新BIG3を決めようぜ！！！

1 ：無記無記名：2017/06/28(水) 10:10:04.38 ID:rH8aqhUl.net

インクラインベンチプレス
アップライトロー
プルアップ
これで今時逆算ヒジーク体型の出来上がりよ

旧BIG3は寸胴垂れ乳の奇形を量産する

2 ：無記無記名：2017/06/28(水) 10:12:16.44 ID:rH8aqhUl.net

以下チキンレッグ禁止

3 ：無記無記名：2017/06/28(水) 10:15:39.08 ID:s1nta5Sn.net

プルアップ
スクワット
ヒップスラスト

4 ：無記無記名：2017/06/28(水) 10:17:57.99 ID:rH8aqhUl.net

>>3
女の子のBIG3かな？

5 ：無記無記名：2017/06/28(水) 10:22:03.38 ID:GbeELaLz.net

ランニングサイドレイズ

ベントオーバーロー

プランシェプッシュアップ

6 ：無記無記名：2017/06/28(水) 10:25:54.86 ID:uk5D4vpM.net

ベンチプレス
ベンチプレス
ベンチプレス

7 ：無記無記名：2017/06/28(水) 10:26:06.70 ID:rH8aqhUl.net

ランニングサイドレイズ想像したら完全にガイジで草

8 ：無記無記名：2017/06/28(水) 10:53:54.90 ID:LIrzIFi7.net

インクラインベンチとアップライトロー抜いてダンベルショルダー入れよう
ダンベルショルダーでも大胸筋上部は関与する

9 ：無記無記名：2017/06/28(水) 11:11:08.39 ID:rH8aqhUl.net

>>8
ダンベルショルダープレスだと主導筋は三角筋前部だし、さすがに胸をショルダープレスだけはバランス悪くなりそう
それに残った1枠なにいれるんや？

10 ：無記無記名：2017/06/28(水) 11:13:58.32 ID:HaBEDnj4.net

>>8
BIG3なんだからバーベル種目で高重量扱えるのが望ましいんだけどな
そういう意味ではプルアップじゃなくてバーベルロウの方がわかりやすい

11 ：無記無記名：2017/06/28(水) 11:26:53.92 ID:LZseHEOf.net

懸垂
ディップス
ブルガリアンスクワット

12 ：無記無記名：2017/06/28(水) 11:40:16.36 ID:rH8aqhUl.net

>>10
プルアップよりバーベルロウのほうが高重量扱えるか？
おれはプルアップ80kg+15kgの95kgでセット組んでるけどバーベルロウで100kg以上のセットなんて出来んわ

13 ：無記無記名：2017/06/28(水) 11:45:10.45 ID:HsJVDj+8.net

マイプロ宣伝コピペキチガイ「ササガイジ」情報

あの複数板でマイプロテインの宣伝コピペを繰り返していたマイプロ狂信者は埼玉の貧困中年でした
※埼玉貧困中年だと身バレしてから「やってない！」などとホラを吹いていますが、
息をするようにホラを吹くキチガイなので取り合わないでください

・30代
・知的底辺層
・埼玉県在住
・埼玉のくせに都会人ぶってる
・公営ジム通い
・マイプロスレ民
・安メシ屋セール情報スレに入り浸り100円引き券だのもらって喜んでる
・ソフバン、格安SIMを叩かれると怒る
浪人利用者に嫉妬剥き出しにする
http://hissi.org/read.php/muscle/20170525/cittMXdieHYw.html
・PC買えずアイホンからプチプチ
・底辺らしく息をするようにホラを吹く
https://www.google.co.jp/search?q=60.113.116.19

都道府県（CF値） 埼玉 ( 95 )
市区町村（CF値） さいたま市大宮区 ( 75 )

◎SLIP情報
2017/06/22-06/28
ソフバン (ﾜｯﾁｮｲ **96-P/zU)
iPhone (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spcf-P/zU)

