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☆★★筋トレなんでも質問スレッド431reps★★★
- 721 :無記無記名:2016/09/13(火) 00:26:44.83 ID:g1krshox.net
- >>716
3ヶ月前と体脂肪全く変化はないのか?
- 722 :無記無記名:2016/09/13(火) 00:28:10.55 ID:cz/LtSYU.net
- >>718
余力残しといっても、40kg10回したあとにまた10回?
全力でやってるとは思えない。
本当に限界一歩手前ならば、2set目は5回にも落ちよう。
原因
重さが足りない
インターバルが長すぎる
要するにハードにできてない
この動画は数種目での完遂までの勝負だけど、最初100kgで20回。
20回できる重さではないのだろう。
少し余力残しだが10回→5回と落ちてる
こんなやり方もあるんだよ
https://www.youtube.com/watch?v=UQIiQZOzT1g 5分くらいから始まる
- 723 :無記無記名:2016/09/13(火) 00:30:43.45 ID:g1krshox.net
- >>718
たった一ヶ月でそんな台詞言ってたら誰もいい体にはなれない。
3ヶ月で変わってくる、一般的に。
それとジムならトレーナーにフォームを見て貰いつつ、「もっといける!まだまだ大丈夫」と言われると
限界まで追い込める初心者多い。
一人だとな、自分は自分に甘いんだよ。
- 724 :無記無記名:2016/09/13(火) 00:35:35.99 ID:G75tmhzp.net
- 718です。
皆様、的確なアドバイスありがとうございます!
もっと追い込んで継続していきます。
- 725 :無記無記名:2016/09/13(火) 00:48:21.00 ID:tow1du0D.net
- >>718
40キロのバーベルなら、胸に落とさない限り
つぶれてもそんなに苦しくないなら
一度10回以上に挑戦してみなよ
つぶれたら、そっと胸に置いて
足の方にコロガシて逃げたらいい
- 726 :無記無記名:2016/09/13(火) 00:53:35.85 ID:g1krshox.net
- >>718
トレーナーに補助して貰って一度重さをUPしてトライして次の重さを体感してみるっていうのも手だな。
案外いける奴も多い。
2,3回でもできると自信がつく。
- 727 :無記無記名:2016/09/13(火) 00:54:42.93 ID:jZN8jh4e.net
- 超回復という言葉がありますが一日10分間のダンベルトレーニング程度でもインターバルは必要ですか?体感としては腕に疲労や痛みが残っていないので毎日行っても構わないかなと思っているのですが
それとも翌日に疲れが残らないようなトレーニングではそもそも効果がないのでしょうか
- 728 :無記無記名:2016/09/13(火) 00:56:39.12 ID:fazweAp4.net
- >>725
https://www.instagram.com/p/BJ7hPpfgOOD/
- 729 :無記無記名:2016/09/13(火) 00:58:25.75 ID:yNknXAzH.net
- >>727
ヒント:強度が足りない
- 730 :無記無記名:2016/09/13(火) 01:02:40.81 ID:hHX7CRL3.net
- >>727
どんな重量でやってるのそれ・・・
ダンベルで片手28キロ当たりからだよ回復が必要になってくるのは
- 731 :無記無記名:2016/09/13(火) 01:06:04.15 ID:KHHtPI9/.net
- 筋トレは10回未満の負荷で収縮運動だから
インターバル30秒で合わせて1セット1分
5セットしても5分だからね
胸上部 中部 下部で15分
余裕だろ!
- 732 :無記無記名:2016/09/13(火) 01:07:50.86 ID:jZN8jh4e.net
- >>729 >>730
一応10kgでアームカールやって17.5kgでベンチプレスやってますが元々力はない方だと思うのであんまり重さは見ないでください… これ以上重さを増やしたらトレーニングにすらならないと思うのでもう少し気合い入れて負荷増やすようにします
- 733 :無記無記名:2016/09/13(火) 01:08:09.93 ID:KHHtPI9/.net
- 3セットなら
1時間ありゃ
20種目できちゃう 全身余裕
- 734 :無記無記名:2016/09/13(火) 01:10:08.05 ID:g1krshox.net
- >>727
問題なし。毎日やれ。
- 735 :無記無記名:2016/09/13(火) 01:15:56.22 ID:pOSmO31T.net
- >>722
セット間インターバルについての研究データ
http://www.dnszone.jp/magazine/2016/0120-001.php
この辺りのデータは既に吟味されたのだろうか?
- 736 :無記無記名:2016/09/13(火) 01:19:40.73 ID:RwWxkgm8.net
- 超回復にしても
減量にしても
文字本来の意味と違うから、変えればいいのに
- 737 :無記無記名:2016/09/13(火) 01:20:31.47 ID:g1krshox.net
- てかさ、初心者は初心者スレに書き込みしろよ。
- 738 :無記無記名:2016/09/13(火) 01:24:56.47 ID:/b8x3aIN.net
- 最近やたらと話題の金子賢みたいなスタイルになるにはどうすればええの?
足は放置してあの細さなのかそれとも何かトレして細くしてんのか
上半身下半身ガリガリだから上半身だけ鍛えればなれんの?
あと初歩的な質問だけど摂った栄養やらは筋トレで破壊したとこにのみ行き渡る感じなの?
体重が増えていけばそれ相応に足も太くなんのか?
- 739 :無記無記名:2016/09/13(火) 01:33:43.76 ID:cz/LtSYU.net
- >>735
興味深い記事ですねぇ。
山本氏も推奨してますね。
ただ、この手のデータは正直あてになりません。
最初に結論があり、それを実証するための実験にも思えます。
サプリメーカーの意向に沿うようにとか。
1RMの何%で行ったかでも違いはでるのではないですか?
そして個人差。
自分が思うに、科学的なことよりテンションのほうが大事なきがします。
火事場のクソ力を出さねば意味はないと思いますから。
4〜5分休んだら心が冷えそうです。
だがすべてを否定はしません。
なるほど、ある程度の回復を待ち、物理的(負荷と回数という意味で)に強い刺激を与えることも有益かもしれませんね。
あとは合う合わないの違いでしょうね、性格上とかも。
- 740 :無記無記名:2016/09/13(火) 01:34:21.62 ID:b25cy6za.net
- >>738
何が言いたいか分からん文章になってる!
- 741 :無記無記名:2016/09/13(火) 01:37:16.99 ID:e23K8uNw.net
- スミスマシンでスクワットができない
棒だけでも動きがぎこちない
両手にダンベルぶら下げてやるしかないのか
- 742 :無記無記名:2016/09/13(火) 01:38:27.40 ID:cz/LtSYU.net
- >>738
栄養は体のすべてにいきわたります。
ただし、あなたの脳にはいかないかもしれませんね。
なんとなくそう感じました、他意はないですw
- 743 :無記無記名:2016/09/13(火) 01:40:18.34 ID:cz/LtSYU.net
- >>741
足をもっと前にだす。
壁に背中を預けるかんじ。
スミスにはそのほうがスムーズだった記憶ありますね。
- 744 :無記無記名:2016/09/13(火) 01:43:18.86 ID:cnsl7dm8.net
- >>738
金子賢みたいな体になりたいなら
ベンチ、懸垂、サイドレイズの3種目だけやってろ
脚はやらなきゃ細いままだし勝手にデカくはならない
skip leg dayで検索すればそういう体をたくさん見られる
- 745 :無記無記名:2016/09/13(火) 01:44:24.04 ID:VMyjm8AH.net
- なめとんかコイツ
ttps://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/e35/13768093_933440826764491_1364032352_n.jpg
- 746 :無記無記名:2016/09/13(火) 01:49:12.28 ID:tow1du0D.net
- >>745
脚が細くてむしろ気持ち悪いね
バランス悪っ
- 747 :無記無記名:2016/09/13(火) 01:52:50.72 ID:RwWxkgm8.net
- 引き締め派の俺には関係ないが
増量したいなら、満遍なくやらないと、本当に奇形にしかならんだろ。
ベンチ豚とか不細工やん
- 748 :無記無記名:2016/09/13(火) 02:00:45.03 ID:KHHtPI9/.net
- >>738
フィジークのようなスタイルに憧れてるんだね?
ギブスつけるとフィジーク選手のような美脚になるよ
あとダンベルやバーベルは持ってはダメだよ
フィジーク選手のように美しく長い首になりたいなら僧帽がつけたらダメ
全てマシンだけにするべし
- 749 :無記無記名:2016/09/13(火) 02:05:05.00 ID:KHHtPI9/.net
- 日本でNo.2舐めんなよ
隣のもフィジークの奴だですね
脚をつけないのが日本の女には人気
フィジーク選手のような美しい体はいないとかと
言ってる馬鹿女多いからな
脚は少年のままショタコンの感じに萌えるんだろw
ロリコンが胸ないのが好きみたいな
今の女はネジズレてる
- 750 :無記無記名:2016/09/13(火) 02:09:12.41 ID:vPU8DJNa.net
- >>721
体脂肪率は3%減で体重は5キロ増
今はかなり頑張って食べてるのでこのまま頑張って体重増やすべきく悩んでます
- 751 :無記無記名:2016/09/13(火) 02:10:21.57 ID:cz/LtSYU.net
- 映し方もあるのでは?
