■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
タイヤのような腹筋を作らないか 28本目
- 884 ：無記無記名：2020/09/08(火) 02:03:07.39 ID:N4H5lX0M.net
- ぶら下がり腹筋系はかなり効かせられるからね
ブラーッとぶら下がって、足首を手首の位置までゆっくり8秒かけて収縮、ネガも8秒かけてじっくり効かせる
10x3セットで慣れてきたらダンベルを足に挟んで負荷を増していく
総レス数 1001
200 KB
新着レスの表示
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★