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ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ3
- 1 ：無記無記名：2016/10/18(火) 21:57:32.41 ID:dfgO87p8.net
- 引き続きやって行きましょう
※前スレ
ダンベルカール２０ｋｇを目指すスレ２
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1409475757/
- 2 ：886：2016/10/18(火) 22:10:22.39 ID:dfgO87p8.net
- 3週間ぎっくり腰で最近再開しました
16kg 8回
14kg 8回
14kg 6回
ぎっくり腰ならなかったら16kg10回行ってたのかなぁ？
- 3 ：無記無記名：2016/10/21(金) 04:34:23.65 ID:qnoXRDwL.net
- 自分は
20×12
17.5×13
15×15
二頭もじりじり伸びてる
>>2
3週間やらないと少し落ちるね
何もなかったら多分9回か10回くらいはいけたはず
- 4 ：無記無記名：2016/10/21(金) 16:09:34.31 ID:+s/1WEPU.net
- https://www.xcream.net/shop/549
- 5 ：無記無記名：2016/10/23(日) 03:25:30.80 ID:5YhWhyqv.net
- 今は20キロでやってるけどカールの重量は当分これでやる
20キロ14レップくらいできたら、ネガティブをそれより時間をかけて丁寧にやる
それで14レップくらいを目指す
- 6 ：無記無記名：2016/11/03(木) 09:20:49.59 ID:S4a7Vi+R.net
- 他のカールスレ全部落ちたのか
- 7 ：無記無記名：2016/11/04(金) 15:47:38.10 ID:28/F+9HM.net
- カールって人気ないんやな
筋肉小さい部位で記録も伸びにくいししょうがないんかね
- 8 ：886：2016/11/06(日) 14:52:12.27 ID:zvKd6HC4.net
- 今度は手術で2週間筋トレできなかった
16kg4回もできなくなってる
- 9 ：無記無記名：2016/11/06(日) 23:57:30.74 ID:ycZLrjmf.net
- 20キロは１回が限界だわ
しかもなんか危ない感じがするからやめてる
いつかできるんだろうか
- 10 ：無記無記名：2016/11/07(月) 01:06:26.09 ID:0gZDsPmZ.net
- この種目でワンレップとかマジで怪我するぞw
- 11 ：無記無記名：2016/11/07(月) 22:18:51.72 ID:mfjDWAZV.net
- 15kgまでならアームカールやらんでも逆手懸垂とかケーブルクランチで自然に鍛えれるけど、
それ以上だと肩とか僧帽とか三頭筋も鍛えなきゃ無理だな
カールは肘コキコキなるからやりたくないんだよな
- 12 ：無記無記名：2016/11/08(火) 00:25:55.35 ID:GD8UjwZ9.net
- >>9
>>10も言ってるがこの種目で１レップは危なすぎる
2～3レップも危ない
最低でも5～6レップで
別に低レップでやらなくても地道に力をつければ20でセット組めるよ
自分は17.5で13回くらいできてから20に増やした
特別なことはやる必要ないけど、8から14レップくらいでトレーニングするのをおすすめする
- 13 ：無記無記名：2016/11/08(火) 01:21:33.66 ID:me85UyYF.net
- 金曜の話なんだけど、11→9→8レップくらいで3セットやった
左手は力ないのに左右同じ重量で限界までやったから、翌日から左肘の内側の腱？から二頭筋肉前部がめちゃくちゃ痛くなった
マジで肘を真っ直ぐ伸ばせない
まだ全く治らない
病院行くべきかな？
- 14 ：無記無記名：2016/11/08(火) 15:04:39.99 ID:d6kLeFk4.net
- もう一度これを貼るべきやなw
https://youtu.be/pZgxkE-2QAw
扱える重量がそもそも低い種目なので
当然伸びもものすごく悪い
10レップス3セット行けたら500g増量するくらいのペースでもないと簡単に故障する！
- 15 ：無記無記名：2016/11/09(水) 18:46:18.24 ID:3RA28h7k.net
- >>14に激しく同意
この種目は重量を増やす時は慎重に増やさないと危ない
二頭スレは消えたけど、過去の二頭スレやジムで見てるとみんな重量を増やすのが早すぎ
自分の場合はまずは10レップを目標に、
それができたら13レップを目標に、
それができたら13レップの時よりネガティブに少し時間をかけて13レップを目標に
それができたら2.5増やした
17.5で13レップできてから20キロに増やしたら8レップできた
これ以外の方法でも全然いいが、重量にあまりこだわって無理すると>>13みたいになったり怪我をする
ちなみに自分は手首は細くて弱いけど、
今は20キロを11レップをストリクトにできて手首は問題ない
- 16 ：無記無記名：2016/11/09(水) 19:29:27.90 ID:YP88wUex.net
- >>14
貴重な動画をありがとう
これは戒めになる
- 17 ：無記無記名：2016/11/11(金) 14:10:46.60 ID:3NPxCacP.net
- >>14
すげ～
ギリギリまで攻めてる人はこんなことになるのか
- 18 ：無記無記名：2016/11/19(土) 07:26:35.51 ID:3j4YHk20.net
- 今まで両手でスピネートしないで15kg13rep
久しぶりにオルタネートでやってみたら20kg10rep
効かせるのが上手くなればなるほど重量が落ちてく
だから人気ないのかこのスレは？
- 19 ：無記無記名：2016/11/21(月) 08:18:43.79 ID:NQJxl3XF.net
- 二頭の種目は伸びにくいからな
ストリクトに20キロ10レップできるのはほとんどいない
ジムでもストリクトに20キロでカールしてるのは自分くらい
いやストリクトで15キロでカールしてるやつもほとんどいない
腰をかなりそらせて反動使いまくりのやつならたくさんいるけど
自分も20キロ10レップを達成してからは重量はどうでもよくなり、15キロでネガティヴをかなりゆっくりやり丁寧にやってる
この前は1番最後にダンベルプリーチャーカール20キロを両手で40レップできたけどこんなにできるとは思わなかった
さすがに1番最後にやるといっても20キロは軽すぎたか
- 20 ：無記無記名：2016/11/22(火) 22:20:24.66 ID:icszZoRN.net
- 10kgをストリクトで10回が限度です。
- 21 ：無記無記名：2016/11/23(水) 12:39:56.37 ID:qHgw6HVS.net
- 20kgを10レップって化物ですね
もはや人ではありません
罠を設置して捕獲し、山に離すべきですね
- 22 ：無記無記名：2016/11/23(水) 19:59:24.53 ID:S7sf5EV+.net
- アスリートは30でやるのゴロゴロしとるんやぞ
継続は力なりやで
- 23 ：無記無記名：2016/11/24(木) 02:37:13.55 ID:jPfoJtqJ.net
- >>21
自分もそう思ってた時期がある
一生到達できないとか
しかしたいしたことないで
>>22がいうように継続は力なり
しっかりしたフォームで地道にやれば必ず到達できる
頻度は2週間に3回くらいで、
短インターバルで2種目
基本はストリクトでフルレンジで10～15レップ
二頭で低レップは避ける
これをさぼらずにやれば到達できるよ
- 24 ：無記無記名：2016/11/24(木) 02:54:47.79 ID:oSBzqDZ7.net
- はっきり言って無理！素質と才能の塊みたいな奴が羨ましい
- 25 ：無記無記名：2016/11/24(木) 03:09:34.12 ID:h/eEhj5P.net
- >>24
そんなことない
自分もそう思ってた
自分なんか開始当時は体重54キロしかなく、
ウエイト2ヶ月目でもたしか10キロはチートでしかカールできなかったし、ストリクトなら7キロくらいでしかセット組めなかったくらい才能がない
ジムでほとんどのやつが何でたいして進歩しないかというとやり方が悪すぎる
自分はストリクト主義だが、別に効かせらていたらビルダーがやってるような高重量チートでもいい
しかし初心者のチートってネガティヴでも高速だったり、可動域も狭くパーシャルだったりする
だから高重量の割にたいして二頭にも効かずに進歩もない
何でもそうだが基本に忠実にやる必要がある
基本に忠実にやっていれば、ストリクトに20キロ10レップ程度なら必ず到達できる
伸び悩んでる人は今扱ってる重量より少しかけっこう軽い重量で丁寧にやること
ほとんどのやつは実力不相応な重量でやってるから
自分もウエイト始めたばかりの頃はやり方が悪かった
しかしビルダーのパーソナルで各種目を指導してもらってから忠実に伸びていった
自分が言ってることのほとんどはそのビルダーが言ってたことと同じだけどね
- 26 ：無記無記名：2016/11/24(木) 07:09:57.69 ID:GC1/vnhy.net
- 確かにできるようになる。22.5kg5回以上はできてた。いまは適当だから20kg5回ぐらいが精一杯。17.5kgがちょうどいいレベル
コンセントレーションなら今でも25kgは可能
昔は30kgはできてた。
- 27 ：無記無記名：2016/11/24(木) 07:33:11.75 ID:PM8KHb86.net
- >>25
ストリクトでやった時、10kgで10レップ、7レップ、5レップなんだけど、2セット目以降は7kgに落として10回やった方がいいと思う？
- 28 ：無記無記名：2016/11/24(木) 09:37:35.44 ID:QTHUUF71.net
- >>27
1セット目に10レップしかできないなら、
2セット目は8キロか7キロに落としてやるのがいいね
2セット目に12回か13回くらいできたら3セット目はそのままの重量で
カールを3セットやったあとに、プリーチャーカールorコンセントレーションカールをやる
二頭はこれでおk
そのかわり各セット限界までやる
最後の1レップでストリクトで挙がらなそうなら反動を使ってもよい
- 29 ：無記無記名：2016/11/24(木) 15:18:18.84 ID:dRsBhPKh.net
- 片手40キロで10レップ達成！
- 30 ：無記無記名：2016/11/24(木) 15:51:23.07 ID:PM8KHb86.net
- >>28
ありがとう
- 31 ：無記無記名：2016/11/24(木) 17:40:19.12 ID:0/O8bMod.net
- >>29
俺は60kgで達成！
- 32 ：無記無記名：2016/11/24(木) 18:30:02.58 ID:Uw822E7f.net
- 俺は80kg達成！
- 33 ：無記無記名：2016/11/28(月) 18:35:18.33 ID:aSzGDM3H.net
- 右手だと22.5kg 4レップだけど、
左手だと全然出来ない
- 34 ：無記無記名：2016/11/30(水) 15:47:21.72 ID:4J7NtSnc.net
- 今日カールしてたら肘の裏側（腕の脇みたいな？）からピキピキって音がしたから1セットで終了したんだけど、終了してしばらくしてもパンプ感がとれなくて
なんか二頭筋と肘の裏側が突っ張るというか張ってる感じで
気にならないくらいの痛みを感じるんだけど、大丈夫だろうか
左腕をやる前に右腕をカールしたんだけど、疲労のせいか重く感じてトレ中止しようかと思ったんだけど、本当に中止しとけばよかった
無理しちゃダメだね
- 35 ：無記無記名：2016/11/30(水) 15:47:50.70 ID:4J7NtSnc.net
- >>34
あ、ピキピキしたのは左腕ね
- 36 ：無記無記名：2016/12/03(土) 15:12:34.28 ID:9iHoACyW.net
- 上腕二頭筋って意外と疲労が溜まるよな
気を付けないと故障しちゃう
- 37 ：無記無記名：2016/12/03(土) 17:35:43.24 ID:D2HymU/O.net
- 皆さん何セットくらいやってますか？
俺は10レップ5セットだけど、ちょっと伸び悩んでます。
- 38 ：無記無記名：2016/12/03(土) 18:07:29.51 ID:4Q/eE90B.net
- いずれビキビキって壊れるんだ
- 39 ：無記無記名：2016/12/04(日) 03:25:30.50 ID:1VftnX/7.net
- 21.25kg中々3セット目10回行かんから
今日は22.5kg初挑戦でやってみた
1セット目9回できたから次回からこの重さで行くわ～
- 40 ：無記無記名：2016/12/14(水) 08:42:48.03 ID:uAljfmLv.net
- コンセントレーションて腰に来ないからいいよね
アームカールとハンマーカールやってる
- 41 ：無記無記名：2016/12/14(水) 18:18:22.39 ID:iUrxsZS3.net
- 右と左の差が有り過ぎて困る
右22.5 5レップは行けるのに、
左はスティッキングポイントを越す力の入れ方すら分からない
- 42 ：無記無記名：2016/12/28(水) 23:50:59.24 ID:/UkE5bhv.net
- 手首を返してやると長頭にものすごくパンプを感じるんだけど、
手首には良くないんだろうなぁ。
- 43 ：無記無記名：2016/12/29(木) 00:05:46.43 ID:RI/kcRF4.net
- >>41
自分もかなり差がある
どうにもならないだろうね
もう開き直ってるよ
今減量中だがカールの記録があまり落ちない
でもベンチがけっこう落ちてしまった
- 44 ：無記無記名：2016/12/29(木) 14:36:53.94 ID:Jva7dLE5.net
- 三角筋前部は鍛えられる？
- 45 ：無記無記名：2016/12/29(木) 20:29:24.73 ID:7fLgTlSd.net
- 三角筋前部ならpseudoplanche pushup
- 46 ：無記無記名：2017/01/05(木) 21:20:57.47 ID:WN/GjCuD.net
- 今までダンベルカールだと思ってやってたのがスクリューカールだったorz
- 47 ：無記無記名：2017/01/06(金) 00:45:01.88 ID:LeYDvVKZ.net
- 今までダンベルカールだと思ってやってたのが大人の贅沢カールだったorz
- 48 ：無記無記名：2017/01/06(金) 01:05:08.92 ID:q1m9zJVq.net
- >>47
クソ面白くない
- 49 ：無記無記名：2017/01/06(金) 01:14:10.95 ID:F7rHvIRF.net
- >>47
チネッ
- 50 ：無記無記名：2017/01/06(金) 01:17:11.48 ID:LeYDvVKZ.net
- みんな、僕に構ってくれてありがとう
- 51 ：無記無記名：2017/01/06(金) 10:13:23.50 ID:zCW50L5t.net
- 反動使ったのは出来た事にならんよ
肘がブレたら出来た事にならんよ
- 52 ：無記無記名：2017/01/06(金) 10:41:16.41 ID:hqyXr9TJ.net
- 肘が動いた時点でノーカウントだよな
ほとんどのヤツが×10出来た気になってるだけ
- 53 ：無記無記名：2017/01/06(金) 11:34:16.83 ID:cH7gQTXv.net
- ならハードル高いね
- 54 ：無記無記名：2017/01/06(金) 12:30:07.06 ID:Mx7jx/dF.net
- http://urban-ascetic.com/exercise/useless-body/
- 55 ：無記無記名：2017/01/06(金) 12:30:55.81 ID:9/puP94E.net
- 賞金が出るわけでもないんだし肘が動こうが反動使おうか
それで本人が納得できて結果も出せているなら他人が四の五の言うことじゃないわ
- 56 ：無記無記名：2017/01/06(金) 12:55:44.07 ID:48qRHZz0.net
- >>53
そうでもないけどな
- 57 ：無記無記名：2017/01/06(金) 13:45:38.78 ID:zCW50L5t.net
- 肘動かせたら中学生でも20kgできるから！
肘や反動使わずに20kg扱えたら強いよ
俺で20kg×5回だけどさ
反動や肘動かしてなら30kg×１０回楽勝
- 58 ：無記無記名：2017/01/06(金) 16:09:09.24 ID:G8h86ofZ.net
- 肘動かさないで直線的にあげるよりが少し肘動かして出来るだけ遠くに、円状にあげてく方が辛い
- 59 ：無記無記名：2017/01/09(月) 14:54:58.05 ID:nxz26Nqw.net
- 正しいフォームを意識してやったら20から15に落ちて笑った。 手の向きを常に正面、肘を動かさない。コレだけで全然違う。出直しやー！
- 60 ：無記無記名：2017/01/14(土) 01:07:24.08 ID:5eIWJ1Ud.net
- カール平均でぐぐると
一般人の平均は15kgとかほざいてるクソブログあるが
どこソースなんだろうな
- 61 ：無記無記名：2017/01/14(土) 01:55:05.81 ID:YS3Pd08V.net
- 一発でいいならそんなもんじゃね
- 62 ：無記無記名：2017/01/14(土) 05:10:59.48 ID:ppyf7kmK.net
- チートアリアリの酷いフォーム何だろう
- 63 ：無記無記名：2017/01/14(土) 09:27:02.09 ID:ET0Ru2Hz.net
- >>60
15キロ？？アメリカの平均なんじゃないの？
- 64 ：無記無記名：2017/01/14(土) 09:35:05.31 ID:437rlIsm.net
- >>60
バーベルカールならそんなもんだろうな
ベンチMAX60の友人が10キロでライイングカールをやろうとしたらスタートポジションに持って行こうとした時重さに負けて終了
初心者や素人はダンベルカール10キロをストリクトに10回も無理なやつが多いだろうね
- 65 ：無記無記名：2017/01/14(土) 11:20:13.07 ID:PCgIQTis.net
- すとりくとにこだわるバカw
一生やってろ
- 66 ：無記無記名：2017/01/14(土) 11:57:00.44 ID:XMXhFg6o.net
- ネット信じるなよ。
15kgのはずないだろwww
スローで肘動かさずに１０回なら
一般平均17.5kgだと思う
- 67 ：無記無記名：2017/01/14(土) 12:41:55.49 ID:3g4mEYUO.net
- アームカールとダンベルカールで扱える重量が変わらない人はダンベルカールぢゃなくてスクリューカールになってる。 つーかユーチューブとかで見ててもダンベルカールとかいってスクリューカールになってる人多すぎる。
- 68 ：無記無記名：2017/01/14(土) 12:46:17.05 ID:dwzbVTyL.net
- 長田式ではダンベル８キロが限界でこの腕
http://blog-imgs-93.fc2.com/c/a/r/carenagata/moblog_5de48208.jpg
- 69 ：無記無記名：2017/01/14(土) 12:49:21.81 ID:dwzbVTyL.net
- ＞今日のベスボ選手やフィジーカーもそうでしたが
＞効かせると10キロのダンベルさえビクともしない選手
＞多いですが
http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-1878.html
- 70 ：無記無記名：2017/01/14(土) 19:53:56.04 ID:SXeCcBwx.net
- >>68
カールは重さより効かせられるかどうかだからな
ガリなんてバーベルカール30～45キロとかでやってるが上腕35すら危ういからな
しかもネガティブも高速で重力にそのまま任せて降ろしてポジも反動使いまくり
ビルダーで反動使ってる人はいるが、ネガでしっかり効かせてるからな
自分は20キロでストリクトで12回程度でしょぼいが上腕は41
しかし15キロくらいでネガでしっかり時間をかけてネガに5秒くらいかけてるやり方に変えてるが、二頭の発達がよくなった気がする
自分程度のレベルなら10キロや8キロでじっくりやって短インターバルで高セットこなしたほうがいいかも
だから上腕40や35すらないガリに20キロや15キロなんて身分不相応
- 71 ：無記無記名：2017/01/14(土) 19:58:17.60 ID:XMXhFg6o.net
- へぇ～脳内41cmはそう語るんだね
画像だしてみて
俺が17.5cmスローなのに君がね
- 72 ：無記無記名：2017/01/14(土) 20:21:22.85 ID:NUxiEZ3d.net
- 体操の内村の二頭筋が理想
あれ体操の練習のみで作られたからな
やばいわ
- 73 ：無記無記名：2017/01/14(土) 20:24:21.90 ID:XMXhFg6o.net
- 二頭だけ鍛えて前腕ヒョロっこい奴ばかりで爆笑するけどな
- 74 ：無記無記名：2017/01/14(土) 20:29:02.71 ID:XMXhFg6o.net
- http://imepic.jp/20170114/735491
http://imepic.jp/20170114/735500
- 75 ：無記無記名：2017/01/14(土) 20:34:26.84 ID:SXeCcBwx.net
- >>71
脳内ではないんだよなあ
いいよまた撮った時晒してやるよ
あとこのくらい才能の有無に関係なく到達できるし、脳内と思うほど驚くような太さではないよ
あと>>66みたいなこと言ってると信用されないぞ
冗談にしてはつまらん
バーベルカールの平均なら一般人なら>>66くらいだろうけどな
- 76 ：無記無記名：2017/01/14(土) 20:36:55.54 ID:XMXhFg6o.net
- >>75
今 IDつきで貼りなよwww
俺は貼付けたけどな
17.5kgの凡人だけどさ
- 77 ：無記無記名：2017/01/14(土) 20:40:36.62 ID:XMXhFg6o.net
- http://imepic.jp/20170114/742840
- 78 ：無記無記名：2017/01/15(日) 10:06:36.27 ID:0wLcgbS9.net
- フォーム無茶苦茶でもいいならわからんけど
スローで肘動かさずにストリクトで１０回という条件なら
一般人だとバーベルカールでもせいぜい１５kgくらいだろうな
そもそも前腕や上腕の筋がまずもたないと思うわ
- 79 ：無記無記名：2017/01/15(日) 11:47:31.31 ID:3+1laHKA.net
- 単純に太さだけなら筋トレとは無縁のババアの腕の方が太い
- 80 ：無記無記名：2017/01/15(日) 21:04:04.66 ID:HwW2XfFw.net
- 筋トレ始めて半年
ダンベルカールの1RMに初めて挑戦してみたけど
17.5kgが限度だった悔しい
- 81 ：無記無記名：2017/01/15(日) 21:31:35.16 ID:VbEGvJ5F.net
- 一般人とか平均とか!?バカなの？自分の目標値とかないのか？ダンベルしかやらんか!?ゴミ箱スレになった。
- 82 ：無記無記名：2017/01/15(日) 22:08:04.98 ID:pSLhQPTB.net
- 一般人ならスロー肘固定で17.5kg×10こなせるよ
反動ありなら30kg×８回
- 83 ：無記無記名：2017/01/15(日) 22:13:39.48 ID:hpm0P2oY.net
- >>82
ホラッチョ身長と体重の動画あげろよハゲ
- 84 ：無記無記名：2017/01/15(日) 22:18:06.05 ID:pSLhQPTB.net
- ごめん小さく盛ってホラつきました。
一般成人ならスロー肘固定25kg×10
運動経験無しの虚弱なら
スロー17.5kg×10
- 85 ：無記無記名：2017/01/15(日) 22:20:20.27 ID:hpm0P2oY.net
- >>84
動画あげるまでお前の数字は全て嘘だと思ってるからどうでもいい
- 86 ：無記無記名：2017/01/15(日) 22:24:38.20 ID:pSLhQPTB.net
- >>85
そっか！
勝手に思うのは君の自由だからね
それでいいんじゃない
- 87 ：無記無記名：2017/01/15(日) 22:25:32.47 ID:pSLhQPTB.net
- >>85
返信不要！
今度から君の書き込み総スルーするから
よろしく
- 88 ：無記無記名：2017/01/15(日) 23:03:07.33 ID:Nx18j9Hi.net
- >>87
お前がホラ吹きだとみんなが分かればいいから
言い続けるわ
- 89 ：無記無記名：2017/01/16(月) 01:43:10.57 ID:+hEIQmC/.net
- >>88
札幌市の５１歳の男がストーカー規制法違反の疑いで逮捕されました。
逮捕されたのは、札幌市北区篠路の無職、棟方勝己容疑者（５１歳）です。
警察によりますと、棟方容疑者は１１日、札幌市東区に住む元交際相手の３０代の女性に無料通話アプリのＬＩメッセージを５回にわたって執ように送ったとして、ストーカー規制法違反の疑いが持たれています
たった５回でも逮捕できるんだから
逮捕される覚悟あるなら書き込めばいい
- 90 ：無記無記名：2017/01/16(月) 02:27:26.30 ID:ZjlqOUC9.net
- 全くもって関係の無い事件引っ張ってきて草
さすが低学歴無能ヒキニートのホラ吹きだわ
- 91 ：無記無記名：2017/01/16(月) 02:32:19.37 ID:qfviC/q7.net
- ホラッチョアホ過ぎﾜﾛﾀw
- 92 ：無記無記名：2017/01/16(月) 02:52:07.48 ID:h4l5zRVz.net
- その事件と2chに何の関係があるのwww
- 93 ：無記無記名：2017/01/16(月) 03:06:51.10 ID:LPfSceuD.net
- そもそも嘘つきまくって色んなスレ荒らしまくって反感かってるだけなのにw
ホラッチョ頭ヤバいw
- 94 ：無記無記名：2017/01/16(月) 14:23:09.42 ID:8rGJabXv.net
- ttps://www.youtube.com/watch?v=chFKfk1BdnU
これ見りゃ一般人の平均が15kgのわけがないのがよくわかるな
スポクラなんかだと一般人風の男で12キロ以上使ってるヤツは一人も見たことがない
- 95 ：無記無記名：2017/01/16(月) 15:10:01.29 ID:OhP+/Mw6.net
- 一般人に達してない人を基準にするな
一般人ならスローで17･5kgセット組める
一般人レベルを下げて
自分はできるから凄い
または
同じ重量扱えるから一般人といいたいのか？
- 96 ：無記無記名：2017/01/16(月) 15:27:10.42 ID:8rGJabXv.net
- 20キロであるとか15キロという重量がどういうものなのか
おまえの文章よりも動画がよく物語ってるだろ
おまえのゴミクズみたいな文章なんぞ誰も読まん
- 97 ：無記無記名：2017/01/16(月) 15:48:25.23 ID:T6XPfnek.net
- ホラ吹き身長体重詐称野郎の言うことは全て虚言だから
- 98 ：無記無記名：2017/01/16(月) 18:28:46.76 ID:Razw/ae9.net
- >>95
ホラッチョさんですか？
- 99 ：無記無記名：2017/01/16(月) 22:17:12.57 ID:8rGJabXv.net
- >>60
ttp://kintorecamp.com/dumbbell-curl/
こいつな
画像は全部どっかから持ってきたものだし記事もパクりだろ
プロフも中二病をこじらせたみたいな内容
ttp://kintorecamp.com/administrator/
- 100 ：無記無記名：2017/01/17(火) 20:02:24.76 ID:8CLUqYlq.net
- オオ凄え
https://www.youtube.com/watch?v=evO-TEWoacU
- 101 ：無記無記名：2017/01/17(火) 20:08:05.85 ID:mEJ/xNnd.net
- わろた
ttps://www.youtube.com/watch?v=sA5mnrwH12I
- 102 ：無記無記名：2017/01/18(水) 18:02:01.25 ID:tABUeEFZ.net
- カリマッソ先生相変わらずアホですね
- 103 ：無記無記名：2017/01/18(水) 18:02:25.21 ID:Ydc9x6GF.net
- >>26
ttps://www.youtube.com/watch?v=M5r03DvTue0
これで25キロよ
- 104 ：無記無記名：2017/01/18(水) 18:46:34.40 ID:Ydc9x6GF.net
- オルタナティブだと重量あがらんな
なぜだろう
- 105 ：無記無記名：2017/01/19(木) 08:23:06.64 ID:qBusQ+Bu.net
- >>103
これってナチュラル？
- 106 ：無記無記名：2017/01/19(木) 08:52:13.92 ID:6YkDyxGJ.net
- リッチピアーナはステロイダー
- 107 ：無記無記名：2017/01/19(木) 08:56:50.18 ID:efosDufl.net
- リッチはシンソールも使ってる
- 108 ：無記無記名：2017/01/19(木) 09:04:27.06 ID:74RLW/PJ.net
- ステロイダーだけどトレーニングめっちゃ上手いし、ちょっとアホっぽく豪快なキャラがいいよね
- 109 ：無記無記名：2017/01/19(木) 11:52:25.44 ID:TKUyxMdb.net
- リッチはさらにフェイクウエイトも使っている
- 110 ：無記無記名：2017/01/19(木) 15:26:20.61 ID:mPcMlDFT.net
- そもそも二頭って重量求めて追い込む部位じゃなくね？
- 111 ：無記無記名：2017/01/19(木) 15:33:06.17 ID:mDqbiI1l.net
- >>103効かせ重視なら重量求める必要ないな
･･･こいつはユーザーだけどね
- 112 ：無記無記名：2017/01/22(日) 17:07:49.54 ID:45NM9P2f.net
- まぁ 力士も大した事ないような
優勝した時にトルフィー(内閣総理大臣杯)は40kgしかないのに受けとる時に重そうに顔引き攣るもんな
いつも ダンベルカール20kgしてるトレーニーからしたら楽勝の重量だし
笑顔で受けとるよな
- 113 ：無記無記名：2017/01/22(日) 17:17:39.85 ID:u1UvpJ8a.net
- 物体の重心は形状や材質ごとに変わる
- 114 ：無記無記名：2017/01/22(日) 17:48:26.84 ID:JVKwlpB8.net
- >>112
はやく身長と体重の動画あげろやホラッチョ
- 115 ：無記無記名：2017/01/23(月) 00:40:09.62 ID:LzELQUyq.net
- トレーニングしててこう言うのも何だが…Rich Pianaみたいな身体には
まったく魅力を感じないなぁ
何か気持ち悪いとしか
- 116 ：無記無記名：2017/01/23(月) 01:08:22.21 ID:Q3sPx4Ms.net
- ステはまだしもシントールはどこか不自然でかっこ悪い
- 117 ：無記無記名：2017/01/23(月) 08:47:12.29 ID:dZS3MJwc.net
- >>110
しーっ
- 118 ：無記無記名：2017/01/25(水) 02:10:38.08 ID:/QtMFv1+.net
- >>99
ttp://kintorecamp.com/too-much-muscle/
この記事でホラッチョ確定したわ
- 119 ：無記無記名：2017/01/25(水) 02:18:23.52 ID:/QtMFv1+.net
- インナーマッスルだの体幹トレーニングだのといった糞記事も多いな
本当にアメリカでトレーニングしてたらこんな国産記事の受け売り記事作るわけがない
プロフは大ボラでただのアフィ目的、情報源は全部日本語筋肉サイトの糞コピペまとめサイトだわ
何が実はバイリンガルだアホが 英語で記事書いてみろホラふきが
- 120 ：無記無記名：2017/01/25(水) 02:22:47.63 ID:94adJZlM.net
- どうせフルスイングで持ち上げたのをカールとか言ってんだろ
- 121 ：無記無記名：2017/01/28(土) 12:28:28.78 ID:zCjuu3di.net
- 長田式でダンベルカール６キロバーベルカール１５キロで４３センチになりました
http://blog-imgs-100.fc2.com/c/a/r/carenagata/moblog_d653c658.jpg
- 122 ：無記無記名：2017/02/05(日) 19:31:29.18 ID:pi4mUCpF.net
- >>120
学生の時、瞬発系運動トレでそんな感じでやってた。筋肉より動きに生かしたいみたいな。20オーバー当たり前でも腕細っ。
- 123 ：無記無記名：2017/02/05(日) 19:42:56.30 ID:7tlChJCm.net
- 反動付けてクリーン気味で上げても27.5kgが精一杯。
調子が良ければ30kgもあがりそうだけど、もはやカールではないな。
- 124 ：無記無記名：2017/02/05(日) 23:54:01.14 ID:ehQjM+79.net
- どれくらいでお姫様抱っこできるの？
- 125 ：無記無記名：2017/02/06(月) 15:40:40.61 ID:konv0N8V.net
- お姫様の目方による