この画像は何kgくらいでしょうかね体重。
- 752 :無記無記名:2016/09/13(火) 02:14:44.48 ID:cz/LtSYU.net
- >>750
初期は体脂肪ほとんど増えずに筋肉が増える場合もある。
トレ内容と栄養次第ですけどね。
だが使用重量もそろそろ伸び悩んでくるころ。
停滞するまでは体重増も維持もいいでしょう。
そのうちわかりますよ。
でも伸びてるなら変える必要ないんですよ。
- 753 :無記無記名:2016/09/13(火) 02:15:08.65 ID:KHHtPI9/.net
- 映し方じゃねーよwww
フィジークはこんなもんだ! 脚にかける時間がないのか?
トレンディーなのか知らないがwこんな脚を今時の女は好むし
今時の若い男はフィジーク選手カッコイイと言ってんだよ
マッチョて言うかマッチだな!
- 754 :無記無記名:2016/09/13(火) 02:17:16.52 ID:qvRd/xAt.net
- フィットネスビキニの方がよっぽど下半身鍛えているんだな
やっぱ男もビキニにしようぜ
- 755 :無記無記名:2016/09/13(火) 02:28:58.74 ID:eMuZyimP.net
- >>749
日本人は足が短いから、太くなるとよけい短く見えてカッコ悪い
外人の太い足なら日本人の女もかっこいいと思う
- 756 :無記無記名:2016/09/13(火) 03:32:24.27 ID:XeJktbxo.net
- ウェイトトレ初めて半年のものです
ガリガリだったのでとにかく食べまくった結果15kg増量できたのですが脂肪がやや増えすぎたように思えます
11%→14%
キッチリとした減量ではなく脂肪だけ軽く落として筋肉を維持することはできますでしょうか?
また、脂肪をあまりつけずに増量していくにはどのようなことを気を付ければ良いでしょうか?ご教授お願いします
- 757 :無記無記名:2016/09/13(火) 07:58:19.41 ID:TG2as8Qa.net
- 自重で股関節を鍛える方法はありますか?
足を外側に開いたスクワットとかどうでしょうか?
- 758 :無記無記名:2016/09/13(火) 08:05:45.68 ID:cz/LtSYU.net
- >>756
もともと細見で筋トレ初心者は最初は面白いように伸びる。
だが例えば今後15kg、筋肉が大半で増量できるとは思うまい?
ここからが壁にぶちあたる時だ。
もちろん個人差はあるけど、日本人の大半は標準体重+10〜15kgで頭打ちな気がする。
まぁ試行錯誤を繰り返すのだね。
確たる正解がなく難解だからこそ体つくりは面白い。
画像でも載せてみたまえ。
より有益なアドバイスももらえるだろう。
- 759 :無記無記名:2016/09/13(火) 08:07:44.12 ID:cz/LtSYU.net
- >>757
股関節直撃にはならないが、自重ならワンレッグスクワットはどうだろう?
私は最初は数回だったが、今やワンレッグジャンピングスクワットができるようになった。
かかとと尻が付くくらい深くしゃがみ込むといい。
- 760 :無記無記名:2016/09/13(火) 08:09:38.57 ID:cz/LtSYU.net
- >>753
https://www.youtube.com/watch?v=UFmgUxxQ6hY
脚のトレーニングは時代遅れと歌ってるぞ?wwww
これ面白いねw
- 761 :無記無記名:2016/09/13(火) 09:04:47.23 ID:IzW2sIZq.net
- >>730
どういう理屈だよ
- 762 :無記無記名:2016/09/13(火) 09:38:56.17 ID:9UGcQOzY.net
- 筋トレ半年でベンチ120上がったー
- 763 :無記無記名:2016/09/13(火) 10:03:24.04 ID:TG2as8Qa.net
- >>759
ねじれを抑えこむために使うっていうことでしょうか
やってみます
- 764 :無記無記名:2016/09/13(火) 10:30:01.08 ID:fxZnLhsz.net
- >>762
俺は優しいから構ってやる
そんなわけねぇだろwwwwwwwwwww
- 765 :無記無記名:2016/09/13(火) 10:38:32.87 ID:icl2dC1t.net
- いやまて、ポンドじゃないか?
- 766 :無記無記名:2016/09/13(火) 10:48:05.57 ID:hpWCRdoK.net
- 120cmのバーベルかもしれない
- 767 :無記無記名:2016/09/13(火) 11:12:31.29 ID:sm3vWI2l.net
- 減量しながら筋肉をつけたいので炭水化物を朝だけにして納豆とサラダチキン中心の食生活をしていますが何かアドバイスがあれば教えて下さい
- 768 :無記無記名:2016/09/13(火) 11:15:35.22 ID:GWzPbzGo.net
- 筋トレ後にもプロテインと一緒に多少摂りな
- 769 :無記無記名:2016/09/13(火) 11:21:31.00 ID:cz/LtSYU.net
- 長身デブ(100kg)が初ベンチで80kgでsetくめて、120kg半年はそう驚くレベルでもない。
ユーチュブに140kgあがるデブがいるが、そうだったみたい。
- 770 :無記無記名:2016/09/13(火) 11:33:03.34 ID:eJSxB6du.net
- http://imepic.jp/20160913/414470
脂肪があり、しょぼいのはわかっていますが、客観的にみてどこをもっとやったほうがいいとおもいますか?
- 771 :無記無記名:2016/09/13(火) 11:35:19.66 ID:fxZnLhsz.net
- 背中も見せてくれないとわからない
- 772 :無記無記名:2016/09/13(火) 11:40:07.40 ID:6hucOigj.net
- >>757
うんこ座りキープ、おすすめ
- 773 :無記無記名:2016/09/13(火) 11:40:57.36 ID:cz/LtSYU.net
- >>770
筋肉量が足りない感じ。
その割に体脂肪は多い。
腹圧かけてるからうっすら腹筋が見えるが体脂肪率は17%くらいかな?
まぁ・・・まだまだです。
- 774 :無記無記名:2016/09/13(火) 11:41:41.17 ID:bseQR2nB.net
- 効率の良い肘のリカバリー方法教えろ
- 775 :無記無記名:2016/09/13(火) 11:44:20.94 ID:cz/LtSYU.net
- >>774
何もせず安静にしとけ。
2chもしなくてよい。
- 776 :無記無記名:2016/09/13(火) 11:46:24.71 ID:gUNPRxxP.net
- >>770
肩と腕のバランスが悪いな
肩を重点的にやってでかくしよう
- 777 :無記無記名:2016/09/13(火) 11:47:42.65 ID:6hucOigj.net
- >>767
炭水化物をたくさん摂っていたなら減らすとして
卵、乳製品、魚、生野菜、果物などバランスよく食った方がいいよ
- 778 :無記無記名:2016/09/13(火) 12:05:18.31 ID:ea5p3rc5.net
- 乳腺が腫れた所って、硬いんですか?
それともプニプニした感じで柔らかいのですか?
- 779 :無記無記名:2016/09/13(火) 12:12:18.17 ID:lpEI89lc.net
- フィジークやベストボディに憧れてます
大会を目指したいのですが、どうしたら良いのでしょうか?
サイズ的には問題ないと思ってます
それにあたって
やるべき課題があり年内の大会は全て間に合わないと感じています
肥大した脚 僧帽 前腕をフィジークでは不利だと感じています
1度 つけてしまった筋肉は
どれくらいの期間でフィジーク向けに小さくできるのでしょうか?
- 780 :無記無記名:2016/09/13(火) 12:26:23.45 ID:gUNPRxxP.net
- それは人それぞれだから答えようがない
- 781 :無記無記名:2016/09/13(火) 12:47:50.73 ID:e1KDZqqQ.net
- そいつホラッチョだから無視しろ
- 782 :無記無記名:2016/09/13(火) 13:40:11.76 ID:lpEI89lc.net
- >>781
ほう ほう
君の言葉は皆に無視されて
相手されてないけどねwww
- 783 :無記無記名:2016/09/13(火) 13:50:01.62 ID:UGSjqRQK.net
- 大会目指してやるぐらいなんだから、こんなとこで質問してないでジムとかで聞いてくればいいじゃんw
- 784 :無記無記名:2016/09/13(火) 13:54:08.33 ID:e1KDZqqQ.net
- >>782
一言で矛盾してるのに気づいてないの?
