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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ62
- 1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ 0f7f-xKwp [121.116.51.53])：2017/04/28(金) 15:59:51.34 ID:D+m2sFnK0.net
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと125kgスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
【前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ61
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488374944/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
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- 2 ：昔名45歳再入門 ◆EXkilp59vM (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-lphy [49.98.142.253])：2017/04/28(金) 16:34:47.07 ID:xERKgZkJd.net
- いち乙です。
みなさん頑張りましょ♪
- 3 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-WfW3 [182.251.251.51])：2017/04/28(金) 18:12:50.88 ID:2CHRuEJha.net
- あれだな。80で10回狙うより90で5回のれんしが何倍も力強くなるよ
- 4 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-xP7N [1.72.7.62])：2017/04/28(金) 18:23:34.01 ID:ETE0iqvfd.net
- 80×7で挙がったわ
- 5 ：無記無記名 (ｱｳｳｨﾌ FF9f-wV0R [106.171.13.129])：2017/04/28(金) 18:47:10.40 ID:j0zGa6+0F.net
- >>996
＞余裕で105は行くよ
うれしいけどさすがに105は厳しそう
- 6 ：無記無記名：2017/04/28(金) 19:02:31.53 ID:hRQgxGbI0.net
- イチモツ
- 7 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp1f-Mhv1 [126.253.198.84])：2017/04/28(金) 19:45:37.32 ID:UulT9yVxp.net
- ベンチプレス60kgから100kgまで3ヶ月半で達成できました。
身長176cm 体重73kgくらいです。
今102.5kgまで挙がったので7月あたりには120kg挙げる。絶対やる。気持ちが一番大事。そして今年中には150kg挙げる。
- 8 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp1f-Mhv1 [126.253.198.84])：2017/04/28(金) 19:50:02.67 ID:UulT9yVxp.net
- ベンチプレス60kgから100kgまで3ヶ月半で達成できました。
身長176cm 体重73kgくらいです。
今102.5kgまで挙がったので7月あたりには120kg挙げる。絶対やる。気持ちが一番大事。そして今年中には150kg挙げる。
- 9 ：無記無記名：2017/04/28(金) 20:01:05.95 ID:hRQgxGbI0.net
- ベンチプレス60kgから100kgまで3ヶ月半で達成できました。
身長176cm 体重73kgくらいです。
今102.5kgまで挙がったので7月あたりには120kg挙げる。絶対やる。気持ちが一番大事。そして今年中には150kg挙げる。
- 10 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-pZp3 [1.75.214.81])：2017/04/28(金) 20:10:42.23 ID:y7vvtQXMd.net
- 80挙げてからコツをつかんだのか100挙げるまで1ヶ月もかからなかった
じゃあな雑魚ども
- 11 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-31IX [1.75.239.8])：2017/04/28(金) 20:27:10.36 ID:cnvjhJtcd.net
- >>9
そこからが大変なんだが
- 12 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-xP7N [1.72.7.62])：2017/04/28(金) 20:35:02.89 ID:ETE0iqvfd.net
- >>10
1ヶ月以内で20アップてどんだけクソなフォームだったんだ？
- 13 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-wV0R [182.251.242.48])：2017/04/28(金) 22:33:40.45 ID:Ee84T8kma.net
- >>8
筋肉エリートだなぁ 週2のベンチで一年でやっと100kgだわ…
- 14 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb96-PXQB [126.15.50.192])：2017/04/29(土) 01:33:38.04 ID:x3EK+G+70.net
- なんか2ヶ月程度で95キロまで行ったけど無理なフォームで右肘痛めたっぽい
しばらくベンチしないほうがいいよねこれ
- 15 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-Ahd3 [221.85.224.164])：2017/04/29(土) 05:41:26.84 ID:tcivgrhc0.net
- >>8
既に書かれてるけどそこから記録更新していくのが難しい
順調に行っても110手前で伸び悩むと予想
120目指すなら増量も視野に入れないと厳しいね
- 16 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bed-KrZR [180.144.97.124])：2017/04/29(土) 10:16:22.42 ID:TRUKRJ5E0.net
- ベンチプレス40kgから60kgまで3ヶ月半で達成できました。
身長176cm 体重73kgくらいです。
今62.5kgまで挙がったので7月あたりには120kg挙げる。絶対やる。気持ちが一番大事。そして今年中には150kg挙げる。
- 17 ：無記無記名：2017/04/29(土) 13:10:36.87 ID:5PHW/NO/0.net
- ベンチプレス100kgから150kgまで3ヶ月半で達成できました。
身長176cm 体重73kgくらいです。
今152.5kgまで挙がったので7月あたりには180kg挙げる。絶対やる。気持ちが一番大事。そして今年中には220kg挙げる。
- 18 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f31-eF6l [153.178.222.27])：2017/04/29(土) 13:12:04.75 ID:X9EbPs6M0.net
- 125kgスレが過疎ってるのはなぜですか？
- 19 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-ndfs [182.251.253.3])：2017/04/29(土) 16:54:10.36 ID:RruTlxhRa.net
- 上位スレになるほど単純に人数は減るよなぁ
- 20 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-xP7N [49.98.9.231])：2017/04/29(土) 18:33:57.43 ID:QpwTsbGCd.net
- 110スレがないから
- 21 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 1b1f-VhBr [118.151.4.192])：2017/04/29(土) 18:41:24.85 ID:xPgOSojc0.net
- 足上げﾅﾛｰ
20x10 40x10
60x10
60x10 ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙ16x10x2
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ、腕の角度によっては肩が痛むぞぉ
重量欲張らずにやってこう。
- 22 ：無記無記名：2017/04/29(土) 20:10:08.15 ID:hSI06JNGS.net
- ベンチプレス60kgから100kgまで3ヶ月半で達成できました。
身長176cm 体重73kgくらいです。
今102.5kgまで挙がったので7月あたりには120kg挙げる。絶対やる。気持ちが一番大事。そして今年中には150kg挙げる。
- 23 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb96-Mhv1 [126.216.144.50])：2017/04/29(土) 21:47:15.42 ID:F77c59S10.net
- いきなり荒れてるなあ…
80kg×10～12 → 85kg×7～8 ときたので、今日は更に重量をあげてみた。
そしたら、90kg×5 だった。
90kgは然程重く感じなかったし、ようやく100kgいける地力がついたのかも。というわけで、近日中に挑戦しようと考え中です。
- 24 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-Ahd3 [221.85.224.164])：2017/04/29(土) 21:53:17.25 ID:tcivgrhc0.net
- 無記無記名[]
無記無記名[sage]
↑をNGで解決
- 25 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa9-FeVf [123.230.115.45])：2017/04/30(日) 18:03:23.98 ID:c9x0JCST0.net
- よっっしゃあああああああ！！！
80キロ5×５完遂したあああああ！
何としても達成してここに書込むのをモチベーショに頑張った！
みんなありがとう！！！！！
この前トレ前に下痢してレップ数落ちてたしアップの時点で今日も微妙か・・・と
思ったけど徐々にテンション上がってきてなんとかイケたぜ！(・∀・)
めちゃくちゃ緊張した、でもいい加減もう８０キロを卒業したかった
まぁ今日はたまたま調子良かったかもしれんが、もう次のステップへ進むぜ
次は８５キロだ！と言いたところだが、2.5キロ増えただけでも別世界なんだよなぁ・・・
無理せず地道に刻むか(´・ω・｀)
- 26 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-xP7N [49.98.134.89])：2017/04/30(日) 19:01:26.79 ID:v0aQtM6Dd.net
- その前に100チャレンジしないのか？
- 27 ：無記無記名：2017/04/30(日) 19:12:34.94 ID:SQ7s2F1C0.net
- ベンチプレス40kgから60kgまで3ヶ月半で達成できました。
身長176cm 体重73kgくらいです。
今62.5kgまで挙がったので7月あたりには120kg挙げる。絶対やる。気持ちが一番大事。そして今年中には150kg挙げる。
- 28 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-yeZS [221.84.90.186])：2017/04/30(日) 22:49:48.75 ID:9aECJZof0.net
- 150
- 29 ：無記無記名：2017/04/30(日) 22:50:26.12 ID:SQ7s2F1C0.net
- やっと97.5あがったぜ
- 30 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp1f-ndfs [126.253.7.255])：2017/04/30(日) 23:04:11.08 ID:NMBX9MInp.net
- 95kg2回で100kg上がるのに、そんなに刻まんでも
- 31 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-xP7N [1.75.254.153])：2017/05/01(月) 08:53:22.51 ID:y/B84M2Yd.net
- >>29
こいつは何がしたいんだ？
- 32 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7f-VhBr [119.104.27.246])：2017/05/01(月) 09:01:43.89 ID:ju5AA12aa.net
- 今日100㎏チャレンジで挙げてくる筋肉番付のカクカク腕立て伏せだけど毎日1000回やってたから基礎体力は鍛えれてたんだろうな
- 33 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-Mhv1 [182.251.244.38])：2017/05/01(月) 12:11:53.58 ID:58hLTA0ta.net
- ベンチプレス150kgから200kgまで3ヶ月半で達成できました。
身長176cm 体重73kgくらいです。
今252.5kgまで挙がったので7月あたりには280kg挙げる。絶対やる。気持ちが一番大事。そして今年中には220kg挙げる。
- 34 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-VhBr [117.18.191.206])：2017/05/01(月) 12:16:38.38 ID:ps0/Oz/w0.net
- >>33
？
- 35 ：無記無記名：2017/05/01(月) 12:22:26.76 ID:51dFsSC+0.net
- ベンチプレス60kgから100kgまで3ヶ月半で達成できました。
身長176cm 体重73kgくらいです。
今102.5kgまで挙がったので7月あたりには120kg挙げる。絶対やる。気持ちが一番大事。そして今年中には150kg挙げる。
- 36 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b96-Wf09 [218.112.122.58])：2017/05/01(月) 12:30:30.55 ID:wdwYfP0b0.net
- もういいいよ。
全然面白くない。
- 37 ：無記無記名：2017/05/01(月) 12:31:18.40 ID:51dFsSC+0.net
- >>36
気持ちが一番大事。
- 38 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-PXQB [182.249.244.34])：2017/05/01(月) 13:00:57.70 ID:FU0RkU/Qa.net
- ホントに面白くない
どんなツラしてこんな何回もコピペしてんだろな
- 39 ：無記無記名：2017/05/01(月) 13:14:03.76 ID:TLyK1nYHS.net
- ベンチプレス60kgから100kgまで3ヶ月半で達成できました。
身長176cm 体重73kgくらいです。
今102.5kgまで挙がったので7月あたりには120kg挙げる。絶対やる。気持ちが一番大事。そして今年中には150kg挙げる。
- 40 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa1f-Mhv1 [36.12.52.119])：2017/05/01(月) 15:32:58.06 ID:S+3setXfa.net
- 一週間前までMAX90だったんだけど
ちょっと腰痛かったから初めて鍼治療して
今日筋トレしたら、90やってみて意外といけるかもと95やって、初めて挙げられて、この勢いで無理だと思ってたけど100挑戦したら、一発あがりました 笑
二発目はギリむりだったけど、、、
鍼治療すげーーー
まぁ何処か悪いところあったら上がるものも上がらないってことですな。
参考までに、笑
- 41 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b31-Ahd3 [124.103.33.209])：2017/05/01(月) 16:05:56.01 ID:62qbwjBA0.net
- うそくせー
- 42 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-Mhv1 [106.161.244.82])：2017/05/01(月) 16:30:44.59 ID:ncoWRQMOa.net
- 一週間前までMAX190だったんだけど
ちょっと腰痛かったから初めて鍼治療して
今日筋トレしたら、190やってみて意外といけるかもと195やって、初めて挙げられて、この勢いで無理だと思ってたけど200挑戦したら、三発あがりました 笑
二発目はギリむりだったけど、、、
鍼治療すげーーー
まぁ何処か悪いところあったら上がるものも上がらないってことですな。
参考までに、笑
- 43 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa1f-pvxq [36.12.81.150])：2017/05/01(月) 17:41:41.61 ID:BuF6rgrra.net
- >>42
MAX100スレに何書いてんの？
文字が読めないバカか？
- 44 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa1f-r3dh [36.12.72.162])：2017/05/01(月) 18:07:48.14 ID:9kR/1IBha.net
- http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html
- 45 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7f-1Y5j [119.104.21.189])：2017/05/01(月) 19:02:20.63 ID:/2LpVegSa.net
- >>42
センスなさすぎだろ
- 46 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffd-ndfs [153.180.31.254])：2017/05/01(月) 21:31:21.96 ID:dQi95Xsk0.net
- 90kg2回上がったけど、95kg上がらんかった…ガッカリ
3回上がったらにするかな
- 47 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa1f-pvxq [36.12.81.150])：2017/05/01(月) 21:49:07.80 ID:BuF6rgrra.net
- +5kgは最低3発、+10kgは最低5発は出来ないとキツいかな
- 48 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f4b-y6fU [119.229.242.238])：2017/05/01(月) 22:14:09.78 ID:zTjHGCs40.net
- わき腹を痛めてしまった～ｗｗｗ
- 49 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffd-ndfs [153.180.31.254])：2017/05/01(月) 22:21:52.04 ID:dQi95Xsk0.net
- >>47
90kgからは2回でプラス5kgになる
早見表では
まあでも3回で上がってからにするわ
- 50 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7f-VhBr [119.104.23.50])：2017/05/02(火) 10:10:02.90 ID:C/VCKC6ua.net
- 昨日初めて100挙げたけど首が痛くなった
ベタ寝してるのに無意識でのけぞって首で挙げてんのだろうか
- 51 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-RNre [153.159.235.150])：2017/05/02(火) 11:01:22.00 ID:tVpyzfidM.net
- 80*2から80*3挙がるようになって85kgがようやく挙がるようになった。
まぁまた90到達まで半年かかりそうやな
クレアチン摂取一ヶ月経ったけど殆ど変化ないな。ちょっと体が絞れた気がするけど
- 52 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-Mhv1 [49.98.140.47])：2017/05/02(火) 11:22:25.34 ID:HV3eh+ejd.net
- 先月初めて100kg上げて今は85kgでメインセット組んでるけどこの重量までくるとリストラップって必須だな。
- 53 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-PXQB [182.249.244.29])：2017/05/02(火) 11:23:02.88 ID:NCtlMTnja.net
- クレアチン飲んでたら筋肉が水分吸収するから絞れるのとは逆になるんじゃないの？
- 54 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-pvxq [106.181.209.8])：2017/05/02(火) 12:46:58.08 ID:wp6ZoIH0a.net
- 絞るって言葉を細くすると捉えるとその通りだが、
ここでは体脂肪を落とす、カットを出すという意味の方が強いな。
- 55 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ff5-wgeA [125.54.195.242])：2017/05/02(火) 13:14:12.75 ID:zDoLThyI0.net
- >>53
一時的にはね。
- 56 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7f-VhBr [119.104.34.244])：2017/05/02(火) 13:27:07.97 ID:jMPADEtNa.net
- ベンチ100は一か月で行けたけどスクワットも同じぐらいなんだよな
砂入りペットボトルでスクワットしてた時は音なんてしなかったのに90度以上曲げると膝からパキって音するから怖い
18歳で膝悪くしたくないし
- 57 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-NIvE [1.75.228.67])：2017/05/02(火) 13:29:00.56 ID:fHtcOxGUd.net
- 一度靱帯伸びると元に戻らないから諦めろ
- 58 ：無記無記名：2017/05/02(火) 14:30:07.94 ID:0vUTizeFS.net
- ベンチプレス60kgから100kgまで3ヶ月半で達成できました。
身長176cm 体重73kgくらいです。
今102.5kgまで挙がったので7月あたりには120kg挙げる。絶対やる。気持ちが一番大事。そして今年中には150kg挙げる。
- 59 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb96-9RnG [126.60.230.241])：2017/05/02(火) 16:43:33.61 ID:BEBa1PEo0.net
- まともに書いてるやつ全くいなくて泣けるねぇ
- 60 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-kd1C [219.56.32.3])：2017/05/02(火) 18:08:07.09 ID:lOTCBdWa0.net
- ベンチプレス10kgから140kgまで4ヶ月半で達成できました。
身長186cm 体重93kgくらいです。
今145kgまで挙がったので7月あたりには160kg挙げる。絶対やる。風俗が一番大事。そして今年中には170kg挙げる。
- 61 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx1f-VSdZ [126.162.31.157])：2017/05/02(火) 18:17:49.69 ID:DLxQJhKkx.net
- 初ベンチ40からスタートして足掛け2年半
そのうち7か月休んで、失われた筋力取り戻すのに7か月かけて
今日100挙げてきた
ここの人らにとっちゃ遅いかもしれんけど今日は自分をほめてやりたい
ここの書き込みいっぱい参考になったありがとう
それにしても100挙げるカラダってもっとデカくてすごいと思ってたけど、鏡みるとショボいｗ
- 62 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-mH7m [49.96.34.80])：2017/05/02(火) 18:23:28.75 ID:XfQ4kNC9d.net
- 意外とたいしたことないよね。
MAX100の身体って。
個人的な体感では、100㎏でset組め出したあたりでオッと思う感じになってきた。
だからMAXで言ったら最低120以上か？
- 63 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-IDEK [219.126.23.137])：2017/05/02(火) 18:27:18.86 ID:OVUtMxsA0.net
- 調子がいい時と悪い時で100あがったりあがらなかったりする
- 64 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-PXQB [182.249.244.4])：2017/05/02(火) 18:51:53.07 ID:hSgr/8Zma.net
- 俺も2年弱で始めてすぐ四十肩で1年近くロクにやれず、50からスタートして現在90がMAX
フォーム見直したりしてここ4ヶ月で70kgから90kgまで到達して、年内100kg目指してるんだけど凄い身体になりそうもないわ
薄いし腕細いしなんだよこれ
最初に思い描いてたのと違うくてﾜﾛﾀ
- 65 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp1f-0LCX [126.247.140.202])：2017/05/02(火) 18:59:08.45 ID:TpbRJgpbp.net
- 肘カクカクさせる腕立て伏せでも1日合計1000回してたらバーベルに慣れたら100kgまで短期間で行けたからな
俺的には腕立て伏せ1000回>>>>100kgだったな
- 66 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-M0Xn [182.250.251.2])：2017/05/02(火) 19:00:18.74 ID:0S2w2ZbOa.net
- 100でも鍛えてる人から見たら何かやってるってわかるみたい。
刑事さんが来てその胸の盛り上がり！って言ってたw
- 67 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-Ahd3 [221.85.224.164])：2017/05/02(火) 19:04:25.52 ID:a3TyBIcO0.net
- MAX100の身体がショボく見えるのは脂肪が付きすぎて見栄えの悪い身体になってるだけじゃね
脂肪落とせばカットも目立つしそれなりに見れる身体になるけどな
ベンチばっかじゃなく有酸素運動もトレに取り入れて無駄な脂肪もガッツリ落とそうぜ
- 68 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-mH7m [49.96.9.251])：2017/05/02(火) 19:13:38.88 ID:vxDzDE7bd.net
- >>67
そういうのを目指してる人ならMAX100でショボい身体とは言わないよ。
当然減量もして、細マッチョw的な身体目指してるし。
もっとバルキーなゴツい身体目指してるタイプだろうよ。
- 69 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe1-woyy [153.181.188.92])：2017/05/02(火) 19:17:59.35 ID:H9OtI3U20.net
- 薄い細いって言ってるし
重量にこだわって筋力アップ系のトレに偏ってると
100kg上がる筋力はあっても筋量は思ったほど増えてないってこともあるんじゃない？
100kg上がるようになってから筋肥大トレに移行するのも
重い重量で筋肥大トレ出来るようになるしそれはそれで有りだと思うけど
- 70 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-PXQB [182.249.244.4])：2017/05/02(火) 19:19:20.74 ID:hSgr/8Zma.net
- ジムの体組成計で定期的に計ってるんだけど、体脂肪10%だからデブとかではない
ただ思ったより細いのがガッカリなんだよねw
このgwから増量は始める
http://park7.wakwak.com/~m.s/calc/niku/muscle.html
一応これで計ったら筋肉量44.9%だった
どれくらい信頼できるのかは分からん
- 71 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fea-TCVd [221.254.155.227 [上級国民]])：2017/05/02(火) 19:24:06.93 ID:PBtJHn/r0.net
- あなたの知らない世界。白魔術と黒魔術。
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人間関係のストレス、金運上昇を望む時は必見ですよ。
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https://goo.gl/76NLwV
- 72 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF7f-NIvE [49.106.193.221])：2017/05/02(火) 19:31:11.83 ID:OPKxy/JzF.net
- ここで言ってるMax100kgって
人それぞれ違うからね、マジで
- 73 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb96-Mhv1 [126.216.144.50])：2017/05/02(火) 20:06:37.62 ID:Z0z7D6xr0.net
- >>61
>>62
>>64
もしかして、皆さんの元々の体型は細め？
俺はデブ系なせいか、筋トレすると脂肪も乗った昔のプロレスラー的体型になってきた。で、ジムで俺よりはるかに細い人たちが100kg以上挙げるのを見て、ああ俺って見かけ倒しだなあ～といつも思ってる。
完全に肥大狙いで、短インターバルとドロップセットで追い込むようなやり方をしてる影響もあるかもしれないけど。
- 74 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-mH7m [49.98.67.30])：2017/05/02(火) 20:25:45.77 ID:0zig9/LJd.net
- いや俺は肩幅の広い骨格ガッチリタイプ。
だから筋肉ついてもバルキーにはなかなかならない。
胸郭も広いから肉のつきどころがあるのか知らないけど、
縦にじゃなく横に広がって行ってるし、
あくまでもまだ肩幅が勝ってる。
服脱ぐと皆に筋肉あるなぁって言われるけど。
100㎏ちょうどくらい体重あるけど、80㎏台とばかり言われるわ
- 75 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa1f-pvxq [36.12.82.223])：2017/05/02(火) 20:30:57.68 ID:/OBclZy2a.net
- >>49
早見表なんて参考にすんな
自分の感覚と経験だけを信じな
- 76 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-Ahd3 [221.85.224.164])：2017/05/02(火) 20:31:02.97 ID:a3TyBIcO0.net
- 100㎏ってまじかよ
前から薄々思ってたけど中・重量級多くねこのスレ
- 77 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-PXQB [221.26.43.149])：2017/05/02(火) 20:56:12.72 ID:pAh0jXHS0.net
- 100上がった人はスレチだからどっか行けよ
- 78 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-Bwvd [61.205.1.174])：2017/05/02(火) 21:24:50.05 ID:g3oFLcPuM.net
- クローズ(ナロー？)グリップのスレないね。
まーここでいいか。
75kg-6/6/5/5/4/3/3/3/2
クローズで100目指します！
- 79 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb96-Mhv1 [126.216.144.50])：2017/05/02(火) 21:25:56.21 ID:Z0z7D6xr0.net
- >>74
へー、でも、カッコ良さそうで羨ましいで。
- 80 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-RNre [153.249.204.3])：2017/05/02(火) 21:58:39.06 ID:+vcuLCMlM.net
- >>76
見栄張ってるのが多いんだろ
他の板で高学歴高収入自慢してんのと一緒でしょ
- 81 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-mH7m [49.98.67.30])：2017/05/02(火) 22:06:27.52 ID:0zig9/LJd.net
- そうか？
むしろ体重重いの恥ずかしいけどな。
挙げれる重量に対して体重軽いほうがむしろ自慢じゃね？
ウエイトトレーニング的に言うと。
- 82 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-Ahd3 [221.85.224.164])：2017/05/02(火) 22:13:10.84 ID:a3TyBIcO0.net
- ナチュラルで重量級（デブは除外）なのは身長・骨格にも恵まれてるだろうし羨ましいけどな
ウェイトで扱える重量は増えても身長骨格はどうしようもならん
- 83 ：無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx1f-VSdZ [126.162.15.116])：2017/05/02(火) 22:32:10.80 ID:ZcAahctbx.net
- >>73
ご名答
初ベンチ時168cm60kgで元々チビガリなのに中年太りしてきたのがそもそもの始まり
64kgで85×1挙げてから仕事忙しくなり7ヶ月ブランク空いて、再スタート時62kgで60×2しか上がらず泣いた
そこから更に7ヶ月かけて85×1に戻した
体重は以前と同じく64kg
それが去年の12月
こんなんじゃいつまで経っても100挙がらん、ということで増量開始
現在68kg100×1に至る
増量したのに筋量乏しく、脇に肉乗ってる
久しぶりに会った友人と銭湯に行った時えらいゴツくなったと言われたが、自分が思っていたイメージとは全然違う
100挙がってもこの程度か、って感じ
ジム（ゴールド）では「普段どこに潜んでるんだ？」って言うくらい自分よりゴツいマッチョばかり
脇腹の肉が気になるんで、時間掛かるだろうけど100×10目指しながら減量してみる
- 84 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-Mhv1 [106.161.252.150])：2017/05/02(火) 22:37:35.02 ID:auCWiWe+a.net
- ベンチプレス20kgから60kgまで3年半で達成できました。
身長186cm 体重173kgくらいです。
今62.5kgまで挙がったので7月あたりには63kg挙げる。絶対やる。ウォシュレットが一番大事。そして今年中には65kg挙げる。
- 85 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb96-Mhv1 [126.216.144.50])：2017/05/02(火) 22:53:14.17 ID:Z0z7D6xr0.net
- >>83
詳細ありがとう。その体重で100kgは凄いね。
でも、中年太り対策は分かるw俺はおっさんだから。
中年以降こそ、やる奴とやらない奴の差が生じるわけで、見かけ倒しでもやらないよりマシと思いながらやってるわw
- 86 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-Bwvd [61.205.1.174])：2017/05/02(火) 23:43:22.44 ID:g3oFLcPuM.net
- >>84
?????????