- 126 ：無記無記名：2017/02/06(月) 17:24:35.10 ID:4d4ZW0+C.net
- 自分より重いのはきついな
- 127 ：無記無記名：2017/02/06(月) 18:54:06.69 ID:HmIyr0zR.net
- トレーニーより重いお姫様はキツいな
- 128 ：無記無記名：2017/02/08(水) 19:40:42.44 ID:1W8+Nlbu.net
- 最近海外のライブチャット観察にハマってて、座りながらずっと監視してるから肘を90度までしか曲げないチートでしかやってない
誰か怒ってくれる奴いる？
- 129 ：無記無記名：2017/02/08(水) 19:45:23.03 ID:1W8+Nlbu.net
- でもチートで回数は倍に上がるし、10セット以上やってる
- 130 ：無記無記名：2017/02/08(水) 19:48:12.93 ID:E9EGLgHy.net
- 立ってやれよ
フットワーク軽くなるぞ
http://toyokeizai.net/articles/-/88608（楽天も導入してる）
- 131 ：無記無記名：2017/02/08(水) 19:53:09.42 ID:1W8+Nlbu.net
- >>130
すまん股間は立ってる(今も監視中)
そしてアームカールのインターバル中
もう7セットやったかな
- 132 ：無記無記名：2017/02/08(水) 22:55:07.71 ID:erJJ0d66.net
- >>128
シーテッドだからむしろチーティングしにくくないか？と思ったが、
小刻みに揺れてそうだなw
- 133 ：無記無記名：2017/02/15(水) 10:27:34.12 ID:4XaMEYqI.net
- てめぇうるせんだよボケ
- 134 ：無記無記名：2017/02/15(水) 14:41:36.49 ID:v/R/5cjg.net
- 久々にやってみたら14kg7回できた
前は10kg10回するのも大変だったのに
- 135 ：無記無記名：2017/02/15(水) 14:52:02.02 ID:xoDbkpUC.net
- 14kgって
500gプレート何枚使うのよ？
- 136 ：無記無記名：2017/02/15(水) 15:18:25.69 ID:0DoaxAYN.net
- ジムのダンベルでしょ
- 137 ：無記無記名：2017/02/15(水) 22:51:17.40 ID:v/R/5cjg.net
- >>135
ジムのダンベルだけど？
- 138 ：無記無記名：2017/02/16(木) 10:27:40.00 ID:3+STw+9t.net
- 17.5kgを普通に使えるようになって嬉しい
- 139 ：無記無記名：2017/02/18(土) 18:08:04.87 ID:bkaaL7S/.net
- 長田式カール
http://hummer2005.oops.jp/922.html
- 140 ：無記無記名：2017/02/18(土) 23:45:20.96 ID:1djaxbZW.net
- >>139
気になるやんけー！
- 141 ：無記無記名：2017/02/19(日) 20:25:49.68 ID:Hrm3WGVq.net
- ダンベルカール20キロを10回できれば2ちゃんねるでも筋トレ中級者名乗っていいと思う
世間的には上級者
- 142 ：無記無記名：2017/02/20(月) 16:07:13.05 ID:fUZ8YmBF.net
- 上腕筋にしか効かない
- 143 ：無記無記名：2017/02/20(月) 18:09:15.51 ID:Gyx4/MHT.net
- と言うか、他に筋トレしてなきゃ雑魚。
- 144 ：無記無記名：2017/02/22(水) 21:02:30.61 ID:XAerqEkN.net
- 好きな男の筋肉ランキング（回答10代～30代女性100人）
1位 腕（力こぶ）
2位 腹筋
3位 胸
4位 腕の血管（前腕）
5位 背中
- 145 ：無記無記名：2017/02/23(木) 09:06:05.28 ID:XYMuetAV.net
- *
- 146 ：無記無記名：2017/02/26(日) 14:40:28.86 ID:9rkX1mya.net
- 上半身の筋トレでカールはどの辺でやってる？
ちなみに俺は最後
- 147 ：無記無記名：2017/02/26(日) 14:57:44.57 ID:a4v64i5K.net
- 二頭の日
- 148 ：無記無記名：2017/03/03(金) 01:04:36.44 ID:G2vg/+Sk.net
- ニ頭はあまり鍛える気にならない
三頭鍛えるのは好きなんだけどね
- 149 ：無記無記名：2017/03/03(金) 07:46:17.45 ID:rdhchVbG.net
- この間他所で三頭ばかりデカいとかっこ悪いという意見を目にして二頭もやるようにしたんだけど
二頭はなかなかデカくならんし強くならんからめげそう
- 150 ：無記無記名：2017/03/03(金) 07:52:28.76 ID:eZ1sqpv6.net
- 他人のしょうもない意見で自分の理想とするボディメイクをコロコロ変える奴なんかに成し遂げられるわけないだろ
- 151 ：無記無記名：2017/03/03(金) 08:06:01.11 ID:rdhchVbG.net
- スポクラ辞めて自宅トレメインにしたからトレ頻度上げて5分割が出来るようになった
勿論やる種目は大幅に変わったな
- 152 ：無記無記名：2017/03/07(火) 17:22:17.07 ID:AtJ+aQsU.net
- 初心者ですが今日からお世話になります
5キロ10回3セットやってるよー
- 153 ：無記無記名：2017/03/07(火) 17:41:06.23 ID:cFa1RpLo.net
- 5kg？運動経験が全く無いの？頑張って。
- 154 ：無記無記名：2017/03/07(火) 19:47:20.86 ID:vyG5CyC0.net
- 2年半トレーニングしてきてようやく18kgが普通に上がるようになった。
15kgの所に壁があって半年位超えられ無かったんだけど軽めの負荷でネチネチやりまくってたら突然18kg上がるようになった。
- 155 ：無記無記名：2017/03/07(火) 22:23:50.34 ID:FXlZgFzs.net
- インクラインで12キロいくかどうか程度だろそれ
- 156 ：無記無記名：2017/03/07(火) 22:28:30.72 ID:vyG5CyC0.net
- >>155
インクラインで16kgかな。
12kgは簡単に出来るようになったよ。
- 157 ：無記無記名：2017/03/08(水) 06:53:09.85 ID:6jZ+G8F0.net
- 16kg6回ぐらいしかできないが14に下げたら10回できた
どの時点で18にあげようかな？
- 158 ：無記無記名：2017/03/08(水) 09:03:48.27 ID:NrIENLiD.net
- >>156
インクラインのほうがかなりきついはずなんだがな
それと突然上がったんじゃなくその日は栄養等のコンディションが良かったんだろうね
- 159 ：無記無記名：2017/03/12(日) 09:39:43.36 ID:D5ImRbnb.net
- 最近オルタネイトでやってるんだけど、どんどん回数が伸びてる
そろそろ増量の時期
- 160 ：無記無記名：2017/03/13(月) 10:40:50.98 ID:KCDNla28.net
- ダンベルカールしてたら前腕のトレて必要ないですか？
分割でしてます
- 161 ：無記無記名：2017/03/13(月) 15:10:32.09 ID:y3j1jreW.net
- 俺は前腕はハンマーカールで分けてやってるよ
- 162 ：無記無記名：2017/03/13(月) 17:34:15.10 ID:HS9OUxPb.net
- 20kgカール8repできるようになったけどようやく上腕パンプ時で42.5cmやでー
しかも増量時でこれだから絞ったらどんくらい落ちるんだろ
- 163 ：無記無記名：2017/03/13(月) 17:37:30.65 ID:702B5Em4.net
- 上腕40越えてるのか
カネキンでも上腕40ちょいなのにお前ら凄いな
- 164 ：無記無記名：2017/03/13(月) 20:51:01.58 ID:O698y2sS.net
- >>163
違うよ！ただのデブ。
- 165 ：無記無記名：2017/03/14(火) 10:00:02.83 ID:dCUf0FME.net
- アップ抜きでダンベルカールのセット数どれくらいしてる？
単関節だからRMも12ぐらいなんかな？
- 166 ：無記無記名：2017/03/14(火) 10:30:04.01 ID:VNzQENuL.net
- >>162
クソデブ
- 167 ：無記無記名：2017/03/14(火) 16:19:37.41 ID:WHIGdzrs.net
- 増量期言うてるけど減量なんてしたことねーんだろ
デブは都合よくいつも増量期だからな
- 168 ：無記無記名：2017/03/14(火) 19:12:46.85 ID:91PNvDCs.net
- 簡単に丸太腕のデブになれる奴が羨ましい
- 169 ：無記無記名：2017/03/14(火) 21:28:54.27 ID:XiHGgp+h.net
- >>167
そりゃ初めての増量だからな
5ヶ月かけて70kgから13kg体重増量の83kgにしてパンプ39cmから42.5cmにしたぜ
- 170 ：無記無記名：2017/03/14(火) 21:36:25.04 ID:VNzQENuL.net
- >>169
肥った脂肪の分が腕周りになったんだろ
- 171 ：無記無記名：2017/03/14(火) 22:34:03.37 ID:WHIGdzrs.net
- >>169
いやそれにしても腕の太さに対して扱う重量が軽すぎないか
20kg10repくらいなら30cm台前半でいけると思うのだが
- 172 ：無記無記名：2017/03/14(火) 23:19:44.99 ID:XiHGgp+h.net
- >>171
トレーニング始めた頃が確かパンプ30cm（体重60kg）で扱ってた重量は覚えてないけど
1年かけて当初の目的だったパンプ37cm達成した時は重量15kgでややチート気味で8repだった記憶がある
トレーニングはじめた当初はあっとういう間に筋肥大してくから
平均的な上腕囲でスタートしたとしても20kg10repできるようになる前に誰でも35cmは越えてると思う
- 173 ：無記無記名：2017/03/14(火) 23:56:32.04 ID:zU1p19WM.net
- 上腕の太さなんて三頭次第だろ
- 174 ：無記無記名：2017/03/15(水) 00:55:19.53 ID:hTmJ368/.net
- 今体重64kgで37cm位だけど二頭頑張ってもカットがきつくなってくだけで大きさはそこまで変わらないなぁ。
俺も三頭だと思うな。
- 175 ：無記無記名：2017/03/15(水) 03:53:16.92 ID:usBKyBej.net
- 三頭発達してるけど、二の腕は34,5cm
- 176 ：無記無記名：2017/03/15(水) 08:57:35.49 ID:pfawKBdi.net
- >>169
写真も見せられないデブのくせに
- 177 ：無記無記名：2017/03/15(水) 15:48:29.74 ID:CLSHqsl0.net
- かわいそうだろ、大食いデブなんだから。
- 178 ：無記無記名：2017/03/15(水) 17:11:42.76 ID:pfawKBdi.net
- 結局2ちゃんのウエイト板なんてネッチョ(ネットではマッチョ)しかいないからな
自慢するくらいなら腕の写真くらい見せろって話
ガキでもできるだろうが
- 179 ：無記無記名：2017/03/15(水) 20:06:19.50 ID:d2l/RMPt.net
- >>171
無理無理
さすがに20kgをなめすぎ
せいぜい15kgだな
- 180 ：無記無記名：2017/03/15(水) 22:20:15.52 ID:suVnv+61.net
- 通常時31cm体重59で10kg15回やで
おちんちんは勃起時12.5cmや！
- 181 ：無記無記名：2017/03/15(水) 22:25:49.80 ID:Hu+rYsu/.net
- 上腕37cmやけど17.5kg3rep位やな
脂肪多いからカリカリに絞って35cm位
- 182 ：無記無記名：2017/03/15(水) 23:30:52.74 ID:CLSHqsl0.net
- >>180
カワイソウ(´・ω・`)
>>181
あなたもデブなの～やめてよ～(´；ω；`)
- 183 ：無記無記名：2017/03/16(木) 08:33:42.86 ID:WCF+cqIE.net
- 絞れてる時身長170体重63ウエスト73なんだが上腕36
今体重66～67まで増やしても上腕36のまま( ；∀；)
- 184 ：無記無記名：2017/03/16(木) 14:00:59.95 ID:Jho0pi57.net
- 22.5で4～5回できる右とちがって20kgだとビクともしない弱い左を、
20kgレベルの重さに慣らそうと思い、
22.5でコンセントレーションカールのネガティブやってたら二頭筋自体痛めた
5か月が過ぎたのにまだ痛かったりする
- 185 ：無記無記名：2017/03/16(木) 14:14:38.34 ID:9DFP6n6O.net
- >>184
病院行け
- 186 ：無記無記名：2017/03/17(金) 09:53:43.42 ID:npt9xw/3.net
- 弱い方を強い方に合わせるんじゃなく
強い方を弱い方に合わせるんやで
- 187 ：無記無記名：2017/03/22(水) 05:37:53.17 ID:fxaw+oO1.net
- この種目は高負荷にしすぎると割とぶっ壊れやすいぞ
10回4～6セットくらいで無理なく地道にコツコツのが良いと思うが
- 188 ：無記無記名：2017/03/22(水) 12:36:22.90 ID:UuqzxqpJ.net
- 無理に効かせようとすると危険な気がする
自然に上げ下げした方が怪我しない気がするわ(語尾のわはオカマ風なわ)
- 189 ：無記無記名：2017/03/25(土) 22:45:34.43 ID:NhIdUlB3.net
- 22.5に上げた、まったく無理。でも何とかするよ。反動しながらでも、たぶん……落とす
- 190 ：無記無記名：2017/03/26(日) 09:04:50.38 ID:KqYfntuY.net
- ハンマーカールよりダンベルカールのがラクに感じるんだけどおかしいよね？ 前腕が弱いのかな？ ハンマーカール16.25 ダンベルカール17.5
肘固定の正しいフォーム意識する前までは逆だったけど
- 191 ：無記無記名：2017/03/26(日) 10:01:13.74 ID:J/yw5HXz.net
- >>14
腱切れてるじゃん
- 192 ：無記無記名：2017/03/26(日) 10:04:59.84 ID:ECDopw3D.net
- >>190
俺もハンマーよりダンベルカールのほうが重い重量でできるわ
ハンマーのほうが重い重量扱えるっていうのは何が根拠なんだろ？
- 193 ：無記無記名：2017/03/26(日) 10:55:24.45 ID:Izl2IAwv.net
- ダンカーサンセットの後にハンカーでツーセットやってる
ニトウキンはあまり興味がないんだよね
- 194 ：無記無記名：2017/03/26(日) 11:00:45.89 ID:g0WF/giF.net
- 興味無いってやつは5setもやらない人が大半
- 195 ：無記無記名：2017/03/26(日) 11:41:59.81 ID:Izl2IAwv.net
- 両手でダン持って交互にやってドロップダウンでそんなに時間無駄にしてる感覚ないからトータルゴセットになってる
ニトウキンには興味ない
サントウキンと三角巾が好き
- 196 ：無記無記名：2017/03/26(日) 11:52:20.42 ID:g0WF/giF.net
- >>195
そもそも興味無い人はやらない。
- 197 ：無記無記名：2017/03/26(日) 12:27:13.65 ID:Izl2IAwv.net
- ニトウキンに興味ないけど、生活必需筋だからしかたなくやってるだけ
- 198 ：無記無記名：2017/03/26(日) 12:58:21.13 ID:ECDopw3D.net
- まあチートやりやすいのはハンマーだな
ダンベルカールでチートって腰を反らすくらいしか思いつかん
- 199 ：無記無記名：2017/03/26(日) 14:20:08.85 ID:CxtSr691.net
- やっと16kg10回出来そうになって来た
- 200 ：無記無記名：2017/03/26(日) 14:36:50.72 ID:CQYOtjQr.net
- >>198
手首を曲げるのはチートだと思う？
- 201 ：無記無記名：2017/03/26(日) 22:11:08.87 ID:VpBBat1m.net
- >>195
三頭と二頭の比率で三頭が大きすぎるのもかっこ悪くない？
- 202 ：無記無記名：2017/03/26(日) 22:15:58.24 ID:VpBBat1m.net
- >>192
二頭筋の関与が少なくなって上腕筋メインになるから
ハンマーやリバースカールは普通のカールより重量下がるものだと思います
リバースカールだと上がらない重量で上腕筋にネガティブ効かすために
ゾットマンカールなんてのもあるわけだし
- 203 ：無記無記名：2017/03/26(日) 22:18:33.44 ID:Bfjn9sin.net
- うるせえよクズ
- 204 ：無記無記名：2017/03/26(日) 22:37:42.79 ID:pp8JAmka.net
- >>198
ハンマーカールはすげえチートでやってるやついるよな
ジムでダンベルカール10キロ10回をストリクトで危ういやつが、15キロでハンマーカールでチート使いまくりで10回くらいやってたわ
ハンマーカールはダンベルカールより高重量扱えるし、チート使いまくれるからガリが好む
- 205 ：無記無記名：2017/03/27(月) 02:10:43.86 ID:w+Z7OvHV.net
- ハンマーはわんとう痛めてからまともにできなくなった
リバースカールで無理したからな
自然に治したが再発した
治ってなかったんだな
もう治らんだろうな
- 206 ：無記無記名：2017/03/27(月) 03:15:56.82 ID:qxqNYCUY.net
- 二頭や肩や起立筋の種目は特に無理するとよくない
二頭は重量増やす時は慎重に
12レップ3セットクリアできてから増やすくらいでもいい
あと上級者でもないのにチートを使って無理な重量を扱わないこと
- 207 ：無記無記名：2017/03/28(火) 00:51:13.73 ID:vQ7qB5cJ.net
- ジムで10kgカールをストリクトで危うい奴って恥ずかしくないのかな？
ジムに行ったことないんだけど、そんな雑魚もいるの？
俺10kgで15回でそろそろ重さ増やそうと思ってるけど、ショボい二頭筋だよ
ジムなんて恥ずかしくていけないよ
- 208 ：無記無記名：2017/03/28(火) 00:57:01.04 ID:duc27GOV.net
- トレーニー歴半月だが
７㌔でやってる
いきなり１０㌔とか㍉
- 209 ：無記無記名：2017/03/28(火) 01:02:11.99 ID:vQ7qB5cJ.net
- >>208
体重何キロなの？
俺59だよ
- 210 ：無記無記名：2017/03/30(木) 03:25:43.30 ID:xyymxSr/.net
- >>207
普通にいるぞ
一年以上ジムで見かけるやつでも
一年以上やっていてそのレベルだと、才能がないのよりやり方が糞すぎるのが原因だから、自分のやり方を反省すべき
でも人目はあまり気にしなくていい
10キロ15回ではそりゃしょぼい二頭筋だろうが、ジムに行きたいなら恥ずかしがらずに行けばいい
仮に笑うやつがいても気にする必要はない
だってジムのやつに評価されるために鍛えるわけではないだろ？
ジムでよくいるが、むちゃな重量を超絶チートでやるやつ
素人と変わらない初心者が上級者の真似をするのは無駄な努力
- 211 ：無記無記名：2017/03/30(木) 12:12:45.03 ID:rsNd+hX8.net
- 20キロ目指してる奴らなんかみんなショボいだろ
- 212 ：無記無記名：2017/03/30(木) 18:14:55.58 ID:/1sUFACt.net
- 上腕二頭筋に興味ないから、今日もダンカーサンセット、ハンカーサンセットやるわ
そして酒飲も
筋肉によくないけど上腕二頭筋だし
- 213 ：無記無記名：2017/03/30(木) 20:28:17.48 ID:rXugsge7.net
- なんか10kgって馬鹿にされがちだけど普通に重い
10kg軽いとか言ってるのはチートでやってるかハーフでやってるか中級者以上
ストリクトに腕を完全に降ろした状態からしっかり上げてたらそこそこの奴でも十分負荷になる
- 214 ：無記無記名：2017/03/30(木) 21:48:33.21 ID:/MgWpv4T.net
- そーなんかな？
身長168体重59だけど10キロ15回はマシなんかな？
ストリクト維持だと13回くらいだけど
- 215 ：無記無記名：2017/03/30(木) 21:52:44.69 ID:ct/TWbtr.net
- 下や横を見てマシだと安心したり見下したりせず、
上を見て憧れて頑張りなよ。
20㎏でｽﾄﾘｸﾄ出来るように頑張ったら良いだけのこと。
- 216 ：無記無記名：2017/03/30(木) 22:06:25.07 ID:leAlQq78.net
- 長田式ダンベルカールだと６キロでもクソ辛い
- 217 ：無記無記名：2017/03/30(木) 22:16:16.59 ID:KfASx6Xy.net
- >>215の言う通り
2ちゃんねるのウエイト板は見下したい奴とホラッチョが多いから気にするな
- 218 ：無記無記名：2017/03/30(木) 22:27:21.51 ID:/MgWpv4T.net
- ネッチョな！
カラダの見えないネットでマッチョのふりな！
ウエイト板はそんなのばっか！
- 219 ：無記無記名：2017/04/01(土) 12:28:41.53 ID:DYtKJR/Q.net
- >>214
普通の成人男性と比べたら強いとは言える
だが大差はない
- 220 ：無記無記名：2017/04/01(土) 12:39:53.70 ID:zS7TaRws.net
- ハンマーはコンセントレーションの形で確実にやってる。15kgで。年とってチートが嫌になった。
- 221 ：無記無記名：2017/04/01(土) 13:01:11.68 ID:p1A4oygx.net
- >>219
普通の成人男性よりマシなんかな？w
比べる機会がないから自分がどの程度かさっぱり分からないんだよねw
10kgストリクト13回くらいなら、例えば身長175くらいで普通体型なら運動不足な人でもできる程度じゃない？
- 222 ：無記無記名：2017/04/01(土) 13:27:53.43 ID:X6/HARlC.net
- >>214
成人男性より明らかに強い
たまにジムに一緒に行く友人がいるが、
ベンチでストリクトに50キロ3レップできるが、
ダンベルカールは15キロを両手でやると、ストリクトに10回くらいって感じだよ
ストリクトに12回3セットできたら12.5でやったほうがいいよ
- 223 ：無記無記名：2017/04/01(土) 13:53:10.10 ID:p1A4oygx.net
- >>222
でも俺、体重の割に体脂肪率20%あるんだけどw
- 224 ：無記無記名：2017/04/01(土) 15:36:45.87 ID:DYtKJR/Q.net
- >>221
いくら体重あっても普段運動不足で学生時代運動部じゃなかったら普通は無理
>>222
いやダンベルカール15キロストリクトに10回って結構なレベルなんだが
近所やクラスで力自慢程度の素人じゃまずできない
- 225 ：無記無記名：2017/04/01(土) 15:50:02.77 ID:4/SQTHDZ.net
- >>223
それでも10キロをそれだけできれば非トレーニーよりは強い
>>224
両手で15キロだよ
だから片手で7.5を10回くらいか
非トレーニーならそんなもんだろうな
- 226 ：無記無記名：2017/04/01(土) 16:22:29.65 ID:RjITJziR.net
- みんな、これによると男だったら誰でも２０ｋｇ出来る様になるから頑張れ
http://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-curl
- 227 ：無記無記名：2017/04/01(土) 16:58:18.19 ID:4/SQTHDZ.net
- >>171
体脂肪率5%くらいのキレキレの絞り具合で上腕30前半なら20キロ10レップも可能かもな
それでもけっこう厳しいとは思うが
二頭というかカールに強くなりたいなら、週3回やり、一回のトレーニングで2～3セットやるといい
週3回やるなら一種目のみで少セットで
- 228 ：無記無記名：2017/04/01(土) 17:14:37.18 ID:ig9ZD/tP.net
- 自分はインボディーで体脂肪率10%で上腕は非パンプ時で35cm
ダンベルカールはチートなしで、15キロなら15レップ、17.5なら9レップってとこ
20キロ10レップなら、17.5を16レップくらいできないと自分の場合は厳しいだろう
そうなると今のままの体脂肪率なら上腕37cmくらいはないとできないだろうね
カールってチートなしなら1、2レップ伸ばすのですらかなり大変だからな
伸ばすのも大変だからか、自分の場合は減量してもあまり記録が下がらない
- 229 ：無記無記名：2017/04/01(土) 17:33:10.64 ID:ONetO/IP.net
- >>228
すごいなー
そこまでに何年かかりました？
- 230 ：無記無記名：2017/04/02(日) 04:22:30.49 ID:KuzepY/C.net
- >>229
2年ちょいだね
最初の3ヶ月は伸び悩んだ
なのでビルダーが経営しているジムでいろんな種目のフォームを見てもらった
そしたらそれからけっこう伸びがよくなった
でも35cmではまだまだ細いよ
増量して39cmになった時期あるけど、これくらいになるとまあまあ太いかなと思ったりもした
- 231 ：無記無記名：2017/04/02(日) 07:38:15.75 ID:jEueSnFI.net
- 身長は？
- 232 ：無記無記名：2017/04/02(日) 08:04:59.92 ID:luvnYtmH.net
- 年収は？
- 233 ：無記無記名：2017/04/02(日) 08:57:45.52 ID:n1LrTAhH.net
- 何とかと比べてマシとかしょーもないよ。
自分よりいくらでも下も上もいるんだし、トレーニング環境も違う。
ひたすら自分の能力を上げることに集中しなよ。
過去の自分よりドンドン強くなったらいいんだから。
- 234 ：無記無記名：2017/04/02(日) 09:04:51.72 ID:nK54ALmD.net
- 何言ってんだ雑魚
- 235 ：無記無記名：2017/04/02(日) 09:28:30.56 ID:2eRQQvMA.net
- わかりやすいｗ
- 236 ：無記無記名：2017/04/02(日) 09:33:29.47 ID:n1LrTAhH.net
- >>234
過去の自分を超えろよ
- 237 ：無記無記名：2017/04/02(日) 09:39:54.12 ID:r7Hx/poS.net
- 皮むけたよ((((；゜Д゜)))
- 238 ：無記無記名：2017/04/02(日) 09:42:16.38 ID:luvnYtmH.net
- ひとつウエノ男に
- 239 ：無記無記名：2017/04/02(日) 10:48:37.43 ID:cAEtDoo8.net
- 17.5で10回3セットまできたけど18.75になると一気にキツくなる。 チート使えば20出来るけど正しいフォームで20キロ10回出来るようになるにはまだまだやねー。
ダンベルプレスなんかと違って中々重量伸びない種目だわ
- 240 ：無記無記名：2017/04/02(日) 12:13:40.00 ID:GelLNqmU.net
- 163cm65kg上腕36cmだがアームカール15kgでチート無し10発3セットはキツイわ。
- 241 ：無記無記名：2017/04/02(日) 12:17:50.47 ID:S2WG/Lix.net
- >>240
10発3セットってインターバル何分も入れないと無理でしょ
最初の1セットでMAX10発って言えよ
- 242 ：無記無記名：2017/04/02(日) 12:24:19.98 ID:sKCXNepx.net
- 軽いチート入れてやるのが一番筋力ついて筋肉も付いて伸びる
もちろん頻度や食事をきちんとった前提でね
- 243 ：無記無記名：2017/04/02(日) 12:54:35.63 ID:CHXisMNS.net
- よく○○ｋｇ10回3セットっていうけど
インターバル2～3分で3回目で10回出来る重量なら1～2回目は限界までやってないってことだよね？
- 244 ：無記無記名：2017/04/02(日) 13:12:12.15 ID:HudVgT9G.net
- >>240
36cmでそれは弱すぎない？
脂肪なのかもしらんけど
- 245 ：無記無記名：2017/04/02(日) 13:27:18.11 ID:II5FlhS6.net
- >>244
アームカール15kgストリクトをなめすぎ
- 246 ：無記無記名：2017/04/02(日) 13:29:45.75 ID:S2WG/Lix.net
- >>243
え、インターバルは2～3分も取ってるの？
- 247 ：無記無記名：2017/04/02(日) 13:32:22.45 ID:HudVgT9G.net
- >>245
って言われてもな
俺が37cmの時は18kgストリクトにできてたから言ってるわけで
別になめてはないわ
- 248 ：無記無記名：2017/04/02(日) 13:44:47.89 ID:ZZrjYUG8.net
- >>243
限界までやらない分、フォームの崩れを防ぐ事が出来るので
結果、トータルセットでのターゲットへの刺激は強まるし
故障も減らせる、長い目で見れば悪くないやり方
- 249 ：無記無記名：2017/04/02(日) 14:06:06.46 ID:S2WG/Lix.net
- >>248
ドロップダウンでいいじゃん
- 250 ：無記無記名：2017/04/02(日) 21:20:22.06 ID:GelLNqmU.net
- >>241
いや、インターバルは1分
- 251 ：無記無記名：2017/04/02(日) 21:26:11.55 ID:S2WG/Lix.net
- もういいや
2ちゃんはネッチョばかり
くだらね
- 252 ：無記無記名：2017/04/02(日) 21:39:44.60 ID:WbyDLleC.net
- カットがはっきりで出れば身長170位なら37cm位からそこそこ太いんじゃないかな？
160で37はゴリゴリじゃない？でも180で37は普通な気がするな。
- 253 ：無記無記名：2017/04/02(日) 21:42:30.45 ID:LbSo6GWe.net
- 上腕40cmいって喜んでいたけど、体重しぼったら一気に4cmも縮んだねw
脂肪が多かっただけだったようだ
- 254 ：無記無記名：2017/04/02(日) 22:04:22.66 ID:1aH3bExB.net
- >>248
そうだね
限界までやるのが1番いいと信じて疑わないやつがいるが、10×3は悪くない
10回できたら重量を増やせというやついるが、そういうやつは初心者に毛が生えたようなレベルのやつばかり
カールなんかは特に慎重に重量を増やした方がよい
- 255 ：無記無記名：2017/04/02(日) 22:15:00.79 ID:GelLNqmU.net
- 17.5でセット組んだら10repしても全く効いてなくて重量じゃないんだなと改めて認識した
- 256 ：無記無記名：2017/04/02(日) 22:54:07.03 ID:Rqkl16LT.net
- >>254
効かせる？と言う意味ではあるかも。でもさ限界まで普通やるよね、それから考えてセット組むよな
- 257 ：無記無記名：2017/04/02(日) 23:09:29.43 ID:S2WG/Lix.net
- だからドロップダウンでいいだろ
嘘ついてんだよあいつらは
- 258 ：無記無記名：2017/04/03(月) 02:02:01.73 ID:c5Hlfirk.net
- 今度ドロップセットでやってみるわ。
今はこんな感じ
http://imgur.com/2XBwWIY.jpg
- 259 ：無記無記名：2017/04/03(月) 02:03:27.80 ID:c5Hlfirk.net
- 163cm 65kgなのでおチビちゃんですが笑
- 260 ：無記無記名：2017/04/03(月) 03:12:08.54 ID:OJhItOLd.net
- 僧帽筋すげえな
- 261 ：無記無記名：2017/04/03(月) 11:51:34.35 ID:ZpQ6A7rX.net
- >>258
ベンチ、カールはどのくらいできる？
- 262 ：無記無記名：2017/04/03(月) 11:56:43.70 ID:mfbTJGLi.net
- >>256
ただ限界までやってる奴に限って、最初からチーティング使いまくりだからなｗ
何の運動してるんだという
- 263 ：無記無記名：2017/04/03(月) 12:01:04.34 ID:c5Hlfirk.net
- >>261
ベンチは105kg カールはMaxなんぞ測ってないけど15kgの10rep3セットでやってる
- 264 ：無記無記名：2017/04/03(月) 12:15:41.46 ID:q8OiSqX2.net
- 見た目でも分かるけど163の65ってかなりの筋肉量だな
いい体してる
