ダンベル40キロセットで細マッチョになれる？

1 ：無記無記名：2016/10/14(金) 18:59:46.33 ID:83uvArZK.net

教えてください

2 ：無記無記名：2016/10/14(金) 19:21:55.08 ID:aYpEoCZa.net

片手40キロならそれなり
20なら無理

3 ：無記無記名：2016/10/14(金) 19:32:03.76 ID:Jhz2aht1.net

細マッチョなら片手20でも余裕やで
フラットベンチとそれだけでもある程度の体は作れる
懸垂できる環境あったらより望ましいけど

4 ：無記無記名：2016/10/14(金) 19:40:50.76 ID:Oi9pR1Pz.net

せめて30は欲しい

5 ：無記無記名：2016/10/14(金) 19:41:10.68 ID:EHZToKGA.net

細マッチョぐらいなら自重で十分

6 ：無記無記名：2016/10/14(金) 19:52:28.53 ID:WHnRQhrr.net

細マッチョならダンベルどころか、懸垂と腹筋ローラーだけで十分だろ

7 ：無記無記名：2016/10/14(金) 19:59:11.15 ID:XXnlyz3M.net

俺も昔はダンベル片手10キロのみだったけど周りからは細マッチョ言われてたわ
ショルダープレスとか30回3セットとかしてたなｗ
172センチ62キロで体脂肪率9％とかだった
今は周りに気持ち悪がられつつあるけどｗ

8 ：無記無記名：2016/10/14(金) 20:09:29.02 ID:VO22/zJ2.net

http://multimedia.okwave.jp/image/questions/21/212466/212466.jpg

刑務所の質素な食事と自重だけでもこのぐらいの筋肉は付く
40キロセットでも十分だが、できればチン・ディップスタンドと
ディッピングベルトは欲しい

9 ：無記無記名：2016/10/14(金) 21:15:06.32 ID:iRhz7fOX9

やりかたしだいで40キロセットでも
かなり行けるしそういう制約があっても
面白いかもね

紐などで連結したら80キロまでジジュウ種目に加重できる
ディップス 懸垂 ピストルスクワットなど

10 ：無記無記名：2016/10/14(金) 21:26:14.43 ID:aYpEoCZa.net

ダンベル20キロごときで細マッチョになれるわけねえだろ
ここはまともにトレやってるのすらいねえな

11 ：無記無記名：2016/10/14(金) 21:29:17.98 ID:ZkmFc8f+.net

>>10
>>8の画像は自重トレと質素な食事のみで作った体なんだって

12 ：無記無記名：2016/10/14(金) 21:33:51.02 ID:2CQOsElW.net

しょぼい

13 ：無記無記名：2016/10/14(金) 21:35:08.04 ID:aYpEoCZa.net

>>11
元から筋肉質なだけだろう
他と一緒にするな

14 ：無記無記名：2016/10/14(金) 21:38:59.55 ID:ZkmFc8f+.net

>>13
体操選手は自重トレのみ

15 ：無記無記名：2016/10/14(金) 21:43:30.72 ID:Tubp11IE.net

>>8
この体は長年かけて大量のサプリを使わないと無理

16 ：無記無記名：2016/10/14(金) 21:44:37.65 ID:Jhz2aht1.net

細マッチョの定義にもよるが8の画像くらいなら
自重プラス40キロダンベルで十分
懸垂できたらなお良し
ダンベル軽くても呼吸、フォーム意識してやればかなり効かせられる

17 ：無記無記名：2016/10/14(金) 21:44:58.04 ID:aYpEoCZa.net

>>14
オマエ馬鹿だろ
あれだけ激しく体が動かせればそれ相応の筋肉つくわ
それが一般人にできるかっていったらできるわけねえから
バカジャネエノ

18 ：無記無記名：2016/10/14(金) 21:45:48.24 ID:aYpEoCZa.net

>>16
脳内筋トレ君の妄想はいいよ

もうダメこのスレはエアプしかいない

19 ：無記無記名：2016/10/14(金) 21:46:12.56 ID:+7QQjwhU.net

とりあえずベンチプレス、ショルダープレス、ベントオーバーローイング、スクワットをやれ
ベントオーバーとスクワットは慣れればすぐに負荷が足りなくなるからベントオーバーは30kgのダンベル作ってワンハンドローイングに、スクワットはランジとブルガリアンスクワットに移行
一ヶ月くらいやって慣れて来たら各部位二種目を追加してアームカールやフレンチプレスなどの腕トレも追加
半年で細マッチョの出来上がり

20 ：無記無記名：2016/10/14(金) 21:47:07.34 ID:ZkmFc8f+.net

>>15
他力本願の初心者の大半が目標にする細マッチョが、自重トレと粗食で簡単に作れるとバレたら困るのはわかるけども嘘はいけないよ

21 ：無記無記名：2016/10/14(金) 21:47:15.04 ID:aYpEoCZa.net

>>19はまだ説得力ある

とりあえず20キロ程度じゃ何も起きない

22 ：無記無記名：2016/10/14(金) 21:48:11.70 ID:ZkmFc8f+.net

>>17
体操選手も100%一般人からスタートする

23 ：無記無記名：2016/10/14(金) 21:48:36.76 ID:AstTu2Hf.net

重量にこだわるんじゃなくてやる気なんだけどな
高校生の部活ぐらいでも細マッチョいただろ

重量重量言ってて細マッチョにもなれてないやつは考え方変えたほうがいいよ

24 ：無記無記名：2016/10/14(金) 21:50:17.60 ID:Jhz2aht1.net

>>8
この人は恐らく長期間に渡ってずっと肉体作業＋筋トレしてるわけやし
規則正しい生活サイクルと無駄のない食事が徹底されてるから
一般人が同じようにしようとしたら難しいかもしれんな
けど囚人の方と違って我々は食事の内容も自由だから、増量期減量期使えば比較的短期間で仕上げることも可能

25 ：無記無記名：2016/10/14(金) 21:50:33.13 ID:ZkmFc8f+.net

>>23
高校の二部の大会に参加する初心者に近い体操選手でも>>8の画像より上

26 ：無記無記名：2016/10/14(金) 21:52:24.29 ID:Zu9uaapQ.net

20でカール、ショルダープレスできたらそこそこ行くんじゃね？

27 ：無記無記名：2016/10/14(金) 21:53:55.37 ID:ZkmFc8f+.net

>>24
成人男子の1日の必要カロリーが計算された食事なので、筋肥大に特化した高蛋白高カロリー食とは程遠い食事

28 ：無記無記名：2016/10/14(金) 21:56:14.97 ID:Zu9uaapQ.net

足も20両手に持ってスクワットすれば細マッチョの足は作れる

29 ：無記無記名：2016/10/14(金) 21:56:53.31 ID:Jhz2aht1.net

レスラー体型になるとかベンチ100キロ上げるのが目標ならダンベル40キロセットじゃ話にならんが
EXILEのような体(メンバーによって結構差はあるが)になるにはやり方次第
1の目標は知らんけど、40キロダンベル、フラットベンチを使ったトレと自重トレだけで(できれば懸垂も)一般人に細マッチョで通じるレベルまでは可能だと思う

