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【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】
- 1 ：無記無記名(ﾜｯﾁｮｲ b35b-2SPP)：2017/07/24(月) 04:16:33.86 ID:KLE9+lec0.net
- !extend:checked:vvvvv:1000:512
・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 9【チン】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481435165/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 675b-2SPP)：2017/07/24(月) 04:36:40.14 ID:KLE9+lec0.net
- テスト
- 3 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Safb-MWVT)：2017/07/25(火) 07:49:13.69 ID:3Zv5tBK/a.net
- まだ7回だ、逆手で
- 4 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6761-jYtz)：2017/07/25(火) 18:07:14.93 ID:MB1t+/so0.net
- フルレンジって完全に腕を伸ばした状態から
だろ、難易度高いな
いつもやってる公園の鉄棒は
反動がすごいし
それでいいなら18回くらいかな
- 5 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMdb-CYtF)：2017/07/26(水) 22:36:18.96 ID:647VBFuFM.net
- 苦節9カ月、0回から始めて今日ようやくワイドで10回達成しました。
- 6 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bad-/QHW)：2017/07/27(木) 04:31:51.56 ID:OOb28Q3A0.net
- 1回から10回できるまで2か月かかった。
たぶん2ヶ月で達成できるポテンシャルは皆持ってるはず。
大事なのはセット数≧レップ数と休む日数の間隔。
- 7 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Safb-iPV5)：2017/07/27(木) 16:07:14.40 ID:9+pnAtjRa.net
- 週何回やればいいの？
- 8 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b52-V1Wy)：2017/07/28(金) 04:43:50.80 ID:Puq2ORPA0.net
- 中3～4日かな
- 9 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Safb-iPV5)：2017/07/28(金) 20:05:11.08 ID:9ZoIkVG9a.net
- そのペースでやってて広背筋はマジででかくなったけどいまだに10回無理だわ
回数後からついてくるの？
- 10 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Safb-iPV5)：2017/07/28(金) 20:06:57.20 ID:9ZoIkVG9a.net
- ちなみに1年やってて7回→9回に成長w
- 11 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bad-/QHW)：2017/07/29(土) 06:20:34.55 ID:TjEFmYKJ0.net
- ゆっくりでも良いから着実に伸ばしたいなら週１でも問題ないよ
筋肉が回復していないのに行うことが問題
- 12 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-dv2T)：2017/07/29(土) 19:36:32.17 ID:94Em9P+ud.net
- 懸垂始めて２ヶ月、ワイド0回から9回できるようになった
チンスタ買って初めてぶら下がってピクリともしなかった時の絶望感が懐かしい
- 13 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f6b-m8QI)：2017/07/29(土) 22:25:08.07 ID:ebRN+/XY0.net
- 腕の力でなんとか1回
- 14 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fdc-28Co)：2017/07/29(土) 23:11:51.71 ID:uLzi5FUJ0.net
- たった2ヶ月でワイド0→9回って
日本人の上位数%に入る才能だと思うんだけど
掲示板にはゴロゴロいる不思議
- 15 ：無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMda-CXGf)：2017/07/29(土) 23:22:10.98 ID:2Mm7HgqkM.net
- 口だけマッチョ増殖中
- 16 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f6b-m8QI)：2017/07/29(土) 23:25:19.14 ID:ebRN+/XY0.net
- むしろ俺の方が現実的だな
- 17 ：無記無記名 ：2017/08/01(火) 10:19:47.40 ID:MWncE+PQ0.net
- >>14
ジム通えばそんな奴はゴロゴロいるよ
- 18 ：無記無記名 ：2017/08/02(水) 12:53:53.05 ID:thC+4/Itd.net
- 基本フォーム習得せずに変てこなフォームでチートしてる初心者よくいるけど、ただの回数マニアとか?
- 19 ：無記無記名 ：2017/08/03(木) 23:34:14.13 ID:daBLTnLL0.net
- 8回から回数が増えないからあえて5回*3でネガティヴをできるだけゆっくり下ろす感じに変更して3ヶ月
久しぶりに限界の回数に挑戦してみたらワイド順手のフルレンジ10回初めてできた
2年かかったんでとても嬉しいです
- 20 ：無記無記名 ：2017/08/04(金) 14:35:04.52 ID:YQZawivx0.net
- 始めは４回しかできなくてその後も８回だったけどリストストラップ使ったら
いけた。
- 21 ：無記無記名 ：2017/08/05(土) 07:40:57.07 ID:Jj+Hwn+U0.net
- 懸垂系の動画見てると変なフォームで無理矢理チートが多い
- 22 ：：ヽ(´∀｀)ノ： ：2017/08/05(土) 07:43:01.95 ID:+8sKiGg10.net
- ここまで読みました
- 23 ：ここまで読みました ：2017/08/06(日) 07:33:08.87 ID:96JUprdH0.net
- ここまで読みました
- 24 ：無記無記名 ：2017/08/06(日) 08:13:36.90 ID:R1DuTzu70.net
- >>18
俺が背中メインでやったあとに、変なやつがすぐに使い始めてナローで変なフォームで15回くらいやったあとに俺の方チラ見してドヤァみたいな顔してた
- 25 ：無記無記名 ：2017/08/06(日) 08:33:41.38 ID:GPXHiIQOa.net
- 片手懸垂いいよ！
片手っていっても脇閉めて広背筋収縮させてキープするだけなんだけど、
片側10秒、8秒、5秒、3秒、2秒ってな感じで
やってけば気付いたら広背筋に聞くフォームで懸垂10回できるよ。
- 26 ：無記無記名 ：2017/08/06(日) 14:09:33.30 ID:i0+L+rZ80.net
- 成人の男の、
懸垂の平均回数って、何回くらい？
やっと７回できるようになったけど、
まだ平均いかないかな？
- 27 ：無記無記名 ：2017/08/06(日) 14:32:12.27 ID:4zH6CKr+0.net
- ウェイトしない人だとチート前提で聞いてくるから困る
- 28 ：無記無記名 ：2017/08/06(日) 14:43:33.06 ID:oyjn8DrN0.net
- 背中丸めてやれば10回なんて楽勝やけど広背筋に効かせるフォームでやると出来るは出来るけど10回で結構疲れる
更にそれをワイドグリップで行うと10回もできなくなる
俺はこんな感じ
- 29 ：無記無記名 ：2017/08/06(日) 20:48:31.65 ID:KyD2Ab5h0.net
- ２回目の壁が厚すぎて、いまだ斜め懸垂20回を繰り返してるオレかっけーw
- 30 ：無記無記名 ：2017/08/06(日) 23:19:01.08 ID:YZnMc0YId.net
- 今日10回できたけど懸垂始めた頃と背中の見た目は変化なし
- 31 ：ここまで読みました ：2017/08/07(月) 07:28:48.28 ID:Zoxdx3sX0.net
- ここまで読みました
- 32 ：無記無記名 ：2017/08/07(月) 13:01:47.11 ID:MwUtEGnyM.net
- >>30
大丈夫、ぼくは気づいているよ。
- 33 ：無記無記名 ：2017/08/07(月) 16:53:52.29 ID:hDyjomWE0.net
- ワイド3回からのびねー
- 34 ：無記無記名 ：2017/08/07(月) 20:46:00.79 ID:RWwK2RTJ0.net
- 4回 調子の良いときで5回が限界
懸垂始めて3ヶ月
こんなもんかな？
上達する気がしないよ(;´д｀)
- 35 ：ここまで読みました ：2017/08/08(火) 07:32:53.15 ID:uAkE2JDN0.net
- ここまで読みました
- 36 ：無記無記名 ：2017/08/08(火) 07:45:04.08 ID:N6EoehuTM.net
- >>34
大事なのは試合のつもりでここぞの1セットに集中すること。
昨日までの自分をこえること。
- 37 ：無記無記名 ：2017/08/08(火) 07:47:16.96 ID:tbXdgZRVd.net
- >>34
月に1回伸ばすくらいでゆっくりやったらいいよ。
ガムシャラに伸ばそうとすると、
フォームも崩れてるし、
疲労も溜まってきたりとするし。
ある程度長年懸垂してたらたら、
何ヵ月も懸垂に変化（回数、重量）とかザラだしね。
- 38 ：無記無記名 ：2017/08/08(火) 11:48:01.37 ID:VORnQyH20.net
- 僧坊の中部あたりの盛り上がりが欲しいんだが、懸垂だと限界があるかなあ
基本広背大円だよね
- 39 ：無記無記名 ：2017/08/08(火) 16:36:04.44 ID:umeYx3SW0.net
- ５ヶ月でワイド1回から5回。
反動とかサムレスじゃなく握り込みとかに変えたって７回も８回もできないんだが。
- 40 ：無記無記名 ：2017/08/08(火) 18:13:45.74 ID:8cU0E0gPM.net
- 1回からならそんなもん
- 41 ：無記無記名 ：2017/08/08(火) 21:12:13.53 ID:kmtz1DcVd.net
- 10回から15回、20回への伸ばし方や期間はどれくらい？
- 42 ：無記無記名 ：2017/08/08(火) 22:58:15.30 ID:aQjSWrHbd.net
- >>39
荷重してネガティブチンニングやったらすぐ出来るようになるよ。
8～10回前後をただやるだけなら。
まだ筋力が未発達なうちはストリクトなフォームで、
ワイドなんて出来るわけないんだから
ガムシャラなフォームでも狭いグリップでも
いいからとにかく12回以上くらい目指す+ネガティブですぐ伸びるよ。
- 43 ：ここまで読みました ：2017/08/09(水) 10:49:03.54 ID:qP0kL8/H0.net
- ここまで読みました.
- 44 ：無記無記名 ：2017/08/09(水) 11:30:13.20 ID:nmWW/PCL0.net
- >>42
チンスタでやってるけど、端のハの字になってるグリップだとまっすぐな鉄棒なんかより難しい。
色んなやり方で頑張ります。
チンスタのフレーム握って、パラレル？でやると前腕に効くし、回数はもちろん伸びるけど背中にも結構効いてる感じがする。
逆手はほぼ二頭しか効いてないな。
- 45 ：無記無記名 ：2017/08/09(水) 16:19:32.05 ID:H0ZUUlIyd.net
- >>42
どれくらい加重すれば良いですか？
- 46 ：無記無記名 ：2017/08/09(水) 19:40:15.99 ID:Ukb5HfFP0.net
- 懸垂マシンでワイド初めてやったけど全く上がらん
鉄棒と別モンじゃねーか
- 47 ：ここまで読みました ：2017/08/10(木) 07:33:19.19 ID:f864oJ7g0.net
- ここまで読みました
- 48 ：ここまで読みました ：2017/08/11(金) 12:22:53.27 ID:SRFftlFM0.net
- ここまで読みました
- 49 ：無記無記名 ：2017/08/11(金) 16:43:58.32 ID:ZO2nImYR0.net
- せっかく順手肩幅で10回出来るようになった矢先に
右手首TFCC損傷やってもうムリぽってガックシしてたんだけど、
リハビリ通ってサポーターぐるぐる巻きで手首ガチガチに固めて
左手に体重かければ順手ワイドならなんとか引けるようになった。
そして昨日ついに順手ワイドで10回達成したよ☆
背中に効かせる感覚も分かるようになった。
でも未だに順手肩幅だと手首痛くて引けない…
- 50 ：ここまで読みました ：2017/08/12(土) 07:34:31.20 ID:qCK6MIpG0.net
- ここまで読みました
- 51 ：ここまで読みました ：2017/08/13(日) 07:53:51.10 ID:0Jsoq8Rq0.net
- ここまで読みました
- 52 ：無記無記名 ：2017/08/13(日) 13:28:08.06 ID:kLh/Mxno0.net
- 中一の体力測定で、体育教師に厳しくフォームチェックされながら十数回できた覚えがある。
今、完全にズルなしだと本当に一回しかできない。
現在の膂力をもってすれば中一の俺なんか片手でポイのはずだが…
自体重の要素が極めて大きいんだな、当たり前だけど。
別に見た目はどうでもいいんだけどあの頃の身軽さ取り戻したいな
- 53 ：ここまで読みました ：2017/08/14(月) 07:16:24.41 ID:VN5fDABt0.net
- ここまで読みました
- 54 ：無記無記名 ：2017/08/15(火) 01:57:58.29 ID:1DcK8i93a.net
- https://www.youtube.com/watch?v=SeuQK2bIG0o
- 55 ：無記無記名 ：2017/08/15(火) 02:21:18.26 ID:+xQ1A1iB0.net
- つまんねー動画いろんなスレに貼りまくるんじゃねーよ
- 56 ：ここまで読みました ：2017/08/15(火) 07:24:28.46 ID:4xpQHu8w0.net
- ここまで読みました
- 57 ：無記無記名 ：2017/08/15(火) 08:25:16.99 ID:jL7jWZMud.net
- >>42
出来もしないワイドオーバーグリップより肩幅アンダーグリップで回数稼いだ方が伸びるよな。
筋電図だとアンダーグリップでも広背筋はしっかり使われてるし初心者は肩幅アンダーグリップをお勧めする。
- 58 ：ここまで読みました ：2017/08/16(水) 07:17:01.13 ID:SI2dybPE0.net
- ここまで読みました
- 59 ：無記無記名 ：2017/08/16(水) 16:00:16.67 ID:9xAX7uB7M.net
- ディッピングベルトで加重したらすごいな
今までの半分の回数しかできなくなったw
すごくきつかった自重がチートしたかのように楽になる
- 60 ：無記無記名 ：2017/08/16(水) 20:50:55.84 ID:JVasURoo0.net
- 加重した後、自重のみに戻ると軽く感じるからやっぱ積極的に加重した方がいいんかな
- 61 ：無記無記名 ：2017/08/17(木) 00:34:09.67 ID:nNhMEHAO0.net
- さっき1.25k加重したけど楽勝だったわ
- 62 ：ここまで読みました ：2017/08/17(木) 07:32:17.27 ID:0TBWXiLb0.net
- ここまで読みました
- 63 ：ここまで読みました ：2017/08/18(金) 19:37:52.31 ID:VoyAuhQM0.net
- ここまで読みました
- 64 ：無記無記名 ：2017/08/18(金) 19:45:21.07 ID:iJzUZaqsd.net
- >>60
加重を、メインにたまに自重したらいいと思うよ
やっぱり加重ドンドンしてるとフォームを崩れやすくなるし、
上までだんだん上がりきれなくなるからたまに自重でストリクトなフォームで神経やしなっとくほうがいいよ。
10㎏も違えば懸垂なんてこんな簡単だったの？くらい違うから
- 65 ：無記無記名 ：2017/08/19(土) 00:16:38.23 ID:zTpq2ED20.net
- なんか言ってること矛盾してね？
- 66 ：無記無記名 ：2017/08/19(土) 00:17:35.49 ID:zTpq2ED20.net
- それに加えて、10回目指すレベルに加重は有効か？
- 67 ：無記無記名 ：2017/08/19(土) 07:00:47.19 ID:iRi6s0OMa.net
- テタヌス刺激後増強的な使い方なら有効なんじゃね？
メインにするならまだ早い
- 68 ：ここまで読みました ：2017/08/19(土) 07:15:16.61 ID:YKAH0Irb0.net
- ここまで読みました
- 69 ：ここまで読みました ：2017/08/20(日) 07:16:11.82 ID:T9rrh2dd0.net
- ここまで読みました
- 70 ：無記無記名 ：2017/08/20(日) 18:38:58.82 ID:O35v1LQd0.net
- 家での懸垂トレーニングが続かない。
ついサボり勝ち。
近所の24時間フィットネスに通おうかな。
- 71 ：無記無記名 ：2017/08/20(日) 23:59:55.20 ID:2bBex1vwa.net
- 掴むとこあれば懸垂する癖をなんとかしたい
- 72 ：70 ：2017/08/21(月) 00:53:21.63 ID:JgTUW6Sh0.net
- 久しぶりにワイドで懸垂したら
3回できた(^O^)
これまで1回もできなかったのに
適度にサボるのも必要だったのかも
- 73 ：ここまで読みました ：2017/08/21(月) 07:33:41.82 ID:eoLmaARu0.net
- ここまで読みました
- 74 ：無記無記名 ：2017/08/21(月) 18:58:03.90 ID:VUF8yNSM0.net
- ディッピングベルトほしくて今アマゾン見てるんだけど
2000円くらいの安いやつでも問題ないかな？
荷重初めてだからそんな重いのは付けないです
- 75 ：ここまで読みました ：2017/08/22(火) 07:16:03.76 ID:MxJqN+/C0.net
- ここまで読みました
- 76 ：無記無記名 ：2017/08/22(火) 17:21:14.17 ID:0QJDxm2zd.net
- >>44
そうかぁ、ハの字握ってやると平らな鉄棒より広背筋に効かせやすいけどな。
- 77 ：ここまで読みました ：2017/08/23(水) 12:15:19.40 ID:WMzO+Vtl0.net
- ここまで読みました
- 78 ：無記無記名 ：2017/08/23(水) 12:29:30.43 ID:VTsxhVFhd.net
- フルレンジ10回てデッドリフト何キロ前後だろ？
- 79 ：無記無記名 ：2017/08/23(水) 15:06:52.06 ID:3ExaTNcl0.net
- １月20日にパワーラックを購入して筋トレ開始。
ＦＲＥＥＴＯＯの緑を買って懸垂開始。
１セット目が10ｒｅｐになったので2月19日に紫購入。
５月21日に黒購入。
７月27日に赤購入。
現在、1ｾｯﾄ目が赤で6rep、2ｾｯﾄ目が5rep、3ｾｯﾄ目が黒で7repまできた。
各ｾｯﾄ、10repになったらFREETOOを卒業する予定。
あとちょっと。
- 80 ：無記無記名 ：2017/08/23(水) 21:06:44.31 ID:VTsxhVFhd.net
- なにそれ？
- 81 ：無記無記名 ：2017/08/23(水) 23:28:46.70 ID:43BiQw0UM.net
- ディッピングベルトで5キロ加重して5回できたら自重で10回余裕になった
加重3セットやったあとでも自重で10くらいいける
- 82 ：無記無記名 ：2017/08/23(水) 23:32:31.74 ID:43BiQw0UM.net
- >>74
オレAmazonでこれ買ったぞ
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B014W7APKG/ref=ya_aw_od_pi?ie
全く問題ない
30キロとかになったら知らん
ウエスト細いと普通に巻くだけだと落ちそうになるから片側のチェーンを輪っかに入れてからカラビナに付ければ締まって落ちなくなる
- 83 ：ここまで読みました ：2017/08/24(木) 07:40:40.05 ID:OsihiO/V0.net
- ここまで読みました
- 84 ：ここまで読みました ：2017/08/25(金) 07:48:43.13 ID:Ewluu0V70.net
- ここまで読みました
- 85 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 09:14:09.13 ID:KdrHn2Cia.net
- 🐒
- 86 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 20:02:31.77 ID:zN10jzSWr.net
- そんなことより家の中でディップスする場所ない
チンスタとかディップススタンドはでかくて買う気起きない
公園は不審者扱いされるから行きたくない
結果的に何にもできない
- 87 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 20:28:05.52 ID:vvokhh6N0.net
- うちの椅子の背もたれだと安定しないから座面に束ねた雑誌置いてやってる
- 88 ：無記無記名 ：2017/08/25(金) 22:41:19.71 ID:Jxp6mJb10.net
- >>86
おう、ずっとそうやって言い訳して逃げてればいいよ
- 89 ：ここまで読みました ：2017/08/26(土) 07:32:03.78 ID:hTDJt54R0.net
- ここまで読みました
- 90 ：無記無記名 ：2017/08/26(土) 16:35:28.90 ID:kepi2AAAr.net
- >>78
懸垂とデッドの強さは比例しないよ
- 91 ：ここまで読みました ：2017/08/27(日) 07:30:24.29 ID:yyM1JuVW0.net
- ここまで読みました
- 92 ：無記無記名 ：2017/08/27(日) 17:46:45.99 ID:9jdb1nN70.net
- 懸垂マシン届いたから頑張ろう！
- 93 ：ここまで読みました ：2017/08/28(月) 07:23:07.73 ID:wxy09yWV0.net
- ここまで読みました
- 94 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 08:31:52.52 ID:UfqCroPQr.net
- よく金出してそんなガラクタ購入したな
懸垂なんて外出りゃどこでもできるだろ
- 95 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 08:36:55.77 ID:fkjYpuEma.net
- 妬むなよ
- 96 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 08:55:27.88 ID:8dHKRWwDM.net
- >>94
乞食w
- 97 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 12:53:27.89 ID:iMLwSyaMd.net
- >>94
プッw
- 98 ：無記無記名 ：2017/08/28(月) 22:29:03.65 ID:uAq567FA0.net
- 懸垂って毎日していいの？
お前らは何日おきにしてんの？
- 99 ：ここまで読みました ：2017/08/29(火) 07:11:53.26 ID:gLy3Ozhy0.net
- ここまで読みました
- 100 ：無記無記名 ：2017/08/29(火) 09:19:56.18 ID:A2U9lgANM.net
- >>98
背中の日のみ
他の日はsetrep関係なくただやるだけ
- 101 ：ここまで読みました ：2017/08/30(水) 13:58:14.95 ID:PHjLD5+D0.net
- ここまで読みました
- 102 ：無記無記名 ：2017/08/30(水) 18:18:35.33 ID:j7SvI09ma.net
- 毎日出来るって事は追い込めてない証拠
翌日あるいは数日筋肉痛が残るので、それがなくなってからじゃないととてもじゃないが出来ない
- 103 ：ここまで読みました ：2017/08/31(木) 07:23:11.79 ID:Gv7tFZVN0.net
- ここまで読みました
- 104 ：無記無記名 ：2017/08/31(木) 08:45:02.75 ID:SfgPHgLTa.net
- >>102
ネットの情報コピペして作ったしょぼい筋トレサイトの説明みたい
- 105 ：ここまで読みました ：2017/09/01(金) 10:21:13.26 ID:N1DZFM6f0.net
- ここまで読みました
- 106 ：無記無記名 ：2017/09/01(金) 18:46:26.83 ID:UE+mRJJw0.net
- 広背筋をきちんと使った懸垂が一回もできない
もう6年目なのに
- 107 ：ここまで読みました ：2017/09/02(土) 07:19:05.60 ID:NM2lzFVK0.net
- ここまで読みました
- 108 ：無記無記名 ：2017/09/02(土) 19:46:35.02 ID:baEMuaY3d.net
- FRの懸垂マシン、ゼピオにあったから試技したらかなり揺れる。土台ではなく上が揺れる。あんなもんかなぁ。あれワイドもハバ105cmだから手の短い俺でもやれる。しかし、ゼピオは値段高いわ。
- 109 ：ここまで読みました ：2017/09/03(日) 07:34:08.72 ID:QZdyQ4Ql0.net
- ここまで読みました
- 110 ：無記無記名 ：2017/09/03(日) 09:04:56.57 ID:4OPc/C7bM.net
- >>106
肩甲骨ガッチガチか？
- 111 ：：ヽ(´∀｀)ノ：ヽ(´∀｀)ノ： ：2017/09/04(月) 07:21:14.20 ID:8sCXe0LZ0.net
- ここまで読みました☆１１１
- 112 ：無記無記名 ：2017/09/04(月) 17:08:01.27 ID:nbtsropDM.net
- >>102
ウエイトリフターは毎日高強度でやってるが競技記録はそれでも伸びていく
器械体操の選手も週7日で練習しているがそれでもあの身体になっていく
「トレーニングは必ず追い込んで筋疲労させなければならない」「トレーニングが連続しないよう休日を設けなければならない」
というのはボディビルダーのあいだでは常識だが、競技特性が違うことに留意しなければならない
・運動の競技記録や巧緻性を高めるのが目的の競技者
・筋肥大が第一目的で筋力や運動性は二の次の競技者
前者と後者では一セットに行う回数と練習頻度がまるで違う
「懸垂の回数を増やすためにボディビルトレーニングを採用する」というのは果たして最適解か
- 113 ：無記無記名 ：2017/09/04(月) 17:15:15.01 ID:Uh3uPfZbd.net
- >>112
競技者のレベルやコンディションによると思います。
- 114 ：無記無記名 ：2017/09/04(月) 18:52:49.89 ID:kG5t0oVD0.net
- >>112
っつーか、「懸垂の回数を増やすためにボディビルトレーニングを採用」してるのは誰？
どこにいる？？
誰しも格好良い体型（フィジーク）になりたいからウエイトトレを採用して、
その一種目として懸垂をメニューに入れているだけで、
「自重で10回クリア」というのは単なる「目安」「通過点」でしかない。
そして懸垂や筋トレというのは単なる「手段」だ。
そういう人が大多数だと思うけどね。
・・・・・・・・・・まぁ、中には
「自分は筋トレしても全然女にモテない。
だから格好良い体型の獲得という目的をあきらめよう。
悔しいから特定種目のＭＡＸと挙上回数を増やすことだけを目的にしよう」
なんて悲しい選択をしてる奴もいるのはいるんだろうけどね（笑）
- 115 ：無記無記名 ：2017/09/04(月) 19:34:43.87 ID:K0cvcHuw0.net
- すごい！俺もそう思った
- 116 ：無記無記名 ：2017/09/04(月) 19:56:11.12 ID:4FYOvinEa.net
- リフター全否定かよw
- 117 ：ここまで読みました ：2017/09/05(火) 07:49:15.70 ID:IFKwp9LQ0.net
- ここまで読みました
- 118 ：ここまで読みました ：2017/09/06(水) 08:17:13.99 ID:uWkI37hn0.net
- ここまで読みました
- 119 ：ここまで読みました ：2017/09/07(木) 07:20:11.74 ID:NkNK8CY70.net
- ここまで読みました
- 120 ：無記無記名 ：2017/09/08(金) 04:57:41.17 ID:zAQ7IcU90.net
- まず2セットできない