- 87 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-xP7N [1.75.3.141])：2017/05/03(水) 08:24:28.51 ID:NRKSHEk8d.net
- >>84
いい加減やめろや
- 88 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-kd1C [219.56.32.3])：2017/05/03(水) 08:58:19.85 ID:TYrfvEIP0.net
- >>83
体重60Kg台で100Kgって、普通に凄くない？
- 89 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-wxRr [182.250.248.37])：2017/05/03(水) 11:02:59.45 ID:LqDcP/mWa.net
- 俺も4月末からゴールドジム通い出したけどホントに普段どこにいるのってマッチョがたくさんいる
162cm57kgで2年ぶりにベンチプレスやったら60kgがやたら重く感じて10発しかできなかった
明後日行くから70kgに上げてやってみる
- 90 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp1f-ndfs [126.253.2.164])：2017/05/03(水) 11:57:53.55 ID:LHsQwbuup.net
- >>88
何でいちいち普通にって付けんの？
- 91 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp1f-ndfs [126.253.2.164])：2017/05/03(水) 11:58:50.04 ID:LHsQwbuup.net
- >>89
マッチョに憧れるのはいいけど、真似して10発とか言いたがるのはアホっぽいぞw
- 92 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-kd1C [219.56.32.3])：2017/05/03(水) 12:46:22.34 ID:TYrfvEIP0.net
- >>91
普通に馬鹿だね
- 93 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 1b1f-VhBr [118.151.4.35])：2017/05/03(水) 13:10:52.91 ID:RahHYC8v0.net
- 20x10 40x10 60x3
75x8
75x6 ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙ14x10x2
めちゃ重く感じたけど、意外と挙がった
- 94 ：無記無記名：2017/05/03(水) 14:07:57.42 .net
- 普通に普通じゃなくなくない？
- 95 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-Mhv1 [111.239.47.228])：2017/05/03(水) 21:13:01.47 ID:g/0Lm6Sda.net
- バーベルの重さ入れて100kgでいいの？
久々に挑戦したら97kg上がった！
でもめっちゃ食べまくってカーボたっぷりで力出やすいからだと思うが
それでも100kg上がったと言っていいのかな
- 96 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-xKwp [49.98.16.18])：2017/05/03(水) 21:50:23.82 ID:aBs1cuEDd.net
- 97kgってなんだよ
- 97 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-Mhv1 [111.239.47.228])：2017/05/03(水) 21:50:46.07 ID:g/0Lm6Sda.net
- 105kg上がってめっちゃ喜んで動画でフォーム見てみたら全然浅かった、、、
深くやったら全然上がらない
やっぱ90kgくらいだな
- 98 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-Mhv1 [111.239.47.228])：2017/05/03(水) 21:53:01.33 ID:g/0Lm6Sda.net
- >>96
バーが7kgだからさ
100kg丁度になるようなプレートないんだ
まぁ忘れてくれ
気のせいだったわ
また普通に頑張るわ
- 99 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-Mhv1 [106.161.250.170])：2017/05/03(水) 21:56:35.13 ID:0vQqC0Nka.net
- >>97浅いってなんだよwスクワットじゃねーべ？ベンチは胸につけるのが当然だよ。止めの有り無しは言わないけど
- 100 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-Mhv1 [111.239.47.228])：2017/05/03(水) 22:17:38.67 ID:g/0Lm6Sda.net
- 胸につけてるつもりだったんだが
途中で止めてる癖があったようだ
100kg上げる動画のシバターみたいなね
- 101 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp1f-ddUv [126.254.68.218])：2017/05/03(水) 22:37:01.30 ID:+9CCJdsYp.net
- >>67
MAX100の時インボディーで体脂肪率7%だったが、細マッチョと言ってもいいがしょぼいなと思ったよ
女は筋肉に対して過大評価しがちだからか、MAX75くらいの時でも細マッチョと言ってきた女はいたがw
- 102 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp1f-ddUv [126.254.68.218])：2017/05/03(水) 22:43:50.84 ID:+9CCJdsYp.net
- >>88
自分MAX100あげた時は171cm58キロの体型だったが別にすごいとは思わなかったな
だけど体重の1.5倍を越えてはいたから弱くはないかなとは思っていた
身長にもよるけど170後半以上なければ体重50キロ台や60キロ台でMAX100くらいなら余裕
東坂選手なんか俺より身長高いのに150キロ以上挙げてるしな
しかも体重58とかで
体重60キロあるのに100あがらないひとは長身か脂肪は多くて筋量が少ないのだろう
- 103 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b31-Ahd3 [124.103.33.209])：2017/05/03(水) 22:57:35.68 ID:ZMeH8gUt0.net
- 止めありだと全然あがらんくてびっくりするよな
- 104 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ffd-ndfs [153.180.31.254])：2017/05/03(水) 23:16:14.48 ID:SUHAYc+x0.net
- 何かしょーもない作り話しだしたぞw
- 105 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf7-1gdP [126.247.198.1])：2017/05/04(木) 01:40:42.75 ID:Qb/jQeSmp.net
- >>103
人によるが自分は止めなしとありでは5キロくらい変わるよ
止めありとバウンドなら10キロくらい変わる
ってことでバウンドベンチは意味がないからやめたよ
- 106 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76fd-c+cQ [153.180.31.254])：2017/05/04(木) 03:49:05.43 ID:wOqIHV3C0.net
- 止めなしとバウンドは違うんでない？
- 107 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76fd-c+cQ [153.180.31.254])：2017/05/04(木) 03:50:27.88 ID:wOqIHV3C0.net
- ああそう書いてるか 失礼
- 108 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-2KPB [153.157.135.22])：2017/05/04(木) 05:32:28.45 ID:CaOpfQQ6M.net
- 大会じゃなし自己満の世界だけど
何キロ挙げたと言うからにはパワリフルールでってことで
- 109 ：無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MM8a-B7vi [119.224.169.145])：2017/05/04(木) 08:25:29.99 ID:Jr45HbjGM.net
- パワリフルールwwwwwwwww
- 110 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27bc-mzFB [180.51.111.204])：2017/05/04(木) 09:50:47.93 ID:Pqty8XTD0.net
- パワリフとかしょうもないこと言わないで趣味でやってんだから怪我さえなきゃ楽しんで好きにすりゃいいんだよ
みんなそれぞれ楽しみ方が違うことは理解しておけ
パワリフルールでやりたい奴は勝手にやれ
- 111 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dff5-2KPB [118.155.110.169])：2017/05/04(木) 10:13:21.62 ID:ZprYjoKs0.net
- まぁその辺強制じゃねーけど
糞ブリ止無しバウンドで俺は100挙げたよって言うのも悲しすぎんだろw
- 112 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab3-KUjl [106.161.250.170])：2017/05/04(木) 10:25:51.72 ID:n6KxFvG8a.net
- 確かにね。ケツをめっちゃ上げてバウンド使えばプラス15kgは上がるしね。
人に自慢していざバウンドベンチだと分かるとがっかりされるぞ
- 113 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-mm4F [1.66.100.244])：2017/05/04(木) 11:13:16.89 ID:O7k+M911d.net
- 昨日100あがったわー
卒業します
- 114 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f4b-3eBY [182.166.38.191])：2017/05/04(木) 12:03:03.51 ID:lMOMrObQ0.net
- 俺は左肩が少し悪くてダンベルだと割と自由な位置に降ろせるのもあって35kgでやれるんだけど、
ベンチだとほとんどナローに近いぐらいに脇を締めないと肩に痛みがある
脇腹と肘が10cmぐらいしか空けられなくて現在85kgがMAX。
仕方ないからとにかく三頭筋を中2日でやって、最終的には大胸筋:三頭筋を4:6ぐらいで挙げるしか方法がない
これでも4ヶ月前は70kgMAXだったから頑張るしかないわ
- 115 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spf7-1gdP [126.205.196.120])：2017/05/04(木) 13:03:00.85 ID:BKD0wJtlp.net
- >>114
フォームが悪いんだろ
フォームをパーソナルとかで見てもらいな
このくらいの重量なら正しいフォームでやればまず痛めない
- 116 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-LHtA [182.250.250.229])：2017/05/04(木) 16:12:17.87 ID:37Ylydj+a.net
- >>98
7kgってスミスか？って思ったけどスタシャだと7kgあるんだな。初めて知ったわ
- 117 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-bLuV [36.12.89.83])：2017/05/04(木) 16:14:51.74 ID:DkE7Ke9ya.net
- https://www.youtube.com/watch?v=4gsqlkz3aWI
- 118 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 367f-qAfm [121.116.51.53])：2017/05/04(木) 16:34:57.14 ID:1t1DbQzT0.net
- >>117
ひどいデブだなぁ
- 119 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1796-KUjl [126.216.144.50])：2017/05/04(木) 20:44:49.82 ID:oN+8hgS40.net
- >>23だけど、今日100kgに挑戦したら、意外とすんなり挙がった！アップ中には90kgが重く感じたけど、想像以上にすっと挙がったから、ちょっと拍子抜けした。
このスレには大変長らくお世話になりました。
皆さんの書き込み、卒業生分も含め、参考と励みになりました。
まだの方、頑張って下さい。いつか必ず挙げられる時がくると思います。
- 120 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf96-B5Y+ [60.116.50.77])：2017/05/04(木) 21:34:32.10 ID:lLN65Y7q0.net
- >>119
ずいぶん 上から目線だな？
125スレで待ってるからな雑魚
100×1なんて糞雑魚ゴミだからな？
- 121 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f31-Ogwz [124.103.33.209])：2017/05/04(木) 22:21:35.65 ID:1/6ZBCOR0.net
- 普通のあいさつだと思うけど
- 122 ：無記無記名：2017/05/04(木) 22:33:43.19 ID:GQb2BMrF0.net
- ベンチプレス60kgから100kgまで3ヶ月半で達成できました。
身長176cm 体重73kgくらいです。
今102.5kgまで挙がったので7月あたりには120kg挙げる。絶対やる。気持ちが一番大事。そして今年中には150kg挙げる。
- 123 ：無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MM8a-B7vi [119.224.170.209])：2017/05/05(金) 01:46:34.32 ID:ceUqZFpWM.net
- 奇遇だな、俺も今日100上がったわ
体重は服靴ありで73だから、全裸で72ぐらいかな？
ダンベルベンチは30×11ぐらい
大体、ここの目安通りだったから安心した
- 124 ：無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MM8a-B7vi [119.224.170.209])：2017/05/05(金) 01:49:24.50 ID:ceUqZFpWM.net
- って、よく見たら釣りに反応してしまった
- 125 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-KUjl [111.239.37.59])：2017/05/05(金) 02:37:42.66 ID:L9u+nRcea.net
- 80kg 5回くらいしか上がらないんだが
100kg上がったぞ
こなもんなのか
体重65kgくらい
- 126 ：無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMce-B7vi [123.255.134.106])：2017/05/05(金) 04:11:04.14 ID:nsRPXrshM.net
- どうせ糞フォームだろ
- 127 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76fd-c+cQ [153.180.31.254])：2017/05/05(金) 06:20:47.37 ID:0yFipGai0.net
- つーか嘘に決まってる
- 128 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-DIWq [36.12.22.1])：2017/05/05(金) 06:26:15.95 ID:Hab1PfrPa.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 129 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-DIWq [36.12.22.1])：2017/05/05(金) 06:26:39.05 ID:Hab1PfrPa.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 130 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1796-KUjl [126.216.144.50])：2017/05/05(金) 09:34:54.44 ID:HFQj2IcY0.net
- >>120
125スレ見てきた。最上級生から最下級生になった高校入学時の感覚を思い出したw
- 131 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a709-gmqt [110.132.245.209])：2017/05/05(金) 10:04:46.46 ID:f8p0RU610.net
- >>130
125kgスレでは入門者と卒業間近の差は中高一貫校の中1と高3くらいあるぞ
- 132 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76fd-c+cQ [153.180.31.254])：2017/05/05(金) 11:04:39.77 ID:0yFipGai0.net
- 中高一貫って、別に同じ学校なわけじゃないぞ
- 133 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3296-YrST [219.56.32.3])：2017/05/05(金) 11:47:32.50 ID:eH+vn1k10.net
- 80kg 3回くらいしか上がらないんだが
100kg上がったぞ
こなもんなのか
体重55kgくらい
- 134 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f31-Ogwz [124.103.33.209])：2017/05/05(金) 12:56:07.11 ID:cKmNYRHi0.net
- 125は結構な壁だよな
俺からすると100も十分高いんだが
- 135 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf7-KUjl [126.236.72.174])：2017/05/05(金) 16:02:29.36 ID:A+c3rJlvp.net
- 半年で90までいったのに、長期出張で三ヶ月さぼったらもう、、、
乳も垂れ下がってきた、、
- 136 ：無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMce-B7vi [123.255.132.104])：2017/05/05(金) 16:06:13.96 ID:NlsC5QRXM.net
- 出張先で筋トレせーや
どーせ嫁がいないからって風俗三昧やったんやろ
- 137 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf7-KUjl [126.236.72.174])：2017/05/05(金) 17:21:29.97 ID:A+c3rJlvp.net
- 風俗なんぞいかんわ！ちんぽ！
はあ、いちからやるのしんどいなー
- 138 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3a9-pKhs [218.231.223.19])：2017/05/05(金) 18:40:48.75 ID:7ssyl7F+0.net
- ベンチ87.5上がったけどスクワットは60kgデッドリフトは70kgしかできなかったわ
- 139 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-y0jU [210.130.190.164])：2017/05/05(金) 19:16:39.38 ID:JMLdOMOGM.net
- 100までは順調に伸びたがそこからが全然伸びないね
100達成から半年立ってもまだMAX105だ
- 140 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b22-3eBY [114.164.16.154])：2017/05/05(金) 19:17:48.34 ID:lC+3AnUT0.net
- atgスクワット160 ベンチ97.5 デッド190だけどバランス悪すぎるわ
- 141 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07f5-ZMr4 [14.101.194.79])：2017/05/05(金) 19:31:25.61 ID:clvkM8QW0.net
- 58kgの俺が100上げるのはかなり厳しいのかな
これからあと7.8月までには2～3kg落としたいしなー
- 142 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-y0jU [210.130.190.164])：2017/05/05(金) 19:39:03.85 ID:JMLdOMOGM.net
- >>141
継続と努力や
無理な重量選択してケガせんように
- 143 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ febe-W+y+ [119.242.146.102])：2017/05/05(金) 19:40:04.52 ID:qIpkEzpq0.net
- 58kgからさらに減量したいってどんなホビットだよ
- 144 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-PAbb [1.66.96.120])：2017/05/05(金) 19:56:16.64 ID:VKvsFFLxd.net
- http://wedding-avfu-b.blog.jp/
- 145 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b22-3eBY [114.164.16.154])：2017/05/05(金) 19:56:40.91 ID:lC+3AnUT0.net
- 普通に考えて身長140cmくらいのゴリマッチョだろ
- 146 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07f5-ZMr4 [14.101.194.79])：2017/05/05(金) 20:12:41.08 ID:clvkM8QW0.net
- 162cmですサーセン
- 147 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-y2op [182.251.240.7])：2017/05/05(金) 20:13:59.51 ID:EDbxL8zoa.net
- チビ
- 148 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3a9-pKhs [218.231.223.19])：2017/05/05(金) 20:19:44.55 ID:7ssyl7F+0.net
- この前150センチくらいのミニマムがタンクトップ着てチラチラ鏡見ながらジム内徘徊してて滑稽だったわ
あれ自分でかっこいいとか思ってんのかな
- 149 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-KUjl [111.239.42.223])：2017/05/05(金) 22:31:25.36 ID:/wOWFJFqa.net
- >>146
プロたん乙
- 150 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd52-P6nk [49.98.144.192])：2017/05/05(金) 23:54:06.78 ID:vq3UGCwLd.net
- 苦節5年、今日初めて80x10が1セットできた。82.5x10ができたら100kgに挑戦するつもり。頑張るぞ。
- 151 ：無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMce-B7vi [123.255.131.101])：2017/05/06(土) 00:25:37.34 ID:XAbz9FXVM.net
- 80×10できたら100行けるよ
- 152 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-1gdP [126.253.165.50])：2017/05/06(土) 00:33:26.60 ID:E0XW71/Pp.net
- >>141
いける
東坂選手は体重50キロ台で体重の3倍くらいあげるからな
しかも身長が平均以上で
だから体重60以上あってベンチ100挙げられないやつは恥だよ
- 153 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1796-13Mo [126.203.193.50])：2017/05/06(土) 01:14:25.17 ID:b//q56cd0.net
- 日本記録保持者とこのスレ民を引き合いに出すのはさすがに無理がある
どんな体重でも、人それぞれがんばっていこうや
- 154 ：無記無記名：2017/05/06(土) 01:17:01.58 ID:OG2k3DAR0.net
- ベンチプレス60kgから100kgまで3ヶ月半で達成できました。
身長176cm 体重73kgくらいです。
今102.5kgまで挙がったので7月あたりには120kg挙げる。絶対やる。気持ちが一番大事。そして今年中には150kg挙げる。
- 155 ：無記無記名：2017/05/06(土) 01:32:08.32 .net
- ロニーはビッグ3が1トンだからその半分も超えられないのは恥だよなって言ってる感じがする
- 156 ：無記無記名：2017/05/06(土) 01:34:01.95 .net
- 体重×7.5=キロ以下は恥理論かな
- 157 ：無記無記名：2017/05/06(土) 01:34:25.49 .net
- ビッグ3が
- 158 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f296-3eBY [221.26.43.149])：2017/05/06(土) 01:54:00.70 ID:XsHv4z1I0.net
- 身長170だけどデッドリフトで縮みそう
- 159 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa8a-W+y+ [119.104.36.181])：2017/05/06(土) 07:50:00.87 ID:EJ5AsqG0a.net
- 筋トレyoutuberのカトチャンの友達は10年で５ｃｍ縮んだって言ってたな
- 160 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd52-P6nk [49.98.144.192])：2017/05/06(土) 11:04:31.50 ID:w8EN0ONzd.net
- >>151
>>150 です。コメントありがとう。
77.5x10できたときは、95kgはギリギリ挙がったけど97.5kgは無理だった。低レップ高重量で神経系鍛えればいいんだろうけど、筋肉量が減りそうでこわい。
- 161 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ c31f-W+y+ [160.13.116.62])：2017/05/06(土) 13:24:57.24 ID:sImWq0ml0.net
- 20x10 40x10 60x3
75x8
75x6 ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙ16x10x2
フォームも回数も安定してる～(*‘ω‘ *)～
- 162 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76fd-c+cQ [153.180.31.254])：2017/05/06(土) 13:30:55.72 ID:WMSc5sBj0.net
- >>160
ピラミッドで両方やりゃいいんだよ
- 163 ：無記無記名 (JP 0H4b-ZMr4 [210.164.9.12])：2017/05/06(土) 15:14:50.98 ID:pCCkxXwXH.net
- アイアンマン5月号でベンチプレスが強くなる方法って特集やってるから見てみ
- 164 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-bL8t [153.248.235.232])：2017/05/06(土) 15:50:58.63 ID:7LFe3X+fM.net
- 80*5出来たから試したら90kg*1が出来た。
80*10と90*5がいけるようになったら100狙ってみるわ
後半年はかかるだろうかな。
クレアチン効果なんかマシンの補助トレが効いてのか分かんないけど最近順調だわ。
- 165 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b760-Mwod [222.1.36.186])：2017/05/06(土) 15:51:50.66 ID:UAdT65MP0.net
- ふぅ、やっと100k×12達成した
1回なら110k楽勝だな
- 166 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf96-B5Y+ [60.116.50.77])：2017/05/06(土) 16:02:36.59 ID:7k7WHwhD0.net
- >>165
あほか
125余裕だわ
- 167 ：無記無記名：2017/05/06(土) 16:32:49.46 ID:p5CFPGyHS.net
- ベンチプレス60kgから100kgまで3ヶ月半で達成できました。
身長176cm 体重73kgくらいです。
今102.5kgまで挙がったので7月あたりには120kg挙げる。絶対やる。気持ちが一番大事。そして今年中には150kg挙げる。
- 168 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-mzFB [182.251.250.12])：2017/05/06(土) 16:56:08.13 ID:hXirb8RNa.net
- >>167
お、おう(^o^;)がんばれよ
- 169 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa37-bLuV [36.12.75.20])：2017/05/06(土) 18:42:07.57 ID:ff1UG0T3a.net
- https://www.youtube.com/watch?v=Dbv6WvjG-Xc
- 170 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf96-3eBY [60.92.95.28])：2017/05/06(土) 22:30:13.34 ID:5uHh9pcJ0.net
- 80キロで4ヶ月停滞してたけど、今日85やったら上がったわ
やっと打破できて嬉しい
- 171 ：無記無記名：2017/05/06(土) 23:08:35.89 .net
- 停滞長くないか？
もしかして年配？
- 172 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf96-c+cQ [60.65.5.122])：2017/05/06(土) 23:11:19.26 ID:fqjkLcC60.net
- 2月は75kgくらいだったが、インクライン、デクライン、フライばかりやってたら今日95kg上がった。
ベンチプレス練習すれば夏までに100いくかもしれん
- 173 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-c+cQ [126.253.36.140])：2017/05/06(土) 23:16:04.49 ID:KsOEli2Rp.net
- 90kg2回は上がるんだが、95がロックされたように途中で止まる…
- 174 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7fe-3eBY [222.14.195.3])：2017/05/07(日) 02:17:40.69 ID:dmbdvRVc0.net
- >>173
全くおんなじだわ。
明日も95挑戦するんだがどうせ上がらないんだろうなーとマンネリ化してきてる
- 175 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a309-rPSk [42.150.172.203])：2017/05/07(日) 03:01:43.62 ID:78zd/6Zg0.net
- >>66
何やったんだよ
- 176 ：無記無記名：2017/05/07(日) 03:33:19.53 .net
- ◆石井吉徳東京大学名誉教授「メタンハイドレートは資源ではありません」
「メタンハイドレートにダマされるな」 週刊文春20１３年4月4日号
http://oilpeak.exblog.jp/20216160/
http://oilpeak.exblog.jp/20280892/
メタンハイドレートの実用化は科学的に不可能です
メタンハイドレートは毎年１００億円(過去２０年間)の予算が落ちるおいしい利権です
毎年１００億円×過去２０年＝２０００億円以上の税金の無駄使い
「ユダヤ人がメタンハイドレートの実用化を邪魔してるーーー」とか言ってる人は無知な人
青山繁晴は夫婦でメタンハイドレート詐欺師をしています
青山繁晴は武士ではなく詐欺師です
--------------------------------------------------
青山繁晴 ←安倍自ら口説いた参院選トンデモ候補
・「４５０万円私的流用」で共同通信を退社の過去
・趣味の競馬を経費で請求
・家族でハイヤー疑惑
・舛添氏を「人間はここまで卑しくなれるのか」と断罪
・怪スクープ連発あだ名は"文豪"
http://i.imgur.com/aL6X8UN.jpg
http://i.imgur.com/2tllG7o.jpg
- 177 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf96-3eBY [60.92.95.28])：2017/05/07(日) 08:03:00.18 ID:+XXRl2lH0.net
- >>171
170センチ60キロの29歳です
- 178 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf96-3eBY [60.92.95.28])：2017/05/07(日) 08:04:19.08 ID:+XXRl2lH0.net
- ４月からクレアチン飲んでたからその効果があったと思われる
- 179 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76a8-Ogwz [153.151.203.161])：2017/05/07(日) 08:07:10.18 ID:RkCxbkBh0.net
- >>176
青山繁晴って、世界的テニスプレーヤーと同等のトレーニングをしていると
言ってるニュース解説者だよね。
ベンチ１００㎏とか余裕なんかな。
- 180 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe0-KUjl [124.24.221.146])：2017/05/07(日) 20:48:57.64 ID:E6z6lyL80.net
- 初めてまして。
もうすぐ43のオッさんです。
最近、自宅に折畳み式のベンチを買って100kgを目指してます。
よろしくお願いします。
以前は20kgのダンベルプレスしてました。
今は85kgが1発上がる様に成りました。
頑張ります。
よろしくお願いします。
- 181 ：150 (ｽｯﾌﾟ Sd72-P6nk [1.66.99.187])：2017/05/07(日) 20:57:28.62 ID:wKSvdsf1d.net
- >>162 >>163
アドバイスありがとう。アイアンマン、凄い雑誌で圧倒された。ただ今まで高重量は上級者向けと思ってたけど取り入れたくなったよ。
加藤選手のように最初に高重量を扱うことにして、今日は 92.5x1, 97.5x1 をやったあと 80x10 を3セット目指した。連休で睡眠十分なおかげか97.5は余裕があった。
でも憧れの100を一気に突破するのがもったいなくて次回挑戦することにした。
- 182 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76e1-MeCp [153.181.188.92])：2017/05/08(月) 00:50:35.92 ID:1rJsIccf0.net
- ベンチで足の踏ん張りって皆上手く使えてる？
全然使い方がわからないんだけど、足をもっと上手く使えたら上がるようになるかな？
- 183 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-c+cQ [126.253.36.140])：2017/05/08(月) 03:06:44.11 ID:KvWNnP1wp.net
- 使い方も何も、踏ん張ってりゃいい
- 184 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-BuHB [182.251.240.14])：2017/05/08(月) 04:19:36.63 ID:2Hze6ouva.net
- 足の踏ん張りとちょい違うかもしれないけど
俺は太ももから膝の辺りでベンチを挟むように力入れると具合が良いわ
ジムだと大股開きでベンチプレスしてる人をよく見るが真似すると全然力が出ない
- 185 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3a9-pKhs [218.231.223.19])：2017/05/08(月) 06:18:45.62 ID:Vz269fhq0.net
- >>184
女の子かよ
- 186 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-c+cQ [182.251.253.18])：2017/05/08(月) 07:26:42.64 ID:6cVJF8EMa.net
- >>184
人によるみたいだね
俺は開いた方が力入るけど、トレ仲間はやっぱり挟み込む方がいいって言ってるわ
- 187 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-+AEo [182.251.245.5])：2017/05/08(月) 08:25:59.27 ID:8hobL78Ma.net
- >>182
踏ん張りどころか足に力入ってないな
ただ床についてるだけ
やり方悪いんかな？
- 188 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf7-pKhs [126.233.147.97])：2017/05/08(月) 09:06:48.37 ID:Wpu8QPS+p.net
- 俺は股開いてる男の子の股間ガン見してるよ
そのためにジム行ってるんだし
- 189 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ febe-W+y+ [119.242.146.102])：2017/05/08(月) 09:15:44.60 ID:ARRF78kC0.net
- 足を踏ん張って、その力でアーチを作るようなイメージでやると力入るよ
- 190 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd52-eMFR [49.96.7.84])：2017/05/08(月) 10:47:35.55 ID:w//eEwstd.net
- 結局ケツ上げベンチで高くブリッジして、そのとき脚がグラグラしなかったら脚が踏ん張れてるてことだから、
まずケツ上げブリッジで踏ん張って
ちょこっとだけ緩めてケツをベンチつける。
で大体脚は踏ん張れてるよ。
ベンチプレスを下ろすネガティブ時も、踏ん張りっぱなしじゃないとネガで潰れてしまうし。
- 191 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b209-BuHB [59.166.243.164])：2017/05/08(月) 11:05:44.13 ID:MoJ16i4s0.net
- >>185
内股になってると思ってんのか？
勘違いするなよ
だいしゅきホールドみたいに脚でベンチにしがみつく感じだからな
- 192 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b209-BuHB [59.166.243.164])：2017/05/08(月) 11:07:29.31 ID:MoJ16i4s0.net
- 真面目に説明すると尻が浮きそうになるのをベンチを挟む力で固定してる感じね
- 193 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-c+cQ [126.253.36.140])：2017/05/08(月) 11:08:13.04 ID:KvWNnP1wp.net
- >>191
間違ってるぞw
- 194 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ febe-W+y+ [119.242.146.102])：2017/05/08(月) 11:33:33.50 ID:ARRF78kC0.net
- スクワットにも言えることだけど、内股にすると膝痛めるよ
- 195 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76e1-MeCp [153.181.188.92])：2017/05/08(月) 12:49:21.35 ID:1rJsIccf0.net
- >>187
俺もそれで、足は床に着けて左右のバランスをとってるだけで全く力入ってない
>>183>>184>>189>>190
次の胸トレは足も意識してやってみる
- 196 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2f5-y2op [125.54.195.242])：2017/05/08(月) 13:20:42.15 ID:GlLH9ypd0.net
- >>190
パワリフの選手はケツ上げでフォームを作ってから尻を下ろしているね。
でもケツ上げが癖になると「もうチョイで上がる」という時につい尻が上がってしまう。
- 197 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd52-eMFR [49.96.23.224])：2017/05/08(月) 13:27:57.75 ID:iMRT/m7Yd.net
- 頭方向に力入れてケツ上げしたら大丈夫だよ。
実際の試技中は、バーベルの重みでその力の入れ方ならケツ浮かないよ。
上に力加えず、頭方向に。
- 198 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd52-3eBY [49.97.109.201])：2017/05/08(月) 15:11:27.63 ID:zQp1NfFWd.net
- >>196
パワリフでのブリッジがきついフォームでは、ケツはベンチに触れてるだけって事もあるんですよ。
ケツがベンチから離れてさえいなければファールにならないからね。
ぶっちゃけ、ケツの下に体重はほとんどかかってない。
- 199 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2a9-VjVX [123.230.115.45])：2017/05/08(月) 17:45:27.66 ID:Qq19fD2z0.net
- よし、また82.5㌔の世界に舞い戻ってきたぜ！(・へ・)
初5×５やってみた 82.5ー５＋５＋４＋４＋３
久々だったけど調子良かったせいか結果は良かった
前もMAXで５レップ上げれた時もあったがかなり苦し紛れだし
二頭筋に痺れや痛みが出るようになり、このままだったら痛みが慢性化すると思い断腸の思いで重量下げてトレしてた
そのおかげで力が付いたせいか今日は痛みも特に無かった
このまま行ければ割と早く８５キロにイケそうだ(・∀・)
- 200 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd52-O20Y [49.98.173.85])：2017/05/08(月) 18:28:17.28 ID:o9ssA3/Gd.net
- >>180
2ちゃんは有意義な意見、煽り等ありますが頑張って下さいね！
>>199
怪我や不調で重量下がる、下げるの勇気いりますよね。
その都度ベストを尽くせば求める結果も直ぐですよ。
頑張りましょ！
- 201 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-B5Y+ [126.200.2.50])：2017/05/08(月) 18:59:32.97 ID:cCFlb+IPr.net
- 125挙がるけど、足の使い方が全くわからない
だからいつも足はベンチ台の上に乗せてる。足使うと記録伸びるの？詳しく足の使い方教えてくれませんか？
- 202 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2a9-VjVX [123.230.115.45])：2017/05/08(月) 20:44:11.72 ID:Qq19fD2z0.net
- >>200
ほんとそうですね(・へ・)
常に重いウエイトにチャレンジしていく精神はとても大事ですが
やはり自分の今の力量にあった重量というのがあるので
それを見極めて設定するのが重要だと思いますね
なので、一度重量を下げるというのはモチベーション維持が大変ですが
焦らずしっかり力を付けて行くことが結果的には一番の近道であると今回学びましたね(・∀・)
- 203 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27bc-mzFB [180.51.111.204])：2017/05/08(月) 21:33:43.94 ID:UIPHBeSQ0.net
- >>201
ベンチ台の上に足を乗せて腰浮かせてデクライン気味でやってんの？
- 204 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf96-B5Y+ [60.116.50.77])：2017/05/08(月) 22:23:05.06 ID:CpPlzj3M0.net
- >>203
それでやってます。
- 205 ：無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMce-B7vi [123.255.135.222])：2017/05/08(月) 22:26:23.76 ID:7/i3nER6M.net
- 足使うつもりないけど、MAXやったら内腿吊りそうになるわ
下半身って重要なんだと再認識する
- 206 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-Yzx0 [182.251.253.46])：2017/05/08(月) 23:41:24.07 ID:0ytL1C9/a.net
- 補助入ってあげたけどミスって怪我させてしまいそうになった…反省
みんなは補助のせいで怪我したことあります？
- 207 ：無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMce-B7vi [123.255.135.222])：2017/05/08(月) 23:56:50.20 ID:7/i3nER6M.net
- お、珍しくいい質問
補助の仕方とか話題少ないもんな
- 208 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76fd-c+cQ [153.180.31.254])：2017/05/09(火) 00:08:12.70 ID:nlIyeqbn0.net
- そう思うなら答えてやれよw
どうでもいいと思うけど
- 209 ：無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMce-B7vi [123.255.135.222])：2017/05/09(火) 00:16:59.73 ID:d0FPdyK0M.net
- ベンチプレスの補助の立ち位置は、股間が競技者の顔の上に来るようにする、顔面騎乗スタイルが基本だ
ホモは喜んで補助してくれるぜ
- 210 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-c+cQ [182.251.253.13])：2017/05/09(火) 00:20:49.06 ID:dbFzGtLva.net
- >>206
補助のせいで怪我するって状況がいまいち思いつかないけど、ちなみにどんなミスをしたの？
- 211 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f296-k6R0 [221.19.34.10])：2017/05/09(火) 00:21:13.51 ID:05IbRQPp0.net
- ガクトとかオグリでもあげるのにお前らなにやってんの
- 212 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76fd-c+cQ [153.180.31.254])：2017/05/09(火) 03:04:13.60 ID:nlIyeqbn0.net
- でもの意味がわからん
- 213 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f296-k6R0 [221.19.34.10])：2017/05/09(火) 07:21:42.55 ID:05IbRQPp0.net
- わからん？
ベンチやる前に勉強したほうがいいわw
- 214 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1f-Yzx0 [182.251.253.50])：2017/05/09(火) 09:20:42.28 ID:mddT4vH7a.net
- >>210
100kg挑戦の人に補助入りました
こっちも気合を入れて補助せねば！っと意気込み過ぎてラックアップの時力を入れ過ぎてしまいました、ほとんど自分が上げてるような感覚です。
そこから一気に力を緩めてしまい、挑戦者の方と力を入れるタイミングが合わず、変に肩にダメージが、
わかりにくくてすみません！
勉強不足でした、補助する側の方も練習やイメージトレーニングが必要だとは…
- 215 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-gmqt [1.72.1.59])：2017/05/09(火) 09:39:28.17 ID:AVbh/V+3d.net
- 全日本クラス別85kg級優勝のバルキー小松でも補助を失敗する
https://youtu.be/rp-Why2fjlY
11:55～
- 216 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8215-W+y+ [117.18.191.206])：2017/05/09(火) 10:05:31.03 ID:QI/QxgBm0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=rp-Why2fjlY&t=11m55s
な
- 217 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f31-Ogwz [124.103.33.209])：2017/05/09(火) 10:19:10.96 ID:Iz0NJuAO0.net
- やっぱせーふちぃ最強だわ
ラックアウトの補助も論外
- 218 ：無記無記名：2017/05/09(火) 13:52:53.21 ID:ZuCcQYHqS.net
- ベンチプレス60kgから100kgまで3ヶ月半で達成できました。
身長176cm 体重73kgくらいです。
今102.5kgまで挙がったので7月あたりには120kg挙げる。絶対やる。気持ちが一番大事。そして今年中には150kg挙げる。
- 219 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3a9-pKhs [218.231.223.19])：2017/05/09(火) 15:28:32.50 ID:I+1sxPw80.net
- ベンチプレス60kgから100kgまで1ヶ月半で達成できました。
身長189cm 体重78kgくらいです。
今120.5kgまで挙がったので7月あたりには130kg挙げる。絶対やる。気持ちが一番大事。そして今年中には200kg挙げる。
- 220 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spf7-pKhs [126.253.64.213])：2017/05/09(火) 15:30:05.19 ID:KbZEDD+Ip.net
- ベンチプレス60kgから100kgまで2ヶ月半で達成できました。
身長156cm 体重91kgくらいです。
今155kgまで挙がったので7月あたりには170kg挙げる。絶対やる。気持ちが一番大事。そして今年中には250kg挙げる。
- 221 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-P6nk [1.66.103.43])：2017/05/09(火) 22:42:31.41 ID:r6Q0HZIud.net
- >>150 と >>160 と >>181 です。
今日、100x1を挙げました。これなら102.5もいけるかも、という意識が先にきて、あまり感慨もありませんでした。次は110kgを目指してまた頑張っていきます。100kgスレのみなさん、ありがとう、さようなら！
- 222 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7e7-HG4F [110.66.109.102])：2017/05/10(水) 00:25:08.32 ID:KYxRZsFP0.net
- >>201
https://youtu.be/RfTmxDGUFZI?t=199
- 223 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd52-yIsX [49.97.105.252])：2017/05/10(水) 02:31:03.84 ID:tENnNBpkd.net
- ベンチ100kgは挙がるんだが、挙げたあと、かなりの確率で背中が30秒くらい痛くなる。
足をつることもある。
95kgだと全く痛みなく挙げられるんだがな。
- 224 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b271-Ogwz [59.157.138.1])：2017/05/10(水) 02:48:13.14 ID:qTZThhqD0.net
- みんなクレアチンとか飲んでる？
- 225 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 835c-4cTx [202.91.147.141])：2017/05/10(水) 06:00:50.31 ID:pMfWwixC0.net
- ２ヶ月くらい前から肘痛めてしまいベンチ休んでるけど、クレアチン飲むようになってからプラシーボ効果かどうかはわからないが、デッド、スクワット、ワイドチンニング、が急に伸びた気がする
早くベンチ試したい
- 226 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd52-O20Y [49.98.148.72])：2017/05/10(水) 08:25:51.25 ID:ESS8MM2md.net
- >>221
おめ！
- 227 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-B5Y+ [126.200.0.255])：2017/05/10(水) 09:24:07.94 ID:hZyoIeRcr.net
- >>221
100くらいで調子乗んなよ？
つーか、頻度多くね？もうちょっと間隔あけろよ
- 228 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f31-Ogwz [124.103.33.209])：2017/05/10(水) 11:23:29.08 ID:s6vbLoVL0.net
- クレアチンは腎臓負担こわくて試せてない
- 229 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ febe-W+y+ [119.239.117.60])：2017/05/10(水) 11:33:46.52 ID:dnqkmr190.net
- >>228
クレアチンが腎臓に負担をかけるって話はよく聞くけど
一体どういう理屈でそうなってるの？
- 230 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-bL8t [153.248.235.232])：2017/05/10(水) 12:49:37.76 ID:akzuZIOWM.net
- 俺は便秘と頻尿と性欲が強くなって困ったからクレアチンはジムに行く時だけにしたわ
- 231 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b22-3eBY [114.164.16.154])：2017/05/10(水) 13:22:28.40 ID:/2qCXFkX0.net
- せいよく強くなるのはいいな
- 232 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd72-1fGu [1.75.228.27])：2017/05/10(水) 14:10:33.12 ID:YwGgLb4hd.net
- >>230
俺すべて逆なんだが、
- 233 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7e7-HG4F [110.66.109.102])：2017/05/10(水) 14:37:18.32 ID:KYxRZsFP0.net
- >>228
プロテインとクレアチンはガチだから
- 234 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe99-HG4F [119.47.211.221])：2017/05/10(水) 15:12:00.20 ID:2EHYpb690.net
- 60kgまでしか持ち上がらない
腕の関節が折れそうになる
- 235 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef96-I4La [220.8.110.40])：2017/05/10(水) 21:26:57.25 ID:vRiCJj350.net
- >>234
80kgスレ卒業してからおいで
- 236 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf7f-jlIf [121.117.97.120])：2017/05/11(木) 00:35:08.58 ID:WNTRr3990.net
- 本格的に筋トレ始めて3ヶ月たって90kgまでは上げられるようになった。
意外に早く100kg到達できそうだなーって思ってたんだけど今日3日ぶりにベンチやったら肩痛すぎてバーだけすらまともに上げれんかった。
関節が筋肉に追いつかなかったようだ。
しばらく停滞だなー。
ところでコンドロイチンって関節痛に効くのかな？
サプリじゃなくて医薬品の方。早く治したくて買おうか迷ってるけど1瓶で5000円位するから躊躇してる。
誰か使った事ある人いる？
- 237 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-G7Hp [49.97.105.252])：2017/05/11(木) 00:54:45.64 ID:h1lnUdaNd.net
- 肘サポーターとリストラップしたほうがいい。
わりかしダメージが軽くなる
- 238 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-G7Hp [49.97.105.252])：2017/05/11(木) 00:57:22.86 ID:h1lnUdaNd.net
- よくみたらバーもあがらんのか。
それ病院いったほうがいいぞ。
神経が弱ってる。
注射ですぐ治る
- 239 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf7f-jlIf [121.117.97.120])：2017/05/11(木) 01:06:05.60 ID:WNTRr3990.net
- まじか。
そんなに重症だったなんて。
ありがとう早速明日行ってきます。
- 240 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa27-pEMw [36.12.79.215])：2017/05/11(木) 01:14:55.54 ID:bGxQOsHNa.net
- >>236
自分もそれと同じくらいの重量の時にベンチで肩と手首の筋を痛めた時にコンドロイチンを服用したけどめちゃくちゃ効いた
今はどこの故障もなく100kgでセット組めてる
- 241 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa27-pEMw [36.12.79.215])：2017/05/11(木) 01:15:35.16 ID:bGxQOsHNa.net
- まあ病院行けるなら行った方がいいけどね
- 242 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-igE4 [126.152.32.153])：2017/05/11(木) 01:45:56.25 ID:OCa4PX6Ep.net
- やっぱ組技最強だな、体重差あっても決めれば勝ち
長年頑張って鍛えた筋肉とか無効化される
https://www.youtube.com/watch?v=lEdSxpQpSC4
- 243 ：無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMff-IukZ [123.255.129.135])：2017/05/11(木) 02:04:35.69 ID:y5PYJkekM.net
- 長年、柔術練習するより
ステ使って筋トレする方が遥かに楽に安全に強くなれるよ
- 244 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cffd-LDQK [153.180.31.254])：2017/05/11(木) 03:24:20.19 ID:zCoC3FV70.net
- それはない
どんなにマッチョになっても、総合格闘技やってる奴にはかなわない
- 245 ：無記無記名：2017/05/11(木) 06:53:24.84 .net
- 単にフォーム悪かっただけだろ
- 246 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-Y/UN [126.236.131.184])：2017/05/11(木) 08:51:08.76 ID:I+MRsXn2p.net
- >>236
肩で挙げてるから肩が痛くなる
手幅が広過ぎるから肩を使ってると思われる
手幅を縮め肩を使わないようにした方が良い
- 247 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Y/UN [1.75.3.206])：2017/05/11(木) 09:56:10.99 ID:XesekH9xd.net
- この手のスレでは、やたらとケンカに使えるか使えないかで筋トレを評価するアホにはウンザリする。
格闘技やってる奴には勝てねぇーとかさぁ、ほんとアホかってのよ。
そもそもね、まともな脳みそ持ってる社会人の大人は街でケンカなんかしねぇっての。
逃げるが勝ちよ。
総合格闘技をハンパにかじってたせいで、街でチンピラのケンカを安易に受けて、相手のチンケな錆びたナイフで脇腹を刺されて重症を負った友人を知ってる。
ケンカなんかしたら負けや。
- 248 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Y/UN [1.75.3.206])：2017/05/11(木) 10:01:26.51 ID:XesekH9xd.net
- >>236
肩を下げて胸を張るフォームを意識したら良いよ。
そして、重さを肩甲骨とケツと足で支える感じ。
バーはみぞおちよりやや下に下ろす感じがいい。
自分ではチョイと下ろす位置が下すぎるかなぁーってくらいが丁度良かったりするよ。
- 249 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-cJKF [182.251.242.46])：2017/05/11(木) 11:18:00.56 ID:WbuV2NEra.net
- 90kgが6回ちゃんと上がったあともう一踏ん張りな気がする
- 250 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfbc-6wvC [153.190.30.173])：2017/05/11(木) 12:57:26.87 ID:VK+S71Bj0.net
- >>247
知らんがな(´・ω・`)
- 251 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-igE4 [126.247.83.31])：2017/05/11(木) 13:51:22.28 ID:dRyr4lzbp.net
- 117歳モラノさん 90年間毎日タマゴ3個
http://bunshun.jp/articles/-/2443
究極の長寿食
「卵以外は、朝食にビスケットと牛乳か水を摂り、
昼食は小さめのパスタを入れたスープと生のひき肉、
夜には牛乳だけ、というメニューを続けたそうです。
果物は主にバナナを食べていた。
- 252 ：236 (ﾜｯﾁｮｲ cf7f-sbka [121.117.97.120])：2017/05/11(木) 23:27:52.30 ID:WNTRr3990.net
- みなさん親切なアドバイスありがとう。
今日病院行って来た。
エコーあてられて「あー炎症してるねー」ってことで局注してもらってきた。
とりあえず一週間は筋トレ禁止ってことなんでみなさんからいただいたアドバイスを参考に
エアーベンチプレスでイメトレしときます。
- 253 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Y/UN [1.75.3.206])：2017/05/12(金) 10:10:18.16 ID:ZTTDRNRod.net
- エコーなんぞで炎症度合いなんか分からんやろ。
MRIでも撮らなきゃわからんぞ。
保険点数稼ぎのいい加減な医者やなぁ。
ま、どっちにしろこの手の対処法なんて痛み止めと湿布しかねーけどなw
- 254 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.251.243.14])：2017/05/12(金) 10:16:27.94 ID:sxYant1pa.net
- 3ヶ月ぶりの記録更新してやっと95キロクリア！
今年中に100行けそうな気がしてきた！よーしよしよし
- 255 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-Y/UN [1.75.244.103])：2017/05/12(金) 15:47:04.72 ID:iWdgK0fld.net
- 95kgから半年ぐらい停滞してたけどやっと100kg上がった
続けてれば上がるもんだね
- 256 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-igE4 [126.233.8.244])：2017/05/12(金) 16:40:00.84 ID:rPgsrcnjp.net
- http://i.imgur.com/enypmfx.jpg
日本人じゃ絶対こういうのいないもんな
- 257 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13a9-3/Kk [218.231.223.19])：2017/05/12(金) 19:21:21.39 ID:2G5JlnNM0.net
- 北島先生も知らないのかよ
- 258 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b322-Y/UN [114.164.16.154])：2017/05/12(金) 20:32:46.80 ID:WWR3+6vY0.net
- 北島先生、よろしくお願いします
- 259 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 831f-+8ye [118.151.4.200])：2017/05/12(金) 20:37:29.01 ID:jyTwLr0R0.net
- 20x10 40x10 60x3
75x8
75x7 ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙ14x10x2
腹ペコでも微増＜(*‘ω‘ *)／
- 260 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-jlIf [1.75.235.224])：2017/05/12(金) 21:12:45.18 ID:wp3v08dfd.net
- メインセットの重量は俺と一緒だな。俺はできれば10repまで頑張るけど。
でもインクラインダンベル軽すぎない？俺は25kgでやってるよ。
ネガティヴ動作長めにとってストレッチ効かせてやってるとか？
フライ系の種目はやらんの？
- 261 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 831f-+8ye [118.151.4.200])：2017/05/12(金) 21:35:50.29 ID:jyTwLr0R0.net
- >>260
おぉ、同じですか! 一緒に頑張りましょうー。昔から9rep目に壁を感じるタイプです。
ダンベルベンチはすごく絶妙な角度でやらないと右肩が痛いので、
ご推察の通り、ネガ5秒ボトム1秒止めでﾈﾁﾈﾁやってます。
そういえばフライの存在をすっかり忘れてました!