14 ：無記無記名：2017/06/28(水) 11:58:01.40 ID:HaBEDnj4.net

>>12
角度にもよるけどバーベルロウとプルアップは俺はほぼ同じくらいだな
ただ絶対重量だしバーベルだしBIG3に入れるならバーベルロウかと思ってな

15 ：無記無記名：2017/06/28(水) 12:37:27.50 ID:npvM17VR.net

ダンベルフライ
ワンハンドロー
ブルガリアンスクワット

アパートでも出来るお手軽BIG3

16 ：無記無記名：2017/06/28(水) 12:38:31.45 ID:UoojI9eY.net

新BIG3っつーならなんか新しい種目そのものが欲しいとこだわ

例えばデッドって背面全体を使ういい種目やんか
それと同じように胸、腹、大腿4頭っていう前面全体を使う種目というか動作をなんか作れないかな

17 ：無記無記名：2017/06/28(水) 13:32:43.41 ID:zurVNDU2.net

スクワットミリタリープレスアンダーグリップチンニングだな、これで全て刺激出来る

18 ：無記無記名：2017/06/28(水) 13:51:23.01 ID:N+wYmTMT.net

クリーン＆ジャーク
ジャベリンプルオーバー
ディップスor腕立て
かなー

19 ：無記無記名：2017/06/28(水) 16:15:44.09 ID:M+fGPzoH.net

たけし
さんま
タモリ

20 ：無記無記名：2017/06/28(水) 16:45:27.39 ID:u32oN7ND.net

ランニングサイドレイズ結構奥が深いな
足と肩を両方動かすから難易度高い

21 ：無記無記名：2017/06/28(水) 19:10:37.43 ID:ePbylGgk.net

ターンアンドインクラインディップネス
リバースドラゴンフラッグ
プリチャーマストダイ

22 ：無記無記名：2017/06/28(水) 21:19:02.81 ID:iykYwpqR.net

スラスター

23 ：無記無記名：2017/06/28(水) 22:25:58.12 ID:NfcxenoP.net

俺のちんぽは完全にビッグ３に入る
お前らじゃ無理だ

24 ：無記無記名：2017/06/28(水) 22:43:15.00 ID:UHlH8TcB.net

俺がNo. 1だからお前の出番はない

25 ：無記無記名：2017/06/28(水) 23:01:20.29 ID:ZWdcY9YQ.net

>>21
絶対今作っただろwわろたw

26 ：無記無記名：2017/06/28(水) 23:11:11.94 ID:7t5axNEV.net

脚
カーフレイズ
レッグカール
フルスクワット
レッグエクステンション
ランジ
スミスマシンで加重したピストルスクワット
背中
バックエクステンション
ワンロウ
ベントロウ
ラトプル
胸
ベンチプ
ケブルクロスロ
インクラインタンベルベンチアンドフライ
肩
フロントレイズ
腕
アムカル
トらいせぷすエケステンション