連続6回やったらもう5分はびくとも上がらないわ
- 121 ：ここまで読みました ：2017/09/08(金) 10:41:17.42 ID:Y1ECJxRq0.net
- ここまで読みました
- 122 ：無記無記名 ：2017/09/08(金) 11:09:19.24 ID:YGYJyUMZM.net
- http://www.fuubana.net/yuriko/entry_38363
- 123 ：無記無記名 ：2017/09/09(土) 03:13:00.47 ID:R9nsB0yg0.net
- セット数よりネガだけでもいいから合計25-30回やらないと伸びないぞ
- 124 ：ここまで読みました ：2017/09/09(土) 07:24:12.35 ID:jhj4Lb8P0.net
- ここまで読みました
- 125 ：無記無記名 ：2017/09/09(土) 10:53:55.02 ID:9qpjyFGIK.net
- 体を持ち上げる時に揺れてしまうのを防ぐには何を気をつけたら良いでしょうか？
- 126 ：無記無記名 ：2017/09/09(土) 12:19:29.94 ID:u9mjVJ7V0.net
- >>108
懸垂マシンは上が揺れるね
ゆっくり不可かけながらやればそこまで揺れないけど、ディップスするとめちゃくちゃゆれる
- 127 ：無記無記名 ：2017/09/09(土) 13:45:52.47 ID:u9mjVJ7V0.net
- ナローなら7回できるのに、ワイドにすると1回もあがらないわ
ワイドだと力の入れ方わからないし、腹筋が痛い
- 128 ：無記無記名 ：2017/09/09(土) 14:00:26.45 ID:XY4OnZ6yr.net
- 自宅では結構回数できるのに
そとの遊具とかでやると途端にキツくて回数こなせないのはどして？
- 129 ：無記無記名 ：2017/09/09(土) 15:24:38.44 ID:86iWnu6W6.net
- ナロー・アンダーハンドで7回から記録が伸びなくなってきた
懸垂5回を超えるとプラトーが来やすいと聞いたことがあるが、本当なんだろうか
- 130 ：ここまで読みました ：2017/09/10(日) 07:19:11.75 ID:KkDRDEx00.net
- ここまで読みました
- 131 ：無記無記名 ：2017/09/10(日) 08:37:27.96 ID:mNg1GlXCr.net
- レップスは増えてきたのに身体が細くなってきた
- 132 ：無記無記名 ：2017/09/10(日) 11:11:54.97 ID:df5CFp9l0.net
- 体重が減少したら懸垂の回数が伸びるのは当然
万有引力の法則
- 133 ：無記無記名 ：2017/09/10(日) 17:19:51.93 ID:/a+Y1lc7r.net
- 引力と重力って凄いよな
重力を制御できる技術はないの？
もしくは地球より重い重力の惑星に行って鍛えたら地球人最強になるだろうな
- 134 ：無記無記名 ：2017/09/10(日) 18:30:03.13 ID:C6z76WwNa.net
- それが荷重だろ
- 135 ：ここまで読みました ：2017/09/11(月) 07:21:21.42 ID:6ZJtIjy20.net
- ここまで読みました
- 136 ：無記無記名 ：2017/09/11(月) 12:13:53.32 ID:uOHwJbaV0.net
- 10キロのリュック背負って懸垂
してるけど、最近右肩痛めたらしい
右利きだから右肩に負担が行くのかな
このまま続けてもいいのかしら？
- 137 ：無記無記名 ：2017/09/11(月) 15:40:07.13 ID:MvuJi6Em0.net
- >>136
斜め懸垂オススメ
- 138 ：ここまで読みました ：2017/09/12(火) 07:23:51.99 ID:0vWc/qhb0.net
- ここまで読みました
- 139 ：無記無記名 ：2017/09/12(火) 12:16:36.69 ID:noRkUAwv0.net
- チンスタだとバーの端持つより、ちょうどハの字の曲がり部分らへん持ってやる方が回数も伸びるし、背中に効かせる懸垂ができるわ。
まぁその人の体格やチンスタの寸法等にもよるけど。
肩幅より拳1.5個くらい広目で自然な開き具合。
３月から懸垂デビューで1回から7回まで伸びてきた。
- 140 ：無記無記名 ：2017/09/12(火) 16:27:58.23 ID:64gfsh4ir.net
- ハの字とかいらんよ
肩幅より心持ち広い程度の普通のバーがあれば充分
- 141 ：無記無記名 ：2017/09/12(火) 17:07:39.43 ID:I38Mh4WFa.net
- いるいらんの問題じゃないだろｗ
- 142 ：無記無記名 ：2017/09/12(火) 17:11:29.01 ID:yNEpuTLd0.net
- 国産パワーラックの懸垂バーのローレット加工はすごく痛い。
ＩＲＯＮＭＡＳＴＥＲのバーは曇りガラスのような加工で痛くない。
高いものはやはり良い。
- 143 ：無記無記名 ：2017/09/13(水) 01:54:41.14 ID:RiwZLuxUa.net
- フルレンジって腕が垂直にだらーんと伸びきった状態から運動する事だよな？
今日ジムリーダーに腕は完全に伸びきる手前で止めたほうが良いと教わったん、、確かに伸びきる手前で止めたら負荷半端なかったが
- 144 ：無記無記名 ：2017/09/13(水) 03:21:46.51 ID:mOhcYz2O0.net
- 伸びきると背中の負荷ぬけるよ
- 145 ：ここまで読みました ：2017/09/13(水) 11:47:43.54 ID:dLtaVuea0.net
- ここまで読みました
- 146 ：無記無記名 ：2017/09/13(水) 13:08:33.53 ID:qgFHpwKc6.net
- アンダーハンド・肩幅程度のナローで半年やったが未だに10回できない
- 147 ：無記無記名 ：2017/09/13(水) 15:09:39.10 ID:dU40Lw+j0.net
- 伸ばしきると古傷ある人は関節痛めるしね
- 148 ：無記無記名 ：2017/09/13(水) 15:16:17.05 ID:ou/69OxC0.net
- >>143
フルレンジの「レンジ」というのは、
「（目的に応じて）効かせられる範囲」
という意味。
だから、どこからどこまでというのは自分で決めればいいんだよ。
>>146
ゴムバンド等のアシストを加えて、「10ｒｅｐｓできる」トレーニングを半年
やった方が有意義だよ。
ラットプルダウンやインバーテッドロー等の補助種目が伸びてるなら
それはそれでＯＫだけれども。
- 149 ：ここまで読みました ：2017/09/14(木) 07:21:14.22 ID:DbRigbSh0.net
- ここまで読みました
- 150 ：ここまで読みました ：2017/09/15(金) 11:46:13.79 ID:NxKojyTy0.net
- ここまで読みました
- 151 ：ここまで読みました ：2017/09/16(土) 07:18:43.76 ID:mhJmQO6r0.net
- ここまで読みました
- 152 ：ここまで読みました ：2017/09/17(日) 07:19:04.88 ID:jvWkpdO00.net
- ここまで読みました
- 153 ：無記無記名 ：2017/09/17(日) 21:49:20.92 ID:uxDjUuLl0.net
- ウエストバックに2.5kプレート1枚入れただけで全然違くてワロタ
- 154 ：無記無記名 ：2017/09/17(日) 23:18:29.65 ID:4ko2n19a0.net
- スニーカーか安全靴かで回数変わるんだもんな
- 155 ：ここまで読みました ：2017/09/18(月) 07:19:24.85 ID:xwxRMKkZ0.net
- ここまで読みました
- 156 ：無記無記名 ：2017/09/18(月) 10:39:24.09 ID:2Z0Fvkxu0.net
- 半年掛けて6回できた(^O^)
気長に続けます
- 157 ：無記無記名 ：2017/09/18(月) 13:33:23.39 ID:aUfEutYjd.net
- 懸垂って方にも効きますか？
胸肩3頭の次の日にやったら、回数が2回落ちた
太ったのも一因だと思うけど…
- 158 ：無記無記名 ：2017/09/18(月) 13:33:42.46 ID:aUfEutYjd.net
- 訂正 方→肩
- 159 ：無記無記名 ：2017/09/18(月) 14:00:46.30 ID:9qio6w4Fa.net
- 肩の後ろっ側に効く
- 160 ：無記無記名 ：2017/09/18(月) 14:04:30.70 ID:DQZwHk6S0.net
- あぁなるほど後ろ効くのかぁ
さんきゅ
- 161 ：無記無記名 ：2017/09/18(月) 16:41:46.97 ID:DQZwHk6S0.net
- 足反らせて組んだらフラフラしなくなった
いつもより広背筋に効いてるぜ
- 162 ：ここまで読みました ：2017/09/19(火) 07:15:21.77 ID:tWMqIbL50.net
- ここまで読みました
- 163 ：ここまで読みました ：2017/09/20(水) 09:14:45.14 ID:aODGReho0.net
- ここまで読みました
- 164 ：無記無記名 ：2017/09/20(水) 18:28:53.57 ID:KmnIay8v0.net
- 3か月近くサボってたら3回→ゼロになった
- 165 ：無記無記名 ：2017/09/20(水) 20:53:41.81 ID:d1uHmklJa.net
- 俺は6回で1年間停滞中だぜ
- 166 ：無記無記名 ：2017/09/20(水) 23:42:14.48 ID:JHXBBkuC0.net
- 順手と逆手をそれぞれ5回(限界)ぐらいを3セット2日おきにしてる。
こんなんでも筋肉は肥大するもん？
- 167 ：無記無記名 ：2017/09/21(木) 18:08:13.80 ID:xdxEJ4XUa.net
- テンプレみたいな答えにはなるが、翌日に筋肉痛や効いている感覚があるなら効果ある
- 168 ：ここまで読みました ：2017/09/21(木) 21:04:31.59 ID:DlpEyy5m0.net
- ここまで読みました
- 169 ：無記無記名 ：2017/09/22(金) 10:02:56.13 ID:NdMQ2P2dM.net
- 背中全体というよりは首肩周りばっかり筋肉痛になる…
広背筋を使う感覚がイマイチ掴めないね
- 170 ：無記無記名 ：2017/09/22(金) 10:25:29.32 ID:eUCQzuw4p.net
- >>169
エビ反りを徹底的に意識するといいよ
- 171 ：ここまで読みました ：2017/09/22(金) 11:04:21.50 ID:bNOTmylo0.net
- ここまで読みました
- 172 ：無記無記名 ：2017/09/22(金) 14:20:38.34 ID:VQD1xaQc0.net
- 最近まで1回もできなかったけどさっきやったら普通に10回以上できてワロタw
というか今までやり方間違ってたわ。
今までぶら下がった状態(負荷抜けきった状態)から無反動でスタートポジションに持って行こうとしてたけど
始めだけ反動使ってスタートポジション(負荷乗った状態)に持っていけば普通にできるね。
よくよく考えたらベンチプレスで潰れた状態からスタートみたいなことやってた訳だからできなく当たり前やわ。
- 173 ：無記無記名 ：2017/09/22(金) 17:15:18.45 ID:DJyGSWPPd.net
- なるほど、最初反動いいかも
やってみる(๑•̀ㅂ•́)و✧ﾅｲｽ
- 174 ：無記無記名 ：2017/09/22(金) 18:03:40.76 ID:tto8MH1f0.net
- >>172
> ぶら下がった状態(負荷抜けきった状態)から無反動で
それが正しいスタートポジション
- 175 ：無記無記名 ：2017/09/22(金) 18:25:59.83 ID:4AroWOXGa.net
- >>174
ダンベルベンチとかやる時に膝の反動使ってスタートポジションに持っていくようなもんだと思ったけど違うのかな？
- 176 ：無記無記名 ：2017/09/22(金) 19:14:23.49 ID:tto8MH1f0.net
- >>175
全然違うよ。
懸垂はぶら下がって静止した状態から上げて1回だからね。
反動つけなくても爪先がちょっとでも地面に着いてる状態からだと楽々上がるよ。やってみりゃ分かる。
- 177 ：無記無記名 ：2017/09/22(金) 19:48:55.56 ID:4AroWOXGa.net
- 全ての種目において負荷乗った状態から始めて負荷が抜けるギリギリまで下ろすのが基本だと思ってたんですけど懸垂は違うんですね。
- 178 ：無記無記名 ：2017/09/22(金) 20:28:01.98 ID:Va4AJIygM.net
- 負荷抜けると緊張がなくなるわけだから筋トレにはよくないんじゃないの
- 179 ：無記無記名 ：2017/09/22(金) 20:30:38.88 ID:+xbdu4NM0.net
- 挙げるときより下がる時の負荷を意識しろとはいうよね
- 180 ：無記無記名 ：2017/09/22(金) 21:48:26.94 ID:yNkpwnord.net
- 雨の日でも公園で懸垂できるよう、傘を取り付ける器具を開発するわ
今日は濡れる濡れる
- 181 ：無記無記名 ：2017/09/22(金) 21:51:23.06 ID:yNkpwnord.net
- ダメだー、雨で手が滑るのと腹筋の筋肉痛が辛くて、回数こなせねーw
結構腹筋使うのな
- 182 ：ここまで読みました ：2017/09/23(土) 07:25:40.20 ID:EMlbc5dH0.net
- ここまで読みました
- 183 ：無記無記名 ：2017/09/23(土) 08:47:17.86 ID:8GW9Wct4M.net
- >>172
完全にぶら下がった状態から1回も出来ない奴がいきなり10回も出来る訳ねぇだろ。嘘つくにしてももっと上手くつけよ
- 184 ：無記無記名 ：2017/09/24(日) 03:10:30.97 ID:STJXorXzH.net
- >>183
4～8月まで週2ペースでベントオーバーローとワンハンドローイングしかやってなかったけど、
9月からラットプルもやり始めてようやく背中の筋肉意識できるようになってきたからその影響もあるかも？
筋トレ歴半年くらいだから懸垂10回できてもおかしくはないと思うけど。
- 185 ：ここまで読みました ：2017/09/24(日) 07:27:28.03 ID:q5QYC5Cs0.net
- ここまで読みました
- 186 ：ここまで読みました ：2017/09/25(月) 07:24:26.64 ID:ISpzEO500.net
- ここまで読みました
- 187 ：無記無記名：2017/09/25(月) 09:08:42.21 ID:GwShJD/Q.net
- >>176
公園でやってるけど器具があまり高くなくて自然に足つくから
ずっと地面についた状態からやってたわ
でも回数が本来より0.5回か1回多くカウントされる程度だよね？
2度目以降は宙に浮いてる状態からだし
- 188 ：無記無記名 ：2017/09/25(月) 13:02:48.84 ID:MJj0Tp/50.net
- 完全に浮いてるのと完全に伸ばしきるは違う話でしょ
自衛隊式とかフルレンジの回数とかにこだわる人もいるけど、筋肉鍛えたいなら伸びきる寸前の方が良いとか聞くね
- 189 ：無記無記名 ：2017/09/25(月) 21:18:12.06 ID:968/U7fa0.net
- トレーニーの言葉とは思えんな
立ち上げの出力ってメチャクチャ大きいしそこさえクリアすれば楽というかいけるって種目幾らでもあるだろ
回数何回分とかいう次元じゃないんだって
- 190 ：無記無記名 ：2017/09/25(月) 22:44:24.63 ID:rEoUm3id0.net
- 脱力しきると関節には優しくない
- 191 ：無記無記名 ：2017/09/25(月) 23:41:28.14 ID:3PH3VtrA0.net
- 始めの1回反動なしの理屈でいくとスクワットとかベンチも潰れた状態からスタートさせないといけないのかな？
- 192 ：無記無記名 ：2017/09/26(火) 01:37:51.80 ID:Ospx6wwmd.net
- >>106
長田先生のとこの斜め懸垂いいよ
スレなくなっちゃったけど
あの方法でやるとまともな懸垂は一回も出来ない
- 193 ：ここまで読みました ：2017/09/26(火) 07:26:06.26 ID:qlUXDV5/0.net
- ここまで読みました
- 194 ：無記無記名 ：2017/09/26(火) 07:54:42.84 ID:eVR3S3mmM.net
- >>191
スタートポジションが何処かってだけだろ。普通はベンチやスクワットはトップから、デッドやミリタリープレスローイング系はボトムから反動無しじゃん
- 195 ：無記無記名 ：2017/09/26(火) 09:29:42.79 ID:0tmSJ03m0.net
- >>191
冗談じゃなく真面目に言ってるならエアプとしか言いようがないぞ
怪我のリスク増やして扱える重量小さくしたいならそうすりゃいいじゃん
自重と荷重一緒くたにしてるのも意味わからんし
- 196 ：無記無記名 ：2017/09/26(火) 14:02:25.96 ID:vxqNnUUwK.net
- 回数少なすぎて伸びにくいから斜め懸垂からはじめてOK？
- 197 ：無記無記名 ：2017/09/26(火) 14:22:21.50 ID:wZZXwC5T0.net
- 何回かできるならネガティヴやってから追い込みでインバーテッドロウがいいんじゃない？
- 198 ：無記無記名 ：2017/09/26(火) 18:06:59.37 ID:fUiUkJ1Up.net
- 肩幅より少なめ、両親指がくっつくくらいなら沢山出来るは
- 199 ：ここまで読みました ：2017/09/27(水) 09:05:01.22 ID:rzMWR7j70.net
- ここまで読みました
- 200 ：無記無記名 ：2017/09/27(水) 18:55:56.96 ID:SRuJ5XGJ0.net
- 懸垂できない人にっていう動画で飛びついてからゆっくり降りるのがあるけど
上がらない人間には正直あれもきついなｗ どうしても腕に頼っちゃうし大人しく斜め懸垂のがいいんだろうか
- 201 ：無記無記名 ：2017/09/27(水) 20:04:15.71 ID:PkL2L5BNa.net
- 両方やっても良いんだよ？
- 202 ：無記無記名 ：2017/09/27(水) 21:45:09.98 ID:bLQDVNZ60.net
- >>198
これだとどこに効くの？
- 203 ：無記無記名 ：2017/09/27(水) 22:09:44.98 ID:q7okhX/I0.net
- やればわかる
- 204 ：無記無記名 ：2017/09/27(水) 22:46:35.27 ID:I2Aw7h12K.net
- ゴムチューブ補助で各種懸垂計50回やってたら２ヶ月でリバースなら補助なしで10回出来るようになってた（トレは週２程度）
体重77㎏、チューブ補助時はボトムで60㎏程度（体重計で計測）
メニュー（全てチューブ補助）
・リバース10
・ワイド10×３
・パラレル10×２
負荷減らすとフォーム意識する余裕もあるから結構お勧め
- 205 ：無記無記名 ：2017/09/28(木) 03:17:34.12 ID:N3UHgMeJd.net
- ネガティブも無理ならアシストチン使えばいいじゃん
チンニングに必要な筋力がつくのは勿論だけど筋肉の使い方も覚えられるし
- 206 ：ここまで読みました ：2017/09/28(木) 07:58:15.79 ID:qF+cl1Yh0.net
- ここまで読みました
- 207 ：無記無記名 ：2017/09/28(木) 21:28:02.50 ID:4MlM3lye0.net
- 懸垂できないからその前に背中鍛えたいんだけどタオルラットプルって効くの？
- 208 ：無記無記名 ：2017/09/28(木) 22:49:23.41 ID:SsSx+8rs0.net
- 大胸筋を鍛えるのに合掌ポーズするのと同じじゃね？
筋肉や関節の伸び縮みなしで鍛えられるヤツは相当器用
- 209 ：無記無記名 ：2017/09/29(金) 08:18:31.89 ID:/enrs7sI0.net
- >>200
テーブルで斜め懸垂半年やって、チンスタデビューしたけどもちろんワイドは1回も出来なかったわ。
肩幅は数回出来てたからひたすら練習してたら月1ペースでワイド1回ずつ出来て、今6回まで伸びた。
- 210 ：無記無記名 ：2017/09/29(金) 11:16:24.59 ID:hCmJOjcj0.net
- 肩幅だと腕力使っちゃいそうだからワイドでやっちゃうけど
そもそも支える程度の腕力がないと広背筋を意識した懸垂なんて出来ないからね
- 211 ：無記無記名 ：2017/09/29(金) 16:14:47.18 ID:22zrRYaXr.net
- 最初は腕力に頼ってもだんだん背中に使うやり方が身についてくるよ
- 212 ：無記無記名 ：2017/09/29(金) 22:44:27.51 ID:Y0hOqwie0.net
- これいいな
5万くらいで売ってないか
http://www.youtube.com/watch?v=bhm91hfdUwM#t=363
- 213 ：ここまで読みました ：2017/09/30(土) 07:27:10.43 ID:Y5SkNfl90.net
- ここまで読みました
- 214 ：無記無記名 ：2017/09/30(土) 09:14:34.65 ID:1/FKtVQp0.net
- そんな安いわけねぇだろ
- 215 ：無記無記名 ：2017/09/30(土) 10:05:36.30 ID:oyVG7hWwd.net
- それをアシストチンって言うんだよ
- 216 ：ここまで読みました ：2017/10/01(日) 07:19:06.05 ID:1pwe4KXi0.net
- ここまで読みました
- 217 ：ここまで読みました ：2017/10/02(月) 07:15:32.62 ID:+AC2UUO90.net
- ここまで読みました
- 218 ：ここまで読みました ：2017/10/03(火) 07:33:14.25 ID:F4BZPzpk0.net
- ここまで読みました
- 219 ：無記無記名 ：2017/10/04(水) 08:10:03.82 ID:WzPYwQXDa.net
- 全然回数が伸びない…
- 220 ：ここまで読みました ：2017/10/04(水) 12:29:20.32 ID:fWT2c3qg0.net
- ここまで読みました
- 221 ：無記無記名 ：2017/10/04(水) 20:00:58.62 ID:sO+hhVId0.net
- やっとワイドで10回できるようになった
1ヶ月かかったわ
- 222 ：無記無記名 ：2017/10/04(水) 21:03:17.16 ID:ONsKyq8Xx.net
- やってみたらいきなり順手肩幅で10回できたんだけど、すごい？
体重は85kg 特に筋トレとかはしてない
- 223 ：無記無記名 ：2017/10/04(水) 21:11:09.09 ID:tjzmiL7i0.net
- >>221
頻度は？
- 224 ：無記無記名 ：2017/10/04(水) 21:45:22.62 ID:sO+hhVId0.net
- >>223
3日に1回の頻度で１日3~4セットしてた
最初は肩幅しかできなくて肩幅でやってた
一週間前から肩幅拳二つ分広げてやってて、回数に挑戦してみたら10回できたという
- 225 ：無記無記名 ：2017/10/04(水) 21:57:37.50 ID:tjzmiL7i0.net
- >>224
なるほどーじょじょにですか～
- 226 ：ここまで読みました ：2017/10/05(木) 07:17:18.72 ID:MxWMLiVj0.net
- ここまで読みました
- 227 ：無記無記名 ：2017/10/05(木) 10:32:58.39 ID:zdQ0j20t0.net
- >>222
初心者なら、チートか足の反動かと。
- 228 ：無記無記名 ：2017/10/05(木) 13:46:23.85 ID:E2laWkwr0.net
- 177の70キロで人生一度も懸垂できたことが無いんだけど
ラットプルダウンで鍛えるならやっぱ70キロ一回出来ないと話しにならないのかな？
- 229 ：無記無記名 ：2017/10/06(金) 06:44:06.31 ID:Pt1yQi39p.net
- >>227
足の反動はついてないと思う。肘が伸びきるまで伸ばして顎が棒越えるまで上げてるんだけど、チートってのを詳しく教えてほしい。
- 230 ：無記無記名 ：2017/10/06(金) 09:14:58.29 ID:Zv7taDk6a.net
- 体重80kgの人と体重60kgで20kg加重
10回行くならどっちが早いの？
- 231 ：無記無記名 ：2017/10/06(金) 12:36:15.77 ID:ad3xyTFTd.net
- >>230
体重80kgの人と体重60kgで20kg加重
100メートル走ったらどっちが早いと思う？って聞かれたら真面目に考えるタイプ？
- 232 ：ここまで読みました ：2017/10/06(金) 19:15:19.19 ID:R+OjaOMe0.net
- ここまで読みました
- 233 ：無記無記名 ：2017/10/07(土) 14:38:43.05 ID:ebYkrxcI0.net
- >>228
170の70でワイドで5～6回しか上がらないけどラットプルダウン70キロ1回引けるくらいだわ。
- 234 ：無記無記名 ：2017/10/07(土) 19:58:37.47 ID:QzUnxU4z0.net
- 5年間コツコツやってたけど結局1回しかできんかったわ
- 235 ：無記無記名 ：2017/10/07(土) 20:14:08.64 ID:uIUQQSur0.net
- 3セットで8×8×6なんとかできた
- 236 ：ここまで読みました ：2017/10/07(土) 21:28:28.89 ID:dVcpdFYt0.net
- ここまで読みました
- 237 ：無記無記名 ：2017/10/08(日) 01:34:52.10 ID:QJMRrEX30.net
- >>233
やっぱ動きほぼ同じだしちゃんとやるならほとんど同じ負荷っぽいね
腕差し引いても5～60楽勝じゃないと無理っぽいな。ありがとう、続けます
- 238 ：無記無記名 ：2017/10/08(日) 02:03:29.84 ID:q1OsCF+m0.net
- 左肩が痛い
しばらく休みます(+_+)
一週間経つのに直んないよ
- 239 ：無記無記名 ：2017/10/08(日) 09:48:57.12 ID:fvNGmqIar.net
- 今テレビでやってたが安村アナ0回から10回できるようになってたぞ
おまえらも頑張れ
- 240 ：無記無記名 ：2017/10/08(日) 13:56:06.00 ID:ghdUcV8Ba.net
- アナル１０回は無理だわ。
- 241 ：無記無記名 ：2017/10/08(日) 15:39:28.09 ID:sLREBRukr.net
- アナルじゃなくてアヌスな
- 242 ：ここまで読みました ：2017/10/08(日) 22:46:23.88 ID:vl4JbeWA0.net
- ここまで読みました
- 243 ：無記無記名 ：2017/10/09(月) 04:27:00.69 ID:wVGFqJCha.net
- アナルファック１０回出来るようになりました。
- 244 ：無記無記名 ：2017/10/09(月) 06:58:10.99 ID:nq4G8WN80.net
- 7年くらいやってるけど、2年くらいで5、6回まで伸びてそっからずっと停滞してるわ
- 245 ：無記無記名 ：2017/10/09(月) 07:04:23.24 ID:sJvp2TVDd.net
- ちょっと疲れたらやめてるんじゃね
- 246 ：無記無記名 ：2017/10/09(月) 17:29:07.34 ID:8sIszjFZ0.net
- 外肺葉型を舐めるな
どんだけ食ってもマジで太らないし死ぬほど運動しても全然筋肥大しないんだからな
- 247 ：無記無記名 ：2017/10/09(月) 17:56:25.76 ID:W6yr3UTv0.net
- >>237
233だけど懸垂は懸垂で鍛えた方が良いと思うで。ラットプルだけだと厳しいかも。
肩幅でも逆手でも引き上げる練習していったらいいと思う。あとネガティブ。
まぁ俺も6回で停滞してる雑魚なんだ。
- 248 ：無記無記名 ：2017/10/09(月) 18:00:12.83 ID:r9QVqyxK0.net
- 外肺葉型も30過ぎたらいやでも太る
- 249 ：無記無記名 ：2017/10/09(月) 22:36:45.95 ID:lxBV18DE0.net
- ワイド8回から伸びず2年。最近ケルトベルの16㌔で加重チャレンジ。２回が限度。だからひたすらネガティブやってる。背中が悲鳴あげてる
- 250 ：ここまで読みました ：2017/10/10(火) 07:20:33.20 ID:9wZ0B7pG0.net
- ここまで読みました
- 251 ：無記無記名 ：2017/10/10(火) 18:41:01.96 ID:C2bispf00.net
- フィジークの人に懸垂やる時は最低でも顎をバーくらいの高さで頭をしっかり上げて背筋を収縮させなきゃダメって言われたから頑張ってるけど頭半個分の差でキツさが全く違う
- 252 ：無記無記名 ：2017/10/10(火) 19:04:08.52 ID:F/e4tZeEd.net
- どんだけ食べても太らないなら内臓に障害あるだろ
- 253 ：ここまで読みました ：2017/10/10(火) 21:24:59.50 ID:9wZ0B7pG0.net
- ここまで読みました
- 254 ：ここまで読みました ：2017/10/11(水) 07:13:20.90 ID:zWc1Seei0.net
- ここまで読みました
- 255 ：無記無記名 ：2017/10/11(水) 23:18:51.62 ID:RbEAqTiDd.net
- 懸垂でびくともしなくてラッドプル始めた
体重70kgあるのに、ラッドプル40kgしかできないや...