肩に障らない程度にやってみます。ありがとうございます。
- 262 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-igE4 [126.199.201.201])：2017/05/13(土) 01:53:02.59 ID:m+Xx/5Lip.net
- https://youtu.be/cFCm5aA6u6w
セドリックマクミランの長身でスラッとした体型にもかかわらずある程度のバルクを保有し、流れるようなポージング…
「美しさ」を体現しているような人だ。
- 263 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-n/m2 [125.54.195.242])：2017/05/13(土) 03:42:09.68 ID:4VUvvfFS0.net
- >>262
日焼けしなくてすむからその分楽だね。
- 264 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa27-Tjbe [36.12.79.39])：2017/05/13(土) 05:54:29.68 ID:jEUEjCOea.net
- https://www.youtube.com/watch?v=_3kUZ1TUYcI
- 265 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2330-VU2o [110.4.240.246])：2017/05/13(土) 13:07:18.56 ID:Dcv6McV60.net
- 今日からお世話になります
82.5kg×１からのスタートです
おなしゃす！
- 266 ：無記無記名：2017/05/13(土) 13:28:47.24 ID:g2o238TnS.net
- ベンチプレス60kgから100kgまで3ヶ月半で達成できました。
身長176cm 体重73kgくらいです。
今102.5kgまで挙がったので7月あたりには120kg挙げる。絶対やる。気持ちが一番大事。そして今年中には150kg挙げる。
- 267 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa9-hSVL [123.230.115.45])：2017/05/13(土) 16:46:58.27 ID:Wy+Gh4Se0.net
- 82.5㌔2回目ー５＋５＋５＋４＋４
下痢気味なので今日はダメだと思ったけどなんとか２レップ伸ばせた
かなり苦し紛れだったけどね・・・(・へ・)
あと、４回位で８５キロのステージへ上がりたいが
きちんと自力をつけて上がらないとまた前みたいなことに・・・
今日は上のレスであった意見を参考にケツはべったりベンチに落とさず
下半身で踏ん張ってｵｹﾂはベンチに触れてる感覚でやってみた
ちょっと難しいけど下半身使って上げる感覚を掴めそうだ(・∀・)
- 268 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-jlIf [126.216.144.50])：2017/05/13(土) 17:54:01.14 ID:rttkKfzm0.net
- >>247
それな。完全に同意。
まともな社会人はケンカなんかしないよね。ケンカした時点で今の社会的ポジション等を失ったり傷つけるリスクが高いし。
ケンカ云々言ってる奴は、どんな世界に住んでるのだろう？
筋トレして強くなった気がするのは理解するけど、それがケンカにつながっちゃうのは、申し訳ないけど、まともな社会人とは思えないんだよね。
- 269 ：無記無記名：2017/05/13(土) 17:59:19.61 .net
- 社会的ポジションとか見当違いだな
逃げるが勝ちには同意だけど
- 270 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-Y/UN [126.199.82.197])：2017/05/13(土) 18:02:42.90 ID:hza63rBgp.net
- まともな社会人は、それなとか言わない
- 271 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fbe-+8ye [119.239.117.60])：2017/05/13(土) 18:08:27.58 ID:GzxK8BSI0.net
- >>270
それな
- 272 ：無記無記名：2017/05/13(土) 18:27:18.67 .net
- 2chではまともな社会人の言葉遣いが求められる・・・・？
- 273 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-jlIf [126.216.144.50])：2017/05/13(土) 18:41:08.80 ID:rttkKfzm0.net
- >>269
そう？
損害賠償請求、訴訟、失職等のリスクがあるわけで、社会的ポジションを失うリスクにつながると思うけどなあ。
>>270 >>271
スマソ
- 274 ：無記無記名：2017/05/13(土) 18:56:26.09 .net
- リスクがなかったら喧嘩するアホに見える
同類
- 275 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3392-eEpx [120.74.246.124])：2017/05/13(土) 19:20:17.26 ID:upaT9sU+0.net
- リスクがないとか
そんな状況は有り得ないから全く違うだろ
リスクを考えられないからケンカするアホは絶えない
- 276 ：無記無記名：2017/05/13(土) 21:01:25.95 .net
- 273にいってあげ
- 277 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa27-Tjbe [36.12.85.147])：2017/05/13(土) 21:04:48.77 ID:qFYsXP6Oa.net
- https://www.youtube.com/watch?v=_3kUZ1TUYcI
- 278 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3f5-D8Lr [106.172.223.203])：2017/05/13(土) 23:57:10.96 ID:0g70aQxI0.net
- >>266
本当なら三土手さんなみの才能じゃないかな。
- 279 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-Y/UN [182.249.244.39])：2017/05/14(日) 00:10:52.64 ID:jMmy+a5Ga.net
- それしょーもないのに同じ事何回も改変するクッソおもろないコピペやで
- 280 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-lN5m [125.54.52.123])：2017/05/14(日) 18:39:01.27 ID:q/p6g1zf0.net
- ダンベル34kg6レップできるぐらいじゃバーベル100kgは無理？
- 281 ：無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MM5f-IukZ [119.224.168.73])：2017/05/14(日) 18:45:08.74 ID:GDmp9NF+M.net
- 行ける
- 282 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-o6Jg [60.116.50.77])：2017/05/14(日) 20:32:42.43 ID:DWUKqgVi0.net
- いや、無理だろ
40を6だな
- 283 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 935c-rEZx [122.20.178.105])：2017/05/14(日) 23:00:31.75 ID:or74qde00.net
- 90kgスレは10回挙げないとダメみたいなので、こちらでお世話になります。
残りの筋トレ人生でここを卒業できるとはとても思えないけど
- 284 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-fF9c [49.98.136.204])：2017/05/14(日) 23:52:46.25 ID:oPmEkijdd.net
- なんだその馬鹿スレ
90×10挙がったら100は余裕だし110も十分圏内じゃねぇか
- 285 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa27-pEMw [36.12.84.22])：2017/05/15(月) 00:19:27.67 ID:LqcgOPbWa.net
- バスケの富樫は体重66kgでベンチプレス100kgが8回だと
それでいてバスケ界トップの敏捷性、すげーな
- 286 ：無記無記名：2017/05/15(月) 00:45:37.07 .net
- ほんとか？
- 287 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa27-pEMw [36.12.84.22])：2017/05/15(月) 01:26:37.99 ID:LqcgOPbWa.net
- >>286
今日のS1で放送してたよ
- 288 ：無記無記名：2017/05/15(月) 01:34:36.19 .net
- ケツ上げじゃなくてしっかり上げてたの？
- 289 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cffd-Y/UN [153.180.31.254])：2017/05/15(月) 01:49:33.56 ID:ypNdV+Un0.net
- 仮にケツ上げでも凄えだろw
- 290 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa27-pEMw [36.12.84.22])：2017/05/15(月) 02:12:44.05 ID:LqcgOPbWa.net
- 一方で富樫のインタビュアーだった水泳の松田丈志はベンチ100kgは上げられないって言ってた
- 291 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e396-Y/UN [126.7.230.77])：2017/05/15(月) 02:22:25.49 ID:yYaXinhg0.net
- このスレいると麻痺するけどベンチ100上がるとすごい扱いなんだよな
- 292 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-hL60 [126.245.3.21])：2017/05/15(月) 02:32:22.56 ID:rN0FKgcWp.net
- >>291
一般的にはそうだね
しかし本格的なジムでなく市営のジムでも100キロくらいならいたって普通
ふーんとしか思われない
体重50キロ台で100キロ挙げらたらまあまあすごいが
市営でもMAX100から120くらいならけっこういるけど、130以上になるとけっこう少なくなる
だから130以上挙げられたら並以上の素質があるか並以上の努力をしたということで間違いない
- 293 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cffd-Y/UN [153.180.31.254])：2017/05/15(月) 02:35:12.78 ID:ypNdV+Un0.net
- >>291
100kgを目指すスレで何言うてんの？
アホなん？
- 294 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f96-SU9n [221.85.224.164])：2017/05/15(月) 02:49:28.37 ID:JhpyfJYA0.net
- 富樫、体重70kgってなってるが
それはともかく↓この体格で100x8とか無理やろ
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/cb/Togashi_yuki_2016.jpg
盛り過ぎにもほどがあるで
- 295 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-hL60 [126.245.3.21])：2017/05/15(月) 02:57:03.72 ID:rN0FKgcWp.net
- >>294
ベンチは体型ではわからない場合もけっこうある
MAX100くらいかなと思うような人が150くらいでセット組んでる場合あるし
体型が細くても継続してやれば神経系の発達により見た目以上の重量を扱えたりする
それはベンチだけでなくスクワットやデッドにも言えるけど
- 296 ：無記無記名：2017/05/15(月) 06:51:57.88 .net
- 確かに体重66で100×8はすごいな
- 297 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 935c-rEZx [122.20.178.105])：2017/05/15(月) 07:12:52.62 ID:OWDCju2K0.net
- 自分ここの新参ですが、さすがに100kg近くまでくると、明らかに見た目変わってくるよね？スーツ着ても分かるぐらい
あまり見た目変わりたくないんだけど
- 298 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf89-evEG [153.208.199.111])：2017/05/15(月) 07:40:37.86 ID:PHONJQrs0.net
- 低レップだけでどうぞ
- 299 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-j/ow [49.98.61.112])：2017/05/15(月) 07:47:44.25 ID:ZPxZRJQRd.net
- >>297
正直MAX100程度でスーツ着てて相手が、明らかにゴツいなぁて思うほどの見た目にはならないよ。
ピチTじゃないんだしスーツは。
- 300 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa87-12wv [106.181.104.27])：2017/05/15(月) 07:51:35.46 ID:PMp70Ixma.net
- このスレッドだけ伸びてるのはウェイト板がいかに初心者が多いかってことだねー
- 301 ：無記無記名 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD9f-rEZx [1.73.227.126])：2017/05/15(月) 08:00:28.66 ID:qZ0r1pt5D.net
- >>299
ダウンタウンの松本はベンチ100kgぐらいらしいけど、明らかにデカくなったよね？
>>294ぐらいが理想
- 302 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-j/ow [49.98.61.112])：2017/05/15(月) 08:42:06.11 ID:ZPxZRJQRd.net
- >>301
悪いけど松本は全くスーツ着ててうわぁてほどゴツくない。
芸能人はヒョロガリの集まり
昔に比べてゴツいて意味ならなってるけど。
昔がヒョロガリだからな。
294程度が理想って自分自身MAX100㎏程度じゃゴツくないて認めてるやん。
プロアスリートで100㎏でset組める人でこれだぞ？
松本より余裕で筋肉質だぞ？
- 303 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-j/ow [49.98.61.112])：2017/05/15(月) 08:47:35.57 ID:ZPxZRJQRd.net
- >>297
あぁこの書き込みから見るに今は、
昔の松本くらいペラペラてこと？
294が理想なら。
それなら他人がゴツいと思うかは知らないけど、今の自分自身よりは胸板は厚くなるだろうね。
- 304 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff5-IT1C [113.148.103.5])：2017/05/15(月) 10:08:59.93 ID:zLr7+WEu0.net
- 身長によるんじゃないの？
チビならマックス100までいきゃゴツくなってそう
身長180～あると100位じゃ細マッチョプラスαくらいだけど
- 305 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Y/UN [1.75.4.246])：2017/05/15(月) 10:24:14.44 ID:n3TyNlN/d.net
- >>294
フルギアでケツ上げベンチでも8発は無理っぽい身体だな。
- 306 ：無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM87-I3ix [106.139.3.239])：2017/05/15(月) 10:24:17.48 ID:dmXxYZa1M.net
- 昨日は朝から晩までずっと戦争映画ばかり観てたんだが
いかに俺がヒョロガリでカッコ悪いかと痛感したよ
- 307 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-hL60 [126.233.18.95])：2017/05/15(月) 11:53:48.83 ID:pfiEVYahp.net
- >>301
松本はゆったりしたTシャツ着ればぺらぺらな体に見えるはず
ジムの常連を見てるとMAX80くらいでもアンダーアーマーとか細いTシャツ着ると実際の体型以上にむちっとして見えるのがわかるはず
でもMAX80やら100程度ならゆったりしたTシャツを着ればウエイト未経験の素人に少し毛が生えたような見た目にしか見えない
- 308 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp27-hL60 [126.233.18.95])：2017/05/15(月) 11:57:24.98 ID:pfiEVYahp.net
- >>304
身長150台とかならMAX100くらいでもそこそこごつくは見えるね
170くらいならMAX100では全然だよ
君もジムで常連を見ていればわかると思うが100でセット組めるくらい程度では全然だよ
120くらいでセット組めるようになるとけっこうごつくなる
- 309 ：無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMff-IukZ [123.255.128.126])：2017/05/15(月) 18:21:10.82 ID:lpxI8X26M.net
- >>294
俺も富樫とほぼ同体格でバスケやってて、MAX100だが
さすがに8rmは盛りすぎだな
トップ選手が速筋比率高い傾向にあるのは間違いないが、ならなんで8回なんだって話しだからな
- 310 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3f5-D8Lr [106.172.223.203])：2017/05/15(月) 18:35:21.05 ID:Rrl+wUZ00.net
- ベンチプレッサーで150ぐらい挙げる人が身近にいるけど、ほんと巨乳って感じだわ。他の部位も鍛えたら良い感じなんだろうけど、そうじゃないから。。。
- 311 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe1-cnin [153.181.188.92])：2017/05/15(月) 19:21:44.12 ID:oCrqKMex0.net
- youtube観てたらある動画で
ベンチで高重量上げるためにやってはいけないことに
ダンベルベンチや背中トレ(他にも2つくらいあったけど忘れた)って言ってる動画があったんだけどマジ？
- 312 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83f5-gidy [118.155.110.169])：2017/05/15(月) 19:25:01.91 ID:mKNWgnON0.net
- どの動画よ？
- 313 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp27-igE4 [126.205.212.108])：2017/05/15(月) 20:00:51.53 ID:+BpyLkHYp.net
- 浜崎あゆみさん、激変して女子プロレスラーみたいになってると話題に
http://i.imgur.com/Hdteg8v.jpg
http://i.imgur.com/SaJNqaw.jpg
http://i.imgur.com/qKlLWRo.jpg
http://i.imgur.com/GrwDmDL.jpg
http://i.imgur.com/X1dfStQ.jpg
http://i.imgur.com/meYFGIK.jpg
- 314 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Y/UN [1.72.8.49])：2017/05/15(月) 20:02:07.29 ID:eLDO+6Fxd.net
- >>311
ハリーの動画だよね確か
筋トレの常識だと思うよそれは
- 315 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff5-jlIf [111.96.77.49])：2017/05/15(月) 20:10:33.34 ID:urIKmjVF0.net
- >>311
背中追い込んだ次の日にベンチやるとあまり上がらないのはトレーニーの常識だぞ
- 316 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe1-cnin [153.181.188.92])：2017/05/15(月) 20:20:16.63 ID:oCrqKMex0.net
- >>314>>315
マジか！？
85kgで3週間ほど停滞してるんだけど
早く100kg上げたかったら他のトレ休止してベンチの頻度増やした報が良いかな？
- 317 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 531f-+8ye [160.13.116.191])：2017/05/15(月) 20:21:38.05 ID:dPmFDKnD0.net
- 20x10 40x10 60x3
75x8
75x7 ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ10x10
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ14x10x2
フライはインクラインだと肩が痛いのねー
今度はフラットで様子を見てみよう
- 318 ：無記無記名：2017/05/15(月) 20:36:16.87 ID:tkTg13AaS.net
- じゃあスクワットも100キロ上げたかったらレッグプレスとかランジはやらない方がいいの？
- 319 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-kDA1 [49.98.129.182])：2017/05/15(月) 20:38:55.49 ID:DVUPwh56d.net
- >>316
そりゃ他の部位疲労してたら挙がりにくいのは考えなくてもわかるだろ！
- 320 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-0tFV [1.66.100.5])：2017/05/15(月) 20:57:13.05 ID:TDBZ0VLgd.net
- >>316
普段ベンチMAX110～115キロだけど
トップサイドデッドで250キロ以上扱った後にベンチやると100キロで潰れた
- 321 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4331-SU9n [124.103.33.209])：2017/05/15(月) 22:41:49.55 ID:BhfYGJJE0.net
- 俺も先週午前中背中やって午後に八時間くらい開けてベンチやっても二レップ落ちた
- 322 ：無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MM5f-IukZ [119.224.173.166])：2017/05/15(月) 22:55:17.64 ID:V0S676fcM.net
- 俺は逆に神経系に刺激入れる為に、ローイング、ラットプル、スクワット等何かしらのmax近くの重量上げてから、ベンチ1rmやるな
- 323 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Y/UN [1.72.8.49])：2017/05/15(月) 23:14:28.56 ID:eLDO+6Fxd.net
- 背中はもちろんだけどフライ系の種目はベンチプレスの1rmを下げることに繋がるらしいな
- 324 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-fF9c [49.98.143.87])：2017/05/15(月) 23:51:49.59 ID:qg10u/L6d.net
- ハリー動画のそこだけちょっと解りづらいんだよね
ベンチ伸びないからやっても時間の無駄って意味なのかベンチ落ちるからやるなって意味なのか
あと4スタンス全タイプに当て嵌まるのかどうか
ダンベル種目重視してるプレッサーもいるし鈴木祐輔とかは背中も肩も二頭も鍛えまくってるし
- 325 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp27-hL60 [126.255.136.212])：2017/05/16(火) 01:01:53.18 ID:utvv1H4gp.net
- >>318
スクワットフルかATGで100キロ程度なら4日に1回3セットくらいやれば絶対できるようになるよ
レッグプレスはいらん
ランジはどんなのか知らんがいらんだろう
スクワットやったあとにレッグエクステンションとレッグカールをそれぞれ2～3セットやるだけで十分
別にこの2つも面倒なら省略してスクワットのみでもいい
4日に1回の頻度でやるのが都合上無理なら週1回5セットくらいやるといい
- 326 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-j/ow [49.96.14.111])：2017/05/16(火) 01:10:21.61 ID:C/QKaIKRd.net
- 鈴木選手は全身の筋力であげるためにトレーニングしてる感じがあるな。
バランス力も含めて。
ワンアームプレスやタイヤフリップもするし、チンニングでバー間を飛び移ったり。
ストロングマンとかでても、強いと思うわ。
- 327 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Y/UN [1.75.10.68])：2017/05/16(火) 08:34:23.52 ID:n3x2QZ44d.net
- 既にカラダが出来上がってる鈴木選手がやってるメニューなんて、ザコの俺たちが参考にしていいんだろうかね？
フォームなんかは参考になるけどさ。
- 328 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-j/ow [49.96.14.111])：2017/05/16(火) 09:36:17.59 ID:C/QKaIKRd.net
- 個人的には身体の出来てる鈴木選手でも、あれだけまだ身体作りに没頭してるのに、
まだまだ身体の出来てない、ベンチプレスも本当の頭打ちしてない俺らはベンチプレスになるべく専念するとかは早すぎると思うわ。
同じメニューをしないにしろ。
- 329 ：無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMff-IukZ [123.255.129.170])：2017/05/16(火) 17:56:15.24 ID:HQ7kMtzYM.net
- >>326
動画ある？
- 330 ：無記無記名：2017/05/16(火) 18:51:26.13 ID:m8kydR2r0.net
- 鈴木なんて世界で通用しない
- 331 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa67-euXC [182.251.251.38])：2017/05/16(火) 21:42:38.63 ID:fZHsqp1Ra.net
- 冨樫すげーな。nbaのアールボイキンスって選手も165cmでダンク出来る選手だったけど140kgあげれたらしいからな。見た目は細いけどめちゃくちゃ早かったな
- 332 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-j/ow [49.98.60.65])：2017/05/16(火) 22:37:46.65 ID:MTqNNm0Ed.net
- >>329
YouTubeに何個も鈴木選手のトレーニング動画出てるよ。
検索してみ。
- 333 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-eBY4 [49.96.23.150])：2017/05/16(火) 23:29:39.23 ID:dWAJufxId.net
- ダンベルプレス35キロ5レップ上がるけど100キロ上がりますか
- 334 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3f5-D8Lr [106.172.223.203])：2017/05/16(火) 23:35:06.96 ID:5wHknfsa0.net
- >>333
またそのネタか。ジムが敷居高いなら、体育館にでも行って試してこい。
- 335 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa27-7yg3 [36.12.85.87])：2017/05/16(火) 23:39:46.68 ID:ibehd7mSa.net
- http://chiaki-f.blog.jp/
- 336 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3da-STow [220.247.32.176])：2017/05/17(水) 04:36:44.35 ID:A58uWhGy0.net
- 100達成したあとモチベーション下がって二週間さぼったりしてしまった
低身長だからこれ以上つけてもという感じだし、モチベーションが無い
- 337 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4396-o6Jg [60.116.50.77])：2017/05/17(水) 06:31:49.29 ID:XkwPcTQf0.net
- >>336
わかる
そのままやめたほういいよ
- 338 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sda7-kDA1 [110.163.11.77])：2017/05/17(水) 10:01:49.00 ID:fbuCpZHDd.net
- >>336
俺もわかる！でも120挙げたいな
- 339 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sda7-kDA1 [110.163.11.77])：2017/05/17(水) 10:03:33.98 ID:fbuCpZHDd.net
- てか身長いくつ？
- 340 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-3/Kk [126.245.212.228])：2017/05/17(水) 11:01:41.39 ID:jQH10e5Lp.net
- >>339
154
- 341 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-JMtM [1.66.96.120])：2017/05/17(水) 11:17:36.79 ID:7KXy0tbPd.net
- http://wedding-avfu-b.blog.jp/
- 342 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sda7-kDA1 [110.163.11.77])：2017/05/17(水) 12:00:03.56 ID:fbuCpZHDd.net
- >>340
あ、そりゃ流石に、
- 343 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-n/m2 [125.54.195.242])：2017/05/17(水) 12:48:23.80 ID:yqyjyiC60.net
- >>340
それは凄いな
- 344 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cffd-Y/UN [153.180.31.254])：2017/05/17(水) 14:50:37.57 ID:2Iopdmmb0.net
- ドワーフかな
- 345 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-fF9c [49.98.17.54])：2017/05/17(水) 21:19:27.72 ID:pAemZqKyd.net
- >>324
これコメ欄に回答あったわ
ベンチのルーティンに支障が出ない範囲なら背中も肩も強くするに越したことはないみたいだやっぱ
- 346 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-j/ow [49.96.18.28])：2017/05/17(水) 21:51:55.96 ID:l+QUGvSAd.net
- 胸だけで上げてるわけじゃないからな。
スクワットにしても背中が強いほうが上がりやすいし。
- 347 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 831f-+8ye [118.151.4.128])：2017/05/17(水) 23:44:05.07 ID:0RkW7j8r0.net
- 20x10 40x10 60x3
75x8
75x6 ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙ14x10x2
混んでたのでﾌﾗｲはまた次回
ちとフォームがグラついてて怪しい＜(*‘ω‘ *)＞
- 348 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-fF9c [1.72.5.160])：2017/05/17(水) 23:58:20.74 ID:zfa+1NUOd.net
- まぁ極端な部分はあっても実に為になる動画だった
アップ略
100×5
100×4
90(ナロー)×6
二年ぶり再開2回目
次から125スレ行ってみる
- 349 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f70c-cm4/ [114.161.153.244])：2017/05/18(木) 08:56:03.23 ID:WENJrdC/0.net
- 80kgが２回上がったので、こちらに来ました。
100kgなんて遠い気がする…
- 350 ：無記無記名：2017/05/18(木) 10:16:10.47 ID:E4C1Oh3KS.net
- >>349
帰れ！
- 351 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-nnVV [49.96.18.28])：2017/05/18(木) 10:55:04.56 ID:Ldqz0ktWd.net
- >>349
その書き込みの感じだと、トレーニングを何年もやってきた人じゃないよね？
ならすぐだわ。
間違いなく半年以内に上がるよ。
- 352 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2af5-E+b+ [125.54.195.242])：2017/05/18(木) 10:55:44.01 ID:LtZUfG1O0.net
- >>349
その前に90kgを目指すスレに行ってくれ
- 353 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e93-PZTw [153.182.57.64])：2017/05/18(木) 10:59:21.78 ID:hQQS85Hz0.net
- 90kgスレもあるのか
細かいな
- 354 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-8zZG [49.98.146.147])：2017/05/18(木) 11:18:42.34 ID:GpwhP2tJd.net
- 90kgは10repで卒業なんだな
- 355 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-kEYn [49.98.78.116])：2017/05/18(木) 11:31:54.52 ID:sxBpgwuZd.net
- 90kg10repも出来たら100kg卒業出来るな
- 356 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp13-PCQh [126.245.6.81])：2017/05/18(木) 11:50:41.53 ID:o8oxGHI2p.net
- 100あげる人は70キロ何回くらいあげれますか？
私は11回程です…
- 357 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2af5-E+b+ [125.54.195.242])：2017/05/18(木) 11:57:55.64 ID:LtZUfG1O0.net
- 17回
- 358 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6a-mnIh [1.75.247.10])：2017/05/18(木) 12:01:17.16 ID:s2PISwxDd.net
- >>356
70じゃ、ばらつきありすぎるだろ！
せめて80×10
- 359 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2af5-E+b+ [125.54.195.242])：2017/05/18(木) 13:18:12.70 ID:LtZUfG1O0.net
- 足上げで12回ぐらい
- 360 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-4D2f [126.152.163.211])：2017/05/18(木) 13:22:40.45 ID:x2LqIMF5p.net
- ジムで避けた方がいい種種目8つ
https://youtu.be/zJsD4Za1ZfU
- 361 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7efd-PCQh [153.180.31.254])：2017/05/18(木) 14:30:36.43 ID:dO7epliA0.net
- >>353
あれはどっかのバカがネタで立てたスレだから無視していい
- 362 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-pJUM [106.172.223.203])：2017/05/18(木) 17:47:14.64 ID:qb0YYeOv0.net
- >>336
頑張って小さな巨人を目指せ！応援する。
- 363 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e7c-wVUj [49.129.76.126])：2017/05/18(木) 21:44:19.76 ID:fChB/+CD0.net
- 質問スレにも書いたけど重量同じなら総回数が同じなら筋肉の発達はほぼ変わらないって記事見たけど
それならいつもは9、4、2なんだけど
あえて1set目は5～6と余力残してトータル13repになればいいって感じなら精神的に凄く楽になると思うわ
- 364 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e7c-wVUj [49.129.76.126])：2017/05/18(木) 21:46:11.94 ID:fChB/+CD0.net
- 足し算間違えた15repでした汗
- 365 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp13-Gf5t [126.245.76.209])：2017/05/18(木) 22:41:46.48 ID:PMSstvfwp.net
- 9回上がるのが3セット目2回って短インターバルにこだわり過ぎの馬鹿だろ
- 366 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e7c-wVUj [49.129.76.126])：2017/05/18(木) 23:27:47.18 ID:fChB/+CD0.net
- 1分ですけど
- 367 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f722-PCQh [114.164.16.154])：2017/05/18(木) 23:28:36.60 ID:vjPrLKiV0.net
- インターバルは長いほうがきんひだいするって常識だろ
- 368 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-nnVV [49.98.72.142])：2017/05/18(木) 23:49:03.98 ID:PA9ybelBd.net
- >>363
いや限界までやった上での話だよ。
限界まで8*8と
限界まで5*4*4*3*2なら同じだけど。
- 369 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-VgGI [126.255.4.148])：2017/05/19(金) 00:00:32.31 ID:uYbIwBAVp.net
- >>356
70は知らんが60なら33回できた
ただしボトムで止めてはないよ
バウンドはしてないけど
- 370 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e7c-wVUj [49.129.76.126])：2017/05/19(金) 00:07:00.62 ID:a6mhq6q40.net
- >>368
記事だと12×4と10×5のグループに分かれたって確かあったけど
毎セット12や10挙げれるなら限界って訳でもなさそうだけど
- 371 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-nnVV [49.98.72.142])：2017/05/19(金) 07:42:31.06 ID:+g62nrm1d.net
- あぁどっちも限界までやらず、
緩いトレーニングした場合ってこと？
それなら一緒かもね。
しかも12と10ﾚｯﾌﾟっていうあまり差がなくて、軽めの重量だし。
- 372 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e7c-wVUj [49.129.76.126])：2017/05/19(金) 09:59:51.75 ID:a6mhq6q40.net
- 限界どうこうは考えず回数同じなら同じ分筋肉発達なら
限界でsetトータル15repなら
3rep×5setでも同じ分筋肉発達するんじゃないか？
- 373 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8396-pyNB [126.82.156.229])：2017/05/19(金) 11:31:32.13 ID:sgP9SdwF0.net
- 少し前に見た記事けど、高負荷少数と低負荷多数のグループに分けて筋肥大を調べたら、結果はほとんど同じだったって
大事なのは限界まで追い込むことだそうだ
高負荷は怪我の危険もあるし、これ見てから少し軽めを多くするようにしたわ
- 374 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-mnIh [49.98.14.252])：2017/05/19(金) 12:19:32.07 ID:1Aw/RYHKd.net
- >>373
低レップ→筋力アップ
高レップ→筋肥大
こんな常識知らなかったの？あほか？
- 375 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2af5-E+b+ [125.54.195.242])：2017/05/19(金) 12:30:17.34 ID:jfaxWv1F0.net
- >>374
その常識()が間違っていたって事だろ
- 376 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-nnVV [49.96.23.52])：2017/05/19(金) 12:35:34.45 ID:BH0fNk/2d.net
- >>372
限界までやらないと同じだけは発達しないよ。
- 377 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-nnVV [49.96.23.52])：2017/05/19(金) 12:36:28.29 ID:BH0fNk/2d.net
- >>373
そう。限界までやることが大事。
- 378 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-nnVV [49.96.23.52])：2017/05/19(金) 12:39:41.72 ID:BH0fNk/2d.net
- >>372
よく見たら
3×5で限界て君書いてるやん。
ようは3set目5set目限界にする技法だろ？
それ普通に昔からあるじゃん。
結局限界までやらなきゃ駄目なんだよ。
3ﾚｯﾌﾟ余裕余裕余裕余裕余裕のまま終わったら当然筋肉の付は違ってくるよ。
- 379 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-kEYn [49.96.34.106])：2017/05/19(金) 12:40:36.97 ID:Dvzp/8izd.net
- >>373
同じだけ肥大するなら筋力アップが見込める高重量した方がいいんじゃないか？
- 380 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-HnwS [49.98.146.207])：2017/05/19(金) 13:20:44.73 ID:tv8al2pBd.net
- バーベルで高負荷。
ダンベルで中負荷、稼働域を広く。
マシンやケーブルで低負荷、オールアウト。
胸に限らず、基本的にこういう感じで種目組んでるわ
- 381 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-DmeF [49.98.153.125])：2017/05/19(金) 13:42:13.44 ID:V4SDF+/gd.net
- >>373
その実験って長いのでもたかだか12週間の短期だったよね
もっと長期になれば筋力の伸びの差が徐々に肥大の差にも繋がってくると思うよ
それと筋力にしろ筋量にしろ継続的に伸ばしてる人は大抵ピリオダイゼーション組んで軽いのも重いのも中間も全部やってるからな
毎回同じレップ範囲でもガンガン伸びるのは最初だけ
- 382 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8396-8ILm [126.60.230.241])：2017/05/19(金) 15:04:35.62 ID:QK2+WLZy0.net
- ついに上がったぞー！！！
78キロ5×5週3で続けて1ヶ月
85キロ5×5できるようになったから試したらぎりぎり成功
このスレさらばじゃ～！
- 383 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2aa9-GzPn [123.230.115.45])：2017/05/19(金) 15:07:58.75 ID:Hyz7hZxa0.net
- ダメだ、今日は調子悪かった、合計で３レップも落ちたわ・・・(´・ω・｀)
82.5㌔ー5＋５＋４＋３＋２
前回よりも合計４レップも落ちた・・・最悪や
要因は何個かあるけど、いつまでも凹まず今日のトレでまた力がついて数字には現れないけど
進歩してると思い込むことやな(・へ・)
ポジテ部シンキングやで(・∀・)
- 384 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e7c-wVUj [49.129.76.126])：2017/05/19(金) 15:12:08.78 ID:a6mhq6q40.net
- >>382
おめ
インターバルどれぐらいですか？
- 385 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8396-8ILm [126.60.230.241])：2017/05/19(金) 15:29:09.73 ID:QK2+WLZy0.net
- >>384
ありがとう！インターバルは1分以内で呼吸整えればいつでもって感じです
- 386 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-4D2f [126.199.66.231])：2017/05/19(金) 15:34:15.86 ID:JdihFr83p.net
- ボディビルダーvs格闘家
https://youtu.be/hHQVNyikaLg
これボディビルダー勝ってんじゃないの？w
- 387 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2aa9-GzPn [123.230.115.45])：2017/05/19(金) 15:36:55.80 ID:Hyz7hZxa0.net
- おめ
やっぱり８５㌔５×５この辺がボーダーラインか
ってインターバル一分以内ってすごいな
８０キロでも多分無理だわ(・へ・)
まだまだ道のりは険しいのう(´・ω・｀)
- 388 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ee1-kA2c [153.181.188.92])：2017/05/19(金) 17:22:27.61 ID:b0uhrpUI0.net
- 5×5ってMax重量のなん%くらいでやるのが良いんですか？
- 389 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-/z+j [49.98.170.144])：2017/05/19(金) 17:49:44.97 ID:dkqH/Gtbd.net
- 俺は80×6で上がった
- 390 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-PCQh [126.199.68.235])：2017/05/19(金) 18:36:52.55 ID:t8axmHh7p.net
- >>388
ググレカス
シュワちゃんの時代のメニューだから、あまり今やる人いないぞ
- 391 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-Gf5t [126.253.64.216])：2017/05/19(金) 18:42:29.07 ID:o3dhjsoqp.net
- シュワがやってたなら間違いないな
- 392 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-nnVV [49.98.64.147])：2017/05/19(金) 20:10:14.31 ID:qzPMDxvtd.net
- 95×5レップ出来たので、
次回100㎏挑戦してみます!!