- 265 ：無記無記名：2017/04/03(月) 12:17:04.19 ID:9dK2VoBR.net
- 筋肉を大きく見せる素人騙しポージング
- 266 ：無記無記名：2017/04/03(月) 12:24:44.37 ID:c5Hlfirk.net
- ありがとうございます。2ch初めて利用したので何かと噛み付いてくる人って本当にいるんだなと思いました笑
僕は底辺筋トレyoutuberとして動画を投稿していますのでもし出逢えましたらその時はまたよろしくお願いします！
- 267 ：無記無記名：2017/04/03(月) 12:34:44.36 ID:b4eo8Hep.net
- やっぱり煽っちゃったか
- 268 ：無記無記名：2017/04/03(月) 12:39:37.77 ID:I/qEjqLr.net
- >>258
いいおっぱいしてるな
- 269 ：無記無記名：2017/04/03(月) 13:04:10.82 ID:ffMCsWx9.net
- 反動つけてなら
初心者でもできるわな
しかし
肘を動かさず反動一切
使わないとなると厳しいわ
俺ですらスロー17.5kg×9回が限界
- 270 ：無記無記名：2017/04/03(月) 13:07:27.53 ID:9dK2VoBR.net
- 高評価しか書き込めない流れですか
さすがカール20kgスレ（）
腹筋も隠しカットのない脂肪だらけ身体
チビは良い身体に見えやすいのにこの程度の筋肉量
ベンチたった105kgの筋力
たいしたことないのは事実なんだから煽り扱いしないで低評価にも聞く耳持っとけ
- 271 ：無記無記名：2017/04/03(月) 13:26:24.84 ID:c5Hlfirk.net
- >>270
なぜ絞らなあかんの？ww
絞るかどうかは俺が決めることやでw
まあ確かに105じゃ弱いって分かってるから頑張っていきますよ！体重×2は挙げたいね
- 272 ：無記無記名：2017/04/03(月) 13:40:43.57 ID:ffMCsWx9.net
- >>263
そんなもんだろうな
身長172 体重63
俺が胸囲109MAXベンチ150
上腕40cmダンベルカール17.5kg×９
- 273 ：無記無記名：2017/04/03(月) 13:59:14.73 ID:q1UGvKF6.net
- >>271
荒れるから口だけの雑魚とか相手にすんなや
- 274 ：無記無記名：2017/04/03(月) 18:17:41.91 ID:LeYjzbJz.net
- >>272
まだ死んでないのか？
- 275 ：無記無記名：2017/04/03(月) 20:24:25.59 ID:TOp/3q9A.net
- >>272
全身の画像うぷしてみて。
- 276 ：無記無記名：2017/04/03(月) 20:58:31.12 ID:bwoTrkgk.net
- 世界トップクラスのアームレスラーになると体重の半分程度のダンベルカールが出来るらしい
体重70㎏の人で35㎏のダンベルカール･･･チーティング気味だとしても凄い筋力ですよね
- 277 ：無記無記名：2017/04/03(月) 21:50:20.54 ID:ffMCsWx9.net
- チーティングなら素人でも25kgはできるよな
俺は元々
才能ある方だったと思われるけど
真面目にダンベル60kgセット注文し
届いた日にチーティングでダンベルカール30kgできたもんな
- 278 ：無記無記名：2017/04/03(月) 22:29:45.35 ID:TOp/3q9A.net
- 俺も最初から40kg出来たよ。
学生時代スポーツしてたからだと思うけど。
- 279 ：無記無記名：2017/04/03(月) 23:40:26.14 ID:c5Hlfirk.net
- >>272
さすがにそれはホラッチョ
- 280 ：無記無記名：2017/04/04(火) 01:49:43.33 ID:KWUEsmSm.net
- 通常のダンベルカールとハンマーカールってどちらが重量扱えるの？
個人差が大きいかな？
- 281 ：無記無記名：2017/04/04(火) 01:56:17.79 ID:K/LPp1J/.net
- >>278
正しいフォームで40kg？凄くないか？
- 282 ：無記無記名：2017/04/04(火) 06:24:48.32 ID:/PFvD68G.net
- >>280
僕はハンマカール
- 283 ：無記無記名：2017/04/04(火) 09:31:39.86 ID:oHKk8VOx.net
- >>281
昔アメフトしてたからトレーニングはもともとかなりやってた。
マッスルメモリーってやつだと思う。
- 284 ：無記無記名：2017/04/04(火) 10:04:38.89 ID:0ZShWkSn.net
- >>283
にしても凄いだろハンマーなら出来るが反動使わずカールで正しくは凄いと思うぞ
- 285 ：無記無記名：2017/04/04(火) 11:56:03.97 ID:+jk63St/.net
- 重量の伸びが停滞してて回数も伸びないと5セットじゃ足りなくなるよな
7セットくらいやっちゃう？
- 286 ：無記無記名：2017/04/04(火) 12:03:36.15 ID:PaddQ/gg.net
- 二頭小さい
意識してた肩周りはかなり良い感じになってるのにすげえ惜しい
四ヶ月重点的にやろうと思いますが、これ夏までに間に合いますかね？
- 287 ：無記無記名：2017/04/04(火) 13:13:03.18 ID:6iu6+wSe.net
- 個人差はねーよ！ハンマーが高重量扱えるに決まってるやろ！
ハンマーが最低でも5kg以上重いの扱えるわ
- 288 ：無記無記名：2017/04/04(火) 13:40:42.62 ID:1IAXehqM.net
- 5kg？
- 289 ：無記無記名：2017/04/04(火) 19:12:24.12 ID:+jk63St/.net
- オルタネイトでドロップダウン式7セット終了♪
オルタネイトは前腕にも軽く効くからいいね
二頭筋自体にはあまり興味ないからこれからはオルタネイトでイクわ
- 290 ：無記無記名：2017/04/04(火) 19:15:53.90 ID:USEUFyvs.net
- >>285
7セットはやりすぎ
20キロ10レップを目指すなら3セットでいい
それでいける
君が10キロとかでセットを組んでるなら5セットでもいいが、重量が増えると負担がかかり回復に時間がかかるようになるからやりすぎないように
- 291 ：無記無記名：2017/04/04(火) 19:26:35.34 ID:+jk63St/.net
- >>290
実は20kgカール目指してないんだわw
身長168で59kg、体重は増やしても61kgで限界って決めてるしw
二頭も興味ないし、10kgでやって2日休日入れてるし疲れ残らないんだわw
でも今測ったらパンプして33cmで伸びてるわwこれ三頭筋パッツンパッツンなら34センチいけそ(・∀・)
俺はこんなんで十分なんだわ(^^)
プロテインも食ってないしね。
プロテイン食えば効率いいのは分かるけど、俺は貧乏人なんだわ(^^)それにプロテイン食ったら一生食わなきゃな脅迫感あるしw
- 292 ：無記無記名：2017/04/04(火) 19:36:51.53 ID:FlSDKhoI.net
- プロテイン食うって表現初めて見た
- 293 ：無記無記名：2017/04/04(火) 20:11:26.67 ID:nShM5cK6.net
- プロテインって一体何なのか知らなさそう…
- 294 ：無記無記名：2017/04/04(火) 20:29:45.84 ID:6iu6+wSe.net
- ＃今日
遠目に撮ったり 斜め上から撮ったりするとカットで騙せるよな
近くとるとカット少ない
http://imepic.jp/20170404/735290
- 295 ：無記無記名：2017/04/04(火) 20:38:26.13 ID:xdWt1gMc.net
- >>291
チビだね
- 296 ：無記無記名：2017/04/04(火) 21:04:05.51 ID:+jk63St/.net
- >>294
いい体ですね
- 297 ：無記無記名：2017/04/04(火) 21:46:02.60 ID:1IAXehqM.net
- >>294
二度と来るなよ
- 298 ：無記無記名：2017/04/04(火) 23:41:02.51 ID:7HBMlhBz.net
- 卵白に泡立てた砂糖
- 299 ：無記無記名：2017/04/04(火) 23:41:20.09 ID:7HBMlhBz.net
- メレンゲ
- 300 ：伊吹那智 ◆xkberHzFgE ：2017/04/04(火) 23:47:38.01 ID:7HBMlhBz.net
- http://twilog.org/nachi_ibuki
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
- 301 ：無記無記名：2017/04/05(水) 07:08:04.77 ID:lPDzXnNc.net
- 上で言ってる人もいるけど、カールは10レップできたからといって重量を増やさない方がいい
2.5キロ重くするとかなり負担が増え怪我のリスクが増える
増やすのは12レップ3セットを反動なしでできてからでも充分
12レップ3セットを繰り返せばそのうち20キロ10レップも出来るよ
自分はスターとラインはかなり低く才能もないが、それでもスレタイの目標には到達できた
さすがに25キロとなると才能がないと無理かもしれないね
- 302 ：無記無記名：2017/04/05(水) 07:48:10.44 ID:uBUMLD5e.net
- デカイ釣り針ですね
- 303 ：無記無記名：2017/04/05(水) 07:57:45.14 ID:w6nk0+70.net
- ウンコでもしてきな！
- 304 ：無記無記名：2017/04/05(水) 10:38:35.08 ID:/q5jbcsE.net
- 筋トレの才能って何？
自分の不甲斐なさを別の原因でごまかすのやめようよ。
- 305 ：無記無記名：2017/04/05(水) 11:36:40.10 ID:weVpOzjV.net
- >>304
胃腸が強い人は筋トレの才能ありそう
- 306 ：無記無記名：2017/04/05(水) 12:09:48.90 ID:HvIVrIbc.net
- 5セットじゃ筋肉痛にならなかったけど、7セットやったら少～し筋肉痛♪
- 307 ：無記無記名：2017/04/05(水) 12:22:14.36 ID:uBUMLD5e.net
- ホラッチョ
- 308 ：無記無記名：2017/04/05(水) 12:38:56.12 ID:HvIVrIbc.net
- >>307
マジ
- 309 ：無記無記名：2017/04/05(水) 12:41:51.33 ID:HvIVrIbc.net
- やったことのないオルタネイトだから違う刺激が入ったことは否めないけどね♪
俺は胸肩三頭筋の日、上腕二頭筋と女の子エクササイズ(笑)の日、下半身の日で分けてるから7セットやっても時間がもったいなくないし♪
- 310 ：無記無記名：2017/04/05(水) 12:42:45.86 ID:HvIVrIbc.net
- まぁ20kg目指してないし二頭筋にも興味ないんだけどねwww
- 311 ：無記無記名：2017/04/05(水) 12:58:12.14 ID:EzW9jKzT.net
- キモッチョ
- 312 ：無記無記名：2017/04/05(水) 13:22:11.70 ID:5GlaWYd8.net
- オチンチンはここに入れるのよ
- 313 ：無記無記名：2017/04/05(水) 14:10:13.93 ID:E796nT4/.net
- カールもベンチと同じで高頻度で神経系を鍛えれば伸びるよ
2日に1回2セットやるといい
それで伸びがかなりよくなる
だけど重量より上腕のサイズを重視するなら週2回がベスト
- 314 ：無記無記名：2017/04/05(水) 15:55:01.04 ID:LgpXbEH3.net
- 二頭は回復が速いからな。
15キロをストリクトに10回できるレベルなら、
トレのやり方も間違ってないだろうし、
そのペースでやれば20キロまでいく。
ほとんどのやつはトレのやり方が糞すぎて伸びずに、15キロ10回に到達できずに辞めていく。
- 315 ：無記無記名：2017/04/05(水) 16:37:02.99 ID:vvOQ3dHx.net
- ホラッチョは口が悪いなぁ
- 316 ：無記無記名：2017/04/05(水) 17:28:15.48 ID:uAVRiK0U.net
- >>314
今日常連のおっさんが10キロのダンベルでチートしまくってやってたわ
ベンチも60キロでパーシャルw
2年くらい前から見るが何がしたいんだろうね
ネタと思うかもしれないが、何年やってもこのレベルはけっこういる
- 317 ：無記無記名：2017/04/05(水) 17:41:07.04 ID:HvIVrIbc.net
- >>316
ストリクトでやらないんですか？って言ったらいいじゃん
- 318 ：無記無記名：2017/04/05(水) 23:54:29.13 ID:YVBhmShG.net
- 本格的なジムなのかフィットネス関係なのかにもよるけど筋肥大を目指してない層もいるからな。あとはリハビリとか。
おっさんといっても50代か30代、４０代かでも違ってくるし。
俺はダンベルカールはストリクトで２５kgやってからドロップセットで４０kgのバーベル
すわったカールで１２．５kgでトライセット組んでる。
高重量だけ扱っても肥大しないけど、一定の重量で一種目のカールをやり続けてるだけでも
肥大しないと思う。
家でダンベルだけでやる時は１７．５kgで追い込むけど、やっぱり
重量と追い込みつくさないと肥大しない
- 319 ：無記無記名：2017/04/06(木) 00:37:32.92 ID:Fe7+nXRN.net
- 今日ジムで20キロカールしてた兄ちゃん横にいて7レップスくらいやって今日調子悪いなって独り言が聞こえた
20ストリクトでそんだけ出来りゃ上等やんて言うたらうわっ17.5と間違えてたー じゃ調子いいっす！
て言うてたわ
若さと思い込みってすげーな
- 320 ：無記無記名：2017/04/06(木) 01:35:58.05 ID:sxrGxb9G.net
- 馬鹿だろ
肥大厨は馬鹿しかいない
- 321 ：無記無記名：2017/04/06(木) 16:21:57.46 ID:52W5f5k8.net
- ジムでストリクトにカールを20キロでセット組めるやつはあまりいないよな
ちなみに雑魚市営だからか20キロでカールをやってるのは自分くらい
でも自分も雑魚なんだよな
さすがに>>318みたいに25でセット組んでたらすげえと思う
20キロでセット組むなんて地道にやればすぐだよまじで
自分はバーベルでプリーチャーカールもやるが
こちらは高レップ気味で15レップくらいできる重量でやっている
- 322 ：無記無記名：2017/04/06(木) 16:42:44.59 ID:2llzfr8E.net
- ストリクトと雑魚って言葉好きやね君
- 323 ：無記無記名：2017/04/06(木) 18:22:10.27 ID:0MHVoyCe.net
- >>319
キモすぎだなそいつｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
雑魚臭が半端じゃないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 324 ：無記無記名：2017/04/06(木) 22:51:40.31 ID:+bI+i8Cf.net
- チート無しでもゆっくりやるのと瞬発力使ってガツガツ上げるのは変わってくるよね
- 325 ：無記無記名：2017/04/07(金) 00:52:53.80 ID:10JTLDJU.net
- ストリクトでできることは重要だけど、高重量扱うなら
チートでも変わらんぞ。少しゆれたらストリクトじゃないとか指摘するアホいるけど
むしろチートでガンガンあげてるぐらいのほうが色んな筋肉に効かせられるし実用性がある。
低重量でチートになるのはただの見栄っ張りだが、25kgから30あたりでチートでやるのは
むしろいいこと。
そもそもストリクトだけで二頭筋が使いきれるわけでもないから、絶対に
ドロップセットは必須。
- 326 ：無記無記名：2017/04/07(金) 00:56:24.85 ID:OWrN/+uY.net
- 5セットの最後の2セットはドロップして追い込みだな
必要ないかもしれないけど、精神的な充実感を得られる
- 327 ：無記無記名：2017/04/07(金) 00:57:26.84 ID:3dnCzRb4.net
- なんか、もういいや自慢は(´・ω・`)
- 328 ：無記無記名：2017/04/07(金) 08:24:49.42 ID:10JTLDJU.net
- 日本人唯一のプロビディビルダー「山岸 秀匡」のyoutubeのビデオで
山岸がダンベルカールやってるけど、17.5で身体揺れまくってる。
かなりレップこなしてるだろうけど、ストリクトにこだわってる人は考え方かえたほうがいいよ
- 329 ：無記無記名：2017/04/07(金) 10:47:29.45 ID:xdg7o4Q+.net
- ここは口だけホラッチョの巣窟
- 330 ：無記無記名：2017/04/07(金) 11:36:31.48 ID:Sib2hQEE.net
- 10kg ストリクト15回
12kg ストリクト10回
14kg ストリクト 6回
できた ＼(^o^)／
20kg ストリクト10回できるまで何年かかることやら…
- 331 ：無記無記名：2017/04/07(金) 11:47:41.80 ID:p30ldumz.net
- ストリクトをNGにしたらスッキリ
- 332 ：無記無記名：2017/04/07(金) 11:58:23.37 ID:OWrN/+uY.net
- >>330
身長体重は？
- 333 ：無記無記名：2017/04/07(金) 12:32:30.41 ID:Sib2hQEE.net
- >>332
181/76です
- 334 ：無記無記名：2017/04/07(金) 12:39:25.76 ID:jysl2pJm.net
- >>333
年収は？
- 335 ：無記無記名：2017/04/07(金) 12:58:19.48 ID:OWrN/+uY.net
- >>333
マジで？
168/60の俺に2回くらい毛が生えた程度しかパワーないじゃんおまえ
マジか？
絶対に嘘ついてるだろ
- 336 ：無記無記名：2017/04/07(金) 13:56:48.32 ID:7sXcJlFS.net
- ここでストリクト○回って書いてるのはその1セットのみ限界までってこと？
- 337 ：無記無記名：2017/04/07(金) 14:39:11.41 ID:OWrN/+uY.net
- もしかして俺って身長体重の割りに二頭筋のパワーがある方なのかな？
段々勘違いしてきたわw
- 338 ：無記無記名：2017/04/07(金) 14:54:22.11 ID:Sib2hQEE.net
- >>335
マジだってw
二頭は今までバーベルカールしかやってなかったんだよね
今日から週2でやっていくから伸ばしてやんぜ！
- 339 ：無記無記名：2017/04/07(金) 14:54:46.78 ID:Sib2hQEE.net
- >>337
かなりあると思う
うらやましい！
- 340 ：無記無記名：2017/04/07(金) 15:09:07.99 ID:k4eQURAc.net
- >>339
180あるやつが160の奴に羨ましいとかどんな嫌味だよw
- 341 ：無記無記名：2017/04/07(金) 16:14:32.67 ID:OWrN/+uY.net
- おまえら俺をバカにしすぎ
俺は弱い方なはず
俺の身長体重ならストリクト15kg10回で普通なはず
おまえらタチ悪いわ
- 342 ：無記無記名：2017/04/07(金) 16:30:19.76 ID:5T7tJgHr.net
- >>341
俺166/72だけど14kg12回くらいしか上がらん
- 343 ：無記無記名：2017/04/07(金) 16:51:58.94 ID:exlc26DT.net
- >>341
レスから察するに中学か高校生くらいか？なら充分強い方だから安心しろ
身長も二十歳くらいまでは伸びる
- 344 ：無記無記名：2017/04/07(金) 17:12:59.53 ID:OWrN/+uY.net
- >>343
40歳だけど
- 345 ：無記無記名：2017/04/07(金) 17:15:33.38 ID:XzD4ohW8.net
- >>344
クソワロツァwwwwwwwwwww
- 346 ：無記無記名：2017/04/07(金) 17:25:16.48 ID:Sib2hQEE.net
- >>344
クソワロタwww
- 347 ：無記無記名：2017/04/07(金) 17:25:28.40 ID:OWrN/+uY.net
- >>345
いやマジで
- 348 ：無記無記名：2017/04/07(金) 17:26:41.30 ID:exlc26DT.net
- >>344
あ、何かすいませんでした
- 349 ：無記無記名：2017/04/07(金) 17:30:03.21 ID:OWrN/+uY.net
- 40歳って有名人で言えば香取慎吾とか氷川きよしとか中田英寿40歳だな
俺とダメだわ
- 350 ：無記無記名：2017/04/07(金) 17:33:49.88 ID:OWrN/+uY.net
- だって福山雅治で48だろ
40なんて大したことないわ
- 351 ：無記無記名：2017/04/07(金) 19:34:39.41 ID:jysl2pJm.net
- >>344
年収は？
- 352 ：無記無記名：2017/04/07(金) 20:26:53.41 ID:3dnCzRb4.net
- チンチンのサイズは？
- 353 ：無記無記名：2017/04/07(金) 23:54:28.62 ID:10JTLDJU.net
- 10kgのダンベル足の指おとしたｗ
パンパンに腫れてて、骨粉砕されてるかとおもったら、無傷わろたｗ
- 354 ：無記無記名：2017/04/07(金) 23:54:55.64 ID:10JTLDJU.net
- 骨無傷
- 355 ：無記無記名：2017/04/08(土) 03:40:16.14 ID:lwloYUJV.net
- >>328
そりゃ最初の1セット目ではないだろ？
何セットかやったあとだろう
自分が体を揺らさずに17.5でトレをできるのに山岸ができないのはありえないからな
それか1セット目からそのフォームでやっていたとしてもかなりの高レップか高セットをこなしてるのだろう
ビルダーみたいに効かせるのがうまければチート使いまくりでもいいが、初中級者にそれができるとは思えない
ガチガチのストリクトでやれとは言わないが、初中級者ほどある程度ストリクトなフォームでやるべき
- 356 ：無記無記名：2017/04/08(土) 03:47:08.16 ID:lwloYUJV.net
- >>342
それはでぶりすぎ
自分は171 62だがダンベルカールは限界までやれば17.5でストリクトなら15回
このくらいなら体重60キロ台で余裕
でも上腕は36cmしかなく細いけどさ
自分も増量したことあるが、そう簡単に筋肉量は増えないし、増量のやりすぎはどうかと思う
山本義則氏が言ってたらしいが、短期間増量と短期間減量を繰り返すのが1番いいかも
- 357 ：無記無記名：2017/04/08(土) 06:09:20.58 ID:9LKQGiY1.net
- ホホホホーラッチョ
- 358 ：無記無記名：2017/04/08(土) 07:17:44.66 ID:T8IKUQe4.net
- >>356
17.5までいくのに何年かかりました？
- 359 ：無記無記名：2017/04/08(土) 07:53:33.94 ID:PF4f3+99.net
- ビッグ3だけやってカールは一切やらない人もいるのに
身長体重ではカールの強さの目安になるわけがないだろ
- 360 ：無記無記名：2017/04/08(土) 09:08:42.90 ID:qdL1CAzt.net
- 身長は目安にならないかもな
ていうか身長高くて腕長いほうがカールは不利
こういうとこでもチビは得
体重はまあまあカールの強さの目安にはなるんじゃないかな
でも体重60以上あってもカール10kgで10回もできない奴だってごまんといる
- 361 ：無記無記名：2017/04/08(土) 14:55:34.58 ID:7V56+fCP.net
- ダンベルカール始めようと思ってるんですけど長田式っていうのはどうやるんですか？
- 362 ：356：2017/04/08(土) 19:24:02.11 ID:ENlY2vc6.net
- >>358
2年半
自分なりには頑張ったつもり
>>360
たしかにたまに一緒にジムに行く友人はトレ暦8ヶ月あるが、10キロ10回できない
7キロでやってる
ライイングカールを自分がやってたが、それを友人が真似てやってみた
しかも10キロで
おいおいそれは重すぎだろと突っ込み入れたら、一回もカールできずに終了
ちなみに友人は168cm64キロ
上腕はどうだろ、自分がトレを始めた頃より多少太く見えるから、曲げて30cmくらいだろうね
自分はトレ開始時は29cmだったから
- 363 ：無記無記名：2017/04/08(土) 19:40:57.01 ID:xQtjOvc3.net
- >>361
お尻の穴に指を突っ込む感じ
- 364 ：無記無記名：2017/04/08(土) 21:09:37.22 ID:mMLYfaTz.net
- >>361
検索してみ
自分にとってかなり余裕がある重量で高セットやる感じじゃなかったっけ？
10でセット組んでるなら半分か半分未満の重量で高セットやるみたいな
- 365 ：無記無記名：2017/04/09(日) 11:54:21.12 ID:1DIU441H.net
- やっと16kg10回できたから18kgにしよう
- 366 ：無記無記名：2017/04/10(月) 01:14:23.27 ID:ZsIxAjDq.net
- 山本義則氏wwwwwwwwwww
- 367 ：無記無記名：2017/04/10(月) 01:16:42.27 ID:ZsIxAjDq.net
- >たしかにたまに一緒にジムに行く友人はトレ暦8ヶ月あるが、10キロ10回できない
>7キロでやってる
アンガールズかよどんだけヒョロいんだ
- 368 ：無記無記名：2017/04/10(月) 01:20:13.69 ID:ZsIxAjDq.net
- しかし八ヶ月で7キロって壮絶に才能ないな
トレ方法がよほどしょぼいんだろ
血反吐はきそうなくらいになるまでカールしまくれ
パンプは二段階あるからな
- 369 ：無記無記名：2017/04/10(月) 01:42:43.00 ID:RHtk/37+.net
- たしかに8ヶ月で7kgは酷すぎるだろ
- 370 ：無記無記名：2017/04/10(月) 01:48:12.49 ID:TuEoWbHK.net
- 7kgとか小学生かよｗ
- 371 ：無記無記名：2017/04/10(月) 06:14:38.65 ID:hxNVPpC7.net
- 2kgあげるだけで一気に上がらなくなるな
- 372 ：無記無記名：2017/04/10(月) 13:09:01.70 ID:dpV64lWx.net
- 筋トレある程度して減量するだけでそれなりに見れる体にはなるからな
運動能力や力のあるなしに関係なく(ここ重要)
- 373 ：362：2017/04/10(月) 14:26:32.91 ID:xW0dCAH2.net
- 友人を擁護することになるが、
8カ月といってもたまに時間が合うときに一緒にウエイトをやりに行く時くらい
だからベンチも50キロ2レップ程度でやり始めた時期より多少伸びた程度であまり変わらない
ベンチとは使う筋肉は違うが、ベンチがこのくらいならカール7キロは適切な重量
- 374 ：無記無記名：2017/04/10(月) 14:35:43.91 ID:HuMl8Ldl.net
- わしからみたら3カ月やって20ＫＧにすら到達しないあんたらも才能ないさけ仲良くやってや。
- 375 ：無記無記名：2017/04/10(月) 18:23:13.44 ID:xBfxjhQS.net
- くたばれ虚言癖じじい
- 376 ：無記無記名：2017/04/10(月) 19:59:09.36 ID:dpV64lWx.net
- 上腕二頭筋って初心者のうちは楽しいけど、最終的にはつまんなくなってくるよな
- 377 ：無記無記名：2017/04/10(月) 20:04:59.23 ID:TBAmGiGx.net
- 俺カール凄い重量で出来ますよって言う奴に限って無茶苦茶なフォームでやってたりする
さすがにビルダークラスになるとそんな奴は居ないけど
俺も初心者の頃はカールが面白いように重量上がって行って15キロで10回とか
20キロ一発とか出来るようになってたけど
肘が動きまくりで肩で上げてただけだった
それでも多少は二頭にも効くからこれでも間違いじゃないと思い込むんだよ初心者は
- 378 ：無記無記名：2017/04/10(月) 20:21:03.41 ID:dpV64lWx.net
- じゃあチートの方が運動不足には効くってことだなwww
- 379 ：無記無記名：2017/04/10(月) 23:34:46.01 ID:yJNM1Fs3.net
- >>376
今は足と同じくらい憂鬱になってる
- 380 ：無記無記名：2017/04/10(月) 23:43:48.25 ID:dpV64lWx.net
- >>379
やらなきゃ衰えるからなー
二頭や下半身やってる時は仕事してる気分で楽しくないや
- 381 ：無記無記名：2017/04/11(火) 01:14:21.53 ID:UQlL+0Cz.net
- 目に見えて重量が伸びない種目なのもやる気が出ない原因でもあるな
- 382 ：無記無記名：2017/04/11(火) 02:36:20.58 ID:h6lpzhzY.net
- >>377
ビルダーで反動使ってやる場合、ネガティヴにしっかり時間をかけて二頭にしっかり刺激を与えてるからな
それとは逆にあなたが言うようなカールをする人はネガティヴを高速でやりポジティブもすごい反動を使う
何がやりたいのかわからんな
でもたしかにあなたが言うようにそれでも多少二頭に効く
- 383 ：無記無記名：2017/04/12(水) 11:46:42.42 ID:aOTS8juH.net
- ガリ
- 384 ：無記無記名：2017/04/12(水) 17:06:02.44 ID:MCHojq6K.net
- >>375
近頃の若いもんは口が悪いのう・・・
- 385 ：無記無記名：2017/04/12(水) 17:09:07.82 ID:MCHojq6K.net
- >>377
それはそれで間違いではない
それしかやってないんなら間違い
マンネリなトレーニングはNGだろ
メイン種目にするのはインクラインシーテッドダンベルカールを
当然肘は体幹にくっつけずにやるか
あるいはプリーチャーできるならプリーチャー
このニ種目がメインでチートせずにやる
他のは色々やっていい
- 386 ：無記無記名：2017/04/12(水) 17:10:30.90 ID:MCHojq6K.net
- ビルダーでもめちゃくちゃなカールしてるのたくさんいるよ
ただメインにしてないから毎回それをやってるわけではない
- 387 ：無記無記名：2017/04/12(水) 18:36:00.14 ID:WH4dI1sH.net
- オルタネイトで十分
二頭なんてテキトーが一番
無理するとすぐに肘がピキピキいうし
- 388 ：無記無記名：2017/04/12(水) 18:51:55.28 ID:vPQoA79w.net
- >>387
そんなに肘がピキピキいうのはやばくないか？
セット重量25キロとか？
自分20あたりでやってるが、そんな風にはならないし二頭を痛めたことがない
反動使ったり無理なことをやってないからいいのだろうけど
ちなみに君が言う無理するとって反動つけて強引にトレをすることだよね？
- 389 ：無記無記名：2017/04/12(水) 19:28:45.83 ID:WH4dI1sH.net
- 20やるようになったら筋肉デブになるから興味ないわ
- 390 ：無記無記名：2017/04/12(水) 19:50:23.13 ID:Tz0ib80E.net
- 14kg8回ほどしかできないけど、ほんまに20kgなんてできるようになるんだろうか
- 391 ：無記無記名：2017/04/12(水) 20:16:09.54 ID:AvUe94Ye.net
- >>389
ならねーよ雑魚w
- 392 ：無記無記名：2017/04/12(水) 20:17:19.36 ID:WH4dI1sH.net
- >>391
おまえは麻痺してるんだよ
一般人からしてみれば20上げる奴の腕なんてデブの範疇
- 393 ：無記無記名：2017/04/12(水) 20:30:22.56 ID:joZHzMaU.net
- ダ板にいろよｗ
- 394 ：無記無記名：2017/04/12(水) 21:18:26.42 ID:r5IZag8d.net
- 20で二頭だけのバカは居ないよ、普通は
- 395 ：無記無記名：2017/04/12(水) 21:48:43.76 ID:K3vsawxK.net
- 12 kgで停滞しています
1セット目は10～12 repなのですが、2 セット目以降、6、4と急激に落ちてしまいます
こういう時って、このまま回数を伸ばすことを続けた方が良いのか、一旦落としてフォームを見直すのか、あるいは思い切って重さを上げてみるのがいいのか……
みなさんどうされていますか？
- 396 ：無記無記名：2017/04/12(水) 22:06:05.74 ID:WH4dI1sH.net
- >>395
身長と体重は？
- 397 ：無記無記名：2017/04/12(水) 22:09:45.04 ID:sg98OnCF.net
- >>395
年収は？
- 398 ：無記無記名：2017/04/12(水) 22:17:51.84 ID:MCHojq6K.net
- >>395
奥さんとは?週に何回くらい?
