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☆★★筋トレなんでも質問スレッド431reps★★★
- 1 :無記無記名:2016/09/06(火) 11:14:41.14 ID:+5WllruE.net
- 前スレを立てたスレ立て人の方々の遺志を継承し、テンプレは廃止しましょう。
★★★筋トレなんでも質問スレッド429reps★★★
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★★★筋トレなんでも質問スレッド430reps★★★
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前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド428reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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関連スレ
【初心者】筋トレの質問・相談スレ4【ビギナー】 [無断転載禁止]©2ch.net
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初心者用 筋トレなんでも質問 [無断転載禁止]©2ch.net
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- 849 :無記無記名:2016/09/14(水) 00:53:59.59 ID:98lfv8nK.net
- 単に食う量少ないだけっしょ
- 850 :無記無記名:2016/09/14(水) 00:56:39.53 ID:nLd0SauB.net
- 俺が通ってるとこにも学会員の迷惑会員やスタッフいるけど、
学会員に牛耳られてるとこは、もうどうにもならないよ。環境悪化の一途を
辿って、まともな会員が退会していなくなってく。
- 851 :無記無記名:2016/09/14(水) 01:00:14.04 ID:um1ehOn7.net
- >>848
低体温は筋肉増量でも直るけどシャワーを42度位にしたり、サウナ入ったりも効果的。
- 852 :無記無記名:2016/09/14(水) 01:08:01.50 ID:7yyhXnOY.net
- 学会は日本の癌だからな。あいつ等に関わると不幸になるぞ。
悪いことは言わん。学会員には近寄るな。
- 853 :無記無記名:2016/09/14(水) 01:08:28.15 ID:BnDjM1Rn.net
- >>841
わざと馬鹿にしてネタにしてるのに、それに笑えるなんて釣られ過ぎ
- 854 :無記無記名:2016/09/14(水) 01:16:48.32 ID:U1bwORce.net
- ベンチをデップスの幅で持つのはどう思いますか?
手の内側を計ったら60cmと肩幅と同じくらいでした。
デップスの場合、明らかに広くもつよりこの狭い幅のほうがパワーが出ます。
ベンチですと内側70cmでした(81cmラインは薬指くらい)
もしかしたら、60cmにしたほうがパワーが出たりすることあります?
きっちり肩甲骨を寄せられる感じになるんですよ、内側60cmだと。
まだ試してませんが、他のされ方いらっしゃいますか?
ナロウ?肩幅ベンチです。
- 855 :無記無記名:2016/09/14(水) 01:18:11.60 ID:U1bwORce.net
- 他のされ方
試された方
とんでもないタイプミスでした、失礼しました。
- 856 :無記無記名:2016/09/14(水) 01:22:01.81 ID:U1bwORce.net
- >>848
長期のダイエットで体温が下がるケースは実際あります。
基礎代謝ダウンにもなる代謝適応です。
たまに炭水化物を一日3〜4合など詰め込む日があると治りますよ。
正確には、治りましたよ、です。
グリコーゲンも回復しますし、一度お試しあれ。
基礎体温1度で基礎代謝は1割くらい変わるらしいですよ。
- 857 :無記無記名:2016/09/14(水) 01:37:53.22 ID:Bq7ZXDFX.net
- 筋トレやる前は平均体温35℃台前半だったけど
筋トレ始めて3ヶ月で平均体温26℃台中盤で安定してる
体温大事
- 858 :無記無記名:2016/09/14(水) 01:38:55.78 ID:Bq7ZXDFX.net
- 36℃台!
- 859 :無記無記名:2016/09/14(水) 01:50:11.78 ID:6fILfEvf.net
- >>857
南無
- 860 :無記無記名:2016/09/14(水) 01:57:47.48 ID:BnDjM1Rn.net
- 3合とか少食過ぎるよ
中学生の部活レベルだよね 990gしかないじゃんw
だから、いつまでたっても大きくなれないんじゃない?
俺でも1日6合 炊くしね
1食500g程度の4食だしさ
- 861 :無記無記名:2016/09/14(水) 01:58:04.99 ID:SsfECzNM.net
- よく「負荷が抜ける」って言うけど何が駄目なん?
