【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】

1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ b35b-2SPP)：2017/07/24(月) 04:16:33.86 ID:KLE9+lec0.net

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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 9【チン】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481435165/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

985 ：ここまで読みました ：2018/03/11(日) 22:44:15.00 ID:XkP/C/x80.net

ここまで読みました

986 ：無記無記名 ：2018/03/12(月) 08:32:05.44 ID:V8s0kZv70.net

普通の懸垂でちゃんと背中の筋肉使ってるから
初心者は効かせようとか意識しなくていい

987 ：無記無記名 ：2018/03/12(月) 16:43:22.80 ID:XXm2/AQH0.net

最近やっとyoshiさんの言っていたえびゾリ懸垂が出来るようになった

988 ：ここまで読みました ：2018/03/14(水) 00:17:35.09 ID:ULJtO4xb0.net

ここまで読みました

989 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 00:22:43.03 ID:EvZS0yqs0.net

懸垂はじめて２回が限界だったけど
今は２４回までできるようになった
継続は力なり

990 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 06:40:48.85 ID:LATqXjM60.net

>>986
それはおかしくね？

991 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 12:32:07.75 ID:I+8+5Wzjd.net

最初は意識するの難しかったよ
それようの筋肉がついてくれば意識もしやすくなると思うよ

992 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 17:03:54.45 ID:iwRvhZ1xM.net

>>975
顎をバーに掛けてみたくなる衝動が起こるし危険だよね

993 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 17:44:36.73 ID:fnJgRrJ+0.net

かとちゃんもshoも鼻くらいまでしか上げてない
あごを上に上げたりしない
それで十分なんだろうそれ以上は別の運動腕とかになるんだろう

994 ：ここまで読みました ：2018/03/14(水) 21:24:27.67 ID:ULJtO4xb0.net

ここまで読みました

995 ：無記無記名 ：2018/03/15(木) 13:05:15.93 ID:7l4h89AK0.net

クソデブだけどダイエットと並行して半年ぐらい懸垂(とジムで他の筋トレ)してる
100kgだった時は1回しかできなかったけど90kgの今は7回できるようになった
ただ最近は減量も懸垂回数も停滞気味のせいかモチベが下がって困る

996 ：無記無記名：2018/03/15(木) 13:21:35.67 ID:4CTvGSjL8

９０kgで７回も凄いけど　１００kgで１回も相当凄い　もともと何かやってた？

997 ：無記無記名 ：2018/03/15(木) 15:34:25.26 ID:tIBR3Djkd.net

パワーグローブとかグリップとかどうでしょね

998 ：ここまで読みました ：2018/03/15(木) 21:23:30.36 ID:b0gKsbFO0.net

ここまで読みました

999 ：こまで読みました ：2018/03/16(金) 20:58:22.47 ID:iTIAqpVd0.net

こまで読みました

1000 ：ここまで読みました ：2018/03/17(土) 22:01:01.23 ID:QApRVJXp0.net

ここまで読みました

1001 ：無記無記名：2018/03/18(日) 15:50:30.12 ID:8m+zXDBB.net

体重60kgでベンチ100kg達成したのに懸垂は肩幅1.5倍順手でほぼフルレンジストリクトでまだ5回半

背中のほうが力入れてるのにな

1002 ：ここまで読みました ：2018/03/18(日) 21:51:18.63 ID:g5qot1j20.net

ここまで読みました

1003 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 15:37:57.93 ID:gAkFMI9ba.net

>>1001
ベンチはどちらかといえば押す力でしょ
懸垂は引く力だし、背筋が弱いんだよ

1004 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 19:31:09.02 ID:5Y+/uriW0.net

それりベンチ100kgを糞みたいな上げ方しかしてない可能性の方が大きい

1005 ：ここまで読みました ：2018/03/19(月) 22:06:58.18 ID:NHFrb8fq0.net

ここまで読みました

1006 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 01:25:22.58 ID:5OdNiS/u0.net

ハイプーリをしてて広背筋の前に三角筋の後ろ部分がキツくなって終了します
これってフォームが悪いんですか？

1007 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 12:08:13.45 ID:WFQKoS0a0.net

>>1006
ハイプーリーってどんなの？

1008 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 12:14:24.77 ID:pZuVXNHGd.net

何で調べようとしねーんだ？
便利なもの使ってるのに

1009 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 14:49:19.95 ID:WFQKoS0a0.net

