☆★★筋トレなんでも質問スレッド431reps★★★

44 ：無記無記名：2016/09/06(火) 20:43:48.23 ID:VTmExb+9.net

アドバイスお願いします！

170cm/52kg/体脂肪13%です。
現在高3の帰宅部で、身長は1年に2~3cm伸びています。

2日に1回腹筋、腕立てと、週に1回3~5kmほどのランニングをしています。

家でできる筋トレを教えてください。
全身にまんべんなく筋肉をつけたいです。
家にあるのは腹筋ローラーくらいです。