別に回数や重量の競争してるわけじゃなし、追い込めればいいじゃん
- 862 :無記無記名:2016/09/14(水) 02:01:11.21 ID:y1eXW33h.net
- http://i.imgur.com/E5DDnvz.png
http://i.imgur.com/nqPlbLo.png
http://i.imgur.com/u4vwuOo.png
http://i.imgur.com/O4BlM1o.png
トレ歴2年4ヶ月、175cm、70kg
今後の参考にしたいのでご意見お願いします。
- 863 :無記無記名:2016/09/14(水) 02:16:43.16 ID:glZCgOvh.net
- >>862
パンツがじわる
- 864 :無記無記名:2016/09/14(水) 02:31:15.92 ID:abDMBxd3.net
- >>863のせいで、パンツにしか目がいかない
- 865 :無記無記名:2016/09/14(水) 02:31:49.62 ID:XL0QxHuR.net
- >>862
ハム ケツ 僧帽筋 上腕三頭筋
- 866 :無記無記名:2016/09/14(水) 02:33:16.59 ID:XL0QxHuR.net
- あと前腕 カーフ
- 867 :無記無記名:2016/09/14(水) 02:35:04.13 ID:zopWTpoP.net
- これパンツじゃなくて写真に塗ってるよね?
- 868 :無記無記名:2016/09/14(水) 02:44:24.85 ID:BnDjM1Rn.net
- >>862
白斑 ちゃんと病院で検査した方がいいよ
癌の可能性もあるからね
体的にはフィジーク行けそうだね
このまま
脚トレを1年やめて僧帽も鍛えない
- 869 :無記無記名:2016/09/14(水) 02:45:00.35 ID:BnDjM1Rn.net
- ケツ鍛えろよ!
- 870 :無記無記名:2016/09/14(水) 02:50:52.55 ID:BnDjM1Rn.net
- >>862
荒々しさがまだあるね
胸 広背筋 僧帽 三角 2頭 3頭 前腕
4頭 カーフ ハムケツ
そこを鍛えるといいよ
お腹は痩せたら誰でも割れるし
後回しでいいよ
- 871 :無記無記名:2016/09/14(水) 02:57:22.33 ID:um1ehOn7.net
- >>862
ケツも下半身も全く鍛えてない印象。上腕三頭筋も足らない。
>>865が的確だと思う。
胸筋も足らない。
なんだか全体的にだらしがない筋肉という印象しか受けない。
内臓脂肪が案外多いとかかな。
おっさん?
- 872 :無記無記名:2016/09/14(水) 03:13:18.63 ID:um1ehOn7.net
- おらよ
http://fast-uploader.com/file/7029345830810/
パスワードは0914
体脂肪率は一桁。
- 873 :無記無記名:2016/09/14(水) 03:19:14.10 ID:um1ehOn7.net
- 背中はまだまだだけど
http://fast-uploader.com/file/7029346234693/
パスワードは0914
- 874 :無記無記名:2016/09/14(水) 03:20:50.61 ID:um1ehOn7.net
- >>862
やっぱり体脂肪が多いんじゃないか。自分と比べてそう思う。
- 875 :無記無記名:2016/09/14(水) 03:26:05.09 ID:6aoExixD.net
- いやいや、862の方が全体的に筋量あるじゃんw
何故そこまで上から目線で語れるかねw
862はあと5kg絞ればいい感じになりそう。
ボディビル的にはバルク足らないけどね。
- 876 :無記無記名:2016/09/14(水) 04:23:29.25 ID:um1ehOn7.net
- タラレバ論はなんとでも書けるっしょ。
自分は格闘技やってるけど>>862と対戦したら絶対に勝てそうだし。
>>862が5kg絞った頃にはこっちは5kg筋肉増やしてる。
試合に向けて増量中だから。
- 877 :無記無記名:2016/09/14(水) 05:16:48.74 ID:6aoExixD.net
- >>876
だから絞った状態でも862の方が残るって。
それこそ872なんて厳しい言い方すりゃただただ痩せてるだけじゃん。
- 878 :無記無記名:2016/09/14(水) 05:58:05.87 ID:um1ehOn7.net
- 体重比で筋肉率87.5%あるけどな。
- 879 :無記無記名:2016/09/14(水) 06:06:27.14 ID:um1ehOn7.net
- ダチで100kg近いデブがいるけど実際のとこ筋肉良は圧倒的に負けてる。
女に筋肉凄いって騒がれるのは自分だけどな。
「リフター体型ってなんでデブが多いの?」
ってスレが立ってるが、デブの筋肉量は馬鹿にできない。
- 880 :無記無記名:2016/09/14(水) 06:19:35.50 ID:jUQE9cay.net
- >>879
ここの連中の理想の体型は悟空とかヤムチャじゃなくてナッパだから
- 881 :無記無記名:2016/09/14(水) 06:28:50.10 ID:6aoExixD.net
- >>879
身体はともかくその自信は大したもんだと思うよw
- 882 :無記無記名:2016/09/14(水) 07:01:35.98 ID:iY5Llhv3.net
- Lazar angelov みたいな体になりたい!
