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☆★★筋トレなんでも質問スレッド441reps★★★
- 1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ 4f41-tTSs)：2016/12/29(木) 09:34:47.34 ID:eWL0IDhq0.net
- コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可 初級上級問わず
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド440reps★★★
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1482235818/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f41-tTSs)：2016/12/29(木) 09:48:17.56 ID:eWL0IDhq0.net
- アスペニートのアフィコテとホラッチョはNG推奨
- 3 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46f4-tTSs)：2016/12/29(木) 10:29:33.67 ID:JSjnqEpx0.net
- ディップスで肘が死ぬほど痛い
- 4 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-qQw5)：2016/12/29(木) 11:03:53.48 ID:uJWxt7ll0.net
- >>1有能乙
- 5 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-qcKG)：2016/12/29(木) 11:43:33.81 ID:sfaK89k8d.net
- ｽｸﾜｯﾄをやり続けてきてますが、
年齢を重ねてきて怪我を恐れています。
特にｽｸﾜｯﾄの腰膝の怪我は、日常生活に多いに支障をきたすので。
そこで予備疲労法をとり入れ重量を100㎏以下で、行いたいと考えてます。
ｽｸﾜｯﾄで予備疲労法を行ってます方にお聞きしたいです。
効果のほどはいかがですか？
間接の負担減ったや筋肥大の影響など体験談お聞かせ願えたいです。
- 6 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-qcKG)：2016/12/29(木) 11:43:42.92 ID:sfaK89k8d.net
- ｽｸﾜｯﾄをやり続けてきてますが、
年齢を重ねてきて怪我を恐れています。
特にｽｸﾜｯﾄの腰膝の怪我は、日常生活に多いに支障をきたすので。
そこで予備疲労法をとり入れ重量を100㎏以下で、行いたいと考えてます。
ｽｸﾜｯﾄで予備疲労法を行ってます方にお聞きしたいです。
効果のほどはいかがですか？
間接の負担減ったや筋肥大の影響など体験談お聞かせ願えたいです。
- 7 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4699-Sa8B)：2016/12/29(木) 13:16:36.68 ID:w3yoMO4P0.net
- ﾜｯﾁｮｲおつ
- 8 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4699-Sa8B)：2016/12/29(木) 13:27:23.10 ID:w3yoMO4P0.net
- 【質問１】
1日の食事のうち3回はアーモンド 玉ねぎ丸ごと1個 ブロッコリー1/3～1/2とるなど
テストステロンが増える食生活を心がけている
気が付いたらいつの間にかチンポの竿毛が増えまくっていた
これもテストステロンの影響なのだろうか？
【質問２】
このままだとマンコの入り口を毛で傷つけてしまいそうでマンコがためらわれる
紳士のたしなみとして竿毛をなくしてしまいたいが
病院に永久脱毛いくのは遠いしだるい
自分で永久脱毛するのにいい方法はないだろうか？
- 9 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46e0-HB/E)：2016/12/29(木) 16:12:10.88 ID:S0kK0mRs0.net
- >>8
元から竿の根元の方にも生えてて生ではやっても痛いとか言われたことないし問題ない
- 10 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f99-Sa8B)：2016/12/29(木) 16:15:22.82 ID:R5cv/GYQ0.net
- それは早すぎるからだろ
擦れるって言われるんだよな
- 11 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-tTSs)：2016/12/29(木) 17:00:57.63 ID:eV7PyEL+d.net
- 前スレ995です
レスくれた方々、ありがとうごさまいました！
- 12 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-4Ie9)：2016/12/29(木) 17:43:54.18 ID:mXWe2ztra.net
- 初デッドリフトで140㎏5回ってどうでしょうか？
一緒に行った友人はまあまあかなって言ってたけど
- 13 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-o1bp)：2016/12/29(木) 17:49:48.71 ID:1iv8nV1pr.net
- >>12
身長体重がどの程度かわからんけどまあまあだな
- 14 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46e0-HB/E)：2016/12/29(木) 18:41:04.40 ID:S0kK0mRs0.net
- >>10
いや、早漏じゃないぞ？
でも遅漏ってほど長くはないちょうどいい時間で終わらす
- 15 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a76-HB/E)：2016/12/29(木) 18:49:27.69 ID:ouMJKWih0.net
- トライセッププッシュダウンやっても上腕三頭筋肉が暑くなかったり痛くないって事は意味がないって事？
- 16 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-xtnk)：2016/12/29(木) 19:28:01.08 ID:rjVLPHdDd.net
- >>12
結構すごくない？
デッドリフト以外の種目で背中とか脚は鍛えてたの？
- 17 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-C+ff)：2016/12/29(木) 19:30:34.73 ID:Imu4tFeaa.net
- 露骨な釣りにひっかかんなよ
あとまあまあとか言ってる奴も同レベルだぞ
- 18 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-qQw5)：2016/12/29(木) 19:37:36.73 ID:uJWxt7ll0.net
- ワードに｢初｣や｢友人｣を出してくるのはホラッチョの癖
NG nameに入れておきましょう
- 19 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f99-Sa8B)：2016/12/29(木) 19:54:04.46 ID:tb5HJugP0.net
- >>14
おれは20分くらい入れてんな
- 20 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sac2-tTSs)：2016/12/29(木) 20:05:13.37 ID:dGnz2WGGa.net
- ベンチプレス時の手幅を教えて下さい
81センチラインに何指を乗せてますか？
- 21 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bea-ThxE)：2016/12/29(木) 20:12:37.34 ID:vwrP/dUN0.net
- 胸郭がでかいのって有利なのか不利なのかよくわからない
胸囲の数字稼ぐんだったら当然ながら有利なんだろうけどさ
逆に見栄えの点では大胸筋のバルクをより増やさないと釣り合わなくないか？
- 22 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07f5-XfQn)：2016/12/29(木) 20:14:45.51 ID:pkste17S0.net
- >>20
乗せていない
ラインのすぐ内側に小指
肘が体の横の時に前腕が垂直になる手幅が基本かな
- 23 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46f4-tTSs)：2016/12/29(木) 20:40:51.38 ID:JSjnqEpx0.net
- デッドの重量上げたいけどデッドやり続けるしかない？懸垂シーテッドはちょっと違うし
- 24 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b99-7otJ)：2016/12/29(木) 20:45:51.73 ID:K4Ge3R8n0.net
- >>21
見栄えは難しいね
胸郭が大きいと貴乃花みたいだもんな
- 25 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-qQw5)：2016/12/29(木) 21:36:04.61 ID:lmgw3lQ0a.net
- >>21
春日が典型的な例だね。
- 26 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sac2-Sa8B)：2016/12/29(木) 21:50:04.66 ID:dGnz2WGGa.net
- >>22
なるほど
MAX3～6回を目標にする重量をやると
左肩がちょっと痛くなるから、どうしたものかと悩んでました
海外のビルダーの動画を見ると 81センチラインのはるか内側に手を置いてるので
一回真似たら、三頭にばかり入って胸に全然効かなかった
次回、バーだけであなたのやり方で
自分にあった手幅を探ってみます 垂直ってのがポイントなのかな
ありがとう
- 27 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa3-vve5)：2016/12/29(木) 23:21:42.09 ID:6tvFjjgip.net
- 140kg5回はそんなもんか
某タイヤ屋でバイトしてるからな
4トン車で鍛えられてたのかもしれん
- 28 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a75-zMnc)：2016/12/30(金) 01:06:47.67 ID:qqUO7LVm0.net
- 初で140X5なら5日おきにやれば1か月後に150X10楽勝。
2か月後には180いくだろ。これはもう・・・
- 29 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a4d-Sa8B)：2016/12/30(金) 02:30:07.72 ID:yLd7XzT00.net
- スクワットやったあとに深呼吸しようと腹から息吸おうとしたら
目と耳がギュワーっとなって
視界はやたら明るく見えるわ、耳はまるで水中にいるみたいに聞こえるわで
なんじゃこりゃって状態になりました
３分くらいしたら元に戻ったんですけど大丈夫だったんですかね
- 30 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-Fh/7)：2016/12/30(金) 02:54:23.34 ID:Ad7mf1qCd.net
- バーンマシン使った事ある人いる？
どんな感じ？
- 31 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bea-ThxE)：2016/12/30(金) 05:24:26.30 ID:7tTLa/SP0.net
- >>24-25
胸囲100cmを目標にやってたんだが、久々に測ってみたら98になっててさ
見た感じ全然ショボいのにそろそろ100行きそうじゃんとか思ってなんとも言えない気持ちになった
- 32 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-qcKG)：2016/12/30(金) 06:04:12.17 ID:oBgaPD5jd.net
- 予備疲労法って効果ある？
筋力落ちない？
- 33 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf5-EkiX)：2016/12/30(金) 07:02:58.31 ID:h9ME4NvD0.net
- 低負荷の腕立て伏せって有酸素運動になるの？
- 34 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e57-Eko0)：2016/12/30(金) 07:34:34.06 ID:KwJhRqjr0.net
- 20分続けられるならなる
- 35 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e57-Eko0)：2016/12/30(金) 07:35:25.68 ID:KwJhRqjr0.net
- >>29
病院行け
- 36 ：無記無記名 (JP 0Hff-EVc6)：2016/12/30(金) 09:58:22.06 ID:N5VVkFvmH.net
- 筋トレ中に飲むドリンクボトルでおすすめのありませんか？
今ポカリのを使ってるんですが、キャップがばかになってて倒れていつもこぼすし、蓋が下りて飲まないのでストレスです。
1リットルサイズが良いです。
お願いします。
- 37 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-H9pM)：2016/12/30(金) 10:33:42.59 ID:XqBhsYu8M.net
- 初心者のBig3はスクワット ベンチ ベントロウ
デッドと言う馬鹿いるが、背中はデッドだと負荷があまりこない
デッドは不要でベントロウにするべき
- 38 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-Fh/7)：2016/12/30(金) 11:33:21.65 ID:Ad7mf1qCd.net
- >>37
トップサイドは？
- 39 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07f5-XfQn)：2016/12/30(金) 11:37:40.91 ID:sMmaXYwC0.net
- トップサイドデッドこそ初心者には必要ない
ビルダー志向の上級者なら補助種目として取り入れてもいいって程度
- 40 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMfa-U52e)：2016/12/30(金) 11:52:47.73 ID:oj3Y7L2IM.net
- Kid Yamamoto Highlight
https://youtu.be/ReEb3ttYUvo
1:45からやってるラットプルダウンとスミスマシンのベンチプレスはそれぞれ何キロでやってるか分かりますか？
- 41 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-leW0)：2016/12/30(金) 12:02:52.89 ID:oAyjGUyPa.net
- >>37
お前が背中に効かせられないだけだろ
ホラッチョ
- 42 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b99-7otJ)：2016/12/30(金) 12:03:10.98 ID:Rl2EYBAu0.net
- >>32
大切なのは、その日その日の最高重量ではない
いかに絞り出すか。
毎回トレーニングするたびに最高のコンディションでチャレンジして
その重量や回数にそのたびに一喜一憂してても長期的な成長は望めない
時代はスクイージット
- 43 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-tTSs)：2016/12/30(金) 12:09:51.10 ID:PygpRh47d.net
- >>40
正確な値はわかんないけどもラップルの方はキッドの全盛期が163㎝の68キロだったはずからその頃として
ぶら下がったときにキッドの方が重たいから68キロよりは軽いかな
- 44 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-qcKG)：2016/12/30(金) 12:18:21.80 ID:oBgaPD5jd.net
- >>42
てことは重量が下がろうがなんだろうが、とにかく絞り出してオールアウトしたら関係ないてことですね。
重量回数をあげる方向でやってきたけどあちこち痛くなってきたわりに肥大が停滞してきたので、
コンパウンド種目の重量下げるために予備疲労試す予定でした。
- 45 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMfa-U52e)：2016/12/30(金) 12:59:20.84 ID:oj3Y7L2IM.net
- >>43
68より軽いですか けっこう反動使って引いてますね
持久力を鍛えてるのですかね
教えてくれてありがとうございますm(__)m
- 46 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e57-F+wo)：2016/12/30(金) 13:06:49.18 ID:LW4P82NL0.net
- 連動性と瞬発力でしょ
キッドはクリーンとかもやり込んでたはず
- 47 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-xtnk)：2016/12/30(金) 13:50:17.56 ID:EnXhw6jx0.net
- ベンチプレスするときって骨盤前傾させる？
- 48 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-VNty)：2016/12/30(金) 14:02:44.48 ID:mpmvEHce0.net
- >>966
iHerbだね
- 49 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-C+ff)：2016/12/30(金) 15:31:50.65 ID:vDiwQpIfa.net
- >>47
ブリッジ作って足しっかり地面につけた結果骨盤が前傾になる、って感じかな
前傾させることを目的にするんじゃなくて、フォームを意識すれば自然となるものだと思う
- 50 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-xtnk)：2016/12/30(金) 15:41:56.76 ID:EnXhw6jx0.net
- >>49
広背筋にも効いちゃうんだけど、前傾を意識しすぎかな？
- 51 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMfa-U52e)：2016/12/30(金) 15:56:52.31 ID:oj3Y7L2IM.net
- >>46
連動性なのにスミスマシン
- 52 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-C+ff)：2016/12/30(金) 16:11:44.02 ID:vDiwQpIfa.net
- >>50
個人的にはデッドで腹筋にも効く程度のことだと思ってる
もっと高度な話がしたいんだったらすまん
- 53 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-xtnk)：2016/12/30(金) 17:12:00.18 ID:EnXhw6jx0.net
- >>52
じゃああんまり広背筋の痛みは気にしなくていいのか
- 54 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-F7vP)：2016/12/30(金) 19:41:02.79 ID:wIOYaxsN0.net
- 何故だか分からんが来年からうちのジムが
ケータイ禁止、音楽(イヤホン)禁止、私語禁止
一体どうしたんだ...
- 55 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f41-tTSs)：2016/12/30(金) 19:42:59.16 ID:6R4m/QbP0.net
- 私語禁止はさすがにわろた
- 56 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-qQw5)：2016/12/30(金) 19:51:20.83 ID:VUgrG7GM0.net
- >>54
個人経営のジム？
無能すぎんか？
- 57 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Un7u)：2016/12/30(金) 20:09:54.34 ID:Vb4BO/8Qa.net
- 携帯と私語禁止は器具占有防止だろうけど音楽禁止は嫌だなあ
- 58 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-2Qbd)：2016/12/30(金) 20:28:32.85 ID:e+kUeyM7a.net
- >>54
どこのジム？
俺なら100パー辞める
- 59 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46f4-tTSs)：2016/12/30(金) 20:36:04.42 ID:PrKvMVGu0.net
- 腹筋ローラーで立ちコロ出来たらお客さん卒業？
- 60 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b99-TBbC)：2016/12/30(金) 20:51:56.25 ID:ExieHpO60.net
- ウチのジムも水虫禁止になったわ、頭おかしい
- 61 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a799-7otJ)：2016/12/30(金) 21:13:27.29 ID:Wh1Sb/H80.net
- >>54
ガチなトレーニングしなさいってことだなｗ
真剣じゃないやつは来るなってことさ。
https://www.youtube.com/watch?v=iY5CoiMbUb0
そのうち厳格なトレーナーからガン見されるようになる
- 62 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2016/12/30(金) 21:24:25.43 ID:dkX32zD60.net
- https://youtu.be/-9LKiOHXIR8?t=47s
ガチなトレ
- 63 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e399-Sa8B)：2016/12/30(金) 21:30:54.39 ID:wcBFNro90.net
- ケータイ禁止ってケータイをメモ帳にするでしょ
何キロを何回やったみたいな
音楽イヤホンだめなの謎
私語駄目だとせっかくかわいい女の子入っても
おれに話しかけられないのがショックでやめちゃうでしょ
他みんな老人ホームみたいな感じなんだから
- 64 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a799-7otJ)：2016/12/30(金) 21:36:18.27 ID:Wh1Sb/H80.net
- すでにガチ、チキガイ、頭おかしい
https://www.youtube.com/watch?v=aYScDcm9qBI
だが間違いなくジムから追い出されるだろう
しかし皮肉なことに、この静かにやってるこの男のほうが
https://www.youtube.com/watch?v=3o6v4_dGtCU
遥かに体重軽いのに、トコラより重いウエイトを扱えるというね
- 65 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a799-7otJ)：2016/12/30(金) 21:38:02.70 ID:Wh1Sb/H80.net
- >>63
もうあれだな、厳格なスパルタ部活動の世界だわ
ちょっと気軽に趣味で楽しくって感じだともう無理って流れｗ
- 66 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b8b-Eko0)：2016/12/30(金) 21:43:51.33 ID:vBiGNfDO0.net
- こんな体になりたいのですが、ステロイド使わないでなれますか？
http://www.fastpic.jp/images.php?file=7635177820.jpg
http://www.fastpic.jp/images.php?file=8156788543.jpg
http://www.fastpic.jp/images.php?file=4480319969.jpg
- 67 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-vQw8)：2016/12/30(金) 21:45:38.74 ID:JCfn1Hqyd.net
- お前ら氏ねよ！口先だけのバカ
- 68 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46be-4Ie9)：2016/12/30(金) 21:47:56.41 ID:PI3jnVHE0.net
- 筋肥大を目的としてベンチプレスを5セット行うとした場合
①各セットで10回程度行える重量に落としていく インターバルは1分以内
②1セット目を終えたらインターバル抜きで重量を落としてすぐに2セット目に行き、
終わったらまた重量を落として3セット目に…
というやり方のどちらの方がいいのでしょうか？
②はコンパウンドセットのように複数の種目を連続で行うのではなく、
単純にベンチだけを行う場合の話です
- 69 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07f5-XfQn)：2016/12/30(金) 21:58:23.98 ID:sMmaXYwC0.net
- >>68
その2択なら1がいいけど
インターバル1分以内は短いね
例えば12RMで限界回数を3セット、インターバルは3分
その後ドロップセットで追い込む
とかの方が効果的だと思うよ
- 70 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46be-4Ie9)：2016/12/30(金) 22:04:19.19 ID:PI3jnVHE0.net
- >>69
ありがとうございます
ベンチの場合はその方がよくて、
他の部位の場合はインターバル無しでガンガン追い込むのが有効な場合もあるんでしょうか？
つまり部位やトレーニング方法によって追い込み方が違ってくるんでしょうか｝？
- 71 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-qcKG)：2016/12/30(金) 22:09:33.26 ID:WMG7aqild.net
- 脚のウエイトトレーニングは皆さん何setくらいやってますか？
- 72 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07f5-XfQn)：2016/12/30(金) 22:09:33.48 ID:sMmaXYwC0.net
- >>70
基本的にはコンパウンド系は長めでアイソレーション系は短い方がいいよ
例えばスクワットは長め、レッグエクステンションは短め
ショルダープレスは長め、サイドレイスは短め
インターバルなしっていうのは初心者の場合はやらなくてもいいと思うけど
もしやるなら最後のセットだけでいいかな
- 73 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46be-4Ie9)：2016/12/30(金) 22:30:44.21 ID:PI3jnVHE0.net
- >>72
ありがとうございます！早速明日のメニューからやってみます
- 74 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-yJCi)：2016/12/30(金) 23:33:56.82 ID:IRdYet20a.net
- ２０歳過ぎてから身長伸ばす方法教えてください
- 75 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-F7vP)：2016/12/30(金) 23:37:31.53 ID:wIOYaxsN0.net
- 色々禁止令を出したジムだけど個人経営。スタッフ3人。
ジムには元々音楽流れてないし、テレビやラジオもない。
男の唸り声が響くジムなんて辞めるつもりですわ。
- 76 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-Fh/7)：2016/12/30(金) 23:39:17.24 ID:Ad7mf1qCd.net
- >>74
イリザロフ
- 77 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-vve5)：2016/12/31(土) 00:16:28.44 ID:cII5SJmca.net
- うちのじぃちゃん198cmだけど25歳まで伸びたって言ってた
- 78 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff19-qQw5)：2016/12/31(土) 04:24:24.91 ID:y0mOnMUL0.net
- 減量しながら筋肉つかないとかって筋トレ上級者だけの話？
体重110kgのデブが体重80kgまで落ちたけどベンチは130kgまで伸びた例とかあるけど
- 79 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-o1bp)：2016/12/31(土) 06:39:30.00 ID:vcIXH2z0r.net
- >>78
体脂肪20%超えのデブならやり方次第によってはできるんじゃないかなと思ってる
自分の体験以外にちゃんとしたソースがないから断言はできないけど
- 80 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e57-F+wo)：2016/12/31(土) 06:50:56.11 ID:hKpzH7Wg0.net
- 体脂肪率高いと脂肪の使用率は上がる
- 81 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 077f-Jl0F)：2016/12/31(土) 07:50:42.08 ID:M7ktVRcb0.net
- ワンハンドロウ右左交互にやってるんですが、右は右、左は左でそれぞれ終わってからやった方が交互にやるより背中により効くでしょうか？
- 82 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-1JH5)：2016/12/31(土) 08:17:10.94 ID:a86XOyI5d.net
- デッドリフトやると立ちくらみするのですが、脳出血のリスク等ありますでしょうか
- 83 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23cd-Sa8B)：2016/12/31(土) 11:21:16.37 ID:Qyc+jONt0.net
- 胸板の厚みは同じで肩幅に差がある場合
つまり大胸筋の太さは同じで長さだけが違う場合
ベンチの重量って差が出るんでしょうか？
筋肉が同じ太さでも長いと収縮速度が速いから出力が上がるようですが
大胸筋とベンチの関係にそれが当て嵌まるのかよくわかりません。
手や足先を使う投球や蹴りに差が出るのはわかりますが。
ご教授ください。
- 84 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e5c-y4G+)：2016/12/31(土) 12:19:47.90 ID:IPjdYqWP0.net
- 軽いチートデイを2日連続でするのはどうですか？
- 85 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-F7vP)：2016/12/31(土) 12:26:44.66 ID:PFYq8qPGp.net
- >>83
そもそもチートデーはなくてもいい
それはただの甘え
- 86 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sac2-Sa8B)：2016/12/31(土) 14:20:09.00 ID:q1JusUXea.net
- 1回あたりのトレーニング時間がどれくらい長くなると
カーボドリンクは必要になるのですか？
あと、甘いジュースと何が違うのですか？
- 87 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2016/12/31(土) 14:25:22.58 ID:sCEqzq2e0.net
- ざっくりとした質問ならぐぐれよ
- 88 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bea-ThxE)：2016/12/31(土) 14:49:08.66 ID:4j852c/S0.net
- レストポーズを意識してインターバルを短めにしてるんだけど、2セット目のレップ数がめっちゃ落ちてしまう
1セット目に12回限界の重量だと4か5回ぐらいしか上がらないし、1セット目10回限界の重量だと3回上がったら御の字
2セット目もうちょっと挙げなきゃいけないよね？
でも、1セット目で手抜いたら意味ないし・・・
- 89 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-qcKG)：2016/12/31(土) 16:01:33.49 ID:+U9HKnc+d.net
- 別にいいんじゃない？
追い込めてたらそんなもんだろ？
続けて行くうちに1set目の回数を12から増やさなきゃどんどん2set目の回数増えていくよ。
- 90 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-tTSs)：2016/12/31(土) 16:30:56.37 ID:LjVJL1PWa.net
- 自重歴数ヶ月でこの度ダンベルを購入しました
60kgセットです
腹筋はアブローラー
背中はチンスタ
大胸筋はブッシュアップバーと自重器具を使用してきました
ダンベルでは肩をメインに鍛えたいなと思うのですが、
とりあえずショルダーブレスをやれば良いのでしょうか？
ダンベルに関しては完全に無知なのでアドバイス願います
- 91 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-qcKG)：2016/12/31(土) 16:46:25.01 ID:QUQesqphd.net
- 基本はショルダーﾌﾟﾚｽだね。
ほかの種目をちまちまやるより最初はそれを3～5setやって、
基本的なバルクをつけたほうが良い。
ある程度できあがってきたら、
サイドレイズ、
フロントレイズ
リアレイズ
ダンベルアップライトロウ
アーノルドﾌﾟﾚｽとかいろいろあるけど。
肩は痛めたら色々難儀する箇所だからﾌﾟﾚｽでも12レップ以上がおすすめ。
- 92 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-qcKG)：2016/12/31(土) 16:49:48.67 ID:QUQesqphd.net
- 特に初級者のうちは本当に多種目いらないよ
どうしても+したいならサイドレイズだけ2setとか。
個人的には重量頭打ちになってきたくらいでも遅くはない。
- 93 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-qcKG)：2016/12/31(土) 16:52:46.60 ID:QUQesqphd.net
- ダンベル60㎏もあったら
一般的に見て鍛えてない人から見たら充分マッチョな身体は作れるから頑張りな。
全部位ダンベルで鍛えれる種目も色々とあるし。
- 94 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-tTSs)：2016/12/31(土) 16:53:19.57 ID:LjVJL1PWa.net
- ありがとうございます
ではショルダーブレスに絞って10回3セット目安にやろうかと思います
10kgだとキツかったんで7.5kgからやります
因みに肩は効果が出やすい部位でしょうか？出にくい部位でしょうか？
- 95 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b99-7otJ)：2016/12/31(土) 16:58:25.86 ID:UOQGq7Up0.net
- >>81
右でやる時間が左のインターバル
左でやる時間が右のインターバル
これで時間効率良く終われる
- 96 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b99-7otJ)：2016/12/31(土) 17:00:57.44 ID:UOQGq7Up0.net
- >>82
軽く何度か小刻みにジャンプして足踏みを何度かしてからデッドやると立ちくらみ防止できるよ
- 97 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-qcKG)：2016/12/31(土) 17:04:42.51 ID:QUQesqphd.net
- >>94
効果はすぐ出やすい。
10回は教科書通りすぎる。
部位によってかえていかないと。
特に初級者なんだから12回×3set以上で。
肩は怪我しやすい部位だし、ハイレップによく肥大反応する。
7㎏を12×3set出来たら
重量上げる。
- 98 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-qcKG)：2016/12/31(土) 17:08:33.57 ID:QUQesqphd.net
- 重量上げるのも、
次は10㎏×12 7㎏×12 7㎏×12で
最初が10㎏×12できるまでは、
2～3set目は7㎏×12。
これくらいのペースでやっても、
最初はイライラするけど絶対重量伸びてくるし肥大するし怪我しない。
- 99 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-tTSs)：2016/12/31(土) 17:17:32.52 ID:LjVJL1PWa.net
- わかりました
12回3セット頑張ります
自重しかやってなかったのでウェイトのキツさを痛感してるとこです・・・・・
- 100 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdc-Eko0)：2016/12/31(土) 18:40:00.24 ID:Vdt6zKv40.net
- http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/31/0000693031/67/img399ef6cazikdzj.jpeg
日本の女子トップビルダー
- 101 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 867f-Ocom)：2016/12/31(土) 19:00:53.47 ID:fPwwZu640.net
- GACKTが肉体アップしてるけどお前ら的にどう？
- 102 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e57-F+wo)：2016/12/31(土) 20:30:45.26 ID:hKpzH7Wg0.net
- 初心者が多種目やるメリットもあるよ
筋肉が満遍なくストレッチされる事で体のバランスがよくなる
それによって成長も早くなる
- 103 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdaa-Fh/7)：2016/12/31(土) 21:04:44.49 ID:l9U0mxlfd.net
- >>102
マジで？初めて聞いた
- 104 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2016/12/31(土) 21:14:02.92 ID:sCEqzq2e0.net
- あと10年ぐらいしたら遺伝子検査やその他の検査の結果により
初心者がどのようなメニューをすると効率が良いかわかるかも
初心者と言っても年齢、過去の運動経験、才能によって差があるから
一括りでアドバイスすることは難しい
- 105 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4687-nn1e)：2016/12/31(土) 21:35:49.09 ID:qhx0HbVR0.net
- ダンベルベンチ片手25キロ8回ってベンチにするとどのくらいですか？
- 106 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff5-EzRd)：2016/12/31(土) 21:46:12.91 ID:5Yiffpu50.net
- 完全無添加のプロテイン探してるのだけど
ステビアやアスパルテームが入ってるのしか見つからない
誰か良いの知ってますか？
- 107 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07f5-XfQn)：2016/12/31(土) 22:29:52.68 ID:/jei1xRs0.net
- >>106
味の付いていないプレーンのプロテインでいいなら色々あるでしょう
アマゾンでニチエーと風神ってのは買ったことがある
他には540もあるしマイプロテインにもノンフレーバーがある
- 108 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-DNAw)：2016/12/31(土) 22:31:25.52 ID:GxRET2jzp.net
- >>105
バランスとか今のフォームによるけど80～90じゃない？
- 109 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff5-EzRd)：2016/12/31(土) 22:34:23.12 ID:5Yiffpu50.net
- >>107
ありがとうございます
プレーンですか
ゴールデンホエイプレーンてのがありました
後はボディウイングですか
オススメはこれ見たいですね、買ってみます
- 110 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07f5-XfQn)：2016/12/31(土) 22:46:57.59 ID:/jei1xRs0.net
- >>109
チョイスのゴールデンホエイは少し高いよ
アマゾンじゃないけどゴリラプロテインとかマイプロテインの5kgが安いと思う
マイプロは割引時に買えばかなり安い
- 111 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff5-EzRd)：2016/12/31(土) 22:55:24.03 ID:5Yiffpu50.net
- 良いプロテインいっぱいあるんですね～
色々調べてみます、ありがとうございました！
- 112 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2016/12/31(土) 22:58:47.96 ID:sCEqzq2e0.net
- アイハーブだとnarrowとオプチマムにも無香料人工甘味料なし
味付きであるよ
- 113 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4687-nn1e)：2016/12/31(土) 23:14:52.01 ID:qhx0HbVR0.net
- >>108
そんなにいけるの？
ディップスと腕立て伏せやってて
まだダンベルベンチ初めて3週間くらい？
最初片手20キロで10回だったかな？
2回目で12回できたから22.5にあげて
それも2回目で12回できたから25キロやったら8回できた。
- 114 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07f5-XfQn)：2016/12/31(土) 23:24:04.43 ID:/jei1xRs0.net
- >>113
やってみないことにはわからないけどたぶん無理だと思う
ダンベルの合計の1.1~1.2倍くらいじゃない？
つまり55kg~60kgで8回
マックス65~70kg
重さを上げるためのフォームを覚えたらもっと上がるだろうけど
筋肉を増やしたいなら逆効果かもしれない
- 115 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdc-Eko0)：2017/01/01(日) 00:19:23.78 ID:d99X9GX60.net
- >>101
微妙ベンチ100キロもできなそうな体
- 116 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-7otJ)：2017/01/01(日) 00:31:38.26 ID:ukFRXeWG0.net
- ディップスって三頭筋が悲鳴上げるまでやれば出来てることになるの？
一応肩甲骨寄せてやや前傾は意識してるつもりだけど
- 117 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bec-qQw5)：2017/01/01(日) 01:20:08.35 ID:Y3HRiu4h0.net
- 松っちゃんって体脂肪率15-20%かな？？
って思ってたけど12-13%なんだってね
ガキ使の本人談
- 118 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-o9Hy)：2017/01/01(日) 02:20:48.36 ID:bZnjb9US0.net
- 盛ってるだろうな
どうみても15前後だし
- 119 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-DNAw)：2017/01/01(日) 12:56:48.98 ID:dXvl9dNPp.net
- >>117
ダウンタウンなんか眺めててどうすんの？
- 120 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e399-7otJ)：2017/01/01(日) 13:55:42.22 ID:XTvDOBTy0.net
- >>115
あなたは、南喜郎に出会った事があるだろうか？
トレーニーで賑わうジムであなたがセットを終えてほっと一息ついているそんな時
インターネットの掲示板で書き込んだ時
会社や学校で、「ウエイトをやってます」といった時
何処からともなく南喜郎は現れるのだ
「ベンチナンキロ？」
・・・ああ、愛すべき南喜郎に幸あらん事を・・・
「南喜郎」とは一体なんであろうか？
それは、我々トレーニーに唐突に話しかけてくるベンチプレス信仰者の事である。
トレーニーであれば、一度は彼等に出会ったことがあるのではないだろうか？
「ベンチ、ナンキロ？」
代表的なその鳴き声は、何故か、地域、時代を問わず共通であるという。
しかし、その生態については今だ知られざる部分も多いのだ・・・
- 121 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Tfcs)：2017/01/01(日) 14:07:59.71 ID:pP16bhJya.net
- 普通の椅子でショルダープレスする場合って背もたれをつくのか、それともつかないのがセオリーなのかどちらですか？
- 122 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-tTSs)：2017/01/01(日) 14:09:53.49 ID:JYcDOgQod.net
- ゴールドジムって今日は特別になにやってるの？
1080円払ってまで行く価値ある？
- 123 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-qQw5)：2017/01/01(日) 14:18:33.64 ID:Z5Qza9Ivd.net
- いちいち突っかかってくるバカ
脳みそ筋肉な人って心に余裕が無いよね
- 124 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa0-Sa8B)：2017/01/01(日) 14:50:22.67 ID:TP8uDnI40.net
- 社会人として短距離走をやりはじめました。
ウエイトで足に筋肉をつけたいのですが、やはり人によってつけられる筋肉量には大きく違いがあるのでしょうか？
速筋が多い人とか骨の太い人と付けられる筋肉の限界が大きい人の要素が分かる方いましたら教えてください。
よろしくお願いします。
- 125 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2017/01/01(日) 14:53:32.88 ID:VJCmj3Ms0.net
- 足に筋肉をつけたいのか
速く走りたいのか目的をしっかりしたほうが良い
- 126 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa96-VMLW)：2017/01/01(日) 15:05:02.24 ID:7yTr+8GZa.net
- >社会人として
の意味が分からない
- 127 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa0-Sa8B)：2017/01/01(日) 15:17:44.02 ID:TP8uDnI40.net
- >>125
すいません、早く走りたいです。
そのためにハムストリングスを限界まで鍛えたいのですが、ウエイトはやればやるほど筋肉というものは付くのか
それとも個人差による限界に大きな違いがあるのかと思い質問しました。
>>126
高校や大学では陸上をやってなかったのですが、社会人スプリンターとして陸上競技を始めようと思ったという意味です。
短距離では瞬発力とハムの筋肉量が重要なのでどこまで筋肉をつけられるのかと思って質問しました。
もう27歳なので成長期の人と比べると筋肉が付きづらいと思うのですがつけられるとこまでつけてみたいです。
- 128 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2017/01/01(日) 15:21:28.81 ID:VJCmj3Ms0.net
- >>127
速く走りたいなら速く走るためにウエイトを取り入れば良いだろうけど
速くなるための練習のメインは走ることだよ
- 129 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2017/01/01(日) 15:24:32.94 ID:VJCmj3Ms0.net
- 例えば武井荘はかなり器用なタイプだけどほぼ毎日走ってる
ウエイトトレはやってるようだが写真ヲ見る限り重いものをあげてる様子はない
たぶんクリーンがメイン種目だと思う