- 785 :無記無記名:2016/09/13(火) 14:00:59.35 ID:lpEI89lc.net
- やっぱ日本で準優勝する金子君の脚はモテるんだろうな
今は脚を鍛えないのがトレンディーなんだね
フィジーク選手のように女性より細い脚を手に入れるにはどうしたらいいの?
http://imepic.jp/20160913/501650
- 786 :無記無記名:2016/09/13(火) 14:03:54.35 ID:lpEI89lc.net
- 短めで細めがトレンディーなの?
金子君 身長高いけど女性と膝小僧 同じ高さだね
- 787 :無記無記名:2016/09/13(火) 14:06:58.89 ID:cz/LtSYU.net
- うわ・・・本当にチキンレッグなんだね><
そか、こんなレベルで準優勝かw
まぁ芸能人だしってことなんだろ?
。
- 788 :無記無記名:2016/09/13(火) 14:16:15.87 ID:Oc4v5C0L.net
- フラットベンチしかないのですが大胸筋上部を鍛える方法はありませんか?
- 789 :無記無記名:2016/09/13(火) 14:23:41.91 ID:VMyjm8AH.net
- >>788
リーバスグリップでプレスやると上部に効くよ
- 790 :無記無記名:2016/09/13(火) 14:40:34.89 ID:IrVvy4pc.net
- バランス良く鍛えるのが良いと思うよ
デカくなりすぎの肉ダルマも気持ち悪いし、ガリガリも気持ち悪いし
- 791 :無記無記名:2016/09/13(火) 15:12:53.22 ID:Hdd5HZD8.net
- あくまで例えばなんですが、友達がベンチプレスをすると言うので補助をして、ふざけて上から押してしまい、友達が力及ばずバーベルを落としてしまい、肋骨と肩の骨を痛めて入院になった場合、オレは罪に問われるんでしょうか?
- 792 :無記無記名:2016/09/13(火) 15:17:38.72 ID:a4hwQtDX.net
- え?
- 793 :無記無記名:2016/09/13(火) 15:18:13.76 ID:Bv9QuiLw.net
- >>791
その場合は傷害になるのかねぇ
- 794 :無記無記名:2016/09/13(火) 15:38:48.48 ID:ziiBVQ29.net
- >>791
殺人未遂
- 795 :無記無記名:2016/09/13(火) 15:39:34.48 ID:skwSX5S0.net
- >>791
例えば、じゃないんだろ?w
- 796 :無記無記名:2016/09/13(火) 15:45:43.21 ID:cz/LtSYU.net
- >>788
俺はインクラインベンチあるが、上部はフロントプレスにしてる。
インクラインの設定面倒なんだよ・・・ベンチラックの高さ変えなきゃならんし。
- 797 :無記無記名:2016/09/13(火) 15:45:59.36 ID:lpEI89lc.net
- やっぱ フィジークのモテボディー目指すなら
脚 僧帽 前腕は肥大させないよう少年さを残すべきですかね?
前腕や僧帽はバーベルやダンベル持つと嫌でも肥大しちゃうから
どうすれば、いいのでしょうか?
やっぱデッドもしたらダメすっよね?
フリーウエイト禁止すっか?
- 798 :無記無記名:2016/09/13(火) 15:56:30.63 ID:Hdd5HZD8.net
- >>795
いや、ほんと例えばどうなるか知りたくて。友達だし無罪かなとも思うし。許してくれるかなとか。警察に通報されたらヤバイですか?
補助するなら気を付けないといけないから知りたいだけです。
もしですが、もしこのような事をしてしまったらどうしたらいいんでしょうか?
- 799 :無記無記名:2016/09/13(火) 15:57:22.49 ID:ZtbnwwPO.net
- 2ch筋トレーらーが偉そうに嫉妬心で、
金子賢を貶しまくってる件(笑
- 800 :無記無記名:2016/09/13(火) 15:59:07.97 ID:gUNPRxxP.net
- たとえ法的に問題なかったとして 友達入院させておまえは平気なのか?
ネタなんだろうけど
- 801 :無記無記名:2016/09/13(火) 15:59:22.49 ID:lpEI89lc.net
- このヘタレがギリギリの重量使うから悪いだけだろw
で何kg使ってたわけ?
150kg未満なら無理した相手が悪いな!
ざまぁみろだよな
- 802 :無記無記名:2016/09/13(火) 16:01:28.13 ID:2BKPBOXG.net
- こいつホラッチョだからみんな無視しろよ
- 803 :無記無記名:2016/09/13(火) 16:01:50.53 ID:NEa9VM7Y.net
- \_________________/
O
o
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ミ
/ ,―――─―-ミ
/ // \|
| / ,(・ ) ( ・) ハァ
(6 つ | ハァ
| ∪__ |
| /__/ /
/| ∪ /\
と、思う池沼であった
- 804 :無記無記名:2016/09/13(火) 16:07:22.65 ID:skwSX5S0.net
- >>798
友達次第だろうな
そうなった場合は裁判をしたらいいだけ
- 805 :無記無記名:2016/09/13(火) 16:12:20.44 ID:ziiBVQ29.net
- >>798
マジレスすると数年刑務所に入るだけだからどうってことない
雨風も凌げるし毎日3食きっちり食えて医療費も無料 その辺のホームレスより充実した生活が送れるだろう
苦痛なことと言えばエアコン無くてしっかり身体洗えないから汗臭いことと、
危険物持ってないかのチェックで自分でケツの穴広げさせられてガラス棒突っ込まれて観察されることぐらい
まあせいぜい楽しんで来い
- 806 :無記無記名:2016/09/13(火) 16:17:32.23 ID:v+NOIzWu.net
- ID:lpEI89lcはリアルで誰にも相手にされないかわいそうな奴だから
みんな構ってやってくれよな!
- 807 :無記無記名:2016/09/13(火) 16:41:20.13 ID:cZxjFGgt.net
- >>785
トレンディーって笑
おまえ、ハゲかよ
- 808 :無記無記名:2016/09/13(火) 16:55:13.02 ID:BEuBdO1L.net
- 腹壊したのでまたプロテイン飲まないとだめだよな?
- 809 :無記無記名:2016/09/13(火) 17:10:22.92 ID:E3Fl8VCJ.net
- >>808
んなことない
人体の事は高校の生物で習っただろ
思い出せ
- 810 :無記無記名:2016/09/13(火) 17:41:23.46 ID:g1krshox.net
- >>791
初心者やド素人は補助なんてやらない方がいいよ。
だいたいふざけて押すとかなんだよ、お前に筋トレする資格はない。
- 811 :無記無記名:2016/09/13(火) 18:10:12.27 ID:JWVukfMe.net
- 791とは別人ですが
たとえば自宅で全裸で筋トレしてて
それが外から丸見えだったばあい
公然ワイセツになるのでしょうか
- 812 :無記無記名:2016/09/13(火) 18:16:55.25 ID:0xJVpg4y.net
- なります
- 813 :無記無記名:2016/09/13(火) 18:34:47.10 ID:lpEI89lc.net
- >>807
何がですか? フィジーク選手の脚はトレンディーだと思いますよ
だって海パンをダボダタボに履くのが流行てモテるんだと思います
海パンの股サイズは27〜29cmしかないし
それをダボダボに見せるのは並大抵の努力が必要ですよ
筋トレしてたら嫌でも太股は肥大して行くし
58cmしかない俺でさえ 海パンはキチキチに見えちゃいます
- 814 :無記無記名:2016/09/13(火) 18:35:26.32 ID:lpEI89lc.net
- 今流行りのダボダボ
スタイル
http://imepic.jp/20160913/660480
- 815 :無記無記名:2016/09/13(火) 18:47:58.08 ID:ldSxJBvr.net
- バックエクステンションの椅子のやつで腰が痛くなるのは負荷の高過ぎ?背中の曲げ過ぎ?
- 816 :無記無記名:2016/09/13(火) 18:51:10.46 ID:VUd0CWnD.net
- >>811
ただ、カーテンの隙間から見える程度なら問題無い。さらに、外に覗かないで下さいと書いておけば、覗かれるし無罪だし完璧。
と、想像で言ってみる。
- 817 :無記無記名:2016/09/13(火) 18:59:55.42 ID:i67YH5zR.net
- 足を隠すためにやってんのか
- 818 :無記無記名:2016/09/13(火) 19:11:30.04 ID:C8T/lPPX.net
- >>791
良くて過失致傷。
怪我する可能性を十分予見できたと判断されれば傷害。
>>798
友達なら、入院費と慰謝料払って示談にしてもらえ。
それで友達が納得しなければ前科がつくだけ。
>>811
日本だとおkのはず。
米では自宅のリビングで全裸でコーヒー飲んでたら、通行人の女性に見られ、
訴えられ、負けたという事例があったはず。
- 819 :無記無記名:2016/09/13(火) 19:26:52.36 ID:skwSX5S0.net
- >>818
コーヒー男はその後無罪を勝ち取ったよ
- 820 :無記無記名:2016/09/13(火) 20:09:33.71 ID:UGSjqRQK.net
- >>800
まさにその通りだわw
- 821 :無記無記名:2016/09/13(火) 20:40:08.94 ID:VMyjm8AH.net
- >>815
筋肉的な痛みじゃないとしたら、ヘルニア入ってるんだろうな
1回レントゲン撮ってもらえ
脊椎屈曲させる運動で痛くなるのはどうしようもないから、体幹系で鍛えるやり方を模索する方向で
- 822 :無記無記名:2016/09/13(火) 20:43:10.86 ID:g1krshox.net
- >>813
フィジークは専用スレがあったろ?
