【自重】吊り輪トレーニング【筋トレ】

1 ：無記無記名：2017/10/05(木) 05:41:03.25 .net

自重トレーニングの中でもハードな吊り輪トレーニングについて語りましょう。


オススメの吊り輪やメーカーに関する話題も
おk

ちなみにアマゾンの売れ筋は下記参照
https://www.amazon.c...rs/sports/2201290051

144 ：無記無記名：2020/03/25(水) 01:56:35 ID:YMuwGbtS.net

何目的で吊り輪を使ってるんだい？
地面近くまで伸ばしてフライ系はいいけど初心者だとあとは脚上挙（Ｌシットとかマッスルアップとか？
斜め懸垂二頭筋狙って

145 ：無記無記名：2020/03/25(水) 01:58:22 ID:YMuwGbtS.net

途中でいっちった
二頭筋狙って肘前に出した逆手斜め懸垂とか、挙がる時腕を外旋させるディップスもいいな

146 ：無記無記名：2020/03/26(木) 18:01:16 ID:R8BUZCoT.net

>>143
リングフェイスプル
自重では難しい僧帽筋上部と三角筋側部を狙える貴重な種目で
つり輪だとバーに比べて可動域も取れる

https://www.vahvafitness.com/wp-content/uploads/2015/10/face-pull-on-rings.jpg

147 ：無記無記名：2020/03/26(木) 18:38:07 ID:UVbwgrjs.net

>>146
俺もこれはお気に入り

148 ：無記無記名：2020/04/12(日) 18:32:24 ID:/RjsUE7P.net

吊り輪の技調べてビビったww
十字懸垂がB難度とか・・・
素人の最終目標であろうプランシェですらC難度
ちなみにA難度の技すらまともに出来なくて笑ったわww

149 ：無記無記名：2020/04/29(水) 23:56:50 ID:2EH9+HnI.net

体操じゃロドリゲスとかのヴィクトリアンまででリバースプランシェはまだ誰もやってないんだな
そのうち誰かやるのかな

150 ：無記無記名：2020/05/03(日) 09:09:53 ID:5WyYRMad.net

リバースプランシェって上向き水平の事？
上向き中水平はE難度にあるけど上向き水平は無いみたいだね
肩関節の構造的に逆に難しくなるのかもしれん

151 ：無記無記名：2020/05/03(日) 16:10:45 ID:VO9D+4Fd.net

日本語だと正面上水平だろうな
ストリートワークアウトやカリステニクスなら何人かやってる

152 ：無記無記名：2020/07/05(日) 15:56:20.75 ID:uoHFGzIV.net

マルティムだっけ？

153 ：無記無記名：2020/07/09(木) 07:13:51.16 ID:5gUG80JM.net

リングフライ良いね。
ダンベルフライより効く
何で？

154 ：無記無記名：2020/07/21(火) 17:50:18.21 ID:5pAoi22D.net

>>152
マルティス？は中水平
裏返ってヴィクトリアンクロスは正面中水平、ロドリゲス

155 ：無記無記名：2020/09/22(火) 13:36:49.05 ID:MaUXTac6.net

さて、やりますか吊り輪

156 ：無記無記名：2020/09/22(火) 22:48:53.68 ID:qUOsXo8O.net

今月から自宅トレに吊り輪を取り入れたんだけど
もしかしてビック3のベンチプレスに相当する効果があるのってリングディップス？
リングプッシュアップより胸に直接負荷がかかるし、強度も強いし、めっちゃパンプするんだけど

157 ：無記無記名：2020/09/22(火) 23:33:44.24 ID:VKl98lNa.net

>>156
とうとう気づいちゃったねぇ…
ベンチどころかフライ並みに胸にストレッチがかかる
吊り輪が不安定だから姿勢維持のためにモーターユニットの動員数が多くなり、ディップス以上に高負荷