>>1008
ハイプーリーが何かはわかってるよ。
でもラットプルダウンをしてるのか
フェイスプルみたいにしてるのか
わからんから聞いたんだ。

1010 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 19:48:23.09 ID:5OdNiS/u0.net

>>1007
バーを頭の後ろに下ろすラットプルダウン

正しく広背筋に効かせられれば腕や肩が限界になる前に
広背筋が限界になって継続できなくなるのかどうか知りたい

1011 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 19:53:44.87 ID:WFQKoS0a0.net

>>1010
バックは肩関節が硬い人はまず肩がきつくなるね。
加えてバックは広背筋より大円筋あたりに入りやすくて
人によったらほとんど広背に入らない。
プーリーで広背筋に当てたいならフロントのプルダウンを
習得すべきだと思う。

1012 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 19:58:00.50 ID:WFQKoS0a0.net

>>1010
背中が発達していない初心者のころは
腕が先にへばることはあるかもしれないけどね。
徐々に背中を使えるようにフォームを
習得していくしかない。

1013 ：ここまで読みました ：2018/03/20(火) 21:07:24.47 ID:vwkzQSMw0.net

ここまで読みました

1014 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 21:19:17.21 ID:0azal9Pk0.net

頭の後ろにおろすやつって肩にリスク大きいんじゃなかったっけ

1015 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 21:49:18.69 ID:5OdNiS/u0.net

>>1011,1012
回答ありがとうございます
これからはフロントでできるよう動画を見て研究します

1016 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 23:25:12.53 ID:7KE3tmfS0.net

中4-5日、インターバル2分
9 6 5 3 2 2
最後の3セットは必要ない？

1017 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 02:43:11.87 ID:f1g24GPG0.net

中3日でいいんじゃない

1018 ：無記無記名：2018/03/21(水) 10:42:09.21 ID:h4Lv9DHF.net

俺は中2日
筋肉痛が残るのが2日で3日目には完全回復してるからな

1019 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 11:11:24.85 ID:IyspV0/WM.net

>>1016
ネガティブ懸垂に切り替えるか
20分位間を置いてもう一度やるか
俺は10、7、5→他の種目→8
これでかなり筋肉痛が違う

1020 ：ここまで読みました ：2018/03/21(水) 22:53:55.49 ID:+OX8XbRz0.net

ここまで読みました

1021 ：ここまで読みました ：2018/03/22(木) 21:15:43.23 ID:ogJ8qY2A0.net

ここまで読みました

1022 ：伝説のチャンピオン・ミナト（27歳）　 ：2018/03/22(木) 21:24:54.77 ID:5Mk+I40m0.net

>>1016
その種目だけしかやらないとしたら個人差あるだろうけどボリュームが少ないと思う

1023 ：ここまで読みました ：2018/03/23(金) 21:38:13.37 ID:ipj5o17A0.net

ここまで読みました

1024 ：ここまで読みました ：2018/03/24(土) 23:03:20.93 ID:kDUvc0mD0.net

ここまで読みました

1025 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 00:21:23.68 ID:zJ0yo3Yn0.net

中2日

1026 ：ここまで読みました ：2018/03/25(日) 22:40:01.39 ID:w0/fKqXj0.net

ここまで読みました

1027 ：ここまで読みました ：2018/03/26(月) 23:23:23.51 ID:QqnBEdqD0.net

ここまで読みました

1028 ：ここまで読みました ：2018/03/27(火) 20:58:46.68 ID:M3KpYgwC0.net

ここまで読みました

1029 ：無記無記名 ：2018/03/28(水) 16:33:48.48 ID:mmKl8XR3M.net

ここまで読んだ成果は？

1030 ：無記無記名 ：2018/03/28(水) 17:30:04.66 ID:OjDIFGvna.net

ガチ統失じゃねえか

1031 ：ここまで読みました ：2018/03/28(水) 22:25:45.10 ID:41zo2hBu0.net

ここまで読みました

1032 ：：ヽ(´∀｀)ノ：ヽ(´∀｀)ノ： ：2018/03/28(水) 22:26:09.54 ID:41zo2hBu0.net

ここまで読みました☆９９９

1033 ：：ヽ(´Ａ｀)ノ： ：2018/03/28(水) 22:26:55.58 ID:41zo2hBu0.net

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