- 883 :無記無記名:2016/09/14(水) 07:06:12.70 ID:c1A1X12F.net
- 友達の話が出てくるやつはホラッチョなんだよなぁ
- 884 :無記無記名:2016/09/14(水) 07:06:25.28 ID:1AqPZ1MF.net
- >>879
衝撃的なガリキッズだな
だいたい格闘技やってるとか!w
勝てるとか!w
筋肉率とか!w
ダチとか!w
バカ丸出しのガキじゃねーか!www
高校生かな??高校生だよねー?
どうせガリガリ君は画像すぐ消すから保存しといたぞ
http://fast-uploader.com/file/7029354364278/
- 885 :無記無記名:2016/09/14(水) 07:24:24.31 ID:ysD1APwZ.net
- >>880
ハゲじゃん
- 886 :無記無記名:2016/09/14(水) 09:16:27.67 ID:U1bwORce.net
- お、なんだなんだいつから画像うpスレになったんや?w
じゃワシも^^
http://imgur.com/a/hAK0M
これ拡張子つけたほうがいいの?.jpgつけると開かないのだが・・・やり方わからんw
>>862
下半身はともかく、前面からみえる広背筋の広がりイイネ^^
175cm70kgとバランスもいい。
俺も絞らねばねぇ^^;
185cm86kgです。
80kgまでダイエットナウ
- 887 :無記無記名:2016/09/14(水) 09:18:43.30 ID:U1bwORce.net
- スルーされたので再質問。
ベンチをデップスの幅で持つのはどう思いますか?
手の内側を計ったら60cmと肩幅と同じくらいでした。
デップスの場合、明らかに広くもつよりこの狭い幅のほうがパワーが出ます。
ベンチですと内側70cmでした(81cmラインは薬指くらい)
もしかしたら、60cmにしたほうがパワーが出たりすることあります?
きっちり肩甲骨を寄せられる感じになるんですよ、内側60cmだと。
まだ本格的に試してませんが、フォーム変えた方いらっしゃいますか?
肩幅ベンチです。
- 888 :無記無記名:2016/09/14(水) 09:23:33.55 ID:aM+IJ29X.net
- スルーされるにはスルーされるなりの原因がある
- 889 :無記無記名:2016/09/14(水) 09:27:15.45 ID:/eZHmOLw.net
- とりあえずNGにしといた
- 890 :無記無記名:2016/09/14(水) 09:27:58.51 ID:U1bwORce.net
- >>888
どういうことかね?わからんよ?
パワーフォームより、パラオリンピックのパラベンチのほうがいいのではないか、ということなのだが?
http://mbcpower.web.fc2.com/13.03.03.html
目的はあくまで筋肥大なのだけど、コンパウンド種目で重量を求めるのは筋肥大と矛盾しないしね。
- 891 :無記無記名:2016/09/14(水) 09:43:32.19 ID:6aoExixD.net
- http://i.imgur.com/w8nCYVL.jpg
初めて画像あげてみた。まあ、画像見たら自分もしょぼいな。
- 892 :無記無記名:2016/09/14(水) 09:53:39.73 ID:U1bwORce.net
- >>891
絞れていい感じですねぇ。
今から背中やるのでモチベあがります。
- 893 :無記無記名:2016/09/14(水) 09:54:30.16 ID:RzgLhHWs.net
- 背中撮るのってムズイよね
- 894 :無記無記名:2016/09/14(水) 09:58:20.57 ID:6aoExixD.net
- >>893
嫁に撮ってもらった。鏡だと良いように見えてしまうから定期的に写真撮ってもらってる。
- 895 :無記無記名:2016/09/14(水) 10:02:30.43 ID:zopWTpoP.net
- やっぱ外人と日本人の差は迫力ある僧坊筋だなあ
僧坊がしょぼいとどうしてもヒョロく見えるね
- 896 :無記無記名:2016/09/14(水) 10:12:06.38 ID:sG7zpnD4.net
- >>885
リアルで言ったら佐々木健介みたいなのが理想なんだろ
175cm70kgでガリって言われんだからw
普通の人の感覚とだいぶ違う
>>886
身長羨ましいなあ
- 897 :無記無記名:2016/09/14(水) 10:23:01.88 ID:55L0vBSE.net
- ビーレジェンドってうんこ臭いですか?
