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糞ガリに限ってセット数多いよな
- 1 :無記無記名:2017/03/15(水) 01:19:59.03 ID:F/Io3chv.net
- ナチュで沢山やっても意味ねえし邪魔だから
セット減らせよ
- 67 :無記無記名:2017/03/21(火) 14:52:37.58 ID:6MHPs9rT.net
- >>64
口だけオールアウトの奴が多いのも事実だけどな
- 68 :無記無記名:2017/03/21(火) 15:02:33.73 ID:7Vh6XI+Q.net
- >>67
そうだよ。
だからオールアウトはしてないと思ってるし、また必要も無い。
- 69 :無記無記名:2017/03/21(火) 16:05:02.48 ID:XJK4bmOn.net
- >>61
これで1セットでオールアウト。10分もかからない作業だ。
https://www.youtube.com/watch?v=QvgabJF8aXU
- 70 :無記無記名:2017/03/21(火) 16:28:02.81 ID:/v3MbIwY.net
- そんなのニ、三分もすりゃ回復するよ
なにがオールアウトだ
- 71 :無記無記名:2017/03/21(火) 17:21:04.69 ID:OjO8EZtQ.net
- でも周り観てると毎回限界までやってる人や種目多すぎる人ほど重量の頭打ちから抜け出せない人が多いけどな
ストリクトかつ重量伸ばしていけるトレやってる人ほど大概でかい、パワリフウエリフの重量級や投擲ラグビー選手とか
- 72 :無記無記名:2017/03/21(火) 19:29:46.99 ID:/v3MbIwY.net
- 日本人最強のボディビルダー杉田茂
トレーニング関係者を迷わせている元凶が、誰が唱えたのか、
「超回復」という理論である。トレーニングによって疲労した筋肉が、
48〜72時間休息させた後に前よりも強くなっている状態を「超回復」というらしく、
この48〜72時間の休養を取らずにトレーニングを行っていると、
筋肉は大きくならず、やせ細ってしまうというのだ。
私はボディビルを始めた16歳から、
現役を引退した42歳までの26年間を振り返って見ると、
72時間はおろか48時間も筋肉を休めた覚えがない。
これを超回復理論に当てはめると、
私は16歳の頃の58キロの身体のままだということになる。
こんな考えがまかり通って、もっともらしく語られていれば、
初心者ならずとも、トレーニング・プログラムを作る段になると
ナーバスになってしまうのも無理はない。
- 73 :無記無記名:2017/03/21(火) 19:32:31.76 ID:/v3MbIwY.net
- 私の前年のミスター日本である末光健一さんは、
1日100セット以上やることで知られていたし、
ライバル関係にあった私も、
末光さんに勝つためにはそれ以上のセット数をやらねば、と思っていた。
事実、それを実行していた。
- 74 :無記無記名:2017/03/21(火) 21:11:46.76 ID:S5zIJbMh.net
- 末光さんは故となってたけど亡くなったの?
- 75 :無記無記名:2017/03/21(火) 21:38:12.98 ID:Ew/PeMec.net
- オールアウトとオルガズムって似てますか?
- 76 :無記無記名:2017/03/21(火) 22:22:33.96 ID:qiEQ9Ey/.net
- 俺の勝手な理解と言うか思い込みなんだけどさ、多量のセットをやるのは成長ホルモンやらステロイドをぶち込んでるユーザーのメソッドであって
薬物クリーンな一般人が、アイアンマンにトレ法を掲載する様なステユーザーのトレを真似しても効果は薄いんじゃない?
- 77 :無記無記名:2017/03/22(水) 09:19:38.33 ID:7TjeaWio.net
- 確かに。君は頭いいな
- 78 :無記無記名:2017/03/22(水) 09:28:11.50 ID:ZvZRhmqF.net
- 多量セットって具体的に何セットだよ
背中6種目18セットだとしたらこれは普通になるの?
- 79 :無記無記名:2017/03/22(水) 09:49:00.06 ID:C+SqeSTN.net
- 個人的には多いな。
- 80 :無記無記名:2017/03/22(水) 09:53:27.80 ID:Bag8RCml.net
- 背中だと30セット近くになるな
ベントオーバーロウ 5
シュラッグ 5
ハンマーストレングスローロウ 5
荷重懸垂 5
ラットプルダウン ニュートラル 3
ラットプルダウン パラレル 3
マシンプルオーバー 3
デッドリフトはハムの日にやっている
- 81 :無記無記名:2017/03/22(水) 12:50:45.57 ID:R6M+YU0H.net
- >>80
しょぼそう
- 82 :無記無記名:2017/03/22(水) 13:13:14.86 ID:nZDRQEZO.net
- >>59
何十セットもやると1セットごとが適当になる
3セット、多くても5セットで1セットの質を上げるように意識した方が追い込み方を覚えやすい
その日のうちにコツをつかめる人もいれば数ヶ月かかる人もいるが
- 83 :無記無記名:2017/03/22(水) 13:58:39.60 ID:g0j6Zv46.net
- >>80
こんだけやって集中的に追い込めてるとは思えん
- 84 :無記無記名:2017/03/22(水) 14:02:31.89 ID:7gfWFMAY.net
- >>83
ド素人くさいな
試しに聞いてみるけど >>80のそれぞれの種目の主対象筋を答えられる?