30 ：無記無記名：2016/10/14(金) 21:59:44.69 ID:Jhz2aht1.net

>>27
給食の大人版みたいな感じか
それでここまでの体になれたのは凄いね
やっぱ相当年季入ってるのかな
トレ歴10年くらいはありそう

31 ：無記無記名：2016/10/14(金) 22:01:02.38 ID:e+qRLPXB.net

>>15
服役29年と書いてるのに長年のサプリ漬けなんて無理w

32 ：無記無記名：2016/10/14(金) 22:02:10.81 ID:ZkmFc8f+.net

>>30
大人給食わろた

33 ：無記無記名：2016/10/14(金) 22:07:53.93 ID:JckdoQwo.net

プロテイン（笑）

34 ：無記無記名：2016/10/14(金) 22:08:12.17 ID:ZqN6kkcf.net

>>8
この人は元々が相当なマッチョで今は当時より縮んでるとかじゃないのか
タンパク質取れてないなら筋肥大は無理でも維持はなんとかできるだろ

35 ：無記無記名：2016/10/14(金) 22:11:07.05 ID:ZkmFc8f+.net

>>34
初心者に近い体操選手でも>>8よりマシだから自重と粗食でも余裕で到達できる

36 ：無記無記名：2016/10/14(金) 22:11:53.98 ID:ZkmFc8f+.net

>>8は高校生レベルの体

37 ：無記無記名：2016/10/14(金) 22:12:47.41 ID:JvbL+7iq.net

>>8
すげえ
自重でここまでなるのね

38 ：無記無記名：2016/10/14(金) 22:13:22.69 ID:JvbL+7iq.net

>>36
すげえ
うp

39 ：無記無記名：2016/10/14(金) 22:13:38.44 ID:ZkmFc8f+.net

冗談抜きで適度なスポーツして皮下脂肪が低いと>>8みたいになるだろ

40 ：無記無記名：2016/10/14(金) 22:14:12.11 ID:JvbL+7iq.net

>>39
みせて
うp

41 ：無記無記名：2016/10/14(金) 22:21:29.23 ID:ZkmFc8f+.net

>>38
>>40
画像や動画探してみたが二部高校生のがなかった申し訳ない

42 ：無記無記名：2016/10/14(金) 22:26:05.57 ID:ZkmFc8f+.net

高校体操二部の床の演技だと、しんぴ倒立が必須
https://m.youtube.com/watch?v=91Ih1bZsjKk
高校生でもこの程度の自重の筋力は必要

43 ：無記無記名：2016/10/14(金) 22:33:55.63 ID:eKEyk3FA.net

>>42
伸肘倒立なついwww

44 ：無記無記名：2016/10/14(金) 22:38:57.24 ID:zXS0E1O9.net

>>8
この程度の体なんて部活してたらゴロゴロいたでしょ
この板は運痴くんの巣窟だから帰宅部ばかりでわからないんだろうね

45 ：無記無記名：2016/10/14(金) 22:46:04.86 ID:IUj/XTHk.net

>>8
やっぱり自重のみだと上腕と前腕の太さがさほど変わらないね

46 ：無記無記名：2016/10/14(金) 22:50:49.47 ID:83uvArZK.net

目標は中田英寿とかエグザイルとからへんなんだが、デットリフトとかスクワットは60キロセットはいるのかなと

47 ：無記無記名：2016/10/14(金) 22:51:04.57 ID:ZqN6kkcf.net

>>42
この人はウエイトやりまくる人だろ

48 ：無記無記名：2016/10/14(金) 22:54:30.96 ID:ZkmFc8f+.net

>>47
高校体操二部の床の演技だと、しんぴ倒立が必須
https://m.youtube.com/watch?v=iLVU3-4CRJ0
高校生でもこの程度の自重の筋力は必要

49 ：無記無記名：2016/10/14(金) 22:58:25.12 ID:ZqN6kkcf.net

>>48
ソース探すの下手すぎだろ
全然体見えないし高校生でもないし
逆立ち動画探すのが目的になってどうする

50 ：無記無記名：2016/10/14(金) 22:59:55.51 ID:ZkmFc8f+.net

>>49
高校生の演技で自重をフロントレイズで持ち上げる筋力が必須

51 ：無記無記名：2016/10/14(金) 23:03:16.25 ID:ZkmFc8f+.net

フロントレイズで自重を持ち上げる筋力があると、高校生の二部体操演技で必要なしんぴ倒立ができる

52 ：無記無記名：2016/10/14(金) 23:09:01.41 ID:83uvArZK.net

あとピッチャーやってて球速あげたいんで背筋をがっつり鍛えたいんだが、背筋ってでかくなるとtシャツの上からでもわかるようになるもんなんかな？

53 ：無記無記名：2016/10/14(金) 23:13:21.87 ID:e4FFNQrR.net

身長170なんだけど、
>>8みたいな感じに仕上げるには何キロ何%で達成可能?

54 ：無記無記名：2016/10/14(金) 23:17:22.42 ID:l5mSImvg.net

>>48
これ今やってみたけど全く上がらないw

55 ：無記無記名：2016/10/14(金) 23:20:31.68 ID:Jhz2aht1.net

>>52
なるよ
服を着た時のガタイは元々の骨格のサイズにも依存するけど、広背筋、大胸筋、三角筋あたり鍛えると体が厚くなって服が引っ張られるか分かりやすい

56 ：無記無記名：2016/10/14(金) 23:23:26.30 ID:luOWknGC.net

>>52
ならない
俺はゆったりしたtシャツを着るからシルエットがわかりにくい

57 ：無記無記名：2016/10/14(金) 23:25:46.79 ID:Jhz2aht1.net

>>53
骨格のサイズが平均くらいだとすると68キロ10パーセントくらいやないかな

58 ：無記無記名：2016/10/14(金) 23:31:21.59 ID:83uvArZK.net

実際エグザイルぐらいなら40キロセットでいけるの？身長〜105ぐらいの体重にしたいんだが

59 ：無記無記名：2016/10/14(金) 23:42:02.93 ID:Jhz2aht1.net

>>58
俺はいけると思う派
40キロダンベルと、フラットベンチ(できればチンニング台)
プロテイン、クレアチン(食事で足りてたら無くても良し)
週5くらいで毎日違う部位追い込む(分割法)
体脂肪率落としたいなら走るor泳ぐのがいい
自重はプランクとか腕立て(できるなら懸垂、ディップスも)
スタートラインが分からんから何とも言えんけど、標準体型なら半年もすればそれなりの体にはなってるはず