そっちで話せ。
- 823 :無記無記名:2016/09/13(火) 21:01:13.94 ID:UCC+Aady.net
- リバースベンチプレスのボトムポジションで左肘が少し痛みます。
グリップ幅はワイドです。
手の向きが逆なだけにボトム時に肘を内側に絞る形になってしまってます。
逆手ワイドチンニング状態のような感じで。
グリップ幅をもう少し狭めるなど何か対策はありますでしょうか?
- 824 :無記無記名:2016/09/13(火) 21:07:27.58 ID:4NoC/sNL.net
- リバースの場合は脇締めてナロー気味でやってるよ
そしてヘソのあたりに下ろす感じ
- 825 :無記無記名:2016/09/13(火) 21:32:08.01 ID:C8T/lPPX.net
- >>819
そうなんだ、とん。
- 826 :無記無記名:2016/09/13(火) 21:40:05.30 ID:iie2DZJ5.net
- 自重で(フラット)腹筋した場合、どれくらいの負荷が腹筋にかかっていることになりますか?
自分の体重の何%くらいですか?
- 827 :無記無記名:2016/09/13(火) 22:19:29.93 ID:o1mbkjxr.net
- ジム強制退会になって通えないんだけど自重で何やればいい?
- 828 :無記無記名:2016/09/13(火) 22:20:25.90 ID:TXTrww2y.net
- >>827
ダンベル買おう
- 829 :無記無記名:2016/09/13(火) 22:21:32.33 ID:ziiBVQ29.net
- 強制退会になるようなことする奴は家トレしてもワーワーうるさかったりするんだろうからおとなしく寝てなさい
- 830 :無記無記名:2016/09/13(火) 22:26:04.47 ID:icl2dC1t.net
- ダンベルプレス終わった後にダンベル豪快に投げ落としてウェーイ!とかやったのか
- 831 :無記無記名:2016/09/13(火) 22:33:18.30 ID:o1mbkjxr.net
- >>830
迷惑会員に注意したら取り巻き達と組んで嫌がらせしてきたからガツンと言ってあげたら恫喝されたって言われて終了
- 832 :無記無記名:2016/09/13(火) 22:41:54.96 ID:0YT3HTYs.net
- 169cm 体重80kg 体脂肪率24%ですが減量した方がいいですよね?
- 833 :無記無記名:2016/09/13(火) 22:43:30.40 ID:gUNPRxxP.net
- >>832
体脂肪なんて測定しなくても鏡を見ただけで減量が必要なのわかるレベルでしょそれ
- 834 :無記無記名:2016/09/13(火) 22:46:13.52 ID:VMyjm8AH.net
- デブは脳の認知がバグってるから
前に「なんで二頭が割れないんすかね?腱の付く位置がおかしいんすかね?」って
パンパンに膨らんだ白豚二頭を晒したやつはクソ笑ったわ。
てめえの脳内では痩せて見えるんだろうな。
- 835 :無記無記名:2016/09/13(火) 22:56:52.75 ID:NoOl4h0i.net
- 一回でいいから
ライトウエイトベイビー‼
って叫びたいよねジムで
- 836 :無記無記名:2016/09/13(火) 23:01:40.41 ID:lpEI89lc.net
- >>822
お前はダイエット板や初心者スレではなせ
- 837 :無記無記名:2016/09/13(火) 23:10:19.29 ID:hHX7CRL3.net
- フィジークステロイダーの話は他所でやれ
- 838 :無記無記名:2016/09/13(火) 23:29:48.91 ID:icl2dC1t.net
- >>835
そこは現地風にライウェイッ!といこうぜ
- 839 :無記無記名:2016/09/13(火) 23:35:39.42 ID:YDMeMUDV.net
- 筋トレ後に手足が震えるんですけど何故でしょうか?
あとお腹が無性に減ります、筋トレ後に何か食べないと倒れそうな感覚に襲われます
今日の筋トレは、ベンチプレス、ラットプルダウン、ダンベルカール、ダンベルショルダープレス
ダンベルデットリフト、腹筋ローラーをやりました
普段はこれと自重スクワット、カーフレイズ、懸垂を
同じ部位を週に2回くらいで全体を週に3〜4回トレーニングしてるのですが
先週と今週が色々忙しくて、今下半身以外を鍛えました
何か原因が分かるかたがいたら、解決方法を教えて下さい
宜しくお願いします
- 840 :無記無記名:2016/09/13(火) 23:53:56.60 ID:g1krshox.net
- >>839
http://kintore-diet.info/kintore-kenko/convulsions.html
腹が減るのも普通。プロテインドリンクでも飲めばOK.
- 841 :無記無記名:2016/09/14(水) 00:00:12.92 ID:9our80SO.net
- >>813
トレンディーでマジ笑える
こいつ40歳どころか60の還暦近い爺さんだろw
- 842 :無記無記名:2016/09/14(水) 00:01:33.05 ID:iYAZ0RyS.net
- >>839
そんなん先輩に聞けば?ネタっぽいね。
- 843 :無記無記名:2016/09/14(水) 00:13:40.95 ID:yU3+PHuP.net
- >>831学会員に嵌められたな。学会員のジム会員とは関わり合わないのが吉。
学会員って無駄に群れてて、迷惑行為する奴が多いから分かり易い。首都圏
だとどこにでもいる。
- 844 :無記無記名:2016/09/14(水) 00:17:23.59 ID:O9fXqdRB.net
- ライウェイッ!
つって
220キロのベントオーバーロー
できるのは本当にカッコいい
- 845 :無記無記名:2016/09/14(水) 00:17:39.86 ID:/AfASrNB.net
- >>839
低血糖のプラセボ、か虚言症
- 846 :無記無記名:2016/09/14(水) 00:22:06.76 ID:rz6mAvNS.net
- 学会は日本の弱体化を図ってて、学会員は日本人の男が強くなるのを邪魔したがる。
学会員は半島系の顔してるのが大半だから、判別し易い。
- 847 :無記無記名:2016/09/14(水) 00:33:12.34 ID:uqZ+cQBm.net
- 大手フィットネスクラブのスタッフにも学会員多いよ。
- 848 :無記無記名:2016/09/14(水) 00:49:40.16 ID:aF8Jr0c4.net
- >>840
ありがとうございます、今日はトレーニング後にお菓子を食べて1時間くらいで治りました
お金に余裕が出来たらプロテインを買いますね
>>842
ネタでは無いです、筋トレしてる人が周りに誰もいないのでここで聞きました
ネタだと思わせてしまってすいません
>>845
低血糖症かは分かりませんが、昔から体温が35度台です
小学生の頃は34度台だった事もあります
36度台になると36度を超えると体調が悪くなります
皆さん色々教えてくれてありがとうございました
筋トレを始めたキッカケはダイエットと低体温を治したいと思ったからです
今のままだと将来大変な事になりそうな気がしたのでこれからも筋トレを頑張りたいと思います
- 849 :無記無記名:2016/09/14(水) 00:53:59.59 ID:98lfv8nK.net
- 単に食う量少ないだけっしょ
- 850 :無記無記名:2016/09/14(水) 00:56:39.53 ID:nLd0SauB.net
- 俺が通ってるとこにも学会員の迷惑会員やスタッフいるけど、
学会員に牛耳られてるとこは、もうどうにもならないよ。環境悪化の一途を
辿って、まともな会員が退会していなくなってく。
- 851 :無記無記名:2016/09/14(水) 01:00:14.04 ID:um1ehOn7.net
- >>848
低体温は筋肉増量でも直るけどシャワーを42度位にしたり、サウナ入ったりも効果的。
- 852 :無記無記名:2016/09/14(水) 01:08:01.50 ID:7yyhXnOY.net
- 学会は日本の癌だからな。あいつ等に関わると不幸になるぞ。
悪いことは言わん。学会員には近寄るな。
- 853 :無記無記名:2016/09/14(水) 01:08:28.15 ID:BnDjM1Rn.net
- >>841
わざと馬鹿にしてネタにしてるのに、それに笑えるなんて釣られ過ぎ
- 854 :無記無記名:2016/09/14(水) 01:16:48.32 ID:U1bwORce.net
- ベンチをデップスの幅で持つのはどう思いますか?