- 399 ：無記無記名：2017/04/12(水) 22:19:24.48 ID:863IC4Bo.net
- >>395
２セット目１０回くらい出来る重量に変えるのがベストだけど
ダンベルが無かったり面倒な場合は
１セット目８回くらいにセーブしたり、インターバル長く取ったり変える
- 400 ：無記無記名：2017/04/12(水) 22:19:52.96 ID:Bv78NCi2.net
- >>395
毎日便意は来ます？
- 401 ：無記無記名：2017/04/12(水) 22:25:17.55 ID:YUVVUv0Y.net
- >>395
チンチンのサイズは？
- 402 ：無記無記名：2017/04/12(水) 22:50:26.39 ID:Tz0ib80E.net
- >>396
184/75
>>397
450
>>398
週2
>>400
中2日
>>401
16
- 403 ：無記無記名：2017/04/12(水) 23:06:10.81 ID:x++sYc6g.net
- チミは真面目なのかバカなのか釣り氏なのか？乳首見せな!!
- 404 ：無記無記名：2017/04/12(水) 23:26:53.54 ID:WH4dI1sH.net
- >>395
上腕二頭筋の強さが168c/60k/40歳の俺と大して変わらないじゃん(´・ω・`)
なんだかだんだん自分に自信出てきたぞwww
むほほー！^_^
- 405 ：無記無記名：2017/04/12(水) 23:27:13.58 ID:K3vsawxK.net
- >>399
ありがとうございます！試してみます
正直、>>402 氏に勝てる要素が一つもなくて辛い
- 406 ：無記無記名：2017/04/13(木) 09:06:37.32 ID:zjfaT3EQ.net
- >>395
なーまーえーは？
- 407 ：無記無記名：2017/04/15(土) 15:34:03.85 ID:14Th9sRp.net
- やっぱり二頭筋と腹筋は世間一般から見た筋肉の象徴だよな
- 408 ：無記無記名：2017/04/15(土) 16:24:48.87 ID:7/gdPWjm.net
- 二頭筋も腹筋もカリカリにしないとカット見えないじゃん
そこで三頭筋の太さで威圧でふ～
- 409 ：無記無記名：2017/04/15(土) 16:28:22.17 ID:7/gdPWjm.net
- 今から二頭筋やるわ
二頭筋やったら軽く広背筋
腹筋やりたくないからやってなかったけどこれからは筋トレのシメにプランク1セットだけやるわ
しっかし二頭筋はやりたくないなぁ
やりたくないし興味もないから筋トレ終わったらガッツリ酒飲む予定
ストロングゼロの白ぶどうが美味くてハマってるんだよね
よっこらしょ
- 410 ：無記無記名：2017/04/15(土) 17:20:59.19 ID:lF3ILTfC.net
- バカは何言ってもバカ
- 411 ：無記無記名：2017/04/15(土) 17:24:12.46 ID:qnbNNiBl.net
- また、自慢とか言われそうだけど、25kgがサクサクあがるようだと2頭も楽しいよ。
俺はダンベルベンチで40kgぐらいでやるから、20とか25あたりは、持つこと自体が
凄く楽に感じる。だから、ストリクトできかせられるし、遊びながら僧坊に効かせたり、
わんとうこつにきかせたりしてる。
お勧めは、ダンベルベンチをすることだな。ダンベルベンチのしんどさに比べたら
20から25なんて軽くて何のストレスも感じなくなる
- 412 ：無記無記名：2017/04/15(土) 18:14:56.84 ID:RB5cgcrl.net
- てか何で20kgを目指すスレに20overできるやつが来てんの？上目指すならもうここ来なくていいだろ、それとも何だ老婆心か？
- 413 ：無記無記名：2017/04/15(土) 18:24:51.92 ID:tSWcNmlE.net
- ダンベルベンチ35kgだけどカールは12kgだなあ
カールはカトチャンでも10kgくらいがメインだぞ
- 414 ：無記無記名：2017/04/15(土) 18:30:02.21 ID:qnbNNiBl.net
- ベンチで35できるなら20でも軽いと思うからやればいいよ。
うまく扱えないから低重量でやるのであって、扱えるのにわざわざ低い重要で
やる必要ない。あと、筋肥大望むならドロップセットは必須だろうから、
バーベルカールにプリーチャー、インクラインあたりで追い込めばいいと思う。
- 415 ：無記無記名：2017/04/15(土) 19:15:39.26 ID:jhZSjjml.net
- アイツはダンベルベンチがドコに効くかわからのだな。アホ！
- 416 ：無記無記名：2017/04/15(土) 19:38:18.46 ID:eaffaCtf.net
- >>413
そのカトチャンってやらがやってることがすべて正しいとは限らんよ
- 417 ：無記無記名：2017/04/15(土) 19:58:52.15 ID:LeVsLKvj.net
- ケンチャンの方が正しい
- 418 ：無記無記名：2017/04/15(土) 20:02:23.11 ID:/UhqNt2a.net
- チョウさんだろ
- 419 ：無記無記名：2017/04/15(土) 21:09:23.40 ID:OisUKUK/.net
- 俺はインクラインダンベルベンチ45kgでセット組んでるがダンベルカールなんか14kgでも10発キツイわ
- 420 ：無記無記名：2017/04/15(土) 21:11:46.16 ID:7/gdPWjm.net
- >>419
二頭筋の才能がないんだなw
- 421 ：無記無記名：2017/04/15(土) 23:20:51.11 ID:qnbNNiBl.net
- 45kgを片手でセットできて支えれるだけの筋力あったら、
14なんてペットボトルみたいに軽いだろ。
適当なこといって嘘つくのやめたほうがいい。単にベンチプレス90kgあげれるってのを
ダンベルに換算しただけだろ
- 422 ：無記無記名：2017/04/16(日) 01:22:19.38 ID:ALuI22Zv.net
- セットは軽いがスティキングポイント通過は別物
- 423 ：無記無記名：2017/04/16(日) 02:36:27.21 ID:UlyIzKvJ.net
- >>413
カトちゃんは腕や胸や脚が弱点
でも背中とか腰はかなり強いね
あの体重であの重量でデッドできるのはすごい
YouTubeの二頭の解説は正しいことを言ってるんだが、
二頭のセットを終えた時に軽くチートを使いましたみたいなことを言ってたが、
軽くどころかかなりだろと思った
- 424 ：無記無記名：2017/04/16(日) 05:26:10.45 ID:QwiOBoMv.net
- 身長172体重63で上腕囲40だけど、さすがに20kgでセット組めないわ
オルタネイトで15kg10回が限界
体重増量したらいけるものなのかな
- 425 ：無記無記名：2017/04/16(日) 11:40:11.56 ID:lSVnHlQa.net
- チーティングで上げてゆっくり下げればいいってばあちゃんが言ってた
- 426 ：無記無記名：2017/04/16(日) 12:44:39.52 ID:CCv/5TdO.net
- それ、じーちゃんやで！
- 427 ：無記無記名：2017/04/16(日) 12:49:51.22 ID:F2NFtARD.net
- 身長172cmで40cmの腕と180cmの40cmだと生み出せるパワーが全然違う。
あんまり腕周りだけ気にしても仕方ないよ。
パワー計算すれば縦かける横（幅）で筋量はきまる。
ラフな試算だけど、180cmで40cm超えるぐらいだったら、20kgは楽だと思う。
ただ、172cm40cmぐらいのkanekinがストリクトで22.5kgカールやってる動画あるから
脂肪量が多いのかも
- 428 ：無記無記名：2017/04/16(日) 12:51:51.27 ID:FgTePRcz.net
- よくわからん
- 429 ：無記無記名：2017/04/16(日) 13:20:42.96 ID:CCv/5TdO.net
- それ、じーちゃんやで！
- 430 ：無記無記名：2017/04/16(日) 13:45:00.64 ID:jFBJvStr.net
- >>416
少なくともダンベルベンチやればカールが伸びる～の反証にはなってるでしょ
カトチャンはダンベルベンチ50kgだけどカールは思いっきりチーティングで20kgなはず
- 431 ：無記無記名：2017/04/16(日) 16:07:35.32 ID:x1HhePsX.net
- やっちゃえ日産
- 432 ：無記無記名：2017/04/16(日) 20:10:22.63 ID:4UtXM1N8.net
- 鍛えてる女でダンベル10回限界で何キロなんだろうな？
- 433 ：無記無記名：2017/04/17(月) 18:11:55.95 ID:nv3WUr0e.net
- ダンベル始めて1ヶ月のヒョロガリだが片手10kg10repsが今の上限だわ
片手20kgって化け物かよ…
- 434 ：無記無記名：2017/04/17(月) 18:20:35.87 ID:jKdtv8R8.net
- モチベ上がらないのはオーバーワークの証拠だよな
- 435 ：無記無記名：2017/04/17(月) 20:31:58.74 ID:jKdtv8R8.net
- 168/60/40歳で三頭筋だけパンプで腕周り33センチなんだけど、LのTシャツの袖がピチッとするまであともう少しだな！！
くぅぅぅぅ！
無理矢理太ればイケそうだけど一気に太ると腹がな！！
地味に頑張るか！
惜しいなぁ！もう少し！もう少しで理想体型なのに！！
Qoooooooo!!!
- 436 ：無記無記名：2017/04/17(月) 20:33:37.54 ID:btlpI4oa.net
- しね
- 437 ：無記無記名：2017/04/18(火) 04:13:42.83 ID:1XoVVUIi.net
- >>432
ジムの常連でベンチMAX57.5でそこそこのレベルの女がいるが、カールは7.5キロ12回3セットって感じ
>>433
1ヶ月で反動使わずにそれだけやれればたいしたもの
真剣にやれば今から２年くらいで到達できるぞ
ただしカールを週２回か3回やること
できたら週三回がいいが二回でもいい
週三回やるならカールは2セットくらい
あと一種目も2セットくらいでもいい
- 438 ：無記無記名：2017/04/18(火) 04:26:08.11 ID:2BxMsowj.net
- >>433
つええな
15kgに割りとすぐ到達しそう
- 439 ：無記無記名：2017/04/18(火) 04:54:11.28 ID:reZU3j9x.net
- >>413
10キロとかホラふくなよ
ウォームアップだろ
- 440 ：無記無記名：2017/04/18(火) 08:04:14.58 ID:P6V3ESwT.net
- >>439
動画見りゃわかるだろ
- 441 ：無記無記名：2017/04/18(火) 19:40:51.37 ID:MZ8nLhBM.net
- やりたくねぇカール
- 442 ：無記無記名：2017/04/18(火) 20:23:20.49 ID:MZ8nLhBM.net
- 今日凄い奴見たわ
俺より身長低くいけど馬鹿みたいに腕ぶっとくて、血管パッツンパッツンなの
あんなの化物じみてキモいだけだわ
- 443 ：無記無記名：2017/04/18(火) 21:36:24.24 ID:7L01Zkrv.net
- 身長とかにもよるんだろうか？１０kgはさすがに軽い
筋トレ経験暦なくて１５kgストリクトぐらいで才能あるといえるかいえないかの
境目。個人的にはいえないと思うが・・
20kgは軽いと思うけどなあ。2年もかからないし、やっぱり神経の鍛え方もあるし
いろんなメニューこなすといいかも。
- 444 ：無記無記名：2017/04/18(火) 21:39:27.80 ID:owXfWs8f.net
- はいはい強い強い
凄い凄い
- 445 ：無記無記名：2017/04/18(火) 22:06:34.55 ID:MZ8nLhBM.net
- 俺は10kg以上やる気ないけど、実際10kgは軽い方だと思うよ
15kgまでスルスル成長する奴で近所の力持ちくらい
20kgで町の力持ちくらいなんじゃないの？
- 446 ：無記無記名：2017/04/18(火) 22:33:48.93 ID:mSU0F7DR.net
- うわぁ…
- 447 ：無記無記名：2017/04/18(火) 23:30:51.71 ID:huPkEhLn.net
- 地元の市営ジム12.5kgでアームカールしてる奴すら滅多にいないんだがここのスレはほんと強いやつばっかだなww
- 448 ：無記無記名：2017/04/18(火) 23:52:02.24 ID:MZ8nLhBM.net
- >>447
本当に？？？
今12.5kgやってみるわ！
40歳だけど！
- 449 ：無記無記名：2017/04/18(火) 23:55:53.72 ID:MZ8nLhBM.net
- >>447
168/60の40歳だけど
ストリクトで6回だったw
たった2.5kgでも上がらないものだね
- 450 ：無記無記名：2017/04/18(火) 23:59:58.08 ID:7L01Zkrv.net
- いやいや、さすがに釣りだってｗ
20kgで町一とかは絶対ありえないｗ
何かの番組でベンチ100k 100人に試してもらって3人できたらしいけど、
大体これと同じか、これより簡単だと思う。
だから80人いたら5人ぐらいはできると思う
- 451 ：無記無記名：2017/04/19(水) 00:07:05.44 ID:wdL3oLWl.net
- >>450
それって20kgを一発だけ上げるってこと？
- 452 ：無記無記名：2017/04/19(水) 00:11:37.44 ID:23Kb//60.net
- いや20kgをストリクトで10レップ×3
俺まだ2年も筋トレしてないけど、20kgは軽いほう。22.5ぐらいなら
ようやく追い込めるかどうか。勿論、カールに重量が大きすぎても意味ないが
kanekinみたいなヒョロですら22.5kgでストリクトでできてる
エドワード加藤との動画みてみ。加藤は15kgぐらいでやってるけど
- 453 ：無記無記名：2017/04/19(水) 00:18:44.77 ID:JF4hn4Yt.net
- 15kgをチート使って上げまくるか、それともちゃんとできる10kgをストリクトか
悩ましい、早く太くなっておくれ二頭筋よ
- 454 ：無記無記名：2017/04/19(水) 00:40:40.04 ID:wdL3oLWl.net
- https://youtu.be/d6IO3IuXEH0
この腕で20kgイケるんだから、やっぱり持って生まれたパワーだよな
才能
- 455 ：無記無記名：2017/04/19(水) 00:43:50.26 ID:23Kb//60.net
- kanekinが22.5あげてるのはどう思うんだ?
そいつ、ぶれまくってるし、ストリクトとはいえないし、
ようやくあげてる感じだよね。
- 456 ：無記無記名：2017/04/19(水) 00:51:24.94 ID:wdL3oLWl.net
- >>455
225の動画見つからないんだけど
- 457 ：無記無記名：2017/04/19(水) 00:58:51.18 ID:23Kb//60.net
- 3D肩を目指せ！Edward Katoさんと肩／腕トレ！
のタイトル。この中で途中らへんでカールやってる
- 458 ：無記無記名：2017/04/19(水) 00:59:42.20 ID:23Kb//60.net
- 4分以降
50って数字が書いててこれが50ポンドで22.5kg
- 459 ：無記無記名：2017/04/19(水) 01:06:17.41 ID:dtceNXla.net
- >>454
これはストリクトじゃないね
- 460 ：無記無記名：2017/04/19(水) 02:13:15.13 ID:xrWvTgJq.net
- しかもスクリューカールやん
- 461 ：無記無記名：2017/04/19(水) 06:47:01.97 ID:9YCa8xNA.net
- >>454
肘は全然固定されてないしスクリューガールだしこんなん参考にならんよ
- 462 ：無記無記名：2017/04/19(水) 06:48:12.99 ID:xGCYBwCf.net
- こんな上げ方でいいなら上げられるよなぁ
重量ばっかりに意識が行き過ぎるとこうなってしまう
- 463 ：無記無記名：2017/04/19(水) 06:50:43.47 ID:9YCa8xNA.net
- >>461だけどこの上げ方だったらあがるわw
ちなみに肘固定のアームカールになると17.5で10回が限界
- 464 ：無記無記名：2017/04/19(水) 12:53:05.58 ID:23Kb//60.net
- てかさ・・・
なんでいきなりアームブラスターでてくんの？
20kgは重い、スクリューがどうこうとか、カールを完全肘固定でやってる馬鹿なんて
いねえだろ。頭いかれてんの？
- 465 ：無記無記名：2017/04/19(水) 17:27:56.80 ID:9YCa8xNA.net
- >>464
肘動かしまくりでイキってる馬鹿ですか？
頭イかれてるねw
- 466 ：無記無記名：2017/04/19(水) 19:06:00.81 ID:6gxOhp4q.net
- 肘固定が基本だろ
てかカールはktmですら15kg
奴以上に腕周りあるなら謝る
- 467 ：無記無記名：2017/04/19(水) 19:07:49.29 ID:gY3yJFi0.net
- カールワンハンドローサイドレイズここらは自分ではストリクトと思ってるが他人から観たらチートと感じることもあり判断が難しいな
- 468 ：無記無記名：2017/04/19(水) 19:32:29.47 ID:xrWvTgJq.net
- 重量に拘るスレで筋肥大重視な連中の使用重量は参考にならんね
- 469 ：無記無記名：2017/04/19(水) 19:57:49.12 ID:43cqb0WY.net
- 重量に拘るからってこんな悪い例とも言える動画で20キロ目指すスレなら誰も居なくなるぞ
みんなすぐ卒業じゃん
- 470 ：無記無記名：2017/04/19(水) 19:59:16.04 ID:pOHQyG9w.net
- 重量に拘るだけで腕が発達してない奴はダサい。ここにいる奴みんな腕を太くしたいんじゃないの？
- 471 ：無記無記名：2017/04/19(水) 20:11:43.70 ID:rU6ZqG9t.net
- みんなみんなー太くするんだホモ達なーんーだー
- 472 ：無記無記名：2017/04/19(水) 20:28:10.40 ID:cxOKJVzC.net
- ここの変にフォームに細かくて他人を馬鹿にしてる奴の腕を見てみたい
そんだけこだわるってことは凄いんだろうなきっと
- 473 ：無記無記名：2017/04/19(水) 20:32:09.96 ID:YXS+r+Du.net
- ごめんな、二頭もだけどチンコも小さいんだよ。悲しいよなぉ～(´；ω；`)
- 474 ：無記無記名：2017/04/19(水) 22:54:13.24 ID:23Kb//60.net
- >>465
動画でひじ動かさずにカールできてるやつなんて絶対いない。
お前アームブラスター毎回つけてやってんの？ｗ
仮にそうだとするなら、俺も20kgはギリギリになると思うわ。
そもそも、アームブラスターやプリーチャーカールのように道具を使わずに
やるカールで肘が全くうごかないなんてできるわけない。
しかも、アームブラスターなんてつけてるやつのほうが特殊で、そのケースで
話題が進行していくわけない。
まあどうでもいいけど
- 475 ：無記無記名：2017/04/19(水) 23:14:19.55 ID:h1yEV2Q6.net
- アームブラスター欲しいなぁ
- 476 ：無記無記名：2017/04/19(水) 23:40:26.30 ID:wdL3oLWl.net
- ウォームアップって全くしてないんだけどおまえらウォームアップしてるの？
- 477 ：無記無記名：2017/04/20(木) 00:07:59.20 ID:JbDzvkpR.net
- してる
いきなりメインセットはやらない
- 478 ：無記無記名：2017/04/20(木) 12:33:24.50 ID:Ei7qLrJK.net
- >>474
肘を動かさないって身体につけたまま動かさないって意味なんじゃないの？
そもそもわざわざ20キロ目指すスレきて自慢しなくていいよ。
- 479 ：無記無記名：2017/04/20(木) 12:41:12.51 ID:0TF6PYDu.net
- 肘を体に付けたらダメだろ
馬鹿だよオマエ
- 480 ：無記無記名：2017/04/20(木) 12:48:54.41 ID:Ei7qLrJK.net
- >>479
前後に動かさないように軽く脇腹辺りにつけるイメージでやってる。 インストラクターの人に教えてもらったんだけど違うのか？
- 481 ：無記無記名：2017/04/20(木) 17:51:55.56 ID:tEV0r5DF.net
- >>476
やらねえな
20とか15程度の重量でしかやってないから痛めたことはないが、
もう少し上の重量でトレーニングしてるやつはアップをやったほうがいいかもしれん
- 482 ：無記無記名：2017/04/20(木) 21:17:21.36 ID:oPp5viOb.net
- うるせーよバカ
- 483 ：無記無記名：2017/04/21(金) 18:53:38.54 ID:KOObiXLA.net
- この前12.5kgやったらストリクトで6回だったから、これからは1セットに12.5kg入れることにしたわ
168/60の40歳で12.5kgストリクト10回できたらマシな方なんじゃね？
- 484 ：無記無記名：2017/04/21(金) 18:55:35.59 ID:KOObiXLA.net
- ストリクトで右7左6だったわー
- 485 ：無記無記名：2017/04/21(金) 19:05:30.25 ID:KOObiXLA.net
- 今日の二頭筋メニュー
12.7kg右7左6
10kg10回
8.5kg11回
ハンマーカール
7kg11回
7kg7回
お前らの二頭筋メニューはどんな感じなの？
- 486 ：無記無記名：2017/04/21(金) 20:27:06.35 ID:l+HpaMg/.net
- 知らねーよウスラハゲ!!
- 487 ：無記無記名：2017/04/21(金) 20:43:52.26 ID:bqL8JryO.net
- >>485
ダンベルカール
15キロ12回を3セット
プリーチャーバーベルカール
32.5キロ10回3セット
27.5キロ14回
そのあと10キロでダンベルカール何回できるか試したら24回できた
そろそろダンベルカールは17.5でセット組んでもいいかも
- 488 ：無記無記名：2017/04/21(金) 20:47:21.11 ID:bqL8JryO.net
- >>483
どの基準でましと思ってるのか知らんが、
非トレーニーよりはけっこう強い
でもトレーニーとしてはまだまだで話にならないレベル
171 61の自分ですら15キロ12回3セットできるが弱いし
20キロでセット組めてようやく強い部類に入るんじゃないかな
- 489 ：無記無記名：2017/04/21(金) 20:59:30.28 ID:KOObiXLA.net
- >>488
61でそれだと力持ちだなー
羨ましいわー
- 490 ：無記無記名：2017/04/22(土) 10:11:40.46 ID:IDm5eLkS.net
- >>489
ホラに構う奴も荒らし
- 491 ：無記無記名：2017/04/22(土) 10:36:16.40 ID:6CUw0eAJ.net
- >>483
しょぼいでしょ
びろっきー氏によれば15- 17.5キロあたりが成人男性の平均
http://kintorecamp.com/dumbbell-curl/#15kg30kg
>>488
非トレーニーの平均が 15から17.5キロだからね
1repだろうけど
そしたら12キロ10repいけるでしょ
- 492 ：無記無記名：2017/04/22(土) 10:59:07.07 ID:vS/IyayY.net
- へぇ凄いな
そこら辺の非トレーニーの奴が1発17kg上げて、12kgを10回できるのか
俺ショボいわ
- 493 ：無記無記名：2017/04/22(土) 11:02:20.44 ID:vS/IyayY.net
- んー
建設現場で働いてた時の体感の記憶だと、建設現場で働いてる奴でも1発17kgできる奴は2/3くらいなような気がするな
でも多分建設現場は力仕事というより持久力だから、みんな力ないかもね
そこら辺のサラリーマンの方が力あるということだなきっと
納得したわ
- 494 ：無記無記名：2017/04/22(土) 11:07:50.53 ID:vS/IyayY.net
- いやぁ
いつものことだけど、2ちゃんって本当に役に立つわぁ
2ちゃんさえあれば正しい情報をGETできるから本当に便利
- 495 ：無記無記名：2017/04/22(土) 11:17:45.63 ID:6CUw0eAJ.net
- >>493
性の喜びおじさんを極刑に処したブラックサラリーマン三人衆知らんのか
サラリーマンなめたらあかんで
- 496 ：無記無記名：2017/04/22(土) 11:23:11.43 ID:vS/IyayY.net
- >>495
もう分かったからいいよ
ありがとさん
- 497 ：無記無記名：2017/04/22(土) 11:48:20.71 ID:JkrjqO9z.net
- ホンマかよ？
今のガリガリヒョロヒョロ２０代３０代がストリクトで１５キロなんかどう見ても無理だろｗｗ
お前らの大好きな夏だけエグザイルもどき厨が１２キロ１０回なんかやってるの見たことないだろｗ
- 498 ：無記無記名：2017/04/22(土) 11:51:18.24 ID:vS/IyayY.net
- ぷっぷぷwwwww
- 499 ：無記無記名：2017/04/22(土) 11:55:31.78 ID:vS/IyayY.net
- (なんとか笑いを堪えて真顔に戻る)
>>497
おまえ>>491さんの書き込みに文句つけんのか！？
言っとくけど>>491さんは2ちゃんでもトップクラスの頭の良さだからな！
おまえなんかすぐに論破されちゃうぞ！
- 500 ：無記無記名：2017/04/22(土) 12:06:24.90 ID:JkrjqO9z.net
- >>499
そうなのか。
すまんかった。
謝罪と賠償しとくわｗｗ
- 501 ：無記無記名：2017/04/22(土) 12:36:45.13 ID:IDm5eLkS.net
- ホラに構う奴も荒らし
- 502 ：無記無記名：2017/04/22(土) 13:17:59.99 ID:6CUw0eAJ.net
- びろっきー氏を知らないのか?