- 130 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-qcKG)：2017/01/01(日) 15:50:55.47 ID:MQp3qVsDd.net
- そら筋肉のつきには個人差あるよ。
ただそんなのは気にするのはその世界て、日本一世界一目指すやつだけだよ。
じゃあ付きやすい人に比べて付きにくかったら筋トレしないの？
って話だよね。
四の五のいわずに筋トレしなさい。
つくから。
- 131 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-tTSs)：2017/01/01(日) 15:54:15.94 ID:fZ/bogYHa.net
- ID:VJCmj3Ms0
NG推奨のキチガイですスルーしましょう
- 132 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMfa-U52e)：2017/01/01(日) 16:07:04.86 ID:CXtgnBo5M.net
- 血管が浮き出てるのは体脂肪率が低いから？
https://pbs.twimg.com/media/CBMhC7YUQAMESt3.jpg
どこかのスレでステロイドやってるからって言われてた
- 133 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa0-Sa8B)：2017/01/01(日) 16:20:53.03 ID:TP8uDnI40.net
- >>128->>130
そうですね。とりあえずは行動に移してみます。ありがとうございます。
- 134 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-0mhE)：2017/01/01(日) 16:34:43.32 ID:mw0xOdx4a.net
- 暇潰しに加重無しでスクワットやったら1時間強で飽きた。回数は途中からわからんけど、これは有酸素運動ですかね？
- 135 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a76-HB/E)：2017/01/01(日) 17:32:25.23 ID:r8oRcMsV0.net
- 家で下半身を筋トレするにはダンベル持ってスクワットしかないの？
- 136 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2017/01/01(日) 17:35:50.05 ID:879IOlPR0.net
- ダンベルのない環境なら普通はジャンプスクワットやスプリットジャンプとかするよね
負荷の軽い自重スクワットをやってこれって有酸素ですか？とは言わない
- 137 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf5-EkiX)：2017/01/01(日) 17:40:04.25 ID:9G7DOOm70.net
- 片足ずつのもも上げって自重下半身トレにならないかな
- 138 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4699-Sa8B)：2017/01/01(日) 17:45:40.59 ID:jIFG5gvd0.net
- パワーラックとバーベル買ってスクワットでいいじゃん
- 139 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-HQUF)：2017/01/01(日) 17:48:24.42 ID:Gpj1GwgR0.net
- 家にパワーラックあるんで家トレで色々やってるんですが、トレーニングシューズはあるとないでは扱える重量に差は出てくるんでしょうか？
別段滑ることもないし、いいかなと後回しにしてきたんですがトレーニングシューズが気になり始めたもので
- 140 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a76-HB/E)：2017/01/01(日) 17:54:32.23 ID:r8oRcMsV0.net
- >>139
人間は素足が一番
- 141 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffc7-YJ6l)：2017/01/01(日) 18:06:52.20 ID:CnXa9I/b0.net
- 失業したのですがレップとかセットとかいうレベルじゃなく回数が下がってます
日々のちょっとした運動が基礎体力の維持になっていたのでしょうか
- 142 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f33-ORWe)：2017/01/01(日) 18:13:54.43 ID:VueiSO830.net
- >>132
まさにその通り！
↓これがナチュラル 血管の浮きなんて並み
http://i.imgur.com/NGvUCUY.jpg
- 143 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-EzRd)：2017/01/01(日) 19:10:13.76 ID:+rFu2XJra.net
- ウエイト始めたいんだけど肘の骨折経験あり。無理かな…
- 144 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-DNAw)：2017/01/01(日) 19:32:36.82 ID:dXvl9dNPp.net
- >>143
そんなん気合。
スポーツドクターへどうぞ
- 145 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-ZduT)：2017/01/01(日) 21:03:15.93 ID:OkuPPeiFd.net
- 自分は落ち着いて昼食を摂るのが難しい宅配ドライバーなんですが、安く作れて栄養価も自在なプロテインクッキーを自作するのが最適解と思うようになりました。
オートミールとバナナ、プロテインをミキサーで混ぜて作ります。トレーニングの観点から他にオススメ食材があれば教えてください。
- 146 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-u93q)：2017/01/01(日) 21:52:11.31 ID:JBVV6IUhK.net
- 三大栄養素の内のひとつである脂質の管理は
どうするつもりなの？
まぁ、オメガ３はカプセルのフィッシュオイルで補うとして、クッキーにはクルミかアーモンドを入れたいところだけど
そもそも、バルクアップしたいのか現状維持なのか減量するのかも書いてないな…
- 147 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-vQw8)：2017/01/01(日) 21:55:27.58 ID:2XT54rlEd.net
- お前らウンコしながら考えろ、くだらん事ばかり言いやがってさ！
- 148 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e28-/CFm)：2017/01/01(日) 23:19:30.50 ID:HKbUpNwN0.net
- >>143
そんなの何の問題もないよ
そんなこと気にしてたら格闘技の選手や武道家はみんなウエイトできなくなるよ。
フルコンタクトの空手家なんて骨折の経験がない人の方が少ない位じゃない？
- 149 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sac2-qQw5)：2017/01/01(日) 23:34:55.96 ID:P0MRWYa5a.net
- 筋トレ先週から始めた25歳です
169/55
顎を5秒つけてゆっくり上げる腕立て伏せ10回×3
ヒールタッチクランチ25回×2
スクワット25回×2
中学以降まともに運動してこなかったもやしです
体重増やして引き締めたいんですけど、何か加えた方がいいトレありますか？
あと、プロテインはジムとな通うようになってから摂取するもんなんですかね
- 150 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffc5-/CgB)：2017/01/01(日) 23:36:55.65 ID:EyuOZ4wx0.net
- 筋トレ歴半年ほどの初心者です
今まで脚のみ胸のみ背中のみというような１日１部位のみというトレーニングをしていたのですが１日に２部位をやり脚以外のトレーニングをなるべく週2回ずつこなしていこうと考えています
そこで胸と背中はわけるのをきめてるんですが肩と腕はそれぞれどちらの日に振り分けた方が効率的でしょうか
仕事の関係でトレーニングが最高で週5しかできないので毎日は行うことができません
よろしければ回答お願いします
- 151 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07f5-XfQn)：2017/01/02(月) 00:13:32.06 ID:kqW+JIAF0.net
- >>149
できれば懸垂を加えたいね
懸垂用の器具を買うか公園などでできる場所を見つけるかしないとダメだけど
筋力が弱くて出来ない場合はレジスタンスバンド（チューブ）を使ってアシストするといい
それと回数を固定しないで限界までやる方が効果的
スクワットはブルガリアンスクワットに変更
プロテインは別にジムに行かなくても飲めばいいよ
食事の量も増やすこと
- 152 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07f5-XfQn)：2017/01/02(月) 00:19:49.25 ID:kqW+JIAF0.net
- >>151
決まりはないけど押す日と引く日に分ける方法が一般的
押す日：胸、肩、三頭
引く日：背中、二頭
三角筋後部は引く日に回しても可
実際にやってみて疲労が回復してないなど問題があれば組み直すようにする
- 153 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3cc-jKD/)：2017/01/02(月) 01:21:45.74 ID:zjKC1/jj0.net
- バーベルスクワット160kgできる人がレッグプレスやったら何kgぐらい上がると思いますか？
単純に考えて160kg＋ちょっとが限界ですかね？
- 154 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdc-Eko0)：2017/01/02(月) 01:29:20.22 ID:BH2k/1AY0.net
- >>153
いや200キロ軽く超えるよ
- 155 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bf3-U2eD)：2017/01/02(月) 01:55:34.48 ID:BjSWscpm0.net
- トレーニング歴1年でベンチプレス100kg達成できたレベルなんですけど
この1年の目標をベンチプレス120kg挙げるって目標は立てたんですけど無謀ですか？
- 156 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMfa-sKJX)：2017/01/02(月) 01:58:10.70 ID:LMvxhOICM.net
- >>132
これくらいなら浮くだろ
夏場で腕下げてたら俺でも浮く
- 157 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-rDlb)：2017/01/02(月) 02:33:58.31 ID:6v0YR7uoa.net
- >>112
アイハーブの宣伝をコテ名でしてるようですが月幾ら儲かります？
自分は年収250万の底辺フリーターですが親元に寄生してるので毎年100万くらいは貯まります。
2ちゃんでアフィリ儲かるならやりたいので教えてください。
筋トレ知識は殆んど習得してます。
- 158 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2017/01/02(月) 02:38:56.03 ID:rVtX9cpv0.net
- 月50万簡単に儲かるからやってみろ
みたいに言われたらいくら馬鹿でも信じちゃ駄目だぞ
- 159 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a6f-tTSs)：2017/01/02(月) 03:11:53.29 ID:VhpSwWCl0.net
- >>150
腕は二頭と三頭分けて考えな
A胸、肩、三頭
B背、二頭
C脚、腹
AB休CAB休
こんな感じが無難
- 160 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b58-Sa8B)：2017/01/02(月) 03:38:04.48 ID:O3wNDh8c0.net
- 肩の後部だけ背中の日にやってる
- 161 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de9d-6tcV)：2017/01/02(月) 04:56:46.20 ID:IA331LOs0.net
- 【質問】
30日の夜に、腹筋頑張ってまだ筋肉痛。
超回復の原理で3日に1回筋トレするのがいいんだけど、
明日もまだ筋肉痛だったら、した方がいいですか？
それとも筋肉痛無くなってからするのがいいのですか？
- 162 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e57-F+wo)：2017/01/02(月) 05:00:08.71 ID:qqizGdVi0.net
- 筋肉痛無くなってから
体からのメッセージを何より優先しましょう
- 163 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de9d-6tcV)：2017/01/02(月) 05:27:16.88 ID:IA331LOs0.net
- >>162
ありがとうございます、日々精進します！
こんなショシンシャニありがとう！
- 164 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-qQw5)：2017/01/02(月) 08:45:28.41 ID:QJMwrKerd.net
- >>161
超回復の原理を教えてください。
- 165 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-tTSs)：2017/01/02(月) 09:40:03.42 ID:2y/BFSPQd.net
- 3日に1回てのは調べなおした方が良いよ
筋肉の部位によって回復時間が違うから
前腕、カーフ、腹筋なんかは回復早いけど背中、大腿四頭筋は3日に1回やってちゃ回復が追いつかない
- 166 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffc5-/CgB)：2017/01/02(月) 10:26:40.86 ID:iNpx8vtH0.net
- >>159
ありがとうございます！
- 167 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de4b-4Ie9)：2017/01/02(月) 10:35:38.08 ID:IpIeyihH0.net
- >>161
ええっと、それは「フィットネス－疲労理論」っていうものが存在することを知っていて、その上で超回復の方を信じてる？
それならそれで別に良いんだけど、もし知らずに超回復理論を信じてるならこれ読んでどうぞ
超回復理論 vs. フィットネスー疲労理論
ttp://kawamorinaoki.jp?p=175794028
- 168 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4687-nn1e)：2017/01/02(月) 12:45:09.04 ID:Z3o7BRSI0.net
- http://i.imgur.com/D610VGX.jpg
http://i.imgur.com/htregvo.jpg
これくらいの体になりたいです
どういったトレーニングが必要ですか？
- 169 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-NxJw)：2017/01/02(月) 12:47:10.66 ID:CsLf6oixp.net
- 食事制限して体脂肪率落としながらベンチプレスやるだけで多分イケる
- 170 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb3-H9pM)：2017/01/02(月) 13:11:13.17 ID:w8EqbZmkM.net
- 筋トレが趣味で高負荷で鍛えたり
マラソンも欠かさずに鍛えて自信があったのですが、昨日 家の下水掃除をしたら
昨日からフラフラでたっていられない
スクワットやデッドよりきつかったです
日頃 筋肉痛はそこまで来ないのに
今日 朝おきたら
筋トレ以上の筋肉痛で情けないです
土方の人達は毎日 こんな激しいトレーニングしてるんですね
悔しいです
- 171 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-DNAw)：2017/01/02(月) 13:17:29.08 ID:siIENEEcp.net
- >>157
知識は殆ど習得してる？正式な情報で？
JATI上級とか合格してるんだろうね。
- 172 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a9f-DfRi)：2017/01/02(月) 13:22:08.80 ID:qGqW6lo/0.net
- http://68.media.tumblr.com/04f3841d98bd3514c411eaa7f8bc4de2/tumblr_oj42sfVOak1qighsvo1_540.jpg
この画像の右側の人みたいな体をしています。
左側の人みたいな体になりたいと思うのですが、大胸筋と三角筋を鍛えればいいのでしょうか？
- 173 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de4b-4Ie9)：2017/01/02(月) 13:28:49.19 ID:IpIeyihH0.net
- >>170
そらぁ、慣れない動作したらそうなるよ
筋肉痛の有無っていうのは、負荷の大きさ云々よりも、
動作に適応しているか否か、筋肉が伸長性（エキセントリック）収縮をどのくらいしたかによるとこが大きい
なので負荷でいえば全然たいしたことなくて肥大もしないような運動でひっでー筋肉痛になることはよくある
逆にごっつい負荷で筋肉に効いてる運動してもほとんど筋肉痛起きないなんてこともざらよ
- 174 ：無記無記名 (JP 0H47-tTSs)：2017/01/02(月) 13:40:31.88 ID:j893/8jLH.net
- >>168
こういうモデルさん達ってあえて腕と脚を鍛えないようにしてるんだろうな
ベンチだけならMAX120kgくらいじゃね
ベンチとラットプル系の種目だけやって絞ればすぐなれるやろ
あとかっこよくなれるかは本人の身長次第
- 175 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e57-Eko0)：2017/01/02(月) 13:52:21.14 ID:QY5ynvc60.net
- >>174
かっこよくなれるかは誰も聞いてないが
- 176 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46e0-HB/E)：2017/01/02(月) 14:16:03.66 ID:kdkJDFTg0.net
- モ、モデル！？
- 177 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa96-EzRd)：2017/01/02(月) 14:16:46.31 ID:CoSr53Id0.net
- >>101
本当の立ちコロ出来るのかと。バネ付き1回でドヤ顔されてもね
- 178 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a99-Sa8B)：2017/01/02(月) 14:23:35.06 ID:2fpRAzsb0.net
- モデルだな 何かおれに似てるし間違いない
- 179 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-qQw5)：2017/01/02(月) 14:28:17.15 ID:+jRRWeQJa.net
- 格付けのGACKTはすごかったな
- 180 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-u93q)：2017/01/02(月) 17:43:16.42 ID:dcVX1FApK.net
- >>168
ここはウエイト板
身長、体重、年齢、運動歴を書かなきゃアドバイス出来ないだろが
- 181 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-u93q)：2017/01/02(月) 17:51:02.52 ID:dcVX1FApK.net
- >>172
そうだね
でも、意識して体重を増やしながらでないとダメだし
スクワットを主とした下半身のトレーニングを積極的に取り入れると効果大だぞ
あと、背中全体を胸の倍のボリュームでやるべき
- 182 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a9f-DfRi)：2017/01/02(月) 18:08:49.12 ID:qGqW6lo/0.net
- >>181
ありがとうございます
更に質問なのですが、体重を増やしながらというのはどういうことでしょうか？
普通よりちょっと多めの食事をとって体脂肪を増やしながらというトレーニングをしたほうが
脂肪とともに筋肉もつくということでしょうか？
- 183 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Tfcs)：2017/01/02(月) 18:43:20.85 ID:X1A/mk49a.net
- どなたか>>121お願いできませんでしょうか・・・・・
- 184 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0acf-leW0)：2017/01/02(月) 18:45:44.05 ID:dpUURwOn0.net
- >>170
はい、ホラッチョ
- 185 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b96-qQw5)：2017/01/02(月) 18:53:18.01 ID:QSNyPr8G0.net
- ウエイト板全般でよく耳にするものとして、
1・上腕二頭筋は比較的早く発達する
2・首トレはすぐに結果がでる
3・僧帽筋のバルクアップは容易い
4・脚のバルクアップは難しい
真贋というか、正誤をお願いします
- 186 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff19-qQw5)：2017/01/02(月) 19:04:42.47 ID:waDPJ1qu0.net
- 減量期は糖質制限が一番いいの？
有酸素って時間もったいないけどどれくらいやるべき？
- 187 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-qQw5)：2017/01/02(月) 19:24:40.20 ID:mJ19ZdHu0.net
- >>183
背もたれはあった方がやりやすいしケガしにくい
>>185
全部✕
>>186
１時間以上
- 188 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-qQw5)：2017/01/02(月) 19:25:04.35 ID:mJ19ZdHu0.net
- >>185
全部バツ
- 189 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e99-7otJ)：2017/01/02(月) 20:02:42.45 ID:QXoyiN4f0.net
- 5.ベンチ豚はほら吹きである
↓
正解
- 190 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2017/01/02(月) 20:07:56.72 ID:rVtX9cpv0.net
- >>185
個人差あるものばかり
- 191 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b96-qQw5)：2017/01/02(月) 20:20:21.26 ID:QSNyPr8G0.net
- ありがとうございます
- 192 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0722-4Ie9)：2017/01/02(月) 20:29:40.35 ID:1rxgzbpZ0.net
- ダンベルベンチ22.5kg10×4が余裕になってきたのですがベンチなら何kg挙げられますか？
- 193 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-Fh/7)：2017/01/02(月) 20:33:22.89 ID:Jc4NxvWcd.net
- >>192
60kg
- 194 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0722-4Ie9)：2017/01/02(月) 20:35:45.08 ID:1rxgzbpZ0.net
- >>193
ありがとうございます
- 195 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-xVMw)：2017/01/02(月) 20:58:26.22 ID:9A0VqAuFa.net
- 春からはうさぎ跳と懸垂と人を上に立たせて腕立て伏せすることにする
今までは週二回ウエイトできる環境でしたが春からは最低でも三ヶ月は満足にウエイトできるとは限らないので
後懸垂だがネガティブのみで50回とか100回て効果ありますよね?
- 196 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff19-qQw5)：2017/01/02(月) 21:52:25.33 ID:waDPJ1qu0.net
- 腕周り41cmってすごい？
- 197 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa96-VMLW)：2017/01/02(月) 21:53:44.41 ID:ghbcXQYxa.net
- >>196
すごいよ
- 198 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff19-qQw5)：2017/01/02(月) 23:02:47.83 ID:waDPJ1qu0.net
- >>197
あざっす
50cmめざすっす
- 199 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a78-BD8y)：2017/01/02(月) 23:34:53.22 ID:DNw8+ny10.net
- オートファジーのおかげで普段の食事だけで、プロテインを賄えれるってマジ？
- 200 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff19-qQw5)：2017/01/03(火) 01:40:02.12 ID:d9RJnzLr0.net
- ジムのあるある
ドアを開けたらまずウエイトコーナーの混み具合をみる
- 201 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4687-nn1e)：2017/01/03(火) 03:29:07.41 ID:ZXJylYlo0.net
- 久しぶりに腹筋ローラーやったら筋肉痛やばい
これじゃ他の筋トレに支障がでる。予定くるったわ
- 202 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-tTSs)：2017/01/03(火) 06:04:31.03 ID:VreX6Savd.net
- >>196
デブなら意味ないけどな
- 203 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf5-EkiX)：2017/01/03(火) 08:57:27.08 ID:zdoW3Img0.net
- 年末に大掃除したんだけど
本棚や家具を動かしたり延々と窓拭きしたり粗大ごみを運んだりしたら
すぐに腕がダルくなったり息があがったり力が入らなくて家具を倒したりして、
さんざんだった
かれこれ5年ぐらいトレして体格はそれなりになってきているのに
日常で使う筋肉がまったく鍛えられてなかったことをしって愕然とした
今年からは肉付きや見栄えよりも使える筋肉を鍛えるトレに変更する
- 204 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4699-Sa8B)：2017/01/03(火) 09:17:56.04 ID:WfpYJHYe0.net
- ジム通ってるけど閉まる時間の問題で全部できないときある
ダンベル買えばできる肩3種目くらい家でやりたい
最大15～20kgくらいの1kg単位で重さ変えれるダンベルいいのない？
近所のスポーツ店、ドンキだと2.5kg単位の調整か重量固定のしかなかった
ネットでさがしてこういうのはあるけど
http://www.best-body-life.com/wp-content/uploads/2016/01/28ed4f102735e461cc01df96b94e4e2c.jpg
2kg単位なんで少なくともおれの肩とか小さい筋肉には適してなさそう
リストウェイトで調節とかめんどいしね
ウォーターダンベルだと調整幅が軽すぎるし耐久ひくそう
- 205 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3d1-gGhV)：2017/01/03(火) 09:41:31.64 ID:iQwPbbhI0.net
- >>204
1キロ単位は無いよ。ダンベルセット買って追加で1.25kgのプレート買うしかない
- 206 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bc7-7otJ)：2017/01/03(火) 09:41:56.39 ID:h0IASNJw0.net
- イチローも同じこと言ってたな
- 207 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b96-qQw5)：2017/01/03(火) 09:49:32.34 ID:iEcEb92U0.net
- >>203
ネジ回しで同じ目にあったかな
プラスドライバーを長時間使う機会があって
- 208 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07f5-XfQn)：2017/01/03(火) 09:55:26.06 ID:7J3gnFqM0.net
- >>204
IVANKOとALEXプランドから0.5kgプレートが出てる
ALEXの方はペイントとラバーがある
http://item.rakuten.co.jp/goldsgym/iv-bpb-05/
だけど昔ながらのプレート交換式のダンベルは重要の変更が面倒なので204のようなアジャスタブルタイプがオススメ
ボウフレックスタイプの50ポンド（24kg）の方ならより細かく変えられる
http://item.rakuten.co.jp/auc-youngtop/om-mc-ddb24set/ （ノーブランド 2個）
https://www.amazon.co.jp/dp/B01K7ARBZO （BOWFLEX 1個）
- 209 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b70-xVMw)：2017/01/03(火) 10:13:55.19 ID:26hKe+SY0.net
- 懸垂をネガティブのみで50回とか100回やるのって効果あるのですか?
- 210 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07f5-XfQn)：2017/01/03(火) 10:30:03.89 ID:7J3gnFqM0.net
- >>209
効果はあるだろうけど
初春者で自力で1回も上がれないと仮定して
5回を4セットぐらいで始めてもし余裕があれば次のトレーニングからセット数を増やせばいいんじゃないかな
わかっていると思うけど重力に抗いながらゆっくりと下ろすこと（例えば3秒かけて）
疲れてきてストンと降りるようになればそれ以上続けても効果はあまりないだろうね
- 211 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07f5-XfQn)：2017/01/03(火) 10:30:48.55 ID:7J3gnFqM0.net
- 初春者→初心者
- 212 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46e0-HB/E)：2017/01/03(火) 11:41:58.62 ID:YyQ9tsQI0.net
- >>210
あけましておめでとう
- 213 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e57-Fh/7)：2017/01/03(火) 12:24:14.99 ID:VIc4rmXb0.net
- ダンベルで立ったまま胸を鍛える方法はないですか？
- 214 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcc-6Htu)：2017/01/03(火) 13:13:05.82 ID:A54gRcJo0.net
- 体組成図るのって体調とかって関係あるかな？
物凄い変な時間に寝たりで超絶寝不足状態だとちゃんと測れないとかさ
今そういう状況なんだけどそれで測れるなら軽い運動しにジム行くついでに測っときたいし
そういうのがなければ明日睡眠時間調整するために起き続けようと思うんだけど
- 215 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdc-Eko0)：2017/01/03(火) 13:24:06.54 ID:LnQPINXN0.net
- >>214
当たり前だろう
健康じゃないと筋肉なんてつかんよ
- 216 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffcc-6Htu)：2017/01/03(火) 13:26:43.90 ID:A54gRcJo0.net
- >>215
あぁ、いやいや健康じゃないと筋肉付かないのは知ってるよ
体組成を図るのにその日の体調が関係あるのかなって話で
正月関係で生活リズム狂ってるから
今図っても大丈夫なのかリズム整えてから図るほうがいいのかなって
- 217 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa96-EzRd)：2017/01/03(火) 13:56:08.02 ID:/52FGZmG0.net
- >>213
アームカール、ハンマーカールゆっくり二日おきにやってたら自分は結構鍛えられた。それが正しいやり方かは知らないけど
- 218 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa3-NxJw)：2017/01/03(火) 14:18:03.91 ID:3iZE74+bp.net
- 正しいわけないだろw
- 219 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-u93q)：2017/01/03(火) 14:19:38.52 ID:Db525HS8K.net
- >>201
> 久しぶりに腹筋ローラーやったら筋肉痛やばい
> これじゃ他の筋トレに支障がでる。予定くるったわ
そらそうよ
伸ばされる力に抗って収縮させるトレ、つまりエキセントリック収縮だもん
普段のトレで、ケーブルクランチやアブベンチはやった事ない？
効果大きく、自分で利き加減が調整出来るから好きなんだが
翌日ランだけとか、休みの前日でないと出来ないぜ
ローラーは一応、立ちコロ出来るけど肩背中に入っちゃうからホコリ被ったままだわ…
- 220 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa96-EzRd)：2017/01/03(火) 14:23:19.16 ID:/52FGZmG0.net
- >>218
じゃあ、どうやりゃいいのかご教授しやがれ下さい
- 221 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa3-NxJw)：2017/01/03(火) 14:27:56.31 ID:3iZE74+bp.net
- 難しい質問すぎるけどなあ
リバースグリップでショルダープレス？
ならうまいことやれば胸に入りそうな気がしないでもない
- 222 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e57-F+wo)：2017/01/03(火) 14:32:38.70 ID:wMc5rwrV0.net
- 何でたったままなのかよく分からん
立ったままだと重力の方向から考えて無理
上部だけならショルダープレスを上体傾き気味にやれば多少は効く
単にベンチが無いというだけのことなら床に寝てダンベルフロアプレスやればいい
- 223 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-u93q)：2017/01/03(火) 14:39:00.84 ID:Db525HS8K.net
- >>204
自分はもう廃盤のミズノとウエサカの鉄1㎏プレート持ってるが、ダンノにはまだ1㎏プレート有るみたいだぞ…
でもイバンコ0.5㎏2枚のが安いかな？
星型カラーの外にスプリングカラーなら微調整やドロップは素早く出来るけど…
>>208の言ってるのも良さそうだな
- 224 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-u93q)：2017/01/03(火) 14:46:46.23 ID:Db525HS8K.net
- >>213
> ダンベルで立ったまま胸を鍛える方法はないですか？
胸筋を使う種目はあるが
大胸筋の筋繊維の方向に沿って伸張、収縮させるには寝てやるしかないぞ？
- 225 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-u93q)：2017/01/03(火) 14:50:45.80 ID:Db525HS8K.net
- >>216
体組成計の数字に影響あるのは
胃腸内の内容物と体内の水分だよ
- 226 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffaa-Sa8B)：2017/01/03(火) 14:51:44.84 ID:nM+wY97K0.net
- 筋肉を成長させるのにオススメのサプリメントなどはあるのでしょうか？
アルギニンを推してるサイトがある一方で アルギニンという言葉すら出てこないサイトなどもあり
どれが一番いいのかいまいちわかりません・・・
現在は亜鉛とプロテインを飲んでいます
- 227 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdc-Eko0)：2017/01/03(火) 14:55:43.16 ID:LnQPINXN0.net
- そういや腹筋ローラーやりこんでたときは懸垂の回数もかなり増えた
使う筋肉にてるのかな？
- 228 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-u93q)：2017/01/03(火) 15:20:25.59 ID:Db525HS8K.net
- 身長、体重、年齢とか書けってば…
プロテイン飲んでるなら、CとB系の水溶性ビタミンだけで良いと思うけどね
筋肉の成長ってなら賛否両論あるが、クレアチンは有効だと思うね
筋細胞の水和効果があるが、内側から膨らむ事自体が成長のトリガーになるみたいだし
ちなみに、グリシンアルギニンメチオニンから体内で合成されるぞ
- 229 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de4b-4Ie9)：2017/01/03(火) 15:32:16.07 ID:AY8tJqrg0.net
- >>226
筋肥大についてのレビュー論文
ttp://changebodycomposition.blogspot.jp/2014/07/a-brief-review-of-critical-processes-in_4.html
これ読む限りだとアルギニンをはじめとしたNO系のサプリが筋合成を増加させるという有力なエビデンスはないっぽい
ただ、トレーニング強度上がるかもしれないっていう意見もチラホラ聞くっちゃ聞くんで、自分の中ではやや否定気味な賛否両論って感じ
BCAAは減量中ならあっていいかもだけど、増量中なら食事やプロテインから摂取できる量で十分だと思う
アランアラゴンも「過剰に摂ってもプサセボくらいの効果しかねーよ」的なことを言ってた気がする
>>228氏もあげてるクレアチンとかは良いかもしれない
でも、爆発的に肥大してあっという間に筋肉むきむきマッチョマンになれる的な素敵サプリを期待するとがっかりすると思う
壁にぶち当たってトレーニング記録が伸び悩んでるときとかの現状打破には役立つはず
あとは、カフェインくらいじゃない？
- 230 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0790-7otJ)：2017/01/03(火) 16:51:53.22 ID:shBIupp60.net
- これ分析してください。
３０歳から１５年トレをやってる４５歳より、
４２歳から３年トレをやってる４５歳の筋肉の方が張りがあるって問題。
トレ歴１５年の方が中年感出まくりで、筋肉が古くなるんですかね？
プロレスラーでもそんな傾向があるので、自分の周りだけじゃないと思います。
- 231 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2017/01/03(火) 16:58:15.64 ID:CWOZ/jcN0.net
- >>226
一般的な日本人の食事で考えるとアルギニンは足りてない
だからアルギニンが豊富な食品を食べましょうとゴールデンの時間帯のテレビでやってた
- 232 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2017/01/03(火) 17:00:30.42 ID:CWOZ/jcN0.net
- >>229
アルギニンはプレで飲むより
飲むとしたら朝とか寝る前飲むものだと思う
- 233 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2017/01/03(火) 17:15:25.59 ID:CWOZ/jcN0.net
- >>230
ボディービルに関してよく知らないが日焼けによる肌のダメージが原因？
- 234 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdc-Eko0)：2017/01/03(火) 17:17:51.04 ID:LnQPINXN0.net
- 言ってる意味がよくわからん
ロニーなんか筋トレ歴凄いけど凄まじい体になってたじゃん40代で
- 235 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-DNAw)：2017/01/03(火) 18:22:54.81 ID:/LNw8u8tp.net
- >>230
筋肉の付き方は個人差が出るし、食生活や何かがダラしなくなってる人も居る。
プロテインで肝臓壊す人も居るし、年とってもカッコいい人は居るね。
- 236 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e57-Eko0)：2017/01/03(火) 18:42:04.60 ID:0SyaKOGp0.net
- 筋トレしてない少食の人は老化が遅いからだろうね
長年筋トレしてる人は例外なく顔が老けてる
- 237 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2017/01/03(火) 18:46:35.15 ID:CWOZ/jcN0.net
- 顔の見た目は日焼けが1番影響がある
農家や漁師など外で仕事する人は顔が老け顔になる
- 238 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e57-Eko0)：2017/01/03(火) 18:49:20.68 ID:0SyaKOGp0.net
- そりゃ皮膚が老化しただけ、しみもできるし
日焼けで硬くなるからシワもはっきり見える
そうじゃなく食い過ぎで老化する
- 239 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-4Ie9)：2017/01/03(火) 18:49:50.14 ID:amqQqsmt0.net
- アスリートは全員老けてるのか
- 240 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e57-Eko0)：2017/01/03(火) 18:50:14.98 ID:0SyaKOGp0.net
- そもそも筋トレみたいな運動って別に身体にいいわけじゃないからな
健康目的なら軽度の有酸素運動、ほどほどの筋肉を維持してりゃいい
- 241 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e57-Eko0)：2017/01/03(火) 18:52:55.61 ID:0SyaKOGp0.net
- 大妻女子大教授・大澤清二さんらのグループは、体育学部を持つ国立大学卒業生で、
1872年～1981年までの死亡者で、戦死・戦病死を除く3113人を
体育系、文科系、理科系に分けて、それぞれの平均寿命を算出した。
その結果、平均寿命は、体育系60.6歳、文科系66.8歳、理科系66.1歳。
つまり体育系は、文化・理科系に比べて6歳前後も短命だったという。
- 242 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2017/01/03(火) 18:54:48.85 ID:CWOZ/jcN0.net
- 水を飲むな！過酷な軍隊式練習の時代のデータは意味ない
- 243 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46e0-HB/E)：2017/01/03(火) 18:58:13.56 ID:YyQ9tsQI0.net
- 今年もノリノリですね
- 244 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e57-Eko0)：2017/01/03(火) 18:59:20.63 ID:0SyaKOGp0.net
- んじゃおまえなりの説明してみろ
- 245 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b96-qQw5)：2017/01/03(火) 18:59:53.13 ID:iEcEb92U0.net
- >>241
にしても全体で平均寿命短いな
国立大卒はストレスある仕事につくのか
- 246 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2017/01/03(火) 19:07:26.60 ID:CWOZ/jcN0.net
- >>245
昭和初期や大正明治の平均寿命はやたら短いんだよ
- 247 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-4Ie9)：2017/01/03(火) 19:09:01.00 ID:amqQqsmt0.net
- >>245
特に平均寿命短いようには見えんけど、他のサンプルのデータでもある？
平均寿命の推移見ればわかるけど、比較的最近最近伸びてきてるんだよ
- 248 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2017/01/03(火) 19:10:49.20 ID:CWOZ/jcN0.net
- 運動してる時に水飲まないだけでコルチゾールが出るからな
- 249 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46e0-HB/E)：2017/01/03(火) 19:15:54.74 ID:YyQ9tsQI0.net
- 相変わらず誰も聞いてないことをいきなり言い始めるとかヤバイな
気持ち悪すぎる
- 250 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2017/01/03(火) 19:16:55.67 ID:CWOZ/jcN0.net
- イタリアにサルディーニャ島という島があるんだけど
そこは長寿村として有名、その島は坂道が多く島民は農作業をして日常的に体を動かしている
沖縄も長寿村と言われてたんだけど食生活が乱れてきて最近は寿命が短く鳴ってきてる
- 251 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46e0-HB/E)：2017/01/03(火) 19:19:01.46 ID:YyQ9tsQI0.net
- 気持ちわり～
- 252 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2017/01/03(火) 19:20:13.31 ID:CWOZ/jcN0.net
- 俺にボコボコにされたヤツか
- 253 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffaa-Sa8B)：2017/01/03(火) 19:35:57.44 ID:nM+wY97K0.net
- >>228-229
ありがとうございます！
- 254 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2017/01/03(火) 19:47:10.32 ID:CWOZ/jcN0.net
- プロテインと亜鉛を取ってるなら次にすすめられるのはBCAAやマルチビタミン、クレアチンあたりか
- 255 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bfe-Sa8B)：2017/01/03(火) 19:56:36.05 ID:5zG8xYr60.net
- 片手懸垂出来るようになりたいのですが少しも上がりません
効果的なトレーニング教えて下さい
両手懸垂なら22～23回できます
体重は78kgです
- 256 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e57-F+wo)：2017/01/03(火) 20:00:28.26 ID:wMc5rwrV0.net
- >>255
よく言われるのは片方の指を1本ずつ外していくやり方
- 257 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-tTSs)：2017/01/03(火) 20:01:46.81 ID:IRNkKYawa.net