60 ：無記無記名：2016/10/15(土) 01:32:39.92 ID:IYOlrLRw.net

全く日本語理解してないアホばかりで笑えるが、
>>8のおっさんが凄いのは

�@刑務所の質素な食事
�A自重のみ
�B50代前半

であの身体を維持していること
若さとサプリとフリーウェイトに頼り切ってるお前等とはわけが違う

61 ：無記無記名：2016/10/15(土) 02:12:26.16 ID:6t6ZpUos.net

この板の細マッチョはガチムチだけど世間一般の見た目だけ細マッチョなら余裕だろ

そもそも、普通に筋肉質の奴ならなにもしなくてもそこそこの体してるし
背中と脚なんて一般人は全く見ないから
上腕三頭筋、肩、胸筋、腹を鍛えるだけで細マッチョの完成

ショルダープレス15ｋｇ、サイドレイズ5ｋｇ、ダンベルベンチ20ｋｇ
あとは腹筋ローラーしまくって（これは立ちコロまでやりこむ）
体脂肪を落とせばおしまい

62 ：無記無記名：2016/10/15(土) 04:41:26.53 ID:nYIEm6zH.net

細マッチョで大事なのは脂肪を落とすことだぞ
ガリならチャンスある

63 ：無記無記名：2016/10/15(土) 04:43:08.31 ID:317GEQzH.net

フラットベンチとインクラインベンチどっち買えばえええの？

64 ：無記無記名：2016/10/15(土) 05:40:34.45 ID:8w+fjFG8.net

40kg以上とかパワーラック買わないならベンチ買うよりチンスタのがええけどな

65 ：無記無記名：2016/10/15(土) 07:41:11.56 ID:t2TEAmnB.net

>>60
ビルダーに50〜60の高齢者が多いのは、病気でもなければ筋肉は維持できるんだよね
同じ事を継続できる人間からすれば、そんなに難しい事ではない

66 ：無記無記名：2016/10/15(土) 07:56:43.67 ID:jlg2JrEQ.net

サプリ業者に洗脳されると食事のみだと筋肉がつかない思考になるんだなw

プロテイン=脂質と炭水化物を取り除いた牛乳や大豆
アミノ酸=偏ったタンパク質

以前はクレアチンのオフ期間を設けないと腎臓壊れる説が、最近はオフ期無しで大丈夫説が有力
以前はプロテイン大量摂取が常識でしたが、最近はプロテインだけ大量に摂っても意味ない説が有力
しかし新しい説が出ても、サプリ消費が加速する内容じゃないと生活かけて否定しますw

67 ：無記無記名：2016/10/15(土) 08:03:23.56 ID:t2TEAmnB.net

>>66
サプリメントを否定するとすごく荒れるよね
その逆のサプリ肯定は穏やかな談笑にしかならない

68 ：無記無記名：2016/10/15(土) 10:05:58.02 ID:t2TEAmnB.net

>>67
そうだね
新説がサプリ肯定だと何度も大丈夫と安心を刷り込み、新説がサプリ否定だと何度も信用できないと刷り込みするもんねw

69 ：無記無記名：2016/10/15(土) 10:16:13.91 ID:YQe/moZu.net

さすがにプロテインは有名ビルダーや研究者が大量摂取は無駄と言ってるから知識ある人には浸透している
今だに匿名掲示板での大量摂取神話に釣られてる無知な初心者もいるみたいだけど

70 ：無記無記名：2016/10/15(土) 10:20:15.58 ID:PzmWqJUC.net

>>69
体重✕2グラムや3グラムなんてネタなんだけどwバカじゃないの
まともな人やスポーツ栄養学だと除脂肪体重✕1.5が常識

71 ：無記無記名：2016/10/15(土) 10:21:40.22 ID:PzmWqJUC.net

文字バケしたww
>>69
体重×2グラムや3グラムなんてネタなんだけどwバカじゃないの
まともな人やスポーツ栄養学だと除脂肪体重×1.5が常識

72 ：無記無記名：2016/10/15(土) 10:25:01.75 ID:jjjwIDhF.net

>>8
どう見てもこれはステだろ

73 ：無記無記名：2016/10/15(土) 10:50:43.12 ID:K5Z6dAWp.net

>>44
ビルダークラスの筋量ないくせに
バカは黙ってろよ

74 ：無記無記名：2016/10/15(土) 11:30:13.52 ID:OCSvy1+m.net

>>8
これはガリガリ過ぎて気持ち悪いだろ

こんな気持ち悪い体型が一般うけするわけない

最低でも山岸レベルないと貧相だよ

75 ：無記無記名：2016/10/15(土) 11:35:32.07 ID:JFU2WXiK.net

>>74
これはクソガリ扱いされてバカにされても仕方ない
せめて良質なトレーニングとサプリメンテーションさえできればかなり伸び代はある

76 ：無記無記名：2016/10/15(土) 11:40:42.83 ID:YGp3mJzd.net

ダンベル40計80でベンチセット組んだとしても、一般人と比較して大胸筋に差はでない

77 ：無記無記名：2016/10/15(土) 12:54:12.89 ID:OkkCWK6sO

自重をメインにしてプレート等は基本的に加重ようにすればよい
片手懸垂や倒立腕立てディップスや片足スクワットでガンガン加重出来れば
少なくとも筋力ではその辺の充実した
環境のやつにも負けない

78 ：無記無記名：2016/10/15(土) 13:49:23.51 ID:7CLcJg3y.net

40kgとかムキムキになるやろ
細マッチョなら5kgで充分

79 ：無記無記名：2016/10/15(土) 15:27:46.10 ID:eK2Y0tdf.net

ビルダー思考って気持ち悪いよね

80 ：無記無記名：2016/10/15(土) 15:28:05.01 ID:rejgH7Kj.net

>>1
ホームレスでもこの肉体だぞ
https://www.youtube.com/watch?v=LpTeiSKiCgc

81 ：無記無記名：2016/10/15(土) 15:31:54.30 ID:Q42mVPkJ.net

>>8のオッサンは凄いと思うが、驚くほどではないだろ
刑務所の食事と自重でも長年継続すればあのぐらいにはなると思うよ
サプリとフリーウェイトを盲信してるこの板の連中には分からんだろうけどw

82 ：無記無記名：2016/10/15(土) 15:49:47.24 ID:7gqLEtKO.net

>>71
初心者のクソガリなんだけど根拠教えて

83 ：無記無記名：2016/10/15(土) 15:56:37.09 ID:GFZTI/s/.net

>>80
脱帽です

84 ：無記無記名：2016/10/15(土) 17:22:25.48 ID:c8GxIGX6.net

スーパーレアケースを挙げてそれが普通かのようにドヤ顔する奴の多いこと

85 ：無記無記名：2016/10/15(土) 17:50:37.74 ID:rVR6n/Us.net

>>8のおっさんは身長-体重=110の12%だな

86 ：無記無記名：2016/10/15(土) 21:17:39.03 ID:jdGs0r00.net

>>85
>>8画像だと身長から体重引いて110は同意だけど、体脂肪率は15近いよ

87 ：無記無記名：2016/10/15(土) 21:32:04.19 ID:QYPEhTLt.net

ウエイト板ってガリばかりになったよな
>>8の写真なんてビルダーと比較すると超雑魚なんだけど
こんな程度の体なら筋肥大に絞った高重量トレーニングなんていらない
重りすら不要だこんなの

88 ：無記無記名：2016/10/15(土) 21:40:01.48 ID:LnPPyXeX.net

ガリ画像で盛り上がりすぎ

89 ：無記無記名：2016/10/15(土) 21:46:47.86 ID:6v+aJ9+7.net

ビルダーと細マッチョ比べるとかアホかよ

90 ：無記無記名：2016/10/15(土) 21:52:03.37 ID:yEAWdXsb.net

ただのガリの囚人の写真に過剰な評価をするクソガリどもうけるw

91 ：無記無記名：2016/10/15(土) 22:16:14.36 ID:b3Pt1xR4.net

ウエイト板が2chの中でもやたら攻撃的・批判的な奴が多い傾向があるのはテストステロンの影響かね？
攻撃的と言うと聞こえはいいが、実際匿名掲示板でやってることを考えると陰湿そのものだ
筋トレして自信つくのはいいが、こういう誤った方向に進む輩が多いのは考えものだ
1も、ネット弁慶を反面教師にするといい
筋トレすると体は大きくなるし力も強くなるが、虚栄心や妬みに飲み込まれて心が貧しくなってはいけないよ