ジムではダンベルフライ30kg x 8、ナローベンチ70kg x 8でやってたのを、リングディップス→平行棒ディップスだけに切り替えて、3ヶ月で胸も3頭も確実にバルクアップできた

久々に成長を感じられる種目に出会えたから、当面は続ける予定

158 ：無記無記名：2020/09/22(火) 23:41:53.98 ID:YClehT0L.net

あんまり教えるなよ

159 ：無記無記名：2020/09/23(水) 01:00:21.33 ID:O1A8ivO+.net

悪い悪い

160 ：無記無記名：2020/10/04(日) 00:44:58.27 ID:ZVgtqTjx.net

吊り輪。いま静かなブーム

161 ：無記無記名：2020/10/04(日) 17:33:18.72 ID:hFunIEna.net

なんでブームなの？

162 ：無記無記名：2020/10/05(月) 00:58:38.88 ID:5Y5+eAT4.net

三浦春馬とか竹内結子とか
最近吊り輪中の事故多いよね
何らかの規制が入りそう

163 ：無記無記名：2020/10/13(火) 04:46:27.88 ID:NNmqykeB.net

初心者だけどスキンザキャットめっちゃいいね
ゆっくり数回やるだけで結構息上がって上半身全体に効くわ

164 ：無記無記名：2020/10/13(火) 23:01:32.13 ID:ucxc1mnO.net

チンスタに吊り輪下げてマッスルアップする時ヒジが縦支柱に擦れて血が出るわ
反対向きになったら頭が横支柱に当たるしどうしたもんか

165 ：無記無記名：2020/10/13(火) 23:48:56.71 ID:R25bLPUe.net

チンスタでマッスルアップって発想がなかったわ
馬鹿じゃね

166 ：無記無記名：2020/10/14(水) 06:36:31.55 ID:R+GCwT8D.net

三平師匠はフツーにショボいチンスタでやってるぞ
弘法筆を選ばずだな
高鉄棒なしでもマッスルアップ習得する方法！パート２【自重トレ】【カリステニクス】【吊り輪】
https://youtu.be/e48Vqoj0uDU

