足トレが追い込めない

1 ：無記無記名：2017/03/13(月) 20:27:35.30 ID:DIDiXUCr.net

心が先に折れてしまう

312 ：無記無記名：2018/03/07(水) 06:42:18.42 ID:Z5EY7Z7t.net

Jリーグ25周年お祝いメッセージ / 乃木坂46<高山一実.白石麻衣.桜井玲香.星野みなみ>
https://www.youtube.com/watch?v=xHijdBk9PNg

313 ：無記無記名：2018/03/07(水) 06:59:33.16 ID:WPoFQijU.net

>>207
正解。スクワットは限界までやったら腰壊す。足以外に効かない、コントロールできる重量でフォームに気をつけて行えば良い

314 ：無記無記名：2018/03/09(金) 23:14:25.76 ID:0sERB+lT.net

スクワット→レッグエクステンション→レッグカールのトライセットで、嫌でも追い込める

315 ：無記無記名：2018/03/09(金) 23:18:16.77 ID:oAQNWk1J.net

これくらいの精神力で追い込めばいい
https://www.youtube.com/watch?v=dUVg5_4uv64

316 ：無記無記名：2018/03/09(金) 23:23:23.43 ID:oAQNWk1J.net

ウエイトトレなんてたった数十秒なんだぜ。そんな短時間くらいは気合で辛抱しろや。
他のスポーツはもっとはるかに辛い世界だぞ
https://www.youtube.com/watch?v=08IGlkFj2kI

317 ：無記無記名：2018/03/10(土) 18:43:46.96 ID:h62aNa9l.net

>>316
脚トレやったら1週間は車椅子生活だから、つらいぞ。

318 ：無記無記名：2018/03/24(土) 19:21:42.42 ID:VoyMbdiv.net

柔道６０キロ級・高藤直寿、７３キロ級・橋本壮市が全日本選手権出場

全日本柔道連盟は２３日、体重無差別で行われる全日本選手権（４月２９日、日本武道館）の出場選手と組み合わせを発表し、
昨夏の世界選手権で優勝した男子６０キロ王者の高藤直寿（２４）＝パーク２４＝と、７３キロ王者の橋本壮市（２６）＝パーク２４＝が
推薦選手としてエントリーされた。
https://www.daily.co.jp/general/2018/03/23/0011094926.shtml

319 ：無記無記名：2018/03/25(日) 01:37:30.74 ID:g1fNbRoX.net

やっぱ追い込まない多セットが効くね
1RM80%で3レップ目で切り上げる
それを10セットくらい行う
インターバルは2〜4分ほど　筋力パワーのみ重視だったら5分くらい取った方がいいだろうけど
筋肥大や効かせたい場合は前半は2分で十分

限界までやらないでいい余裕からフォームも綺麗に保てるし筋肉の意識や集中力も上がるし
1レップ1レップ爆発的に行ったり、セットによってはストップ＆ゴーでやったりする
10セットやったら30レップスこなすことになるので総ボリュームは10回3セットと同じになるしな

これやってから筋肥大も筋力も相当向上した　おすすめ

320 ：無記無記名：2018/03/27(火) 12:39:40.88 ID:qiPOaWfH.net

>>305
ちゃんと四頭筋を収縮させてる？
自重10レップでも簡単にバーンさせられるけど
スロトレとかじゃなくてね

321 ：無記無記名：2018/04/03(火) 22:21:45.73 ID:nOwVbhuM.net

GT-R NISMO
https://www3.nissan.co.jp/vehicles/new/gt-r/nismo.html
メーカー希望小売価格（消費税込）18,700,200円


NISMO N Attack Package for NISSAN GT-R NISMO
http://www.nismo.co.jp/omori_factory/original_menu/nap/index.html
http://www.nismo.co.jp/omori_factory/original_menu/nap/img/p02_01.jpg
パッケージ内容 A kit：7:08.679を打ちたてた車両と同じ仕様のフルパッケージ。2シーター化により構造変更が必要となる。
価格表（単位：円、部品代+工賃）9,000,000円


