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☆★★筋トレなんでも質問スレッド481reps★★★
- 1 ：無記無記名：2017/12/12(火) 12:58:47.87 ID:TzR4Tpe5.net
- 次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
特にｵｯﾍﾟｹは誤った情報を故意に教えてくるのでNGに登録しておきましょう
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
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・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド480reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512212795/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
- 2 ：無記無記名：2017/12/12(火) 13:01:06.02 ID:TzR4Tpe5.net
- すまんワッチョイ忘れた
落としてくれ
- 3 ：無記無記名：2017/12/23(土) 05:10:55.92 ID:gwg7ndYb.net
- 【ゲーム】『超兄貴』 ２５周年記念ライブ「超兄貴祭」 来年年３月開催 限定アイテムも販売予定
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1513943376/
- 4 ：無記無記名：2017/12/23(土) 07:20:54.41 ID:vHIHDjvk.net
- ダンベルプレスしてるとき、最初は胸に効かせれてる感じだけど、途中から負荷が逃げて全く胸にきいてないときある
肩甲骨離れてるのが大きな原因ぽいけど
肩甲骨を上げ下げするなかキープするコツっありますか？
- 5 ：無記無記名：2017/12/27(水) 20:20:31.45 ID:Pds+XVyp.net
- まあまずはダンベルを握るな
手に乗せろ
- 6 ：無記無記名：2018/01/01(月) 16:14:38.99 ID:xKujf4g1.net
- 床に落として穴が空いた
- 7 ：無記無記名：2018/01/15(月) 23:52:44.46 ID:8QOODF+9.net
- 家でダンベルプレスやってるんだけど手のひらが痛すぎる。
今5.5. 1.25. 1.25とバーが2.5で15キロかな。
それが楽にできるようになってきたら次は1.25を2.5に変えて一気に17.5？
手首と手のひらが壊れてしまいそうだ。
胸だけが不自然に育ってると判断すべきなの？
ベンチ子豚？バランスよく育ちたい。
- 8 ：無記無記名：2018/01/16(火) 00:09:35.57 ID:xZ0lhfpK.net
- グローブ買え
- 9 ：無記無記名：2018/01/16(火) 01:24:46.24 ID:T7WaaaBc.net
- >>8
今アマゾンで注文しました。
アンガール山根から田中ぐらいになった気はして猫背が治った気がしてる。
37歳。
ここで停滞していて阿部寛とか西島秀俊みたいなマッチョになるのは、何が必要でしょうか？
胸板を分厚くするためにグローブで高負荷を無理やりするとか？
手首と前腕は未だに山根です。
足も山根。
アドバイスもらって食事量増やして1日3回プロテインで腹だけ曙になりましたが。
アドバイス御願いします。
- 10 ：無記無記名：2018/01/16(火) 07:45:14.45 ID:wzOL/gwO.net
- >>9
俺もガリだけどアンガ並に細かったらとりあえず筋肉の土台になるものガンガン食わなきゃ筋トレしてもガリマッチョ止まりじゃないかい？
俺も今試行錯誤してる。
ここの連中はガリや細マッチョバカにしてるみたいだから
- 11 ：無記無記名：2018/01/16(火) 08:42:05.90 ID:DowWp9kc.net
- 別にバカにしているわけじゃなくて、
「ガリマッチョ」「細マッチョ」なんてのは明らかに矛盾してる言葉だから
「あいつは痩せてるけどデブ」とは言わないだろ？そういうことだ
- 12 ：無記無記名：2018/01/16(火) 09:28:31.88 ID:HEddy696.net
- マッチョとは何かという定義の問題になってくるね
- 13 ：無記無記名：2018/01/16(火) 09:40:48.99 ID:wzOL/gwO.net