- 糞コテアスペキチガイ注意
ID:CWOZ/jcN0
- 258 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2017/01/03(火) 20:11:36.26 ID:CWOZ/jcN0.net
- 23回しか出来ないなら片手懸垂は無理
右手鉄棒、左手は右手の手首で体を引き上げてネガティブは右手だけでこなす
- 259 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bfe-Sa8B)：2017/01/03(火) 20:12:59.65 ID:5zG8xYr60.net
- >>256
今やって見ましたが片手＋人差し指なら結構簡単に出来ました
けど片手になるとぶら下がるのもきついレベル
小指でやるとか飛びついてネガティブでやりまくるとかが良いのかな
- 260 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bfe-Sa8B)：2017/01/03(火) 20:15:51.27 ID:5zG8xYr60.net
- >>258
ネガティブでやりまくってみます
- 261 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-qQw5)：2017/01/03(火) 20:24:56.09 ID:iq9VfuVX0.net
- NGネームに入れとけよ
- 262 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2017/01/03(火) 20:33:18.78 ID:CWOZ/jcN0.net
- NGとか言ってる奴ってどこのスレ言っても書いてる中身に内容がないね
しかも有酸素1時間以上やれと嘘教えてるしｗ
- 263 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-xtnk)：2017/01/03(火) 20:35:46.37 ID:tpct9+1Kd.net
- NGにしちゃっても大丈夫なのかな
- 264 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2017/01/03(火) 20:39:11.99 ID:CWOZ/jcN0.net
- 邪魔なのでだまってNGにすれば良いと思う
- 265 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-qQw5)：2017/01/03(火) 20:40:20.97 ID:iq9VfuVX0.net
- >>263
ただの構ってちゃんの荒らしだからね
誰からも見られなくなったら自然と消えるからNG安定
- 266 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-tTSs)：2017/01/03(火) 20:40:28.56 ID:bUQkGwaJd.net
- 新年早々あぼーんばっか…
- 267 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2017/01/03(火) 20:44:50.77 ID:CWOZ/jcN0.net
- >>265
その読みが当たるか当たらないか
アホなおまえには良い勉強になると思う
- 268 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-4Ie9)：2017/01/03(火) 20:45:24.26 ID:amqQqsmt0.net
- NGすらせずに同じ批判だけずっと続けてるやつに比べたら
一応トレの話題を書いてるだけましだとは思うけどな。
まあコテハン禁止のスレで指摘されてもずっと続けるのもどうかと思うけど。
- 269 ：コテハンなしだぞ！ (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2017/01/03(火) 20:46:07.72 ID:CWOZ/jcN0.net
- こう書かれたら3年位いつかないといけないな
- 270 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-tTSs)：2017/01/03(火) 20:56:38.36 ID:IRNkKYawa.net
- 小学生並みの知能しかないキチガイ
- 271 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f38f-tTSs)：2017/01/03(火) 21:53:57.35 ID:YDDpeQgr0.net
- プロペシア飲みたいんだけど
筋トレしながら服用してる方いますか？弊害とかあったら教えてください。
- 272 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Tfcs)：2017/01/03(火) 22:07:22.32 ID:/l76lE6Za.net
- 正月食っちゃ寝してしまいました
トレーニングもしていたと言えばしましたが明らかにトレーニング以外の生活比率がズボラでした
こんな方、他にいますか？
- 273 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-tTSs)：2017/01/03(火) 22:13:37.24 ID:bUQkGwaJd.net
- >>272
とりあえず>>187にお礼言ってみたら？
- 274 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Tfcs)：2017/01/03(火) 22:26:20.77 ID:/l76lE6Za.net
- >>187
正月ボケで追質問したこと忘れてましたすみません、そしてありがとうございます！
さらに質問ですが背もたれを使用することで効果が変動したりは心配しなくて良いのでしょうか？
背もたれ利用するとかなり楽になるのでこれでいいのかな？って思います
- 275 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a741-CBwx)：2017/01/03(火) 22:28:24.22 ID:gIrI8gwD0.net
- ttp://kintoresokuhou.doorblog.jp/archives/1063502844.html
これ２年でってのは本当にすごいと思う。俺も３年くらいやってるけど全然ダメダメ。
しかもメニューが似てるのにｗ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f2c519fe5384e767e1c9e99abdcfc293)
- 276 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-qQw5)：2017/01/03(火) 22:36:31.02 ID:iq9VfuVX0.net
- >>274
肩を鍛えたいわけだからそこを攻めるために重い重量が扱える背もたれは有ると効率が良いよ
- 277 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-tTSs)：2017/01/03(火) 22:38:31.13 ID:bUQkGwaJd.net
- >>274
背もたれが後ろに倒れ過ぎてる場合は気をつけないと三角筋の前側ばかりに効いちゃうけども、椅子の背もたれならそのままおっかかってやっても心配ないと思うよ
肩に集中出来るし、背中が反りすぎる事も無くなるし
- 278 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Tfcs)：2017/01/03(火) 22:43:41.17 ID:/l76lE6Za.net
- >>276
>>277
ありがとうございます
背もたれあったほうがむしろ効果的なんて良いばかりですね！
では明日から出勤なのでトレーニングも明日から精進します
- 279 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-qQw5)：2017/01/03(火) 22:46:09.62 ID:w974ZZOna.net
- 筋トレにオススメな活動量計とか体組成計ある？
- 280 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbff-zgHV)：2017/01/04(水) 00:12:38.93 ID:rUbHdhdD0.net
- 水素水って筋トレに何か効果あります？
- 281 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ee1-nn1e)：2017/01/04(水) 00:38:16.35 ID:D39EXWXM0.net
- 使用中にくるくる回ったり横にズレたりしない、スクワットパッドを探しております。
オススメのスクワットパッドを教えて頂ける方、いらっしゃいませんか？
よろしくお願いします。
- 282 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07f5-XfQn)：2017/01/04(水) 00:53:00.75 ID:wbSr5a7X0.net
- >>281
大丈夫、痛いのは最初だけだから
ちくわ無しで慣れるのがいいよ
- 283 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-uRnb)：2017/01/04(水) 02:05:35.53 ID:/c5GliE2p.net
- >>271
俺飲みながら筋トレしてるよ。
弊害は分からない。
ベンチマックス95kg程度だから元々大した事ないからね。
- 284 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4687-nn1e)：2017/01/04(水) 03:06:37.11 ID:WIUo2elz0.net
- 何年やったとか証拠ないし気にしないほうがいい気がする
- 285 ：無記無記名 (JP 0Hff-EVc6)：2017/01/04(水) 10:01:03.25 ID:pHeayJYbH.net
- 食事が取れない時の間食は何食べてます？
一本満足バーとか？
- 286 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-F7vP)：2017/01/04(水) 10:18:31.97 ID:vShd+wvP0.net
- 仕事帰りのタンクトップ親父くせーよ
- 287 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de7f-fJEB)：2017/01/04(水) 12:33:36.93 ID:0ssus1hj0.net
- リデュース
オキシポロンも25㎎
Pro Supps・ミスターハイド+ホエイプロテイン+カゼインプロテイン30g+アクエリアスゼロ300cc
滅茶苦茶 甘い(´・ω・`) けど、効果的に痩せた。
ただ、筋肉が異様に攣りやすい。
たったの3～4回の腹筋で イキナリ痙攣って、 どー言う事(´・ω・`)？
- 288 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-DNAw)：2017/01/04(水) 13:35:34.60 ID:ckYnadIlp.net
- >>287
そもそも物に頼らない。
- 289 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-pehc)：2017/01/04(水) 16:59:50.56 ID:/nAnEPJRa.net
- 腕立ては1年以上やってて筋肉痛は全くなくなったのですが
昨日初めて懸垂やって半日後に腕立てやったらなぜか筋肉痛がきました
きた部位は腕立てで使うほうです
特にメニューがいつもよりハードだったわけではないです
この現象を説明してください
- 290 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-0GVG)：2017/01/04(水) 17:02:26.21 ID:eEi8TRf7K.net
- 質問します
特に 二頭 三頭を 強化したメニューを普段 組んでないんですが
他の種目で関与しているからいいかなと思っていたんですが
特化して取り入れる事でかなり違いでますか？メニューに取り入れた方が良いでしょうか
- 291 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e57-F+wo)：2017/01/04(水) 17:07:54.90 ID:2ZTEbZWh0.net
- >>289
単に懸垂の筋肉痛が遅れて来たというだけ
腕立ての筋肉痛だと思っているのは勘違い
懸垂は肩、二の腕、胸、それらの周辺のインナーマッスル、すべて使う
もちろん、主導筋に比べればそんなに強い負荷ではないが、馴れないネガティブの負荷の場合、筋肉痛になることは良くあること
- 292 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-qQw5)：2017/01/04(水) 17:28:20.77 ID:T9aKmHzVa.net
- >>290
他の種目でどれだけ二頭、三頭を使ってるかによる。
それに自身が今の成長で良いと思ってるなら無理に入れる必要ない。
- 293 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-0GVG)：2017/01/04(水) 17:55:51.91 ID:eEi8TRf7K.net
- ありがとうございます
二頭 三頭って特に 特化してやるべき部員でしょうか
- 294 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ef5-OSkM)：2017/01/04(水) 18:54:58.60 ID:WzBoNDwm0.net
- マイプロテインってBCCAを含んでるんだよね！？
今までザバスとアミノサプリ別々に買ってたけど変えようかな
マイプロテイン良い？
- 295 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-ibry)：2017/01/04(水) 19:19:59.96 ID:QG9k+E47M.net
- どのプロテインにもbcaaは含まれてるお(°▽°)
- 296 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ef5-OSkM)：2017/01/04(水) 19:22:02.35 ID:WzBoNDwm0.net
- >>295
え？？本当に？？
ザバスにも含まれてるのかな？？
- 297 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46e0-HB/E)：2017/01/04(水) 19:27:17.38 ID:P4CFRj/k0.net
- アホすぎ草
- 298 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ef5-OSkM)：2017/01/04(水) 19:33:31.79 ID:WzBoNDwm0.net
- ググった
マジでアホだった
プロテイン自体が体内に入るとBCCAになるのね
じゃBCCA単体の製品があるのは何故？と思ったけど
消費されるBCCAと筋肉になるBCCAは別のタイミングで摂取しましょう
ってことなのね
なるほど、納得
- 299 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-4Ie9)：2017/01/04(水) 19:37:20.19 ID:sCVZxvGa0.net
- ホエイの2割がBCAA
プロテインパウダーにアミノ酸を加えてるプロテインって非常に少ないよ
- 300 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-qQw5)：2017/01/04(水) 19:39:33.49 ID:T9aKmHzVa.net
- >>293
それぐらい自分で決めろ。
発達してないと思えばやれば良いし、十分だと思うならやらなくて良い。
- 301 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46be-4Ie9)：2017/01/04(水) 19:40:48.54 ID:18tDgfhd0.net
- >>298
タンパク質がアミノ酸でできているからといって
全てのタンパク質にバリン、ロイシン、イソロイシン（いわゆる分枝鎖アミノ酸）が含まれているわけではないよ
だから三行目は間違い
- 302 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-0GVG)：2017/01/04(水) 19:44:55.15 ID:eEi8TRf7K.net
- 質問します
二頭筋 三頭筋って
皆さん 特に部分的にメニュー入れてますか
- 303 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46e0-HB/E)：2017/01/04(水) 19:47:31.43 ID:P4CFRj/k0.net
- プロテインが体内に入るとBCAAに変わるとかどこで見たんだよｗ
もうこれは諦めた方がいいレベル
- 304 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-o9Hy)：2017/01/04(水) 21:05:37.85 ID:eM99PfVq0.net
- >>302
二頭筋だけは適当にやってる
- 305 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de4b-4Ie9)：2017/01/04(水) 21:08:11.76 ID:8SPvDw+E0.net
- >>298
この図を見ながら>>301氏の説明を読むのだ、ポッター
ttp://mikakukyokai.net/wp-content/uploads/2014/09/人体とタンパク質とアミノ酸.png
あとBC『C』Aではなく、BC『A』Aな
branched chain amino acidsの頭字語
- 306 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdaa-tTSs)：2017/01/04(水) 21:14:00.91 ID:w2rW1kkFd.net
- ベンチプレスで143kgのバーベルが体に落下 米大学生が死亡 - ライブドアニュース
http://news.livedoor.com/lite/article_detail/12494381/
((((;ﾟ;Д;ﾟ;))))ｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀ
- 307 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ef5-OSkM)：2017/01/04(水) 21:16:59.81 ID:WzBoNDwm0.net
- >>301
なるほどサンクスです
>>305
むむっ分かりやすい、サンクスです
>>297
>>303
この先も一生お前に何か聞くことは無いわ
糞の役にも立たないレス、ありがとな、NG登録しといたよ
- 308 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-tTSs)：2017/01/04(水) 21:41:42.96 ID:hK2SB7AFd.net
- ワッチョイは一定期間で変更されるからまた出会ってしまうかもだぞ
- 309 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b70-xVMw)：2017/01/04(水) 21:43:57.31 ID:nUPxN3MO0.net
- バーベルジャンプスクワットて普通のバーベルスクワットの10倍だかの負荷がかかると聞いたのですが本当でしょうか? またプロテインではないサプリメントやタブレット等で筋肉量や筋力を増やせる製品があったら教えてください
- 310 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46e0-HB/E)：2017/01/04(水) 21:54:06.13 ID:P4CFRj/k0.net
- 別にお前に見られんでもこっちは困らんわｗ
プ、プロテインが体内に入るとBCAAにか、変わるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 311 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf5-AJSO)：2017/01/04(水) 21:56:52.99 ID:/LOvUnej0.net
- 減量を目標に筋トレで２ヶ月してますが下腹部と太ももの脂肪が落ちません。このまま続けて絞れるでしょうか(筋トレはフリーでビッグ3)有酸素追加した方がいいでしょうか？体重自体変化はなく重量は上がっているので筋肉はアップ脂肪はダウンしてるも思います。
- 312 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07f5-XfQn)：2017/01/04(水) 21:56:53.95 ID:wbSr5a7X0.net
- >>309
10倍かどうかは知らないけど瞬間的に大きな負荷が掛かる
瞬発力アップのは効果的で筋肥大向きではない
関節を痛めやすい
サプリはクレアチン
- 313 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07f5-XfQn)：2017/01/04(水) 22:00:32.87 ID:wbSr5a7X0.net
- >>311
体重維持ならかなり時間がかかるかもしれない
早く脂肪を落としたいなら摂取カロリー減らして体重も減らす
有酸素は必須ではないからとりあえず有酸素なしでやったら？
- 314 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ded6-WBxL)：2017/01/04(水) 22:08:11.41 ID:/f17RPQZ0.net
- 筋トレ本格的に初めて4ヶ月くらいなんですが胸の外側ばかり肥大化して内側が肥大化しません。
何か内側を肥大化させるポイントはないでしょうか？
胸のメニューは
ベンチプレス
ダンペルプレス
バタフライ
ゲーブルクロク
ディップスです
- 315 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf5-AJSO)：2017/01/04(水) 22:13:15.05 ID:/LOvUnej0.net
- やはり一度減量ですか。筋トレは並行したいので筋トレ日だけ炭水化物とってそれ以外は極力摂取を控えていけばいいですか？
- 316 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07f5-XfQn)：2017/01/04(水) 22:13:36.07 ID:wbSr5a7X0.net
- >>314
おそらくたんに筋肉量が少ないだけだと思う
内側はすぐには付かないから
それと初心者なのに胸に5種目はやり過ぎ
ベンチプレスとバタフライ（もしくはケーブルクロス）の2つでいい
- 317 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-qQw5)：2017/01/04(水) 22:18:51.64 ID:82fvKk8j0.net
- >>315
それはお前の体脂肪率次第
- 318 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-qQw5)：2017/01/04(水) 22:21:07.46 ID:8MirWigA0.net
- ダンベルベンチの重量＝ベンチプレスの回数では無いと聞きましたが、20kg×2のダンベルベンチが10回上がる場合、ベンチプレスは何キロ×10回位上がるもんですか？ベンチプレスが出来る環境ではないので気になりました
- 319 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdc-Eko0)：2017/01/04(水) 22:42:58.62 ID:cRTWZgZ90.net
- ダンベルプレスで30キロでだいたい100キロくらい
少なくても20キロじゃ軽すぎて参考データにもならない
- 320 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-4dNN)：2017/01/04(水) 22:51:29.26 ID:p3Lr3N16d.net
- ストレートセットしか組まなくて、いつも同じ種目しかしないオリンピアビルダーの話は本当なんでしょうか？
種目を変えたほうが肥大しやすいという科学的根拠はあるんですか？
- 321 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf5-AJSO)：2017/01/04(水) 22:58:29.86 ID:/LOvUnej0.net
- >>317
体脂肪計によって15から18で変動してます。
- 322 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a96-Sa8B)：2017/01/04(水) 23:07:19.65 ID:1ZSh2J7w0.net
- やっぱり世界中の政府の裏でマスコミ牛耳っとるのは中国なんやな
恐ろしい国やな
https://nikkan-spa.jp/1268169
しかし、オバマ民主党政権は、朝日新聞と連携しているニューヨーク・タイムズ紙などの
安倍批判に同調し、安倍総理の靖國参拝に批判的になってしまったのだ。
このように「保守の安倍政権」と、「リベラルで、どちらかといえば中国贔屓のマスコミと、
そのマスコミに支えられているオバマ民主党政権」という構図のなかで、日米関係はかな
りぎくしゃくしてきた。 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:847cfeaf6f31691a42c25abc56bd4433)
- 323 ：sage (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-Fk7t)：2017/01/04(水) 23:41:06.02 ID:l5PAkgX/0.net
- 週2回でジムに通ってるんだけど、ふと１年ぶりくらいに身体成分分析の機械で
計ったら、増えてないどころか落ちててショック。
秋からは今まで使ってなかったプロテインも試しはじめたのに、、、
まあ自己流なんで、やり方が悪いと言われればそれまでだけど、現状維持すら
できてなかったとなると、会費払ってせっせとくたびれもうけしてたのかと、
馬鹿らしく、情けなく、悔しいです
新年早々思い切りモチベーションを下げる結果となってしまいました
継続は力なりじゃなかったのか
よく言う１０回ギリギリの重さを選んでたし、
効いた感じというか、少なくとも筋肉痛にはなってはいたけど、、、
行く回数をふやすか使用重量を上げたほうがいいんですかねー
- 324 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f09-qRmW)：2017/01/04(水) 23:44:28.09 ID:a8s5KoUo0.net
- hmvって効果効能はbcaaと似てる？
- 325 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdc-Eko0)：2017/01/04(水) 23:51:44.13 ID:cRTWZgZ90.net
- >>323
どうせプロテイン飲んで安心して食事適当になってるんだろう
肉と野菜をとにかく食え話はそれからだ
- 326 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb70-yty9)：2017/01/05(木) 00:09:50.88 ID:0MWJUBqW0.net
- 309だけどプロテイン飲まんでもクレアチンをトレーニング後に飲めば筋肥大するってこと？
- 327 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fd6-+f3u)：2017/01/05(木) 00:21:01.17 ID:boRqagIv0.net
- >>326
クレアチンに筋肥大の効果はないよ
別でタンパク質と糖質取らないといけない
でも筋力が上がるから強度の高いトレーニングできる
あと凄いパンプする
- 328 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff3-+flj)：2017/01/05(木) 00:24:09.96 ID:DPjgs1pe0.net
- >>319
ダンベルベンチ10回程度でベンチ100キロはないわ
最低15回出来て出来るかどうかおそらく95キロ程度
- 329 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff3-+flj)：2017/01/05(木) 00:25:14.10 ID:DPjgs1pe0.net
- ↑ダンベル30キロの話
- 330 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbc3-t6Ue)：2017/01/05(木) 00:37:33.26 ID:kEpGO1IA0.net
- >>325
アドバイスありがとう
食べてるつもりだったけど炭水化物に偏ってるのかな、気を付ける
- 331 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df7f-KLRm)：2017/01/05(木) 00:39:53.80 ID:f2R2nQ9a0.net
- >>330
扱える重量や回数は増えたのか？
- 332 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb09-+flj)：2017/01/05(木) 00:40:17.66 ID:Fkqtbbel0.net
- プロテインスパイキングっていうのを最近知って、プロテインの成分表示を疑ってるんですが見分ける方法はありますか？
今はmuscletechのnitro-techを使ってて次はallmaxのall wheyを使おうと思ってます
- 333 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbc3-t6Ue)：2017/01/05(木) 00:47:47.88 ID:kEpGO1IA0.net
- >>331
ベンチ（スミス）は少しづつだけど
他はあまり変わり映えがないかも、自重のも含めて
３年くらいちょぼちょぼやってるけどね
- 334 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-Btzf)：2017/01/05(木) 00:52:44.94 ID:WmyNO0v60.net
- >>323
扱える重量＝筋肉量だと思っていいよ
- 335 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbc3-t6Ue)：2017/01/05(木) 01:20:23.61 ID:kEpGO1IA0.net
- >>334
おなじ重量で続けてると全然効果って出ないのかな？
特に懸垂とか自重の（少しづづ増えるだろうけど）
- 336 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df7f-KLRm)：2017/01/05(木) 01:28:08.02 ID:f2R2nQ9a0.net
- 何か寧ろ痩せるためにやってるんじゃないのかなそれ
ウェイトトレに見えない
- 337 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe0-/uDL)：2017/01/05(木) 01:28:18.76 ID:WgGZi61D0.net
- >>335
筋肉もマンネリする
刺激変えないと
- 338 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb09-sfcR)：2017/01/05(木) 01:33:32.63 ID:e31+ONqs0.net
- Bcaaと粉飴でドリンク作りうかと思うけど朝水に溶かして飲むのは夜なんだけど、アミノ酸変化しちゃって効果が薄まるかな？
- 339 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbc3-t6Ue)：2017/01/05(木) 01:41:20.43 ID:kEpGO1IA0.net
- >>336
いまだに10回できるかどうかでして
>>337
やっぱり重くするなり種目変えるなりしないとだめですかね
- 340 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/05(木) 01:41:30.39 ID:ieHkWQ5x0.net
- 夜水に溶かせば良いだけじゃないの
- 341 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbf6-7kys)：2017/01/05(木) 01:48:05.42 ID:QRiGP3wO0.net
- >>323
俺なんて３年間週二回ジム行ってもなぜか筋量落ちてるからね。
- 342 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/05(木) 01:51:33.57 ID:ieHkWQ5x0.net
- 見た目や腹の脂肪の厚さのほうが信用出来る
- 343 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbc3-t6Ue)：2017/01/05(木) 01:56:31.58 ID:kEpGO1IA0.net
- >>341
測定器のせいにしないとやってられない気になるね
- 344 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp3f-SevC)：2017/01/05(木) 01:59:51.73 ID:tpj7D9qmp.net
- 脚のトレーニングの日はこの季節でも汗だくになります。
上半身の日も汗は出ますが、比べられないくらい大きな差です。
どういう理由なのでしょうか
- 345 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/05(木) 02:02:10.36 ID:ieHkWQ5x0.net
- 筋肉の7割が下半身に集中してるから熱も発生する
- 346 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-IbiL)：2017/01/05(木) 02:09:58.86 ID:6g7ESV5d0.net
- >>344
下半身の方が筋肉使うし体力も使うし圧倒的にキツイ
上半身なんかたかが知れてる
人間の腕の約6倍が足にある
そして全ての重量を支えるのが足
- 347 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-IbiL)：2017/01/05(木) 02:11:05.96 ID:6g7ESV5d0.net
- 6倍の筋力ね
スポーツでもそうでしょ足を使う運動のほうが遥かに辛いし疲れる
野球なんかバッティング練習だけなら誰も疲れない
- 348 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/05(木) 02:16:32.59 ID:ieHkWQ5x0.net
- 正確にはスイング間のインターバルを置かないとスイングスピードが回復しないんだけどね
- 349 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/05(木) 02:19:14.32 ID:ieHkWQ5x0.net
- あとスイング系はスイングする時に声が出てしまう
遅筋が多いスイングの遅い奴は声なんて絶対出さないしスイングが滅茶苦茶遅い
- 350 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe0-/uDL)：2017/01/05(木) 02:21:44.95 ID:WgGZi61D0.net
- こっちでも論点ズレてて草
ほんといつもそう
自分では気付いてないようだけど
- 351 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/05(木) 02:23:27.84 ID:ieHkWQ5x0.net
- いつどこで論点がズレたのか馬鹿は説明出来ないからね
しょうがないね
全身を使って連想させるスイングを出来ない奴がスイングを語ってほしくないね
- 352 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-Btzf)：2017/01/05(木) 02:24:04.49 ID:WmyNO0v60.net
- >>339
重くしないと駄目
回数増やしてもいいんだけどそれは加減が難しくて上級者向け
あなたは知識は初心者だと思うからわかりやすく重量を追って行った方がいい
重量が上がれば必ず筋肉は増えてるから頑張れ
- 353 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe0-/uDL)：2017/01/05(木) 02:24:22.07 ID:WgGZi61D0.net
- こいつマジでヤバイな
いい加減死ねばいいのに
- 354 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe0-/uDL)：2017/01/05(木) 02:25:11.49 ID:WgGZi61D0.net
- アスペなんだろうな
友達いなそう
- 355 ：344 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp3f-SevC)：2017/01/05(木) 02:28:26.75 ID:tpj7D9qmp.net
- みなさんレスありがとうございます。
ジムに通い始めた頃に、大腿四頭筋が一番大きい筋肉だから～ってトレーナーさんに教えてもらったことを思い出しました。
汗かきながらがんばります！
- 356 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/05(木) 02:29:30.18 ID:ieHkWQ5x0.net
- >>352
筋トレの刺激がマンネリしない事も大切だけど
栄養面を見直したほうが良いと思う
- 357 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/05(木) 02:30:54.36 ID:ieHkWQ5x0.net
- >>355
大臀筋もでかいぞ
- 358 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-SevC)：2017/01/05(木) 04:20:21.77 ID:y3qFVRnxd.net
- >>318
50kg
- 359 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-SevC)：2017/01/05(木) 04:25:24.51 ID:y3qFVRnxd.net
- >>347
いやいや、バッティングは全身運動だぞ
- 360 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-+flj)：2017/01/05(木) 04:26:54.39 ID:yGiTL3dwa.net
- 上半身でかいのに足細いやつらほどかっこわるいのはいない
タックルしたらすぐ倒れそうだしローキックで足折れそう
- 361 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-ZNID)：2017/01/05(木) 06:47:59.04 ID:F5+jNEPad.net
- ショルダーリトラクションの後にバックエクステンションやると背中全体に効くのかやってみるわ
ワンハンドダンベルローイングよりショルダーリトラクションの方が効いてる感じがするし、両手同時だから時間も省ける
- 362 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-+flj)：2017/01/05(木) 08:36:05.83 ID:XJSy6Cskd.net
- 下半身信者ほどガリが多いという現実
上半身も下半身もどっちもキツさ同じだわ
テニス水泳ボクシングあたりやってりゃその辺わかるぞ
- 363 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbf5-viHI)：2017/01/05(木) 08:37:15.03 ID:RbdovYMz0.net
- ランニングというか普通の走り込みで足の筋肉ってつくの？
つま先走りとかもも上げとかそういう挙動をすればつくのでしょうか
- 364 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-jCxp)：2017/01/05(木) 08:38:41.73 ID:WDLF3u3h0.net
- 女に
a上半身ガッチリして下半身細い男
b上半身も下半身もガッチリしてる男の写真みせて
一夜共にするならって実験ではaが圧勝。
フィジィークとビルダー。一夜共にするならでも結果は同じだろうな
- 365 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b99-HvS5)：2017/01/05(木) 08:52:38.69 ID:50LfbGDi0.net
- おれは女の下半身信者だ これからもその信仰を貫き遠しマンコも貫き通すよ（ｷﾘｯ
- 366 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-+flj)：2017/01/05(木) 09:17:40.31 ID:XiVYbGpPa.net
- >>364
仮にaが女連れて歩いて変なのに絡まれたら足ポキされて瞬殺されそう
やっぱbだな
- 367 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb09-sfcR)：2017/01/05(木) 09:20:16.57 ID:e31+ONqs0.net
- このスレは回答者のレベルが低い
分からないなら黙っとけ
- 368 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb70-yty9)：2017/01/05(木) 09:39:43.60 ID:0MWJUBqW0.net
- ウイダーのアミノタブレットていうのがあるのだがこれはトレーニング後にプロテインの代わりに飲めばプロテイン飲まんでも筋力アップや筋肥大する？
- 369 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b99-HvS5)：2017/01/05(木) 09:50:03.18 ID:50LfbGDi0.net
- 漫画の見過ぎ 小学生のおともだちどうしで話してたらよいぞ
- 370 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-YkAD)：2017/01/05(木) 09:54:44.42 ID:Uj0ClczRd.net
- 筋トレ始めて三ヶ月で体重9キロ増やしたけど急激に増えずだから殆ど脂肪かな？
トレは分割で胸肩 背中 脚で分けて、朝 トレーニング後 就寝前にプロテイン、カロリー摂取量少ないなぁと感じるときはアップユアマスのゲイナー飲んでました。
ちなみに58→67です。
- 371 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-YkAD)：2017/01/05(木) 09:56:01.90 ID:Uj0ClczRd.net
- >>370
×急激に増えずだから
○急激に増やしたから
- 372 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/05(木) 10:07:09.73 ID:S52FOOA80.net
- >>362
下半身は肉離れとかのトラブルが多いしストレッチも時間がかかる
下半身のほうがきつい
- 373 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/05(木) 10:09:14.06 ID:S52FOOA80.net
- >>363
ttps://www.youtube.com/watch?v=jj7-Y8GIuW0
概ねその通り
プロのトレーニングを参考にするといい
- 374 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbf5-viHI)：2017/01/05(木) 10:14:53.53 ID:RbdovYMz0.net
- >>373
そのリンク先はギャグですか？
それとも本気ですか？
- 375 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fea-WGAB)：2017/01/05(木) 10:38:58.91 ID:xVFVJ7Na0.net
- ●２ちゃんねるは企業に２ちゃん管理人の権利(資格)を販売してます
【警告】
街の社員は２ちゃん管理人の権利(資格)を持ってます
２ちゃんねるは企業に２ちゃん管理人の権利(資格)を販売してるようです
２ちゃん管理人の権利(資格)を持つ企業(２ちゃん管理人)は、誰が見てるか、ログインしてるか、誰がどこから書き込んでるかもわかります
２ちゃん管理人はＩＤをいくつでも変えることが自由にできます
だからザ シティ／ベルシティとダイス（DICE）のスレで、そこの社員がステマの書き込みをしてるのです
街＝漫画喫茶ダイス（DICE）＝ザ シティ／ベルシティ(パチンコ店)＝まんがランド(漫画喫茶)
- 376 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-+flj)：2017/01/05(木) 10:52:52.39 ID:Ixmbj1Z/0.net
- >>372
キツくねーわ
上半身も肩痛める危険性高いし肘だって壊しやすい
下半身がキツく感じるのは追い込んだ後も立って歩いて帰らなきゃいけないから
筋肉痛も歩かなきゃいけないから辛いだけ
下半身やってる俺かっけーって優越感に浸ってるだけだろお前
- 377 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/05(木) 10:59:46.16 ID:S52FOOA80.net
- ホモのクソガリが噛み付いてきた
- 378 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/05(木) 11:00:53.57 ID:S52FOOA80.net
- ガキって人生経験ないから相手もガキだと思ってんだろうな
何が「オレかっけー」だよ
おまえの思考回路と一緒にすんなガキガリ
きもすぎる
- 379 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-+flj)：2017/01/05(木) 11:05:16.43 ID:Ixmbj1Z/0.net
- >>378
ダッセーまともな反論してみろよw
下半身の方がキツイとかただ単に精神面で楽しいかどうかくらいの差しかねえよ
好みの問題だタコ助
- 380 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/05(木) 11:13:32.55 ID:S52FOOA80.net
- ホモガリ乙
文体から漂う子供臭がすごい
- 381 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b99-HvS5)：2017/01/05(木) 11:16:34.93 ID:rJR90UzT0.net
- 心肺でいうと下半身だろな
- 382 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-+flj)：2017/01/05(木) 11:18:06.29 ID:Ixmbj1Z/0.net
- >>380
つ鏡
- 383 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/05(木) 11:18:44.43 ID:S52FOOA80.net
- 下半身も上半身も同じとかほざいてるガキは有酸素やってない豚だろ
- 384 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/05(木) 11:19:58.50 ID:S52FOOA80.net
- 見せかけの筋肥大と無駄な筋力が目的だからオレかっせーとかいう発想が出て来る
- 385 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/05(木) 11:22:35.52 ID:S52FOOA80.net
- よく下半身に筋肉つかないといっている初心者がいるがそれも当たり前
上半身も同じとか言うなら心臓がチンコのあたりにある奇形児ってことだ
病院でみえもらえ
- 386 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-+flj)：2017/01/05(木) 11:28:26.06 ID:Ixmbj1Z/0.net
- ダッセー、無酸素も有酸素も全部やっての意見だわハゲw
全身強化してる人間にとっちゃ上半身も下半身も大差ねえ
筋肉に関するキツさじゃ同じだわ
後は競技による心肺の差
- 387 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b57-+flj)：2017/01/05(木) 11:37:50.64 ID:p50AXqJQ0.net
- なんか頭悪そうな奴が多いな、ここ
- 388 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab0b-+flj)：2017/01/05(木) 11:41:02.70 ID:lUpmTbHY0.net
- >>370
三ヶ月なら毎日筋トレしたとしても1kgも筋肉ついてないからほとんど脂肪
- 389 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-Vro8)：2017/01/05(木) 11:43:51.56 ID:1MM06QOda.net
- 懸垂とワンハンドローでは同じ広背筋と言えど、使う筋肉は違うんでしょうか？
諸事情あって同じ日にトレーニング出来ないので、懸垂の翌日にワンローやりたいんです。
超回復の為には同じ部位を連続でやるのはNGと聞いたので、違うんであればやろうかなと。
- 390 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/05(木) 12:32:05.76 ID:S52FOOA80.net
- >>386
奇形児乙
- 391 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-GcKO)：2017/01/05(木) 12:33:20.16 ID:Wfp6R9gad.net
- >>389
懸垂は持ち手の向きや幅、肘の位置、引く位置、姿勢など、
その違いでどこに刺激の入るかは異なるよ。
やり方によっては腕にしか効かない。
気を悪くしたらすまんが、
たぶんあなたは懸垂で後背筋を使えてない。