海外在住投資家にして筋トレ歴二十年、山岸とも親交がある
彼が言うんだから間違いないよ
- 503 ：無記無記名：2017/04/22(土) 13:18:22.79 ID:6CUw0eAJ.net
- すまんぴろっきーだった
- 504 ：無記無記名：2017/04/22(土) 13:37:18.90 ID:RW6/HeMX.net
- いいね
こういうやり方をすると２ちゃんの現実が浮き彫りになる
- 505 ：無記無記名：2017/04/22(土) 15:33:28.35 ID:XDrTLzu1.net
- >>501
この程度でホラと思うなんて君はかなりしょぼいんだろうな
もっと真剣に鍛えた方がいい
まじで
さすがにたまに170cm60で上腕40胸囲110とか言ってるやつはホラだとは思うけど
同じ身長で70キロちょいの児玉選手が上腕40cmだからな
- 506 ：無記無記名：2017/04/22(土) 16:25:49.29 ID:3+xkSsHm.net
- カールに限らず○○kgを目指すスレは大概こんな感じになるよね不毛すぎてあんま見なくなったわ
- 507 ：無記無記名：2017/04/22(土) 19:19:20.55 ID:vS/IyayY.net
- それだけ世の中には馬鹿が多いってことだな
- 508 ：無記無記名：2017/04/22(土) 21:23:24.70 ID:fXlTGSRv.net
- お前も、そうだと気付けよ
- 509 ：無記無記名：2017/04/22(土) 22:36:15.23 ID:xuIdM42C.net
- いいから黙って20kgやれよお前ら。
しょぼい奴ほど体より口を動かしやがる
- 510 ：無記無記名：2017/04/22(土) 23:38:10.52 ID:j8LTYaYO.net
- >>509
あかんやろ
二頭は特に焦るといかん
重量増やすのは遅いくらいでいい
17.5を15レップくらいできるようになってからでもいいくらい
- 511 ：無記無記名：2017/04/23(日) 01:14:28.09 ID:AVCOs2kN.net
- そうか一般人の平均は15-17.5キロなのか・・・
俺も15キロだけど鍛えてないのにそれとは凄いな一般人は
- 512 ：無記無記名：2017/04/23(日) 01:40:39.61 ID:CG2no4WP.net
- >>511
それは無理やろうね
非トレーニーで初ベンチ50の平均的な体格の知り合いが、同時期にカールやったら8キロで10回くらいしか無理だった
一般人の平均は8キロ10回くらいだろうね
でも初ベンチ60とかで一般人のわりに強い奴なら初カール10キロストリクトで10回できるかも
でも一般人でもチートありなら15キロ一発いけるかもな
- 513 ：無記無記名：2017/04/23(日) 01:58:09.31 ID:Hy9p8Vwu.net
- 何年か前にダンベルカール30kg目指すスレだったかで
身体使って跳ね上げてるクリーンみたいなカールの動画を披露したガリな奴がいたのを思い出す
本人的にはそれでOKと思ってたのが不毛すぎた
- 514 ：無記無記名：2017/04/23(日) 09:40:38.94 ID:tfxHqU89.net
- >>512
http://kintorecamp.com/dumbbell-curl/#15kg30kg
無理も何も事実が書かれてるだろ
- 515 ：無記無記名：2017/04/23(日) 09:45:36.44 ID:v7xcbzVp.net
- >>514
嘘しか書かない事で有名なクソアフィサイトやんけ！
- 516 ：無記無記名：2017/04/23(日) 11:02:25.58 ID:YuvW/VQo.net
- >>510
二頭はよく使ってる筋肉のくせに意外に脆いんだよな
肘とか肘の裏側とかも痛める
- 517 ：無記無記名：2017/04/23(日) 13:01:07.03 ID:ZY1svDQk.net
- 何でオタクやトレーニーは、一般人て言葉を使いたがるの?
自分達も一般人だろ?
いくらアニメに詳しくても筋力が強くても一般人であることに変わりないよ
誰だって自分は特別だから、自分は断じて一般人だと思ってる人は少ないと思う
普通であることはつまらないことだと考える人が多いから
でも普通なことは悪いことじゃないよ
普通なことを認める勇気を持とうよ
- 518 ：無記無記名：2017/04/23(日) 14:04:33.42 ID:yRYo1e8c.net
- とある分野においてそれを行っている人に対してそうでない人を一般人と呼んでるだけで
優劣つけてるわけでもないのに何を言ってるんだろう
- 519 ：無記無記名：2017/04/23(日) 15:16:43.11 ID:Isb2gXHC.net
- >>512
個人的には、非トレーニーで8kg10回ならマシな方なのではと思う
いや、それくらいかな？
うーん………
- 520 ：無記無記名：2017/04/23(日) 16:46:28.27 ID:uczOGh2x.net
- まあそんなもんでしょ
- 521 ：無記無記名：2017/04/23(日) 16:49:57.60 ID:tfxHqU89.net
- >>518
クソガリに笑える発言に決まってるだろ
- 522 ：無記無記名：2017/04/23(日) 19:02:45.20 ID:Isb2gXHC.net
- でも10kg10回限界の奴が8kgやると何回まで行けるの？20回くらい？
- 523 ：無記無記名：2017/04/23(日) 19:04:51.39 ID:Isb2gXHC.net
- 普通のカールよりハンマーカールの方が故障しやすい気がするんだけど気のせい？
- 524 ：無記無記名：2017/04/23(日) 19:54:23.77 ID:4ZaLGxWy.net
- >>523
というかハンマーカールのが重い重量扱えるのが一般的なのがおかしいと思うわ
ハンマーカールはチートになりやすいだけだと思う
- 525 ：無記無記名：2017/04/23(日) 20:06:40.69 ID:AtdaLBxG.net
- >>512
非トレが１０キロをストリクトで１０回なんか絶対無理だろ。
８キロでもキツいと思う。
６、７キロで１０回がいいとこだわ。
非トレだとストリクトじゃなくコンセントレーションでやるべきだろ
- 526 ：無記無記名：2017/04/23(日) 20:18:18.66 ID:Isb2gXHC.net
- >>524
なるほどな
- 527 ：無記無記名：2017/04/23(日) 20:21:47.80 ID:Isb2gXHC.net
- ちょっとスレチなんだけど
168/60の40歳なんだけど、30インチのジーンズのケツと太ももがパツンパツンなんだが
スクワットはやってる。腰痛餅だから自重のみで
あと2日に1回は片道1時間往復で2時間歩く
みんなはジーンズのケツと太ももどんな感じなの？
- 528 ：無記無記名：2017/04/23(日) 20:29:39.41 ID:bOec+rDv.net
- >>527
スレチと分かってんなら聞くな
- 529 ：無記無記名：2017/04/23(日) 20:36:06.17 ID:LElVP8FI.net
- トレーニーとか上も下もウエストで合わせたらキツいだろ普通
- 530 ：無記無記名：2017/04/23(日) 20:39:50.27 ID:X3j4DCWY.net
- テーパードスラックス
- 531 ：無記無記名：2017/04/23(日) 20:42:57.57 ID:Isb2gXHC.net
- 1回スクワットだけオーバーワークさせてみようかな
痩せるかな？
- 532 ：無記無記名：2017/04/23(日) 21:04:20.67 ID:uczOGh2x.net
- >>524
ハンマーはダンベルが小さければ思いっきりぶん回せるからな
ストリクトにやるならむしろ普段から使ってる筋肉を使うアームカールのほうが楽
- 533 ：無記無記名：2017/04/23(日) 21:05:02.32 ID:uczOGh2x.net
- ハンマーの動きなんて普段しないからな
- 534 ：無記無記名：2017/04/23(日) 21:15:57.36 ID:Isb2gXHC.net
- フライ級の井岡プヨプヨだったな
減量後に体重戻してあれなんだな
- 535 ：無記無記名：2017/04/24(月) 08:58:03.01 ID:Dhmwa+SS.net
- ハンマーは鍛える部位が違うだろ
リバースでもいい
- 536 ：無記無記名：2017/04/24(月) 09:51:02.32 ID:FxJeiVeM.net
- >>522
10キロ10回が限界のやつが8キロでやると多分14回～17回くらいってとこ
やったことある人ならわかるはずだけど、ベンチやスクワット等と違いカールは2キロ重くすると負担がきつくなり回数もベンチよりは下がりやすい
- 537 ：無記無記名：2017/04/24(月) 09:59:03.70 ID:FxJeiVeM.net
- >>524
自分ハンマーカールはやらないんだけど、
ジムで初心者ぽいやつが15キロでカールをやろうとしたら一回もできずに断念してた
しかしそのあと15キロでハンマーカールをやってたが、チートだが何回かできていた
そうやって無理な重量を扱えたりするから故障しやすいんだろうな
初心者は見栄を張らずに7キロとかで地道にカールをやり地力を伸ばしたほうが長い目で見ても全然いいのにな
ベンチ60くらいでセット組んでるやつもハンマーカール15キロでチート使いまくりでやってる
ベンチとカールが使う筋肉が違うといっても、
ベンチ60キロセットレベルのやつがダンベルカール15キロを反動なしでセット組むのはまず無理だからな
- 538 ：無記無記名：2017/04/24(月) 10:27:22.03 ID:Dhmwa+SS.net
- 競技選手じゃあるまいしチートしようが重量に挑もうが何しようがかまわんだろ
毎回それやってるならともかく
- 539 ：無記無記名：2017/04/24(月) 12:24:08.31 ID:vmciVEft.net
- >>538
ホントこれつーか他人を気にしすぎ
- 540 ：無記無記名：2017/04/24(月) 12:34:42.60 ID:jP44tV5N.net
- まぁミサイルが落ちてくるから折角鍛えた肉体も無駄になるけどな
- 541 ：無記無記名：2017/04/24(月) 17:13:33.65 ID:jP44tV5N.net
- 今週いっぱいは左肘の軽い痛みがあるしリフレッシュ&北朝鮮有事に備えて筋トレは軽く調整風だけにする
25日から北朝鮮が核実験やるかもしれないからな
そうなると米軍が攻撃して、北朝鮮が日本の米軍基地に報復で弾道ミサイルを撃ち込むから大忙しだ
弾道ミサイル何発発射して何発迎撃されて何発着弾するか分からないからな
特に俺は神奈川住みだから大変
横須賀狙ってバンバンとミサイル飛んでくるはず
168/61(太った)の40歳だけど、ここに書き込むのも最後になるかもな
死にたくないけど、いつか死は来るからな
じゃ！
- 542 ：無記無記名：2017/04/24(月) 20:47:57.72 ID:J5L6aYuB.net
- かわいそうに！しぬのは君だけだからな。
- 543 ：無記無記名：2017/04/24(月) 21:15:51.52 ID:jP44tV5N.net
- …、、と思ったけどガッツリ筋トレしちゃったわw
床キッス腕立て伏せ
ダンベルフライ
ショルダープレス
トライセプスエクステンション
カールは明日♪
12.5kgを右で8回目標♪
- 544 ：無記無記名：2017/04/24(月) 22:57:57.20 ID:/eTRgrXJ.net
- >>541
くるわけねーよ
必要以上に不安を煽るなよ
- 545 ：無記無記名：2017/04/24(月) 23:23:09.39 ID:jP44tV5N.net
- >>544
俺はもうリュックに充電器とかヘソクリとかスマホのバッテリーとか入れていつでも逃げられるように準備してるぞ
神奈川だからな
こういう時のために筋トレしてきたし
- 546 ：無記無記名：2017/04/24(月) 23:30:21.07 ID:/eTRgrXJ.net
- >>545
勝手に逃げてろ
- 547 ：無記無記名：2017/04/24(月) 23:32:02.47 ID:jP44tV5N.net
- >>546
死にたくないから逃げるに決まってるだろ
何を言ってんだおまえは
- 548 ：無記無記名：2017/04/25(火) 16:08:07.68 ID:edvG4pu8.net
- オフハウスに20kgダンベル(2160円!!安!!)あったから担いで帰ろうと思ったけど家まで2kmくらいあるから無理と判断
配送は5000円くらい取るとか言うし
ちょっと自転車で行って2回に分けて持ち帰ってもいいですかって聞いてみるわw
40歳にもなって車がない俺恥辱www
- 549 ：無記無記名：2017/04/25(火) 16:13:28.99 ID:edvG4pu8.net
- 今10kgが二個あるから、それに20kgのやつバラしてくっつけると、19kg二個になるんだよな
俺は最大体重62までって決めてるから、恐らくフライでも19kgに到達することはないし、この2160円の出費で一生ダンベルを買うことはなくなる
ていうか早くいこっと
- 550 ：無記無記名：2017/04/25(火) 16:44:21.25 ID:mN3zm74E.net
- キモい
- 551 ：無記無記名：2017/04/25(火) 17:16:00.69 ID:ofMl0wJw.net
- シャフト径合うか確認した？
- 552 ：無記無記名：2017/04/25(火) 17:26:28.65 ID:edvG4pu8.net
- >>551
20kgのシャフトの径がちょいデカめだったわ
必然的にプレートの穴の径もデカめ
でも元からあるシャフトには入るし問題なかった
20kgのシャフトにも家に元からあるプレートはキツキツだけど入っていった。こっちのシャフトは使わないけど
いやぁいい買い物したなぁ(*´艸｀*)
- 553 ：無記無記名：2017/04/25(火) 19:31:07.36 ID:edvG4pu8.net
- 組んでみたらシャフトの長さが問題で最大15kgだったw
今日の二頭
12.5kg8回
10kg11回
8.5kg11回
ハンマーカール
7kg11回
7kg8回
インターバル90秒以内
- 554 ：無記無記名：2017/04/25(火) 19:56:07.69 ID:xZiVLIyF.net
- ﾅﾝｶﾂﾏﾗﾝ
- 555 ：無記無記名：2017/04/25(火) 20:12:57.40 ID:D2TdT/JK.net
- どんな方法であれこのスレは20kg10発のアームカールができれば卒業や。みんなそれ目指してやったらええやないか、人のやり方にケチつけんな。ケチつけたかったらつけられるだけの説得力のある身体かどうか見してみい！
- 556 ：無記無記名：2017/04/25(火) 20:16:03.01 ID:edvG4pu8.net
- でも20kg10発やるってバケモノに見えるわ
逆に馬鹿にしたくなるレベル
おまえ20kg10発もやって馬鹿ぢゃね～www
て今日思ったけど
15kg10発くらいが普通な感じ
- 557 ：無記無記名：2017/04/25(火) 20:22:08.48 ID:edvG4pu8.net
- 工事現場でも重い物って20kgくらいなんだよな
セメントの袋とかそうだろ
それ二袋くらい担いで運んだりするんだけど、片手じゃ扱わないからな
20kgを片手で上げ下げ10回がどれだけバケモノか分かるわ
- 558 ：無記無記名：2017/04/25(火) 20:26:01.78 ID:3ELpTcD6.net
- >>553
ここだけの話短インターバルでは伸びが悪いぞ
ジムで常連に質問されたりするが、混むのが嫌だから短インターバルが一番いいですよと答えるけどさw
ジムで君よく見てると短インターバルではないよね？短インターバルが一番いいんだよね？それなのに何故そんなにインターバルを？と聞かれたら、心臓に持病があるので休みながらやらないと無理なんですと嘘つくつもりだが
- 559 ：無記無記名：2017/04/25(火) 20:35:49.52 ID:oFXiJA6G.net
- 25kg10repくらいだがウエイト始めてインターバル2分以下でやった事ないわ
だいたい3分近くとってる
ついスマホに夢中になり5分になる事もあるぜ
- 560 ：無記無記名：2017/04/25(火) 20:40:21.88 ID:UqHmO0x0.net
- >>552
ハアハア
- 561 ：無記無記名：2017/04/25(火) 20:40:42.48 ID:edvG4pu8.net
- まぁ俺も短インターバルッてどうなのよっとは思ってる
でも90秒以内に大体息も整って次イケるよって感じなるじゃん
腕立て伏せの1セット目は90秒じゃ足りない時あるけど
- 562 ：無記無記名：2017/04/25(火) 20:45:26.19 ID:edvG4pu8.net
- >>559
25kg10発なんかやったら動物園に閉じ込められるぞ
気をつけたほうがいい！
- 563 ：無記無記名：2017/04/25(火) 20:51:40.42 ID:edvG4pu8.net
- 25kg10発なんてもはや獣だからな
存在自体が恐怖の対象でしかない
マタギに追われても仕方がないレベルw
- 564 ：無記無記名：2017/04/26(水) 00:33:04.54 ID:g94aC9H6.net
- キモ
- 565 ：無記無記名：2017/04/26(水) 02:04:17.57 ID:WxBOE/j7.net
- サイヤマンは20kg10発できてたね
- 566 ：無記無記名：2017/04/27(木) 18:31:34.32 ID:/jZxS2dU.net
- なんかすごい興奮状態の人がいるな
どうかしたのか
- 567 ：無記無記名：2017/04/28(金) 12:28:05.37 ID:pDKa5PDb.net
- 今日は12.5kg10回目標
最後の二回はチートでも上げきるのが目標
- 568 ：無記無記名：2017/04/28(金) 12:29:21.25 ID:pDKa5PDb.net
- 楽しみ楽しみ♪
- 569 ：ガニエ ◆XVw6e7To/o ：2017/04/28(金) 16:14:28.99 ID:ZTLrg8jw.net
- 10kg50回出来るから20kg10回ぐらいいけると思ったら一回も出来んかった
( ´・ω・｀ )
てか持つだけでわりと疲れる
( ´・ω・｀ )
- 570 ：無記無記名：2017/04/28(金) 17:31:03.30 ID:rjjRAKkl.net
- 10kgで10回安定してきたから12.5kgでやってみたら3回でギブ
これってどっちで続けるべき？
- 571 ：無記無記名：2017/04/28(金) 17:36:51.61 ID:pDKa5PDb.net
- 今日の二頭筋
①12.5kg右10左9
②10.0kg右11左10
③8.50kg10回
ハンマーカール
④7kg14回
⑤7kg10回
インターバル90秒未満
進化してるわー俺♪
- 572 ：無記無記名：2017/04/28(金) 17:42:25.74 ID:pDKa5PDb.net
- >>570
俺のことカッコいいと思う？
40歳で168/60だけど
痩せてるけど胃下垂だから腹は出てる
どう？俺に負けて悔しい？
なあ悔しい？悔しい？
どうどう？？？
なぁなぁなぁ？？？？
(・∀・)(・∀・)(・∀・)
- 573 ：無記無記名：2017/04/28(金) 17:48:31.25 ID:pDKa5PDb.net
- しばらく飽きるまで12.5kgをやって、伸びなくなったところでオルタネイトでグリグリして15回くらいイケるようになったら14kgか15kgにステップアップだな
ていうか体重60くらいで14とか15を上げてもいいのかな？
それとも14とか15やるくらいになると筋肉で体重増えてるかな？
- 574 ：無記無記名：2017/04/28(金) 19:13:04.38 ID:tDktGHeN.net
- >>570
10回できたくらいで重量増やすなんて早すぎる
せめて12回3セットできてからにしときな
自分は今日17.5でやったが、15回3セットできたら20キロに増やそうと思ったが、3セット目13回で終わった
15回3セットできれば2.5キロ増やしてもそんなにきつくない
- 575 ：無記無記名：2017/04/28(金) 19:47:20.57 ID:E6V5c8xh.net
- >>574
ありがとう、もうちょい回数伸びるまで10kgで続けてみる
- 576 ：無記無記名：2017/04/29(土) 08:09:02.45 ID:C2LNbYSw.net
- 個人的な意見だけど一気に2.5キロは増やしすぎだと思う。
- 577 ：無記無記名：2017/04/29(土) 08:25:33.11 ID:xQgx3v2F.net
- >>570
上腕二頭筋のようなストロークの長い平行筋は他の部位よりも多めのレップ数がいいね
- 578 ：無記無記名：2017/04/29(土) 08:34:11.52 ID:75VercM5.net
- ダンベルカールで一気に2.5kg増やすとかマジかよ
ベンチ100kgの奴が突然メインセット115kgにするくらい違和感ある
- 579 ：無記無記名：2017/04/29(土) 09:04:07.54 ID:uyWaaTsS.net
- >>578
ホームトレだからこれ以上小刻みに設定できん
- 580 ：無記無記名：2017/04/29(土) 09:30:50.56 ID:HNYsNNJZ.net
- 二頭筋はカールやってるとすぐパンパンにパンプするけど
他の筋肉ってそう簡単にならないのはなんでだろう？
- 581 ：無記無記名：2017/04/29(土) 09:36:13.83 ID:yo6de+2L.net
- 1.25kgプレートより小さいやつってあったっけ？
- 582 ：無記無記名：2017/04/29(土) 09:48:08.80 ID:oNRV62gU.net
- ついに俺も12.5kg班にステップアップしたからなぁ
ムヒヒ
でもまだだな体重的に14kgくらいになったら満足しよう
- 583 ：無記無記名：2017/04/29(土) 09:55:59.43 ID:YQMPdUIj.net
- 12.5kg組って自宅トレ？
すごい中途半端な重量だな
- 584 ：無記無記名：2017/04/29(土) 10:03:20.77 ID:oNRV62gU.net
- >>583
そうだよ宅トレだよ
こんな雑魚な体じゃジムになんて恥ずかしくて行けないよ
お金もないし
- 585 ：無記無記名：2017/04/29(土) 10:13:26.61 ID:YQMPdUIj.net
- >>584
誰もお前なんて見ないよ
自意識過剰w
金作ってジム行ってこいよ
- 586 ：無記無記名：2017/04/29(土) 10:25:47.85 ID:AdaMOL1/.net
- ジム行ってみたいが、田舎のせいでまともな所がないわ
YouTuberが行ってる様な、都会のオサレで色々なマシンが揃ってるジム行ってみたいわ
- 587 ：無記無記名：2017/04/29(土) 10:29:43.21 ID:oNRV62gU.net
- >>585
でもカール12.5だしフライも12.5だしジムに行かなくても宅トレで間に合うから
- 588 ：無記無記名：2017/04/29(土) 14:56:48.55 ID:LMAj6NVy.net
- >>576
普通のジムに11キロなんかないぞ
2キロ刻みか2.5刻みかどっちか
- 589 ：無記無記名：2017/04/29(土) 15:02:13.39 ID:rJgzp+xW.net
- 上腕囲36cmしかないクソガリマッチ棒でダンベルカール12.5kgしかできないから、ジムに行きたくても門前払いされそうで怖くて近寄れない
- 590 ：無記無記名：2017/04/29(土) 15:14:52.65 ID:LMAj6NVy.net
- 安心しろよ糸みたいなのが6キロとかでやってるから
- 591 ：無記無記名：2017/04/29(土) 16:20:04.90 ID:C2LNbYSw.net
- >>588
そうなんだ？私自宅トレーニーなんですよ。
1.25キロのプレート便利だよ。
- 592 ：無記無記名：2017/04/29(土) 16:27:36.49 ID:tkJGvTpI.net
- イバンコとか500gのプレート売ってるじゃん
- 593 ：無記無記名：2017/04/29(土) 16:49:01.05 ID:oNRV62gU.net
- >>589
え、私二頭パンプ時33センチで12.5kgだよ
それおかしいよ
しかも私40歳ね
あなた私より若いね
私より力あって当然ね
- 594 ：無記無記名：2017/04/29(土) 16:51:09.15 ID:yo6de+2L.net
- >>589
自分も上腕36cmでポロシャツの袖パンパンだけど
それで自称ガリって普段どんな服着てんの？
- 595 ：無記無記名：2017/04/29(土) 17:12:59.68 ID:RSMfsoK6.net
- 1年我慢して、というか、ルーティンとしてカールやってれば
20kgなんてすぐ到達する。筋トレ歴数ヶ月とかの人たちでしょ？
20kgは初心者からみれば重いし、畏怖するのは理解できるけど、
基本的には軽い。俺は腕40cm超えてるけど、自分でみるとごぼうみたいに
感じるよ。いつか自分でも太いと思えるまでカールし続ける
- 596 ：無記無記名：2017/04/29(土) 17:22:45.50 ID:yo6de+2L.net
- 自分は高い所を目指しているという風に半ば自己暗示的に言い聞かせているんだろうけど
普通は適当にセレオリMサイズ買ってあまりのピチピチさ加減にビックリするもんだけどな
そこで世間との認識のズレを思い知らされる
- 597 ：無記無記名：2017/04/29(土) 17:41:01.41 ID:RSMfsoK6.net
- セレクトショップのは、小さめに作られてる。
40こえてくると、ユニクロのXLのアームホールがちょうどピチピチになる程度だから
たいしたことないよ。
- 598 ：無記無記名：2017/04/29(土) 17:50:02.50 ID:RSMfsoK6.net
- ユニクロも結構小さいというか、日本人サイズで作られてるから、
その小さいユニクロのシャツでさえ、ハミでるほどじゃない。
44ちかくないと、Tシャツから腕がはみ出るっていういことはないんだろう
- 599 ：無記無記名：2017/04/29(土) 18:01:58.37 ID:8CpGAJf+.net
- 50才で上腕28センチくらいだけどアームカール25ｋｇくらいあがるぞ。
おまえらの腕って一体どうなってんの？
- 600 ：無記無記名：2017/04/29(土) 18:02:30.91 ID:C2LNbYSw.net
- >>595
スタートラインが違うと思いますよ。アナタみたいに強い人も中にはいるでしょうけど20キロ10回出来れば鍛えてる人の中でも中級クラス以上じゃないですかね？
私は2年頑張ってるけどまだ17.5キロ10回から伸びないですw
- 601 ：無記無記名：2017/04/29(土) 18:04:58.79 ID:yo6de+2L.net
- >>598
これで上腕37cmらしいよ
https://www.google.co.jp/amp/gamp.ameblo.jp/taitogym/entry-11685938161.html
- 602 ：無記無記名：2017/04/29(土) 18:13:46.97 ID:oNRV62gU.net
- >>599
なんでネットだからってそういう嘘つくの？(´・ω・`)
- 603 ：無記無記名：2017/04/29(土) 18:16:39.12 ID:oNRV62gU.net
- 平常時32センチでも筋トレしてる奴の肉の付き方は明らかに一般人の腕とは違うし
40センチなんか着る服が限られるから嫌
- 604 ：無記無記名：2017/04/29(土) 18:45:36.59 ID:tkJGvTpI.net
- >>601
これブログ書いてる本人の写真なのですか？ｗ
- 605 ：無記無記名：2017/04/29(土) 20:21:35.01 ID:RSMfsoK6.net
- ダンベルカール30kgでぐぐったら、
男性の平均が15から17.5とかかいてあるよｗ
しかも歴数年のトレーナーなら20kｇどころか30kgでもたいしたことないとか書いてるやつもいる。
あと、朝青龍が30kgでハンマーカールやってる感じ。
- 606 ：無記無記名：2017/04/29(土) 20:24:46.21 ID:RSMfsoK6.net
- 俺のとりあえずの目標は30kgストリクト10回かな。
ここまでいったら維持に回るか、肥大めざすか・・・ってところ
- 607 ：無記無記名：2017/04/29(土) 21:01:18.53 ID:FoW6+KVT.net
- お前ら的にはこれはストリクトなの？
https://www.youtube.com/watch?v=evO-TEWoacU
- 608 ：無記無記名：2017/04/29(土) 22:31:26.67 ID:oNRV62gU.net
- >>607
そういうふうに降ろした方をダランとさせるのがストリクトなの？
ストリクトって手のひらが前側向きっ放しだと思ってたけど
ぶらんと下げてから上げるのってオルタネイトだよね？それって上げる時にハンマー気味になるから二頭というか上腕筋？に効くんじゃないの？
- 609 ：無記無記名：2017/04/29(土) 23:51:43.44 ID:PL7DGs5z.net
- >>607
ストリクトでしょ
- 610 ：無記無記名：2017/04/30(日) 01:18:06.35 ID:B8aWL9fs.net
- ダンベルカールで 重いもの持ちたいなら 前腕や上腕の筋肉を鍛えるべき
リストカールやハンマーカールなどを 可動域狭めてチーティングで超高重量でやったりしてると、 結構パワーがつく
普通にダンベルカールするのが結構楽になるから
- 611 ：無記無記名：2017/04/30(日) 01:26:47.22 ID:ITrDeIzJ.net
- >>610
嘘だよそんなの
- 612 ：無記無記名：2017/04/30(日) 02:20:53.35 ID:N4vfVpjI.net
- ダンベルカールが二頭しか使ってないと思ってんの?
それに重い重量を持たないと 神経的にその重さになれないだろうが
筋量アップと筋力アップは違うんだぜ
- 613 ：無記無記名：2017/04/30(日) 02:48:21.06 ID:DdZXoJF5.net
- ダニエルカールって２０ｋｇしかないの？
- 614 ：無記無記名：2017/04/30(日) 08:22:41.90 ID:rM+nu88r.net
- >>537
俺ベンチMAX75くらいだけど15ストリクトでセット組めるぞ
変な事言ってんなよ
- 615 ：無記無記名：2017/04/30(日) 09:41:50.39 ID:druinEbz.net
- 茂雄｢ヘイッカール・・・｣って20kgなんだ!?
- 616 ：無記無記名：2017/04/30(日) 09:43:47.55 ID:7z4588+G.net
- >>614
本当にストリクトか？
回数も10回くらいはできるか？
バランス悪いな
ベンチがそんなに弱いのにカールがそれくらいできるなら、二頭は他部位より強いみたいだな
そういうやつほとんど見ないけど
- 617 ：無記無記名：2017/04/30(日) 12:10:07.46 ID:aB4h8Tsg.net
- ベンチ50で12だったが?