27 ：無記無記名：2017/06/28(水) 23:14:18.31 ID:hei8PF9c.net

>>26
見事なBIG3だ

28 ：無記無記名：2017/06/28(水) 23:21:07.86 ID:CuPDv+18.net

ちょっと待て、ランニング付けたら大体どれも面白いだろw

29 ：無記無記名：2017/06/28(水) 23:22:32.60 ID:LcxIboum.net

顔
身長
金だろアホ

30 ：無記無記名：2017/06/28(水) 23:27:42.99 ID:M+fGPzoH.net

>>28
ランニングランジ

31 ：無記無記名：2017/06/28(水) 23:32:46.96 ID:7t5axNEV.net

ランニングラットプルダウン

32 ：無記無記名：2017/06/28(水) 23:42:13.53 ID:hei8PF9c.net

>>28
ランニング映画鑑賞

33 ：無記無記名：2017/06/28(水) 23:54:26.37 ID:QCg9zfc0.net

ランニングダンベルフライ

34 ：無記無記名：2017/06/28(水) 23:58:24.70 ID:7t5axNEV.net

ランニングヒップリフト

35 ：無記無記名：2017/06/29(木) 00:04:05.25 ID:4Ntc+WfH.net

ネイバーランニングダンベルスロー

36 ：無記無記名：2017/06/29(木) 00:12:16.29 ID:XzmmFq/G.net

ランニング便器

37 ：無記無記名：2017/06/29(木) 10:32:49.20 ID:7comPvI+.net

スモール３

38 ：無記無記名：2017/06/29(木) 10:33:37.74 ID:B4Ch7Ail.net

ランニングピンポンダッシュ

39 ：無記無記名：2017/06/29(木) 10:36:41.01 ID:7comPvI+.net

お前ら、Z武用のも考えてやれよ

40 ：無記無記名：2017/06/29(木) 10:42:28.17 ID:UPpaMOAy.net

Z武といえば振り子ダンシングsexだろ

41 ：無記無記名：2017/06/29(木) 11:33:53.03 ID:CfSHUC8x.net

>>39
ネックエクステンション
ネックローテーション
ネックフレクション

42 ：無記無記名：2017/06/29(木) 11:53:56.28 ID:e1XenMEz.net

この前アンビリバボーで手足ない外人がめっちゃ筋トレしてたな

43 ：無記無記名：2017/06/29(木) 18:34:32.91 ID:P5KdOnjV.net

ジャンピングデッドリフト
ジャンピングベンチプレス
うさぎ飛び

44 ：無記無記名：2017/06/29(木) 21:37:17.96 ID:do2BU9kd.net

ジャンプランニングダッシュチンニング

45 ：無記無記名：2017/06/29(木) 21:40:01.38 ID:ojJ43fOX.net

さっさと３つ決めろや

46 ：無記無記名：2017/06/30(金) 07:01:42.93 ID:XybYxwTS.net

インクラインダンベルベンチ
チンニング
ランヂ
これでいいだろ

47 ：無記無記名：2017/06/30(金) 12:55:44.23 ID:KwRqHucm.net

バーベルロウ100kgできないて
ハムやデッドサボってるだろ

48 ：無記無記名：2017/06/30(金) 13:03:17.47 ID:NgcqVNzz.net

斜め懸垂入ってないから却下

49 ：無記無記名：2017/06/30(金) 17:07:59.37 ID:CM+iYnpW.net

わいヘルニア持ち、デッドリフトとスクワットを諦める
フィジーク体型つくるなら>>1が近道やと思うわ
懸垂はバーベルロウに置き替えても問題ないと思うけど
ただ背中の広がりつくるなら大円と広背にガッツリ入るワイド順手懸垂を推す