NISSAN GT-R NISMO R35 N Attack Package 日産GTRニスモ2017 - 大阪オートメッセ2017
https://www.youtube.com/watch?v=x7LKziJYiT4

322 ：無記無記名：2018/04/09(月) 03:14:32.39 ID:rN9wzl0m.net

【桜花賞】アーモンドアイが桜の女王！レコードＶで無敗馬ライラック破る
http://www.sponichi.co.jp/gamble/news/2018/04/08/kiji/20180408s00004048210000c.html
勝ったアーモンドアイは父ロードカナロア、母フサイチパンドラという血統。
デビュー戦こそ２着に敗れたが、２戦目で勝ち上がると、前走のシンザン記念では牡馬を圧倒し重賞初挑戦初勝利。
そこから、およそ３カ月ぶりのレースで、見事にＧ１タイトルを手にした。通算戦績は４戦３勝。

2018 桜花賞/jraofficial
https://www.youtube.com/watch?v=cSJZK__iv58

323 ：無記無記名：2018/04/09(月) 04:30:14.89 ID:JLi5sSqr.net

トレーニーの追い込み＝上がらなくなったらハイそこで終わり、満足。筋肉痛を自慢

マラソンの追い込み＝
筋肉が痙攣しても攣っても立ち上がれなくなってもゴールまではやめないで執念で突き進む
甘えではなく本当に立ててないやつもいる
トレーニーの子鹿ｗフラフラｗ演技とは違って、こっちは本当に救護がいるほどドクターストップレベルのフラフラ
でもやめない
https://www.youtube.com/watch?v=xSZlSaPJAdQ
これがほんとうの追い込み

324 ：無記無記名：2018/04/09(月) 04:31:02.12 ID:6Ul09ZoH.net

最近、追い込まない方法でやるべき！とか自重のほうがキツい！とか、自分の主張を押し付けるのが増えてきたなぁ
マイクメンツァーもシュワチャンも、どっちもとんでもない筋肉量つけられただろ？つまりそうゆうことだよ

325 ：無記無記名：2018/04/09(月) 04:39:44.05 ID:JLi5sSqr.net

筋トレの追い込みなんてほんと井の中の蛙もいいとこ
たった数十秒我慢するだけ、たったの数十秒
こんな短時間ヘタレでも追い込める
しかも上がらくなればすぐやめる
そして休憩に入って、その後も立つのがやっととか歩くのもきついとかいつまでもアピールする始末
おそらく災害で津波が来たら一目散に立ち上がって飛び出していくことだろうな
本当に立てないようなレベルだと、火事場のちからをつかってももう立てない＝医療による救護が必要

326 ：無記無記名：2018/04/09(月) 04:50:01.15 ID:6Ul09ZoH.net

足トレって、キッツイよね

327 ：無記無記名：2018/04/09(月) 16:49:36.76 ID:0w9vqnsk.net

強くなれば楽になると思ってたら、重量増えて辛くなる一方。

328 ：無記無記名：2018/04/09(月) 18:01:13.27 ID:Q8zYN4JF.net

シュワ・チャン

329 ：無記無記名：2018/04/14(土) 15:01:47.74 ID:hTXl4XNz.net

>>323
え？
筋トレの追い込みは、挙がらなくなったらパートナーにライターであぶってもらって挙げるんだよ。
挙げなかったら焼死する。

330 ：無記無記名：2018/04/17(火) 12:21:45.90 ID:mSKG48aa.net

ライターで炙られてもあがらないくらいには追いこんでる

331 ：無記無記名：2018/04/21(土) 05:23:16.62 ID:dor21Txv.net

なでしこ、アジア連覇を達成!! 横山久美の決勝ゴールで豪州を撃破！
<<サッカーダイジェストWeb>>
ヨルダンで開催されている女子アジアカップは４月20日（日本時間21日）、決勝の日本対オーストラリアが行なわれ、
日本が１対０で勝ち、大会連覇を果たした。

