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ベンチプレス110kgを目指すスレ part2
- 1 ：無記無記名：2017/10/07(土) 22:53:33.38 ID:mC8FJZEc.net
- 110kgスレpart2です。
引き続き頑張りましょう！
※前スレ
ベンチプレス110kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1495541678/
- 2 ：無記無記名：2017/10/08(日) 05:33:10.17 ID:SE5FnBLa.net
- >>1
ベリー乙
- 3 ：無記無記名：2017/10/08(日) 12:13:16.06 ID:wWFP/f/7.net
- >>1
ありがたや
この前潰れた時にどこか痛めたのかどうも停滞期に入ったみたいで、
しばらく10kg落としてセット組もうかと・・・
- 4 ：無記無記名：2017/10/08(日) 12:26:21.01 ID:wWFP/f/7.net
- あとそのかわりディップススタンド買ったのでディップスガンガンやろうかと
- 5 ：無記無記名：2017/10/08(日) 17:53:21.41 ID:rLEQOkvg.net
- 110が1発上がった時に90と100はそれぞれ何発いけてた？
- 6 ：無記無記名：2017/10/08(日) 18:00:46.54 ID:OjasVHtC.net
- 100×3、90×7くらいやろ
- 7 ：無記無記名：2017/10/08(日) 20:42:23.91 ID:gxptvmJ0.net
- >>6
まじ？
100*4、90*9はクリア済だから次の胸の日の時に110にトライしてみるぜ
- 8 ：無記無記名：2017/10/08(日) 20:47:17.56 ID:OjasVHtC.net
- それなら挙がると思うよ、でも初めての挑戦だとわからんかもね。
- 9 ：無記無記名：2017/10/09(月) 22:54:08.93 ID:QUOJAQNE.net
- 友人とやり始めて重量は同じレベルで伸びてるんだけど瞬発力が違うのが悔しい
同じ90×8とかでも友人はボトムから上げるスピードが早い
軽々って感じなんだが8回で限界
俺はそんなに早く上げれず重くてゆっくり上げて8回で限界
スポーツのためにやってるから同じ8回でも友人の方がいい力の出し方できてると思うし今後の可能性も感じる
瞬発力ってどう着ければいいんだろ
- 10 ：無記無記名：2017/10/10(火) 00:07:47.80 ID:3Gi9hEqM.net
- >>9
谷本センセの「使える筋肉・使えない筋肉」
- 11 ：無記無記名：2017/10/10(火) 07:50:18.50 ID:UJ1adhS5.net
- >>9
ベンチはあんまりスコスコ挙げない方がいいよ、怪我するから。
あとそれならあんたの方が力あるってことだからいいじゃん。速い方が回数は稼げるからそいつがゆっくりやったら8回も挙がらんでしょ。
それでもベンチで瞬発力求めるならストップ&ゴーやればいい。
- 12 ：無記無記名：2017/10/10(火) 09:36:19.04 ID:6VMD/YE7.net
- 今日110kg挑戦します！90kgは11発挙がりました。102.5kgを数ヶ月前に達成してから100以上挙げてないのが不安材料ではありますが…
- 13 ：無記無記名：2017/10/10(火) 11:33:40.90 ID:FqRsvi85.net
- >>9
友人のが切り返しの仕方がうまいんだろうな
切り返しの仕方をうまくしたいならボトムを鍛えればいい
止めありベンチとかストップアンドゴーとかで
- 14 ：無記無記名：2017/10/10(火) 15:31:55.81 ID:jrER1hjx.net
- 9です
ストップアンドゴーか
もう重量はそんないいからちょっと色んな上げかたやってみよう
- 15 ：無記無記名：2017/10/10(火) 18:48:45.19 ID:WnXcMVCM.net
- 12ですが110kg挙がったのでこのスレを卒業します。ありがとうございました。
- 16 ：無記無記名：2017/10/10(火) 22:54:45.39 ID:0Cjwd96y.net
- >>15
見事目標達成と無事卒業おめでとうございますm(__)m
90kgを11回が目安ですね
- 17 ：無記無記名：2017/10/10(火) 22:57:39.46 ID:iXh7fp8o.net
- >>16
10で上がるよ
- 18 ：無記無記名：2017/10/10(火) 23:33:33.31 ID:/+qazS/e.net
- >>9
それ俗にいう反動ってやつなのでわ？
- 19 ：無記無記名：2017/10/11(水) 06:38:20.91 ID:cdnCzifF.net
- >>17
そっか、失礼しましたm(__;)m
とにかく俺はまだしばらくかかりそう・・・
- 20 ：無記無記名：2017/10/11(水) 06:56:30.18 ID:QMuVQUSa.net
- 一発に強い俺は7回であがった
- 21 ：無記無記名：2017/10/11(水) 07:09:53.22 ID:Gvw6+vZ0.net
- 110って体重60程度のクソガリでも1年あれば余裕だよな。
- 22 ：無記無記名：2017/10/11(水) 12:35:12.79 ID:BwS/hMd0.net
- >>21
お前そういう煽りコメやめときな？
スレの流れ止まるし寒いよ
- 23 ：無記無記名：2017/10/11(水) 13:39:13.54 ID:wpNMAGoj.net
- 肩が痛い。もう2週間経つが痛いままだ。
甘く見て違和感を無視して無理にベンチやったのがマズかったようだ。
医者に見てもらっても、「骨には異常ないですねぇ～」と毎度お約束のお言葉。
湿布と痛み止めしか貰えんし、年内達成は難しくなってきたわ。
- 24 ：無記無記名：2017/10/11(水) 14:25:52.75 ID:4IBmOt0H.net
- >>23
捻挫は全治3Wな、教科書的には
焦らずいこーぜ
- 25 ：無記無記名：2017/10/11(水) 19:00:08.60 ID:SeEa8Q5n.net
- >>23
そういう時割り切ってスクワットとデッドの頻度増やしてこう
- 26 ：無記無記名：2017/10/11(水) 19:09:09.70 ID:X/fwVdVi.net
- >>18
いや、胸バウンドでもないから劣等感なんだわ
なぜあの勢いで俺と同じ回数なのかわからん
よく言えば俺は粘りがあるとも言えるのか...
- 27 ：無記無記名：2017/10/12(木) 01:12:29.95 ID:Qfi9+MBy.net
- いいなぁこっちのスレ
100kgスレには変なコテが現れてバカな脳筋どもが構うせいで詰まらん
100クリアした奴らの有能さは違うわやっぱ
- 28 ：無記無記名：2017/10/12(木) 10:25:56.17 ID:jBJxwcWC.net
- ジムで大好きな女性に ベンチプレス115キロあがったら食事付き合ってくれるって言われたので
気合いが入ります！現在110キロです
- 29 ：無記無記名：2017/10/12(木) 12:07:32.71 ID:qSlnbsGm.net
- >>28
その女性はトレーナー？
逆にそんな条件でおっけーという心理がわからん。脈があるのかないのか
- 30 ：無記無記名：2017/10/12(木) 14:44:24.30 ID:AkAACDOf.net
- >>28
良かったな。脈はありまくりだぞ。
ぶっちゃけ、その女はお前のベンチ記録には興味がない。
ただ、そんな子供っぽいお前が結構好きなんだよ。
- 31 ：無記無記名：2017/10/12(木) 16:48:46.18 ID:9y+E8H6i.net
- 増量有りなら余裕やろ
リーンバルク志向だとしてもあっという間に達成できる。頑張れ～
- 32 ：無記無記名：2017/10/12(木) 16:52:45.66 ID:lbJ9O+1R.net
- >>29
スポーツジムのバイトの大学生の女子です
結構前から誘ってるんですが散々断られやっと手の届きそうな条件まできました
>>30
自分４８歳、女性２０歳ですが頑張ります！
- 33 ：無記無記名：2017/10/12(木) 16:55:37.31 ID:lbJ9O+1R.net
- >>31
増量ありですがそれにしても１１２．５も失敗してる現状です
１０５を３レップ１００を５レップという段階で・・・
- 34 ：無記無記名：2017/10/12(木) 16:58:12.25 ID:PDWQKDpT.net
- 一回り程度ならともかく28歳年下の女性に本気で恋愛しようと考えてアタックできる精神が凄いわ...
しかも散々断られているのによくできるな
向こうも客相手だからキツく断るわけにはいかないし、本音と建前は違うからな（女は特に）
調子乗ってるとストーカー、ブラック扱いされかねないよ
- 35 ：無記無記名：2017/10/12(木) 17:04:07.16 ID:lbJ9O+1R.net
- >>34
確かにそうなんですが
彼女が今度ハーフマラソンに出るんですが
そこで２時間を切ったらご褒美に食事連れててください
とも言われています
- 36 ：無記無記名：2017/10/12(木) 17:54:45.21 ID:AkAACDOf.net
- >>35
良い雰囲気やな。
やり取りが一方通行ではないところが更に良い。
相手が20歳というガキに毛が生えたような好奇心旺盛な年齢も君にとってはむしろアドバンテージだな。
もしその女が28歳くらいだったなら、中年オヤジのヤバさも知ってるしガードも固いだろうが。
焦らなければ勢いでチューくらいは年内イケるで。
- 37 ：無記無記名：2017/10/12(木) 18:29:10.21 ID:qSlnbsGm.net
- イケメンじゃない限り確実にカモだぞそれ、本気になれる精神がすごいわ
- 38 ：無記無記名：2017/10/12(木) 18:42:18.82 ID:lbJ9O+1R.net
- >>36
恋愛感情はないんですが
めちゃ可愛くてジムでも人気のある子なんで
食事にいくためにベンチがんばります
- 39 ：無記無記名：2017/10/12(木) 18:44:17.12 ID:lbJ9O+1R.net
- >>37
本気とかではないんですがベンチのモチベーションとしては
最高だと思います
挙がりそうだったら言ってください、見に行きます
と言われてます
動画では証拠にならないらしく
- 40 ：無記無記名：2017/10/12(木) 18:47:12.35 ID:3je/e1+q.net
- 年齢聞いたらうざいけど業務的に食事だけは付き合ってやるかってパターンにしか見えん
そりゃーごく稀に成功する例もあるけどあまり夢見ない方がいいかもな
確実に他の若いやつからもアプローチ受けてるしあんたについての相談を通して仲良くなってんじゃないか
- 41 ：無記無記名：2017/10/12(木) 19:31:18.61 ID:lbJ9O+1R.net
- >>40
最初は連絡先を交換するのもスタッフとお客さんでは禁止なんですとか
いわれてたんですが「でも私がプライベートでトレーニングしてるときならいいですよ」
と言われて連絡先交換しました
で、こっちも一人連れていくからそっちも女の子誰か誘って四人でごはんいくと
いうことになり快諾してもらえたんですが（こっちの友達はジム友の１８歳高校生）
ドタキャンされてしまい、複数はやはり面倒ということで二人で行きませんかと
誘ったところ彼氏ができたので男性と二人では食事にいけませんといわれて
数か月たって彼氏と別れたというので改めて誘ったところベンチプレス２００キロ挙げたら
いくというので実質的に完全に断られたんですが
昨日話してて急に２００キロから１１５キロという現実的なノルマになったということです
- 42 ：無記無記名：2017/10/12(木) 19:59:38.11 ID:qSlnbsGm.net
- >>41
うん、なんか犯罪臭がする
- 43 ：無記無記名：2017/10/12(木) 20:10:58.69 ID:izh+fnlD.net
- >>41
もしかしてあなたのジムってゴールドジム？
- 44 ：無記無記名：2017/10/12(木) 20:22:46.83 ID:AkAACDOf.net
- >>41
今後、経過をここに書くように。
スレ違いだが気になるわ。
- 45 ：無記無記名：2017/10/12(木) 21:13:16.91 ID:aczhr0KC.net
- もう110kg突破しとるがな
応援してるけど
一回り違ってしかも大学生なら子供みたいに思えません？
- 46 ：無記無記名：2017/10/12(木) 21:16:58.08 ID:aczhr0KC.net
- ２回り以上でしたか
- 47 ：無記無記名：2017/10/12(木) 21:45:46.99 ID:qSlnbsGm.net
- 50近いじじいが20の女て端から見たら完全に親子やん
- 48 ：無記無記名：2017/10/12(木) 21:48:09.42 ID:5PB3NhUB.net
- みんなモテオヤジのことわかってないな
20の男が48のおばさんはないが、逆は全然ありだわ
イケメンオヤジなら余裕
渡部篤郎とかモテるに決まってるだろ
- 49 ：無記無記名：2017/10/12(木) 22:11:11.57 ID:lbJ9O+1R.net
- >>42
犯罪ではありませんよ。なぜか友達に若い人が多いのです
元カノも２３歳年下でした
>>43
いえ、普通のスポーツジムです。
ただ自分は一年前までもう少しガチなジムでトレーニングしてました
>>44
ありがとうございます。１１５キロを目指すスレがなかったのでお邪魔しています
- 50 ：無記無記名：2017/10/12(木) 22:13:50.82 ID:lbJ9O+1R.net
- >>46
かなり年下でも普通に女性として接します。周りからみたら親子かもしれませんが
>>47
なかなかそんな話はきいたこともないので自分がそのハードルを超えればいいなと
思っています。ちなみにさっきまで食事にいってました。相手の女性は同じジムで知り合った２６歳
の看護師さんです
- 51 ：無記無記名：2017/10/12(木) 22:15:31.46 ID:lbJ9O+1R.net
- >>48
モテないです。
今日２６歳の女性と食事にいっててそれとなく結婚相手に求める年齢とかを
きいたんですが３個上までで限界とかいってました
自分は害がないようにみえるのか食事までなら結構いってくれるのです
- 52 ：無記無記名：2017/10/12(木) 23:10:03.26 ID:9y+E8H6i.net
- スレチなので他所でやった方がいいと思う
このまま続けるとスレが荒れてみんな不幸になる。目標めざして頑張ってください
- 53 ：無記無記名：2017/10/13(金) 09:18:35.36 ID:y0n/H+l+.net
- >>51
何事にも積極的に突き進む君は楽しい人生を送ってるようだね。
まわりからやめとけ！とか、うまくいかねーよwとか言われても気にしない鈍感力も持ってるようだ。
若い女性から見ても、一緒にいて素の自分を出せるような安心感を与える人なんだろう。
同じオッサンとして励みになるわ。
やっぱり男はいくつになっても、粋で優しい馬鹿でありたいものだな。
- 54 ：無記無記名：2017/10/13(金) 10:35:29.72 ID:w2DBNLqG.net
- >>52が上手くまとめてくれたんだから空気読んで欲しかったわ
- 55 ：無記無記名：2017/10/13(金) 12:04:05.10 ID:mqQwS4PA.net
- こういう空気読めないやついるよね
- 56 ：無記無記名：2017/10/13(金) 15:36:02.22 ID:WJTFLqXB.net
- 7だが昨晩110にトライしたけど僅かに挙げられなかった
めちゃ悔しい、また月末にリベンジしてやるぜ
- 57 ：無記無記名：2017/10/13(金) 19:16:30.77 ID:468DZvIP.net
- ショルダープレスで首筋痛めた。
年内には110kgいけるかと思ってたのにしばらくベンチできねー。
- 58 ：無記無記名：2017/10/13(金) 19:32:23.45 ID:cr0w/Nsm.net
- 風俗嬢はすぐやれるよね。うちのジム風俗嬢大半やし。100㎏ベンチこなせるとたくさん良いことあるね
- 59 ：無記無記名：2017/10/13(金) 19:56:19.83 ID:mqQwS4PA.net
- >>57
フロントじゃなくてバックで痛めた？
- 60 ：無記無記名：2017/10/13(金) 21:25:57.01 ID:468DZvIP.net
- いや、フロントで痛めた。
- 61 ：無記無記名：2017/10/13(金) 21:29:10.14 ID:468DZvIP.net
- 多分最後のギリ1レップを無理してあげるときに首を捻ってたんだと思う。
- 62 ：無記無記名：2017/10/13(金) 23:19:18.90 ID:yyKaY/nf.net
- >>53
ありがとうございます
頑張ります
今日はちなみにベンチ１０５キロ３レップ １００キロ５レップでした
換算なら１１５に近づいてはいるんですが・・・
- 63 ：無記無記名：2017/10/13(金) 23:48:08.97 ID:PJixDBd8.net
- 数セットで限界までやれるトレやってきてる人は110kgあがるかあがらないかレベルなら
80～90kgで3回10～15セットとかやったら面白いように伸びるよ
高頻度トレと合わせてやればうまくいけば1カ月で10kg以上伸びる
インターバルは最低5分 セット後半は10分くらいとる
そしてそれらができる環境をつくることがベンチ強くなるための一番の近道
- 64 ：障害者級モヤシマン：2017/10/14(土) 02:29:20.71 ID:KI1LANnf.net
- ウエイトジムに通いだしてまだ2か月たってないぐらいなのにフリーウエイトベンチ100kg数回を当然尻つけてバーも体につけてあげれたんだが？どうかな？
身長179の体重90前半だよ
どうかな？
このままでは来週ベンチの日に110など卒業どうかな？
- 65 ：無記無記名：2017/10/14(土) 04:29:55.61 ID:45h3s3ZJ.net
- あぼーん
- 66 ：無記無記名：2017/10/14(土) 04:48:33.75 ID:7m5kG68Q.net
- 素質と才能の塊の基地害コテが羨ましい
物凄い丸太腕でガチムチ筋骨なんだろうな
- 67 ：障害者級モヤシマン：2017/10/14(土) 05:05:37.50 ID:KI1LANnf.net
- 誹謗中傷バンバンのテストステロン値高いはみだしものの集まるウエイト板こそ筋肉系SNSや掲示板あわせて最強だと思うので近日ガチ動画なり出しますね
Twitterインスタとか誤魔化しやおせじや嘘やきれいごとばかりだし サバ読みホラ吹き野郎を中傷したり喧嘩売るとすぐに、凍結やロックばかり
ウエイトの本質は中傷や喧嘩ですよね
法律には勝てないのでリアル喧嘩は出来ませんがウエイト記録に真実を出さない相手に文字でレスバトルなど当然ですし
- 68 ：無記無記名：2017/10/14(土) 11:18:48.94 ID:kd1edvJB.net
- >>64
お前人並みより自分が体重多いのわかっとるやろ？体重60の人が70を数回挙げるのとかわらんぞ、ましてや2ヶ月。まあ普通だな
- 69 ：無記無記名：2017/10/14(土) 11:19:56.53 ID:kd1edvJB.net
- >>63
なんで肥大トレやれば伸びるんですか？
- 70 ：障害者級モヤシマン：2017/10/14(土) 11:32:42.38 ID:THUOloN2.net
- 体重(笑)恥ずかしい(笑)
- 71 ：無記無記名：2017/10/14(土) 11:34:03.29 ID:/p1fApLL.net
- >>63
興味深いトレーニングですね。
もしも、インターバルを2分にしてセット数を半分にしたら効果はどれほど下がりますか？
セットの後半からキツくさせていく効果には変わりがないと思うのですが？
- 72 ：無記無記名：2017/10/14(土) 11:36:52.65 ID:/p1fApLL.net
- >>71
あ、半分は減らしすぎかな。
インターバル2分で7セットくらいだとどーですかね？
ホームトレ以外、ベンチを交代で使うにしてもそんな多セットで長インターバルなんて無理なんで。
- 73 ：障害者級モヤシマン：2017/10/14(土) 11:38:18.70 ID:THUOloN2.net
- こういう直球な書き込みや、喧嘩商売の石橋のクソガリに対する名言を読んでみ？
わざわざ低体重を維持する理由はあるかい？
0231 無記無記名 2017/10/13 21:32:45
体重があれば喧嘩も強いしな
細マッチョを目指すのも否定はしないが
女に媚びすぎだ
ID:ybHOekjN
- 74 ：障害者級モヤシマン：2017/10/14(土) 11:40:34.42 ID:THUOloN2.net
- >>63
こんなクソガリ障害者レベルの重量でそんなトレーニングは必要無いよね それは最低でも150正しく上げれる人間のトレーニングであるよ
- 75 ：障害者級モヤシマン：2017/10/14(土) 12:03:26.11 ID:THUOloN2.net
- >>41
女々しい過ぎる 女なんかに頭を下げるな
おう！ちんぽぶちこませろや お前穴貸せや！今ちんぽﾊﾟｷｯてるんやオネーチャンぐらいの精神で居るべきだろ男ならば
- 76 ：無記無記名：2017/10/14(土) 17:27:58.68 ID:pTJ6MRt+.net
- こんなスレあったんだな
でも90kg11回で110kgやっととか珍妙なこと言ってるな
オレだと90kg11回のときで110kg3回くらいできてＭＡＸ115kgだったけどな
今現在は怪我でトレできなくてようやく体が回復してリハビリ中だけど
最近90kg8回まで戻ってきて110kg挙がるまで回復してきた。
- 77 ：無記無記名：2017/10/14(土) 17:53:52.73 ID:kd1edvJB.net
- >>76
90×11で110×3なのにMAXが115とかお前がだいぶ珍妙だわ
- 78 ：無記無記名：2017/10/14(土) 18:00:05.88 ID:luh53zYA.net
- >>77
尻上げインチキベンチだろたぶん
- 79 ：無記無記名：2017/10/14(土) 19:36:54.01 ID:pTJ6MRt+.net
- はぁ？？
76だけど
何言ってんだこの程度で 尻上げインチキベンチだあ？？？
115kgＭＡＸで120kg狙うレベルだぞ90kg×11とか12回って
- 80 ：無記無記名：2017/10/15(日) 08:12:33.91 ID:h6J6MKYG.net
- こう言うのって人によりけりで、換算は目安だろ。
珍妙とか言い出した奴が悪い。
- 81 ：無記無記名：2017/10/15(日) 09:51:30.25 ID:2HBgLglD.net
- >>79
謝れよ
- 82 ：障害者級モヤシマン：2017/10/15(日) 10:43:36.49 ID:KNWuXtMD.net
- 止め無しで鳩尾微妙に上あたりにバー落とす感じなら換算式より少し記録上がるだろ
デッドで床にプレート反発させるのと同じだ
その重さに慣れてたらな
- 83 ：無記無記名：2017/10/15(日) 10:49:36.89 ID:JtOp7p/n.net
- 今日112.5kg挙がった
メインセット97.5kg4repだけどあまり重く感じなかった
自分なりのポイントとして
充分に休息を取る、
たんぱく質の摂取量を今までより増やす
高重量低レップでセットを組む
って感じでグングン伸びてます
- 84 ：障害者級モヤシマン：2017/10/15(日) 10:59:30.14 ID:KNWuXtMD.net
- デッドで背中と前腕腱に疲労感じるけど中3日だし明日仕事忙しそうだからベンチしてくるぞ
- 85 ：障害者級モヤシマン：2017/10/15(日) 11:03:43.73 ID:KNWuXtMD.net
- 憎しみや妬みの力を集中力に変えるイメトレを今ドトールでツナチェダーチーズ食いながらしてる
110kgなんかおもちゃだな
- 86 ：無記無記名：2017/10/15(日) 12:09:13.91 ID:2HBgLglD.net
- >>85
そうゆうの大事。
- 87 ：障害者級モヤシマン：2017/10/15(日) 13:33:19.62 ID:KNWuXtMD.net
- 10月15日日曜日ベンチ 前回確か(違ったらすまんこ汁)水曜日で中3日
身長179.ちょいの体重90kg半ばアラウンド ウエイトジム入り過去最高体重 鏡見て服からも心なしか微妙に0.5回りはデカくなった気してアガる
アップ
140kgただのラックアップ成功しばらく保持(正直クソ重い、今の障害者の俺では150ラックアップからは微妙な危険あるかもと感じたそもそも150ラックアップは出来ない可能性現時点、出来るかもだが)
人居ないしロングインターバル集中力尖らせ
110kg3回(4回絶対行けたと思うが軌道が早めに頭側になりバーのせてるとこに下からぶつける痛恨の知恵遅れ障害者ミス、次回ベンチ位置下に微調整必須)
110kg1回尻浮き1回の2回
100kg5回(いつも通り一気になんか集中力下がりぎみ、最後尻浮き6回目は取りたかった、きいてるのかもだが)
丁寧な90kg9回？
マシンでえげつない位置調節してねちねちガチボトム強化と首トで終わり
- 88 ：障害者級モヤシマン：2017/10/15(日) 13:37:45.31 ID:KNWuXtMD.net
- やはり食うのが大事だな
料理手間やプロテイン作る手間や洗い物手間が女々しいからサラダチキンとザバス紙パックプロテイン大量に冷蔵庫に詰めてるわ
体重100目指そ 歯ゴッソリ磨いて今日食いまくり強姦DVD見てテストステロンあげまくりさらに食うかな
- 89 ：無記無記名：2017/10/15(日) 14:12:52.21 ID:2HBgLglD.net
- プロテインのシェイカーいつも水でシャカシャカして洗ったことにしてるけど皆どうしてる？
- 90 ：無記無記名：2017/10/15(日) 14:32:10.77 ID:BEX2EU/a.net
- 教えてやりたいがスレチなので、教えない
- 91 ：無記無記名：2017/10/15(日) 14:42:26.44 ID:88heZdGV.net
- ＞＞81
なんでそんなむなしいカキコしてんだｗ
情けねーやつだな
- 92 ：無記無記名：2017/10/15(日) 15:31:14.68 ID:2HBgLglD.net
- >>91
お前の方が情けないわ
- 93 ：障害者級モヤシマン：2017/10/15(日) 15:42:44.55 ID:GJS97ONd.net
- >>89
水でしゃかしゃかだけだと１日だと良いが数日とかだと雑菌うじゃりそうじゃないかい？
- 94 ：無記無記名：2017/10/15(日) 17:00:09.54 ID:2HBgLglD.net
- >>93
俺何年もそうだけど
- 95 ：障害者級モヤシマン：2017/10/15(日) 17:54:24.34 ID:GJS97ONd.net
- まじか 腹壊さないなら良さそう
俺の知り合いは水シャカだけで定期的に熱湯かけてるって言ってたなあ
- 96 ：無記無記名：2017/10/15(日) 21:26:29.24 ID:kECyA4tM.net
- ダニは熱風乾燥に弱いから、洗った後食器乾燥器にシェイカーいれたら良いアルよ。
プロテインの粉にはダニ沸きやすいし。
布団とかも洗濯用乾燥機に入れるとダニ死滅に一番効果あるし。
- 97 ：無記無記名：2017/10/15(日) 21:56:50.50 ID:BEX2EU/a.net
- スレチだけど、もっと簡単なこと教えてやるよ
キッチンハイター入れて、しばらく置くだけ
こびりついたプロテインもキレイに落ちる
- 98 ：無記無記名：2017/10/16(月) 10:02:00.72 ID:8Md0ay3J.net
- 食器乾燥機もキッチンハイターもないんだけど
- 99 ：無記無記名：2017/10/16(月) 13:15:44.46 ID:EcB6jLSP.net
- >>98
甘えるな。なら他の方法を自分で考えろ。
- 100 ：無記無記名：2017/10/16(月) 13:39:12.75 ID:XXEDrAIJ.net
- どっちも無いなら普通に食器用洗剤で洗えば済むだろ
- 101 ：無記無記名：2017/10/16(月) 14:58:30.72 ID:8Md0ay3J.net
- やっぱ水でシャカシャカでいいや
- 102 ：障害者級モヤシマン：2017/10/16(月) 15:38:07.88 ID:rNEzXnXN.net
- 俺はヨドバシに食器乾燥器見に行こかな
- 103 ：無記無記名：2017/10/16(月) 23:08:17.33 ID:FoprSel/.net
- スポンジと洗剤でいいだろ
めんどいから週一しかせんけど
- 104 ：無記無記名：2017/10/17(火) 01:33:43.62 ID:81AZlpjs.net
- 今日のベンチプレス
20x10
60x5
85x1
ここまでアップ
95 x 5, 3, 3
97.5 x 3, 2
後半はケツ浮き気味、110はまだ遠い。
年内には110クリアしたいな。
- 105 ：無記無記名：2017/10/17(火) 02:00:42.97 ID:Q13rwlHC0.net
- ＮＥＷ！！
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画
2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
PILLS & AUTOMOBILES Chris Brown - Alexander Chung & CJ Salvador
https://www.youtube.com/watch?v=gAMjGfcUdNU
4番目のグループの左の帽子をかぶってる女性がDelaney Glazer
Fergie - HUNGRY ft Rick Ross - Choreography by Tricia Miranda - #TMillyTV ft Kaycee Rice
https://www.youtube.com/watch?v=NkjW8ppPSnM
4番目のグループの左の女性がDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw
ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney GlazerのVlog
オーディションの準備
https://www.youtube.com/watch?v=KlM0RB_YUfI
5分46秒の女の子(Jayden Bartels)は新人類か？
SOLO SHOWCASE | SONNY - Do It | Choreography by @NikaKljun
https://www.youtube.com/watch?v=00Epiwe3BB4
"You Da Baddest" | @future @nickiminaj | @GuyGroove Choreography
https://www.youtube.com/watch?v=DSmi42KbJPA
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=TV◆★EFp2uHPdQ
Champagne & Sunshine | Dytto
h★ttps://y★out★u.be/A★RKiwV50NqY
Tutter's Table Eps.1 | ft. @iam_dytto @qewly @7ife_soup
h★ttps://y★out★u.be/t6k3PmNL29g
YANIS MARSHALL
4番目のグループの左の女性がジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてるDelaney Glazer
YANIS MARSHALL & KEVIN VIVES HEELS CHOREOGRAPHY "HEAD" JOHNNY RAIN. FEAT JADE CHYNOWETH
https://www.youtube.com/watch?v=CR_FmdVNaGw
↓
YANIS MARSHALL
Marco Marco Underwear Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 1 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=B8fteKpKw9g
Marco Marco Fashion Show SS 2018 New York Fashion Week NYFW 2017 Part 2 Yanis Marshall
https://www.youtube.com/watch?v=IlRbJGWuONw
Janelle Ginestra
Rihanna - Work | Choreography by Janelle Ginestra | Shot by Brazil
https://www.youtube.com/watch?v=q8JGrkt7gOo
- 106 ：無記無記名：2017/10/23(月) 12:12:06.80 ID:oN+quZ2c.net
- ようやく100キロ8レップできました
そろそろ115キロチャレンジしてジムの子を食事に誘おうと思います
- 107 ：無記無記名：2017/10/24(火) 21:38:13.93 ID:3HPOMegT.net
- 今日はベンチプレスの日
アップ 20kg 10r、60kg 6r、85kg 1r
メイン 97.5kg 5r 3r 2r、100kg 2r 1r
しばらく高重量低レップで神経系を鍛えます。
- 108 ：無記無記名：2017/10/25(水) 07:52:02.72 ID:IaNQrfjO.net
- やっと100×3が余裕になった
- 109 ：無記無記名：2017/10/25(水) 22:16:55.13 ID:0TOFlHXv.net
- >>108
正直110余裕で挙がるのでは？
自分は115Maxで100メインセット 3か4repでセット組んでます
- 110 ：無記無記名：2017/10/26(木) 07:48:25.80 ID:EF60cwOs.net
- >>109
だいぶ一発に強いね
- 111 ：無記無記名：2017/10/26(木) 08:43:21.36 ID:nmygJ3eJ.net
- >>108
あと一発やね。俺もだわ。
加重ディップスを胸種目に加えると停滞打破しやすいけど、ベルトに重りをぶら下げるのはなんか恥ずかしいから俺は出来んw
三頭と前肩が弱いとそこがベンチの伸びを遅らせるらしい。
- 112 ：無記無記名：2017/10/26(木) 10:07:44.47 ID:EF60cwOs.net
- 三頭も肩も一切やらずにここまできたけどなー
- 113 ：無記無記名：2017/10/26(木) 10:58:39.05 ID:nmygJ3eJ.net
- >>112
じゃ、鍛えたらもっと伸びそうだね。
- 114 ：無記無記名：2017/10/26(木) 11:42:04.15 ID:aHyIkmId.net
- ベルトに重りぶら下げるの何が恥ずかしいんだよ
カツラ被ってトレしてるやつもいるっていうのに
- 115 ：無記無記名：2017/10/26(木) 14:02:32.57 ID:kV6+J91Z.net
- 俺も肩やらずにきたから
胸とくらべて肩しょぼくてかっこわるいからそろそろ肩ちゃんと鍛える
- 116 ：無記無記名：2017/10/26(木) 17:21:50.24 ID:EF60cwOs.net
- 前肩はベンチでもそれなりについたけど後ろ肩どうしたらいいんだ？
- 117 ：もやし：2017/10/26(木) 19:28:36.15 ID:bftQyCqk.net
- 肩やる日なんかなくね？
個人的に肩やるとベンチ日に悪影響及ぼしまくるってのが現時点俺意見
やるならベンチと同日
- 118 ：無記無記名：2017/10/26(木) 20:22:18.73 ID:uEvutU/D.net
- >>116
前かがみの体勢でサイドレイズはどうだろうか？
- 119 ：無記無記名：2017/10/26(木) 20:27:45.64 ID:EF60cwOs.net
- >>117
俺はベンチの日にやっとるよ
- 120 ：無記無記名：2017/10/26(木) 20:52:12.73 ID:3yWISYFj.net
- 100は3発、90は9発いけるが110が1発も挙げられんわ
- 121 ：もやし：2017/10/27(金) 11:04:52.84 ID:ZpS2gZoW.net
- >>119
やっぱりまだこのレベルベンチ力ならベンチの日に肩やるのがベストだよね もっと強くなったり、薬物マンが肩別日を設けるべきに個人的に現段階だと思う僕は
- 122 ：もやし：2017/10/27(金) 11:06:38.91 ID:ZpS2gZoW.net
- >>116
ベントオーバーラテラルレイズっての始めたわ
これが一番肩後ろにはまる気する現段階
- 123 ：無記無記名：2017/10/27(金) 12:39:02.66 ID:BUigWWUk.net
- 三角筋後部って大きい筋肉じゃないから肥大させるのに時間かかるみたいね。
そもそも、ちゃんとしたフォームでやると重いウェイトは扱えないし。
背筋と僧坊を無意識に使ってしまうんだよね。
- 124 ：無記無記名：2017/10/27(金) 17:10:40.49 ID:NZ2mKmrs.net
- 今日胸の日で気合いで115kg挙げたが全体的に疲労感が凄い
昨日
朝 背中(高重量デッド)＋肩
昼 脚
明らかに肩と背中全体が痛い
- 125 ：無記無記名：2017/10/27(金) 17:13:08.22 ID:yDH1FUpq.net
- >>124
昨日そのメニューで今日胸の日の意味がわからん
- 126 ：無記無記名：2017/10/27(金) 17:18:01.64 ID:NZ2mKmrs.net
- >>125
今日は胸以外全部筋肉痛
- 127 ：無記無記名：2017/10/27(金) 17:25:31.43 ID:u3oc6ZNu.net
- 答えになってないwww
- 128 ：無記無記名：2017/10/27(金) 17:41:21.55 ID:l+WLFZPQ.net
- 週2～3回しかジムいけないならそんなもんじゃね
- 129 ：無記無記名：2017/10/27(金) 18:06:15.98 ID:yDH1FUpq.net
- ならなおさら日を開けるだろ
- 130 ：無記無記名：2017/10/28(土) 17:30:39.40 ID:ZPQrN2b5.net
- 100スレどこいった？
- 131 ：無記無記名：2017/10/28(土) 17:33:28.18 ID:ZPQrN2b5.net
- >>93
女かよ
俺なんて飲み終わる→ペットボトルに常備した水少し加えてシャカシャカ→それ飲む→次回用の水加える
で終わりやぞ
- 132 ：無記無記名：2017/10/28(土) 18:04:58.52 ID:9dLHHNbw.net
- 100㎏スレはモヤシとか言う真性キチガイが荒らすから誰も立てないんだわww
- 133 ：無記無記名：2017/10/28(土) 18:09:03.23 ID:CWXq9wWE.net
- >>131
次回用に水加えとくのは流石に
- 134 ：無記無記名：2017/10/28(土) 22:28:34.11 ID:Nlg4Simc.net
- >>120
それはちょっと弱くね？手幅変えたりフォーム変えたりしたら今の力で十分上がると謂うけど
- 135 ：無記無記名：2017/10/29(日) 02:59:36.43 ID:tMsDGI0x.net
- みんなアップで何キロ刻みでやる？俺はバー、40、60、70、80、90とメインセットまで10刻みでやんないと気が済まない。
- 136 ：無記無記名：2017/10/29(日) 03:56:18.59 ID:aDqYeJvs.net
- もやしっ子のアナウンサーが一年足らずでベンチ100挙げてたからな
- 137 ：無記無記名：2017/10/29(日) 08:09:40.18 ID:LNaZT1HX.net