そうでなければそんな疑問は生じないし、翌日ワンローをやろうとは思わないはず。
結論としては、
今のままなら、翌日ワンローしても何ら問題なし。
- 392 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-IbiL)：2017/01/05(木) 12:34:02.69 ID:6g7ESV5d0.net
- >>386
下半身のほうがきついから下半身のバルクで評価されるんだよボディビルは
まあお前みたいな雑魚よりビルダーのほうが言ってること参考になるってことよ
- 393 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb99-HvS5)：2017/01/05(木) 12:38:37.52 ID:Nw03E5Hp0.net
- 精神的にはチンコが心臓部だけれども
- 394 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-+flj)：2017/01/05(木) 12:44:08.45 ID:Ixmbj1Z/0.net
- >>392
関係ないぞそれ
下半身の方が目に見えての筋肉が付きにくいからだそれは
キツさは関係ない
そして筋トレに楽な部位など１つもない
オールアウトするにはどれもキツイ
それを知らない奴が筋トレ語るなよ
- 395 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-IbiL)：2017/01/05(木) 12:50:04.52 ID:6g7ESV5d0.net
- 下半身がきつくないなら上半身ばかり鍛えて下半身から逃げるやつが多いの説明してみろ
欧米でも殆どのやつが下半身が辛いから逃げる奴が多い
まあお前みたいにスポーツも筋トレもまともにやってないやつにはわからんだろうな
そもそもビルダーが下半身のほうがきついって言ってる。
- 396 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-+flj)：2017/01/05(木) 13:12:11.10 ID:Ixmbj1Z/0.net
- >>395
簡単じゃねえか
女にモテるには上半身鍛えてる方が圧倒的有利だからだぞ
それに俺は上半身主義者じゃねえ
ロニーコールマンの体は嫌いだがマリウスプッツナウスキーの体は好きな男だ
辛さで言ったら3分間スクワットより3分間腕立ての方が辛いし3分間普通にランニングより3分間サンドバック殴ってた方が辛い
結局辛さは強度によるんだよ
後はモチベーションだモテたいのが目的なら競技者でもなかったら上半身鍛えるのがやはり鉄板になる
海行って普通の海パン履いてたらやっぱ上半身に皆んな目が行くからな
あと野球は上半身じゃなくて体幹な
- 397 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb99-HvS5)：2017/01/05(木) 13:23:49.36 ID:Nw03E5Hp0.net
- いやふつうにスクワット、腕立てなら腕立てのが楽だわ
道場でもスクワットの前はみんな気分切り替える
ちょっとお前ずれてる
- 398 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-IbiL)：2017/01/05(木) 13:24:21.87 ID:6g7ESV5d0.net
- 会話するだけ無駄だな
もう少し体のこと知ってから発狂してくれ
幼稚過ぎてお話にならない
- 399 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-IbiL)：2017/01/05(木) 13:27:04.18 ID:6g7ESV5d0.net
- あ、これいつもの糞コテだわ
野球の知識もデタラメだし
スクワットより腕立てがきついとかｗ
サンドバック殴るのとランニング一緒にするあたりバカすぎる
- 400 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-+flj)：2017/01/05(木) 13:31:51.60 ID:Ixmbj1Z/0.net
- >>397
3分間同じリズムで腕立てって地獄だけどな
スクワットはそこまで苦ではない
>>398
足の筋肉が腕の6倍だから足の筋トレの方が辛いってとんでも理論のお前の方が話にならんわw
- 401 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-+flj)：2017/01/05(木) 13:37:44.81 ID:bxpVlXq2a.net
- いつの間にか自重トレ限定の話になってるなw
- 402 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-Btzf)：2017/01/05(木) 13:43:55.82 ID:WmyNO0v60.net
- >>387
脳みそまで筋肉だから
- 403 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa3f-GcKO)：2017/01/05(木) 13:45:52.64 ID:A1U+6q0ta.net
- 歴半年です。ベンチ、ラッドプルダウン、懸垂、腹筋ローラーだけやっていましたが、今年からスクワット、デッドリフトもはじめたいです。
今まで何も考えず腹筋ローラーは毎日、その他は2～3日に1回全てやっていましたが、
スクワット、デッドリフトも入れるなら分割が必要とお見受けしました。
腹筋ローラーは毎日やるとして、ラッドプルダウンと懸垂は、
ベンチ、スクワット、デッドリフトのどの日と合わせれば効果的でしょうか？？
- 404 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-GcKO)：2017/01/05(木) 13:53:41.18 ID:vEiFIXT+d.net
- 連投すみません。
分割すると余裕が出そうなので、ダンベルによる上腕二頭筋も入れていきたいです。
ご教授いただければ幸いです。
- 405 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-EiZL)：2017/01/05(木) 14:03:53.18 ID:h1sNsDJFd.net
- トレ翌日等の休息日にアイソトメリックを実施すると
アクティブレストの効果はあるか？
僅かでも筋肥大の効果はあるか？
いかがでしょう
- 406 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-NMYt)：2017/01/05(木) 14:10:45.71 ID:Ma+KauLHd.net
- バイセプスカールストリクトでマックス16キロくらいなんだけどどうやって重量あげればいいかな
家にあるのはダンベルシャフト3つとプレート35キロとWバーがある
- 407 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-SevC)：2017/01/05(木) 14:16:43.20 ID:y3qFVRnxd.net
- >>363
元々、筋肉質じゃないと肥大は難しいと思う
ただ、細身のパンツとか履きたいなら上半身はウエイト、下半身は坂ダッシュ、ジョギングとかで良いと思う
- 408 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-SevC)：2017/01/05(木) 14:18:54.01 ID:y3qFVRnxd.net
- >>368
プロテインはタンパク質だからタンパク質摂らないと代用無理だ
- 409 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-SevC)：2017/01/05(木) 14:21:13.96 ID:y3qFVRnxd.net
- >>370
脂肪とは言い切れないかな
初心者なら萎んでた(使ってなかった)本来ある筋肉に水分が取り込まれやすくなったんだと思う
いかにもタプタプじゃなきゃいいんじゃないかな
- 410 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM3f-/uDL)：2017/01/05(木) 14:42:04.00 ID:U9vTDU+mM.net
- 家トレで肩幅広くした場合どういうメニューを組めばいいですか？
懸垂ができないとやっぱりキツいですかね
- 411 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd7-HTrg)：2017/01/05(木) 14:45:32.35 ID:kXrxAt5z0.net
- 去年の6月からダイエットと筋トレ始めたんですが、
うまくいかないので相談にのってください。
171/73、体脂肪率27%から171/63、21%ですが、
ここ2ヶ月ほどほとんど変化無しです。
食事は、朝無し、昼ちくわ5本、ゆで卵2個、
夜納豆2パック、ささみ1本、卵焼き2個、レタスワカメを山盛り、
ご飯茶碗1杯。プロテイン25gです。ラスストロングゼロ500を3缶(これがマズイのか)
運動は週に5kmラン2回、ジムで器具を一通り1時間を2回。
内容は名前がわかりませんがマシンとを一通りとダンベルを限界の
重さで10回を3セットです。
腹回りのブヨブヨが全くとれません。どうしたらいいでしょうか。
- 412 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa0-sfcR)：2017/01/05(木) 14:55:54.19 ID:uGN8iDMR0.net
- >>410
年齢知らないから勝手に書くけど、
成長期過ぎた人が肩幅を広くするってどういうことか分かるか？
肩幅ってどこの長さか冷静に考えてみ？
僧帽筋や広背筋が発達したら肩幅の長さ変わってるか？変わってないやろ？
肩幅を広くするには三角筋を肥大させる以外にないで。
- 413 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-YkAD)：2017/01/05(木) 15:19:34.40 ID:KUX1pc4Jd.net
- >>409
ありがとうございます。
体脂肪率14→18なので殆ど脂肪かなぁと。9キロ増えたけど見た目は腹周りと太股が少し太くなったくらいで殆ど変わってません。トレは25キロのダンベルが主でダンベルベンチ、ワンハンドロー、スプリットスクワットをしています。
こんなに急激に増やしたら糖尿病のリスクがあがってしまうのでしょうか...
- 414 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-L2iV)：2017/01/05(木) 15:20:11.56 ID:sbR5EaLWp.net
- 木澤さんを参考にするといい
- 415 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b99-HvS5)：2017/01/05(木) 15:24:37.69 ID:iT9XCN7M0.net
- てかカロリー計算ちゃんとしたらいいよ
あと走るときにダッシュできる場所あるなら
ダッシュ20本とか入れると早く痩せる
チューハイのalc9%を1500ml それを毎日は多いよな
カロリーもだし、コルチゾール発生するし脂肪分解せずアルコール分解に肝臓働く
毎日飲まないと死ぬならローカロリーのalc3-4%のを1000mllくらいにしとくとか
飲む日を週1～2に減らすとか
- 416 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp3f-+flj)：2017/01/05(木) 15:30:48.25 ID:tjhwgG/up.net
- ◆ケイダッシュ社長は元堺正章マネージャー
元SMAP
大みそかの打ち上げ会場は「堺正章の焼肉店」
――背後にケイダッシュの陰も
堺の所属事務所は、大手芸能プロ・ケイダッシュグループで、オープン当初は、ケイダッシュ関係者が同店舗を使用して接待を行っていたという。
「中居らが使用したという2階席は、ケイダッシュが御用達の記者などマスコミ関係者を招いて、“密会”する場所としても使用されているといいます。
また、同社の忘年会もここで開催され、所属タレントが大勢参加していたそうです」
「ケイダッシュは、元チーフマネジャー・飯島三智氏とSMAPが最初に独立を計画した際、受け皿になるといわれた田辺エージェンシーとグループ関係にある芸能プロ
この店を木村以外のメンバーたちが使ったことには、今後の新たな展開を予想せざるを得ません。
なんともキナ臭さを感じてしまうのは当然でしょう」
- 417 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp3f-+flj)：2017/01/05(木) 15:31:47.72 ID:tjhwgG/up.net
- SMAP４人とマネが仲良し
ケイダッシュって？
◆皆さまご存知
覚せい剤 清原もケイダッシュ
だから中居が助けた
◆春日所属
◆永井大
まずは水戸の不動産売買の中で、お金を中抜きしていて金銭トラブルに
永井が1500万円を借りたのは、分裂騒動で揺れる山口組の六代目組長を出した、山口組の中枢組織・弘道会の関係者
◆恐喝の疑いで元芸能事務所代表を逮捕
http://www.nikkansports.com/general/news/f-gn-tp0-20140410-1283301.html
警視庁は１０日までに、プロモーション料と称して女性タレントから現金を脅し取ったとして、恐喝の疑いで、東京都渋谷区、元芸能事務所代表下谷地卓也容疑者（３９）を逮捕した。警視庁によると「恐喝した覚えはない」と容疑を否認している。
逮捕容疑は、２０１２年４月、横浜市西区のパシフィコ横浜で、当時、経営していた事務所に在籍する２０代の女性タレントに「金を出さないなら、この業界で生きていけないようにしてやる」などと言って、１００万円を脅し取った疑い。女性が警視庁に相談していた。
◆亀田と業務提携しているのもケイダッシュ。
ボクシング亀田がJBC職員を監禁暴行、
ジャーナリストの片岡氏がその騒動を記事にして訴訟合戦。
◆谷口代表 創価大卒 TBS入社後、薬物で逮捕歴ありユダって本書いた立花胡桃とデキ婚妊娠7ヶ月
TBS川田アナ自殺に関与？
この人が韓流大好き元SMAPマネージャー飯島とかなり前から親しい
- 418 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-Vro8)：2017/01/05(木) 15:39:00.93 ID:mX1yOvFsa.net
- >>391
回答ありがとうございます
つまり翌日筋肉痛でバキバキになるほどオールアウトできてないなら、そこまで休養日に神経質にならなくてもいいってことですね。
- 419 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-44dO)：2017/01/05(木) 15:48:11.87 ID:qSW2EZAId.net
- >>388
初心者は付きやすいから別だぞ
- 420 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-Btzf)：2017/01/05(木) 16:16:18.38 ID:WmyNO0v60.net
- >>412
うわぁー素人だなぁ
- 421 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3f-sfcR)：2017/01/05(木) 16:28:24.80 ID:QlSIZ5REp.net
- >>411
・夜のストロングゼロ500ml×3本＝750kcal、この分は飲む度に脂肪になっていく。
ただ、お酒はストレス発散にもなってるだろうし無理にやめろとは言わない。
ランニングの消費カロリーがお酒で帳消しになってるけど、この辺りどちらを選ぶかは人それぞれやな。
走らず酒飲まずか、走って酒飲むかの違い。
・朝食抜きってことは、前日の夕食～昼食までの十数時間に渡り栄養補給ゼロ。その間のカタボリックは避けられない。朝食は摂るべき。カタボリックについては自分で調べてほしい。
・プロテインでもいいから、夕食でのタンパク質のどれかを朝食に持っていった方がいいと思う。朝食を納豆卵ご飯でもいいね。
一度の食事でのタンパク質の吸収量にも限界があるから、夕食の余分な分は他に回すべき。
- 422 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb09-sfcR)：2017/01/05(木) 16:56:16.74 ID:e31+ONqs0.net
- カタボリックとかアミノ酸プールも知らんのか....
- 423 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd7-HTrg)：2017/01/05(木) 17:05:37.77 ID:kXrxAt5z0.net
- >>415
アドバイスありがとうございます。
ダッシュですか、取り入れたことないです。
5kmを30分ほどで走ってました。
やはりカロリー計算とアルコールですか、
肝機能だけ健康診断で再検査ひっかかりました。
金の無駄だしホントは止めたいんですが。
そうですね、とりあえず接種アルコール量を減らします。
- 424 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-VyXh)：2017/01/05(木) 17:07:38.14 ID:ElYDFNsrM.net
- >>306
143kg位で、首挟まれるとか以外で筋骨隆々の男が死ぬもんかね？
- 425 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM3f-RfaS)：2017/01/05(木) 18:04:04.58 ID:EfXy3tdzM.net
- 鍛えたら胸がデカくなり
Tシャツの肩や胸だけキチキチで
どのTシャツきても乳首が浮き上がる
- 426 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd7-HTrg)：2017/01/05(木) 18:08:46.87 ID:kXrxAt5z0.net
- >>421
細かくありがとうございます。
おっしゃる通りです。食べることにあまり興味がなくて、
お酒で陽気になれることが大好きなんです。
肝臓にも悪いし太るし、良いことないんですが。
新年始まったばかりだし頑張ります。
- 427 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM3f-/uDL)：2017/01/05(木) 18:10:04.37 ID:U9vTDU+mM.net
- >>412
三角筋 筋トレでググります
ありがとうございました😇
- 428 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-GcKO)：2017/01/05(木) 18:10:34.55 ID:fEEWsN7/d.net
- >>410
懸垂では三角筋期待できないよ
自重ならショルダーパイク
ダンベルあればダンショル(アーノルドショルダープレス)、前側後レイズ(俺はライイングレイズがおすすめ)、アップライトロウあたり
あとは上腕二頭筋は鍛えない方が三角筋が相対的にデカくみえるんだったはず
- 429 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3f-+flj)：2017/01/05(木) 18:11:07.76 ID:xvr+AAdop.net
- TBSのサンデージャポンはケイダッシュ創価番組
テリー伊藤のバックはケイダッシュ社長松田
立花胡桃は谷口
飯島愛 死亡
川田亜子 死亡
上原美優 死亡
ロス疑惑の三浦和義も後に暗殺
ちなみにケイダッシュ社長松田さんは
もと堺正章マネージャー
SMAP焼肉忘年会は、堺正章の店でケイダッシュタレントと
- 430 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-9Toz)：2017/01/05(木) 18:19:51.42 ID:Rn/DoWEAr.net
- うすぎたいない創価野郎ってみんな池沼ヅラしてるやなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 431 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM3f-SevC)：2017/01/05(木) 18:30:26.85 ID:U9vTDU+mM.net
- >>428
調べてメニューに取り入れたいと思います
アドバイス等ありがとうございます
- 432 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b57-+flj)：2017/01/05(木) 18:42:52.74 ID:p50AXqJQ0.net
- 筋トレ初めて半年だけどHMBって効果あるの？
- 433 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-8czw)：2017/01/05(木) 18:50:15.82 ID:2LqqBHYPa.net
- 筋トレ始めて一か月
懸垂5回出来たから
腹筋ローラー勝って膝頃したけど一回も出来ない
こんなのってないよ、詐欺だ！
- 434 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f28-qVVR)：2017/01/05(木) 19:56:28.74 ID:FVgbiG1a0.net
- >>411
171/73から171/63になったのなら十分じゃないですか？
身長171なら適正体重は64.33キログラム。
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732
1年以内で10キロ痩せて適正体重をすでに割っているのだから大成功ですよ。
これ以上どうしたいのですか？
- 435 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd7-HTrg)：2017/01/05(木) 20:18:15.05 ID:kXrxAt5z0.net
- >>434
初めはそうだったんですが運動が楽しくなってきて欲が出てきました。
腹の肉をつまむと5センチぐらいあります。ウエストは78センチです。
これ以上痩せようとは思ってません。
見た目を良くしたいんです。
むしろ68キロぐらいに増えてもいいので体脂肪率を15%ぐらいにして腹の肉を減らしたいんです。
- 436 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b96-xlTy)：2017/01/05(木) 20:24:27.57 ID:eGa0S1Nf0.net
- >>411
こういう極端な食生活を毎日やってるかのような前提にしてるからいつまでたっても痩せないんだよ
- 437 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM3f-RfaS)：2017/01/05(木) 20:34:27.23 ID:MwsvHHYuM.net
- 日体大の集団行動は
凄いけどダサいよな?
日体大と言えばスポーツ専門だけど、スポーツで結果出せない補欠共が、挫折して整列部？に入るみたいじゃん
見て面白くもないのに毎年テレビで見せて
自分はスポーツで挫折したから
整列部に入隊しましたっと晒してるもんだよな
- 438 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/05(木) 20:41:17.43 ID:RnVVu7cM0.net
- 雑草だからこそこのように頑張れるんだよ
- 439 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbfe-HvS5)：2017/01/05(木) 20:43:44.21 ID:CJT9mRfY0.net
- >>421
>>・夜のストロングゼロ500ml×3本＝750kcal、この分は飲む度に脂肪になっていく。
まるでアルコールのカロリーが３大栄養素のカロリーと同じように脂肪になるような言い方ですな
- 440 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-WSip)：2017/01/05(木) 20:48:55.62 ID:1IeGWkeRM.net
- >>153
ATGなら250kg余裕
ケインは300オーバーだがバーベルスクワットは150できないよ
- 441 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-WSip)：2017/01/05(木) 20:52:43.87 ID:1IeGWkeRM.net
- >>177
ガクト様はちびだからたちコロ余裕だろ
- 442 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df61-HvS5)：2017/01/05(木) 21:03:27.89 ID:YYIALJK90.net
- 質問させてください
母親が年を取って足腰が弱ってきました
中腰のスクワットはできるようなんですが、そこから腰のいちが下がってかかとに付くくらいまでしゃがむと、
筋肉の力では立ち上がれないようなんです
支えと反動があれば立てるようですが
病院では、太ももの外側の筋肉が弱いと言われたらしいのですが、ここを安全に鍛える方法はないでしょうか？
- 443 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/05(木) 21:05:59.32 ID:RnVVu7cM0.net
- 年配の人はタンパク質摂取量が少ないのでタンパク質を摂ること
消化能力が低いならアミノ酸を飲んでも良いと思うよ
- 444 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-541C)：2017/01/05(木) 21:06:46.46 ID:AQrhAAeYd.net
- ど素人だが最近筋肉つけたくて腕立てと背筋を100回ずつ何セットかしてるがパワーや筋肉つきますか？何かオススメある？
- 445 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bf5-Lugx)：2017/01/05(木) 21:15:00.97 ID:Hh3vZ6is0.net
- >>444
懸垂、片足スクワット
腕立ては胸が床に軽く着くまで下ろす
3カウントかけて下ろす
トップポジションでは肘は伸ばしきらない
トップポジションで休まない
どんなに頑張っても上がらなくなるまで繰り返す
- 446 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-WSip)：2017/01/05(木) 21:58:44.89 ID:JtDUOk+oM.net
- >>338
なぜ飲むときに作らんのか
- 447 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-541C)：2017/01/05(木) 22:06:47.16 ID:AQrhAAeYd.net
- >>445ありがとう。正しい腕立てできてなくて言うとうりにしてヨウツベで正しい腕立て見たら20回しかできなかった。無理に100でなくても30回を何セットとかで大丈夫かな。正しい腕立てしたらきつすぎる
- 448 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab0b-+flj)：2017/01/05(木) 22:15:40.20 ID:lUpmTbHY0.net
- >>447
限界までって言ってるやん
- 449 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df4c-jhfw)：2017/01/05(木) 22:22:41.61 ID:QZ6G92Q80.net
- >>442
衰えが分からないからなんとも言えないけど
手すり使いながら階段昇降とかは？
急なスクワットとかキツイ運動で万が一にでも骨折したら癖になったり
寝たきりになる可能性もあるし無理だけはしないほうがいいと思うよ
- 450 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbc3-t6Ue)：2017/01/05(木) 22:49:22.54 ID:kEpGO1IA0.net
- 筋肥大を目指すとき、筋肉痛が出てれば良いってものでもないんですかね。
効いてるのかなと思ってあまり使用重量を増やす事にはこだわらなかったのですが
- 451 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ffa-EiZL)：2017/01/05(木) 22:58:19.32 ID:sEB3WByQ0.net
- セット間を5分開けたりしたら効果減るんですか？
5分くらいとらないときつくて出来ない
- 452 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-IbiL)：2017/01/05(木) 23:08:31.39 ID:6g7ESV5d0.net
- >>450
フォームと重量両方
- 453 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbc3-t6Ue)：2017/01/05(木) 23:22:35.70 ID:kEpGO1IA0.net
- >>452
重量でちょっと気になったのは、どのくらいのペースで上げてトライ
してくものですかね？毎回は難しそうですけど。
あと、懸垂とか自重のものでもいずれおもりぶら下げてやらねば、ってこと
でしょうか？
- 454 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-IbiL)：2017/01/05(木) 23:28:16.93 ID:6g7ESV5d0.net
- >>453
体重身長によっても変わるし
基本的に7～10回くらいが限界になる重さでやるといい
いきなり高重量は足壊すだけだから避ける
- 455 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-L2iV)：2017/01/05(木) 23:36:15.99 ID:sbR5EaLWp.net
- >>442
http://reaction-resistance.com/TANREN-HP/sub8.html
- 456 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbc3-t6Ue)：2017/01/05(木) 23:36:53.97 ID:kEpGO1IA0.net
- >>454
ありがとうございます
長くやってるのになかなか10回以上できるようにならない場合は
やり方というかフォームが間違っとるんでしょうかね
- 457 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f4b-pn3f)：2017/01/06(金) 00:15:33.78 ID:Y7EEEMh00.net
- >>451
度々見かける質問なので簡潔に言うけど、ボリューム（＝重量×回数）重視でやったらいいよ
例えば、1→2セット間のインターバル5分とったらスクワットの2セット目に130kg×8回できる人がいたとしよう
こいつがインターバルを1分に変更した結果、重量120kgに落とさないと上がらなくなったり、重量維持できても回数が7回以下に落ちてしまうとしよう
そういった場合なら5分しっかり休んだ方がいい
- 458 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f6f-GcKO)：2017/01/06(金) 00:16:15.49 ID:eKy50csd0.net
- >>451
筋肥大目的なら、インターバルは60～90秒が適切と言われてる
- 459 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/06(金) 00:17:18.36 ID:2Cz1ihtI0.net
- インターバルの話するなら種目を書けよ
- 460 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f03-QTdz)：2017/01/06(金) 01:06:46.41 ID:aNg3X8pG0.net
- >>458
マジですか？
1分以内じゃないんですか？！
- 461 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bf5-Lugx)：2017/01/06(金) 01:20:59.07 ID:SFmR6ZUS0.net
- >>460
コンパウンド種目なら1分は短いね
http://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2015/05/31/
http://www.dnszone.jp/magazine/2016/0120-001.php
サイドレイズやレッグエクステンションなどのアイソレーション系は1分以内がいいと思うよ
- 462 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM3f-SevC)：2017/01/06(金) 01:21:23.69 ID:GOC0ZeZOM.net
- 新しくダンベルを買おうと思ってるのですが1セット(2つ)で買った方がいいですか？
今までは1つだけ使用していました
特に不満もなかったのですが色々と調べて見ると左右のバランスが悪くなったり1セットじゃないと出来ないメニューがあるみたいで迷っています
- 463 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9d-v8n3)：2017/01/06(金) 04:15:46.46 ID:ZGXwhRHu0.net
- 【質問です】
女です、筋トレして筋肉痛治ったら、ウエストサイズ減りますか？
- 464 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-IbiL)：2017/01/06(金) 04:21:21.66 ID:fUlAMAPE0.net
- >>462
片方だけとか論外
どんな超人でもバランス崩れる上に利き腕の方だけ余計に付く
>>463
ウエスト絞るなら普通に食事制限のほうが重要
高重量トレーニングやれば腹筋なんて勝手につく
- 465 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df61-HvS5)：2017/01/06(金) 06:25:11.01 ID:K0TtDGYu0.net
- >>443
>>449
>>455
ありがとうございました。
- 466 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb39-Fyfd)：2017/01/06(金) 07:20:08.64 ID:Acr0V3Gf0.net
- 1年前から筋トレ始め185cm、140kgから130kgまで落ち、BIG3もフルスクワット110kg、デッドリフト130kg、ベンチプレス90kgと伸びているのですが、このまま続けていけば自分みたいなただのデブの場合、体重落としながらでも持てる重量は上げていけることは可能でしょうか？
- 467 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-GcKO)：2017/01/06(金) 07:37:24.41 ID:dBdMu1Cgd.net
- >>466
うらやましいデカさw
体脂肪率が高いうちは体重落としながらでも重量はあがっていくと思うよ
- 468 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb39-Fyfd)：2017/01/06(金) 07:48:07.43 ID:Acr0V3Gf0.net
- >>467
昔柔道やってたんですが、筋トレやらない学校だったのでアドバイスありがたいです！
腰怪我してやめて今は本当ブヨブヨのデブなので、重量上がるようなら今のまま筋トレしながら絞っていこうと思います！
素早くありがとうございます！
- 469 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM3f-SevC)：2017/01/06(金) 08:20:12.85 ID:UisWMOZYM.net
- >>464
両方買います
ありがとうございます😘
- 470 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-xD2P)：2017/01/06(金) 09:12:03.32 ID:afX85qsEp.net
- 手首を痛めていて上半身のトレを1週間ほど休んでいました
その代わりじゃないですが脚トレで追い込んでたらおそらく片方のふくらはぎが肉離れになりました
どちらも日常生活には一応支障がない程の軽度のものなんですが
しっかり治すとすればそこそこ休む必要を感じます
手首やふくらはぎを使わずにその間出来そうなトレってありますか？
前腕を使ってマシンでフライなんかいいかなと思ってます
- 471 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-+flj)：2017/01/06(金) 09:43:32.84 ID:bYOT18B3d.net
- 素直に休んだら？w
- 472 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-xD2P)：2017/01/06(金) 09:46:06.69 ID:afX85qsEp.net
- 完全に休むのは我慢できません
- 473 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db8f-GcKO)：2017/01/06(金) 10:02:54.23 ID:P9YWqgHY0.net
- お腹の脂肪が落ちないんですが
減量しかないのでしょうか？体重は標準体重以下なんです。
- 474 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM3f-SevC)：2017/01/06(金) 10:19:07.94 ID:UisWMOZYM.net
- 家に重さを量る器具が無いので重量がわからなくて困ってるのですがこのダンベルが1つで2kgなのか4kgなのかわかるような方いませんか…
http://i.imgur.com/EiHVgMB.jpg
http://i.imgur.com/keCfuCQ.jpg
- 475 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-xD2P)：2017/01/06(金) 10:23:11.76 ID:afX85qsEp.net
- どう見ても１つで2キロ
- 476 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-2e51)：2017/01/06(金) 10:25:39.57 ID:UhwX+uVtd.net
- >>473
皮伸びて弛んでるとかじゃね？
元デブとかいくら痩せても腹ぷにぷにのままだし
- 477 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM3f-SevC)：2017/01/06(金) 10:27:21.11 ID:UisWMOZYM.net
- >>475
ありがとうございます
いつも片手で3つ合わせて使っていたので重さがよくわからず困っていました
- 478 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9d-v8n3)：2017/01/06(金) 11:06:29.57 ID:ZGXwhRHu0.net
- >>473
脚長体型さんは、多少は仕方ないと思う。
- 479 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbf5-viHI)：2017/01/06(金) 11:32:45.84 ID:IpoFisVj0.net
- 足を太くしたいんだけど、
競輪選手とかスケート選手って足がぶっといけど
筋肥大筋トレよりも彼らの競技みたいに足をガシガシ動かしてる方が
太くなるんじゃないの？
- 480 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM3f-QTdz)：2017/01/06(金) 12:08:28.44 ID:wQnfU8d9M.net
- >>461
ありがとうございます。勉強になります。
基本、自重なんでウエイトに比べれば負荷は少ないから1分でもいいかもしれません。それでももう限界ってとこまでやってるつもりですけど。
じっくり読んで、どうするか検討します！
- 481 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bf5-cBnL)：2017/01/06(金) 12:17:33.46 ID:tEiVjbG90.net
- 全くの新参者ですが
チンニングでもある程度筋肥大しますか？
何から始めていいかわからないのでとりあえずチンニングスタンド買ってみようと思うのですが・・・
- 482 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb57-EiZL)：2017/01/06(金) 12:21:46.92 ID:yJfucmgD0.net
- >>479
競輪もスケートも基本的に競技時間短い瞬発力の競技だろ
- 483 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-GcKO)：2017/01/06(金) 12:32:26.52 ID:dBdMu1Cgd.net
- >>481
もし、懸垂できないレベルならまだ買わない方が良いんじゃない？
公営ジムは安いから3ヶ月くらい通ってみてスミスマシンでベース作ってからとかが良いかと
もし懸垂できるレベルならディップス用のグリップとレッグレイズ用の肘置きがあるチンスタがおすすめ
- 484 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db8f-GcKO)：2017/01/06(金) 12:36:01.54 ID:P9YWqgHY0.net
- >>476
１度も標準体重になったことないんだよね
- 485 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db8f-GcKO)：2017/01/06(金) 12:37:23.17 ID:P9YWqgHY0.net
- >>478
身長182センチ 足は長いほうだからかな…
顔は不細工だから腹筋くらいは割りたかった
- 486 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-sS1j)：2017/01/06(金) 12:48:51.17 ID:7mdDySGsa.net
- 3ケタかな？
- 487 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f99-HvS5)：2017/01/06(金) 12:51:44.27 ID:kZRDuU7+0.net
- 普通は腹とかケツとか胴回りの脂肪が最後になくなる
脂肪つーのはついたり離れたりしてる
腕とか足とかはよく動かすとこなんで離れたとき消費されてる
だからもっと絞るか腹筋背筋よくやるようにするかしてりゃいつかわれる
- 488 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f99-ZcNX)：2017/01/06(金) 13:02:40.15 ID:6DHuK53y0.net
- >>479
まあウエイトの6レップとか8レップとかではなく
最大負荷を40秒以内で一気に出し尽くすような感じだなあ
回数こそは違うけど時間的な運動としてはウエイトトレーニングの1セットと同じくらいの時間かなあ
- 489 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbf5-viHI)：2017/01/06(金) 13:42:42.22 ID:IpoFisVj0.net
- >>488
つまり低負荷高回数ってことでしょうか？
- 490 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-Vro8)：2017/01/06(金) 13:42:59.90 ID:ZGFx+Hoqa.net
- 利き腕が右なんで、どうしても右腕の方が太くなるのは分かるんですが、広背筋はなぜか左の方がデカいんです。
こういうパターンって割りとあるんですか？
- 491 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f89-7ZTn)：2017/01/06(金) 14:07:01.44 ID:iCKhUnow0.net
- 腰にバンドを当てて筋トレしてる動画などよく見かけますが、あれはあくまでも腰を痛めない為ですか？
腰回りをシェイプにするような効果はないですか？
- 492 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df4c-jhfw)：2017/01/06(金) 14:31:41.50 ID:w+nCdWH90.net
- 腹圧も
24時間巻いてれば首長族みたいに癖をつけることで可能かもね
- 493 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbfe-HvS5)：2017/01/06(金) 14:35:34.92 ID:G6Yw+D/r0.net
- >>489
速筋は当然として遅筋も発達してるから太いんだよ
低負荷高回数でも長期的にやってれば太くなる
- 494 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbf5-viHI)：2017/01/06(金) 15:01:39.24 ID:IpoFisVj0.net
- >>493
なるほど理解できました
- 495 ：無記無記名 (JP 0H3f-sfcR)：2017/01/06(金) 15:20:35.58 ID:odOC+X8QH.net
- ここでまともな解答帰ってきたこと無い
- 496 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-8tbK)：2017/01/06(金) 15:32:21.00 ID:OIeQqhJhd.net
- ジムでのシューズって皆さんどんなのはいてるんですか？
ランニングシューズでスクワットとかしてるけど、高重量の人はやたらごっついのはいてるから気になって。
- 497 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab0b-+flj)：2017/01/06(金) 15:46:04.62 ID:dLPD06NJ0.net
- >>496
高校の時の体育館シューズ
- 498 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-m0AJ)：2017/01/06(金) 15:51:07.44 ID:erWHKCh+r.net
- >>490
腕の関与が大きければその分背中にかかる負荷は小さくなって結果として左右の差ができる
- 499 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/06(金) 15:51:34.35 ID:SfUwEiRq0.net
- レンタルシューズ
あちこちの支店行くから
- 500 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b99-HvS5)：2017/01/06(金) 15:53:51.90 ID:0wDBBxcb0.net
- >>479
ああいうやつらウェイトもやってる人がほとんどだけど
あれだけでも負荷あるから遺伝的限界までつくかもしれないね
短距離走の練習だといくらやっても遺伝限界までつかなそうだけど
- 501 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-VyXh)：2017/01/06(金) 15:59:42.03 ID:Rdia04n1M.net
- フィンペシア飲みはじめた。
テストステロンと違ってジヒドロテストステロンって筋肉増強に影響ないと考えてるんけど間違いかね。。。
- 502 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-xD2P)：2017/01/06(金) 16:12:09.03 ID:afX85qsEp.net
- おい、手首とふくらはぎ使わないトレ早くなんか思い付けよ
- 503 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f28-qVVR)：2017/01/06(金) 16:16:58.01 ID:COsRdnZN0.net
- ドローイン。
手首もふくらはぎも使わない。
腹筋割りたい人にもおすすめ。
- 504 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b99-HvS5)：2017/01/06(金) 16:21:07.42 ID:0wDBBxcb0.net
- 顔の筋トレ
いろんな表情作って一番ブサイクな表情、角度を探しここにうｐして人気者になる
あとはケツの穴を締める運動
バタフライマシンとかあんま手首使わずもいけるだろ
あとは握りこむ系や腹筋系
- 505 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/06(金) 16:35:47.65 ID:SfUwEiRq0.net
- >>502
ペニスの筋肉でも鍛えてろ
- 506 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM3f-RfaS)：2017/01/06(金) 16:36:29.35 ID:zCW50L5tM.net
- ダンベル35kg×15回できたから
ジムデビューしたらバーベル100kg×８回しかできなかった
初ベンチてこんなもんですか？
慣れたら15回すぐですかね？
- 507 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb3f-/uDL)：2017/01/06(金) 16:55:56.80 ID:KqvfO24H0.net
- 特に知識もなくたまに筋トレしてる初心者なんだがちゃんと筋トレしようと思って質問
どんなメニューがいいですか？家でできるものがいいです
普段はダンベル持ってスクワット15×3腕立て10×3壁倒立1分くらい腹筋
- 508 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b61-/Ylu)：2017/01/06(金) 17:09:46.04 ID:AgB6hGCO0.net
- なぜスクワットでハムストリングスが鍛えられるのですか？
膝を曲げる筋肉ですよね。スクワットは膝を伸ばす運動では
- 509 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM3f-RfaS)：2017/01/06(金) 17:29:23.96 ID:zCW50L5tM.net
- 表情筋とか言ってるアホ
病院行った方がいいよ
表情筋鍛えたら余計にシワになると科学的に言われてるけどな
- 510 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-EiZL)：2017/01/06(金) 17:35:59.97 ID:sMa8H6Mld.net
- >>509
>>504ならどう見てもただの冗談だろ...
