「世界最強の減量飯」を考案しました！！！

21 ：無記無記名：2017/08/16(水) 11:51:06.41 ID:b2XNC6Ee.net

>>17
・・・まあ、油使わずしてウマく食う方法はないよね

22 ：無記無記名：2017/08/16(水) 12:37:26.80 ID:518/TCXN.net

激安豆腐の原材料を見ると なんかわけのわからないものが入ってる

23 ：無記無記名：2017/08/16(水) 16:00:54.43 ID:saY4j0Fv.net

>>21
サラダチキンもクソ不味いから
「世界最強」のレシピ考案してくれヨ〜

24 ：無記無記名：2017/08/16(水) 18:22:15.74 ID:eiZEoG+A.net

手軽って点では良いんじゃないか
２ヶ月これを食べてかなきゃいけないんだから

25 ：無記無記名：2017/08/16(水) 18:24:45.99 ID:oW7DSxQi.net

ダイエットに失敗する奴の共通点



「これだけで痩せる」

26 ：無記無記名：2017/08/16(水) 18:53:03.99 ID:/J+oikG3.net

ビタミンやミネラルが足りなさすぎる

27 ：無記無記名：2017/08/16(水) 19:16:06.93 ID:b2XNC6Ee.net

>>23
すみません、これに非の打ち所ありますか...？

正真正銘の世界最強ッスヨ

>>24
手軽、ウマい、ボリューミー、高タンパク、低カロリー

手軽なだけじゃないっすヨ

28 ：無記無記名：2017/08/16(水) 19:16:43.94 ID:b2XNC6Ee.net

>>26
おひたし作るなりすればいいと思います...ﾍﾁｮ

29 ：無記無記名：2017/08/16(水) 19:19:51.34 ID:saY4j0Fv.net

あーーー

腹 ァ減ったワ

30 ：無記無記名：2017/08/16(水) 19:26:17.74 ID:2qN78OyK.net

>>23
あんな不味いもん買うより自分でむね肉ゆでたほうがいいぞ
手で裂いて
味はポン酢とか
塩昆布絡めたり
冷やし中華のタレもうまい

コスパいいし

31 ：無記無記名：2017/08/16(水) 19:34:29.82 ID:2qN78OyK.net

ﾍﾁﾖとかﾎﾟﾍﾟﾁﾖとかなんなの？

32 ：無記無記名：2017/08/16(水) 21:22:24.59 ID:goGvMtnG.net

ブロッコリー　1/2
キャベツ　　　1/4
たまねぎ　　　1/2
鶏肉（皮無）　150g
もやし　　　　1袋

小さめのシリコンスチーマーに入れてレンジで3〜4分加熱

今回の減量はずっとこれ食ってる

33 ：無記無記名：2017/08/16(水) 21:24:26.80 ID:h4s0V68u.net

>>32
減量なのになんで食べるの？
我慢も出来ないの？

34 ：無記無記名：2017/08/16(水) 21:27:26.09 ID:goGvMtnG.net

>>33
？

35 ：無記無記名：2017/08/16(水) 21:37:07.06 ID:saY4j0Fv.net

>>30
塩昆布すげー旨そう。
ありがトゥー 明日さっそく買って帰るぜ

36 ：無記無記名：2017/08/16(水) 21:38:11.36 ID:saY4j0Fv.net

>>32
タレ、ソースは？なし？

37 ：無記無記名：2017/08/16(水) 21:58:45.04 ID:goGvMtnG.net

>>36
ポン酢かノンオイルドレッシング
キムチの素使っても美味い


あと鶏肉は醤油とにんにくの漬けダレで漬けた後、ジップロックに入れて炊飯器の予熱で湯煎して火を通す
それを冷凍しておくと楽

結局は自家製サラダチキンだけど

38 ：無記無記名：2017/08/16(水) 22:02:51.35 ID:wS8qLoIR.net

豆腐一丁で脂質20以上あるからなー。
低脂質してる人にはキツいよね

39 ：無記無記名：2017/08/16(水) 22:08:07.36 ID:goGvMtnG.net

納豆と卵も少し気になるね

やっぱり鶏肉が優秀すぎる

40 ：無記無記名：2017/08/17(木) 07:15:08.47 ID:b4no6na4.net

>>37
ハチャメチャ料理男子で参考にならないヨォ

41 ：無記無記名：2017/08/17(木) 09:40:44.53 ID:Qx4IwxfA.net

しかし1キロから1.5キロくらい
2日もあれば増減するな

42 ：無記無記名：2017/08/17(木) 11:14:30.63 ID:n24/zFs+.net

>>39
分かるわー
卵とか黄身食えないからもったいない

43 ：無記無記名：2017/08/17(木) 13:55:05.93 ID:bOoAu9JK.net

>>27
非はある
値段が高すぎる

44 ：無記無記名：2017/08/18(金) 10:09:06.10 ID:zr32Kpth.net

プペチョ…

45 ：無記無記名：2017/08/18(金) 21:29:07.12 ID:R+lWM3FM.net

>>43
それでも一食300円もかからないよ・・・？

46 ：無記無記名：2017/08/18(金) 23:38:10.53 ID:0sApivDW.net

糸こんにゃく、もやし、ライトツナ、ノンオイルドレッシング

減量まぜめんの出来上がり

47 ：無記無記名：2017/08/19(土) 00:29:48.06 ID:Etv4M3jM.net

>>39
豆腐、納豆、卵は、増量期には食べるが減量期には外す
おれはこれら食ってると、痩せない
脂質抑えたいからな

48 ：無記無記名：2017/08/19(土) 01:06:48.66 ID:LZA7qBuw.net

>>47
ローファットの場合一日の脂質は何gくらいになる？

俺は主食がオートミールと玄米だから、どんなに少なくても30〜35g前後になる

49 ：無記無記名：2017/08/19(土) 01:17:20.84 ID:Etv4M3jM.net

総カロリーの10%〜１５%でとってるから、その時によるけどだいたい20g前後かな
食うものも限られるから、ほぼ魚からの脂質しかとってないよ

50 ：無記無記名：2017/08/19(土) 01:18:57.84 ID:Etv4M3jM.net

やむなく脂質が抑えられないなら、おれならトレ頻度を増やすな
休みの日はできるだけダブルスプリットするとか

51 ：無記無記名：2017/08/19(土) 07:03:28.57 ID:vrrrqqYC.net

>>46
スーパーノンオイルは爆強いね
チキンは食べすぎると気持ち悪くなるし

52 ：無記無記名：2017/08/19(土) 07:18:57.57 ID:iRi6s0OM.net

結局イソフラボンは気にしなくていいの？

53 ：無記無記名：2017/08/19(土) 07:22:24.92 ID:UCcA1JHW.net

>>52
気にしなくていい

54 ：無記無記名：2017/08/20(日) 00:15:40.32 ID:v7yB/A/N.net

脂質取らなさすぎるとウンコが固くなってケツが切れる

55 ：無記無記名：2017/08/21(月) 10:43:17.12 ID:QCEoaCSi.net

>>54
ちゃんと整腸剤も一緒にのめよ

56 ：無記無記名：2017/08/24(木) 14:45:16.35 ID:J5E+uLB1.net

上に出てた鶏胸肉を塩昆布で和える？漬ける？のを作ってみたけど美味いなw
これは良いわ…他の味も作って楽しむわw

57 ：無記無記名：2017/08/25(金) 00:32:16.23 ID:0rDNduBj.net

>>56
そりゃ良かった
おれも今日食ったぞ
カロリー気にしないならドレッシング試してみてもいいかも