- >>135
そんなにアップするの？アップだけで疲れそう。俺は
20kg 10回、60kg 5～7回 、メインセットの80～90%で1回、です。
- 138 ：無記無記名：2017/10/29(日) 09:46:54.09 ID:cD+k+8qy.net
- 50kg10発（ゆっくり）、70kg6発、90kg2発が今のアップだな
メインの重量は95kg
8レップ3セット目標にやってるけど、1セット目は8レップいけるけど、2セット目が6か5で潰れ、3セット目は4か3で潰れるのが3週続いてるわ
- 139 ：モヤシ：2017/10/29(日) 13:18:03.46 ID:ay9pP8b1.net
- 10月29日日曜日 3ヶ月目突入 身長179.ちょい、糞尿捻りだし97kgぐらい
アップ
尻触れブリッジ止めベンチ120kg2回
バウンドベンチ100kg12回
ベンチ100ガチ丁寧色々確認スロー止め3回3セット
ダンベルベンチ20kg俺なり最高可動域止めボトムで揺さぶり限界まで 20回？回数飛んだ
はじめてまともにダンベルベンチ取り入れた
- 140 ：モヤシ：2017/10/29(日) 13:28:10.41 ID:ay9pP8b1.net
- 最近心境変化生まれたわ
マウントやよわいもん威圧の為にウエイト真剣にはじめたが、
今日明らかにジイサンに片足突っ込んでそうなオッサンがガチ正しく140kg1回上げててクソびびったわ ボトムでガッツリ止めすぎやわ
で、プレート俺が居たラックに戻すとき、
凄まじく頭下げてガチ低姿勢でやばいわ
あんな50代半ばかも下手したら60なジイサンがまだあんな筋力あってウエイトつづけれてオラついてないってやべえな
しかもデブじゃないのがやべえな
俺も弱者に優しい紳士マッチョ目指そうかな
俺なら絞れてて140ガチ正しく上げれて薬物使って無さげならクソドヤしてオラつくわw
- 141 ：無記無記名：2017/10/29(日) 13:46:07.10 ID:enZBxOzC.net
- もやしはもやしの理想を目指せばいい。
- 142 ：モヤシ：2017/10/29(日) 14:00:04.20 ID:ay9pP8b1.net
- >>131
次回用水ってワイルドすぎだろ
>>141
最近トレにはまってあんま威圧力とか考え
なくなったわ
- 143 ：無記無記名：2017/10/29(日) 20:26:39.69 ID:syzorUZ0.net
- >>142
スゲーヤツが低姿勢なのすげぇかっこいいよな
お前ならなれんじゃね？
- 144 ：無記無記名：2017/10/29(日) 23:37:07.91 ID:eB0+IU52.net
- https://i.imgur.com/nYAtqAo.jpg
4日ほど前番組内で、橋下徹でさえ今ジム通ってて105kg上がるって言ってたわ
スーツ着てるから全然体格が分からんな
- 145 ：もやし：2017/10/30(月) 08:16:39.10 ID:Ky8fHhlM.net
- >>143
俺は酒と肉大好きで絞れないから駄目だよ
薬物も調べてるがやはりきちんとケアしてても素で女に弱くなりそうだし使うのに踏み切れないかもなあ
- 146 ：無記無記名：2017/10/30(月) 08:35:29.61 ID:GeJENG0a.net
- ステロイドってやっぱケアいるの？
- 147 ：もやし：2017/10/30(月) 10:13:31.20 ID:Ky8fHhlM.net
- ケアしないとちんぽも臓器もマッハアウトちゃうの？まだ勉強かけだしで全く語れるレベルじゃないからなんともだが
つかほぼほぼ毎日ベンチはじめたわ
今日も触るレベルだがベンチした 90kgをもう左右通る位置とか確認しながら凄まじく丁寧に3回2セット ガチ余裕あるけどほぼほぼ毎日やるならこんなもんかね？
あとまともに三頭開始したわ ここからまじ肩三頭強化考えていく
ライイングトライセップスての？EZバーの
手首痛めそうだわこれ
来年夏までにナチュラル150ベタ止め上げたいわ
- 148 ：もやし：2017/10/30(月) 10:16:38.18 ID:Ky8fHhlM.net
- あじかわさんての？あんなふうに色々未来捨ててるのもかっこえーけどな 休みなしに筋肉増強剤使うとかジャックハンマーやん 才能も超在る人間が休み無しに増強剤使った臨界点だな
- 149 ：無記無記名：2017/10/30(月) 11:04:44.70 ID:UI9l+jfA.net
- あじさわさんはステだと公言してないぞ？？ (まあみりゃわかるけど)
- 150 ：無記無記名：2017/10/30(月) 12:35:22.75 ID:JG8qu1rN.net
- メンクリいって2種類注射してるけど副作用とかはないな
医者を信用するかネットで真実を信用するかだな
- 151 ：無記無記名：2017/10/30(月) 14:51:12.43 ID:GeJENG0a.net
- 病院でやってくれんの？
- 152 ：もやし：2017/10/30(月) 17:03:42.10 ID:tVjE2qWN.net
- メンクリ的な所でやってる所あるなあ
HCG注射の量や時期もどんずばでやってくれるのかね？
やるなら俺も信頼出来る医師を探したい
正直いま強いやつほとんどなんかしらやってると感じるし
で、ナチュラル顔してマウント取られてるのは正直気にくわない
あじかわさんレベルにマウント取られるのはなんとも思わないがw
- 153 ：無記無記名：2017/11/01(水) 08:33:06.36 ID:gvN5913N.net
- 昨日は100kgを4r 3r 1rやった。各セット最後の1rはケツ浮かしたけど。
再来週くらいにマックス挑戦してみようかな。
- 154 ：無記無記名：2017/11/01(水) 21:46:13.55 ID:Q++umkNx.net
- >>153
110kgは行けそう
- 155 ：無記無記名：2017/11/02(木) 01:24:52.70 ID:hONBSXom.net
- やっぱ100は4発いけないと110は無理ですな
3発だと107.5止まりだわ
- 156 ：もやし：2017/11/02(木) 06:00:07.51 ID:ktSTdEo0.net
- 全くバウンド無しで100止め3出来たら110少し余力あって上げれたよ俺は
- 157 ：無記無記名：2017/11/02(木) 06:57:07.76 ID:fp59Aud4.net
- そりゃ止めならあがるだろ
- 158 ：無記無記名：2017/11/04(土) 15:50:22.52 ID:q5ExwVKE.net
- 87.5*8
85*7
82.5*7
- 159 ：無記無記名：2017/11/05(日) 09:42:48.84 ID:hZABUtvS.net
- 100kgを目指してたけど、本日挑戦したら100kgで3回で挙げられた。
次は110kg目指すぞー！！
この辺りから伸びが悪くなりそうだ。
- 160 ：無記無記名：2017/11/06(月) 17:25:10.22 ID:GHBxDppN.net
- 90×9回、100×4回出来るけど110が上がらん。換算では上がるはずなんだがなんでなんだろ。同じような人いない？
- 161 ：無記無記名：2017/11/06(月) 17:40:21.15 ID:KyzWG8Ma.net
- なんでも換算通りに行くと思ってるのか
馬鹿すぎ
- 162 ：無記無記名：2017/11/06(月) 20:30:01.45 ID:UaLTAFCk.net
- >>160
105はあがるのか？107.5はあがるのか？
- 163 ：無記無記名：2017/11/07(火) 03:11:21.44 ID:G6fobO3u.net
- >>162
105も107.5も上がるよ。ただ110は上がらない。かれこれ2ヶ月くらい伸び悩んでる。
- 164 ：無記無記名：2017/11/07(火) 03:11:57.43 ID:G6fobO3u.net
- >>161
すまんな。今まで大体換算通り上がって来たから少し動揺してんだ。
- 165 ：無記無記名：2017/11/07(火) 06:54:14.47 ID:xQocoMak.net
- アメリカ製のインクラインペンチなので182cmでもカカト浮いたままやってるのですが、これだと出来たとはいえない感じでしょうか？
今メインセットが90kgで昨日110kgあがったのですが、↑のベンチでやってるのでどうなのかと思いまして…お尻は浮かないようきっちりつけてるのですが、どうしても脚は完全には届いてない状態でして…。
- 166 ：無記無記名：2017/11/07(火) 06:59:19.54 ID:OXynz/pm.net
- いくら挙げてもかかと浮いてたらアウトやで
- 167 ：無記無記名：2017/11/07(火) 07:07:11.51 ID:O11CNVYM.net
- >>163
2.5kgで2ヶ月停滞か。
カフェインとれば上がるんじゃない。
- 168 ：無記無記名：2017/11/07(火) 07:41:15.17 ID:bDQmmtLr.net
- >>166
やはりそうですか…。
初心者の頃からインクラインでやってるのでフラットはフラット用のベンチ買わなアカンですね…くだらない質問にも関わらずありがとうございました！
- 169 ：無記無記名：2017/11/07(火) 10:42:19.70 ID:MuKBM6Lq.net
- 足元に台を置く方向で行ったらどうでしょう
インクラインベンチの下が空いているタイプのベンチなら
エアロビステップ台を横向きに1個置くだけで解決するはず
下にベンチの脚がビシッと通ってるやつなら2つ必要だけど
- 170 ：無記無記名：2017/11/07(火) 10:53:05.79 ID:V0FQG56G.net
- >>169
台置くのもありですね…。
https://dotup.org/uploda/dotup.org1382156.jpg
私のインクラインの足はこんな感じなので2つ必要っぽいですがフラット買うより場所取らないし
丈夫そうな台探してみようと思います！
- 171 ：無記無記名：2017/11/07(火) 11:42:29.98 ID:+GiFpgvy.net
- 100kg卒業したのを期に片道40分もかかるジムに通い始めたんだけど92.5kgでセット組んでる位で結構見られるのな。
ジムってもっとガチムチばっかりで殺伐としてるもんだと思ってたけど運動不足解消目的みたいな人が
60kg～70kgぐらいでセット組んでる層が大多数派なのな。警戒しすぎてたわ。もっと早く入会すれば良かった。
- 172 ：無記無記名：2017/11/07(火) 12:02:32.35 ID:OXynz/pm.net
- >>170
それなら昔コンクリートブロック置いてやってたことある。100円もしないと思う
- 173 ：無記無記名：2017/11/07(火) 12:43:07.38 ID:V0FQG56G.net
- >>172
ブロック、ホームセンター等で見に行ってみようと思います！
インクラインと同じようにフラットもしっかりかかとつけてやろうと思います！
スレ違いの質問にも関わらずありがとうございました！
- 174 ：無記無記名：2017/11/07(火) 13:44:39.34 ID:V0FQG56G.net
- https://www.amazon.co.jpdp/B004INGT1E/
足の横幅が48cm、高さが7cmあるので↑のような幅広の玄関台置けば1つで済みそうなので
ホームセンターにでも見に行ってみようと思います！
本当貴重な情報たくさんいただきありがとうございました！
- 175 ：無記無記名：2017/11/07(火) 23:39:13.98 ID:0n+89bfG.net
- 90㎏×8repが初めて挙がった
低ボリューム低頻度で2か月くらい停滞してたから
9月から重量下げて高頻度・ボリューム重視でやるようにしたら2か月で推定マックス8㎏上昇
低ボリュームで停滞してる人はボリューム重視で伸びるかも
特にベンチプレスの動作が下手な人はフォームが良くなって伸びると思う
- 176 ：無記無記名：2017/11/08(水) 00:21:53.49 ID:fayXTbV6.net
- ノーマル手幅3セット
ナロー3セット
では伸びが悪すぎるので
ノーマル手幅3セット
ややナロー3セット
ナロー3セット
にしてみた
伸びるかな
- 177 ：無記無記名：2017/11/08(水) 01:36:35.65 ID:coCp17MU.net
- >>176
9セットも集中力もつか？
今日は105kgを2r, 2r, 1r, 1r ,0r(上がらなかった。)、来週110kg挑戦してみよ。
- 178 ：無記無記名：2017/11/08(水) 07:12:39.99 ID:n2OpbD4v.net
- >>163
それなら補助ついてもらって100を3回、3ｾｯﾄとかやるのをｵｽｽﾒします
- 179 ：無記無記名：2017/11/09(木) 00:22:08.46 ID:YmlvXvc0.net
- ストリートワークアウト出の俺は初ベンチ70キロ10発で毎週5キロペースで上げてって今２か月目で100×5発。多分110上がる。
セットの組み方はピラミッド！
メインセット限界、5キロ落として限界、5キロ落として限界のサンセット。
これで週一でガンガン伸びる
- 180 ：無記無記名：2017/11/09(木) 00:37:09.56 ID:pldtTWvT.net
- このスレは平和でいいですね！
一応一回だけですが100キロ上がったので、こちらでお世話になります。
今の胸(肩)の日メニューは
ベンチプレス 85キロ 5×5
インクラインベンチ 60キロ 10×3
ミネタリープレス 50キロ 5×5
サイドレイズ 7.5キロ 15×3
リアレイズ 7.5 15×3
って感じでやってます。
こらから、よろしくお願いします。
- 181 ：無記無記名：2017/11/09(木) 04:08:55.95 ID:JOnwo8yU.net
- >>179
凄い伸びだね
- 182 ：無記無記名：2017/11/09(木) 09:12:07.67 ID:WSHdkGhq.net
- >>179
インターバルは何分？
- 183 ：無記無記名：2017/11/09(木) 12:25:42.44 ID:oIZsAlHn.net
- >>181
>>182
お前ら騙されてやんのw
将来詐欺に気をつけろよ
まあそんな金も無いだろうがw
- 184 ：無記無記名：2017/11/09(木) 16:02:48.18 ID:eg7Lb2tG.net
- 183は179って事？
体操選手の知り合いで同じような伸びの人が居たけどね
ベンチのフォームに慣れつつやって行ったらポテンシャルの範囲ですぐ伸びそうだけど
- 185 ：無記無記名：2017/11/12(日) 19:10:23.54 ID:0qU2udzR.net
- 100x3
105x1
107.5x1
だったけどﾒｿ飲んだら110x1あがったｗ
駄目かなってとこで力いれたらあれ？あがるじゃんって感じ
- 186 ：無記無記名：2017/11/14(火) 14:19:06.64 ID:j4ri7m7e.net
- >>185
ﾒｿって何？
- 187 ：無記無記名：2017/11/15(水) 01:21:37.90 ID:R4cFInd+.net
- >>186
ﾒｿﾓﾙﾌって、ﾌﾟﾚﾜｰｸｱｳﾄじゃね？
- 188 ：無記無記名：2017/11/15(水) 08:18:39.59 ID:9pfW17K9.net
- 110kg失敗、続いて107.5も失敗
ちょっと行けるかと期待してたんだけどなー。110kgはともかく107.5kgも上がらなかったのはショックだ。先週105kg2レップできたのに。
- 189 ：無記無記名：2017/11/15(水) 11:04:11.38 ID:AzwLCTxv.net
- 100㎏8回あがりました！
そろそろ115㎏いけるかもしれません
成功したら女性を食事に誘います
- 190 ：無記無記名：2017/11/15(水) 11:51:05.62 ID:lym7+8TZ.net
- もう別の男に挿入されとる！
- 191 ：無記無記名：2017/11/15(水) 12:03:53.39 ID:sRm9+4Xi.net
- >>189
それ120余裕やん
- 192 ：無記無記名：2017/11/15(水) 14:14:44.58 ID:/DgajR9a.net
- >>189
ごめんね。
あたしホスト系の男性が好きなの。
ムキムキのパワー系はちょっと無理かな。
ほんとごめんね。
キャハ☆
- 193 ：無記無記名：2017/11/16(木) 02:43:01.87 ID:OZ/J68hv.net
- >>192
腐女子？
- 194 ：無記無記名：2017/11/16(木) 17:08:20.87 ID:/r/IB2ee.net
- 189ですが
１１５一発上がりました！
１１０は２発上がりました
- 195 ：無記無記名：2017/11/16(木) 18:16:29.88 ID:ZgSStFaV.net
- すげー…
もう120kgが見えてるじゃないですか…
- 196 ：無記無記名：2017/11/16(木) 20:26:35.71 ID:Ry26drqr.net
- 今日はMAX測定の日だったので、105キロに挑戦しました。ギリギリの戦いで粘りにねばりましたが、敗北です。。。しかも粘ったせいで、バーベルが傾く → セーフティをスルー → ギロチン！となってしまいました。
幸い打撲で済みましたが、皆さんもご注意ください。
※セーフティをプレートの外に置かないといけない設備なのでプレートを増やすとどんどん危険になるパターンです。
- 197 ：無記無記名：2017/11/16(木) 21:48:03.83 ID:JJOfNsBW.net
- なんでそんな変な設備なの？
意味ないじゃん
いずれ死人でるよ
- 198 ：無記無記名：2017/11/16(木) 22:05:49.99 ID:YzIDnRAR.net
- 宅トレやろ
- 199 ：無記無記名：2017/11/16(木) 22:16:15.63 ID:Ry26drqr.net
- >>197
>>198
寮の共同設備で、簡素なものしかないもので、、、
引っ越しの際はパワーラックを購入しようかと思います。
- 200 ：無記無記名：2017/11/20(月) 09:50:24.22 ID:lXQC7bej.net
- >>196
首に落ちたら死ぬぞ。60キロでもな。
フリーベンチを舐めるのもいい加減にしろ。
今回助かったのは神様のお陰だ。
多分、二度目は無いぜ。
- 201 ：無記無記名：2017/11/20(月) 11:12:15.87 ID:dD2sYzNO.net
- セーフティーない場合は首におとす軌道はあかんで。胸の上に落とそう。
- 202 ：無記無記名：2017/11/20(月) 11:47:10.70 ID:lXQC7bej.net
- 両脇を90度近くまで開いて挙げるフォームの人がいるけど、それだとバーの軌道が数センチ分でも頭の方向へずれるだけで危険度が上がる。
- 203 ：無記無記名：2017/11/20(月) 13:45:46.67 ID:U9GOoni9.net
- >>１
５ちゃん(２ちゃん)の書き込みのほとんど９９％は５ちゃん管理人によるものです
５ちゃん管理人は１５０～４００人くらいいるといわれていて、文系の才能のない売れないライターがバイトで５ちゃんに書き込んでいます
だから詳しい書き込みができるんです
５ちゃんは管理人がIDを変えながら書き込んでる掲示板です
５ちゃんは管理人はハッキング、ストーカーをしてきます
５ちゃんは管理人はユーザーのパソコンをハッキングして個人情報を覗き見しています
５ちゃん掲示板を見てるだけでもどこを見てるかリアルタイムで分かるようになっています
(管理人が監視してるスレを見ただけでハッキングされる恐れがあります)
～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～ ～～～
昔２ちゃんの薬物板が警察につぶされた後にプロキシーチャンネルという新たな薬物掲示板ができて、
そこで全国的に違法薬物(覚せい剤など)の販売が行われていたんです。
プロキシーチャンネルをいい意味で荒らしていたら、２ちゃん管理人にハッキングされて、パソコンをのぞき見されました。
だから２ちゃん管理人がプロキシーチャンネルに関わっていたんだと思います。
２ちゃん管理人の中に薬物売買に関わるような怪しい人がいたと思ってます。
プロキシーチャンネルは２ちゃんのような形で、板は１つしかないけどスレがたくさんある作りでした。
そこで神奈川県の薬物の売人がスレを３０個以上作って自動的に２４時間体制でスレを上げて目立つようにして違法薬物の宣伝を
してたんだけど、プロキシーチャンネルが突然閉鎖される１日か２日くらい前に神奈川の売人の自動スレ上げがストップしたんです。
神奈川の売人のスレが止まったと思ったらプロキシーチャンネルが突然閉鎖。
閉鎖された時期は薬物の売人がたくさん逮捕されてて、報道もされてて、その売人たちが使っていたサイトがプロキシーチャンネルだったから
閉鎖されたんだと思います。
２ちゃん管理人は荒らし認定したユーザーにハッキングだけじゃなく神奈川県でストーカーまでして個人を特定しようとしてきたので、
この神奈川県の薬物の売人(薬物組織)と同じ神奈川なので繋がりがあるのかも。
プロキシーチャンネルが突然閉鎖されたのはたしか２年前の９月です。
- 204 ：無記無記名：2017/11/20(月) 15:09:53.28 ID:dkV++3zC.net
- 110kg失敗してから107.5kgやると上がらなかったけど、最初から107.5kgに挑戦したら上がった。110kg失敗した後、特に疲れは感じてなかったけどマックス挑戦って思った以上に身体は疲弊するんだね。
- 205 ：無記無記名：2017/11/20(月) 18:12:14.98 ID:lXQC7bej.net
- そりゃそうでしょ。
マックス重量でさえ一発上げたらその後の回復は遅いんだから。
多分、神経系の疲労なんだろうね。
- 206 ：無記無記名：2017/11/20(月) 18:40:10.16 ID:YMCUmaQ3.net
- >>200
ご忠告ありがとうございます。
その後安全対策検討して、工夫すれば、プレートの内側にセーフティを置けることが分かりました。
手幅は狭目にしないといけないので、重量は落ちますが、安全第一でやっていきます。
- 207 ：無記無記名：2017/11/21(火) 00:39:01.17 ID:5ISFdJvs.net
- 115の者ですが、今日110kgが1発挙がったぜ！
相変わらず100kgは3発が最高だから次は年内5発を目指すぜ！
- 208 ：無記無記名：2017/11/21(火) 04:19:02.97 ID:yWQc/MsH.net
- 90kgでセット組んでたら、100kgとばして107.5kgあがった。
来週110kg挑戦してみる
- 209 ：無記無記名：2017/11/21(火) 13:51:36.07 ID:gh6NOJPu.net
- >>208
基礎の地盤が出来上がったんだろうね。
地道に作り上げた確実な耐久性のある筋肉。
美しい。
- 210 ：無記無記名：2017/11/21(火) 19:14:30.40 ID:qE9+w+Ru.net
- >>208
90キロ何回？
- 211 ：無記無記名：2017/11/21(火) 20:27:33.58 ID:pKmw4zcp.net
- 前回105キロ2回出来たから今日110に挑戦したけどあっさり撃沈
その後107.5に挑戦したらなんとか無理くりあがったけどまだまだ110にチャレンジする段階じゃない
メインセットの85キロがまだ卒業出来てないから話にならないよね
- 212 ：無記無記名：2017/11/22(水) 00:03:02.89 ID:onE1B1uu.net
- 110kgから120kgへと1カ月で到達したんだがw
- 213 ：無記無記名：2017/11/22(水) 01:18:36.99 ID:zZYEBX1a.net
- >>210
8回です。9回目はケツが浮いてしまう。
- 214 ：無記無記名：2017/11/23(木) 12:44:00.57 ID:ToqcxEQF.net
- 県大会の公式記録で59キロ級で110キロ挙げたけど、これって強い？
ちなみにジュニアです
- 215 ：無記無記名：2017/11/23(木) 12:46:55.62 ID:jhsQCllj.net
- 強いっていってほしいだけやん。。。
- 216 ：無記無記名：2017/11/23(木) 12:57:21.44 ID:pXxUAw4l.net
- まだまだ上には上がたくさんいる
- 217 ：無記無記名：2017/11/23(木) 12:59:08.23 ID:ToqcxEQF.net
- ジャパンクラシック上位の記録とか見ると頭おかしいんじゃないかって思う
59で150超えとか意味わからん
- 218 ：無記無記名：2017/11/23(木) 13:08:57.38 ID:ReurgEI2.net
- おかしいのは頭じゃねーだろ。
そして頭おかしーのはお前だ。
- 219 ：無記無記名：2017/11/23(木) 14:53:28.24 ID:cI1lldNp.net
- >>214
ジュニアとかあんだ？
まあ大会でるレベルで体重の2倍ない時点でお察し。
- 220 ：無記無記名：2017/11/23(木) 15:27:44.00 ID:IxMJip/W.net
- 県大会ならそれでもかなり優秀だな
- 221 ：無記無記名：2017/11/23(木) 20:36:35.24 ID:JKtuHWwf.net
- パワー3種ならなんとかなりそうだけどベンチのみの
標準記録は頭おかしいと思う。
- 222 ：無記無記名：2017/11/23(木) 22:07:51.83 ID:cI1lldNp.net
- >>221
ちょっとなに言ってるかわかんない。
- 223 ：無記無記名：2017/11/24(金) 13:57:36.03 ID:YKP+P+WT.net
- >>214
一般的に見るなら強い
競技として見るならまだいける
- 224 ：無記無記名：2017/11/24(金) 13:59:56.73 ID:YKP+P+WT.net
- ベンチのみは足とかに筋肉ない分体重的に有利ってのはあるかもね～
胸につけられるから。
- 225 ：無記無記名：2017/11/24(金) 14:18:18.54 ID:3g2rxDZv.net
- 夏バテ＆停滞期で記録が伸びるどころか下がってたけど、ようやく夏前の頃の調子に戻ってきた
ただ年内の110kgは無理っぽいｗ
何とか来年の早いうちに110kgに到達してその先を狙いたい
でもこのあたりが壁かもしれん・・・
- 226 ：無記無記名：2017/11/24(金) 16:24:34.27 ID:z8LUvJvE.net
- 夏バテするほど貧弱なのに100kg上がるの？
それはそれですごいな
- 227 ：無記無記名：2017/11/24(金) 17:10:33.16 ID:UmOkVxGj.net
- 関係ないだろ
- 228 ：無記無記名：2017/11/24(金) 17:16:22.79 ID:ylafHIIc.net
- 筋肉多いと夏バテしないらしいぞ
- 229 ：無記無記名：2017/11/26(日) 07:54:26.50 ID:2cHz8cq9.net
- >>222
無知雑魚糞ナメクジ乙
- 230 ：無記無記名：2017/11/26(日) 08:37:06.42 ID:U3zVzDyO.net
- 110目指すスレ民のドングリの知識比べやめろ
- 231 ：無記無記名：2017/11/26(日) 09:54:55.98 ID:ecuA74+t.net
- http://www.matsushitakazuo.com/avdirector_b/top.html
- 232 ：無記無記名：2017/11/28(火) 09:16:51.95 ID:QsH7A2n/.net
- 90止めありで5回しかできないけど、110キロ止めありで上がるんだよね
ケツ上げは無し
変かな？
- 233 ：無記無記名：2017/11/28(火) 13:29:19.92 ID:n2VAJSy+.net
- 止めありを主張してくる奴はうぜえ
- 234 ：無記無記名：2017/11/28(火) 15:57:53.40 ID:6sBmlK1s.net
- と、胸バウンドが言っています。
- 235 ：無記無記名：2017/11/28(火) 17:36:56.63 ID:XQwaI5YK.net
- 山本義徳さんがメルマガで
普通にやったら他の強い人に勝てないから
足上げである程度の重量を扱う事で
「本当はもっと上がるんだからねっ！」
と虚勢を張りたい人が足上げをやる、的な事を書いていた
- 236 ：無記無記名：2017/11/28(火) 20:26:24.22 ID:P3HpTwkT.net
- 絶妙なとこついてんね
- 237 ：無記無記名：2017/11/29(水) 08:00:57.76 ID:pnARqWRA.net
- 俺ぐらいになるとチンぐり返しでやってるからな
- 238 ：無記無記名：2017/11/29(水) 09:08:16.55 ID:mMHma86o.net
- >>233
ウザくないよ。
胸バウンドで回数をチートする馬鹿よりよっぽど良い。
- 239 ：無記無記名：2017/11/29(水) 10:43:58.70 ID:wjEDlWgy.net
- 腰を痛めてたときは足上げだぬ
これは例外だぬ
- 240 ：無記無記名：2017/11/29(水) 13:06:47.67 ID:vlF5jpFy.net
- 胸バウンドってのは勢いよく胸でバーベル弾ませてるやつって解釈でいいの？
ジムでよく見かける、バーベルを下からピストンしてるやつは何て呼ばれてるんだ？
- 241 ：無記無記名：2017/11/29(水) 13:50:22.51 ID:zoBj12NJ.net
- アップ
- 242 ：無記無記名：2017/11/29(水) 13:59:29.38 ID:tfRGhfg2.net
- >>240
下半分のパーシャル
- 243 ：無記無記名：2017/11/29(水) 14:08:07.27 ID:IV7ZP9VM.net
- >>238
110も上がらない時点で君は雑魚ストリクト厨なんだよ
- 244 ：無記無記名：2017/11/29(水) 14:17:57.53 ID:we9WeCem.net
- 止めあり、足上げを主張してくるやつはもれなくうざい
通常のフォームで上がらないから言い訳してるんだろう
逃げ道つくんなよ
- 245 ：無記無記名：2017/11/29(水) 15:16:20.56 ID:mMHma86o.net
- >>243
ちょっと何言ってるかわからん
- 246 ：無記無記名：2017/11/29(水) 15:17:35.89 ID:mMHma86o.net
- >>244
足上げを主張する奴はウザいが、止めありは別に普通だわ。
- 247 ：無記無記名：2017/11/29(水) 15:32:46.35 ID:guCdrcYU.net
- >>245
偏差値低い高卒ニートだから理解能力なしだね
- 248 ：無記無記名：2017/11/29(水) 17:28:21.80 ID:mMHma86o.net
- >>247
いやそれ、きみの方だよ。
- 249 ：無記無記名：2017/11/29(水) 17:47:47.08 ID:LzhvV2KJ.net
- ベンチやると腰が痛くなるのは俺だけ？
- 250 ：無記無記名：2017/11/29(水) 17:55:12.13 ID:mMHma86o.net
- >>249
ブリッジを意識し過ぎてると腰が痛くなるね。
俺はブリッジの意識よりも、両足の裏できちんと踏ん張るように意識するようにしたら腰の違和感は軽減したよ。
- 251 ：無記無記名：2017/11/29(水) 18:10:50.94 ID:aIp1W4gI.net
- >>248
文章理解能力なしのお前だよ馬鹿、おい馬鹿！w
- 252 ：249：2017/11/29(水) 20:47:16.69 ID:5krMGSob.net
- >>250
ありがとう参考にしてみる
- 253 ：無記無記名：2017/11/29(水) 22:08:44.31 ID:UbeCnbLY.net
- 100kg×3回から全然成長しない
今はベンチプレス80×8～10を3set、75限界、70限界でやってる
他にインクラインベンチ、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ
もっとレップ数減らして重量挙げたほうがいいのかな
- 254 ：無記無記名：2017/11/30(木) 08:42:44.11 ID:JB377N85.net
- >>253
100kgｘ3回なら105が1回はあがるでしょ？
- 255 ：無記無記名：2017/11/30(木) 09:13:35.04 ID:HTHhKqko.net
- >>253
80キロはウォーミングアップにして、90キロでセットを組むと良いよ。
- 256 ：無記無記名：2017/11/30(木) 11:14:53.77 ID:9yL5uYKd.net
- 80キロ10回でMAX100だろ
なんで3回も上がるのか
- 257 ：無記無記名：2017/11/30(木) 12:26:18.08 ID:nHp/j9Q9.net
- >>256
80×10で止めてるんだろ
本当は80×12とかできるんだろうけど
125kgなんかにもたまにそんな奴居る
で、一様に伸びない伸びない言ってる
力加減してやってたら伸びないの当たり前
- 258 ：無記無記名：2017/11/30(木) 14:58:39.14 ID:9yL5uYKd.net
- やっぱおかしい
ウソなんじゃね
90キロ8回で100キロ3回だぞ
10キロも軽いわけがない
- 259 ：無記無記名：2017/11/30(木) 15:32:17.31 ID:jwC8Wkhe.net
- >>253だけど
たしかに80kgは頑張れば12～3回は挙がる
でも3set目に10回～挙げることを考えてやってたから1.2set目は10回で止めてた。3set目が勝負みたいな感じ？
105kgに挑戦した時は想像以上に重く感じて、全然挙がらなかった
ケツ上げありなら90kg9回できる
やっぱりMAXを伸ばすなら1set目を高重量限界数のほうがいいのか…
- 260 ：無記無記名：2017/11/30(木) 15:39:30.13 ID:jwC8Wkhe.net
- >>259追記
9月の1ヶ月間だけ、ベンチ100kgから始めて5rep行かなかったら5kgずつ落としてセット組んでた。
100×3、90×6、90×4、85×8、85×5、80×6みたいな感じ。
これはやり方としてはどう？
- 261 ：無記無記名：2017/11/30(木) 16:55:48.72 ID:JB377N85.net
- >>259
なら102.5やってみれば？
1回はあがるでしょ？
1回あがったら2回、3回挑戦
そこでまた105にチャレンジ
- 262 ：無記無記名：2017/11/30(木) 17:17:37.70 ID:XE7LNJ+l.net
- 俺も100×3発だけど90は5回しかあがらん
- 263 ：無記無記名：2017/11/30(木) 18:33:47.66 ID:HTHhKqko.net
- >>260
そのメニューでも別に良いと思いますよ。
トータルのセット数も多いし、かなりヘロヘロになりますよね。
ただ、ドロップセットをやるなら、同じ重量で2セットずつやるのは効果としてはどうなんでしょうね？
自分なら、重量落してからのセットは各1セットずつにして早めに終わらせて、サクっと他の種目へ行きますけど。。
- 264 ：無記無記名：2017/11/30(木) 21:43:53.96 ID:jwC8Wkhe.net
- >>263
ありがとうございます。
重量落としてはいるけど本来のドロップセットにしてるわけではないんです。あくまで5repいかなかったら重量下げてるだけで。インターバルも1～2分取ってます。
それで大体5～6セットやって最後だけインターバル無しで締めの50kg限界数ですね。
それが終わってから他の種目を3種類3～4setずつくらいやります。
やはりMAXも伸ばしたいけど肥大してほしいからボリュームが増えるのは仕方ないですよね？
- 265 ：無記無記名：2017/11/30(木) 22:21:02.31 ID:rcCGKRmY.net
- 白米を玄米、パンをライ麦、肉は胸肉オンリー、炭水化物糖質脂質カットで無事絞れてきたがやはりベンチ落ちてくるな、維持食にするとしよう
- 266 ：無記無記名：2017/12/01(金) 02:15:33.22 ID:CXU3IgCL.net
- 体重10kg落としてベンチのセット数も10kg落ちて見た目が腹出たまま細くなった俺よりはいいだろう
- 267 ：無記無記名：2017/12/01(金) 09:04:42.19 ID:tRDO//8Z.net
- >>264
そのメニュー(>>260)で良いと思いますよ。
強度も高めだし、ボリュームもあるし。
停滞期は誰にでもありますからね～
まずはガッツリと食べてみてはいかが？w
- 268 ：無記無記名：2017/12/01(金) 13:03:47.88 ID:VEulDMYn.net
- ﾊﾞｰのみ
60 5回
80 2回
90 1回
100 1回
105 2回
110 3回(補助つき) ３ｾｯﾄ
105 3回(補助つき) ３セット
100 3回 ３セット
80 8回 ２セット
ｲﾝｸﾗｲﾝ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ28 10回 3セット
- 269 ：無記無記名：2017/12/01(金) 19:51:21.46 ID:Z8Oks2Qu.net
- >>267
一応85㎏あるんです。85kgもあるのに………
- 270 ：無記無記名：2017/12/01(金) 20:39:10.13 ID:HRED/6k9.net
- >>268
スレ地
- 271 ：無記無記名：2017/12/02(土) 14:10:23.42 ID:Epg3XcuM.net
- 100kg何回挙がれば110挙がりますか？
- 272 ：無記無記名：2017/12/02(土) 14:24:28.91 ID:xXe206bF.net
- 4-5回
- 273 ：無記無記名：2017/12/02(土) 14:41:12.36 ID:DkXMpqqp.net
- >>271
ワイは3回でいけた
- 274 ：無記無記名：2017/12/02(土) 16:32:21.07 ID:oIWOZfSq.net
- 110ほんとぎりぎりで上がらない時もあるけど
100は3回
- 275 ：無記無記名：2017/12/02(土) 17:04:01.14 ID:iinHj9YV.net
- 俺も3回
- 276 ：無記無記名：2017/12/02(土) 17:05:34.25 ID:iinHj9YV.net
- 6回できたら120いけるかな？普通は8回くらいというのはわかっとる
- 277 ：無記無記名：2017/12/02(土) 21:20:43.36 ID:oIWOZfSq.net
- >>276
120挑戦するなら110何回できるかのほうがわかりやすいと思います
- 278 ：無記無記名：2017/12/02(土) 21:57:27.32 ID:v1YuaJAk.net
- 三頭筋強い人はマックス換算当てにならんよ
あげてみていざとなったら三頭筋が俺が上げたるって頑張るから
- 279 ：無記無記名：2017/12/02(土) 22:00:08.47 ID:v1YuaJAk.net
- で低重量で追い込もうとしたときは大胸筋主体になるから
大胸筋がすぐにへたるんでマックスの割りにあれ？ってなる
- 280 ：無記無記名：2017/12/02(土) 22:03:52.25 ID:v1YuaJAk.net
- ベンチプレスの筋活動
軽いときは大胸筋
重くなると三頭筋
https://youtu.be/ZQIZ8Q-iBns?t=134
- 281 ：無記無記名：2017/12/03(日) 08:59:58.55 ID:KbaVNziL.net
- へぇー、じゃあ俺三頭強いかも
- 282 ：無記無記名：2017/12/03(日) 13:45:27.41 ID:RK4+WpC5.net
- 105を2回できたけど110あがらなかった
- 283 ：無記無記名：2017/12/03(日) 14:46:11.12 ID:ljaT2t0x.net
- ベンチを強くするセオリー