- 矛盾ではないと思うけどね
- 14 ：無記無記名：2018/01/16(火) 09:55:44.60 ID:nROiccP7.net
- 言葉の価値がどんどん劣化していくのが問題なんやろと思う
そこそこの筋量で贅肉そぎ落としたのを細マッチョと言ってたのが
脂肪がなくて筋肉が浮き出てるだけのを今は言っている
イケメンなんかも選ばれし一部の人間だけだったのが今はブサイクではない程度の意味やろもう
- 15 ：無記無記名：2018/01/16(火) 13:17:32.84 ID:T7WaaaBc.net
- >>11
アンガールと亀田三兄弟が同じに見えるという宣言？
最初から体重あるやつにはわからん世界だろうね。
バンタム級もミニマム級もフライ級も全部同じだろヘビーのみにしろよと言う派の意見もわかるけど。
- 16 ：無記無記名：2018/01/16(火) 13:54:04.95 ID:z/KH+EZI0.net
- マッチョって筋肉質って意味じゃないの？
だけど細い人が逞しいかと言われればそうではないね
まぁ日本語で細マッチョって言葉がある以上どうこう言うつもりもないけど
- 17 ：無記無記名：2018/01/16(火) 15:24:46.13 ID:wzOL/gwO.net
- 山本キッドはガリマッチョなんやね
ここの人らから言わすと
魔裟斗とかも
- 18 ：無記無記名：2018/01/16(火) 16:21:54.68 ID:T7WaaaBc.net
- >>17
ここの基準で２つの考え方が昔からあるようでずっと争いの種になる。
１つは体脂肪少なくてパッと見て筋が目立っていれば細マッチョという認識。
でもそれが許せない宗派の人たちがいて筋が見えているかいないかにかかわらず体重が標準よりも上で一般的にデブくらいの認識を持たれるくらいの太さがないとマッチョという言葉を使ってはいけないとする人たち。
じゃあどのくらいから細マッチョなんだよ、とか言い出すと明確な基準がないからずっともめる。
細マッチョ容認派でも亀田兄はガリ、次男は細マッチョだろ？とかもめだす。
- 19 ：無記無記名：2018/01/16(火) 16:23:58.98 ID:T7WaaaBc.net
- 一般的範囲とプロの範囲が違うからそうなるんだろうな。
陸っぱりで釣りして30センチくらいで満足してる人とトローリングとかで1メートル級を相手にしてる人。どつちも釣り好きでも目指す先が違うからなあ。
おれはアンガールから魔裟斗くらいになりたいです。
- 20 ：無記無記名：2018/01/16(火) 16:53:24.41 ID:wzOL/gwO.net
- 明らかにファッションに困らないのは細マッチョだと思う。
話は反れたけど
- 21 ：無記無記名：2018/01/16(火) 18:36:18.65 ID:LaLelZKF.net
- 声とかってどうしてます？
きつくなってくると当然、「くっ！」とか「へあっ！」みたいな声出てしまうんだけど、今通ってるのが市営体育館だからか、周りの女の子とかが露骨に嫌そうにしてイヤホン付け出したりとかします
たしかに、ほとんどの人は声も出さず黙々とやってます
ゴールドジムとかだとみんな声出してやってますか？
ぜいっ！ぜいっ！みたいに声出せるなら、ゴールドジム入ろうか迷います
やっぱり声出すかどうかで1～2rep変わってきますよね？
- 22 ：無記無記名：2018/01/16(火) 19:19:53.23 ID:38+dSXdr0.net
- 家でやれば？
きついときは少し声出るけどあんまり聞こえないように配慮してる
公共の場だから
- 23 ：無記無記名：2018/01/16(火) 19:32:19.92 ID:qbWOHbyO.net
- 質問失礼
ジムで皆ベルト巻いてるけどもメリットとデメリット教えて下さい
- 24 ：無記無記名：2018/01/16(火) 20:50:11.19 ID:LaLelZKF.net
- >>22
家だと器具が、、、
https://youtu.be/Q1B2T1gqGpE
イメージとしてはこんな感じでやりたくって、ゴールドジムてこんな感じだったら入りたいんですよね
- 25 ：無記無記名：2018/01/16(火) 22:13:47.38 ID:38+dSXdr0.net
- 買えばゴールドジムに何年も通うより安いよ
マシンは無理だけど
閉鎖的な個人ジム行けば？
- 26 ：無記無記名：2018/01/16(火) 23:09:08.24 ID:T7WaaaBc.net
- >>21
それぐらいなら別に迷惑じゃないから気にしなければいいのでは？