332 ：無記無記名：2018/04/22(日) 23:57:10.68 ID:YGRRh6xr.net

「鋭角の通過」に「指定場所停車」…第二種運転免許の試験を体験してみた
https://gazoo.com/article/daily/170410.html

333 ：無記無記名：2018/05/18(金) 17:51:06.92 ID:4I+oATd8.net

日本サッカー協会は１８日、５月３０日に行われるキリンチャレンジカップ２０１８・ガーナ戦に臨む日本代表メンバーを発表する。
今回は３０名弱が選出される見込みで、この中からワールドカップ（Ｗ杯）ロシア大会の登録メンバー２３名がガーナ戦翌日の３１日に
選ばれる予定となっている。

ガーナ戦メンバーに本田、香川ら27名　青山も選出
https://live-sports.yahoo.co.jp/live/sports/soccer_russia2018/8627

334 ：無記無記名：2018/05/24(木) 22:34:51.03 ID:6Py35gqV.net

“マイアミの奇跡”を知っているか？
西野朗という男が胸に秘めるもの。
http://number.bunshun.jp/articles/-/830513


西野朗新監督のもとで、日本代表が新たな体制を整えた。

ヴァイッド・ハリルホジッチ前監督のもとでもスタッフを務めた手倉森誠コーチが留任し、
U-21日本代表の森保一監督が日本代表のコーチを兼任することになった。

2015年シーズンを最後にJリーグで采配を揮っていない西野監督が、かくも重要な局面で日本代表を指揮することへの不安があるかもしれない。
12日に記者会見に臨んだ新監督は、技術委員長を務めてきた2年間も「感覚的には監督と同じように戦ってきた」と話した。

335 ：無記無記名：2018/05/25(金) 01:48:04.80 ID:0VeMXQLX.net

1セットで追い込む必要は無い
疲れたら切り上げて少しインターバルを取ってそれをできる限り繰り返す
1レップ毎全力で爆発的に挙げることを意識する
そうしたら速筋繊維の多くに刺激が入るし
呼吸もそれほど乱れず、セット数をこなすことでボリュームも増えるので筋肉への
ストレスもかかる
10回3セットやってるのなら5回6セットやれば同じボリュームだ
10セットもやったら確実に10回3セットで追い込むよりも筋肉へのダメージは大きい

一流のパワーリフターやベンチプレッサー、ウエイトリフターが種目で使用される部位においてはビルダーに匹敵するくらい筋量ある事が多いのはそういうこと

さらにビルダーは遅筋も肥大させて筋量稼いでいるのに対してリフターはほとんどが速筋繊維で肥大しているから同じ筋量でも筋力、瞬発力にも長けている

336 ：無記無記名：2018/05/25(金) 09:27:07.38 ID:7cDqaMFz.net

スクワットで追い込んでからレッグプレスやってたが、順番を逆にしたら脚が成長してきた。
レッグプレスは徐々に重量上げて7セットくらい。最後は10レップ出来ないくらいの高重量を扱う。
勿論脚は深く曲げてな。
スクワットは12レップを3セット。しゃがみの深さはパラレルくらいで、挙げるときは伸ばしきらないようにリズミカルに。

337 ：無記無記名：2018/05/25(金) 13:57:53.26 ID:0xvvGIAM.net

トコラのスクワットは速い
https://youtu.be/fKr8-HkIAsw?t=217
ボトムで弾くと膝の負担が少ない

338 ：無記無記名：2018/06/08(金) 20:31:41.34 ID:oDLVlC+8.net

冷エビフライ市場１６年４％減２０４億円
原料高で縮小続く　富士経済調べ
<みなと新聞 電子版>

「「エビが細くて衣が多いフライは飽きられている」とある卸売業者。商社筋やメーカーは近年、新しい魚種や味にこだわった商品を投入し、てこ入れしている。」
http://www.minato-yamaguchi.co.jp/minato/e-minato/articles/80769