12レップ狙いで地道にいけ（大胸筋派）
そんな地道にやらずがんがん重いのもち頻度を増やそう（三頭筋派）
- 284 ：無記無記名：2017/12/03(日) 15:29:29.74 ID:lpkLW5gU.net
- ゆーても三頭のパワーなんてたかが知れてね
- 285 ：無記無記名：2017/12/03(日) 20:51:17.62 ID:ljaT2t0x.net
- 大胸筋を使い切った上で三頭筋も使うって感じ
だから自分の中での高重量3～1レップしてても
もっと軽い重量にも多少は伸びる影響あるでしょ
換算どうりではないけど
- 286 ：無記無記名：2017/12/04(月) 04:51:39.43 ID:FJTpUMiW.net
- 大胸筋使おうが三頭使おうが、MAX測定なんて挙がればいいんだよ
- 287 ：無記無記名：2017/12/04(月) 09:20:43.25 ID:dLQdYp1t.net
- やっぱりクソガリマッチ棒ひ弱腕じゃベンチプレスは無理なんだな
伸ばして40cmある丸太の剛腕になれる奴が羨ましい
- 288 ：無記無記名：2017/12/04(月) 12:14:20.56 ID:1NeM1sXZ.net
- コダマさんはそんなに腕太くないけどな
- 289 ：無記無記名：2017/12/04(月) 12:22:22.12 ID:/FrXsLjC.net
- 俺曲げて35ないけど
- 290 ：無記無記名：2017/12/04(月) 12:30:53.23 ID:1NeM1sXZ.net
- まあ100程度じゃ腕の力だけでも上がるからな
研究研究
- 291 ：無記無記名：2017/12/04(月) 13:26:34.02 ID:PIpU+5cG.net
- 前回100kg4回挙がった
今日は5回に挑戦してくる
- 292 ：無記無記名：2017/12/04(月) 13:32:31.89 ID:IXj2867x.net
- >>288
いや、側で見てみると異常に発達してるぞ
ノーギアで２２０kg以上挙げるような体には見えないだけで
恐ろしい腕だ
- 293 ：無記無記名：2017/12/04(月) 13:53:27.41 ID:1NeM1sXZ.net
- >>292
そうなん？動画の印象とは結構違うんだね
- 294 ：無記無記名：2017/12/04(月) 15:47:33.62 ID:toqbU5x6.net
- 100kg上がった段階で体脂肪率25%、上腕伸展囲28cm
ってことは体脂肪率10%くらいで上腕伸展囲25cmくらいの奴でも上がるんだろうな
- 295 ：無記無記名：2017/12/04(月) 18:36:07.66 ID:qbPpk2sZ.net
- 腕の太さって三頭筋の長頭の長さが生まれつきあるから
単純にメジャーで計るやり方だと
2頭筋のピークのちょうど裏側の三頭部分まで筋腹が延びてるかで太さが決まるから
メジャーで計る＝全てではないんだよな
- 296 ：無記無記名：2017/12/04(月) 21:40:48.33 ID:KPfqV4/a.net
- >>295
それって３頭鍛えればでかくなって２頭の裏まで
きたりはしないのかな？
- 297 ：無記無記名：2017/12/04(月) 21:51:30.97 ID:qbPpk2sZ.net
- >>296
少しはでかくなってるんだろうけど
生まれつき短い人でも筋トレ効果あるでしょ
一番おいしい部分がもっと後ろなんだろうね
人によっては二頭筋のピークより後ろで計ったほうがいいかもしれない
- 298 ：無記無記名：2017/12/05(火) 14:28:51.79 ID:Bxq66PXZ.net
- すごいことに気づいてしまった
脚を踏ん張ると楽に挙がるようになる
- 299 ：無記無記名：2017/12/05(火) 14:54:36.59 ID:2gGLvQDI.net
- >>297
俺それ！二頭ピークよりちょい上がベスト。三頭のがでかいからね
- 300 ：無記無記名：2017/12/07(木) 20:07:42.27 ID:PQQLvx7S.net
- >>298
それは普通。ケツが上がったり胸バウンドすると大会ルール違反だけど。
- 301 ：無記無記名：2017/12/08(金) 14:31:07.75 ID:eUJzrS8J.net
- 今日こそ100kgを5発挙げてくる
- 302 ：無記無記名：2017/12/08(金) 17:20:19.13 ID:cMmaDcHo.net
- よし、減量中に110あげたるぜ
- 303 ：無記無記名：2017/12/10(日) 13:00:07.07 ID:l7ec3EVR.net
- 新婚さんいらっしゃい！ 番組史上最高の筋肉夫婦＆夫の声が聞けるだけで幸せ妻
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/liveanb/1512877441/
- 304 ：無記無記名：2017/12/10(日) 15:21:11.71 ID:ULWF2ncn.net
- 潰れそうになったときにケツあげて無理やりあげると腰がものすごく痛くなる、、
- 305 ：無記無記名：2017/12/10(日) 21:41:33.66 ID:VyyvGgEl.net
- 今日
90x1
100x2
105x2
110 失敗
100x3 3ｾｯﾄ
80x7 2ｾｯﾄ
- 306 ：無記無記名：2017/12/11(月) 02:27:45.88 ID:20XMnY+v.net
- 110クリアして120目指すぞとヤル気マンマンだったのに、二頭上部の腱を痛めてしまった。痛みながらも出来ないことはないが、更に上を目指すために完治するまでベンチお休みします。
1カ月くらいかかるかもしれないけどその時はまたここにお世話になると思う。みんなも肩周辺は気をつけろよ
- 307 ：無記無記名：2017/12/11(月) 02:44:08.59 ID:bNL2yzg9.net
- お大事に！
怪我は一番のてきですよね。
予兆とかはあったんですか？
まだ休むような怪我はしたことないんだけど、常にちょっと筋張ってるなーって状態なので、、、
- 308 ：無記無記名：2017/12/11(月) 08:58:51.83 ID:+O5cGJUX.net
- >>306
ワイは肩を痛めたで。経験的に春まで痛みは取れんと思う。このスレには長居しそうw
- 309 ：無記無記名：2017/12/11(月) 10:17:56.34 ID:M9K6k1G8.net
- １４０キロのバーベルセットを買ったけど、３０キロ挙げるのもキツイわ・・・( ；∀；)
- 310 ：無記無記名：2017/12/11(月) 12:24:21.77 ID:n7djYJF2.net
- じじいかよ
- 311 ：無記無記名：2017/12/11(月) 12:50:25.78 ID:6h+DaUpd.net
- 最初から140セットを買う心意気は好きだよ
- 312 ：無記無記名：2017/12/11(月) 13:07:54.81 ID:ZcCSdy2x.net
- パワーラックならトップサイドデッドやれるから足らんやろけど
- 313 ：無記無記名：2017/12/12(火) 02:08:11.40 ID:U9m/hPvO.net
- >>309
大丈夫
俺なんて始まりは鉄パイプの両端に2Lのペットボトルをガムテープでぐるぐる巻きにして付けた10kgの手作りバーベルだったけど、今はベンチプレスで140kg挙げるまで成長したから
140kg買って正解だよ
- 314 ：無記無記名：2017/12/12(火) 09:57:38.59 ID:pZUlYbHw.net
- >>309
キミは伸びる。最初から140キロのセットを買う心意気は大したもんだよ。
- 315 ：無記無記名：2017/12/12(火) 19:16:44.41 ID:sGqpi+1+.net
- 先週から、低レップ高セット試してみてるけどいい感じ！
限界の1、2セット前でやめるけど、フォームをひたすら意識する感じ。翌日の疲労感も少なめだから頻度も増やせるし。
時間とるからジムでやるのは難しいかもだけど。
- 316 ：無記無記名：2017/12/12(火) 21:48:50.95 ID:M/EGY7gC.net
- 俺は最初135kgのオリンピックシャフトのバーベルセット買って、1年経つ前に20kgプレート2枚買い足した
すこぶる捗る
- 317 ：無記無記名：2017/12/13(水) 07:56:14.18 ID:8mVWXV70.net
- >>316
アイロテックだな
- 318 ：無記無記名：2017/12/13(水) 22:46:02.89 ID:vQ4YOuJU.net
- >>317
ビーンゴ！！
- 319 ：無記無記名：2017/12/14(木) 01:08:52.93 ID:Ev6Weu55.net
- 先月110をシバけたのに今日久々にトライしたら逆にシバかれた！
イチから出直しや！年末にリトライすんで！
- 320 ：無記無記名：2017/12/14(木) 07:46:48.03 ID:0Dv09ncK.net
- 俺も減量したらパワー落ちたからこのスレに戻ってきた
- 321 ：無記無記名：2017/12/14(木) 08:03:31.05 ID:/a7MFxPV.net
- >>320
増量すりゃ良いだろw
出戻りしてマウント取りに来たのかよ。
- 322 ：無記無記名：2017/12/14(木) 10:03:35.41 ID:0Dv09ncK.net
- そりゃ太りゃ挙がるけど増量末期だと腹だけ出ちゃうからな。カッコいい体目指してるからカット出すには絞らなきゃいけないんだよ
- 323 ：無記無記名：2017/12/14(木) 12:00:42.07 ID:TB94PGoM.net
- 元々何キロで体重どれくらい落としたの？
- 324 ：無記無記名：2017/12/14(木) 14:15:00.43 ID:iE1AKY7R.net
- ある程度太ると男性ホルモン出にくくなるらしいからな
そうすると筋肉量増加も頭打ち
ある程度太ったら減量してまた男性ホルモン出やすくした方がいいらしい
- 325 ：無記無記名：2017/12/14(木) 14:51:36.97 ID:0Dv09ncK.net
- >>324
それは初耳。
- 326 ：無記無記名：2017/12/14(木) 15:07:07.90 ID:4gDX7hnT.net
- >>325
肥満は通常体重に比べテストステロンが40%減るらしい
肥満 テストステロンでググれ
- 327 ：無記無記名：2017/12/14(木) 21:29:09.87 ID:2NtANTYL.net
- あと2.5キロが遠い
- 328 ：無記無記名：2017/12/15(金) 09:05:51.05 ID:9lsC/Zpu.net
- 107.5に挑戦したところスッ上がって軽く感じたので
110やってみると駄目でした
- 329 ：無記無記名：2017/12/16(土) 00:42:05.32 ID:OYruw3ni.net
- 減るとは知ってたが40%もなのか
7.5～20.0まで2.5%刻みでどこらへんからどれくらい減るのかとか分かってるのだろうか
- 330 ：無記無記名：2017/12/16(土) 05:50:10.14 ID:RYfYCP/e.net
- 俺よりずっと重いセット組んでる人でも失敗してたりするんだから、
あと5kgもある俺は少なくともまだ半年はかかりそう・・・
- 331 ：無記無記名：2017/12/17(日) 01:49:33.82 ID:02YjMRrP.net
- 今日、110キロ挑戦します！
105キロ上がったのが10日前だけど、なんかいける気する！
今週は90kg3rep10セットを隔日で実施して昨日は休養日。挙げてやる！
- 332 ：無記無記名：2017/12/17(日) 07:44:25.21 ID:zfaZ/sGO.net
- 110kg挑戦する人がここで報告して
110kg達成した人が100kg挑戦スレに報告するカオス
- 333 ：無記無記名：2017/12/17(日) 09:25:19.80 ID:MMW1uont.net
- >>326
デブにホモが多い理由
- 334 ：無記無記名：2017/12/17(日) 14:54:31.39 ID:ykGB5IEX.net
- 331です。上がりましたが尻がうっすら浮いた気もするので次回もう一度リベンジすることとします。
うーん悔しい。
- 335 ：無記無記名：2017/12/17(日) 16:12:49.20 ID:nCSAZe+B.net
- 90×4 5セット
- 336 ：無記無記名：2017/12/17(日) 18:27:54.24 ID:mEe8atot.net
- 学生のユーテツくんって ホモなんですか？ オカマ好きですか？
あと韓国系ですか？
- 337 ：無記無記名：2017/12/18(月) 09:12:19.11 ID:ew2MQd1D.net
- 今朝丁度クレアチンが1袋空になったし、休止期に入る前、今日、2017年最後のマックス挑戦しようかな。
100キロをギリ4回上げられるくらいです。
- 338 ：無記無記名：2017/12/18(月) 22:23:03.92 ID:ew2MQd1D.net
- 110kg上がったぜ。112.5kgは無理だった。これで新年気持ちよく迎えられるぜ。
- 339 ：無記無記名：2017/12/19(火) 11:18:16.52 ID:8APRa87y.net
- おめでとう
体重と100から110までに要した期間はどれくらいなの？
- 340 ：無記無記名：2017/12/19(火) 14:49:19.60 ID:cec9vxJt.net
- >>339
身長177 体重76 増量真っ最中です。
100kgは８月中旬に達成したから大体4ヶ月だね。100kgまでは長部剛以上にかかってるけど。
ベンチプレスは基本週1、たまに週2でやってます。
- 341 ：無記無記名：2017/12/19(火) 18:08:00.63 ID:K/T/Nw+h.net
- 334です
リベンジ成功！！
今回はしっかりけつついて110上がりました！
こっからさきの道のりは果てしないけど、ぼちぼち頑張ります。。
- 342 ：無記無記名：2017/12/19(火) 22:04:23.24 ID:vpp6rgoK.net
- 2人とも無事年内に目標達成おめでとうございますm(__)m
俺はまだしばらくかかりそうだな・・・
止めありとか低重量で限界まで追い込む方法も取り入れてみたり、
あれこれ試行錯誤しながら頑張ってみます
- 343 ：無記無記名：2017/12/20(水) 01:10:20.19 ID:6VMhXmKv.net
- >>342
ありがとう
125kgスレで待ってるぜ。
- 344 ：無記無記名：2017/12/22(金) 09:48:12.48 ID:GCFjX/hE.net
- 9月から105キロで停滞してたけどここ1ヶ月で何故か10キロ伸びて無事筋トレ始めて1年でここ卒業できました。たまーにここにきてアドバイスもらう程度だったけどアドバイスくれた人には感謝してるよ。ありがとう。
- 345 ：無記無記名：2017/12/22(金) 21:49:24.62 ID:FRS1BNxk.net
- ここにいる方は１００以上１１０未満の方だと思いますが
ナローベンチはどのくらいでやってますか？
自分はMax107.5なんですが今日やったらナローは
70ｷﾛ10回、80ｷﾛ3回程度でした
ﾍﾞﾝﾁではﾜｲﾄﾞでやってて三頭にはあまりはいりません
- 346 ：無記無記名：2017/12/22(金) 21:50:27.13 ID:yccDgZOI.net
- 半月くらい前に換算で110行ったけど最近また108前後に落ちちまった
- 347 ：無記無記名：2017/12/23(土) 01:31:57.38 ID:XzJHcOsU.net
- >>345
自分はMAX107.5の時でナローで80*8は出来てたな
今はMAX110でナロー80*10いける
- 348 ：無記無記名：2017/12/25(月) 08:49:35.00 ID:P5sL+N9O.net
- ナローっていってもフォームによるわな。
- 349 ：無記無記名：2017/12/25(月) 10:15:31.02 ID:5bwBp4uU.net
- マックス110kgでナローは60kg10回がギリ。普段滅多にナローはやらない。通常は81cmを中指に合わせるくらいの手幅です。
- 350 ：無記無記名：2017/12/25(月) 10:39:50.89 ID:l5KpAlHs.net
- 普段からくそナロー(幅42cm)なので他の人より強い。80kg10回くらい。
- 351 ：無記無記名：2017/12/25(月) 12:05:27.08 ID:IkGrVAWa.net
- とりあえず今日105kgに挑んでくるわ
- 352 ：無記無記名：2017/12/25(月) 20:39:51.13 ID:7So6Q3RU.net
- タンクトップじゃないとやっぱフォーム決まらんわ。靴もやっぱ大事、足袋みたいのでやってたらスリップした。冬嫌い
- 353 ：無記無記名：2017/12/25(月) 21:33:02.07 ID:vuCxeuW5.net
- >>351だけど無事に105kgあげてきた
- 354 ：無記無記名：2017/12/25(月) 21:34:50.62 ID:1CKwCzRt.net
- >>349
自分は81ｾﾝﾁﾗｲﾝに人差し指でﾜｲﾄﾞ気味です
それで60ｷﾛ10回というのは胸であげれてるんでしょう
>>350
それは超狭いですね
そこまで狭めだとﾎﾞﾄﾑで胸に力はいらなさそうですが
ｺﾂとかありますか？
- 355 ：347：2017/12/25(月) 22:59:24.63 ID:GsLiDiSA.net
- 拙者は81cmに小指でベンチやっとります
元々が軽くナロー気味なのかな？
- 356 ：無記無記名：2017/12/26(火) 02:00:48.74 ID:2w4/lKIo.net
- >>354
コツは特にないです。
三頭が強いのかもしれません。
- 357 ：無記無記名：2017/12/26(火) 10:06:10.29 ID:FjZyKNKd.net
- 幅42センチってもはや三頭の種目ジャン
- 358 ：無記無記名：2017/12/26(火) 11:30:04.74 ID:cKHub374.net
- 110キロ上がった
やっとここを卒業できる
- 359 ：無記無記名：2017/12/26(火) 14:51:07.76 ID:2cxD75ba.net
- 90きろ7回できたらあがります？
- 360 ：無記無記名：2017/12/26(火) 16:52:41.08 ID:krPyrNMc.net
- >>359
ワシは最初に110を挙げた時はそれだった
今は90*9だけど、ここまでくる余裕やね
- 361 ：無記無記名：2017/12/27(水) 23:09:25.66 ID:VaURS3sZ.net
- やっとこせ100kgクリアしたからこっちに移住
100kgスレはもやしが暴れ回ってて機能しとらん
- 362 ：無記無記名：2017/12/27(水) 23:18:30.18 ID:r+I3bBRS.net
- ﾜｯﾁｮｲ有りで自演擁護出来ないもやし出禁の100kgスレ立ってますよ
案の定見逃してる人も居たようだし、定期的に誘導した方がいいですかね
- 363 ：無記無記名：2017/12/28(木) 00:39:04.44 ID:BxwMLC+9.net
- この前100kg上がったから、102.5やったら上がったわー
このレベルだとまだまだ短期間で伸びるね
3月までに110kg目指そう
- 364 ：無記無記名：2017/12/28(木) 13:42:42.10 ID:MShvV6cB.net
- それぞれ別の日だが90kg9回、100kg4回上がる
どちらも計算上のMAXは110kg
おそらくプルプルしながらギリギリ上げられるかどうかだろうな
肩の怪我怖いからまだやらんけど
- 365 ：無記無記名：2017/12/29(金) 16:10:26.76 ID:pe7jOeik.net
- 今年最後のベンチでしたがこれまでと変わらず105㎏
何とか春までには110㎏到達したいなぁ・・・
なかなか記録が伸びないから低重量で多く挙げられるようにやってみてる
- 366 ：無記無記名：2017/12/29(金) 16:12:10.46 ID:UID5NZvu.net
- >>365
高重量低回数
中重量中回数
低重量高回数
全部やっといた方がいいかもな
- 367 ：無記無記名：2017/12/29(金) 17:44:12.90 ID:IPVOnhDm.net
- >>365
100*4
90*9
80*14
あたりが出来るようになれば110はいける
2018年も頑張ってな
- 368 ：無記無記名：2017/12/29(金) 20:21:22.34 ID:pe7jOeik.net
- >>366>>367
ありがとうございますm(__)m
偏らずに色んな重量を満遍なく挙げられるようにならないとダメなんですね
やっぱりその換算だと俺はちょっとずつ回数が足りてないｗ
ただそのちょっとがなかなか・・・orz
でも来年も頑張ります！
- 369 ：無記無記名：2017/12/29(金) 20:24:36.07 ID:o09bDaFH.net
- >>368
俺も最近ずっと8rep限界でやってたけど落ちてきて
これはまずいと思って5rep限界に重量アップしたら推定MAX戻ったよ
- 370 ：無記無記名：2017/12/29(金) 21:45:38.10 ID:pe7jOeik.net
- >>369
そっか・・・
ずっと同じメニューでマンネリ化すると停滞しやすいとか見た気がするけど、
自分の経験からしてもそんな感じがします
やっぱり色々と変化をつけてトレーニングした方が良いのかな
ただそれでも記録が伸びない俺って(´・ω・`)
- 371 ：無記無記名：2017/12/30(土) 00:58:53.88 ID:ISlDlCUp.net
- >>370
簡単に伸びないから伸びた時の感動が大きいのだよ
焦ってはいけない、地道にコツコツとやりなさい
- 372 ：無記無記名：2017/12/30(土) 07:17:56.83 ID:qqLsgLF0.net
- あきらめず続ければいずれ到達可能だが
試行錯誤は必要
- 373 ：無記無記名：2017/12/30(土) 07:44:28.92 ID:DvhPJ2Yc.net
- インクラインとかデッドスクやりだしたらベンチ伸びなくなた。
- 374 ：無記無記名：2017/12/30(土) 09:18:14.13 ID:zVCQ2P2S.net
- >>373
児玉さんなんかもベンチの妨げになるからってスクやらずにエヴリベンチでしょ？デッドも年に数回レベル
- 375 ：無記無記名：2017/12/30(土) 12:28:32.72 ID:tGeJUhMb.net
- >>373
インクラインは大胸筋上部を使うからベンチとあまり関係ない
結局ベンチ伸ばすならベンチやるしかない←誰かの受け売りだけど
- 376 ：無記無記名：2017/12/30(土) 13:15:19.04 ID:XJqn1X7Z.net
- 90㎏9回、100㎏4回挙がったから今日110㎏挑戦！と思ったらら急に首が痛くなって断念
年内休養して年明け挑戦してくる
- 377 ：無記無記名：2017/12/30(土) 15:22:20.58 ID:DvhPJ2Yc.net
- むしろエブリベンチ気味のときよりマイナス5くらい落ちた。でもデッドスクワットもやらんとなー、インクラインもやらないとダサくなっちゃう。やっぱ重量求めるかカッコよさ求めるかはっきりしないといけないわ
- 378 ：無記無記名：2017/12/30(土) 16:28:45.50 ID:+XOBAiLy.net
- 俺は90kgが8.5回、100kgが3.8回なので110kgはちょっとビミョーだな
まあ焦らず攻めるか
デッドスクワットはベンチの邪魔になるって初耳だが、確かに注ぐエネルギーが分散される分影響はあるのかもしれんな
俺は全身まんべんなく鍛えたいから全部並行してやるけど
- 379 ：無記無記名：2017/12/30(土) 16:35:20.31 ID:DvhPJ2Yc.net
- >>378
デッドスクやめたらめっちゃ伸びるよ
- 380 ：無記無記名：2017/12/30(土) 16:37:05.64 ID:DvhPJ2Yc.net
- 多分全身やっといて3ヶ月くらいはベンチオンリーからのMAX挑戦したらヤバそう
- 381 ：無記無記名：2017/12/30(土) 16:43:47.21 ID:bvOU89Of.net
- 吉田進のサイトにベンチプレッサーは回復速いからどんどんできるけど他もやってると回復力が遅くなるってあったな
- 382 ：もやし：2017/12/30(土) 16:53:08.88 ID:f9Voiw3k.net
- ウエイトはドヤと喧嘩力向上の2大目的だろ？
ぶっちゃけ全てのウエイトマウントはベンチ
喧嘩力にフルスクワット250とか床デッド300は必要無い
根拠は日本の著名なMMA選手で本当にフルスクワット250とか床デッド300居るか？
俺のリアル知る限り一番強い選手でもすこーし余力残して180、170を数回
日本素手喧嘩最高峰であろう岡見さんだって250出来ないというか目指してないだろ
という事はだ、とにかくドヤマウントの為に毎日とにかくベンチ
これが正論だ
- 383 ：無記無記名：2017/12/30(土) 16:53:18.23 ID:xVCVfV3l.net
- 同じ日にやると確実に影響ある
別々の日にやって悪影響感じてる人は睡眠か栄養が足りていないのでは
- 384 ：もやし：2017/12/30(土) 16:58:37.50 ID:f9Voiw3k.net
- まあでも20プレート8まいの180kg
25kgプレート6まいの170kgスクワットは出来るようになるのが男
しかしはっきり言ってベンチ150よりははるかに楽
なのでスクワットに関しては180、170なり扱えるのがゴールで間違いなくオッケイ
どうよこのすばらしい正論オブ正論
- 385 ：無記無記名：2017/12/30(土) 18:01:14.39 ID:qbM9bmGm.net
- >>382
うだうだ言ってないで、ラグビー日本代表の筋力に達してから語れよ
https://i0.wp.com/nikutai-repride.com/wp/wp-content/uploads/2015/04/e2baa607c45a62c3fe91187f06efe7bd.png
- 386 ：無記無記名：2017/12/30(土) 18:02:30.89 ID:DvhPJ2Yc.net
- >>384
なんで25プレートなら170なんだよ
- 387 ：無記無記名：2017/12/30(土) 18:04:14.63 ID:DvhPJ2Yc.net
- >>383
実感はないぞ、絶対ベンチオンリーにしたら伸びる。
- 388 ：無記無記名：2017/12/30(土) 21:54:47.49 ID:aLS2hOrW.net
- >>371>>372
ありがとうございますm(__)m
このスレ見てても自分の非力さを痛感しておりますorz
身の程わきまえてあきらめずに地道に頑張ります
- 389 ：無記無記名：2018/01/06(土) 18:56:08.50 ID:9QpUdAOJ.net
- １００を3回連続（違う日に１回ずつの意味）挙げたのでココに来たが、今年のコメが無いとは。。
やはり１００挙げた地力があれば、すぐに１１０は卒業なのか？
- 390 ：無記無記名：2018/01/06(土) 19:05:32.14 ID:V9q/rryW.net
- 100挙げたら125スレ行きなよ
110スレは雑魚が勝手に立てたスレだからあまり認知されてない
- 391 ：無記無記名：2018/01/06(土) 19:20:13.73 ID:BzRCFBnk.net
- >>389
100が3発だと日によって上がったり上がらなかったりラジバンダリ
100が4発になると確実やね
- 392 ：無記無記名：2018/01/06(土) 20:20:48.25 ID:4e8M30d/.net
- 110を卒業してから125にいきたい雑魚です
100は4回ｷﾞﾘｷﾞﾘ
110はまだ上がりませんがあと少しな感じ
- 393 ：無記無記名：2018/01/06(土) 21:16:17.35 ID:9QpUdAOJ.net
- >>391
書き方悪くてゴメン。。
小生は１００をまだ３回連続では挙げられん・・・直近のトレーニング３日で１回ずつ
１００が挙がっただけの雑魚につき、もう少しココで勉強するわ
１００スレと違ってココはナローとかスクワットの効用書いてあって参考になる
ところで、ナロー８０×10とか書いてあったけど、その場合ってどのタイミングで
ナロー入れてんの？
小生、ベンチの日は、最初にベンチ＋胸３種目くらい、脚スクワット含め３種目、
そんで肩３～５種目やってから、上腕3頭筋３～５種目で、この上腕3頭筋の最初に
ナローやってんで、既に疲労が蓄積していて６０で４セットくらい
ナローは胸で入れるべきか、上腕3頭筋でやるべきか悩み中なので、誰か教えて頂戴
- 394 ：無記無記名：2018/01/06(土) 21:48:26.27 ID:BZp5DlCc.net
- >>393
ナローは腕(上腕三頭筋)の日にやりなはれや
胸の日からは中2～3日がいいね
- 395 ：無記無記名：2018/01/06(土) 21:54:57.72 ID:4RPQlEq3.net
- 今日ナロー（手幅15cmくらい）やったら胸ばっか入ってもうやらんと思った
大人しくプレスダウンやります
- 396 ：無記無記名：2018/01/06(土) 23:02:55.63 ID:9QpUdAOJ.net
- >>394
腕の日作ってみるよ
- 397 ：無記無記名：2018/01/07(日) 12:08:06.18 ID:RkYhcdgz.net
- >>395
それはもう別の種目やな
- 398 ：無記無記名：2018/01/07(日) 12:27:48.26 ID:jJdA1F2m.net
- ナローってパーシャルな稼動域で聞かせるもんだよね
胸まで下ろしたら胸に入る
- 399 ：無記無記名：2018/01/07(日) 13:49:26.36 ID:bfCXp2Qi.net
- 手幅15ってもうローレット刻んでないとこだよなバーによるかもしれんけど
手首がつらくて降ろせなさそうだわ俺
- 400 ：無記無記名：2018/01/07(日) 20:04:15.95 ID:ML5MMfoD.net
- メインsetを5×3に変えてみます。
8～10レップ狙いでしてましたが、
重量停滞するし脚の踏ん張りが途中で休憩入れないと持たないので、フォームが崩れやすく出来るレップがまちまちになっているので。
5レップなら踏ん張りっぱなしでも行けるし
- 401 ：無記無記名：2018/01/08(月) 20:03:36.98 ID:Ceh9EzpK.net
- 今日、90×7半→90×7→90×6→90×4できたけど110の確率どうだろ？インターバル3分です。
因みに最初に110やりましたがアップ不足？なんか全身突っ張った感じのフォームでミスった
- 402 ：無記無記名：2018/01/08(月) 20:05:06.33 ID:Ceh9EzpK.net
- やっぱギチギチのフォームだとよくないかな？
- 403 ：無記無記名：2018/01/08(月) 20:29:21.49 ID:7122Ekj+.net
- 60*10
100*2*2
90*5*3
今月中の110目指して頑張ります
- 404 ：無記無記名：2018/01/08(月) 20:45:38.50 ID:MfOjBhtZ.net
- >>401
私と同じくらいですね
100はやらないんですか？
3-4回だと思いますが
今日やったのは
100x3-4 3ｾｯﾄ
90x5-6 4ｾｯﾄ
80x8 3ｾｯﾄ
Max挑戦は月１程度ですが110がｷﾞﾘｷﾞﾘあがりません
- 405 ：無記無記名：2018/01/08(月) 20:57:38.23 ID:Ceh9EzpK.net
- あがらないんかーいw
100は調子よくて3ですね
- 406 ：無記無記名：2018/01/08(月) 21:59:06.92 ID:hJKLD49a.net
- 重さ追求もいいけど、筋肥大の方が大事だから
最近はインターバル1分が多くなった
- 407 ：無記無記名：2018/01/09(火) 07:32:59.47 ID:4ye82gUA.net
- >>405
そりゃ上がったらここにはいませんからね・・・
- 408 ：無記無記名：2018/01/09(火) 11:58:22.39 ID:wfTWUCzc.net
- 100kg×5行けたからそろそろ上がるかもしれない
- 409 ：無記無記名：2018/01/09(火) 12:42:22.96 ID:U1asVgbd.net
- >>408
余裕で挙がるよ
調子よければ115挙がると思うよ
- 410 ：無記無記名：2018/01/09(火) 21:37:05.83 ID:eKOYDoLJ.net
- >>408
同志だ！ 俺も今日100kg5repいけたのでチャレンジしたら
敢えなく玉砕…
やはり計算通りにはいかないね
もう少しフレッシュな状態でやれば上がるかもしれない
- 411 ：無記無記名：2018/01/09(火) 21:39:18.19 ID:U1asVgbd.net
- >>410
5rep後にすぐ110チャレンジしたの？
それは無茶でしょ
- 412 ：無記無記名：2018/01/10(水) 01:34:01.00 ID:ULeeQ/j6.net
- >>411
一応10分近くのインターバルおいたけどね
まあ力不足ですわ、鍛えなおしてくる
神経系のトレーニングも必要かも
- 413 ：無記無記名：2018/01/11(木) 05:32:02.57 ID:YuOU1OdQ.net
- 100/1
85/8
85/6
85/6
85/6
- 414 ：無記無記名：2018/01/12(金) 08:27:33.45 ID:msjusnOy.net
- 100x3
95x5x2
90x6x3
80x8x3
75x10x2
- 415 ：408：2018/01/13(土) 18:06:32.78 ID:oMEl8vPC.net
- 110挙げた
重いだろうなと思ったけど持ち上げた段階で軽いと感じた
2回できそうだったけど止めといた
100×4できれば110上がるかも
- 416 ：無記無記名：2018/01/14(日) 07:19:54.97 ID:5I0bZGI/.net
- 100/1
85/8
85/6
85/5
85/4
80/8
- 417 ：無記無記名：2018/01/14(日) 12:04:42.24 ID:HLv6ucD9.net
- 大学でバスケやってた頃115キロ上がったのに、8年たった今70キロ上げるのギリギリでワロタ
- 418 ：無記無記名：2018/01/14(日) 14:25:39.90 ID:dHN3ceFm.net
- 今日100キロ４回挙がったから５分休憩して110キロやったら挙がった！
107.5キロから３ヶ月停滞してたから素直に嬉しい
- 419 ：無記無記名：2018/01/14(日) 14:39:38.17 ID:rf8n/Oeo.net
- 100から110までどれくらい掛かりました？
- 420 ：無記無記名：2018/01/14(日) 15:06:48.23 ID:chUH3ob1.net
- 祝今110達成！完璧なフォームで。
やっぱタンクトップだとフォーム決まるわー
- 421 ：無記無記名：2018/01/14(日) 16:14:10.88 ID:Y6pEbISc.net
- >>419
俺は５ヶ月かかったよ
- 422 ：無記無記名：2018/01/14(日) 17:39:03.33 ID:Ujs3GaB5.net
- >>419
俺は12ヶ月…
- 423 ：無記無記名：2018/01/14(日) 18:07:19.97 ID:rf8n/Oeo.net
- ありがとうございます。
100上がって2ヶ月弱で105なので4ヶ月以内にはいきたい…
- 424 ：無記無記名：2018/01/14(日) 20:34:55.70 ID:fdIE+Qnw.net
- 100から110は、長かった
3ヶ月もかかったよ
- 425 ：無記無記名：2018/01/14(日) 21:17:23.03 ID:rf8n/Oeo.net
- 3ヶ月ならギリいけそう
- 426 ：無記無記名：2018/01/14(日) 22:14:31.19 ID:6SYEksfi.net
- 単純に110近辺のみんなのボディ見てみたい
- 427 ：無記無記名：2018/01/14(日) 22:33:54.88 ID:chUH3ob1.net
- 110が一番モテそう
- 428 ：無記無記名：2018/01/15(月) 20:29:51.18 ID:oe/vP0Ly.net
- 身長次第では
- 429 ：無記無記名：2018/01/15(月) 20:44:02.39 ID:oe/vP0Ly.net
- 60*10
90*1
100*3*2
90*7,6,4
100が何回あがれば110いけますか
- 430 ：無記無記名：2018/01/15(月) 20:50:40.04 ID:8kgvS+G6.net
- 4-5回だね
- 431 ：無記無記名：2018/01/17(水) 08:13:28.44 ID:9HbA5vNx.net
- 100/0
85/7
85/5
80/8
80/6
中2日じゃ回復間に合わない。
みなさん中何日でベンチしてますか？
- 432 ：無記無記名：2018/01/17(水) 08:36:32.59 ID:QPW67ZCs.net
- 5セットなら中2日、8セットだと中三日ってとこです
- 433 ：無記無記名：2018/01/17(水) 09:00:45.19 ID:9HbA5vNx.net
- レップ数落ちずにですか？
レップ数落ちるとかるく凹みます。笑
- 434 ：無記無記名：2018/01/17(水) 10:05:21.43 ID:op3Bprml.net
- >>431
年いくつ？
俺は1日置けばやりたくてウズウズする
- 435 ：無記無記名：2018/01/17(水) 11:07:26.55 ID:9HbA5vNx.net
- >>434
アラサーです。一月頭に100挙がって年内に十発目標に頑張ろうかと思ってます。
- 436 ：無記無記名：2018/01/17(水) 12:02:30.75 ID:op3Bprml.net
- >>435
10発だと125キロ相当だな
- 437 ：無記無記名：2018/01/17(水) 12:31:01.73 ID:N6HYXp3J.net
- >>431
完全に週一
前は中3か4日だったけど、100こえるちょっと前あたりから回復が遅くなってきた
- 438 ：無記無記名：2018/01/17(水) 12:39:54.99 ID:9HbA5vNx.net
- みなさんありがとうございます。勉強になりました。気長に行きます。
- 439 ：無記無記名：2018/01/17(水) 13:51:08.08 ID:ssljVfS7.net
- >>431
週1だけど順調に上がって110この前挙げた
間隔少し開けた方がいいかもね
- 440 ：無記無記名：2018/01/17(水) 14:55:33.78 ID:op3Bprml.net
- >>439
MAX更新直前は追い込まないでエブリ気味にやった方がいいよ。
- 441 ：無記無記名：2018/01/17(水) 15:21:12.17 ID:XgbZHUah.net
- プレッサーならエブリでもいいだろうけど他の種目もやってたらエブリなんかできん
- 442 ：旧45歳再入門 ：2018/01/17(水) 18:17:54.19 ID:EIiR4Sn5.net
- 先日100キロ挙がりましたので今日からこちらへ来ました。
初老オヤジなのでいつフェードアウトするかわかりませんが(笑)頑張ります。
宜しくお願いします。
本日のトレ
80×8
83×4
全てノーマルワイド止有
100キロ挙がったので現状どの位なのか8レップ固定で試技。
自分にとって8レップはきつい(笑)
しかし地力つける為頑張ろう
- 443 ：無記無記名：2018/01/17(水) 18:33:33.40 ID:op3Bprml.net
- >>442
よぉ、おっさん
90×8で110いけるで。がんばりぃ
- 444 ：無記無記名：2018/01/17(水) 19:02:50.22 ID:dYEYi6JN.net
- お前なんて挨拶の仕方だよ
親しみこめて言ったつもりなのか?