92 ：無記無記名：2016/10/15(土) 22:26:59.25 ID:6v+aJ9+7.net

>>8批判してるのは思春期に細マッチョにでもいじめられてた奴なんだろう

93 ：無記無記名：2016/10/15(土) 23:41:45.81 ID:RPQFyqBL.net

>>8大人気だなオイ

94 ：無記無記名：2016/10/15(土) 23:47:08.02 ID:y0nABIWS.net

>>8
50代前半でこの体はかっこいいな。
肉体って老けないもんなのか。

95 ：無記無記名：2016/10/15(土) 23:51:22.36 ID:y0nABIWS.net

>>91
自分は
ニュース速報板、芸スポ板、英語板、格闘技板、格闘ゲーム板等回って見てるけど、
どこもこんなノリだよ。どこの板にも必ずマナー悪かったり下品なのがいて荒らす。

96 ：無記無記名：2016/10/15(土) 23:52:45.57 ID:y0nABIWS.net

どこの板にも必ず上から目線で偉そうな人がいる。お前は何がそんなに偉いのかと。

97 ：無記無記名：2016/10/15(土) 23:55:54.06 ID:QFzuElUQ.net

基本栄養が考えた食事って1日3食のタンパク質量は60超えるくらいの献立だから一般の人よりはタンパク質量多いと思う。それにバランスもいいからアミノ酸スコアで考えたら大豆多用と米でかなり筋肉付けやすい環境なんやない？プロテイン飲むのに比べたら劣るだろうけどさ

98 ：無記無記名：2016/10/15(土) 23:58:08.18 ID:y0nABIWS.net

>>80
エイズ患者がホームレスってどうやって治療受けてるんだろう。ホームレスなのにプロテインがっつり飲んでたり。色々謎だわ。

99 ：無記無記名：2016/10/15(土) 23:59:24.82 ID:IUQ5gKNH.net

http://i.imgur.com/BF4vUwn.gif
http://i.imgur.com/tc18Dsx.gif
http://i.imgur.com/UF6zeGB.gif

100 ：無記無記名：2016/10/16(日) 00:00:53.25 ID:ZwhX3ux3.net

>>97
ほんとだよな。筋トレしてる人からすればプロテイン少ないかもしれんけど、一般家庭の食事よりかはプロテイン多く取れてるだろうな。
栄養たっぷりの三食をしっかり食べて、毎日しっかり寝て、なかなかいい生活かも。

101 ：無記無記名：2016/10/16(日) 00:02:59.21 ID:4cT5aj3E.net

ダンベルベンチプレスってバーベルと同じ軌道でやるの？ぶれるんだけど

102 ：無記無記名：2016/10/16(日) 00:44:45.42 ID:bLiUNY80.net

目標は身長マイナス105の体脂肪率10パーぐrしなんだがきつい？

103 ：無記無記名：2016/10/16(日) 03:14:33.95 ID:lAucbHW3.net

細マッチョの基準が分からんけど
一般的な視点で言う細マッチョならダンベル自体もいらんやろ
体操選手みたいな身体は自重だけで可能

104 ：無記無記名：2016/10/16(日) 03:45:17.96 ID:9WYZplA+.net

自重じゃ肩が育たない

105 ：無記無記名：2016/10/16(日) 06:27:51.00 ID:mVdpaXzQ.net

このスレ中学生多そう
20キロでマッチョとか笑う

106 ：無記無記名：2016/10/16(日) 06:28:23.96 ID:mVdpaXzQ.net

>>103
体操選手みたいな動きがお前にはできるのか
馬鹿丸出しだな

107 ：無記無記名：2016/10/16(日) 06:49:20.18 ID:tu0/nGdf.net

>>106
体操選手みたいな身体≒体操選手みたいな動き

108 ：無記無記名：2016/10/16(日) 09:16:01.82 ID:U2EPvhsJ.net

>>106
バカだなあ

109 ：無記無記名：2016/10/16(日) 11:11:28.73 ID:BOkQ063K.net

一つ言えることはビルダーの体を目指すこと
それくらいしないと筋肉はつかないよ

110 ：無記無記名：2016/10/16(日) 11:39:39.01 ID:eWd/dj0Y.net

>>104
倒立で腕立て
>>106
こんなクソガリでも体操選手の動きは可能
https://m.youtube.com/watch?v=sYy38ANsD70
>>106

111 ：無記無記名：2016/10/16(日) 11:43:58.01 ID:mB5SCrZJ.net

>>106
俺は体操選手より筋肉も筋力もあるよ。
でも体操選手の動きはできない。
それどころか、走ったり跳んだりするだけの単純動作さえ平均以下だよw

112 ：無記無記名：2016/10/16(日) 11:56:17.39 ID:L40j6QAP.net

プランシェや倒立腕立てができないのに自重を否定するやつは動けない雑魚肉団子

やってみたけど筋肥大しなかったので自重を否定するやつはビルダーの才能が無い動ける雑魚


https://m.youtube.com/watch?v=sYy38ANsD70

https://m.youtube.com/results?q=%E5%80%92%E7%AB%8B%E8%85%95%E7%AB%8B%E3%81%A6%E4%BC%8F%E3%81%9B&sm=1

113 ：無記無記名：2016/10/16(日) 11:59:22.39 ID:j4X/bPyT.net

>>112
腕だけで支える筋力があるのにできないのは、ボディバランスが悪いだけの運痴の見本だねw
だせー

114 ：無記無記名：2016/10/16(日) 11:59:49.90 ID:eDZKp5Gk.net

だれもビルダー目指してないがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
勝手に雑魚呼ばわりしてキメェな

115 ：無記無記名：2016/10/16(日) 12:14:44.67 ID:K/EBQUkM.net

出来もしないくせに否定だけする奴は100%指をくわえてるだけの雑魚だろw
自重トレーニングのバリエーションや強度なんてウエイトトレーニングと同じで工夫すれば無限にある

116 ：無記無記名：2016/10/16(日) 12:21:37.96 ID:y5PlHJ05.net

ウエイト板なんて体のコントロールなんてできないウンチしかいないのに力抜けよ

117 ：無記無記名：2016/10/16(日) 12:23:26.84 ID:9WYZplA+.net

馬鹿は力というものが対人、対物、対自分の3つの方向性で発揮されるものって理解できないからな
自分の体をコントロールできたところで対人、対物に対して発揮できない力などゴミ

118 ：無記無記名：2016/10/16(日) 12:25:54.53 ID:TeTwig6Z.net

単純動作しかできないからウエイトトレーニングで疑似スポーツマン気分を楽しんでいるのに見下すなよ

119 ：無記無記名：2016/10/16(日) 12:26:51.05 ID:TeTwig6Z.net

>>117
最下層のウエイトトレーニングをバカにするなよ

120 ：無記無記名：2016/10/16(日) 12:38:43.11 ID:AYyNdqLC.net

馬鹿は力というものが対人、対物、対自分の3つの方向性で発揮されるものって理解できないからな
自分の体をコントロールできたところで対人、対物に対して発揮できない力などゴミなので、
自重じゃ肩が育たない