339 ：無記無記名：2018/06/29(金) 07:43:04.87 ID:WgwZYDa7.net

ハリル氏、選手の信頼失った連発パワハラ発言「きょうは使うがＷ杯に連れていく気はないから」
https://www.iza.ne.jp/kiji/sports/news/180611/spo18061120070075-n1.html

バヒド・ハリルホジッチ監督（６５）＝当時＝はＷ杯ロシア大会出場を決めた前後から、日に日に不機嫌になっていった。
特に本田（パチューカ）に対する冷遇ぶりは明白だった　〜〜　「ホンダ」、「メキシコ」というワードを耳にしているうちにみるみる顔が紅潮し、
「なぜバヒド（自分）がメキシコまで行かなきゃいけない？　私のスタッフがきちんと見ている。
なぜ君はそんなにホンダのことが好きなのか？」とぶち切れた。

340 ：無記無記名：2018/06/30(土) 01:40:46.44 ID:6Hz/yUNA.net

決して大博打ではなかった ポーランド戦の西野采配の真相に迫る
2018年6月29日 12時4分 THE PAGE
http://news.livedoor.com/article/detail/14937159/

果たして西野監督の判断は、危険な賭けであり、大博打だったのか――。

コロンビアだってセネガルに追いつかれ、日本がポーランドに追いつきでもしたら、グループステージ敗退が決まるのだ。
コロンビアも意地でも1-0の逃げ切りを図るだろう。しかも、先制されて焦ったセネガルは攻撃が空回りしていたのだ。
おそらくその様子を日本のコーチングスタッフは、映像で確認していたに違いない。
コロンビアが勝つ可能性と追いつかれる可能性――それを天秤にかけたとき、勝つ確率のほうが高いと踏んだはずだ。

一方、日本が同点を狙いに行って、カウンターを浴びて失点でもしたら、ここまで積み上げてきたすべてが、一瞬でフイになってしまう。
日本が追いつく可能性よりも、0-1のまま終わらせて、コロンビアの勝利に命運を委ねるほうが可能性は高いと判断した――。
つまりは確率論であり、決して大博打でも、ましてや茶番などでもないだろう。

341 ：無記無記名：2018/07/01(日) 03:27:24.76 ID:1+EkFqdB.net

結果出たんだから、西野さんの勝ち／岡田武史論
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180630-00253947-nksports-socc
https://www.nikkansports.com/soccer/russia2018/news/201806300000133.html

２度のＷ杯で指揮を執った元日本代表監督で日刊スポーツＷ杯特別評論家の岡田武史氏（６１）は、西野采配に驚きの声を上げた。
先発を６人代えてポーランド戦に臨み、最後は決勝トーナメント進出のためにボール回しに徹した。「自分にはできない」としながらも
「結果が出たんだから、西野さんの勝ち」と高く評価。

342 ：無記無記名：2018/08/29(水) 23:08:11.02 ID:/GovLzKm.net

スクワットつらいから5x5モドキでやってる。
インターバルは1分くらいにしたいけどきっと2分近くとってるw
んで、カール、エクステンション、スティフレッグデッドで2-3日くらいで消える筋肉痛が目標。あと別の日に気が向いたら片足レッグプレス。そんな感じで下半身はお茶を濁してます。
1週間近く残る筋肉痛だと日常生活に支障が多すぎるんだよなあ。

343 ：無記無記名：2018/08/29(水) 23:13:44.00 ID:/GovLzKm.net

あと気休めに自宅マンションの階段をランジっぽく上がるようにしたりとか。
コンテストビルダーでもパワーリフターでもないんで下半身は上半身に比べてあまりにも寂しい…てならないくらいでいいかなと。