社会に出たことないのかよ
嘆かわしい
- 445 ：無記無記名：2018/01/17(水) 19:46:24.69 ID:2hN2L6dv.net
- 100キロ挙がったので現状どの位なのか8レップ固定で試技。
自分にとって8レップはきつい(笑)
↑何いってるのかわからん。
- 446 ：旧45歳再入門 ：2018/01/17(水) 20:06:57.82 ID:EIiR4Sn5.net
- >>443 そうです、おっさんです(笑)宜しくです。
>>444 まあまあ(笑)
>>445
しばらく100挙がるまで5×3、5×2でやってて８レップは半年ぶりなんですよ。
5レップ固定から8レップ固定に内容変えるので試してみました。
説明になりましたかね？
- 447 ：無記無記名：2018/01/17(水) 20:09:27.93 ID:2hN2L6dv.net
- オッケーわかった！
80kgx8でよく100kg上がったね！
- 448 ：無記無記名：2018/01/17(水) 21:27:23.27 ID:Ri54HpLr.net
- ここにいる奴らはまぁ何とか100が上がったのに自分の体がたいしたことなくてガッカリしていると思うが、試しにスーパー銭湯行ってみ 自分の体が結構すごいって思える
あと久々にプライドの動画見たがシウバの体がこんなに小さかったっけッて思えた 昔は丸太の腕に見えたけどな
- 449 ：無記無記名：2018/01/17(水) 21:29:53.63 ID:op3Bprml.net
- >>448
俺は168のチビだから110もう余裕だけどこの辺でとどめときたいと思ってる。形的に
- 450 ：無記無記名：2018/01/17(水) 21:35:34.61 ID:yp8T8WcY.net
- >>448
数%に限らず、よその鏡で自分のカラダ見ると自宅で見るのとは全然違って見えるんだよな
なんかゴツいというか、イカついというか
- 451 ：無記無記名：2018/01/17(水) 21:38:47.97 ID:P9OOqDQF.net
- 自分一人だけで見ると細く見える現象
- 452 ：無記無記名：2018/01/17(水) 21:54:02.96 ID:kqdXceVe.net
- ワイは100は80*7の時に挙がった
でも110は90*7は×、90*8も×で90*9の時に挙がった
- 453 ：無記無記名：2018/01/17(水) 21:55:19.02 ID:oQ7WU+C0.net
- >>446
おっちゃん久しぶり。
自分は5×5が行き詰まって、10×3狙いでやってる
今82.5 10 9 8やわ！お互い頑張ろうね！
- 454 ：無記無記名：2018/01/17(水) 21:55:29.93 ID:EIiR4Sn5.net
- >>447
80×8は止有なんです。
100×1は止め無しです。
- 455 ：無記無記名：2018/01/17(水) 21:59:47.30 ID:Ri54HpLr.net
- >>449
確かに重量を追う分岐点かもしれんね、ただ重量を追うのが一番わかりやすくてトレ管理がしやすいんだよな
>>450
同じジムの鏡でも見栄えが違かったりする、照明かね
- 456 ：無記無記名：2018/01/17(水) 22:02:36.66 ID:2hN2L6dv.net
- あー止めありか。納得です。
- 457 ：旧45歳再入門 ：2018/01/17(水) 22:53:51.86 ID:EIiR4Sn5.net
- >>453
お互い怪我にも気を付けて頑張っていきましょう！
って誰？？？(笑)
ﾜｯﾁｮｲ有るならまだしもID だけでは…(笑)
もしかして一つ上のダンベルやりこんでた方かなぁ？
間違ってたらすみません(笑)
- 458 ：無記無記名：2018/01/17(水) 22:59:39.76 ID:DfvQgYJ+.net
- ガリだった頃は170cmで65kgもある奴を見れば太く見えたけど今はガリに見えるわ
- 459 ：無記無記名：2018/01/17(水) 23:03:59.68 ID:EIiR4Sn5.net
- >>457
×一つ上の→○一つ歳上の
- 460 ：無記無記名：2018/01/18(木) 10:24:49.91 ID:flCvNqYK.net
- 失敗談だが、、
ＭＡＸ×９５％の低レップ（３～４）×５セットを週３日のトレーニングで１か月やったら
１０kg伸びた＝ＭＡＸ９５→１０５kg
８０kg超えたころから１か月２．５kgくらいの伸びだったので喜んでいたら右前肩痛めた。。
やはり、ＭＡＸ９５％低レップ攻めだと知らず知らずフォームが崩れるね
ＭＡＸ×７５～８０％の１０レップをしっかり取り入れていかないと体がついていかないなぁ
失敗しないとセオリー理解できないもんだな
- 461 ：無記無記名：2018/01/18(木) 10:42:39.37 ID:IpHyi9EA.net
- >>457
その方はダンベル3年の私と違いますよ(笑)
あれから105上がったり上がらなかったりです
お互い老体にムチ打って頑張りましょう！
- 462 ：旧45歳再入門 ：2018/01/18(木) 11:39:08.24 ID:lT95u5eB.net
- >>461
あれ？ダンベルやり込んでパワーラック買ってベンチですぐ100挙がった方ではなかったですか？？
最近記憶力が。。。(笑)
いずれにしても本当に老体(笑)に鞭打って怪我無きようお互い頑張りましょうね！
自分は取り敢えず80×8×2ノーマルワイド止有でクリア目指し102.5目指します。
- 463 ：無記無記名：2018/01/18(木) 15:59:11.22 ID:HoxK4urK.net
- 三土手大介 @nolimits_gym
伸び悩んだ時に頻度を増やすのは危険。
逆に頻度を減らす事で停滞を打破出来る場合が多い。
- 464 ：無記無記名：2018/01/18(木) 16:10:29.41 ID:AEV3x1GJ.net
- 三土手の4スタンス理論は参考にはなる
- 465 ：旧45歳再入門 ：2018/01/18(木) 20:48:02.55 ID:lT95u5eB.net
- >>461
何度もすみません、自分の記憶違いでした。
何にせよお互い頑張りましょう！
はぁ、ボケてきたかなぁ(笑)
- 466 ：無記無記名：2018/01/19(金) 12:37:47.95 ID:HxOtiJRs.net
- 何だこのスレ
昔の個人サイトのBBSかよ
- 467 ：無記無記名：2018/01/19(金) 14:09:46.82 ID:qIXb54js.net
- 肝の小せえやつだなお前
旧45歳のおっさんは新参者だから質問されれば答えてるだけだろw
100キロスレでもおっさんにいちゃもんつけてるのお前か?
なんか怨みでもあるのかよw
昔のBBSってwww
- 468 ：無記無記名：2018/01/19(金) 15:31:04.50 ID:70btSS2T.net
- >>466
あなた口が悪いよネチケットを守ろうよ（＾＾；）
- 469 ：無記無記名：2018/01/19(金) 17:22:42.40 ID:nbuYMXih.net
- ネチケットって18年振りくらいに聞いたw
まあ110スレはマッタリしてて気持ちいいもんだ
- 470 ：無記無記名：2018/01/19(金) 20:26:02.55 ID:rHwOcq2K.net
- 60*10
90*1
100*3*2
105*1
100*2
90*7,6,5
進歩、なし！ｗ
- 471 ：無記無記名：2018/01/19(金) 21:38:13.40 ID:cjTnyxUV.net
- >>470
こんだけできてココ卒業できないのか？
ウォームアップセット変えれば110いくんじゃないの？
- 472 ：無記無記名：2018/01/19(金) 22:39:02.91 ID:zSUuD3oO.net
- >>471
105がかなりしんどかったので110は無理くさかった
- 473 ：無記無記名：2018/01/21(日) 06:08:55.64 ID:V5n6orZO.net
- 100/1
85/8
85/6
85/5
85/5
- 474 ：無記無記名：2018/01/21(日) 11:22:43.01 ID:PPgya3fj.net
- >>431
中2日で回復追いつかないのならしばらく中3日で
それで伸び始めればそのままで
それでも伸びなければ中4日で
こんな感じにすればまず伸びるはず
セットの組み方も悪くないし
>>463で三土手さんが言うように伸びていればいじる必要はないが、伸びてなければ頻度を減らせば伸びることが多い
- 475 ：無記無記名：2018/01/21(日) 12:36:17.03 ID:UMRBZt4l.net
- >>474
空けたい気もするのですが、ウズウズして行っちゃうんですよね。アドバイスありがとうございます。しばらくやって停滞してるようなら試してみます。
- 476 ：旧45歳再入門 ：2018/01/21(日) 16:02:44.74 ID:AaquoQNg.net
- 止有ノーマルワイド
80×8
80×6
8レップはマジきつい(笑)
セット終わるとラップ外してベルト緩めてベンチの上にトド状態。
こりゃ2セットクリアはしばらくかかるな…。
- 477 ：無記無記名：2018/01/21(日) 18:03:07.92 ID:erOAW3s8.net
- >>476
先輩そんなんじゃまだ100すら確実じゃないでしょ？
- 478 ：無記無記名：2018/01/21(日) 18:17:14.58 ID:o9PhKnlB.net
- 止めありだから100は普通にいけるでしょ
105止めなしでいけるかもくらいのレベルだな
- 479 ：無記無記名：2018/01/21(日) 18:17:42.56 ID:3tNjUCkP.net
- 80/40×8+80=96
速筋型でも無いと上がらないだろうな
つまりおっさんは速筋型
- 480 ：無記無記名：2018/01/21(日) 18:47:33.61 ID:0Y0iajM1.net
- >>479
バカ発見
- 481 ：無記無記名：2018/01/21(日) 18:48:13.80 ID:qnZIStZS.net
- >>480
はい馬鹿が反応w
- 482 ：旧45歳再入門 ：2018/01/21(日) 18:56:47.73 ID:AaquoQNg.net
- >>477
そんなんじゃって、ひどいな(笑)
通常トレは止有だけにしてます。
100は先週グダグタでしたが挙げたんですけどね。(止め無しバウンドはしてません)
まあ確実に挙がるかと言われれば確実ではないかもです。
>>478
そうです、止有なんですけどね。
今102.5-105目指してます。
>>479
確かに速筋タイプでは有りますが80×10では挙がらなかったです。(昨年6月頃)
重さ慣れも必要だったかも知れませんね。
- 483 ：無記無記名：2018/01/22(月) 21:31:30.01 ID:7EZKxNMl.net
- 今日107.5kg成功した。110kgも一応少しは浮いた
- 484 ：まりちゃ：2018/01/24(水) 20:42:46.16 ID:shFu95mw.net
- >>429>>470でちゅ
60*5
90*1
100*3,2
90*9,7,6
90*10も目前なのじぇ
でも100がえらいきつく感じたのじぇ
神経系がよわいのかじぇ
中4日はやっぱ短いのじぇ
- 485 ：無記無記名：2018/01/24(水) 22:24:10.54 ID:DzsqxqP8.net
- 佐賀出身ですか
- 486 ：れいみゅ：2018/01/24(水) 23:36:40.37 ID:sqtmlTa4.net
- あまあまさんしあわせなんだよ！
ゆゆっ！？たいしぼうさんどっかいってね！
ゆんやああああああ！
- 487 ：無記無記名：2018/01/25(木) 03:59:35.09 ID:GvgXUVLn.net
- なーい！
- 488 ：無記無記名：2018/01/25(木) 06:59:15.55 ID:zYgedec1.net
- 20/10
60/10
80/3
100/0
100/0
85/8
85/6
85/6
85/4
80/8
- 489 ：無記無記名：2018/01/25(木) 07:44:24.34 ID:4xaSQTHq.net
- >>485
片岡優希だろ
- 490 ：無記無記名：2018/01/25(木) 07:44:51.37 ID:4xaSQTHq.net
- >>488
100が挙がらんいみがわからん
- 491 ：無記無記名：2018/01/25(木) 08:41:14.60 ID:bCmMyJ39.net
- ほんとほんと
- 492 ：無記無記名：2018/01/25(木) 09:56:39.44 ID:q948Dwqa.net
- 85をバウンド気味にやっていたら100挙がらんかもな
- 493 ：無記無記名：2018/01/25(木) 10:05:59.70 ID:zYgedec1.net
- >>490
寝起きだからですかね？笑
- 494 ：無記無記名：2018/01/25(木) 10:15:33.19 ID:3GcYKPR6.net
- 寝起きからどれだけ経ってるかわからんけど副交感神経優位のままでパフォーマンスはでるわけないよ
- 495 ：無記無記名：2018/01/25(木) 10:19:23.97 ID:zYgedec1.net
- >>494
5分とかですかね。夜ジム行くのがオックーでして。朝スカスカですし。やはり朝はパフォーマンス落ちるんですね。。。
ガビーーーン。
- 496 ：無記無記名：2018/01/25(木) 10:33:06.25 ID:6Eu/hZ6M.net
- み土手がトレの4時間前に起きろって言ってた
- 497 ：無記無記名：2018/01/25(木) 11:22:28.63 ID:tkfjk97R.net
- >>488
君はスレ間違えてる
ここは100スレじゃないよ
- 498 ：無記無記名：2018/01/25(木) 14:46:24.69 ID:bCmMyJ39.net
- 同セット数なら
高レップ限界までと低レップ限界まで回復早いのどっちでしたっけ？
- 499 ：旧45歳再入門 ：2018/01/25(木) 18:20:38.07 ID:iVDPqINR.net
- 本日のトレ
ノーマルワイド止有
80×8
80×7
何度も書くが８レップはきつい(笑)
鼻からBCAA 逆噴射しそうになる。
次回、次次回にはクリアしたいなぁ。
- 500 ：無記無記名：2018/01/25(木) 19:03:33.88 ID:WijzY0qc.net
- クリア、クリアって、
ゲームじゃないんだから。
- 501 ：無記無記名：2018/01/25(木) 19:24:00.06 ID:j1VHasMi.net
- >>499
おっさんもスレ間違えてるよ
謙虚に100スレで出直しておいで
- 502 ：無記無記名：2018/01/25(木) 19:35:04.24 ID:DuKYHBwQ.net
- >>500クリアの何がダメなんだ?
きっちり説明しろや
>>501
おっさんのレスを読めないお前こそ出直して来いwww
>おっさん
もう止め有の説明しなくて良いからなw
- 503 ：無記無記名：2018/01/25(木) 21:26:39.90 ID:SXShAc1D.net
- >>499
止めって何秒止めてます？胸につけて1秒で挙げですか？
- 504 ：旧45歳再入門 ：2018/01/25(木) 22:12:12.01 ID:iVDPqINR.net
- >>502 ありがとう(笑)
>>503 厳密にはどうでしょうか。
ストップ&ゴーと１秒止めの間くらいですかね。
リズムとしてはスー(下降)、トン(止め)、ギュッ(挙上)って感じです。
胸に触れてから「プレス！」って思いながらもやります。
- 505 ：無記無記名：2018/01/25(木) 22:16:05.90 ID:Ptine53T.net
- バウンドさせない程度の止めならもっと短くてもいいのでは
まあトレーニング的には負荷増していいんだろうけど
- 506 ：無記無記名：2018/01/25(木) 22:19:31.10 ID:SXShAc1D.net
- >>504
あざっす！
- 507 ：旧45歳再入門 ：2018/01/25(木) 22:42:34.59 ID:iVDPqINR.net
- >>505
何か止め有りを主にやってたら普通の切り返しが下手になってました(笑)
それで一応１秒目安に練習して今のリズムになってますね。
それ以来通常トレは止有にしてMAX一発の時のみ通常切り返しでやってます。
>>506
いえいえ、何かのお役にたてれば
- 508 ：無記無記名：2018/01/25(木) 23:25:23.01 ID:nCHyr04Y.net
- 最近100キロスレを卒業しました。
例えばインターバル1分ほどで80キロ10reps 3setできると、ここ卒業できますか？
自分は11 4 4回ぐらいになっています！
- 509 ：無記無記名：2018/01/25(木) 23:28:42.79 ID:bcnQUpuJ.net
- ここの次スレ無いの？
- 510 ：無記無記名：2018/01/25(木) 23:45:13.06 ID:Y7Uu9qNO.net
- >>508
メインセット85キロが今くらいできれば110キロはあがると思うよ
80キロ10*10*10だとまだ厳しいかな
- 511 ：無記無記名：2018/01/25(木) 23:53:37.44 ID:nCHyr04Y.net
- >>510
そうなんですか、、
今まで停滞期があまり無かったので、ここで一気にきそうで怖いです。長い道のりになりそう。。
- 512 ：無記無記名：2018/01/25(木) 23:59:35.21 ID:Y7Uu9qNO.net
- >>511
チャレンジしてみたら？
- 513 ：無記無記名：2018/01/26(金) 02:11:15.34 ID:CV1KdiuQ.net
- >>512
二月頭に105やってみることにします！！
- 514 ：無記無記名：2018/01/27(土) 21:15:00.30 ID:xXqAGsBU.net
- 旧45歳さん
脚上げとそんなに記録が変わらないようですが、もしかしたら40cmを切るような低いベンチ台でやってたりしませんか？
それだとどうしても高いベンチ台に比べるとブリッジが低くなりやすいので仕方ありませんね
そのようなベンチ台で100挙げてるなら大会用の43cmくらいの高さのベンチ台でやれば105キロあたりも狙える力はありますね
- 515 ：無記無記名：2018/01/27(土) 21:43:30.09 ID:JGA2v3Tj.net
- 12月半ばに100kg達成して、今日105kg上がった
体重は71～72kgに増えたくらいで頻度も増やしてないのに上がった
90kg～100kgで停滞した日々は何だったんだろう
- 516 ：旧45歳再入門 ：2018/01/27(土) 22:51:10.73 ID:zrbxIj0U.net
- >>514
今測って見たら41cm でした。
で、公式では42-45センチなんですね！知らなかった(笑)
ベンチ台はBMのやつでハイパーベンチの旧式のやつです。(11年目ww)
40センチは切ってませんでしたが影響有るんでしょうかね？
身体が硬いのと腰痛持ちで高くブリッジは組めないのもありますが…。
おっしゃるように100挙がった時点で推定ですが
自分のノーマルワイドで止有と止無しで2-3レップの違いで
足上げでもそんなに変わらないみたいです(涙)
通常切り返しを止有にするとレップが半分になると言う事聞いてたのですが
自分の場合あまり変わらないので逆にショックでした(笑)
それにしても貴方の洞察力にはビックリです(笑)
レスいただいたのはもしかして心の師匠さんですか？
- 517 ：514：2018/01/28(日) 04:24:41.24 ID:m9sIsiB4.net
- >>516
ええと125キロスレや100キロスレで何度かお話をした者です。
最近はやってませんが、去年の秋くらいまで脚上げナロー止めありをやっていた者です。
そこまで言っていただけてありがたいですね、
その者で間違いないですよ。
私が普段通ってるジムのベンチ台は43cmです。
年末通ってるジムが休みだったのでゴールドに行きました。
違うジムに行く時は鞄にメジャーを入れていきます。
アップの時にいつもより稼働域が長いなと思いベンチ台を測ってみたらやはりいつもよりベンチ台が低かったです。
40cmでした。
記録も多少落ちました。
隣の市のベンチ台は45cmでした。
41cmですと私が普段通ってるジムより2cm変わるので、私が行ってるジムに行けばmax2.5キロくらい変わる可能性はありますね
それだけ稼働域が短くなるので
ショックのようですが、プラスに考えますと脚上げでそれだけできるのですからこのスレでは筋量ではトップクラスですよ
脚上げナローでそれだけできない人もけっこういるでしょうから
腰痛持ちですと強引にできるだけ高いブリッジを組むのも危険なので、ブリッジの高さはあまり気にしない方が無難かもしれません
無理のない範囲でブリッジが少しずつ高くなるのが理想かなと
たしかに大会基準の止めありにすれば止めなしベンチの半分のレップ数になるかもしれません
自分は1セットだけ大会基準の止めでやりますが通常の止めありベンチよりさらにきついです。
やはり記録は落ちます。
あれから旧45歳さんの80キロの2セット目の記録が伸びたみたいでよかったです。
maxも少し伸びてる可能性ありますね。
- 518 ：無記無記名：2018/01/28(日) 08:26:31.19 ID:ASSLEHqz.net
- 100/1
100/0
85/8
85/8
85/8
85/5
たまたまか寝起きじゃないからか調子👍
- 519 ：無記無記名：2018/01/28(日) 09:15:17.86 ID:5H/qKQnn.net
- 90×8
維持トレにした。これ以上大胸筋でかくなりたくない。GかHカップあります。
- 520 ：無記無記名：2018/01/28(日) 09:29:24.74 ID:sOf0XxMv.net
- >>519
ハーレーダビッドソンですね。
- 521 ：無記無記名：2018/01/28(日) 09:59:00.19 ID:T0TJWMAT.net
- >>520
え？芸人の？あいつガリガリやん
- 522 ：旧45歳再入門 ：2018/01/28(日) 10:17:18.39 ID:vTEUZoxj.net
- >>517
やはり影響は有るものなのですね！
ブリッジ組むの上手な貴方が影響出るのですから下手な自分はさらに影響大きいのでしょうね。
ナロー足上げ止有で83×5出来るのだから本来はノーマルワイド止有で83×6-8のはず(笑)
それが80×8×2でヒーヒー言う始末。
児玉さん三土手さんがぺーこさんの動画で止有止無しの差について言ってましたが
自分は差が無いタイプかまたは大会基準よりは止めが甘いかと思われます。
それともナロー気味のほうが得意なタイプとか。(でも肘が怖い)
いつも色々なアドバイスをありがとうございます！参考にして自分なりに頑張ります！
取り敢えず80×8×2クリア→レスト(軽くMAX測定)→5レップ固定×2-3セットメニューの順番で重量伸ばせればと考えてます。
- 523 ：517：2018/01/28(日) 11:06:29.98 ID:m9sIsiB4.net
- >>522
自分もペーコの動画見ました
児玉選手は5キロくらいしか違わないと言ってましたよね
自分もナローのがやりやすいですが、ワイドのが高重量扱えます
以前はナローだとやりにくくて仕方がなかったのですが、ナローで三頭が以前より強くなったかナローの動作がうまくなったのかなと思います
たしかに旧45歳さんは脚上げナローでそれだけできるのですから、
ナローのがワイドよりmaxが上なのかもしれませんね
東坂選手もナローが得意みたいですね
動画といえば児玉選手のセミナーの動画は衝撃的でした
160？を2～3回を何セットかやってましたよね
大会基準の止めありかそれより長いのではないかと思うくらいの止めありで
あれが児玉選手が言う低重量低レップ法なのかもしれませんね
自分も児玉選手のやり方をぱくってやってみようかなとも考えてます
児玉選手みたいに時間をかけるのは無理なので、5レップ7セットできたら次回に1キロ重量を増やすとかして
大会基準で8レップは呼吸が辛いので5レップあたりで
いえいえ、お互い頑張りましょう
そのタイミングでmax測定はバッチリだと思います
私も8×2をやるなら、クリア後にmax測定します
私の場合はセットを重ねると回数がどんどん下がるタイプなので次回にやる感じになりますが
- 524 ：旧45歳再入門 ：2018/01/28(日) 16:25:16.60 ID:vTEUZoxj.net
- >>523
ありがとうございます。お互い怪我に気を付けて頑張っていきましょう。
児玉さんの練習動画は異次元過ぎて愕然としましたね。
これがまさしくプロといった感じです。
と言う訳で本日のトレ
ノーマルワイド止有
80×8
80×8
二セット目のラストレップはかなりギリギリ。
でも良しとしよう(笑)
次回トレはレスト回とし軽くMAX測定。
希望的目標は103キロ。どうなるかなぁ楽しみ。
- 525 ：無記無記名：2018/01/28(日) 16:29:04.47 ID:ewfI5yJ0.net
- >>524
2セット目も同じ回数上がるなら1セット目の筋力重視でやれば伸び早そう
85×8くらいそうかからずに行けるだろうな
- 526 ：無記無記名：2018/01/28(日) 18:03:38.70 ID:wnpZhk8t.net
- みんな何カップ？
- 527 ：無記無記名：2018/01/28(日) 18:31:40.62 ID:vTEUZoxj.net
- >>525
ありがとうございます。
行き詰まった時の為にその方法は取っておきます(笑)
>>526
葉月里緒菜並みです。
- 528 ：無記無記名：2018/01/28(日) 20:24:22.35 ID:tIUKjQZi.net
- >>524
すごいですね
100キロ挙がってからさらに伸びてますね
103キロいい勝負できますよ
挙がるのを祈ってますよ
- 529 ：旧45歳再入門 ：2018/01/29(月) 08:12:11.46 ID:q3BD6Wq8.net
- >>528
ありがとうございます！
100キロの時はドキドキ緊張したのですが気軽にトライしてみます。
- 530 ：まりちゃ：2018/01/31(水) 20:14:24.67 ID:4wZF/v2H.net
- 50*10
80*3
90*2
100*2
110*1
100*2
うんうんのようなフォームでなんとかあげたのじぇ
ひとあしさきっに125しゃんにいくのじぇ
しばらくは10回3セット法でいくのじぇ
さよならなのじぇー
- 531 ：旧45歳再入門 ：2018/01/31(水) 20:52:39.69 ID:CQtZnPwo.net
- >>530
おめでとうございます！
100からすぐに挙がったみたいですがどのくらいかかりました？
- 532 ：無記無記名：2018/01/31(水) 21:02:29.60 ID:L2tckDUq.net
- 100キロ6回できるようになった
みんなほめて
- 533 ：まりちゃ：2018/01/31(水) 21:07:39.03 ID:jl06qA2q.net
- ありがとうなのじぇー
100が上がったのはたしか11月くらいなのじぇ
ただ挑戦してなかっただけで80kgとか85kgで高回数トレをけっこうしてたので、いつの段階で100上がるレベルになっていたのかわからないでちゅ
きほん10回3セットで伸び悩んだら高中負荷少回数の繰り返しが良かった気がするのじぇ
あとはカロリー摂取と肩に湿布がきくのじぇ
- 534 ：まりちゃ：2018/01/31(水) 21:08:09.49 ID:jl06qA2q.net
- >>532
それ110２回くらいあがりそう
- 535 ：無記無記名：2018/01/31(水) 21:48:32.02 ID:Wps9AU54.net
- >>530
おめでとうございます！僕も続ける様頑張りまーす
- 536 ：無記無記名：2018/01/31(水) 21:50:18.36 ID:H+tefkXr.net
- じえぇししぇぇ
- 537 ：旧45歳再入門 ：2018/01/31(水) 22:29:18.13 ID:CQtZnPwo.net
- >>533
ありがとうございます！
11月頃からで110キロが今日ですか(驚)
地力トレと神経トレの交互ですね。なるほど！
肩の湿布は効きそうですね。
自分は痛めそうな時は貼ってます。
125スレでも怪我にも気を付けて頑張って下さい！
- 538 ：無記無記名：2018/01/31(水) 23:09:34.11 ID:8UluHn3I.net
- よーし、俺も維持とれやめて125目指すぞぉ。負けてられねー
- 539 ：無記無記名：2018/02/01(木) 05:20:30.73 ID:rTrzVbV0.net
- 90/6
90/5
90/4
90/4
85/6
- 540 ：旧45歳再入門 ：2018/02/01(木) 18:20:28.48 ID:yaB1hONy.net
- 本日のトレ レスト回
軽くMAX測定
90×1
103×0
103×0
100×1
85×4 ノーマル止め有
103キロに挑戦。１セット目は10キロプレートを使用。
このプレートはNEの古い物で10.5キロ有るものなのだが(実質総重量104.4キロ)
当然？挙がらなかったww
二セット目は細かいプレートでやってみたがやはり駄目
しかし二セット共に浮いたので良しとします(笑)
ラストの85×4は次回から5レップ固定での予行練習。
前に質問あった止めはこんな感じです。
http://q2.upup.be/3JHqfbGyb4
- 541 ：無記無記名：2018/02/01(木) 18:26:34.22 ID:RVFsEeQu.net
- 思ったより短いな0.5秒くらいか
家トレはいいな周りを気にせずにいろんなやり方で出来て
マウントも録られないし
- 542 ：旧45歳再入門 ：2018/02/01(木) 18:40:30.70 ID:yaB1hONy.net
- >>541
あ、やっぱり短いですかね？0.5秒位ですね。。。
「止め有」って書くのまずいかな？
今度からストップ&ゴーって書きます(笑)
家トレ良いですよ！好き勝手出来ますから(笑)
お見苦しくて申し訳ないです。
- 543 ：無記無記名：2018/02/01(木) 19:19:23.17 ID:RVFsEeQu.net
- 止めアリでいいと思うよ
大会だと2秒だからそのイメージがあったけど
これでもやらないのとは負荷のかかり方違うでしょう
- 544 ：無記無記名：2018/02/01(木) 20:01:45.48 ID:HMAVqier.net
- >>540
ボトムで胸で少し弾んでるように見えますがどうでしょうか？
それを除けば立派な止めありに見えます
個人的にはそれ以上止めをながくする必要はないと思います
プレッサーでもMAX挑戦以外で毎レップ止めて練習してる選手はあまりいませんし
あと角度が微妙なのではっきり見えませんが脚の力けっこう使えてるようにも見えます
可能でしたら次は真横から脚が見える動画を見たいです
MAX100から120あたりの方でそこまで脚が動いてる方はあまりいません
技術的には120以上のレベルですね
あと身長けっこう高いですか？
180か170後半くらいありますか？
手が長くベンチには不利な体型に見えます
それで100を卒業できたのは他の人より価値が高いかと！
ストレッチしまくってブリッジを高くなるといいですね
腰痛持ちのようなのでガチガチにブリッジ組むと腰が痛くなりますか？
- 545 ：無記無記名：2018/02/01(木) 20:10:12.80 ID:HMAVqier.net
- >>542
家トレいいですよね
もしかして使ってるベンチ台はファイティングロードのやつですか？
そうなら自分もファイティングロードのやつ使ってました
5ちゃんでは評判よくないですが滑らないし使いやすいですよね
ラックの高さが細くできますし
ただラックの爪の高さが高く感じませんか？
それが自分も辛かった
それでまあまあダメージ食らいます
爪が低くければいうことなかったのですが
- 546 ：無記無記名：2018/02/01(木) 20:19:42.89 ID:RYQHOMI7.net
- frにいいところはない。あのシートとか薄くて柔らかいし。厚くて固くないとダメ。
業務用とか使ったことないの？
- 547 ：無記無記名：2018/02/01(木) 20:44:28.53 ID:K2SauGZp.net
- >>546
たしかに大会用のに比べると話にならないけど、市営のに比べるとよかったりする
市営だとラックの高さが2段階でしか調節できないところがけっこうあるし
- 548 ：無記無記名：2018/02/01(木) 20:46:12.02 ID:Tpe2HYLm.net
- >>540
人の観るのは勉強になりますね。コメントも。
ありがとうございます
- 549 ：旧45歳再入門 ：2018/02/01(木) 20:48:50.05 ID:yaB1hONy.net
- >>543
それではお言葉に甘えて(笑)止め有と言うことで。
- 550 ：無記無記名：2018/02/01(木) 20:58:16.21 ID:RYQHOMI7.net
- >>547
2段階はやばいw
frでも4段階だけやろ？確か
- 551 ：旧45歳再入門 ：2018/02/01(木) 21:01:08.56 ID:yaB1hONy.net
- >>544
>>545
師匠お疲れさまです！
いつも色々ありがとうございます！
ボトムの弾みですが自分では「弾ませている」ではなく「沈ませている」感じです。
止め有を導入してハリーさんの動画見て試して見たらしっくりきたのでやってます。
大会では完全静止なので駄目ですが…。
身長は175です。
腕は長いです。というより胴長です。
学生の時同じ身長の友人と座高計ったら自分の方が10センチ高かった(爆)
普段椅子に座ってても猫背なので皆さんと同じ位ですが背筋の姿勢を正すと頭ひとつ飛び出します(笑)
- 552 ：無記無記名：2018/02/01(木) 21:10:52.61 ID:yaB1hONy.net
- ベンチはBM の古いタイプのですね。
確かにラックの爪は高く辛いです。
本来ならもう一段階上にセットするのがベストなのですが
ギリギリのギリだと爪が高くて戻しきれず危険なので低めに設定しています。
多分に肩の疲労などのロスは有るかと。
真横からの動画は部屋が狭くてちょっと難しいかもです。
自分も横目から見て止め確認したいのですが…。
ブリッジもギツギツにするとハムと尻がつって、試技後に腰が痛くなるんです。
もうボロボロ満身創痍です(笑)
褒めていただいたことで自信に繋がります。
これから地味な練習になりますがまた気がついた事ありましたら宜しくお願いします。
- 553 ：無記無記名：2018/02/01(木) 21:15:10.27 ID:yaB1hONy.net
- >>546 個体差あるみたいです。
>>548 いえいえ、お役にたてれば。 悪いところは真似なさらぬように(笑)
- 554 ：無記無記名：2018/02/01(木) 21:17:37.51 ID:K2SauGZp.net
- >>551
ラックアップも素晴らしいですね
ラックアップ後の受けも肘が曲がってなくバシッと決まってますね
youtubeとかで見ればわかると思いますが、大会で活躍してる方でもラックアップ後に肘が曲がってる方けっこういますよね
自分もラックアップが下手で(いやラックアップ以外もだけど)、受けた時に肘が曲がることがあります
ラックアップが上手な方は他の技術レベルが高い方が多いし、旧45歳さんはトッププレッサーのパーソナルを受けてもあまり指摘されないかもしれません
それなのにアドバイスとかしてすいません
児玉選手もラックアップが神がかってますよね
肘が全く曲がってなく軽くひょいと楽々にやってるように見えます
やはり身長は平均より高かったですか
そんなふうに見えましたよ
- 555 ：無記無記名：2018/02/01(木) 21:45:47.74 ID:K2SauGZp.net
- >>552
たしかに宅トレですと補助者いなくてリスクあるので、安全面を重視したほうがいいですよね
そのようにラックの高さを決めるとリスクが少なくなるし、勉強になりました
ありがとうございます
角度的に無理なら仕方ないですよね
渋谷選手や児玉選手も脚の使い方が非常に上手ですよね
私はまだまだですが、やはりレッグドライブを使うと、レッグドライブを使わないのに比べると軽く感じます
- 556 ：旧45歳再入門 ：2018/02/01(木) 23:06:29.85 ID:yaB1hONy.net
- >>554
>>555
そんな(照)褒め過ぎです(笑)
まだまだ未熟者です。だって「ベンチプレス」について本気で勉強したのは最近ですから。
逆に言えば「かたわ」(言葉悪くてすみません)に近い自分がこの年令で伸びているのは
貴方のナロー足上げ止有の勧め、助言とネットで得た知識を実践したからですよ。
感謝と共に自分も信じられない位の驚きです。
レッグドライブは渋谷さんとカネキンさんのベンチコラボ動画で学びましたね。
ブリッジは知っていたのですが連動させるのは知識としては無かったです。
あんまりレス多いと迷惑かけるので今回はこの辺で(笑)
それではまた宜しくお願いします。
- 557 ：無記無記名：2018/02/04(日) 08:20:32.78 ID:LOWvbQey.net
- 90/5
90/4
90/4
90/4
80/7
80/7
- 558 ：無記無記名：2018/02/04(日) 10:34:35.32 ID:mdgQuzq/.net
- 昨日デッドMAX挑戦したあとやったら105すらあがらなかったわ
- 559 ：無記無記名：2018/02/04(日) 14:35:08.47 ID:DGfeZmsf.net
- 皆さん他の種目はなにやってます？
- 560 ：無記無記名：2018/02/04(日) 14:38:31.40 ID:RQBEGeF9.net
- イヴァンコのスタンダードシャフト2070ミリって、シャフトのみで何キロあるかわかる方居ます？
10キロだったら110上がらないけど、12.5キロあるんだったら110上がってる事になるんですが
- 561 ：無記無記名：2018/02/04(日) 14:43:57.14 ID:mdgQuzq/.net
- >>560
持ってます。10キロです。因みに10.5くらいありましたね、カラー込みで11くらいでした。あくまでも公表では10キロです。
- 562 ：無記無記名：2018/02/04(日) 14:46:47.52 ID:mdgQuzq/.net
- >>559
最近はミリタリーとかインクラインとか肩種目やりだしたけど、ベンチはやっぱ伸びが悪くなる
- 563 ：無記無記名：2018/02/04(日) 15:00:29.13 ID:RQBEGeF9.net
- >>561
情報ありがとうございます
それだと、まだ110キロは上がってないですね
もう少し頑張ってみます
- 564 ：旧45歳再入門 ：2018/02/04(日) 16:31:21.51 ID:RrZjhTi0.net
- 本日のトレ
全てノーマルワイド止有
85×3
93×1
95×0
なんだこのトレ内容(笑)
久しぶりに調子が悪くやる気も無かった。
やっぱり中３日は空けないときつくなってきてる。
ラストセットの95×1は右側は差し切ったが左側が8割で差し切れず、潰れた。
前セットの93×1やってなければ差し切ってたかな？
- 565 ：無記無記名：2018/02/04(日) 16:50:35.94 ID:zl0lgH8V.net
- ビッグ3は週1がいいってばっちゃがいってた
- 566 ：無記無記名：2018/02/04(日) 17:20:19.08 ID:mdgQuzq/.net
- >>564
右挙げきって左8割で潰れるとかあんのかよw
俺なら8割いってたら潰れたことないな
- 567 ：無記無記名：2018/02/04(日) 17:52:09.97 ID:PEpd5wN1.net
- >>566
だから？
潰れたから潰れたって書いてんじゃね？
それにおっさんはやる気無かったって書いてるしな
左腕だか左肩だか持病持ってるのもあるだろ
それくらい文章から読み取れよ
あと8割挙がって潰れた事無いって本当か?