- 898 :無記無記名:2016/09/14(水) 10:31:27.56 ID:As/RuZ+7.net
- >>891
たしかに言うように、しょぼいね
背中鍛えてないならこんなもんだよ
1年もチンニグしたら見た目よくなるよ
- 899 :無記無記名:2016/09/14(水) 10:41:54.01 ID:y1eXW33h.net
- 862です
まずバックダブルバイの写真はパンツを食い込ませ過ぎてTバック状態になったので黒く塗り潰しました
案の定笑われた!w
全体的にバルクがないので来年90kgの豚になる予定です
自宅にダンベルとベンチとチンスタしかないので、脚は自宅でダンベルで申し訳程度にスクワットとルーマニアンデッドしかしかしていません。弱いです!ご勘弁を!w
上腕は指摘の通り弱いです
やっぱり三頭が弱いですか?
個人的に肩と背中が好きなので肩の前中後のバランスと背中はどうでしょうか??
- 900 :無記無記名:2016/09/14(水) 10:52:36.77 ID:DjbUyuy7.net
- >>898←こいつホラッチョだからみんな無視しろよー
- 901 :無記無記名:2016/09/14(水) 10:53:11.45 ID:IcHnk5GY.net
- 精索静脈瘤だと診断されたのですが、静脈瘤は筋トレで軽減されるそうです
金玉付近の筋肉となるとどこを鍛えればいいものでしょうか?
- 902 :無記無記名:2016/09/14(水) 11:00:41.55 ID:DzJr85/S.net
- 質問させて頂きます。
現在身長170、体重約67キロで、めちゃめちゃ脂肪だらけでお腹も胸も出てます。
プロサッカー選手のような格好いい体を目指しているのですが、筋トレ方法を調べてると筋肉を増やして(増量期)から、その後有酸素運動を中心に減量していくのが効率的な方法と認識したのですが、自分の様なデブの場合は脂肪を落としてからの方が効率がよかったりしますか?
長文になりましたが助言お願い致します。
- 903 :無記無記名:2016/09/14(水) 11:02:55.54 ID:Ruz2F+nv.net
- クリス・フルームになりたいですどうやったらなれますか?
- 904 :無記無記名:2016/09/14(水) 11:06:39.46 ID:GEkerLXM.net
- >>901
外尿道括約筋と思われ。
- 905 :無記無記名:2016/09/14(水) 11:07:25.21 ID:IcHnk5GY.net
- >>904
き、鍛えようがない、、、。
股関節かな、、、
- 906 :無記無記名:2016/09/14(水) 11:16:18.70 ID:zopWTpoP.net
- >>903
まず髪型から真似してみよう
- 907 :無記無記名:2016/09/14(水) 11:17:27.92 ID:GEkerLXM.net
- >>905
用をたすときに小便を止めたり出したりすると鍛えられる。らしいよ。これがうまく出来ない人はこの筋肉が弱いとか。
- 908 :無記無記名:2016/09/14(水) 12:11:43.39 ID:yJ40gOeN.net
- ウエスト70でオススメのトレーニングベルトってえりめす?
- 909 :無記無記名:2016/09/14(水) 12:25:53.06 ID:GAHiGbFz.net
- >>901
うんこ我慢するときみたいに肛門閉めてみ?
ちんちんもぴくぴく動くでしょ。
それ繰り返せばいいんじゃね?