50 ：無記無記名：2017/06/30(金) 18:28:21.16 ID:BKHHZ9in.net

>>49
おっさんのオレは参考にさせていただく

51 ：無記無記名：2017/07/01(土) 00:08:31.72 ID:x+L3ewGR.net

シザースジャンプ
倒立歩行
懸垂

公園BIG3

52 ：無記無記名：2017/07/01(土) 00:16:28.44 ID:v20gScA+.net

フロントレバー
プランシェ
片足スクワット

53 ：無記無記名：2017/07/01(土) 12:29:48.74 ID:WzCNz4wV.net

俺のbig1

ダンベル持ってキチガイダンス

54 ：無記無記名：2017/07/01(土) 12:35:46.34 ID:kxccJHwC.net

ピストルスクワット

デイップス

pullUP

55 ：無記無記名：2017/07/01(土) 12:46:39.21 ID:fPi6Wx2d.net

インクラインダンベルバタフライ
クランチチンニング
スクワット

異論は認めない

56 ：無記無記名：2017/07/01(土) 13:12:46.92 ID:y27xow5p.net

ベンチプレス
ベンチプレス
ベンチプレス
異論は認めない

57 ：無記無記名：2017/07/01(土) 13:27:44.63 ID:kxccJHwC.net

スクワット
ウォーキングランジ
片足レッグプレス

58 ：無記無記名：2017/07/01(土) 14:24:58.68 ID:SKxYumSq.net

ダンベルスロー
バーベルスイング
スクワッチ

59 ：無記無記名：2017/07/01(土) 14:27:33.56 ID:+ie5fC7K.net

ミリタリープレス
デッドリフト

BIG2で十分

60 ：無記無記名：2017/07/01(土) 14:35:36.74 ID:kxccJHwC.net

>>51
ピストルスクワット
ハンドスタンドプッシュアップ
pullUP

だろ

61 ：無記無記名：2017/07/01(土) 14:44:57.11 ID:i8zGxrFv.net

マツコ
Ikko
カバちゃん

62 ：無記無記名：2017/07/02(日) 13:11:49.74 ID:DV6ZxKGL.net

チンニング
ディップス
ブルガリアンスクワット

63 ：無記無記名：2017/07/02(日) 18:55:25.44 ID:toLFxJ5d.net

正上位
バック
顔面騎乗位

64 ：無記無記名：2017/07/02(日) 19:15:31.48 ID:kRpvmqi3.net

香里奈
戸田恵梨香
沢尻エリカ様

65 ：無記無記名：2017/07/02(日) 19:51:46.68 ID:fjsu1Jvk.net

戸田恵梨香
沢尻エリカ
宍戸江利花

66 ：無記無記名：2017/07/03(月) 22:21:32.05 ID:9384zFhA.net

大林素子しか思いだせない

67 ：無記無記名：2017/07/03(月) 22:28:19.44 ID:pzSQ09QL.net

沢尻エリカ アウト

宍戸エリカ イン

68 ：無記無記名：2017/07/03(月) 22:32:54.56 ID:SVdzZKhA.net

桃尻エリカ

69 ：無記無記名：2017/07/03(月) 22:41:28.87 ID:DzTIHQeY.net

マッハ文朱
秋野陽子
和田アキ子

70 ：無記無記名：2017/07/04(火) 05:21:18.86 ID:fzY68AUJ.net

ランジ
スクワット
バーベルカーフレイズ
短パン頻繁に履く夏はこれよ

71 ：無記無記名：2017/07/07(金) 03:01:31.42 ID:C0p8aJVR.net

金玉がはみ出るくらいのピチピチホットパンツで真夏のビーチに繰り出してホットな夜を過ごす

72 ：無記無記名：2017/07/07(金) 04:45:54.25 ID:LTm0XQSG.net

懸垂
ミリタリープレス
スクワット

ディップスは垂れパイパイになりそうでな…

73 ：無記無記名：2017/07/08(土) 02:09:51.93 ID:PZ17cu9N.net

デッドリフト
インクラインベンチプレス
ワイドプルアップ

スクワットはブレーキ筋がメインで鍛えられる
ベンチプレスは下乳発達＋寝た状態の謎トレーニング

74 ：無記無記名：2017/07/09(日) 18:23:46.91 ID:IB/GND0f.net

懸垂
ディップス
スクワット

75 ：無記無記名：2017/07/09(日) 20:27:28.68 ID:z1qgDSLv.net

懸垂
ディップス
サイドレイズ

76 ：無記無記名：2017/07/09(日) 22:22:14.18 ID:z28pJziC.net

ディップス押しが多いけど垂れるぞ
胸ならインクラインベンチが良いだろう
後73も言ってるがスクワットよりデッドが良い
俺はデッドリフト、ミリタリープレス、懸垂かな

77 ：無記無記名：2017/07/09(日) 22:31:00.06 ID:2XZlgKR9.net

デッドかスクか迷うところだな

78 ：無記無記名：2017/07/09(日) 22:55:16.64 ID:1G7e020I.net

垂れるほどの加重ディップスって相当だろ

79 ：無記無記名：2017/07/10(月) 15:38:55.49 ID:pkDejuB5.net

インクラインベンチ
サイドレイズ
デッドリフト

この３つ極めればそこそこの体になると思う

80 ：無記無記名：2017/07/10(月) 16:38:05.32 ID:8ECQ93c3.net

>>79
広背より僧帽が目立つ体になるからダサいだろう

81 ：無記無記名：2017/07/10(月) 16:45:26.62 ID:ZFM/up7z.net

リストカール
クランチ
カーフレイズ

本物の細マッチョ

82 ：無記無記名：2017/07/10(月) 22:40:50.80 ID:v8jjvikL.net

リストカール
シットアップ
アームカール

派生

83 ：無記無記名：2017/07/10(月) 23:09:33.34 ID:eiERAkjF.net

バーベルスクワット


ウォーキングランジ


レッグカール

これで最強下半身ムキムキ男の完成よ

84 ：無記無記名：2017/07/10(月) 23:11:08.74 ID:eiERAkjF.net

銭湯なんかで見かけるときには上半身よりケツや四頭が張り出してる体つきの方が威圧感がある

85 ：無記無記名：2017/07/10(月) 23:15:24.53 ID:eiERAkjF.net

チキンレッグは見苦しい
トレしてるやつらの恥さらし
一般人から見て上半身はでかいのに足ほっそ(笑)
フィジーク(笑)ヘスボ(笑笑)