それって限界近くまでやってませんと言ってるようなもんだぞ
決して潰れる事はリスク考えると良い事ではないがね
- 568 ：無記無記名：2018/02/04(日) 18:11:05.36 ID:mdgQuzq/.net
- 7割くらいならあるがMAXチャレンジで8割いけたら挙げきってるね俺は。ほぼ三頭だからぁ
- 569 ：旧45歳再入門 ：2018/02/04(日) 20:09:11.48 ID:RrZjhTi0.net
- >>566
>>568
そう８割で潰れたんですよ(笑)危険回避でどうやって安全に潰れるかで大変だった(笑)
交通事故時のスローモーションみたいでした。
今日日曜日で近所の事考えて吼えられなかった(笑)
トップ弱いのは三頭なんですね。
左側重点的に鍛えようかな。
>>565
週１は前にやった事あって何か自分は合わないみたいでした。だれてしまう感じで駄目でした。
>>567
まあ左側は此から重量増えると最大のネックになりますねぇ。(涙)
確かにやる気起きなくて気合いは不足してました(笑)
- 570 ：無記無記名：2018/02/04(日) 21:10:04.94 ID:zl0lgH8V.net
- 潰れるか潰れないかのギリギリで、ラストに腕と肩の力で上げきった時
大体肩が痛くなる
- 571 ：無記無記名：2018/02/04(日) 21:39:26.58 ID:U1pPpFjF.net
- MAX100×2で3ヶ月ぐらい停滞してて辛い
- 572 ：無記無記名：2018/02/05(月) 01:33:25.14 ID:wrj1xb9a.net
- 皆さんにアドバイスしたいんですが宜しいですか？
- 573 ：無記無記名：2018/02/05(月) 11:50:12.79 ID:8pg9QgJm.net
- 100Kg1回やっと出来るレベルだったのに
3ヶ月くらいフリーウエイトのベンチしてたら115Kg上がってしまった
110Kgは一度も挑戦せず
超うれしー！
今年の目標は思い切って130Kgくらい目指してみようかな＼(^o^)／
- 574 ：無記無記名：2018/02/05(月) 12:25:03.65 ID:jtbNnpSe.net
- なに、負けてられねーぜ
- 575 ：無記無記名：2018/02/05(月) 12:31:07.65 ID:Yvif9AQ1.net
- >>572
プリーズ！
- 576 ：無記無記名：2018/02/05(月) 12:53:16.59 ID:Q0jZ+aX7.net
- >>570
まさに今の俺様
- 577 ：無記無記名：2018/02/05(月) 12:57:09.78 ID:Q0jZ+aX7.net
- 110㎏一回のみ挙げたことある俺様がアドバイスしてやるのだぞよ
- 578 ：無記無記名：2018/02/05(月) 13:10:48.89 ID:aRQevPiP.net
- >>570
限界までやらないほうがリスクが少なくなる
パワーリフター以外でも追い込まないトレのが安全で怪我のリスクも少なくなり伸びる
max挑戦以外は次のレップに挑戦したら潰れるかも？と思ったらやらずにラックに戻した方がいい
肩痛によくなるやつはフォームが悪い可能性もあるが、限界までやると無理矢理挙げる感じになったりするからそれがよくない
これくらいの重量なら下手なやり方をしなければ肩痛や手首を痛めることはないよ
- 579 ：無記無記名：2018/02/05(月) 13:26:01.50 ID:OjmGgnrl.net
- ここのみんなの㎏数ってまさかスミスじゃないよね？
スミスで100㎏上がって喜んでるの？
- 580 ：無記無記名：2018/02/05(月) 13:29:13.41 ID:5cbhzmYn.net
- なわけねーだろ
セーフティすらついてない旧式のギロチンフリーベンチ台使こてるわ(>_<)
- 581 ：無記無記名：2018/02/05(月) 14:06:27.63 ID:++eIXyES.net
- スミスだと上がらないわ
- 582 ：無記無記名：2018/02/05(月) 14:22:47.80 ID:Cpk/GZRR.net
- >>579
病気か？すごい妄想だな
- 583 ：無記無記名：2018/02/05(月) 14:51:46.57 ID:jtbNnpSe.net
- >>579
なぜ突然スミスと言い出したのかな
- 584 ：無記無記名：2018/02/05(月) 14:52:14.81 ID:M5KcMD7n.net
- 実際ツイッターとかインスタの自慢野郎はほとんどスミスなんだが。
- 585 ：無記無記名：2018/02/05(月) 15:32:42.69 ID:aRQevPiP.net
- スミスをこの前はじめてやったが、真っ直ぐな軌道でかなりやりにくかったな
でもフリーより10キロくらい重い重量扱えた
スミスの軌道に慣れればフリーより15から20くらいは重い重量扱えそうだな
肥大を第１に考えてるならスミスでも全然いいだろうな
スミスとインクラインとかで
- 586 ：無記無記名：2018/02/05(月) 15:39:20.76 ID:2UDHrcfI.net
- Smithで高重量やって神経系のリミッター外してからフリーベンチやると効果あるんかな？
行ってるジムにはスミスマシンないからできないけど
- 587 ：無記無記名：2018/02/05(月) 17:14:32.04 ID:wrj1xb9a.net
- アドバイス1！皆胸だけで挙げてる？勿論肩や三頭筋他も関与するんだけど、潰れたり、潰れそうなほど追い込んでない？
- 588 ：無記無記名：2018/02/05(月) 17:21:15.26 ID:jtbNnpSe.net
- >>587
プレッサーにアドバイスしてんのかよ
- 589 ：無記無記名：2018/02/05(月) 17:30:35.00 ID:wrj1xb9a.net
- >>588
これが理解出来ないお前は伸びないよ！体重60とかで停滞してるなら理解出来るが、この位ならリバースクローズグリップで三頭筋だけで挙げれる重量！
- 590 ：無記無記名：2018/02/05(月) 17:30:45.39 ID:jtbNnpSe.net
- 今日休みの日だけど一発挙げてくるかな。無性にやりたい。
- 591 ：無記無記名：2018/02/05(月) 17:34:25.03 ID:jtbNnpSe.net
- >>589
120挙げてる俺に喧嘩売ってんのか？
プレッサー的なトレやってないから肥大目的なら追い込まないと
- 592 ：無記無記名：2018/02/05(月) 17:45:58.23 ID:jtbNnpSe.net
- ちなみに減量してあがらんくなったから戻ってきた者だけど
- 593 ：無記無記名：2018/02/05(月) 17:47:49.27 ID:jtbNnpSe.net
- >>589
おい！しかも俺今減量して60だからな。まあどうせ嘘だとか言うんだろけど
- 594 ：無記無記名：2018/02/05(月) 18:10:41.15 ID:wrj1xb9a.net
- お前そんなんだから伸びないんだよ（笑）
- 595 ：無記無記名：2018/02/05(月) 18:13:38.52 ID:wrj1xb9a.net
- >>593
WWW身長158位か？可哀想に何かの病気なの？（笑）
- 596 ：無記無記名：2018/02/05(月) 18:29:10.26 ID:8/fcUJ1q.net
- 喧嘩はやめて～♪2人を止めて～♪
- 597 ：無記無記名：2018/02/05(月) 19:01:32.18 ID:nBtFgnYe.net
- ID wrj1xba
痛い奴wwwww
- 598 ：無記無記名：2018/02/05(月) 19:09:44.86 ID:wrj1xb9a.net
- ようドワーフ（笑）
- 599 ：無記無記名：2018/02/05(月) 19:52:30.53 ID:jtbNnpSe.net
- >>595
169だわ。チビの部類だけどな
120挙げたときは70近くあった
- 600 ：無記無記名：2018/02/05(月) 20:09:16.28 ID:95UOkEgm.net
- スミスだと慣れてないからか扱える重量が10キロ近く落ちる
バーを下ろす位置も違和感があるしやりにくい
- 601 ：無記無記名：2018/02/05(月) 22:07:55.22 ID:jtbNnpSe.net
- 普段フリーだと重量落ちるんだね
- 602 ：無記無記名：2018/02/05(月) 23:34:48.08 ID:Abt/uahQ.net
- 俺様はスミスなんてやらない。昔、転校生スミス君に苛められたからな。
- 603 ：無記無記名：2018/02/06(火) 01:40:30.84 ID:MBLK3xvs.net
- >>587
楽しみに読んだけど、「アドバイス1」っていいながら１つ目無いし２つ目以降も無いやんけ…はよ
- 604 ：無記無記名：2018/02/06(火) 05:07:15.22 ID:aKIHz37B.net
- 90kg10回でずっとセット組んでて、今日102.5→110達成した。10月位に100上がってから長かった。。
- 605 ：無記無記名：2018/02/06(火) 06:18:04.44 ID:5y2zXPEz.net
- >>573だけど
試しに110Kgでやってみたら2回も出来た！3回目はチャレンジしてないｗ
いやー、自分じゃないみたい。こんな感覚初めて
うれしすぎてごめんなさい
- 606 ：無記無記名：2018/02/06(火) 07:35:27.34 ID:BUC5+BXP.net
- 俺様超えおめでとうございます
- 607 ：無記無記名：2018/02/06(火) 07:37:16.08 ID:BUC5+BXP.net
- 俺様は今日は100×6にチャレンジしてくる
- 608 ：無記無記名：2018/02/06(火) 07:41:11.96 ID:s3nc2z8y.net
- おめ！63キロダンベル二個買ってしまった。グヒ🎵
- 609 ：無記無記名：2018/02/06(火) 08:29:03.47 ID:GNT6Rw/+.net
- 63kgダンベルのシャフト長過ぎてダンベルベンチには使えなかったぜ
高重量ダンベルは高価な固定式じゃないとダメだな
- 610 ：無記無記名：2018/02/06(火) 10:12:16.22 ID:s3nc2z8y.net
- >>609
今は挙げ切った時に当たらない程度に手幅広げてます。
ダンベルを縦にしたら負荷変わっちゃいますかね？
- 611 ：無記無記名：2018/02/06(火) 10:23:18.76 ID:BUC5+BXP.net
- 63だと！！！？この上級者めが！！！！
- 612 ：無記無記名：2018/02/06(火) 10:25:45.26 ID:BUC5+BXP.net
- 俺様は15キロ１つで早三年。40キロがほちい。
- 613 ：無記無記名：2018/02/06(火) 11:57:40.42 ID:O/zeK+o0.net
- アイロの60セットだと頑張っても片手42.5が限界だしな
カラー外れないかヒヤヒヤしながらやるのは精神的にしんどい
- 614 ：無記無記名：2018/02/06(火) 12:01:57.74 ID:m8q9IBS1.net
- オンザニーできないのによくスタポジもってけるな
- 615 ：無記無記名：2018/02/06(火) 12:20:33.97 ID:ki2HH+r0.net
- 自称高重量多すぎ。
なのに体アップする奴は1人もいない現実。
ホントクソだなお前ら。
- 616 ：無記無記名：2018/02/06(火) 12:34:07.42 ID:s3nc2z8y.net
- 610ですが63キロ買いましたけど23キロでかるくインクラインとフラットでやってます。後ワンハンドロー。
ダンベルデッドで43でやるくらいです。
- 617 ：無記無記名：2018/02/06(火) 16:06:24.13 ID:GeFpAODX.net
- そう言うオチかいwww
- 618 ：無記無記名：2018/02/06(火) 22:50:03.84 ID:Pb2fW7l6.net
- >>615
日本語の勉強して来い！（笑）
- 619 ：無記無記名：2018/02/07(水) 07:32:09.40 ID:USuCytqZ.net
- 俺様はオンザヘッドが恥ずかしくて出来ない
- 620 ：無記無記名：2018/02/07(水) 07:33:39.16 ID:USuCytqZ.net
- つーか痩せたら何で重量落ちるんだよ！誰か教えてくれよ！先輩
- 621 ：無記無記名：2018/02/07(水) 08:18:24.52 ID:xdJcVWUt.net
- >>620
関節にも脂肪があってクッションの役割をしてバランスを保つ
あと脂肪は皮下脂肪だけじゃなく
霜降り肉みたいに肉の間にもあり筋面積を大きくしてる
力は筋面積に比例するからないより力が出せる
チカラコブって増量も減量も問わずいつでも硬いけど
増量期の中身は霜降りで面積が大きくなってる
減量で腕が細くなるのは筋肉の中の脂肪が落ちることもあるからなんだよ
- 622 ：無記無記名：2018/02/07(水) 09:42:42.07 ID:USuCytqZ.net
- 先輩！勉強になりました！減量と重量の狭間で俺様はさ迷い続けます
- 623 ：無記無記名：2018/02/07(水) 10:04:08.61 ID:cnyO7mKw.net
- >>620
へ？当然だろ。
- 624 ：無記無記名：2018/02/07(水) 11:41:44.14 ID:USuCytqZ.net
- >>623
貴様が俺様に説明出来たんかよ？
- 625 ：無記無記名：2018/02/07(水) 12:04:16.06 ID:cnyO7mKw.net
- 減量したら少なからず筋量減少すんのになにいってんだこいつ
- 626 ：無記無記名：2018/02/07(水) 14:17:15.29 ID:USuCytqZ.net
- >>625
貴様！表出ろ！！
- 627 ：無記無記名：2018/02/07(水) 14:20:34.84 ID:USuCytqZ.net
- 減量やめよかなw
- 628 ：無記無記名：2018/02/07(水) 14:21:44.63 ID:USuCytqZ.net
- >>625
俺様は初心者じゃボケ！！
- 629 ：無記無記名：2018/02/07(水) 17:52:18.57 ID:Qa5zvH2I.net
- >>628
俺様よ
初心者なのに100キロ以上挙がるのか
凄い素質あるからこんな所に書き込んでないで児玉さん、三土手さんに師事しろ
勿体無さすぎるwww
- 630 ：無記無記名：2018/02/07(水) 18:02:13.19 ID:+doCsMMU.net
- 減量でも月1キロペースなら記録を維持できるよ
しかし月ニキロペースなら維持するのは至難の技
月の1キロペースだと例えば7キロ落とすのに7ヶ月もかかるから時間かかりすぎるのが欠点
あとこの程度の重量は増量とか考えずに挙げろよ
増量するまでもない
- 631 ：無記無記名：2018/02/07(水) 19:25:15.66 ID:cnyO7mKw.net
- >>630
60付近のやつらじゃ増量しなきゃなかなかキツイだろ、自分と比べんなよ
- 632 ：無記無記名：2018/02/07(水) 20:56:29.63 ID:IlIcS983.net
- 足上げベンチプレス８０kgを１０回で普通のものに換算するとどれくらいでしょうか？
- 633 ：無記無記名：2018/02/07(水) 20:58:07.20 ID:RIpRsUQS.net
- >>631
体重60から65キロでも充分可能だよこんな重量
この程度の重量で伸び悩むのはフォームや練習内容が悪いからだよ
- 634 ：旧45歳再入門 ：2018/02/07(水) 21:57:49.86 ID:GbP+L6pT.net
- >>632
その足上げと通常の重量差ですがなかなか難しいです。
人によるとしか言えません。
さらに10レップ目がギリギリ挙がるのかわりと余裕有るのかにもよります。
また通常フォームが上手な場合また違いますね。
通常ベンチ80×10は換算値で100キロになります。
足上げで80×10挙上は通常にすれば80×11-13位と思われますので
換算値で102-106位になります。
102.5と105を挑戦してみては？
- 635 ：無記無記名：2018/02/07(水) 22:09:13.88 ID:cnyO7mKw.net
- >>633
そりゃ現に俺だって65で120挙げてるし体重の2倍とかごろごろいるけど、増量しながらやる方が遥かに楽やん。なんでこんな重量で増量なんかしてな的な言い方してんの？
- 636 ：無記無記名：2018/02/07(水) 22:11:33.27 ID:cnyO7mKw.net
- 増量するまでもないのは人によって違うんだから言い方気をつけろよ
- 637 ：無記無記名：2018/02/07(水) 22:14:44.04 ID:cnyO7mKw.net
- >>632
100はすんなりいける程度だな
まず普通に80何回いけるかやれよって話だけど
- 638 ：無記無記名：2018/02/07(水) 23:07:11.27 ID:Mq4vnOoW.net
- >>633
同意WWW
- 639 ：無記無記名：2018/02/07(水) 23:35:17.50 ID:wTxpOUtk.net
- みんなリストラップは使ってる？
- 640 ：無記無記名：2018/02/08(木) 00:06:06.73 ID:YQCin+1d.net
- >>633
たしかにこのスレを見るとセットの組み方がぐち
ゃぐちゃな奴が多いしな
あと練習量が少なすぎる
100や125キロスレも同様の傾向があるね
- 641 ：無記無記名：2018/02/08(木) 00:06:59.24 ID:8h1UaK0S.net
- >>629
誰や！それw
- 642 ：無記無記名：2018/02/08(木) 00:08:43.03 ID:8h1UaK0S.net
- 一ヶ月で約五キロ減量してるから確実に落ちるってわけか
- 643 ：無記無記名：2018/02/08(木) 00:10:21.13 ID:8h1UaK0S.net
- 俺様は手袋のみ！ストラップなんて邪道じゃ！あとなんとかベルトもw
- 644 ：無記無記名：2018/02/08(木) 00:11:54.97 ID:kQTSWz3U.net
- １１０キロあげたいなら、１００キロ何発必須？
- 645 ：無記無記名：2018/02/08(木) 00:27:32.12 ID:8h1UaK0S.net
- 俺様クラスでは100キロ5発
- 646 ：無記無記名：2018/02/08(木) 00:29:20.92 ID:8h1UaK0S.net
- それが今では100キロ3発も出来やしねえおこるでーしかし
- 647 ：無記無記名：2018/02/08(木) 01:33:01.26 ID:bq2e2CR8.net
- 100が7回いきました
足上げの者です
- 648 ：無記無記名：2018/02/08(木) 01:49:02.60 ID:5qKaJr/7.net
- >>647
すげー
- 649 ：無記無記名：2018/02/08(木) 05:49:17.55 ID:I4K8pWQK.net
- 90/6
90/5
90/4
90/5
90/4
- 650 ：無記無記名：2018/02/08(木) 07:56:17.37 ID:G/bsSxQR.net
- 今日は90×10を目指す
- 651 ：無記無記名：2018/02/08(木) 10:27:20.84 ID:e0dGHq5x.net
- >>640
じゃ基本的なセットの組み方で良いから
アドバイスプリーズ !