- 511 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f28-qVVR)：2017/01/06(金) 17:40:11.76 ID:COsRdnZN0.net
- >>507
アメリカで販売されている下記の器具を買ってください。
http://www.exergenie.com/
これひとつで全身を鍛えるトレーニングが全て自宅でできるようになります。
負荷も自由自在です。
携帯も可能だから出張や旅行の際もホテルでトレーニングできます。
- 512 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-f5Y8)：2017/01/06(金) 18:23:53.90 ID:iapVjXEzd.net
- 脚のトレーニングだけマシンの方がパンプすごいするように感じるのは単にバーベルスクワットの重量が軽いもしくは回数少ないから？
それとも単にスクワットの後にマシンやるからより追い込まれてるだけ？
脚トレは最近始めたから自分だと判断があまりつかないのでよければ回答お願いします
- 513 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM3f-/uDL)：2017/01/06(金) 18:32:31.52 ID:ukKTzlBuM.net
- >>511
チンポ
- 514 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b99-HvS5)：2017/01/06(金) 18:40:10.28 ID:YQh6diQV0.net
- 何が皺が増えるだよｗ
とぅるんとぅるんの美少年でも目指してんのかよ
もう脱毛どころかアナルのブリーチまでやってそうだな
男の顔には深い皺が必要だろう
ゴルゴ13見てみろ あれで29歳なんだぞ？
- 515 ：無記無記名 (ｴｰｲﾓ SE3f-bp00)：2017/01/06(金) 18:40:26.52 ID:WUnUUzTgE.net
- >>512
パンプてか対象の筋肉にピンポイントで効かせるだけならマシンのが上だが
脚の筋肉はでかいからわかりやすいだけじゃね？
- 516 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM3f-RfaS)：2017/01/06(金) 18:46:21.35 ID:zCW50L5tM.net
- ワンハンドローイングは、片手終わったら
即 もう片方の手に持ち替え
更に最初の手に持ち替えを繰り返す？
右終わったら、左手
左手やってる内に右はインターバルで
それで交互にやればいい？
- 517 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b99-HvS5)：2017/01/06(金) 18:46:30.71 ID:YQh6diQV0.net
- スクワットの後ならヒップスラストでもやればいいのにね
- 518 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-hQWA)：2017/01/06(金) 18:56:44.75 ID:jYs1MN1/d.net
- 高1くらいから筋トレ始めて2年くらい
たつんだけどあまり筋肉が付いた感じが
しない。筋トレの鉄則とかコツとかあれば
教えて欲しい。ちなみにいつも10kgの
ダンベルで筋トレしてる。
- 519 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-1stt)：2017/01/06(金) 19:12:18.69 ID:1sD8tp+ed.net
- もう降参しろや高３だけに
- 520 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df61-/7mX)：2017/01/06(金) 19:24:36.22 ID:UcoEIHZQ0.net
- 睡眠ってどれほど大事？医者にはいってないが連続４時間くらいしか寝れないで昼に２時間睡眠を２回とかで補えてる？
- 521 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-G5oe)：2017/01/06(金) 19:37:10.94 ID:Ixpr6dJLd.net
- >>520
新聞配達員？真面目に見なかったけどさ、6･7時間は寝てろってよ!筋肉とかじゃなく、脳 血管 その他 体の老化が早まるらしい!?昼間2h2回!?警備員かな～？
- 522 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b57-+flj)：2017/01/06(金) 19:48:54.53 ID:nAtbrb2h0.net
- >>514
ちょ！ゴルゴwww
- 523 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f4b-pn3f)：2017/01/06(金) 20:35:53.66 ID:Y7EEEMh00.net
- >>518
色々あるけどとりあえず「漸進性過負荷」「栄養」「休息」の3つ
漸進性過負荷は聞き慣れない言葉かもしれないけど、要は「肉体の発達にあわせて負荷を上げていけ」ってこと
細かい理屈はS&Cコーチとして有名な河森直紀さんの手がけた記事（ttp://athletebody.jp/2014/03/27/progressive-overload/）があるんで読んどくといいどす
栄養はマクロ栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）の記録管理をちまちまやるのがいいんだけど、実家暮らしだと難しいかなぁ
とりあえず体重が微増するくらいを目安にタンパク質を多めに摂ることを心がけるくらいでもいいと思う
休息はその名の通り休息
毎日休まずトレーニングするくらいならいっそボディメイクやめちまった方がマシ、とのたまうコーチすら存在する。それほど大事
巷ではよく「超回復理論」の名を聞くかもしれないけど、できれば「フィットネス-疲労理論」もあわせて知っておいて欲しいところ
これも河森さんの書いた記事だけど参考にttp://kawamorinaoki.jp?p=175794028
- 524 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bf5-cBnL)：2017/01/06(金) 20:36:35.04 ID:tEiVjbG90.net
- >>483
有難うございます
なんとか10回程度はできます
懸垂やディップスといった自重トレーニングでも体を大きくすることはできるんですね
チンスタ買ってみます
- 525 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff5-TUne)：2017/01/06(金) 22:04:35.96 ID:2LE4ADWU0.net
- 俺の場合背中、胸は3日休ませると調子良い
脚は6日休ませてる
腕肩は回復も早いけどトレーニングスケジュール的に3日空いちゃう
- 526 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-TR4+)：2017/01/06(金) 22:42:45.14 ID:mtIy9VDNK.net
- パワー3種目を気兼ねなく行える個人経営ジムを探しています 船橋西船橋津田沼あたりで
どこに聞けばいいでしょうか？
まとめサイトなどはあるでしょうか？
公営ジムは混んでて気が引けるんです
- 527 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ba0-+flj)：2017/01/06(金) 23:12:42.05 ID:RnDLXn/T0.net
- 腕や肩の筋トレしてたら肘の外側に違和感が。
関節より少し上の当たりなんですが休んだ方が良いですか？
- 528 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b79-GcKO)：2017/01/06(金) 23:14:23.80 ID:G8Gi6MJl0.net
- 正月だらけてたからリハビリみたいなメニューでやった
とにかくジムに足を運ぶことが大事なんだよ
- 529 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbdb-/Nb9)：2017/01/06(金) 23:32:23.57 ID:5/xb0Yoo0.net
- >>527
腕を横に水平に伸ばしてそのまま上に上げたら痛む？
自分の場合は診てもらったら肩腱板損傷で２ヶ月近く腕辺りの筋トレはしないで治ったよ。
腕の痛みテニス肘とか色々ありすぎるから間違いないのは病院に早めにいったほうがいいよ。
- 530 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-hQWA)：2017/01/06(金) 23:35:49.63 ID:jYs1MN1/d.net
- >>523
ありがとうございます。
知らないことばかりですごくタメになります。
- 531 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ba0-+flj)：2017/01/06(金) 23:37:29.90 ID:RnDLXn/T0.net
- >>529
やや違和感あります。
なるほど、少し休みながら様子見ますね。
- 532 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b8b-HvS5)：2017/01/07(土) 00:06:29.93 ID:vap8DJGN0.net
- まだ家でしか筋トレしておらんけど両腕と両足でそれぞれ同じぐらい筋肉つけるにはどうすればいい？
持ってる器具はダンベル、プッシュアップバー、アブローラー、ハンドグリップだけ
そのうちジムに通いたいがもう少し継続できたら通うと考えている
- 533 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbc3-t6Ue)：2017/01/07(土) 00:21:47.22 ID:K80XcFFu0.net
- 筋肉量とか体脂肪を出すあの機械はどの程度正確なの？
最近トレは充実してたと自分なりに思っていたのに
前より数字が落ちていて実に不愉快。正月明けのせいだろうか。
- 534 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/07(土) 00:23:13.80 ID:VhAbyivG0.net
- どの機械だよ
- 535 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbc3-t6Ue)：2017/01/07(土) 00:36:39.46 ID:K80XcFFu0.net
- 身体成分分析とかって体脂肪計の親玉みたいなやつです
- 536 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-bp00)：2017/01/07(土) 00:41:41.45 ID:pz7iZOBnp.net
- トレが充実しても筋肉はわずかづつしか増えない
脂肪は食べ過ぎてカロリーが余ったらすぐつく
正月食べ過ぎだの仕事休みでいつもより動いてないなら数字は悪くなるだろ
- 537 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f4b-pn3f)：2017/01/07(土) 00:50:30.17 ID:crB8HXpW0.net
- >>533
生体電気インピーダンス方式のやつ？
この記事が書かれた以降にものごっつい技術革新が起こったとかでないならポンコツ精度よ
http://athletebody.jp/2014/06/07/bia-machines/
せいぜい自分の体脂肪率が10に近いか20に近いかを判定するだけの機械くらいに考えたらいいんじゃないですかね
- 538 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbc3-t6Ue)：2017/01/07(土) 00:57:49.50 ID:K80XcFFu0.net
- 画像でググって思い出した WELL-SCAN なるやつです
こういうのが当てにならんのなら、胸囲や腕回りを
測っておくか
- 539 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7f-ApH6)：2017/01/07(土) 03:16:09.33 ID:GKY72fDg0.net
- >>298
ホエイプロテイン 消化しやすい
カゼインプロテイン 消化しにくい
ソイプロテイン 不味い
ホエイ+カゼイン ノンカロリーの アクエリアスゼロとかVAAMで溶かして飲む(`･ω･´)
- 540 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-jCxp)：2017/01/07(土) 04:34:49.84 ID:epfVyZws0.net
- 肩って ショルダープレスとアップライトロウで充分？
サイドレイズ苦手だし。 家トレだし重量調整すんの面倒。
- 541 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b7f-Fyfd)：2017/01/07(土) 05:13:09.84 ID:K09N7Vib0.net
- >>539
横からすみませんが、寝る前とかホエイに難消化性デキストリンみたいな食物繊維混ぜて飲むと消化遅れてカゼインとかの代わりになるものでしょうか？
- 542 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/07(土) 05:16:56.76 ID:VhAbyivG0.net
- なると思うよ
- 543 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-WSip)：2017/01/07(土) 05:38:48.32 ID:UB92pm5JM.net
- >>541
遅れるならいいが消化しない可能性すらある
そうなると本末転倒
- 544 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbf5-Fyfd)：2017/01/07(土) 06:32:43.71 ID:tH2azml+0.net
- >>543
なるほど。。。
やはり寝る前用は寝る前用でカゼインとかのソイ買わないかんのですね。。。
- 545 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fba-MFz4)：2017/01/07(土) 07:08:42.26 ID:fysPaIXR0.net
- パワーラック買おうと思ってるんですが、セーフティが鉄の棒突き刺すタイプと上下にスライドさせるタイプどちらがいいか悩んでるんですが、それぞれのメリットデメリットありますか？
あとラット付いてるタイプにしようかと思うんですが、パワーラックについてるラットって実用性ありますか？
- 546 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/07(土) 07:12:28.29 ID:VhAbyivG0.net
- >>543
消化しない可能性があると思った根拠は？情弱の妄想？
- 547 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-bp00)：2017/01/07(土) 08:05:13.95 ID:QAEO2GXup.net
- >>545
突き刺すタイプ
悪いとこ
摩擦音でキーキーいう
良いとこ
目視でハマっているかの確認ができる
スライドタイプは突き刺すの間逆
ラットプルはタフはラックに体固定できるから
専用品同様実用性はある、ただしパワーラック内が狭くなって気になる人がいる
タフ以外は体固定できないから体重以上引く人は何らかの対策がいる
パワーラックの完璧外に付くタイプと中に入り込んでるタイプなど多数
- 548 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb86-2b3L)：2017/01/07(土) 08:54:30.97 ID:pzTcAbvp0.net
- >>533
家庭用、業務用問わず当てにならない。特に筋肉増量中のような人においては、体脂肪率が相当高く表示され確実に誤作動している。
- 549 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp3f-SevC)：2017/01/07(土) 09:49:08.15 ID:q10qaX6tp.net
- 自分の精子を飲もうとしたけどどうしても無理で、BCAAと一緒にシェイカーに入れて振ったら、凄まじく泡立って驚いた。
- 550 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-TR4+)：2017/01/07(土) 11:27:17.64 ID:W5Lu8yEBK.net
- >>526をどなたかよろしくお願いいたします
- 551 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff5-+flj)：2017/01/07(土) 11:31:36.48 ID:+EwXwKrn0.net
- >>550
個人じゃ無いけど船橋大神宮近くの24hのジムは行ってた
そんなに混んでないよ
- 552 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa3f-GcKO)：2017/01/07(土) 11:52:04.90 ID:awg+o/BYa.net
- >>403
すいません、403自身ですが、調べながら考えてみました。
①スクワット、ラッドプルダウン
②ベンチプレス、ダンベルカール
③休み
④デッドリフト、懸垂
⑤ベンチプレス、ダンベルカール
⑥休み
(腹筋ローラーは毎日)
このような流れで1日ずつ回していってるのですが、おかしいところはありますでしょうか？？
- 553 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-TR4+)：2017/01/07(土) 11:54:55.47 ID:W5Lu8yEBK.net
- >>551
ありがとうございました
調べてみます
- 554 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-5/b+)：2017/01/07(土) 12:19:43.66 ID:u/Un51HZa.net
- 筋トレやると男ホル分泌でハゲるみたいですが筋トレとハゲ予防両立させるにはどうしたらいいですかね？
ハゲもダルダルボディも嫌です・・・・・
- 555 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-m0AJ)：2017/01/07(土) 12:32:58.23 ID:onGoxROzr.net
- >>554
DHT 筋トレ でググれ
ハゲるやつは筋トレしてもしなくてもハゲる
- 556 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-5/b+)：2017/01/07(土) 12:37:52.81 ID:u/Un51HZa.net
- >>555
どうも
タンパク質多めに取れば相殺されるのかな・・・・・
試してみます
- 557 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bea-HvS5)：2017/01/07(土) 13:07:37.95 ID:QcUPWGDj0.net
- 体重増やしたいんやけど増量用プロテイン飲みながら筋トレやるのって非効率？
トレーニング用のプロテインにするか、いったん体重増やしてから筋トレするほうがええんかな
- 558 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp3f-FDi1)：2017/01/07(土) 13:09:05.68 ID:V4FE9ZbPp.net
- >>552
ハードにやれてるなら腹筋ローラーも1日は休む。
アクティブレストがないね。
- 559 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb09-sfcR)：2017/01/07(土) 13:36:34.83 ID:eMku+sTE0.net
- 朝作って夜のみます。
Bcaaを水に溶かして飲んでるんだけど、飲むまでに変化(劣化)しちゃうかな？
気にしなくていいかな？
トレ前に溶かせばいい話なんだけど、ケチだから外で水を買うのが億劫なんだ。水道水のある自宅でしか水飲まないんだ。
回答よろしく
- 560 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb96-pn3f)：2017/01/07(土) 13:53:23.91 ID:WP5TE8c/0.net
- 安くておススメのBCAA教えて下さい
ホント人頼りですみませんごめんなさいお願いします
- 561 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-xBW8)：2017/01/07(土) 13:58:09.12 ID:TKWbo8sqr.net
- >>559
またおめーかよ
BCAAジップロックに入れて夜溶かせばいいだろアホ
- 562 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-EiZL)：2017/01/07(土) 14:16:02.62 ID:5cRKo++Wd.net
- >>559
ペットボトルに水道水つめればいいじゃん
- 563 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-SevC)：2017/01/07(土) 14:22:26.67 ID:HFgcKJhad.net
- >>560
エクステンドこベストBCAA
- 564 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab0b-+flj)：2017/01/07(土) 14:39:29.76 ID:c4R+EX9F0.net
- >>559
ケチな癖に無駄遣いしててワロタ
- 565 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff5-8L3X)：2017/01/07(土) 14:42:36.68 ID:qLI9EYtv0.net
- >>559
ケチならマイプロテイン買ったほうがいいんじゃない（笑）
- 566 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-1lIH)：2017/01/07(土) 15:56:59.37 ID:l7e6lS5fK.net
- >>559
純BCAA、Cやクエン等の酸味料と糖分の水溶液自体は大丈夫だが
・口を付けてあるor洗浄不十分なボトル
・常温保存
・ホエイのアイソや各種ペプチド蛋白質、他の不安定なアミノ酸
のコンボなら、雑菌汚染や腐敗の可能性大だな
具体的な条件書かないで聞くんだったら、上記の各ポイントの理由を調べて勉強、自己判断しろ
- 567 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df76-/uDL)：2017/01/07(土) 16:48:36.10 ID:HC6mKsqr0.net
- 体重1キロあたり1.5グラム必要の根拠ってなに？
- 568 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbfe-HvS5)：2017/01/07(土) 16:53:25.42 ID:zxdWA1/b0.net
- ★★★筋トレなんでも質問スレッド441reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
338 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb09-sfcR)[] 投稿日：2017/01/05(木) 01:33:32.63 ID:e31+ONqs0 [1/3]
Bcaaと粉飴でドリンク作りうかと思うけど朝水に溶かして飲むのは夜なんだけど、アミノ酸変化しちゃって効果が薄まるかな？
367 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb09-sfcR)[] 投稿日：2017/01/05(木) 09:20:16.57 ID:e31+ONqs0 [2/3]
このスレは回答者のレベルが低い
分からないなら黙っとけ
422 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb09-sfcR)[] 投稿日：2017/01/05(木) 16:56:16.74 ID:e31+ONqs0 [3/3]
カタボリックとかアミノ酸プールも知らんのか....