- 85 :無記無記名:2017/03/22(水) 14:58:17.61 ID:0MQZiTbO.net
- 力の強い人ほど種目数は少ない傾向高いな
>>80みたいにあれもこれもやってる人ほど使用重量上がっていかない
学生の時勉強のできない奴ほど参考書の量とか多かったわ
- 86 :無記無記名:2017/03/22(水) 15:41:29.83 ID:ZvZRhmqF.net
- >>85
背中に関しては脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋がメインだと思うけどこれら全てを刺激するために最低何種目やればいいと思う?
もしくは何種目何セットやってるの?
- 87 :無記無記名:2017/03/23(木) 17:52:44.97 ID:bvBc/zwN.net
- 種目数やり過ぎてるのは問題
そんな余裕があるならBIG3だけをやり込め
スクワット130kg
ベンチプレス100kg
デッドリフト150kg
挙がるようになってから他種目やれ
- 88 :無記無記名:2017/03/23(木) 19:21:59.93 ID:XP0CCFS5.net
- >>87
それ以上の重量でワーキングセットやった上で多セットやってるんだが
雑魚がしゃしゃるなよ
- 89 :無記無記名:2017/03/23(木) 20:33:32.45 ID:bvBc/zwN.net
- >>88
何キロ?
- 90 :無記無記名:2017/04/01(土) 10:23:51.28 ID:JbkF5F1g.net
- >>88
こういう奴に限って反動使いまくりのメチャクチャなフォームなんだよな(笑)
- 91 :無記無記名:2017/04/01(土) 12:04:29.14 ID:Bvih9Z0K.net
- ベンチ豚はセット数が多い
20セットくらいやるやつも珍しくない、2時間位かけてだがw
- 92 :無記無記名:2017/04/01(土) 12:16:47.61 ID:xKEp2Kbr.net
- 背中はどれぐらいが適切なんだよ
- 93 :無記無記名:2017/04/02(日) 02:39:12.27 ID:KuzepY/C.net
- >>85
それは言えてるな
参考書の量をたくさんこなしてるやつでも成績がかなりいい奴もいるが少ない
ウエイトでもそうだな
上で背中が話題になってるが、胸でもベンチ、インクライン、ダンベルベンチ、デクラインベンチとか種目数が多いやつがいるが、
一年は軽くやってるのにベンチMAX80すら危うい
何故成果が出てないのにそういうトレを続けてるのかよくわからん
でも数学でも青チャートやら一対一やらプラチカなんかをやってるのに偏差値60くらいしかなく、勉強をしっかりやってるつもりでいるやつもいたからそれと同じようなもんか
- 94 :無記無記名:2017/04/02(日) 14:26:12.41 ID:hFzEJzuf.net
- 単に
3セット出し切るぞ!→でかくなる
限界までやれば14回はできる重量なのに毎回10回でやめる、まだできるから
何セットもやる→でかくならない
の違いと思う
- 95 :無記無記名:2017/04/02(日) 14:46:21.27 ID:qLZMNVOZ.net
- ビルダーのように隅から隅まで攻め込んでるわけではないがバランスはいいな
https://www.youtube.com/watch?v=3RPM27AeBOg
- 96 :無記無記名:2017/04/04(火) 08:38:39.58 ID:TOIoU/nj.net
- 高速カール
- 97 :無記無記名:2017/04/04(火) 17:17:12.77 ID:KWUEsmSm.net
- >>93
ベンチ80kgは偏差値でいうと60レベルくらいなのかな?
- 98 :無記無記名:2017/04/04(火) 18:12:07.96 ID:AB/MNpIi.net
- 80kgなんて40ぐらいだわ
100kgで50だわ
- 99 :無記無記名:2017/04/04(火) 21:14:09.19 ID:KWUEsmSm.net
- でも偏差値って勉強できない人から東大理Vに入るような宇宙人レベルの人も全部含めての平均なわけでしょ?
ならウエイトや運動やってない人たち含めてのベンチの平均は40〜50kgなのでそれが偏差値50くらいになるんじゃないの?