- 652 ：無記無記名：2018/02/08(木) 12:37:59.84 ID:G/bsSxQR.net
- やっぱり100×5を目指す。
- 653 ：無記無記名：2018/02/08(木) 14:20:07.79 ID:7BuFbii5.net
- >>632>>647
なにが挙がりましただよ
その前に質問に真面目に答えてくれた人に礼も言えないのか
しかも足上げ80×10で100×7も挙がるわけねーんだよ
お前実生活でもこうなのか？
だとしたら相当マズいぞ？
貴乃花親方に怒られるぞ？www
- 654 ：無記無記名：2018/02/08(木) 14:25:27.90 ID:GGYudsL/.net
- 足を上げる意味があんのかよ！俺様に教えろ
- 655 ：無記無記名：2018/02/08(木) 14:27:57.27 ID:GGYudsL/.net
- なんで足上げんだよw足は踏ん張るものだろが！足上げずに重量挙げろ
- 656 ：無記無記名：2018/02/08(木) 14:29:36.09 ID:GGYudsL/.net
- 頭きたんで今日は肩上げベンチしてやる
- 657 ：無記無記名：2018/02/08(木) 14:54:11.01 ID:G/bsSxQR.net
- >>653
確かに挙がるわけないな
何秒止めてんだよって感じだわw
- 658 ：無記無記名：2018/02/08(木) 17:38:46.80 ID:gMRqMajO.net
- 脚の使い方がうまかったり、ブリッジが平均より高ければ脚上げ80×10でも100×7挙がる可能性はあるよ
自分は脚上げ80×10の時100は5レップできたからな
- 659 ：無記無記名：2018/02/08(木) 18:06:01.17 ID:7BuFbii5.net
- >>658
80×10が止め有だとしたら普通の100×5は可能性有るが
足上げだけだよ？換算だと80×10=100で100×7=117.5だよ？
80×18-19換算だけど足上げだけでこんなに変わるのか？
普通のベンチがシャチホコ稼働域10センチとかなら分からないでもないけど
- 660 ：旧45歳再入門 ：2018/02/08(木) 18:35:37.96 ID:gDUSmkaq.net
- 本日のトレ
85×5×2チャレンジ2回目
85×5
85×4 ﾉｰﾏﾙﾜｲﾄﾞ止有
80×5 ﾅﾛｰ足上げ止有
- 661 ：無記無記名：2018/02/08(木) 18:48:19.83 ID:GGYudsL/.net
- 俺様はさっき足開きベンチしたけど恥ずかしくて60キロ一発でやめた
- 662 ：無記無記名：2018/02/08(木) 20:01:52.24 ID:gMRqMajO.net
- >>659
そのくらい普通に変わるよ
シャチホコじゃなくてもね
シャチホコならもう少し記録伸びるだろう
しかし脚の使い方がが下手だと、100×3くらいしかできないだろうな
脚はかなり重要
上手な人だと脚がけっこうプルプル動いているよ
- 663 ：無記無記名：2018/02/08(木) 20:08:52.30 ID:G/bsSxQR.net
- 90×7で潰れた。週一ですら落ちるなあ
- 664 ：無記無記名：2018/02/08(木) 20:11:20.02 ID:G/bsSxQR.net
- >>662
止めなし脚あげ80×10で普通にやって100×7はほぼ無理だろw
- 665 ：無記無記名：2018/02/08(木) 21:57:37.16 ID:rxXdSBX9.net
- 一応、足上げだと９５％まで落ちるって何かの本に書いてあった
当然人によっては数字が変わるんだろうけど、目安程度にはなるでしょ
- 666 ：無記無記名：2018/02/08(木) 21:59:44.75 ID:rxXdSBX9.net
- あー、あと使ってるベンチによっては大きく変わるかも
グラグラしてるのだと相当落ちるでしょ
- 667 ：無記無記名：2018/02/08(木) 23:13:38.84 ID:BWAS7sUK.net
- 足上げの者です
ベンチプレスは通常版80ｋｇは以前は頑張れば20回挙がりました
今現在では通常のはやっておらず、足上げのベンチ80ｋｇを10回程度でやっております
100ｋｇは通常版で7回あがります
- 668 ：無記無記名：2018/02/09(金) 04:04:03.27 ID:/bn9c8Js.net
- >>667
110kgだって上がるだろ？
- 669 ：無記無記名：2018/02/09(金) 06:59:38.58 ID:BJeag1S4.net
- >>667
通常20回で脚あげだと10て何秒止めてんだよw
- 670 ：無記無記名：2018/02/09(金) 09:07:35.54 ID:IFSp7PsG.net
- >>667
なんで110上げないの？
- 671 ：無記無記名：2018/02/09(金) 09:12:36.99 ID:vBKt6KV/.net
- 足あげベンチに逃げるなよ。
練習は本番のようにやれよ。
- 672 ：無記無記名：2018/02/09(金) 10:06:07.03 ID:k81VDo84.net
- >>667
敢えて過激に言う
シネ
そして二度と来るな
単発ID
礼も言えない人間失格者
- 673 ：無記無記名：2018/02/09(金) 23:47:06.69 ID:cLPRUuEi.net
- 風邪で10日ほど休んだだけで100kg4回だったのが90kg4回しか上がらんかった‥100kg4回超えられないのが二ヶ月続いてて10日の休みでこんな落ちるとかモチベ下がるわ、戻すのにどれだけの期間またかかるんだか‥
- 674 ：無記無記名：2018/02/09(金) 23:51:39.53 ID:kp9fNycu.net
- 90×4は落ち込むw共に頑張ろう！
- 675 ：無記無記名：2018/02/09(金) 23:53:44.03 ID:kp9fNycu.net
- 俺様も100×5が今では100×2.5でモーレツに落ち込んでいる
- 676 ：無記無記名：2018/02/10(土) 00:09:17.76 ID:DXExLON1.net
- >>673
同じく４日寝込んで飯も食えなかったんだが、2～3ヶ月前のレベルまで落ちてしまった
すぐ戻ると思ったけど3週間経っても戻らず…
- 677 ：無記無記名：2018/02/10(土) 10:34:27.18 ID:pSOkGOrK.net
- >>673
俺は風邪と肘の痛みで3週間くらいベンチプレスやらなかったら100kg4回が100kg1回になってしまったよ。
その後2週間で100kg３回までは戻った。次くらいには100kg4回行けるかな。
そう考えると俺の場合休む前に戻るまで大体休んだのと同じくらいの期間がかかりそうだ。トレーニング頻度にもよるだろうけど。
- 678 ：無記無記名：2018/02/11(日) 01:23:21.84 ID:aMWcGaxx.net
- 足上げベンチプレスは重量挙げれない奴が玄人っぽく見えるトレに逃げてるだけだ的なこと言ってる偉い人いなかったっけ？
記憶違いかなw
- 679 ：無記無記名：2018/02/11(日) 07:37:21.49 ID:SnJ7rPaP.net
- このスレタイレベルなら、足上げなら70
パワーフォームなら75～80あたりで練習すれば充分
児玉氏もブログで言っていたが、高重量低レップが
筋力つくとか怪しいもんだ
自分はmax127.5だが95あたりでしかセット組まないよ
それで筋力はしっかり伸びている
- 680 ：無記無記名：2018/02/11(日) 07:40:33.63 ID:yGCX+dhy.net
- 90/7
90/5
90/5
90/3
90/3
- 681 ：無記無記名：2018/02/11(日) 08:14:51.57 ID:6OH/bnCq.net
- >>679
参考までに、
セット数レップ数を教えてください。
- 682 ：無記無記名：2018/02/11(日) 10:41:25.36 ID:kA0hKXtR.net
- >>679
私もお願いいたします(切実)
- 683 ：無記無記名：2018/02/11(日) 13:20:33.86 ID:QhAVNcap.net
- >>679
高重量低レップってやっぱあんま効果ないん？
- 684 ：無記無記名：2018/02/11(日) 13:28:50.22 ID:b/ygEHvq.net
- 週5で毎回2時間くらいやれれば十分に効果はあるぞ
というか、それくらい時間を掛けて怪我を防止しつつ技術練習を兼ねてやる為の練習法だから
時間無い人がメニューだけ真似しても意味は無い
- 685 ：無記無記名：2018/02/11(日) 15:41:49.29 ID:TXgm5gc6.net
- 足上げベンチの者です
なぜ自分が足上げに拘っているかと言うと、昔のアーノルド・シュワルツェネッガーが足上げをよくやっているのを動画で見たからです
そのときのアーノルドの顔がいかにも辛そうで、鬼のような形相でやっており、「これぞワークアウトだ」と感じたからです
単に自分自身のこだわりでやっています
また、足上げで行ったほうが更なるパンプを得られるように思います
恐らくこれは自分だけではないのではないでしょうか
ちなみに足上げの利点としては、そこまで重量を扱わなくても胸に効かせられるというところがあります
なので50ｋｇや60ｋｇ程度でも回数や扱いによっては胸への刺激を得られます（個人的な実感ではありますが）
自分の家には重いベンチプレスがないため、取り入れてみたところこれがしっくりきたのが始まりでした
いつの日か足上げベンチプレス100ｋｇを10回出来る時が来ると信じて頑張って行きたいと思っています
もちろん110ｋｇも
- 686 ：無記無記名：2018/02/11(日) 18:01:29.38 ID:Vk8sBJyI.net
- >>681
セット数は7から10セット
レップ数は8から10くらい
同重量で7から10セットで8から10レップを全てのセット出来たら2.5キロ増やす
7セットがきついなら5セットでもいい
しっかりこなせば確実に筋力つくよ
MAX110なら確実に達成できる
ただしフォームはしっかり意識して
>>683
高重量低レップ、MAX挑戦は月1～2くらいでいい
セットクリアしたらやるとか
高重量低レップは怪我のリスクが高くなるし効果も薄いと思う
毎セット限界までやったりすぐ重量増やすのはよくない
筋力よりボディーメイク重視ならそのようなトレーニングでもいいかもしれないが
>>684
自分は週二回しかやってない
それくらいでも十分効果ある
人によっては週五回やったら逆効果
何年か前に児玉氏を倒した渡辺さんは週1回にしたらかなり伸びたと言ってたからなあ
- 687 ：無記無記名：2018/02/11(日) 21:07:01.54 ID:3q/Op/KB.net
- 半年に１回くらいノーギアで２００キロくらいあげる人に
教えてもらってるのですが初めていったときに
毎回Max挑戦してるっていったらやめたほうがいいと言われた
Max１０５、１００なら２～３回といったら
フォーム意識して８回できる重量でやり込めと
- 688 ：無記無記名：2018/02/11(日) 21:29:58.13 ID:g1NiX1+r.net
- 毎回MAXってよくそれで怪我しなかったな
いや、してたか？w
- 689 ：無記無記名：2018/02/12(月) 09:43:33.15 ID:3XITnsNG.net
- マックスやりたくなるよなw
- 690 ：無記無記名：2018/02/12(月) 09:45:14.68 ID:3XITnsNG.net
- 高重量低レップ今日でやめます！
- 691 ：無記無記名：2018/02/12(月) 12:22:42.17 ID:omZijdUT.net
- 俺毎回チャレンジして120まできたけど。実際人によるとしか言えないからな
- 692 ：旧45歳再入門 ：2018/02/12(月) 16:21:12.40 ID:j0lIvH0f.net
- 本日のトレ
全てノーマル止め有
85×5×2チャレンジ2回目
85×5
85×5
95×0
88×2
どうでも良いが以前ベンチ台の高さ計ったら41センチと書いたが40センチでしたwww
普段使わないメジャー使ったので見方間違ってたw
88キロはくそ重たかった。死ぬかもしれんwww
- 693 ：無記無記名：2018/02/12(月) 16:33:47.53 ID:j0lIvH0f.net
- チャレンジ3回目でした。
- 694 ：無記無記名：2018/02/12(月) 16:46:23.25 ID:t4qfzJse.net
- メインを毎回止めありでやる意味ってあんのかね？
補助種目で止めやるならわかるんだけど
- 695 ：無記無記名：2018/02/12(月) 16:55:31.82 ID:71oqTeLL.net
- いつかは俺だって130上げるんだ！ がんばるぞぉ！
- 696 ：無記無記名：2018/02/12(月) 17:02:24.35 ID:pE+eDsdn.net
- 止めなしで100kg以上がるのに95kg止めありできないのか。うーん、そんなもんなのかねー。
- 697 ：旧45歳再入門 ：2018/02/12(月) 17:52:28.85 ID:j0lIvH0f.net
- >>694
今のところ止め有で亀並みですが伸びているので意味は有ると思いますよ。
ボトム強化も兼ねてやってます。
>>696
メインで全力出した後で挙がらなかったですね。
ダウンセットで挙がる様になればメインで確実に挙がると思うので自信に繋げる為にやってます。
100挙がっても95止め有で挙がらなかったのは事実で自分の場合5-7.5キロ位の差が有るようです。
人によって違うみたいなのでいつか試してみてはいかがしょうか？
- 698 ：無記無記名：2018/02/12(月) 18:03:23.87 ID:rOA0ILkF.net
- 質問だけどおまえらのジムに100挙げる奴どんぐらいいる？
- 699 ：無記無記名：2018/02/12(月) 19:23:21.10 ID:hbIQ05X/.net
- >>698
うちは近くにゴールド出来て実力者がほとんど移籍したから5人ぐらいかも。
別の質問ですがMAX100kg超えてからってどのぐらいのペースで伸びるもんですかね？1年で10kgは増やせますか？
- 700 ：無記無記名：2018/02/12(月) 19:59:30.58 ID:rOA0ILkF.net
- >>699
うちと同じぐらいねw俺様の場合は半年ぐらいかな
- 701 ：無記無記名：2018/02/12(月) 20:02:02.85 ID:rOA0ILkF.net
- しかーーし！！減量したため多分今は挙がらない！ちっくしょー！
- 702 ：無記無記名：2018/02/12(月) 21:57:56.32 ID:omZijdUT.net
- >>699
余裕でしょ。真面目に頑張ってるやつは2ヶ月で5キロアップくらいが多い気がする。もちろん早いやつはどんどんあげてくけど
- 703 ：無記無記名：2018/02/12(月) 22:00:26.58 ID:omZijdUT.net
- ただ増量できないとかなりかかるね。俺120挙げて増量やめたら全く伸びんかったから
- 704 ：無記無記名：2018/02/13(火) 18:37:07.56 ID:S01dwL+g.net
- >>698
たくさんいる
多分30人はいる
120以上となるとどうかなあ、9人くらいかな
しかしスクワットは120以上でセット組んでる奴はかなり少ない
ちなみにパワーのベンチ専門のジムでなく市営なんだけどね
市営でも個人差が大きいね
隣の市営だと10人前後しかいないように見える
- 705 ：無記無記名：2018/02/13(火) 18:41:13.45 ID:S01dwL+g.net
- >>699
そのへんは個人差が大きいよ
素質がないやつだと何年やっても全く伸びないのもいる
常連でmax100から10年全く伸びてないと言ってる人がいた
逆に半年足らずで120いくやつもいる
並の素質で増量してもいいなら一年で10キロ伸ばせるよ
- 706 ：無記無記名：2018/02/13(火) 20:09:43.80 ID:Yf1bU3yC.net
- >>704
チキンレッグの俺ですらもうすぐ120でセット組むのにどんだけフラミンゴ群れてんだよw
- 707 ：無記無記名：2018/02/14(水) 03:27:55.74 ID:U64eoTvG.net
- おれんとことはレベルが低いからスクワットやってる人がそもそも少ないな
いてもクオーターかハーフ
まぁ俺もパラレルかフルだし全然強くないから人のこといえないんだけどね
- 708 ：無記無記名：2018/02/14(水) 11:59:58.38 ID:VvW0Bex7.net
- >>704
市営に30人もいんのかよ！俺様の所は5人ぐらいかな。 ケツアゲ除くw
- 709 ：無記無記名：2018/02/14(水) 12:01:21.28 ID:VvW0Bex7.net
- スクワットかぁ、やったことねえw走るのみ！
- 710 ：無記無記名：2018/02/14(水) 22:32:25.44 ID:BJdQOTEQ.net
- 最強YouTuberプルコギスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517236127/
- 711 ：無記無記名：2018/02/15(木) 00:10:01.51 ID:t4cS8kFO.net
- >>692
3セット目に95？
それなら1セット目にやれば止めありで95か97.5いけるんじゃないですか
1セット目では本調子にならず、3セット目あたりにピークの力を出せる人もいますが
自分は1セット目が1番よく、2セット目は維持することもきつく多少記録が下がる
- 712 ：無記無記名：2018/02/15(木) 06:25:03.71 ID:nO8sMA+n.net
- 90/6
90/5
90/5
90/4
90/3
プリコーからハンマーストレングス？のジムきたらやりずら！セーフティたかっ！
- 713 ：旧45歳再入門 ：2018/02/15(木) 07:12:55.39 ID:0JR/G2dG.net
- >>711
3セット目に95キロ持ってきてるのは所謂メモリーって言うやつです。
あと上にも書きましたが自信付けの為にやってます。
多分１セット目に持ってくれば止有95は挙がると感じてます。
止有97.5はどうでしょうか。。？
まあ止有97.5が出来れば止無し100は確実に挙がると考えてます。
自分も1セット目が力を発揮しやすく2、3セットと記録落ちていきますね。
次回トレはレスト回なので止有95-97.5を試してみようと思ってます。
- 714 ：旧45歳再入門 ：2018/02/16(金) 19:57:45.79 ID:OJHLzwjn.net
- 本日のトレ
記録会
95×1
98×0
以上ノーマルワイド止有
103×0
ノーマルワイド
アップ時点で重く感じた。
100挙げて１ヶ月経過で＋2.5キロは考えが甘かったか？
100キロが壁であとはスムーズに伸びると思ってた(笑)
次回からまた地味にレベルアップをがんばろう。
- 715 ：無記無記名：2018/02/17(土) 04:31:24.16 ID:Ig0cjYYh.net
- 100キロが壁なら100キロから先はさらに伸びづらい人が多いでしょう
3ヶ月に2.5キロアップでも1年で10キロアップ
このくらいのペースでも伸びればその年齢を考えると大成功と言える
1年で5キロアップでも年齢を考えるとけっこうすごい
だからトレ内容もかなり長い期間でみないとよかったかどうかわからない
半年後に伸びていればトレ内容も成功といえる
- 716 ：旧45歳再入門 ：2018/02/17(土) 08:58:47.15 ID:cjczFPx4.net
- >>715
確かにそうですよね。
年令の事忘れてました(笑)
地道に続けていきますね。
ありがとうございました！
- 717 ：無記無記名：2018/02/17(土) 13:48:18.82 ID:YKAfJZc0.net
- >>715
そうでもない
100で体調不良も相まって数年停滞したけどセット変えたら半年しないうちに10kg伸びた
- 718 ：無記無記名：2018/02/17(土) 17:01:04.42 ID:cjczFPx4.net
- >>717
>>715さんは結局私の私的な身体能力(年令、持病など)を考慮してレスしていただいてます。(と思う)
私の「100が壁で越えればトントン拍子で伸びる」に対して
「嫌々100で苦労したらその後の伸びもゆっくりですよ」「まして年令、持病が有るんだから」と言う事だと。
>>717さんも100挙がってから数年停滞なさってた。それが何かしらのきっかけで10キロのびた、と。
やはりその数年間諦めずに継続なさったのが伸びた勝因かなと思いますよ。
>>715さんも>>717さんも似てる事おっしゃってると思いました。
何処で伸びるかは人次第。でも継続しなければ伸びる事もない。
私はこう言う風に捉えました。
気に触ったらすみません。
- 719 ：無記無記名：2018/02/17(土) 18:49:43.78 ID:b9aSyzlo.net
- >>718
なんでそんなに真摯に受け答えするんだ？www
本当たいしたものだわ
- 720 ：無記無記名：2018/02/17(土) 21:41:42.78 ID:j3UsN4pO.net
- その素直な性格が伸びる秘訣なんだろうな
俺が知る限りある程度のキャリアがあるのに55過ぎてるのに伸びてる人はなかなかいないよ
長年80くらいで停滞してるおっさんも珍しくない
100スレでも卒業生のアドバイス通りセットの組み方やフォームを修正していたしな
動画挙げていたが重量の割にフォームの精度はかなりよく見えた
いろんな意味で本当にすごいよ
他のスレで降ろしの位置で悩んでいたように見えたが、究極のベンチプレスという本を買うといい
それに詳しく書いてある
それでかなりよくなるがさらに具体的なアドバイスが欲しければパーソナルやね
自分がまず正しいと思っていることでもプロからすると間違っていることがあるみたいだから
- 721 ：無記無記名：2018/02/17(土) 22:27:44.05 ID:zViX4l7i.net
- 止めに関しても厳しくやってるよな
この前行われたジャパンクラシック93キロ級で白旗貰えるくらい止めていたし
いや上位選手以上に止めていたかも
それだけ研究熱心ならスクワットも伸びるからやればいいのに
もうやってるか腰が悪くてできないのかな
- 722 ：無記無記名：2018/02/18(日) 00:39:01.78 ID:IUSpeqzd.net
- ここの人達はショルダープレス何キロでセット組んでますか？
- 723 ：無記無記名：2018/02/18(日) 02:32:08.76 ID:Yzjigz8M.net
- >>722
ダンベルなら片手30kg
バーベルなら50kg
- 724 ：無記無記名：2018/02/18(日) 07:44:13.56 ID:q1I3I8MZ.net
- 木曜朝、晩ダブルで攻めたら今日ボロボロでした。笑
90/5
85/5
60/20
60/10
60/10
- 725 ：無記無記名：2018/02/18(日) 08:44:02.32 ID:7xOINwV4.net
- >>719 真摯って(笑)そうでも無いですよ(笑)
ただベンチに関しては５ちゃんの情報でおおいに助けられました。
せめてベンチスレでは真面目に応対してます。
嫁子には面白く無いクソ親父って言われますw
>>720
おっさんで素直…(笑)誉められてるのか…？(笑)
究極のベンチの本は値段とページ数見てびっくりしてやめましたw
そろそろ購入段階にきてるのでDVDも有るようですので考えてみます。
- 726 ：旧45歳再入門 ：2018/02/18(日) 08:53:19.24 ID:7xOINwV4.net
- >>721 93キロというとハリーさんですかね。
動画もう出てます？楽しみだ、後で観てみます。
スクワットは仰るとおり腰が一昨年辺りから無理が効かなくなってやってません。
安いスクワットラックは有るんですが埃かぶってますww
>>722
今は肩はやってません。
前は100挙げる為に37.5-40キロの10×3を
バックプレスでやってました。
皆さんいつもありがとうございます！
- 727 ：無記無記名：2018/02/18(日) 11:04:25.26 ID:2Mmd49EI.net
- >>720はステマカスだからNGで
- 728 ：無記無記名：2018/02/18(日) 12:52:12.33 ID:x/Hh+MDC.net
- >>723
バーベルの方がもてるんじゃないの？
- 729 ：無記無記名：2018/02/18(日) 13:48:20.19 ID:i39vsUMk.net
- 81cmに人差し指置くか中指置くかで重量変わりますか？ 100kg到達して変えて見ようか悩むんですが、
- 730 ：無記無記名：2018/02/18(日) 13:54:21.42 ID:a5PDyAHl.net
- ほとんどの人は人差し指の方が上がる
腕短い人背の低い人は中指とか下手したら小指の方が伸びるかも知れない
- 731 ：無記無記名：2018/02/18(日) 13:59:00.35 ID:6Qu3JRXK.net
- 結局いろいろ差し引いてもバーベルの距離が短くなることが勝るからね
ノーリミッツでも小柄な女性にも人差し指を進めてるくらいだし
その代わりストレッチされすぎない位置に下ろすことは大事だろうけど
- 732 ：無記無記名：2018/02/18(日) 14:00:10.21 ID:i39vsUMk.net
- >>730
170cmだと人差し指で問題ないですか？
- 733 ：無記無記名：2018/02/18(日) 14:02:59.97 ID:9yLXALPA.net
- >>732
極端に腕が短いとかなければまず人差し指だと思う
- 734 ：無記無記名：2018/02/18(日) 14:05:26.19 ID:x/Hh+MDC.net
- 問題あるかどうかなんてお前にしかわからんだろ。関節に負担かからんなら大丈夫だよ、やってみなきゃわからんから
- 735 ：無記無記名：2018/02/18(日) 15:04:11.49 ID:HhDQRf5W.net
- 100kgスレはどこ？
- 736 ：無記無記名：2018/02/18(日) 15:09:01.95 ID:q1I3I8MZ.net
- 3センチくらいでそんな変わります？あたいは中指の芯にラインです。
- 737 ：無記無記名：2018/02/18(日) 15:20:26.16 ID:av83ZNfM.net
- >>736
人による
俺はかなり変わる
指の位置だけでも1レップは変わるし
ベンチ台が変わりようものならMAX換算で7.5kg落ちる場合もある
- 738 ：無記無記名：2018/02/18(日) 16:16:00.50 ID:2I0qN9+U.net
- 100kgスレは自滅したよ。
他人の意見を聞き入れない閉鎖的な雑魚しかおらんかったから無くてもいいけど。
- 739 ：無記無記名：2018/02/18(日) 16:22:01.71 ID:q1I3I8MZ.net
- >>737
なるほど。またベンチやりたくなってきたーー
- 740 ：無記無記名：2018/02/18(日) 16:25:20.45 ID:Cs63eg6t.net
- 100スレはゴミみたいなコテのあらしで無くなったらしいな
- 741 ：無記無記名：2018/02/18(日) 17:07:51.16 ID:K5o4rVjr.net
- >>738
100スレはそんな感じだな
糞みたいな練習ばかりしてるから伸びない
125スレも似たようなもんだが
45歳のような柔軟性があるやつは100や125スレでは少ない
- 742 ：無記無記名：2018/02/18(日) 17:19:06.56 ID:E6CrBNZ0.net
- ウ板自体が勘違いした頑固な偏屈ブタばかりじゃん
- 743 ：無記無記名：2018/02/18(日) 18:09:41.36 ID:USPlmxjF.net
- 足の怪我で4ヵ月ぶりに復帰したが100ｋｇ挙がらないレベルまでガッツリ落ちたから100ｋｇ見ようかと思ったら無かったけど一時的なモノじゃなくてけっこう前に無くなったのか
キリが良いし一番盛り上がりそうなのにな
- 744 ：無記無記名：2018/02/18(日) 21:28:16.26 ID:9u6SWcd9.net
- >>743
歩いたり、立てないくらい重症だったのか？
それならきついな
そうなると知り合いや友達と一緒にやらないとベンチできないしな
自分は脚骨折したことあるが、3ヶ月間足上げベンチしていたわ
もちろん友人に手伝ってもらって
友人が日曜しか行けないから日曜のみで10セットくらいやったら、
足上げベンチが75×8から85×7くらいまで伸びて脚が治ってからブリッジ組んでやったら112.5挙がったよ
怪我中は上半身に特化したトレーニングやっていたから、怪我する前より伸びがよかったわ
- 745 ：無記無記名：2018/02/18(日) 21:52:09.73 ID:vM4j5sqv.net
- >>735
いま無いんだよ
- 746 ：無記無記名：2018/02/18(日) 22:46:07.90 ID:USPlmxjF.net
- >>744
100ｍのレースでアキレス腱断裂
手術しずらい部位で保存療法で1ヵ月ギプス2ヵ月装具生活
装具外れて素足で何とか歩けるようになったがジョギングも出来ないレベルまだまだリハビリ中
足の筋力が完全に戻るまであと半年はかかる見込み
- 747 ：無記無記名：2018/02/18(日) 22:48:16.75 ID:NPZDMtdP.net
- >>737
ワイドが合えば中指から人差し指にすれば2.5キロくらいアップするね
可動域が短くなるし
ベンチ台もたしかに5センチくらい変わればそれだけ可動域も変わるから、7.5キロくらいは違ってきたりするよね
市営のベンチ台は糞なことが多いから、パワーのジムや宅トレがいいね
パワーラックは市営でも特に問題ないと思う
- 748 ：無記無記名：2018/02/18(日) 23:16:08.22 ID:gLVUOdwH.net
- 市営のベンチプレス台はラックの高さが大雑把にしか調節できなかったりするからな
市販の三万くらいの安物でも5段階くらいで調節できるのに、市営のはどれだけ悪いものを使ってるんだよって感じ
あと中にはラックの部分がしょぼいのか知らないが、片方だけに15キロや20キロのプレートをつけると傾いて倒れてしまうものもあるw
爺さんとかがそれでバーベルを傾けてぶちまけてるのを見たりするし
- 749 ：無記無記名：2018/02/18(日) 23:58:40.02 ID:USPlmxjF.net
- 都道府県や市に寄るのでは？
横浜の市営はもう幅の狭いベンチは絶滅種
- 750 ：無記無記名：2018/02/19(月) 00:32:01.47 ID:LlwRw8yZ.net
- ラック支える部分の左右幅が短いと、
ウエイトつけると傾いて倒れるやつはあるな。
一応固定フックがついてるけど危ないし使いにくいから敬遠。
- 751 ：無記無記名：2018/02/19(月) 00:36:13.66 ID:I1r2u3rZ.net
- YouTubeのPDSも81cmに小指置いてない？ 高重量あげるやつみんな狭くないか？
- 752 ：無記無記名：2018/02/19(月) 00:52:26.40 ID:EK2x3b/s.net
- >>749
同じ市民ですな。
- 753 ：無記無記名：2018/02/19(月) 00:57:58.95 ID:WDSPfQ1y.net
- >>751
腕力強い奴は狭い方が上がる
トレ歴浅い肉体労働のトレーニーも狭い方が上がってた
- 754 ：無記無記名：2018/02/19(月) 01:02:56.81 ID:LlwRw8yZ.net
- pds強いね。
肉体の才能あるのは羨ましい
- 755 ：無記無記名：2018/02/19(月) 02:19:00.53 ID:O6J9UBrD.net
- 俺もなんだかある程度狭い方が挙がりやすいな
上腕は37cmだが
- 756 ：無記無記名：2018/02/19(月) 02:33:36.91 ID:O6J9UBrD.net
- ん？なんで100kgスレ無いんだ？
使いきったの数日前でスレ終盤は別に荒れてもないし特別過疎でもなかったみたいだぞ
誰も立ててなかっただけか
人が多いから時々見てたけど、別に挙がるし立たなくてもまま、ええわ(適当)
そのぶん110に人増えた方が都合がいいし(小声)
- 757 ：無記無記名：2018/02/19(月) 03:29:36.09 ID:ryQ8aln6.net
- 市営ジムで扱う重量が
自宅で揃えたベンチ環境で（フラットベンチ＋スクワットラックの一番下）だとー7キロくらいになって
最初バーが短いから（１２０ｃｍで足りないプレートはヒモでぶら下げ）と思い１６０ｃｍを買い足したけど変わらず
結局ベンチの高さで市営ジムに比べて高いから足の踏ん張りに工夫がいるんだろうな
それとジュータンの上で素足でやってるのがまずいのかもしれない
- 758 ：無記無記名：2018/02/19(月) 03:37:46.80 ID:5v5ZCfL2.net
- 昨日1年振りにチェーン店的ジムに
行ってみたら、ブームに乗ってます的な人
だらけ。以前はベンチコーナーガラガラだったのに
全然、自分の流れでトレできないし。
- 759 ：無記無記名：2018/02/19(月) 03:38:23.06 ID:Hg/Qwo+5.net
- >>757
オリンピックバーじゃないのもあるんじゃないか？
オリンピックバーだと多少記録よくなるよ
バーが回転するから挙げやすい
あとじゅうたんの上で素足はよくないかもな
それで滑らずにしっかり踏ん張れるなら問題ないが
- 760 ：無記無記名：2018/02/19(月) 07:01:04.69 ID:ryQ8aln6.net
- >>759
後出しですまない
その市営ジムのバーも160cmとオリンピックがあって空き具合でどっちでもやるんだけどだいたい同じなんだ
家のも１６０ｃｍにしたけどかわんなかった
やはりじゅうたんですかねゴムマットと家用の靴を買わないとな
- 761 ：無記無記名：2018/02/19(月) 07:01:40.60 ID:ryQ8aln6.net
- 家のも１６０ｃｍにしたけどかわんなかった（家だけ-7kgになることが）
- 762 ：無記無記名：2018/02/19(月) 07:43:08.80 ID:4TwvofOj.net
- ここも終わるぞ
- 763 ：無記無記名：2018/02/19(月) 11:12:12.95 ID:Y9VY81Vk.net
- 1repのMAX重量狙う時は胸より三頭が使われてるってデータあるから
ナローベンチ気味の方が上がる人いてもおかしくない
パワーリフターみたいに大きなブリッジ作るなら手幅広い方が可動域狭まっていいと思うけど
- 764 ：無記無記名：2018/02/19(月) 11:59:27.90 ID:6HAMtr35.net
- 45歳のおっさんに興味沸いて100キロスレの過去ログ見てたら
細々続けてたみたいだが減量直後の記録だだ落ちから
半年位で100挙げてるんだなwww
なんだこのおっさんwwwありえねーよwww
- 765 ：無記無記名：2018/02/19(月) 14:48:41.75 ID:fhXHllEp.net
- 減量して半年後ってもう次の減量考えてる時期で一番太ってる時期じゃね？
- 766 ：無記無記名：2018/02/19(月) 15:27:35.68 ID:6HAMtr35.net
- ん？
まあ半年経てば体重戻してるだろうな
それと半年で100挙がるの関係ある？
まさか体重戻したから100挙がったって言う事じゃないよな？www
- 767 ：旧45歳再入門 ：2018/02/19(月) 20:55:05.49 ID:fipujW2P.net
- ちょっと興味深いレスあったので皆さんに質問。
低価格トレーニング器具を語るスレの>>44に
フラットベンチで後頭部を半分出したら扱う重量半分になったとありました。
実は自分もそんな感じで
後頭部のボッコリの下(首との境目)位にベンチの先端部が来てて後頭部はシートに触れてません。
これって扱う重量に影響あるんですかね？
- 768 ：無記無記名：2018/02/19(月) 21:29:45.31 ID:TDvWbf5G.net
- >>767
そりゃあ、あえて頭を浮かせてやってる人がいるが、そうでないならやりにくくて仕方ないでしょう
自宅以外でベンチした時は頭浮いてた？
浮いてないなら浮かせないでやったほうが力入るタイプなんでしょう
後頭部をつけずにベンチやるのは自分は無理だな
さすがに自分は半分も重量変わらないがそこそこ記録落ちるだろうな
- 769 ：旧45歳再入門 ：2018/02/19(月) 22:01:19.61 ID:fipujW2P.net
- >>767
愚問でしたかね(笑)
ジム行ってた頃の遠い記憶をたどれば
試技終わって起き上がった時に肩と後頭部のシートがへこんでいたので着けていたと思います。
今のベンチ台を使用して長いので気にならなくなっていたのでしょうね(笑)
ハリーさんの様に後頭部押し付け動作が出来ないし前記のレス見たもので
どの位影響有るのかなと思った次第です。
- 770 ：無記無記名：2018/02/19(月) 22:07:42.55 ID:fipujW2P.net
- うお？！アンカミス
>>768さんでした。
- 771 ：無記無記名：2018/02/20(火) 08:07:09.65 ID:LP1iJITs.net
- 旧45歳さん
けっこう不利な条件でトレーニングしてると思いました。
頭や首をベンチ台に押し付けてやるとブリッジが高くなる人が多いですし。
ベンチ台も公式より最低でも2cm低いですし。
自分の地域のゴールドのベンチ台は40cmですが、普段通ってるジムのベンチ台は43cmで、
やはりブリッジが低くなり少し記録が落ちました。
あと10キロバーとかの細いバーも細くて握りにくくてやりにくいです。
旧45歳さんは、私が通ってるジムのベンチ台でやれば105キロは普通に挙がり、107.5キロも狙えるかもしれません。
よかったら一度市営のジムを何箇所か回ってみてはどうですか？
それでいいベンチ台があったらたまにはそこでやるのもいいかと。
自分も宅トレをしていた時期がありますが、
たまにジムに行くと気分転換になりました。
ジムは混んでるので継続して通うとうんざりしてきますけどねw
- 772 ：旧45歳再入門 ：2018/02/20(火) 17:58:07.34 ID:gDsnVXBJ.net
- >>771
いつもありがとうございます！
そうですか…。不利な条件揃ってますか(笑)
市営公営の場所は少し遠いですが近々行ってみますかね。
MAX挑戦の時とか行ってやればより公平になるのかな？
それとも色々不慣れで記録落ちるとかあったらショックです(笑)
そうですよね試してみるのはタダだから近いうちに行ってやってみます。
ついでにプレート、ベンチ台のメーカーなんかも見てくるか。。
ありがとうです。
- 773 ：無記無記名：2018/02/20(火) 19:02:49.32 ID:IiWshEMw.net
- >>772
いえいえ
ジムに通っていた時はベンチ台の後頭部のあたりがへこんでいたとのことなので、やはり後頭部をシートにつけた方がやりやすくて力が入るのだと思います。
たしかにいいベンチ台でも慣れてないベンチ台だとやりにくく記録が落ちる可能性はありますよね
条件がいいベンチ台で慣れてからやれば今よりプラス5キロくらい変わると思いますよ。
よかったら一度行ってみてください。
市営でもジムによってはけっこういいベンチ台を扱ってるところもありますし。
あとあれから伸びていてよかったです。
まだまだ伸びそうですね。
怪我なく伸びるのを祈ってますよ。
では
- 774 ：旧45歳再入門 ：2018/02/20(火) 19:15:19.05 ID:gDsnVXBJ.net
- 本日のトレ
アップ略
全てノーマルワイド止有
88×3
83×5
本日より88×5×2を目指したトレ
とりあえずは１セット目5レップ達成を目指します。
それにしても88キロは重い。。。
- 775 ：無記無記名：2018/02/20(火) 19:24:36.33 ID:cwH9crqo.net
- 88×3で100上がるのすごいわ
- 776 ：無記無記名：2018/02/20(火) 19:29:35.45 ID:tWg3vEbN.net
- 45さんは止め蟻だからな
- 777 ：無記無記名：2018/02/20(火) 19:38:11.34 ID:gDsnVXBJ.net
- >>773
重ね重ねありがとうございます！
亀の歩みですが今の所停滞はしていないですね。
やはり90キロ近くなると怪我にも気を付けないとですね。ありがとうございます!
それではまた
- 778 ：無記無記名：2018/02/20(火) 20:25:33.03 ID:SdPG7Gv2.net
- (ジムだと7kg増しって)ほんとぉ？
ラバー非考慮でMAX100だけど、確か3kgくらいあるから110クリアできる可能性が微レ存…？(楽観)
あと90×5×5もうすぐ完走できそうだから家でも100より挙がるのかもしれない(皮算用)
駅前のエニータイム的なとこでお試し利用してみよっかな～俺もな～
- 779 ：無記無記名：2018/02/20(火) 21:12:43.10 ID:AfED9WlS.net
- >>774
0.5のプレートあんだな
- 780 ：無記無記名：2018/02/20(火) 21:25:39.57 ID:ptaIt+nj.net
- 日曜に近所のマシンのジムでチョロっとやった疲れが取れてない
明日はベンチ無理かも
- 781 ：旧45歳再入門 ：2018/02/20(火) 22:17:10.32 ID:x69hBOAX.net
- >>774
0.5ではないです。
1.25プレートの変わりに1.5プレートです。
85＋1.5×2ですね。
- 782 ：無記無記名：2018/02/20(火) 22:25:35.37 ID:x69hBOAX.net
- >>778
宅トレでベンチ台の高さやらの不利な条件での話ですから
しかも長年同じベンチ台でのトレですので慣れ不慣れもあるでしょう。
自分に有利(好条件)になれば5-7.5キロアップするかもと言う事です。
逆に下がる事も有り得るでしょうね。
- 783 ：無記無記名：2018/02/21(水) 11:19:11.99 ID:N/HqQhA3.net
- 60x10
80x9
100x5
100x4
100x3
80x16
次回110挑戦してみる。
- 784 ：無記無記名：2018/02/21(水) 11:42:52.46 ID:L4Zn5U2X.net
- 頑張って下さい！ 良い知らせ期待してます！
- 785 ：無記無記名：2018/02/21(水) 14:39:14.68 ID:508l26nc.net
- 鎖骨の下あたりゴギゴギするんだけどみなさん同じ症状がでることない？出た時どうやってる？
- 786 ：無記無記名：2018/02/21(水) 16:45:26.75 ID:714tCGta.net
- 単発で失礼します。１年半という遅いペースで70→100まできました。100を１回挙げて4日後に２回挙げられたので、こっちに来ました！
みなさんはこれから、8×3法、5×5法、毎回maxチャレンジ法、ジャイアントボリュームのどれを基本的なトレーニングで行なっていく予定ですか？参考に教えてください
僕は流れというか勢いが出てきたので毎回maxやっていく予定です。
- 787 ：無記無記名：2018/02/21(水) 20:53:50.50 ID:zvFRuyzL.net
- >>785
病院いって診てもらうことを強くお勧めします。
- 788 ：無記無記名：2018/02/21(水) 22:02:35.78 ID:wb6BQ9Gt.net
- うちはマルチポジションベンチで脚が着かないから実質脚上げな上に
オリシャじゃないから
ジムでやったとしたら110越えそうだわ
- 789 ：無記無記名：2018/02/21(水) 22:29:07.13 ID:dTi1OASV.net
- ベンチは低いと重量下がるって言うけど
高すぎてももっと重量下がるからな
- 790 ：無記無記名：2018/02/22(木) 00:07:31.38 ID:gJhUl5QD.net
- >>782
あっ、そっかぁ…
一応足は付きますね、これしかやったことないんでやりにくいとかも分からないですが、レッグオプション付きのインクラインなんで多少高めかも
- 791 ：無記無記名：2018/02/22(木) 05:54:15.29 ID:3pk1OxeR.net
- 90/7
90/5
90/5
90/2
90/4
80/10
80/7
- 792 ：旧45歳再入門 ：2018/02/22(木) 06:48:28.32 ID:XsH8eXBP.net
- >>790
アイロのやつですかね？
ラバー入れて103キロですからブリッジの組み方良ければそれ以上挙がるかもです。
試す時自分の骨格に合うようなベンチ台だと良いですね。
- 793 ：無記無記名：2018/02/22(木) 06:53:54.13 ID:XauqDOHO.net
- 立ちました
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519249987/
- 794 ：無記無記名：2018/02/22(木) 07:07:05.20 ID:XsH8eXBP.net
- >>786
自分は
メイン5×5の亜流で5×2(ノーマルワイドな)→①
準メイン8×3の亜流で8×2(ノーマルワイド止有)→②
停滞打破様で5×2-3(ナロー足上止有)→③
こんな感じです。
いずれもスタミナ無いのと無理が効かなくなっているので「~法」よりセットすくないです。
自分の中でのコツはインターバル長くとメインセットの次に次回重量アップ時の重量を
お試しと称して気軽さに何回出来るかチェックする事。
目標クリア時の自信(ダウンセットで何回か挙がってる事実)と目安になります。
- 795 ：無記無記名：2018/02/22(木) 13:07:11.99 ID:XKN34u7+.net
- >>794
ありがとうございます！
止めありにするとまたセットの組み方も変わるんですねぇ
参考になりました！
お試しセットは次回から取り入れてみます！
- 796 ：旧45歳再入門 ：2018/02/22(木) 15:06:56.06 ID:mGZ+voQt.net
- >>794
止有だからとかではなくて
単に体力的にキツイヘタレ親父だからこんなセットの組み方なんですよ(笑)
やっぱり基本は5×5、8×3ですね。
5×5なんかはセットクリアを2-3回ミスれば-2.5キロからやり直しとか書いてかりますが
自分なんかは同じ重量で10回位挑戦しますし。
お試しセットはいわゆるメモリーセットみたいなもので本来はMAXの95-100%を１回挙げるものです。
自分はこれやると必ず肩と肘にダメージ負うので今のやり方にしました。
怪我に気を付けてお互い頑張っていきましょう！
- 797 ：無記無記名：2018/02/23(金) 10:54:38.99 ID:JtYaLQAS.net
- ご安全に!!