中山筋肉んみたいにあー！！とか大声で叫ぶのなら迷惑だけど。
家でも迷惑だからグギギとかぬんんん、ぐらいにしか言えないけどそこまで変わらん気がする。
どっちかっていうと励まし役が大事な気がする。
あと半分でいいから上げろ！とか。
それで変わるっていうけど家でダンベル落とさない程度の追い込みしかしてないから微妙なんですが。
買えばジム数ヶ月分で一生使えるとそそのかされたが、声と安全面で追い込むのが難しいわ。
- 27 ：無記無記名：2018/01/16(火) 23:10:40.61 ID:T7WaaaBc.net
- 綾野剛 亜人 筋肉 で出てくる画像みたいになるには何キロくらいでダンベルカールしてる感じですか？
ダンベルベンチだと何キロぐらいだと推測されますか？
このくらいの体型になれた人いたら教えてください。
- 28 ：無記無記名：2018/01/17(水) 01:46:51.04 ID:UHFAPMRA.net
- 15キロから17.5へのステップアップができそうでできない。
グローブで痛みはかなり軽減されたけど手首の関節が重すぎて悲鳴あげてる。
かといって15キロは10回なら5セットはできてしまう。
肥大したいので重くしたい。
前腕と二頭三頭を鍛えて関節を補助するしかない？
胸筋自体は17.5を上げるのに十分育ってる感じはある。
- 29 ：無記無記名：2018/01/17(水) 06:30:31.56 ID:wfxL0gWt.net
- >>28
1セット15回位まで増やせば？
- 30 ：無記無記名：2018/01/17(水) 06:50:10.59 ID:qy+F9BEL0.net
- 手首の角度やフォームが悪いのでは？
もしかしたら極端に細い人なのかもしれないけど痛くなったことないわ
40程度までしかダンベルベンチやったことないけど
- 31 ：無記無記名：2018/01/17(水) 14:23:46.01 ID:UHFAPMRA.net
- >>30
手首の骨とか見えてるし山根より細いかも。
時計が全く似合わないで困るレベル。
食って筋トレしてるけど肉は腹にしか付かない。
二頭三頭胸筋だけ発達してきたが他が難しくてアンバランスなままになってる。
肋骨むき出しが筋肉で消えたからまあ第1段階クリアですかね？
山根に筋肉つけるとすれば肩腹筋腹斜筋前腕脚全体と背中僧房などなど。やることが多すぎてしんどすぎる。
- 32 ：無記無記名：2018/01/17(水) 14:24:34.21 ID:UHFAPMRA.net
- >>29
たった2.5なんですけど重いですね。
15で1週間ほど様子みてみます。
他のもやらないと。腕が全然太くならない。
- 33 ：無記無記名：2018/01/17(水) 16:10:48.72 ID:jGaVkJS5.net
- ほんと増量って難しいわ
腹が出るだけだもん
- 34 ：無記無記名：2018/01/17(水) 18:01:18.80 ID:UHFAPMRA.net
- >>33
ですよね。
プロレスラーみたいにデカくしたいなら全身に満遍なくフルパワーかつ限界セットを超えた負荷をかけてそれを補う大量の食事を与える。
普通の人はそこそこトレーニングしてバカぐいするから腹に溜まる。
理屈ではわかってるけど全身バキバキに追い込むのはきつい。
- 35 ：無記無記名：2018/01/18(木) 10:49:10.27 ID:a5pkhn+r.net
- コンテストビルダーでも目指してるんじゃなければ別にそのままトレーニングすればいいよ。
どっちみち2年位でしっかりした体になるし、
さらにサイズアップするか悩むならそっからにすればいい。
現にバルクアップ目的に脂肪で体重増やしてその後シェイプアップさせても、
筋量増えずにただ元の姿に戻っただけってのが多すぎ。
やっただけ意味ねえやん
- 36 ：無記無記名：2018/01/18(木) 10:54:54.07 ID:a5pkhn+r.net
- オフシーズンなんて体脂肪5%とかそういうんでなければ、全く問題ない
13%くらいのやつが、わざわざ20%超えるプヨチャンになる必要はないし、そのままでトレーニングしてOK。
コンテストでるわけでもないのに減量とかも意味不明だし
ビルダーマニアはビルダー雑誌の読みすぎだしなんでもマネッコしたい気持ちはわかるがそれを
ちょっとたくましくなりたいう一般トレーニーにまでやったほうがいいみたいに言うのはおかしな話
ガリ→増量→デブ→減量→プヨガリ
これが多すぎ
- 37 ：無記無記名：2018/01/18(木) 18:15:34.24 ID:pNKjtEfL.net
- この筋トレ種目はあの筋トレ種目の下位互換だ、っていう種目はありますか？？