スレ見た感じだと50,60kgはできるようにならなきゃいけないのかな、とりあえず頑張ろ
- 256 ：無記無記名 ：2017/10/12(木) 00:55:54.77 ID:97b1Q22Ld.net
- >>255
それで十分だよ、無理に高重量扱うよりもフルレンジでしっかり背中に入るフォームでやれる重さでネチネチと背中を鍛えていけば懸垂もできるようになる
- 257 ：無記無記名 ：2017/10/12(木) 01:10:42.21 ID:6brCDdGp0.net
- >>25
片手でぶら下がるのがまずできなかったわ…
- 258 ：ここまで読みました ：2017/10/12(木) 07:28:57.22 ID:tuu1J+c50.net
- ここまで読みました
- 259 ：無記無記名 ：2017/10/12(木) 12:30:34.01 ID:R5B7PWWBF.net
- >>49
こわ
怪我のときは加重してた？変な角度に捻った？
- 260 ：無記無記名 ：2017/10/12(木) 19:10:47.45 ID:pm7HJDy50.net
- >>259
加重はしてなかったし捻ったわけでもなかったよ。
ある日なぜか1セット目がいつもの半分くらいの回数しか上がらなくて「あれ？」って思った矢先にブチッという(たぶん私にしか聞こえてない)音と共に右手首に激痛が走った。
怪我した当時、懸垂は(家のドア枠でやるからほぼ指懸垂になってしまうんだけど)週2回、1回のトレで合計50回やってた。
今は週1にしてる。参考スペック: 156cm/40kg・女
- 261 ：無記無記名 ：2017/10/12(木) 20:02:51.85 ID:UIYf2LGRd.net
- >>260
参考までにおっぱい見せて
- 262 ：無記無記名 ：2017/10/12(木) 20:58:15.99 ID:AFnXpX4wd.net
- >>260
右てくび大丈夫？無理しないようにね
とりあえず右ちくび見せて
- 263 ：無記無記名 ：2017/10/12(木) 22:34:21.14 ID:SrgJuzF+0.net
- >>260
ガチガチに固めた右ちくび見して
- 264 ：無記無記名 ：2017/10/12(木) 22:37:24.69 ID:wN2AJZej0.net
- お前らくだらん茶番はやめてあげようぜ
>>260
私は医者だ、手首の腱をいためた原因は
胸の重さも関係あると思うんだ、念のため確認したいので
胸の画像を見せなさい
- 265 ：無記無記名 ：2017/10/12(木) 22:38:22.93 ID:qLiISr1q0.net
- >>260
こえええ
指に複雑な力かかってると手首とか前腕に思わぬ負担が蓄積してるってありそうだなあ
左右不均衡な懸垂やるけどふとした動きで手首ゴリとかあるから気を付けねば
- 266 ：無記無記名 ：2017/10/13(金) 07:43:23.06 ID:C+NwEAceM.net
- どこでもマッチョを購入し、昨日初懸垂。
4回しかできず。8回が平均とか・・・
- 267 ：無記無記名 ：2017/10/13(金) 09:28:05.47 ID:p3+e/krCr.net
- それズレ落ちて来たりしない？
わしはドア事務の方買った
やすいしシンプルな棒だしガッチリ固定されてて使い心地満点
- 268 ：無記無記名 ：2017/10/13(金) 10:14:29.86 ID:j0UEsKMdr.net
- 建築関係の仕事してる僕はこの手の器具は恐ろしくてとても使う気になれない
- 269 ：無記無記名 ：2017/10/13(金) 11:59:35.47 ID:1ch+YjiDr.net
- なんでや？
- 270 ：無記無記名 ：2017/10/13(金) 12:07:53.63 ID:j0UEsKMdr.net
- ドアの枠なんてそんな丈夫なもんじゃないよ
元々そんな大きな荷重が掛かる想定で作られていないし柱にガッチリ固定されてるんでも無いし
- 271 ：無記無記名 ：2017/10/13(金) 12:11:15.44 ID:ZEvKd4Ynd.net
- クロスがボロボロになったとか枠が痛んで内装工事するはめになったって書き込みはあった
- 272 ：無記無記名 ：2017/10/13(金) 12:53:36.27 ID:fsCuPw+B0.net
- ディアウォールで任意の場所に作ればいいよ
- 273 ：無記無記名 ：2017/10/13(金) 17:23:25.81 ID:hsZvHTzWM.net
- 226だけど、ヤバいもの買っちゃたかな。
懸垂したかったので
- 274 ：無記無記名 ：2017/10/13(金) 18:10:46.43 ID:N7HS7bHAd.net
- ドアや壁使う系買うならせめてぶら下がり健康器じゃないの
- 275 ：無記無記名 ：2017/10/13(金) 18:56:16.65 ID:xayAH1kX0.net
- 懸垂した後万歳して脇？のあたりが張ってればやり方あってますか？
- 276 ：無記無記名 ：2017/10/13(金) 19:21:32.23 ID:9YwnSrcb0.net
- 翌日結構な広背筋の筋肉痛が毎回あるのに全然回数が伸びないという
- 277 ：無記無記名 ：2017/10/13(金) 19:35:33.33 ID:xayAH1kX0.net
- >>276
今何回ですか？
- 278 ：無記無記名 ：2017/10/13(金) 21:04:14.06 ID:9YwnSrcb0.net
- >>277
5回いくかいかないか
体重74キロ
自力で挙げられなくなったらジャンプしてネガティブで10回にする感じを4セット
そのあとラットプル3セット
オーバートレなんかな～・・・
- 279 ：無記無記名 ：2017/10/13(金) 21:18:43.25 ID:1tOn47s5r.net
- >>272
ディアウォールをドア枠の端に取り付ければいいの？
今のところドアジムで問題ないけどなぁ
- 280 ：無記無記名 ：2017/10/13(金) 21:20:51.94 ID:DJZhlN2Hr.net
- まぁ安いんだしドアジム買って駄目なら捨ててスタンド買えばいいよ
俺は過去に数回スタンド買ったことかるけどあの無駄な大きさと引っ越し時や捨てるときの大変さは何度味わってもたまらなく面倒だったからドアジムにしたまでです
- 281 ：ここまで読みました ：2017/10/13(金) 21:43:15.69 ID:nCPrJV680.net
- ここまで読みました
- 282 ：無記無記名 ：2017/10/14(土) 00:01:10.75 ID:2mj67q52a.net
- >>249
体重か重いんじゃ？
- 283 ：無記無記名 ：2017/10/14(土) 00:30:25.67 ID:3l6xYynp0.net
- >>280
その器具は安いかも知れないけど、ドアは安くないし怪我した時の医療費も安くないぞ
- 284 ：無記無記名 ：2017/10/14(土) 01:04:29.18 ID:JKW23+DA0.net
- >>280
ゲルかどっかで暮らしてるの？
- 285 ：ここまで読みました ：2017/10/14(土) 20:09:06.84 ID:LajWMvBb0.net
- ここまで読みました
- 286 ：無記無記名 ：2017/10/15(日) 14:52:19.63 ID:vr4xUmfId.net
- 広背筋を狙ってトレはじめてガッツリ筋肉痛がきた！
嬉しいんだけど結構体は辛い。
とりあえず一歩前進かな。
- 287 ：無記無記名 ：2017/10/15(日) 15:36:16.40 ID:ZSkOhopcM.net
- 逆手でも5回が限界だった
- 288 ：無記無記名 ：2017/10/15(日) 15:40:34.60 ID:KhH0K39o0.net
- 回数は筋持久力の問題なんじゃないのか
仮にプラス10キロ加重して限界回数できるようになってもそう伸びないかも
10kg体重落としてもいいが。高負荷の運動にはたいして変わらんからな
毎日中負荷の運動を長時間みたいのやつのが伸びるかも
- 289 ：無記無記名 ：2017/10/15(日) 15:54:24.40 ID:c/ZBJRPB0.net
- あー 体重60kgで1回ってのをずっと続けててもらちが明かないよね
神経系を発達させる意味でもある程度repこなせないと全然
- 290 ：無記無記名 ：2017/10/15(日) 18:29:10.33 ID:y+7x2ua+d.net
- 回数こなしたいなら斜め懸垂でええやん
- 291 ：無記無記名 ：2017/10/15(日) 20:41:09.86 ID:RARrw72k0.net
- トレーニングチューブで負荷調整すればいいじゃん
- 292 ：ここまで読みました ：2017/10/15(日) 20:43:26.78 ID:AXZ0RUYw0.net
- ここまで読みました
- 293 ：無記無記名 ：2017/10/16(月) 10:08:20.11 ID:b5hei4fp0.net
- 低い鉄棒で足着けて懸垂やればいいじゃん
- 294 ：無記無記名 ：2017/10/16(月) 11:04:19.43 ID:frBVq8lsd.net
- 数回しかできない頃は、ジャンプして上げてネガティブだけしっかりネチネチやってたよ
- 295 ：無記無記名 ：2017/10/16(月) 11:18:15.17 ID:j60PQrK/0.net
- フォームが不細工とか疲労とか考えんで暇さえあれば1rep引いてたよ
それを2ヶ月間ほぼ毎日続けたら身体の節々が痛くて倦怠感も酷く精神的に参っちゃって筋トレ中止
それから半年後くらいに気分転換に引いたらスイスイいける身体になってた
- 296 ：ここまで読みました ：2017/10/16(月) 21:40:38.50 ID:m4pX+BlQ0.net
- ここまで読みました
- 297 ：無記無記名 ：2017/10/16(月) 23:05:51.15 ID:xLSqegp6d.net
- 此処の人でよく見受けられるけど、手段が目的化するのはよくないんじゃない？
懸垂は体を鍛える為にやってるんであって、懸垂をする為に懸垂してる訳じゃないでしょう
数回しか出来ないなら他の人が言ってるようにチューブやアシストチンで負荷調整して適切なrep数をしたり、ラットプルとかデッドリフトとか他の背中の種目で鍛えれば自然と懸垂出来る回数も伸びると思う
負荷調整しない懸垂を漠然とした限界数までやるって、ずーっと同じ重さのウェイトで漠然とした限界数までトレするのと同じだし
- 298 ：無記無記名 ：2017/10/17(火) 02:32:54.96 ID:O4aDmrBa0.net
- >>297
足が早くなるのと同じじゃね
懸垂の回数だってタイムと同じで目的にしてもいいと思うけど
趣味の世界なんだし
- 299 ：無記無記名 ：2017/10/17(火) 04:27:18.37 ID:Hpl88d0Pd.net
- >>298
足が速くなるのはそれをやる人間にとって目的の一つだし殆どの競技で走ることがあるでしょ
水泳選手は走るタイムなんて気にしない
懸垂は筋トレであって競技じゃない
あと、懸垂の回数を目指すのが悪いなんて言ってないだろ
普通にスレの主旨に沿って、闇雲に限界までやり続けることが回数を伸ばす適切な方法ではないと言ってるだけ
- 300 ：無記無記名 ：2017/10/17(火) 07:43:25.34 ID:VVh5Z4WQd.net
- 懸垂は趣味であって仕事ではないけどね
赤の他人が善意の押し売りでとやかく言うものでもないわな
- 301 ：無記無記名 ：2017/10/17(火) 08:19:32.52 ID:98FiXuD/r.net
- 懸垂が出来ないのに普段から筋トレ語ってる奴らの目の前でサクサクrepこなすと、みるみるうちにそいつ等の顔色が変わっていくのが楽しいからやってる
- 302 ：無記無記名 ：2017/10/17(火) 09:07:25.13 ID:CnrPK/+4d.net
- 懸垂に競技性ー見出すかは個人の自由
好きにすればいいんだよ
- 303 ：無記無記名 ：2017/10/17(火) 12:07:27.55 ID:frJ2ljqwp.net
- 少なくともこのスレは10回目指すスレだから10回目指すならなんでもいいじゃないか
- 304 ：無記無記名 ：2017/10/17(火) 12:14:56.73 ID:XtETwiS10.net
- 肘がロック状態になってフルレンジだよな？
- 305 ：無記無記名 ：2017/10/17(火) 13:24:25.09 ID:GIzlh1euM.net
- 6回が限界。
そもそも背中負荷がかかっている気がしない。
- 306 ：無記無記名 ：2017/10/17(火) 15:08:36.57 ID:xco+Pq75d.net
- 自宅に懸垂マシン置きたい。
お薦めありますか？
- 307 ：無記無記名 ：2017/10/17(火) 16:03:20.57 ID:wH703AuK0.net
- >>172
俺も懸垂は一回もできないけど、腕曲げた状態を保持したままなら10回上下振動できる
- 308 ：無記無記名 ：2017/10/17(火) 16:32:41.42 ID:eC9NoCQ60.net
- こないだの超人女子ってTV番組の懸垂対決観た人いる？
- 309 ：ここまで読みました ：2017/10/17(火) 20:56:17.78 ID:NBMXZIF70.net
- ここまで読みました
- 310 ：無記無記名 ：2017/10/17(火) 21:51:47.65 ID:IVrVfzVEa.net
- >>301
懸垂出来ないのに筋トレ語るやつなんているのかw
- 311 ：無記無記名 ：2017/10/18(水) 00:20:02.86 ID:x9x54ZRRa.net
- 懸垂10回なんて何のトレーニングもせずに中学生からできたわ
地面に足の付かない鉄棒での逆上がりももちろん余裕な
- 312 ：無記無記名 ：2017/10/18(水) 00:28:11.39 ID:Y621ugNM0.net
- ガリはすっこんでろ
- 313 ：無記無記名 ：2017/10/18(水) 04:55:15.09 ID:43r7SXyj0.net
- 50回やるのにインターバル２分で１2セットかかったわ
- 314 ：無記無記名 ：2017/10/18(水) 14:27:51.14 ID:g3B/7Diqd.net
- 余分な筋肉ばかり付けて懸垂できなくなるの？
- 315 ：ここまで読みました ：2017/10/18(水) 21:33:45.24 ID:soUVtAja0.net
- ここまで読みました
- 316 ：ここまで読みました ：2017/10/19(木) 23:23:24.06 ID:8QTLXs6y0.net
- ここまで読みました
- 317 ：無記無記名 ：2017/10/20(金) 06:53:46.30 ID:sfMVd/mep.net
- >>308
みたけど1人以外はみんな反動すごすぎてあれは懸垂といえるのかって感じだったよねw
- 318 ：ここまで読みました ：2017/10/20(金) 21:39:09.67 ID:T387GAHn0.net
- ここまで読みました
- 319 ：無記無記名 ：2017/10/21(土) 11:25:06.42 ID:2p1wLsUb0.net
- トレーニングじゃないんだからいかに効かさずに回数稼ぐかになるだろそりゃ
- 320 ：無記無記名 ：2017/10/21(土) 19:53:16.75 ID:D8oNqSZE0.net
- 筋肉番付みたいなもんか
- 321 ：ここまで読みました ：2017/10/21(土) 20:36:52.97 ID:VUleS76A0.net
- ここまで読みました
- 322 ：無記無記名 ：2017/10/21(土) 23:53:31.89 ID:DJ3Ckz6t0.net
- 今日も頑張って見たが、
5回、5回、4回だった。
３セット目は5回もできない。
- 323 ：無記無記名 ：2017/10/22(日) 00:12:01.25 ID:KAZmj659a.net
- 1年半前は1回もできなかったけど、やっとワイドグリップで11回できた。
- 324 ：無記無記名 ：2017/10/22(日) 01:13:52.66 ID:I0d5WEDZ0.net
- 14回じゃボリュームが少なすぎる
- 325 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! ：2017/10/22(日) 09:42:17.76 ID:X96cXw7X0.net
- 10年前は1回できるかどうかだったけど、今は3回はできるようになった
- 326 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! ：2017/10/22(日) 10:31:26.84 ID:EbrIgYJV0.net
- >>324
やっぱりトータル回数増やした方が良いかな？
トータル30回になるようにセット数増やすのが良い？
- 327 ：無記無記名 ：2017/10/22(日) 20:58:50.24 ID:dmbtOOez0.net
- 毎日とかじゃなく週2とか中3-4とかで回してるなら
ネガだけのセットをいれてでも最低30回がいいとおもう
- 328 ：ここまで読みました ：2017/10/22(日) 21:58:20.80 ID:gG3VKd570.net
- ここまで読みました
- 329 ：ここまで読みました ：2017/10/23(月) 22:34:08.85 ID:EO8fm/+d0.net
- ここまで読みました
- 330 ：無記無記名 ：2017/10/23(月) 22:37:27.16 ID:sRgDvOtu0.net
- 椅子おいて片脚で補助しながらが1番捗るな
- 331 ：無記無記名 ：2017/10/24(火) 19:38:13.03 ID:mWE2AK0b0.net
- >>308
ついさっきYouTubeでみてきた。ただ懸垂してるだけで番組成り立ってるのかな。視聴率めっちゃ低そう。
せめて逆手か順手かくらいは統一したらいいのになと思った。
しかし女性であれだけできるのもすごいな。
- 332 ：無記無記名：2017/10/24(火) 20:28:56.79 ID:r8jRye9PV
- 昔はもっと出来た筈だけど ７４kgになった今どんなに頑張った時でも６回
しばらくやらなかったら４回が限度・・と思ったら 自衛隊式でやったら始めの一回から
出来なかった・・ 悲しい 鉄棒は兎に角鉄棒にぶら下がってやり続けるべきかな？
それともTRXみたいなのでやり込んでからやったら良いのだろうか？
- 333 ：無記無記名 ：2017/10/24(火) 20:40:13.39 ID:6gdH/w+cM.net
- >>327
ありがとう。
中３日空く明日、30回頑張る。
- 334 ：：ヽ(´∀｀)ノ：ヽ(´∀｀)ノ： ：2017/10/24(火) 21:37:34.45 ID:VoaUTJmT0.net
- ここまで読みました☆３３３
- 335 ：無記無記名 ：2017/10/24(火) 22:30:41.10 ID:UNxBCuoS0.net
- 3ヶ月前は2回で腕が千切れそうになってたけど、減量しつつ練習してたら自重で10回出来るようになったぜ
次は3セットできるように頑張る
- 336 ：無記無記名 ：2017/10/24(火) 23:31:39.58 ID:t6L00il10.net
- 正直体重にもよるよな
- 337 ：無記無記名 ：2017/10/25(水) 06:59:18.93 ID:F2odp9jxd.net
- 昨日懸垂マシン着。
85kgあるけど１回も出来んかったわ。
まずは１回を目指してネガティブだけ頑張ろう。
- 338 ：無記無記名 ：2017/10/25(水) 08:13:07.30 ID:5j2sSyw5r.net
- よくそんなデカくて重くて嵩張るもの買えるな
- 339 ：無記無記名 ：2017/10/25(水) 08:24:14.75 ID:F2odp9jxd.net
- まぁ懸垂出来る環境が近くに無いからね。
徒歩圏内に懸垂出来る公園があったら良かったんだが。
- 340 ：無記無記名 ：2017/10/25(水) 08:32:23.35 ID:0Glxsnlxd.net
- チンスタ最高やん
入れ換えはするだろうがまじで恐らく一生の供
- 341 ：無記無記名 ：2017/10/25(水) 11:17:19.60 ID:FfpYrow00.net
- チンスタが高いとか無いわ5000円くらいで買ったの3年くらい使ってるわ
- 342 ：無記無記名 ：2017/10/25(水) 11:29:13.07 ID:gu3AIc/70.net
- >>341
安いのは揺れまくるって聞きましたが実際どうですか？
- 343 ：無記無記名 ：2017/10/25(水) 12:25:58.43 ID:7t3qJCZJd.net
- 毎回負荷抜けてたら1rep×○セットでカウントするか多セットになる
- 344 ：無記無記名 ：2017/10/25(水) 12:30:24.02 ID:My8e0V1xd.net
- 昨日久しぶりに20㎏つけて懸垂したら背中バキバキに入ったわ
チンスタは色んな遊び方あるから良いな
- 345 ：無記無記名 ：2017/10/25(水) 12:58:41.97 ID:F2odp9jxd.net
- >>342
俺はアマのベストセラーの奴（送料込み）で7000円台だったけど、全く揺れとか気にならない。
今見たら8600円になってたけど
- 346 ：無記無記名 ：2017/10/25(水) 13:22:09.80 ID:FfpYrow00.net
- >>342
気になったことはない
- 347 ：無記無記名 ：2017/10/25(水) 15:11:27.46 ID:FLtK56Ibr.net
- >>342
反動付けなきゃ大丈夫
- 348 ：無記無記名 ：2017/10/25(水) 23:22:17.10 ID:s44zRDr60.net
- インターバルどれくらい空けてる？
一分とってるけど8回→6回→5回が限界みたい
- 349 ：無記無記名 ：2017/10/25(水) 23:30:29.45 ID:zwJ74y/v0.net
- ４日に一回で５レップが限界ジャンプとネガで粘って計１０レップを
４セットしてたけど全然伸びず
セット３に減らしてネガやめて６日に一回にしたら伸びた
- 350 ：ここまで読みました ：2017/10/25(水) 23:35:24.07 ID:gSTJnYrm0.net
- ここまで読みました
- 351 ：無記無記名 ：2017/10/26(木) 00:05:38.26 ID:M+bnyd9Ud.net
- 今日から始めた
正しい姿勢(つもり)で三回が限度
頑張る。
- 352 ：無記無記名 ：2017/10/26(木) 00:08:30.07 ID:cx7xU1op0.net
- インターバルは息が整って復活したらやる
- 353 ：無記無記名 ：2017/10/26(木) 01:12:45.25 ID:0RUkMUej0.net
- 322ですが、今日は30回超えるまで実施しました。合計10分ぐらい。
5→5→3→4→3→3→3→3→2
背中鍛えたかったのに、腕にきてる・・・
- 354 ：無記無記名 ：2017/10/26(木) 04:46:10.73 ID:5mPdNqNK0.net
- 背中の前に腕と肩の筋力が追い付いてないんでしょ
- 355 ：無記無記名 ：2017/10/26(木) 07:28:41.91 ID:M+bnyd9Ud.net
- やっぱり限界三回
そのうち背中に効いてるのが最初の
一回かな、、、
上げるときに肘間接辺りからミリミリって音鳴るけど普通だよな？
- 356 ：無記無記名 ：2017/10/26(木) 07:48:53.67 ID:cAzYbB/3a.net
- 5回未満しかできない人は最初は斜め懸垂とかテーブル懸垂からの方がいいぞ。
- 357 ：無記無記名 ：2017/10/26(木) 10:59:27.46 ID:JFE0LvDVd.net
- >>337
85k程度で何を泣き言いっとるんだぁ。
嘉風なんか145kでトレーニングにきっちり懸垂入れてるぞ。
- 358 ：無記無記名 ：2017/10/26(木) 11:26:30.16 ID:aGe1TNAFa.net
- >>355
3回できるなら強めのチューブ使えば10回までいけるぞ
肘の負担もかなり減るからおすすめ
- 359 ：無記無記名 ：2017/10/26(木) 12:03:01.95 ID:M+bnyd9Ud.net
- >>358
なるほどチューブか。
怪我しないうちに買っておこう
ありがとう。
- 360 ：無記無記名 ：2017/10/26(木) 12:32:07.14 ID:noVsHZdDd.net
- >>357
でも懸垂に必要な筋肉の太さ当たりの体重は>>337の圧勝だろなｗ
- 361 ：無記無記名：2017/10/26(木) 19:20:39.26 ID:ZqtUr1/4U
- プロテインはやっぱり飲んだほうが良い？
- 362 ：ここまで読みました ：2017/10/26(木) 21:38:04.84 ID:4vw42m5w0.net
- ここまで読みました
- 363 ：無記無記名 ：2017/10/26(木) 22:12:13.65 ID:fpCPmk6C0.net
- 順手で全然できないんだけど、ラットプルダウンで自重上げれたらいける？
- 364 ：無記無記名 ：2017/10/26(木) 22:19:34.73 ID:IAL6UwDka.net
- >>363
足場使っていいから最初に順手で腕曲げた状態で捕まって足場外して下までゆっくり降りるのを繰り返せば順手でもできるようになるよ
- 365 ：無記無記名 ：2017/10/26(木) 22:35:52.87 ID:fpCPmk6C0.net
- >>364
あざす
- 366 ：無記無記名 ：2017/10/27(金) 10:12:10.42 ID:pJAZrfPJd.net
- >>363
パラレルでやりな。ある程度は回数の伸び早いから。公園のうんていが活躍する。パラレルで10回できるようになると順手で5回できるようになる。
- 367 ：ここまで読みました ：2017/10/27(金) 20:05:15.72 ID:dk8zaC3U0.net
- ここまで読みました
- 368 ：無記無記名 ：2017/10/28(土) 04:21:02.21 ID:l5YnxRoG0.net
- 背中に効かせるコツを掴んで以来、背筋の形は明らかに変わってきてるのに回数は6～8回以降伸びない。
調子が悪いと5回しかできない時もある。
いつになったら10回になるのやら…
- 369 ：無記無記名 ：2017/10/28(土) 06:08:42.21 ID:YJKVLFG20.net
- >>368
安定した回数になってきたら
その先が見えてくるんじゃないかな
- 370 ：無記無記名 ：2017/10/28(土) 06:33:11.58 ID:CvU3PN7GK.net
- これってやらないと衰えるの早いな
胸、順3 逆7は出来たのに
数ヶ月やらなかったら
首までで1、1がやっと
- 371 ：無記無記名 ：2017/10/28(土) 06:52:46.53 ID:5VGPZfRF0.net
- 怪我でもしてたんじゃなかったら太っただけだろそれ
- 372 ：無記無記名 ：2017/10/28(土) 16:06:46.18 ID:2umAuVOe0.net
- >>368
俺もこれなんだけど、後背大円だけじゃ持ちあげられないからな
三頭が弱いとなかなか回数が伸びない気がする
- 373 ：無記無記名 ：2017/10/28(土) 17:01:57.57 ID:lCyB68nN0.net
- 昨日2週間ぶりにやりました
筋肉痛で動けない…
- 374 ：無記無記名 ：2017/10/28(土) 17:47:55.39 ID:7zPiD/3XM.net
- 僧帽筋と大円筋は筋肉痛バキバキなんだけど広背筋は全然
こりゃフォームが糞なんだろうな
- 375 ：ここまで読みました ：2017/10/28(土) 21:25:01.65 ID:LFdHEazw0.net
- ここまで読みました
- 376 ：無記無記名 ：2017/10/29(日) 17:55:31.83 ID:BXp7r7z00.net
- なんか人生で一度も懸垂できなくてむしょうに情けなくなってそこからトレ始めて
さっき出来たっぽいが多分気のせいだな。俺なんて腕伸びた状態でぷるぷるしてるだけのはずだ
- 377 ：無記無記名：2017/10/29(日) 18:15:32.11 ID:TppOUfofv
- 皆んなどこまで上がる？ 顎はともかくとしてバーが胸に着くまでと言うけど
そこまで上げてる奴いる？ ユーチューブだと結構そういうの居るけど
やってみたら全然行かない 素手でやったら理屈としては胸まで行くのは分かるけど
- 378 ：無記無記名 ：2017/10/29(日) 18:17:03.81 ID:9oZtNzhcd.net
- 6～8で停滞してるわ
最後のもう一踏ん張りができん
背中以外のどこかの部位が弱いのか
- 379 ：無記無記名 ：2017/10/29(日) 18:20:33.59 ID:aClZnj8YK.net
- 最初の1回
5回
8回以上
10回
ってそれぞれ壁だと思う
- 380 ：無記無記名 ：2017/10/29(日) 19:40:09.00 ID:565UD+3J0.net
- 腕も鍛えないと最初の1回は無理
- 381 ：無記無記名 ：2017/10/29(日) 21:20:20.50 ID:BsgJz8FX0.net
- ワイド3、3、3、3、2
その後パラレル7、7、5
こんなやり方で成長する？
- 382 ：無記無記名 ：2017/10/29(日) 21:28:11.77 ID:W/2hj6xR0.net
- ポイント消化でパワーグリップ買ったけどなかなかいいね。最後の踏ん張りが効くし本当腕に無駄な負荷がかからない。けど6～7からなかなか伸びないな。
- 383 ：ここまで読みました ：2017/10/29(日) 22:46:37.90 ID:NZpuMeFm0.net
- ここまで読みました
- 384 ：無記無記名 ：2017/10/29(日) 23:05:16.52 ID:CykcZ4Yg0.net
- 今から30回頑張る。
- 385 ：無記無記名 ：2017/10/29(日) 23:17:58.50 ID:aClZnj8YK.net
- 懸垂ほど、初心者が手も足も出ない種目って無いよな
筋力不足で上がらない、回数無理ってのはあるけど
全く手応えが無いってのは、他に無いよな
- 386 ：無記無記名 ：2017/10/30(月) 00:26:54.58 ID:tQ7BUB1x0.net
- ディアウォール４本並べて立てればステンレスパイプでも懸垂出来ますかね