559 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb09-sfcR)[] 投稿日：2017/01/07(土) 13:36:34.83 ID:eMku+sTE0
朝作って夜のみます。
Bcaaを水に溶かして飲んでるんだけど、飲むまでに変化(劣化)しちゃうかな？
気にしなくていいかな？
トレ前に溶かせばいい話なんだけど、ケチだから外で水を買うのが億劫なんだ。水道水のある自宅でしか水飲まないんだ。
回答よろしく
MYPROTEIN 6 [無断転載禁止]©2ch.net
663 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42.148.201.65)[]：2017/01/07(土) 13:43:10.63 ID:eMku+sTE0
俺「お前らどこのプロテイン飲んでる？」
A「dns」
B「ザバス」
C「ビーレジェ」
D「マ、マイプロテイン....」
ABC「ん？なんて言った？」
D「マイプロテイン(私のタンパク質)」
ABC「wwwww」
My protein マイプロテイン 6 [無断転載禁止]©2ch.net
754 ：無記無記名[]：2017/01/07(土) 13:40:37.73 ID:eMku+sTE
俺「お前らどこのプロテイン飲んでる？」
A「dns」
B「ザバス」
C「ビーレジェ」
D「マ、マイプロテイン....」
ABC「ん？なんて言った？」
D「マイプロテイン(私のタンパク質)」
ABC「wwwww」
回答者のレベルが低いと思ってるのに何故何回も質問するのだ？
そして回答待ちの間に他スレ荒らしすか
- 569 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab0b-+flj)：2017/01/07(土) 17:09:24.11 ID:c4R+EX9F0.net
- >>568
これはアカンなNGぶっこんどくか
- 570 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM3f-/uDL)：2017/01/07(土) 17:16:08.20 ID:erenshSUM.net
- ガイジやん
- 571 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bcf-GcKO)：2017/01/07(土) 19:00:45.59 ID:ulMMXF8s0.net
- 高校野球とかスクワット150kgとか言う人いるけどどうなのよ？なんかクォーターとかハーフとかの記録をドヤ顔で言ってそうなんだがフルじゃないよな？
- 572 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/07(土) 19:05:03.45 ID:eQezWAxb0.net
- 高校野球はスクワットの重量を挙げる事が目標でなく野球の能力を上げることが目標だから
スクワットの数字なんて別にどうでもいいと思ってるよ
- 573 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b31-HvS5)：2017/01/07(土) 19:59:44.88 ID:qf9DU7mv0.net
- 懸垂が１回も出来ないレベルの初心者って何から始めればいいですかね
- 574 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff5-+flj)：2017/01/07(土) 20:03:22.69 ID:+EwXwKrn0.net
- 先ずはパンツを脱ぎます
- 575 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b31-HvS5)：2017/01/07(土) 20:16:09.69 ID:qf9DU7mv0.net
- ちなみに顔痩せしたいです
最近太っちゃったからね
- 576 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-Vro8)：2017/01/07(土) 20:55:08.50 ID:AxjfzZ5Aa.net
- リバースグリップのベンチプレスは胸の上部に効くって聞いたんですが、リバースグリップのプッシュアップも同じですか？
- 577 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-IbiL)：2017/01/07(土) 20:57:05.30 ID:ehKYnziR0.net
- >>575
顔やせや腹の出っ張り消すには鍛えるより
食事制限
- 578 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-SiVw)：2017/01/07(土) 21:03:48.95 ID:6I1yyhCar.net
- ショルダープレスやベンドオーバーロウはどうセットを組んだらいいですか？
BIG3は5×5でセットを組んでます
- 579 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-WSip)：2017/01/07(土) 21:10:30.50 ID:ceD9rmxKM.net
- >>573
ジャンピングネガティブ懸垂
- 580 ：無記無記名：2017/01/07(土) 21:27:19.79 ID:4I6sLdl14
- 筋トレ後プールに出向きジジババの驚嘆の声を背中に受けつつワイ入水
腕が動かず１０メートルで無事沈没
- 581 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp3f-FDi1)：2017/01/07(土) 21:15:55.61 ID:V4FE9ZbPp.net
- >>579
真面目に答えてるしε-(´∀｀; )
- 582 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebf5-nuAD)：2017/01/07(土) 21:21:46.15 ID:TnK5PBO80.net
- >>576
まず肩関節を外しましょう
- 583 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe0-/uDL)：2017/01/07(土) 21:24:03.78 ID:bQzbcuYr0.net
- >>573
ジャンピングアタック
- 584 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df75-ateQ)：2017/01/07(土) 21:32:22.70 ID:ygcygdM60.net
- >>573
「初心者」ってだけじゃ状況わからんよ。
せめて身長・体重は書け。
そんで運動歴とかも
- 585 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-G5oe)：2017/01/07(土) 21:39:16.02 ID:A/PklsKJd.net
- >>575
シャイニングウィザード
- 586 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebf5-nuAD)：2017/01/07(土) 21:41:59.80 ID:TnK5PBO80.net
- 普通にラットプルダウンやらせればいいだけ
身長体重運動歴なんか聞く必要ない
通ぶりたいのかな
- 587 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/07(土) 21:43:20.32 ID:eQezWAxb0.net
- 『広背筋 筋トレ』 これでググるだけ
- 588 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b31-HvS5)：2017/01/07(土) 21:45:13.79 ID:qf9DU7mv0.net
- >>584
身長179cm体重73kg
運動歴はなし
マラソン大会とかはたまに参加するけど10km60分くらいです。
最近お腹が出てきて顔が丸くなってきたので筋トレを始めようと思いました。
- 589 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab0b-+flj)：2017/01/07(土) 21:49:10.54 ID:c4R+EX9F0.net
- >>588
筋トレじゃ痩せないよ
- 590 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM3f-SevC)：2017/01/07(土) 21:49:16.95 ID:f4BilzhFM.net
- このスレの平均身長高そう
- 591 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbf5-viHI)：2017/01/07(土) 21:55:40.04 ID:yd94hDsW0.net
- みんな健康診断って受けてる？
区の無料の診断受けてるけどトレ始めた年から５年近く
いろんな数字が全部グレーゾーン以下に収まってる（平均値かそれ以下）
基本的にダラダラトレだから体つきはちょっといい程度だけど
無理して負荷をかけるより健康維持のためのトレを続けるのもいいかな～と
思うようになってきた
血管が浮き出る筋肥大トレとか明らかに体にダメージありそうだし
- 592 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM3f-SevC)：2017/01/07(土) 22:02:14.71 ID:f4BilzhFM.net
- 短命マッチョ
- 593 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b31-HvS5)：2017/01/07(土) 22:03:15.20 ID:qf9DU7mv0.net
- >>589
顔は痩せたいけど
身体は筋肉つけたいですね
手足が細くて腹が出てるのはあまりにもだらしないです。
- 594 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb35-IbiL)：2017/01/07(土) 22:03:46.61 ID:4zX2Xqzp0.net
- まともな社会人なら会社で検診が必ずあるので区のやつを受けるまでもない
筋トレよりも仕事を探したほうがいいのでは
- 595 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df76-/uDL)：2017/01/07(土) 22:19:27.59 ID:HC6mKsqr0.net
- 体重が増えてないってとこは太ってない意外に筋肉も増えてないって事？
- 596 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-S/j3)：2017/01/07(土) 22:24:37.73 ID:Dm7v5CbY0.net
- >>590気にし過ぎ。ジムに行ってみなよ。半分以上はチビだから。
ネットでバレないからと言って、高身長になりすましてるチビが
多いんだよ。
- 597 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df99-HvS5)：2017/01/07(土) 22:30:48.26 ID:mLVif4YC0.net
- おれ手袋のサイズ日本Sだとちいちゃくて日本Mだと大きい gripとか書いてる軍手あるじゃない あれ基準
ジーンズは28～32inch 短パンはS
靴は29
質問です さて問題のチンポのサイズはいくつでしょう
23時に計って正解書き込みます チンポの上の付け根から測るのが
正式らしいのでそうしようと思います みなさんもいっしょに計られてはいかがでしょうか
- 598 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb96-jCxp)：2017/01/07(土) 23:45:34.48 ID:fm4njHm/0.net
- 腕立てをマックス１０回しかできない人にとって
腕立ては筋肉増量につながりますが
腕立てマックス５０回の人のとっては
腕立ては筋肉増量につながらないのですか？
筋肉のない初心者にとってはまずは重りを使わない
腕立て、腹筋、スクワットをすることで
筋肉が太くなるのでしょうか？
- 599 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df99-HvS5)：2017/01/07(土) 23:51:42.85 ID:mLVif4YC0.net
- 繋がらないことはありませんが効果低いです
太くなりますがよほど筋力ない人以外すぐ重り使った方がいいくらいになります
- 600 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-EQAX)：2017/01/07(土) 23:56:01.94 ID:SZzWzr4QM.net
- >>588
どんっだけ体すかすかなのよw
- 601 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-Vro8)：2017/01/08(日) 00:08:30.45 ID:4Zwao8Pka.net
- >>576
その発想はなかったわ
- 602 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebf5-nuAD)：2017/01/08(日) 00:41:45.07 ID:qJgdAayi0.net
- ダンベルフライでハの字にしてトレしてる人が多いですが
持ち手を縦にするのと何か違うんですか
- 603 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-gsO4)：2017/01/08(日) 00:43:39.15 ID:1yKzyjV2a.net
- よくわからない質問ですいません。
チェストプレスというマシンでは、120kgを5回上げれるんですが、ベンチプレスになると80kgでも持ち手が痛くなり一回ぐらいしか持ち上がらないのですが
チェストプレスとベンチプレスの使ってる部位は、一緒だと思うのですが違いは、ありますか？
- 604 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe0-/uDL)：2017/01/08(日) 01:31:42.38 ID:oenkXeKT0.net
- >>576
KID式プッシュアップでググってごらん
- 605 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbfe-HvS5)：2017/01/08(日) 01:57:46.70 ID:V/GDeO7x0.net
- >>603
メインで使う筋肉は同じだが機械に支えられてて押すだけに全力を注げるマシンと
バランスとるためにいろんな筋肉使うベンチとじゃ当然違いますな
- 606 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bf5-Lugx)：2017/01/08(日) 02:02:34.39 ID:XGu0CfEf0.net
- >>603
マシンの負荷は実際の負荷と違う場合がある
例えばチェストプレスのグリップを40cm押し出してもスタックウエイトが20cmしか上がらい場合
単純に負荷は半分ということになる
40cm押し出してマシンのウエイトが40cm上がれば基本的には負荷はそのままだけど実際にはプーリーとケーブルの摩擦で
グリップを押し出す時は少し重くなり戻す時は少し軽くなる
マシンによっては特殊なカムを使って動作中に負荷が変わるように設計されているものもある
また仮にマシンのチェストプレスとベンチプレスの負荷が同じだとしても軌道が決まっているマシンの方がより重いのを扱える
だからマシンとフリーウエイトの重量は違って当たり前
- 607 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-SevC)：2017/01/08(日) 02:25:31.21 ID:jLdnGLLTd.net
- >>594
鋭いなw
- 608 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-tfPe)：2017/01/08(日) 02:29:33.36 ID:CbCWpRkUa.net
- 市営ジムでスミスマシーンの時間制限が20分なんだが
インクラインベンチプレス
インクラインダンベルプレス、フライ(角度調整できるベンチがスミスのみだから)
ベンチプレス
チンニング
やってるんだがなにか入れた方がいいってものないかな？
あとインクライン→通常→チンニングってやってるんだがインクラインで使い果たしてしまってる感がする
間にチンニング入れるべきなのかそれともやはり胸は胸で連続してやるべきなのかな？
先輩たち教えてくれ
- 609 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-SevC)：2017/01/08(日) 02:30:12.54 ID:jLdnGLLTd.net
- >>602
安定する
- 610 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-Vro8)：2017/01/08(日) 02:32:37.36 ID:BoGGz0TIa.net
- >>604
YouTubeで見ましたが、これだと大胸筋の下部じゃないですか？
- 611 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe0-/uDL)：2017/01/08(日) 03:08:32.68 ID:oenkXeKT0.net
- >>610
ごめん、上部ってことだったね
パイクプレスかデクラインプッシュアップはどうだろう
- 612 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfea-gsO4)：2017/01/08(日) 03:46:52.09 ID:5izwEiRq0.net
- >>605 605
ありがとうございます。
- 613 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/08(日) 07:33:27.49 ID:lGW35VO+0.net
- マグロに賭けた男たち2017～悲運の親子漁師…極寒の死闘SP～
2017年1月8日(日) よる6時57分放送！
https://www.youtube.com/watch?v=nWdHHvbuBDE
- 614 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b7f-Fyfd)：2017/01/08(日) 10:03:28.08 ID:nccVk9ge0.net
- 全種目12～6回できる重さを重さ変えながら4セットずつみたいな感じでやってるのですが、5×5法と比べるとどっちかが扱える重量伸ばすのにいいトレ法でしょうか？
- 615 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f39-kJg6)：2017/01/08(日) 10:29:19.40 ID:Je91f/e80.net
- どうすればこの腕立て伏せができるようになりますか？
http://i.imgur.com/SHgs5zB.gif
- 616 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f4b-pn3f)：2017/01/08(日) 10:33:39.76 ID:czFVAkbN0.net
- プランシェかぁ
ttps://www.youtube.com/watch?v=U96geCcNM4k
こんな感じ？
- 617 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/08(日) 11:01:12.36 ID:Rg4oT/tR0.net
- ttp://blog.livedoor.jp/prestoo/archives/45022390.html
- 618 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f49-yT/p)：2017/01/08(日) 12:43:17.03 ID:9h0Q12Q80.net
- >>615
それプロのブレイクダンサーだな
プランシェは足を台に乗せて片足１本づつ離していってできるようになるまで毎日やるといい
外人が9ヶ月くらいでできるようになると言ってた
- 619 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f87-jCxp)：2017/01/08(日) 13:53:14.75 ID:aDYCplEa0.net
- 広背筋ついてケツ拭きにくいとかある？
今日つりそうにになった
- 620 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b99-HvS5)：2017/01/08(日) 14:20:31.20 ID:q5BMu7gX0.net
- ケツ拭くとか初心者かよ
- 621 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp3f-SevC)：2017/01/08(日) 14:43:28.94 ID:m+k/ffUqp.net
- >>608
インクラインの後にベンチをする必要がそもそもないと思います。
ベンチプレスをできる余力があるなら、インクラインでぶっ潰した方がいい。その後フライやらケーブルで負荷の抜けにくい種目をして効かせた方がいい
- 622 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b09-GcKO)：2017/01/08(日) 17:23:11.39 ID:0bWfDVIK0.net
- >>587
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1482666700/652
＞652 https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df77-pn3f) sage 2017/01/08(日) 12:31:42.91 ID:Eh1HrGw/0
＞>>649
＞> ウエイト板にでも行って「ゴールデンタイムにプロテイン飲まないと効果ないですか？」とでも質問してみて
＞> 詳しい人があれこれ教えてくれると思うよ
＞
＞俺より詳しい人がいないと思う
この方がウエイトトレ板で一番お詳しい、ということで
よろしいのでしょうか
- 623 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df75-ateQ)：2017/01/08(日) 17:40:54.33 ID:E4xD9SBr0.net
- >>588
デブじゃないし、そのくらい走れるなら上半身の筋力不足だな。
懸垂は慣れの要素も大きいから、とりあえず毎日ぶら下がること。
気持ちの上では引き上げてると思いながら。
ラットプルは別もの、補助種目。まあ、やらないよりはいいでしょう
- 624 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb75-NMYt)：2017/01/08(日) 20:33:17.55 ID:PgO3QWa40.net
- >>618
それじゃ効率悪いだろ
俺はシュードプランシェしてたら3ヶ月くらいで出来たぞ
- 625 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM3f-SevC)：2017/01/08(日) 20:58:26.88 ID:pATgI9+jM.net
- やっぱここの人すげーな
- 626 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/08(日) 21:06:29.58 ID:qFtCFPPy0.net
- >>622
ちなみに栄養補給にゴールデンタイムなんてない！と嘘を教えてた馬鹿がいたのでこのスレでボコボコにしてやった
- 627 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b96-HvS5)：2017/01/08(日) 21:07:29.56 ID:VmtclFHR0.net
- ヴァンダレイ・シウバってあまり大胸筋が肥大してないね
http://livedoor.blogimg.jp/worldmmafan/imgs/c/0/c042c5cb.jpg
意図的にそうしてるのかな？
ミルコは大胸筋しっかり肥大してる
https://pbs.twimg.com/media/B6Fi4YMCcAA2u2h.jpg
- 628 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-IbiL)：2017/01/08(日) 21:11:39.27 ID:0P3GNInF0.net
- >>627
意図的でしょ大胸筋が邪魔って人も結構いるしな
ミルコはケリが主体だからそんなに邪魔に感じないのだろう
- 629 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b96-HvS5)：2017/01/08(日) 21:14:40.96 ID:VmtclFHR0.net
- >>628
肩や腕は凄いのに胸だけ薄いからおかしいと思ったけどやっぱり意図的か
- 630 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/08(日) 21:19:21.57 ID:Rg4oT/tR0.net
- シウバは総合
ミルコはk1出身
- 631 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMff-61eq)：2017/01/08(日) 21:28:03.67 ID:Kidb0cAdM.net
- >>630
総合なら余計大胸筋が必要だね
- 632 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/08(日) 21:29:50.47 ID:qFtCFPPy0.net
- 筋力も大事だけど技術のほうが大切だよ
筋力が弱すぎると技術があっても勝てない場合があるけどまあバランスだね
- 633 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb6-+flj)：2017/01/08(日) 21:39:54.65 ID:zRHPb8zO0.net
- 無差別とクラス別の違いもある。
- 634 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-541C)：2017/01/08(日) 21:44:11.47 ID:wUKVS/0Rd.net
- 初めてこのスレ見て書きこみます。力がないのに兎に角パワーつけたい。重いものをもったり出来るように。腕立てが一番効果的ですか？
- 635 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/08(日) 21:46:07.83 ID:qFtCFPPy0.net
- パワーをつけたいをもっと具体的に書いたほうが答えやすい
- 636 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM3f-RfaS)：2017/01/08(日) 21:52:56.03 ID:6wFUdfddM.net
- スクワットで11回できる負荷より７回しか出来ない負荷が
心拍も脈拍も筋肉も楽チン
今日 初めて知った
７回しか出来ない負荷なら時間も短縮できるし
しんどくない
- 637 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-IbiL)：2017/01/08(日) 21:56:20.83 ID:0P3GNInF0.net
- >>634
そんなんでパワーつくわけねえだろ
デッドリフト80キロからはじめれ
- 638 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-541C)：2017/01/08(日) 22:01:44.63 ID:wUKVS/0Rd.net
- >>635腕に筋肉つけたい。道具とか買うべき？太くしたい
- 639 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/08(日) 22:05:02.83 ID:qFtCFPPy0.net
- 腕太くしたいならダンベルあったほうがいいよ
- 640 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff5-8L3X)：2017/01/08(日) 22:56:06.65 ID:8KkDwcm70.net
- 懸垂できないからジャンピングネガティブ懸垂してるんだけど、脇の下あたりの大胸筋が裂けそうに痛くなる
これやり方合ってんの？
- 641 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbfe-HvS5)：2017/01/08(日) 23:10:36.18 ID:V/GDeO7x0.net
- 無理すると怪我の元だから台の上に乗って足で支えながら懸垂すれば？
- 642 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbc3-t6Ue)：2017/01/08(日) 23:43:49.07 ID:1yQbnPj10.net
- チンニングと一緒にベントオーバーローもやらないと背中はデカくならない？
チンニングだけで済ませたいな、、、
- 643 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/08(日) 23:46:46.23 ID:qFtCFPPy0.net
- すませばいいじゃんｗ
- 644 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b96-+flj)：2017/01/08(日) 23:46:53.87 ID:wvUHx/kB0.net
- バルクアップしたくてたくさん食べて体重増やしてたら腹だけ出てきたんだけどどうゆう事ンゴ？
- 645 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-2e51)：2017/01/08(日) 23:50:27.54 ID:GuX64h8ed.net
- 背中ピンポイントででかくしたいならチンだと効率悪いしなぁ
素直にデッドとローイングやったほうが良いんじゃね？
- 646 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbc3-t6Ue)：2017/01/08(日) 23:55:46.44 ID:1yQbnPj10.net
- 腰が怖いのです
- 647 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/08(日) 23:56:54.07 ID:qFtCFPPy0.net
- 懸垂３００回やったと書いたら嘘つけと言われたことあるけど
たいして多くもない回数なのに信じないって事は
回数をこなす人って少ないんだなと思ったよ
- 648 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bcf-2e51)：2017/01/09(月) 00:03:31.13 ID:Ice2zIgM0.net
- 腰が怖くてデッドとオーバーローやらないならラット位は追加でやっとけ
- 649 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab81-+flj)：2017/01/09(月) 00:04:19.96 ID:CNMCNSZ70.net
- >>647
しっかり背中に効かせたフォームで300回ならすごい。俺ならできない
フォームぐちゃぐちゃで良いなら300回できる
- 650 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM3f-/uDL)：2017/01/09(月) 00:11:03.23 ID:mx/WcOB7M.net
- ダンベル使うときってグローブとかしてほうがええんかな
持ち手がカチカチの奴結構くる
- 651 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-IbiL)：2017/01/09(月) 00:11:42.59 ID:B97E6Y4F0.net
- やっぱこのクソコテ筋トレやってないわ
初心者特有の回数自慢ｗ
本当バカまるだし
- 652 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/09(月) 00:15:13.17 ID:LfJlKdom0.net
- >>651
毎回30キロとか40キロ荷重してたら怪我の原因になるんだよ馬鹿
- 653 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/09(月) 00:16:13.25 ID:LfJlKdom0.net
- 回数をこなす時は背中に効かせるとか考えない （非効率な動きが嫌い）
反動は使わずアゴまであげる
ワイドプルアップからスタートしてプルアップからのチンアップ
- 654 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-IbiL)：2017/01/09(月) 00:19:01.26 ID:B97E6Y4F0.net
- 早く死んでくれ雑魚初心者
- 655 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbc3-t6Ue)：2017/01/09(月) 00:27:15.14 ID:9qAil2Nj0.net
- >>648
お、おう
ワンハンドローなんかも追加してみます
- 656 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/09(月) 00:36:33.46 ID:LfJlKdom0.net
- >>640
毎回強度の高いジャンピングネガティブ懸垂をやらずに
20回とか30回出来る軽い負荷の種目でもやるのもあり
怪我をしないほうが近道だからね
- 657 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f58-dswL)：2017/01/09(月) 01:04:29.54 ID:erPaGWNT0.net
- パワーグリップをプレス系で使うとどんなメリットがありますか？
- 658 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-SevC)：2017/01/09(月) 01:17:24.93 ID:Sn1Ri8O5d.net
- 1度で6時間寝るのと3時間の睡眠を2回取るのでは成長ホルモンの量は変わりますか？
- 659 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df86-HvS5)：2017/01/09(月) 01:18:24.33 ID:N+Hkd4+H0.net
- 落とした際に危ない！っと思って咄嗟に放り投げて軌道を逸らそうとしても腕についてくるからクリーンヒットする
- 660 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b22-HvS5)：2017/01/09(月) 01:23:37.34 ID:ZgcXTKIQ0.net
- >>640
ネガティブ懸垂ってあんまり効果を実感できないし、回数の目標を設定しずらいからお勧めしない
たぶんやり方も無理に力が入って変な態勢になってると思う
俺が実際自衛隊の時に懸垂２０回達成したやり方。（最初は１回が限界だった）
胸より下位の高さの鉄棒で斜め懸垂（４５度位）で１日２０回を３セット（１０×３でもいい）
最初の内は腕がパンパンになると思うけど、毎日やれば直ぐに回数こなせるようになるし物足りなく感じるようにも。
１００位になれば時間が掛かるので高速でやるようにする。
この位になると普通の懸垂が２０回位出来るようになってるはず。体重の問題もあるから一概に言えないけど。
- 661 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-Btzf)：2017/01/09(月) 04:10:13.39 ID:OpB2/pRS0.net
- >>658
それが規則的な毎日のリズムであるなら、どちらでも成長ホルモンはドバドバ出ます
- 662 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b96-HvS5)：2017/01/09(月) 04:30:42.14 ID:Lhb7sWrh0.net
- なべやかんの肉体美
http://topicstrendy.com/wp-content/uploads/2015/08/04fad487.jpg
http://news-imadeshou.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_ed3/news-imadeshou/mig_027.jpg
これってウエイト板的にどうなの？
- 663 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-Btzf)：2017/01/09(月) 05:07:41.24 ID:OpB2/pRS0.net
- >>662
広背筋つけりゃいい感じになると思う
- 664 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7f-ApH6)：2017/01/09(月) 05:22:03.93 ID:qyAaKFQW0.net
- >>660
自衛隊って、 カレーの頻度が高いの？ 炭水化物だらけで不健康だよね？
- 665 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-SevC)：2017/01/09(月) 05:49:26.68 ID:VZq2fkTPd.net
- あれだけの運動量なら炭水化物かなり取らないとドンドン痩せちゃうでしょ
- 666 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMff-61eq)：2017/01/09(月) 06:00:03.93 ID:hznmW5cuM.net
- >>665
部隊による
普通科なら炭水化物たくさん取らないと痩せちゃうね
- 667 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb76-Fyfd)：2017/01/09(月) 06:02:32.00 ID:AAB0J5TL0.net
- ダンベルショルダープレスは20kgずつで組んでおり、最近バーベルのフロントプレスを始め35kgでしかセット組めないのですが、慣れればダンベル両手と同じ40kgはすぐ扱えるものでしょうか？
- 668 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-+flj)：2017/01/09(月) 07:52:28.28 ID:4H+3IQPMd.net
- 四分割でジムの定休日以外の週６でトレやっています。
疲労が残っている場合は休むべきでしょうか？
- 669 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7f-ApH6)：2017/01/09(月) 07:59:13.11 ID:qyAaKFQW0.net
- >>668
疲労が残ってると 怪我したり、カタボリックしちゃうんじゃないの？
- 670 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-xBW8)：2017/01/09(月) 08:14:31.89 ID:ON4tGrkxr.net
- 戦闘職種がいる駐屯地は高カロリー
後方職種のみの所はカロリー低いと思う
通信科のみの某駐屯地の飯は不味かったわ…
- 671 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9d-v8n3)：2017/01/09(月) 08:30:28.66 ID:CCsKot8a0.net
- 質問スミマセン。
筋肉痛が『かすかに！！』残ってる場合はトレーニングを1日延ばした方がいいですか？
完全に治ってから、した方がいいですか？
- 672 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f58-dswL)：2017/01/09(月) 08:36:36.73 ID:erPaGWNT0.net
- どなたか>>657お願い致します
- 673 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-WSip)：2017/01/09(月) 08:54:15.00 ID:24RW0OdBM.net
- >>644
食べてただけだからお？
- 674 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/09(月) 09:10:54.09 ID:6PYL8eDO0.net
- カレーといってもインド式なら炭水化物ではなく脂質がやや多いだけだぞ
自衛隊のカレー食ってみたいがルー使っててもよほどドロドロじゃなけりゃそんなに
炭水化物の塊でもない
- 675 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb99-HvS5)：2017/01/09(月) 09:15:03.25 ID:/L7bKnY10.net
- 自分でカレー粉で作ればそのへん調整できるよ
でも胸肉だとカレーにしたところでやっぱおいしくねーけどな
- 676 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/09(月) 09:17:04.14 ID:6PYL8eDO0.net
- だからそれがインド式なんだよ
カレー粉も自分で作れるよ俺は
- 677 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/09(月) 09:17:48.54 ID:6PYL8eDO0.net
- 自衛隊はできあいのカレーフレークかカレー粉+小麦粉の自前ルーだろうな
- 678 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b99-HvS5)：2017/01/09(月) 10:39:04.30 ID:uKkIm7Ib0.net
- あいつらは完全自家製カレー
全員ならんでブリブリ出してる
- 679 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp3f-+flj)：2017/01/09(月) 11:20:04.33 ID:vAl5tstep.net
- プロテイン
BCAA
難消化性デキストリン
アナバイト
を飲んで筋トレしながら体を絞るつもりなんですが
問題などあるようでしたらご指摘お願いいたします
- 680 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b96-+flj)：2017/01/09(月) 12:02:08.44 ID:cmsfdB4G0.net
- パックに入ってる自衛隊に支給されるやつモリメシって言うんだっけ？
あれがどんなのか気になる
- 681 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b99-HvS5)：2017/01/09(月) 12:10:57.91 ID:uKkIm7Ib0.net
- ミリメシだけど軍事板池
- 682 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab33-b3ia)：2017/01/09(月) 12:20:45.99 ID:iAXnvTSJ0.net
- >>663
偉そうだなお前（笑
- 683 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-paix)：2017/01/09(月) 16:07:34.84 ID:d32AAOycK.net
- 質問します
ショルダープレスをする時 ダンベルとバーベルの使い分けって
どのようにしたら良いでしょうか
- 684 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-L2iV)：2017/01/09(月) 16:09:15.01 ID:GGFW6/8+p.net
- 気分
- 685 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM3f-RfaS)：2017/01/09(月) 16:24:05.04 ID:H29rSwEsM.net
- 10～12回限界の負荷より
7回限界の負荷が息も荒れないし筋肉的にも楽
- 686 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-idVx)：2017/01/09(月) 16:48:22.67 ID:8y6uo6deM.net
- >>679
トレーニング後の食事だけは難消化性デキストリンは摂らないといいんじゃない
- 687 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff5-pn3f)：2017/01/09(月) 17:25:38.17 ID:09UiZCfm0.net
- 質問です
自重トレーニングの質問はどこですればよいでしょうか
- 688 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-1lIH)：2017/01/09(月) 17:31:37.71 ID:mTrb9IyUK.net
- >>683
基本的にはバーベルの方が
2個をバランスを取って安定させる必要が無い分、ダンベルより重量を扱えるので
ショルダープレスと言う種目の重量にこだわるならバーベル
た･だ･し
ダンベルショルダーで扱う重量はダンベルショルダーをやってかないと増えない…
つまり、ダンベルショルダーをやって強くなっていけば、おのずとバーベルショルダーの重量も上がってるって事(慣れの要素は除く)
ん～そうだね…例えばだけど、最終目標をバーベルストリクトプレスで自体重分とかに設定して
体重の70％強くらいまではダンベルショルダーも出来るまで(今の自分だと約70㎏でMAX26.5㎏×2)トレするで良いんでない？
バーベルをいつでも使える環境なら、アップはバーベルでやるとか
たまには高重量プッシュプレスでネガティブとかもやりつつね
- 689 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-1lIH)：2017/01/09(月) 17:38:47.69 ID:mTrb9IyUK.net
- >>687
> 質問です
> 自重トレーニングの質問はどこですればよいでしょうか
スポーツの補強のつもりなら
そのスポーツ板
消防、自衛隊の試験対策なら専門板
自分も思ってるが、このウエイト板での意見は
おそらく、効率悪いから時間のムダ…かなww
- 690 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/09(月) 17:41:24.17 ID:Z/ygI/RB0.net
- 専門板ってどこも同じようなもんだぞ
どこ行っても知識のない奴が5行も6行も書いてる
- 691 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM3f-RfaS)：2017/01/09(月) 18:10:53.27 ID:H29rSwEsM.net
- 身長－体重=体重
20～30kg(力士)→デカい
40～50kg(プロレス)→ちょいデカい
60～70kg(ビルダー)→ちょぴりデカい
80～90kg(トレーニー)→標準
100kg(一般人)→ちょっと痩せてる
110kg(病人)→栄養失調
- 692 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb09-Fg/W)：2017/01/09(月) 18:12:47.12 ID:A6R+JK9F0.net
- >>687
【懸垂】自重トレーニング43【腕立て】 [無断転載禁止]
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1482151445/l50
- 693 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6e-SevC)：2017/01/09(月) 18:46:24.32 ID:LzZHSSF00.net
- 筋トレ初心者です！
身長 179
体重 74
体脂肪 20のブヨブヨボディです！
体を絞りながら筋肉つけたいのですが、仕事の都合上ジムに行けないのでなるべく自重トレの室内でやりたいのですが、オススメのメニュー教えていただけると嬉しいです！
出来れば一週間分のお願いしたいです！
プッシュアップバーと腹筋ローラーとエアロバイクはあります！心の優しい先輩方、ご指導よろしくです！
- 694 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-IbiL)：2017/01/09(月) 18:51:38.73 ID:B97E6Y4F0.net
- >>693
ダンベル60キロセットとベンチまず買おう
- 695 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/09(月) 18:57:26.90 ID:Z/ygI/RB0.net
- エアロバイクでHIITを週3日、あとは暇な時にプッシュアップバーやアブローラー
- 696 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9d-v8n3)：2017/01/09(月) 18:57:30.74 ID:CCsKot8a0.net
- >>680
塩分とカロリーが多い。
- 697 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b96-pn3f)：2017/01/09(月) 18:58:19.95 ID:ZuuqjMF50.net
- https://www.youtube.com/watch?v=G1iuiHO32NQ
【桜庭和志戦のヌルヌル事件が故意だった証拠】 柔道時代にも行っていた卑怯過ぎる秋山のヌルヌル事件
- 698 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f03-QTdz)：2017/01/09(月) 18:58:54.80 ID:JxpYOhvJ0.net
- 寝る前とか間食にカゼイン取ってますか？
おすすめのカゼイン教えてください！
- 699 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-paix)：2017/01/09(月) 19:32:06.42 ID:d32AAOycK.net
- >>688
詳しくありがとうございます
- 700 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-paix)：2017/01/09(月) 19:35:34.10 ID:d32AAOycK.net
- 質問します
ダンベルとバーベルを交互に ショルダープレス
ピラミッドした場合
例えば５０キロバーベル４８キロダンベル４６キロバーベル・・・・
この二器具同時のやり方効果どうでしょうか
- 701 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f99-49ie)：2017/01/09(月) 20:13:35.10 ID:P/SgzXMF0.net
- 筋力アップと筋肥大の両方を目的でベンチプレスやってるんですが、このセットは効率が悪いですか?