- 38 ：無記無記名：2018/01/18(木) 18:23:45.62 ID:Un66SlAE0.net
- 人によって聞き方違うから難しいな
フライが下位な人もいれば上位の人もいるし
- 39 ：無記無記名：2018/01/18(木) 18:24:35.34 ID:Un66SlAE0.net
- 個人的にはバーベルアップライトロウはダンベルまたはケーブルアップライトロウの下位だと思うけど
ダンベルフライはケーブルワンハンドフライの下位とか？
- 40 ：無記無記名：2018/01/19(金) 00:17:53.87 ID:lncpETYq.net
- 自制心強い方なので夜のあれはしなくてもわりと平気みたいなんですが8日前後でしないことによる成長ホルモンのようなボーナスが得られるそうです。
曖昧すぎる聞きかじりですまん。
でもやらなさすぎもよくないと言いますよね？
週一か月2ぐらいで出しておくべきなのでしょうか？
最近まで毎日やってて筋肉のつきが遅い気がしています。
抜け毛も多い気がします。
いまは禁止して余裕の気持ちで1週間を超えました。
- 41 ：無記無記名：2018/01/19(金) 09:11:26.38 ID:5nd5P7w4.net
- 今のRIZAPのコマーシャルのひと
あれホントかよ。
素人だけど契約からCM撮影までの特番放送したら視聴率取れるよ間違いなく。
- 42 ：無記無記名：2018/01/20(土) 19:04:56.57 ID:VuAtf4vD.net
- 47歳初心者です。
自宅で筋トレしようと思うんだけど、まずダンベルかチンニング台のどちらかを購入しようと思います。
最初はどちらがいいでしょうか。
両方が良いのでしょうが、予算的にどちらか一方だけにしたいんです。
- 43 ：無記無記名：2018/01/20(土) 19:07:00.82 ID:O5qNPADG0.net
- ダンベルの方が満遍なく鍛えられる
懸垂とディップだけでいいならチンスタでいいと思うけど
- 44 ：無記無記名：2018/01/20(土) 19:21:23.39 ID:mNryCEeU.net
- フラットベンチ
- 45 ：無記無記名：2018/01/20(土) 22:34:57.67 ID:fRE09+Xf.net
- >>43
やっぱりダンベルですかねー
ありがとうございます。
- 46 ：無記無記名：2018/01/21(日) 00:55:47.46 ID:Ie2x86Pm.net
- >>45
ダンベルはベンチないとかなり意味がないというかつらいよ。
- 47 ：無記無記名：2018/01/21(日) 06:41:04.70 ID:wvL32yx7.net
- >>46
ベンチはないけどストレッチポールならあります。危ないかな？
- 48 ：無記無記名：2018/01/21(日) 07:42:37.74 ID:NMKpTHEv.net
- >>47
その発想はなかった
いいんでね？
- 49 ：無記無記名：2018/01/21(日) 13:41:44.74 ID:Ie2x86Pm.net
- >>47
危ないというかYouTubeで筋トレ動画見たら必要かわかる。
10キロセット買ってとりあえず様子見てもっと上を目指したくなったらベンチと60キロセット買えばいい。
- 50 ：無記無記名：2018/01/25(木) 00:09:11.57 ID:gj6Czav5.net
- ワッチョイ無しとか>>1死ねマジ死ねクソゴミ、お前二度と来るなマジ死んでくれ今すぐ
- 51 ：無記無記名：2018/01/25(木) 07:12:49.50 ID:ZofzhagH.net
- 本スレ誘導。ワッチョイ有り
★★★筋トレなんでも質問スレッド485reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516831705/
- 52 ：無記無記名：2018/01/25(木) 17:58:31.59 ID:oCx9CziF.net
- インクラインダンベルで50kgを12レップ以上は出来るのですが、今日一年ぶりくらいにインクラインバーベルプレスをしたら100kgが8レップしかできなかったのですが、やはりやらない種目は重量あがらないのですかね？
ポテンシャル的に何キロくらい上がりますか？
- 53 ：無記無記名：2018/01/28(日) 21:43:11.93 ID:+p7cQCNE.net
- 最近やっと体脂肪率が15%切るようになってきたんだが
シックスパックって何%からわかるようになりますか？
いまのとこ陰影のつきかたでうっすらと6つに割れてるような割れてないようなという感じなので