- 387 ：無記無記名 ：2017/10/30(月) 00:48:33.50 ID:q477BUNM0.net
- >>385
初めてやったときに肩幅8回できたのに、チンスタかってワイドやったら全く上がる気しなかった時は絶望したわ
上げられる筋力がないと全く手応えのない種目だね
２ヶ月経った今でもワイドは10回できない
- 388 ：無記無記名 ：2017/10/30(月) 00:53:56.01 ID:I7XGS2iYK.net
- 逆手が一番簡単で
順手がメインで難しく
ワイドはもっと難しい
片手なんて神の領域
- 389 ：無記無記名 ：2017/10/30(月) 09:38:40.14 ID:Upfh8JPPa.net
- 懸垂1回しかできなくて、諦めてダンベルでワンローやってたけど、1年くらい経った時、
久々に懸垂やってみるか、ってやってみたら10回できた。
- 390 ：無記無記名 ：2017/10/30(月) 12:23:18.63 ID:0RLDwsBUd.net
- 逆手肩幅懸垂で
上腕三頭筋と両サイドの後背筋が筋肉痛になった
使う筋肉はあっているのかな
- 391 ：無記無記名：2017/10/30(月) 18:29:39.12 ID:G2qN5sthq
- のうｒｙくもかねもない まけぐみだｋらなー しょうがないな
げすばっかのえりあに すむしかない ぶらっくばっかだし つとめられても
- 392 ：無記無記名 ：2017/10/30(月) 18:34:02.89 ID:qlOkhH+yM.net
- 昨日30回実施（順手）したけど、腕がパンパンになった。
最初の1セットは4回できたけど、後は3回、2回の繰返し。
これで筋肉でかくなるのかな？
- 393 ：無記無記名 ：2017/10/30(月) 19:43:44.87 ID:I7XGS2iYK.net
- 懸垂でパンパンとか筋肉痛になった事ない
力が入らなくなり、全く持ち上がらなくなるだけ
ディップスは乳痛くなるけど
- 394 ：無記無記名 ：2017/10/30(月) 20:11:48.68 ID:NDqUIoUyd.net
- >>390
二頭筋にも入ってても良さそうだけども、懸垂はコンパウンド種目だから逆手肩幅懸垂でも
胸をはってやる場合と猫背っぽく背中を丸めてやるのとでは効きが変わるよ
どこに効かせれるかが上手くなると狙って追い込めるようになる
- 395 ：無記無記名 ：2017/10/30(月) 20:22:15.07 ID:0RLDwsBUd.net
- >>394
なるほど狙ってできるように意識をして練習するよ。ありがとう！
- 396 ：ここまで読みました ：2017/10/30(月) 23:03:12.52 ID:v4Vybb260.net
- ここまで読みました
- 397 ：無記無記名 ：2017/10/31(火) 11:07:08.22 ID:XQNWU77g0.net
- >>389
俺も懸垂一回しか出来なくて諦めてた
ほぼ出来ないようなもんなんだから練習にもならんし
でも知らないうちに10回出来るようになり、最近は20回出来るようになってた
その間、懸垂の練習はやってない
- 398 ：無記無記名：2017/10/31(火) 11:31:12.95 ID:k71tpHXYa
- そうなんだ パンパンになるとか効いたとか以前に力が入らない、入れ所が無い、
踏ん張り感が何処にも掴めない。 スクワット・腕立てとかダンベルカールでも有るんだけど
懸垂だと、翌日背中がちょっと痛い位。 懸垂以前の基本的な筋力が弱いのかな？
- 399 ：無記無記名 ：2017/10/31(火) 13:58:48.02 ID:mdOnl0xZ0.net
- チューブトレで広背筋に限らず「引く筋肉」を鍛えてようやく3回できるようになった
怪我をしない事は重要だけどワイドや広背筋を使うことだけに囚われていると6年経ってもできない
- 400 ：無記無記名 ：2017/10/31(火) 16:33:00.96 ID:6DnKiEan0.net
- ダンベルでワンロー？やって懸垂10～20回できるようになるなら
懸垂やらなくてもいいん、、、
ダンベルあれば事足りるん、、、。
いやなんでもないよ
気にしないで頑張るね！
- 401 ：無記無記名：2017/10/31(火) 19:30:55.59 ID:k71tpHXYa
- チンニングバーでやっているけど全然進歩しないんだ 基礎的筋力が不足していたんだな
暫くワンハンドローやり込んでみるかな
- 402 ：無記無記名 ：2017/10/31(火) 20:00:43.49 ID:WD1zcWENa.net
- 引く方向が違うから、懸垂は懸垂やらなあかんよ？
- 403 ：無記無記名 ：2017/10/31(火) 20:39:50.42 ID:x3aYpZOgK.net
- やらないで10回20回とか言ってる時点でお察し
- 404 ：無記無記名 ：2017/10/31(火) 20:42:40.07 ID:LDdPGFLN0.net
- >>393
わかる
- 405 ：ここまで読みました ：2017/10/31(火) 22:18:27.62 ID:cm2tm5750.net
- ここまで読みました
- 406 ：無記無記名 ：2017/10/31(火) 22:21:09.30 ID:x3aYpZOgK.net
- 単純な筋肉効果なら
少数ウギギと頑張るより
ずっとぶら下がってた方がいいのかな？
いや、使う筋肉が違うか
- 407 ：無記無記名 ：2017/11/01(水) 17:05:28.35 ID:mUWkfHKv0.net
- 順手10回できてから記録伸ばしてなかったので1ヶ月ぶりに記録に挑戦したら15回できたわ
肩と握力もしんどかったけど、腹筋がかなりしんどかった
姿勢維持するのに腹筋使ってるのかなあ
- 408 ：ここまで読みました ：2017/11/01(水) 21:30:12.26 ID:wCMmA0pH0.net
- ここまで読みました
- 409 ：無記無記名：2017/11/02(木) 00:09:56.98 ID:+dhpoO3CW
- 肘を伸展させるともうダメ 握りも順手の自衛隊式懸垂が１回も出来ない
- 410 ：無記無記名 ：2017/11/02(木) 07:51:59.58 ID:hV5xN3h0d.net
- >>407
標準的なシットアップなんかよりは懸垂の方が腹筋にかかる負荷は大きかったはず
- 411 ：無記無記名 ：2017/11/02(木) 18:50:22.07 ID:+/nVvukh0.net
- ほとんど腹筋使ってる感じしないけどな。
- 412 ：無記無記名 ：2017/11/02(木) 19:06:20.83 ID:EySIUUQL0.net
- 運動神経いい奴だけだそんなん騙されるな
- 413 ：無記無記名 ：2017/11/02(木) 21:06:00.69 ID:SXpR65v/0.net
- ワイド３回限界だったものだが。
グローブつけたら５回できるようになった。がんばる
- 414 ：無記無記名 ：2017/11/02(木) 22:27:48.00 ID:u5qbs3qu0.net
- 中３日空けたので懸垂しよ。
- 415 ：無記無記名 ：2017/11/02(木) 22:50:46.29 ID:TmiW0W/l0.net
- グロープなんかよりパワグリのが全然いいのに
- 416 ：ここまで読みました ：2017/11/02(木) 23:17:05.73 ID:9W6Da/e70.net
- ここまで読みました
- 417 ：無記無記名 ：2017/11/03(金) 12:24:19.18 ID:EqKIx174d.net
- ワイド１０回が目標
グローブつけて３回が５回になった。
あと５回、、、グリップならまだ上限増えるの？７回とか？
いや、買わないけどw
毎回５回やってればあと５回行けるような気がするのは
初心者の思考なんだろうか？
いや、がんばるわ。
- 418 ：無記無記名 ：2017/11/03(金) 16:20:53.25 ID:dSzgEKYed.net
- 普通の体格なら続けてれば10回はいつかはいくだろうけども
5㎏くらいをザックに入れて懸垂するのも良いと思う
若いのなら良いけども、筋力アップは負荷が一定だと効率悪いよ
- 419 ：無記無記名 ：2017/11/03(金) 16:32:47.78 ID:EqKIx174d.net
- 10回できるようになればソレなりの筋力がついているはずなので
ウエイトを腰にぶら下げてやる予定なんだけどね
いつになることやら。
手っ取り早く筋力アップ目指すなら
自重+でいいかもしれないけど
最初から負荷をかけると怪我の原因になるので自重だけで筋肉つけるのがさきかなと思いました。
がんばれ広背筋！
- 420 ：無記無記名 ：2017/11/03(金) 16:41:30.78 ID:TR+Zr3cfM.net
- やっぱジム行ってラットプルやって徐々に負荷増やすのが近道ですよ
自宅トレ専門のスレなら失礼しました
- 421 ：無記無記名 ：2017/11/03(金) 17:04:33.18 ID:EqKIx174d.net
- 初心者が御託並べてあーやるこーやる言ったってどうしようもないね
申し訳ない。
黙る。
- 422 ：無記無記名 ：2017/11/03(金) 17:45:09.41 ID:9upN2RFw0.net
- チューブで負荷減らしたらええのでは？
- 423 ：無記無記名：2017/11/03(金) 19:08:19.47 ID:EH9fHtIWe
- 質問！ 普通の懸垂１回 斜め懸垂で５回位しかできません
このレベルで懸垂回数を増やして行くには
普通の懸垂１回 x 出来るだけ
斜め懸垂５回 x 数セット
或いは 膝を曲げて８回とか１２回 x 数セット
今は日によって色々やっています ちんたらやって１回x２０に３０分位掛かってます
- 424 ：無記無記名 ：2017/11/03(金) 20:31:19.90 ID:fkQLRNYS0.net
- 順手普通幅懸垂 顎まで3回 半懸垂5回くらいまでできるようになった
ワンハンドロー最高
- 425 ：ここまで読みました ：2017/11/03(金) 21:38:34.33 ID:RgJMXxbU0.net
- ここまで読みました
- 426 ：ここまで読みました ：2017/11/04(土) 21:45:30.67 ID:B+wo6XNs0.net
- ここまで読みました
- 427 ：ここまで読みました ：2017/11/05(日) 23:41:54.86 ID:HTvhDusq0.net
- ここまで読みました
- 428 ：無記無記名 ：2017/11/06(月) 03:24:13.39 ID:EVgEb2hd0.net
- ベントローとワンロー合計12セットを先にやったら回数が半分に落ちた
- 429 ：無記無記名 ：2017/11/06(月) 06:48:28.48 ID:naDz19FKd.net
- そりゃそうだろ
- 430 ：無記無記名 ：2017/11/06(月) 09:26:20.40 ID:UAAZjRCY0.net
- 回数は10ヶ月前の6～7回から全く変わらないけど
増量して体重は相当増えたから筋力もそれに応じて伸びてると思いたいな。
減量後には10回いけるようになりたい。
- 431 ：無記無記名 ：2017/11/06(月) 09:28:58.12 ID:KzZM9sOr0.net
- 70ｋｇのデブだけど20回いけるようになってきた
体つきは全然変化なし
- 432 ：無記無記名 ：2017/11/06(月) 10:27:57.01 ID:Rf3oADCLa.net
- 身長180、体重73でワイド20回ちょい。始めてから5ヶ月位。他にも筋トレしてて体重は半年で10キロ増えた。筋持久力アップの段階なのかな？10キロのウエイト腰にぶら下げようと思ってる。
- 433 ：無記無記名 ：2017/11/06(月) 16:20:55.14 ID:R9bETuwF0.net
- ついに人生初の静止状態からのワイド懸垂が出来てしまった。達成感より喪失感のがでかいな…
- 434 ：無記無記名 ：2017/11/06(月) 17:49:15.92 ID:oLv9OUXw0.net
- 静止状態ってなんだ？
デットハングの意味か？
- 435 ：ここまで読みました ：2017/11/06(月) 22:47:11.46 ID:TA2uFWwi0.net
- ここまで読みました
- 436 ：無記無記名 ：2017/11/07(火) 00:10:44.16 ID:RcXM2I1B0.net
- 逆手で3回が限界
- 437 ：無記無記名：2017/11/07(火) 11:45:23.96 ID:9D+9yd+OW
- 肘は伸ばした状態でつま先立ちからの静止状態なら１回は出来るけど
ぶら下がった状態からだと出来無い
自衛隊では側に立った人が揺れていたら抑えて静止させるらしい
- 438 ：ここまで読みました ：2017/11/07(火) 20:18:53.94 ID:VIP61qm30.net
- ここまで読みました
- 439 ：無記無記名 ：2017/11/07(火) 20:38:35.56 ID:UqpNRwYJ0.net
- 肘を180度開ききるとどうしても１０回いけない…
145度くらい開くだけならギリいけるけど、それじゃ駄目なんでしょ？
- 440 ：無記無記名 ：2017/11/07(火) 20:39:36.52 ID:H1HtmYCc0.net
- ダストみたいにバーから首だすこと意識すると猫背筋肉つくんじゃないのかな
バーの高さに鼻先上げるリンボーダンスが理想ちゃうか
shoさんが言うように、肩甲骨を寄せるんじゃなくて下げる意識
今5～6回しかできないけど
- 441 ：無記無記名 ：2017/11/07(火) 20:51:28.87 ID:H1HtmYCc0.net
- >>440
首→顎
- 442 ：無記無記名 ：2017/11/07(火) 20:54:18.62 ID:AAnPEB5L0.net
- 乳首をバーに寄せる感じっす
- 443 ：無記無記名 ：2017/11/07(火) 22:08:25.75 ID:8OVGfYMB0.net
- 目や鼻から上は無理に肘をたたむ動作になるやん
- 444 ：ここまで読みました ：2017/11/08(水) 22:29:39.49 ID:WdFZL92z0.net
- ここまで読みました
- 445 ：無記無記名 ：2017/11/08(水) 23:17:39.43 ID:ucNAl2shd.net
- 肘と前腕の付け根が痛む
- 446 ：無記無記名 ：2017/11/09(木) 03:16:51.24 ID:4JX3EEoW0.net
- 434が原因じゃないの
- 447 ：無記無記名 ：2017/11/09(木) 03:59:03.85 ID:A7YdFC9c0.net
- >>445
あくまで俺の場合はだけど
前腕の回内、回外を念入りにやるようにしたら
そのへんの痛みがほぼ出なくなった
- 448 ：無記無記名 ：2017/11/09(木) 07:28:35.64 ID:dyP39JSKd.net
- >>446
確かにアゴをバージョンアップ付近まで上げきってるのが原因かもしれないね。
>>447
ありがとう、試してみます
- 449 ：無記無記名 ：2017/11/09(木) 09:14:29.24 ID:MUCfODu50.net
- バージョンアップ付近ｗｗｗ
いや、わかってるよｗでもうけるｗ
- 450 ：無記無記名 ：2017/11/09(木) 10:10:53.69 ID:zKJK5aeO0.net
- バーが鼻と口くらいまでしか行かなくて懸垂一度も出来ないと嘆いていたが
動画見たら誰一人アゴ下までやってなくて萎えた。とっくに出来てたわ
- 451 ：無記無記名 ：2017/11/09(木) 10:46:05.82 ID:lg4g/vXqK.net
- >>450
基本的に出来る出来る偉そうな糞はそんなもんだよ。
腕立て伏せ余裕とか言ってた糞在日は、全然沈めないヘコヘコ腕立てだったり
懸垂余裕とか言ってた糞在日は首や胸じゃなく頭でヘコヘコ
具体的根拠を示せない糞在日は全部これ
それを指摘したら図星発狂だからな
- 452 ：無記無記名 ：2017/11/09(木) 10:55:38.52 ID:fO/73rJU0.net
- 腕立て伏せのアゴはターゲットとなる筋肉使ってない背筋運動だからあれだけど
懸垂でのあごまで上げないのは腕の筋肉に入って広背筋の運動じゃなくなるから
- 453 ：無記無記名 ：2017/11/09(木) 12:18:58.41 ID:SYTEMO/sd.net
- だいたい威勢がいいのは朝鮮人だ
いってることとやっていることは矛盾しまくるけどな
- 454 ：無記無記名 ：2017/11/09(木) 20:50:05.40 ID:BitqXpMI0.net
- 懸垂やりまくったあとに腕立てやろうとしたら
三角巾の前部と中部の間に鋭い痛みが走ってできなかったんだがなんだよこれ
- 455 ：無記無記名 ：2017/11/09(木) 21:05:32.88 ID:SG1guCYfK.net
- 懸垂顎下までやってたわ…
腕にきいてる感じ…
大円筋あたりが筋肉痛にはなってるが
- 456 ：無記無記名 ：2017/11/09(木) 21:10:02.51 ID:MUCfODu50.net
- >>454
ローテターカフだね
- 457 ：ここまで読みました ：2017/11/09(木) 21:58:14.62 ID:WDBd6BDc0.net
- ここまで読みました
- 458 ：ここまで読みました ：2017/11/10(金) 22:14:39.51 ID:4ERd7sL20.net
- ここまで読みました
- 459 ：無記無記名 ：2017/11/11(土) 01:34:43.75 ID:ogJ/aeIR0.net
- 実は読んでいません
- 460 ：ここまで読みました ：2017/11/11(土) 22:06:39.25 ID:bNarJ1l/0.net
- ここまで読みました
- 461 ：無記無記名：2017/11/12(日) 23:27:19.30 ID:856lHau5N
- 10㌔の重さのリュック背負って懸垂できても
足に１０㌔の重さをつけての懸垂が全然できない。
- 462 ：ここまで読みました ：2017/11/12(日) 23:32:02.73 ID:SlFeIOc50.net
- ここまで読みました
- 463 ：無記無記名 ：2017/11/13(月) 01:31:31.34 ID:dxYU91EM0.net
- ブルアップとチンアップ、両方やってるけどプルアップのが背中に効いてる気がする。みなさんはどうですか？
- 464 ：無記無記名 ：2017/11/13(月) 03:24:09.29 ID:dA1hZPUh0.net
- 当然
- 465 ：無記無記名 ：2017/11/13(月) 09:28:27.05 ID:3ElJP3V20.net
- プルアップの場合、背中の筋肉の中でも意識しやすい部分が使われるからな
チンアップだと意識しづらいけどちゃんと効いてる
- 466 ：無記無記名 ：2017/11/13(月) 10:50:52.50 ID:EDdJyo4wp.net
- 効く部位が違うってことですか。なら両方やる意味ありますね。
- 467 ：無記無記名 ：2017/11/13(月) 10:57:17.61 ID:XEpLV5Nc0.net
- いろんな鍛え方をした方がバランスが取れて良いと思ってる
腕とか肩を鍛えておいて損はないし
- 468 ：無記無記名 ：2017/11/13(月) 12:11:04.14 ID:9cY3uO/j0.net
- ここまでゾンビマスター
- 469 ：無記無記名 ：2017/11/13(月) 12:36:35.89 ID:EeVqFb5Ga.net
- 10回3セットできないへなちょこだけど
加重するなら5kgずつする方がいいですか？
- 470 ：無記無記名 ：2017/11/13(月) 12:45:18.53 ID:jPaguCGLd.net
- サンセット出来るようになってからの方がいいんでないの？しらんけど
- 471 ：無記無記名 ：2017/11/13(月) 19:47:56.89 ID:ygf253AN0.net
- 懸垂ってどこまで腕伸ばせばいいの？
カクカク懸垂じゃ意味ないってよく聞くけど。
- 472 ：ここまで読みました ：2017/11/13(月) 21:34:32.06 ID:RnIFODPZ0.net
- ここまで読みました
- 473 ：無記無記名 ：2017/11/13(月) 21:53:32.96 ID:YTFtOmKZa.net
- 懸垂ワイドで一回も出来ないんだけどどうすればええんや
ラットプルやベンローで何とか背中に意識を感じるようになってきたばかりだけど
引く力が無いから懸垂時にトップからゆっくり下ろすのをやってみたけど、背中の筋肉を意識する前に、掌が痛くなって集中できないし
ストラップという物を購入したほうが捗るんかね
- 474 ：無記無記名 ：2017/11/13(月) 21:57:16.30 ID:+OnT0ax90.net
- 6回はできる手幅とか可動粋でやって増えたら徐々にワイドで可動粋増やす
二セット目三セット目に回数経るなら逆に狭くしていく
- 475 ：無記無記名 ：2017/11/13(月) 22:21:48.53 ID:G4Ib6ngX0.net
- >>473
あご上げて、真上を向いて、胸を張ってやってみな
- 476 ：無記無記名 ：2017/11/13(月) 22:25:40.72 ID:fy4DLmBwK.net
- 一番出来てた頃
逆手連続7回胸
順手連続3回胸
位だったが
ワイドは1回も頭出せなかったな
今はどっちも首1回位しか出来ない
- 477 ：無記無記名 ：2017/11/13(月) 22:47:21.32 ID:+OnT0ax90.net
- JINとか体がでかい奴でもラットプルのの折れ曲がってるところの一番内側しかもたないんだから
むしろストレートバーの方がよく入るからを好むらしい
- 478 ：無記無記名 ：2017/11/14(火) 20:23:23.59 ID:WRqQQSQw0.net
- もう一個の懸垂スレ荒れてるからこっちに書かせてもらうね
負荷が足りなくなってきたんだけど、かける指の本数を減らしてやるのって効果あんの？
- 479 ：無記無記名 ：2017/11/14(火) 20:44:53.79 ID:BPascHQta.net
- >>478
フツーにカバン背負うとかで負荷増やせば？と思う。
効果有無はハッキリ言えんけど、
前腕の負荷が上がるだけな気がする。
- 480 ：無記無記名 ：2017/11/14(火) 22:52:09.90 ID:sWncEWF80.net
- 負荷が足りなくなったら、下ろす時ゆっくりにすれば？
- 481 ：ここまで読みました ：2017/11/14(火) 23:03:09.24 ID:FVleNge20.net
- ここまで読みました
- 482 ：無記無記名 ：2017/11/15(水) 00:01:08.30 ID:dtKckpYWM.net
- >>481
これなんなん？スクリプト？
- 483 ：無記無記名 ：2017/11/15(水) 06:01:39.10 ID:k5NMGi8S0.net
- ここまで読みました死ね
- 484 ：無記無記名 ：2017/11/15(水) 09:00:37.34 ID:qA3rGvDVd.net
- 他の種目は10回できるようになるまでが早いのに
懸垂だけは果てしなく長い
- 485 ：無記無記名 ：2017/11/15(水) 20:59:44.20 ID:4IFNT7MU0.net
- 懸垂はマシンと違って最初から最後まで力を抜け無いからなあ
だから効果も大きい
- 486 ：無記無記名 ：2017/11/15(水) 21:22:12.82 ID:0+W11jrq0.net
- >>485
逆だよ
懸垂は体の位置で負荷が変わる
マシンはウエイトスタックは上下するだけだから常に負荷が一定
一定じゃないなら高さ調整が間違ってる
効果はそれぞれ一長一短
- 487 ：ここまで読みました ：2017/11/15(水) 21:24:28.84 ID:YzVDrTnI0.net
- ここまで読みました
- 488 ：無記無記名：2017/11/16(木) 11:47:10.87 ID:7jGTykUWN
- 懸垂回数は懸垂だけでしか増えないのかな 斜め懸垂とか良く言われるけど
斜め懸垂だと背中・腕に効く前に首がきつくなって気分が悪くなる
実際に斜め懸垂で成果出た人いますか？ どういう風にやっていますか？
- 489 ：ここまで読みました ：2017/11/16(木) 21:30:08.05 ID:J0NVGd+d0.net
- ここまで読みました
- 490 ：無記無記名 ：2017/11/17(金) 07:51:32.35 ID:qnJE5RdA0.net
- ここまで玉舐めやがれ
- 491 ：ここまで読みました ：2017/11/17(金) 21:56:15.07 ID:FqGqP1Zi0.net
- ここまで読みました
- 492 ：無記無記名 ：2017/11/17(金) 22:16:46.85 ID:/YTV9r4ad.net
- 懸垂始めて3ヶ月弱
やっと順手ワイドフルレンジで10回出来た
コツは疲れる前にスピーディーにこなす事だな
- 493 ：無記無記名：2017/11/18(土) 12:03:51.59 ID:5XqP1rgQ6
- >>492
スペックとメニュー教えて～
- 494 ：ここまで読みました ：2017/11/18(土) 20:54:39.15 ID:L8kgM9A+0.net
- ここまで読みました
- 495 ：ここまで読みました ：2017/11/19(日) 23:01:46.44 ID:35lJ0E1j0.net
- ここまで読みました
- 496 ：無記無記名 ：2017/11/20(月) 20:35:44.38 ID:oUOxBPVt0.net
- ネガで追い込んでたらボトムで脱力してしまって肩を痛めたでござる
- 497 ：無記無記名 ：2017/11/20(月) 20:55:21.97 ID:ENMEeIPmK.net
- 肩部破壊ボトムズ
- 498 ：ここまで読みました ：2017/11/20(月) 20:57:28.07 ID:Ml0V+Oox0.net
- ここまで読みました
- 499 ：無記無記名 ：2017/11/21(火) 17:41:30.95 ID:xYXDicgf0.net
- 俺も6年前に肘の古傷を悪化させちまったぜ
ネガはちょっとあぶない
- 500 ：無記無記名 ：2017/11/21(火) 17:56:10.20 ID:QZnsZZnq0.net
- 体重75キロでワイドフルレンジ8回から２ヶ月回数が伸びません。頻度は中3日でやってます。アドバイスありますか？
- 501 ：無記無記名 ：2017/11/21(火) 18:19:48.04 ID:K/NQQLEk0.net
- >>500
8回→9回
じゃなくて、8回と 1/4とかって考えればジワジワ成長してるかもよ。
それがクリアできたら次は8回と1/2目指す。
- 502 ：ここまで読みました ：2017/11/21(火) 21:28:16.41 ID:6EJEr1S20.net
- ここまで読みました
- 503 ：無記無記名 ：2017/11/21(火) 23:18:39.44 ID:OXSlUhG30.net
- 脱力して痛めるのか
おれは毎レップ極力全身を脱力してから
ポジティブに入るんだけどケガしたことないなぁ
>>500
とりあえずボリュームを増やしましょう
どんなトレーニングしてるかわからないけど
例えば
5x5setで５セット目限界まで反復とかしてみたら？
- 504 ：無記無記名 ：2017/11/21(火) 23:24:51.49 ID:qE9+w+Ru0.net
- 全然伸びなすぎてワロタ
- 505 ：無記無記名 ：2017/11/22(水) 17:38:32.83 ID:FvQgYvGa0.net
- 自重で10回できるようになったけど、10kg荷重したら5回しか出来なかった。
また長い道のりが始まったわ
- 506 ：ここまで読みました ：2017/11/22(水) 23:05:08.99 ID:etqHkalq0.net
- ここまで読みました
- 507 ：無記無記名 ：2017/11/23(木) 00:11:50.73 ID:ybfyU69t0.net
- 懸垂が1回もできない。逆手で7回ぐらい。
ベンチ８０ｋｇ、デッド130ｋｇ。
・アルインコ懸垂マシンとか買ったほうがいい？
・ジムでは時間、体力的にむり。ほかのメニューやってる。
アドバイスお願い。
- 508 ：無記無記名 ：2017/11/23(木) 01:16:34.94 ID:DDRZlScsK.net
- 懸垂やディップスで身体持ち上げるにはまずダンベルとかで腕の筋肉付けたらいいのかな？
- 509 ：無記無記名 ：2017/11/23(木) 01:29:27.00 ID:JkRVh6z50.net
- 斜め懸垂やインバーティッドロウから始めるかチューブトレからでいいんじゃね？
- 510 ：無記無記名 ：2017/11/23(木) 02:45:01.39 ID:OOP5kaTm0.net
- 斜め懸垂＝インバーテッドロウ＝オーストラリアンプルアップ
- 511 ：無記無記名 ：2017/11/23(木) 02:49:58.27 ID:psFRFWtIK.net
- 逆手が回数伸びるのは
腕筋、胸筋使えるからだろ？
- 512 ：：ヽ(´∀｀)ノ：ヽ(´∀｀)ノ： ：2017/11/23(木) 07:38:37.57 ID:7guGb6fd0.net
- ここまで読みました☆５００
- 513 ：無記無記名 ：2017/11/23(木) 07:54:03.09 ID:yU5CaRvL0.net
- >>510
斜め懸垂とインバーティッドロウってイメージちょっとちゃうやん？
- 514 ：無記無記名 ：2017/11/23(木) 09:07:37.17 ID:Uo49nM+z0.net
- >>507
普通にラットプルダウンで背筋鍛えたら良いんちゃうの？
ラットで自分の体重以上を挙げられるようになっったら懸垂もできる、ってのが定説
- 515 ：無記無記名 ：2017/11/23(木) 12:54:41.04 ID:s8P21bCEM.net
- >>507
逆手で七回できても順手で一回もできないもんなのか。自分は順手でしか練習してないけど、逆手にしたからって極端に回数増えん。
- 516 ：無記無記名 ：2017/11/23(木) 16:57:49.65 ID:6OzdVF+H0.net
- ワイドどころか順手肩幅くらいでも懸垂一回もできなかったけど
ラットプルで丁寧にやりつつ重量上げていって体重の7割を10repできるようになった時点で
ワイド懸垂4～5回できるようになっててビックリ
- 517 ：無記無記名 ：2017/11/23(木) 18:24:41.69 ID:T5Z/AZA7a.net