121 ：無記無記名：2016/10/16(日) 12:41:50.59 ID:TOBTQbQo.net

自重じゃ肩が育たない軽い負荷しかかけれない奴はゴミ

122 ：無記無記名：2016/10/16(日) 12:45:24.99 ID:9WYZplA+.net

自重で肩ｗｗｗ
アホすぎて笑うわw

123 ：無記無記名：2016/10/16(日) 12:49:53.56 ID:VZ9n/eIN.net

>>122
お前が笑われてる立場だよ

124 ：無記無記名：2016/10/16(日) 12:51:56.69 ID:fAaXlEJe.net

みんなが笑顔の平和的なスレ

125 ：無記無記名：2016/10/16(日) 12:52:27.23 ID:9WYZplA+.net

>>123
馬鹿が食いついてきたｗｗｗ

じゃあ、馬鹿の言う倒立腕立てで肩を鍛えてるスポーツ教えてくれやｗ
もちろん、ウェイトは使わないこと前提な

126 ：無記無記名：2016/10/16(日) 12:54:03.19 ID:VZ9n/eIN.net

筋肥大や持久力、筋力トレーニングなんかで、目的に適した負荷や強度を設定するよね
自重でも同じで適切な負荷がわからない人は脳を使うセンスが欠落している

127 ：無記無記名：2016/10/16(日) 12:54:28.64 ID:VZ9n/eIN.net

>>125
器械体操

128 ：無記無記名：2016/10/16(日) 13:01:33.23 ID:9WYZplA+.net

>>127
あのさ、器械体操は筋トレしないのが普通なんだよ
なんでか分かるか？

自分の体を操る場合は軽ければ軽いほど技術習得が簡単なの
だから、小さい頃に技術を身に付けさせて出力を出すために少しずつ
増えた筋肉に合わせて調整してんだよ

これを小さい頃からやってきてない奴が力だけで真似したところでたいしたことはできないわけ

129 ：無記無記名：2016/10/16(日) 13:06:33.07 ID:VZ9n/eIN.net

>>128
お前が器械体操に無知なのがよくわかった
最低限の筋力が無いと体操の技が成立しないから倒立歩行やチューブ引きなんかの補強トレーニングは必須だよ
筋力が一定のレベルに到達しないと技すらできないから
筋力の無い初心者が自重に遠心力かけた状態で保持できるわけないだろw
倒立が基本姿勢の一つで、そこに遠心力をかけて初めて体操競技が始まります

130 ：無記無記名：2016/10/16(日) 13:08:04.53 ID:9WYZplA+.net

https://www.youtube.com/watch?v=p5Vdhr5yCEI

まあ、馬鹿は小さい女の子よりも力がないってことでいいよなｗ↑
自重ができない＝力がないって主張してるんだから
何年もかけてせいぜい練習してくれやｗ

131 ：無記無記名：2016/10/16(日) 13:09:16.10 ID:9WYZplA+.net

>>129
お前の言う初心者って何歳を想定してんの？

132 ：無記無記名：2016/10/16(日) 13:09:32.47 ID:VZ9n/eIN.net

>>130
カロリー制限すると筋肉って肥大できないんだって

133 ：無記無記名：2016/10/16(日) 13:15:51.80 ID:lmDOS4aM.net

さすがに体操選手はビルダーと比べたらペラペラだし肩や他の筋肉も他のスポーツ選手と比べても小さいし見劣りするよね
そもそも小人が飛び跳ねてるだけだし（笑）

134 ：無記無記名：2016/10/16(日) 13:17:33.14 ID:fmZPXDC6.net

体操ダサいしな

135 ：無記無記名：2016/10/16(日) 13:19:53.01 ID:VZ9n/eIN.net

>>130
体操選手はみんな極端に小さいから非力でも体を支えられるらしいよ

136 ：無記無記名：2016/10/16(日) 14:48:23.70 ID:BOkQ063K.net

ボディビルコンテストに出て入賞することができない雑魚が多いな
才能ないから筋肉をつけることはできない
だから、ランニングでもして細マッチョを目指そう

137 ：無記無記名：2016/10/16(日) 14:49:52.89 ID:BOkQ063K.net

ガリガリ、クソデブでもいいじゃないか
ただ筋肉つけるのは諦めよう
来世がある

138 ：無記無記名：2016/10/16(日) 15:06:21.24 ID:mVdpaXzQ.net

体操の自重って他のゴミみたいな自重とは明らかに違うよな
ここの馬鹿は自重で筋肉つけられると信じてるけど

139 ：無記無記名：2016/10/16(日) 17:36:52.90 ID:DU7SGfdJ.net

ビルダーとは違って実用的な筋肉をつけようとしてるだけだろアホだなあ
脳みそまで行かれちまってるぜ
それともそういうネタか？

140 ：無記無記名：2016/10/16(日) 18:18:25.19 ID:3/iwRbEZ.net

初心者が経験者に質問するために立てたスレやのに趣旨変わりすぎやろ
クソガリ連呼して興奮してる奴は体鍛えるより頭鍛えた方がいいよ

141 ：無記無記名：2016/10/16(日) 18:50:58.76 ID:3xhTWo2T.net

自重でも筋肉つくだろ
そんなことも知らんのか？
世の中ウエイトやってなくてスポーツだけやってる人はたくさんいるぞ
スポーツだけやってて所謂細マッチョって人はいっぱいるだろ
デブっただけで動くだけでも筋肉はつくんだぞ
そもそも細マッチョなんて身体絞って筋肉浮かび上がらせたら完成だよ

142 ：無記無記名：2016/10/16(日) 19:35:21.23 ID:BOkQ063K.net

自重なんてやってるからクソガリなんだよ
それとも時間が無駄にあるからオナニー筋トレでもしたいってか
効率考えたらウエイト使うだろ
支える筋肉使えない筋肉の前に使うタイミングないんだから、ウエイト使えよ
ウエイトトレーニング初めてわかると思うがお前らの筋肉はクソみたいに力が弱い
言い訳すんなよ

143 ：無記無記名：2016/10/16(日) 19:40:23.23 ID:Edc3LTOL.net

片方40キロあれば十分細マッチョになれるよ
ダンベルベンチ片手40キロ10レップいければ
バーベルだったらＭＡＸ110キロレベル（回数増やせば十分120キロも挙がる）

後は懸垂やってダンベルロウやってスクワット、デッドをダンベルでやればＯＫ

144 ：無記無記名：2016/10/16(日) 20:12:18.82 ID:KvQaRsZD.net

チビが得意気に体操風の自重トレでドヤってるのが滑稽で気持ち悪いよなw

145 ：無記無記名：2016/10/16(日) 20:18:34.68 ID:P99t6NjY.net

>>136
普通の神経してたらボディビルやってるなんて事実だとしても他言できないだろ

146 ：無記無記名：2016/10/16(日) 20:19:24.99 ID:xGiC081+.net

ダンベル40キロセットは片手40キロじゃないだろ
片手20キロだぞ
片手40キロでやったらバランス悪すぎて危ないだろ

147 ：無記無記名：2016/10/16(日) 21:51:53.37 ID:6DdDSfvd.net

https://www.youtube.com/watch?v=fC0VMap3N0A

たんぱく質が少ないと言って発狂するバカがいそうｗ

148 ：無記無記名：2016/10/16(日) 22:15:55.46 ID:VZ9n/eIN.net

>>141
自重トレーニングで筋肉なんてつくかボケ
スポーツだけでも筋肉なんてつかないしな豚

補強でウエイトトレーニングをする競技以外はひょろひょろスカスカの体型か豚しかいない

149 ：無記無記名：2016/10/17(月) 03:23:57.79 ID:nirIcJ58.net

ttp://67.media.tumblr.com/c4f21fdfc893176c151c9dff8b033b8a/tumblr_o5bseeGxXP1uepf9io1_400.gif
ttp://66.media.tumblr.com/489fb372a0cca79a0531a92a8502eb0a/tumblr_o5bseeGxXP1uepf9io2_400.gif