手の内側を計ったら60cmと肩幅と同じくらいでした。
デップスの場合、明らかに広くもつよりこの狭い幅のほうがパワーが出ます。
ベンチですと内側70cmでした(81cmラインは薬指くらい)
もしかしたら、60cmにしたほうがパワーが出たりすることあります?
きっちり肩甲骨を寄せられる感じになるんですよ、内側60cmだと。
まだ試してませんが、他のされ方いらっしゃいますか?
ナロウ?肩幅ベンチです。
- 855 :無記無記名:2016/09/14(水) 01:18:11.60 ID:U1bwORce.net
- 他のされ方
試された方
とんでもないタイプミスでした、失礼しました。
- 856 :無記無記名:2016/09/14(水) 01:22:01.81 ID:U1bwORce.net
- >>848
長期のダイエットで体温が下がるケースは実際あります。
基礎代謝ダウンにもなる代謝適応です。
たまに炭水化物を一日3〜4合など詰め込む日があると治りますよ。
正確には、治りましたよ、です。
グリコーゲンも回復しますし、一度お試しあれ。
基礎体温1度で基礎代謝は1割くらい変わるらしいですよ。
- 857 :無記無記名:2016/09/14(水) 01:37:53.22 ID:Bq7ZXDFX.net
- 筋トレやる前は平均体温35℃台前半だったけど
筋トレ始めて3ヶ月で平均体温26℃台中盤で安定してる
体温大事
- 858 :無記無記名:2016/09/14(水) 01:38:55.78 ID:Bq7ZXDFX.net
- 36℃台!
- 859 :無記無記名:2016/09/14(水) 01:50:11.78 ID:6fILfEvf.net
- >>857
南無
- 860 :無記無記名:2016/09/14(水) 01:57:47.48 ID:BnDjM1Rn.net
- 3合とか少食過ぎるよ
中学生の部活レベルだよね 990gしかないじゃんw
だから、いつまでたっても大きくなれないんじゃない?
俺でも1日6合 炊くしね
1食500g程度の4食だしさ
- 861 :無記無記名:2016/09/14(水) 01:58:04.99 ID:SsfECzNM.net
- よく「負荷が抜ける」って言うけど何が駄目なん?
別に回数や重量の競争してるわけじゃなし、追い込めればいいじゃん
- 862 :無記無記名:2016/09/14(水) 02:01:11.21 ID:y1eXW33h.net
- http://i.imgur.com/E5DDnvz.png
http://i.imgur.com/nqPlbLo.png
http://i.imgur.com/u4vwuOo.png
http://i.imgur.com/O4BlM1o.png
トレ歴2年4ヶ月、175cm、70kg
今後の参考にしたいのでご意見お願いします。
- 863 :無記無記名:2016/09/14(水) 02:16:43.16 ID:glZCgOvh.net
- >>862
パンツがじわる
- 864 :無記無記名:2016/09/14(水) 02:31:15.92 ID:abDMBxd3.net
- >>863のせいで、パンツにしか目がいかない
- 865 :無記無記名:2016/09/14(水) 02:31:49.62 ID:XL0QxHuR.net
- >>862
ハム ケツ 僧帽筋 上腕三頭筋
- 866 :無記無記名:2016/09/14(水) 02:33:16.59 ID:XL0QxHuR.net
- あと前腕 カーフ
- 867 :無記無記名:2016/09/14(水) 02:35:04.13 ID:zopWTpoP.net
- これパンツじゃなくて写真に塗ってるよね?
- 868 :無記無記名:2016/09/14(水) 02:44:24.85 ID:BnDjM1Rn.net
- >>862
白斑 ちゃんと病院で検査した方がいいよ
癌の可能性もあるからね
体的にはフィジーク行けそうだね
このまま
脚トレを1年やめて僧帽も鍛えない
- 869 :無記無記名:2016/09/14(水) 02:45:00.35 ID:BnDjM1Rn.net
- ケツ鍛えろよ!
- 870 :無記無記名:2016/09/14(水) 02:50:52.55 ID:BnDjM1Rn.net
- >>862
荒々しさがまだあるね
胸 広背筋 僧帽 三角 2頭 3頭 前腕
4頭 カーフ ハムケツ
そこを鍛えるといいよ
お腹は痩せたら誰でも割れるし
後回しでいいよ
- 871 :無記無記名:2016/09/14(水) 02:57:22.33 ID:um1ehOn7.net
- >>862
ケツも下半身も全く鍛えてない印象。上腕三頭筋も足らない。
>>865が的確だと思う。
胸筋も足らない。
なんだか全体的にだらしがない筋肉という印象しか受けない。
内臓脂肪が案外多いとかかな。
おっさん?
- 872 :無記無記名:2016/09/14(水) 03:13:18.63 ID:um1ehOn7.net
- おらよ
http://fast-uploader.com/file/7029345830810/
パスワードは0914
体脂肪率は一桁。
- 873 :無記無記名:2016/09/14(水) 03:19:14.10 ID:um1ehOn7.net
- 背中はまだまだだけど
http://fast-uploader.com/file/7029346234693/
パスワードは0914
- 874 :無記無記名:2016/09/14(水) 03:20:50.61 ID:um1ehOn7.net
- >>862
やっぱり体脂肪が多いんじゃないか。自分と比べてそう思う。
- 875 :無記無記名:2016/09/14(水) 03:26:05.09 ID:6aoExixD.net
- いやいや、862の方が全体的に筋量あるじゃんw
何故そこまで上から目線で語れるかねw
862はあと5kg絞ればいい感じになりそう。
ボディビル的にはバルク足らないけどね。
- 876 :無記無記名:2016/09/14(水) 04:23:29.25 ID:um1ehOn7.net
- タラレバ論はなんとでも書けるっしょ。
自分は格闘技やってるけど>>862と対戦したら絶対に勝てそうだし。
>>862が5kg絞った頃にはこっちは5kg筋肉増やしてる。
試合に向けて増量中だから。
- 877 :無記無記名:2016/09/14(水) 05:16:48.74 ID:6aoExixD.net
- >>876
だから絞った状態でも862の方が残るって。
それこそ872なんて厳しい言い方すりゃただただ痩せてるだけじゃん。
- 878 :無記無記名:2016/09/14(水) 05:58:05.87 ID:um1ehOn7.net
- 体重比で筋肉率87.5%あるけどな。
- 879 :無記無記名:2016/09/14(水) 06:06:27.14 ID:um1ehOn7.net
- ダチで100kg近いデブがいるけど実際のとこ筋肉良は圧倒的に負けてる。
女に筋肉凄いって騒がれるのは自分だけどな。
「リフター体型ってなんでデブが多いの?」
ってスレが立ってるが、デブの筋肉量は馬鹿にできない。
- 880 :無記無記名:2016/09/14(水) 06:19:35.50 ID:jUQE9cay.net
- >>879
ここの連中の理想の体型は悟空とかヤムチャじゃなくてナッパだから
- 881 :無記無記名:2016/09/14(水) 06:28:50.10 ID:6aoExixD.net
- >>879
身体はともかくその自信は大したもんだと思うよw
- 882 :無記無記名:2016/09/14(水) 07:01:35.98 ID:iY5Llhv3.net
- Lazar angelov みたいな体になりたい!
- 883 :無記無記名:2016/09/14(水) 07:06:12.70 ID:c1A1X12F.net
- 友達の話が出てくるやつはホラッチョなんだよなぁ
- 884 :無記無記名:2016/09/14(水) 07:06:25.28 ID:1AqPZ1MF.net
- >>879
衝撃的なガリキッズだな
だいたい格闘技やってるとか!w
勝てるとか!w
筋肉率とか!w
ダチとか!w
バカ丸出しのガキじゃねーか!www
高校生かな??高校生だよねー?
どうせガリガリ君は画像すぐ消すから保存しといたぞ
http://fast-uploader.com/file/7029354364278/
- 885 :無記無記名:2016/09/14(水) 07:24:24.31 ID:ysD1APwZ.net
- >>880
ハゲじゃん
- 886 :無記無記名:2016/09/14(水) 09:16:27.67 ID:U1bwORce.net
- お、なんだなんだいつから画像うpスレになったんや?w
じゃワシも^^
http://imgur.com/a/hAK0M
これ拡張子つけたほうがいいの?.jpgつけると開かないのだが・・・やり方わからんw
>>862
下半身はともかく、前面からみえる広背筋の広がりイイネ^^
175cm70kgとバランスもいい。
俺も絞らねばねぇ^^;
185cm86kgです。
80kgまでダイエットナウ
- 887 :無記無記名:2016/09/14(水) 09:18:43.30 ID:U1bwORce.net
- スルーされたので再質問。
ベンチをデップスの幅で持つのはどう思いますか?