- 618 ：無記無記名：2017/04/30(日) 12:15:34.19 ID:Pi66fYMS.net
- お前らのくだらん話なんざどーでもええんじゃカス
いちいちドヤ顔で言うことか
- 619 ：無記無記名：2017/04/30(日) 12:25:41.37 ID:ITrDeIzJ.net
- 3日1セットで一週間2セットで日曜日フルボトム休暇なんだけど、暇だな
カール1セットくらいしたくなるよな
- 620 ：無記無記名：2017/04/30(日) 12:29:01.93 ID:ITrDeIzJ.net
- 1日目
床キッス腕立て伏せ
フライ
ショルダー
トライセプス
軽く腹筋
二日目
カール
広背筋てきとー
軽く腹筋
3日目
スクワット
カーフ
腹筋色々
で1セットなんだけど
- 621 ：無記無記名：2017/04/30(日) 12:30:25.84 ID:ITrDeIzJ.net
- おしっこして12.5kgカール1セットだけやって生卵飲んで散歩しにいくわー
- 622 ：無記無記名：2017/04/30(日) 12:31:01.19 ID:aB4h8Tsg.net
- おしっこ禁止
- 623 ：無記無記名：2017/04/30(日) 12:31:15.79 ID:C/Zr3vN4.net
- >>620
しょぼw
- 624 ：無記無記名：2017/04/30(日) 12:36:50.37 ID:ITrDeIzJ.net
- >>622
もうたっぷり出した
>>623
これくらいが伸びるわー
昔はもっとやってたけど
伸びないし腰は痛めるしで良い事なかったわー
今は腰大分良くなってきたけど
>>607
今からダンベル組んでこれでやってみる
なんかハンマー気味だから好きじゃないけど
- 625 ：無記無記名：2017/04/30(日) 12:40:46.88 ID:KAXPn9ri.net
- >>616
ワンハンドで肘動かさないで10回以上は出来る
ベンチはあんまやったことないからしょぼいよ
- 626 ：無記無記名：2017/04/30(日) 12:43:21.28 ID:ITrDeIzJ.net
- ふぅ。
両方10回。
カッコいいわ俺。
むふふ。
- 627 ：無記無記名：2017/04/30(日) 12:53:25.88 ID:ITrDeIzJ.net
- これだと来週のカールdayには11発イケちゃうかもな
むひひーwww
順調に行けば15発まで6月には到達かな？www
そうしたら14kgに上げよっ
168/60の40歳のおぢさんに負けて悔しい奴いるぅー？？？
ぷっひょーwww
- 628 ：無記無記名：2017/04/30(日) 13:04:29.05 ID:ITrDeIzJ.net
- でもプロテイン摂ってないせいか見た目変わらないんだよな
しょぼしょぼ二頭筋♪
- 629 ：無記無記名：2017/04/30(日) 13:25:29.13 ID:uhWvnpkj.net
- 20㎏を10回ストリクトにできたので、
今は21回ストリクトにできるを目標に12、5㎏からやり直してます。
やっぱり回数倍だと12㎏でもギリギリだわ。
でも腕はやっぱり高回数が凄いパンパンに効くし、ストリクトに出来るわ。
目標は20㎏を21回です！
まずはオルタネイトカールから。
- 630 ：無記無記名：2017/04/30(日) 13:36:25.95 ID:I0wTg/gd.net
- >>627
前から気になってたんだけど
顔とか一切写さなくて良いから良かったらカールの動画見せてほしい
目標にしたいんだよね
自分も40歳で10キロなんだけど成長が早いみたいだから
- 631 ：無記無記名：2017/04/30(日) 13:47:49.56 ID:pq2LYsot.net
- >>630
動画恥ずかしいわー
10回って言っても7回くらいからストリクト維持できないし、そもそもストリクト維持より、年齢的な問題で故障しないような意識でやってるから、無意識で肘への負担が来ないようなフォームになってると思うわー
でもそこらへんにある動画とフォーム変わらないと思うけど
- 632 ：無記無記名：2017/04/30(日) 18:09:40.90 ID:XzEZ/ojM.net
- ワンモアカモン！
https://www.youtube.com/watch?v=chFKfk1BdnU
20Kgをこんなにやるとは相当ヤバいと思う
- 633 ：無記無記名：2017/04/30(日) 19:26:27.45 ID:wOfo65pu.net
- >>627
マジレスするとしょぼいね
171/61で体型は似たようなもんだけど、
カールは反動なしで17.5が14回できる
この程度の自分もまだまだしょぼいけどな
やっぱ20を10回くらいは出来ないと強い部類には入らない
>>630
動画は宅トレのやつしか無理じゃない
撮影禁止のジムいるし、ジムの風景で特定されそうだし
さすがに自分がこんな重量しょぼいとか書き込みしてるのばれたらジムに居づらくなりそう
だってジムでカール17.5でやってるのは自分やもう1人の黒人くらいだし
15でさえやってるやつはほとんどみない
やっていてもチート使いまくりの雑魚くらい
- 634 ：無記無記名：2017/04/30(日) 19:51:42.52 ID:ITrDeIzJ.net
- >>633
だろうね
力ある奴は60kgでも17kgできると思うよ
- 635 ：無記無記名：2017/04/30(日) 19:55:34.31 ID:ITrDeIzJ.net
- でも、体重60kgで17.5kgを14発上げるってことは、お前は卵から生まれたんだよ
鳥みたいに、卵をパリッパリッと割って生まれてきたんだよ
たんだよー♪
- 636 ：無記無記名：2017/04/30(日) 19:59:15.42 ID:c6cLZQ5v.net
- アレクセイボエボダはダンベルカール100kg
- 637 ：無記無記名：2017/04/30(日) 22:09:27.56 ID:9aECJZof.net
- ワロタ
- 638 ：無記無記名：2017/05/01(月) 00:21:17.96 ID:qmFlEPGp.net
- ダンベルカール20キロでセット組むのは自分が初心者の頃は生涯無理だと思っていた
しかし地道にやれば必ず到達できる重量
スタートラインが低い自分でも到達できたから
停滞もあまりしなかった
10レップはできる重量でチートを使っても最後の1レップのみ
チート中心のカールをしてる初心者で伸びてるやつは少ない
チート中心のカールはせめて20キロでセット組んでる上級者寄りの中級者になってから
無理な重量で反動使ってトレーニングしてる初心者が多いがやめたほうがよい
今は22.5でセット組んでるけど、25でセット組めるようになったら現状維持でいいかなと考えている
- 639 ：無記無記名：2017/05/01(月) 20:38:50.56 ID:7csrLAcm.net
- 宅トレ一年くらいやってるけど10kgが限界っす
12.5kgでやったら一回くらいしか挙がらなかった
大胸筋や三頭の種目は重量伸びてるけど、ダンベルカールはさっぱりだ
- 640 ：無記無記名：2017/05/01(月) 20:58:41.22 ID:cV8lVu9W.net
- >>639
身長と体重と年齢は？
- 641 ：無記無記名：2017/05/01(月) 21:01:41.73 ID:7csrLAcm.net
- >>640
166cm60kg36です
- 642 ：無記無記名：2017/05/02(火) 00:08:10.78 ID:R0AvuJYw.net
- >>639
それはかなり伸びが悪いね
才能の問題というより、フォーム、頻度等に問題があるはず
フォームが大丈夫なら週2回、3セットくらいやればもっと伸びているはず
あとセットの組み方も悪いかも
二頭に関しては10～15レップくらいできる重量でやれば20キロくらいあっという間だよ
- 643 ：無記無記名：2017/05/02(火) 06:01:33.04 ID:R0AvuJYw.net
- >>595
自己評価が低くないね
自分は増量して40cmあった頃は正直まずまずかけっこう太いなと思ったけどね
流石にごぼうみたいってことはないでしょ
自分は体脂肪率10%くらいで上腕40が最終目標
でもそれをクリアできたら物足りなくてさらに上を目指すかもしれないが
トレ開始当初の目標はベンチMAX80、上腕35くらいがだったが考えもかわるもんだね
上腕35あれば充分と思っていたし
- 644 ：無記無記名：2017/05/02(火) 09:26:42.38 ID:XsDy3ZTd.net
- 上腕太くするなら三頭じゃないのか
- 645 ：無記無記名：2017/05/02(火) 12:05:04.40 ID:DQpqVSNf.net
- 俺は初めて図ったときにたぶん、脂肪込みで40以上あった。
たぶんっていうのは、減量したら細くなったから。その後、３頭含め
追い込むようになって、今は体重は低いままで４０こえてる。
ごぼうみたいってのは身長もあるからね。長身の４０cmはごぼうになる。
俺はそこそこ筋肉もあるし、重量も上げれてるけど、いまだにウエイトやってないやつ
と会うと、裸にならないと、すごいとは思われない。
ちょっとガタイいい程度にしか思われないからね。格闘技とかやりたいと思ってるから
もっとほしいと思う。あとはボディメイク的なもんで、太さがしっかり欲しいところには欲しい。
- 646 ：無記無記名：2017/05/02(火) 12:09:29.64 ID:uiijKKGh.net
- トレーニーってクソガリ&クソデブの一般人を威圧して喜ぶ、体のわりにショボい精神性の奴が多いよな。
でも、俺も身長が175以上あったらマッチョになって威圧してたと思う。俺も心が貧相だからな。
でも身長168だとバランスを考えないと酷いことになるのでガチムキにはなれない。ある程度絞らないと。
- 647 ：無記無記名：2017/05/02(火) 12:30:19.86 ID:LQNqh4SX.net
- この奇形乳首は他国の人なのか？
- 648 ：無記無記名：2017/05/02(火) 13:13:09.64 ID:7BpDh3iT.net
- >>645
俺も160cm台のチビだけど、180cm以上あってナチュラルに体が分厚い人は
鍛えてなくても上腕すごく太いもんな
腕回りの太さを比べて絶望感を覚えた
- 649 ：無記無記名：2017/05/02(火) 15:29:33.43 ID:7dLjytq7.net
- http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html
- 650 ：無記無記名：2017/05/02(火) 16:40:54.68 ID:rhtm+ujO.net
- >>645
181で自称上腕41cmの人がジムにいるけどごぼうみたいには全く見えないよ
普通にけっこう太い
でもあなたがその人より高く190cmくらいあるなら40cmでもたしかに普通に見えるかもね
あと裸にならないとごつく見えないのは仕方ないんじゃない
一流ビルダーやベンチフルギア300越えの人を実際見たことあるが普通のゆったりした服を着ていれば普通体型に見えるしな
だけどそういう人は裸になったりアンダーアーマーや細めのＴシャツを着るとかなりごつく見える
普通の服でごつく見えるのは日本人だと無理かもしれないね
- 651 ：無記無記名：2017/05/02(火) 18:07:52.35 ID:uiijKKGh.net
- びよーーーーーん！！！！
今日の二頭筋
①12.5kg11回(11回目は思い切り体反らしてw)
②10kg10回
③8.5kg12回
④8.5kg8回
⑤7kg10回
インターバル90秒以内
オルタネイト？>>607このやり方でやった最後ゆっくり降ろすのはやってないけど
順調だな
でも体重を61.5から57か58まで落とすことにしたからパフォーマンス下がるかな？
腹出てるんだよね。Tシャツでもバレないけど、脱ぐと明らかに腹出てるから少し絞ることにした。
まぁ胃下垂だから腹はしょうがないんだけどね。
- 652 ：無記無記名：2017/05/02(火) 18:14:03.18 ID:uiijKKGh.net
- でも俺は骨格がショボいから56でベストな気もするんだよなー
- 653 ：無記無記名：2017/05/02(火) 18:20:15.26 ID:XfQ4kNC9.net
- 体重じゃなく、見た目で判断しろよ。
見た目を気にするなら。
- 654 ：無記無記名：2017/05/02(火) 18:28:08.18 ID:uiijKKGh.net
- >>653
ちょっと俺の腹見せるわ
待ってて写真撮るから
- 655 ：無記無記名：2017/05/02(火) 18:28:40.53 ID:uiijKKGh.net
- 最悪なんだよな腹が
- 656 ：無記無記名：2017/05/02(火) 18:44:31.15 ID:uiijKKGh.net
- >>653
最悪だろ
これで168の61.5
ウエストは30インチのジーンズでキツいくらい
ケツもピチピチ
嫌だこんな体
http://i.imgur.com/YFyQf8d.jpg
http://i.imgur.com/lMWwFna.jpg
http://i.imgur.com/QO5npAQ.jpg
- 657 ：無記無記名：2017/05/02(火) 18:45:55.53 ID:uiijKKGh.net
- このショボい体の俺が12.5kgやれてるのに、やれてない奴は悔しい？
なあ悔しい？
ぷひっwwww
- 658 ：無記無記名：2017/05/02(火) 18:49:59.26 ID:uiijKKGh.net
- 中年だよなぁ
代謝が悪くなって太ったんだよな俺
- 659 ：無記無記名：2017/05/02(火) 18:55:23.67 ID:uiijKKGh.net
- ちなみにフライは12.5kgで15回www
ショボwww
- 660 ：無記無記名：2017/05/02(火) 19:15:25.72 ID:vxDzDE7b.net
- この身体はひどいな。
全然筋肉ないのに、腹も絞れてない。
- 661 ：無記無記名：2017/05/02(火) 19:19:24.35 ID:5HeBy72m.net
- 12.5kg11回なら15kg5回ぐらい出来んじゃない？
- 662 ：無記無記名：2017/05/02(火) 19:20:28.72 ID:9n9n+dSu.net
- >>658
酔っ払ってるの？w
- 663 ：無記無記名：2017/05/02(火) 19:59:25.55 ID:uiijKKGh.net
- でも12.5kgあげれないんだろおまえらw
5回で限界たよー！なんだろw
やっぱりパワーは才能だね！才能！
40歳のショボ体型の俺に負けて悔しい？www
- 664 ：無記無記名：2017/05/02(火) 20:02:54.63 ID:KivJarGR.net
- よくこんな体を晒そうと思ったな
俺もほぼ同じような体格でもう少しだけ筋肉付いてるけど、ネットに上げようとは思わんぞw
- 665 ：無記無記名：2017/05/02(火) 20:09:29.47 ID:uiijKKGh.net
- >>664
でもでも、おまえ12.5kg上がらないんだろ！
俺の方がパワーあるから！！
- 666 ：無記無記名：2017/05/02(火) 20:10:28.85 ID:uiijKKGh.net
- 本当は動画で俺が綺麗なストリクトで上げてるところ見せてやりたいんだけどな
うーん
- 667 ：無記無記名：2017/05/02(火) 20:10:56.62 ID:KivJarGR.net
- >>665
フライは20kgでやってるから俺の勝ちだなw
- 668 ：無記無記名：2017/05/02(火) 20:12:16.55 ID:uiijKKGh.net
- >>667
胸筋なんて力仕事でも使わないからーwwwww
使うのは二頭と肩と背筋ですぅ～wwww
胸なんて邪魔なだけなんで～wwwww
- 669 ：無記無記名：2017/05/02(火) 21:07:01.16 ID:gFkDuNxu.net
- ショルダープレスで20kg10回できたので、アームカールも挑戦してみたら一回も上がらんくて壁を感じるわ
- 670 ：無記無記名：2017/05/02(火) 21:11:22.45 ID:9n9n+dSu.net
- >>669
ショルダープレスはスタンディングなのかシーテッドで背もたれ有りなのかナシなのかで全然変わるからそこを記載してもらわんとコメントできないスタンディングショルダー23.5キロ10回の私でアームカールは17.5キロ10回1セットギリ
- 671 ：無記無記名：2017/05/02(火) 21:26:02.74 ID:gFkDuNxu.net
- なるほど！スタンディングです
カールは12kgで10回、15kgなら6回出来ます
カールも頑張ろっと
- 672 ：無記無記名：2017/05/02(火) 21:39:23.44 ID:9n9n+dSu.net
- >>671
スタンディングショルダーもダンベルカールも1.25キロで全然変わるから本当に伸びづらい種目だと思います。
スタンディングショルダーも22から23.5のカベ、ダンベルカールも16.25から17.5の壁が本当に厚かったし、今はそこからプラス1.25キロの壁が越えられない。
スレチだけどダンベルプレスは35まで順調だったけどそこから1.25の壁にきてます
- 673 ：無記無記名：2017/05/02(火) 22:10:04.53 ID:0zig9/LJ.net
- >>663
高校生のときから出来たわ。
12．5㎏程度なら。
今は20㎏で片手20回ずつくらい。
- 674 ：無記無記名：2017/05/02(火) 23:09:52.10 ID:gFQqAbCi.net
- 物凄い丸太腕してるんだろうな
- 675 ：無記無記名：2017/05/03(水) 06:47:15.62 ID:KHuXuKVZ.net
- 画像消えてんじゃん
よほど恥ずかしかったんだな
- 676 ：無記無記名：2017/05/03(水) 06:57:07.92 ID:EnlvHICC.net
- 重いもの扱えるのはいいけど見た目悪かったら本末転倒だわ。いかに効いていないかを露呈してダサっ！
- 677 ：無記無記名：2017/05/03(水) 07:42:34.56 ID:ndAclx/B.net
- 40歳のオヤジみたいにな。
だらしない身体してて、なおかつ12．5㎏しか出来ないというw
よくあんな画像のせれたなw
- 678 ：無記無記名：2017/05/03(水) 08:22:14.69 ID:f+oJWAI0.net
- 見てるこっちが恥ずかしかったわ
なんか頭も悪そうな雰囲気だったし
- 679 ：無記無記名：2017/05/03(水) 08:30:56.37 ID:xr4twj/4.net
- >>671
＞カールは12kgで10回、15kgなら6回
釣りするならもっと詳しくなってからやれ
ベンチプレスと違ってカールでそんだけしか回数変わらないなんてありえないので
- 680 ：無記無記名：2017/05/03(水) 11:01:02.51 ID:v5K/eRoB.net
- >>676
>>677
>>678
悔しそうだなw
ショボいおぢさんでも12.5kgできるのに
お前らときたら…………
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰwwwwwwwwwwwww
- 681 ：無記無記名：2017/05/03(水) 11:18:41.41 ID:v5K/eRoB.net
- >>667
これも嘘だな
フライ20できてアーム12.5できないなんてありえない
よっぽど悔しかったに違いない
2ちゃんは雑魚しかいないんだな
- 682 ：無記無記名：2017/05/03(水) 13:04:59.22 ID:Cg5xYa9Y.net
- >>681
むしろお前の方が有り得ないわ
あんなひょろい体で12.5kg無理だろ
この板で雑魚って単語使う奴にまともなの居ない
ゲームやってる子供くらいしか2chでも雑魚なんて言葉使わんぞ
- 683 ：無記無記名：2017/05/03(水) 13:25:55.52 ID:v5K/eRoB.net
- >>682
おまえそれ本気で言ってんのか？www
さすがにそれはないわwww
まぁ力仕事したことない奴は分からないだろうなw
世の中色んな奴がいるってことだな
- 684 ：無記無記名：2017/05/03(水) 13:26:43.60 ID:v5K/eRoB.net
- でも、フライ20できてカール12.5できないのはありえんwwwwww
笑えるwwwwwww
- 685 ：無記無記名：2017/05/03(水) 13:30:13.87 ID:v5K/eRoB.net
- ジム通いの玄人いる？
12.5kgストリクト維持で7回の実力の奴が一発だけ上げれる重量はどれくらいだと思う？
俺がそれ上げて動画撮るわ
で、gifにしてここに貼るわ(めんどくさくなかったら)
- 686 ：無記無記名：2017/05/03(水) 13:30:48.68 ID:v5K/eRoB.net
- >>685
参考でチート含めて連続11回な
- 687 ：無記無記名：2017/05/03(水) 13:33:57.95 ID:v5K/eRoB.net
- ていうか上げきった写真でもじゅうぶんだな
上げられない奴は上げきった状態で写真撮れないと思うし
- 688 ：無記無記名：2017/05/03(水) 13:37:18.31 ID:v5K/eRoB.net
- ていうかさ、見た目同じの奴が二人いれば二人とも同じパワーだと思うこと自体おかしいだろwwwww
それじゃあウエイトリフティング成り立たないわwwww
スポーツ自体成り立たないわwwwww
- 689 ：無記無記名：2017/05/03(水) 13:38:10.73 ID:v5K/eRoB.net
- 本当に2ちゃんは頭の悪い奴おおいよなwwwww
>>491
こいつとかwwwwww
- 690 ：無記無記名：2017/05/03(水) 13:43:09.23 ID:Cg5xYa9Y.net
- キチガイの常駐するスレか
さいなら
- 691 ：無記無記名：2017/05/03(水) 13:44:24.80 ID:v5K/eRoB.net
- 18kgくらい一発上げればいいのかな
無理っぽいけど
- 692 ：無記無記名：2017/05/03(水) 13:44:46.03 ID:v5K/eRoB.net
- >>690
負け犬ざまあああああああああwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 693 ：無記無記名：2017/05/03(水) 13:45:14.94 ID:v5K/eRoB.net
- さてと、18kg挑戦しよっと
- 694 ：無記無記名：2017/05/03(水) 13:48:54.32 ID:v5K/eRoB.net
- 肘壊しそうで怖いな…………
- 695 ：無記無記名：2017/05/03(水) 13:49:32.93 ID:v5K/eRoB.net
- 一発上げるってオルタネイト式じゃなくてもいいだろ？
- 696 ：無記無記名：2017/05/03(水) 13:50:04.28 ID:v5K/eRoB.net
- ウォームアップするわ
- 697 ：無記無記名：2017/05/03(水) 13:51:27.53 ID:v5K/eRoB.net
- ワロタ
18無理wwwww
- 698 ：無記無記名：2017/05/03(水) 13:53:17.15 ID:v5K/eRoB.net
- 17やるわw
18であれだと17無理じゃね？w
- 699 ：無記無記名：2017/05/03(水) 13:54:34.16 ID:v5K/eRoB.net
- 17は上がったわーwwwww
- 700 ：無記無記名：2017/05/03(水) 13:55:29.18 ID:v5K/eRoB.net
- ていうか1キロ違うだけで上がらないんだな
ていうか次18やったら上がるのでは
やってみよ
- 701 ：無記無記名：2017/05/03(水) 13:58:37.84 ID:v5K/eRoB.net
- おおw18上がらねぇwww
しゃがんで反動つけないと上がらないwww
たった1キロ違うだけで上がらないんだな
いい勉強したわ
- 702 ：無記無記名：2017/05/03(水) 14:00:16.83 ID:v5K/eRoB.net
- これしゃがんで反動付ければ20もいくよな
上げきってしまえば維持は楽だし
ていうことは写真では証明無理か
動画じゃないと証明にならないな………
- 703 ：無記無記名：2017/05/03(水) 14:05:33.91 ID:v5K/eRoB.net
- 15kg以上でやってる奴は、12.5kgくらいで何やってんだろこいつらって思ってるだろw
だってあいつがいちゃもんつけてくるからよー
力仕事とかスポーツやったことがある奴なら個人の筋力の違いって分かるじゃん
あいつ絶対に今まで体使ったことないカスだわー
- 704 ：無記無記名：2017/05/03(水) 14:08:18.03 ID:v5K/eRoB.net
- でも絶対にフライ20kg上がる奴がカール12.5kgできないってのはありえないね
馬鹿だろ
- 705 ：無記無記名：2017/05/03(水) 15:18:50.02 ID:3fHrPUN/.net
- 自分ディップス加重30kg（総重量100kg）でやってた頃カールは8kgだったけど
- 706 ：無記無記名：2017/05/03(水) 15:42:06.66 ID:v5K/eRoB.net
- ダメだなw
2ちゃんはふざけてるレスしかない
本気で相手するだけ無駄w
オワコンwww
- 707 ：無記無記名：2017/05/03(水) 15:43:24.49 ID:v5K/eRoB.net
- なんかもう釣りがつまらなくてツッコミすら面倒くさくて見る気がしなくなるレベル
- 708 ：無記無記名：2017/05/03(水) 16:03:24.22 ID:3fHrPUN/.net
- ダンベルベンチ50kgのカトチャンはカールのメイン10gやけど
- 709 ：無記無記名：2017/05/03(水) 16:10:59.83 ID:zhKvIqxv.net
- >>685
そんな重量なら動画晒さないでいいよ
それよりマジレスするともっと痩せてから増量しないで記録を伸ばしてみるといい
増量しなくてもまあまあ記録のびるぞ
- 710 ：無記無記名：2017/05/03(水) 19:22:22.97 ID:v5K/eRoB.net
- >>709
じゃあ痩せるわ
何キロくらいがベストだと思う？
俺は骨格がショボいから、個人的には56kgだと思うんだけど
- 711 ：無記無記名：2017/05/03(水) 22:13:16.51 ID:+9CCJdsY.net
- >>710
そうだな、今60か？
ならあと5キロくらい絞るといい
画像見たが5キロくらい落とせばけっこう絞れてくるはず
多分カールの重量も11か10に下がるだろうが、気にせずに落とすといい
そこからまた伸ばせばいい
増量したことあるか知らないけど、増量はやめときな
ビルダーや上級者みたいにうまくやれるなら増量するのが一番効率いいが、初心者とかがやると無駄に太るだけでたいして筋肉が増えなかったりするしリスクが高い
減量が終えればあとはひたすら伸ばすことに専念できるから重量落ちても我慢
- 712 ：無記無記名：2017/05/03(水) 22:38:55.79 ID:v5K/eRoB.net
- >>711
体重は61だな
ていうことは56か
この身長じゃガチムキになっても滑稽なだけだし、俺じゃガチムキにもなれないから痩せることにするわ
- 713 ：無記無記名：2017/05/04(木) 07:36:10.18 ID:TfYbddv8.net
- 12.5kgなんか別に大した重量じゃ無いから疑うレベルですらないけど
どうもこの子供40歳のオッサンのあげ切ったところの写真撮るとか言ってるレス見るに
ちゃんと二頭で上げられてない様な気もするんだよな
こういうタイプジムで居たけどちゃんとフォーム指導されて7.5kgに落ちてるおっさん居たな
- 714 ：無記無記名：2017/05/04(木) 07:49:50.44 ID:8uVW5Wd/.net
- >>708
軽すぎじゃないか
- 715 ：無記無記名：2017/05/04(木) 10:09:22.50 ID:Bw0Nhmgk.net
- >>713
悪いけどそこまで馬鹿じゃねーよガキ
- 716 ：無記無記名：2017/05/04(木) 10:15:46.25 ID:Bw0Nhmgk.net
- 思わずテーブル蹴り上げたらテーブルの上滅茶苦茶だわ
2ちゃんは苛つくなぁ
- 717 ：無記無記名：2017/05/04(木) 10:34:29.09 ID:Bw0Nhmgk.net
- なんかもう2ちゃんは馬鹿しかいないからいいわ
>>711は的確だったと思うわ
ずーっと1人だけ頭が普通の奴いるなと思ってたけど恐らくこいつだろうな
その他は馬鹿しかいねぇ
- 718 ：無記無記名：2017/05/04(木) 20:47:53.35 ID:S++OQ0yc.net
- >>714
ktmだって12.5だぞ
- 719 ：無記無記名：2017/05/05(金) 03:17:47.39 ID:cuXHT+XZ.net
- カールなんか最初の1年目以外は1年で使用重量が2.5キロ伸びればけっこういい
それだと単純計算で3年で7.5キロ伸びてることになるがそんなに伸びてるやつ少ないしね
ある程度回数できても重量を増やさずに地力をつけること
例えば12回できてネガティヴに3秒くらいかけているなら次はネガティヴに4秒くらいかけて12回できるようにする
カールは他の種目と違って重量増やすと一気にきつくなるからな