150 ：無記無記名：2016/10/17(月) 04:29:43.72 ID:z3Vj3ETj.net

>>111
運動神経無いやつにとって
ウエイトトレは救いだよな
自分もそのタイプ
球技とかダメ

151 ：無記無記名：2016/10/17(月) 07:18:04.32 ID:P5/MvQnx.net

>>150
わかる
運動全般だめだし、走ったり飛んだりなんかの簡単な動きも苦手だよ
でもスポーツと違って、トレーニングは頑張りに比例して成長するから俺でも優越感に浸れるw

152 ：無記無記名：2016/10/17(月) 13:24:45.33 ID:ueMODoCh.net

大谷はウエイトトレの効果で球速165ｋｍ出したけどな
ウエイトしてなかったら出なかっただろうね

無理な力を使ってるから故障するリスクは心配されてるけどね

153 ：無記無記名：2016/10/17(月) 13:50:43.50 ID:4gxbSr8r.net

>>152
ウエイトトレーニングすればもれなくトレーニー全員が急速165キロでるから
ウエイトトレーニングして165キロで投球できない雑魚は野球に向いてない

154 ：無記無記名：2016/10/17(月) 14:38:42.13 ID:pQsvVn02.net

自重で使えるトレって懸垂くらいかな
それでもすぐプレート必要になるけど

155 ：無記無記名：2016/10/17(月) 14:45:43.97 ID:nTC97LjC.net

このスレにプランシェ←→倒立できる奴いる?

156 ：無記無記名：2016/10/17(月) 14:50:56.52 ID:OrHbFNfV.net

>>154
ディップス

157 ：無記無記名：2016/10/17(月) 14:51:59.81 ID:4gxbSr8r.net

>>156
ディップスって強度温くないか?

158 ：無記無記名：2016/10/17(月) 14:54:29.95 ID:ueMODoCh.net

https://www.youtube.com/watch?v=WYM5AT4iKBA
動画　30秒くらいから

体操はチビ向け競技だしブランシェとかも本来は力任せにやることじゃなくて
フォーム、技術、柔軟性などしっかり身につけた上でやるものだから我流であんなんできても意味ないよ

159 ：無記無記名：2016/10/17(月) 14:54:46.95 ID:nTC97LjC.net

ディップスだと強度が弱すぎて加重が必要だけど、プランシェは強度が強すぎて誰もできないから人気ないw

160 ：無記無記名：2016/10/17(月) 14:58:02.25 ID:UBhBS2yg.net

>>158
ウエイトトレーニーやビルダーは長身の人が多いから、プランシェみたいな体操系のチビ向けの種目は相性が最悪

161 ：無記無記名：2016/10/17(月) 14:59:29.53 ID:UBhBS2yg.net

>>159
チビ向けの種目をここで勧めるなよ

162 ：無記無記名：2016/10/17(月) 15:06:33.54 ID:H4nj574Q.net

>>158
プランシェと脚前挙は全く別物だぞ
プランシェ知らないのになんで会話に割り込んだw
しかもプランシェに柔軟性なんていらないのに、脚前挙からの中抜き倒立の動画持ってきて爆笑だな

163 ：無記無記名：2016/10/17(月) 15:07:30.74 ID:vv0RMHm0.net

>>158
https://www.google.co.jp/search?client=ms-android-acer&hl=ja-JP&oe=utf-8&safe=images&q=%E8%84%9A%E5%89%8D%E6%8C%99&source=browser-suggest&qsubts=1476684220043&action=devloc#imgrc=ufeZMcRGTg2rjM%3A

164 ：無記無記名：2016/10/17(月) 15:12:02.44 ID:OJ0L+I1A.net

知ったかすると、みんなと会話が噛み合ってない事実に本人だけ気付いてないとかよくあるよな笑

165 ：無記無記名：2016/10/17(月) 15:17:53.11 ID:2e4FTgW6.net

動けるマッチョって最強にかっけーよな
https://m.youtube.com/watch?v=_pUC5cwyhmc

プランシェなんて体幹を保持する力と押す力だけあれば誰でもできるもんな
マッチョなのにただの純粋な力技すら出来ないとかやめてくれ
マッチョ=ダサいのイメージついたら迷惑なんだけど

166 ：無記無記名：2016/10/17(月) 15:21:26.89 ID:LJoc05LP.net

>>165
こんな足を浮かせただけの腕立てなんて負荷が軽すぎて有酸素運動にしかならないだろ
軽い負荷で100回200回連続しても無駄

167 ：無記無記名：2016/10/17(月) 15:25:47.85 ID:OrHbFNfV.net

>>157>>159
ディップスの強度が温いとかまじ？
どんな体してんだろ

168 ：無記無記名：2016/10/17(月) 15:26:31.99 ID:JtlNi+Jp.net

100回200回かけて追い込める心肺機能とメンタルを持ってりゃ
最後は速筋が動員されて肥大するだろうな
そんな奴おらんって意味なら同意

169 ：無記無記名：2016/10/17(月) 15:29:01.88 ID:JtlNi+Jp.net

懸垂とディップスは加重して漸進性を確保していく種目
肥満してて自重の重い人なら、自重でやるだけでも相当な負荷にはなる

普通の体型の人なら、まずは自重でフォーム作ってから
徐々に加重していくものだな

170 ：無記無記名：2016/10/17(月) 15:30:19.91 ID:i+CLXcYI.net

>>167
自重トレ否定派は意味不明だから放置で
適切な負荷をかければ筋肥大なり筋力うぷなりちゃんとするから

171 ：無記無記名：2016/10/17(月) 15:36:11.38 ID:Hczq6lwQ.net

>>167
ディップスきついよな
体が垂直になるディップスだけど体を前に倒すと負荷が上がるしね
水平にすると負荷がさらに上がってプランシェになるからすごくきつい

172 ：無記無記名：2016/10/17(月) 15:37:57.45 ID:B688sb+2.net

自重へのこだわりは早めに捨てた方がいい
懸垂もディップスも優れた種目なんだから
自分の筋力に応じて加重することで最大の効果を得るべき

173 ：無記無記名：2016/10/17(月) 15:40:52.01 ID:4dfhE2Ak.net

プランシェって健康体操みたいなもんかね
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/12/b5/d062bf1f18ae3575735a8d967ca182db.jpg

174 ：無記無記名：2016/10/17(月) 15:41:57.07 ID:QseC9aA6.net

>>173
プランシェダサっw

175 ：無記無記名：2016/10/17(月) 16:21:21.20 ID:CUBCJvt4.net

イッチなれるで
ちゃんとトレーニングと食事管理、適切な休養を設ければな

176 ：無記無記名：2016/10/17(月) 16:32:38.90 ID:ueMODoCh.net

>>162
俺はチビ向け競技のソースとして動画を貼っただけなんだがｗ
あと、ブランシェに柔軟性がいらない？
それは自重馬鹿のやってるきったないブランシェのことだろｗｗｗ

足を付かない腕立てって意味で言ってるなら可動域激狭のクソ種目だぞw

177 ：無記無記名：2016/10/17(月) 16:49:41.27 ID:ueMODoCh.net

まあ、馬鹿でも分かるように説明してやると体操で必要な動きがこれな↓
https://www.youtube.com/watch?v=rf6LCt-k-fY

体操にも別のことにもなんの役にも立たない力任せの無駄な動きがこれな↓
https://www.youtube.com/watch?v=UEax0_T5iSc

まあ、バランスめちゃくちゃ、無駄な力を入れまくりでわざと負荷をかけたいというなら否定はせんよｗ
役に立たん筋肉をつけたいみたいだからな

178 ：無記無記名：2016/10/17(月) 17:19:57.66 ID:N2Wo19+6.net

>>177
https://www.youtube.com/watch?v=rf6LCt-k-fY
のしんぴ倒立の動きはレイズ種目のトレーニングだね

https://m.youtube.com/watch?v=_pUC5cwyhmc
のプランシェの動きはプレス種目のトレーニング

フロントレイズの動き方とベンチプレスの動き方ぐらい違う種目だなw

179 ：無記無記名：2016/10/17(月) 17:26:09.29 ID:2J/jvHSD.net

>>176
無関係な文章と、秒数まで指定した動画をはる智将の>>158さんにあやまれ

180 ：無記無記名：2016/10/17(月) 17:31:08.45 ID:fETltZ2L.net

>>176
腕立ての足を浮かせただけの種目に柔軟性なんているのか?w
どの部位のどんな柔軟性がいるの?