手の内側を計ったら60cmと肩幅と同じくらいでした。
デップスの場合、明らかに広くもつよりこの狭い幅のほうがパワーが出ます。
ベンチですと内側70cmでした(81cmラインは薬指くらい)
もしかしたら、60cmにしたほうがパワーが出たりすることあります?
きっちり肩甲骨を寄せられる感じになるんですよ、内側60cmだと。
まだ本格的に試してませんが、フォーム変えた方いらっしゃいますか?
肩幅ベンチです。
- 888 :無記無記名:2016/09/14(水) 09:23:33.55 ID:aM+IJ29X.net
- スルーされるにはスルーされるなりの原因がある
- 889 :無記無記名:2016/09/14(水) 09:27:15.45 ID:/eZHmOLw.net
- とりあえずNGにしといた
- 890 :無記無記名:2016/09/14(水) 09:27:58.51 ID:U1bwORce.net
- >>888
どういうことかね?わからんよ?
パワーフォームより、パラオリンピックのパラベンチのほうがいいのではないか、ということなのだが?
http://mbcpower.web.fc2.com/13.03.03.html
目的はあくまで筋肥大なのだけど、コンパウンド種目で重量を求めるのは筋肥大と矛盾しないしね。
- 891 :無記無記名:2016/09/14(水) 09:43:32.19 ID:6aoExixD.net
- http://i.imgur.com/w8nCYVL.jpg
初めて画像あげてみた。まあ、画像見たら自分もしょぼいな。
- 892 :無記無記名:2016/09/14(水) 09:53:39.73 ID:U1bwORce.net
- >>891
絞れていい感じですねぇ。
今から背中やるのでモチベあがります。
- 893 :無記無記名:2016/09/14(水) 09:54:30.16 ID:RzgLhHWs.net
- 背中撮るのってムズイよね
- 894 :無記無記名:2016/09/14(水) 09:58:20.57 ID:6aoExixD.net
- >>893
嫁に撮ってもらった。鏡だと良いように見えてしまうから定期的に写真撮ってもらってる。
- 895 :無記無記名:2016/09/14(水) 10:02:30.43 ID:zopWTpoP.net
- やっぱ外人と日本人の差は迫力ある僧坊筋だなあ
僧坊がしょぼいとどうしてもヒョロく見えるね
- 896 :無記無記名:2016/09/14(水) 10:12:06.38 ID:sG7zpnD4.net
- >>885
リアルで言ったら佐々木健介みたいなのが理想なんだろ
175cm70kgでガリって言われんだからw
普通の人の感覚とだいぶ違う
>>886
身長羨ましいなあ
- 897 :無記無記名:2016/09/14(水) 10:23:01.88 ID:55L0vBSE.net
- ビーレジェンドってうんこ臭いですか?
- 898 :無記無記名:2016/09/14(水) 10:31:27.56 ID:As/RuZ+7.net
- >>891
たしかに言うように、しょぼいね
背中鍛えてないならこんなもんだよ
1年もチンニグしたら見た目よくなるよ
- 899 :無記無記名:2016/09/14(水) 10:41:54.01 ID:y1eXW33h.net
- 862です
まずバックダブルバイの写真はパンツを食い込ませ過ぎてTバック状態になったので黒く塗り潰しました
案の定笑われた!w
全体的にバルクがないので来年90kgの豚になる予定です
自宅にダンベルとベンチとチンスタしかないので、脚は自宅でダンベルで申し訳程度にスクワットとルーマニアンデッドしかしかしていません。弱いです!ご勘弁を!w
上腕は指摘の通り弱いです
やっぱり三頭が弱いですか?
個人的に肩と背中が好きなので肩の前中後のバランスと背中はどうでしょうか??
- 900 :無記無記名:2016/09/14(水) 10:52:36.77 ID:DjbUyuy7.net
- >>898←こいつホラッチョだからみんな無視しろよー
- 901 :無記無記名:2016/09/14(水) 10:53:11.45 ID:IcHnk5GY.net
- 精索静脈瘤だと診断されたのですが、静脈瘤は筋トレで軽減されるそうです
金玉付近の筋肉となるとどこを鍛えればいいものでしょうか?
- 902 :無記無記名:2016/09/14(水) 11:00:41.55 ID:DzJr85/S.net
- 質問させて頂きます。
現在身長170、体重約67キロで、めちゃめちゃ脂肪だらけでお腹も胸も出てます。
プロサッカー選手のような格好いい体を目指しているのですが、筋トレ方法を調べてると筋肉を増やして(増量期)から、その後有酸素運動を中心に減量していくのが効率的な方法と認識したのですが、自分の様なデブの場合は脂肪を落としてからの方が効率がよかったりしますか?
長文になりましたが助言お願い致します。
- 903 :無記無記名:2016/09/14(水) 11:02:55.54 ID:Ruz2F+nv.net
- クリス・フルームになりたいですどうやったらなれますか?
- 904 :無記無記名:2016/09/14(水) 11:06:39.46 ID:GEkerLXM.net
- >>901
外尿道括約筋と思われ。
- 905 :無記無記名:2016/09/14(水) 11:07:25.21 ID:IcHnk5GY.net
- >>904
き、鍛えようがない、、、。
股関節かな、、、
- 906 :無記無記名:2016/09/14(水) 11:16:18.70 ID:zopWTpoP.net
- >>903
まず髪型から真似してみよう
- 907 :無記無記名:2016/09/14(水) 11:17:27.92 ID:GEkerLXM.net
- >>905
用をたすときに小便を止めたり出したりすると鍛えられる。らしいよ。これがうまく出来ない人はこの筋肉が弱いとか。
- 908 :無記無記名:2016/09/14(水) 12:11:43.39 ID:yJ40gOeN.net
- ウエスト70でオススメのトレーニングベルトってえりめす?
- 909 :無記無記名:2016/09/14(水) 12:25:53.06 ID:GAHiGbFz.net
- >>901
うんこ我慢するときみたいに肛門閉めてみ?
ちんちんもぴくぴく動くでしょ。
それ繰り返せばいいんじゃね?
効果あるか保障できんけど。
- 910 :無記無記名:2016/09/14(水) 12:27:17.88 ID:Z/JqPflD.net
- タンパク質に造血作用ってあるの?
- 911 :無記無記名:2016/09/14(水) 12:31:01.51 ID:sJ0p6H8W.net
- >>902
この質問する人多いけど
脂肪だけ先に落とすってのは筋トレしないで有酸素と食事制限だけするっていう
いわゆるダイエット
これは筋肉が落ちるから効率が悪い
デブだろうがガリだろうがやることは同じ
筋トレしてたんぱく質をとって炭水化物の量で体重をコントロールする
デブの場合は炭水化物を減らせ
- 912 :無記無記名:2016/09/14(水) 12:31:01.70 ID:Ln+ATBVv.net
- 間食にいかり豆はどうですか?
- 913 :無記無記名:2016/09/14(水) 12:34:27.91 ID:ixJOCywF.net
- 凡人ではマッスル北村みたいな体にはなれないよね
- 914 :無記無記名:2016/09/14(水) 12:35:17.94 ID:Ln+ATBVv.net
- 筋肉ゴリラにはなりたくないよ。
細マッチョが至高
- 915 :無記無記名:2016/09/14(水) 12:37:57.23 ID:mic9D63k.net
- 細マッチョは服を着てたらただのそこらへんのヒョロガリだよな
- 916 :無記無記名:2016/09/14(水) 12:39:27.97 ID:pd6QVhdE.net
- バスケ選手ぐらいの体型がかっこいいな。
- 917 :無記無記名:2016/09/14(水) 12:41:22.26 ID:CDfnOa3O.net
- ゴリマッチョは服着たらただのデブだからな
- 918 :無記無記名:2016/09/14(水) 12:43:50.97 ID:0O7LMtvU.net
- ウ板でもゴリラ目指してる奴ってそんなにいないと思うんだけど、せいぜいフィジークくらいでしょ
- 919 :無記無記名:2016/09/14(水) 12:48:04.40 ID:GEkerLXM.net
- ゴリマッチョは骨太で骨格が大きくないと目指したところでなれないからね。
この点、細マッチョは大抵の人がなれる。ただし、カッコイイ細マッチョとなると話は別。
骨格が美しいプロポーションでないとなるのは不可能。
- 920 :あ:2016/09/14(水) 13:20:42.16 ID:ThuDkuKd.net
- 9月25日(日) 19時〜(フジテレビ)
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- 921 :無記無記名:2016/09/14(水) 14:04:25.84 ID:YaLFuj7F.net
- >>915
服の上からでもわかることね?