- >>507
俺も1回もできなかったけど、週2ペースでワンロー5セットやってて1年ぶりぐらいに懸垂やってみたら、10回できるようになってた。
そこから懸垂もメニュー加えて半年経つ今は、ワイド12の肩幅15かな。
- 518 ：ここまで読みました ：2017/11/24(金) 20:08:00.50 ID:pjNQeEtY0.net
- ここまで読みました
- 519 ：無記無記名 ：2017/11/24(金) 20:54:07.16 ID:dnF+y+vzM.net
- 順手で5回が限界な状況です。
懸垂時に背中に刺激が入ってないような気がします。
今のレベルであれば別のトレーニングした方が背中を鍛えられますでしょうか？
- 520 ：無記無記名 ：2017/11/24(金) 21:52:53.51 ID:cckDU6rp0.net
- 懸垂の回数を増やしたいのなら懸垂するべき。５回しかできないのなら、普通に懸垂するだけでも強力なトレーニングになってる。
- 521 ：無記無記名 ：2017/11/25(土) 01:36:04.83 ID:+GrUoQJq0.net
- >>519
停滞してるなら他のこともやって違う刺激を入れてみるのもいいのでは？
このスレで多くの人が言ってるようにワンハンドローイングはオススメ
あと鉄棒で気分を変えてみるならフロントレバーレイズ
ただし最初から全身伸ばしたままのは無理なので
まずは両足を折りたたんだタックフロントレバーレイズから
https://www.youtube.com/watch?v=p8kSyZc0DNM
もうひとつはこの動画で「インバーテッドプル」として紹介されているもの
海外では「アップサイドダウン・デッドリフト」と呼ばれていることが多いみたい
https://www.youtube.com/watch?v=YzeqVv2L__4
- 522 ：無記無記名 ：2017/11/25(土) 08:57:39.56 ID:IJStnBSy0.net
- >>519
懸垂やった後に時間かかってもいいから斜め懸垂合計100回ぐらいやろう
斜め懸垂は別に初心者専用というわけではないし、いい自重ロウ種目だよ
- 523 ：無記無記名 ：2017/11/25(土) 09:00:05.62 ID:IJStnBSy0.net
- いや最初は合計30-40回でいいかも。実力に応じて調節して余裕だったら150やってもいいくらいだ
- 524 ：無記無記名 ：2017/11/25(土) 10:36:48.35 ID:prjdYCC9d.net
- 初心者と書いてある。タイトルみろよちゃんと
- 525 ：無記無記名 ：2017/11/25(土) 10:43:03.57 ID:g1F8K2lo0.net
- >>521
小学生時代は、こんなことは当たり前にやれてたのになあ
昼休みは鉄棒、ウンテイで猿のように遊びまくってたのに、今じゃ、とてもやれそうにないわ
- 526 ：無記無記名 ：2017/11/25(土) 11:35:32.46 ID:IJStnBSy0.net
- >>521ご懸垂五回の人に勧めるものじゃないかもねそれは・・・
アイソレーションじゃなくておれは比較的低強度のコンパウンド種目を大量にやることを勧めるよ。
- 527 ：無記無記名 ：2017/11/25(土) 12:03:47.05 ID:T0izGNanM.net
- 507です。
皆さんトレーニング方法の提案ありがとうございます。
昨晩は一応記録更新6回でした。
子供と公園に来たので、斜め懸垂試したところ
背中の筋肉使ってる実感があり良さそうでした。
- 528 ：無記無記名 ：2017/11/25(土) 12:48:55.46 ID:IJStnBSy0.net
- いいですね！
- 529 ：ここまで読みました ：2017/11/25(土) 20:51:47.68 ID:oCAUloWx0.net
- ここまで読みました
- 530 ：無記無記名 ：2017/11/25(土) 22:39:02.19 ID:8JW00iBw0.net
- 507です。
斜め懸垂30回が限界でした。
家に鉄棒（子供用）あるので暫くそれで斜め懸垂しようと
と思います。
- 531 ：無記無記名 ：2017/11/26(日) 08:34:01.56 ID:2f5xxIbt0.net
- 俺も締めに斜め懸垂やります
広背筋の下の方が広がってきますた
いい種目ですね
- 532 ：ここまで読みました ：2017/11/26(日) 19:54:07.62 ID:Ud2V6sN+0.net
- ここまで読みました
- 533 ：無記無記名 ：2017/11/27(月) 17:50:38.68 ID:VnsD+S490.net
- 斜め懸垂を家でやりたい人がいたら吊り輪買うといいよ
3000円くらいで売ってるし、どっかに吊り下げればいい感じに斜め懸垂できる
吊り下げる場所はチンスタがベストかもしれない
- 534 ：ここまで読みました ：2017/11/27(月) 21:46:18.02 ID:KXGROShg0.net
- ここまで読みました
- 535 ：無記無記名 ：2017/11/27(月) 22:19:10.94 ID:eczjC3TA0.net
- 懸垂歴3週間です
逆手順手肩幅or狭くしてやると肩がポキポキ鳴ります
ハの字の隅でやると鳴らないのでずっとそっちやってるんですが肩幅でずっとやってたら鳴らなくなるものですか？
- 536 ：無記無記名 ：2017/11/28(火) 00:36:14.40 ID:EiSp5NQd0.net
- 斜め懸垂に限らず吊り下げられる環境があるならつり輪は必須アイテｍでしょ
- 537 ：無記無記名 ：2017/11/28(火) 11:43:48.93 ID:I2mMh2YG0.net
- ウォームアップしてますか？
してなかったら「動的ストレッチ 肩」で検索して学んでください
>>肩幅でずっとやってたら鳴らなくなるものですか？
そのままなにも改善せずに継続すると逆に悪化する可能性のほうがあると思いますよ
原因はウォームアップ不足かフォームが悪いかその両方かです
- 538 ：無記無記名 ：2017/11/28(火) 20:12:55.04 ID:Yq6dGXWB0.net
- >>537
ウォームアップ全くしてなかったです
フォームはアホほど調べたのでウォームアップの検索してやってみます
ありがとうございます
- 539 ：無記無記名 ：2017/11/28(火) 21:02:09.91 ID:V85nd/C5d.net
- >>497
おっさんだろw
- 540 ：ここまで読みました ：2017/11/28(火) 21:48:02.76 ID:6Rf3OojA0.net
- ここまで読みました
- 541 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 10:11:06.79 ID:gnEvQagma.net
- >>535
筋量が足りてなくて関節に負担がかかってんじゃね？
その場合ならほかのトレで筋量増やせば問題無くやれるようになるでしょ
- 542 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 18:17:40.16 ID:/rPMB/wc0.net
- 動画見て、胸張って肩甲骨引き寄せてやってもどうしてもなぜか
胸の脇の付け根が筋肉痛になって広背筋とか使ってる気がしない
順手ワイドでジムでやってるんだけどモチベーション下がる
- 543 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 19:27:33.44 ID:JUqnIYc1d.net
- いざ効かせるとなると本当に難しさがわかるよね。
精進せねば
- 544 ：ここまで読みました ：2017/11/29(水) 20:23:35.93 ID:ZEkvAurR0.net
- ここまで読みました
- 545 ：無記無記名 ：2017/11/29(水) 23:56:26.23 ID:C99gCBRg0.net
- 体重90kg ワイド懸垂（加重無し）４回
最低でも６回は出来るようになりたい
- 546 ：無記無記名 ：2017/11/30(木) 00:32:09.01 ID:ziay30xj0.net
- 広背筋ない人はワンハンドローとかやって背中に筋肉つけてから懸垂に取り組んだ方がいい
- 547 ：無記無記名 ：2017/11/30(木) 00:50:50.65 ID:AJIXGemT0.net
- >>546
ワンローやってるよ
42.5×8の雑魚だけど…
- 548 ：無記無記名 ：2017/11/30(木) 12:10:52.07 ID:VMbqAFtad.net
- ワイドで７回までなんとか上がるようになってきた
最後の１回はどこに効いているか意識する余裕なんてないけども
- 549 ：無記無記名 ：2017/11/30(木) 19:29:27.92 ID:VQfFlPFd0.net
- 広背筋ない人が懸垂してて効いてる実感ないのは当然といえば当然。
広背筋ないのに体を引き上げようとすると肩と腕ばかりに力が入って肝心の広背筋に効いてない。
それよりはラットプルやワンローで広背筋鍛えてから懸垂やった方が遠回りのようでいて近道。
- 550 ：無記無記名：2017/11/30(木) 19:56:31.74 ID:FATj11rcc
- そうか！ 広背筋ができてないのかもな 今まで最高で６回 一時は１６kg荷重できた時
があったのにあれはなんだったのか？と言う位に出来ない その時の感覚もわからない
今でもどこに力が入るのかが分からない内に腕が萎えてしまってたけど きっと腕しか
使えてなかったんだなぁ ワンローやるよ
- 551 ：無記無記名 ：2017/11/30(木) 21:18:53.58 ID:vtwusbSg0.net
- 懸垂を先にやるか、ラットプルダウンを先にやるか、それをいつも悩む
まあ気分によって変えればいいんだろうけど
- 552 ：無記無記名 ：2017/11/30(木) 21:21:39.79 ID:iwfN8Rua0.net
- ここにきて順手で5回できるようになった
減量して体重が落ちたというのが大きいけれど最初の1回の壁を超えるとあっという間だな
- 553 ：無記無記名 ：2017/11/30(木) 22:17:02.04 ID:ZlGGP82A0.net
- 今月の頭にできなかった10回3セットが最近できるようになってうれしい
- 554 ：ここまで読みました ：2017/11/30(木) 22:24:02.60 ID:a/MGRPDz0.net
- ここまで読みました
- 555 ：無記無記名 ：2017/12/01(金) 00:59:08.37 ID:+/cD874K0.net
- 体重90kg ワイド懸垂（加重無し）５回
目標レップスまであと1回 今年中に達成したい
- 556 ：無記無記名 ：2017/12/01(金) 04:25:24.88 ID:OKFEmk9z0.net
- 少しだけ肘曲げたままでいいなら10回やれるけど
しっかりと肘伸ばしてやると4～5回になってしまう。
- 557 ：無記無記名 ：2017/12/01(金) 08:23:47.01 ID:ORDgx8Tp0.net
- 下ろす時に腕を完全に伸ばすと負荷が抜けるし、
肘はちょっと曲げたままで2回目に行っていいと思う
- 558 ：無記無記名 ：2017/12/01(金) 09:04:35.08 ID:Y9dd7NgYd.net
- 負荷はかけっぱなしの方がよかったんじゃなかったっけ？
- 559 ：無記無記名 ：2017/12/01(金) 11:05:03.55 ID:lz7cakATa.net
- 肩を抜くとダメな感じがするけど腕は気にしたこと無かったな
- 560 ：無記無記名：2017/12/01(金) 11:51:19.92 ID:hPZAF4uoH
- 自衛隊式は肘は伸展 でも肩は抜いていないと思うんだけど肘を伸展させると肩が抜けて
しまう
気付いたんだけど斜め懸垂の時も肩は入れっぱなしにしないと効かないんだね 抜いた状態から
入れる動作も入れたほうが体全体を大きく使って有効かと思ってたけど違っていたようだ
- 561 ：無記無記名 ：2017/12/01(金) 14:33:16.96 ID:vrbcEJDUr.net
- ネガチンすると、二頭にばっか刺激がいってまうわ
- 562 ：無記無記名 ：2017/12/01(金) 21:03:14.10 ID:OKFEmk9z0.net
- 伸ばさなくていいのか？
フルレンジって伸ばすやり方のことじゃないのか
- 563 ：ここまで読みました ：2017/12/01(金) 22:17:46.95 ID:huu3D6C+0.net
- ここまで読みました
- 564 ：無記無記名 ：2017/12/02(土) 09:36:31.10 ID:BH8OG8+K0.net
- 順手2回が限界だわ。85kg
- 565 ：ここまで読みました ：2017/12/02(土) 22:41:19.61 ID:qWwObk8Y0.net
- ここまで読みました
- 566 ：無記無記名 ：2017/12/03(日) 01:02:23.79 ID:ej3M4kzMM.net
- チンニングスタンド買って二週間
逆手反動ありでやっと1回できるくらいだわ
- 567 ：無記無記名 ：2017/12/03(日) 11:35:31.85 ID:8BWY5/vep.net
- 体重軽ければ有利
- 568 ：無記無記名 ：2017/12/03(日) 11:54:52.26 ID:fNrVU7udd.net
- >>561
背中にも入ってるから心配すんな。
- 569 ：無記無記名 ：2017/12/03(日) 12:43:04.30 ID:NwwjjSLY0.net
- >>566
まずネガティブチンニングからはじめてみるといい
- 570 ：無記無記名 ：2017/12/03(日) 15:24:45.40 ID:YaxQMEgd0.net
- ネガティヴもチンじゃなくプルでやった方が背中に効きやすいじゃないか？
- 571 ：無記無記名 ：2017/12/03(日) 15:25:28.34 ID:YaxQMEgd0.net
- チン、プルって言い方だと意味合いがおかしいか
逆手じゃなくて順手でってことね
- 572 ：ここまで読みました ：2017/12/03(日) 21:22:35.27 ID:ynsdjT7E0.net
- ここまで読みました
- 573 ：ここまで読みました ：2017/12/04(月) 22:54:10.56 ID:R/NL1JC+0.net
- ここまで読みました
- 574 ：無記無記名 ：2017/12/05(火) 02:08:31.79 ID:ibanNK5vd.net
- ちんちんプルプル
- 575 ：無記無記名 ：2017/12/05(火) 20:06:14.40 ID:U5qLQaze0.net
- 初心者が背中意識するなら斜め懸垂が一番いいのかな？ワンハンドローやってみたけど全くわからん
- 576 ：ここまで読みました ：2017/12/05(火) 22:52:20.63 ID:/hTfSYS20.net
- ここまで読みました
- 577 ：無記無記名 ：2017/12/05(火) 23:32:15.94 ID:OvoDmWNkd.net
- >>575
近くに公営ジムあればそこでラットプルやシーテッドローでもいいんじゃね？マシンは初心者でも追い込みやすい
- 578 ：無記無記名 ：2017/12/05(火) 23:48:20.57 ID:y7HMH9nv0.net
- 膝下からウエイトで補助してくれるチンニングマシンあるじゃん。あれいいよ
- 579 ：ここまで読みました ：2017/12/06(水) 22:12:09.19 ID:vkATvmIK0.net
- ここまで読みました
- 580 ：無記無記名 ：2017/12/07(木) 00:15:11.98 ID:4Hj3Nee9M.net
- >>569
ゆっくり下がるっての繰り返してるけど次の日に筋肉痛が全くないのは負荷が少ないのかな？
とりあえず10回3セットやってるんだけど
- 581 ：無記無記名 ：2017/12/07(木) 00:58:38.36 ID:X4JYI3xR0.net
- ５でも６セットでもやってみればいいじゃん
- 582 ：ここまで読みました ：2017/12/07(木) 22:45:39.08 ID:1Ji1tFxa0.net
- ここまで読みました
- 583 ：無記無記名 ：2017/12/08(金) 18:17:19.67 ID:RQyspXQi0.net
- 懸垂スレって上級者向けのスレもあるけど向こう荒らしばっかで全然機能してないよね
どうしたらいいんだよ
- 584 ：無記無記名 ：2017/12/08(金) 21:07:06.66 ID:Euqr9WKD0.net
- 懸垂毎日限界までを5セットくらいやってるんだけど筋肉痛が全然来ないのはなぜ？
- 585 ：無記無記名 ：2017/12/08(金) 21:25:19.23 ID:3D76i4XT0.net
- 毎日限界までやってたらそらそうなるでしょう、体が刺激に慣れてしまったんでしょ
たまには違った懸垂をやってみてはいかが
- 586 ：無記無記名 ：2017/12/08(金) 22:12:00.60 ID:QwNoeDuf0.net
- 毎日やってればそりゃあくるわけないわなｗ
- 587 ：ここまで読みました ：2017/12/08(金) 22:20:48.29 ID:rRJlO/Xm0.net
- ここまで読みました
- 588 ：無記無記名 ：2017/12/09(土) 02:54:08.84 ID:VfyJUoB10.net
- 毎日できるってことは毎日できる程度の負荷なんだよ
- 589 ：無記無記名 ：2017/12/09(土) 04:09:20.87 ID:dcPSommTd.net
- >>588
すごい説得力
- 590 ：無記無記名 ：2017/12/09(土) 16:04:53.20 ID:7nzZRJC10.net
- 腕立てゼロ回のころは毎日やってたけどな
負荷がどうってより筋肉の使い方を覚えるのが大事なだんかい
- 591 ：ここまで読みました ：2017/12/09(土) 22:08:23.41 ID:O641SOPd0.net
- ここまで読みました
- 592 ：無記無記名 ：2017/12/10(日) 04:30:28.06 ID:x3N46DsL0.net
- さすがに12日ぶりだとキツイ筋肉痛がくるな
- 593 ：無記無記名 ：2017/12/10(日) 10:55:19.36 ID:iH9+QWxE0.net
- 筋肉痛なんて関係ないよ。それよりターゲットがパンプしてるかどうか。ターゲットに効いてればパンプ感あるだろ
毎日出来るだけやって、プロテインとクレアチン飲んでりゃそのうち発達してくるよ
- 594 ：ここまで読みました ：2017/12/10(日) 22:42:35.07 ID:DAf3kuIw0.net
- ここまで読みました
- 595 ：無記無記名：2017/12/11(月) 11:09:20.03 ID:UdipuQ+/9
- クレアチンなんて効くみたいだけど恐いじゃないか 人生トータルで見たとき
後々どんな障害が出てくるのかデーターが無い
- 596 ：無記無記名 ：2017/12/11(月) 15:57:11.21 ID:mp0WcaTn0.net
- 逆手だけど2回できるようになってた！
- 597 ：ここまで読みました ：2017/12/11(月) 22:29:46.19 ID:EHaT3dMV0.net
- ここまで読みました
- 598 ：無記無記名 ：2017/12/12(火) 12:15:33.80 ID:4/qMzx82d.net
- >>596
おめでとう！
引き続き８回できるようになるまで
がんばりましょ
- 599 ：無記無記名 ：2017/12/12(火) 12:33:36.16 ID:DmEpJipaM.net
- 507です。
7回（順手）まで記録が伸びました。
- 600 ：無記無記名 ：2017/12/12(火) 12:50:31.94 ID:4/qMzx82d.net
- >>599
おめでとう！
継続は力なり
がんばりましょ
- 601 ：無記無記名 ：2017/12/12(火) 13:34:29.19 ID:ItqcHDZn0.net
- 順調に回数が伸びている人は羨ましい
俺は週2ペースで2ヶ月で6回が8回に増えただけです
- 602 ：無記無記名 ：2017/12/12(火) 13:58:45.30 ID:cXOOr6KIa.net
- >>601
週2ペースなら順調だと思うけど
- 603 ：無記無記名 ：2017/12/12(火) 16:32:22.38 ID:cgsBtV2+p.net
- ベンチ85、デッド100だけど懸垂は6回しかできない。ちな175cmの70㌔です
- 604 ：無記無記名 ：2017/12/12(火) 17:34:41.16 ID:rTDTt57GK.net
- ある程度を継続出来れば、回数は上がるが、辞めちゃうと直ぐ上がらなくなるな。
10回弱が、半年ぶりにやったら1回も上がらなくて辛かった
そっから2回まで戻したが
最近またやれてないからヤバい
公園プレイヤーに冬は辛い
- 605 ：無記無記名 ：2017/12/12(火) 21:43:07.30 ID:M/EGY7gC0.net
- 今年6月くらいから、ゴムチューブ数本使って週2でやってたがついに補助なしで10レップを、2回出来るようになったどー！順手ワイドね
- 606 ：ここまで読みました ：2017/12/12(火) 23:36:34.54 ID:fqinWyK00.net
- ここまで読みました
- 607 ：無記無記名 ：2017/12/13(水) 08:20:48.92 ID:OgMqk+SX0.net
- 都内の公園で練習してるけどね
もう先月から仲間（話したこともないけど俺が勝手にそう思ってる人たち）が激減してるよ
ここらの寒さなんて雪国に比べたら全然たいしたことないのに根性なさすぎだろ～
- 608 ：無記無記名 ：2017/12/13(水) 08:50:23.56 ID:tLbAPLWwp.net
- 日比谷公園だね
- 609 ：無記無記名：2017/12/13(水) 11:27:27.13 ID:VeVinPLQ8
- >>605
詳しく教えてプリーズ
- 610 ：無記無記名 ：2017/12/13(水) 16:44:26.06 ID:KfELR/zja.net
- 62階のビルの壁でやってるつもりで頑張れ
- 611 ：無記無記名 ：2017/12/13(水) 17:08:44.07 ID:hn/bWHdQa.net
- 公園でやってたら名物おじさん化してんだろw
普通にジム行ってやりなよ
- 612 ：ここまで読みました ：2017/12/13(水) 19:41:51.04 ID:HxXMXyxP0.net
- ここまで読みました
- 613 ：無記無記名：2017/12/13(水) 20:45:42.07 ID:VeVinPLQ8
- >>610
懸垂３回位の実力で良くやったよ！ おかしいだろう！
https://www.liveleak.com/view?i=305_1512911849
手元をきちんと拭いたり慎重なくせに そもそも懸垂力無いじゃん
ぶっつけ本番でやったんだな かわいそうに お金が必要だったみたいだね
- 614 ：無記無記名 ：2017/12/14(木) 14:43:15.15 ID:D2FW44570.net
- 自重の懸垂だったら毎日しても問題無いと思う、その方が回数上げる早道になるよ。
- 615 ：無記無記名 ：2017/12/14(木) 16:05:29.72 ID:4LnU1P2a0.net
- >>556
肘は伸ばしきると負荷が抜けるし
何より怪我しやすい
- 616 ：無記無記名 ：2017/12/14(木) 17:17:47.79 ID:TYPBb9I1K.net
- 初心者なら、筋肉的には毎日がいいけど
骨やるパターンがあるからな
- 617 ：無記無記名 ：2017/12/14(木) 17:43:35.86 ID:Ai8iO/Wxa.net
- 初心者で毎日やったら肩壊すわ
- 618 ：：2017/12/14(木) 17:45:02.48 ID:kVTrRtJ60.net
- >>614
自重だからとか言うやついるけどそれ理由になってないからな
- 619 ：無記無記名 ：2017/12/14(木) 18:17:58.91 ID:A7w5bRwA6.net
- 自重なら毎日とは意味不明だな
自重だろうと100kgだろうと、10回未満しかできない負荷で行って、
筋肉痛が無くなるまで休む、筋肉痛が出なくても最低中二日休む、それが基本だろ
- 620 ：ここまで読みました ：2017/12/14(木) 21:12:15.11 ID:fQd1C8kO0.net
- ここまで読みました
- 621 ：無記無記名 ：2017/12/14(木) 21:14:06.32 ID:TB94PGoM0.net
- 自重が低負荷とかいうやつはガリガリなんだろうｊな
- 622 ：無記無記名 ：2017/12/14(木) 21:26:31.58 ID:QWUSRZGed.net
- ワイド３回しかできなかった者です。
グローブ買ってやっているうちに
10回出来るようになりました。
ちなみに逆手だと15回いけました
色々ご指導ありがとうございました
失礼します
- 623 ：無記無記名 ：2017/12/14(木) 21:53:55.30 ID:iRIsa4ald.net
- >>622
卒業おめ！
- 624 ：無記無記名 ：2017/12/15(金) 09:04:51.71 ID:A5qsDkshM.net
- >>622
まってー！頻度とかメニューをよかったら教えてくれんかー！
- 625 ：無記無記名 ：2017/12/15(金) 12:19:08.94 ID:UWQ1TqPWd.net
- >>623
ありがとう
>>624
チンニングワイドだけなら３日に１度
限界数×３セット
自分の場合は生手よりもグローブがあったほうが格段にやり易かった。
その他はプッシュアップバー
2.5キロ背負い+台に足上げて
15回×２セット～限界数×１とかかな
あまり良くないかもだけど病めるときも必ずやってたよ。
偉そうなこと言えないけど
一番大事なのは
使用している筋肉を意識することだと思う。みんながんばって！
自分も更なる高みを目指します！
目標はステイサム！
では、本当にさようなら。
- 626 ：無記無記名 ：2017/12/15(金) 15:39:19.41 ID:CZ95ZnLW0.net
- やっと背中に効かせられるようになったけど背中ってどこに効いてるかわからなくない？
僧帽筋中部、後部、広背筋、三角筋後部
区別がつかない
- 627 ：無記無記名 ：2017/12/15(金) 22:04:23.95 ID:bo2o6atm0.net
- おしりのオデキのせいで座る必要がない懸垂すらやる気が起きないわ
- 628 ：ここまで読みました ：2017/12/15(金) 22:26:57.90 ID:PhrsEymx0.net
- ここまで読みました
- 629 ：無記無記名 ：2017/12/15(金) 22:51:20.64 ID:/qGQoAM+0.net
- >>626
僧帽筋に後部なんてねえよ
それじゃわからなくてもしょうがない
- 630 ：無記無記名 ：2017/12/15(金) 22:51:36.25 ID:NWzYteOe0.net
- >>626
それが区別して意識できるようになってからが本番
- 631 ：：2017/12/15(金) 22:54:34.45 ID:UA5+GH2A0.net
- >>626みたいなのは3Dの解剖学の動きを頭に入れる事だと思う
- 632 ：無記無記名 ：2017/12/16(土) 07:47:19.45 ID:5eWUUGTMp.net
- 俺はとにかく逆三角形にしたいから広背筋を重視してる
僧帽筋は無視に近いトレ内容ｗ
- 633 ：無記無記名 ：2017/12/16(土) 09:35:26.00 ID:v/aHAqfN0.net
- >>632
広背筋の筋肉痛はどんな感じ？やってるトレーニングとかコツ教えてくれ
- 634 ：：2017/12/16(土) 09:40:12.44 ID:KEyqUhNo0.net
- 自分でやれよ
何くだらない事を聞いてんだよ
- 635 ：無記無記名 ：2017/12/16(土) 09:48:03.80 ID:v/aHAqfN0.net
- >>634
黙れカス
- 636 ：：2017/12/16(土) 09:49:17.26 ID:KEyqUhNo0.net
- 自分でやらない、やれない理由を書けば馬鹿に教えてやるぞ
- 637 ：無記無記名 ：2017/12/16(土) 12:01:54.19 ID:5eWUUGTMp.net
- >>633
個人差はあるだろうけど、俺はベントローや逆手ナローのラットプルが1番効かせやすいかな
順手ワイドのチンニングやラットプルももちろんやるけど
動作中とにかく背中を反らして収縮感を感じるべし
ここはかなり意識しないとついほかに意識行きやすいから注意
うまく効かせれると、2、3日は筋肉痛というか筋肉張った感覚があるよ
- 638 ：：2017/12/16(土) 12:11:55.66 ID:KEyqUhNo0.net
- １０回懸垂が出来ないのなら１０回クリアすることを目指すべきで効かせる？みたいなのは２０～３０回出来るようになってから意識すれば良い
１０回出来ないのは弱いわけだから効かせるという意味不明な言葉に迷わされずにまず強くなること
- 639 ：無記無記名 ：2017/12/16(土) 18:44:34.91 ID:NElX/4Le0.net
- 珍しくまともなレスしてるな
- 640 ：：2017/12/16(土) 18:49:23.90 ID:otG5hxlo0.net
- 珍しくと思ったのならおまえは見抜く力がない情弱だということがバレたね
- 641 ：無記無記名：2017/12/16(土) 21:07:24.43 ID:0AkDH6oMG
- でもさぁ その強くなって懸垂１０回位は出来るように成れって言う その１０回が出来る様に
成るにはどうしたらいいか？ 出来る人には当たり前の事でも出来ない人にはその感覚が
わからない事がある 腕立てなら１～１００回まで多分同じ努力とか踏ん張りの継続で行けるだろうけど 懸垂は１回とか７回とかでも出来るだけ上がった後踏ん張りどころも無く動けなく成ってしまう 「効かせたい」のはその踏ん張り所を見つけて何とか補強したいという事
だと思う
- 642 ：ここまで読みました ：2017/12/16(土) 21:11:50.37 ID:SoAvyp890.net
- ここまで読みました
- 643 ：無記無記名 ：2017/12/16(土) 21:27:29.85 ID:nGAGrPXKM.net
