☆★★筋トレなんでも質問スレッド431reps★★★

656 ：無記無記名：2016/09/12(月) 14:37:53.53 ID:15+LJ85T.net

この筋トレ対決動画のように20レップスを目指してトレしています。
https://www.youtube.com/watch?v=P2XdU7huv-Q
扱う重量は１ＲＭの80％くらいのです。
10　5　3　2　1
こんな感じでなるべく早く終わらせるよう毎回限界までやります。
２ｓｅｔ目は10から5に落ちることが多いですねぇ・・・回復しないです。

さてここで質問させていただきます。
事情がありまして、週に1〜２回しかトレーニング日を設けられなくなりそうです。
その場合、選択すべき種目は何がいいでしょうか？
器機面の事情もありバーベルバックスクワットは不可能ですが他は懸垂デップス含め可能です。

現在考えてる種目を書きます（20レップスチャレンジ）
ベンチプレス
デッドリフト
フロントプレス
懸垂

この４種目を今後の軸とし、少しでも使用重量増やせるように考えております。
ほかの部位は余力あれば、ごく軽い重量（12〜15）で調整的にやる程度。
脚が足りないのは苦しいところですが、最後に片足スクワットでもいれてお茶を濁すつもりです。

どうでしょうか？