効果あるか保障できんけど。
- 910 :無記無記名:2016/09/14(水) 12:27:17.88 ID:Z/JqPflD.net
- タンパク質に造血作用ってあるの?
- 911 :無記無記名:2016/09/14(水) 12:31:01.51 ID:sJ0p6H8W.net
- >>902
この質問する人多いけど
脂肪だけ先に落とすってのは筋トレしないで有酸素と食事制限だけするっていう
いわゆるダイエット
これは筋肉が落ちるから効率が悪い
デブだろうがガリだろうがやることは同じ
筋トレしてたんぱく質をとって炭水化物の量で体重をコントロールする
デブの場合は炭水化物を減らせ
- 912 :無記無記名:2016/09/14(水) 12:31:01.70 ID:Ln+ATBVv.net
- 間食にいかり豆はどうですか?
- 913 :無記無記名:2016/09/14(水) 12:34:27.91 ID:ixJOCywF.net
- 凡人ではマッスル北村みたいな体にはなれないよね
- 914 :無記無記名:2016/09/14(水) 12:35:17.94 ID:Ln+ATBVv.net
- 筋肉ゴリラにはなりたくないよ。
細マッチョが至高
- 915 :無記無記名:2016/09/14(水) 12:37:57.23 ID:mic9D63k.net
- 細マッチョは服を着てたらただのそこらへんのヒョロガリだよな
- 916 :無記無記名:2016/09/14(水) 12:39:27.97 ID:pd6QVhdE.net
- バスケ選手ぐらいの体型がかっこいいな。
- 917 :無記無記名:2016/09/14(水) 12:41:22.26 ID:CDfnOa3O.net
- ゴリマッチョは服着たらただのデブだからな
- 918 :無記無記名:2016/09/14(水) 12:43:50.97 ID:0O7LMtvU.net
- ウ板でもゴリラ目指してる奴ってそんなにいないと思うんだけど、せいぜいフィジークくらいでしょ
- 919 :無記無記名:2016/09/14(水) 12:48:04.40 ID:GEkerLXM.net
- ゴリマッチョは骨太で骨格が大きくないと目指したところでなれないからね。
この点、細マッチョは大抵の人がなれる。ただし、カッコイイ細マッチョとなると話は別。
骨格が美しいプロポーションでないとなるのは不可能。
- 920 :あ:2016/09/14(水) 13:20:42.16 ID:ThuDkuKd.net
- 9月25日(日) 19時〜(フジテレビ)
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- 921 :無記無記名:2016/09/14(水) 14:04:25.84 ID:YaLFuj7F.net
- >>915
服の上からでもわかることね?
胸の部分は服が張ってて、腹部の服はヒラヒラしてる感じ。
- 922 :無記無記名:2016/09/14(水) 14:22:19.59 ID:AkGol/cU.net
- 醜いチビのぽっちゃりデブが多い。
- 923 :無記無記名:2016/09/14(水) 14:29:53.26 ID:Ln+ATBVv.net
- って筋トレに良いの?
sssp://o.8ch.net/gutw.png
- 924 :無記無記名:2016/09/14(水) 15:17:19.55 ID:IcHnk5GY.net
- >>909
精索の動脈に関連してる筋肉ってどこなんでしょうね
確かにアナルをキュッとするとチンコもキュッとなりますね。
- 925 :無記無記名:2016/09/14(水) 15:19:28.82 ID:07WCQxBl.net
- >>848
ここにまともな奴はあんまり居ないよ。あてにしない。
トレーニング後に菓子食べると血糖値が急激に上がるとかで悪い影響が出る。
そんなんやるはずないし、常識過ぎる。
- 926 :無記無記名:2016/09/14(水) 15:27:36.19 ID:As/RuZ+7.net
- だなぁ
鈴木雅みたいな細マッチョが至高
- 927 :無記無記名:2016/09/14(水) 15:29:54.58 ID:yy+SZr4S.net
- ドウェインジョンソンみたいな身体に憧れるけど日本人じゃ無理かな?