RM換算表なら110㎏くらいですが、間違いなく110㎏出来ないと思います笑
- 393 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-E+b+ [182.251.240.39])：2017/05/19(金) 20:19:42.44 ID:xU1aWZO+a.net
- >>391
シュワはステだぞ
- 394 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-PCQh [182.249.244.9])：2017/05/19(金) 20:21:08.68 ID:pm3GU+/ma.net
- シュワでなくてもステだろw
- 395 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-VgGI [126.255.4.148])：2017/05/19(金) 20:50:25.97 ID:uYbIwBAVp.net
- >>387
そこらへんは人によるな
自分は短インターバルだと回数がけっこう減る
100キロはもうあがったけど、
MAX100のときはインターバル1分で80キロで5×5はまず無理だっただろうね
- 396 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f5c-8zNe [202.91.147.141])：2017/05/19(金) 20:50:39.75 ID:jBj11x3N0.net
- いっそうのことステしちまうか
- 397 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-nnVV [49.96.13.230])：2017/05/19(金) 21:57:57.15 ID:8TcrBXUId.net
- ベンチプレスの中日に、
三頭筋鍛えてる人いますか？
何となく週一じゃ三頭も胸も物足りないない気がして、
金曜日ベンチプレス、
月曜日にﾅﾛｰベンチや三頭トレーニングしようか悩んでます。
間接的に胸にも刺激受けますし。
前は月曜日に肩をしてたんですが、諸事情で金曜日に胸肩に変更しまして。
- 398 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-mnIh [49.98.14.252])：2017/05/19(金) 22:06:53.07 ID:1Aw/RYHKd.net
- 最近挙がらないが明日は絶対挙げてやる！
なんてたって仕事休みだから筋トレにフルパワー出せるからな
- 399 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b31-kvD5 [124.103.33.209])：2017/05/19(金) 22:15:47.05 ID:tW3v8bCX0.net
- 5*5やってる人少ないの？
そっちがメジャーだと思ってたわ
- 400 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e89-3WdK [153.208.199.111])：2017/05/19(金) 22:39:26.17 ID:KejsrhCy0.net
- >>399
5の5みかけない
- 401 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-DmeF [49.98.157.154])：2017/05/19(金) 23:16:17.32 ID:hfwHEg44d.net
- >>397
俺はそのやり方だな
腕は回復早いから三頭メインの日も作ってるけど単関節ほぼやらずに脇閉めたナローベンチ、リバースナロー、プルオーバーエクステンションで胸もそこそこ使ってる
パンプはするけど筋肉痛にはならない程度に
- 402 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 6b1f-cm4/ [118.151.4.45])：2017/05/20(土) 14:29:39.62 ID:m7SWlwcF0.net
- 20x10 40x10 60x3
75x8
75x7 ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙ16x10x2
フライはフラットでも痛かったので中止。5kgぐらいでやってく予定。
ベンチはフォーム自体は安定してたけど、同じ1セットの中でも、
胸筋を使えてるときもあれば腕挙げになってるときもあり非常によろしくない
/ ,' 3 `ヽｰっ
- 403 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa61-qNJj [219.126.27.38])：2017/05/21(日) 09:29:22.10 ID:853UYoRL0.net
- そろそろフリーに手を出して一年目
ハーフレンジで100kg5回
フルであがるかな・・・
- 404 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-nnVV [49.98.89.243])：2017/05/21(日) 10:28:04.02 ID:eBxs/aOMd.net
- いやハーフレンジを基準にするなら、15㎏～20㎏は重たくないと厳しいぞ。
ハーフは高重量でやるなら効果的だと思うから俺もやるけどな。
メイン+20㎏くらいで。
やっぱり重さ馴れは必要。
- 405 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2af5-E+b+ [125.54.195.242])：2017/05/21(日) 15:12:42.55 ID:d7U1ZRnU0.net
- ケツ上げやパーシャルしかやらない奴も多い。ウォーミングアップやクールダウンも一切なしで○キロ上げたとドヤっている。
- 406 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6f5-qfAx [111.96.77.49])：2017/05/21(日) 15:53:22.04 ID:QQLNl5Ga0.net
- ジムでパーシャルベンチしかしてない人って全員ショボい体だよな。
- 407 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-VgGI [126.199.87.51])：2017/05/21(日) 17:58:46.06 ID:EYi2Xy8Qp.net
- たまにはパーシャルもいいが、いつもパーシャルでやってるやつはプライドだけは高く見栄っ張りな雑魚
今日70でパーシャルやってた雑魚の隣で95でストリクトで胸で止めて8回やって、そのあと隣を見てやったら泣きそうな顔してたわw
パーシャルでドヤ顔してたからむかついて何回か見てやった
パーシャル野郎は使用重量だけは負けたくないだろいから使用重量も負けてしかもストリクトでやられたらプライドも崩壊だわな
しかもデブだったし
- 408 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdca-pPWp [49.97.101.46])：2017/05/21(日) 18:01:27.69 ID:biBwgnvjd.net
- マウンティング嘘松
- 409 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-PCQh [182.249.244.16])：2017/05/21(日) 18:06:51.50 ID:5aaCiwYza.net
- 逆に12kgとかでフレンチプレスやってる横で、たまたま三頭やってた俺がアップ24kgでフレンチプレスやるの申し訳ないわ
心の中で別にイヤミちゃうねんで‥と呟きながら
- 410 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-PCQh [182.249.244.16])：2017/05/21(日) 18:08:42.59 ID:5aaCiwYza.net
- あ、ベンチスレでしたすいません
- 411 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdca-PCQh [49.97.102.26])：2017/05/21(日) 18:33:45.12 ID:65Azqrn3d.net
- フレンチプレス24kgって軽くね？スゲーやつは70kgとかでやってるよな
- 412 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2690-xzCH [183.180.127.252])：2017/05/21(日) 18:38:59.83 ID:HVP0p2od0.net
- 片手なのか両手なのかによらない？
- 413 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa61-qNJj [219.126.27.38])：2017/05/21(日) 18:44:06.51 ID:853UYoRL0.net
- >>407
なんか性格すんげえわりいなあんた
- 414 ：407 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-VgGI [126.199.87.51])：2017/05/21(日) 18:59:47.69 ID:EYi2Xy8Qp.net
- >>413
いやあそのデブのが性格悪いんじゃねえ
そんなんでドヤ顔だし
しかも俺よりかなり体重重そうなデブ
俺はこんな重量だからしょぼいのを自覚してるから絶対ドヤ顔なんてしない
でもいるんだよなあ雑魚なのにドヤ顔したり毎レップ奇声あげてやったりするやつ
この前もダンベルベンチ20キロで毎レップ奇声あげてうるせえやつがいた
むかついたからベンチ終わってから隣でダンベルベンチ35キロを止めありでやってやった
終わったあとにそいつをガン見してな
そのあと恥ずかしいと思ったのか奇声あげるのやめてたわww
- 415 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-BWt3 [182.251.253.7])：2017/05/21(日) 19:14:58.59 ID:dQ3jXfiua.net
- >>414
言ってることはわからないでもないが、ここは100kg目指すスレだからな
君も場違いな奇声をあげてるようなもんだぞ
- 416 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr13-atV1 [126.212.149.171])：2017/05/21(日) 19:18:07.93 ID:P/gIajBsr.net
- >>414
性格どうこうより単純に嫌な野郎だねお前
- 417 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdca-PCQh [49.97.102.26])：2017/05/21(日) 19:18:11.62 ID:65Azqrn3d.net
- 片手24kgは極太の腕の持ち主だな恐れいった
- 418 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a96-kvD5 [221.85.224.164])：2017/05/21(日) 19:41:05.14 ID:blXKxDRv0.net
- 確かこんなキャラのホラッチョラクッペみたいなやつ前にいたな
ワッチョイ導入で消えたけど
- 419 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa61-qNJj [219.126.26.77])：2017/05/21(日) 20:46:14.32 ID:FczTFkwA0.net
- >>414
別にそいつもお前相手に張り合ってドヤ顔してるわけじゃないだろ
お前より弱いんだったらあったかい目で見てやれよ
「あーまあがんばっちゃって」ってさ
それで終わる話だろ
いちいちそいつをいじめようとすんなよ
ガキじゃねえんだから
- 420 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-PCQh [126.199.68.235])：2017/05/21(日) 21:10:22.39 ID:qslybGUrp.net
- >>419
つーか、なんかホモがやたらアピってくるわ…俺狙われてるわ…て泣きそうになってただけだろw
- 421 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e618-Zp8A [111.169.132.200])：2017/05/21(日) 21:32:15.04 ID:GKxQAbTL0.net
- 平和なジムやなぁw
- 422 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-GfkT [182.251.245.48])：2017/05/21(日) 23:17:36.05 ID:eumnW3Ana.net
- ベンチプレスの基本的に足上げベンチプレスだろ
普通に行ってたら 全身の連動性によってテクニックの差によって あげれる重量の差が出てくるからね
純粋に上半身の 胸筋とか三頭筋の力だけであげる 足上げベンチで100kg このスレの卒業条件にしようぜ
- 423 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ecf-cm4/ [153.190.241.115])：2017/05/21(日) 23:47:07.69 ID:89KSPuLP0.net
- 素人が足上げやると肩甲骨寄せれなくて肩怪我して終わり
- 424 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2af5-E+b+ [125.54.195.242])：2017/05/21(日) 23:51:09.16 ID:d7U1ZRnU0.net
- >>423
できる重さからやりましょう！
- 425 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e618-Zp8A [111.169.132.200])：2017/05/21(日) 23:55:13.06 ID:GKxQAbTL0.net
- >>422
スレ立ててそっちでやっとけ
- 426 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7efd-PCQh [153.180.31.254])：2017/05/22(月) 00:07:11.64 ID:vzAwUcWm0.net
- >>422
お前国語力最悪だなw
- 427 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-BWt3 [182.251.253.8])：2017/05/22(月) 00:09:37.19 ID:WwnWAEFDa.net
- >>422
テクニックも含めてベンチプレスだと思う
まぁ足上げベンチをやりたい人がやる分には否定はしないが
- 428 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6a-DmeF [1.75.213.146])：2017/05/22(月) 00:13:14.46 ID:nDkAi+mrd.net
- 健常者でもパラリンピック式の方が重量伸びる場合もあるらしいし、ボディメイクの観点からも有効なんだろうが肩甲骨を下制しないってのが不安で本気で試したことないわ
80kgくらいから練習してみるか
あ、でも足上げオンリーにする必要性は全くないと思います。はい
- 429 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa53-7iNP [36.12.16.42])：2017/05/22(月) 06:57:49.68 ID:JtEEmJtla.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 430 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-mnIh [49.98.11.79])：2017/05/22(月) 10:05:17.29 ID:63+x/LSld.net
- あぐらかきながらできるかな？
- 431 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7efd-PCQh [153.180.31.254])：2017/05/22(月) 14:12:56.92 ID:vzAwUcWm0.net
- 下げた時にちょっと腕の付け根が痛むから1週間ちょっと休んだら、やっぱり痛むしMAXも5kg下がってしまった
最悪だ
- 432 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp13-qNJj [126.214.1.90])：2017/05/22(月) 16:53:18.09 ID:4JVoprwsp.net
- それ痛んでるから下がっただけだろ
一週間でMAX落ちるこたない
- 433 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3efa-KUhE [121.102.42.87])：2017/05/22(月) 17:01:03.49 ID:jwDZ2L0d0.net
- 100ってガクトでもオグリでもあげる重量だぞ。
何やってんの？
オカマなの？
- 434 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-PCQh [126.199.68.235])：2017/05/22(月) 17:02:07.84 ID:fIcSPmTdp.net
- でもの意味がわからん
- 435 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b31-kvD5 [124.103.33.209])：2017/05/22(月) 17:17:03.48 ID:KYAL3pGA0.net
- 額と、小栗が上げる動画ないの？
- 436 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-mnIh [49.98.11.79])：2017/05/22(月) 17:19:38.12 ID:63+x/LSld.net
- デジャブ
- 437 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp13-4D2f [126.247.205.206])：2017/05/22(月) 17:34:44.80 ID:SuRIjXMqp.net
- ないよｗ 嘘だから
- 438 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-PCQh [126.199.68.235])：2017/05/22(月) 17:49:04.09 ID:fIcSPmTdp.net
- 特に嘘だと疑う理由もないが
100kgなんて珍しくもないし、2人ともそれなりに筋肉ついてるし
- 439 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-PCQh [126.199.68.235])：2017/05/22(月) 17:53:40.30 ID:fIcSPmTdp.net
- ジャニ系みたいなヒョロガリじゃないし、普通に挙げそうやん
http://i.imgur.com/gPikc4f.jpg
http://i.imgur.com/Gaq0ET5.jpg
- 440 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-mnIh [49.98.11.79])：2017/05/22(月) 18:11:06.06 ID:63+x/LSld.net
- >>439
こりゃ確かに挙げそうだな。
ただEXILEあつしの100は信じられん
- 441 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMca-Lv6q [49.239.68.81])：2017/05/22(月) 19:24:08.90 ID:7HfYsxMvM.net
- >>439
小栗の背中のタトゥーw
- 442 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa61-qNJj [219.126.24.157])：2017/05/23(火) 00:06:51.12 ID:gtJoQ0DR0.net
- 小栗きもいな
- 443 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a96-kvD5 [221.85.224.164])：2017/05/23(火) 01:11:37.14 ID:6sLeicgc0.net
- これは何をやってる画像なんだ？
学徒の方は背景合成っぽいし
- 444 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp13-4D2f [126.245.65.156])：2017/05/23(火) 02:22:49.69 ID:iotr3nqIp.net
- マジキモいな
- 445 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2af5-E+b+ [125.54.195.242])：2017/05/23(火) 03:35:35.86 ID:pdNx4uAN0.net
- >>443
サウナかどこかの洗面所の鏡でしょ。
- 446 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM23-pyNB [110.165.163.90])：2017/05/23(火) 03:46:23.76 ID:QKE2R2eHM.net
- 100程度で嘘扱いって笑える
貧弱マンは余裕もねえな
- 447 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-4D2f [126.152.198.195])：2017/05/23(火) 04:04:00.13 ID:uyhZ26n2p.net
- >>446
小栗知らない人？よく調べたほうがいいよ
- 448 ：無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM23-pyNB [110.165.168.182])：2017/05/23(火) 04:29:24.03 ID:zrwv/vExM.net
- なんで100kg上げた程度のことで小栗なんて調べなきゃいけねえんだよ
オカマじゃなくてホモか（笑）
- 449 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp13-y7W+ [126.247.9.122])：2017/05/24(水) 09:09:25.41 ID:g52O19CBp.net
- 100キロ目指そうと奮起してるんですが市のジムにはスミスマシンしかありません。バーベルとスミスマシンでは同じ100キロでも違う感じですか？スミスマシンで100キロあげてもバーベルでは上げれないとか・・
- 450 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-PCQh [182.249.244.26])：2017/05/24(水) 09:30:04.08 ID:egb4zhg1a.net
- >>449
まず挙がらないです。
5年間スミスしかやった事ない知り合いにこの間初ベンチさせたら、普段スミスだと95kg挙がるのにベンチだと60kgがギリギリでした。
ベンチは挙上する力に前後左右にもかかる負荷を抑える力が必要なので、スミスの様に純粋な上への一方向の力だけではない感じですかね。
ベンチで挙げたいならベンチで練習しましょう。
- 451 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6a-1KYf [1.79.84.253])：2017/05/24(水) 09:39:48.86 ID:9RTg0pxTd.net
- >>449
俺も前のジムはスミスしかなかったのでスミスオンリー
フラットの軌道は肩が痛くなるので30度のインクラインで90kgでセットを組んでいた
はじめてのフリーベンチで90kg 3rep、2回目で100kg ギリ1rep挙がったよ
ただしスタビライザーか効かず軌道が安定しないのでアップの軽めの重量で慣らしておくのが良いと思う
- 452 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe2-lWFX [122.29.241.157])：2017/05/24(水) 09:41:26.57 ID:7Nsvqcnu0.net
- 三頭筋がまったく筋肉痛にならないんだけど、
三頭に入るフォームとかあるんですか？
三頭も使った方が今後伸びもあると思うんです。
三角筋前部に関しては、
以前81cmライン人差し指でやってた頃は筋肉痛が来てましたが、
関節が痛くなってきたため幅を狭めたら、あまり筋肉痛が来なくなりました。
胸は毎回がっつり入ります。
つい先日、82.5kg上げて100スレに昇格した者です。
- 453 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7efd-PCQh [153.180.31.254])：2017/05/24(水) 09:51:41.39 ID:8Ig0mffY0.net
- そもそも筋肉痛が来なきゃいけないと思い込んでるのが間違い
- 454 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-mnIh [49.98.134.81])：2017/05/24(水) 10:02:50.00 ID:VsgMXtTRd.net
- >>452
三頭はがっつり筋肉痛はこないから安心しろ！
やってれば太くはなるよ
- 455 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp13-y7W+ [126.247.9.122])：2017/05/24(水) 10:26:51.82 ID:g52O19CBp.net
- >>450
>>451
詳しく説明ありがとうです。軌道上の問題があるんですね。とりあえずスミスマシンしかやる環境がないのでスミスで100キロ上げれるよう頑張ります。
- 456 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-mnIh [49.98.134.81])：2017/05/24(水) 10:37:27.90 ID:VsgMXtTRd.net
- >>455
スミスで100はフリーなら80ってとこだな
せめて120は挙げないと無料
- 457 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe2-lWFX [122.29.241.157])：2017/05/24(水) 10:49:09.45 ID:7Nsvqcnu0.net
- >453
ま、それはわかってるんですけどね。
>454
そんなもんですか。了解しました、今のフォームで頑張ります。
- 458 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-mnIh [49.98.134.81])：2017/05/24(水) 11:07:11.24 ID:VsgMXtTRd.net
- 三頭発達させたいなら他の種目やれよ
- 459 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd6a-PCQh [1.75.3.154])：2017/05/24(水) 11:18:51.48 ID:sIDan/N+d.net
- スミスでやるベンチプレスのバーの軌道は床と垂直だけど、フリーベンチの場合は、ほとんどの人はバーを垂直には上げてない。
スミスの軌道に慣れてると、フリーではバーの軌道で最初はかなりの違和感があるよ。
高重量の時、癖で無意識にバーの軌道を垂直にしようとしてしまう。
それで、上げたバーを垂直に鎖骨付近に下ろしてしまい、バーがブレて肩を壊しやすいから注意。
- 460 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-mnIh [49.98.134.81])：2017/05/24(水) 11:49:30.76 ID:VsgMXtTRd.net
- 斜めのスミス多いよね最近
- 461 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7efd-PCQh [153.180.31.254])：2017/05/24(水) 12:51:12.34 ID:8Ig0mffY0.net
- >>457
わかってなかっただろw
- 462 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7efd-PCQh [153.180.31.254])：2017/05/24(水) 12:52:01.20 ID:8Ig0mffY0.net
- >>456
無料！？
- 463 ：無記無記名：2017/05/24(水) 12:55:11.92 .net
- >>456
今85の俺もスミスやれば100上がるのかな
重さに慣れるためやってみたいわ
- 464 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-mnIh [49.98.134.81])：2017/05/24(水) 12:59:13.08 ID:VsgMXtTRd.net
- >>463
挙がると思うよ
重さに慣れるためならフリーで100ラックアップやればいいのに
- 465 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7efd-PCQh [153.180.31.254])：2017/05/24(水) 13:16:19.51 ID:8Ig0mffY0.net
- >>463
さすがに無料
- 466 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-8zZG [49.98.174.23])：2017/05/24(水) 13:32:11.03 ID:t8IuPOMLd.net
- スーパースミスは楽よね
- 467 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2af5-E+b+ [125.54.195.242])：2017/05/24(水) 13:45:34.37 ID:9/7Lhgv40.net
- >>465
ケツ上げやパーシャルなら上がるよ。
- 468 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-/z+j [49.98.153.134])：2017/05/24(水) 14:56:13.23 ID:QJgBzr7ud.net
- 俺はスミスのほうが挙がらないわ
- 469 ：無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM76-qfAx [219.100.136.239])：2017/05/24(水) 15:29:07.06 ID:xfbz1tupM.net
- スミスがバーの重さ10キロってのを知らずにやってるやつおれな
- 470 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d35c-qMse [180.36.36.149])：2017/05/24(水) 15:33:03.55 ID:1NghGZog0.net
- あ
- 471 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp13-y7W+ [126.247.9.122])：2017/05/24(水) 16:08:47.46 ID:g52O19CBp.net
- え？俺スタッフにスミスのバーって何キロですか？って聞いたら11.5kgって言われたけど・・
- 472 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9792-kEYn [120.74.246.124])：2017/05/24(水) 16:14:48.29 ID:TB11O9Lq0.net
- 俺のとこは20kgって表記されてる
- 473 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-PCQh [126.254.71.185])：2017/05/24(水) 16:23:14.49 ID:22mtlEfGp.net
- うちのは換算すると7kgだな
- 474 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-PCQh [182.249.244.5])：2017/05/24(水) 17:09:02.05 ID:Ew9sYJ1Aa.net
- ものによって違うよ
おれ市営3件民間1件行ってるけど5kg7kg15kg20kgの表記があるわ
- 475 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b31-kvD5 [124.103.33.209])：2017/05/24(水) 17:12:25.70 ID:Bh4vjMab0.net
- インクラインとショルダープレスのためにスミスマシン家に欲しいわ
- 476 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-PCQh [126.254.71.185])：2017/05/24(水) 17:23:25.75 ID:22mtlEfGp.net
- 何十万するんだ？あれは
- 477 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b31-kvD5 [124.103.33.209])：2017/05/24(水) 17:31:18.43 ID:Bh4vjMab0.net
- タフスタッフのなら50万ちょっとくらいだよ
- 478 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-y7W+ [126.152.203.139])：2017/05/24(水) 17:44:31.37 ID:YMv6Kcwwp.net
- スミスマシン家に置けるスペースあるのは羨ましいがそれならパワーラックで十分じゃ・・
- 479 ：無記無記名：2017/05/24(水) 18:23:05.39 ID:u/Puznvx0.net
- ベンチプレス60kgから100kgまで3ヶ月半で達成できました。
身長176cm 体重73kgくらいです。
今102.5kgまで挙がったので7月あたりには120kg挙げる。絶対やる。気持ちが一番大事。そして今年中には150kg挙げる。
- 480 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-jwNf [126.253.133.30])：2017/05/24(水) 18:24:25.38 ID:TCVgxWrWp.net
- >>456
じゃあ俺無料じゃん
やったぜ
- 481 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-mnIh [49.98.134.81])：2017/05/24(水) 18:38:54.02 ID:VsgMXtTRd.net
- >>480
よかったな雑魚
無料じゃなくなるようにせいぜい頑張るんだな
- 482 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-kpOn [182.250.248.194])：2017/05/24(水) 19:01:55.07 ID:ofofgND1a.net
- >>479
それは無料
あまり無料な目標立てると挫折してトレーニングが嫌になるからやめた方がいい
現状から考えると年末までガンガン脂肪つけて増量して95キロットくらいの体重でベンチ120いけるかどうか
- 483 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e7c-wVUj [49.129.76.126])：2017/05/24(水) 20:09:57.05 ID:FDwEqGyg0.net
- >>450
スミスで過去84kg4rep（体重75kg）だったけど
今はバーベルで82kg5rep（体重65kg）の俺はスミスすればもっといけるのか
- 484 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b96-hKny [60.67.229.96])：2017/05/24(水) 20:48:42.19 ID:rbabu9qV0.net
- >>482 無料って使ってみたかったんだろうけどそれコピペだよ
- 485 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e618-Zp8A [111.169.132.200])：2017/05/24(水) 20:56:31.44 ID:pH0L51rA0.net
- 無料でも有料でもいいからさっさと挙げろよ
- 486 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b96-BkyA [60.116.50.77])：2017/05/24(水) 21:52:08.19 ID:4eJ/QD0q0.net
- 100キロ10回できたけど、ブリッジなしベタ寝足あげでやってこそ胸に効くと悟ったのでこのスレからやりなおします。このやり方だと80キロ10回だわw
- 487 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-0req [126.254.71.185])：2017/05/25(木) 01:51:03.08 ID:2h0jUjIop.net
- 脚上げとかカッコ悪い
- 488 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff5-zMGY [125.54.195.242])：2017/05/25(木) 02:51:59.01 ID:frTginW10.net
- 胸をかっこよくする為だ。
- 489 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-0req [126.254.71.185])：2017/05/25(木) 04:03:52.90 ID:2h0jUjIop.net
- >>486
足上げはまあいいけど、ベタ寝はデメリットしかないからやめた方がいいよ
- 490 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-0req [49.98.133.84])：2017/05/25(木) 09:37:33.26 ID:5VXVIYdKd.net
- >>486
肩甲骨を軽く寄せたフォームが基本だから、背中にこぶしが１つ入るくらいのブリッジに自然となるよ。
そのフォームでやると胸の効きが悪くなるとは全く思わない。
- 491 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8393-pA6y [116.91.103.158])：2017/05/25(木) 11:24:12.38 ID:jfXZI3j50.net
- 才能全くなくても100キロって上がるのかね？
俺は駄目な奴は80キロ位でトレーニング人生終了な気がする
- 492 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-0req [126.254.71.185])：2017/05/25(木) 11:39:07.22 ID:2h0jUjIop.net
- 才能が必要なのは150kgぐらいから
- 493 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737c-Kfqe [122.135.79.160])：2017/05/25(木) 12:19:48.78 ID:9jnrvSVo0.net
- 100kg程度であれば、継続する才能があればいつかはたどり着く。
長渕剛パシフィコ8年掛かったみたいだけど、挙げたからね。
継続は力なり、だ。
- 494 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737c-Kfqe [122.135.79.160])：2017/05/25(木) 12:20:41.91 ID:9jnrvSVo0.net
- 何だ？パシフィコって…
「長渕剛は」だ…。
- 495 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfcf-0req [153.190.241.115])：2017/05/25(木) 12:26:33.68 ID:52sYVBhf0.net
- 春日は未だたどり着けず
- 496 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8330-w2wH [110.4.240.246])：2017/05/25(木) 12:33:17.82 ID:njnLPi7r0.net
- ようやく８３kg！まだまだこれからです
おなしゃす！
- 497 ：無記無記名：2017/05/25(木) 12:34:08.41 ID:dQLB3uwUS.net
- 才能なくても1年で誰もが100キロ上がるようになる
- 498 ：無記無記名：2017/05/25(木) 12:49:02.40 .net
- 年齢にもよるけど50までくらいなら全然余裕でいけるでしょ
- 499 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-0req [126.254.71.185])：2017/05/25(木) 14:06:59.22 ID:2h0jUjIop.net
- 仏「パシフィコ～、パシフィコ～」
- 500 ：無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMe7-9cS3 [106.139.9.235])：2017/05/25(木) 14:27:23.83 ID:abEbtLRQM.net
- やっと痛めてた肘、上腕骨内側上顆炎が良くなってきた
治る気がしないくらい痛かったけどストレッチやりまくったら劇的に良くなった
まだちょっと痛みはあるけど今日ベンチプレスやってみたらなんとか出来る感じ
ベンチ３ヶ月くらいロスしたよ、、、
もっと早くストレッチを信じて真面目にやってたら良かった
- 501 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a37f-DC4P [60.43.16.150])：2017/05/25(木) 14:47:06.54 ID:qAf5k0PE0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=ReEb3ttYUvo
二分くらいからこれで何キロ？
- 502 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-cbL8 [126.236.197.28])：2017/05/25(木) 14:59:03.65 ID:3c4e3tTCp.net
- >>501
最初からフルで見ちゃったよ…かっこいいな
- 503 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0382-/6qz [14.132.11.2])：2017/05/25(木) 15:14:50.46 ID:+ELbSfxx0.net
- バー20
プレート20ｘ2、10x2、5x2
で、90じゃないか？
- 504 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa07-VxsA [36.12.72.91])：2017/05/25(木) 16:11:51.22 ID:s9cm/RzAa.net
- >>501
スミスだからバーは10
あとは片側20,10,5たから計80だね
- 505 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-cbL8 [126.152.44.97])：2017/05/25(木) 17:32:08.02 ID:wO69mCl3p.net
- この子可愛くてボディすごいけど有名？
https://www.youtube.com/watch?v=mhMagMwfD9w
- 506 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa9-+I1J [123.230.115.45])：2017/05/25(木) 17:40:40.25 ID:2KyNHDFm0.net
- 今日の82,5㌔ー５＋５＋４＋４＋３ (・∀・)
うーん前の下痢から盛り返したけどちょっと停滞気味だ
なんだか最近気持ちが乗ってこないしトレするときに腹の調子が悪くなる・・・(・へ・)
- 507 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1392-D3RS [120.74.246.124])：2017/05/25(木) 17:47:41.57 ID:/5C0xc5R0.net
- カフェイン摂ってるからじゃないの？
- 508 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7c-HSYm [49.129.76.126])：2017/05/25(木) 18:18:48.01 ID:sftr4hCz0.net
- >>506
5×5法か
- 509 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-iy54 [49.98.13.191])：2017/05/25(木) 19:44:38.86 ID:YKWm+4hHd.net
- >>505
ベンチスレにも貼るな
- 510 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sadf-loNx [119.104.128.71])：2017/05/25(木) 20:03:18.34 ID:/JPSLrnsa.net
- >>503-504
プレート、20kg、15kg、10kg（または5kg）じゃないか？
20kgプレートの隣が10kgには見えないんだが…
バー含めて100kgくらいだと思う
- 511 ：無記無記名：2017/05/25(木) 20:15:10.91 .net
- さすがにあのサイズは15だと思う
- 512 ：無記無記名：2017/05/25(木) 20:15:41.95 .net
- って思ったけど自分のプレートみたら15と10ってさほど変わらなく見えるな
感覚によるけど
- 513 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa9-+I1J [123.230.115.45])：2017/05/25(木) 21:18:29.73 ID:2KyNHDFm0.net
- >>507
カフェインねー(・∀・)
>>508
そうそう、しんどいけど
その日の調子でピークをどこに持っていくか調整しやすいね
肥大より重量や筋力重視ならオヌヌメかも(・へ・)
- 514 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7c-HSYm [49.129.76.126])：2017/05/25(木) 22:07:08.76 ID:sftr4hCz0.net
- >>513
ある研究ではセットの回数ではなく種目の総回数が同じなら同じ分発達するから
筋肥大にいいとされる1set目10rep....