- 720 ：無記無記名：2017/05/05(金) 04:04:40.87 ID:TO+oWJB/.net
- 体脂肪率10%弱くらいで上腕ノーパンプ41cmだけどカールは少しチート使って14kgが10～15レップきっちりこなせる限界だわ
16kgになると二頭への刺激が弱くなる
15kgのダンベルがジムに欲しいけど基本2kg刻みだからなぁ
20kgでこなせる奴は基本的な身体の造りが頑丈なんだろうな
- 721 ：無記無記名：2017/05/05(金) 06:29:57.86 ID:Hab1PfrP.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 722 ：無記無記名：2017/05/05(金) 06:30:20.61 ID:Hab1PfrP.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 723 ：無記無記名：2017/05/05(金) 06:33:56.06 ID:pqULM2Sc.net
- >>720
筋肉で40超えてたら最低でも32kgは扱えるはず。
20kgなんて軽いから頑丈とか関係ない
- 724 ：無記無記名：2017/05/05(金) 07:07:04.29 ID:gu7nr3kJ.net
- カトチャンはバーベルカール30kgでもチーティングだぞ
- 725 ：無記無記名：2017/05/05(金) 13:52:16.66 ID:FGgfSkw+.net
- 肥大志向のビルダーなんてどうでも良いよ
だいたいビルダーは全員嘘つきだから信用してはいかん
- 726 ：無記無記名：2017/05/05(金) 14:14:44.95 ID:gu7nr3kJ.net
- 顔出してYouTubeに動画載せてる人より2chの書き込みを信じる人って凄いね
- 727 ：無記無記名：2017/05/05(金) 14:31:47.20 ID:DG7BdmSW.net
- >>724
丁度動画に上げてた
ttps://www.youtube.com/watch?v=jETMOl-lm4c
メイン40㎏たまに45㎏だとさ
- 728 ：無記無記名：2017/05/05(金) 14:38:58.30 ID:mGUGHdLK.net
- >>726
察してやれよｗ
- 729 ：無記無記名：2017/05/05(金) 15:28:58.28 ID:FGgfSkw+.net
- >>726
あいつらは金の為なら何でもそれっぽく言うに決まってるだろ
ステロイドやってますか？ってコメントで聞いて来いよｗ
ビルダーの殆どがステやってるのに認める奴は1人もいない
こっちがナチュラルな時点でトレも食事も参考にならないよ
- 730 ：無記無記名：2017/05/05(金) 15:38:38.53 ID:yuGt149j.net
- ほらね
- 731 ：無記無記名：2017/05/05(金) 16:10:17.73 ID:dKcIlWjK.net
- ダンベルカール20は筋トレ始めて1ヶ月のラインだわ
スクリューなんか初カールでも20いく奴もおる
- 732 ：無記無記名：2017/05/05(金) 19:11:27.85 ID:jIIBFDa7.net
- 15㎏で反動なしで、
オルタネイトカールで片手21回ずつできた。
次は17．5㎏で21回目標だな。
- 733 ：無記無記名：2017/05/05(金) 19:20:51.30 ID:iZsla8+A.net
- 現在53歳
最初は14kg８回が限界。その後ウェイトを徐々に落としながら限界まで4セットぐらい
もうこれ以上伸びる気がしない。だけどなんとか20kgは上げてみたい
若者に追いつこうとは思わないけど、ご同輩方々はどんな感じ？
もう維持に入った方がいいのかな
- 734 ：無記無記名：2017/05/05(金) 19:24:31.51 ID:jIIBFDa7.net
- >>733
全然まだ早いよ。
維持なんて。
今日もジムで推定70歳くらいの人が、ベンチプレス100㎏で8発くらいでset組んでたよ。
声だしながら潰れるまで、1setあたりやってた。
まだまだそのくらいのメニューで、
維持なんて考えてやってたらどんどん下がる一方だよ。
- 735 ：無記無記名：2017/05/05(金) 19:24:40.52 ID:jIIBFDa7.net
- >>733
全然まだ早いよ。
維持なんて。
今日もジムで推定70歳くらいの人が、ベンチプレス100㎏で8発くらいでset組んでたよ。
声だしながら潰れるまで、1setあたりやってた。
まだまだそのくらいのメニューで、
維持なんて考えてやってたらどんどん下がる一方だよ。
- 736 ：無記無記名：2017/05/05(金) 20:39:23.45 ID:zAIbAEd8.net
- >>727
カトちゃんはいつも正しい
上げるだけなら割と初心者でも可能なんだよね
ちゃんと効かせられないと意味無いよな
- 737 ：無記無記名：2017/05/06(土) 06:07:18.36 ID:45U+xrgt.net
- コンセントレーションカールで２６ｋｇが限界ですわ
３０ｋｇ上がる気せん
- 738 ：無記無記名：2017/05/06(土) 07:08:18.25 ID:9tZSOoU0.net
- スレタイ
- 739 ：無記無記名：2017/05/06(土) 16:26:45.61 ID:tJyGu/52.net
- カールはフォームで重量変わりすぎるから会話にならんよね
バーベルでチート気味のドラッグカールなら50kgでセット組めるけど、ストリクトなバーベルカールなら20kgで十分だし
- 740 ：無記無記名：2017/05/06(土) 17:13:40.16 ID:gmLZJ/TI.net
- >>729
こいつあの情けない体晒して12.5kg、12.5kg言いまくってたアホだろ
- 741 ：無記無記名：2017/05/06(土) 18:49:37.01 ID:ff1UG0T3.net
- https://www.youtube.com/watch?v=Dbv6WvjG-Xc
- 742 ：無記無記名：2017/05/06(土) 20:35:51.28 ID:ckzdCyKr.net
- 普通にやったら僧帽にも入るからオルタネイトか片方ずつでしかカールしたことない
インクラインは両方同時にやる
オルタネイトは楽にニ頭に入るし意識し易いから好き
二頭は出来るだけ楽して鍛えたい
- 743 ：無記無記名：2017/05/06(土) 21:51:45.44 ID:/8uU27DI.net
- >>739
たしかにストリクトならバーベルカールは20～25で充分だね
これで上腕40狙える
ガリは身分不相応に重い重量扱っていて何の運動かわからないようなフォームのやつが多すぎる
- 744 ：無記無記名：2017/05/07(日) 08:51:39.04 ID:9cLSDqaq.net
- 全身の筋肉が足りてないからどんなフォームだろうが関係ないだろ
- 745 ：無記無記名：2017/05/07(日) 20:37:18.17 ID:HoWvFyfo.net
- >>744
まじで言ってるの？
そんなんだからスレタイの内容も卒業できないんだよ
実際君みたいに思ってる初心者多いけどな
- 746 ：無記無記名：2017/05/08(月) 06:05:13.87 ID:bmmvvwwq.net
- 俺がそういうトレしてると言ったか
頭おかしいんじゃねえのか
頭を鍛えろ
- 747 ：無記無記名：2017/05/08(月) 06:06:05.06 ID:bmmvvwwq.net
- ガリは身分不相応に重い重量扱っていて何の運動かわからないようなフォームのやつが多すぎる
744 自分：無記無記名[sage] 投稿日：2017/05/07(日) 08:51:39.04 ID:9cLSDqaq
全身の筋肉が足りてないからどんなフォームだろうが関係ないだろ
↑
この流れに対して
まじで言ってるの？
そんなんだからスレタイの内容も卒業できないんだよ
↑
完全にキチガイ
- 748 ：無記無記名：2017/05/10(水) 07:54:45.25 ID:auTqnDuB.net
- キチガイというかアスペなだけだろ
- 749 ：無記無記名：2017/05/11(木) 23:24:55.77 ID:9KHK8CZz.net
- 反動なしのダンベルカール２０キロはベンチプレスで例えると何キロぐらいの難しさですか？
- 750 ：無記無記名：2017/05/12(金) 00:03:32.68 ID:zB7+WLyR.net
- 80㎏くらいじゃね
- 751 ：無記無記名：2017/05/12(金) 07:12:49.35 ID:UB9/T4Se.net
- 1発だけなら難易度低いでしょ
- 752 ：無記無記名：2017/05/12(金) 12:20:22.85 ID:XyLwC9pC.net
- 北島先生とサイヤマンがダンベルカールやってる動画あったが、12キロの高速カールから始まって徐々に重くし、最後に20キロのダンベルカールをチーティング使いまくって高速カールしてたが何が目的なんだ？？
- 753 ：無記無記名：2017/05/12(金) 12:29:44.88 ID:dna3m6hu.net
- あの動画は同じ重量なのに先生とサイヤマンのレップ数がそれほど違いがなくてわろた
- 754 ：無記無記名：2017/05/12(金) 20:04:46.31 ID:MrhLnuEU.net
- >>753
なにがおかしいん？
- 755 ：無記無記名：2017/05/13(土) 09:54:49.14 ID:4nWf3h/h.net
- >>749
反動なしでダンベルカール20kg1回なら何とかできるけど
ベンチプレスは60kgくらいがマックスかな
俺のベンチが弱いのかもしれないが参考程度に
- 756 ：無記無記名：2017/05/13(土) 11:40:07.96 ID:E5C/gFh6.net
- >>749
俺も60ｋｇくらいだと思うわ。
初ベンチが60kg、初ダンベルカールも20kgだった。
- 757 ：無記無記名：2017/05/13(土) 12:32:09.99 ID:SVwYG9nh.net
- EZバーで40キロ8レップできたのに
ダンベル20キロだと一回も
上がらんかったわ、なんでや・・・
- 758 ：無記無記名：2017/05/13(土) 15:11:23.80 ID:Kzgi0AZo.net
- >>757
無意識にチートしてたのでは
- 759 ：無記無記名：2017/05/13(土) 23:21:18.10 ID:MNrONgl6.net
- ダンベルカールはやる度に１レップぐらいしか増えないけど
ベンチプレスはやる度に５レップぐらい増える
- 760 ：無記無記名：2017/05/14(日) 02:15:45.10 ID:dIQRsW8e.net
- >>747
お前はきちがいでバカだからいつまでたっても卒業できないんだよ
バカならバカを自覚してちゃんと考えてトレをやれ
いつもたいして考えずに適当にトレしてるんだろ
多分そのままでは一緒卒業は無理だ
- 761 ：無記無記名：2017/05/14(日) 09:50:59.67 ID:R5oxZuC9.net
- >>759
ダンベルカールで毎回回数が上がるのなら君才能あるよ
何ヶ月も停滞したり体調悪いとむしろ回数が落ちるなんてよくある話なんだよ
- 762 ：無記無記名：2017/05/14(日) 20:44:28.12 ID:RZNWaFnY.net
- >>760>>761
うるせーよ雑魚のクセによ!!バカが！
- 763 ：無記無記名：2017/05/15(月) 03:43:32.52 ID:juDr8j/x.net
- ダンベルカール７，５キロ反動なし８回から
２０キロ反動なしで１１回までできるようになったけど職場で腕相撲の勝率８割ぐらい、
職場に本格的に筋トレしてる人は誰もいない、ダンベルカールは腕相撲とほとんど関係ないのかな
- 764 ：無記無記名：2017/05/15(月) 12:53:29.25 ID:NivYvDmL.net
- >>763
どのくらいの期間で20キロ上がるようになりましたか？ 17.5キロ10回から3ヶ月以上伸び悩んでる。
- 765 ：無記無記名：2017/05/15(月) 13:56:31.27 ID:juDr8j/x.net
- >>764
３ヶ月半ぐらいです
- 766 ：無記無記名：2017/05/16(火) 01:05:08.55 ID:5POFbDOP.net
- ありえねーな
反動無しのつもりのチートかと。
- 767 ：無記無記名：2017/05/16(火) 01:08:07.11 ID:CnkssMik.net
- 職場で腕相撲とかどんだけ底辺なんだよ…
- 768 ：無記無記名：2017/05/16(火) 10:15:25.03 ID:IK2suyQB.net
- ドカタ乙
- 769 ：無記無記名：2017/05/16(火) 11:45:44.23 ID:UPa0x8Wu.net
- >>764
重量2.5kg落としてもっとレップ数増やした方がいいね
上腕二頭筋はストロークの長い平行筋だから15～20レップでもいい
そこから徐々に回数が伸びていくはず
それか逆に違う刺激を入れる意味合いも含めて筋力アップ目的で1ヶ月くらい1セット目6レップ以下になるようなメニューを組むのも手だと思う
- 770 ：無記無記名：2017/05/16(火) 12:42:24.17 ID:zDG+JLYn.net
- >>769
ありがとうございます！ ストリクトにはやってるんですけど重量落としてネガティブにとにかくネガティブにやった方がいいかもしれないですね。 頑張ります
- 771 ：無記無記名：2017/05/16(火) 16:00:22.51 ID:V03zlG+n.net
- >>767
その昔大卒文系の人気1位にもなった企業ですが、
終業後のオフィスでやったりするけど...、うち底辺なのか...。
- 772 ：無記無記名：2017/05/16(火) 18:48:06.22 ID:0JXBFRE5.net
- よくわからないけど平日の昼間と深夜に2ちゃんやってる人は底辺じゃないかな
- 773 ：無記無記名：2017/05/16(火) 19:48:09.55 ID:R+4qTYK9.net
- 職種にもよるが、ほとんどの方が低変です。2ちゃんねるに書き込むアナタ、そして私。みんな同じッスよ
- 774 ：無記無記名：2017/05/16(火) 21:16:08.71 ID:ZNzJkdTF.net
- >>763
普通に関係あるけど手首が弱すぎたり反射神経が鈍いとやられるかもね
- 775 ：無記無記名：2017/05/17(水) 02:24:55.28 ID:2qJ/amxV.net
- >>771
あんなのまだ働いたことのない学生さんの
知名度＆イメージランキングだからね
会社によってはランキングアップを人事部が厳命されてて
会社説明会とか笑えるくらい下手に出てたりするよ
社会人に聞いたDODAとかのランキングの方がまだ会社の実情に近いんじゃないかな
- 776 ：無記無記名：2017/05/17(水) 16:30:59.29 ID:eZPYMkYg.net
- >>771
会社はお前ではないぞ
- 777 ：無記無記名：2017/05/18(木) 13:56:52.81 ID:5bXPAu3B.net
- ダンベルカール１５キロしかできないけど
ジムの台に肘を固定する奴だと３０キロできた
- 778 ：無記無記名：2017/05/18(木) 15:52:52.45 ID:94fHp7Ff.net
- バーベルカールの質問はここで良いのか？該当のスレが無いんだが
- 779 ：無記無記名：2017/05/18(木) 16:18:31.85 ID:nXHJm7U6.net
- >>771
腕相撲はやめた方がいいよ
不意に骨折るから
- 780 ：無記無記名：2017/05/18(木) 17:15:57.75 ID:tACDDJGj.net
- やればやるほどアームカールは重量に拘ってはいかん種目なのを感じる
- 781 ：無記無記名：2017/05/18(木) 20:58:56.90 ID:iBEJgRVH.net
- >>780
KTMさんの動画見てて10キロでゆっくり収縮意識してネガティブにネチネチやってたので真似してみたら想像以上に効く！ 一旦重量に拘るのはやめてみようと思う
- 782 ：無記無記名：2017/05/18(木) 21:42:29.95 ID:ndfrt38E.net
- なんかどうしても肘の内側のスジ？が痛くなるんだよね
他の人もなるの？それとも俺が弱いだけ？
- 783 ：無記無記名：2017/05/19(金) 10:05:42.85 ID:83RC0s5W.net
- 低価格スレでも質問したんだが、EZバーのおすすめはどの辺だろうか？
ハンマーカールなどでの縦持ちも出来る物が良いんだけど
- 784 ：無記無記名：2017/05/19(金) 11:59:43.98 ID:fggDpcYy.net
- >>782
俺もなる。痛くなったらアイシングする。
寝る時は湿布貼ってサポーターして寝る。
痛みが引くまでは10キロ程度のダンベルでパンプ重視のトレに切り替える。
- 785 ：無記無記名：2017/05/19(金) 16:05:01.46 ID:piIv2o1P.net
- 重量は20kgまでにして、セットで追い込むほうが完全にパンプする。
カールに関しては、高重量は害あって益がない。
ドロップセットで追い込むと、数センチパンプするけど、25とかの高重量で
5回ストリクトでやってもパンプ全然しない。
- 786 ：無記無記名：2017/05/19(金) 18:00:51.11 ID:Cvawwc2K.net
- 重量上がるから頻度高めにやってたら肘固まるようになってきた
これが噂の骨棘か
- 787 ：無記無記名：2017/05/19(金) 20:10:21.50 ID:V+3vemex.net
- >>784
ﾚｽｱｻﾞｯｽ！やっぱり皆なるものなのね
デカイ筋肉と同じに考えないでコツコツやってみるよ！
- 788 ：無記無記名：2017/05/20(土) 18:21:42.47 ID:TNdzhLC6.net
- 「ガリだけどストリクト(腰ふりダンス)で17キロ10回3セットです！」ばっかりだしコンセントレーションを基本にしては如何か
- 789 ：無記無記名：2017/05/20(土) 19:00:22.35 ID:/Xqv4qHq.net
- コンセントレーションでもクソほど反らす人いるよね
- 790 ：無記無記名：2017/05/20(土) 21:54:40.59 ID:NIVBa0Dx.net
- 重量に拘っても意味がない種目であるにもかかわらず
チーティングの効果が出やすい種目でもあるし
且つ男の強さの象徴の一つである上腕二頭筋であるため
初心者の勘違いアピールが出やすいのがアームカール。懸垂なんかもそう。
やはり誰しも他者より重量を扱えていると思いたいもんだしね。
- 791 ：無記無記名：2017/05/20(土) 21:57:31.83 ID:NIVBa0Dx.net
- もっと言うと
「自分は痩せているのにアームカールの重量をこれだけ扱えるアピール」
なんかは特にみっともない。
筋量が少ないのに何らかの才能があると言いたげなのが透けて見える。
- 792 ：無記無記名：2017/05/20(土) 22:22:06.09 ID:YSAgxW9i.net
- まあ筋量を増やす一番の秘訣は少しでも高重量でやろうと思う気力だけどな
栄養なんかは実は二の次だったりするわけよ
- 793 ：無記無記名：2017/05/20(土) 22:25:40.25 ID:SQHU1Dwi.net
- 20kgに上げたらなぜか大胸筋と脊柱起立筋に効いたんで18kgから出直しますね
- 794 ：無記無記名：2017/05/21(日) 02:10:33.07 ID:OlUHsjkr.net
- http://kazuomatsushita.net/dmj/
- 795 ：無記無記名：2017/05/21(日) 05:15:26.08 ID:yz8DerQ/.net
- バーベルカールみたいに反動つけて両手同時に上げるのは効果薄い？
- 796 ：無記無記名：2017/05/21(日) 05:26:18.23 ID:OlUHsjkr.net
- http://video.fc2.com/a/content/20170519bdttZUMG
- 797 ：無記無記名：2017/05/21(日) 15:07:09.24 ID:niygoz4Y.net
- バーベルカールでやると、ダンベルの片手で交互にあげるタイプと比べると
重量の75％ぐらい。
効果が薄いいっていうけど、両手であげると、背筋から僧坊まで使うから
片手であげるよりは２頭にかかる重量は少ない。
- 798 ：無記無記名：2017/05/21(日) 23:13:04.02 ID:4vWcr4VB.net
- https://www.youtube.com/watch?v=rcgo5AUR9nM
- 799 ：無記無記名：2017/05/22(月) 02:05:33.24 ID:CtdY/gJl.net
- >>792
一理ある
細かい学術的なこと言えばその精神状態でテストステロンが高まって云々とかあるんだろうが細かいこと抜きに重い重量を大きく動かすって態度が筋肥大には重要だわ
- 800 ：無記無記名：2017/05/22(月) 07:25:03.48 ID:JtEEmJtl.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 801 ：無記無記名：2017/05/23(火) 14:06:08.80 ID:2OKkRZUU.net
- サラ・バックマンはダンベルカール４５キロできると聞いたのですが
どんなフォームでやってるのですか？
- 802 ：無記無記名：2017/05/24(水) 02:25:00.92 ID:i4WViPkQ.net
- オルタネイト
- 803 ：無記無記名：2017/05/26(金) 22:52:39.46 ID:J+0kEzIk.net
- ダンベルカール２２，５キロまでいった、
半袖の時期になると女性にモテるようになった
- 804 ：無記無記名：2017/05/27(土) 00:58:55.10 ID:DPUwpF6s.net
- サラ・バックマンてメチャクチャかわいいよな♪
- 805 ：無記無記名：2017/05/31(水) 02:51:33.21 ID:JRIXmQ9g.net
- ダンベルカールよりハンマーカールのほうが上腕二頭筋が太くなる気がする
- 806 ：無記無記名：2017/05/31(水) 03:05:35.85 ID:4CsArapu.net
- 両方やったらええやんチンカス君w
- 807 ：無記無記名：2017/05/31(水) 05:39:39.28 ID:AEpAnOTD.net
- >>806
チンカスちゃうわ
- 808 ：無記無記名：2017/05/31(水) 08:43:20.38 ID:71ajR+PR.net
- >>805
ゾットマンカールやれ
- 809 ：無記無記名：2017/05/31(水) 08:45:32.56 ID:o6DXueXP.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 810 ：無記無記名：2017/06/01(木) 19:44:24.43 ID:ZtEnC0X4.net
- >>805
どっちかというとハンマーカールは前腕種目のコンパウンドって認識だな
リバースカールにすると完全に前腕種目になるけど
- 811 ：無記無記名：2017/06/01(木) 21:22:31.40 ID:JXU98vpl.net
- 勝手にすれば
- 812 ：無記無記名：2017/06/04(日) 10:26:22.87 ID:OCg/lBtA.net
- >>783
ワイルドフィットのEZバーおすすめ
バックプレスも中央部の凹みを使うことによりやり易いし
- 813 ：無記無記名：2017/06/04(日) 15:58:01.74 ID:8PRMtgls.net
- ありがとうございます
スーパーカールバーでしょ、もう買ったよ、ていうか、他に選択肢も少ないようだな
オレが買った直後に値上げしていたけど、それでも今ある中では一番安いと思う
- 814 ：ガニエ ◆XVw6e7To/o ：2017/06/05(月) 14:17:31.53 ID:NQ8JVVTi.net
- ダンベルカールってまずハンマーカール２０キロが出来てからだよね？
ダンベルカール２０キロ出来るけどハンマーカール２０キロ無理って人もいるのかね？
( ´・ω・｀ )
- 815 ：無記無記名：2017/06/05(月) 16:18:59.78 ID:5TtVgxUz.net
- ハンマーカールだと22.5kg10回3セットくらい行ける
ダンベルカールは17.5kgでも途中から手首の角度を維持できなくなってハンマーカール化してしまうw
- 816 ：ガニエ ◆XVw6e7To/o ：2017/06/05(月) 16:23:47.30 ID:NQ8JVVTi.net
- 自分はダンベルカール２０キロやろうとしたら超ティーチングで上げて保持するぐらいしか出来なくてハンマーカールで鍛える部分が筋肉痛になったからまずはハンマーカールで２０キロかなーって思った
( ´・ω・｀ )
- 817 ：無記無記名：2017/06/05(月) 20:13:10.93 ID:6NjI6625.net
- リバースカールだと手首が弱いせいで手根管症候群になってしまう。人差し指から中指が痺れるやつ。
ハンマーカールの方が手首に優しい気がするので、前腕向けとして最近ちょくちょくやってる。
- 818 ：無記無記名：2017/06/05(月) 22:00:43.32 ID:hA5+k1Ig.net
- >>817
お前は雑魚
- 819 ：無記無記名：2017/06/06(火) 02:13:16.68 ID:pzQZtAaQ.net
- 増量したら20キロ11回くらいできるようになったが減量したら15キロ14回くらいに下がった
しかし減量やめて増量なしでもじりじり記録が戻った
17.5で12回まで記録が戻ったから20でやったら6回
これは年内に10レップいけそうだ
増量終了時より体重は16キロ少ないがけっこう記録が戻ってきたわ
- 820 ：無記無記名：2017/06/06(火) 08:25:41.90 ID:nMKz0cWg.net
- >>819
すげー減量したね
- 821 ：無記無記名：2017/06/06(火) 15:23:23.05 ID:XqXhRlTF.net
- >>820
77キロまで増量して61キロまで減らした
記録は落ちたけど、減量やめたら増量してなくても記録がけっこう元に戻りやすかった
マッスルメモリーのおかげかも
前は増量なしだともっと遅いペースでないと伸びなかったんだけど
- 822 ：無記無記名：2017/06/06(火) 18:18:54.10 ID:qNuj01AF.net
- 減量したら筋量はあっさり減るけど一度発達した神経系はなかなか衰えないからね
もしかしたらそれがマッスルメモリーのカラクリなのかも
- 823 ：無記無記名：2017/06/06(火) 20:57:50.32 ID:nMKz0cWg.net
- >>822
なるほど
- 824 ：無記無記名：2017/06/06(火) 20:58:31.77 ID:XPQFsAbB.net
- お前らバカだろ!?
- 825 ：無記無記名：2017/06/06(火) 21:26:28.38 ID:EApBhTAL.net
- ふん、貴重な話に水を差すことしか出来ない輩はすっこんどれ
- 826 ：無記無記名：2017/06/06(火) 21:27:32.48 ID:gRIdSwLq.net
- 耳元でふ～んと言いたい
- 827 ：無記無記名：2017/06/07(水) 00:12:38.08 ID:1Id7cUyD.net
- 手首が痛くてカールできない
- 828 ：無記無記名：2017/06/07(水) 15:15:58.47 ID:UW9fQukw.net
- とにかくダンベルカール20キロでセットを組むのを優先したいならエブリベンチのように最低週4回はやるといいよ
あまり追い込まず疲労をためないように少セットで
筋力をとにかく一番優先したいならこれがいい
俺もそれでかなり伸びてスレタイの数字は達成できた
今は筋力よりサイズを重視してるから週2回しかやってないけどね
- 829 ：無記無記名：2017/06/07(水) 15:23:19.91 ID:UW9fQukw.net
- >>827
無理な重量でやるのはよくない
ビルダーがやってるからといって無理なチーティングカールをやると痛めやすいよ
上級者になるまでは地道にストリクトカールでやるのが一番
- 830 ：無記無記名：2017/06/07(水) 17:27:37.59 ID:C48CXK1+.net
- カールやり過ぎてテニス肘になったぞ
- 831 ：無記無記名：2017/06/07(水) 18:49:31.87 ID:4DGXGoHj.net
- 肘を痛めるのはある程度上手だからでもあると思う
下手くそは腰か手首に来る
ちなみに俺は手首型
- 832 ：無記無記名：2017/06/07(水) 18:53:14.52 ID:p7YcosyM.net
- 未だにトレで手首痛めた事無いわ、肘は三頭してて危ない時あるけど
カールは重いの扱わないからかな
- 833 ：無記無記名：2017/06/07(水) 19:28:22.41 ID:toEKFYBs.net
- 20キロくらいなら無理な反動とか使わない限りカールで痛めるとかないだろ
身分相応な重量でやったほうがいいよ
- 834 ：無記無記名：2017/06/07(水) 21:25:43.97 ID:SpQaBKLa.net
- お前らバカだろ!?