胸の部分は服が張ってて、腹部の服はヒラヒラしてる感じ。
- 922 :無記無記名:2016/09/14(水) 14:22:19.59 ID:AkGol/cU.net
- 醜いチビのぽっちゃりデブが多い。
- 923 :無記無記名:2016/09/14(水) 14:29:53.26 ID:Ln+ATBVv.net
- って筋トレに良いの?
sssp://o.8ch.net/gutw.png
- 924 :無記無記名:2016/09/14(水) 15:17:19.55 ID:IcHnk5GY.net
- >>909
精索の動脈に関連してる筋肉ってどこなんでしょうね
確かにアナルをキュッとするとチンコもキュッとなりますね。
- 925 :無記無記名:2016/09/14(水) 15:19:28.82 ID:07WCQxBl.net
- >>848
ここにまともな奴はあんまり居ないよ。あてにしない。
トレーニング後に菓子食べると血糖値が急激に上がるとかで悪い影響が出る。
そんなんやるはずないし、常識過ぎる。
- 926 :無記無記名:2016/09/14(水) 15:27:36.19 ID:As/RuZ+7.net
- だなぁ
鈴木雅みたいな細マッチョが至高
- 927 :無記無記名:2016/09/14(水) 15:29:54.58 ID:yy+SZr4S.net
- ドウェインジョンソンみたいな身体に憧れるけど日本人じゃ無理かな?
- 928 :無記無記名:2016/09/14(水) 15:31:16.98 ID:cfRXNtP5.net
- >>926
鈴木雅が細マッチョだとしたらお前はクソガリやんけ
- 929 :無記無記名:2016/09/14(水) 15:33:55.84 ID:As/RuZ+7.net
- まぁ 烏骨鶏のように
上半身と脚のバランスの違う
フィジークのような体型つくるのは難しいよな
- 930 :無記無記名:2016/09/14(水) 15:35:05.22 ID:As/RuZ+7.net
- 鈴木雅は細マッチョだよね
俺はガリだけど
日本人は
拒食症の病的な体やんけ
- 931 :無記無記名:2016/09/14(水) 15:41:53.73 ID:98lfv8nK.net
- またいつもの糞チョンか
- 932 :無記無記名:2016/09/14(水) 15:42:30.13 ID:/AfASrNB.net
- >>927
体重120kgまで増量してそっから絞ればいけるんじゃないの
- 933 :無記無記名:2016/09/14(水) 15:57:01.62 ID:yy+SZr4S.net
- >>932
今実際それぐらいなんだけどどうやって絞ればいいのか…
- 934 :無記無記名:2016/09/14(水) 16:36:33.04 ID:JOYP0Di7.net
- ギューって
- 935 :無記無記名:2016/09/14(水) 17:07:47.91 ID:RzgLhHWs.net
- >>930
なんで唐突に関西弁使い始めたの?>>928みて覚えたの?
- 936 :無記無記名:2016/09/14(水) 18:39:36.03 ID:IcHnk5GY.net
- 金玉の精索に通っている静脈付近の筋肉を鍛えるにはどうすればいいんでしょうか
- 937 :無記無記名:2016/09/14(水) 18:42:32.47 ID:/AfASrNB.net
- 精索アスペ死ねやこら
お前死んでからもお化けで出てきて、
「金玉の精索に通っている静脈付近の筋肉を鍛えるにはどうすればいいんでしょうか?」
って言ってそうだな
- 938 :無記無記名:2016/09/14(水) 18:46:56.19 ID:RzgLhHWs.net
- 急にキレだして草
- 939 :無記無記名:2016/09/14(水) 18:49:54.61 ID:6fILfEvf.net
- 年をとると脂肪がつきやすい
代謝が落ちるからだって言われてるけど
若いころより筋肉ついてる人も
脂肪がつきやすくなったとと言うんですが
じゃあなにが代謝を落としてるのでしょうか
- 940 :無記無記名:2016/09/14(水) 18:56:40.77 ID:4oNkkMh0.net
- 5キロ脂肪を落とすと筋肉はなんキロくらい落ちますかね?
一ヶ月で頑張ろうと思うのですが
- 941 :無記無記名:2016/09/14(水) 18:57:09.24 ID:se2pTffA.net
- 細胞分裂とか知ってるか?
- 942 :無記無記名:2016/09/14(水) 19:21:21.23 ID:5LZomZ/0.net
- >>940
2kgくらいちゃう?落とし方にもよるだろうけど。
- 943 :無記無記名:2016/09/14(水) 19:23:09.45 ID:98lfv8nK.net
- >>939
内蔵、筋力、細胞がすべて劣化する
よって体力が落ちる
もともと人間の体は27歳前後から劣化するのみ
- 944 :無記無記名:2016/09/14(水) 19:29:35.60 ID:6fILfEvf.net
- なるほどー
筋肉だけじゃないってことか〜
- 945 :無記無記名:2016/09/14(水) 19:34:29.35 ID:VV653U/T.net
- あとテストステロンも関係してる
- 946 :無記無記名:2016/09/14(水) 20:11:43.97 ID:xdI2Y2Za.net
- 加齢に伴う糖代謝変化の要因
1 インスリンの分泌量、分泌動態の変化
2 インスリン抵抗性の増大(感受性の低下)
3 糖代謝組織(筋肉、肝臓)の量および機能の低下、体脂肪率の上昇
4 食事の量や質の変化
5 身体活動量の低下
高齢者はミトコンドリア活性も若年者に比べ40%程度になる
運動によってある程度は活性化するらしい
- 947 :無記無記名:2016/09/14(水) 20:19:35.74 ID:GM4F3TcF.net
- 金子賢の肉体美
http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira118107.jpg
さすが、長年鍛えてるだけあって、凄い肉体だな
- 948 :無記無記名:2016/09/14(水) 20:30:17.90 ID:XL0QxHuR.net
- なんで足きたえないんだろうな
本人はあれでかっこいいと思ってるんかね?
- 949 :無記無記名:2016/09/14(水) 20:30:40.99 ID:6fILfEvf.net
- >>946
インスリンがおかしくなっても食生活もおかしくなりますしね
- 950 :無記無記名:2016/09/14(水) 20:32:05.72 ID:8zwBo3MU.net
- >>947
やっぱり足が寂しい
- 951 :無記無記名:2016/09/14(水) 20:45:11.76 ID:4oNkkMh0.net
- >>942
7kg落とせば脂肪5kgですか
ありがとうございます
- 952 :無記無記名:2016/09/14(水) 20:53:45.48 ID:xdI2Y2Za.net
- >>950
レンズマジックじゃないの?
ワイド系の短焦点レンズで体の上の方にフォーカスすれば下半身は短く細く映る
- 953 :無記無記名:2016/09/14(水) 21:05:58.29 ID:C8vW7aGR.net
- >>952
さすがに無理がある
明らかにそんなレベルじゃねぇだろw
下半身だけ筋肉無いのは事実
- 954 :無記無記名:2016/09/14(水) 21:17:39.88 ID:Z/JqPflD.net
- 懸垂を逆手で7回3セットやってそのあとダンベルカール7回3セットできるってことは負荷が軽いって事?
- 955 :無記無記名:2016/09/14(水) 21:21:04.24 ID:sAfbBTZq.net
- お前らって酒飲むの?
- 956 :無記無記名:2016/09/14(水) 21:23:35.95 ID:6fILfEvf.net
- 酒飲んでも眠くなるか頭痛くなるだけなので
- 957 :無記無記名:2016/09/14(水) 21:35:07.96 ID:XL0QxHuR.net
- >>954
ダンベルカールに関係なく7回3セットが問題なく出来てる時点で負荷が軽い
負荷が強ければ3セット目は7回できずにつぶれる
- 958 :無記無記名:2016/09/14(水) 21:43:41.94 ID:1VPBubvU.net
- >>946
ある程度の年齢になったら、糖質制限とまではいかなくても
糖質を減らし気味にしながら筋トレするのが
理にかなっているような気がするね
- 959 :無記無記名:2016/09/14(水) 21:46:45.57 ID:z/tDdc2Q.net
- >>884
サンキューホラッチョ。たしかに画像はすぐ消されることが多いんだよな。
- 960 :無記無記名:2016/09/14(水) 22:02:24.91 ID:diZ5mlwn.net
- >>947
金子賢っていつも笑顔だけど起こると893並みに怖そうなイメージがあるし
性格が細かそう。
サイコパスの役とか似合いそう。
- 961 :無記無記名:2016/09/14(水) 22:04:57.81 ID:p7jVjB48.net
- >>921
嫌だわそれw
- 962 :無記無記名:2016/09/14(水) 22:10:18.20 ID:Q11Gnv+P.net
- >>957
とはいえ20キロだと足をくねったりズルしてそうなんだよね
- 963 :無記無記名:2016/09/14(水) 22:10:32.10 ID:xRQcUnLD.net
- >>960
でも格闘技では残念だったよねw
プライドでもヒーローズでもボコられてかわいそうだったわ
- 964 :無記無記名:2016/09/14(水) 22:12:50.49 ID:mic9D63k.net
- >>960
関東連合とズブズブですから
ある意味893
- 965 :無記無記名:2016/09/14(水) 22:21:14.05 ID:JYpOrmfy.net
- >>911
回答ありがとうございます。
まずは筋肉をしっかり付けたいと思います!