- 928 :無記無記名:2016/09/14(水) 15:31:16.98 ID:cfRXNtP5.net
- >>926
鈴木雅が細マッチョだとしたらお前はクソガリやんけ
- 929 :無記無記名:2016/09/14(水) 15:33:55.84 ID:As/RuZ+7.net
- まぁ 烏骨鶏のように
上半身と脚のバランスの違う
フィジークのような体型つくるのは難しいよな
- 930 :無記無記名:2016/09/14(水) 15:35:05.22 ID:As/RuZ+7.net
- 鈴木雅は細マッチョだよね
俺はガリだけど
日本人は
拒食症の病的な体やんけ
- 931 :無記無記名:2016/09/14(水) 15:41:53.73 ID:98lfv8nK.net
- またいつもの糞チョンか
- 932 :無記無記名:2016/09/14(水) 15:42:30.13 ID:/AfASrNB.net
- >>927
体重120kgまで増量してそっから絞ればいけるんじゃないの
- 933 :無記無記名:2016/09/14(水) 15:57:01.62 ID:yy+SZr4S.net
- >>932
今実際それぐらいなんだけどどうやって絞ればいいのか…
- 934 :無記無記名:2016/09/14(水) 16:36:33.04 ID:JOYP0Di7.net
- ギューって
- 935 :無記無記名:2016/09/14(水) 17:07:47.91 ID:RzgLhHWs.net
- >>930
なんで唐突に関西弁使い始めたの?>>928みて覚えたの?
- 936 :無記無記名:2016/09/14(水) 18:39:36.03 ID:IcHnk5GY.net
- 金玉の精索に通っている静脈付近の筋肉を鍛えるにはどうすればいいんでしょうか
- 937 :無記無記名:2016/09/14(水) 18:42:32.47 ID:/AfASrNB.net
- 精索アスペ死ねやこら
お前死んでからもお化けで出てきて、
「金玉の精索に通っている静脈付近の筋肉を鍛えるにはどうすればいいんでしょうか?」
って言ってそうだな
- 938 :無記無記名:2016/09/14(水) 18:46:56.19 ID:RzgLhHWs.net
- 急にキレだして草
- 939 :無記無記名:2016/09/14(水) 18:49:54.61 ID:6fILfEvf.net
- 年をとると脂肪がつきやすい
代謝が落ちるからだって言われてるけど
若いころより筋肉ついてる人も
脂肪がつきやすくなったとと言うんですが
じゃあなにが代謝を落としてるのでしょうか
- 940 :無記無記名:2016/09/14(水) 18:56:40.77 ID:4oNkkMh0.net
- 5キロ脂肪を落とすと筋肉はなんキロくらい落ちますかね?
一ヶ月で頑張ろうと思うのですが
- 941 :無記無記名:2016/09/14(水) 18:57:09.24 ID:se2pTffA.net
- 細胞分裂とか知ってるか?
- 942 :無記無記名:2016/09/14(水) 19:21:21.23 ID:5LZomZ/0.net
- >>940
2kgくらいちゃう?落とし方にもよるだろうけど。
- 943 :無記無記名:2016/09/14(水) 19:23:09.45 ID:98lfv8nK.net
- >>939
内蔵、筋力、細胞がすべて劣化する
よって体力が落ちる
もともと人間の体は27歳前後から劣化するのみ
- 944 :無記無記名:2016/09/14(水) 19:29:35.60 ID:6fILfEvf.net
- なるほどー
筋肉だけじゃないってことか〜
- 945 :無記無記名:2016/09/14(水) 19:34:29.35 ID:VV653U/T.net
- あとテストステロンも関係してる
- 946 :無記無記名:2016/09/14(水) 20:11:43.97 ID:xdI2Y2Za.net
- 加齢に伴う糖代謝変化の要因
1 インスリンの分泌量、分泌動態の変化
2 インスリン抵抗性の増大(感受性の低下)
3 糖代謝組織(筋肉、肝臓)の量および機能の低下、体脂肪率の上昇
4 食事の量や質の変化
5 身体活動量の低下
高齢者はミトコンドリア活性も若年者に比べ40%程度になる
運動によってある程度は活性化するらしい
- 947 :無記無記名:2016/09/14(水) 20:19:35.74 ID:GM4F3TcF.net
- 金子賢の肉体美
http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira118107.jpg
さすが、長年鍛えてるだけあって、凄い肉体だな
- 948 :無記無記名:2016/09/14(水) 20:30:17.90 ID:XL0QxHuR.net
- なんで足きたえないんだろうな
本人はあれでかっこいいと思ってるんかね?
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