タイヤのような腹筋を作らないか　28本目

571 ：無記無記名：2019/09/21(土) 22:17:17.05 ID:JoZJh1Q0.net

メニュー発表の流れか
ニーアップ→クランチ→ベンチ斜めにしてクランチ→
リバースクランチ→レッグレイズ→脚高く上げて腰浮かせるやつ→
ペダリング→バイシクルクランチ→ベンチに足乗せてその外側にタッチするやつ→
サイドクランチ→脚浮かせて手で重し持って左右に腕動かすやつ→腹筋ローラー→
プランク
各20回プランク60秒の1日1セットやってる。3種目毎に20秒休憩。

効果あると信じてる