10、6、4、3の総回数23だったと仮定したら
5×5法でも同じぐらいでしょう
- 515 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf89-y2vJ [153.208.199.111])：2017/05/25(木) 22:44:48.91 ID:ARmMeozY0.net
- 足の力を使わなければ、より胸に効かせられるってことでいいの？
- 516 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sadf-/6qz [119.104.14.112])：2017/05/25(木) 23:31:55.57 ID:7grZnnZya.net
- そう
重いもの持ち上げたいだけなら仰け反って可動域5㎝でもいいしね
- 517 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a37f-DC4P [60.43.16.150])：2017/05/26(金) 00:06:45.12 ID:ShKiv1Lm0.net
- >>501
ベンチプレスは１００キロ
ラットプルは７０キロくらいかな？
これくらいできればあんな体になれるのかな
- 518 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-Kfqe [126.247.208.102])：2017/05/26(金) 00:13:05.40 ID:NMYmIuCQp.net
- >>517
身長によるかな。
KIDのマックスラットプルは130kgじゃなかった？
- 519 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3f5-cvWC [106.172.223.203])：2017/05/26(金) 07:17:27.23 ID:AiGYV8aK0.net
- >>491
昔腕立て一回もできなかった俺も110上がるようになったから、だいたいの人は100上がるさ
- 520 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1392-D3RS [120.74.246.124])：2017/05/26(金) 13:11:40.53 ID:UMuY5pK20.net
- ベンチ100上がった時の腕囲や胸囲はいくつでした？
腕35 胸100 で65kg上げるのもひいこらしてるんですが
- 521 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cffd-0req [153.180.31.254])：2017/05/26(金) 13:32:19.86 ID:mGiYmNE80.net
- んなもんいちいち測るやついんの？
ビルダーじゃあるまいし
- 522 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-9zdO [182.251.242.14])：2017/05/26(金) 13:37:01.04 ID:eUhx5xU1a.net
- >>491
そのくらいで才能もクソもねえ
- 523 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a331-9J/J [124.103.33.209])：2017/05/26(金) 13:44:03.77 ID:eSBjqFo+0.net
- 体重60キロ前後で歴一年くらいなら80付近で停滞して飽きてやめるってのは多いと思う
- 524 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-iy54 [1.75.245.35])：2017/05/26(金) 14:18:42.26 ID:43tNgsc1d.net
- >>520
どんだけ脂肪なんだよ
- 525 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a37f-DC4P [60.43.16.150])：2017/05/26(金) 14:21:56.73 ID:ShKiv1Lm0.net
- >>518
130キロってラットプルマシンのマックスくらいじゃない？
動画だと70キロくらいに見えるな
- 526 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-Kfqe [126.247.208.102])：2017/05/26(金) 16:22:57.35 ID:NMYmIuCQp.net
- >>525
動画ではマックスでやってないんでしょ。
- 527 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-cSaq [182.251.255.7])：2017/05/26(金) 16:41:18.85 ID:IHkkZTtka.net
- >>526
てめーさ、消えろや
- 528 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-cSaq [182.251.255.7])：2017/05/26(金) 16:41:52.04 ID:IHkkZTtka.net
- >>519
110www
雑魚だww
- 529 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-0req [1.66.96.5])：2017/05/26(金) 16:48:27.61 ID:/ap66T7Wd.net
- 100kgやっとあがったぜ
ながかった
- 530 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0382-/6qz [14.132.11.2])：2017/05/26(金) 16:49:35.70 ID:Lukax12c0.net
- >>529
おめ！
- 531 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-65iQ [1.66.96.120])：2017/05/26(金) 16:54:54.09 ID:ZmtTZ2C6d.net
- http://wedding-avfu-b.blog.jp/
- 532 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-cSaq [182.251.255.19])：2017/05/26(金) 17:11:27.41 ID:z8D1DVE8a.net
- 100kgを挙げるのは
- 533 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-0req [1.66.96.5])：2017/05/26(金) 17:18:40.11 ID:/ap66T7Wd.net
- >>530
サンキュー
- 534 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a331-9J/J [124.103.33.209])：2017/05/26(金) 17:19:31.39 ID:eSBjqFo+0.net
- どのくらい？
- 535 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-0req [1.66.96.5])：2017/05/26(金) 17:20:34.07 ID:/ap66T7Wd.net
- >>534
なにが？
- 536 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a331-9J/J [124.103.33.209])：2017/05/26(金) 17:54:27.84 ID:eSBjqFo+0.net
- >>535
期間です？
- 537 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9322-0req [114.164.16.154])：2017/05/26(金) 18:03:25.14 ID:OPZ/S9qQ0.net
- >>536
2年くらい
ベンチプレスの才能ないから時間かかった
- 538 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-0req [1.72.4.167])：2017/05/26(金) 18:10:15.58 ID:f2Er0IPKd.net
- >>537は俺ね
- 539 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a331-9J/J [124.103.33.209])：2017/05/26(金) 18:13:09.11 ID:eSBjqFo+0.net
- >>537
おめです
ゆっくり減量してて記録まったく伸びなくなったんで励みになりますわ
- 540 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-Lj0G [49.96.43.224])：2017/05/26(金) 19:07:12.14 ID:S8t+Lfm/d.net
- ダンベルプレス40上げたらベンチプレス100キロ上げれますか？
- 541 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-E1lg [153.140.55.204])：2017/05/26(金) 19:20:19.56 ID:ZHYeNXraM.net
- 答えはやってみなきゃわからない
- 542 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp07-0req [126.253.70.55])：2017/05/26(金) 19:50:05.58 ID:thD59ucop.net
- いや答えは、人に聞く前にやれバカ
- 543 ：無記無記名：2017/05/26(金) 20:03:17.00 ID:qSUzJxdV0.net
- ベンチ70キロ8回
スクワット60キロ10回
デッドリフト70キロ10回
- 544 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737c-Kfqe [122.135.79.160])：2017/05/26(金) 20:40:27.64 ID:uhg7oNF10.net
- >>527
どうした？生理か？落ち着けよ。
- 545 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-igYE [182.250.253.200])：2017/05/26(金) 23:47:52.76 ID:ay/BdWzya.net
- パワークリーン100キロ
あげれるって話してたら、ベンチ豚に反動使ってあげるとか何の意味もないって言われたから、ベンチに頼って100キロあげるのは、意味あるの？って言ったら黙ってたな。絡んでくるなよ。豚
- 546 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0321-9zdO [14.193.192.45])：2017/05/26(金) 23:53:39.50 ID:2J4kuiWk0.net
- >>523
なるほど1年2ヶ月でやっとマックス100が1回上がったから1年で80は妥当なんだね
- 547 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sadf-loNx [119.104.131.207])：2017/05/27(土) 00:25:25.16 ID:qg0kCBMGa.net
- >>545
ベンチ100kgよりパワークリーン100kgの方が凄いと思うよ
ベンチも140kg以上とかになってくると逆転するかもしれないが
- 548 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cffd-0req [153.180.31.254])：2017/05/27(土) 00:54:25.58 ID:bYRp46/p0.net
- ベンチに頼っての意味がわからんw
- 549 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-9J/J [221.85.224.164])：2017/05/27(土) 01:19:45.59 ID:9tj397GO0.net
- ベンチ使って上げるからベンチプレスなのにね
- 550 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bffa-6MgW [133.137.52.246])：2017/05/27(土) 05:54:15.75 ID:522PAlXu0.net
- カルシウム足りてないんじゃね
- 551 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-iy54 [49.97.108.248])：2017/05/27(土) 07:08:20.98 ID:0xgsezgad.net
- >>545
ベンチプレスはいくつ挙がるんですか？
パワークリーム100てかなりだと思うんだが
- 552 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cffd-0req [153.180.31.254])：2017/05/27(土) 09:09:42.64 ID:bYRp46/p0.net
- パワークリーム100って、通販の化粧品みたいだな
- 553 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e34b-0req [182.166.38.191])：2017/05/27(土) 09:31:28.96 ID:6ctsLDyN0.net
- 糖質凄そう
- 554 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa9-+I1J [123.230.115.45])：2017/05/27(土) 11:19:41.40 ID:PlEsrqn90.net
- 俺も今日からパワークリーム塗って１００㌔目指すわ
- 555 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ e31f-/6qz [118.151.4.26])：2017/05/27(土) 14:23:00.13 ID:yBQfT4iv0.net
- ﾊﾟﾜｰｸﾘｰﾝ100kgは何気に我輩の今年の目標の一つでもある
(聞かれてないのに話し始めるやつ)
過去ベスト90kgだから、せめてそこまでは持っていきたい～(*‘ω‘ *)～
- 556 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a37f-DC4P [60.43.16.150])：2017/05/27(土) 22:52:59.34 ID:9rcumtoT0.net
- >>526
マックスが130ってソースあるんかな？
- 557 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 737c-Kfqe [122.135.79.160])：2017/05/27(土) 23:38:10.88 ID:EkvfwVwl0.net
- >>556
気になって探したんだけど、見つからないね。
でも以前にどっかで、自分もKIDはラットプルダウン138kgとかってのは見た記憶がある…。
なんだろ？
- 558 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-9J/J [221.85.224.164])：2017/05/28(日) 02:06:46.18 ID:CZHQbzKr0.net
- KIDのベンチMAXは140とか見たことあるけどガチならあの体型でスゲーわ
全盛期KIDなんかオフでも体重65kgないくらいだったのにな
まあ有名人の自己記録はどこまで本当か分からんし話半分に聞いとくべきだとは思うが
- 559 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe1-lKri [153.181.188.92])：2017/05/28(日) 08:19:55.81 ID:kaOHPz850.net
- KIDはクスリじゃないの？
K-1出てた時に比べてUFC行って明らかに縮んだ
シウバなんかもUFC行って縮んだよね
- 560 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-9J/J [221.85.224.164])：2017/05/28(日) 19:53:59.37 ID:CZHQbzKr0.net
- シウバ＝ヴァンダレイのことを言ってるならそいつは黒だろうけどKIDはアマレス時代からあんな身体してた
背中とか見てみ。バッキバキやで
- 561 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3a9-igYE [218.231.223.19])：2017/05/28(日) 20:36:58.75 ID:fWVjBcf/0.net
- あんな刺青浮気男ドウデモイイわ
- 562 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7c-HSYm [49.129.76.126])：2017/05/28(日) 21:37:06.96 ID:9Ok6jHuL0.net
- >>537
その間の食事はオーバーカロリーでしたか？
- 563 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a37f-DC4P [60.43.16.150])：2017/05/29(月) 00:31:13.08 ID:fwxraLcl0.net
- 山本kidは学生時代に体重が58で125挙げたとかいうのはネットで見た
ラットプルは知らない
でも凄すぎて嘘くさい
体つきも両方100キロくらいにしか見えないし
- 564 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-10gM [182.251.245.12])：2017/05/29(月) 01:20:06.39 ID:25lv7AMqa.net
- レスリングで相当強いし
総合時代でもパンチ力ある選手だったじゃん全盛期
身長も小さく腕短めだからベンチプレス向きの体型だし
それ言うなら なべやかんとかもっと凄いだろう
- 565 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a331-9J/J [124.103.33.209])：2017/05/29(月) 01:55:21.25 ID:UGgMSmQ70.net
- 浮気が悪口なのは面白いな
男しかおらんと思ったのに
- 566 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cffd-0req [153.180.31.254])：2017/05/29(月) 04:52:29.42 ID:YAgoSjPZ0.net
- ベンチプレスとパンチ力はあんまり関係ないな
背筋力で決まる
- 567 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd87-iy54 [110.163.13.176])：2017/05/29(月) 08:29:37.05 ID:+vP/1SLtd.net
- >>563
そりゃすげー
- 568 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a37f-DC4P [60.43.16.150])：2017/05/29(月) 09:29:46.54 ID:fwxraLcl0.net
- kidが125挙げたのはアメリカ留学時代みたい
- 569 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa07-uX8q [36.12.24.86])：2017/05/29(月) 10:07:36.54 ID:2YsqvdWaa.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 570 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa07-uX8q [36.12.24.86])：2017/05/29(月) 10:07:58.21 ID:2YsqvdWaa.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 571 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-892V [182.251.251.34])：2017/05/29(月) 14:03:17.96 ID:0QGV2Dv7a.net
- >>563いや100kg余裕の身体だろw今はしぼんだが全盛期は130kgあげそうな身体だったし。チビだけどお前キッド舐めすぎw
- 572 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-0req [61.205.106.36])：2017/05/29(月) 18:47:41.70 ID:5U6IbDI/M.net
- 85から全然あがらないんだけど、やっぱりいっぱい食べて体重増やさないといけないのかな？
みんな朝とか昼もいっぱい食べてる？
- 573 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd87-iy54 [110.163.13.176])：2017/05/29(月) 20:42:56.57 ID:+vP/1SLtd.net
- >>572
そりゃ体重増えた方が有利だけど85から挙がらないはおかしい。俺は体重50キロ代のときでも90は挙がったわ
- 574 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 331f-/6qz [160.13.116.153])：2017/05/29(月) 20:49:31.85 ID:5a/eF0II0.net
- 20x10 40x10 60x3
75x8
75x8 ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙ16x10
2set目の最後、若干こじ挙げ気味だったけどなんとか8rep。
昨年末の水準まで戻ってきたぞぉ～(*‘ω‘ *)～
>>572
食べる量意識して体重増を狙いつつ、
フォームとかセットの組み方とか基本的なとこ固めてくと良いと思う!
我輩の言うことなのでアテにはならない。
- 575 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-9J/J [221.85.224.164])：2017/05/29(月) 20:54:34.13 ID:HDXfq6zv0.net
- >>572
たくさん食べて（栄養）適度にサボれば（休養）記録更新なんてすぐだよ
そしてポッコリ出たお腹に絶望するまでがセット
- 576 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff5-zMGY [125.54.195.242])：2017/05/29(月) 21:03:14.63 ID:YO4+9RLU0.net
- 痩せたら元に戻る
- 577 ：無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-JjZ8 [153.250.27.70])：2017/05/29(月) 21:04:47.77 ID:FifI9s66M.net
- 週2、3で2時間程度のトレなんだし食えば筋肥大どころか太るだけだろ（笑）
トレ前後にプロテインとクレアチン摂取程度で十分だと思うが
- 578 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd87-iy54 [110.163.13.176])：2017/05/29(月) 21:32:09.37 ID:+vP/1SLtd.net
- ベンチって腹は絞らずに出てた方が有利だよな
そうはなりたくないが
- 579 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-Nui7 [106.161.128.209])：2017/05/30(火) 00:24:01.16 ID:OheuhDqRa.net
- ベンチ重量は上がってきたけど腹が出始めたから腹筋に力入れ始めてるけど栄養取り続けてたら減らなそう
- 580 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cffd-0req [153.180.31.254])：2017/05/30(火) 00:31:04.86 ID:qW622r8d0.net
- >>578
腹は関係ないだろw
- 581 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff5-zMGY [125.54.195.242])：2017/05/30(火) 01:36:02.41 ID:yquosRtk0.net
- >>580
これを観れば分かる
https://youtu.be/YcwRLVtc0II
- 582 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cffd-0req [153.180.31.254])：2017/05/30(火) 02:51:28.75 ID:qW622r8d0.net
- >>581
？
- 583 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa07-3A5A [36.12.88.59])：2017/05/30(火) 02:57:14.63 ID:aw5SImxAa.net
- http://gold-wedding.ldblog.jp/
- 584 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3f5-JjxG [124.209.161.127])：2017/05/30(火) 04:13:45.11 ID:/BAoZSCE0.net
- 三土手さんの体型は特殊過ぎる
- 585 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-DX9b [126.234.43.121])：2017/05/30(火) 04:35:59.13 ID:HJko9P02r.net
- >>581
これは何の体操なんだ？
インチキだな
- 586 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-zVV8 [49.96.24.188])：2017/05/30(火) 08:30:42.13 ID:44c41E8rd.net
- >>579
腹筋も所詮筋肉だからよっぽど運動不足デブ以外は、
鍛えれば鍛えるほどお腹の厚みは増えて腹は出やすくなるよ。
ビルダーでは減量期以外は鍛えない人は多々いる。
- 587 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7c-HSYm [49.129.76.126])：2017/05/30(火) 08:41:47.73 ID:6D3gHLwI0.net
- いや腹筋はすべき
俺も腹筋軽視してやってなかったけど毎日腹筋するようになってからワークアウトのパフォーマンス向上したよ
運動中は知らないうちに腹筋も使ってるんだと実感したわ
- 588 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-zVV8 [49.96.24.188])：2017/05/30(火) 09:21:07.10 ID:44c41E8rd.net
- >>587
そりゃそうよ。
あくまでも腹の厚みの話をしてるだけで、パフォーマンスの話をしてるわけじゃないからね。
ボディビルダーは見た目を競うスポーツだし、投稿者本人が腹の厚みを気にしてるから
ベンチプレスもスクワットもデッドリフトも全て腹筋使う。
まぁあえて鍛えなくても高重量扱ってたら鍛えれるから、ビルダーはあえてしないてのもあるが。
- 589 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a331-9J/J [124.103.33.209])：2017/05/30(火) 10:16:01.95 ID:sSDph4N30.net
- ベンチで使う腹筋はダンベルベンチで鍛える
- 590 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-0req [49.98.130.220])：2017/05/30(火) 10:34:28.96 ID:vJnteZPCd.net
- ボディビルじゃなくて、フィジークとかの大会の選手は高頻度に腹筋のトレーニングをしてるみたいだよ。
スレチなので詳しくは書かないけど。
- 591 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-zVV8 [49.96.24.188])：2017/05/30(火) 11:05:33.65 ID:44c41E8rd.net
- >>590
あのくらいの体格ならするだろうな。
高頻度でするくらいだろうから、
そこまで強烈な負荷じゃないだろうし。
- 592 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1392-D3RS [120.74.246.124])：2017/05/30(火) 12:10:31.85 ID:PXbLaYhH0.net
- 100kg級でプロビルダーのトレ真似しても..