はっきりと割れてると分かるまでどれくらい減らせばいいのか教えて欲しい
- 54 ：無記無記名：2018/01/29(月) 03:54:14.89 ID:PCcBkXle.net
- 15%切って割れないとかありえないと思うけど
- 55 ：無記無記名：2018/01/29(月) 06:20:00.93 ID:TChJRjlJ0.net
- ありえるよ
ただ人によりけりだしなぁ
- 56 ：無記無記名：2018/01/29(月) 18:24:44.95 ID:PsgHTox0.net
- タニタで12-13%のときは割れてた。
15%は一センチくらい肉つまめるし難しいんじゃない。
- 57 ：無記無記名：2018/01/31(水) 01:47:35.15 ID:rLgYkkzC.net
- スクワットのモチベーション上げるのに何かコツやアドバイスはありませんか？
腕胸はさあやるか！レベルの気持ちですぐできるのですが、本当に欲しい肩足腹背中がどうにもサボり気味。
特に腹は鏡みたときモチベーション上がりそうだし足は代謝上がりそうだし腕や胸よりやるべきなんですが。どうにも。
- 58 ：無記無記名：2018/02/01(木) 12:45:25.41 ID:7K2UElId.net
- ボディビルって金にならないし、金・時間は使うし、ミスター日本連覇した小沼はビッコ、
合戸も怪我、二人とも子供なし。
一般のコンテストビルダーも一緒、金と時間かけても残るもの無し。
歳とったら痛いとこだらけで残るもの無し。
無理しない一般トレーニーが無難。
- 59 ：無記無記名：2018/02/01(木) 13:02:10.36 ID:NophIZD3.net
- 命を燃やし尽くして終わるんやからええやん
- 60 ：無記無記名：2018/02/01(木) 14:29:48.54 ID:5esqdhwi.net
- もっと認めてやらにゃと思う
- 61 ：無記無記名：2018/02/01(木) 20:30:05.61 ID:vbNLrMf0.net
- ホームトレーニング民。
ダンベルベンチ20キロなんとか達成レベルで胸板はほめられるレベルにはなんとかなった。
胸ピクはまだまだできそうにないわ。30キロまで到達したらできんのか？
でも20キロを地面から離すのにかなりのエネルギーと腰に負担がきて怖い。
体幹や胸以外の筋肉が弱いからだと思うけど、どうすりゃいいでしょうか？
ダンベルデッドリフトしようにも怖くて上がらなくて。
10キロくらいから始めたらいいの？
- 62 ：無記無記名：2018/02/01(木) 21:30:35.38 ID:B3OmDJ0I.net
- >>61
身長体重は？
- 63 ：無記無記名：2018/02/01(木) 21:39:25.66 ID:vbNLrMf0.net
- >>62
181、81です。体重は増減しやすいです。
- 64 ：無記無記名：2018/02/01(木) 21:41:32.14 ID:vbNLrMf0.net
- 肩
上腕
前腕
胸
腰
背中
太腿
脹脛
この8パーツにわけたとして優先順位ってやっぱありますよね？
胸は最後の方？
- 65 ：無記無記名：2018/02/02(金) 06:47:10.98 ID:57zwr/2s.net
- 間食としてプロテインとるにはプロテインバーとプロテインの錠剤どっちがいいかな？
- 66 ：無記無記名：2018/02/02(金) 19:09:59.75 ID:s5FEV37X0.net
- 絶対バー
- 67 ：無記無記名：2018/02/03(土) 17:24:04.28 ID:7O4o35aT.net
- 次スレあげ
- 68 ：無記無記名：2018/02/03(土) 17:41:38.56 ID:7Tdc5tV+.net
- ダンベルとベンチ買ったので初めてチェストプレス試しましたが
ウェイトがフラフラして全然うまくできません
ジムのチェストプレスマシーンでは55kgでやってましたが
ダンベルではなんキロ位から始めた方がいいでしょうか？
フリーウェイト難しすぎる、、
- 69 ：無記無記名：2018/02/03(土) 17:52:54.64 ID:sxKDiIrQ.net
- ワッチョイ消えてるな
また誰か余計なことしたのか
荒らしが復活しなきゃいいけど
- 70 ：無記無記名：2018/02/03(土) 18:41:00.27 ID:RdpZptwi.net
- >>69
うっせーシネボケ、てめーが荒らしだろーが！
- 71 ：無記無記名：2018/02/03(土) 19:04:02.53 ID:sxKDiIrQ.net
- いきなり湧いてワロタ