86 ：無記無記名：2017/07/10(月) 23:21:51.02 ID:jT9CfSTC.net

足腰鍛えてない奴とかカスやん
おまけに腹筋まで鍛えてないな

上半身のさらに上部だけというクソ種目3種やんけ

87 ：無記無記名：2017/07/14(金) 11:56:38.75 ID:YkUL9wCF.net

アスリートとかでないならバーピーからのクリーン&ジャークのBIG1で充分だよ

88 ：無記無記名：2017/07/14(金) 12:54:25.83 ID:H+73F7FA.net

クリーン＆ジャークやれる場所があるならなー・・・

89 ：無記無記名：2017/07/15(土) 23:30:25.00 ID:v/ECAOjk.net

俺はウォーキングﾗﾝジが出来るスペースほしい
加重摺り足なんかやったりして
臀部を攻めるには持ってこい

90 ：無記無記名：2017/07/16(日) 19:00:30.11 ID:A12fC+DS.net

バービーなんか家でやれねえじゃん
一階の住人に殺されちまうわ

91 ：無記無記名：2017/07/16(日) 23:07:15.71 ID:gP9cpegi.net

>>87
むしろそのトレーニングの方がアスリートっぽいけどw
内容が連動性高いから動ける体!!って感じ

92 ：無記無記名：2017/07/19(水) 22:23:47.01 ID:p8YRFR5D.net

アスリートとかでないならバーベルランドマインのツイストのBIG1で充分だよ

93 ：無記無記名：2017/08/03(木) 00:57:24.75 ID:+22MpC40.net

ダンベルカール3kg、腹筋25回、腕立て20回
これでも痩せてれば大抵の女が納得する細マッチョ完成w

94 ：無記無記名：2017/08/03(木) 01:25:45.32 ID:62vNw/Gc.net

ショルダープレス
チンニング
腹筋ローラー

95 ：無記無記名：2017/08/03(木) 01:41:09.10 ID:7BNT4egc.net

ミリタリープレス
デッドリフト

BIG2で十分

96 ：無記無記名：2017/08/03(木) 02:18:51.75 ID:b3UX7LXl.net

インクラインベンチプレス
チンニング
サイドレイズ

やる人はこれにベントロー、スクワット入れれば全てＯＫ
フィジーク体型の出来上がり

97 ：無記無記名：2017/09/04(月) 23:43:06.84 ID:m48NWGbz.net

>>19
それでは旧BIG3だな。

というか、たけしとタモリの共演､随分長い事ないな。

98 ：無記無記名：2017/09/06(水) 22:15:38.63 ID:HhUnKmTX.net

マッスルアップ
ファーマーズウォーク
パワークリーン

99 ：無記無記名：2017/09/08(金) 15:55:29.23 ID:A3UcFvSM.net

・・・。

100 ：無記無記名：2017/09/08(金) 15:55:45.27 ID:A3UcFvSM.net

:::::::::::::::::::::｀`ヽ
:::::>>::::::::::::::::::::＼
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ｿﾉ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
:::::::::::::::::::::::ﾉ''ﾞﾞ___ ﾞﾞ |ノ
:::::::::::::::::::ノ　 <● > ＼
:::::::::::::／　　　　　　　　ヽ
:::::::::::ヽ　　　　　　　　 ,　｀ヽ
::::::::::::::`､　　　　　　　(._ ,,, ﾉ
ヘ::::::::::::::|　　　　　　　　,,,,ヽ._
　 `､::::::::ﾉ　　　　　　　 ﾞﾞﾞ／__）　　
､　　'､:::::ヽ　　　　　　　　＼＿）　
ヽ､　 ｀ヾ'''ﾞ　　　　　　　　 ,´　　　
　　＼　　　　　　　　　　　|　
　　　　ヽ､　　　　　　　　ﾉ
　　　　　　｀` ?---? 'い
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
０９０５８６４４３８４

101 ：無記無記名：2017/09/08(金) 16:06:04.62 ID:KNTETgq2.net

>>1
まず、ビッグスリーの定義わかった上で言ってる？
ひとつの動作でより多くの筋肉を使う動き、ということであって、かっこいいからだ作れるための上位三種目ではないんだが

102 ：無記無記名：2017/09/08(金) 17:30:35.55 ID:WNjGNXTp.net

スクワット
チンニング
ミリタリープレス

103 ：無記無記名：2017/09/08(金) 18:13:34.63 ID:NEmYzeFy.net

>>101
根拠は？

104 ：無記無記名：2017/09/08(金) 18:30:43.79 ID:CIHgajy/.net

デッドリフト
ミリタリープレス
チンニング

105 ：無記無記名：2017/09/08(金) 19:08:51.35 ID:KNTETgq2.net

>>103
調べてみな

106 ：無記無記名：2017/09/08(金) 20:23:42.18 ID:WNjGNXTp.net

>>101
そういう意味ではスクワットはローバーフル
ベンチプレスはブリッジフォーム（パワーフォーム）こそがより多くの筋肉動員できるから
それが正しい王道スタイルだよな