- 593 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-zVV8 [49.96.24.188])：2017/05/30(火) 13:13:20.97 ID:44c41E8rd.net
- お腹引き締めたいなら、食事制限しな
- 594 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7c-HSYm [49.129.76.126])：2017/05/30(火) 13:19:13.49 ID:6D3gHLwI0.net
- でも習慣が運命になるってテレサ姉さんも言ってたし
- 595 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-Kfqe [61.205.9.30])：2017/05/30(火) 13:35:19.80 ID:T0eanz1HM.net
- 腹筋しなくてもつく人はデッドで200とかあげる人だと思うの
- 596 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-HSYm [49.239.71.146])：2017/05/30(火) 13:39:42.06 ID:V2MQHDlYM.net
- ようするに腹筋するかどうかは人それぞれってことだね
- 597 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-zVV8 [49.98.61.158])：2017/05/30(火) 13:59:58.56 ID:VMocwxn6d.net
- >>595
スクワット100㎏程度でも、少なくとま自重でちまちま毎日するよりは強烈な負荷かかってるよ。
まぁもちろん+でしたかったら当然すればいいけどね。
- 598 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-Kfqe [61.205.9.30])：2017/05/30(火) 14:05:03.35 ID:T0eanz1HM.net
- スクワット100キロ程度でそれはないわ
今月のironmanで1日1種目の自重15回4セットでも腹の力抜かず腹筋意識してやれば腹筋はつくっての見て
ダメ元で試してみたら2週間程度でだいぶ変化でた
スクワット100キロでやってるけど全然違う
- 599 ：無記無記名：2017/05/30(火) 14:06:15.79 .net
- ガリガリ定期
- 600 ：無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMe7-9cS3 [106.139.7.213])：2017/05/30(火) 14:09:31.68 ID:fNNaIg/PM.net
- 俺、腹筋頑張ってドラゴンフラッグも出来るようになったけどスクワットだけは全く伸びない
昨日バーベルスクワット70キロ、ブルガリアンスクワット19キロ３セットずつしただけで今日は筋肉痛でカタワ
積極的にスクワットしてるけど本当に苦手だわ
- 601 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-iy54 [1.75.5.189])：2017/05/30(火) 14:09:40.24 ID:zVVdJci/d.net
- 腹筋は腹の種目やらなきゃバキバキにはならんだろ？
- 602 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-iy54 [1.75.5.189])：2017/05/30(火) 14:10:33.62 ID:zVVdJci/d.net
- >>600
レッグプレスマシンおすすめ
- 603 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-zVV8 [49.98.61.158])：2017/05/30(火) 14:20:16.77 ID:VMocwxn6d.net
- >>600
それは腹筋じゃなくて、下半身の筋力の問題だね。
それか体重が軽すぎなのかな？
- 604 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-zVV8 [49.98.61.158])：2017/05/30(火) 14:21:05.57 ID:VMocwxn6d.net
- >>601
脂肪落とせばなるよ
- 605 ：無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMe7-9cS3 [106.139.1.148])：2017/05/30(火) 14:50:22.57 ID:RL+ESu18M.net
- >>603
体重は74キロ
５月に入ってから減量してるけどまだ１～２キロしか減ってない
足も自分なりに人一倍頑張ってるんだけどなあ。。
- 606 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-0req [49.98.130.220])：2017/05/30(火) 14:50:27.91 ID:vJnteZPCd.net
- >>604
確かに脂肪を落とせば割れるけど、ここのスレの人達がカッコイイと思う腹筋にするには、割れたパーツのボリューム(ボコっとした盛り上がり)が足りないと思う。
- 607 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-zVV8 [49.98.64.238])：2017/05/30(火) 15:23:32.60 ID:/22ENaKEd.net
- >>606
そんなことはないよ
- 608 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-zVV8 [49.98.64.238])：2017/05/30(火) 15:26:10.23 ID:/22ENaKEd.net
- >>605
スクワットスレで質問してみ？
体重もそこまで軽すぎてほどでも無く、本人的に頑張ってるのにその数値てことは、
スクワットのトレーニングメニューの組み方がおかしいと思うから。
70㎏もあるならしっかりトレーニングしてたら充分100は超えれる数値だから
- 609 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-cbL8 [126.199.210.86])：2017/05/30(火) 16:36:14.53 ID:bwhXlL8Xp.net
- 日本人トレーニー糖質取りすぎ
ご飯の話になると米かパンが絶対についてくる
ご飯＝お米みたいになっちゃってるし
海外は違う、主食とはたんぱく質の事
炭水化物はおかず、見た目は違うがケーキのようなもの
3食毎回ケーキ食うとか狂ってる
海外では口の中でライスと別のものを混ぜてくちゃくちゃ食べるようなやり方は苦手で絶対にしない
- 610 ：無記無記名：2017/05/30(火) 16:40:48.47 .net
- でた海外好き！
- 611 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-iy54 [1.75.5.189])：2017/05/30(火) 17:17:13.12 ID:zVVdJci/d.net
- >>609
なら外国の方が糖質採りすぎやん
- 612 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff5-zMGY [125.54.195.242])：2017/05/30(火) 17:39:50.25 ID:yquosRtk0.net
- >>609
サラダの中にライスが入っているが
- 613 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa9-+I1J [123.230.115.45])：2017/05/30(火) 18:23:37.46 ID:/ZqfSIQl0.net
- よし！昨日午前中で車検パスしたし腹痛も特に無かったから気分も新たに調子が良かった(・∀・)
タイ記録をこなせたぜ！ 82.5㌔ー５＋５＋５＋４＋４
４セット目欲を出して５レップ目挑んだが見事に潰れた・・・まぁ仕方ない
しかしその後の５セット目で４レップきちんとこなせたのは大きい
早く８５㌔メインにしたいがここはもう少しの我慢だ(・へ・)
しかしまた最近体調も悪かったせいか二頭筋の痺れが発生してた
今日もバーだけのアップの時点で痛みがあって、どうしたもんかと悩んだ
加トちゃんさんもトレはアップが準備運動と動画で言ってたから軽視してたけど
今日ちょっと肩と肩甲骨周り入念にストレッチしてメインに挑んだらほぼ痛みが出なかった
やっぱりストレッチは大事なんだね！(・∀・)と改めて考えされられましたわ
そして二頭の痺れは肩からきてる可能性が高いというのもわかりましたわ
調子が良い時のラックアップした時の感覚、あれって気持ちいいよね、お！いつもより軽く感じるぜ！(・∀・)ってね
長々とすまんこ(・へ・)
- 614 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa9-+I1J [123.230.115.45])：2017/05/30(火) 18:28:27.02 ID:/ZqfSIQl0.net
- 日本人の一般的な食生活なら、毎食後にプロテイン一杯追加する
くらいが俺レベルのトレーニーでも丁度いいと思う(・∀・)
日本人はタンパク質摂取量少なすぎるって北島さんも言ってるよね(・へ・)
- 615 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-9J/J [221.85.224.164])：2017/05/30(火) 19:36:07.96 ID:JpuIKRjy0.net
- >>605
週3ペースの5kmジョグからためしてみるといい
ウェイトだけで足を鍛えるのは限度があるし下半身の基礎作りにジョグ・ランニングはうってつけ
もちろん脂肪は燃焼するし要所でダッシュトレも組み込めば大腿やハムも肥大化する
あとは節酒。脂肪をゴリゴリ減らし腹筋をバキバキに割るにはこいつが有酸素と同レベルに効果がある
武田真治もジョグ・ランニングをやりこんであの彫刻のような身体を作った
- 616 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 335c-9cS3 [202.91.147.141])：2017/05/30(火) 20:13:36.13 ID:6GtNgjVc0.net
- >>615
アドバイスとても有難いんですがもともとジョギングは好きでちょっと前まではその日の筋トレのメニュー次第で7～10キロを走っていたんですが、スクワット伸びないのはジョギングかと思い辞めたらちょっと伸びました
筋トレ歴１年、40歳175センチ74キロで１年前はバーベルスクワット40キロ10回を１セットしか出来なかったです
- 617 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 335c-9cS3 [202.91.147.141])：2017/05/30(火) 20:18:22.23 ID:6GtNgjVc0.net
- >>615
あっ節酒は無理です
レベル3くらいの
アル中ですww
いつか止めなければとタイミングを探してますw
タバコも辞めたし食欲も制御出来るけどアルコールだけが、、、
辛い
大麻解禁してくれたら絶対長生き出来る気がします
- 618 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-zVV8 [49.96.7.193])：2017/05/30(火) 20:20:56.49 ID:OZ/TzCbSd.net
- >>616
ジョギングしてたにしても、その体格なら弱すぎだよ。
スクワットスレでメニューさらしてアドバイスもらってきなよ。
- 619 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-iy54 [1.75.5.189])：2017/05/30(火) 20:31:42.10 ID:zVVdJci/d.net
- ジョギングって脚細くなるやろ
マラソン選手みればわかるだろ
- 620 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-Kfqe [126.199.199.146])：2017/05/30(火) 20:41:48.06 ID:mPCV0jgXp.net
- なんか漫画版とかスレッドが更新できなくね？
- 621 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 335c-9cS3 [202.91.147.141])：2017/05/30(火) 20:53:31.80 ID:6GtNgjVc0.net
- >>618
アドバイスありがとう！
でもスクワットスレみたら150～しか無いしハードル高過ぎるw
俺は会社の若い専務(社長の息子)と俺とでバーベルやらダンベルやら集めて会社の一角に勝手にジムを作ってるトレーニーで週5はトレーニング出来る環境なんでスクワットはもっと研究してみます
- 622 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-zVV8 [49.98.76.153])：2017/05/30(火) 21:11:38.56 ID:32vB74Efd.net
- いや
スクワット始めましたスレとかあるやん。
君はそこのレベルだよ。
自分で研究しても１年やって85程度じゃ素直に他人にアドバイス求めたほうがいい。
- 623 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb4-ftIE [219.126.245.11])：2017/05/30(火) 21:18:23.92 ID:SD7EiJNr0.net
- >>621
環境は完璧だなw
いろんな意見あるけど 自分ペースで試行錯誤していくのも楽しいよ
修行レベルが最短かも知れないけど 楽しんでやる人の方が延びると思う
お互い頑張りましょう！
- 624 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-Kfqe [126.199.199.146])：2017/05/30(火) 22:49:40.79 ID:mPCV0jgXp.net
- タバコはいとも簡単に止められたけど、酒は無理だよな
- 625 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa9-+I1J [123.230.115.45])：2017/05/31(水) 00:12:02.27 ID:AppAJhJ/0.net
- >>624
タバコどうしたら止められますの？
俺もやめたい・・・
- 626 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7c-HSYm [49.129.76.126])：2017/05/31(水) 00:29:49.41 ID:0vhLUl5f0.net
- 辛い思いして筋トレしてるのに
タバコ吸ったら効果が薄れるって思うと辞められるわ
- 627 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cffd-Kfqe [153.180.31.254])：2017/05/31(水) 00:57:22.78 ID:5RcSfwQL0.net
- >>625
タバコに何一つメリットが無いことに気づくと、苦もなくやめられた
- 628 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-9J/J [221.85.224.164])：2017/05/31(水) 03:05:07.34 ID:1sRasi7o0.net
- >>616
>>617
ジョグ経験者だったか失礼
それくらい日頃から酒飲んでる人なら節酒はまじで効果覿面よ
ソースは俺
- 629 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73ed-Kfqe [58.191.194.100])：2017/05/31(水) 06:31:58.71 ID:RwxJvDig0.net
- 酒飲んだら筋肉減るよ？
- 630 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-OHS+ [126.152.135.230])：2017/05/31(水) 06:36:30.20 ID:FMsEHxZmp.net
- >>626
これ本当？いい体してる奴いっぱいいるけどなぁ喫煙者に
- 631 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f346-Kfqe [218.222.130.52])：2017/05/31(水) 07:00:08.60 ID:eYEtoyL70.net
- 仕事柄、肺癌胃癌食道癌の患者を診てるけどほとんど若い頃煙草吸ってるわ。あんなに苦しんで逝く姿見てると吸う気にもならん
- 632 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-zVV8 [49.98.76.153])：2017/05/31(水) 07:51:49.64 ID:71x5TZ0Jd.net
- >>630
効果が減る＝筋肉つかないてわけではない。
吸わなきゃもっと見た目やパフォーマンスはその人は良くなってたというだけ。
- 633 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff61-ShVR [219.126.24.94])：2017/05/31(水) 18:55:06.43 ID:+60CFB0B0.net
- ベンチやったら肩がメキョッて感じになって急にガクンという感じで首元にバーベルが落ちた
全然力入れても上がらなくて肩が外れたのかと思って焦った
その後再挑戦したら全然余裕であげられた
これは一体なんだったんでしょうか？
- 634 ：無記無記名：2017/05/31(水) 19:00:08.08 .net
- フォームが悪いんでしょ
- 635 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff61-ShVR [219.126.24.94])：2017/05/31(水) 19:02:43.17 ID:+60CFB0B0.net
- >>634
肩がボコって感じで一回関節が鳴ったんですよね
普段はこんなこと無いのに
周りの人が凄い凄いって言ってくれてたのに直後にそんなことやっちゃって恥ずかしい！
- 636 ：無記無記名：2017/05/31(水) 19:05:25.26 .net
- >>635
想像だけどかなり高い位置でベンチしてない？
首の真上辺りでバーベル上げてたから首元に落ちてきたのでは？
- 637 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff61-ShVR [219.126.24.94])：2017/05/31(水) 19:07:31.47 ID:+60CFB0B0.net
- >>636
いつもはそんな位置でやることは無いのですが、今回は確かにそういうことだったのかもしれませんね
たぶんデッドリフトやスクワットの後でフラフラだったのがいけなかったのかも
- 638 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKc7-bu9D [IKS02FR])：2017/05/31(水) 19:13:55.20 ID:BBNRuVHrK.net
- 酒とタバコは辞められたけど男だけは辞められん
男の辞めかた教えてくれ
- 639 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73ed-Kfqe [58.191.194.100])：2017/05/31(水) 19:21:16.79 ID:RwxJvDig0.net
- 辞めんでええやん？
- 640 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-Kfqe [126.199.199.146])：2017/05/31(水) 20:28:07.07 ID:aAgoczl+p.net
- >>638
止めると辞めるを使い分けなさい
- 641 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-HSYm [163.49.213.138])：2017/05/31(水) 21:36:25.29 ID:UPp6bmcEM.net
- よっしゃ！ホモがおるやんけ！
- 642 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f693-k7rq [153.195.82.169])：2017/06/01(木) 02:02:03.11 ID:4/zehWKK0.net
- 肉食系女子かもしれんぞ
- 643 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6fd-i1uu [153.180.31.254])：2017/06/01(木) 02:03:27.59 ID:TTxIevOl0.net
- それだったら、男を止めるのはず
- 644 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32f5-Nylp [125.54.195.242])：2017/06/01(木) 02:11:00.17 ID:zL7gJNKq0.net
- 男(とセックスするの)を止める
男を辞める(オカマになる)
- 645 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 1f1f-SN6U [118.151.4.121])：2017/06/01(木) 20:45:14.57 ID:GOmM8i9N0.net
- 20x10 40x10 60x3
75x8
75x7 混んでてﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ出来ず
今日は8rep目でつぶれたはー
- 646 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-i1uu [126.199.199.146])：2017/06/01(木) 20:51:52.38 ID:TYDDulFtp.net
- つぶれたはーて、ガイジかよ
- 647 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd07-kmFN [110.163.10.105])：2017/06/01(木) 22:07:59.11 ID:LzrN3UxRd.net
- Chachamaruさんてグリップなんセンチだろ？
なんだもなく広いなwww
よく手首傷めないもんだ。
- 648 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 267c-HR/X [49.129.76.126])：2017/06/01(木) 22:26:32.52 ID:t6ruPLY60.net
- youtuberの話は専門スレいけ
- 649 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df4b-i1uu [182.166.38.191])：2017/06/01(木) 22:39:04.03 ID:cV8y9MYR0.net
- この板そんなにガキもいないだろ？
匿名とは言えいい歳してよくガイジとか書けるな
どんな程度低い教育受けたらそんな大人になるんだろうか
- 650 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6e-HR/X [163.49.209.251])：2017/06/02(金) 00:17:29.31 ID:xo68tk0hM.net
- スルーしとけよ
飯能市するお前も大人気ないぞ
- 651 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6e-HR/X [163.49.209.251])：2017/06/02(金) 00:17:51.59 ID:xo68tk0hM.net
- 反応の誤変換でしたすみません
- 652 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32f5-Nylp [125.54.195.242])：2017/06/02(金) 03:04:49.43 ID:DwwzqWsO0.net
- だいにんき
- 653 ：無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFd2-Cr+4 [49.106.192.65])：2017/06/02(金) 08:05:39.62 ID:SRi2GGdmF.net
- >>649
ウ板は体は大人でも頭脳がガキな奴ばっか
- 654 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-L1vT [126.199.2.114])：2017/06/02(金) 08:50:10.84 ID:3mlRP3nMp.net
- >>646の言う通りじゃん
そのピンクなんとかはガイジだろ
- 655 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5796-z2vE [126.125.179.195])：2017/06/04(日) 16:49:37.74 ID:mKtlcubf0.net
- 85㎏×5、4、4できた
7月の誕生日までには100キロ達成するのが目標でベンチの頻度を増やして頑張ってるけどちと厳しそう
あと３ヶ月は必要かもしれないな
- 656 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f1f-Cr+4 [124.27.86.113])：2017/06/04(日) 17:05:16.47 ID:gVAJ7bcK0.net
- >>655
いける！がんばれ！
- 657 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp37-bekN [126.214.48.79])：2017/06/04(日) 17:27:22.53 ID:rkfylL5pp.net
- >>655
全然いけるだろ
100から110でも3ヶ月ほどでいけるんだし…
- 658 ：無記無記名：2017/06/04(日) 17:27:42.31 ID:AWAtbtTSS.net
- >>655
雑魚め！
- 659 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-8PdT [126.247.75.220])：2017/06/04(日) 18:21:39.18 ID:L+ZBLiuWp.net
- マックス95.0kgでスリランカ転勤決まった！あと二週間で5kg伸ばしたい！！
- 660 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6a8-zUMb [153.151.203.161])：2017/06/04(日) 18:22:25.25 ID:/Ma5CV/V0.net
- >>659
スリランカにもジムあるの？
- 661 ：無記無記名：2017/06/04(日) 19:38:39.16 ID:40//ojbG0.net
- ゾウがいる
- 662 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e90-Yd9Y [183.180.127.252])：2017/06/04(日) 20:01:45.40 ID:MqRCUtfY0.net
- スリジャヤワルダナプラコッテやん
- 663 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3209-i1uu [125.13.18.117])：2017/06/04(日) 21:05:49.71 ID:ehsxuD0d0.net
- https://www.google.co.jp/amp/tilspace.info/nomad/power_world%3Famp%3D1
- 664 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f396-VU2c [218.112.122.58])：2017/06/04(日) 22:00:17.81 ID:3srSHySa0.net
- スリランカでスペランカー
- 665 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp37-8PdT [126.247.75.220])：2017/06/04(日) 22:08:20.16 ID:L+ZBLiuWp.net
- >>660
調べたらホテルとかにフィットネスジムはあるようなんどけど、ビジター利用はできないくさいのよねぇ
- 666 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sa77-dceQ [36.12.75.236])：2017/06/04(日) 22:10:22.47 ID:J0EII2mKa.net
- http://erokatuokazu.pics/wordpress_b/?p=4053 ケビンさん
- 667 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp37-i1uu [126.253.32.52])：2017/06/05(月) 00:37:32.45 ID:0FK7A5rop.net
- 80kgを達成し、このスレを覗き始めて早2ヶ月。
本日97.5kgをクリア
夏までに100kg上げる目標は達成できそうだ
- 668 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 267c-HR/X [49.129.76.126])：2017/06/05(月) 00:48:38.79 ID:3ND32nUI0.net
- 重量伸びてるってことはオーバーカロリーで増量してるんですか？
- 669 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp37-i1uu [126.253.32.52])：2017/06/05(月) 00:51:09.82 ID:0FK7A5rop.net
- んー、70kgまでは増量してたけど、そろそろ夏なので一旦ストップ。
そっから伸びはだいぶ遅くなったけどね・・・
- 670 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 031f-SN6U [160.13.116.163])：2017/06/05(月) 05:08:27.18 ID:ZlVfOYnl0.net
- 20x10 40x10 60x3
75x9
75x7
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ16x10x2 ﾌﾗｲ6x10
やはりこの時間帯が一番捗るやで
フライ以外は肩の違和感ないし、次回は1set目を77.5kgにしてみよう。
年末は焦っていきなり80にしちゃったのも失敗だったんだな。
- 671 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 267c-HR/X [49.129.76.126])：2017/06/05(月) 08:57:35.21 ID:3ND32nUI0.net
- ということはイーブンorアンダーカロリーでも重量は伸びるってことですか
- 672 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 32a9-OPD9 [123.230.115.45])：2017/06/05(月) 17:03:42.17 ID:eKNLpf250.net
- 82.5㌔ー５＋５＋５＋５＋４
いやー悔しい、今日で82.5㌔卒業したかった・・・(・へ・)
ヘタレなせいで最後の1レップ諦めてしまったのを後悔
でも4セット目の5レップもかなり苦し紛れだったし力不足は否めない
でも次こそはケツ上げだろうが5×5出来たら82.5㌔卒業するぜ！(・∀・)
- 673 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp37-i1uu [126.253.32.52])：2017/06/05(月) 18:44:37.88 ID:0FK7A5rop.net
- まだ初めて半年も経ってないしまだまだ初心者ボーナスなのでイーブンカロリーでも伸びてると思う。頭打ちになったら大きい増量を考えてるな
- 674 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b67f-esot [121.116.51.53])：2017/06/05(月) 19:00:20.09 ID:tDRxwGxH0.net
- >>667
早いな
俺は逆に80も上がらなくなって悩んでた
- 675 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db92-Cr+4 [120.74.246.124])：2017/06/05(月) 19:20:37.84 ID:FKv9QgKm0.net
- ヘコヘコ可動域でやったら停滞脱出した
- 676 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp37-i1uu [126.253.32.52])：2017/06/05(月) 20:43:43.41 ID:0FK7A5rop.net
- >>674 もともとマシンでヘコヘコやってたから全くの初心者スタートってわけでも無い。
本格的にビッグ3やり始めて5ヶ月くらい
紛らわしくてすまんな
- 677 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f31-zUMb [124.103.33.209])：2017/06/05(月) 22:09:35.69 ID:aZpONz8f0.net
- 一回上がった重量が全く上がらなくなったときホント凹むよね
減量で一番重量下がるのＢＩＧ3でベンチな気がする
- 678 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 267c-HR/X [49.129.76.126])：2017/06/05(月) 23:34:45.69 ID:3ND32nUI0.net
- わかる
- 679 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4721-oez+ [14.193.192.45])：2017/06/06(火) 00:45:04.85 ID:YAtKwlUZ0.net
- 2ヶ月くらい1セット目90kg5～6回で停滞してる…全然進歩しそうにない…
- 680 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b230-h4bj [61.193.231.96])：2017/06/06(火) 00:52:53.52 ID:Trs7lFpD0.net
- 40過ぎからトレはじめても100行きますか？
今55がマックスです。
- 681 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb7f-si9c [114.181.227.181])：2017/06/06(火) 01:21:03.98 ID:/6hXCGks0.net
- 40から始めてそろそろ1年
最初60だったけど100を3回くらいならあげれる程度には成長した
- 682 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b230-h4bj [61.193.231.96])：2017/06/06(火) 01:35:36.76 ID:Trs7lFpD0.net
- 凄い成長だなー
絶対無理だな…
- 683 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4e-Ez31 [352788050112428])：2017/06/06(火) 04:12:46.33 ID:swdl7udMK.net
- >>682
絶対に行けると思うよ
3年計画くらいで慌てずに頑張ってな！
- 684 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b67f-esot [121.116.51.53])：2017/06/06(火) 07:00:29.46 ID:la0MnQbB0.net
- >>677
一ヶ月上がらなかったからかなり悩んでる
80あがったら自信ついて上がってくと聞いたけど上がんなくて
- 685 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp37-si9c [126.233.24.168])：2017/06/06(火) 08:27:29.16 ID:tUc6Te1np.net
- 3ヶ月はとにかくやってみれ
スグ結果が出ると思わない方が良いよ
- 686 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdd2-i1uu [49.96.10.208])：2017/06/06(火) 11:49:42.32 ID:ExM3AiAKd.net
- 40歳オーバーで今3ヶ月目
今のところマックス85kgだから諦めずに継続することやで
- 687 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97f5-h4bj [36.8.255.86])：2017/06/06(火) 21:25:13.82 ID:kEuyjfqg0.net
- 40キロから3ヶ月でやっと80キロ3回だわ
100まで遠いな
- 688 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b67f-h4bj [121.117.96.228])：2017/06/06(火) 21:49:57.16 ID:nWAn8rkE0.net
- 高重量になるにつれて筋力の左右差が酷くなってきた。
今97.5kgまできたんだけど右側だけすんなり上がって左はプルプル絶叫しながらやっと上がる感じ。
多分右だけだったらもう100kg上がってるな。
こうなった人いない？
胸って左だけ鍛えることできのかな？ダンベルベンチやってみたけどバランス崩してしまって出来んかった。
20kgだったらできたけどあんだけ軽けりゃ筋力アップみこめないしなあ。どうしたもんかね。
- 689 ：無記無記名：2017/06/06(火) 22:11:27.08 ID:lJypL9bl0.net
- おっぱい
- 690 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6a8-zUMb [153.151.203.161])：2017/06/06(火) 22:28:00.79 ID:S58Rlo2P0.net
- >>688
整形外科か整骨院にいった方がいいね。
- 691 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f2d-iQoZ [220.211.166.52])：2017/06/07(水) 00:21:40.27 ID:4qxYVzVG0.net
- >>688
左右差は実はダンベルよりバーベルの方が解消されやすいらしいが
- 692 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb7f-si9c [114.181.227.181])：2017/06/07(水) 00:33:18.36 ID:Ugffc+RZ0.net
- >>688
左右分かれてるタイプのチェストプレスマシンで左だけやりこめば？
- 693 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3e1-rLqX [202.213.176.39])：2017/06/07(水) 00:39:29.68 ID:WDcezRRc0.net
- >>688
左右の肩甲骨で支えている意識はできてるんだろうか？
無いなら上体を左右どちらかにひねってるかも。
おそらく背筋にも左右差があるはず。
重量下げてフォームの改善。背筋も鍛える。
- 694 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-v8og [182.251.253.15])：2017/06/07(水) 07:01:53.53 ID:3L7jkt+Ta.net
- >>690
痛みも無いのに来られても病名すらつけられないから困るだろ
>>688
無意識に強い方に頼るから遅れてあげる方が強いって事も多いらしいよ
だとしたら左だけ鍛えるとさらにバランス崩れることに
グリップを少し左右にずらして1番やりやすいポジション探ってみたら？
- 695 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd0a-Jc3G [183.74.192.92])：2017/06/07(水) 07:44:58.75 ID:84G90ECOd.net
- 左右で筋力差があるんだろうけど
無意識に弱い方の下げ方が浅くなってるのはよく見る
- 696 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-wxJK [182.251.253.47])：2017/06/07(水) 07:58:37.53 ID:Kiw0aqMca.net
- >>688
肩甲骨の寄せだったり体の使い方なんかが左右違うって事だね
俺も、特に荷重懸垂をパラレルでやると右で上げて左は支えてるように感じる時があって困ってる
- 697 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b209-MqTB [27.141.134.204])：2017/06/07(水) 08:41:01.75 ID:sftUL2Ff0.net
- 胸を張って肩甲骨を寄せてアーチを作る、っていうのがうまくできない。
腰が痛いワケではないけど、お尻の筋肉がつりそう。
胸骨をもっと上げろ、というのがなんか難しい。
バーを挙げ切る時に胸が落ちてしまう。
なんかうまいコツとかあれば教えてください。
- 698 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bba8-i1uu [114.173.99.44])：2017/06/07(水) 09:49:55.37 ID:FqI2K3zk0.net
- 挙げすぎてんじゃないの？
胸の負荷が抜けないとこまでにしとかないと
具体的には挙げきった時に肩が丸まってない？
- 699 ：688 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf2-h4bj [1.75.197.123])：2017/06/07(水) 11:48:57.24 ID:itsmHUCkd.net
- みなさんアドバイスどうもありがとう。
筋トレは初めてまだ4ヶ月なんだけど最初の頃に無茶なフォームで左肩痛めて騙し騙しやってきたのが原因かも。
試しに胸トレ1週間明けたらあっけなく治ったけども。
取り敢えず頂いたアドバイス参考にしてもう一回カトちゃん動画からやり直します。
ちなみに背中トレは初めて1ヶ月くらいしか経ってない。背中弱いってのも原因かもなー。
- 700 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7eed-bekN [119.231.191.210])：2017/06/07(水) 16:15:15.19 ID:xXs8YE5I0.net
- スミスインクラインベンチ
37×10
47×10
57×10×3
- 701 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-mjoq [182.250.243.233])：2017/06/07(水) 23:22:51.43 ID:g83veKl/a.net
- 昨日筋トレ始めて半年でようやく90キロ上がったからこのスレ来て見た。
やっぱりここから先は中々伸びないもんなの？
- 702 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-HR/X [210.149.252.117])：2017/06/07(水) 23:39:36.37 ID:z2xp/O6AM.net
- 5×5法にしてから精神的に楽になった
1set目→重たく感じるけど余裕
2set目→1set目よりかはいける
3set目→身体が温まってきたのか余裕
4set目→気合いで
5set目→いけるろこまで行こう
こんな感じ
毎セット限界だと前回よりrep数落ちたらどうしよう...ってプレッシャーでやりたくなくなるんだよなぁ
- 703 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-HR/X [210.149.252.117])：2017/06/07(水) 23:41:46.38 ID:z2xp/O6AM.net
- >>701
おめでとう
増量期ならまだまだいけるんじゃない？
元々の体格知らんからなんともいえないけど生まれつき骨太なら通過点でしょ
- 704 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fc7-4vXu [111.168.33.151 [上級国民]])：2017/06/08(木) 00:06:51.40 ID:CqQfeyYX0.net
- 95kg何とか上がったから試しに初めて100kg挑戦したらあっけなく潰れた
- 705 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f7f-w6W2 [121.117.96.228])：2017/06/08(木) 00:58:54.85 ID:OSNIYotJ0.net
- >>701
俺も80kgからその辺の重量で停滞した。
それまで取り入れてなかったけど可動域大きいダンベルベンチでストレッチ意識してやってたらバーベルの重量もグングン伸びたよ。
たまたまかもだけど。
- 706 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab09-rBDp [122.50.42.199])：2017/06/08(木) 02:42:27.62 ID:seN9RGhs0.net
- >>703
ありがとう。
わりと骨太だからいけるかもしれん。
ちなみに身長173、体重73
- 707 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab09-rBDp [122.50.42.199])：2017/06/08(木) 02:43:31.57 ID:seN9RGhs0.net
- >>705
なるほど。
ダンベルベンチは今もやってるから引き続き続けてみるわ。ありがとう。
- 708 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbf-LnFi [126.245.210.85])：2017/06/08(木) 08:37:35.86 ID:nwKL8Evpp.net
- 100キロ8回できたから卒業する
みんなもがんばれよ
http://i.imgur.com/PVK1Wqz.jpg
- 709 ：無記無記名：2017/06/08(木) 09:29:16.62 ID:4h0o+BzwS.net
- なにこれ気持ち悪い
- 710 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-y70I [182.251.254.37])：2017/06/08(木) 10:45:38.36 ID:RTsFBFmCa.net
- カネキンって100kg10回くらいかな？
松本も120kgくらいだし。同じ重量でもやっぱり違う胸みたいだ
- 711 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-w6W2 [1.75.197.84])：2017/06/08(木) 11:52:42.47 ID:IriktIRld.net
- >>710
今はどうか知らんけどちょっと前の動画では100kg10回もできてなかったよ。
90kgか95kgでセット組んでたような。
- 712 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b31-D9zB [124.103.33.209])：2017/06/08(木) 14:13:24.40 ID:5XmD+4Z00.net
- 松本はフリーじゃ120上がらんやろあれ
カネキンは125上がってたぞ
- 713 ：697 (ﾜｯﾁｮｲ df09-FrMv [27.141.134.204])：2017/06/08(木) 14:23:10.07 ID:YIjnE7Hl0.net
- >>698
そうなのかな。。。
うまいアーチを作るコツがあったら教えて欲しい！
- 714 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-DEJT [1.75.251.95])：2017/06/08(木) 14:26:50.95 ID:J2gFDmTmd.net
- >>710
テレビで松本さんはスミスベンチで120キロをトップから半分くらいの可動域でギリギリ上げてたね。
でもフリーベンチは確か普段はやってないとか言ってなかったっけ？
多分、フリーで120キロは無理でしょう。
調子良くてもマックス105キロってとこかなぁ。
- 715 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-w6W2 [1.75.196.208])：2017/06/08(木) 15:57:44.75 ID:p8mz6Rltd.net
- 全くやってないなら105も厳しそう。
- 716 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab4b-yTT2 [112.71.79.114])：2017/06/08(木) 17:01:08.52 ID:h5lidbzu0.net
- >>714
適当に嘘を言うなｗ
松本はスミスで135kgを可動域20cm未満の超パーシャルで3repが限界だったよ
あの様子だと、フリーのベンチだと100kgで胸までおろしたら1repも出来ないと思う
同じような可動域20cm未満の超パーシャルならフリーのベンチ100kgでも3repぐらいできそうだった
- 717 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-IqAS [210.149.251.67])：2017/06/08(木) 18:09:00.77 ID:0O8zowHXM.net