181 ：無記無記名：2016/10/17(月) 17:36:02.55 ID:83GYqrVF.net

>>180
柔軟性なんていらないけど、エスパーすると運痴みたいな動きの硬いボディバランスの悪い人の事を批判していると思う

182 ：無記無記名：2016/10/17(月) 17:38:00.53 ID:dK9WqNXS.net

バーベルベンチよりもダンベルベンチのがスタビライザーの強化にいいからよりスポーツむき
ダンベルベンチよりプランシェはやりスポーツむけ種目

183 ：無記無記名：2016/10/17(月) 19:16:03.15 ID:U8ZbGvZ8.net

>>182
運動能力向上よりも肉団子になるのが目標だからバーベルベンチだけでおけ

184 ：無記無記名：2016/10/17(月) 19:20:10.12 ID:M1xKHAJ9.net

>>182
プロでもないのにいい大人がスポーツなんてするかバカバカしい
時間の無断

185 ：無記無記名：2016/10/17(月) 19:25:47.79 ID:WrNDWQ9a.net

俺片手ダンベル10でやってるけど力入れなくても二頭、三頭は盛り上がってるしバーベルも60×8回ぐらいはできる。
80は上がりもしないけど体脂肪率10.3で細マッチョならこんなもんな気もする、ジムで片手20でしてる人なんか五人もいないし片手20できるレベルってバーベル100とかのレベルじゃないの？
片手20で鍛えてる人ってもうかなりゴリマッチョじゃない？細マッチョが片手20とか見たことないぞ。

186 ：無記無記名：2016/10/17(月) 19:34:07.26 ID:pMMak4SF.net

>>185
ダンベル10ってどんな種目？

187 ：無記無記名：2016/10/17(月) 19:36:25.06 ID:vO2xwJPy.net

>>186
ワンハンドダンベルten知らないの?

188 ：無記無記名：2016/10/17(月) 19:39:52.10 ID:UcGXGFL+.net

ワンハンドダンベル

http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/12/b5/d062bf1f18ae3575735a8d967ca182db.jpg

189 ：無記無記名：2016/10/17(月) 20:52:02.74 ID:YXlxWdvz.net

>>188
このダンベルは60キロぐらいか?

190 ：無記無記名：2016/10/17(月) 21:00:48.47 ID:nirIcJ58.net

ttp://i.imgur.com/pdWqWpM.jpg
ttp://i.imgur.com/yDbZPmg.jpg
ttp://i.imgur.com/hDyKLXd.jpg
ttp://i.imgur.com/t1r7w6w.jpg
ttp://i.imgur.com/Oz8VLVT.jpg

191 ：無記無記名：2016/10/17(月) 21:13:38.39 ID:dUTwQ/oj.net

>>188
石井直方にみえた

192 ：無記無記名：2016/10/17(月) 21:27:29.93 ID:mh8SA7zg.net

>>185
サイドレイズ20はなかなかいないね

193 ：無記無記名：2016/10/17(月) 21:42:08.72 ID:YrO+ntXQ.net

>>184
馬鹿

194 ：無記無記名：2016/10/17(月) 22:01:32.58 ID:WZS6W+DC.net

>>193
アホ

195 ：無記無記名：2016/10/17(月) 22:30:08.87 ID:k2JP17Bq.net

>>185
なんの種目やってるのかそれすら答えない時点でお前のレベルと見た目が察せる

196 ：無記無記名：2016/10/17(月) 22:45:27.02 ID:k2JP17Bq.net

https://i.ytimg.com/vi/DD40rD8yI0g/mqdefault.jpg

ダンベルベンチ片手55キロできてこれだから
20キロでゴリマッチョとかわらなさいでくれ
たんにおまえがレベルひくすぎるだけだつーの

197 ：無記無記名：2016/10/17(月) 23:22:43.52 ID:dNPYClIV.net

>>196
すまん15キロの間違いだわw

198 ：無記無記名：2016/10/18(火) 12:26:49.93 ID:J/HAsHPM.net

片手20キロのダンベルベンチなんて
初心者が3ヶ月で到達するレベルやん
ジムでダンベルやらないのは
バーベルがあるからだろ
ダンベルベンチなんて家でできるわ


クソガリの虚言いい加減にしとけよ

199 ：無記無記名：2016/10/18(火) 13:47:25.18 ID:ASdDtFCW.net

>>197
55キロだよ間抜け

>>198
ほんとそれな

200 ：無記無記名：2016/10/18(火) 20:06:23.17 ID:ccRe9l7T.net

ダンベルベンチ片手20なら最初から上がって拍子抜けして60キロ買えばよかったと後悔した思い出

201 ：無記無記名：2016/10/19(水) 06:18:58.82 ID:npjfxjNN.net

最初から○○キロ上がったって言う奴多いけど
その殆どがちゃんとしたフォームで上げれてないだろ
フォームが不安定だったり、別の筋肉（全身）とか使って上げてたりするから
肝心な部分から負荷が逃げてたりするからトレーニング効果薄い

202 ：無記無記名：2016/10/19(水) 06:20:36.53 ID:npjfxjNN.net

上げるだけなら誰でもできるからな

203 ：無記無記名：2016/10/19(水) 09:17:56.57 ID:fqQy2lTR.net

ダンベルだけだと上半身はほどほどに鍛えられるだろうけど脚はどうするんだ？

204 ：無記無記名：2016/10/19(水) 09:40:42.92 ID:aZv3poSd.net

トレ1年の初心者だけど脚はATGでゴブレットスクワットとブルガリアンをやってる
脚だけでもジムでやったほうがいいのかな

205 ：無記無記名：2016/10/19(水) 11:17:59.21 ID:XfHCKPi1.net

普通に高重量のダンベルを両手に持てばいい
持てない奴は力がないだけ
100ｋｇオーバーからはジムで

206 ：無記無記名：2016/10/20(木) 00:58:07.46 ID:dQT1+bps.net

>>205
両手にダンベルを持つと脚や床にプレートがあたってやりにくいから自分はゴブレットに行き着いたよ
思いっきりしゃがみ込めるし腕や肩が疲れないから脚に意識が集中しやすくて良い種目だと思う
でも重量が足りなくなりそうだからいずれはジムなのかな

207 ：無記無記名：2016/10/20(木) 02:56:55.27 ID:StmFW140.net

ttp://i.imgur.com/k2UmQTQ.jpg
ttp://img.oppai-paipai.com/image3/522/b/08.jpg
ttp://i.imgur.com/2fLC4gp.jpg
ttp://i.imgur.com/LCzyaS0.jpg
ttp://img.momon-ga.com/imgs/e/d/ed0d366e.jpg
ttp://i.imgur.com/p8gWcwJ.jpg
ttp://i.imgur.com/KyHcRD4.jpg

