【サイドレイズ】三角筋トレ【アップライトロウ】

1 ：無記無記名：2017/04/02(日) 20:34:36.98 ID:F/R5bAzu.net

最近、ウエイトトレ始めました。
肩以外は順調です。肩以外は……肩肥大のコツ教えて下さい！

953 ：無記無記名：2017/06/02(金) 19:17:53.32 ID:m7sac0PN.net

>>951
>三角筋中部の羽状筋は高重量（高負荷）で肥大しやすいという特徴があるのかどうか意見を聞いてみたいだけ
ＹＥＳという回答になるな。

954 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/02(金) 19:25:47.64 ID:koYEsmc/.net

三角筋強化種目　ショルダータックル

955 ：無記無記名：2017/06/02(金) 20:14:13.03 ID:0HQCeszD.net

shoが三角筋の動画UPしてから明らかに羽状筋だから〜とか言う奴が増えて笑える(笑)

956 ：無記無記名：2017/06/02(金) 20:18:44.24 ID:m7sac0PN.net

関係ないだろｗ

957 ：無記無記名：2017/06/02(金) 20:20:55.68 ID:ZNtygL0t.net

基本的に肩デカイ奴は肩トレの頻度が高いんだよ
週一で肩の日とか決めてるのは賢くない
トレを週5やってるならその5回毎回ラストに一種目二種目やる方が効果的

958 ：無記無記名：2017/06/02(金) 22:16:48.23 ID:oiVYlqoo.net

>>953
有り難う

>>957
まさか頻度の話が出るとは
俺も毎回やるようになってようやく目に見えて変わってきたから肩にはボリュームが大事な要素じゃないかと考えてる
意味ないとか怪我するとか言ってくる人は説明しても聞かないから最近はアクティブレストってことにしてるけど

959 ：無記無記名：2017/06/03(土) 01:04:29.52 ID:t06DkEX6.net

肩に限らず効きずらい部位ってのは頻度高めるのは一つの方法だね。

960 ：無記無記名：2017/06/03(土) 01:58:51.78 ID:HBV5nwnB.net

づらい

961 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/03(土) 02:04:21.29 ID:CRXHGwW0.net

ちなみにステロイダーのリッチは毎日サイドレイズとリアレイズ、100レップのスーパーセット3セットな

962 ：無記無記名：2017/06/03(土) 02:06:03.27 ID:LC40ikhs.net

>>959
呼ぶとすればエブリサイドレイズってことになるのかな、パワリフのエブリベンチの応用だから
考え方は全然違うんだけど結果が出るし数字を追う競技の方法論はすごいなと感じた

963 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/03(土) 02:07:49.59 ID:CRXHGwW0.net

>>962
当たり前の事だからすごくねーよ

964 ：無記無記名：2017/06/03(土) 07:50:20.92 ID:6C6eio5r.net

フィーダートレーニングは披露回復のためだよ
あと神経系トレーニングってのは筋肥大じゃなくて筋力アップの事なマッスルコントロールの事じゃないよ

965 ：無記無記名：2017/06/03(土) 08:04:20.96 ID:KwJf6vwR.net

大昔から高負荷低レップは神経系と呼ばれてるけど、適切な名称とは思えないなあ
正しい動きを反復して学習することの方が神経系トレーニングという呼び方にしっくりくる

966 ：無記無記名：2017/06/03(土) 08:33:32.90 ID:EtbX/Ov4.net

神経系の意味が違うｗｗｗ
出力と動作
どちらも神経系だがな
肥大における正しい動きっていうのは
主力における正しい動きではないからな

967 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/06/03(土) 09:02:31.20 ID:M/7UQnTu.net

