筋トレした翌日くそ眠いんだが俺だけか？

1 ：無記無記名：2016/10/04(火) 13:27:57.83 ID:3QI9OHE5.net

前日に筋トレしてないときは6時間睡眠で足りるんだがした次の日は7〜8時間寝ても足りないんだが

2 ：無記無記名：2016/10/04(火) 13:37:17.88 ID:45x+1EUQ.net

だからニートか公務員じゃないと

3 ：無記無記名：2016/10/04(火) 13:52:50.44 ID:gjWQ2exA.net

単にまだ慣れてないか、オーバーワークか、トレ後の栄養摂取が足りないか

俺も最初はそうだったけど今は全く問題ない
トレの強度は今の方が高いけどね
田代誠などトップビルダーでも短時間睡眠の人は結構いるし

4 ：無記無記名：2016/10/04(火) 14:08:17.27 ID:A1U/M9hh.net

初めてもしくは久しぶりに筋トレする部位があるとそうなる気がする
次の日あたり頭が働かん

5 ：無記無記名：2016/10/04(火) 22:24:21.09 ID:B1G0bjs3.net

おいらは終わった後眠いな

6 ：無記無記名：2016/10/04(火) 22:30:20.83 ID:4efOhovh.net

背中を真剣にやると異常な眠気と疲れが襲う

7 ：無記無記名：2016/10/05(水) 00:01:56.93 ID:85bNVq6a.net

>>6
俺もだわ、懸垂やった次の日はマジで仕事中もウトウトしてしまう

8 ：無記無記名：2016/10/05(水) 00:24:25.81 ID:7Ci3ZHC3.net

スクワットやり込んだ翌日の方がヤバくないか？

9 ：無記無記名：2016/10/05(水) 01:13:45.73 ID:MQy2/aZO.net

確かにね　背中の日も

自分は月火木金が仕事で、普段は仕事終わりの夕方からトレやるけど
脚は土曜日に、背中は火曜日にやってる

10 ：無記無記名：2016/10/05(水) 01:46:06.58 ID:CBT+KehU.net

そのとおり。迷わず仕事中に寝る。

11 ：無記無記名：2016/10/05(水) 14:50:18.42 ID:UPtrCBsT.net

スマホゲー10時間やった次の日もやばい眠い

12 ：無記無記名：2016/10/05(水) 21:13:13.32 ID:WetJcFfp.net

疲労感がまだ消えてないんだろな
おれは異常に腹が減る
筋肉が栄養求めてるのがわかるわ

13 ：無記無記名：2016/10/06(木) 08:01:50.98 ID:uUCH6j2R.net

追い込んだ日は7-8時間寝ても、眠りが浅い
から結果、翌日ずっと眠い。

14 ：無記無記名：2016/10/06(木) 11:47:45.11 ID:aj7O6TSr.net

眠りは深いが、一番深いのが朝方だから困る

15 ：無記無記名：2016/10/08(土) 11:17:46.46 ID:4KKfyC5z.net

筋肉を十分に追い込めたら、翌日モリモリと筋肉が成長している過程において実はかなりの痛みを伴っているのだが
体内で自己生成した麻薬成分によって痛みを緩和している
それがドバドバ出ているのでとろーんと気持ちよく眠くなる
まさに筋トレジャンキー

16 ：無記無記名：2016/10/09(日) 01:43:17.86 ID:7QyABl9a.net

おれも、ハードトレの翌日の体のだるさが嫌で、トレ前BCAA、グルタミン トレ後 糖分摂取とグルタミン その日の睡眠はしっかり。
これを徹底したらだいぶマシになった

17 ：無記無記名：2016/10/09(日) 10:10:18.53 ID:LhPjh8R5.net

グルタミンは体感で効果ある？

18 ：無記無記名：2016/10/10(月) 00:11:48.99 ID:9prAGDT6.net

>>17
どちらかといったら、BCAAのほうかもしんれんw
あと、トレ後のカーボ。トレ後は、プロテインはもちろんだけど、カーボも大事らしい。とくに疲労回復にも。
たぶん、トレ前のBCAA、トレ後のカーボ、トレ後のグルタミン。おれはこの順で疲労回復に貢献してると思う。なんとなくだけど

19 ：無記無記名：2016/10/17(月) 03:24:55.45 ID:CSgEhTc9.net

今減量中なんだけどトレし終わったあとスグにねむくなってしまう

20 ：無記無記名：2016/10/28(金) 12:53:20.99 ID:mnKlO90r.net

今日も仕事なんだが午前中ほとんど寝てたわ。
午後からも寝る予定。

21 ：無記無記名：2016/10/28(金) 13:44:59.67 ID:qzm0xbcK.net

ZMA飲めや