因みに、増量期と減量期いうのは大体どの位の期間が目安になってくるのでしょうか?
また、減量期間中に有酸素運動をした直後はプロテインを摂取すべきでしょうか?
- 966 :無記無記名:2016/09/14(水) 22:23:48.77 ID:xRQcUnLD.net
- てかまず痩せればw
- 967 :無記無記名:2016/09/14(水) 23:00:56.61 ID:yPmtvjv9.net
- >>865
増量期間が必要なのは痩せてて筋肉量が少ないタイプだけで肥満体の人は必要ないけど。
ジムでプロテインを飲んでいるのはマッチョな白人男性か肥満タイプが多い。
ある程度絞れるまでプロテインじゃなくって肉とか食事でたんぱく質とったら?
- 968 :無記無記名:2016/09/14(水) 23:01:34.88 ID:yfLoT/lf.net
- >>963
キャリア違い過ぎる相手ばっかりだし仕方ない。
その試合前と3試合後にアマチュアは出れなかったのか分かる人居る?
- 969 :無記無記名:2016/09/14(水) 23:03:59.20 ID:5uoYome9.net
- >>940
糖質制限と有酸素、軽い筋トレで
体重5kg減、筋肉変わらず
まだデブで期間は3ヶ月くらいだけど
- 970 :無記無記名:2016/09/14(水) 23:04:14.99 ID:sJ0p6H8W.net
- 脚トレからも逃げるような文字通りのチキンが
格闘技で通用するわけないだろって話だなw
- 971 :無記無記名:2016/09/14(水) 23:11:08.99 ID:Q11Gnv+P.net
- 筋トレ4ヶ月で20キロのダンベルカールができるって普通なん?
- 972 :無記無記名:2016/09/14(水) 23:11:44.61 ID:GZPVRquN.net
- http://i.imgur.com/BIyU6aR.jpg
どや!!俺の筋肉!格闘技やっててお前らみたいなデブには負けないぜ!
- 973 :無記無記名:2016/09/14(水) 23:13:35.47 ID:5Fsv82CK.net
- プロテインはちゃんとシェイクしないと効果は落ちますか?
コップに水を入れて半溶け状態で食べてしまってるのですが
吸収率が変わったりするのでしょうか?
- 974 :無記無記名:2016/09/14(水) 23:15:18.46 ID:LmhXyLs3.net
- なんか最近の女って筋肉好きなの多いのか、職場で一番かわいい女と恋仲になれたわ。似たような境遇の人いる?
ちなみに、わい柔道中量級並のゴリラ体型
- 975 :無記無記名:2016/09/14(水) 23:17:08.19 ID:yPmtvjv9.net
- >>937
溶けてるか溶けてないかは関係ないよ。
- 976 :無記無記名:2016/09/14(水) 23:18:53.18 ID:z1LBgA5a.net
- >>955
禁酒を条件にチンスタとダンベル買ったわ
- 977 :無記無記名:2016/09/14(水) 23:22:10.72 ID:z/tDdc2Q.net
- >>972 右肩に精液ついたままですよ
- 978 :無記無記名:2016/09/14(水) 23:23:29.27 ID:z1LBgA5a.net
- >>974
筋肉好きが多いんじゃなくてお前が魅力的なだけだよ
- 979 :無記無記名:2016/09/14(水) 23:26:59.35 ID:GAHiGbFz.net
- >>974
お前のほれられる要素は筋肉しかないのか?
- 980 :無記無記名:2016/09/14(水) 23:33:55.14 ID:zx9XpvRM.net
- ベンチプレスについて質問です
肩がパックされた状態でやれるのがいいと聞いて、試行錯誤しながらやっているのですが、なかなか感覚が掴めません。
そもそもの問題として、ベンチ100くらいでやっても筋肉痛が全然こないから心配になり(手首や肩は痛い…)、色々と調べた結果、肩や肩甲骨の問題なのではという部分にいきつきました。
この動画真似るといいよとか、ここの筋肉意識するといいとかありますでしょうか
- 981 :無記無記名:2016/09/14(水) 23:41:59.48 ID:55L0vBSE.net
- >>972
ガリガリワロタw
- 982 :無記無記名:2016/09/14(水) 23:50:57.17 ID:/AfASrNB.net
- >>980
ショルパクは最初はみんなできないからな
意識する筋肉は僧帽筋の中背部
胸を張って左右の肩甲骨が近づく形にして、その状態をキープしたままやる
最初は僧帽筋の方が筋肉痛になるくらいだから、ベンチなしの空手で練習するといい
- 983 :無記無記名:2016/09/15(木) 00:07:57.29 ID:JN7ens2H.net
- >>981
格闘技も伝統空手、キックボクシングなんかだと重い筋肉はじゃまになるから(階級の問題もある)。
しなやかな筋肉、瞬発力が大事。
- 984 :無記無記名:2016/09/15(木) 00:14:01.82 ID:tyzKvG5X.net
- >>947チキンレッグだな。
- 985 :無記無記名:2016/09/15(木) 00:14:24.11 ID:g3WFvt4O.net
- >>982
その腕見たらパリパリバー食べたくなってきた
- 986 :無記無記名:2016/09/15(木) 00:15:18.71 ID:g3WFvt4O.net
- >>985
誤爆です
- 987 :無記無記名:2016/09/15(木) 00:20:06.58 ID:X8XCfDIq.net
- >>983
バカなの?
- 988 :無記無記名:2016/09/15(木) 00:29:56.75 ID:ZzORf2Ni.net
- >>970
この足ではローに耐えられないわ
- 989 :無記無記名:2016/09/15(木) 00:33:08.36 ID:FmhC1glz.net
- >>975
ありがとうございます。
- 990 :無記無記名:2016/09/15(木) 02:11:36.52 ID:kloLwiA7.net
- ガラプー
- 991 :無記無記名:2016/09/15(木) 02:57:14.52 ID:12qI/tMN.net
- 手足が長くみえて 肩幅広くおしりが小さい逆三角形の身体がモテる体型だろ。 ここのやつってデカければいいとおもってそうなやつってばっか
- 992 :無記無記名:2016/09/15(木) 03:02:18.02 ID:AGo0DhAE.net
- >>991
逆に考えてみるんだ。
モテるために筋トレしてる奴はごく一部だと考えてみるんだ。
- 993 :無記無記名:2016/09/15(木) 03:06:38.41 ID:DmqX5XoY.net
- >>991
取り敢えず自分の面と身体をアップしてから言えよ
どうせキモ豚かキモもやしなネット弁慶なんだろ
- 994 :無記無記名:2016/09/15(木) 03:12:03.76 ID:12qI/tMN.net
- 意見述べたら何でアップする必要あるんだ?
- 995 :無記無記名:2016/09/15(木) 03:15:38.61 ID:ItLS99w+.net
- 黒髪の女が男受けが良いが
女からすると黒髪はダサいってのと一緒だな
足が細いと女受けが良いが
男からすると足が細いのはダサい
- 996 :無記無記名:2016/09/15(木) 03:18:22.46 ID:ItLS99w+.net
- あとDQNぽい男は女にもてるが
男からすると性格悪いやつだなとおもうってのと
ぶりっこな女は男にはもてるが
女からすると性格悪いやつだなって思う
- 997 :無記無記名:2016/09/15(木) 03:20:28.60 ID:x8Ems8IV.net
- 脚だけ細いやつが女にモテるわけないだろw
- 998 :無記無記名:2016/09/15(木) 03:46:02.96 ID:G43SCtID.net
- 四頭筋と大臀筋、ハムスとカーフが強ければ
強い腰の打ち込みができるから
女性も喜ぶはず
- 999 :無記無記名:2016/09/15(木) 03:58:22.49 ID:DmqX5XoY.net
- >>994
なんだやっぱりただのモテないキモ豚もやしネット弁慶の嫉妬だったのか
納得
- 1000 :無記無記名:2016/09/15(木) 04:00:31.29 ID:DmqX5XoY.net
- 自分がモテないからとに醜い嫉妬で他人に絡んでしまうID:12qI/tMNが涙目ざまぁwwwwwwwwwww
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