- 798 ：旧45歳再入門 ：2018/02/23(金) 18:20:44.18 ID:yq6OJ8FM.net
- 本日のトレ
全てノーマルワイド止有
87.5×4
82.5×5
公営のジム行って来ました！
メーカー不詳のベンチ台ですが常連さんによれば公式ベンチ台(高さ42センチ)だそうです。
シャフトはイバンコ、プレートはイバンコのラバーでした。
イバンコのシャフトは2メートル？で慣れないせいか
バランス取るので結構大変でしたね。
ベンチ台のラックにもぶつかったりローレットが効いて手のひらに食い込んだり(笑)
ここのベンチ台では記録的には余り変わらなかったです。
まあ今の力はこんなものなのでしょうね(笑)
止有で87.5が4レップ出来たのは良かったです。(かなりギリギリで例の左側が差しきるのに苦労はしました)
セットクリアしたらまた行ってみようと思います。
- 799 ：無記無記名：2018/02/23(金) 18:56:51.60 ID:Eo8Hx/zn.net
- >>797
どこのメーカーだよw
- 800 ：無記無記名：2018/02/23(金) 21:43:06.97 ID:udWJikkJ.net
- 783だけど110あがった
115は潰れた
先は長いけど体重の倍の140目指して頑張ります
- 801 ：無記無記名：2018/02/24(土) 10:47:13.44 ID:IikP00R6.net
- >>789
高すぎって何センチ？
そんなに高いベンチ台はあるの？
高くても45cmくらいのしか見たことがない
それ以上高いと通常のベンチ台で尻上げでやってるような感じになるだろうな
けっこう可動域狭くなるし
- 802 ：無記無記名：2018/02/24(土) 13:41:41.69 ID:E1L9xvwZ.net
- >>801
ジムのが４１cmではだしでも靴ありでも記録変わらないのに
家ではだしで４７ｃｍのベンチやったらー7kgおちたわ、しかも上手く胸に入らないし
要するにブリッチが完成してないから腕とかに逃げるんだよな
- 803 ：無記無記名：2018/02/24(土) 13:45:11.46 ID:E1L9xvwZ.net
- 俺の使ってるのはダンベル用のフラットベンチだからなそれにスクワットラックの組み合わせでベンチプレスしてるラック高はちょうどいいくらい
ちょっと高いかなくらいだから問題なし
ただFRだのアイロテックだののベンチ用のベンチの高さも４６ｃｍあるっぽいなカタログ値で
- 804 ：無記無記名：2018/02/24(土) 16:22:58.49 ID:toff6teF.net
- 足オプション付いてると高くなる
俺は51のやつしか使ったことがない
アイロテックのは56.5らしい
- 805 ：無記無記名：2018/02/24(土) 17:07:39.56 ID:E1L9xvwZ.net
- 50超えるとかそれもう足あげと同じ低重量高回数でやら無い限りは胸にはいらないんだろうな・・・・
- 806 ：無記無記名：2018/02/24(土) 18:49:35.71 ID:VHL3SFK9.net
- 俺のＦＲのベンチ52㎝だ。
腸腰筋のストレッチを知る迄、つま先しか付かなかったのは腰が固いからだけじゃなかったのか。
- 807 ：無記無記名：2018/02/25(日) 05:59:59.26 ID:wTaH/ufW.net
- 85/10
85/9
85/6
85/5
換算表ピッタリ。
- 808 ：無記無記名：2018/02/25(日) 10:38:12.66 ID:HrzlKdB5.net
- どこの換算？
MAX110キロに？
- 809 ：無記無記名：2018/02/25(日) 12:38:28.78 ID:wTaH/ufW.net
- >>808
いや、90キロ7レップで106キロで85キロ10発で106キロ
って意味です。換算表によって違うのかもですが。
- 810 ：無記無記名：2018/02/25(日) 14:01:42.63 ID:gFua2fxR.net
- >>809
110キロのスレなのに
なんで106キロのことを書くのよ
勘違いするじゃないの
- 811 ：無記無記名：2018/02/25(日) 14:22:06.53 ID:wTaH/ufW.net
- >>810
知らんがな
- 812 ：808：2018/02/25(日) 14:42:34.94 ID:HrzlKdB5.net
- >>809
ああ、そゆ事ね了解
できれば一言書いて下さいな
読んでる方は何が何やらわからなーいwww
- 813 ：無記無記名：2018/02/25(日) 15:11:27.75 ID:wTaH/ufW.net
- >>812
ごめんなさい！
- 814 ：無記無記名：2018/02/25(日) 16:11:41.48 ID:HrzlKdB5.net
- >>813
どんまい＆おっけー
- 815 ：無記無記名：2018/02/25(日) 16:24:45.98 ID:/FvT9BOj.net
- >>813
なんで、そっちには謝罪して、
こっちには、しらんがなの一言なんだよ。
- 816 ：無記無記名：2018/02/25(日) 16:47:36.35 ID:wpYbIku5.net
- １) 110キロスレなんだから100-110までの記録を書くのは悪くない
2) 換算値がおかしいんじゃないかと言う疑問
3) 柔らかい物腰の言い方と突っかかり気味の険のある言い方
と思うが如何か？
- 817 ：無記無記名：2018/02/25(日) 18:15:27.20 ID:wTaH/ufW.net
- >>815
やきもち焼いた？
ごめんなさい。
- 818 ：無記無記名：2018/02/25(日) 18:37:25.92 ID:LKrOywlr.net
- 喧嘩はやめてー
- 819 ：無記無記名：2018/02/25(日) 18:38:02.63 ID:mYec6SdG.net
- ゲイ同士の喧嘩かよ
- 820 ：無記無記名：2018/02/25(日) 18:47:13.60 ID:aOPYPcdW.net
- パワーリフティング協会によるとﾍﾞﾝﾁ代の高さは42～45センチらしい
いってる市営ジム、２つは３９～４１の台だった
そのジムのベテランの人いわく、試合出る人はここでやると感覚が鈍るからここではやらないよって言ってたわ
家にあるベンチ台は４７だから3センチくらい硬いマット敷けばいいってことだろうけどそれでも俺（身長１６９ｃm）にとっては高いから記録落ちそう
ブリッチをより組めるようにしないとだめみたいだ
- 821 ：無記無記名：2018/02/25(日) 19:13:39.43 ID:LKrOywlr.net
- ジャンクスポーツでも見てテンション上げようぜ
- 822 ：無記無記名：2018/02/25(日) 19:39:30.03 ID:lTbTUrcQ.net
- >>821
肩甲骨寄せてジャンク観てます。
- 823 ：無記無記名：2018/02/25(日) 19:45:29.08 ID:luDUevgU.net
- >>821
岡田おもろいなぁ
- 824 ：無記無記名：2018/02/25(日) 19:46:26.06 ID:qmhTzL1a.net
- 八木ちゃんかわいい
- 825 ：無記無記名：2018/02/25(日) 19:55:16.58 ID:H9gSmkQa.net
- 低価格トーニング器具スレで散々馬鹿にされてる黒いベンチ台だが42センチでなかなか良い感じです
- 826 ：無記無記名：2018/02/25(日) 22:56:50.65 ID:aOPYPcdW.net
- >>825
それはモチべ上がるからいいね
ざっと見た感じベンチ専用台だと
アイロテック① 45cm
アイロテック② 46cm
ワイルドフィット① 47cm
ワイルドフィット② 47cm
FR① 44cm
FR② 46cm
ボディメーカー① 不明
ボディメーカー② 不明
ボディーメーカー児玉モデル 45cm
- 827 ：無記無記名：2018/02/26(月) 01:39:10.21 ID:5PZkEWfe.net
- 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
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- 828 ：無記無記名：2018/02/26(月) 12:29:00.58 ID:i94vgKevb
- リバースピラミッドトレーニング
107.5×3
102.5×4
97.5×5
92.5×7
90×7
ホームトレーニーなのでセーフティーがなく、なかなかMAXに挑戦出来ず。
- 829 ：無記無記名：2018/02/27(火) 01:49:51.31 ID:x/1zG5eT.net
- 俺がびっくりしたのはジムで10cmくらいの厚底靴
を履いてやっていた人がいた時だな
ベンチ台は44cmで高い方ではあるが、かなり短足な
自分でもペタペタなスニーカー履いてやってもしっ
り脚の裏で床を踏ん張れる
だからその人は信じられないくらいの超短足なんだ
ろうな
見ていたがそれでもかなりやりにくそうでつま先を
立ててやっていたりした
- 830 ：無記無記名：2018/02/27(火) 10:05:20.82 ID:uFj1uX6u.net
- たび靴とかでやる人がいるくらいだから靴底は薄いほうがいいんだろうけどね
- 831 ：無記無記名：2018/02/27(火) 10:06:11.02 ID:uFj1uX6u.net
- 多分からだの柔軟性の問題だろうな
- 832 ：無記無記名：2018/02/27(火) 10:36:34.60 ID:uFj1uX6u.net
- ベンチ強い奴って手足が短い１７０ｃｍ以下が多いから
- 833 ：無記無記名：2018/02/27(火) 16:14:48.88 ID:o73n/F5c.net
- いや骨格がでかいやつの方が結局強いよ
- 834 ：無記無記名：2018/02/27(火) 16:32:24.77 ID:uFj1uX6u.net
- それは三土手さんとか児玉さんの手足の長さ知ってていってるのかい？
- 835 ：無記無記名：2018/02/27(火) 16:38:41.96 ID:Z1RWkcD/.net
- 俺は185センチでそれなりにリーチも長いと自覚してるんだが、やっぱりずんぐりむっくり体型で腕の短いやつの方がベンチ強いと感じるわ
- 836 ：無記無記名：2018/02/27(火) 16:39:58.90 ID:lkIi1l0a.net
- >>834
恵まれてる人は金を稼げるスポーツに流れるからパワリフに来ないだけ
- 837 ：旧45歳再入門 ：2018/02/27(火) 18:17:33.78 ID:UpeIc91e.net
- 本日のトレ ノーマルワイド止有88×5
チャレンジ3回目
88×4
83×5
今日はイマイチ。調子悪かった。
まぁ、こんな日もあるさ(笑)
トレ4回に１回の割りで調子が出ない回がある。(それは停滞の兆しか？www)
- 838 ：無記無記名：2018/02/27(火) 21:57:45.67 ID:prcCbaY1.net
- 110スレの次は125スレなんだね
110kgが連日挙がったから次なる目標の125に挑戦してみたらラックアップの時点で即諦めた
そのまま何の抵抗も出来ず静かにゆっくりとセーフティまで落ちていった
あぁ先は長いな
では皆様一足お先に
- 839 ：旧45歳再入門 ：2018/02/27(火) 22:51:54.01 ID:UpeIc91e.net
- >>838
おめでとうございます！
125キロスレでも怪我の無きよう研鑽をお祈りしてます！
- 840 ：無記無記名：2018/02/27(火) 23:20:25.91 ID:KgEPVL5w.net
- なんで120スレないんだよw
- 841 ：無記無記名：2018/02/27(火) 23:50:07.73 ID:KcepNReN.net
- 元々100ｋｇからは25ｋｇ単位だったから
- 842 ：無記無記名：2018/02/28(水) 02:40:55.51 ID:fVRY+aNW.net
- 秋田犬保存会、ザギトワに贈呈の用意 会長の維新・遠藤敬氏「喜んで頂けるのなら」
http://www.sankei.com/pyeongchang2018/news/180227/pye1802270032-n1.html
秋田犬保存会の会長を務める日本維新の会の遠藤敬国対委員長は２７日、自らのフェイスブックで、秋田犬を贈呈する用意があることを表明した。
秋田犬の犬の里親募集情報 / ペットのおうち
http://www.pet-home.jp/dogs/cg_1008/
ペットのおうちは、新たな飼い主を待っているペットが一匹でも多く、新しい"おうち"で幸せな生活を送ることができるよう、2011年7月より運営を開始しました。
- 843 ：無記無記名：2018/02/28(水) 11:59:13.03 ID:gV6/mgL+.net
- >>834
児玉さんは手の長さは普通の部類なんじゃないかな
そのかわり体がものすごく柔らかい
セッティングの様子がユーチューブに挙がってるが、尻をかなりあげれていたし
普通の柔軟性のやつはあそこまで尻を挙げれない
でもブリッジの高さは普通より少し高い程度かな
三土手さんもそうだが強い選手は体が柔らかい選手が多い
三土手さんは180度開脚しながら顔まで床につけられるからかなり柔らかいんだろうな
脚の柔軟性があった方が脚の力が使いやすくなるし、ベンチに強くなりたいなら毎日ストレッチをやるべき
- 844 ：無記無記名：2018/02/28(水) 12:01:19.29 ID:oFlFidbZ.net
- 児玉さんに関しては、身体的には到って普通だよな
技術が人間国宝レベルの妖怪だから
参考にしようと思っても難しいし、試合動画は観賞用
- 845 ：無記無記名：2018/02/28(水) 12:32:57.88 ID:lwduv9U+.net
- >>838
静かにゆっくりと、案外そんなに先は長くないかもよ。
俺も110あがるけど125はズドン ガシャン！て感じ
- 846 ：無記無記名：2018/02/28(水) 12:49:34.29 ID:intBxW7p.net
- >>844
ラックアップの技術もすごい
軽くラックアップしてるように見える
完璧に真似しようと思っても無理だろうが、
児玉さん、三土手さんにベンチ習ったらmax127.5で停滞していたのが増量なしで一年で142.5まで伸びたから2人に指導してもらうのが一番近道かもしれない
ベンチで150、フルスクワットで200目指すなら2人に習うのが必要不可欠だろう
センスがある人なら独学でもそのくらいいくんだろうが、自分のように並くらいの才能では独学ではなかなか厳しい
- 847 ：無記無記名：2018/02/28(水) 13:18:38.66 ID:SLDBxOVM.net
- >>843
まあ普通なんだけどこの板だと１７０ｃｍ以下はチビとかうるさいから一応ね
確かにまねできないわ～でも柔軟性以外の技術面では、勉強になった
- 848 ：無記無記名：2018/02/28(水) 13:24:13.74 ID:2GGr5RDH.net
- 日本人成人男性の平均身長は172cm
- 849 ：無記無記名：2018/02/28(水) 14:43:01.76 ID:/zYDE320O
- 今日からホームトレーニー卒業してエニタイムデビュー。
初めてのオリシャで110kgを比較的余力を持って挙げられたので、
112.5kgに挑戦したらギリギリだった。
てことで、卒業させていただきます。
- 850 ：無記無記名：2018/02/28(水) 16:44:33.87 ID:1d0QCrbG.net
- 日本人の身長も体重も平均は下がり始めてる
- 851 ：無記無記名：2018/02/28(水) 19:14:18.54 ID:cZ5YUC0r.net
- 今170ちょっとしかないらしいじゃん
一時期171超えたらしいけど
- 852 ：無記無記名：2018/02/28(水) 19:20:16.65 ID:YKTIUAPE.net
- 30代以上は171とかだったが20代から微妙に小さくなってるね
データによっては今の20代前半で170未満なんてのも出てきた
- 853 ：無記無記名：2018/02/28(水) 19:25:07.18 ID:I9BbPWLU.net
- ジジイ含めた平均だと思ってたけど若者も小さくなってんの？まじかよ
- 854 ：無記無記名：2018/02/28(水) 19:59:02.09 ID:lwduv9U+.net
- 昨日スクワット、レッグプレス、カーフ、二頭、プレスダウンやって今日ベンチ110やったら挙がったわ。どんなときでも挙がるようになたぽい。うひょ！うれぴ！
- 855 ：無記無記名：2018/02/28(水) 20:09:18.65 ID:JIJu26d8.net
- プレスダウンやった翌日にベンチは力入らないわ
- 856 ：無記無記名：2018/02/28(水) 20:42:15.81 ID:lwduv9U+.net
- プレスダウンは締めに軽くやった程度だけどね。ガンガン追い込んだら流石にベンチはやらないじょ
- 857 ：無記無記名：2018/02/28(水) 20:56:24.41 ID:UxinuIV9.net
- 気のせいか若い人は頭も小さい肩幅も無いほっそりした人増えたような
- 858 ：無記無記名：2018/02/28(水) 21:17:29.65 ID:lwduv9U+.net
- そりゃそうでしょ
- 859 ：無記無記名：2018/02/28(水) 21:38:09.27 ID:SLDBxOVM.net
- なんで？
- 860 ：無記無記名：2018/02/28(水) 22:31:13.23 ID:vdrq7nsq.net
- 運動不足が普通な上に栄養も足りてないのが当たり前だからな
- 861 ：無記無記名：2018/03/01(木) 00:19:09.75 ID:gplUg/8R.net
- 風邪で10日休む→100kg4～5回が90kg4回にパワーダウン それから一ヶ月過ぎ100いまだに上がらず→今日また38度も出たほんとイラつく 今年2回も引くとかまじ冬終われ
- 862 ：無記無記名：2018/03/01(木) 00:26:19.53 ID:eA9jmJQ/.net
- オーバーワークもやってそう
- 863 ：無記無記名：2018/03/01(木) 00:40:00.95 ID:XMZclt/M.net
- >>861
グルタミンを飲みたまえ
筋トレで追い込みを覚えて月1で体調崩していた俺が8ヶ月もの間風邪をひいてないぜ
少し不調になってもグルタミン摂取でギリ持ちこたえてる
- 864 ：無記無記名：2018/03/01(木) 00:49:19.94 ID:URYvL6IZ.net
- グルタミンを毎日飲んでるのに今年に入ってから風邪、インフルエンザ、胃腸炎をやったワイ
- 865 ：無記無記名：2018/03/01(木) 00:52:40.56 ID:UxNlckG9.net
- wwww
- 866 ：無記無記名：2018/03/01(木) 05:37:03.30 ID:xgL5xP4D.net
- 90/8
90/6
90/6
90/5
90/3
- 867 ：無記無記名：2018/03/01(木) 14:26:53.17 ID:6Xtr388I.net
- >>864
インフルは置いておいても風邪はダメだな
大して効果ないと言うことか
- 868 ：無記無記名：2018/03/01(木) 17:22:58.80 ID:UxNlckG9.net
- 一口に風邪ってもウイルスは多種に及ぶからな。それに何したって風邪ひく時はひくもんさ。
- 869 ：無記無記名：2018/03/01(木) 20:21:38.14 ID:YzPLj4VGI
- ビタミンCをサプリで飲んでるから風邪知らず
- 870 ：無記無記名：2018/03/01(木) 23:33:38.62 ID:QqGdVBwr.net
- グルタミン飲むと本当に調子いいよ
風邪で免疫低下のときは20g(5gを4回)摂取して血中グルタミンレベルを上げると復活が段違いに早い
- 871 ：無記無記名：2018/03/02(金) 00:13:36.26 ID:jRNEhUbq.net
- >>867
摂取量が重要らしい。少量だと小腸のエネルギーになってしまうから効果が薄いとか。
1回最低でも5g、ここにいるようなバルキーな奴らなら10g程度取ったほうがいいみたい。
- 872 ：無記無記名：2018/03/02(金) 13:31:38.84 ID:V8Zj1fiA.net
- >>871
862だが、最低でも1日15gとってたよ
- 873 ：無記無記名：2018/03/02(金) 13:40:38.30 ID:wnBIJZVv.net
- w
- 874 ：無記無記名：2018/03/02(金) 14:08:48.19 ID:jRNEhUbq.net
- 最近はマイプロテインとかセールのときにかなり安く買えるところがあるから大量在庫してる人も多いだろうね
グルタミンに限らず効果も簡単に調べられるしいい時代だよ
さて今日の夜はジムに行ってベンチプレスをやるか
- 875 ：無記無記名：2018/03/02(金) 14:16:07.53 ID:WYjwNlM3.net
- 110キロ余裕
- 876 ：無記無記名：2018/03/02(金) 20:04:42.98 ID:Kw1noiat.net
- そういや三頭強化のためにナローベンチやる人居ると思うけど何kgでセット組んでる？
このスレ内だとどれくらいがレベルなんだろうか
自分は75kgくらいだけど低すぎるんかな
- 877 ：無記無記名：2018/03/02(金) 20:11:13.44 ID:OZEC8rNC.net
- repsにもよるんじゃないかな
- 878 ：無記無記名：2018/03/02(金) 20:13:14.76 ID:kshK83F+.net
- >>859
デフレが深刻で10年前や20年前より栄養状態が悪くなったせいかもな
>>852
たしかに168あたりが平均かもしれないな
20代前半あたりは
小さいやつが目立つ
- 879 ：無記無記名：2018/03/02(金) 20:21:29.12 ID:kshK83F+.net
- >>876
ナローベンチはパワーでいえば81cmラインに小指あ
たりで、ボディーメイクでいえばそれより狭い幅指す
ことが多いと思うが、自分は81cmラインに小指のナロ
ーベンチならワイド－5キロの重量でやってる
75キロがどんな幅かわからないが、けっこう狭い幅で
やってるならそんなもんでは
自分はパワーでいえばクローズグリップベンチになり、
肩幅より少し狭い幅なら85でやってる
MAXは125だが
クローズグリップベンチは重量より肥大を重視してるか
ら、パワーフォームでなくベタ寝に近いフォームでやっ
てる
- 880 ：無記無記名：2018/03/02(金) 21:13:22.58 ID:0w9vMaZQ.net
- 今日はすげー身体がよじれたけど97.5kgで7回できた、っと思ったら右側に1.25kgつけ忘れてて96.25kgだった。どおりで身体がやたらよじれた訳だ。
- 881 ：無記無記名：2018/03/02(金) 21:56:08.60 ID:VEjV7d8N.net
- ナローがいまいち三頭筋に入ってる感じがしない
- 882 ：無記無記名：2018/03/02(金) 22:07:41.53 ID:Kw1noiat.net
- >>879
ありがとう
つかマックス125かよ参考にならねぇw
グリップは自分の肩幅にしてそのままワキを完全に閉めた感じで上げ下げしてる
肘痛めやすいから三頭はケーブルでプレスダウンばっかりだったけど少しずつやっていこうと思ってさ
肩幅より狭くしたら手首死にそうになるわこれ
そんときゃワキ開いておろせばええんかな
- 883 ：無記無記名：2018/03/02(金) 22:40:07.50 ID:kshK83F+.net
- >>882
肩幅くらいならそんなもんじゃないかな
MAX110あたりなら75くらいが適正だと思う
脇はどうだったっけな
クローズグリップは脇はあまり開かなかったような
狭い手幅のベンチなら無理がないよう8レップくらいはできる重量で地道にやるのがリスクがすくなくていいと思う
8×3か10回できたら2.5キロアップで
- 884 ：無記無記名：2018/03/02(金) 22:53:59.36 ID:yJETMo8A.net
- >>881
伸ばしきるんだよ
- 885 ：無記無記名：2018/03/02(金) 23:07:41.88 ID:Kw1noiat.net
- >>883
了解サンクス
- 886 ：無記無記名：2018/03/03(土) 14:04:21.05 ID:RlhhRoYj.net
- >>32
ひくわー……
- 887 ：無記無記名：2018/03/03(土) 14:16:21.16 ID:KfWEAHYs.net
- >>32
まだまだ青春やね。
- 888 ：旧45歳再入門 ：2018/03/03(土) 19:06:02.70 ID:Jfu5dUKT.net
- 前回のトレの次の日２月28日に友人誘い市営ジムへ
88×5チャレンジ4回目
オリシャ使用 全てノーマルワイド止有
90×1
87.5×3
82.5×5
今日のトレ 88×5チャレンジ5回目
100×0 ノーマルワイド止め無し
88×3 ノーマルワイド止有
90×4 ノーマルワイド止め無し
スケジュールの都合上今週は3回もベンチ！しかも
がーん！100キロ挙がんなかった(￣▽￣;)
自分にしては週３はやり過ぎ。しかも２日続けてやってるし。
両方の肩パンパン。。。
怪我しなかっただけラッキーで負担大き過ぎる。
仕切り直してまた頑張ろう。
- 889 ：旧45歳再入門 ：2018/03/03(土) 22:23:14.14 ID:Jfu5dUKT.net
- >>876
ナローの定義は>>879さんの言われた感じとして
自分は81ラインが薬指と小指のナロー足上止有で83×5×2
この後ピーキングを経て100キロ挙げました。
ですから三頭強化で少し狭く握るとして75-80キロ位が妥当な線と思います。
自分は三頭強化でしたらプッシュダウン、ライイングフレンチプレス(ez、wバー必須)ですね。
特にプッシュダウンは大好きです。
あと意外とバカにできないのが加重のリバースディップスです。
肘保護の為にサポーターまたはエルボースリーブを
- 890 ：無記無記名：2018/03/07(水) 01:11:17.64 ID:zsmAiEmr.net
- 今週は積極的休養期間とする
ジムいきたくて仕方ないけど全体的に身体が疲れてるわ
ベンチ関係無いけどデッドやったら股関節が左右ともに炎症起こしたのかじくじく痛む
歳は取りたくないねぇ完全にポンコツになる前に100でセット組めるくらいになりてえよ
- 891 ：無記無記名：2018/03/07(水) 07:41:16.61 ID:nzHjvRhK.net
- >>890
お大事に。皆さんベンチ以外の種目教えて下さいまし。
前回空いてなかったからチェストプレス、フライマシーン、ショルプレ、サイプレ、ディップで終了でした。明日頑張ろー!