- 9ヶ月かけてストリクトで1回から10回までできるようになった
正直ジムで見てると10回できる人はかなり少ない
というかラップトルやワンハンドローに比べると懸垂人気があまりないし、マッチョがたまにやってるの見てもあまりできない
正直筋トレ種目で痩せ形の俺がマッチョに唯一勝てる種目それが懸垂
- 644 ：無記無記名 ：2017/12/16(土) 21:31:30.43 ID:VV2z0BCyp.net
- ここにもクソコテチワワンかよ。
小型犬はマーキングがすごいからなw
- 645 ：無記無記名 ：2017/12/16(土) 23:48:59.18 ID:3O6qe5OW0.net
- >>632
服着てる時は僧帽中部が発達してる方がカッコイイじゃん
- 646 ：無記無記名 ：2017/12/17(日) 00:22:34.92 ID:SoYDLh080.net
- うーん、それは世の一般で言えばぜんぜんカッコよくないんだよなぁ
- 647 ：無記無記名 ：2017/12/17(日) 01:16:45.19 ID:6XQRpXIN0.net
- 俺はカッコいいと思うよ
- 648 ：無記無記名 ：2017/12/17(日) 09:16:13.18 ID:oUm6stzT0.net
- 懸垂やってる人はジムでよく見かけるけど、たしかに１０回超やれてる人はかなり少ないな
たまにマッチョが見栄張って加重懸垂やってるけど、可動域狭めだから良いのか悪いのか
- 649 ：無記無記名 ：2017/12/17(日) 09:34:38.50 ID:6dhQO58Vd.net
- それはジム行ってる奴に懸垂メインの奴がいないだけ
胸肩背中を日替わりで追い込んでるのに懸垂だけは回数を気にして余力を残して鍛えてるでも思ったの？
他人にみせる為の懸垂の10回なんて意味ある？
- 650 ：無記無記名 ：2017/12/17(日) 16:43:30.23 ID:qPxCWXd/a.net
- 鈴木雅はironmanで自身のビック3に懸垂入れてたけどな
- 651 ：ここまで読みました ：2017/12/17(日) 22:14:47.12 ID:C3hdJIqK0.net
- ここまで読みました
- 652 ：無記無記名 ：2017/12/18(月) 03:10:48.00 ID:V1B6Y6Wv0.net
- >>650
鈴木雅のビッグ3って懸垂以外何なん？
- 653 ：無記無記名 ：2017/12/18(月) 07:31:53.17 ID:GR/f5IH90.net
- >>652
それは無知すぎる
教科書読んでこい
- 654 ：無記無記名 ：2017/12/18(月) 07:44:02.46 ID:Ahl1YHsu0.net
- >>653
ばかだろ
ビルダーはベンチやらない人も多いだろ
ダンベルとかインクラインとか
それを知りたいんだろう
- 655 ：無記無記名 ：2017/12/18(月) 08:12:12.25 ID:GR/f5IH90.net
- >>654
ダンベルやインクラインをビッグ３と呼ぶ雑魚が話しかけてくんなよ
- 656 ：無記無記名 ：2017/12/18(月) 09:04:54.39 ID:Ahl1YHsu0.net
- >>655
ベンチで１５０とかある程度重量あつかったら関節等怪我せずにきかせる方法に変わるし
胸だけ大きくするならダンベルのほうが効率いいって多くのビルダーが言うよ
雑魚乙
- 657 ：無記無記名 ：2017/12/18(月) 09:05:57.43 ID:Ahl1YHsu0.net
- >>655
それにボディービルダーにおいて大胸筋中部だけ鍛えすぎると垂れて来るから
上部メインになるんだよ
まあお前みたいな雑魚にはベンチで十分だけどなたれるほど筋肉だけでないだろ
- 658 ：無記無記名 ：2017/12/18(月) 11:55:26.89 ID:GR/f5IH90.net
- >>657
お前が何を叫ぼうとビッグ３はビッグ３なんだよ
教科書読んで自分が雑魚だったことを認識してこい
- 659 ：無記無記名 ：2017/12/18(月) 14:52:15.85 ID:eMAH9n54M.net
- >>654
ビッグ３とはSBDの事をビッグ３と呼ぶんだぞ
インクラインベンチやダンベルベンチはビッグ３と呼ばない
- 660 ：無記無記名 ：2017/12/18(月) 15:35:08.99 ID:wubvoN/5a.net
- 懸垂関連の話って、リストストラップ或いはパワーグリップあるの前提で話されてますか？
- 661 ：無記無記名 ：2017/12/18(月) 15:42:00.88 ID:ac/+8arMM.net
- 鉄棒一つがあればいいのさ
- 662 ：無記無記名 ：2017/12/18(月) 22:22:12.67 ID:Ahl1YHsu0.net
- >>658
>>659
わざわざモバイル回線 （アウーイモ）まで出してきて自演ご苦労さんｗｗ
よほど悔しかったんだろうな(´・ω・`)
上のレスも読めないの？
>>652で鈴木雅にとってビッグ３の１つが懸垂って話してるだろ
そういう話の流れも読めず
煽られたからってむきになってくだらないバカでも知ってる常識だの述べてるんじゃないよ
たいした知識のないバカってそうやって出じゃばるんだよな
さて俺もスレの空気を読むため今後この自演野郎とやりあうとスレが汚れるので退散するか
あのゴミクズはまだむきになってレスつけてくるだろうけどな(´・ω・`)
- 663 ：ここまで読みました ：2017/12/18(月) 22:52:44.52 ID:x9GGMgBN0.net
- ここまで読みました
- 664 ：無記無記名 ：2017/12/18(月) 23:53:43.72 ID:GR/f5IH90.net
- >>662
何処にビッグ３のうちの１つが懸垂って書いてあるんだ？
まさか鈴木雅が懸垂をビッグ３と抜かすわけがないんだが？
木曜日に本人と会えるから聞いてくるよw
まー、レスしないって逃げたしほっとくかw
また顔真赤にしてレスするのはお前の方だろうな
- 665 ：無記無記名 ：2017/12/19(火) 05:00:48.11 ID:+ZMvch9MK.net
- ホントベンチ豚ってキモいな
ダンベル上げるしか能がない、腹や背中は貧弱な豚
だからモテない
- 666 ：無記無記名 ：2017/12/19(火) 13:05:00.24 ID:bKzQvLO6p.net
- 懸垂のチートってどういうの？
まさかジャンプして懸垂したふりの事じゃないだろうし
- 667 ：無記無記名 ：2017/12/19(火) 14:58:13.52 ID:ABFiR80m0.net
- 下半身の反動やね
- 668 ：無記無記名 ：2017/12/19(火) 15:32:51.14 ID:9RMiQsAud.net
- 凄い調子いい時しか出来ない状態からやっと普通に最初の1セットなら10回出来るようになった
次は2セット目10回を目指すわ
- 669 ：ここまで読みました ：2017/12/19(火) 23:03:55.94 ID:vkSqd71n0.net
- ここまで読みました
- 670 ：無記無記名 ：2017/12/19(火) 23:24:15.28 ID:dPV1u/T50.net
- 今まで懸垂でなかなか筋肉痛にならなかったんだがベンチプレス後にやったら筋肉痛になった
今まで周辺部位がオールアウトしてなくて懸垂時に動員されてたのかな
- 671 ：無記無記名 ：2017/12/19(火) 23:42:56.95 ID:yt2RfXaS0.net
- 手幅、順手逆手を変えて背中、肩後部、腕とか意識もかえて合計5-60回やるから
どこかしら筋肉痛になるわ
- 672 ：無記無記名 ：2017/12/20(水) 03:18:08.06 ID:vJcMDZn50.net
- 懸垂って筋肉の疲労より手のひらや指が痛くなってきて出来なくなる
- 673 ：無記無記名 ：2017/12/20(水) 03:26:16.92 ID:H0oyAE6N0.net
- 掌や指を鍛えてるんじゃないならパワーグリップとか使えばいいだろ
- 674 ：無記無記名 ：2017/12/20(水) 14:54:44.10 ID:gj3q7ygn0.net
- 先に腕疲れるわ
- 675 ：ここまで読みました ：2017/12/20(水) 22:24:54.09 ID:LDnNHP0f0.net
- ここまで読みました
- 676 ：無記無記名 ：2017/12/20(水) 23:01:01.27 ID:J2FL0WHP0.net
- パワーグリップ買うつもりだったけど日和って安いグローブ買ってしまった
それでも素手でやるよりずっと背中意識出来るようになった
その他の種目にも役に立つしもっと早く買っとけばよかった
- 677 ：無記無記名 ：2017/12/21(木) 10:51:04.62 ID:LxCtzWUxK.net
- 懸垂で筋肉痛の意味がわからない
痛みの前に上がらなくなるだけ
- 678 ：無記無記名 ：2017/12/21(木) 13:01:30.06 ID:7m7UD119a.net
- 懸垂やってる最中に筋肉痛になるのか
- 679 ：無記無記名 ：2017/12/21(木) 14:30:53.84 ID:E1iVoHu2r.net
- このスレは手幅は不問？
- 680 ：minato ：2017/12/21(木) 14:39:37.86 ID:Oscom3FT0.net
- 筋トレ後何も食わず酒飲むと筋肉痛になる
筋肉は分解分解分解
- 681 ：無記無記名 ：2017/12/21(木) 17:53:40.12 ID:6fe4K9o90.net
- >>679
初心者向けのスレではあるけど可動範囲とか手幅とか過重とか結構なんでもあり
とにかく10回を目標にしている人のスレ
- 682 ：ここまで読みました ：2017/12/21(木) 21:33:58.63 ID:eZWy9i8V0.net
- ここまで読みました
- 683 ：無記無記名：2017/12/22(金) 19:56:13.72 ID:54ZsW0bh.net
- AmazonでCOSMOSというとこの990円パワーグリップ買ってみたけどあまり良いものじゃないな
要はパワーグリップやリストストラップはバーを素手で握ってると滑りやすくて余計な握力を使うからラバー製のものをバーと手の間に挟んで滑りにくくするというだけだね
ラバー部分の上からは指の握力で支えなきゃいけないことは変わらない
- 684 ：無記無記名 ：2017/12/22(金) 21:27:14.75 ID:HWx81S6M0.net
- >>679
特別ルールがある訳でもないから話すことは構わんけど、
逆手は元から出来る人も多く、出来ない人もすぐ上達し易いためあまり語られることは無い
順手ナローで10回出来て順手ワイドで10回を目指してるようなのはこんなスレ見ない
ということで順手ナローで10回目指してる奴が多いと思う
これという定義は無いから話題を振る時は順手なのか逆手なのかワイドなのかナローなのか毎回書くようにしないと前提がすれ違ったまま無意味な会話になることもしばしば
- 685 ：無記無記名：2017/12/22(金) 21:54:46.87 ID:KjY0bWGT.net
- ワイドといってもハの字になってるとこを掴むワイドと
真っ直ぐな棒を肩幅より広めに取るだけのワイドって難易度全然違うよね
- 686 ：無記無記名 ：2017/12/22(金) 22:03:29.90 ID:OO7ikV5EK.net
- 一番辛いのはギロチン状態のワイドでしょ
あんなん誰が上がるんだか
- 687 ：無記無記名 ：2017/12/22(金) 22:10:35.26 ID:PYhXb+480.net
- https://youtu.be/UNjmvk_Xk0w?t=99
死の懸垂
- 688 ：ここまで読みました ：2017/12/22(金) 23:58:38.28 ID:Hwz2iZdY0.net
- ここまで読みました
- 689 ：無記無記名 ：2017/12/23(土) 03:39:26.46 ID:uKodek1KK.net
- >>687
こいつ丸見えだかでもやってた奴か？
高層ビルの屋上で、ダッシュジャンプとか、筋トレしてた奴
- 690 ：無記無記名 ：2017/12/23(土) 12:38:04.87 ID:xoz9gyBh0.net
- 病気の母親の治療費稼ぐためだったらしいな
さすがにただのアホYoutuberと一緒にするのは可哀相だ
- 691 ：無記無記名 ：2017/12/23(土) 13:23:42.20 ID:NmjZkp+J0.net
- 62階から落ちたという割に衝撃音が早すぎる。画面下にすぐ地面があるようにしか聞こえない
- 692 ：無記無記名 ：2017/12/23(土) 13:27:39.88 ID:ZOqxn0P40.net
- 直方体のビルじゃないから
- 693 ：無記無記名 ：2017/12/23(土) 14:24:09.63 ID:Ge05OV0d0.net
- 13m下のテラスに落下して死亡した
- 694 ：無記無記名 ：2017/12/23(土) 17:16:28.17 ID:8tOyS4Tlp.net
- >>683
いやしっかりラバーの部分巻き込んだら握力はほぼいらないよ
- 695 ：無記無記名 ：2017/12/23(土) 19:15:51.78 ID:Who3q6amM.net
- 4月からはじめて今11回到達
当初は1回しかできなかったけど、なんとかなるもんだな
中学生の時逆手懸垂やってた時以来20年ぶりだったから広背筋の成長が著しいわ
- 696 ：ここまで読みました ：2017/12/23(土) 23:06:44.40 ID:/Y1+MpSB0.net
- ここまで読みました
- 697 ：ここまで読みました ：2017/12/24(日) 22:04:33.38 ID:3t6+1n8y0.net
- ここまで読みました
- 698 ：無記無記名 ：2017/12/24(日) 22:12:39.19 ID:9Y09dUu20.net
- くっそー
こんなのできねえ
http://www.youtube.com/watch?v=XnBy3aEt24g#t=44
- 699 ：無記無記名 ：2017/12/25(月) 07:25:40.84 ID:ICOtx4vOd.net
- 懸垂にはパワーグリップとリストストラップとどちらがよいの？広背筋に刺激与えるためには？
- 700 ：無記無記名 ：2017/12/25(月) 09:34:00.50 ID:yTrIz4/80.net
- 好きな方を使えばいいとしか
どっちも把持力は大して変わらんよ
- 701 ：無記無記名 ：2017/12/25(月) 10:24:47.74 ID:c8BptXLj0.net
- １７３センチ７６キロ体脂肪２６％
懸垂が一回も出来ません、主よいったいどうすれば
- 702 ：無記無記名 ：2017/12/25(月) 10:27:05.34 ID:sV/JB/nA0.net
- 懸垂、つり輪やっても大円筋ばっかり筋肉痛になって広背筋筋肉痛にならない
コツとかありますか？
- 703 ：無記無記名 ：2017/12/25(月) 11:30:33.30 ID:NWAGCihYa.net
- >>701
痩せる努力をしつつ鉄棒にぶら下がってればいいよ
- 704 ：無記無記名 ：2017/12/25(月) 11:43:54.10 ID:c8BptXLj0.net
- >>703
わかりました！ありがとうございます！
- 705 ：ここまで読みました ：2017/12/25(月) 23:09:40.18 ID:fU+B7Nui0.net
- ここまで読みました
- 706 ：無記無記名 ：2017/12/26(火) 00:18:30.56 ID:POLO1df50.net
- ぶら下がり続けるだけでもけっこう負荷かかってるもんね。
- 707 ：無記無記名 ：2017/12/26(火) 00:37:13.93 ID:zWlfdwYk0.net
- ぶらさがるのと懸垂できるのではまた違う筋力だろ
- 708 ：無記無記名 ：2017/12/26(火) 01:23:30.04 ID:N+1nLZZM0.net
- とりあえずスキャプラプルからやってみたら？
- 709 ：無記無記名 ：2017/12/26(火) 08:20:45.71 ID:seuWztjFp.net
- >>707
握力だよね
でも握力だけで体重の重さ保持出来ないから、前腕、上腕、肩、背中で微妙にバランス取ってるんだろうね
- 710 ：無記無記名 ：2017/12/26(火) 09:59:39.09 ID:3+2fuNNbK.net
- ぶら下がりを続ける事で、持ち上がる様にはなるから
関係はあるのだろう
懸垂の究極ってクライマーがやる指フックだろ？
その比重が初心者はバラ付きがあるわけだ
- 711 ：無記無記名 ：2017/12/26(火) 17:28:50.47 ID:8AU2NXnb0.net
- 増量前体重75㎏、懸垂0回→現在83㎏で5回
全身に肉が増えてる割にきっちり回数が増えてきてて良い感じだ
今減量したら一気に回数が増えそうな気はする
- 712 ：無記無記名 ：2017/12/26(火) 17:28:55.25 ID:rNrKk8iod.net
- >>709
ちなみにあの内村は握力40だからな。
- 713 ：無記無記名 ：2017/12/26(火) 17:44:34.17 ID:QuseXGpg0.net
- 懸垂に握力いらないよね。
自分は一年以上懸垂やってるけど握力はまったく伸びてない。
- 714 ：無記無記名 ：2017/12/26(火) 18:16:06.15 ID:v4Fo3pwl0.net
- クラッシュ力(握力計の数値とかグリッパー)とホールド力(棒にぶら下がったり重りを持ち運ぶ)は違う力だから関係ないよ
- 715 ：無記無記名 ：2017/12/26(火) 21:15:22.80 ID:lFHDSitE0.net
- 競技で大事なのは筋持久力だよな
- 716 ：ここまで読みました ：2017/12/26(火) 21:56:59.43 ID:DpjNCZxr0.net
- ここまで読みました
- 717 ：無記無記名 ：2017/12/26(火) 23:13:10.96 ID:DVu7+sh0M.net
- サムレスグリップっでやってないのか
広背筋に利かすには握り込まないのは常識だぞ
- 718 ：無記無記名 ：2017/12/27(水) 04:11:33.78 ID:DJ0tnVui0.net
- :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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｀` ?---? 'い
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０９０５８６４４３８４
- 719 ：無記無記名 ：2017/12/27(水) 06:00:20.76 ID:JJ/JhGmX0.net
- 懸垂だけじゃ物足りなかったのでラットプルダウンやったら広背筋にめっちゃ効いたよ
チンスタあればトレーニングチューブ引っ掛けて簡単になんちゃってラットプルダウン出来る。
急がば回れでラットプルダウンやれば広背筋意識できるかもよ
- 720 ：無記無記名 ：2017/12/27(水) 11:22:48.27 ID:pheI5w7K0.net
- 携番はヤバいだろ
- 721 ：無記無記名：2017/12/27(水) 14:09:31.06 ID:MvSiMGLK6
- 足を下に着けた位置からならなんとか上がって３回は行くんだけど
足を浮かせてからだと肩を絞めててでも上がらない 肩の力が無いのだろうか？
- 722 ：ここまで読みました ：2017/12/27(水) 23:07:33.83 ID:sBzN+cWp0.net
- ここまで読みました
- 723 ：ここまで読みました ：2017/12/28(木) 22:51:53.03 ID:3cZciphX0.net
- ここまで読みました
- 724 ：ここまで読みました ：2017/12/29(金) 21:49:25.97 ID:orytUAOj0.net
- ここまで読みました
- 725 ：ここまで読みました ：2017/12/30(土) 21:53:36.21 ID:L8QDnSZB0.net
- ここまで読みました
- 726 ：無記無記名 ：2017/12/31(日) 08:20:36.91 ID:TgwcxOyV0.net
- マメができていたい
- 727 ：無記無記名 ：2017/12/31(日) 08:40:35.53 ID:EkNYLZDu0.net
- そろそろ加重しての懸垂になりそうだ
- 728 ：無記無記名 ：2017/12/31(日) 19:48:39.34 ID:krkWJchzM.net
- 今年最後の挑戦で、懸垂10回（順手）達成できた。
約3ヶ月かかった。
- 729 ：無記無記名 ：2017/12/31(日) 21:14:59.56 ID:cw5rHlwo0.net
- おめでとう！
- 730 ：ここまで読みました ：2017/12/31(日) 22:21:25.89 ID:NxobK8cw0.net
- ここまで読みました
- 731 ：ここまで読みました ：2018/01/01(月) 21:59:18.97 ID:VKAl0fKd0.net
- ここまで読みました
- 732 ：ここまで読みました ：2018/01/03(水) 07:58:33.15 ID:ncyfleyQ0.net
- ここまで読みました
- 733 ：無記無記名 ：2018/01/04(木) 22:04:09.86 ID:c/b1E8B5p.net
- 100キロ超えるようなデブならまだわかるけど80キロやそこらで懸垂10回できないってどんな体してんの？
- 734 ：無記無記名 ：2018/01/04(木) 22:04:31.74 ID:c/b1E8B5p.net
- 100キロ超えるようなデブならまだわかるけど80キロやそこらで懸垂10回できないってどんな体してんの？
- 735 ：無記無記名 ：2018/01/05(金) 09:27:07.60 ID:HCDlznS90.net
- 二連呼するほどの煽りでもないな
やり直せ
- 736 ：ここまで読みました ：2018/01/05(金) 21:04:44.32 ID:deq6A4Qp0.net
- ここまで読みました
- 737 ：ここまで読みました ：2018/01/06(土) 22:01:49.79 ID:DQbsjpH10.net
- ここまで読みました
- 738 ：ここまで読みました ：2018/01/07(日) 21:46:36.52 ID:V21ABM4Q0.net
- ここまで読みました
- 739 ：無記無記名 ：2018/01/07(日) 23:08:18.11 ID:BVkBgV6E0.net
- 10回達成できた！
幾らやっても自重7回から進歩なしだったから、思いきって5～10キロ加重を2ヶ月続けてみた。
久々に自重でやったら身体が軽く感じるようになってて13回できた。
- 740 ：無記無記名 ：2018/01/07(日) 23:47:26.15 ID:QuFr604np.net
- これは参考になるな
たまには加重して刺激与えてみるか
- 741 ：無記無記名 ：2018/01/07(日) 23:49:55.27 ID:MoWMcQo4K.net
- 10回も出来ない奴が荷重したら上がらないと思う
- 742 ：無記無記名 ：2018/01/07(日) 23:51:55.48 ID:uut5x9p50.net
- 107きろ。
懸垂1回もできない。
無念。涙
- 743 ：無記無記名 ：2018/01/07(日) 23:57:51.60 ID:Pj1c7VV10.net
- 自重のみ１０回
１０キロ加重３回
- 744 ：無記無記名 ：2018/01/08(月) 07:49:50.22 ID:xPG43zDP0.net
- >>740
肘痛めないように気を付けてね。
>>741
確かに最初は5キロ加重でも1～2回がやっとだった。
でも自重だって初期の頃は0回だったし、その時は飛び付いて耐える練習をしたら回数が伸びたのを思い出して同じことをした。
そしたら案の定加重の回数も伸びてきて、今では10キロ加重でも5回できるようになったよ。
- 745 ：無記無記名 ：2018/01/08(月) 09:03:53.77 ID:r1Wtnmxh0.net
- 10回以上できるようになると加重ベルトが欲しくなるね
オススメのベルトあります？Amazonでも大丈夫かな？
- 746 ：ここまで読みました ：2018/01/08(月) 22:18:55.74 ID:O2LBG9OX0.net
- ここまで読みました
- 747 ：無記無記名 ：2018/01/08(月) 22:50:24.71 ID:hJKLD49a0.net
- >>745
10回、インターバル1分で3セット
これができたら加重開始するつもり
- 748 ：無記無記名 ：2018/01/09(火) 01:32:42.22 ID:h7Vas+SE0.net
- 二段ベッドでずっと懸垂やってるけど
いつか床が抜けそうで怖い
- 749 ：無記無記名 ：2018/01/09(火) 03:31:53.37 ID:XaLcnOtJ0.net
- そんなことで抜けるゆかなら
寝てる間にとっくに抜けてるだろｗｗ
- 750 ：ここまで読みました ：2018/01/09(火) 22:44:17.47 ID:5xSJYaS30.net
- ここまで読みました
- 751 ：ここまで読みました ：2018/01/10(水) 22:30:05.43 ID:MixH14CP0.net
- ここまで読みました
- 752 ：無記無記名 ：2018/01/11(木) 13:17:20.39 ID:O/LBI0dG0.net
- ワンアームダンベルロウ
これで「懸垂力アップ」を体感できた人いる？ （エアプじゃなくて）
- 753 ：無記無記名 ：2018/01/11(木) 20:24:44.21 ID:86TyPuco0.net
- 10回3セットできたつもりだったけど
動画撮ってみたら後半のフォームが全然ダメでした。
正しいフォームで10回3セットやりきれるようにするのが目標
- 754 ：無記無記名 ：2018/01/11(木) 22:46:57.53 ID:ZMFP9nUXM.net
- 最近1セット目は10回できるようになってきた。
フォームは多分ダメダメだと思うけど、以前より筋力ついたはず
- 755 ：ここまで読みました ：2018/01/11(木) 22:57:02.66 ID:XgD0SgFk0.net
- ここまで読みました
- 756 ：無記無記名 ：2018/01/12(金) 03:57:10.42 ID:KsvO/LZY0.net
- 自重の順手ワイドで胸を張ってゆっくり上げ下げ
これを12回出来るようになったんですが､そろそろ加重するべきですか？
ちょっとスレの目的とはズレてるんですけど
- 757 ：無記無記名 ：2018/01/12(金) 08:40:07.61 ID:hYYI+ZGTr.net
- 物足りないなら過重すれば良い
- 758 ：無記無記名 ：2018/01/12(金) 21:09:03.50 ID:Vy7brVj8M.net
- みんな過重の方向ばっかだな
俺はエア階段上りやフロントレバーの方向目指してジムで目立ちたい
- 759 ：無記無記名：2018/01/12(金) 21:15:35.01 ID:SL7QwOMb.net
- フロントレバーって腹直筋じゃね？
- 760 ：無記無記名 ：2018/01/12(金) 21:26:46.92 ID:0+DQBhxA0.net
- それだけなわけないやん
- 761 ：無記無記名 ：2018/01/12(金) 21:31:50.71 ID:x4mLyJCk0.net
- ところで、俺のフロントレバーを見てくれ。こいつをどう思う？
- 762 ：無記無記名 ：2018/01/12(金) 22:43:35.81 ID:0+DQBhxA0.net
- はよ
- 763 ：ここまで読みました ：2018/01/12(金) 23:17:13.67 ID:nAEoQ2VU0.net
- ここまで読みました
- 764 ：ここまで読みました ：2018/01/13(土) 21:08:14.54 ID:H0JY6SD30.net
- ここまで読みました
- 765 ：ここまで読みました ：2018/01/14(日) 23:56:28.58 ID:CHM9EDXk0.net
- ここまで読みました
- 766 ：無記無記名 ：2018/01/15(月) 07:29:47.26 ID:ZHP09ASWr.net
- >>761
す、すっごくおっきいです・・・
- 767 ：無記無記名 ：2018/01/15(月) 11:21:02.66 ID:hl1gEBMA0.net
- フロントレバーほどの勃ち具合なのかよ
マッスルアップしてないと話にならん
- 768 ：無記無記名：2018/01/15(月) 13:33:23.62 ID:IwXc1TqeE
- １回しか出来なかったけど サスペンショントレーニングで斜め懸垂みたいなのを
やったらなんとか４回できる様になった 広背筋を意識しようと思ってるけど相変わらず
全然わからない
- 769 ：無記無記名：2018/01/15(月) 18:20:15.87 ID:s2J8vbUa.net
- ワイドが6回で停滞
筋肉痛はきてるし胸の種目のほうは毎回着実にレップが伸びてるのに
なんでだろ？
懸垂で使う筋肉は小さいから
胸なら6→7→8となるところが
懸垂なら6→6.3→6.6みたいになってる？
これで正常なの？
- 770 ：無記無記名 ：2018/01/15(月) 18:25:24.54 ID:Lpfhck/p0.net
- >>769
私はずっと回数が変わらずにそれでも淡々とやっていたらある日突然1回多くできるようになるというパターンでした
それが何回も積み重なって10回以上スイスイいけるようになりした
- 771 ：無記無記名 ：2018/01/15(月) 22:03:17.46 ID:hfcszMi+0.net
- フォーム改善したら伸びたよ
- 772 ：ここまで読みました ：2018/01/15(月) 22:04:01.54 ID:hm4h+rKA0.net
- ここまで読みました
- 773 ：ここまで読みました ：2018/01/16(火) 23:53:07.39 ID:4+928EbP0.net
- ここまで読みました
- 774 ：無記無記名 ：2018/01/17(水) 12:08:34.05 ID:v8HHGzc60.net
- youtubeの外人コメントみたいにフルレンジに拘らないほうがいいぞ
肘と肩はギリギリ曲がったままにした方がいい
- 775 ：ここまで読みました ：2018/01/17(水) 21:47:29.32 ID:Ca3lEncs0.net
- ここまで読みました