- 100 :無記無記名:2017/04/04(火) 21:18:27.29 ID:KWUEsmSm.net
- http://stg-fcs2.sp2.fujitv.co.jp/text.php?cKey=1&tKey=1891
http://nikutai-repride.com/wp/article-13/
100kgは偏差値60はあると思うけどね
- 101 :無記無記名:2017/04/04(火) 21:19:52.07 ID:Pn4Fars0.net
- ベンチで一般人云々で偏差値とか意味ワカンネ
一輪車のりや綱渡りで一般人平均とか言ってるようなもんだぞ
- 102 :無記無記名:2017/04/04(火) 21:21:52.63 ID:Pn4Fars0.net
- 一輪車練習してちょっと乗れるようになったやつが
一般人の一輪車平均は云々・・・・
ベンチ云々はこういうこと同じだよ・・
一般人なんてまずやってないベンチで平均とか・・・
- 103 :無記無記名:2017/04/04(火) 21:26:25.50 ID:eundJaVO.net
- 初ベンチの平均は40くらいだけどな
- 104 :無記無記名:2017/04/04(火) 23:07:20.71 ID:vacavP/X.net
- >>102
一輪車とベンチじゃとりあえず形になるまでの難易度が桁違いだろ
- 105 :無記無記名:2017/04/05(水) 12:33:52.43 ID:Q6TriJ0g.net
- あ〜
セントラルスポーツ高崎にお昼くらいにるザコがインクラインベンチを占領して、負荷の掛かりずらい糞フォームで、アームカールやショルダープレスを何セットもやっていて、本当に本当に気分が悪い!!!
お前みたいな糞は、ジムに来ないで家でアンパンマンごっこでもしてろよ!!!
- 106 :無記無記名:2017/04/05(水) 12:39:27.73 ID:rwolhPlr.net
- セット数少ない奴はでかい奴というより脂肪が多めのやつが多い印象
レスラー体形というか
おっさんのベテラントレーニーはセット数少なくてインターバルがアホほど長くていつもベンチ占領している印象
- 107 :無記無記名:2017/04/05(水) 15:05:17.68 ID:dnR3gNY3.net
- おっさんは回復が遅いんだよ。
血圧とか将来のこととか、いろいろ考えることがあるんじゃないかとも思う。
許してやってくれ。
- 108 :無記無記名:2017/04/05(水) 16:26:42.88 ID:GqgI/uJR.net
- >>105
声かければいいじゃん
自分も使いたいのですが、よかったらインターバル毎に交代して使いませんか?
みたいな感じで
いきなりだったらロッカーやほかの場所などでさりげなくあいさつ、会話などして仲良くなると自然にできるし
一人でやるより複数でやったほうが力も出るし普段以上に追い込める
コミュ力があれば全く問題ないと思うけどね
- 109 :無記無記名:2017/04/18(火) 22:23:04.63 ID:p/5SSyL6.net
- インターバルがアホほど長くていつもベンチ占領するクソガリ
- 110 :無記無記名:2017/04/23(日) 20:16:51.67 ID:tLzxfJq7.net
- 山本義徳なんかはヒドい筋肉痛になるような追い込みは筋肥大に逆効果って言ってるからスレタイは間違ってないと思う
- 111 :無記無記名:2017/04/23(日) 21:15:24.05 ID:qwSBO8eF.net
- >>91
ベンチ強いパワーリフターはセット数多いと児玉さんの本に書いてあったけどな
児玉さんはベンチだけで3時間くらいやるらしい
8RM基本にしてインターバルも10分とか十分休憩取って毎回全力出し切って(補助や追い込みはやらない)
3repsくらいしか上がらなくなるまで延々と繰り返すらしい その後、さらに+10kg程度で試合形式の1発上げを数セットやって終わるみたい
これで3時間くらいかかる模様
筋肥大には効果薄いかも知れんが筋力向上や競技として重量追求する場合はやはり高頻度高セットが必要なんだろうな
- 112 :無記無記名:2017/04/23(日) 21:17:44.92 ID:qwSBO8eF.net
- ウエイトりフターもスクワットを週3以上で高重量3repsで7〜10セットとかやってる人多いし
- 113 :無記無記名:2017/04/23(日) 21:30:21.04 ID:fCAbn4Zg.net
- 趣味レベルの人間が真似したら壊れちゃいそう。
- 114 :無記無記名:2017/04/23(日) 21:33:04.85 ID:RAMCvAgC.net
- 筋肉にきかせずやるからな。
リフターやプレっサーは。
筋肉作りて意味では非効率だけど、目的が違うからぜんぜん有りだと思う。
ただまだたいして頭打ちしてないやつや身体が全く出来てないやつには向いてないトレーニングだと思うが
- 115 :無記無記名:2017/04/26(水) 23:58:15.22 ID:PoFpDSf7.net
- >>114
他スポーツでいう技術練習みたいなもんですよね
- 116 :無記無記名:2017/05/01(月) 23:28:41.88 ID:OuSaXTSN.net
- クソガリ
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