- 892 ：無記無記名：2018/03/07(水) 11:49:15.71 ID:XFUixXPe.net
- >>890
積極的休養って逆にジム行って体動かす事でしょ
- 893 ：無記無記名：2018/03/07(水) 12:21:55.49 ID:eB+6xwrE.net
- >>892
そうだ、間違えた
積極的「に」休養する
温泉旅行行ってくるわ
- 894 ：無記無記名：2018/03/07(水) 12:55:32.06 ID:XFUixXPe.net
- 行ってらっしゃい
- 895 ：旧45歳再入門 ：2018/03/07(水) 18:00:16.90 ID:LTd7CtO9.net
- 本日のトレ
88×5チャレンジ6回目
ノーマルワイド止有
88×4
90×2
見事な停滞ww
フォーム改造を意識したら軌道が滅茶苦茶
理想的なフォームとは何なのだろう
無意識必死に挙げてるフォームが自然で理想的なのか？
無理にでも重量下がっても反復で身体に染み込ませるものなのか？
自問自答して気になればベンチ試してます。。。。
試し過ぎて肩痛い。
- 896 ：無記無記名：2018/03/07(水) 20:42:13.71 ID:J2MTeQLD.net
- >>895
理想的なフォームって流行の腹側に流すようなフォームなんてわずかね
自分はそれをやってたら力が入りません
- 897 ：旧45歳再入門 ：2018/03/07(水) 21:32:13.88 ID:LTd7CtO9.net
- >>896
そうです！
125スレでもご縁があって書き込みしたのですが
今、練習中のバーの降ろす位置は乳首の下ラインでやってました。
- 898 ：旧45歳再入門 ：2018/03/07(水) 21:53:49.12 ID:LTd7CtO9.net
- あ、途中で送信してしまったww
だけど仰るとおり降ろすのは肩、二頭、胸の付け根にストレッチ感が少なく楽なのですが
全く力がはいらないんですね。肩の屈曲動作だけで挙げてると言うか。。。
それで前中後の肩は痛くなるは手首は痛くなるはで「これは正しいのか？」となった次第。
そんな感じで今日ベンチをやったものですから軌道は１レップごとに違い、散々でしたwww
まぁ、停滞しているのは間違いないしここから踏ん張り処なのは承知していますが。。。
怪我みたいな傷みは悔しいですね。
フォーム改造は100挙がった直後から始めたのですが楽しようとしてたかもです。
地力無くしてテクニックも糞も無いな、と。
あと降ろすのがストレス無くても挙げるのにストレスかかったら駄目だなと理解しました。
次回からバー一本分上のライン(乳首の下部分に触れるか触れないか位)に戻します。
(100挙上時は乳首半分位でした。)
長々失礼
- 899 ：無記無記名：2018/03/07(水) 22:11:01.93 ID:LTd7CtO9.net
- あ、あと背中トレを再開したのも影響あるかもです。
と言ってもベントロウと懸垂だけですが(笑)
- 900 ：無記無記名：2018/03/08(木) 05:43:07.28 ID:MppPy10K.net
- 腹や鳩尾に降ろすと言っても適当に降ろしてるだけでは意味ないよ
形だけ真似していても意味がない
そこらへんはやっぱちゃんとした人に指導してもらわないとね
指導してもらって違和感なく降ろせるようになったら伸びがよくなる
110なんてあっという間
基礎があやふやだとこのあたりの重量で伸び悩む人もけっこういる
- 901 ：無記無記名：2018/03/08(木) 06:29:00.72 ID:cTIp/XGk.net
- 90/7
90/5
90/6
90/4
90/2
落ちとる。。
- 902 ：旧45歳再入門 ：2018/03/08(木) 07:20:35.32 ID:EGbHIc6w.net
- >>900
見よう見まねはだめですね(笑)
究極のベンチプレス理論買ってみるかな。。
- 903 ：無記無記名：2018/03/08(木) 07:45:40.86 ID:0CbZQ3nB.net
- >>891
サイプレってなんや？
- 904 ：無記無記名：2018/03/08(木) 07:53:16.89 ID:cTIp/XGk.net
- >>903
う、上野？笑
- 905 ：無記無記名：2018/03/08(木) 07:55:13.22 ID:cTIp/XGk.net
- 旧45さんも返答あざっす。
サイドレイズの間違えですね。
- 906 ：無記無記名：2018/03/08(木) 07:55:51.67 ID:PRKGVo6N.net
- >>902
腹側に流すと前腕が垂直じゃなくなり切り返し時の力が入らなくないですか？
自分は81に人差し指のワイドなんですが、それだと多分ボトム時に前腕が垂直より足側に倒れて力が入らないように思います
ブリッジの組み方や足の力もうまく使えてないのかもしれませんが、もう少しナロー気味にしたら脇も閉まってきて鳩尾辺りでも垂直になり切り返しがうまくいくのかなって思いますが
- 907 ：無記無記名：2018/03/08(木) 11:20:55.39 ID:XlANuguZ.net
- >>901
4セット目から85くらいに落とすとか
- 908 ：旧45歳再入門 ：2018/03/08(木) 11:59:27.61 ID:EGbHIc6w.net
- >>906 ありがとうございます！
先月バーの挙上の軌道をどうしても確認したく
部屋からベンチ引っ張り出して真横から撮影した動画で確認してみました。
確かにボトムでほんの僅かですが腹側に倒れてました。(角度で2-4度位？)
前に見た時は一応垂直に見えたので気にしなかったです。
確かに５レップ単位で撮影したのですが最初の1-2レップは倒れ角度が少なく(ほとんど無い)、しかし3-5になると倒れ角度が大きくなってますね。
５レップ中後半がきつく違和感が有ったのはこれのせいだと解りました。
二点フォーム改造をしていましたがもう一度精査してみます。
テクニックだけで挙げれたら誰も苦労しないですものね(笑)
でも100挙がったのもここでアドバイス貰ったナロー足上止有とテクニックを採り入れたからなんだよなぁ(笑)
ん？！
という事はテクニックで挙げたから筋力は無い！？
とは思いたくない(笑)
アドバイスありがとうございました、何かまた気になれば教えて下さいね。
- 909 ：無記無記名：2018/03/08(木) 12:00:44.22 ID:Ntmr+eUM.net
- ちんちんブラブラりんりんりーん
- 910 ：無記無記名：2018/03/08(木) 12:44:04.84 ID:cTIp/XGk.net
- >>907
6セット目に80で九発追加しました。
やっぱ起床後１時間くらいは経たないとオッキしないっぽいなー。まー、頑張りまーす
- 911 ：無記無記名：2018/03/08(木) 13:37:28.23 ID:6PAuekgg.net
- 100の次は125じゃねーのいま？
- 912 ：無記無記名：2018/03/08(木) 14:21:06.50 ID:Gj0uzku9.net
- >>908
以前にお話ししたダンベル3年です
自己診断のつもりですのでアドバイスなんて恐縮です
105からなかなか伸びなくてこちらも苦労してます
お互い年ですがケガのないよう頑張りましょう
- 913 ：無記無記名：2018/03/08(木) 14:23:47.86 ID:hFaotr9i.net
- >>910
8回できるの2～3週やったら5回できるの同じように2～3週やるとかいいかもしれない
俺はその繰り返しで1年しないうちに110行った
参考までに
- 914 ：無記無記名：2018/03/08(木) 16:22:45.06 ID:iBOyVFbB.net
- ぱぅわー！
- 915 ：無記無記名：2018/03/08(木) 18:14:07.53 ID:EGbHIc6w.net
- >>912
お疲れさまです！
伸び悩み嫌ですね(笑)年のせいなのか？(笑)
本当お互い怪我には気を付けて頑張りましょうね。
- 916 ：無記無記名：2018/03/08(木) 18:47:36.34 ID:YU22fkY4.net
- >>913
なるほど。マンネリ防止ですな。
アドバイスありがとうございます。
- 917 ：無記無記名：2018/03/09(金) 09:55:08.65 ID:2EfMihTA.net
- ベンチおわると首が痛い。
肩甲骨と肩甲骨の間あたりが疲労感と軽い痛みがでる。ベンチするときに背中でベンチを押すときに頭とそこを使って押すせいで痛めてるみたいなんだけど、フォームどうしたらいい？
- 918 ：無記無記名：2018/03/09(金) 12:07:56.17 ID:GtQshYMm.net
- >>917
ベンチやめてマシンにしろ
- 919 ：無記無記名：2018/03/09(金) 16:12:59.49 ID:b0RY11/X.net
- >>917
たまに首ひねりながらあげてるやついるが、そんな風にはしてない？
自分が気づいてないだけで無意識にやってるかもしれない
ここで動画を晒すかトップ選手の誰かに見てもらうのが一番いい
- 920 ：無記無記名：2018/03/09(金) 17:06:32.94 ID:T7RHOreZ.net
- >>895
旧45歳さん
降ろす位置は誰でも少なくとも1度は悩むとこですよね
1番いいのは一流の選手に指導してもらうことなのですが、新フォームを試すならやはり重量をけっこう落としてやるといいですよ
慣れないフォームで普段扱ってる重量でやるのは怪我のリスクも高くなりますし、なかなか考えながらやるのは難しいので
重量をけっこう落としてやると今より余裕が出てくるし、そのフォームが今より馴染むと思います
トップ選手でも新フォームを試すときは重量をけっこう落としてやってると思います
他にもメリットがあり重量を落とすと蓄積していた疲労がとれますし
減量するわけではないのですから、重量落としても筋力は落ちません
自分も指導してもらってから重量をけっこう落としましたが、筋力は落ちなくむしろ新フォームに馴染んであまり停滞することなく125を挙げることができました
今のベストが止めあり80×8あたりがベストなら、重量を65くらいに落として徐々に増やしていき、5から6週間後くらいに82.5×8あたりを目標にやるといいかもしれません
8×2あたりでセット組む感じで
ただ、独学なのでその降ろす位置がプロの目からみるとずれてるかもしれないので、何ヶ月か試してもしっくりこないならやめて元の位置に戻したほうが無難かもですね
余計なお世話ならすいませんでした
少しでも参考になればいいなと思います
- 921 ：無記無記名：2018/03/09(金) 17:19:53.20 ID:X4AgChpv.net
- >>915
今日はベンチの日
105から停滞してるから思い切って110まで増やしてみます
いざ筋トレ小屋にGO！
- 922 ：旧45歳再入門 ：2018/03/09(金) 17:58:23.34 ID:jmrOz855.net
- >>921
お世話になります！
公営のジムに行き始めたのはご存知と思いますが
そこでパワーリフティングの猛者が沢山いらっしゃるんです。
しかし私も昔虎の穴の様なジムに通ってたんですね。
その当時から今回通い始めた公営のパワーの連中は態度がデカク謙虚な人間が一人もいないっていう噂だったんです(笑)
実際に昔大会観戦などで私も気分を悪くしたことも有ったしバカにした態度で接してくるんですよ。特に全国レベルの奴等が(笑)
公営ジムに行くのを渋ってたのもそれが原因なんです。
話しズレましたが指導とかアドバイスは貰えるとは思いますがちょっと。。。(笑)
できれば関わりたくないもので(爆)
- 923 ：無記無記名：2018/03/09(金) 18:18:06.94 ID:jmrOz855.net
- 重量落としてのサイクルでフォーム修得ですね。
現在の88×5ノーマルワイド止有をクリアしたら本格的に取り組んでみます。
88×5ノーマルワイド止有で出来れば100は止め無しなら怪我や調子悪くなければいつでも挙がるだろうとふんでます。
ですからフォーム修得のサイクルの提案はまさに的を獲てました。ありがとうございます。
あと腹側に降ろすフォームの違和感、切り返し時の違和感ですが
ハリーさんの児玉さんからの駄目出し編にヒントがありそれを実践したらあら不思議
腹筋の二段目迄降ろしても違和感無かったのにはびっくりでした。(さすがに手首には負担がありましたがww)
それも有ったのでセットクリア後本格的にフォーム修得のサイクルも考えてみようと昨日思ったのです。
いやぁ本当に同じ悩みで経験して解決してきたからこそドンビシャのタイミングでアドバイス貰えるんですよね。感謝です。
それではまた何か気になればレス下さいね。ありがとうございました。
- 924 ：無記無記名：2018/03/09(金) 18:21:38.52 ID:D4376PS4.net
- 腹側に降ろしすぎると肩にクソ負担掛かるぞ
- 925 ：無記無記名：2018/03/09(金) 19:05:56.91 ID:jmrOz855.net
- >>921 頑張って下さい！
熟年の星目指しましょう(笑)
朗報お待ちしてます！
>>924
ですね。ベントアームバーベルフロントレイズですもんね。
ベントアーム~を50キロ位ならいけそうですがそれでも肩壊す覚悟は必要かと(笑)
腹側と言っても限度有るんでしょうね。
腹筋二段目はお試しですので気にしないで下さい(笑)
- 926 ：無記無記名：2018/03/09(金) 19:28:01.20 ID:X4AgChpv.net
- >>925
110×1
110×潰れ
上がりましたフォームが怪しいけどなんとか
アップの際ブリッジ組む時に足の位置に意識して力が入るところ探しました
やはり頭方向に力がかかるように足で踏ん張ると良いようですね
しかしこれでは卒業できるとは思わないのでもう少しここで精進します笑
次回納得いくフォームで110上がったら卒業します
バーベル始めて7ヶ月今年57歳になる超遅咲きのトレーナーでもなんとかなるものです笑
ありがとうございます！旧45さんも頑張ってください！
- 927 ：無記無記名：2018/03/09(金) 19:35:12.43 ID:F17Cgae6.net
- 57歳
やりますなー
- 928 ：旧45歳再入門 ：2018/03/09(金) 20:48:06.61 ID:jmrOz855.net
- >>926
おめでとうございます！！！
やりましたね！スゲーなぁ、マジで。
100キロ挙げてから１年経ってないですよね？
確か半年前か８ヶ月位前かな？
試行錯誤、努力、継続は実を結ぶんですね。
本当におめでとうございます！
自分は時間がかかりそうですが頑張ります。
- 929 ：旧45歳再入門 ：2018/03/09(金) 20:51:51.78 ID:jmrOz855.net
- 訂正
>>922内のアンカ
>>921さんへは>>920さんへの間違えです。
>>921さんへは別のレスしてます。
- 930 ：無記無記名：2018/03/09(金) 21:05:42.43 ID:ItTO0T+0.net
- 還暦過ぎてるウチの両親にも筋トレやって欲しいわぁ
- 931 ：無記無記名：2018/03/09(金) 21:58:45.77 ID:X4AgChpv.net
- >>928
そうですね100上げてからは2ヶ月くらいだと思います
ダイエット目的で筋トレを始めてダンベルは3年くらいやりました
去年の8月半ばからバーベルを始めてなんとか今日で110キロ上がりました
体重は95から82まで落としましたが最近ベンチが伸びないもので87まで増やしました
旧45さんも私くらい体重があれば上がると思うんですけどね笑
身長は185ありますのでそんなに太ってはないかと自分を慰めることにしてます笑
YouTube先生で我流でもなんとかなるもんです！
これからもお互い頑張りましょう！
- 932 ：無記無記名：2018/03/09(金) 22:02:19.97 ID:N1CLtLGc.net
- ダンベルはどれくらいあげるんですか？
- 933 ：無記無記名：2018/03/10(土) 06:36:22.54 ID:RqVioggr.net
- >>932
ダンベルは43でセット組んでました
それ以上はシャフトかプレート買い換えないと重量増やせないので思い切ってバーベルに転向しました
今でも肩や、胸の日は使ってますが笑
何度もスレ汚し申し訳ありません、それではロムに戻ります
- 934 ：無記無記名：2018/03/10(土) 13:48:26.71 ID:jA4/T2Nu.net
- >>922
全国レベルの人でもフォームが微妙な人がいるので、やはり児玉さん、三土手さん、鈴木さんあたりに習ったほうがいいです
全国レベルの選手でもフォームが微妙な選手も珍しくないので指導してもらう人を選んだほうがいいでしょうね
例えば全国レベルの人でもラックアップ後に受けた時に肘が明らかに曲がっていたりする人も珍しくないです
やっぱ才能の世界なのでフォームが微妙でもどんどん強くなる人はいるんですよね
- 935 ：旧45歳再入門 ：2018/03/10(土) 15:37:52.70 ID:/wqQGJCl.net
- >>934 ありがとうございます！
そうですね。
習うのならその方々でしょうね。
教えてもらった方々もレベルアップなさったようですしね。
また教えて下さい！
- 936 ：無記無記名：2018/03/10(土) 16:07:18.98 ID:3PCPgwFF.net
- 腹側って意識すると行き過ぎちゃって結果力が入れにくくなる
下ろして自然と手首が楽な位置ってのがあるんだとおもう
あとあげるときに
ノ の字を描く軌道ができてるのになぜか
おろすときは 「 な軌道でやってるひとこれこそ自然に下ろしてない知識だけでおろしてる
自然に楽におろせるならおろすときも ノ の字になるし行き過ぎない
- 937 ：無記無記名：2018/03/10(土) 16:09:33.35 ID:3PCPgwFF.net
- 「 の軌道だと 「 の角の部分からすでに手首が斜めってかなり力を消耗してしまうんだよ
- 938 ：無記無記名：2018/03/10(土) 16:16:34.05 ID:3PCPgwFF.net
- 感覚で言うと
ラックアップして
乳首におろしてはいけないって思うあまりすぐに腹側（みぞおちあたり）に少し移動させる
これだとラップアップして保持しながら移動でまずエネルギーを使う
そして無理な角度でおろすからそこでもエネルギーを使う
そうではなく
まずラックアップしたらすぐにおろすこれで余計な力が要らない
そうすると乳首の位置になるけど下のほうで少しスライドしてみぞおちの上あたりに下ろすようにする
この下ろしたあたりでやるスライドはそんなに力が消耗しない
2つのやり方で1レップは回数が違ってくる
- 939 ：無記無記名：2018/03/10(土) 16:21:38.83 ID:3PCPgwFF.net
- >>937
訂正
× 「 の軌道だと 「 の角の部分からすでに手首が斜めってかなり力を消耗してしまうんだよ
↓
○ 「 の軌道だと 「 の角の部分からすでに前腕部分が斜めってかなり力を消耗してしまうんだよ
手首は立てすぎたらダメ、リストラップを巻いた状態での寝かせた状態
リストラップがない場合は寝かせすぎず立たせすぎず
- 940 ：旧45歳再入門 ：2018/03/10(土) 17:49:04.59 ID:/wqQGJCl.net
- ID:3PCPgwFFさん
ありがとうございます！
今度のベンチで試してみますね。
なるほど胸に触るか触らないか位で目的地にスライドさせるのか。
直線的に降ろす挙げる時はそのラインで挙げるは試してみましたが。。
楽に自然に降ろすと切り返し直後挙上の力が入らない。
それを無理に挙げるからあちこちに負担がくる。
試してみよう！ありがとうございます！
で、その時は上腕骨の外旋、内旋は関係しますか？
- 941 ：旧45歳再入門 ：2018/03/10(土) 17:59:43.57 ID:/wqQGJCl.net
- あ、あとそのノの字でスライドさせた結果自然に力が入る場所が
骨格的に乳首ラインという事もあり得ますよね？
- 942 ：無記無記名：2018/03/10(土) 19:17:52.78 ID:3PCPgwFF.net
- >>941
柔軟性が高い人はそれ（乳首）のほうがいいのかもしれない
スライド時の距離がわずかだが短くなるから、
実際のバーを持つ手幅で、ブリッチを作った状態で
ボトムでストレッチされすぎず（多少はある）前腕が垂直な位置に下ろすといいかと
- 943 ：無記無記名：2018/03/10(土) 19:23:51.38 ID:3PCPgwFF.net
- 才能で強い人は乳首でおろしてる人が多い感じがするわ
ジムにいる強い人70歳近いけど150キロあげる人（若いときは170キロ）の人
フォームが乳首よりもさらに上かもしれない、まねしようにも無理だった
あと動画だとＪＩＮは乳首でおろせてあげられる
インクラインでもおろしきってるしかなりやわらかい若い頃からやってたからか
- 944 ：旧45歳再入門 ：2018/03/10(土) 20:36:17.12 ID:/wqQGJCl.net
- >>942、>>943
何度もありがとうございます。
色々試してみます。
皆さんに腹側に流すアドバイス沢山頂いたのでひとつひとつ検証精査してみますね。
ありがとうございました！
- 945 ：無記無記名：2018/03/11(日) 06:36:41.78 ID:YUa304AA.net
- 90/7？8？
90/5
90/3
80/9
80/8
- 946 ：無記無記名：2018/03/11(日) 06:40:28.89 ID:ufl/IhMA.net
- ＮＨＫスペシャル「被曝（ひばく）の森２０１８～見えてきた“汚染循環”～」
2018年3月7日（水）: NHKドキュメンタリー
７年前、福島第一原発の事故によって、放射性物質で汚染された区域。去年の春、国による計画除染が終わり、広範囲で避難指示が解除された。
しかしその一方で、山間部を中心に「帰還困難区域」が残された。住民たちが帰ることを許されないこの場所で、何が起きているのか？
科学者たちは放射性物質が残留するメカニズム、そして生物に与える影響を明らかにしようとしている。
住民の思いも交えながら、放射能汚染の実態を伝える。
https://www.nhk.or.jp/docudocu/program/46/2586019/index.html
ＮＨＫスペシャル「被曝（ひばく）の森～原発事故 ５年目の記録～」
2016年3月6日（日）: NHKドキュメンタリー
福島第一原発事故によって９万人もの住民が強制避難して生まれた広大な無人地帯。５年の歳月で、世界に類を見ない生態系の激変が起きている。
人を恐れないイノシシの群れが白昼堂々と街中を歩き、ネズミやアライグマが住宅に侵入して荒らすなど「野生の王国」化が進む。
原発事故が生んだ“被曝の森”は今どうなっているのか？生物への放射能の影響は？
世界中の科学者たちの調査等から明らかになる知られざる避難地域の５年目の記録。
https://www.nhk.or.jp/docudocu/program/46/2586636/
- 947 ：無記無記名：2018/03/11(日) 11:08:36.43 ID:BQ5RbZ3h.net
- 下ろす位置と軌道の話が出たが、自分はこれ参考に脇絞り気味にしたら
腹側に自然に流せるようになって肩に負担かからなくなった。
https://www.youtube.com/watch?v=NZdJyA6QBdQ
上げるときは逆にスティッキングポイントで脇開き気味にして
頭側に軌道戻して肩と三頭に分散させるイメージにすると押しやすい。
自分は179、62kgでストローク長いので、比較的体型の近い東坂さんの
フォーム参考にしてる。
グリップは81cm人差し指のワイドグリップ（逆ハの字）。
まだまだ安定していないが、長年100kg目前で停滞していたのが
フォーム変えてから半年で105kgまでじわじわ伸びている。
- 948 ：旧45歳再入門 ：2018/03/11(日) 12:04:53.65 ID:4V7dAcLW.net
- >>947
ありがとうです！
「腹側に流す」ですが具体的に乳首ラインとか胸筋下ラインとか鳩尾(腹筋第一段目)とか
どこら辺まで流してますか？
参考迄に教えて下さい。
- 949 ：無記無記名：2018/03/11(日) 13:40:07.41 ID:GL70ghez.net
- 944です。
降ろす位置はみぞおち、乳首よりバー１本くらい下です。
体が堅くブリッジが低いので今はこのくらいです。
降ろすときは手首を寝かせて胸をバーベルに近づけていく
意識でやってます。
前腕の角度は降ろした時にほんの少しだけ頭側に傾いてる
イメージです。
自分はこの角度が肩甲骨の上にバーベルが乗る気がするのと、
レッグドライブを使いやすいです。
- 950 ：旧45歳再入門 ：2018/03/11(日) 15:08:06.07 ID:4V7dAcLW.net
- >>949
ありがとうございます！
Bライン位ですかね？
自分は81センチひとさし指でAラインで修得目指してますが。。。
なお絵が下手なのは笑わないように願います(笑)
http://q2.upup.be/HCmhn1OnYx
- 951 ：無記無記名：2018/03/11(日) 16:14:06.12 ID:NroSgNK9.net
- B狙いです。
レップを重ねてくるとAくらいになってきます。
が乳首ラインよりは上にならないようにコントロールです。
- 952 ：無記無記名：2018/03/11(日) 16:38:16.98 ID:SFE+XWxS.net
- 肩の怪我で3週間ベンチやらなかったらMAX110*1だったのが100*1に落ちてもた
なのでまたこのスレに戻ってきましたw
- 953 ：旧45歳再入門 ：2018/03/11(日) 18:10:05.71 ID:4V7dAcLW.net
- >>951
ありがとうございます！
自分もその辺り狙ってたのですが自分は逆にレップ重ねると前腕が腹側に倒れてしまってました。
それでAラインが全てのレップで垂直かつバーの軌道も頭側にノの字でこれが今のところベストかなと。
ありがとうございました！
- 954 ：旧45歳再入門 ：2018/03/11(日) 18:20:46.77 ID:4V7dAcLW.net
- 本日のトレ
88×3 通常ワイド止有
83×5 通常ワイド止有
100×0 通常ワイド止無し
むー。100キロ挙げた時の力感が最近感じられない。
もしかすると100挙がらないのか？
よく居るんだ理屈理論はイッチョマエで実力伴わない奴が。
うお？！俺じゃん(笑)
100キロスレに戻る覚悟もしておこうっと。
- 955 ：無記無記名：2018/03/11(日) 19:10:54.30 ID:CSad06kE.net
- さすがに88×3じゃ止めなしでも100は無理だろうな
88×5なら行けるだろうけど
- 956 ：旧45歳再入門 ：2018/03/11(日) 20:23:43.81 ID:4V7dAcLW.net
- >>955
ですよね(涙)
色々な要因あると思いますが言える事はフォーム改造に取り組んでからですね。
今日もトレ後一服してやって来たのですがこの２ヶ月間に
沢山教えて貰って(おそらく50キロ×1000はやっている)沢山試したのですが腹側に流すのは自分には無理なような気がしてます。
アドバイスや意見頂いた方すみません(汗)
重量も落としたくないし。。。
肘肩がヤバイ。。。
- 957 ：旧45歳再入門 ：2018/03/11(日) 20:26:35.19 ID:4V7dAcLW.net
- それとハノ字グリップ流行った時のに試して手首痛めた事思い出しました(笑)
あの時もなかなか怪我治らなかった。
- 958 ：無記無記名：2018/03/11(日) 21:48:25.88 ID:H8vEz2+f.net
- >>956
極端に腹側に降ろすのは肩ぶっ壊すよ
頭側も同じ
自分が降ろして違和感ないとこで降ろすのがいい
肩やったら重量どころじゃないし
腹側どうこう言ってる奴はわざと間違ったフォームで怪我させようとしてる奴だからNGぶっ込んどいた方がいい
- 959 ：無記無記名：2018/03/11(日) 22:47:06.96 ID:TXnoRVL8.net
- 腹側どうこう言ってるやつ～肩ぶっ壊そう
まあこれは言い過ぎにしても肩痛めたり怪我してたら本末転倒だわな
違和感があるのは慣れていないからと合っていないのどちらか
MAX100のやつがフォーム練習で50と言ったら結構な負荷だし合ってないんだろうな
逆にすんなり身体になじんだやつもいるだろうし
そう言うやつからみるとなんで上手くできないの？やり方悪いんじゃないか？となるだろうね
それにしてもおっさんの熱量ハンパねーwww
執念すら感じるのは俺だけかwww？
良い刺激になるわwww
- 960 ：無記無記名：2018/03/12(月) 04:41:16.56 ID:/mi5Y5Kb.net
- 極端に腹側に降ろすのはやばいわな。
しかしAラインなら腹側というか乳首のあたりの位置とあまり変わらないし、そのあたりに降ろして痛めるとかやり方が悪いんだろう。
腹側といってもBラインあたりの鳩尾あたりにすべし。
それより下に降ろすのは人によってはまずい。
新しいフォームで慣れてないのに今まで通りの重量でやるとかそりゃ痛めてもおかしくないわ。
- 961 ：旧45歳再入門 ：2018/03/12(月) 08:26:53.54 ID:JED3AHt6.net
- 皆さんご意見ありがとうございます！
>>958
>わざと間違ったフォームで怪我させようと
いやぁ、それはないと思いますよ(笑)
同じ悩みと経験談から良いと思ってのアドバイスでしょうから。
レスの前半は完全同意。
フォーム改造で重量落として3-4カ月我慢して最終的に重量伸びるのか？
今のフォームと重量で気張って伸ばすのかジレンマです。
ありがとうございました。
- 962 ：旧45歳再入門 ：2018/03/12(月) 08:30:35.13 ID:JED3AHt6.net
- >>959
50キロは重かったですかね？
5-8レップを5-10セット暇見つけてやってみたのですが…。
熱量と執念は…(笑)
他の人から見るとウザいでしょうね(笑)
ありがとうございました。
- 963 ：旧45歳再入門 ：2018/03/12(月) 08:38:49.67 ID:JED3AHt6.net
- >>960
やっぱりやり方悪いんですかね…？
重量は80-90ではなく50-65(自分のいつものアップ重量)までですが…。
とにかく降ろすのは楽だが切り返しで力が入らないです。
とても80-90のセットをこなせるとは思えない感じです。
でセットが終わると後ろ肩、肘がしくしく痛む。
2-3日すれば痛みひくのが痛みが慢性化してきて重量落ちてきて…。
これはヤバイ新フォームは合わないと考えたのですが。。
ありがとうございました。
- 964 ：無記無記名：2018/03/12(月) 09:46:57.18 ID:E+Ei1A4l.net
- >>963
ブリッジの高さによって下ろす位置変わってきますよ
ブリッジが異常に高い人が腹側に下ろすからって形だけ真似ても力出ないですよ
あと、貴方の練習内容だと伸び方も遅いかと思います
否定ばかりで申し訳ないですが。。
- 965 ：無記無記名：2018/03/12(月) 11:08:57.47 ID:8waI5Syo.net
- >>961
ウ板にはちょくちょく間違ったフォームを正しいと言って
怪我させようとしてる奴居るの事実
気をつけて
- 966 ：無記無記名：2018/03/12(月) 11:37:25.34 ID:/mi5Y5Kb.net
- >>964
ブリッジの高さでたしかに変わるが、大きくは変わらないよ
パワーフォームでもベタねでも降ろす位置はそんなに変わらない
どんなフォームでも軸は変わらない
たしかに自分もその練習方法ではたいして伸びないと思う
そのままでは今の重量をいったりきたりの繰り返しになる可能性大
フォームを指導してもらって修正するのと練習内容を変える必要がある
- 967 ：旧45歳再入門 ：2018/03/12(月) 12:04:36.89 ID:JED3AHt6.net
- >>964
やっぱりそこは見よう見まねでは駄目っすね。
練習内容は全く仰るとおりです。一言も反論できません。
>>否定的な
いえいえ、事実をおっしゃっているのですから。
>>965
そうなんですか？！
気にとめて置くことにします。
ご両人ありがとう！
- 968 ：旧45歳再入門 ：2018/03/12(月) 12:10:29.34 ID:JED3AHt6.net
- >>966
おっしゃっるとおりです。
実際100行ったり来たりなのでしょうね。
少し頭冷やして考えてみます。
ありがとう！
- 969 ：無記無記名：2018/03/12(月) 12:33:55.92 ID:LeLCvHwZ.net
- 旧45さん
私もここ何日かフォームについて考えながらベンチプレスして気づいたことがあります
基本81に人差し指のワイドなんですが、ボトムに降ろす時に肘をまっすぐ下に落とすんじゃなく、体側に絞って行くように落とせばすんなり腹側に流せるようになりました
今までは脇の角度はほぼトップのままでボトムまで下ろして行っていたから、鳩尾付近までシャフトを下ろそうとしたら無理して前腕が足側に倒れて切り返しで力が出ませんでした
私も今までAラインで、それより下に下ろすと切り返しがうまくいかなかったんですが、このフォームで慣らしてみようかと思っています
あくまで素人の自己流ですがご参考になれば
- 970 ：旧45歳再入門 ：2018/03/12(月) 18:19:50.53 ID:JED3AHt6.net
- >>969
ありがとうございます！
ボトムに向かうにしたがって脇(肘)が絞られていくやり方ですよね。
やってみた事有るんです。
ただハリーさんの動画の児玉さんからの駄目出し編で「肘が内側に入って来るのはおかしい。」と有ったのです。
それで肘が内側に入る(絞られていく)のはNG と思ってました。
動画の8:05辺りです。ご確認くださいね。
ハリーさんの動作が斜めからでハッキリしないのですが
どの位入ると駄目なのかは不明です。
あ、あとフォームについて考え過ぎると余り良くないので(その口で言うかw)ほどほどに。
では失礼します。
- 971 ：無記無記名：2018/03/12(月) 18:34:31.07 ID:LeLCvHwZ.net
- >>970
そうなんですか笑
やっぱり素人考えはダメなんですね
動画見てみます、ありがとうございます
- 972 ：旧45歳再入門 ：2018/03/12(月) 19:30:15.28 ID:JED3AHt6.net
- >>971
ついでにハリーさんと児玉さんの肘の軌道も確認して見て多分内側に向かってはいないと思います。
その代わりトップ(スタポジで)肩甲骨にを完全に寄せ切らず遊びをもたせ
トップ→ボトムに降ろす時に胸部を突きだすことで肩甲骨をさらに寄せながら降ろすようです。
更なる肩甲骨の寄せによって肘の軌道が変わらないのではないでしょうか。
単純に肩甲骨を寄せる動作だけをすると肘は内側に向かうのですが
胸を突き出す動作の副産物として肩甲骨が寄ると肘の軌道はそのままの感じで降ろせます。
動画からそう読み取りました。
私もあくまでも素人頭デッカチなので試して違和感あったら止めてくださいね(笑)
- 973 ：無記無記名：2018/03/12(月) 19:58:48.09 ID:RmugfEQ1.net
- おやっさんも止めありやめて普通にやったらいつもより重いの上がるし刺激になりそう
- 974 ：無記無記名：2018/03/12(月) 20:33:02.30 ID:LeLCvHwZ.net
- >>972
体側に絞るんじゃないですね
今までは膝が横に開いて下ろしていたのを縦に下ろす
ことで絞って行くみたいに感じたんだと思います
今日は仕事でトレーニングできないけど明日確認して見ます
- 975 ：旧45歳再入門 ：2018/03/12(月) 21:54:32.10 ID:JED3AHt6.net
- >>973
ありがとうございます！
ぜんぜん有りですよね。
止有始めたのはボトム強化と地力がアップするとアドバイス頂いたからなんです。
たまに確認のためにも通常でやってみたいですね。MAXでなく。
>>974
ああ、なるほど。
了解です。
感想待ってます。
ヤベ、俺のレスで埋まってる(笑)
少し控えめにしよう。
皆さんすみません(汗)
- 976 ：無記無記名：2018/03/13(火) 11:41:16.64 ID:xRXl97s4.net
- >>975
そのアドバイスもどうせここの住人でしょ？
ウ板ほど的外れなこと言ってるところは無いからYouTuberの動画見た方がいいよ
普通とは違うこと言って上級者ぶりたい雑魚が匿名でイキってるのがここの板だから
- 977 ：無記無記名：2018/03/13(火) 16:02:19.51 ID:+yi57zit.net
- >>976
それはユーチューバーもおんなじでは。
- 978 ：無記無記名：2018/03/13(火) 16:04:29.73 ID:tJL1izSg.net
- YouTuberは実演してる分、文字だけよりも説得力＆信頼があるってことでしょ
- 979 ：無記無記名：2018/03/13(火) 18:11:23.14 ID:CrA4c8R4.net
- >>975
971ですが軌道確かめました
やはり合ってましたね、横に開いて下ろしてたのが縦方向に脇の角度変えずに下ろす感覚です
100キロ8回くらいと105キロ4回くらいでフォームのチェックをしましたが、慣れていないせいか切り返しがうまく行かない時は重く感じました
調子に乗り110キロ上げようとしましたが潰れましたね笑
これだと無理なく腹側に流すフォームになりBラインもしくはCラインなります
でもCラインまで下ろしたら切り返しの力が入りません
トレーニングはダンベルから入ったんですがおそらくダンベルの軌道で下ろしてたんだと思われます
これで慣らしていってみたいと思ってます
- 980 ：旧45歳再入門 ：2018/03/13(火) 18:19:33.72 ID:Sdqm+yS/.net
- >>976
忠告ありがとうです。
まあ自分に関してはそのアドバイスは有益だった訳で
事実長年挙がらない諦めていた100キロを再々度(4度目)挙げる事ができましたから。
それが偶々ハマったからなのかは分からないですが。。
確かにあなたが仰るとおり何でも鵜呑みにするのは危険ですよね。
年令、体格、骨格によって合う合わない出来る出来ないありますものね。
その辺は肝に命じておきます。ありがとう！
- 981 ：旧45歳再入門 ：2018/03/13(火) 18:41:59.57 ID:Sdqm+yS/.net
- >>979
お疲れさまです！
なるほどダンベルは脇開き気味の感じでバーベルに移行された訳ですね。
それでフォーム改造で脇の開き具合を少なくした。
ラットプルの様に肘の軌道が内側へ向かうの意味ではなかったのですね。失礼しました。
で、脇の開き具合は何度位になってます？
やっぱり45度位ですかね？
それとも縦軌道に感じるならもっとせまいかな？
それでも新フォームでもう100キロ以上ですか！
フォーム改造は何キロから始められました？
- 982 ：無記無記名：2018/03/13(火) 21:15:24.68 ID:CrA4c8R4.net
- >>981
動画撮って確認したわけじゃないからはっきりした角度はわからないけど多分45度くらいじゃないかと思います
ボトムまで下ろした時は手首はかなり寝てる感じです
切り返しは頭方向に押し上げるみたいな感じですね
フォームの見直しは本当にここ最近です
105キロから停滞して一念発起でフォーム変更に取りかかりましたが、これが自分に合ってるのかはまだ分かりませんが最近の流行りらしいので笑
- 983 ：無記無記名：2018/03/13(火) 23:15:36.65 ID:I/202I8D.net
- >>982
944です。縦の動きという表現が私の感覚ととてもよく合っています。
切り返しは頭方向に押し上げるというのもまさにその通り。
同じことを言いたかったです。
自分は７０ｋｇ２秒止めくらいで脚も使って爆発的に押す練習でポジションと
角度を調整しながらフォームを固めてる最中です。
切替しのときには前腕の角度がほんの少しだけ頭側に倒れるところがベストと思っています。
少なくとも脚側に少しでも傾くと押せません。
- 984 ：無記無記名：2018/03/14(水) 08:05:32.96 ID:Vuu1Xr0h.net
- >>983
979です
同じフォームのことを言ってると思います
下ろす位置で切り返しに力が入らないのは腹側に下ろしすぎてるんだと思うのでその辺の調整が必要だと思われます
何はともあれ今までのフォームと違う動きをしますので慣れるまでは大変だと思うけどお互い頑張りましょう！
- 985 ：旧45歳再入門 ：2018/03/14(水) 08:59:09.56 ID:UXBFrKI/.net
- お二方ありがとうございました！大変参考になりました。
少し思うところがありもう一度下へ降ろすの考えてみます。
Alan Thrallの動画見て勉強します(笑)
- 986 ：無記無記名：2018/03/14(水) 20:17:28.94 ID:sCAzHLYq.net
- それはそうと腹側に流すメリットって何？
肩のストレス軽くするため？
まさかの八の字グリップと同じで流行？
八の字グリップは向き不向きが判明してるよね？
腹側に流すのも向き不向き有るんじゃね？
- 987 ：無記無記名：2018/03/14(水) 20:39:07.92 ID:fnJgRrJ+.net
- むいてなければやんなきゃ良いだけ
- 988 ：無記無記名：2018/03/14(水) 21:09:13.07 ID:iQm5nwo7.net
- >>986
あるわけねえだろ
上級者ぶりたい110も上がらん雑魚のカスが斜に構えた妄言ほざいてるだけ
- 989 ：無記無記名：2018/03/15(木) 00:44:53.33 ID:XOSBBnH5.net
- https://www.youtube.com/watch?v=b2BgCK9Fkr4
ベンチプレスで脱臼だと
- 990 ：無記無記名：2018/03/15(木) 05:12:29.71 ID:Yb7pUEIp.net
- 90/9
90/5
90/4
90/4
80/9
- 991 ：旧45歳再入門 ：2018/03/15(木) 19:14:27.86 ID:Gno9i7GK.net
- 本日のトレ 公営ジムにて
アップ略
100×1
102.5×１ 以上通常ワイド止無
85×5
85×4 以上ワイド止有
100挙がってフォーム改造に取り組んで３ヶ月。
久しぶりにMAX更新。
前述のラインで言うと100はABの中間102.5はAに近い感じで降ろせました。
特に100は今でもバーの感触が残っているので間違いないかと。
100挙げた時は乳首に触れていたので結構下になってますね。
一時期試行錯誤し過ぎて肩、肘の痛みもありましたが今日は程よい張りのみでこのフォームでいけそうな感触を得ました。
フォームについて色々意見、アドバイス頂いた皆さんありがとうございました！(アンチの方も)
さぁまた地力トレが待ってます(笑)
- 992 ：無記無記名：2018/03/15(木) 20:53:26.14 ID:tKcDvfnV.net
- なんかめんどくさい奴がいるから書くの嫌なんだが取り敢えず良かったですね
お互い思考錯誤して110卒業しましょう
- 993 ：旧45歳再入門 ：2018/03/15(木) 21:56:39.36 ID:Gno9i7GK.net
- >>992
ありがとうございます！
取り敢えず102.5挙がってほっとしてます。
自分もフォーム固まって来たのでこのまま怪我なく重量上げていきたいです。
フォームに対する疑問点も今は無くなったので以降はトレ報告を主に(笑)
お互い頑張っていきましょう！
- 994 ：無記無記名：2018/03/15(木) 22:36:28.07 ID:Gno9i7GK.net
- すみません何方か次スレ立てていただけませんか？
- 995 ：無記無記名：2018/03/15(木) 23:04:34.80 ID:ssjAyIlr.net
- part2を立てた者だけど、part3が立てられないわ
次はﾜｯﾁｮｲ付でお願いします
- 996 ：無記無記名：2018/03/15(木) 23:08:19.65 ID:n7TFIZvS.net
- 最近暖かくなってきたせいか他スレでもガチの基地外出てきてるからマジでワッチョイあったほうが有難い
- 997 ：無記無記名：2018/03/15(木) 23:45:10.78 ID:Bm7Hmsmv.net
- ワッチョイ解析のサイトとか出てきてるしなぁ
- 998 ：無記無記名：2018/03/16(金) 17:11:22.71 ID:1QPUudIp.net
- 公安調査庁 | 地下鉄サリン事件から２３年
2018年2月26日 更新
http://www.moj.go.jp/psia/aum-23nen.html
地下鉄サリン事件
平成７年３月２０日，朝の通勤時間帯，東京・霞ケ関駅を通過する３つの地下鉄路線を走る５つの車両に，猛毒の化学兵器・サリンを散布し，
死者１３人・負傷者５，８００人以上の甚大な被害をもたらした
麻原死刑囚の三女がＴＶ生出演“刑が執行されたら…”複雑な胸中語る
スポニチ Sponichi Annex 社会
https://www.sponichi.co.jp/society/news/2018/03/15/kiji/20180315s00042000413000c.html
- 999 ：無記無記名：2018/03/18(日) 06:39:34.43 ID:CfWAdjLB.net
- 90/8
90/6
90/5
90/5
90/3
807
- 1000 ：旧45歳再入門 ：2018/03/20(火) 19:32:08.82 ID:NqWUvqxw.net
- http://itest.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
なんとかスレ立ててみました。
初めてなのでﾜｯﾁｮｲ解らなかった。。。
前スレのテンプレお願いします(._.)
- 1001 ：無記無記名：2018/03/20(火) 19:40:08.06 ID:QrN6XOeQ.net
- 旧45歳さん乙
新スレって保守要るんだっけか
梅
- 1002 ：無記無記名：2018/03/20(火) 20:27:12.01 ID:NqWUvqxw.net
- 埋め茶います
- 1003 ：無記無記名：2018/03/20(火) 20:30:49.29 ID:NqWUvqxw.net
- 梅ちゃいます。桃です
- 1004 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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