ベタ寝など胸ばかりに刺激がいくだけであってベンチプレスの王道ではない
ブリッジ組んでこそのベンチプレス

107 ：無記無記名：2017/09/09(土) 00:20:42.76 ID:2qJLY9WF.net

>>105
無いなら黙れよ

108 ：無記無記名：2017/09/09(土) 00:41:46.60 ID:FjBSuOwb.net

>>107
ネットでも本でも調べればすぐに出てくるので、自分で調べるのもトレーニングのうちですよ

なんでもかんでも教えてもらうのは、最近のSNS世代では仕方がないのかも知れませんがね

109 ：無記無記名：2017/09/09(土) 00:47:30.57 ID:3rVKM2/p.net

>>102まあこれだな、見た目もスポーツのパフォーマンス向上にも申し分なし

110 ：無記無記名：2017/09/09(土) 06:44:58.03 ID:eeoZ34AR.net

>>105
これは無能

111 ：無記無記名：2017/09/09(土) 07:30:02.78 ID:FjBSuOwb.net

>>110
>>108

112 ：無記無記名：2017/09/09(土) 08:06:17.10 ID:pBwTy8mR.net

ディップス
チンニング
スクワット

113 ：無記無記名：2017/09/09(土) 09:46:20.64 ID:BaLiuKRe.net

日本人ってなんでもイングつけたがるよな

114 ：無記無記名：2017/09/09(土) 10:39:45.15 ID:1N3unFKy.net

腕立て腹筋スクワット

115 ：無記無記名：2017/09/09(土) 11:15:29.66 ID:sa8JfbJk.net

擦り上げ スクワット ブリッジ

116 ：無記無記名：2017/09/09(土) 11:34:09.82 ID:1N3unFKy.net

レスラープッシュアップ、レスラーブリッジ
スクワット

117 ：無記無記名：2017/09/09(土) 11:57:27.67 ID:sa8JfbJk.net

ヒンズースクワット ヒンズープッシュアップ コシティ

118 ：無記無記名：2017/09/09(土) 13:25:44.34 ID:WWiskRNz.net

アナボリックスクワット
フルパワーベンチプレス
ランニングデットリフト

119 ：、：2017/10/13(金) 08:46:26.22 ID:NLtXcZaq.net

ハックスクワット
ショルダープレス
チンニング

120 ：無記無記名：2017/10/14(土) 12:10:06.52 ID:F5J8ti33.net

ダンベルフライ　
ダンベルベンチ　
ディップス

121 ：無記無記名：2017/10/14(土) 16:00:51.71 ID:wJRA2RK0.net

チンニング
ショルダープレス
ウォーターバッグ

122 ：無記無記名：2017/11/21(火) 19:26:59.65 ID:yeHg4hG7.net

クリーン、ジャークだけ2日明けてやってても筋肥大してくれるかな？

123 ：無記無記名：2017/11/21(火) 21:55:59.85 ID:DTXsAlek.net

>>122
空恐ろしいほどに肥大化する

124 ：無記無記名：2017/11/23(木) 20:39:36.05 ID:pXxUAw4l.net

ベントオーバーロー
ダンベルフライ
ブルガリアンスクワット

125 ：無記無記名：2017/12/07(木) 22:01:25.11 ID:KGEdhet8.net

スクワットをOUTしてる人とは仲良くなれない
ベンチプレスOUT, ディップスIN

126 ：無記無記名：2017/12/07(木) 22:04:42.53 ID:y+DbK9Ga.net

ミリタリープレス
デッドリフト

BIG2で十分

127 ：無記無記名：2017/12/08(金) 06:08:26.56 ID:nXC6oEVI.net

ディップス
ベントロー
サイドラテラル

こんだけでヒジーク体型

128 ：無記無記名：2018/02/26(月) 05:59:44.10 ID:5PZkEWfe.net

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

Y83BR

129 ：無記無記名：2018/04/10(火) 13:13:33.89 ID:bYEHRllE.net

この前の世界まる見え！の特番､たけしはほぼ置物みたいな感じだったな。
さんまと所だけでも良かったような･･。
しかし､さんまは歳なのによく喋る。


たけしは､あれで独立してまで何がやりたいんだろうか？