- 835 ：無記無記名：2017/06/08(木) 03:24:08.23 ID:TMdOw1Zz.net
- >>831
ストラップ使わないのですか？
- 836 ：無記無記名：2017/06/08(木) 23:08:00.49 ID:omDmqeyj.net
- よし!!チートなしに6回できた
三頭筋というかダンベルプレスちゃんとやり始めてから二頭筋も伸びるようになったわ
- 837 ：無記無記名：2017/06/09(金) 01:36:10.90 ID:23gIt12a.net
- ダンベルカール２０キロ２０回できるのに
体重７５キロで逆手懸垂１０回しかできなかった
- 838 ：無記無記名：2017/06/09(金) 02:06:47.85 ID:iUsvkXe0.net
- 背中弱すぎだろ
- 839 ：無記無記名：2017/06/09(金) 11:49:45.19 ID:nL3FypFw.net
- >>837
左右10回ずつで20回って意味じゃなくて？
身長いくつ？
- 840 ：無記無記名：2017/06/09(金) 13:03:15.59 ID:23gIt12a.net
- >>839
片腕ずつやってるのですが
右は２２，５キロ１５回左は２０キロ８回です（立った状態だから無意識の反動は少しはついてるかもしれません）
平均すると２０キロ２０回ぐらいと思ったのでそういう書き方しました、
身長は１７３センチぐらいです
- 841 ：無記無記名：2017/06/09(金) 13:32:42.49 ID:IVjD2Uow.net
- 何が平均なんだか理解できん
弱い方が基準だから君は20kg8回だね
- 842 ：無記無記名：2017/06/09(金) 13:59:44.13 ID:eTiKhxju.net
- >>840
俺と同じくらいの身長で体重俺より13キロ重いのにカールは俺と同じくらいか
絞ったほうがいいだろうな
60キロ台で充分到達できるし
- 843 ：無記無記名：2017/06/09(金) 14:27:07.14 ID:tic34DAN.net
- >>840
20kgできるのかおめでとう。
なら早く去れ
- 844 ：無記無記名：2017/06/10(土) 12:42:49.31 ID:xMQ9uJOk.net
- >>840
それ20キロ8回だよ
左右で重さ合わせるのは常識
まぁ懸垂10できない時点でバランス悪すぎるからおかしいとは思ったけど
- 845 ：無記無記名：2017/06/10(土) 14:49:09.20 ID:Icv79Iv9.net
- 懸垂って広背筋が一番重要じゃないのかな
- 846 ：無記無記名：2017/06/10(土) 15:04:10.31 ID:QvDooSnQ.net
- 逆手懸垂の事やろ
あんなん背中ほとんど使わん
- 847 ：無記無記名：2017/06/10(土) 15:04:35.67 ID:DnrTATw5.net
- ダンベルカール15kgでもキツいんだが
懸垂は順手逆手どちらも加重20kgで10回以上できる
（体重67kg）
- 848 ：無記無記名：2017/06/10(土) 15:55:28.81 ID:iDlXfrxs.net
- それは懸垂のやり方がおかしい可能性が・・・
- 849 ：無記無記名：2017/06/10(土) 16:01:41.47 ID:DnrTATw5.net
- フルレンジやけど
- 850 ：無記無記名：2017/06/10(土) 21:38:06.59 ID:SbrgbeOM.net
- お前のちんぽこ何cm？
- 851 ：無記無記名：2017/06/11(日) 10:50:46.03 ID:nmGr61QC.net
- 懸垂は上腕二頭筋がメインではないからね
- 852 ：無記無記名：2017/06/11(日) 13:01:26.04 ID:OhJfX7xY.net
- フルとかの問題ではない
バカかよ
- 853 ：無記無記名：2017/06/11(日) 13:51:51.04 ID:gttK+Tz6.net
- 効かせる部分が違うとはいえ
ちゃんとした手幅、フォーム、効かせ方で加重懸垂２０ｋｇできて１５ｋｇカールがキツいって信じられない
最近カールやり始めたとか？
- 854 ：無記無記名：2017/06/11(日) 14:15:55.43 ID:Rs/SaqAs.net
- 大車輪でも始めるかのごとく反動つけてるとかかもわからん
- 855 ：無記無記名：2017/06/11(日) 15:10:58.00 ID:ahiIYKHT.net
- 逆手懸垂のちゃんとしたフォームって何だよ
- 856 ：無記無記名：2017/06/11(日) 15:23:14.06 ID:WeP1nxZu.net
- ジムに20でカールしとる奴なんか見たことないぞw
さぞかしここにいる人達は素晴らしい肉体をお持ちなんでしょうな！（デブは除く）
- 857 ：無記無記名：2017/06/11(日) 15:50:49.88 ID:ZBhuBNeL.net
- ウエイト初めて4ヶ月目は18kgでやってたなあ。今思えば背中と反動であげてただけのクソフォームだったわ。
今は12kgか14kgで十分。もちろん腕周りも今の方が全然太い。
フォームと腕の長さにもよるだろうけど、カール20kg×10ってbig3だと500くらいのレベルだと思う。
- 858 ：無記無記名：2017/06/11(日) 16:12:41.52 ID:HgMiCl09.net
- >>856
俺のジムにもいないね
せいぜい15キロ
自分はかなり話しかけにくい雰囲気を出してるのに情報が欲しいのか話しかけてくるやつがいる
すごいですね、どんな感じでセット組んでるんですか？とかセット数は？とか
そんなの正しい努力を地道にやるしかないやんって感じ
でもカールはちゃんとしたフォームで10回はできる重量でやるのが伸びる秘訣
俺が行ってるジムは自分でプレートを変えるダンベルしかないから、重量増やすとなると2.5キロ増やすことになる
だから反動なしで17回くらいできるまでは重量増やさない
ちなみにデブではなくこの前更衣室で着替えていたらいきなりすごい身体ですね、絞れてますねと言われた
そいつはホモじゃないと思うが、見られてると思うといい気分はしないからそいつが近くに来たら他の場所で着替えるわ
前も俺がカールをしていたら凝視されたし
もしかしたらホモかもな
別にデブでなくても正しい努力を地道にやれば絶対到達するよ
カールは高校化学と似たような性質があると思う
化学は他の種目と違い正しい努力をすれば伸びやすいし偏差値75くらいはいく
カールもそれと同じ
カールで20キロ10レップは個人的には偏差値75もないと思うけどさ
しかし糞みたいな努力をしていると何年経っても15キロ10レップもできなかったりするのも珍しくない
カールをやるなら基本は高レップで10～15回を反動なしで
これで確実に伸びる
特に初心者は無茶な重量でやりすぎなんだって
反動使えばどうとでもなるから意味がない
ネガティヴでしっかり時間かけてポジティブだけ反動使うならありだが、ネガティヴを高速でやってるから重さが二頭にあまり乗っからないから意味がない
- 859 ：無記無記名：2017/06/11(日) 17:01:02.43 ID:Q0d/7PbD.net
- nageee
- 860 ：無記無記名：2017/06/11(日) 17:01:56.19 ID:qT71Z9jg.net
- >>856
おいら20キロ持ってる、部屋でやっとるどす
- 861 ：無記無記名：2017/06/11(日) 17:47:08.88 ID:an4bnuhh.net
- >>858
意味がないまで読んだ
- 862 ：無記無記名：2017/06/11(日) 17:54:17.75 ID:tgi4x5t8.net
- 20なんか女でもできるやろw
浜口京子は35やからな
- 863 ：無記無記名：2017/06/11(日) 18:23:51.80 ID:uJM5ZnyX.net
- 鈴木雅でも効かせ重視で20kg前後やで
お前ら40cmも怪しいクソザコなんて10kgで十分だら
- 864 ：ガニエ ◆XVw6e7To/o ：2017/06/11(日) 18:30:40.77 ID:njw+x3hg.net
- チーティングなしで20上げれる人って実際成人男性の100人に１人ぐらいなんじゃないね？
( ´・ω・｀ )
- 865 ：無記無記名：2017/06/11(日) 19:33:16.95 ID:RBL60RVF.net
- ベンチプレス100kgが1%くらいなんでしょ？
今ベンチそのくらいだけど、ストリクトにカール20kgなんて全然無理だよ。
ベンチ100kgで1%が本当なら、カール20kgはたぶん200～300人に1人くらいなんじゃないかな
- 866 ：無記無記名：2017/06/11(日) 19:44:13.09 ID:lHf44BKW.net
- 20kg1発上げるだけなら中学生でもできるだろｗ
- 867 ：無記無記名：2017/06/11(日) 19:51:31.92 ID:n4R8FqdC.net
- 無理に決まってんだろ。
くだらん嘘ばっかつくなよカス。
だいたい一発だけやってなんの意味があるんだ
- 868 ：無記無記名：2017/06/11(日) 19:53:34.79 ID:RBL60RVF.net
- 10kg×2を20kgだと思ってるんでしょ
それかどっかに書いてある平均15kg説をマジで信じてるか
- 869 ：無記無記名：2017/06/11(日) 19:56:38.79 ID:gttK+Tz6.net
- 山岸やロニコーでも１５ｋｇ
筋肥大だけを目的とするならダンベルなら２０ｋｇは必要ないのかも
- 870 ：無記無記名：2017/06/11(日) 20:03:22.65 ID:e4Mw5oua.net
- ロニコーは背中でとんでもない重量使ってるからなあ
- 871 ：無記無記名：2017/06/11(日) 20:03:30.06 ID:lHf44BKW.net
- >>867
へ？
じゃあ何発何セットインターバル何分の話をしてるわけ？
中学生でも20kg1発だけなら力ある奴ならできたぞｗ
- 872 ：無記無記名：2017/06/11(日) 20:04:52.59 ID:nYAev0x6.net
- ロニーやフィルヒースとかは30キロ近いのでやってる動画あるぞ
- 873 ：無記無記名：2017/06/11(日) 20:06:50.73 ID:nYAev0x6.net
- さて、そろそろジムでドヤ顔で片手20キロオーバーのアームカールやってくるか
- 874 ：無記無記名：2017/06/11(日) 20:08:42.68 ID:9BWGyqot.net
- 頭悪そう
- 875 ：無記無記名：2017/06/11(日) 20:09:18.74 ID:9BWGyqot.net
- 更新してなかった。
真上の君じゃないよ
- 876 ：無記無記名：2017/06/11(日) 20:39:49.26 ID:QRVYuht+.net
- 鈴木雅が20とかw
あいつオルタネイトやったら42でやってるよ
バーベルカール90な
- 877 ：無記無記名：2017/06/11(日) 20:43:28.89 ID:lHf44BKW.net
- >>875
ん？俺に言ったの？
俺は>>865さんがベンチ100kgが1%なら
カール20kgはもっと確率低いって言ってたからそれに対して言っただけだけど？
ベンチは1発の話だよね？
ならカールも1発の話だと思ったから1発だけなら中学生でもできる奴がいたって言っただけだけど？
お前の方が頭悪いぞ？
- 878 ：無記無記名：2017/06/11(日) 21:15:16.33 ID:2UKfefUv.net
- 俺、22,5。無理して上げたから反動使うさ。2,5kgの差は重いの～
- 879 ：無記無記名：2017/06/11(日) 23:27:25.02 ID:zZ0DEO4/.net
- 22.5あたりから壁を感じるよな
20までは才能なくても努力でなんとかなるがその先がけっこう壁がある
- 880 ：無記無記名：2017/06/12(月) 00:17:05.95 ID:eQj5bkBX.net
- 朝青龍はストリクトで５０キロ上げれるらしい
- 881 ：無記無記名：2017/06/12(月) 01:28:01.54 ID:xUxEwlOq.net
- >>869
1セット目から15キロでやってるなら高レップだったりかなり高セットなんじゃない
自分はカールは5セットで最後は15キロでやるがそれでもストリクトに15回はできるからな
自分より全然強い山岸なら1セット目なら少なくとも25キロ以上でセット組めるやろ
- 882 ：無記無記名：2017/06/12(月) 15:03:41.74 ID:LmjScLUL.net
- 立ってやると25kgが限界(しかも3回)
座ってコンセントレーションカールやると37kgが2回
コンセントレーションカールはいいのか
簡単に10kg以上の差が出るってのは尋常じゃない
sssp://o.8ch.net/v297.png
- 883 ：無記無記名：2017/06/12(月) 18:49:03.87 ID:QJO+wN6H.net
- なんでカールの重量設定おかしい人って自分のやり方を疑わずに自分が強いか他の人が弱いって思うんだろ。
筋肉なくてもクソフォームで上級者並みの重量振りまわせるから「使える筋肉」が大好きな人の自尊心が満たせるのかな。クソガリがカール大好きな理由ってそこにもあるのかもね。
- 884 ：無記無記名：2017/06/13(火) 01:36:04.81 ID:MrRohIJp.net
- >>883
ジムの常連を見ればわかるが、カールで無謀な重量扱うやつはスクワットでもクォーターやハーフばかりやってるじゃん
ベンチでもパーシャルだったり
とにかく重い重量扱えれば満足なのでは？
- 885 ：無記無記名：2017/06/13(火) 05:36:26.14 ID:sPpi2QzY.net
-
sssp://o.8ch.net/v31s.png
- 886 ：無記無記名：2017/06/13(火) 08:22:44.83 ID:gcZQ91t+.net
- 運動神経そこそこならダンベルカール２０キロは一年で上がると思う
- 887 ：無記無記名：2017/06/13(火) 08:53:05.54 ID:vvmTt0k9.net
- >>844
それでも肥大してりゃトレーニングとしては有なんだろうけど
パーシャルで重量自慢とかしてくる奴だと性質が悪いなｗ
- 888 ：無記無記名：2017/06/13(火) 12:10:40.35 ID:9fLGcMZU.net
- 一年でカール20×10できたら才能がけっこうある
15×10でもまあまあ
- 889 ：無記無記名：2017/06/13(火) 12:56:49.75 ID:OU6EukJR.net
- 10kgと8kgのダンベルを交差して持ってやってるけどダメなのかな
- 890 ：無記無記名：2017/06/13(火) 13:33:04.09 ID:jI2edrmN.net
- 意味不明やからオマエ死ね
- 891 ：無記無記名：2017/06/13(火) 13:51:30.73 ID:LATg4zai.net
- それにつけてもおやつはカール
メインに組み込むようなものじゃない
おやつだぞ
- 892 ：無記無記名：2017/06/13(火) 14:06:34.28 ID:9fLGcMZU.net
- >>889
何それ？
45度でカールしてるのか？
そんなやり方はじめて聞いたが効くかもな
続けてみろ
- 893 ：無記無記名：2017/06/13(火) 14:41:09.13 ID:OU6EukJR.net
- >>892
片手で2つのダンベルを持ってやってるってこと
- 894 ：無記無記名：2017/06/13(火) 14:42:26.86 ID:Ogmy2o6Q.net
- 5キロダンベルが2つしかない中学の時は2つ持ちしてカールしてたわ
- 895 ：無記無記名：2017/06/13(火) 19:54:08.22 ID:nlGA3Vgw.net
- なる！そう言う意味か。俺もやってた。
- 896 ：無記無記名：2017/06/15(木) 08:24:18.99 ID:/11VncTx.net
- ダンベルカールだけではなかなか上腕二頭筋は太くならなかった、
ダンベルカール＋ハンマーカールで太くなった
- 897 ：無記無記名：2017/06/16(金) 01:02:29.86 ID:HG4QDcBx.net
- 肘まわりだけが筋肉痛になるんだがやり方まちがってるんだろうか
- 898 ：無記無記名：2017/06/16(金) 01:27:19.56 ID:SQXxr8/M.net
- そりゃそうだろ
- 899 ：無記無記名：2017/06/16(金) 16:23:40.08 ID:FBBZsqzS.net
- そうでもないよ
- 900 ：伊吹那智 ◆xkberHzFgE ：2017/06/16(金) 16:31:21.10 ID:FBBZsqzS.net
- あぼーん
- 901 ：無記無記名：2017/06/16(金) 19:39:47.89 ID:fb/2GRlX.net
- りぼーん
- 902 ：無記無記名：2017/06/16(金) 22:40:37.40 ID:MTc9siLC.net
- 反動使うのと使わないのでは使う筋肉違いますか？
- 903 ：無記無記名：2017/06/18(日) 17:54:27.08 ID:Ez2SAmTb.net
- 筋トレ初心者だけど二頭筋が疲れきる前に前腕が悲鳴上げて持ち上がらなくなるんだけど、これって重量重すぎるのかな
- 904 ：無記無記名：2017/06/18(日) 22:21:58.46 ID:pw/+LRkA.net
- 握力ないんじゃない
パワーグリップとかリストラップとか使って見たら
- 905 ：無記無記名：2017/06/19(月) 01:38:10.51 ID:L+JPkNAa.net
- 情けないけど握力30くらいしかないわ
パワーグリップ試してみるわ
- 906 ：無記無記名：2017/06/19(月) 13:02:32.41 ID:4rPujPvz.net
- >>905
何キロでやってんだ？
そのレベルだと５キロぐらいか？
自分に無理のない重さでやらないと痛めるだけで意味ないぞ
- 907 ：無記無記名：2017/06/19(月) 13:41:21.81 ID:3KtPhcyg.net
- 握力30って小学生かよｗ
- 908 ：無記無記名：2017/06/19(月) 13:57:33.90 ID:L+JPkNAa.net
- >>906
10㎏が10回持ち上がるか上がらないかくらいだった
前腕にばかり効いてる感覚だったし握力足りないんだろうな
- 909 ：無記無記名：2017/06/19(月) 14:01:45.07 ID:QQ18hCAC.net
- >>905
自分も高校の頃左は握力27くらいしかなかった
右は50くらい
怪我してるわけでもなく異様に弱かった
今は左はカール17.5を8回くらいできるようになり握力は40くらいになった
ようやく平均くらいになった
しかし右よりけっこう弱いが、当時よりは左右不均衡なのが多少は改善された
- 910 ：無記無記名：2017/06/19(月) 15:01:08.10 ID:l1U5Om7L.net
- 隙あらば自分語り
- 911 ：無記無記名：2017/06/19(月) 17:37:51.46 ID:4rPujPvz.net
- >>908
すべての筋肉が弱いんだから無理せずに６、７キロぐらいでやれよ。
肘や手首の関節痛めるぞ
- 912 ：無記無記名：2017/06/19(月) 18:23:58.00 ID:AnMjNAW7.net
- >>903
元も子もない話をすると、まだ腕の種目はやらなくていいと思うよ。
カールやるなら逆手懸垂、リバースグリップのラットプルダウンを優先すべき。初心者はコンパウンド種目をとにかくやりこんだ方が成長早い。
コンパウンドとアイソレートの違いについては自分で調べてみて。
- 913 ：無記無記名：2017/06/19(月) 18:55:48.96 ID:/llu0lsE.net
- >>911
大きい重量扱わないと太くならないと思って焦って無理してたわ
912の言うようにまずはコンパウンド種目続けてみて、慣れてきたらカールとか取り入れることにする
>>912
アドバイスありがとうね
- 914 ：無記無記名：2017/06/19(月) 19:41:08.39 ID:XidVFd8Z.net
- >>913
あとカールじゃ大して腕は太くならない、ってのを知ってるとカールへの執着も多少は減ると思う。
三角形△の上半分が二頭、下半分が三頭って考えればどっちを鍛えた方が太くなるかは明らかだよね。二頭はあくまでも形を作るもの、くらいの意識の方が最初はいいと思う。
三頭鍛えたいならナローベンチがおすすめだけど、普通のベンチでも十分鍛えられる。
- 915 ：無記無記名：2017/06/19(月) 19:42:05.09 ID:XidVFd8Z.net
- あ、IDかわってるけど912=914ね
- 916 ：無記無記名：2017/06/19(月) 19:55:27.23 ID:xta4hwob.net
- >>914
その喩え分かりやすいな
力こぶ作ることに謎の欲出てたけど優先順位は低いんだね...おかげで大きい部位から鍛えることの大切さがわかった気がする
- 917 ：無記無記名：2017/06/19(月) 22:50:21.87 ID:WGAWwj1R.net
- 君の場合、相当な初心者のようだから１０キロのダンベル２つ、プッシュアップバー、腹筋ローラーぐらいあれば十分じゃないか。
あとは、公園で懸垂、ダッシュ、ジャンプスクワットやればいい。
これだとほとんど金かからないぞ
- 918 ：無記無記名：2017/06/20(火) 01:13:34.85 ID:Bbe0unqe.net
- >>917
一応最近買った30×2の可変式ダンベルでベンチプレスとデッドリフトとスクワットは始めてる(どれも重量低めでやってるが)
人目が気になるから外で練習はなるべく避けたい...懸垂が有用なのは承知してるけども
- 919 ：無記無記名：2017/06/20(火) 05:55:55.23 ID:pMV5wzkB.net
- >>918
スクワットとデッドリフトには軽すぎる
- 920 ：無記無記名：2017/06/20(火) 06:26:27.04 ID:buSV7nv8.net
- >>918
ダンベルでBIG3やるとプレスが1番重量扱えない？ スクワットなんて別種目だよ
- 921 ：無記無記名：2017/06/20(火) 12:27:42.53 ID:Bbe0unqe.net
- ほんともやしだからいきなり重い重量は怪我する自信ある
ってかデッドリフトとかスクワットするならバーベル必要な感じなのか
- 922 ：無記無記名：2017/06/20(火) 12:52:45.23 ID:mYkyYsz6.net
- >>920
相当な初心者なんだから無茶苦茶言うてやるなよ。
なんでわざわざ高重量を扱わさすんだよ。
１０キロカールもまともに出来ないんだから今は自重でも十分だよ。
- 923 ：無記無記名：2017/06/20(火) 13:04:52.96 ID:HShD15fs.net
- >>922
ごめんアンカ間違えた >>921
- 924 ：無記無記名：2017/06/20(火) 13:05:28.49 ID:HShD15fs.net
- >>921
また間違えた >>920
すいません！
- 925 ：ガニエ ◆XVw6e7To/o ：2017/06/20(火) 14:10:22.00 ID:w4edR4yf.net
- >>921
もやしなんならウエイトよりまず自重で腕立て腹筋背筋で最低限の筋力つけたほうがいいかと
( ´・ω・｀ )
- 926 ：無記無記名：2017/06/20(火) 14:22:00.21 ID:6gjNvdZI.net
- もやしだからこそダンベルなどのフリーウェイトが必要
自重は自分の体の重さを負荷にするから重さが一定で変えることができない
ダンベルは適切に軽いウェイトでトレーニングできる
フリーウェイト＝重たいウェイト、ではない
- 927 ：無記無記名：2017/06/20(火) 19:34:21.97 ID:3ydGuNI2.net
- フリーウェイトの方がいい
腕立てでは狙った部位に効かせ辛い
- 928 ：ガニエ ◆XVw6e7To/o ：2017/06/20(火) 20:13:04.33 ID:w4edR4yf.net
- 狙う狙わん以前の問題でしょ
腕全体というかなるべく広範囲に効くことやって全体的に筋肉つけたほうがいいと思う
( ´・ω・｀ )
- 929 ：無記無記名：2017/06/20(火) 20:25:54.63 ID:Bbe0unqe.net
- とりあえず今日のトレーニングはスクワットデッドリフトベンチプレスに腕立て伏せ追加してみた。最後にやった腕立て伏せはバテバテで碌に回数こなせなかったけど
- 930 ：無記無記名：2017/06/22(木) 12:41:05.61 ID:BwUJ8UYF.net
- 自重トレだと結局そうなってしまうんだよ
特に腕立ては胸筋以外の筋力もそれなりにないと
効果が薄い
広範囲に効かす事がかえって邪魔になるんだよ
ウェイトトレーニング出来るならウェイトやった方が無駄が少ない
- 931 ：無記無記名：2017/06/22(木) 16:38:33.41 ID:7GFPAdFf.net
- 自重縛りのひとは何かの罰ゲームなのかただのMなのか
- 932 ：無記無記名：2017/06/22(木) 17:07:21.84 ID:hyMZitf7.net
- >>931
筋肉付けすぎたくないマンなんだろ
- 933 ：無記無記名：2017/06/22(木) 20:43:15.98 ID:SwM5qlUi.net
- ついに10回上げた、上げた後感極まってベンチにうずくまって5分くらい声出して泣いてしまった
- 934 ：無記無記名：2017/06/22(木) 20:58:44.30 ID:NbSUs6mn.net
- >>933
おめでとう！
17.5キロ10回で伸び悩んでてEZバーでアームカール初めてやってみたんだけど30キロできつかったw 計算上35キロは出来るはずなのに涙
- 935 ：無記無記名：2017/06/22(木) 21:01:27.58 ID:UqIHbW1g.net
- ダンベルベンチとバーベルベンチも似て非なるものだし換算なんてあくまで目安程度でみたほうがいいよ
- 936 ：無記無記名：2017/06/23(金) 00:09:25.27 ID:quQ0Yl0m.net
- >>933
まじで泣いたの？
マジレス頼む
- 937 ：無記無記名：2017/06/23(金) 00:19:02.58 ID:GBkmngfD.net
- >>933
本当はコーヒー吹いてないんやろ？
- 938 ：無記無記名：2017/06/23(金) 19:42:57.85 ID:+WW0jyh0.net
- ダンベルカール４０キロをストリクトで上げれる人っているの？
ユーチューブの力自慢でも見たこと１回もない
- 939 ：無記無記名：2017/06/23(金) 22:09:49.41 ID:Y1CZSya9.net
- 両方やればええやんけ
- 940 ：無記無記名：2017/06/24(土) 11:09:47.38 ID:1zuQfUS8.net
- >>938
朝青龍でも30キロだから中々いないと思う
- 941 ：無記無記名：2017/06/24(土) 13:37:28.46 ID:+8C9fgVb.net
- >>938
ロニーやってんじゃん
- 942 ：無記無記名：2017/06/24(土) 14:06:46.02 ID:K6ku/CPH.net
- >>941
それ40ポンドじゃないの？
ロニーって二頭は高レップが中心なイメージだけど
- 943 ：無記無記名：2017/06/24(土) 14:17:44.48 ID:A6QOq2UB.net
- デニスシプレンコフはダンベル60㎏ストリクト10レップ
ロニコーでも雑魚
- 944 ：無記無記名：2017/06/24(土) 14:21:37.96 ID:K6ku/CPH.net
- >>943
誰かと思ったらアームレスラーか
カールの重量ならアームレスラーが一番強いだろうね。それが専門なんだし。
- 945 ：無記無記名：2017/06/24(土) 23:42:59.37 ID:/3EdQrtw.net
- http://kusugurare.blog.jp/
- 946 ：無記無記名：2017/06/25(日) 22:47:16.57 ID:R/31a6MH.net
- このスレ初めて見たんだけど何回出来れば良いの？
20kg10回出来たら合格？
- 947 ：無記無記名：2017/06/26(月) 00:49:10.90 ID:81kc5v53.net
- >>946
それでおk
そのあとは25キロ10回目指す
ダンベルカール20キロでセット組むやつも俺が行ってるジムには俺くらいしかいないが、
25だと本当に超人だわな
- 948 ：無記無記名：2017/06/26(月) 02:12:59.14 ID:5fPfMWSa.net
- オルタネイト25なんか余裕
- 949 ：無記無記名：2017/06/26(月) 09:41:18.79 ID:bZlLYr3R.net
- はっきり言って20kgすら無理！
- 950 ：無記無記名：2017/06/27(火) 16:50:32.76 ID:OkwCQ02q.net
- 15kgでヒーヒー言ってる雑魚です
20kg目指してはいるがまだまだ先は長いなあ…
- 951 ：無記無記名：2017/06/27(火) 21:12:04.82 ID:AH6fFkGF.net
- 体重10㎏増やしたら余裕
- 952 ：無記無記名：2017/06/28(水) 07:54:47.61 ID:SDAM4WEF.net
- >>950
15でセット組めるなら地道に正しいトレが継続してできれば来年中にいけるやろ
- 953 ：無記無記名：2017/07/04(火) 15:08:28.76 ID:2G8xCnMA.net
- 軽い重量をスローでやって重い重量あがるようになりますか？
- 954 ：無記無記名：2017/07/04(火) 15:45:15.67 ID:Qd1x+G3k.net
- なりません
- 955 ：無記無記名：2017/07/04(火) 16:15:47.57 ID:FgaJKTFw.net
- 筋肉はついても、神経がって話になると思う。
何もやってない人より、ずっと早めにあげられるようにはなる。
- 956 ：無記無記名：2017/07/04(火) 19:51:42.18 ID:+x/ABy0L.net
- 二頭を意識して鍛えて、鏡見たら何かオカシイ。胸や肩が薄い、やはりバランス良く鍛えないとね!!
- 957 ：無記無記名：2017/07/05(水) 01:28:35.04 ID:kZVaMaih.net
- 二頭トレをネガティブ重視に変えて20キロ5レップまできたわ
クレアチン試してみようかな
一気に10レップいけるかもしれんし
- 958 ：無記無記名：2017/07/05(水) 06:19:19.71 ID:UX5rNfKA.net
- ﾜﾛﾀ
- 959 ：無記無記名：2017/07/06(木) 17:55:09.77 ID:s7VTARBY.net
- アームカール１７，５キロが成人男性の平均とサイトに書いてあったので本当かと思い質問させていただきます。
一般人の平均が1７，５キロということだと思うのですが、さすがに重すぎないですかね？最初筋トレした時は10キロでも数回しか出来ませんでした。
- 960 ：無記無記名：2017/07/06(木) 18:07:36.72 ID:PgfzEIb9.net
- >>959
えっ？17kgもできないの？
- 961 ：無記無記名：2017/07/06(木) 20:02:52.37 ID:pKcBRhrC.net
- 1発でいいなら17.5が平均でも全然おかしくないね
- 962 ：無記無記名：2017/07/06(木) 21:10:24.97 ID:h1VrHiRv.net
- つか、平均が17.5kgだからってそれが何？っ感じなんだが
- 963 ：無記無記名：2017/07/07(金) 19:21:51.23 ID:U4w23lXw.net
- 初心者がいきなり17.5上げるってゴリラかよ
- 964 ：無記無記名：2017/07/07(金) 21:51:26.03 ID:tUJUG1NL.net
- 持ち上げるて言ったって、ダンベルカールという意味じゃなく下にあるダンベルを「よっこらしょ」という感じでただ単に腰の位置ぐらいに持ち上げるてだけだろ。
今の若いゲス川谷みたいなキモガリゴミモヤシが１７、５キロなんかまともにカールできるかよ
- 965 ：無記無記名：2017/07/08(土) 10:44:28.73 ID:QMo8k11T.net
- 15～17.5を一回カールできるのが平均と書いてるな。
ガリは10キロも重いのでは？
- 966 ：無記無記名：2017/07/08(土) 13:36:05.42 ID:CJgNHfQN.net
- 大きい反動つければ１７，５ならわかる
- 967 ：無記無記名：2017/07/08(土) 16:23:13.07 ID:bSicUIET.net
- あのサイトはだいたい嘘だし、初心者がちゃんとやれば10kgも無理だよ
- 968 ：無記無記名：2017/07/08(土) 17:05:03.32 ID:nupXy2hy.net
- 友達が家にくるとだいたいみんな１５キロのダンベルですら、スゲー！てなってるのに１０キロでもやっとてレベルだぞ。
会社の若いヤツなんか仕事で塗料やシンナーの１斗缶を車に積むだけでも必死だしな。
そんなサイトなんざまともに信用すんなよ
- 969 ：無記無記名：2017/07/08(土) 17:19:22.26 ID:NsQGEsgr.net
- 10キロて中学生が初めてカールやって
重いかなってレベルw
20キロ10レップは筋トレ初心者3ヶ月コースてとこ
- 970 ：無記無記名：2017/07/08(土) 19:59:07.29 ID:H5+KYqQ/.net
- >>969
人による。
- 971 ：無記無記名：2017/07/08(土) 21:39:39.13 ID:fQ6fHTF2.net
- そうだなハゲ！
- 972 ：無記無記名：2017/07/09(日) 01:02:32.97 ID:uRY5rXeh.net
- >>968
でもお前ニートじゃん
- 973 ：無記無記名：2017/07/09(日) 12:46:16.14 ID:twEEcRbL.net
- ウエイト未経験者のカールの平均はセット重量なら7.5くらいじゃないか
暇つぶしにたまにしかウエイトをやらない友人はウエイト始めた頃とほとんど実力は変わってないが、
ベンチはMAX50、カールは15を両手でストリクトに10回くらいってとこだよ
片手で10キロをやろうとしてたけどかなりフォーム乱していて途中でやめていたし
- 974 ：無記無記名：2017/07/09(日) 13:30:13.04 ID:rg3LQmKG.net
- >>972
ニートはお前だろが。
キチガイが
- 975 ：無記無記名：2017/07/09(日) 14:24:24.58 ID:JugJxGmT.net
- 本日引っ越し完了
クソガリの引っ越し屋の兄ちゃん200リットルの冷蔵庫一人で運んで
ベンチMAX150の俺涙目
- 976 ：無記無記名：2017/07/11(火) 13:07:14.82 ID:3hlpuM+S.net
- 重量アップってどうしたらいいの
今やってる重さで回数伸びたら上げるの？
- 977 ：無記無記名：2017/07/11(火) 13:15:11.45 ID:t6Kxv7/g.net
- ちんちん大きくするのってどうするの？
もし大きくなったら大きなパンツ買いにいくの？
- 978 ：無記無記名：2017/07/13(木) 19:42:00.30 ID:vnXG93es.net
- 最後の追い込みで軽い重量で20回以上やらないと筋トレした感じしなくない？
- 979 ：無記無記名：2017/07/13(木) 20:51:59.71 ID:oVs4MEXR.net
- 二頭だと、やらんな
- 980 ：無記無記名：2017/07/13(木) 21:02:25.27 ID:vnXG93es.net
- なんでも最後に高回転やらないと精神的に満足できないわ
- 981 ：無記無記名：2017/07/13(木) 21:17:53.40 ID:KITbaWxK.net
- やればいいじゃない
満足させてやればいいじゃない
おまえの大切な精神だもの
かずひろ
- 982 ：無記無記名：2017/07/14(金) 01:38:39.48 ID:2GBHumu/.net
- かずひろ誰や！
- 983 ：無記無記名：2017/07/14(金) 23:16:59.09 ID:tjYKv/eE.net
- >>976
通ってるジムは2.5キロ刻みでしか重量増やせないからちゃんと力をつけてから重量増やすよ
ネガティヴでしっかり時間をかけて15回くらいできてから増やす
そうすれば2.5キロ増やしてもそんなに回数は下がらない
１キロ刻みで重量増やせるなら丁寧なフォームで10回できたらジムは増やせばおk
これの繰り返しでダンベルカール20キロ10回はできるようになる
- 984 ：無記無記名：2017/07/15(土) 02:01:00.15 ID:FQTP7pSn.net
- 重量が同じならダンベルカールとハンマーカールどっちのほうが難しいですか？
- 985 ：無記無記名：2017/07/15(土) 02:52:58.68 ID:JFModeTc.net
- 自分でやってみればいいだけだろ
- 986 ：無記無記名：2017/07/15(土) 06:58:53.35 ID:tiiKfcAF.net
- 難しいってなんやねん
- 987 ：無記無記名：2017/07/15(土) 07:07:40.30 ID:ddsIhsYU.net
- 自分もその質問の意味がわからない
最近ハンマーカールを始めたが、ダンベルカールより全然あがらん！
ダンベルカールよりけっこう軽い重量でやってるがそれでも前腕がかなり疲れるし、あまり無理すると前腕を痛めそう
だから反動つけずに無理しないようにやってる
- 988 ：無記無記名：2017/07/15(土) 07:18:37.82 ID:A4//4ddy.net
- >>987
弱っ
- 989 ：無記無記名：2017/07/15(土) 10:12:53.27 ID:RhsspYun.net
- マジレスするとしっかりストリクトにやれば中級者程度なら12.5kgくらいの軽い重量でも結構効く
力仕事もしてないまともな運動部にも所属してこなかった初心者だったら10kgでも数回できるか怪しい
- 990 ：無記無記名：2017/07/15(土) 12:40:09.74 ID:FOwrSR8J.net
- >>984
そりゃ、ハンマーカールのほうが前腕と上腕筋に効くからな。
通常のカールは二頭筋メイン。
- 991 ：無記無記名：2017/07/15(土) 13:20:37.93 ID:RhsspYun.net
- >>990
通常のカールでも肘の位置に挙げるまでは前腕の小指側にも結構効くけどな
ハンマーは親指側というか
- 992 ：無記無記名：2017/07/15(土) 13:38:02.79 ID:2I7C8AVx.net
- >>989
たしかに中級者なら12.5キロくらいでしっかり効く
自分も15キロでネガティヴに5秒くらいかけてストリクトに12回3セットやると二頭がかなりパンパンになる
20キロでやるとそんなストリクトにできんしなあ
- 993 ：無記無記名：2017/07/15(土) 16:51:24.79 ID:bKIcvjNY.net
- でも軽い重量で回数こなすのダルい
- 994 ：無記無記名：2017/07/16(日) 11:16:56.07 ID:Gr37zVon.net
- たし蟹
- 995 ：無記無記名：2017/07/16(日) 12:25:48.52 ID:mpMnJ5b9.net
- 20Kｇでワッショイワッショイやるより15ｋｇでストリクトにやるほうが当たり前だけど効く
- 996 ：無記無記名：2017/07/16(日) 12:41:51.05 ID:Gr37zVon.net
- じゃあワッショイしてからストリクトやりゃええやん
ドロップセットやん
- 997 ：無記無記名：2017/07/16(日) 14:04:16.98 ID:yrgFkIgH.net
- >>995
デブ！
- 998 ：無記無記名：2017/07/16(日) 14:47:55.58 ID:JpR0P47+.net
- 巷のフィジークとかボディビル入賞者は20kgでカールしてるもんなのな？
- 999 ：無記無記名：2017/07/16(日) 15:00:16.29 ID:XLBUZcRt.net
- 20キロは初心者レベル
- 1000 ：無記無記名：2017/07/16(日) 18:04:37.56 ID:7R8ND91/.net
- うんこ
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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