筋力アップは3レップ位の高負荷でインターバル5分を3セット、その後に筋肥大を目的で8レップ位の低負荷でインターバル1分を3セットしてます。
- 702 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6e-SevC)：2017/01/09(月) 20:21:43.36 ID:LzZHSSF00.net
- >>694>>695
ありがとうございます！HIITって効果ありますか？？
- 703 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-GcKO)：2017/01/09(月) 20:23:36.53 ID:rbKl+X64d.net
- チューブトレーニングについて語るスレはありますか？
- 704 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/09(月) 20:25:44.75 ID:Z/ygI/RB0.net
- >>702
あるよ
年配の人がするウォーキングにも強弱をつけようと言われてんだよ
- 705 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fab-HvS5)：2017/01/09(月) 20:31:27.83 ID:109F7v100.net
- >>703
チューブ・トレーニングについて12 [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1448684648/
- 706 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b57-+flj)：2017/01/09(月) 22:47:27.11 ID:+pK32ynJ0.net
- 筋トレ始めて一年弱
なかなか体がデカくなりません。タンパク質多めに摂っているだけでは筋肥大は望めませんか？
179の65です
- 707 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-IbiL)：2017/01/09(月) 23:00:57.74 ID:B97E6Y4F0.net
- >>706
身長の割に体重がないな
もっと食う量増やせばいい
- 708 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f4b-pn3f)：2017/01/09(月) 23:05:20.00 ID:E6N9AvAR0.net
- >>706
前に似たような質問あったとき自分は>>523のように回答した
肥大に必要な要素はこれが全てってわけではないけど、少なくともこれらを満たせてないとたぶん肥大しないよ
タンパク質多めに摂ってても摂取カロリーが消費カロリー下回ってるとかだと意味ないし、
筋トレ続けててもずっと同じ負荷、同じ回数なら筋肉はそのままだし、
両者満たしてても休養不足で回復が間に合ってないとトレーニングの効果が十分に発揮されない
>>707氏も言ってるけどその体重だとおそらく摂取カロリー足りてないんじゃないかな？
- 709 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f0b-+flj)：2017/01/09(月) 23:14:15.48 ID:ymK29LXd0.net
- 増量も減量もPFCバランスは大切
- 710 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/09(月) 23:20:14.07 ID:Z/ygI/RB0.net
- 相談するのに少ない情報しか出さないなら
その文字でググれば良いのにと思ってしまう
- 711 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b57-+flj)：2017/01/10(火) 00:00:26.22 ID:TnaMjhD30.net
- >>707
回答ありがとうございます
結構食べてるつもりなんですけど、だんだんと気持ち悪くなってしまって
>>708
回答ありがとうございます
大変、為になる理論ですね。まだダンベルプレスで20キロ×3セットがやっとなので、どんどん重量を上げていけるよう頑張ります
- 712 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/10(火) 00:15:49.65 ID:j85I0fJI0.net
- 食べる事が重要なのに摂取カロリーやタンパク質摂取量を書かないからな
何がしたいんだよと思う
だからおまえのような奴はググった方がよい
- 713 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df75-9109)：2017/01/10(火) 01:25:01.03 ID:H4dbqIIg0.net
- ググれども、ググれども、わが体、改善されず
石川豚ボク
- 714 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/10(火) 01:31:27.81 ID:j85I0fJI0.net
- 暇だからステやってるやつの動画見てみたんだけどさ～
筋トレを2時間ぐらいダラダラやるんだけどトレーニング中にアミノ酸もカーボも飲んでないんだよね
基本がわかってないアホが多すぎるわ
- 715 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b22-7kys)：2017/01/10(火) 01:59:09.53 ID:Jmd5q+dS0.net
- >>714
トレ前に飲んでれば問題無いし
お前のが浅はかだわ
- 716 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/10(火) 02:03:36.77 ID:j85I0fJI0.net
- コーラでもなんでも良いから飲むべきなんだよ
- 717 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/10(火) 02:04:17.83 ID:j85I0fJI0.net
- >>715
2時間だぞ？おまえのような馬鹿は筋肉増えないよ
- 718 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb75-NMYt)：2017/01/10(火) 02:09:34.02 ID:u3X7Fx210.net
- >>717
自分偉そうに言ってるけどどんくらい筋肉あんの？？
- 719 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b22-7kys)：2017/01/10(火) 02:10:47.95 ID:Jmd5q+dS0.net
- >>717
特に問題無いね
気にし過ぎでコルチゾール出てんぞ？
- 720 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/10(火) 02:16:26.76 ID:j85I0fJI0.net
- >>719
コルチゾールは筋トレすると出るが
水を飲まないと余計コルチゾールが出るんだよ
おまえは知らないが基本的な知識は大切
- 721 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9d-v8n3)：2017/01/10(火) 03:10:02.10 ID:xp9svPo30.net
- 質問・相談です。
元々、運動が嫌いで必要に迫られて筋トレする事にしました。
する前は憂鬱で仕方無いです。
したら体がキレキレになって、気分もいいのですが。
どうすれば、モチベーション上がりますか？
やって体が出来て来たら、モチベーション上がると言われた事がありますが、
自分は体キレキレの時でも、筋トレする前はしたくなくて、憂鬱になります。
- 722 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-SevC)：2017/01/10(火) 03:31:18.24 ID:CFnkGabld.net
- 考えない事かな
もうジム行く日を決めて、その日になったら淡々と準備する
風呂入る、歯を磨く、仕事行く、これと同じように考えない
当然のように準備する
考えるとやらない言い訳を考えちゃうし
- 723 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa9-rCd4)：2017/01/10(火) 05:25:38.63 ID:hI9+PDV00.net
- とりあえず着替えてジムに向かってる
行けばやるしかないし、達成感もあるから
寒いし疲れるし行きたくないけど一度サボって数ヶ月のジム代パーにしたからそうならない為にも
- 724 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/10(火) 06:46:41.89 ID:j85I0fJI0.net
- やる前はやる気なくてもアップしてればスイッチ入るけどな
アップしててスイッチ入らないならその日はやめちゃえば良い
- 725 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f0b-+flj)：2017/01/10(火) 06:52:14.85 ID:4ZBZafvU0.net
- >>723
生きにくそうだな
先に病院に行ったほうがいいと思う
- 726 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b99-HvS5)：2017/01/10(火) 07:03:13.49 ID:lm859R280.net
- 体動かして交感神経のスイッチ入れたらやる気出てきて家帰ってもぐで玉みたくならずに
他のこともやるようになるじゃん
他の作業のためにやるつもりでやってりゃいいんだよ
- 727 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb75-NMYt)：2017/01/10(火) 07:20:01.22 ID:u3X7Fx210.net
- 逃げたか
まあ所詮コテつける奴なんてそんなもんか
- 728 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/10(火) 07:32:28.30 ID:j85I0fJI0.net
- 一括りにして変な決めつけをして満足感を感じるのかな
なんかよくわからん馬鹿が多いな
- 729 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb75-NMYt)：2017/01/10(火) 07:51:46.26 ID:u3X7Fx210.net
- >>728
そういうのもういいから
これだから童貞は
- 730 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f89-7ZTn)：2017/01/10(火) 08:07:05.98 ID:fz7SLbEe0.net
- 筋トレの後にプロテイン、クレアチン、BCAAを同時に摂取しても問題ないでしょうか？
面倒なのでできれば同じタイミングで飲みたいんですよね
- 731 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-IW1l)：2017/01/10(火) 08:15:07.46 ID:ZxHgl7Bva.net
- >>729
触るなって
どのスレでも相手にされてなくて独り言いってる奴だぞ
- 732 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bba7-Fyfd)：2017/01/10(火) 08:17:39.87 ID:AJsG1TgW0.net
- バーベルのシャフトはどういった手入れを日頃からすればいいのでしょうか？
シャフトだけで4万もしたので長く使いたいと思ってるのですが…。
- 733 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/10(火) 08:18:04.84 ID:j85I0fJI0.net
- いや触れちゃいけないタイプはおまえがレスした相手だと思うよ
まあ普通の判断がおまえに出来ないんだろうけど
- 734 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/10(火) 08:20:21.69 ID:j85I0fJI0.net
- >>730
トレ中も飲んでるからトレ後は細かいことは俺は気にしない
- 735 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/10(火) 08:22:17.66 ID:j85I0fJI0.net
- ウエイト板って知識があるだけで妬まれるほど人を妬む奴がいる
まあ脳みそが足りないからそういう人間になったんだろうけどこういうゴミがいちいちうぜーんだよ
- 736 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b95-tfPe)：2017/01/10(火) 08:30:01.43 ID:yJyEpqpo0.net
- 筋トレそのものとは関係ないんですが質問させてください
ダンベルの重さが足りずプレートを購入しようと思うのですがどのメーカーがいいでしょうか？
また購入を考えてるのは5kg×2 2.5kg×2なのですが中古相場でしたらどの程度でしょうか？
- 737 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f0b-+flj)：2017/01/10(火) 08:35:17.95 ID:4ZBZafvU0.net
- なんやこのあぼーんの数
まだ朝8時やぞ
- 738 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/10(火) 08:52:24.86 ID:bkQlMkbb0.net
- コテはともかく重くなるからいちいちリンクはるなよ
リンク続けるならNGにするしかない
- 739 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/10(火) 08:53:49.58 ID:bkQlMkbb0.net
- もし自前のサイトとかなら営業行為で規約違反だろ
IP停止処分にされても文句言えない
- 740 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/10(火) 08:57:57.80 ID:j85I0fJI0.net
- 営業行為ｗ
この板は馬鹿が次々現れるな
- 741 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/10(火) 09:05:12.57 ID:bkQlMkbb0.net
- つまり自前のサイトの宣伝て事だな
完全な荒らしだよおまえ
- 742 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9d-v8n3)：2017/01/10(火) 09:13:44.63 ID:xp9svPo30.net
- >>722
ありがとうございます。さっきやっと筋トレし終わって爽快になっています。
晩御飯が6時半で、そこから2時間後から出来るのにグジグジしてて、
スマホも忙しいし朝になってしまいました。
- 743 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bcf-GcKO)：2017/01/10(火) 10:42:43.11 ID:K0MmogmY0.net
- プロテインってどんなスプーンで計ってる？
マイプロテイン33gくらいで飲めばタンパク質25g取れるからコンバットの付属スプーン俺は使い回してるけど
- 744 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp3f-bp00)：2017/01/10(火) 10:49:28.69 ID:5y+wrzyZp.net
- >>732
たわみ防止に筋トレ終わりに必ずプレートは外しておく
メッキが剥がれたらどうしようもない諦める
グリップ部は油とか塗るわけにもいかないしな
- 745 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb0-Fyfd)：2017/01/10(火) 11:26:38.29 ID:LXWCbVjS0.net
- >>744
シャフトはハーフラックに立てることできるので立てては置いています…。
クレ556を吹きかけるといいみたいなサイトもありますが、錆対策は結構大変そうですね…。
- 746 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bcf-GcKO)：2017/01/10(火) 11:49:27.76 ID:K0MmogmY0.net
- BCAAって5gに対してどれだけ水入れる？それとも直飲み？
- 747 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-SevC)：2017/01/10(火) 12:57:51.68 ID:4ckLxTnpd.net
- >>742
俺もよくあるよ
- 748 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM3f-RfaS)：2017/01/10(火) 13:25:04.93 ID:4dw/mYeqM.net
- RM10～12回でトレしてましたが肥大しません
RM5～７回の方が肥大しますか？
- 749 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3f-bp00)：2017/01/10(火) 13:31:59.52 ID:YPOgRh9op.net
- 諸説あるけど一般的には
～5RM＝神経系のトレーニング
5～8RM＝筋力アップ
8～12RM＝筋肥大
12RM～15-20RM＝パンプ
個人差があるから筋肥大狙いでも12RM以上やってるプロもいれば8RM以下のプロもいる
トレと栄養がキチンとできてるなら増やしたり減らしたりしてみれば？
正直RMの問題よりトレーニング自体か栄養の問題だろうけど
- 750 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-SevC)：2017/01/10(火) 13:37:09.19 ID:4ckLxTnpd.net
- >>748
限界まで出し切ることが大切だと思うよ
- 751 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/10(火) 14:30:36.83 ID:bkQlMkbb0.net
- そういう回数云々じゃなく限界まで追い込め
3セット8-12rmでダメなら10セットやれ(煽りじゃなくマジで)
- 752 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/10(火) 14:32:35.58 ID:bkQlMkbb0.net
- ベンチならたとえばバーのみから入る ジムで埋まってたら腕立てしてもいい
だんだん重量増やして8rm、5rmあたりが本番
最後は負荷を落として追い込む
10rmだから肥大しないとかなんとかいう事じゃなく回数だのセット数だの数字に
こだわってるから肥大しない
限界まで追い込む事が重要
- 753 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-ZNID)：2017/01/10(火) 14:36:09.31 ID:aiosul9rd.net
- スモウデフト軽くやってみたら脚に効いてる感じがしたんで取り入れたいんだか
初心者は何キロ位から始めたら方がいい？
- 754 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df99-HvS5)：2017/01/10(火) 14:37:16.54 ID:zuhqyQfl0.net
- お前らの中でプールあるとこでやってるやつって
水着パンツでウエイトやってそのままプールで泳いで整理運動とかする？
脚はチャリマシンで整理運動すれば疲れも抜けるし攣ることもないんだけど
上体はこわばりが残ったりするんだよな
- 755 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM3f-RfaS)：2017/01/10(火) 14:42:54.25 ID:4dw/mYeqM.net
- >>749
10～12だと筋肉痛もあり疲れるし心拍もキツイから週2が限界
5～７の方が筋肉痛も来ないし心拍も荒れないから
毎日できる
後者の５～7が効果高い？
- 756 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe0-/uDL)：2017/01/10(火) 14:58:50.90 ID:qhpcs6WS0.net
- 風邪ひいたっぽい
ただ、喉が少し痛むというか乾いてる感じで熱もなく咳も鼻水その他症状なし
こんな状態だけどやっぱり大事をとって休養すべきだよな？
筋トレして免疫力落ちて悪化する可能性もあるし
- 757 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df4c-jhfw)：2017/01/10(火) 16:16:56.70 ID:z+UtPiuD0.net
- 集中力持たなくて中途半端になるだろうし自分だったら休むかな
それで疲労感も悪化も嫌
- 758 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-8czw)：2017/01/10(火) 16:27:42.94 ID:7uUxd2x/a.net
- 自分はどのトレーニングもだいたい10回～15回でする事が多いんだけど、パンプは必ずする
これがよく言うパンプ狙いっていうやつなの？
肥大化するにはもっと高負荷で5回くらいしか出来ない重さを扱わないといけないって事？
- 759 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbfe-HvS5)：2017/01/10(火) 16:46:54.67 ID:zhyfJH8N0.net
- >>755
まず肥大するだけの栄養は摂ってるの？
どの程度筋肉があるか分からないけど初心者なら8～15回くらいの
もう挙げられなくなる限界までを5セット以上やって
栄養きっちり摂ってれば肥大しないなんてことはまずないと思うよ
- 760 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3f-u6e1)：2017/01/10(火) 16:55:46.45 ID:5yEOM2MHM.net
- >>758
そうだよ
- 761 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-8czw)：2017/01/10(火) 16:56:03.29 ID:KfC1tQ6la.net
- >>759
毎日バルクアップ目指してたくさん摂ってる訳ではないんだけどそれだと厳しいのかな
５セット以上か…３セットじゃ少ないのね
- 762 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-VyXh)：2017/01/10(火) 17:01:42.88 ID:vi/91jxTM.net
- 年始めから、仲のいい女達と調子に乗って姫はじめし過ぎてチンコ痛くなった。
騎乗位でいれたまま恥骨あたりに前後ですりつけてくるやつで最終的にダメージ負った気がする
（女は気持ちよくて男はイマイチな体位NO1だと思う）
当分セックスする気ならんわとおもってスクワット頑張ったらチンコ痛いの治ったわ。
スクワットで股間の血流活性化させて回復できるんだな。
- 763 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-SevC)：2017/01/10(火) 17:09:24.48 ID:6/0cG2IEd.net
- >>756
もしやるなら、いつもより2割くらい重量落として2セットくらいにするかな
疲れない程度に身体動かすと免疫力上がるし
追い込むのは辞めた方がいい
- 764 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMff-/uDL)：2017/01/10(火) 17:31:25.01 ID:gh28FqPZM.net
- トライセップ プッシュダウンで上腕三頭筋に効いてないって事はやり方間違えてるって事？
- 765 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe0-/uDL)：2017/01/10(火) 18:11:48.72 ID:qhpcs6WS0.net
- >>757
>>763
悪化したらもっとできなくなる期間伸びるから休養することにした
追い込まない程度だと免疫力上がるのか
初めて知ったわ
サンクス
- 766 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/10(火) 18:11:59.28 ID:bkQlMkbb0.net
- >>755
だからな一般論を持ち込もうとしても無理なんだよ
人によって異なる
筋肥大してないんなら追い込みが足りない、栄養摂取が足りない、いろいろ要因があるが
個々人によって異なる
基本的に初心者が陥りやすいのがおまえみたいに何rmだの何repだの何セットだの
数にやたらこだわって限界まで追い込めてないヤツだ
ごちゃごちゃ言ってないでもう動けなくなるまで追い込め
何べん言われてもわからなそうなヤツだしそれができないなら一生数字を追いかけてろ
- 767 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/10(火) 18:15:34.83 ID:bkQlMkbb0.net
- あとは数字にばかりこだわってて実際に肥大させたい箇所に全然効いてないってのもよくある
フォームか我流とかね
回数と重量にこだわって肝心の箇所に効いてないとか
何回やるとか重量がいくつかとか何セットとかそういうのは
キッチリしたフォームが完成されて確実に該当箇所に安定して効かせられるようになって
初めて言える事
初心者はそういうレベルに無い
- 768 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/10(火) 18:25:04.20 ID:bkQlMkbb0.net
- >>764
あまりにも三頭筋が弱くて別の筋肉でやっちゃってるんだろ
重量をまず思い切り下げてそこから三頭筋を意識してやってみるといい
- 769 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b99-HvS5)：2017/01/10(火) 18:29:52.57 ID:Z388Z+AL0.net
- いやいや 初心者だったらどんだけ適当なやり方でも筋肥大してくだろｗ
- 770 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/10(火) 18:32:37.99 ID:bkQlMkbb0.net
- いかないね
何やってんのか知らないが典型的なのはチェストプレスなら腕でやるだろう
ラットだって背中でなんかやれないと思うよ
- 771 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-IbiL)：2017/01/10(火) 18:37:00.29 ID:bkQlMkbb0.net
- サイドレイズも重量とか回数にこだわって思い切り肘曲げてたりな
10レップガー3セットデーって回数にこだわるから限界までやる前に根をあげる
筋トレに限らないが知識と形から入るヤツは何やってもダメ
- 772 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-+flj)：2017/01/10(火) 18:38:11.94 ID:bYO00Uaza.net
- 手っ取り早く脂肪を落とすなら普通にランニングするよりもHIITの方が効率いいですかね？筋トレしてるんですけど体脂肪率が高いので少し落としたいです
- 773 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-SevC)：2017/01/10(火) 18:51:04.99 ID:6/0cG2IEd.net
- >>772
HIITと夜飯は炭水化物制限することかな
- 774 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-57Df)：2017/01/10(火) 19:01:53.28 ID:Bda+moA3d.net
- スミスマシンスクワットで100kg出来る人はフリーウエイトのスクワットだと何kgくらい挙がりますか？
ハイバーで肩幅ぐらいのスタンスで平均的な身長、体重、脚の長さの人がやった場合で考えて下さい
- 775 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM3f-RfaS)：2017/01/10(火) 19:09:21.29 ID:4dw/mYeqM.net
- RM10回とか時間の無駄
RM５回が効果高いし筋肉痛にもならないし
息が乱れ苦しむ事もない
毎日できるし効果高い
- 776 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df28-xBCI)：2017/01/10(火) 19:17:27.67 ID:1byYE8t00.net
- そもそもRM10回ってなんですか？
10RMを10レップですか？？
- 777 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-Ex2b)：2017/01/10(火) 19:25:53.53 ID:uGAjn3H9a.net
- 本日のホラッチョ
ID:4dw/mYeqM
- 778 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-+lUQ)：2017/01/10(火) 20:03:06.91 ID:lCexnGFGd.net
- >>636からの>>775である
- 779 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b41-f1yY)：2017/01/10(火) 20:08:17.09 ID:OUvt3Cgy0.net
- 腹筋脇下のえくぼを出したいので、大腰筋を鍛えたいのですが、
一番良い種目ってなんでしょうか？
- 780 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bba7-Fyfd)：2017/01/10(火) 20:15:10.87 ID:qzkjK+pZ0.net
- 15kg、10kg、5kgは2枚ずつ
20kg、2.5kg、1.25kgは4枚ずつ
今こんな感じなんですけど25kgプレートって2枚あると便利ですか？
また5kg4枚だと結構便利でしょうか？
- 781 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f99-49ie)：2017/01/10(火) 20:18:49.35 ID:Hc9iWJwk0.net
- >>701これをお願いします
- 782 ：無記無記名 (ｴｰｲﾓ SE3f-bp00)：2017/01/10(火) 20:25:21.03 ID:0PNqUKLKE.net
- >>780
1.25×2
2.5×2
5×2
10×2
20×必要分が1番付け替えの手間いらないよ
ダンベルも併用してるなら
1.25×4
2.5×4
5×ダンベルで必要な分
20×バーベルで必要な分
15kgと20kg併用してると倍数じゃないから面倒でしょ？
さらに25kgとか倍数が違うし収納も面倒だから足すなら20kgプレート
- 783 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb0-Fyfd)：2017/01/10(火) 20:36:38.92 ID:RVMoNr7P0.net
- >>782
ダンベルは28mm、バーベルのは50mmなんで別々です…。
25kg厚さそこまで厚くないしどうかと思いましたが、20kgプレート買い足そうと思います！
素早くありがとうございます！
- 784 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebf5-8czw)：2017/01/10(火) 21:13:54.44 ID:9BstiRfG0.net
- 締まらない身体になってしまったよー、ウエスト59だったのに、12年後いつしか80になってもうた
男だけど
- 785 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bec-rCd4)：2017/01/10(火) 21:32:24.75 ID:xVhdlW8N0.net
- パワーボールって結局どうなん？
優秀な器具なん？
高負荷な、DIABLOってのを買う気でいるんだけさ
- 786 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-SevC)：2017/01/10(火) 21:48:29.18 ID:6/0cG2IEd.net
- >>779
腹筋のサイドをペコッと凹ませたいのかな？
それならお腹が空っぽの時にドローインすればOK
- 787 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf3-kJg6)：2017/01/10(火) 23:29:28.19 ID:9b/HaHzV0.net
- 一週間三分割法でトレーニングやってる人はトレーニング時間は何分ぐらいかかってますか？
- 788 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df7c-YiOP)：2017/01/10(火) 23:36:25.10 ID:3wHj/eW90.net
- 上腕三頭筋を太くしたいのですが、どれが一つメニューを取り入れるとしたら、何がいいでしょうか。
現在通うジムはマシン、ダンベルのみです。
大胸筋や背筋、下半身、腹筋をメインに週2-3で鍛えているのですが腕を太くしたいと思いまして。
ラットマシンを試してみたのですが今一効かせられてる感触を得られませんてました。
どうぞよろしくお願いします。
- 789 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-h1w3)：2017/01/10(火) 23:42:51.72 ID:T3QNy55Tr.net
- スカルクラッシャー！！！
- 790 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bf5-Lugx)：2017/01/10(火) 23:49:27.99 ID:BfeYJPC50.net
- >>788
ライイングトライセプスエクステンション
EZバーでやるのがオススメだけどダンベルでもできる
https://youtu.be/SQ6_8exMujc
ポイントは肘は肩の真上ではなく少し頭側に倒し動かさないで曲げ伸ばし
- 791 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp3f-bp00)：2017/01/10(火) 23:55:52.67 ID:7XImCy91p.net
- ディップスかケーブルプレスダウン
- 792 ：787 (ﾜｯﾁｮｲ df7c-YiOP)：2017/01/11(水) 00:46:48.91 ID:Uws2XVY20.net
- >>789-791
ありがとうございます。
スカルクラッシャーか、ライジングトライセプスエクステンションあたりがフォームとしては簡単そうかな？ダンベルで両腕同時に出来たらいいんですが！
丁度明日ジムに行く日なので、他も含め全て試してみてフォームが自分に合うものを探してみます！
- 793 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b96-HvS5)：2017/01/11(水) 04:54:59.08 ID:6BcRqWTD0.net
- 栗原ジャスティーン（モデル）の背中
https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/sh0.08/e35/p640x640/13584191_136376266790607_1429491021_n.jpg
http://pbs.twimg.com/media/CwJwE4PVYAALnrJ.jpg
ビルダーの兄貴に筋トレ教わってるんだって
- 794 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b49-yT/p)：2017/01/11(水) 05:50:01.39 ID:C/cNUs450.net
- >>793
ぐぐったら足長い綺麗な人出てきた
胸あと2サイズあるほうが俺は好きだな
- 795 ：無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-+flj)：2017/01/11(水) 05:57:19.05 ID:pB1TuDTMd.net
- >>774
どこまで下げてるかで変わってくると思う
- 796 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-+flj)：2017/01/11(水) 10:42:55.30 ID:Q+zEA+Epd.net
- 三角筋にがっつり効くメニューを教えてください
- 797 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b7f-pn3f)：2017/01/11(水) 10:44:41.00 ID:PWMGIkKD0.net
- :(；ﾞﾟ'ωﾟ'）:
- 798 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM3f-RfaS)：2017/01/11(水) 10:48:12.26 ID:dfdALawGM.net
- >>796
じゃんけんして、負けたら肩を拳で殴られる
肩打ちゲーム
- 799 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-h1w3)：2017/01/11(水) 11:01:07.79 ID:KrE3CO3ur.net
- アーノルドプレス！！！
- 800 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-+flj)：2017/01/11(水) 11:47:46.13 ID:6uyOkDmxa.net
- 増量期だからといって体脂肪率20とか超えてたらただのデブやん
一年中かっこいいカラダを維持しながら筋肉増やしたい
- 801 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-+flj)：2017/01/11(水) 12:10:58.12 ID:VfYaGgiqa.net
- >>773 ですよね、夜は炭水化物控えめにします
- 802 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df99-HvS5)：2017/01/11(水) 12:24:42.02 ID:P8aCsVv+0.net
- >>800
朝起きて何も食べてない状態で高強度の有酸素をインターバル入れて1時間程度
要は他スポーツ選手の朝練
- 803 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-44dO)：2017/01/11(水) 12:26:26.07 ID:pMV17SUed.net
- >>795
すいません、フルスクワット（膝が90度以下）の場合でお願いします
- 804 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-WSip)：2017/01/11(水) 12:43:56.13 ID:wW/3M+E4M.net
- >>721
キレキレになる筋トレってどんなトレーニングしてます？
自分もキレキレになりたいのでぜひ教えてください！
- 805 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-WSip)：2017/01/11(水) 12:47:24.67 ID:wW/3M+E4M.net
- >>737
非表示推奨。なんだ！？とかも思わん
たまにレス番飛びに気がつくくらい
- 806 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-WSip)：2017/01/11(水) 12:50:15.80 ID:wW/3M+E4M.net
- >>741
あちこちのスレでだいぶ前からそう言われ続けてるから無理。アフィに関する抗議には耳をかさないと決めてるんだろ。なんてNG非表示推奨。特に良いことも言わないからなんのデメもないおw
- 807 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 13:06:18.27 ID:LNsV4iHc0.net
- >>804
キレキレとは動きが良いという意味で使ってんだろ
まあくだらないことを書いてるおまえに言っても無駄かな
- 808 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 13:06:53.79 ID:LNsV4iHc0.net
- まあこいつのような馬鹿は良い書き込みがあっても気が付かないからな
- 809 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-GcKO)：2017/01/11(水) 13:21:37.19 ID:tjzokNYfa.net
- 久しぶりにきたけどまだこの新参糞コテニートいんのかよ
次からIP表示だな
- 810 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-GcKO)：2017/01/11(水) 13:23:54.44 ID:tjzokNYfa.net
- 新年早々ずっと2ちゃんとか実家暮らしのニートだよなこいつ
ほんとニートはろくなやついねーな
- 811 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 13:25:32.86 ID:LNsV4iHc0.net
- ずっとやってた設定にして叩く手法
俺と違う人物に作り上げたものを叩く作業は楽しいですか？
- 812 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 13:26:45.12 ID:LNsV4iHc0.net
- ウエイト板だとガリのくせにと言われて
ダイエット板だとデブのくせにと言われる
攻撃してる事はすべて自己紹介だと思って見てると楽しい
- 813 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-GcKO)：2017/01/11(水) 13:28:38.49 ID:tjzokNYfa.net
- ワッチョイでしかもコテつけてんのになにいってんだあほ
- 814 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 13:30:21.31 ID:LNsV4iHc0.net
- 自己紹介が止まらんｗ
- 815 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3f-GcKO)：2017/01/11(水) 13:32:29.84 ID:tjzokNYfa.net
- 今日も涙目敗走の糞コテでした
- 816 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-IbiL)：2017/01/11(水) 13:45:27.45 ID:Eo8FV3Yg0.net
- 何の役にも立たない糞コテ
コテやるなら自分の体くらい晒せよ
意味不明なURLはってやくに立たない妄想書くだけ
- 817 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 13:50:52.37 ID:LNsV4iHc0.net
- 情報があっても良い情報悪い情報の判別を馬鹿は出来ない
だから体のうｐを要求するんだろうね
- 818 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-IbiL)：2017/01/11(水) 14:02:12.96 ID:Eo8FV3Yg0.net
- 動画も画像もないのに妄想だけかく引きこもり糞コテ
生きてる価値なさすぎて草
- 819 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 14:05:31.70 ID:LNsV4iHc0.net
- 見ていて痛々しい自己紹介ほんとやめましょう
- 820 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-+lUQ)：2017/01/11(水) 15:07:33.89 ID:0Mbp806Bd.net
- こいつ他板でもうざがられてて笑ったわ
- 821 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 15:16:34.21 ID:LNsV4iHc0.net
- 知識があるやつをうざがるのはこの板の特徴かなと思ってる
- 822 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-IbiL)：2017/01/11(水) 15:17:01.70 ID:Eo8FV3Yg0.net
- >>820
どう見ても知ったかしかしてないからな
しかも自分の画像は一度も晒したことないという
どうせ引きこもりのデブだろうしどうでもいいけどさこいつ
まだ酒飲み爺のほうがましだわあいつは自分の画像出してるからな一応
- 823 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f90-xCVh)：2017/01/11(水) 15:18:09.54 ID:nqbvRaif0.net
- NGにしてる人少ないんだね
- 824 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 15:19:18.32 ID:LNsV4iHc0.net
- 画像が大好きなのはホモだと思う
おねえさんと呼んでやるよw
- 825 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 15:20:28.17 ID:LNsV4iHc0.net
- 批判っぽい書き込みはするけど
こういうやつって何が知ったかなのか書けないからね
- 826 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f4b-pn3f)：2017/01/11(水) 15:21:17.04 ID:menDH2qS0.net
- この糞コテの珍言名言をまとめたスレがダ板にあるんだけど・・・
ttp://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465630193/
改めて読むとある意味スゲーな－って思える
どうすればこうも間違った知識ばかりつけて、あまつさえそれを自信満々に口にできるのか不思議でしかたない
- 827 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 15:21:24.57 ID:LNsV4iHc0.net
- まあこうやって馬鹿はボコボコにされるだけだから俺をNGにしておいたほうが
精神衛生上良いと思うよ
- 828 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 15:22:25.49 ID:LNsV4iHc0.net
- >>826
そこは半分は捏造だし前後の書き込みを省略してるだけの糞スレ
- 829 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-EiZL)：2017/01/11(水) 15:28:49.76 ID:cImmhZP5d.net
- 糞コテに構う方も大差ないわ
黙ってNGぶちこんでスルーしろよ
- 830 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7c-8xKb)：2017/01/11(水) 15:32:01.22 ID:vImkt3zy0.net
- ハムストリングだけ筋肉痛が長引くんだけど同じような人いない？
プッシュデイ、プルデイ、レッグデイ、休みの4日サイクルなんだけど、ハムの筋肉痛だけ残る
ハムの筋肉痛残ってるときはフロントスクワットやハイバースクワットでなるべく四頭に刺激入れるようにしてはいるけど
- 831 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 15:35:00.11 ID:LNsV4iHc0.net
- ハムは伸張性収縮で筋肉がダメージを受けやすいから残りやすいと思うよ
- 832 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dff1-9CZQ)：2017/01/11(水) 15:36:55.03 ID:7753ItFQ0.net
- オプチ 全品10％オフ
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- 833 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp3f-+flj)：2017/01/11(水) 15:38:35.84 ID:5VfQ4fYXp.net
- 筋トレ始めたばっかりの初心者です
よく言う10回ギリギリの重量でやると、1分休んでの2セット目とか3回くらいしか出来ないんですが、
3セット目まで10回できるくらいの重量まで落とすべきですか？
- 834 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bd4-7KNt)：2017/01/11(水) 15:43:31.53 ID:gmNKGeyN0.net
- コテ禁止なんだからここくるなよアスペニート
自分でスレたてて引きこもってろ
- 835 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3f-bp00)：2017/01/11(水) 15:44:28.36 ID:rhkJtMCIp.net
- それでいいよ、そのうち身体が慣れて徐々にできるようになるから
インターバル長くしたり重量落として楽すると
1セット目の重量は上がっても2セット目以降永遠とその状態だし
- 836 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9d-v8n3)：2017/01/11(水) 16:21:05.11 ID:Gg36MPUS0.net
- 腹筋150回して、筋肉痛にならなくなりました。回数を増やすといいですか？
けど、それをしてから、腰が痛くなってしまいました。ピキピキしたり。
怖いからどうすればいいかわからないし、太りたくない。
- 837 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 16:25:20.11 ID:LNsV4iHc0.net
- 腹筋はカロリー消費量が少ない運動だから
大きな筋肉である足を使った運動をしたほうが太りにくいよ
- 838 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbdc-IbiL)：2017/01/11(水) 16:28:26.16 ID:Eo8FV3Yg0.net
- >>836
そんな回数だけの腹筋何も意味ない
まだバーベルスクワットやったほうが遥かに筋力付く
しかも実用性が高い
回数の多い腹筋なんて腰が悪くなるだけで何のメリットもない
やるなら10キロのダンベル持って腹筋やれ
- 839 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe0-/uDL)：2017/01/11(水) 16:29:50.85 ID:E2YQ+Hb40.net
- どこに痩せたいとか体脂肪落としたいとか書いてあるのか
- 840 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b96-+flj)：2017/01/11(水) 16:51:32.99 ID:aTcvtYbm0.net
- >>835
ありがとうございます
もうちょっとこのまま頑張ってみます
- 841 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f99-HvS5)：2017/01/11(水) 17:01:37.74 ID:9Ug3MYFb0.net
- あまり使わないとこから脂肪はついていきます
だから腹やケツ、次に背中に脂肪つきやすいです
普通に生きてたらまず動かす手足に脂肪ついてくのは最後です
腹に肉つけたくなくて腹筋なら別にいいけど
腰痛くなるつーのは反動使ってやってる気がする
150やるにしても腹筋30 背筋30 の順番で5セットとかに分ければいい
負荷は軽いので有酸素運動と思って連続でやっちゃってもいいです
インターバル入れるにしても15秒～30秒程度
筋肉痛はどうだっていいです
太りたくないということなので体型維持ならカロリー計算が確実ですよ
- 842 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe0-/uDL)：2017/01/11(水) 17:14:50.23 ID:E2YQ+Hb40.net
- うわ、太りたくないっておもいっくそ書いてたｗごめんちゃいｗ
- 843 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f99-HvS5)：2017/01/11(水) 17:17:42.84 ID:9Ug3MYFb0.net
- 痩せたい
体脂肪落としたい
とも書かれてない
太りたくない
と書かれている つまり太ってないのではないか
- 844 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f99-HvS5)：2017/01/11(水) 17:19:22.15 ID:9Ug3MYFb0.net
- 一昨日入れた風俗嬢は手足は細いんだけど腹は出てたな
何年か前子供産んだ後の体型から痩せれてないって
イケなかったわ・・・
- 845 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 17:25:52.18 ID:LNsV4iHc0.net
- なんだこの頭の悪そうな流れは
- 846 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f99-HvS5)：2017/01/11(水) 17:34:40.23 ID:9Ug3MYFb0.net
- おう あんまり頭悪い話はやめろよ？
おれのレスのように格調高いレス以外は禁止
- 847 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b09-+flj)：2017/01/11(水) 17:40:19.62 ID:XxdLmcsa0.net
- マウンテンバイクのレースをやっているんですが、どのようなウェイトトレーニングがむいていますかね？
20回程度続けられる重量で筋強度を上げるトレーニングをとりあえずしています。
- 848 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f99-HvS5)：2017/01/11(水) 17:51:48.89 ID:9Ug3MYFb0.net
- まウンテンバイク板へゴー まずおれたちはマウ
んテンバイクのレースがどんなものか知らない
こたえようがないし 基本ここボディビルの人ばかりなんで筋肥大についてしか知りません
- 849 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb75-NMYt)：2017/01/11(水) 18:11:41.32 ID:WlxfAbX50.net
- https://goo.gl/kwvbgn
こいつはまじでスルーでいいよ
ホラ吹きだから初心者は信用しない方がいいよ
- 850 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 18:21:43.77 ID:LNsV4iHc0.net
- レース出たことあるのなら自分が1番強化ポイントをわかってるだろ
ハンドルを握って荒れた所を走るわけだから握力から腕背中足・・・など体全体の筋力が必要だろうな
距離すら書いてないし自力で調べろ
- 851 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 18:22:35.54 ID:LNsV4iHc0.net
- >>849
馬鹿にされたからって何故信用出来ないのか書かないと話になんねーよ
- 852 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb41-GcKO)：2017/01/11(水) 18:39:08.85 ID:I+Um114t0.net
- お前が一番馬鹿だから黙ってろ
コテ禁止なんだから他のスレいくか新しくスレたててろ
- 853 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbfe-HvS5)：2017/01/11(水) 18:47:06.51 ID:DLJL5FEl0.net
- >>851
1行目にコテハン禁止って書いてあるけど何故ルール守らないの？
専スレたててそこで質問受け付けてはいかが？
- 854 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 18:51:11.30 ID:LNsV4iHc0.net
- ん？1行目？
会話にならない奴が多すぎるな
- 855 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-v8n3)：2017/01/11(水) 18:52:55.20 ID:VY0YtrM30.net
- 羽状筋についてですが
羽状角が45度のときにもっともパフォーマンスが高くなるということでいいんですかね?
- 856 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-IhX9)：2017/01/11(水) 18:53:42.27 ID:1bhMZQ300.net
- 今まで自宅トレしててジムに通うことになったんですがベンチプレス等インターバルを取る時にそのままベンチに座っててもいいんですか？
- 857 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b57-+flj)：2017/01/11(水) 18:56:58.22 ID:FvlubP9y0.net
- そのまま座ってる
離れると他の人に使われるリスクがあるし
- 858 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb41-GcKO)：2017/01/11(水) 18:58:28.01 ID:I+Um114t0.net
- いつも都合悪いことは話にならないとか馬鹿とかいって逃げるな
ニートだから知能が低いんだろうな
- 859 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb75-NMYt)：2017/01/11(水) 19:25:48.73 ID:WlxfAbX50.net
- >>851
俺がいつ馬鹿にされた？？
妄想も大概にしとけキチガイ
- 860 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-KZjr)：2017/01/11(水) 19:26:22.43 ID:pgTjKLrSd.net
- みんなどんなフィットネスバッグ使ってんの？オススメ教えて
- 861 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 19:32:05.95 ID:LNsV4iHc0.net
- >>855
角度がつくと低くなるんじゃないの？
- 862 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbfe-HvS5)：2017/01/11(水) 19:41:32.56 ID:DLJL5FEl0.net
- >>854
ごまかすなよ見苦しい
>>1の1行目に決まってるだろ
そんなのも分からないバカなの？
- 863 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f99-49ie)：2017/01/11(水) 19:45:05.11 ID:LOnNpYPx0.net
- 誰かこれを本当にお願いします>>701
- 864 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aba9-+flj)：2017/01/11(水) 19:55:26.43 ID:uqdYD8mV0.net
- EZバーでショルダープレスやってもいいの？
- 865 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 19:58:32.90 ID:LNsV4iHc0.net
- >>855
角度がつくと力が強い
平行だとスピードみたいだね
>>862
これなら前にも書いたけど
コテで書いてはいけない理由がないんだよね
逆にコテで書くぐらいの責任感が欲しいでしょ
- 866 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp3f-bp00)：2017/01/11(水) 20:03:58.55 ID:YuOnV3kRp.net
- >>863
ttp://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=807&Itemid=1
似たようなのはあるけどあんまり聞かないから効率は悪いんじゃない？
後は自分の身体と重量の変化で決めなよ
- 867 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 20:06:34.14 ID:LNsV4iHc0.net
- >>701
そういうメニューの組み方してるトップレベルの人いるよ
- 868 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f0b-+flj)：2017/01/11(水) 20:09:31.04 ID:Oa8OROqV0.net
- >>863
時間と労力の無駄
別の刺激同士を一緒にやると筋肉というより関節が先に壊れるよ
筋肥大のトレで重量が伸びない時に筋力UPのトレをしたりするもの
3ヵ月毎に変えるとかもアリ
- 869 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 20:11:27.46 ID:LNsV4iHc0.net
- >>868
3ヶ月じゃ長すぎるから却下
- 870 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f99-HvS5)：2017/01/11(水) 20:13:05.27 ID:9Ug3MYFb0.net
- >>860
iherbの59円のやつ ひととおり入れてまだ余裕あるでかさ
http://jp.iherb.com/iHerb-Goods-iHerb-Grocery-Tote-Bag-Extra-Large/66289
- 871 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-v8n3)：2017/01/11(水) 20:22:36.18 ID:VY0YtrM30.net
- >>861
>>865
筋肥大すると羽状角が大きくなって力の伝達力が落ちるけど
筋繊維は太くなるからパワーは上がるみたいな?