- 776 ：無記無記名 ：2018/01/18(木) 10:48:39.99 ID:4WEOh9A80.net
- ５キロ荷重しただけでかなり効くね
もっと早くから荷重すればよかった
- 777 ：ここまで読みました ：2018/01/18(木) 22:43:55.38 ID:bahOKx8S0.net
- ここまで読みました
- 778 ：無記無記名 ：2018/01/19(金) 01:55:32.28 ID:rtZ2hzp/0.net
- >>769
正常正常。
- 779 ：無記無記名：2018/01/19(金) 20:09:31.10 ID:CKce7dVYq
- つり輪と鉄棒の懸垂って全然違うね つり輪でなんとか３回
鉄棒でやったら上がんねぇぞ
- 780 ：ここまで読みました ：2018/01/20(土) 21:47:30.47 ID:qbUYs63v0.net
- ここまで読みました
- 781 ：ここまで読みました ：2018/01/21(日) 22:51:40.63 ID:ePV+QK5x0.net
- ここまで読みました
- 782 ：minato ：2018/01/21(日) 22:53:28.01 ID:osV10x6H0.net
- 5キロ加重だとポケットに重り入れられるぞｗ
- 783 ：無記無記名 ：2018/01/22(月) 08:14:48.39 ID:SwrSx4+8a.net
- 3回が限界（3セットですると、3回→2回→2回）です。3～5分時間をあけても3回には回復しません
時間をあけてもう、1回も上がらなくなるまで懸垂をするのは効果ありますか？
チンニングスタンドが家にあるのでいつでもできる状況ではあります
- 784 ：無記無記名 ：2018/01/22(月) 08:50:48.85 ID:X/86dXH20.net
- あるよ
家にあるなら、朝晩1セットづつやるといい
筋肉痛がある時以外毎日やればどんどん回数が伸びるよ
- 785 ：無記無記名 ：2018/01/22(月) 10:51:50.12 ID:Ul6f+X2P0.net
- >>783
頑張れー！
- 786 ：無記無記名 ：2018/01/22(月) 11:51:30.93 ID:bJEtL7zL0.net
- 6～7回を最高に、日に日に弱体化して現在はせいぜい3～4回
ローイング種目の方が捗るしもうやめようか悩むレベルだわ
- 787 ：無記無記名 ：2018/01/22(月) 12:03:44.22 ID:yz0fmWvSK.net
- 懸垂は伸びが悪いくせに、劣化も早いから
継続しないと回数伸びないわ、下がるわでモチベーション維持が大変
俺も1回半減してチマチマやってるが
3とか1しか上がらなくなった
- 788 ：762 ：2018/01/22(月) 12:54:49.13 ID:elT0680aa.net
- ありがとうございます
頑張って続けてみようと思います
- 789 ：無記無記名 ：2018/01/22(月) 14:13:24.14 ID:X/86dXH20.net
- 懸垂の回数なんて月に1回伸びればいいほうだよ
今3回くらいしか出来ない人は、年末に15回達成を目指そう
- 790 ：無記無記名：2018/01/22(月) 15:34:54.85 ID:4JdnRJNu.net
- >>787
俺も懸垂はやらない期間があるとすぐ回数減ってるイメージあるけどなんでだろ？
筋肉の構造は他の部位と変わらないと思うのだが
- 791 ：無記無記名 ：2018/01/22(月) 22:24:49.25 ID:yz0fmWvSK.net
- >>790
そら簡単
日常生活で使わない筋肉だから
言っても腕や足なんてのは毎日使ってる訳で
現代人は木登りだの縄や棒昇りだのしないから
- 792 ：無記無記名 ：2018/01/23(火) 08:14:25.25 ID:AThppcdhd.net
- 仕事で鉄塔昇降やってる俺様高みの見物か？
でも、梯子での鉄塔昇降って足で昇るんだよね
- 793 ：無記無記名：2018/01/23(火) 12:26:47.22 ID:9i+IFgoYg
- >>786
俺と同じだ 公園の鉄棒で一回も上がらなかった時はショックだった
今はやっと３～４回
- 794 ：ここまで読みました ：2018/01/23(火) 22:21:18.67 ID:mi3jWu4f0.net
- ここまで読みました
- 795 ：ここまで読みました ：2018/01/24(水) 22:30:28.03 ID:VxQ/Rt9/0.net
- ここまで読みました
- 796 ：無記無記名 ：2018/01/24(水) 23:13:20.88 ID:UW6she5U0.net
- 握る所が細いと10いけるけど太いと7ぐらいなる 何で？
- 797 ：無記無記名 ：2018/01/25(木) 00:52:47.34 ID:YTolVSh50.net
- 前腕の力であげにくくなるからでしょ
- 798 ：無記無記名 ：2018/01/25(木) 00:56:51.71 ID:1NpSzQJBK.net
- 逆手が伸び易いのは、腕力使えるからだよな
順手やワイドとかギロチンスタイルだと、腕力使えないから伸び辛い
- 799 ：minato ：2018/01/25(木) 00:58:57.76 ID:7XHWWRzG0.net
- 両手同時に握力測定するより片方ずつやったほうが数字が良い
みたいな話で太いと前腕の筋力を使うので体を引き上げれなくなる
- 800 ：ここまで読みました ：2018/01/25(木) 22:59:11.53 ID:Go2vG63W0.net
- ここまで読みました
- 801 ：無記無記名 ：2018/01/26(金) 19:51:41.94 ID:s1PWM56TM.net
- 懸垂8回できるようになったんだが
これ以上回数増やすには荷重すべきかな？
- 802 ：無記無記名 ：2018/01/26(金) 20:18:57.98 ID:CUpT1df90.net
- 8回程度で過重とかw
- 803 ：ここまで読みました ：2018/01/26(金) 22:49:00.70 ID:3f84I1g00.net
- ここまで読みました
- 804 ：無記無記名 ：2018/01/26(金) 23:27:40.18 ID:uIoh35U10.net
- 荷重よりはよりストリクトなフォームで8回目指してはどうか。効かせを意識するというか…
そのまま10回まで目指してもいいと思うけどね。
バリエーション付けるために荷重するのもありっちゃあり。5kgつけて何回できるかとか
- 805 ：無記無記名 ：2018/01/27(土) 03:28:38.55 ID:elVOaS86d.net
- 自重懸垂なんてやってりゃ誰でも回数増えるんだから8回だからとか10回できたらなんてどうでも良いと思う
何事も経験
とりあえず荷重してみなよ
荷重してみた上でまだ早いかどうかを自問自答すべし
- 806 ：無記無記名 ：2018/01/27(土) 03:33:23.85 ID:kUUXIZH4K.net
- 加重は成長速度はどうなのよ
懸垂の場合それが一番重要だと思う
- 807 ：無記無記名 ：2018/01/27(土) 03:57:39.39 ID:elVOaS86d.net
- 家のチンスタで懸垂トレしかしてないときに体重75㎏だけども1年間で荷重30㎏までやれたよ
回数や重量よりも背中の見た目の発達をモチベにしてるから自重、荷重ときて結局今はジム通いになってるけどね
でも間違いなく筋肉には違う刺激は必要
荷重経験すれば自重も楽に感じられるし損は無いでしょ
- 808 ：無記無記名：2018/01/27(土) 05:25:26.57 ID:1vamiXQW.net
- 75kgで荷重30kgって合計105kgだし
ベンチプレスでもそこそことされる重量を
大胸筋上腕三頭筋の半分程度の体積しかなく速筋比率も低い広背筋上腕二頭筋で1年で達成ってスーパーマンじゃね？
- 809 ：minato ：2018/01/27(土) 09:07:10.81 ID:7QHMsIxE0.net
- 30キロで10回は強いよ
ウ板の平均レベルよりかなり上な俺でも20キロ12回程度だからな
- 810 ：無記無記名 ：2018/01/27(土) 10:50:32.91 ID:jZQ0xLtLM.net
- 体重75kg
ラットプル105kgで10回って事だよなw
バケモンですわ
- 811 ：無記無記名 ：2018/01/27(土) 14:40:54.49 ID:qAycWow40.net
- 反動使えないラットプルのほうがきついよ
あくまで同じ重量の場合
- 812 ：762 ：2018/01/27(土) 15:48:36.35 ID:mZ/TXJaXa.net
- いやいや、嘘ついてないならバケモンでしょ
- 813 ：ここまで読みました ：2018/01/27(土) 22:24:01.10 ID:cSmRQsPK0.net
- ここまで読みました
- 814 ：minato ：2018/01/27(土) 22:33:04.36 ID:vNICCYi00.net
- バケモンレベルではないと思うよ
俺でも逆手ならいけるかもしれない
- 815 ：無記無記名 ：2018/01/28(日) 03:13:18.98 ID:AIKqWjw60.net
- でも嘘だから
- 816 ：762 ：2018/01/28(日) 15:29:26.02 ID:LwXniXsia.net
- 少ない回数を何度も何度もしていたら広背筋のあたりに筋肉痛が来るようになりました！
アドバイスありがとうございます😊
- 817 ：無記無記名 ：2018/01/28(日) 16:38:32.95 ID:0VBWw+kNM.net
- 頭の後ろに腕組んで寝てると肩甲骨周辺と広背筋の盛り上がりがよく分かる
懸垂やる前の方が違和感なくて寝やすかった
- 818 ：ここまで読みました ：2018/01/28(日) 22:37:09.17 ID:HwKsa1lk0.net
- ここまで読みました
- 819 ：無記無記名 ：2018/01/28(日) 23:05:31.13 ID:dyaYE8lDa.net
- ラットプルは54キロ10回限界です
懸垂も10回くらい。自重は70
- 820 ：ここまで読みました ：2018/01/29(月) 23:06:16.21 ID:V44M7vTq0.net
- ここまで読みました
- 821 ：無記無記名 ：2018/01/30(火) 01:32:05.10 ID:r0qFDJpb0.net
- 最近始めたけど、チンスタで順手3回→逆手2回→ワイド0回w→ディップス3回が限界
中一日でゆっくり頑張ります
- 822 ：無記無記名 ：2018/01/31(水) 06:56:11.52 ID:6QXLjI4Np.net
- 俺は体重80キロで荷重50キロで10回出来るよ
逆手だけど、肩が悪いんで荷重は逆手しかしない
後輩を指導する時は最初の2カ月程度は荷重しない
懸垂5回程度のやつが10回5セットは4カ月くらいで出来るようになる、それから10キロ程度で荷重させる
2日に一回程度のトレーニングだけど。
- 823 ：無記無記名：2018/01/31(水) 11:54:06.38 ID:aX/Ds6/ms
- ..>>822
どうやんのか教えてくれメンス
- 824 ：ここまで読みました ：2018/01/31(水) 22:35:37.44 ID:orytUAOj0.net
- ここまで読みました
- 825 ：無記無記名 ：2018/02/01(木) 09:08:29.27 ID:vVTWVZLcM.net
- スレタイ読めないアホが来るから困る
- 826 ：無記無記名 ：2018/02/01(木) 11:07:12.29 ID:XcWyzf68K.net
- トレ板とか、カラ板は
数字読めない在日がエアーでマウント取りに来るからな。
数字を自慢するくせに、具体的な話が出来ず、突っ込まれると逆ギレ発狂
- 827 ：無記無記名 ：2018/02/01(木) 16:00:00.79 ID:R5KJLT0ld.net
- >>822
自慢スレじゃないんでw
- 828 ：無記無記名 ：2018/02/01(木) 18:40:27.65 ID:IKDZhEiTd.net
- 無知な初心者スレだもんね
- 829 ：無記無記名 ：2018/02/01(木) 20:20:55.19 ID:qDCOX1ndM.net
- スレチには
>>822スレチ
で十分
↓以下通常の流れで
- 830 ：無記無記名 ：2018/02/01(木) 22:36:18.71 ID:R5KJLT0ld.net
- >>829
スレち
- 831 ：無記無記名 ：2018/02/01(木) 22:41:25.71 ID:qDCOX1ndM.net
- >>827みたいなレスしといてそりゃないだろw
- 832 ：ここまで読みました ：2018/02/01(木) 22:52:33.63 ID:NkUhI3r10.net
- ここまで読みました
- 833 ：ここまで読みました ：2018/02/02(金) 21:58:38.37 ID:6TYXwOTX0.net
- ここまで読みました
- 834 ：無記無記名 ：2018/02/02(金) 22:15:29.70 ID:7F00yg2L0.net
- 自慢もやっかみも読んでくれてる人がいてよかったな
- 835 ：minato ：2018/02/02(金) 22:18:57.38 ID:Awa4U+2f0.net
- 懸垂10回はやってりゃクリア出来るレベルだから嫉妬なんてしないだろｗ
- 836 ：無記無記名 ：2018/02/02(金) 22:39:56.70 ID:FAynpxjq0.net
- パーシャルレンジ反動あり(笑)なら10回できるが、フルレンジ反動なしなら5回くらいかな。先は長い…
とりあえず上がらなくなるまでやって、最後に飛び付き→ネガティブで合計30回になるまでやっている
- 837 ：ここまで読みました ：2018/02/03(土) 22:21:49.64 ID:857hsim+0.net
- ここまで読みました
- 838 ：ここまで読みました ：2018/02/04(日) 23:00:17.05 ID:Mv0aEkzl0.net
- ここまで読みました
- 839 ：ここまで読みました ：2018/02/05(月) 23:52:34.01 ID:CqwZB3+r0.net
- ここまで読みました
- 840 ：無記無記名：2018/02/06(火) 12:19:14.17 ID:lkCq5WPKu
- ワシ パーシャルなら６回 フルレンジ３回 今年中に１０回はいきたいんだけどな・・・
- 841 ：無記無記名 ：2018/02/06(火) 21:24:46.85 ID:aW3W4rp20.net
- 順手の時、親指でバーつかんじゃ広背筋効かない？親指フリーにするやり方だと上がらない。
- 842 ：無記無記名 ：2018/02/06(火) 22:44:31.88 ID:SffKAKZNd.net
- 広背筋に効かすには親指を外す(サムレスグリップ)方が良いて言われてるよ
俺は人差し指も外してるわ
- 843 ：ここまで読みました ：2018/02/06(火) 23:35:43.98 ID:dRj92VYz0.net
- ここまで読みました
- 844 ：無記無記名 ：2018/02/07(水) 06:35:08.62 ID:g90fJJte0.net
- 懸垂10回できてたけど10kg増えたら5回になった
そのうち元に戻るかな？
- 845 ：無記無記名 ：2018/02/07(水) 17:59:56.16 ID:euckX6uS0.net
- 体重がか？
- 846 ：ここまで読みました ：2018/02/07(水) 21:51:43.95 ID:JoWj+cIN0.net
- ここまで読みました
- 847 ：無記無記名 ：2018/02/08(木) 10:11:36.96 ID:ajiJl7vy0.net
- 去年の1月1日から筋トレ始めて
1月
順手肩幅3回
順手ワイド0回
4月
順手肩幅10回
順手ワイド3回
今年1月1日
順手肩幅17回
順手ワイド10回
ちょっと背中が大きくなったけどまだムキムキって感じじゃないな
みんなありがとう
さようならﾉｼ
- 848 ：無記無記名：2018/02/08(木) 10:32:43.37 ID:8jUnLnYt.net
- 1月1日に達成してるのに今更？
- 849 ：無記無記名 ：2018/02/08(木) 11:38:06.58 ID:f/qIWzGG0.net
- いい成長
おめでとうやで
- 850 ：無記無記名 ：2018/02/08(木) 12:23:45.30 ID:afGzEVORa.net
- 停滞したら負荷をあげるのが筋トレの基本。
10回できてなくても荷重すべき。
- 851 ：無記無記名 ：2018/02/08(木) 15:09:19.12 ID:f/qIWzGG0.net
- 停滞したら強度上げるより、ボリューム上げたほうがいい
週間単位のボリュームが少ないことで停滞してる人がほとんどだ
- 852 ：無記無記名 ：2018/02/08(木) 16:53:34.72 ID:UcuKOH8md.net
- 強度だろ
- 853 ：ここまで読みました ：2018/02/08(木) 21:39:50.34 ID:zc3Q/edR0.net
- ここまで読みました
- 854 ：無記無記名 ：2018/02/09(金) 04:37:16.80 ID:NY9WyHgw0.net
- 無理にあげても痛めるけどね 肩とか
- 855 ：無記無記名：2018/02/09(金) 12:26:14.54 ID:2UdvTlTvG
- 斜め懸垂をとにかくやってたら最近になって ヘタリ始めに踏ん張って肘を下げると一回は
上がる様になった ほんのちょっとだけど踏ん張り処が見つかった感じ とは言っても
それが４回目位 ようやく広背筋が使える様に成ったのかな これで良いのかな？
- 856 ：無記無記名 ：2018/02/09(金) 15:57:46.36 ID:ummoH6SL0.net
- 背中だけじゃなく腕と肩そしてローテーターカフも鍛えるんだ
正しいフォームでも古傷あるとブチ切れるぞ
- 857 ：ここまで読みました ：2018/02/09(金) 21:35:39.26 ID:KWxQgIjM0.net
- ここまで読みました
- 858 ：無記無記名：2018/02/10(土) 19:30:49.85 ID:RJg8StEmf
- >>856
斜め懸垂以外には何をやったら良いでしょうか？
- 859 ：ここまで読みました ：2018/02/10(土) 23:53:08.92 ID:zg/JmQmq0.net
- ここまで読みました
- 860 ：ここまで読みました ：2018/02/11(日) 23:15:10.77 ID:4paK7M7y0.net
- ここまで読みました
- 861 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 14:49:04.71 ID:glH7KO4hp.net
- 肩から下がなんかちからがはいらないなーとおもってたら
脳梗塞になってた！！
おまいらも気をつけろよ
手首とか力入らなくなったらすぐ医者へいけよ！
- 862 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 15:25:46.47 ID:5zLn+4Lga.net
- え
懸垂が原因なの？
- 863 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 16:19:47.92 ID:ltF9gBnv0.net
- んなわけあるか
- 864 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 16:25:04.33 ID:vWiX/pro0.net
- 懸垂楽しい、もう一回も上がらない
- 865 ：minato ：2018/02/12(月) 16:33:50.53 ID:RyojcTeH0.net
- 食生活を気をつけないとね
- 866 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 16:42:15.39 ID:7yXP0AvoK.net
- 今冬は糞寒いから、デブ食やってると直ぐ梗塞になるぞ。
俺も最近調子悪い
- 867 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 18:01:03.37 ID:uD2zJZQP0.net
- 炭水化物過剰が原因だろ
- 868 ：無記無記名 ：2018/02/12(月) 21:52:41.17 ID:jHqlpka80.net
- 脇の下しか筋肉痛にならないけどあってる？
- 869 ：ここまで読みました ：2018/02/12(月) 22:55:50.77 ID:uw/qVt8T0.net
- ここまで読みました
- 870 ：無記無記名 ：2018/02/13(火) 00:11:59.63 ID:tj8gZIXcM.net
- >>868
本来は肩甲骨近辺も筋肉痛になるから持ち上げてからの収縮が足らんのでは
- 871 ：minato ：2018/02/13(火) 00:14:15.98 ID:DR8Fwkt30.net
- 俺は懸垂は筋肉痛になりにくいと思う
それは後背筋を最大ストレッチ出来ないからだと思ってる
- 872 ：無記無記名 ：2018/02/13(火) 00:24:47.99 ID:m3nu6Rk10.net
- 肩関節屈曲可動域が180°行かないやつなら手幅を狭くするとフルストレッチに近くなるよ
- 873 ：minato ：2018/02/13(火) 00:34:12.94 ID:DR8Fwkt30.net
- 説明が良くなかった
ルーマニアンデッドリフトやアブローラーやダンベルフライのように
対象筋が伸びた時に最大負荷が掛かからないんだよ
- 874 ：ここまで読みました ：2018/02/13(火) 22:08:13.26 ID:yRxZQS6s0.net
- ここまで読みました
- 875 ：無記無記名 ：2018/02/14(水) 10:06:32.37 ID:FFxKRJcLa.net
- 最初1回しか出来なかったけどコツコツやってたら昨日で5回達成できた！
- 876 ：ここまで読みました ：2018/02/14(水) 21:20:22.97 ID:60iqLf4n0.net
- ここまで読みました
- 877 ：無記無記名：2018/02/15(木) 10:48:45.05 ID:ZIxlTfwDj
- https://www.youtube.com/watch?v=tB3X4TjTIes&t=918s
これを参考にしてやってみてる 真直ぐ降ろした位置からは一回しかできないけどね
肩幅とワイドは何とか上がるけどクローズドが出来ない
- 878 ：ここまで読みました ：2018/02/15(木) 21:43:32.43 ID:ZZrYOM+t0.net
- ここまで読みました：８５１
- 879 ：ここまで読みました ：2018/02/16(金) 22:22:47.82 ID:Jvm5j4k40.net
- ここまで読みました
- 880 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 13:02:28.43 ID:EcRAUuga0.net
- ダストってのはいなくなったの？
- 881 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 15:07:26.58 ID:qsq53FWlp.net
- あのハゲは嫌いじゃなかったけど病気持ちだったし死んだかも
- 882 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 15:22:34.31 ID:wD4GVzs/a.net
- 懸垂の度に関節がパキッパキッって
鳴り響いてたのが印象深い。
- 883 ：：2018/02/17(土) 15:28:50.22 ID:86npjP1c0.net
- 検索したらゲームやってるぞ
- 884 ：ここまで読みました ：2018/02/17(土) 21:40:54.15 ID:TedJ2shF0.net
- ここまで読みました
- 885 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 21:53:53.75 ID:qLEmBmMgM.net
- 大胸筋も筋肉痛になるんだけどフォームがおかしいのかな？
- 886 ：無記無記名 ：2018/02/17(土) 22:17:41.97 ID:6e/H9Uv4r.net
- お得やん
- 887 ：ここまで読みました ：2018/02/18(日) 23:04:01.66 ID:7pifgH3t0.net
- ここまで読みました
- 888 ：無記無記名 ：2018/02/19(月) 10:46:19.37 ID:px+ZyO8Pd.net
- サブなんちゃらって奴でしょ。
きっとね
- 889 ：無記無記名 ：2018/02/19(月) 10:49:10.94 ID:decFXLStd.net
- 週末にしたら逆手で10回ギリ
順手は5回ワイドは1回…
久々だと全然できんくんなってて
ビックリした！
- 890 ：無記無記名 ：2018/02/19(月) 13:33:02.15 ID:sbuP/IPX0.net
- ダストの関節がピキピキ言ってるのって知らないうちに関節の靭帯を怪我して緩んじゃってるのか
それとも筋肉で支えきれずに関節に負担がいっちゃってるのかな
- 891 ：ここまで読みました ：2018/02/19(月) 20:36:47.27 ID:SS1+GKz20.net
- ここまで読みました
- 892 ：無記無記名 ：2018/02/19(月) 21:54:31.62 ID:KUAFql1D0.net
- ずっと回数伸びなくて悩んでた者だが、
今日いつもより拳一個半狭く握ってやったらかなり背中の力使えて軽々と上がったわ(笑)
今まで手幅が広すぎだったらしい。
こうはいきんにかなり入ったわ。
覚醒した
- 893 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 07:47:39.01 ID:97FoWWCd0.net
- 同じフォームです回数増やせなければ意味ねーじゃん
挙げるため、回数増やすためにフォーム変えてどうすんの
懸垂の回数競う競技やってるわけでもあるまいに
- 894 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 08:23:30.55 ID:JhJFDAaua.net
- 別にいいんじゃね？
手幅広すぎると大円筋にばっかり入るしね。
広ければいいって感じでチンニンググリップの
一番端持って広背筋に効かせられてない人多いよ。
- 895 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 12:41:10.67 ID:0kD8Bvq70.net
- ワイドグリップ、ナロウグリップ、
両方のグリップでの懸垂回数を伸ばしてかないとね
- 896 ：無記無記名：2018/02/20(火) 19:22:04.66 ID:myBzFqc2k
- THENXの人が肩幅。ワイド、ナロウと筋肉に広範囲に刺激を与えることが大事
だという様な事を言ってたぞ
漏れの英文解釈が正しければだが
- 897 ：無記無記名 ：2018/02/20(火) 23:40:05.69 ID:80GMocy30.net
- ワイドナロウオーバーアンダー全部やりーな
- 898 ：無記無記名 ：2018/02/21(水) 00:56:55.63 ID:egdvCclZ0.net
- パラレル、タンデムも
- 899 ：ここまで読みました ：2018/02/21(水) 22:11:00.78 ID:3f7RquaY0.net
- ここまで読みました
- 900 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 17:47:04.41 ID:An1m4tEm6.net
- ナローのアンダーハンドでやってたけど、
手首痛めたからオーバーハンドにしてセット数も減らしてる
背中が弱いからアンダーでやってたけど、
何時の間にかオーバーでも出来るようになってたのは収穫だ
ワイドグリップは流石に無理だろう、まだ腕力に頼る部分は大きいだろうから
- 901 ：：2018/02/22(木) 17:52:51.71 ID:w12qjYEz0.net
- けが人がやたら多いな
- 902 ：無記無記名 ：2018/02/22(木) 22:01:18.25 ID:tbWYByW20.net
- 学生時代運動も何もやってなかったおっさんがやり始めたらそんなもんだろ
- 903 ：無記無記名 ：2018/02/23(金) 09:11:21.97 ID:5nW5/8WDd.net
- 手首はトレーニンググローブつけてるから今のところ問題ないなー
肘の内側がたまに痛む
- 904 ：無記無記名 ：2018/02/23(金) 13:45:02.48 ID:8YurH3bAM.net
- てす
- 905 ：無記無記名 ：2018/02/23(金) 20:57:08.08 ID:UqtK2hiF0.net
- 痛みなくして成長なし
- 906 ：無記無記名 ：2018/02/23(金) 21:10:10.39 ID:o+a3nNVu0.net
- no pain no gainのpainは怪我の痛みではないだろ
- 907 ：ここまで読みました ：2018/02/23(金) 21:18:26.16 ID:sBdaZD5z0.net
- ここまで読みました
- 908 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 13:22:03.16 ID:fbUtX50u0.net
- よくアフィブロガーが「筋繊維破壊」だの「繊維芽細胞」だのとんでもないこと言ってるよな
フィジカルエリートが適当なトレで簡単に筋力UPしてるのはいいけど
一般人が過負荷や無理なフォームでのトレーニングを真似しちゃったら困るし
「筋トレにけがは付き物」とか真に受けちゃったらどうしようもない
- 909 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 16:27:40.32 ID:emTPC8Tia.net
- とにかくケガはしたくないな
最近、肩、胸、手首と急にケガするようになった
40過ぎて急に耐久力落ちたわ
- 910 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 17:32:20.78 ID:fbUtX50u0.net
- 子供のころと違って「ちょっと捻った」じゃすまないからな