- パーシャルでもまっちゃんの大胸筋ええ感じだし正しいフォームでなくても這ったするんやね
- 718 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-w6W2 [1.75.229.23])：2017/06/08(木) 19:31:23.95 ID:16ckhC1gd.net
- 低身長だとその程度でもあの大胸筋になれんのか。
そこだけは羨ましいな。
- 719 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab4b-yTT2 [112.71.79.114])：2017/06/08(木) 19:40:09.72 ID:h5lidbzu0.net
- >>717
>>718
松本はサイボーグ魂って２０１２年の番組から１５年間、今でも週３日はちゃんと鍛えてるからね
１５年継続できる根性あれば誰でもあのレベルにはいけるでしょ
１５年続けれる人はそうそういないけどね
- 720 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-GVkO [182.251.253.1])：2017/06/08(木) 19:45:55.27 ID:4yTYdKoOa.net
- 松っちゃんをどうしても認めたくない人が一定数いるみたいだけど、筋力も筋量も中々のもんだよな
- 721 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-qNot [182.251.240.6])：2017/06/08(木) 19:53:28.67 ID:hhI6Hd1na.net
- マッチョに見えるデブ
- 722 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b4b-DEJT [182.166.38.191])：2017/06/08(木) 20:28:54.23 ID:jJk1lCvh0.net
- まっちゃんターミネーター定期
- 723 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-hkKa [49.98.131.156])：2017/06/08(木) 20:40:54.87 ID:FnIRvj4yd.net
- 最近リストラップの跡が手の甲につくんだけどなんとかならんか？真っ赤っかだよもお
- 724 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-IqAS [210.149.254.109])：2017/06/08(木) 20:58:10.69 ID:WZppn9GuM.net
- 漢の勲章やで
- 725 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-LnFi [126.199.192.174])：2017/06/08(木) 21:17:37.62 ID:rWqzSO2cp.net
- 意外と絞れてるのがすげえ
67kgくらいしかないにしては胸デカい
- 726 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-hkKa [49.98.131.156])：2017/06/08(木) 21:22:51.56 ID:FnIRvj4yd.net
- >>724
男の燻製かぁ！気にするのやめるわ
- 727 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b4b-DEJT [182.166.38.191])：2017/06/08(木) 21:25:01.18 ID:jJk1lCvh0.net
- ビーフジャーキー定期
- 728 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-x0JB [49.96.22.114])：2017/06/08(木) 21:35:03.13 ID:XABr8th4d.net
- >>725
下半身や背中がペラペラだからな。
胸や腕だけ身体に対して良く肥大してるやつは結構いるよ。
- 729 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabf-GdvH [106.161.144.188])：2017/06/08(木) 23:11:11.31 ID:bMAMIOu+a.net
- >>719
2012年から15年だと結構あれだね
未来だね
- 730 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dff5-qNot [125.54.195.242])：2017/06/08(木) 23:37:40.84 ID:FYNua2hu0.net
- あと10年頑張れってことだよ。
- 731 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbf-677x [IKS02FR])：2017/06/08(木) 23:47:32.70 ID:SNEpkpG4K.net
- >>702
回数がプレッシャーになるのすげー分かる
俺も５×５取り入れてみるかな(^人^)
- 732 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabf-GdvH [106.161.144.188])：2017/06/09(金) 00:24:12.20 ID:LotCoAdwa.net
- この前初めてベンチ挑戦してみた。
90くらい余裕と思ってたけど75がグラグラふらついてショック
俺は100挙がる事は無いんじゃないかと落ち込んだ
- 733 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7c-DEJT [60.238.68.144])：2017/06/09(金) 08:12:22.96 ID:xts5C9Mo0.net
- >>732
ベンチプレス80ｋｇを目指すスレ28 [無断転載禁止]©2ch.net･
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493360699/
- 734 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-c+uZ [49.98.146.90])：2017/06/09(金) 13:29:52.45 ID:yCFTIjbpd.net
- 10kg減量したら、上がらなくなったので帰ってきました。悔しい。
- 735 ：無記無記名：2017/06/09(金) 13:40:24.75 ID:hjs/sk4M0.net
- カスめ
- 736 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-hkKa [1.79.83.86])：2017/06/09(金) 14:58:02.37 ID:EKqH3Rlyd.net
- >>734
なぜ10キロも落としたの？
豚か？
- 737 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b96-FpNg [60.65.5.122])：2017/06/09(金) 15:04:08.72 ID:68BTax8S0.net
- 90×10が2セットできた
来週挑戦してくる
- 738 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-NjLs [49.97.100.94])：2017/06/09(金) 16:06:39.97 ID:EmSdN9Acd.net
- >>737
絶対挙がるよ
- 739 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-c+uZ [49.98.146.90])：2017/06/09(金) 17:08:26.96 ID:yCFTIjbpd.net
- >>736
180cmの79kgの時に上がったんです100kg.ストップアンドゴーで。
その時腹筋が薄っすらしか見えなかったので、もっとバキバキにしてみたくて、2ヶ月で10kg減量したのです。
人生初の減量で、なかなかうまくいかなかったのかパワーがえげつないほどダウンしてしまいました。
今は95kgがギリギリです。
- 740 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b9c-OlK+ [110.66.110.43])：2017/06/09(金) 17:29:46.78 ID:ezpJJ/Dc0.net
- 減量は1ヶ月最大２ｷﾛまでって法律で決まってるの知らないのか
- 741 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-hkKa [1.79.83.86])：2017/06/09(金) 18:03:18.82 ID:EKqH3Rlyd.net
- >>739
えげつないほどダウンでもなくね？
逆に10キロ落としてMax5キロダウンで済んでよかったやん
- 742 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-GVkO [182.251.253.15])：2017/06/09(金) 18:08:56.91 ID:irvNEpNxa.net
- 俺が15kg落とした時はMAXも15kg落ちたから、むしろ成功の部類だろ
- 743 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab09-rBDp [122.50.42.199])：2017/06/09(金) 18:18:03.06 ID:PLZGXQzy0.net
- >>737
そんなん余裕ですやん。
- 744 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-c+uZ [49.98.146.90])：2017/06/09(金) 18:23:28.76 ID:yCFTIjbpd.net
- >>741
なんかぷろたんとかがあんなに小さいのに減量してて普通に100kgとか上げてるの見てすごい悔しい。
そういえばデッドリフトは15kgダウンしましたね。
スクワットは変わらないです。
- 745 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-c+uZ [49.98.146.90])：2017/06/09(金) 18:23:49.43 ID:yCFTIjbpd.net
- >>742
そんなに落ちるものなんですね。
なんかすこしホッとしました！
- 746 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b4b-DEJT [182.166.38.191])：2017/06/09(金) 18:50:12.31 ID:zOoIUJoI0.net
- まあトレーナーが身近にいてトレーニングメインの生活してる人間とは差が付くのは仕方ない
少しづつ埋められる様に頑張るしかないね
- 747 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa9-Rt+9 [123.230.115.45])：2017/06/09(金) 23:11:25.19 ID:KFhuS7NM0.net
- よし、明日こそ82.5㌔卒業するぞ！
既に緊張してきた(・へ・)
- 748 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab4b-yTT2 [112.71.79.114])：2017/06/10(土) 00:22:26.80 ID:5o8KCv/50.net
- 前回の水曜のトレーニングのメインセットが、80kg×10回、100kg×1回成功(初めて)でした
昨日、メインセットを85kgに上げたら6回は出来るだろうと思ってたのに4回しか出来ませんでした…
ちょっと戸惑ってます
85kgという重量に慣れてないせいだけなのか？(いつも10回出来ると5kg重量上げて、だいたい初回は5回～6回上がってました)
前回100kg上がった事で目標を失いモチベーションが下がった事が原因なのか？(全体的に集中力も無かった)
中一日だったので疲れが残ってたのか？
せっかく100kg上がって喜んでたのに、なんか少し落ち込みます
- 749 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-cnzh [183.74.192.92])：2017/06/10(土) 01:51:42.06 ID:K7MIjAb8d.net
- 日記はチラシの裏にな
- 750 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7c-IqAS [49.129.76.126])：2017/06/10(土) 08:22:13.60 ID:WXYNtBII0.net
- 昨日スポセンでバク転バク宙の練習しまくったせいで全身筋肉痛だわ
そら体操選手がムキムキなわけだわ
しゃーないんで筋肉痛治るまでトレ日順延するわ
別に数日伸ばしても影響ないだろ？
- 751 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ffa-wqRk [133.137.52.246])：2017/06/10(土) 08:37:31.40 ID:vfepK0kT0.net
- わ
わ
わ
ろ
- 752 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-DEJT [49.98.10.166])：2017/06/10(土) 08:41:38.53 ID:teEFNH8Td.net
- >>748
それ、中1日のせいだよ。中3日はあけよう。
もちろん高頻度でベンチプレスをやってマックスの記録を伸ばすこともできるけど(ベンチプレス大会の選手みたいに)、その場合は胸以外のメニューは週を通して軽めにやらないとダメだよ。
- 753 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-hkKa [1.75.255.67])：2017/06/10(土) 09:28:07.00 ID:GesS/lCod.net
- >>748
俺と同じやり方だな。
俺は80×7で100挙がって今85×7だわ
- 754 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-EXr9 [1.75.233.199])：2017/06/10(土) 12:22:37.67 ID:ku3wdxXtd.net
- >>753
お前古谷だろw
- 755 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-hkKa [1.75.255.67])：2017/06/10(土) 13:46:49.72 ID:GesS/lCod.net
- は？誰それ
- 756 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa9-Rt+9 [123.230.115.45])：2017/06/10(土) 16:34:36.31 ID:3A87TJGl0.net
- 82.5㌔ー５+５+５+５+4.5
ダメだったぁ・・・(・へ・)
最後半分上げた所で力尽きたわぁ、足も吊った
調子は悪くなかったんだけどなぁ・・・
アップの段階で緊張してウンコしたくなったのが敗因かな
トレ中ウンコするとちょっと力入らなくなるよね(・へ・)
また次頑張ろ・・・
- 757 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7c-IqAS [49.129.76.126])：2017/06/10(土) 17:44:18.23 ID:WXYNtBII0.net
- インターバルどれぐらい？
- 758 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-LnFi [126.152.5.123])：2017/06/10(土) 18:16:02.58 ID:PNH4LLtep.net
- >>757
4分
- 759 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa9-Rt+9 [123.230.115.45])：2017/06/10(土) 18:17:19.03 ID:3A87TJGl0.net
- 俺のことかな？
気分次第だけど３分計ってそこからリストラップ付けたり精神統一して
だいたいメインは５分位だね
おっさんなんできっちり３分とかキツイっす(・へ・)
追い込みではどんどん短くしていくけどね
今日メインの最後とかはどうしても挙げたかったから８分くらいだったかもｗ
結局上がんなかったけどね・・・(・へ・)
- 760 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dff5-qNot [125.54.195.242])：2017/06/10(土) 18:37:05.66 ID:rPHztQFF0.net
- 自宅トレならいいけど
- 761 ：無記無記名：2017/06/10(土) 18:43:33.62 .net
- ジムトレだとインターバル長く取りづらいから嫌だよね
それが嫌でラック買ったわ
- 762 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b57-GVkO [180.0.9.204])：2017/06/10(土) 19:31:26.54 ID:/lt6tCh60.net
- これはスレ卒業できる？
https://mobile.twitter.com/junshiro0422/status/839412526865502209/video/1
- 763 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ba9-LnFi [218.231.223.19])：2017/06/10(土) 19:35:57.13 ID:4Jg0Q+dk0.net
- おちんぽだけど質問ある？
- 764 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dff5-qNot [125.54.195.242])：2017/06/10(土) 20:09:29.70 ID:rPHztQFF0.net
- >>762
胸ポンポン
- 765 ：無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMff-8CcL [119.224.175.2])：2017/06/10(土) 20:20:47.32 ID:w0d+AGDLM.net
- >>762
速筋優位のスポーツエリート
チキンガー連呼のデブは悶絶発狂
- 766 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ eb1f-kOr2 [160.13.116.84])：2017/06/10(土) 20:35:53.31 ID:IwEw6ocx0.net
- 40x10 60x3
77.5x8
77.5x4 ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙ16x10x2
VALEOのオセロットﾗｯﾌﾟグローブを5年ぶりぐらいに引っ張り出してきた。
リストラップあると手首が安定して良いね。
でも腹ペコで行くと2set目は力尽きる/ ,' 3 `ヽｰっ
- 767 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fed-axzJ [119.231.191.210])：2017/06/10(土) 22:02:21.01 ID:RcIkYfm20.net
- 60、70、80×10各1set
90×5rep×5set
- 768 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dff5-qNot [125.54.195.242])：2017/06/11(日) 13:08:13.23 ID:+1HJJsul0.net
- >>762
4repsも出来るのならば、最初の1repだけでも胸で止めてみよう。
- 769 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa9-Rt+9 [123.230.115.45])：2017/06/11(日) 15:19:11.75 ID:4ENO1/520.net
- >>762
この挙げ方だと筋肥大はしないだろうけど
ある意味技術はすごいな、体の反動を上手く使ってる
スナッチやクリーンと一緒でアスリートなら瞬発力養う種目として
こういう挙げ方の方がいいだろうな
ただ、あまり重量追うといつか怪我しそうだけど
- 770 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df7c-oxN5 [125.192.145.217])：2017/06/11(日) 15:25:09.20 ID:hCaeNgu/0.net
- 家でダンベルベンチでやってきて片方47.5にきたところで身の危険を感じ始めたのでパワーラックとバーベルを購入。
まあダンベルベンチの換算値的に100kgくらい余裕やろとか思ってやったらラックアップするのがやっとだったんご
- 771 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbf-Gf+q [126.247.150.59])：2017/06/11(日) 15:33:06.22 ID:ll74oIZZp.net
- >>762
バウンド+ケツ上げって凄いなw
さっき試しに真似してやってみてら、スクリプトの止め有りなら90kg1レップしか出来ない俺でも、100kgで6レップも出来たわw
このやり方に慣れたら10レップくらい今の俺でも出来るようになりそうw
この子は4レップが限界みたいだから止めありだとMAX80kgくらいなのかな？
- 772 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b00-LnFi [14.10.86.224])：2017/06/11(日) 16:14:34.55 ID:xRexgMbK0.net
- そんな低いわけないだろ
馬鹿なのかお前
- 773 ：無記無記名 (JP 0Hbf-cnzh [210.234.70.163])：2017/06/11(日) 16:20:32.76 ID:pv+v52+PH.net
- >>771みたいな陰湿な文書けるのも才能がいると思う
- 774 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-hkKa [110.163.10.250])：2017/06/11(日) 16:25:05.34 ID:q8WAIrNBd.net
- >>762
よく怪我しないな
とにかく危なすぎる
- 775 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f93-OlK+ [153.195.82.169])：2017/06/11(日) 16:38:12.14 ID:2SUAPw840.net
- アップの最初だけラックアップした段階で左手だけ掌がピリピリする
手の血管が圧迫される感じ
何度か上げると慣れて違和感無くなるけどなんか気持ち悪い
- 776 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b57-GVkO [180.0.9.204])：2017/06/11(日) 18:43:32.55 ID:OoZe0pBM0.net
- >>762
今は120あがるみたい
- 777 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-rBDp [182.250.243.228])：2017/06/11(日) 22:47:17.64 ID:AyjYZ9P8a.net
- ５日前くらいにベンチの日でその日追い込む前に90挑戦して90上がってこのスレきて今日試しに92.5やってみたらまた上げることができたわ。
夏までにはこのスレ卒業できそう。
- 778 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-EXr9 [49.98.143.96])：2017/06/11(日) 23:56:37.65 ID:cg1cyxyCd.net
- 無理だよ、多分
95-97.5ででかい壁がある。
3か月は見ないと。
焦ると怪我するし。頑張れ！
- 779 ：無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMff-8CcL [123.255.128.129])：2017/06/12(月) 00:13:49.78 ID:8EcrHAibM.net
- 俺は普通に30kgダンベルベンチやりこんだら出来たわ
- 780 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dff5-qNot [125.54.195.242])：2017/06/12(月) 00:15:04.52 ID:jKZDQ/dv0.net
- >>772
やってみないと分からないが、バウンドケツ上げが癖になるとなかなか抜けない。
- 781 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df09-c+uZ [61.26.21.112])：2017/06/12(月) 00:28:58.33 ID:WN5xJZ0g0.net
- >>770
それはウソ。
何故なら俺が片手40kg3レップやれた時に、100kgのストップアンドゴーを1レップ出来たから。
47.5kgとかあり得んぞ、120kgは上がるぞそんなの。
- 782 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab09-rBDp [122.50.42.199])：2017/06/12(月) 01:58:12.32 ID:wwidx0ux0.net
- >>778
やっぱ壁あるよなぁ。
今年の１月から初めて当初の目標が年内80キロで思いの外ポンポン重量上がっていくもんだから甘く見てるところもあったわ。まあ焦らずやっていきますわ。
- 783 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-hkKa [49.98.128.6])：2017/06/12(月) 10:06:17.73 ID:c0zJ7+M7d.net
- >>762
こんなんやっててよく恥ずかしくないな
- 784 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-oxN5 [182.250.248.35])：2017/06/12(月) 17:44:51.14 ID:kdTK9srRa.net
- >>781嘘はついてないぞ
ちなダンベルベンチ40kgは12回連続できたけどベンチ初80kgは8回しか出来なかった
ダンベルベンチだと知らずのうちに稼働域狭めてヘコヘコ挙げしてた可能性があるからベンチの方が本来の実力ですわ
- 785 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-c+uZ [49.98.149.102])：2017/06/12(月) 17:46:31.87 ID:nN1f2lXqd.net
- ベンチ8回出来たら普通に100kgいけるんじゃねーかな？
- 786 ：無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMff-8CcL [119.224.171.245])：2017/06/12(月) 19:31:06.34 ID:CNsw0tqiM.net
- >>784
ダンベルベンチだと知らずのうちに稼働域狭めてヘコヘコ挙げしてた可能性があるから
ただの雑魚じゃねーか
- 787 ：無記無記名：2017/06/12(月) 20:42:02.82 .net
- ベンチでもヘコヘコしてそう
- 788 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f63-WdN+ [115.30.187.105])：2017/06/12(月) 22:58:20.92 ID:fgXvoqm+0.net
- 俺はダンベルの端が胸につくまで下げるフォームで30㌔10回あがるけど100はあがらんなぁ
辛い
- 789 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b4b-DEJT [182.166.38.191])：2017/06/12(月) 23:30:43.01 ID:J6N8HPQx0.net
- だけどダンベル47.5kgをスタートまで持っていけるならベンチ100はいけそうだけどな
47.5kgをザコ呼ばわりはないわ
- 790 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b96-FpNg [60.65.5.122])：2017/06/12(月) 23:42:26.14 ID:43+qXvJ/0.net
- >>737です
明日チャレンジしてきます
- 791 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-IqAS [210.138.179.80])：2017/06/13(火) 00:00:09.14 ID:NsbldhkYM.net
- 30以上のダンベルってロングシャフトってやつか
- 792 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-oxN5 [182.250.248.35])：2017/06/13(火) 00:20:10.77 ID:oFftie/qa.net
- >>787ベンチだとセーフティあるから一応胸につくまで下ろしてるぞ
ダンベルベンチの時は家トレだし潰れるのが怖くて無意識に可能性域を狭めてたって意味
- 793 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-D9zB [221.85.224.164])：2017/06/13(火) 03:24:09.14 ID:0qFjYzYc0.net
- ダンベルベンチだけじゃなくダンベルデッドやダンベルスクワットももっと流行っていいと思うの
デッド禁止のジムもあるしダンベルならデッドもスクワットも宅トレでも余裕や
パワーラックもスクワットラックすらもいらん
- 794 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dff5-qNot [125.54.195.242])：2017/06/13(火) 03:47:48.72 ID:BsyLxwTl0.net
- >>793
ダンベルデッドとダンベルスクワットはどう違いますか？
- 795 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-wqRk [61.205.100.224])：2017/06/13(火) 05:04:46.57 ID:gWIJFNq4M.net
- 流行らないとやらないのか？意味分からん
- 796 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-hkKa [49.98.139.152])：2017/06/13(火) 07:40:27.26 ID:uOFSk6eVd.net
- >>793
ずっと軽い重量しかやらんのか？
- 797 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7c-IqAS [49.129.76.126])：2017/06/13(火) 08:43:36.47 ID:oQDSZ0P50.net
- >>793
ダンベルスクワットほんと嫌い
脚だけに集中出来んよ
- 798 ：無記無記名：2017/06/13(火) 10:16:29.04 ID:8BEUPljx0.net
- >>797
ヘタレ野郎め
- 799 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-NjLs [49.97.99.9])：2017/06/13(火) 12:43:45.26 ID:I3gBdD3Hd.net
- デッドは稼働域（トップ）が広くとれそうだけど、スクワットにはメリット無い気がする。
それと、普通のジムのダンベルはせいぜい30kgまでのとこが多いから、重量にも限界があるよ。
- 800 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f4a-OlK+ [39.110.13.61])：2017/06/13(火) 12:50:15.23 ID:nWg92ToB0.net
- ダンベルスクワットは肩に担がないと体にあたって集中できない
そんなことより左肘肩痛めて満足にベンチ出来ないほうが辛い
- 801 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7c-IqAS [49.129.76.126])：2017/06/13(火) 14:23:09.33 ID:oQDSZ0P50.net
- インナーマッスル鍛えると良いよ
軽い重量でハイレップと並行して
- 802 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-DEJT [182.249.244.30])：2017/06/13(火) 14:59:13.55 ID:MpOv/QXYa.net
- マジな話煽りではなく、インナーマッスルってなんの事を指すの？
よく横乗りスポーツやってるヤツらにそれ言われるんだけど、彼らは「体幹を鍛えるにはインナーマッスルが～」とか言うからイマイチ信用出来ない、意味の分からない言葉になってるんだが。
そもそも彼らの言う体幹ってのが意味が分からなくて、俺は「体幹鍛える為にデッドやスクワットやってる」って言っても、「それはインナーマッスルを鍛えないと意味がない」みたいな事を言われる。
体幹ってのは体の幹なんだからデッドスクワット辺りやってれば鍛えられるだろってのが俺の考え方。
そこへインナーマッスルって言われてもどこを指すのか？鍛え方は？って疑問しかないんだよな
- 803 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-c+uZ [49.98.143.123])：2017/06/13(火) 15:49:20.58 ID:8awpehyjd.net
- >>802
インナーマッスル、って言いたいだけ
- 804 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-IqAS [202.214.231.84])：2017/06/13(火) 16:47:32.85 ID:KonjQEuOM.net
- >>803
うわぁ...自演っぽくて引く
- 805 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sabf-+DXY [36.12.72.184])：2017/06/13(火) 16:52:23.72 ID:oQOZXqDna.net
- 昨年末に100上がって満足して年明け以降ダンベルベンチばっかやってて昨日久々にバーベルベンチやったら100上がらんかったわ
ダンベルは35*10*3が出来るようになったのに何でや！？
- 806 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-hkKa [49.98.139.152])：2017/06/13(火) 17:17:49.52 ID:uOFSk6eVd.net
- >>805
慣れ
- 807 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-D9zB [106.168.47.68])：2017/06/13(火) 18:50:06.23 ID:B32epbfz0.net
- 80kgが７発
1RMだと93kg
こっからどんくらいかかるかな
- 808 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7c-IqAS [49.129.76.126])：2017/06/13(火) 21:14:45.00 ID:oQDSZ0P50.net
- 減量期だけどマックス計りたかったのでトライ
87.5kg １、１（2rep目潰れ）
77.5kg ６、３、３
67.5kg ８、５、４
インターバル1分
過去に87.5kgトライした時はギリギリ潰れて挙げられなかったので嬉しかった
5×5法の効果かな？
- 809 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-hkKa [49.98.139.152])：2017/06/13(火) 22:27:23.00 ID:uOFSk6eVd.net
- >>807
一発に弱いんだな
- 810 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-IqAS [49.239.77.208])：2017/06/13(火) 22:51:42.68 ID:Qkg19BLDM.net
- >>805
摂取カロリーはどんな感じですか？
アンダーカロリーなら重量落ちるのも仕方ないですよ
- 811 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfa9-Rt+9 [123.230.115.45])：2017/06/14(水) 01:38:36.04 ID:AlGeDogD0.net
- インナーマッスル、体幹=ぶっちゃけただ腹筋のことカッコよく言ってるだけ
- 812 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-DEJT [1.75.250.226])：2017/06/14(水) 08:45:35.87 ID:wYQGM0old.net
- >>808
インターバルを3分にして試したことある？
今までより回数の落ち込みが減ると思うよ。
よく雑誌なんかで筋肥大効果を促すためにはインターバルは1分くらいが良いとか言われてるけど、俺はそうは思わないな。
- 813 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-c+uZ [1.75.242.76])：2017/06/14(水) 09:31:14.54 ID:gYGUfGVQd.net
- >>803
わかるわそれ。少し筋トレ齧った女とかよく言ってるもんな。インナーマッスルインナーマッスルうるさいを
- 814 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bf5-D9zB [106.168.47.68])：2017/06/14(水) 11:06:55.14 ID:PZvvvs+20.net
- ベンチに関しては肩のインナー(腱板)アップで温めるのでスムーズさが変わったきがするわ
- 815 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-NjLs [49.98.152.83])：2017/06/14(水) 13:04:09.86 ID:vmyLiwZLd.net
- >>802
たぶん「体幹部の深層筋」的なイメージじゃないかな。
実際は間違った理論だって散々言われてるけどね。
スポクラやトレーナー、その他関連業界側が、
万人受けし、大した指導技術も不要で、怪我などのリスクが低く自分達に都合がいいってこと、
低負荷トレーニングをさせるための商業事情で広めた結果だね
- 816 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b22-HOuB [114.145.177.47])：2017/06/14(水) 14:09:29.58 ID:TmgXL5hO0.net
- 日によってマックスが5kg位違うんだけどそういうもん？
前日の多部位トレで三頭とか肩が疲弊してんのかな
- 817 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7c-IqAS [49.129.76.126])：2017/06/14(水) 14:13:36.60 ID:j3DwBoyT0.net
- いつも同じルーティンで部位回してるならマックス5kgはムラありすぎじゃない？
repにして4repぐらいは違うでしょ
ムラがあるとしても1～2repぐらい落ちるぐらいならある
- 818 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-cnzh [1.66.105.108])：2017/06/14(水) 14:21:46.62 ID:AMotrRYXd.net
- 重量にも依るのでは
MAX 150k と80k では同じ5k でも割合が全く違う
- 819 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-cnzh [1.66.105.108])：2017/06/14(水) 14:22:34.13 ID:AMotrRYXd.net
- ああ、ここ100k 目指すスレなのか
すまん
- 820 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dff5-qNot [125.54.195.242])：2017/06/14(水) 15:26:58.36 ID:X/JrWkaU0.net
- >>815
また何か変な理論()が流行っているの？
もちろんダイエットや肩こりや腰痛予防みたいに別目的なら有りだけど。
- 821 ：無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMff-8CcL [123.255.134.10])：2017/06/14(水) 17:04:16.50 ID:Y48XAFRaM.net
- インナーマッスルをウソウソ言うのも逆に信用出来んわ
確かにわけわからん運動するより、高重量スクワットやデッドリフトの方が効果は高いんだろうけど
深層部の筋肉の存在自体は否定出来ないだろ
- 822 ：無記無記名：2017/06/14(水) 18:01:09.55 .net
- インナーマッスルが嘘って話じゃなくて、馬鹿みたいに体幹がーインナーマッスルがーって言うからでしょ
- 823 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb5c-4eKC [202.91.147.141])：2017/06/14(水) 18:37:04.83 ID:7NE8wFQW0.net
- UFCのコナーマクレガーとか見てるとこれが体幹強いって事なんかなって思ってる
- 824 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7c-IqAS [49.129.76.126])：2017/06/14(水) 18:43:07.44 ID:j3DwBoyT0.net
- インナーマッスルでググってみるといいよ
- 825 ：無記無記名：2017/06/14(水) 18:57:29.31 .net
- インナーマッスル言いたい人はバランスよく鍛えたいだけの人
インナーマッスルとか体幹って言うとボディビルを使えない筋肉っていう人達に良く受けるからね
- 826 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-IqAS [49.239.77.208])：2017/06/14(水) 19:19:47.27 ID:h+OCeOp1M.net
- バランスではなくケガ防止やパフォーマー向上のためだよ
- 827 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb5c-4eKC [202.91.147.141])：2017/06/14(水) 19:46:10.15 ID:7NE8wFQW0.net
- ただの見せ筋よりやっぱりインナーマッスル鍛えた方が動けるマッチョでカッコいいんだろうね
やっぱり張りぼての筋肉より使える筋肉の方が良いもんね
動けるマッチョ目指して最近バトルロープやってるよ
なかなか素晴らしいトレーニングだわ
- 828 ：802 (ﾜｯﾁｮｲ 3b4b-DEJT [182.166.38.191])：2017/06/14(水) 20:37:18.07 ID:BKD7W55P0.net
- これだけ色んなレスがあってもインナーマッスルって言っても具体的な名前とか鍛え方とか出てこないもんな
筋肉だってもちろん裏側もあるだろうし、横隔膜だって筋肉みたいなもんだろうし全く信用出来ないって言ってる訳ではない。
ただ実際は>827みたいに具体的な事は説明出来ずに訳の分からん事言う奴しかいないから結局信用出来ないんだよ
- 829 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb5c-4eKC [202.91.147.141])：2017/06/14(水) 21:11:09.68 ID:7NE8wFQW0.net
- >>828
俺もインナーマッスルがまだ何かよくわかってない素人だよ
漠然としたインナーマッスルが強いっていうのは格闘技ならUFCのコナーマクレガーなんかなっていってるだけだよ
インナーマッスルって確かに胡散臭い金の匂いがプンプンするけど、多分、多分だけど鍛えると良い気がするww
- 830 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b4a-7M0A [180.9.17.4])：2017/06/14(水) 21:13:41.61 ID:aj8I5+pF0.net
- 長友の体幹トレーニングの本によると「表層ではない、骨格や内臓に近い深層にある小さな筋肉群。全身のバランスを整える」ってあるな
ちなみにアウターマッスルは「身体の表面に近い部分にある大きな筋肉群。肥大することでパワーがつく」とある
- 831 ：無記無記名：2017/06/14(水) 21:40:49.18 ID:WPsj16uD0.net
- 長友っていっつもゴール前で転がってるよな
少しはインナーマッスル鍛えた方がいいんじゃねえの
- 832 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ eb1f-kOr2 [160.13.116.244])：2017/06/14(水) 21:41:58.71 ID:Om5j9ZAk0.net
- 40x10 60x5
77.5x8
77.5x5 ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙ16x10x2
微増
- 833 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-qNot [182.251.240.8])：2017/06/14(水) 22:13:19.87 ID:48oEB2n5a.net
- >>825
実際、使えない筋肉だ
- 834 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-DEJT [182.249.244.34])：2017/06/14(水) 22:18:31.10 ID:T7F9hYLza.net
- でた使えない筋肉wなんでこの板にいるんだよ
憧れはあるんだろうね
使えない筋肉にw
- 835 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-qNot [182.251.240.34])：2017/06/14(水) 22:35:16.35 ID:1Fis6hnMa.net
- >>834
使える筋肉でベンチ100kgを目指してバランス良く鍛えているだけだ。
- 836 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-GVkO [182.251.253.19])：2017/06/14(水) 22:37:40.12 ID:WRrbOQ8fa.net
- >>835
君のは何に使えるの？
- 837 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-qNot [182.251.240.3])：2017/06/14(水) 22:42:32.35 ID:GDApR8Nda.net
- 防御
- 838 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-og17 [182.251.245.45])：2017/06/14(水) 22:44:24.01 ID:sYheBbD7a.net
- 俺はよく知らんけどインナーマッスルの筋肉が強かったら 体操選手みたいな感じなことが 出来るんじゃないの?
例えば腕だけで水平に体をうかす感じのやつ
腕立て伏せみたいなポーズで 腕だけで体を浮かしてバランスとる感じの
- 839 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b09-NjLs [116.64.213.158])：2017/06/14(水) 22:44:33.37 ID:P/JRpq710.net
- 「こういう筋肉は窓ガラス一枚拭いただけですぐ息切れを起こしてしまう」
とか
- 840 ：無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMff-8CcL [123.255.134.250])：2017/06/14(水) 22:57:18.82 ID:I6iOluAeM.net
- よくわからんが、窓ガラス拭くような運動で妙に三頭が疲労した事はあるな
まあインナーマッスル云々は馬鹿らしいけど
- 841 ：802 (ﾜｯﾁｮｲ 3b4b-DEJT [182.166.38.191])：2017/06/14(水) 23:02:33.81 ID:BKD7W55P0.net
- >>838
だからそこを知りたいんだよな
鍛え方とか具体的な働きとかね。～みたいなとか～な感じを具体的にね
俺はとにかくデカくなりたいだけだから別に鍛え方知ってもやるかどうかは分からないんだけどw
使えない筋肉をデカくするだけからね
スレ違いだから終わるわありがとうございました。
- 842 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-og17 [182.251.245.45])：2017/06/14(水) 23:10:27.34 ID:sYheBbD7a.net
- >>841
コアトレーニングとか見ると きつめの態勢で体を停止させて体の深部に効かせてる感じだけどね
例えばそれをベンチプレスでやると いつも扱っている重量より 重さをかなり下げて、 中途半端にもち上げた状態で 30秒ほど静止させるとか?