- 72 ：無記無記名：2018/02/03(土) 19:19:10.83 ID:7O4o35aT.net
- >>69
とりあえず早くこのスレを消費してしまえｗ
そうすれば次からまたワッチョイ付きのスレに戻れるｗ
- 73 ：無記無記名：2018/02/03(土) 19:38:44.25 ID:YvyRnvSZ.net
- 筋トレ器具について教えてください
真ん中にウエイトがついてて、四人が同時にラットプルやプレスダウン等できる器具の名称教えてください。
また、オススメのメーカーもあれば教えてもらえると助かります。
- 74 ：無記無記名：2018/02/03(土) 20:00:26.28 ID:QKld8SZ7.net
- オルタネイトダンベルカールをすると
利き腕のほうが強い筋肉痛になるのはフォームが悪いからでしょうか？
- 75 ：無記無記名：2018/02/03(土) 20:29:33.95 ID:vHabdMPP.net
- 前鋸筋の鍛え方についてなんだけど
今まで動きとしてはダンベルプレスと同じだろうと思ってたんだけど
やっぱ前鋸筋用にメニュー追加した方がいいかな？
- 76 ：無記無記名：2018/02/03(土) 20:37:48.22 ID:opiuEEeQ.net
- 筋トレ始めて3ヶ月後、顕著に重量が伸びなくなりました
始めた10月 ベンチMax45 身長174体重63
12月 ベンチMax90 体重68
1月 ベンチMax90変わらず 体重70
2月 ベンチMax92.5 体重72
神経系発達が終わるとこんなに伸びなくなるのですか？
それとも普通ですか？
- 77 ：無記無記名：2018/02/03(土) 20:44:29.42 ID:Jxe1hKHI.net
- ダンベルのグリップのテープがはがれてきたのを補修したいのだけれどどうしたらいいのでしょうか？
- 78 ：無記無記名：2018/02/03(土) 20:54:03.43 ID:7O4o35aT.net
- >>77
amazonでグリップテープで検索すると沢山出てくるから
その中から自分の気に入ったものを購入して使用すればいいよ
- 79 ：無記無記名：2018/02/03(土) 20:55:42.84 ID:Jxe1hKHI.net
- >>78
ありがとうございます
- 80 ：無記無記名：2018/02/03(土) 21:29:10.74 ID:XGpZWncJ.net
- >>76
初心者ボーナスが終わればそんなもの
体重は増えているので食事は大丈夫
毎回MAX挑戦はやめて新しい種目を取り入れたりレップ数などやり方を変えたりして試行錯誤してみるべし
- 81 ：無記無記名：2018/02/03(土) 21:33:52.92 ID:swUhMRZn.net
- 胸部の筋トレで
インクラインプレス、デクラインプレス、ベンチプレスをそれぞれ8レップで3セットずつ上げているのですが全然パンプしません。
パンプさせるために軽めの重量を限界まで上げるとか何か他のメニュー追加したほうがいいとかありますか？
そもそもパンプは必要ないのでしょうか
- 82 ：無記無記名：2018/02/03(土) 21:43:46.81 ID:+I7XEhEG.net
- >>76
ベンチは２倍に、体重は9kgも増えてるし、初心者を脱出して中級者になってるね
ここから体重やウェイトを増やせるペースは以前の半分以下になるから辛抱強くトレしていこう
- 83 ：無記無記名：2018/02/03(土) 21:52:57.64 ID:HWyBwdVu.net
- >>76
この伸び方って初心者ボーナスにしてもかなりすごいし昔何かやってて筋肉のベースあってマッスルメモリーと慣れで伸びてそう
- 84 ：無記無記名：2018/02/03(土) 21:55:13.17 ID:KnJwLYF1.net
- IPスレなくすなよ、またミナトきて荒れるぞ
- 85 ：無記無記名：2018/02/03(土) 22:05:37.67 ID:jxhJYi8C.net
- こんにちは。ハードトレーニングを続け、奥歯が痛いので歯医者に行ったらなんと、歯にヒビが入ってしまっていました。冷たいものやアイスで激痛が走り、ショックでしかたありません。こんな経験した方はいますか？とりあえず銀歯はめて抜歯はしなくて様子見みたいです
- 86 ：無記無記名：2018/02/03(土) 22:18:17.70 ID:opiuEEeQ.net
- >>80
>>82
ありがとうございます。
安心しました、頑張ります。
>>83
学生時代は帰宅部でしたので現在まで何もしてきませんでした。