344 ：無記無記名：2018/08/30(木) 07:57:20.04 ID:8xpr3xCv.net

>>343
なんでコンテストビルダーでもパワーリフターでもない目的意識が皆無のやつがこの板に？

345 ：無記無記名：2018/08/31(金) 13:37:12.57 ID:I79kjEX2.net

ダイエット板から誘導されて来たんだよきっと

346 ：無記無記名：2018/09/20(木) 10:38:28.77 ID:iu6tyKeD.net

https://www.youtube.com/watch?v=HA22Nljp8x8&t=74s

347 ：無記無記名：2018/10/14(日) 13:17:31.62 ID:2KhZsuFq.net

レッグプレスマシンって一番最初の重りが持ち上がる瞬間がすごくきつい
関節逝くんじゃないかと思うくらい重りが動かない
持ち上がってrepに入るとしんどくなくなる
あれ？もっと重くても行けそうってくらいに
でもそうすると最初が持ち上がらない
関節傷めないようにするにはもっと重り軽くしたほうがいいのか？
それとも45度よりも広くする？
最初の負荷を軽くして関節をいたわりつつ動作を12repで限界が来るような速度にするのが正解？

348 ：無記無記名：2018/12/29(土) 09:39:28.94 ID:onVouH9+.net

足はやらない

349 ：無記無記名：2018/12/29(土) 10:42:00.99 ID:8hdo4CmG.net

>>347
少し高めの位置に固定して、下ろし動作からから始める
セットおわってスタート位置へ戻せないならボトムにピン移動して終了

350 ：無記無記名：2018/12/29(土) 17:32:33.81 ID:Apiz0SQ/.net

>>347
まず500 kgでウォームアップ

351 ：無記無記名：2019/01/01(火) 09:34:08.36 ID:aRDMjRpT.net

トレーニング満足した日は余分になんか食べたい物食べるけど
満足できなかった日は余分なもんは食わずに少し量も減らすわ

352 ：無記無記名：2019/01/02(水) 13:18:46.60 ID:f3JFbpAH.net

>>351
ちゃんと追い込めた日は気持ち悪くて食えないぞ
トレ中も吐きまくりだし

353 ：無記無記名：2019/01/02(水) 13:19:14.25 ID:MACEi6hj.net

>>351
吐くまで追い込まないゆとり君？

354 ：無記無記名：2019/01/02(水) 13:20:28.87 ID:f3JFbpAH.net

実際は吐かない方がいいんだけどね
BCAAとかもったいない
月に30万以上かかってるんだから

355 ：無記無記名：2019/01/13(日) 20:37:10.55 ID:CZ6FID9z.net

スクワットで限界まで追い込むの辛くて
スクワットは最大重量を伸ばしつつ
その後レッグプレスやレッグカールで限界まで追い込んでる。
ただこれでいいのかと不安になる時もある…

356 ：無記無記名：2019/01/13(日) 20:48:50.07 ID:3yDgrPbb.net

40キロ背負ってﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝスクワット、
辛いけどお尻の筋肉痛が嬉しいです。

357 ：無記無記名：2019/01/13(日) 21:16:08.64 ID:wX2KA3R4.net

>>77
半身不随かな

358 ：無記無記名：2019/01/13(日) 21:43:24.23 ID:wSl06Zgi.net

お前らなかやまきんに君のYouTube見たか？ジュラシック木澤と合同トレして参考になるぞ
ちなみに最初にレッグEXTやって、最後にバーベルスク190kgでやってる

359 ：無記無記名：2019/01/14(月) 13:43:48.50 ID:LQEVbSEw.net

マシンで中殿筋と内転筋だけ鍛えたりしてるんだけど、片足に体重かけて体制崩したときにその部位に疲労感あるから実際日常生活で使われてんだな〜

360 ：無記無記名：2019/01/16(水) 23:22:05.86 ID:PJIENoJo.net

>>359
肉体労働者だと日常生活で使うんだな

361 ：無記無記名：2019/01/16(水) 23:24:06.01 ID:2Ia+Ycaj.net

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
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