208 ：無記無記名：2016/10/20(木) 08:41:18.86 ID:8Fg2rHI9.net

腹筋を鍛えるワンダーコア使用中に窒息死
http://www.tokyo-np.co.jp/article/national/list/201610/CK2016102002000119.html
http://sc3.locondo.jp/contents/commodity/shop/SALP0482D/commodity/SH/SH1906DU00001_1_l.jpg
親族が器具の欠陥が原因と提訴

209 ：無記無記名：2016/10/21(金) 00:16:35.28 ID:WzOpE7oq.net

>>196
ホントに？チーティングなしで？
じゃあベンチは160上がるのか…
とてもそうは見えないが…

210 ：無記無記名：2016/10/21(金) 00:19:30.98 ID:0Ed3b/36.net

>>209
160も一応動画やってる

https://i.ytimg.com/vi/ulAvCC5GEdA/maxresdefault.jpg

211 ：無記無記名：2016/10/21(金) 00:24:02.77 ID:TBBhAIv+.net

>>209
KTMはベンチ160は惜しくも失敗してたな

212 ：無記無記名：2016/10/21(金) 00:25:21.73 ID:WzOpE7oq.net

>>210
155は上がるみたいね
写真写りによっては細くみえるけど、全然細マッチョじゃねえじゃんww
肩周りすげーわ

213 ：無記無記名：2016/10/21(金) 01:00:38.32 ID:KqYo9v7P.net

自分の画像じゃなくてKTMかよｗ
笑わせんなやｗ

214 ：無記無記名：2016/10/21(金) 01:20:59.39 ID:ghqOd4Ly.net

ttp://tv2ch.com/jlab-fat/s/fat161020232512.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-fat/s/fat161020232543.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-fat/s/fat161020232713.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-fat/s/fat161020232745.jpg

215 ：無記無記名：2016/10/21(金) 02:23:29.27 ID:0Ed3b/36.net

ダンベル20キロじゃ何も変わらないってきづけガリガリの雑魚

216 ：無記無記名：2016/10/21(金) 15:51:26.36 ID:+s/1WEPU.net

https://www.xcream.net/shop/549

217 ：無記無記名：2016/10/22(土) 00:05:48.67 ID:GXOFMBpW.net

貧相なババァやな

218 ：無記無記名：2016/10/22(土) 01:49:10.81 ID:mcsoo/uk.net

>>214
酷いグロ

219 ：無記無記名：2016/10/24(月) 09:49:46.73 ID:boAasbwR.net

ダンベル40キロセットで検索したら
20キロ×2個が多くて少しだけ40キロ×2個が表示された

ダンベル40キロセットは20キロ×2個が一般的な認識なの？

220 ：無記無記名：2016/10/24(月) 12:30:19.45 ID:TSTi8LGN.net

>>219
店側はダンベルセットで高重量販売すると需要ないからや
だからプレート10kgのばら買って増やすんや

221 ：無記無記名：2016/10/24(月) 16:42:24.81 ID:kt+STJc2.net

筋力アップは別として筋肥大なら追い込めば軽くても出来るんでしょ？

222 ：無記無記名：2016/10/24(月) 21:47:40.92 ID:0yuJAWuS.net

ttp://i.imgur.com/dix2eUb.jpg
ttp://i.imgur.com/qY5Bsex.jpg
ttp://f.xup.cc/xup9flqjztj.jpg
ttp://f.xup.cc/xup9cjialci.jpg
ttp://f.xup.cc/xup0qmqkjrg.jpg
ttp://f.xup.cc/xup7jbyduvp.jpg
ttp://f.xup.cc/xup6rkggfr.jpg

223 ：無記無記名：2016/10/25(火) 08:22:11.77 ID:q7JuIFEN.net

山本義徳のうんこでもダンベル20kgは挙げれるやろ

224 ：無記無記名：2016/10/25(火) 08:22:44.60 ID:q7JuIFEN.net

>>223
つまり山本義徳のうんこレベル

225 ：無記無記名：2016/10/25(火) 08:27:42.52 ID:+456JZeN.net

自演ワロタ

226 ：無記無記名：2016/10/26(水) 19:31:29.79 ID:Rb5MrnsD.net

ダンベルプレス、ダンベルカール、ダンベルスクワット、デッドリフト…

片手40kgで出来たらゴリマッチョになれるわ

スクワット、デッドは30repな

227 ：無記無記名：2016/10/27(木) 04:09:03.96 ID:BWPV2G38.net

>>226
物凄いバランスが悪い体になりそう

228 ：無記無記名：2016/10/28(金) 08:58:54.92 ID:fMQTYlwK.net

とりあえず１００ｍダッシュ続ければ短距離系の体になる

229 ：無記無記名：2016/11/06(日) 16:27:10.29 ID:YtT3vaNu.net

ttp://i.imgur.com/ud2rRNc.jpg
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ttp://i.imgur.com/UXnLsyr.jpg
ttp://livedoor.4.blogimg.jp/asd103-2news/imgs/e/2/e28997bf.jpg
ttp://blog-imgs-96.fc2.com/y/a/r/yarakan/CwRAPpLVMAAanfQ.jpg
ttp://i.imgur.com/rHzO8GP.jpg
ttp://fast-uploader.com/transfer/7033888849461.jpg

230 ：無記無記名：2016/11/06(日) 16:38:41.75 ID:iQCIqt7/.net

>>229
(*´ω｀*)ﾑｸﾑｸｯ

231 ：無記無記名：2016/11/28(月) 01:38:18.31 ID:TLRci3mT.net

ttp://pbs.twimg.com/media/CyH6sW8VEAANK3o.jpg
ttp://i.imgur.com/S2xwp.jpg
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ttp://i.imgur.com/MOLrHMp.jpg

232 ：無記無記名：2016/12/20(火) 21:13:41.24 ID:2PV3wnJc.net

やっぱ筋トレやり過ぎると脳筋になって一般人と感覚が乖離するんだな
このスレ見てるとよく分かるわ

233 ：無記無記名：2017/01/22(日) 01:04:24.22 ID:ScUj91rg.net

ttp://i.imgur.com/V90Kd8V.png
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ttp://i.imgur.com/FQzcOyB.jpg
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ttp://i.imgur.com/QEuT0Jy.jpg
ttp://i.imgur.com/A9ydRa8.jpg
ttp://i.imgur.com/q39x62k.jpg

234 ：無記無記名：2017/01/22(日) 01:28:07.80 ID:s1pxWnG3.net

でも実際とこ、30でもストリクトでカールできるやつ目の前だとなかなかいない。口ではやれるという人はよく聞くけど

235 ：無記無記名：2017/01/25(水) 07:19:39.46 ID:iIJ/Mrcc.net

片手20とチンスタと腹筋ローラーやってりゃ余裕だろ
無理って言ってるのはただの脳筋

236 ：無記無記名：2017/01/25(水) 09:52:18.53 ID:6WWt3xge.net

片手20だとダンベルベンチですぐ物足りなくならないかな？

237 ：無記無記名：2017/01/26(木) 17:05:55.35 ID:nOO0Cq9S.net

>>8
この体を何年で手に入れたかってところが大切なんだよな
2年なのか、50年なのか意味合いが変わって来る