スポーツとは言えないかも知れませんが、モータースポーツ位です。
- 87 ：無記無記名：2018/02/03(土) 22:31:49.58 ID:Qa/yp6aH.net
- モータースポーツは楽に見えるかもしれないが意外と姿勢維持で体幹が鍛えられる
- 88 ：無記無記名：2018/02/03(土) 22:42:48.86 ID:gmKVVPK2.net
- 背中のトレーニングについて質問です
今はラットプルダウンのナローとワイドグリップ
ダンベル使ってワンハンドローをしているんですがこのメニューでは少なすぎでしょうか？
あとナローグリップの時腕の方が先に疲れてくる感じがするのですがこの場合は重量を下げてじっくり行った方がいいでしょうか？
同じくワイドグリップの時も左肩？が先にバテてくる感じがあるのですがこの場合も同様でしょうか？
- 89 ：無記無記名：2018/02/03(土) 22:50:26.22 ID:F6iMOQ0w.net
- >>88
ググレカス、脳筋？脳ミソまで筋肉なの？
- 90 ：無記無記名：2018/02/03(土) 23:36:07.49 ID:SHdFUW6f.net
- >>81
パンプは筋肉に疲労物質（乳酸、アデノシン、アデノシン三リン酸等）が溜まり、それを薄める目的で水分が
集まるために起こる現象だから、負荷によって物理的に刺激するというより高回数反復動作で疲れきること
によって生じる一時的なものですね
これが直接に筋肥大に繋がるかどうかは微妙なところです、結論をだけ書くと
やや古い考え方としては
“筋肥大への確実な道だ”
“一概には言えない”
“遠回りだ”
“むしろ結果的に筋肉を小さくしてしまう“と
いろいろな意見がありますねえ 少なくとも今のところ毎回パンプが生じるような
低負荷高回数短インターバルトレーニングは止めておいた方が」無難かと思う たまにはいいかも…
- 91 ：無記無記名：2018/02/03(土) 23:57:51.70 ID:XGpZWncJ.net
- >>88
パワーグリップは使ってるか？
背中トレは握力がなくなると効きにくくなるので必需品
ラットプルダウンはワイドだけのがいい
ナローは背中よりも二頭や前腕に効きやすいので外すべき
悪い種目ではないが握力がなくなり他の背中種目がやりにくい初心者向けではない
ワンハンドローも片方ずつやると背中に効かせやすいが握力を消耗したくないなら両手を使うベンドローがお勧め
またパワーグリップがないとできないがもう一種目加えるならトップサイドデッドがいい
- 92 ：無記無記名：2018/02/04(日) 00:00:47.00 ID:t26mlRBg.net
- ひょろがり丁寧語長文オナニーのﾜﾝﾄﾝｷﾝが沸いてきやがった
- 93 ：無記無記名：2018/02/04(日) 00:19:37.41 ID:xRTvFSiB.net
- >>91
今まではグローブしか使って無かったです
パワーグリップ導入検討します
またバーベル使える環境が無いのですがダンベルを膝位置に置くことができればダンベルでもトップサイドデッドってできるものでしょうか？
- 94 ：無記無記名：2018/02/04(日) 00:20:13.24 ID:6BJPT+o/.net
- >>92
ワトキン氏は長時間インターバルの実行者
- 95 ：無記無記名：2018/02/04(日) 00:21:15.86 ID:6BJPT+o/.net
- 間違えた 短時間インターバルの実行者
- 96 ：無記無記名：2018/02/04(日) 00:23:31.86 ID:2G7PMts6.net
- 自律神経を鍛える方法を教えてください
今は時速6kで4k走っただけで次の日めまいがするほど弱っています
- 97 ：無記無記名：2018/02/04(日) 01:02:05.96 ID:t26mlRBg.net
- >>93
パワーグリップはゴールドジムのプロタイプがいい
8000円位したけど他の安物と比べものにならん性能でずっと使える
ダンベルでトップサイドデッドは難しいな
高重量で背中に効かせる種目なんで
一応こんな種目もある
https://kintorecamp.com/dumbbell-deadlift/
デッドで背中に効かせるコツはフィニッシュで肩甲骨を寄せ胸を張り、胸を張るのと同時に腰を若干前につき出す事
視線は真っ直ぐ前を見る(天井見たら腰が反り過ぎて痛めるリスクがある)
>>94
長インターバルのが筋合成に優位のソース散々見せたら｢ショックでした｣とかぬかしてたぞ
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2016/0120-001.php