バランスを保とうとする時 深部の筋肉が働きそうな気がするし
- 843 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dff5-qNot [125.54.195.242])：2017/06/14(水) 23:24:15.24 ID:X/JrWkaU0.net
- ベンチプレスの場合はローテーターカフも鍛えておかないと肩を傷めやすいと聞いた。
- 844 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sabf-yS+m [36.12.74.159])：2017/06/14(水) 23:35:54.14 ID:JD6ohmeEa.net
- http://www.matsushitakazuo.com/avmaker/top.html
- 845 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-GsY3 [1.75.7.80])：2017/06/15(木) 08:28:38.99 ID:8vCZQ//id.net
- 少しのブリッジ、ケツ上げなしで100kgをゆっくり10回出来るようになりたい。
でもあと3年は出来る気しないわ。
- 846 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-sVqE [126.212.164.237])：2017/06/15(木) 17:22:32.97 ID:Kxt64mnzr.net
- >>838
体操選手なんてアウターマッスルの塊やん
- 847 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-hBFp [163.49.215.153])：2017/06/15(木) 18:28:21.49 ID:C6M0Q4gzM.net
- ・ベンチ
メインセット6ＲＭぐらいを3set
マイナス10kg3set
さらにマイナス10kg2set
・ダンベン
20kg12rep×4set
・フライ
10kg12×4set
インターバル1分、種目間3分
これぐらいのトレだと中5日休みすぎ？
中4日だけどもう１日休みたいねん
- 848 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff09-VB4P [122.50.42.199])：2017/06/15(木) 18:50:26.31 ID:W6TDTXEk0.net
- >>847
別に休みすぎじゃないでしょ。普通だと思う。
- 849 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-vyaA [49.98.134.153])：2017/06/15(木) 20:36:03.23 ID:Cpp9TUApd.net
- >>847
ベンチのさらにマイナス10キロとかいらなくね？
- 850 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-Lzg+ [182.250.253.199])：2017/06/15(木) 22:12:19.06 ID:sX0uwG1Ia.net
- いらん。 メインセットから始めてるならそれで十分
ダンベルベンチで パンプアップできてるし
- 851 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b31-2WTa [124.103.33.209])：2017/06/15(木) 22:16:50.58 ID:AFZdB46D0.net
- 俺もベンチだけで8セット、そのあとダンベルベンチで5セット位だわ
ドロップセットっていらんの？
- 852 ：∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY (ﾜｯﾁｮｲ 4a60-L2ne [203.88.179.114])：2017/06/15(木) 22:24:32.82 ID:Tjz+0SnI0.net
- すみません、遅くなりました
今日からお邪魔させていただきます
- 853 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-Abdt [183.74.193.38])：2017/06/15(木) 22:33:32.39 ID:XIi/HtzDd.net
- ドロップセットがいらないのではなく
無駄なボリュームがいらないという話では
やった気にはなるだろうし、だから習慣で多セットこなすんだろうけど
- 854 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-QeqB [1.75.251.19])：2017/06/16(金) 09:09:15.54 ID:jiEU1eujd.net
- >>847
なんでインターバルを1分にしてんの？
2分とか3分だとなんか不都合あんの？
単なる雑誌の受け売りならやめとけよ。
自分自身でその効果の違いを確かめた上で決めたのなら問題ないけどね。
- 855 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fed-QeqB [58.191.194.100])：2017/06/16(金) 09:19:40.67 ID:SD8JLt1/0.net
- 前行ってたジムだとインターバル2～3分で6セットとかベンチしてたらほかの客から文句言われたことあるわ
人多いくせにベンチ台1台しかないジムだったんで24時間の空いてるジムに移ったが
- 856 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b31-2WTa [124.103.33.209])：2017/06/16(金) 09:32:04.45 ID:jX8dLh+c0.net
- 2～3分で文句言われたらたまらんな
家だからメインセットは5分、サブセットは3分だわ
待つの自分でもだるいけど
- 857 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sae3-ID15 [36.12.12.109])：2017/06/16(金) 10:20:49.88 ID:9pAZ/vq3a.net
- 時間ないからいつもインターバル1分だ…
- 858 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa3-yxc3 [126.210.0.223])：2017/06/16(金) 10:52:17.63 ID:MUv3DX0vp.net
- インターバルも負荷のウチ
研究では筋肥大効果が1番高いのは1分のグループだと結果が出てる
1rmの85%以下の負荷で筋肥大狙って10rep×3setするなら、3分以上休んで10rep上げても意味ねーしw自己満足乙w
だから停滞するんだよ
- 859 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-5l10 [182.251.253.7])：2017/06/16(金) 11:04:00.91 ID:791kaLMCa.net
- >>858
しっかり休んだ方が肥大するって研究結果もあるんじゃなかったっけ？
- 860 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdaa-Abdt [49.97.103.152])：2017/06/16(金) 11:08:58.11 ID:Nep/fL0Od.net
- 昔はそう言われていたね
研究報告もあるんだけど、一つの例に過ぎなくて
インターバルが短い方が成長ホルモンが出やすく筋肉の成長に有利という理論は、今では否定される傾向にある
例えばこんな研究結果もある
http://www.lookgreatnaked.com/blog/what-is-the-ideal-rest-interval-for-muscle-growth-implications-from-our-recent-study/
10前後のrep 数の場合、ある程度休憩をとって筋力を回復させた上次のセットへ移行した方が筋肥大しやすかったという結果
個人的には結局毎セットどこまで追い込めるか、どのくらいの量をこなすかが問題で
インターバルの時間はこだわるほどのものではないと思ってるけど
- 861 ：無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-fV6n [61.205.101.244])：2017/06/16(金) 11:15:39.73 ID:JhyguGyVM.net
- いつも人を小馬鹿にするようなレスする人に何言っても無駄な気がする
- 862 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4690-fou9 [183.180.127.252])：2017/06/16(金) 11:28:32.91 ID:AoXC67CM0.net
- 筋肥大目的なのな筋力アップ目的なのかのちがいはないの？
- 863 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-vyaA [49.98.133.146])：2017/06/16(金) 11:37:52.54 ID:zVcWrEkQd.net
- ちん肥大は高速高レップ
- 864 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa3-yxc3 [126.210.0.223])：2017/06/16(金) 11:40:44.21 ID:MUv3DX0vp.net
- >>860
筋力、パワーは回復を待つ方が良いので2～5分、
筋肥大は完全に回復する前に始めるのが良いので30秒～1.5分
が複数の文献のメジャーな意見
そりゃ、それ以外の意見もあるよ
まー好きにしたら良いよ、結果が出てるなら
- 865 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa3-yxc3 [126.210.0.223])：2017/06/16(金) 11:45:27.05 ID:MUv3DX0vp.net
- だが、6rep～10repのセットで3分以上休んでるヤツは大概大した伸びしてないけどな
自分に甘いんだよ結局
- 866 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa3-yxc3 [126.210.0.223])：2017/06/16(金) 11:45:44.30 ID:MUv3DX0vp.net
- じゃあの
- 867 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-vyaA [49.98.133.146])：2017/06/16(金) 12:03:11.34 ID:zVcWrEkQd.net
- >>865
ベンチMAX65→インターバル3分以上下手したら10分くらい→半年後ベンチMAX100
- 868 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-QeqB [1.75.251.19])：2017/06/16(金) 12:13:54.79 ID:jiEU1eujd.net
- >>864
＞筋肥大は完全に回復する前に始めるのが良いので
完全に回復って何？
あんたの言う回復ってなんの事を言ってんの？
煽りじゃなくてマジで。
エネルギーのこと？
3分から5分程度じゃ、トレーニング前に存在していたレベルまで筋肉細胞内のATP(やクレアチンリン酸)量は回復なんかしないけどね。
まぁ、ここで難しい話はやめとくよ。
- 869 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa3-yxc3 [126.210.0.223])：2017/06/16(金) 12:16:57.33 ID:MUv3DX0vp.net
- >>867
2.5ヶ月で100から110、更に3ヶ月で120
ピラミッド方、インターバル1分、体重77
- 870 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-vyaA [49.98.133.146])：2017/06/16(金) 12:38:30.57 ID:zVcWrEkQd.net
- >>869
今は1ヶ月以内で5キロアップしとるよ
- 871 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa3-yxc3 [126.210.0.223])：2017/06/16(金) 12:47:09.45 ID:MUv3DX0vp.net
- >>870
パワー上がったてるだけで筋肥大してないなら上出来ですね
体重1.5倍の壁を楽しんでくれ
- 872 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa3-yxc3 [126.210.0.223])：2017/06/16(金) 12:48:26.59 ID:MUv3DX0vp.net
- 筋肥大してないことないなら
に訂正
まー大した伸びだね、お互い頑張りましょ
- 873 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fed-QeqB [58.191.194.100])：2017/06/16(金) 12:56:09.39 ID:SD8JLt1/0.net
- 100超えてんだったら煽ってないでとっとと次のスレいったらいいんじゃないですかね
- 874 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-VLdI [106.154.44.147])：2017/06/16(金) 13:34:15.76 ID:6UdtvthQa.net
- レベルが低いのにネットで大先生だから言うことだけは立派、高尚な話してて面白いのよ
子供を見てる親目線って感じかな
- 875 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-vyaA [49.98.133.146])：2017/06/16(金) 14:22:42.15 ID:zVcWrEkQd.net
- >>871
体重65
- 876 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa3-yxc3 [126.214.0.21])：2017/06/16(金) 15:06:41.69 ID:N206N6v6p.net
- >>875
つまんね
ブリッジ上手くてワイドグリップで身体で挙げてるだけじゃね？
ベタ寝で胸で挙げてたら、体重65キロじゃ半年で65→100は無理無理
どんなエリートだよw
- 877 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa3-yxc3 [126.214.0.21])：2017/06/16(金) 15:07:07.37 ID:N206N6v6p.net
- そりゃインターバルいるわw
- 878 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0aa9-FyNN [123.230.116.78])：2017/06/16(金) 15:31:36.24 ID:lmcklVz10.net
- 82.5㌔ー5+5+5+4+4
はぁ・・・今日もダメでしたわ・・・(・へ・)
まぁ明らかに体調が良くなかったから、その割には頑張ったということにしよう・・・
しかし、今日は回避して明日の夜にするべきだったか・・・
- 879 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-vyaA [49.98.133.146])：2017/06/16(金) 15:47:37.99 ID:zVcWrEkQd.net
- >>876
ブリッジは苦手だよ
軽く反る感じ
因みに100は体重63のときだったな
- 880 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdaa-pk0P [49.98.16.97])：2017/06/16(金) 15:51:42.79 ID:FQKsfK8kd.net
- >>737です。
今日挑戦したら無事クリアできました。
卒業します。
- 881 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0aa9-FyNN [123.230.116.78])：2017/06/16(金) 15:54:01.34 ID:lmcklVz10.net
- 今日一つ気づいた点があったんだが、
今まで握りこまないほうが良いという情報があったから意識してなかったけど
今日たまたま握りこむ意識したら動作が安定してるし最後も粘れるような気がしたんだが
どうなんだろね
ただシャフトが細いから握りこむというよりは指先に力を入れて意識する感じで
第二関節辺りは空洞が出来てるんだけど
- 882 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0aa9-FyNN [123.230.116.78])：2017/06/16(金) 15:54:15.51 ID:lmcklVz10.net
- >>880
おめ！
- 883 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0aa9-FyNN [123.230.116.78])：2017/06/16(金) 15:59:11.07 ID:lmcklVz10.net
- ワシはホームトレでシャフトの重さは１０キロ位
ジムとかだとシャフトだけで２０㌔のが多いと思うけど
それだと握る部分も若干太いんかな？
- 884 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-vyaA [49.98.133.146])：2017/06/16(金) 16:06:39.49 ID:zVcWrEkQd.net
- >>883
同じだわ
- 885 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-vyaA [49.98.133.146])：2017/06/16(金) 16:07:26.80 ID:zVcWrEkQd.net
- >>880
110は軽くできるのが普通だぞそれ
- 886 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-2WTa [221.85.224.164])：2017/06/16(金) 16:25:20.22 ID:I5miCGd60.net
- インターバル1分30秒のワイ高みの見物
- 887 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0aa9-FyNN [123.230.116.78])：2017/06/16(金) 16:36:37.97 ID:lmcklVz10.net
- >>884
同じなんだ
ちょっと太いシャフトあるなら欲しいなと頭をよぎったが・・・
- 888 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-vyaA [49.98.133.146])：2017/06/16(金) 16:50:03.16 ID:zVcWrEkQd.net
- >>887
スミスなら太いタイプがある
- 889 ：無記無記名：2017/06/16(金) 17:49:03.17 ID:ioITlD2L0.net
- 体重65キロだけどベンチ90キロ上がるわ
勝ち組だわ
- 890 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-7IUP [49.98.156.124])：2017/06/16(金) 17:53:38.39 ID:sokauX9Dd.net
- 身長は？
高ければガリ
低ければチビ
勝ち組だな
- 891 ：無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM96-V2SE [219.100.139.105])：2017/06/16(金) 18:03:19.72 ID:dcFYzb/2M.net
- >>889
２ｍでそれなら勝ち組
- 892 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff09-VB4P [122.50.42.199])：2017/06/16(金) 18:07:28.18 ID:lejQqwzl0.net
- セット間のインターバルってしっかり決めた方がいいの？
今92.5がマックスなんだけどここにくるまではすげえ適当に休んでもわりとハイペースで伸びてきたんだけどさらにハイペースに伸びるならしっかりとインターバルの時間決めたい。
- 893 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-QeqB [1.75.251.19])：2017/06/16(金) 18:45:40.32 ID:jiEU1eujd.net
- >>892
俺の場合は2分に落ち着いたね。俺の通ってるジムではだいたい皆、ベンチのインターバルは2～3分だよ。
俺の場合、インターバル1分だと2セット目以降の回数がガクッと減ってしまう。
それを2分にすると、2セット目以降でも回数を1～2回稼げるんだよね。
どちらがトータルで運動強度が高いかって考えると、俺は2分のインターバルで行った方だと考えてる(上げてる回数が多いからね)。
ただ、個人差はあるよね。インターバルが1分でも2分でも上げられる回数が変わらないのなら、1分で良いと思う。
長文すまんね。
- 894 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-vyaA [49.98.133.146])：2017/06/16(金) 19:37:46.43 ID:zVcWrEkQd.net
- >>889
？90で勝ち組とかよく恥ずかしくないな
体重の2倍あげたらドヤってくれ
- 895 ：無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM96-If8a [219.100.139.137])：2017/06/16(金) 20:34:32.05 ID:/+pEZUfVM.net
- バーの握り方って大事よね
- 896 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM47-hBFp [210.148.125.175])：2017/06/16(金) 21:12:00.14 ID:NkM82qMUM.net
- >>878
胸の日のトレメ教えてください
ベンチ5setで終わりって訳ではないですよね？
- 897 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-p5Tv [1.75.236.253])：2017/06/16(金) 21:42:48.34 ID:O7eGedSgd.net
- http://physiqueonline.jp/column/midote_daisuke/page1414.html
- 898 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM47-hBFp [210.148.125.175])：2017/06/16(金) 21:52:38.42 ID:NkM82qMUM.net
- >>889
体重61kgで87.5kgの俺とどっちが凄い？
- 899 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa9-Lzg+ [218.231.184.65])：2017/06/16(金) 22:08:19.23 ID:ioITlD2L0.net
- >>890
168
- 900 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0af5-E+jS [125.54.195.242])：2017/06/16(金) 22:53:32.77 ID:ZXOtf3p70.net
- >>854
待ってる人に悪いから
- 901 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0af5-E+jS [125.54.195.242])：2017/06/16(金) 23:00:27.01 ID:ZXOtf3p70.net
- >>895
ここの3:30ごろから本物パワーリフターによる解説あり。
すごい良動画！
https://youtu.be/Hq1XHueSKKk
- 902 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0aa9-FyNN [123.230.116.78])：2017/06/16(金) 23:11:05.92 ID:lmcklVz10.net
- >>896
ですな(・へ・)
ベンチは82.5の５×５終わった後70と６０㌔各２セットずつ
そのあとナローで５０㌔２セット、更に気分次第で４０か３０でもうナロー1セットやる時もあります
あとは
・ディップス４~５セットでメインは１５㌔加重
・インクラインダンベル22,5㌔３～４セット
・ケーブルクロス片手12.5㌔4セットくらい
ですな(・へ・)
正直ベンチはやり過ぎと思われるかもしれないね
因みにベンチの６０か50㌔のセット終わったくらいで大胸筋のパンプ感はMAXになりますな
ワシの場合そんなにボデーメイク重視じゃないんで、ベンチで8割方力出しきれれば
他の種目はおまけでいいやくらいに思っとります(・へ・)
- 903 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e7c-hBFp [49.129.76.126])：2017/06/16(金) 23:47:43.61 ID:guFBlYXe0.net
- >>902
>>847だけど俺と似てる
5×5法の時は5setマイナス10kg限界2set
の計7setです
- 904 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 235c-HMVo [180.26.143.113])：2017/06/17(土) 03:42:55.68 ID:aG0AWKLy0.net
- チェストプレス80キロ挙げられるんですが、初めてとのことで重りなしバーのみしかやらせてもらえませんでした。
二セット目でやっと5kg＋5kg＋20kg＝30kgやらせてもらえましたが、これ以上は止められました・・・
自分では気づかなかったんですが、やはりバーを微妙に揺らしてしまってるみたいです。
せめて、40kgからやりかったですがこの対応は普通ですか？
- 905 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-Abdt [1.72.1.159])：2017/06/17(土) 03:47:36.75 ID:+v+rBX8md.net
- マシンのウェイトが何キロだろうがフリーウェイトが初めてなら軽い重量からきちんとフォーム確認していくべきなのは当然
むしろいいトレーナーじゃねえか
あと君にはこのスレ早いから
マシンとフリーウェイトの重さは別物で
絶対ベンチ80キロも上がらないから
- 906 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 235c-HMVo [180.26.143.113])：2017/06/17(土) 04:03:01.29 ID:aG0AWKLy0.net
- すんませんでした・・・出直してきます・・・
- 907 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ 3b1f-VLdI [118.151.4.70])：2017/06/17(土) 09:38:15.91 ID:GZG/wlQB0.net
- 40x10 60x5
77.5x8
77.5x6 ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙ16x10x2
順調に伸びてるときは、前回より回数落ちたら…といつも不安。
停滞してるときも、前回より回数落ちたら…といつも不安。
メンタル大事ね! 弱気だと挙がるものも挙がらない。でもケガしないように。
>>906
焦らずフォーム固めて体を慣らせば、順調に伸びると思いますよ。
肩やら肘やら壊さないようお気をつけて…簡単に壊れますので。
- 908 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff09-VB4P [122.50.42.199])：2017/06/17(土) 09:46:03.49 ID:qkupsx3j0.net
- >>893
なるほどね。だいたい2～3分か。
いつも呼吸がきちんと整って集中できるタイミングになってからやってるから無意識の内にそのくらいのインターバルになってるかもしれないわ。
ありがとう。参考になった。
- 909 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e7c-hBFp [49.129.76.126])：2017/06/17(土) 12:52:33.93 ID:RN9T1D690.net
- ふと思ったけど俺アップしてないんだ
アップするとメインのrep落ちるから
俺のマックスって参考記録？
- 910 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdaa-Abdt [49.97.101.61])：2017/06/17(土) 13:10:09.62 ID:G0T/3jsSd.net
- MAX はMAX なんだからアップしようがしまいが関係ない
- 911 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e7c-hBFp [49.129.76.126])：2017/06/17(土) 14:16:13.31 ID:RN9T1D690.net
- ありがとう
- 912 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdaa-vyaA [49.98.14.147])：2017/06/17(土) 14:52:41.98 ID:tN2FuaaPd.net
- >>909
普通はアップしなきゃメインで力発揮されないんだがな、
アップすると落ちるってことはアップの重量が重すぎ
- 913 ：∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY (ﾌﾞｰｲﾓ MMaa-L2ne [49.239.72.63])：2017/06/17(土) 14:55:54.94 ID:gbHoF/F6M.net
- 年内には100kgの景色が見られそうです
- 914 ：無記無記名 (ﾌﾘｯﾃﾙ MM96-If8a [219.100.139.137])：2017/06/17(土) 16:59:50.97 ID:Hw//ueiDM.net
- >>901
ありがとう
多分前に見たことあるけど、改めて見てもこのリフターの動画は参考になるね
あと、昔の動画だとこの渋谷って人がすごい低姿勢なのにカネキンがちょくちょくタメ口聞いたり偉そうなのが面白いw
- 915 ：無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMc2-rhuf [119.224.168.109])：2017/06/17(土) 18:11:53.46 ID:0As+w2+AM.net
- 100kg上がるようになって、喜んで100kgやりまくってたら、手首傷めてしまった…
おかげでほとんどの上半身種目が出来なくなってしまったw
- 916 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-K84x [182.251.242.5])：2017/06/17(土) 19:34:26.09 ID:k7umyK5ba.net
- ケツ上げベンチって扱える重量結構変わりますか？
- 917 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0af5-E+jS [125.54.195.242])：2017/06/17(土) 22:30:34.97 ID:8x8TDWbP0.net
- >>916
30kg以上違うこともあり
- 918 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa3-Lzg+ [126.199.82.228])：2017/06/17(土) 22:52:09.41 ID:4FHCN0eqp.net
- 盛るなアホ
- 919 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8321-K84x [14.193.192.45])：2017/06/17(土) 22:58:47.21 ID:SjInsdCr0.net
- 5kgくらいは変わる？
- 920 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a96-VgqF [219.173.248.13])：2017/06/17(土) 23:22:32.65 ID:Te4phVoF0.net
- 最近バカみたいな動画上げる奴多いよねレベル下がったわ
- 921 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0af5-E+jS [125.54.195.242])：2017/06/18(日) 00:46:43.05 ID:WpUnEsOE0.net
- >>918
ビッグ３再入門に書いてある
- 922 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0af5-E+jS [125.54.195.242])：2017/06/18(日) 01:42:22.82 ID:WpUnEsOE0.net
- P43に書いてある＋自分の経験
- 923 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-5l10 [182.251.253.19])：2017/06/18(日) 08:43:39.78 ID:+lXPzOPla.net
- 俺の場合は公式ルールに準じた止めありと、止め無しで10kg変わる
止めありとケツ上げだと20kg変わる
- 924 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sae3-8/U7 [36.12.22.64])：2017/06/18(日) 10:08:08.34 ID:3B5wLMvea.net
- http://wedding-avfu.blog.jp/
- 925 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-K84x [182.251.242.19])：2017/06/18(日) 11:51:27.12 ID:AIHssPNSa.net
- 90kgでセット組めるようになったんだけど大胸筋以上にケツが筋肉痛になる… スクワットもやっぱ必要なんですかね？
- 926 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdaa-Abdt [49.97.101.53])：2017/06/18(日) 12:21:03.79 ID:TV0wq2uCd.net
- ﾂﾏﾝﾈ
- 927 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa3-yxc3 [126.214.0.21])：2017/06/18(日) 12:46:11.23 ID:pz5GW5ujp.net
- ツマンネ
- 928 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6f-L2ne [202.214.167.15])：2017/06/18(日) 15:50:52.59 ID:jxIynUcNM.net
- 昨日、ゴールドでガリガリの人がバーを下げるときにケツ上げて上げると同時にケツを下ろすという独特のフォームで100kgでセットを組んでた。
このフォーム真似してみたけど80kgもあがらなかった。
こういうフォーム、筋力なさそうな人がやってるのよく見るけどお前ら的にはどうなの？
- 929 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb96-QeqB [60.92.95.28])：2017/06/18(日) 17:44:45.72 ID:WLylXHQw0.net
- >>915
おれも腱鞘炎なってしまったよ
- 930 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-yC4D [182.250.243.46])：2017/06/18(日) 18:29:51.89 ID:j9mMc7QHa.net
- 初書き込みです。
去年の4月から初めて、最初は50キロ×3しかあがりませんでした。
10回上がれば2.5キロ増やして、現在77.5キロまできた。
今日は8、6、6回。
そのあと、65キロ×5、インターバル1分のでやってる。
80キロ×10が達成できれば100キロにチャレンジしたい。
100キロが今年の目標なんだよな～
みんなも頑張ろう！
- 931 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-vyaA [49.98.136.35])：2017/06/18(日) 18:54:14.06 ID:Ml3Fk5QPd.net
- >>928
ラックアップのときじゃなくて？
- 932 ：無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM27-2WTa [114.22.27.46])：2017/06/18(日) 20:12:55.48 ID:1O8w7Sz/M.net
- 足蹴り上げて力強いブリッジ組むってのがようやく理解できた
ケツはベンチに気持ち接触してるだけみたいな感じだよね？
すごいパワーでた感じはあるけど胸に効いたかどうかはよくわなんないや
- 933 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-E+jS [182.251.240.3])：2017/06/18(日) 20:45:49.47 ID:VeOsKzh1a.net
- >>928
そんなもん真似しなくてよろし
- 934 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK16-T1A+ [352788050112428])：2017/06/18(日) 20:49:06.43 ID:9xWXWWCvK.net
- >>930
コツコツと頑張ってきた誠実さが伝わりますね
この調子でガンバレ
怪我と風邪による発熱には要注意な！
- 935 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-0Nc5 [126.216.144.50])：2017/06/18(日) 20:49:27.29 ID:p1c85vBw0.net
- 俺以外にも>>928を見て、どんなもんか、
床に寝転がってエアで試した奴、いるよな？
- 936 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6f-L2ne [202.214.167.15])：2017/06/18(日) 21:19:25.33 ID:jxIynUcNM.net
- >>931
>>935
こんな感じです。
他にも区営のジムでガリガリの50くらいのおっさんが、このフォームで120kgとかあげているの見たことあります
https://www.instagram.com/p/BVd5euhHbG5/
- 937 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6f-L2ne [202.214.167.15])：2017/06/18(日) 21:20:12.67 ID:jxIynUcNM.net
- >>936
補足
リンク押すと動画が再生されます
- 938 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-5l10 [182.251.253.5])：2017/06/18(日) 21:31:15.38 ID:P8esFuBga.net
- >>936
エアファッカーw
挙げてるってよりも胸の方をシャフトにつけてるだけだな
- 939 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0a4b-QeqB [125.193.204.53])：2017/06/18(日) 21:34:07.27 ID:tRb5iXei0.net
- ケツ上げてるだけ10cmヒョコヒョコだね
- 940 ：無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMc2-rhuf [119.224.174.77])：2017/06/18(日) 21:58:24.05 ID:Ojn/n3k+M.net
- >>936
こいつLamelo ball じゃん
アメリカバスケ界じゃ、かなり有名だぞ
https://m.youtube.com/watch?v=V3nSXqWTVD0
- 941 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-Abdt [1.66.104.131])：2017/06/18(日) 22:00:39.63 ID:ITiJmI0bd.net
- だから何だ
- 942 ：無記無記名 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMc2-rhuf [119.224.174.77])：2017/06/18(日) 22:14:56.89 ID:Ojn/n3k+M.net
- これが速筋タイプのスポーツエリートがするベンチプレスなんだよ
いわゆるパワリフフォームを自己流で勝手に再現させてしまってる、重量物を効率良く挙げる動きが無意識に出来るんだろうな
まさに天性の運動神経
- 943 ：∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY (ﾜｯﾁｮｲ 4a60-L2ne [203.88.179.114])：2017/06/18(日) 22:25:51.16 ID:Cq0YfMu30.net
- 効率というか、半分ズルのようなやり方で100あげて嬉しいのでしょうか
僕はいやですね
- 944 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-XW22 [1.75.242.173])：2017/06/18(日) 22:27:41.10 ID:4MLGyGTXd.net
- 全身の筋肉を連動させて動作するってのもなかなか出来ることじゃないよ
- 945 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-vyaA [49.98.136.35])：2017/06/18(日) 22:31:29.70 ID:Ml3Fk5QPd.net
- 半分ずるもなにも胸をシャフトにもっていってるだけやん
ラックアップしただけとほぼ同じ
恥じでしかない
- 946 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ef3-tlNs [1.21.133.113])：2017/06/18(日) 22:45:34.79 ID:cx0ZyC8B0.net
- 知らんけど体に高重量染み込ませるのに超ケツ上げヘコヘコやってからメインセットケツベタに移行はやるよ
ラックアップだけ高重量は手首痛めたからもうやらない
- 947 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a35f-6FeB [110.66.111.138])：2017/06/18(日) 23:25:52.91 ID:aM8Vxt9H0.net
- おまえがやってるからってそれが？
- 948 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d396-7QFX [126.46.126.117])：2017/06/18(日) 23:29:07.21 ID:Xrjvhwc40.net
- >>943
ステロイドというズルしてる奴が何を
- 949 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-0GWP [182.251.251.2])：2017/06/18(日) 23:52:21.29 ID:N3k/8/Rwa.net
- これは火の玉ストレート
- 950 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-E+jS [182.251.240.8])：2017/06/19(月) 00:27:10.33 ID:ygeooeFwa.net
- >>936
モッコリがすごい。股間に何か入れているのか？
それはさておき、これは稼動域を狭めるだけで最初からケツと胸を上げていても同じだと思う。
うちのジムに居る奴はバーベルを5cmだけ下げて胸の方をヘコヘコさせていて、見ていて笑いそうになる。
- 951 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-5l10 [182.251.253.6])：2017/06/19(月) 00:32:59.76 ID:q+dFDdmYa.net
- せっかくやるのなら誰からも文句の出ないやり方で挙げたいものだな
- 952 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-vyaA [49.98.138.237])：2017/06/19(月) 07:04:30.40 ID:7R5Opq2kd.net
- >>950
パーシャルで神経鍛えてんのに何が笑いそうになるんだ？
重量伸ばしたいときほとんどの人が取り入れてるだろ
- 953 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-tlNs [1.75.246.157])：2017/06/19(月) 09:17:07.77 ID:S3UxcfHud.net
- >>947
短期間でケツベタ100キロ到達した奴の言うことだから聞く必要ないよ
何故いるかって？10回出来るまでは卒業できないのさ
- 954 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-baQK [106.181.111.119])：2017/06/19(月) 09:17:15.59 ID:Y7LBYPTua.net
- ケツ上げで重さに慣れさせるのは大事よ
ストリクトに拘りすぎてもベンチ伸びないよ まあ初心者ほどフォームに拘る傾向があるからなぁ
筋トレに本当に正しいやり方なんて人それぞれよ
- 955 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c64a-VgqF [39.110.13.61])：2017/06/19(月) 09:17:48.79 ID:f9Kt9G/50.net
- 普通にパーシャルする分には別に笑わない
無理やり胸につけてる感を出されると滑稽に見えるだけで
- 956 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-QeqB [182.251.252.6])：2017/06/19(月) 12:14:18.78 ID:6qGtncG8a.net
- 初心者はフォーム気にしすぎてダメみたいな言い方は良くない
気にしすぎるぐらいがちょうど良いんじゃないの
- 957 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-0Abx [219.126.25.32])：2017/06/19(月) 18:59:24.94 ID:aqYJwNLn0.net
- >>635ですけどまだ少し肩が痛い！
>>635の翌日は激痛で着替えが辛いレベルだったから大分良くはなったのですが・・・
ただ、筋力落ちるのが怖いんでそのまま続けて80kg台でトレしちゃってます
いつもは80kg10回をセット組んでやってるんだけどとても重く感じる
風邪で10日くらいなにもできなかったことも影響しているのかもしれない
みなさんは肩を痛めた場合や他の関節などの痛みにはどう対処してますか？
おそらく素直に休んじゃうって人は少ないと思いますが
- 958 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0af5-E+jS [125.54.195.242])：2017/06/19(月) 19:16:53.70 ID:jmY56p5m0.net
- >>955
標準的なフォームでやった上でパーシャルやデクラインもやるのならいいけど、ヘコヘコの奴はウォーミングアップもやらないでいきなり高重量でヘコヘコしてクールダウンも一切無しだからね。
- 959 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spa3-yxc3 [126.214.48.28])：2017/06/19(月) 20:00:51.16 ID:Ob/+hpNYp.net
- >>957
81cmラインに小指、デクラインで腰反りなしで行なう
- 960 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-K84x [182.251.242.14])：2017/06/19(月) 22:12:08.53 ID:JSzjQ9isa.net
- 81cmラインに人差し指か中指で重さ変わります？
- 961 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e7c-hBFp [49.129.76.126])：2017/06/19(月) 22:47:44.65 ID:N1IDEqQg0.net
- 87.5 2
77.5 5 3
67.5 8 5 4
前回より1rep伸びたけどギリギリだわ
フォーム確認すると左手が先に伸びきって右手が後から伸びきるような感じ
危なっかしい
- 962 ：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y (ﾜｯﾁｮｲ ef1f-VLdI [160.13.116.151])：2017/06/20(火) 17:55:02.86 ID:BJWz8YMy0.net
- 40x10 60x3
77.5x8
77.5x6 ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ16x10x2
良いカンジ
しかし2set目の7repの壁は高そうだ
- 963 ：∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY (ﾌﾞｰｲﾓ MM47-L2ne [210.149.254.50])：2017/06/20(火) 17:59:20.21 ID:HOqida6LM.net
- 80を上げるやり方とは一味違いますね100は
- 964 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e7c-hBFp [49.129.76.126])：2017/06/20(火) 18:03:09.83 ID:hMUmznRI0.net
- >>962
90いけそうですね
- 965 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-vyaA [49.98.132.109])：2017/06/20(火) 20:58:35.91 ID:YkeI94T0d.net
- >>964
余裕だろ
- 966 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-HtcO [182.251.254.34])：2017/06/20(火) 22:22:04.33 ID:dc6fSgc5a.net
- 90、4回いけたけど本当全く上がる気しねえわwもう一年もこんなんだぞww糞だな俺w
- 967 ：∂y.a∂ ◆Y.AoiOx0NY (ﾌﾞｰｲﾓ MM47-L2ne [210.149.254.50])：2017/06/20(火) 22:32:21.41 ID:HOqida6LM.net
- 掌底が痛くてどうにもならないのですが、皆様は厚手のグローブしてますか？
- 968 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-Lzg+ [126.233.198.110])：2017/06/21(水) 00:28:45.30 ID:vLMgavNNp.net
- >>966
ベンチの重量に全てを賭けてるならカスだな
ボディメイクで減量込みなら別にいいだろ
- 969 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sae3-48YT [36.12.83.57])：2017/06/21(水) 03:09:16.59 ID:Ky2tzAwXa.net
- http://video.fc2.com/a/content/20170620LT5DdrEh
- 970 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-QeqB [49.98.53.19])：2017/06/21(水) 08:57:51.59 ID:rZKsCO2zd.net
- >>967
グローブなんぞ不要
慣れたら痛くなくなると思うけどな
- 971 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-foXG [49.98.143.33])：2017/06/21(水) 09:05:21.92 ID:HpYMk1yAd.net
- >>967
リストストラップをグルグル巻いてる
MAX挑戦時に外すくらい
- 972 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-Lzg+ [126.233.198.110])：2017/06/21(水) 09:06:35.36 ID:vLMgavNNp.net
- ベンチでそんな事してんのか
アホだろ
- 973 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-QeqB [126.245.133.138])：2017/06/21(水) 10:52:30.53 ID:fCyv9YmTp.net
- ベンチはグローブしないと、手が鉄臭くなってかなわん
- 974 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e7c-hBFp [49.129.76.126])：2017/06/21(水) 12:36:05.72 ID:ccLk1Mg40.net
- 女の子かな？漢ならその臭いが勲章なんだが
- 975 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-5l10 [182.251.253.8])：2017/06/21(水) 12:37:40.86 ID:+EB6Wnc3a.net
- 手が鉄臭くなるなんて思ったこともない
臭うか？
- 976 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM47-hBFp [210.138.6.162])：2017/06/21(水) 12:43:32.92 ID:I5QFWU91M.net
- 世の中には臭いに敏感な人がおるんよ
知り合いにもおるがまーめんどくさい
- 977 ：無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-QeqB [49.98.53.19])：2017/06/21(水) 12:54:45.55 ID:rZKsCO2zd.net
- 手を洗えよ…
- 978 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-XW22 [1.75.239.91])：2017/06/21(水) 14:49:26.92 ID:JdVrAv5Td.net
- 臭いが勲章とかちょっとヤバいですね
- 979 ：無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-7IUP [1.75.8.41])：2017/06/21(水) 14:52:31.79 ID:2DCdZRxWd.net
- 俺もグローブしないと気持ち悪い派だわ
- 980 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-foXG [122.208.93.93])：2017/06/21(水) 15:26:33.77 ID:NTaYhuLQ0.net
- >>972
俺手がデカイからバーベル細く感じるんだよね
ストラップ巻いて握るとちょうどフィットする
- 981 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-Abdt [183.74.193.114])：2017/06/21(水) 16:11:32.87 ID:huq74Orpd.net
- 慣れだよ
んなことやってたらいつまでも慣れない
馬鹿でかい外人さんとかも普通にグリップしてるんだから
- 982 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-foXG [122.208.93.93])：2017/06/21(水) 16:17:56.37 ID:NTaYhuLQ0.net
- >>981
100キロ到達までは通常グリップだったよ
デッドやり始めてからいちいち外すのもプラプラさせるのも面倒だからつけてる
つけた方が胸に集中出来るね、豆が硬くなり過ぎて裂けてたのも治ったしいい事ずくめ
- 983 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-Lzg+ [126.245.64.119])：2017/06/21(水) 16:29:18.86 ID:FUjpDnhIp.net
- デッドとおんなじ日にベンチやってんの？
- 984 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-foXG [122.208.93.93])：2017/06/21(水) 17:04:55.60 ID:NTaYhuLQ0.net
- >>983
基本三時間近くかけて全身追い込むよ
- 985 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-Lzg+ [126.245.64.119])：2017/06/21(水) 17:09:04.24 ID:FUjpDnhIp.net
- 忙しい人は大変だなあ
- 986 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ deed-yxc3 [121.82.93.205])：2017/06/21(水) 17:17:15.00 ID:eN/b0ssh0.net
- ベンチ100スレで分割いらんやろ
俺も今日デッドと胸トレしたわ
- 987 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-2WTa [221.85.224.164])：2017/06/21(水) 19:38:35.65 ID:wk+94wCL0.net
- モノによるんだろうけど素手だとシャフトから剥がれ落ちた金属片みたいなのが手に付くことあるから俺はグローブ必須だわ
あれ針状になると指に普通に刺さるんよな
地味に痛いし利き腕に刺さった場合は針ピンセット使っても抜きぬくい
- 988 ：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-Lzg+ [126.245.64.119])：2017/06/21(水) 19:53:02.26 ID:FUjpDnhIp.net
- ワロタ
- 989 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM47-hBFp [210.149.254.112])：2017/06/21(水) 20:17:29.27 ID:ELO4rgscM.net
- お前ら細かすぎない？臭いなんて気にしたこともないわ
- 990 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a96-2WTa [221.85.224.164])：2017/06/21(水) 20:48:23.29 ID:wk+94wCL0.net
- ここまで書いてアレだけど金属片はダンベルシャフト（アイロテック）のスクリュー部分から剥がれてる気がする
どっちにしろ手汗でずるっといきそうだから俺はグローブ要る派
- 991 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0aa9-FyNN [123.230.115.58])：2017/06/21(水) 21:03:44.89 ID:Jb6bhtbJ0.net
- 男は黙ってイボイボ軍手
- 992 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb4b-QeqB [182.166.38.191])：2017/06/21(水) 21:12:35.99 ID:IEz0dtvK0.net
- 2日連続でやると掌痛い
たまに前日の胸が足りなかった気がして連続でやる
- 993 ：無記無記名 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SDb3-RGMq [110.161.148.9])：2017/06/21(水) 21:33:23.09 ID:j58FCWKMD.net
- オリシャが臭いとか、俺の手袋の匂いを嗅いでから言ってもらおうか
- 994 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8321-K84x [14.193.192.45])：2017/06/21(水) 22:52:47.97 ID:gOUpakVU0.net
- >>966
俺も90kg 4～6回で3ヶ月目突入 10回までが遠過ぎる
- 995 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e7c-hBFp [49.129.76.126])：2017/06/21(水) 23:05:37.11 ID:ccLk1Mg40.net
- 5×5法の出番や
- 996 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0aa9-FyNN [123.230.115.58])：2017/06/21(水) 23:05:45.04 ID:Jb6bhtbJ0.net
- 停滞してる人は停滞しない重量でメインセット組むことが重要だと思う
もちろん体調や食事管理が重要な事は大前提にあるけど
- 997 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8321-K84x [14.193.192.45])：2017/06/21(水) 23:23:47.05 ID:gOUpakVU0.net
- >>995
んーあえて5repにするのはなんの意味があるん？ 1セット目4～5回あげたら、重量下げて8～12repで7セットくらいするんすけど
- 998 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb2c-cTLT [202.148.255.9])：2017/06/22(木) 00:32:33.26 ID:dYe7zuxP0.net
- >>997
995ではないが停滞してるのに同じ事やり続ける意味の方がないぞ
- 999 ：無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-S1iL [202.214.167.119])：2017/06/22(木) 00:42:49.74 ID:+OjeVrvaM.net
- >>997
刺激を変えるためでしょ
- 1000 ：伊吹那智 ◆xkberHzFgE (ﾜｯﾁｮｲ 9fcd-CL6C [203.91.175.25])：2017/06/22(木) 01:48:32.66 ID:5o5thIuh0.net
- あぼーん
- 1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
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