>>964
何故間違ったことをわざわざ書くのか
よくわからん馬鹿が多いな

968 ：無記無記名：2017/06/03(土) 09:05:54.55 ID:Rb/Mmdqm.net

あ、そう

969 ：無記無記名：2017/06/03(土) 09:23:36.63 ID:84fKqCY4.net

>>962
全く意味合いが違うだろ。
エブリベンチは競技技術向上が主な目的で、肩を毎日やるのは肩に強い刺激を与えられてない、回復が早いからってだけで回復に数日かかるぐらいがっちり効かせれれば毎日やれないし、やる必要ない。

970 ：無記無記名：2017/06/03(土) 11:24:25.62 ID:ncsa1xSn.net

毎日やるってことは1回のボリュームを落として肩をガッツリやる日も作らないってこと？

971 ：無記無記名：2017/06/03(土) 12:27:10.86 ID:H0I5srKk.net

さすがに毎日はやれんな。
でも気持ち的には2日に一回くらいはやりたい。
実際はなかなかできんけど。

972 ：無記無記名：2017/06/03(土) 12:36:32.84 ID:LC40ikhs.net

>>969
アクティブレストです

>>970
ガッツリやってるように見えるらしいけど全然違うよと説明して通じた試しがない、興味あるならエブリベンチを調べてみて

973 ：無記無記名：2017/06/03(土) 13:47:59.26 ID:EtbX/Ov4.net

コンパウンド種目とアイソレーション種目じゃ全然意味合い違ってくるぞ
オレはエブリレイズに否定的ではないが
純粋に筋肥大の向上という意味ではやや難を感じる
その人の現状によってややマイナスにもなりえるからな

974 ：無記無記名：2017/06/03(土) 14:42:03.27 ID:BhGVO+0g.net

マウンティング合戦
ウ板でよくある光景

975 ：無記無記名：2017/06/03(土) 14:42:30.81 ID:LC40ikhs.net

>>965
低回数はマックス伸びるし挙上技術や筋肉の動員率が向上するんだろうけど出力系と操作系は区別して呼ぶべきで同意

>>973
コンパウンドは技術向上で記録が変わるからエブリで練習量を増やす、というのは一面的な見方

例えを使うけど「エブリ食事は消化技術向上が目的で、毎日食うのは胃に強い刺激を与えられてない
胃もたれが治まるのに数日はかかるぐらいガッツリ食えれば毎日食えないし、食う必要ない」

こう聞けば誰だっておかしいと思うだろうけど、実践中の人は事実がその通りだから何がおかしいのか本気で分からない状態
現に>>973はエブリがマイナスになり得るという予測が結論で、俺がエブリで目的が叶ってるという事実の方がおかしいと言いたげ
>>973の考え方は尊重するけど事実を吟味できないなら議論は不可能

そういうことでアクティブレストです

976 ：無記無記名：2017/06/03(土) 15:06:34.91 ID:1jl2qd/D.net

>>974
至って2ちゃんねるらしい光景だよな

977 ：無記無記名：2017/06/03(土) 15:10:58.01 ID:n9Yy3ovm.net

何が何でも自説を押し通して相手を屈服させたい欲求が滲み出すぎて醜い

978 ：無記無記名：2017/06/03(土) 15:55:57.88 ID:EtbX/Ov4.net

まぁ結果出てるならしゃぁないなｗ
パンプによる自己満じゃない事を願ってるわ
肥大向上において漸進性、効率化とエブリ理論は色々と破綻してるんだが
一筋縄でいかないのが人体改造の面白いところ
オレは結果出してるやつはある程度リスペクトするからな

979 ：無記無記名：2017/06/03(土) 16:25:34.91 ID:LC40ikhs.net

よく見たら俺にじゃなかったのにレスしてしまってた、確認不足で本当ごめん
理論で肩がデカくなるわけじゃないからパンプじゃなく肥大するかどうかが俺にとっての良し悪しの基準
そもそも俺はエブリをすすめてもいないし意見も求めてないから、しゃあないと笑ってくれて感謝してるよ

980 ：無記無記名：2017/06/04(日) 16:23:09.98 ID:r3oN8VOa.net

次スレはこれ？
【前中後】三角筋を鍛えるスレ31 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1495281347/