ボディビルダーくらいになると角度が大きすぎてパワー落ちるみたいで
その間に多分ピークがあると思うんです
- 872 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff5-pn3f)：2017/01/11(水) 20:23:58.88 ID:HZcO7PPg0.net
- >>692
ありがとうございます
- 873 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b96-+flj)：2017/01/11(水) 20:29:59.25 ID:S+a+jfOe0.net
- 肥大トレはよく10回が限界の重量を3セットっていいますがこれは1セット目が10回で限界の重さにすればいいのでさか？
- 874 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f99-HvS5)：2017/01/11(水) 20:32:14.88 ID:9Ug3MYFb0.net
- そのへんね 人によって言うこと違うｗ
- 875 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 20:52:33.94 ID:LNsV4iHc0.net
- インターバル1分嫌い
メイン種目は短くても2分は取りたい
1分でやったら2セット目3セット目ボロボロになるのわかりきってるし
- 876 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebf5-8czw)：2017/01/11(水) 22:07:29.53 ID:fWtGDY/70.net
- 初心者だけど、囚人筋トレのSTEP1
ショルダースタンドスクワットが出来ない
誰でも出来ないよー、何かコツありますか？
- 877 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b86-RPQB)：2017/01/11(水) 22:16:48.43 ID:3n1DjMzT0.net
- >>873
初心者のうちは3セット目
これはフォームを安定させる要素も含むと思う
三ヶ月から半年してフォームがある程度固まって追い込めるようになったら、
セットごと8-12回出来るぐらいに重量をさげながら1セットごときっちり追い込む
ドロップセットに移行するのが良いんじゃないかな
ただ、トレ方法自体人それぞれだから自分で調べて実地するのが良いかと
- 878 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-IbiL)：2017/01/11(水) 22:34:36.26 ID:0XjEwVWka.net
- わしゃ楽してムキムキになりたいんじゃーぁ
- 879 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9d-v8n3)：2017/01/11(水) 22:35:22.44 ID:Gg36MPUS0.net
- >>841
反動を使っていました。
以後、使わない様にします。
- 880 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp3f-7kys)：2017/01/11(水) 22:42:52.36 ID:Bh2aV1DWp.net
- 俺は毎日飲んでる。
トレーニング2年目までは飲まなかったけど飲んでも筋力の伸び率が変わらないので飲むようになったな。
4リットルのアルコール25%焼酎を7日半で空けるから、1日あたり焼酎原液530ml ぐらい飲んでる計算になる。
今のところ健康だし身体は引き締まったままで大衆浴場では俺よりイイ身体をしている人を見た事ない。
ネットでかじった知識ばっかりで根拠もないのあれはだめこれはだめってバカじゃねって思うわ。
- 881 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-VyXh)：2017/01/11(水) 23:17:19.46 ID:dzzzWHYKM.net
- スクワット、ストリクトにネガティブ意識してやったら臀部の筋肉痛激しくてたまらん
- 882 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3f-+flj)：2017/01/11(水) 23:23:44.63 ID:S/Q6lh3Ha.net
- 筋肉痛になってない部位は、トレーニングしてもオーバーワークにはならないという判断でおk？
- 883 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb41-GcKO)：2017/01/11(水) 23:29:47.71 ID:I+Um114t0.net
- 責任感w
こいつ2ちゃんにしか居場所ねーのかよwwww
- 884 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb41-GcKO)：2017/01/11(水) 23:30:48.99 ID:I+Um114t0.net
- はやく自分でスレたてて消えろよ
ルールくらい守れキチガイ朝鮮人
- 885 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 23:31:20.17 ID:LNsV4iHc0.net
- 2ちゃんにしか居場所がない奴がいたら可愛そう
しかもそれが名無しだったら
- 886 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 23:31:59.14 ID:LNsV4iHc0.net
- >>884
おまえの祖国の人間なんて知るかよ
日本人からしたら名前すら出してほしくない
- 887 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb41-GcKO)：2017/01/11(水) 23:32:20.26 ID:I+Um114t0.net
- 2ちゃんのコテお前みたいなキチガイだからコテ禁なんだよどっかいけキチガイ
- 888 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb41-GcKO)：2017/01/11(水) 23:33:23.77 ID:I+Um114t0.net
- おいおい日本語読めーのかよ
可哀想なやつだな
- 889 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb41-GcKO)：2017/01/11(水) 23:34:17.50 ID:I+Um114t0.net
- 毎日2ちゃんに張り付いてきもちわりーやつだな
- 890 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 23:34:20.02 ID:LNsV4iHc0.net
- チョン黙れｗ
- 891 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb41-GcKO)：2017/01/11(水) 23:34:56.25 ID:I+Um114t0.net
- うわぁw自分が言われたこと言い返すとかまじでキチガイ朝鮮人じゃん
- 892 ：https://goo.gl/kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ df61-pn3f)：2017/01/11(水) 23:38:50.27 ID:LNsV4iHc0.net
- さてチョンが荒らしてるから出かけよ
- 893 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb75-NMYt)：2017/01/11(水) 23:57:54.00 ID:WlxfAbX50.net
- >>891
ほっとけよ
ガチチョン相手に構うと調子に乗って荒らすから
- 894 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-ZK7w)：2017/01/12(木) 00:02:27.39 ID:iC1LT2zta.net
- ずっと調子よかったベンチが80kg10回あげられてから2～3ヶ月停滞してます 現状維持どころか10回あげられない日もあります 80kgで停滞する自分のショボさにモチベ下がるんですが、打開策ありますか？w
- 895 ：無記無記名：2017/01/12(木) 00:14:22.52 ID:mSBatkZq8
- >>865
> >>862
> これなら前にも書いたけど
> コテで書いてはいけない理由がないんだよね
> 逆にコテで書くぐらいの責任感が欲しいでしょ
責任感なんて欲しくないよ、バカじゃねw多数決でもとるか？w
こんな戯れ言お前しか言ってない。そして多くの人が反対意見を述べている。そして1にルールとして書いてある。
もう書き込むなよ。お前頭悪いんだからさw
- 896 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b67f-mHpk)：2017/01/12(木) 00:10:22.17 ID:8N/6Lagp0.net
- バーベル100㎏ 送料込みで 通販でコスパ良いのはどこ？
- 897 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf2-f7h0)：2017/01/12(木) 00:25:45.17 ID:vh/X9TJ+d.net
- マルチビタミンミネラルでアナバイトが勧められてる理由ってなに？
マルチビタミンミネラルとしての成分だけ見たらトゥーパーデイの方が優れてると思うんだけど
- 898 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b276-ZK7w)：2017/01/12(木) 00:35:05.13 ID:ewtJxdAo0.net
- 朝食に0.54グラム/1キロのタンパクを摂取し3時間後にトレーニングしてその10分後にタンパク質を0～40摂取させてみた場合20グラム以上は無意味やったって研究があるみたいやでー
- 899 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ed-j02L)：2017/01/12(木) 01:23:19.94 ID:S+dKDteK0.net
- 大胸筋の筋肉痛って他の部位と、痛みの感じ方違います？
ただ骨か筋をおかしくしただけなのかわからなくて…
- 900 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db99-dHfL)：2017/01/12(木) 01:55:37.26 ID:kzucJquN0.net
- ｷﾝﾆｸⅡに違いはねーだろ
おれは僧帽の上から下まで肩こりみたいないやーなキンニクⅡになることあるくらい
断裂まではいかんけど損傷してるときは歯が痛いときみたいな痛み
- 901 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db99-dHfL)：2017/01/12(木) 02:12:04.30 ID:kzucJquN0.net
- 歯痛なんだけど筋肉だから範囲広いんでやたら痛くて
痛み止め飲んでもあんま効かず寝付けずオフトゥンの中でウーウー唸ってる間に
ウーウーに疲れて寝てしまい翌日もなかなか寝付けずウーウー唸ってる間に
ウーウーに疲れで寝てしまう感じ
- 902 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b67f-mHpk)：2017/01/12(木) 03:27:54.89 ID:8N/6Lagp0.net
- >>901
歯医者に行きなよ。 筋トレしてると、免疫が下がるから、感染症が怖いよ。
- 903 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fd4-1Pxa)：2017/01/12(木) 05:15:19.04 ID:T0WIcwtb0.net
- >>896
オリンピックタイプならワイルドフイットの、普通のだとモリヤとかが安くていいみたいですよ…。
- 904 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fa7-1Pxa)：2017/01/12(木) 06:36:36.40 ID:Fd5qqerr0.net
- バーベルトレで重いの扱うようになってから毎日どこかしら痛く腹筋のトレーニングが出来ないのですが、腹筋の種目とくにやらなくても問題ないでしょうか？
ダンベルのみの時は腹筋ローラーやってたのですが、最近は全くやってない状態でして、、、
- 905 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b6ed-DG7s)：2017/01/12(木) 07:02:20.61 ID:aUHKkyRC0.net
- 目標とする体つきと、現状との差がわからんと、なんとも
- 906 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 675c-ufo5)：2017/01/12(木) 07:30:50.25 ID:AYizUnl40.net
- 筋肉の大きさで回復力は変わりますか？
上腕二頭筋なら小さく回復しやすいとかです。
いまひとつ1週間のトレーニング頻度がわからなくて。
3日に1回、上半身全体のトレーニングをしてるのですが分割して毎日した方が良いのでしょうか？
- 907 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b64b-q48i)：2017/01/12(木) 07:42:05.69 ID:j6MkyZVC0.net
- >>904
・BIG3やってれば勝手に鍛えられるから腹筋しないよ派
・厚みのある腹筋を作りたいならやった方がいいけど、曲げ伸ばしが脊柱に良くないのでアイソメトリックな刺激で鍛えろ派
・やっぱり肥大にはコンセントリック、エキセントリック必要だよ派
などなど
という感じで腹筋トレーニングには色んな派閥（？）があってどれにもそれなりの言い分があるので割りと好みの問題
どの程度の厚みが欲しいのか、またそのためにどれくらいトワークキャパシティを割けるのかを考慮して決めろください
でも、ウエイト始めたばっかりの入門者さんとかなら後回しにしてもいいと思うよ
今やってる運動に体が適応してくると痛みもマシになってくるはずだから、そうなってから改めて考えたらどうでしょ？
- 908 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b64b-q48i)：2017/01/12(木) 07:43:50.53 ID:j6MkyZVC0.net
- タイプミス訂正
×トワークキャパシティ
◯のワークキャパシティ
- 909 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf2-cQ8m)：2017/01/12(木) 08:44:56.43 ID:WPgHyVCod.net
- >>907
>>904
腹筋は割れてないのを言い訳にしてるデブが多いのが一番の理由だと
部位自体も小さいし有酸素運動に近いトレも多いから体力的に疲れるのもあるし
ローラーくらいなら継続してやるべきだと思うが、やるなら他の部位終わった最後にやるべきかな
- 910 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-DG7s)：2017/01/12(木) 08:54:57.09 ID:nj93/WLpp.net
- どこか筋肉痛だから腹筋が出来ないってのもイミフだけど
- 911 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f86-mq8g)：2017/01/12(木) 08:55:03.55 ID:kMNnH0/d0.net
- 腹筋
やりたければやればという感覚だな。
腰痛餅が無理に取り入れる理由はないレベル。
フォームとか気にして腹筋運動するよりも、
なまじトレーニングして腰痛が悪化するリスクの方が高い。
- 912 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e87-RBR5)：2017/01/12(木) 09:25:36.87 ID:6KJ2BAHc0.net
- 有酸素運動で痩せると
食事制限で痩せるでは、脂肪量の減り方に違いがあるの？
- 913 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-DG7s)：2017/01/12(木) 09:33:51.64 ID:nj93/WLpp.net
- >>912
カロリー収支が同程度のマイナス幅なら、
たいして変わらない。
細かいことを言い出すとキリがないので、ご参考まで。
http://nikutai-repride.com/wp/article-105/
- 914 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f7d-1Pxa)：2017/01/12(木) 09:44:39.50 ID:Ye6f4TUb0.net
- >>907、907、908、909
メッチャ詳しくありがとうございます！
今初めて1年でベンチ90kg、スクワット115kg、トップサイドデッド140kg(全てマックスで)のまだまだ初心者なんですが、最後に腹筋ローラーやろうとするとどの種目の後でも肩、腕周りがプルプルで集中できず、腰痛めそうなので最近はやれてない感じです…。
http://livedoor.blogimg.jp/aizu8810/imgs/c/7/c7f7c629.jpg
背が同じくらいで昔から好きな新日本プロレスの後藤洋央紀選手のような身体になりたいと思ってるので腹筋もやれるときやっていこうと思います！
- 915 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKce-z/+j)：2017/01/12(木) 10:58:37.96 ID:hZbRfdq7K.net
- 質問します
２月号 アイアンマン
２４～２６ページ 皆さん内容理解出来ますか？
大事な事言ってそうですが自分は理解難しいので噛み砕いて勉強して理解したいです
- 916 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKce-z/+j)：2017/01/12(木) 11:03:36.40 ID:hZbRfdq7K.net
- またこの内容を理解し実感するには どんな知識の勉強が必要でしょうか
- 917 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b276-ZK7w)：2017/01/12(木) 12:17:55.76 ID:ewtJxdAo0.net
- なんでアマゾンではオプチマムを取り扱ってないの？
オプチマムのアメリカ価格はいくら？
- 918 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdd2-0Plu)：2017/01/12(木) 12:20:08.90 ID:mIx3/S/dd.net
- 健康診断が午後に有ってそれまで暇なんでトレしたいのですが、健康診断前にトレしても大丈夫ですか？
- 919 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f78f-0Plu)：2017/01/12(木) 13:07:15.57 ID:3R87LePO0.net
- 痩せてるの体脂肪高くてお腹の皮下脂肪が厚くて腹筋割れない…
これ以上痩せたらヤバイ感じになるんだけどどうしたらいいんや
- 920 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4776-kkJw)：2017/01/12(木) 13:27:06.48 ID:H3mF+pAz0.net
- 1ヶ月で筋肉1kg増えるってありえますか？
脂肪も2kg増えたけど
インボディの間違いかな？
- 921 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-oO3k)：2017/01/12(木) 13:29:48.45 ID:W/r+uN9RM.net
- 太るのはカロリーオーバー
減るのはカロリー不足
減量期を取り入れるのは要領悪い？
俺は急激に太る事もないし痩せる事はまずない
調度良いカロリーで筋肉だけで確実に増量してるでいい？
- 922 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-0Plu)：2017/01/12(木) 13:47:30.37 ID:fJLY9FBaa.net
- >>920
俺2ヶ月で3kg体重増えたよ
運動部だから週6練習のそのうち週3はウエイトでプロテイン1日3杯飲んでた
- 923 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 620b-kkJw)：2017/01/12(木) 13:58:02.33 ID:0Dgfi8Qw0.net
- >>920
ステ使えば可能だけど普通なら有り得ない
一日中トレしようがプロテインを何杯飲もうがご飯たくさん食べようが1日の筋肉の作られる量には限界がある
その限界量を超えた栄養は主に脂肪になる
一ヶ月程度なら7~8割は脂肪と思っていい
- 924 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-kkJw)：2017/01/12(木) 14:02:24.44 ID:pZxGqm8Hp.net
- 筋肉1脂肪2の割合で増えていくと肉ダルマになってしまう
食事を見直さないとダメかな？
>>922
見た目は変わった？
- 925 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-kkJw)：2017/01/12(木) 14:07:09.37 ID:Ajyr3W/Bp.net
- トレ後のチキンナゲッツは最高だお
- 926 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f4c-1Pxa)：2017/01/12(木) 14:15:47.56 ID:4X+bJW660.net
- https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B01LXN44A2
https://www.amazon.co.jp/dp/B01CO4EHL2
デブなんで↑位しか合いそうなベルトないんですけど、↑のような安いのってどっち買っても大して差ないでしょうか？
1つ目のは色落ちしやすいようで、2つ目は現在在庫ないようですが…。
- 927 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 620b-kkJw)：2017/01/12(木) 14:25:37.32 ID:0Dgfi8Qw0.net
- >>926
ゴールドジムのLサイズ入らんのか？
- 928 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-40lH)：2017/01/12(木) 14:43:18.46 ID:dP6nZhaBa.net
- 本日のホラッチョ
ID:W/r+uN9RM
- 929 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5796-rG+u)：2017/01/12(木) 15:22:58.16 ID:LnkZVtaA0.net
- 220cmでグリップ部分1300mm以上のスタシャってありますか？
- 930 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-oAcT)：2017/01/12(木) 15:37:29.86 ID:HI/EfaH8p.net
- goo.gl
↑これ初心者は、NGワード入れておいた方がいいよ
100%罠リンクしかない
一度押しだけでアウトな
- 931 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMce-RX+L)：2017/01/12(木) 15:41:52.43 ID:nHCio8O/M.net
- バイアグラ使ってたら筋肥大効率上がるかな
- 932 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf2-f7h0)：2017/01/12(木) 16:22:46.38 ID:xAFRIJOnd.net
- バカアグラ
- 933 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-zDUV)：2017/01/12(木) 17:00:33.72 ID:zkDTeEE3a.net
- 筋トレ初心者なんだが教えてくれ先輩方
背中に効かすダンベルでのトレーニングってなにかある？
スミスマシンでのデッドリフトはトレーナーがいなくて腰やりそうでこわい
ラットプルも背中に聞いてる感じがしなくて懸垂しかしてない状態なんだ
- 934 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf2-kkJw)：2017/01/12(木) 17:21:07.81 ID:4zec/AZCd.net
- ファスティングしながらムキムキになれる？
なれるよな
自重トレとダンベル使った筋トレだけだけど
- 935 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-DG7s)：2017/01/12(木) 17:24:20.91 ID:F4tvaExFp.net
- なれない
アナボ、カタボでググレカス
- 936 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fc6-1Pxa)：2017/01/12(木) 17:39:10.17 ID:2H+hUS1x0.net
- >>927
ウエスト測ったら115あるようなクソデブ(185cm、125kg)なんですが、ゴールドジムのLは105cnまでなので厳しいかと思いまして。。。
- 937 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db13-kkJw)：2017/01/12(木) 17:49:58.56 ID:cRONp7Dc0.net
- >>936
なんかすまん
まぁそのくらいの体重の人って力士でもない限りなかなかいないからAmazonで評価やランキングが高いやつを買うのが無難じゃない？
- 938 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf2-kkJw)：2017/01/12(木) 18:03:07.47 ID:4zec/AZCd.net
- >>935
カタボリックググったぞ
足りないエネルギーを筋肉で補うだけじゃん
だったら摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにすればいいだけじゃね？
脂肪は先に燃えるし
一日1食なら理論上ムキムキになれるじゃん
- 939 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe2-ZK7w)：2017/01/12(木) 18:07:27.96 ID:gtXMLsAiM.net
- >>920
電気の体脂肪計は総じてゴミ
空気置換法とか骨密度測定の医療器具とか出ないと無理
- 940 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe2-ZK7w)：2017/01/12(木) 18:08:50.54 ID:gtXMLsAiM.net
- >>933
ダンベルデットリフト
- 941 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 72f1-5Oby)：2017/01/12(木) 18:10:22.87 ID:dP6nZhaB0.net
- オプチGS 3.63kg 現在 kgあたり2300円程度
ボディウイングと同価格でゴールドスタンダード
https://goo.gl/dgLru4
- 942 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-oAcT)：2017/01/12(木) 18:11:14.88 ID:IlWza4GLp.net
- >>941
goo.gl
↑これ初心者は、NGワード入れておいた方がいいよ
100%罠リンクしかない
一度押しだけでアウトな
- 943 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe2-ZK7w)：2017/01/12(木) 18:21:24.98 ID:gtXMLsAiM.net
- >>941
ボディウィングは3キロ5900円までなのに
- 944 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-oAcT)：2017/01/12(木) 18:29:15.47 ID:5LQhG0fRp.net
- マイプロテインは1kgあたり1200円～1500円くらい
味付きホエイでここまで安いのは良心的
味も20種類以上ある
- 945 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5796-uT/x)：2017/01/12(木) 18:33:56.32 ID:67E3XMpE0.net
- スミスマシンとフリーウエイトって、扱える重量は変わるんですか？
いつもスミスマシンばっかり人が多くて気になってるんですが
- 946 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-DG7s)：2017/01/12(木) 18:36:24.36 ID:dgeFb4btp.net
- >>945
失敗するかもひれない重量に挑戦する時に安全
- 947 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKce-z/+j)：2017/01/12(木) 18:44:40.81 ID:hZbRfdq7K.net
- >>915
この回答お願いします
- 948 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKce-z/+j)：2017/01/12(木) 18:47:40.84 ID:hZbRfdq7K.net
- >>916
この回答もお願い致します
- 949 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdd2-cQ8m)：2017/01/12(木) 18:50:34.78 ID:xRfUB6bDd.net
- >>945
スミスは上下のみに動作固定してるから全然違う
そのくらいはググろう
- 950 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-1mvd)：2017/01/12(木) 18:50:46.33 ID:Wfaca2wHp.net
- >>945
変わります、スミスマシンはチェストプレスマシンとかレッグプレスマシンみたいなもんです
違いは専用の軌道にしたのじゃなくバーの軌道を一定にして身体を合わせにいくだけです
- 951 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-0Plu)：2017/01/12(木) 18:53:44.05 ID:ao8gHLeja.net
- >>919
実際 腹筋割れてる人なんて少数だから諦めろ。ちなみにおれもガリなのに割れてない。
- 952 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-nhXQ)：2017/01/12(木) 19:01:30.02 ID:TDF+efcSr.net
- >>923
ステ使ったことあるの？
ざっくりでいいからステのメリット、デメリットを教えて欲しい
- 953 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fd4-1Pxa)：2017/01/12(木) 19:14:49.89 ID:KfxNzUYJ0.net
- >>937
いえこちらこそウエストも書かずくだらない質問したのに商品教えていただきありがとうございます！
自分が上げた候補の2つは結構長いようなので、安いですしどちらか買ってみようと思います！
- 954 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 620b-kkJw)：2017/01/12(木) 19:22:55.02 ID:0Dgfi8Qw0.net
- >>952
現在進行形でサイクル組んでるよ
ステロイドは効果が高い程に副作用も強力なのがメリットとデメリットかな
ナチュラルで1年かかって身につけられる筋肉を一ヶ月で手に入れられるって言った方がわかりやすいか
副作用という代償もすごいけどね
- 955 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67cf-0Plu)：2017/01/12(木) 19:35:15.21 ID:X/tKxZ440.net
- >>924
いやー、部活は脚ばかり使うから下半身中心だから下半身の太腿は太くなったけど後はそんなにって感じかな
- 956 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-nhXQ)：2017/01/12(木) 19:37:05.46 ID:TDF+efcSr.net
- >>954
ありがとう
副作用は具体的にどんなものですか？
腹減ったり眠くなったりします？
- 957 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 620b-kkJw)：2017/01/12(木) 19:48:13.04 ID:0Dgfi8Qw0.net
- >>956
眠くなったりするものは俺が知る限りないはず
空腹感はいつもよりはあるくらいかな
主な副作用と言えば女性化乳房、ハゲ化、性欲減退、多量のニキビとか
もちろんこれらを防ぐケア剤も併用しないといけない
- 958 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-nhXQ)：2017/01/12(木) 19:59:20.33 ID:TDF+efcSr.net
- >>957
副作用のリスクが高すぎますね
ナチュラルで頭打ちなるまでとりあえずがんばります
- 959 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3a9-kkJw)：2017/01/12(木) 20:11:04.61 ID:dgd8b6H00.net
- オチンポ包茎化
- 960 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 620b-kkJw)：2017/01/12(木) 20:14:54.70 ID:0Dgfi8Qw0.net
- >>958
あと肝毒性もあった
うん、それが大正解だと思う
- 961 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b64b-q48i)：2017/01/12(木) 20:18:35.75 ID:j6MkyZVC0.net
- 普通は鍛えづらい眼筋がステの影響で発達するので動体視力が向上する
野球選手のミート力が上がるのはこのためだ
て某ギャンブル格闘漫画で言ってたけどマジ？
- 962 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdd2-nNMU)：2017/01/12(木) 21:00:43.22 ID:GAKjOnT1d.net
- ランジ、バーベルカーフレイズやりだしてからスクワットの数値が全く伸びないはおろかこなすrep数も後退気味
中4日でやってるけど、もう一日空けた方がいいのかな
- 963 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5796-tnb3)：2017/01/12(木) 21:54:36.43 ID:qI5YBdq00.net
- 自己流で一年家トレしてきましたが胸がイマイチ大きくならず、胸やるときはベンチ50キロ15回4セットとかしてるのですが三角筋前部ばかり筋肉痛になります
ということはやり方間違えてますよね・・・どういうふうに意識したらいいのか教えてもらえませんか？
ちなみにインクラインベンチはないのでいい感じで鍛えれるらしいインクラインのダンベルフライはできません
身長体重は175/111です
- 964 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp37-1mvd)：2017/01/12(木) 21:57:22.63 ID:WIrc8/51p.net
- デブ過ぎて肩甲骨が寄せれてないんでしょ
- 965 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f228-+/pH)：2017/01/12(木) 22:12:06.30 ID:in3ggF2T0.net
- >>938
そう思うならやってみたらいんじゃないの？
2ヶ月もすればわかるから
- 966 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf2-f7h0)：2017/01/12(木) 22:27:17.15 ID:xAFRIJOnd.net
- >>960
オキシメトロン？
- 967 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5796-tnb3)：2017/01/12(木) 22:33:23.89 ID:qI5YBdq00.net
- >>964
それよく書いてるのでとくに意識はしてるんですが、、、なぜかうまくいきません、、、
- 968 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-1mvd)：2017/01/12(木) 22:43:18.74 ID:ZghoNBicp.net
- >>967
脂肪がつきすぎてれば脂肪が邪魔してよるわけないだろ
肩甲骨以外も全て可動域が小さくなってるからトレーニング効果は半減してるよ
少しは痩せろ
- 969 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5796-tnb3)：2017/01/12(木) 22:48:14.03 ID:qI5YBdq00.net
- なるほど、、反省しますまずは100キロまで頑張ります！
- 970 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6f5-hE2l)：2017/01/12(木) 23:36:05.66 ID:iZ8SOuZM0.net
- 俺も胸板がさっぱり厚くならなかったんだけど
肩甲骨寄せたら一気に厚くなったよ
- 971 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f96-wwZr)：2017/01/12(木) 23:36:30.27 ID:BJ5NGmCF0.net
- >>963
ダンベルフライできるんならやるといい
重要なのは負荷をかけながら思いっきりストレッチすること
- 972 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-yDyo)：2017/01/12(木) 23:44:50.11 ID:OprEJqqa0.net
- ハンドクリップを店頭で握って選ぼうと思ってますが
都内で品数多いところをご存知ならご教示いただきたい
- 973 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e341-0Plu)：2017/01/13(金) 00:04:10.39 ID:Yqzx4NAm0.net
- >>972
アマゾンでアイアンマインド買った方がいいと思うよ
- 974 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67ed-j02L)：2017/01/13(金) 00:22:48.72 ID:ryQdoxJR0.net
- 僕でもチュルソンみたいになれますか？
- 975 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3a9-68YT)：2017/01/13(金) 00:25:51.63 ID:aGN9i9dk0.net
- 真面目な話なんだけど
オナニーすると力が入らなくなると言うが
今日昼間足の日でスクワットしたんだけどどうにも調子が悪いし気分も乗らない
もう嫌になってメニューの途中だけどトレを辞めてしまった
その後溜まってたのもあったがむしゃくしゃしてオナニーをした
そして夜になりホームトレなのでもう一度リベンジしてみるかと重い腰を上げてスクワットやってみた
昼トレの疲れも多少あったはずだがなんとかメニューこなせた
なんだかオナニーしたことにより無駄な雑念が消えてトレに集中できた感がある
このような経験したことある人いる？
たまたまかな
- 976 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf2-m+W9)：2017/01/13(金) 00:26:09.80 ID:tlJU3EF5d.net
- 朝ご飯抜き、昼はおにぎり2個かカップラーメン、夜はトレーニング後にドカ食い
体重も記録も増えてるので、この食生活続けても大丈夫ですよね？
- 977 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-yDyo)：2017/01/13(金) 00:29:49.99 ID:2KtG907N0.net
- >>973
アレかっこいいけど手がいたそう
- 978 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2699-dHfL)：2017/01/13(金) 00:33:47.70 ID:xUTBVM8t0.net
- >>972
普通のスポーツ店で足りると思う
低いやつは10-40ｋｇくらいまでネジで調整できるやつとかある
あとはやっすいんで50 60と買ってけばいい
70以上はちょっと専門的なのになって値段高くなったかも
- 979 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-yDyo)：2017/01/13(金) 00:47:21.20 ID:2KtG907N0.net
- >>978
ありがとう
ついでに聞いちゃうけど、使い方としては、８～１０回よりも
多めでセットを組むのが一般的なのかな？
- 980 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2699-dHfL)：2017/01/13(金) 01:06:54.28 ID:xUTBVM8t0.net
- >>979
わかんね ハンドグリップ自体が一般的じゃないと思う
TV見ながらとかいつでもやる感じで伸びてくよ
前腕は筋肉痛にすらなれないこと多い
- 981 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 72ea-RX+L)：2017/01/13(金) 01:52:12.82 ID:sZXxZLd60.net
- 明後日松ザップやで
- 982 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 72f1-5Oby)：2017/01/13(金) 02:50:00.57 ID:w6iqoC/a0.net
- オプチ 3.63kg kgあたり2410y
https://goo.gl/dgLru4
エクステンド 10％オフ
https://goo.gl/eEQjg2
- 983 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ffe-dHfL)：2017/01/13(金) 04:17:49.40 ID:LMObpw7R0.net
- >>982
アフィ注意
- 984 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fd4-1Pxa)：2017/01/13(金) 05:17:10.82 ID:EFoYQVvn0.net
- アップライトロウってストレートバーとEZバーどちらでやる方がいいのでしょうか？
またストレートバーの場合リストストラップ付けて出来るのですが、アップライトロウにリストストラップつかうのはあまり良くないのでしょうか？
- 985 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-TG1p)：2017/01/13(金) 06:16:13.14 ID:hn/IiJM/a.net
- シュラッグでぎっくり腰をやってしまいました。
皆さんはシュラッグをやる際に、腰に関して気をつけていることはありますか？
- 986 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMce-QU2C)：2017/01/13(金) 06:30:28.48 ID:dZHO4DzLM.net
- >>914
初心者なんて謙虚な
十分中級者に片足突っ込んでる初級者だよ
- 987 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-wwZr)：2017/01/13(金) 06:44:06.75 ID:orlyx9iPr.net
- >>984
質問で返すのも恐縮なんですが、ストラップを使うほどの重量でやるつもりなんですか？
ちなみにどれくらいの重量を想定してますか？
- 988 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fd4-1Pxa)：2017/01/13(金) 07:06:13.41 ID:yFVZyBh20.net
- >>987
今ストラップなしで32.5kgなんで全然軽いと思うのですが、リストストラップした方が肩だけに集中出来るのかと思いまして。
ただEZバーだとストラップ巻くの厳しいですが、鏡の前では出来るので(ストレートバーだと鏡はないところ)その面でも悩んでます笑。
- 989 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7296-QU2C)：2017/01/13(金) 08:02:28.90 ID:rjAKuWy50.net
- >>988
握力・前腕も鍛えられると思って使わないほうがいいと思うがいかがか
デッドとチンニング以外は不要で良いと思う
- 990 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-DG7s)：2017/01/13(金) 08:41:22.54 ID:NmyVbLqUp.net
- 前腕が先に疲れ果てて、まだまだ元気な肩が追い込めないのが問題。
- 991 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fac-1Pxa)：2017/01/13(金) 08:45:07.36 ID:uiB4ZV6W0.net
- >>989、988
まだこの重さだと前腕が疲れることはないですが、これからのためにリストストラップ慣れた方がいいのかと思いまして…。
デッドなベントオーバー等引く系種目以外は使わないようにしようと思います。アザス！
- 992 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf2-cQ8m)：2017/01/13(金) 09:08:01.38 ID:9krLIajyd.net
- >>991
手首痛めてるとかじゃないんだよな？
別に使いなれなきゃ行けないものでも無いし
握力に限界感じてないなら付ける必要ないかと
あくまでアップライトロウの場合でデッドリフトとかでは付けていいと思うが
- 993 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp37-rG+u)：2017/01/13(金) 09:39:23.54 ID:dpaL21rsp.net
- 初心者なら元々肩とか逃げやすいし
アップライトローも難しいトレだからね
ラップ巻いて肩に効かせる事に集中する方がいいよ
- 994 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67d4-0Plu)：2017/01/13(金) 11:07:18.23 ID:LI8gqT6u0.net
- 糞コテがいるし次スレはIPもありだな
- 995 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-OGK4)：2017/01/13(金) 11:59:30.18 ID:nRMj4um4r.net
- 加圧シャツって効果あるの？
- 996 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdd2-hE2l)：2017/01/13(金) 12:12:45.36 ID:yl8N1dIEd.net
- ある訳ねーだろ
- 997 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-kkJw)：2017/01/13(金) 12:40:15.09 ID:PzlXGic2a.net
- インスタなり、ボディビルダーを暇さえあれば見ていたら、いつの間にか性欲が減退し、
女性への関心が薄れました。
オナニーの回数も減りました。
ゲイ化か？とおもいましたが、そちらでチンコが立つことはなさそうでした。
インスタでボディビルダーをのフォローを解除し、可愛い女の子だらけにしたら性欲が復活しました。
こういうことを経験したことはありますか？
- 998 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f657-YL17)：2017/01/13(金) 12:44:40.24 ID:FMLN1s7t0.net
- 単に精液がたまっただけだろ
三、四日に一回はオナニーする
- 999 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67d4-0Plu)：2017/01/13(金) 13:16:30.93 ID:LI8gqT6u0.net
- はい次スレなキチガイ糞コテはNGな
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http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1484280882/
- 1000 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-0Plu)：2017/01/13(金) 16:18:10.34 ID:3Lblp6FOa.net
- う
- 1001 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-0Plu)：2017/01/13(金) 16:18:28.46 ID:3Lblp6FOa.net
- め
- 1002 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-0Plu)：2017/01/13(金) 16:18:50.27 ID:3Lblp6FOa.net
- 糞コテニートはしね
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