167 ：無記無記名：2020/10/14(水) 08:43:35.44 ID:y8bD8baY.net

>>165
君はどこでやってるの？

168 ：無記無記名：2020/10/14(水) 08:59:40.52 ID:Kg0m74i2.net

>>167
庭にある吊り輪
高さがもっと欲しいときは公園

169 ：無記無記名：2020/10/14(水) 20:03:34.95 ID:LOA/SNsp.net

>>166
この人のトレーニングはオーバートレーニングじゃないんかねえ。。。
メニュー真似したら翌日は仕事にならなかったわw

170 ：無記無記名：2020/10/15(木) 07:38:28.92 ID:SU8ljMWS.net

その前にまず真似できない

171 ：無記無記名：2020/10/16(金) 18:41:49.64 ID:bzpowQhx.net

トップで手首を回外させるのがくそ難しい。
つーかリングが当たって痛い。。。

172 ：無記無記名：2020/10/16(金) 19:23:01.18 ID:/ZLyzrAU.net

>>171
どこにぶら下げて使ってる？

173 ：無記無記名：2020/10/17(土) 18:47:14.13 ID:DhOR4e57.net

吊り輪で使用してる材木も安いやつから高いやつあるのかな
安いやつはダメだね

174 ：無記無記名：2020/10/18(日) 16:36:45.33 ID:avB+g9Hs.net

手首痛めてると吊り輪は無理だよね？
まだ吊り輪やったことがないんだけど、どうなの？

175 ：無記無記名：2020/10/18(日) 18:17:19.25 ID:5Jm3QURN.net

何でもそうだけど理由つけて無理とか言ってるヤツは無理
やるヤツは骨折しててもやれる事やろうとする

176 ：無記無記名：2020/10/18(日) 21:03:04.25 ID:EM6DVp+V.net

かけっこのときに膝の古傷とか言い出すやつなｗ
一生やってろアホ

177 ：無記無記名：2020/10/20(火) 12:15:44.02 ID:grkY5b2A.net

トレーニング用のコスパ良い軍手ない？
輪っかにグリップテープ巻いてるひといる？

178 ：無記無記名：2020/10/20(火) 13:53:02.45 ID:QgpzDQb1.net

>>177
転載しとく
281 名無しさんが転んだ！ 2020/10/05(月) 12:48:30.59 ID:EHIWYR10
シルクって百均で軍手型じゃないちゃんとした形（指抜き、甲穴開き、手首ベルクロ）のトレーニンググリップがトレ用品コーナーに300円で売ってたから4枚買ってしまった
流石にメーカー品よりはちゃちいけどコスパ良いからぜひ

179 ：無記無記名：2020/10/20(火) 15:01:26.47 ID:nr3ZcMbb.net

>>178
情報ありがとう
シルクが最寄りに無いか探してみるわ！

180 ：無記無記名：2020/12/07(月) 18:39:39.83 ID:Cmsj6F6u.net

吊り輪を手に入れた
安く買えた

181 ：無記無記名：2020/12/09(水) 12:25:18.66 ID:95MgAW6t.net

>>180
どこでいくらでかったの？
木のやつかプラのやつかもおしえて

182 ：無記無記名：2020/12/10(木) 12:13:22.64 ID:DyzuvfNU.net

木で28mm
aliexpressで22ドルから40ドルくらいまである　はじめて買うなら
クーポンで300円とか安くなる　amazonの5billionは最初3000円くらいだったんだよね
32mmならdecathlonで3990円 デカトロンは大きい会社だし信頼出来るね

183 ：無記無記名：2020/12/10(木) 12:52:27.43 ID:FqQ6co51.net

>>182
それらのメーカーのやつは物は良いんだろうけど
使い続けられるかどうかの初心者には少し敷居が高い価格設定なんだよね
32mmは太すぎてあまり使い勝手良くないし中華の安い28mm木製で最初は十分かもね
バックルが壊れやすいかもしれんけど

184 ：無記無記名：2020/12/10(木) 12:54:04.00 ID:EgH25xoX.net

俺がこの人はガチだなと認めてる日本人の吊り輪トレーニーは一人しかいない

185 ：無記無記名：2020/12/12(土) 22:42:35.36 ID:6YUES1Uj.net

サポートホールドがキツイ
でも吊り輪は楽しいね

186 ：無記無記名：2020/12/16(水) 19:51:40.39 ID:mURAkcPR.net

わかる
ぷるぷる震えが止まらなくて焦った

187 ：無記無記名：2020/12/20(日) 15:09:18.53 ID:pW6wJGjk.net

吊り輪が辛楽しい。夢中で逆上がりの練習してた子供の頃を思い出す

188 ：無記無記名：2020/12/20(日) 15:19:07.52 ID:GIMXdTcH.net

吊り輪は奥が深い

189 ：無記無記名：2021/01/02(土) 21:19:55.69 ID:1V7SoF/h.net

マッスルアップのスタートポジションはディップス下りからだと成功率あがった

190 ：無記無記名：2021/02/28(日) 18:28:24.33 ID:r5mPl54Z.net

マッスルアッブむずいわぁ
一番太いバンド使ってやっと。。リングでこれじゃバーなんて夢のまた夢だな

191 ：無期無期名：2021/02/28(日) 19:15:38.11 ID:vJynk6ro.net

マッスルアップは、懸垂しないとか、蹴上がりとか、力ではなくテクニックだとか、いろいろなやり方があるらしい。
まずは鉄棒技の「蹴上がり」をできるようにしてみると何かコツを掴めるかもしれない。

192 ：無記無記名：2021/03/01(月) 12:48:40.50 ID:qH/aCJdq.net

吊り輪はトランジションとキッピングだろう

193 ：無記無記名：2021/04/04(日) 11:38:58.47 ID:H9M68Swr.net

吊り輪懸垂やっと3回出来るようになりました。