981 ：無記無記名：2017/06/04(日) 17:03:42.24 ID:R3NW8XVz.net

よく残ってたな
そこでいいよ

982 ：無記無記名：2017/06/04(日) 23:12:08.80 ID:J+GOaDzf.net

http://erokatuokazu.pics/wordpress_b/?p=4053　ケビンさん

983 ：無記無記名：2017/06/05(月) 08:03:36.72 ID:p1UuUiw1.net

どう足掻いても中部が筋肉痛にならん
前部はショルダープレスやらのみでも筋肉痛になるんだが

984 ：無記無記名：2017/06/05(月) 12:38:15.03 ID:RRkPX5XR.net

>>983
サイドライイングで中部をストレッチ

985 ：無記無記名：2017/06/05(月) 14:02:55.75 ID:nFORKiya.net

ライイングサイドレイズ最近取り入れてる
ストレッチポジションでしっかり負荷かかるからホームトレー二−にはおすすめ

986 ：無記無記名：2017/06/05(月) 14:32:55.48 ID:1dVJBoRB.net

最近ウォッチンコ・アップライトロウにハマってる

987 ：無記無記名：2017/06/05(月) 14:43:58.53 ID:eGgnEbvk.net

中部はライイングとインクラインどちらが効かせ易いのかなぁ
ていうか体が固定できるから高重量使えるとか嘘だろアレ

988 ：無記無記名：2017/06/05(月) 14:49:01.54 ID:/yFRhLFf.net

>>983
糖質とかクレアチン抜いて筋トレしてみ
一発でなるから

989 ：無記無記名：2017/06/05(月) 17:25:40.27 ID:YnNqQijs.net

なんでクレアチン摂ってる前提なんだよ

990 ：無記無記名：2017/06/05(月) 18:07:57.70 ID:8d4IAsnU.net

クレアチンて普通はとるだろ
とってねーよーなニワカトレーニーなら筋肉痛になるほど追い込めてねーんだろな

991 ：無記無記名：2017/06/05(月) 18:13:35.92 ID:PItJflXI.net

飲む人もいるってレベルで普通ではねぇわ

992 ：無記無記名：2017/06/05(月) 18:19:17.89 ID:3fZpHJ1I.net

寧ろウ板にいてクレアチン摂ってない奴いるのか?

993 ：無記無記名：2017/06/05(月) 18:53:31.51 ID:2KAkbAFN.net

クレアチンは壁にぶちあたったら摂ってる
いまおやすみ

994 ：無記無記名：2017/06/05(月) 19:07:38.54 ID:kCS4Nvae.net

>>993
ローディングしないの？

995 ：無記無記名：2017/06/05(月) 20:17:38.52 ID:QBh+ZHLE.net

>>994
ローディンしない
毎日5g均等

996 ：無記無記名：2017/06/05(月) 20:18:35.62 ID:hdtwde1i.net

今流行りのクレアチンエチルエステルかな？

997 ：無記無記名：2017/06/05(月) 20:23:01.75 ID:CU6vSFzU.net

クレアチンは腎臓に負担がかかる

998 ：無記無記名：2017/06/05(月) 20:35:05.65 ID:l7TLXVN1.net

>>997
腎臓の役割知らなそう

999 ：無記無記名：2017/06/05(月) 21:09:23.97 ID:K+SpiBne.net

っぱ今の時代は肩トレよ

1000 ：無記無記名：2017/06/05(月) 21:19:19.72 ID:S/e6XDi8.net

内臓の負担なんかどうでも良いんだよ
デカクなれるかなれないか
それだけだ

1001 ：無記無記名：2017/06/05(月) 21:24:07.68 ID:X/YO7fy4.net

サプリなんて優先度で言ったら大分下の方なのにショボい奴に限ってトレーニングで追い込めて無かったり食事もちゃんととってないのにサプリサプリ言うよな

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