- 911 ：：2018/02/24(土) 17:36:33.84 ID:GU2jT9T+0.net
- 若いから体力があるとか10代の頃よく言われたけど
そのおじさんと同じ年齢になってもおじさんが言ってたほど衰えは感じない
若いから寝なくても大丈夫とも言われたけど若い時も寝ないと普通に動けなかった
曖昧な記憶だけで言ってんじゃないかな？と思ってる
- 912 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 17:44:45.56 ID:x/1/Idba6.net
- >>911
解るわ、若かろうと寝ないと駄目でしょ
だが、体力もそこまでは落ちてないけど、怪我はしやすくなったのは如何ともし難い
あと、だんだん脂肪が増えやすくなっているのも確実に言える
- 913 ：：2018/02/24(土) 18:02:47.83 ID:GU2jT9T+0.net
- 脂肪がつきやすくなるのはテストステロン値低下の影響かなと思ってる
長く筋トレしてる人は勤続疲労で怪我しちゃうのかな？
- 914 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 18:16:02.59 ID:Rl5TOqf5d.net
- >>913
軟骨の減りから来る膝の痛みはきついぞ～笑by36歳
- 915 ：：2018/02/24(土) 18:17:08.36 ID:GU2jT9T+0.net
- アボカド毎日食えよｗ
- 916 ：無記無記名 ：2018/02/24(土) 21:23:58.89 ID:RVJ2K1Lb0.net
- この2カ月ネガティブしかやってない
- 917 ：ここまで読みました ：2018/02/24(土) 21:58:38.60 ID:30tvR0gr0.net
- ここまで読みました
- 918 ：無記無記名 ：2018/02/25(日) 00:13:52.82 ID:Od4Eh0DU0.net
- 懸垂回数がイマイチ伸びんなーと思ってたらバックレバーがいつの間にかできるようになってた
- 919 ：ここまで読みました ：2018/02/25(日) 23:52:04.50 ID:jxG9SLHT0.net
- ここまで読みました
- 920 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 02:07:07.31 ID:5PZkEWfe0.net
- 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
UCB3T
- 921 ：https://goo.gl/8bBjy9：2018/02/26(月) 21:51:25.85 ID:Wgj8/xrG0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=xwayIlcoJrU
KTM君の動画を利用してプロの俺が説明しよう
ネガティブを効かせすぎておろすのが遅いから回数が伸びない
もっと脱力しておろしたい
ボディービル的なトレーニングをすると脱力が下手になるのかも
- 922 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 22:11:26.10 ID:83ExBMf9p.net
- ジム行っていきなり懸垂10回以上やって、次の日の朝、左の首？あたりが寝違えたように痛みました。懸垂のやり方が悪いと僧帽筋を痛めてしまうのでしょうか？病院行ったが、骨や神経は大丈夫との事。
- 923 ：https://goo.gl/8bBjy9：2018/02/26(月) 22:17:37.74 ID:fjy1WK1M0.net
- いきなりってアップ無しなのか期間をあけすぎてなのか不明
あと怪我の理由は医者と話せばよかったのにここで聞いてもわかるわけない
- 924 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 22:45:22.09 ID:kW/oL63M0.net
- 懸垂で首炒めることはよくあるね
- 925 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 22:50:29.85 ID:BSXk3AbD0.net
- ∧,,∧
(；`・ω・） ｡･ﾟ･⌒） 首炒めるよ！！
/ ｏ━ヽニニフ))
しー-Ｊ
- 926 ：ここまで読みました ：2018/02/26(月) 22:58:40.89 ID:SdmlcPcs0.net
- ここまで読みました
- 927 ：無記無記名 ：2018/02/26(月) 23:43:02.58 ID:V+xs+k6b0.net
- 懸垂のアップってどうやるの？
- 928 ：https://goo.gl/8bBjy9：2018/02/26(月) 23:51:31.19 ID:fjy1WK1M0.net
- 軽いダンベルやゴムあたりで広背筋を動かせば良いと思うよ
ダンベルローとか
- 929 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 00:35:40.78 ID:xiyIVrr30.net
- そりゃ背中トレの一種目としてやってる人はネガをすとんと降ろさないわな
- 930 ：https://goo.gl/8bBjy9：2018/02/27(火) 00:37:18.95 ID:acVWtaId0.net
- 回数チャレンジの時と普段の筋トレとやり方を変える器用さがあっても良いと思うよ
- 931 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 10:47:21.44 ID:s4QFQzPp0.net
- 筋トレ始めと
〆でやるのとでは
回数が全然違うとおもうけど
みんなどっちでやってるの？
- 932 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 12:19:12.69 ID:8RFy0Ebdd.net
- みんなって言っても1回も出来ない人と順手ワイドで9回までやれる人もいるだろうからなんの参考にもならなくね？
- 933 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 17:11:27.74 ID:CTwGijFKp.net
- 体が前後に揺れてしまい、回数が伸びません。
どうすればいいですか？
- 934 ：無記無記名 ：2018/02/27(火) 17:39:13.07 ID:4w6YaX8va.net
- 揺れて戻ってくる時に引けばいいじゃん。
反動使いたくないんならもっとストリクトにして
揺れないようにしないと。
- 935 ：ここまで読みました ：2018/02/27(火) 22:06:02.54 ID:JGGiVVk20.net
- ここまで読みました
- 936 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 09:35:19.91 ID:I5/cUc8f0.net
- ワイド6回は出来る様になりました。
始めた頃は0回でした。
大きくなりました。
- 937 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 12:38:46.95 ID:AjpNSskrd.net
- >>936
スゲーワイドで6回は裏山！
良く頑張ったなー
- 938 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 14:57:01.75 ID:bz7s7Fijd.net
- 有名な筋肉ユーチューバーでもワイドだと10回前後だから、やはり懸垂に特化したトレーニングしてないと伸びませんね
- 939 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/28(水) 15:05:22.27 ID:9bb3Gqj90.net
- 有名だから懸垂する能力が高いわけでない
筋肉が凄いから懸垂する能力が高いとも言えない
体の使い方が下手だと回数が伸びない
つまり懸垂回数チャレンジに対応出来る使える筋肉でないと回数をこなせない
- 940 ：無記無記名 ：2018/02/28(水) 16:49:40.21 ID:90arkbzrK.net
- 会社学校等への経路に棒がある
自宅にチンニングバー
が無いとつらいね。結局
回数伸びにくい上に、ちょっと間開くと回数激減するからモチベーション保てない
- 941 ：無記無記名：2018/02/28(水) 18:12:03.70 ID:tg6QBoVep
- 斜め懸垂で頑張ってたら１回から なんとかかんとかで５回は行くようになった
なるべく肘を伸ばしてやると３回がやっとだけど
- 942 ：ここまで読みました ：2018/02/28(水) 21:34:22.69 ID:iUA30T9l0.net
- ここまで読みました
- 943 ：ここまで読みました ：2018/03/01(木) 23:33:01.34 ID:+nZwJ1nS0.net
- ここまで読みました
- 944 ：ここまで読みました ：2018/03/02(金) 22:32:46.42 ID:+qzqqYrp0.net
- ここまで読みました
- 945 ：無記無記名 ：2018/03/03(土) 10:45:22.88 ID:JbdZA8g90.net
- 背中を意識してやってみたら首の後ろ全体に寝違えたような痛みがひどいんですが
どのような原因が考えられますか？上を向きすぎ？
- 946 ：無記無記名 ：2018/03/03(土) 11:09:42.06 ID:+LKrXj4J0.net
- 僧帽筋に力入れすぎ、首をすくめるな
- 947 ：無記無記名 ：2018/03/03(土) 11:27:23.16 ID:JbdZA8g90.net
- ありがとうございます
- 948 ：無記無記名 ：2018/03/03(土) 16:13:00.36 ID:qVyQaFov0.net
- 肩甲骨に効かせるちゅうのがわかんない
どないすんねん？
- 949 ：無記無記名 ：2018/03/03(土) 16:28:49.16 ID:e6DzR/820.net
- 肩甲骨に効かせる？寄せるの間違いだろ？
肩甲骨に効かせるってｗ
- 950 ：無記無記名 ：2018/03/03(土) 16:49:33.72 ID:4cefJgO4K.net
- 骨に効かせたら折れるだけｗｗｗ
2ちゃんで偉そうな奴ってこんな糞在日ばっかり
- 951 ：無記無記名 ：2018/03/03(土) 20:20:23.58 ID:vEyDYlDEa.net
- 読解力でカバーできるレベルやろ
- 952 ：無記無記名 ：2018/03/03(土) 22:13:23.88 ID:hRQAQuy80.net
- 肩甲骨を肥大させて空を飛ぶのが夢なんだ
- 953 ：ここまで読みました ：2018/03/03(土) 22:50:08.97 ID:0SWG5bhB0.net
- ここまで読みました
- 954 ：無記無記名 ：2018/03/04(日) 00:13:42.05 ID:bZZZM+m70.net
- 10回できる人って、ラットプルは自分の体重以上でセット組んだりしてる？？
- 955 ：無記無記名 ：2018/03/04(日) 01:26:52.07 ID:DA7BF3+3d.net
- マシンによるだろうけど10回できたくらいじゃラットで体重以上は無理よ
体重ー10㎏がやっとじゃね
- 956 ：無記無記名 ：2018/03/04(日) 02:14:33.46 ID:LSXl2RCC0.net
- ありがとう、やっぱりそういうものか
自分はあと少しで懸垂10回できそうなんだが、
ラットの方は55kgでセット組むのがやっとだったから、なんとなく水準知れて良かった
- 957 ：ここまで読みました ：2018/03/04(日) 22:25:03.20 ID:ShT6Yvqi0.net
- ここまで読みました
- 958 ：無記無記名 ：2018/03/05(月) 04:40:15.28 ID:rGdAYi410.net
- セールで７０００円になってたALINCOが届いたので今日から続けます。
試しにやってみてMAX５回。背中より腰が痛い…
- 959 ：無記無記名：2018/03/05(月) 14:32:10.16 ID:P/JNRgPr0
- ２日間休んでからやったら１度だけ５回上がった でも次の日になったらもう４回もきつい
こんなもんなのかな 週２で良いと言う人も居るけど 連日は効率良くないのかな
- 960 ：ここまで読みました ：2018/03/05(月) 23:27:11.96 ID:F53gAYbP0.net
- ここまで読みました
- 961 ：ここまで読みました ：2018/03/06(火) 21:16:27.88 ID:vwaTGKsT0.net
- ここまで読みました
- 962 ：無記無記名 ：2018/03/06(火) 21:40:10.16 ID:XnWaAwIo0.net
- 最近ベンチやり込んで懸垂は軽めにやったりやらなかったりだが
この前やったらワイドが軽々10回できた
前はやっとこさだったのに
- 963 ：無記無記名：2018/03/07(水) 14:18:55.72 ID:NLUjF/KnK
- 囚人トレーニングだと懸垂もゆっくりやれって書いてあるけど、THENXとか他の動画を見たら
斜め懸垂なんかでも割と早くやってたんでやってみたら、早い方が効く感じなんだけど
どうなんだろう？ 特に出だしで肩を寄せる動きの時に効く感じがする。 ゆっくりやっているとどうしてもここを使う感覚が出なかったのに。
- 964 ：無記無記名 ：2018/03/07(水) 20:41:31.56 ID:EYhcblp7M.net
- 10回、7回、5回のセットで3ヶ月位停滞してるけど、筋肉痛があるから気分は悪くない
- 965 ：ここまで読みました ：2018/03/07(水) 21:10:37.79 ID:d1ryzpAr0.net
- ここまで読みました
- 966 ：無記無記名：2018/03/08(木) 00:08:38.97 ID:1YqprAQfd
- ゴムバンド使って懸垂トレーニングやっている人いる？
- 967 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 00:57:17.25 ID:hBoco1lI0.net
- >>964
俺も同じくらいだった！
しばらく7kgのダンベルで荷重したら自重12回に増えたよ
- 968 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 03:54:51.50 ID:v1hBlfzw0.net
- 3か月間インターバルの長さも変えてないてことか
- 969 ：無記無記名：2018/03/08(木) 05:01:15.78 ID:BH5dlGwi.net
- >>964
3ヶ月全く伸びしろなし？
11回目の上がり具合が変わってきたりしない？
- 970 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 09:27:17.62 ID:Wana4a3W0.net
- 懸垂で意外と首痛めるから気を付けろよ
- 971 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 13:45:03.67 ID:pTzxkWnd0.net
- 首ってどうやって痛めるん？肘ならわかるけど
- 972 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 13:56:03.66 ID:uuiM26dV0.net
- 広背筋に入れたいから体をそらすときについでに首も反ったり
バーよりアゴを上に出そうと考えるあまり首も反ったり
- 973 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 13:56:38.98 ID:uuiM26dV0.net
- 首を反るのはよくない
- 974 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 14:10:44.52 ID:JlUS7Co8M.net
- 先月から始めたばかりの初心者だけど最初に僧帽筋原因の
背中から首への筋肉痛が来た
寝違えたかと思ったわ
ちゃんとアゴを引かなかったのが原因
- 975 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 15:05:18.36 ID:yGLIZAAza.net
- あごをバーまであげるのが
目的になってる人いるよね。
あのあごを突き出す動きがダサすぎるから
やめた方がいいと思う。
- 976 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 16:23:34.83 ID:EGfm7zp1M.net
- >>967
一度リュックにペットボトルでも入れてやってみるかな
>>969
正確には11回行ける時と、10回で精神的に諦めてしまう時が半々くらい
- 977 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 16:54:46.64 ID:DJ5H3eY30.net
- チンニングスタンド買った
これから毎日朝夕晩と一日3回懸垂をやってみる
1ヶ月後MAXがどれだけ伸びるか楽しみ
ちな今7回
- 978 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 17:22:20.41 ID:GUn4i1Ra0.net
- >>977
いいね
結果報告頼むわ
- 979 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 21:16:05.26 ID:s2DT+jaA0.net
- 背中に効かせるという感覚がわからないんですけど
- 980 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/03/08(木) 21:18:33.03 ID:OT/nq+Aa0.net
- >>977
目標は倍の14回な
- 981 ：無記無記名 ：2018/03/08(木) 22:47:46.23 ID:DA7e19U50.net
- >>979
最近やっとわかってきた、巻き肩なので。
コツは胸を開き思いきり上に反らし
肩甲骨を寄せ/下げて、肘を脇腹に近づける
大胸筋を毎日ストレッチする
- 982 ：ここまで読みました ：2018/03/08(木) 23:21:27.02 ID:RtS4yX2z0.net
- ここまで読みました
- 983 ：ここまで読みました ：2018/03/09(金) 23:18:08.57 ID:AVharm/E0.net
- ここまで読みました
- 984 ：ここまで読みました ：2018/03/10(土) 21:39:12.91 ID:ns9C7fZZ0.net
- ここまで読みました
- 985 ：ここまで読みました ：2018/03/11(日) 22:44:15.00 ID:XkP/C/x80.net
- ここまで読みました
- 986 ：無記無記名 ：2018/03/12(月) 08:32:05.44 ID:V8s0kZv70.net
- 普通の懸垂でちゃんと背中の筋肉使ってるから
初心者は効かせようとか意識しなくていい
- 987 ：無記無記名 ：2018/03/12(月) 16:43:22.80 ID:XXm2/AQH0.net
- 最近やっとyoshiさんの言っていたえびゾリ懸垂が出来るようになった
- 988 ：ここまで読みました ：2018/03/14(水) 00:17:35.09 ID:ULJtO4xb0.net
- ここまで読みました
- 989 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 00:22:43.03 ID:EvZS0yqs0.net
- 懸垂はじめて２回が限界だったけど
今は２４回までできるようになった
継続は力なり
- 990 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 06:40:48.85 ID:LATqXjM60.net
- >>986
それはおかしくね？
- 991 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 12:32:07.75 ID:I+8+5Wzjd.net
- 最初は意識するの難しかったよ
それようの筋肉がついてくれば意識もしやすくなると思うよ
- 992 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 17:03:54.45 ID:iwRvhZ1xM.net
- >>975
顎をバーに掛けてみたくなる衝動が起こるし危険だよね
- 993 ：無記無記名 ：2018/03/14(水) 17:44:36.73 ID:fnJgRrJ+0.net
- かとちゃんもshoも鼻くらいまでしか上げてない
あごを上に上げたりしない
それで十分なんだろうそれ以上は別の運動腕とかになるんだろう
- 994 ：ここまで読みました ：2018/03/14(水) 21:24:27.67 ID:ULJtO4xb0.net
- ここまで読みました
- 995 ：無記無記名 ：2018/03/15(木) 13:05:15.93 ID:7l4h89AK0.net
- クソデブだけどダイエットと並行して半年ぐらい懸垂(とジムで他の筋トレ)してる
100kgだった時は1回しかできなかったけど90kgの今は7回できるようになった
ただ最近は減量も懸垂回数も停滞気味のせいかモチベが下がって困る
- 996 ：無記無記名：2018/03/15(木) 13:21:35.67 ID:4CTvGSjL8
- ９０kgで７回も凄いけど １００kgで１回も相当凄い もともと何かやってた？
- 997 ：無記無記名 ：2018/03/15(木) 15:34:25.26 ID:tIBR3Djkd.net
- パワーグローブとかグリップとかどうでしょね
- 998 ：ここまで読みました ：2018/03/15(木) 21:23:30.36 ID:b0gKsbFO0.net
- ここまで読みました
- 999 ：こまで読みました ：2018/03/16(金) 20:58:22.47 ID:iTIAqpVd0.net
- こまで読みました
- 1000 ：ここまで読みました ：2018/03/17(土) 22:01:01.23 ID:QApRVJXp0.net
- ここまで読みました
- 1001 ：無記無記名：2018/03/18(日) 15:50:30.12 ID:8m+zXDBB.net
- 体重60kgでベンチ100kg達成したのに懸垂は肩幅1.5倍順手でほぼフルレンジストリクトでまだ5回半
背中のほうが力入れてるのにな
- 1002 ：ここまで読みました ：2018/03/18(日) 21:51:18.63 ID:g5qot1j20.net
- ここまで読みました
- 1003 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 15:37:57.93 ID:gAkFMI9ba.net
- >>1001
ベンチはどちらかといえば押す力でしょ
懸垂は引く力だし、背筋が弱いんだよ
- 1004 ：無記無記名 ：2018/03/19(月) 19:31:09.02 ID:5Y+/uriW0.net
- それりベンチ100kgを糞みたいな上げ方しかしてない可能性の方が大きい
- 1005 ：ここまで読みました ：2018/03/19(月) 22:06:58.18 ID:NHFrb8fq0.net
- ここまで読みました
- 1006 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 01:25:22.58 ID:5OdNiS/u0.net
- ハイプーリをしてて広背筋の前に三角筋の後ろ部分がキツくなって終了します
これってフォームが悪いんですか？
- 1007 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 12:08:13.45 ID:WFQKoS0a0.net
- >>1006
ハイプーリーってどんなの？
- 1008 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 12:14:24.77 ID:pZuVXNHGd.net
- 何で調べようとしねーんだ？
便利なもの使ってるのに
- 1009 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 14:49:19.95 ID:WFQKoS0a0.net
- >>1008
ハイプーリーが何かはわかってるよ。
でもラットプルダウンをしてるのか
フェイスプルみたいにしてるのか
わからんから聞いたんだ。
- 1010 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 19:48:23.09 ID:5OdNiS/u0.net
- >>1007
バーを頭の後ろに下ろすラットプルダウン
正しく広背筋に効かせられれば腕や肩が限界になる前に
広背筋が限界になって継続できなくなるのかどうか知りたい
- 1011 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 19:53:44.87 ID:WFQKoS0a0.net
- >>1010
バックは肩関節が硬い人はまず肩がきつくなるね。
加えてバックは広背筋より大円筋あたりに入りやすくて
人によったらほとんど広背に入らない。
プーリーで広背筋に当てたいならフロントのプルダウンを
習得すべきだと思う。
- 1012 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 19:58:00.50 ID:WFQKoS0a0.net
- >>1010
背中が発達していない初心者のころは
腕が先にへばることはあるかもしれないけどね。
徐々に背中を使えるようにフォームを
習得していくしかない。
- 1013 ：ここまで読みました ：2018/03/20(火) 21:07:24.47 ID:vwkzQSMw0.net
- ここまで読みました
- 1014 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 21:19:17.21 ID:0azal9Pk0.net
- 頭の後ろにおろすやつって肩にリスク大きいんじゃなかったっけ
- 1015 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 21:49:18.69 ID:5OdNiS/u0.net
- >>1011,1012
回答ありがとうございます
これからはフロントでできるよう動画を見て研究します
- 1016 ：無記無記名 ：2018/03/20(火) 23:25:12.53 ID:7KE3tmfS0.net
- 中4-5日、インターバル2分
9 6 5 3 2 2
最後の3セットは必要ない？
- 1017 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 02:43:11.87 ID:f1g24GPG0.net
- 中3日でいいんじゃない
- 1018 ：無記無記名：2018/03/21(水) 10:42:09.21 ID:h4Lv9DHF.net
- 俺は中2日
筋肉痛が残るのが2日で3日目には完全回復してるからな
- 1019 ：無記無記名 ：2018/03/21(水) 11:11:24.85 ID:IyspV0/WM.net
- >>1016
ネガティブ懸垂に切り替えるか
20分位間を置いてもう一度やるか
俺は10、7、5→他の種目→8
これでかなり筋肉痛が違う
- 1020 ：ここまで読みました ：2018/03/21(水) 22:53:55.49 ID:+OX8XbRz0.net
- ここまで読みました
- 1021 ：ここまで読みました ：2018/03/22(木) 21:15:43.23 ID:ogJ8qY2A0.net
- ここまで読みました
- 1022 ：伝説のチャンピオン・ミナト（27歳） ：2018/03/22(木) 21:24:54.77 ID:5Mk+I40m0.net
- >>1016
その種目だけしかやらないとしたら個人差あるだろうけどボリュームが少ないと思う
- 1023 ：ここまで読みました ：2018/03/23(金) 21:38:13.37 ID:ipj5o17A0.net
- ここまで読みました
- 1024 ：ここまで読みました ：2018/03/24(土) 23:03:20.93 ID:kDUvc0mD0.net
- ここまで読みました
- 1025 ：無記無記名 ：2018/03/25(日) 00:21:23.68 ID:zJ0yo3Yn0.net
- 中2日
- 1026 ：ここまで読みました ：2018/03/25(日) 22:40:01.39 ID:w0/fKqXj0.net
- ここまで読みました
- 1027 ：ここまで読みました ：2018/03/26(月) 23:23:23.51 ID:QqnBEdqD0.net
- ここまで読みました
- 1028 ：ここまで読みました ：2018/03/27(火) 20:58:46.68 ID:M3KpYgwC0.net
- ここまで読みました
- 1029 ：無記無記名 ：2018/03/28(水) 16:33:48.48 ID:mmKl8XR3M.net
- ここまで読んだ成果は？
- 1030 ：無記無記名 ：2018/03/28(水) 17:30:04.66 ID:OjDIFGvna.net
- ガチ統失じゃねえか
- 1031 ：ここまで読みました ：2018/03/28(水) 22:25:45.10 ID:41zo2hBu0.net
- ここまで読みました
- 1032 ：：ヽ(´∀｀)ノ：ヽ(´∀｀)ノ： ：2018/03/28(水) 22:26:09.54 ID:41zo2hBu0.net
- ここまで読みました☆９９９
- 1033 ：：ヽ(´Ａ｀)ノ： ：2018/03/28(水) 22:26:55.58 ID:41zo2hBu0.net
- ・・・・・
- 1034 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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