130 ：無記無記名：2018/04/29(日) 16:38:16.87 ID:OyaFKeww.net

ベンチ スクワット 懸垂か
デッド ベンチ ランジ

131 ：無記無記名：2018/05/01(火) 11:07:52.15 ID:0Q6xYTcz.net

アブクランチ
カーフレイズ
シュラッグ

132 ：無記無記名：2018/05/01(火) 18:24:13.42 ID:kXla846G.net

たけしはなんか急に太った気がする
それになんか動きが遅いし痴呆きてるのかと思っちゃった
パット見で80代後半にしか見えない

133 ：無記無記名：2018/05/01(火) 18:57:31.28 ID:UmTxlsHV.net

もう71なんだから無理もない。

ただ、情報7Daysなんかで一生懸命面白い事言おうとして､すべってる姿が見てて痛い。

134 ：無記無記名：2018/05/14(月) 18:40:38.57 ID:VpYVRx95.net

3日に分けてそれぞれ1種目しかする余裕が無いなら私は
大臀：バーベルヒップスラスト
大臀等：ローバーフルスクワット
小胸等：ダンベルプルオーバ
かな

135 ：無記無記名：2018/05/18(金) 23:22:06.78 ID:MbDuLpfA.net

チンニング(公園)
ディップス(公園)
荷揚げ(1現場7000円)
不動の俺的BIG3

136 ：無記無記名：2018/07/06(金) 07:36:24.64 ID:RMYtDuYl.net

ダンベルインクラインプレス
ダンベルカール
ダンベルフライ

137 ：無記無記名：2018/09/02(日) 20:10:29.92 ID:2JCrviEc.net

インクラインダンベルプレス
プルアップ
ランジ

138 ：無記無記名：2018/09/02(日) 21:38:37.49 ID:9Q/xFK5t.net

チンニング
ディップス
ブルガリアンスクワット
ハーフグッドモーニング（安全性を考慮して、トップサイドデッドと同じレンジで主に起立筋上部狙い）

バーベルがない場合の家トレ、もういっそビッグ4で。

139 ：無記無記名：2018/10/08(月) 18:43:27.55 ID:8yS0lGB6.net

プルアップ
インクラインダンベルプレス
階段昇り

140 ：無記無記名：2018/10/10(水) 12:56:18.38 ID:iwXFapll.net

プルアップ、ディップス、坂道

141 ：無記無記名：2018/10/18(木) 17:45:10.79 ID:EG0++Gmd.net

マッスルアップ／階段／逆立ち

142 ：無記無記名：2018/10/22(月) 19:51:19.20 ID:s3ScmeD/.net

腹筋ローラー、坂道ダッシュ、懸垂

143 ：無記無記名：2018/11/05(月) 23:12:23.11 ID:GBfrP66E.net

合気道、キックボクシング、レスリング

144 ：無記無記名：2018/11/06(火) 17:18:18.22 ID:WtxXPghY.net

コントの日、つまらんかったな。

たけしも久々のコントだったろうに、まぁ期待はしてなかったが･･。

145 ：無記無記名：2018/11/06(火) 19:51:28.28 ID:6+IcoaPE.net

なんの誤爆だよw

146 ：無記無記名：2018/11/15(木) 22:22:41.63 ID:YlczjRuz.net

これが最強最高の新BIG3。

騎乗位プレス
駅弁スクワット
バックローイング

この3種目ならセックスしながら筋肥大、筋力向上が可能。
セット・レップ数は基本は精根尽きるまで。
重量を上げて行ければ尚良し。

147 ：無記無記名：2018/11/16(金) 12:54:42.79 ID:6S8FCVkF.net

誤爆

148 ：無記無記名：2018/11/16(金) 14:08:14.03 ID:vAMJANI9.net

ベンチで肩痛めた後の俺の新BIG3

スクワット
アブドミナル
エアロバイク

結論
怪我はしないに限る

149 ：無記無記名：2019/01/06(日) 10:44:19.70 ID:IHSbyxHG.net

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
(deleted an unsolicited ad)

150 ：無記無記名：2019/01/22(火) 20:37:18.70 ID:hSPPzhDN.net

＞
　“やる気”の無いときのビック３。
　１．高重量低レップで、インクラインダンベルプレス、３セット
　２．ポジティブ意識で、メカニカルドロップでチンニング、２セット
　３．二階の行き来をバテるまで、１セット
＞