ワークアウト　ルーティン

1 ：無記無記名：2017/02/19(日) 21:42:45.12 ID:Tazke0Xw.net

埋もれてたので...。

A 胸　肩前　三頭
B オフ
C 四頭　ハム　カーフ　腹
D オフ
E 背中　肩横.後　二頭
F オフ
G オフ

首は毎日、出勤前にヤッてる。

2 ：無記無記名：2017/02/24(金) 22:08:37.39 ID:5ZTOcvde.net

1.胸(下部メイン)、カーフ
2.二頭、三頭
3.デッドリフト&ハムストリングス、カーフ
4.胸(上部メイン)
5.四頭、カーフ、二頭
6.肩、三頭
7.背中

3 ：無記無記名：2017/04/06(木) 09:12:43.72 ID:Fjs6KCpF.net

A 胸　肩　三頭
B オフ
C 四頭　ハム　カーフ　腹
D オフ
E 背中　二頭

4 ：無記無記名：2017/04/19(水) 14:11:51.91 ID:vf2A9SkE.net

A 胸　肩前　三頭
B オフ
C 四頭　ハム　カーフ　腹
D オフ

5 ：無記無記名：2017/04/19(水) 17:30:11.55 ID:HFOwy7OQ.net

月　胸
火　四頭
水　腕
木　ハム
金　背中
土　肩
日　腹 カーフ 首 前腕