http://www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2015/05/31/%E6%9C%80%E9%81%A9%E3%81%AE%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%90%E3%83%AB%E3%81%AF%EF%BC%9F/
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/10/03/122040
そもそもﾜﾝﾄﾝｷﾝジジイはBIG3トータル200kg程度の初心者(下手すりゃウエイト未経験者より弱い)レベルで質問に回答していい立場ではないわ
- 98 ：無記無記名：2018/02/04(日) 01:39:07.35 ID:2zQ11gDL.net
- 上腕二頭筋に効くダンベルトレーニングを教えてください
前腕が先にだめになって上腕二頭筋に筋肉痛がきません＞＜
- 99 ：無記無記名：2018/02/04(日) 02:28:51.03 ID:la55uuI1.net
- カール
- 100 ：無記無記名：2018/02/04(日) 08:54:37.79 ID:YzSlRxA6.net
- >>90
ありがとうございます！
あまりパンプ意識せず高重量低レップでいきたいと思います
- 101 ：無記無記名：2018/02/04(日) 08:55:51.99 ID:EDZvEJW9.net
- ベンチプレスの重量が上がらなくなってきたので、
5×5に変えようとおもいますが、筋肥大はしますか？
- 102 ：無記無記名：2018/02/04(日) 10:28:14.11 ID:tUv4jmLF.net
- 結果出ない、出せない奴の特徴
・とにかくスマホを手放さない、手放せないスマホ依存性
・八方美人、やたらめったらジムメンバーやスタッフとうわべだけの談笑好き
・結果を出してる人を絶賛する
・サプリ番長
・学生時代スポーツやってましたが口癖
- 103 ：無記無記名：2018/02/04(日) 11:19:59.41 ID:Y+7r4oDj.net
- >>67
前スレ引継ぎ乙
- 104 ：無記無記名：2018/02/04(日) 11:36:29.66 ID:fa5XTR0x.net
- 風邪気味の時はスクワット休んだ方が良い？
- 105 ：無記無記名：2018/02/04(日) 11:51:43.03 ID:t26mlRBg.net
- >>98
前腕が先に疲れるのはダンベルを持つ位置が悪いのもあると思う
ダンベルを持つ時はダンベルを巻き込むように手首を曲げて固定し、なるべく手のひらの下の位置で握るようにする
種目は上記を守れば何でもいいが、個人的にはインクラインカールを勧める
ベンチに座って前を向いた状態で、足は閉じておく
フィニッシュで曲げきった時アゴをひいて二頭筋にギュッと力をいれる
- 106 ：無記無記名：2018/02/04(日) 12:00:50.32 ID:t26mlRBg.net
- >>101
肥大する
大事なのはインターバル時間
最近の研究ではセット数やレップよりも一回のトレーニングであげた総負荷量が筋肥大につながると考えられている
インターバルが短いとセットが進むにつれ疲労の影響でレップ数が落ち、総負荷量が減ってしまう
5×5をやるなら、毎インターバルに次セット5回あげれるだけ充分に休まないといけない
ベンチプレスなど多関節種目なら4～5分がいい
ちなみに他の実験ではセット数は4～5セット行っても3セット行う群と有意な差はなかったそうなので、5セットもする必要はないと思う
- 107 ：無記無記名：2018/02/04(日) 12:08:16.59 ID:t26mlRBg.net
- >>104
トレーニング自体は筋肉を破壊し、免疫力を下げるので休むのが無難
ルーティンの関係で間が空き筋力が落ちるのが心配であれば、普段より軽めの重量でいつもと同じレップをこなす
(軽いからといって多くしない)
使ってる感覚を意識し、筋肉に効かせる事が目的でやる
週2回スクワットを行うパワーリフターは1日を高強度で追い込み、もう1日を上記のよう軽くして効かせるトレーニングをする
ジムに行く場合周りに迷惑がかからないようマスクをつけていくように
- 108 ：無記無記名：2018/02/04(日) 12:17:02.51 ID:fa5XTR0x.net
- 風邪気味なんだけどスクワット休んだ方が良いですか？
- 109 ：無記無記名：2018/02/04(日) 12:22:56.63 ID:/xr5PjEy.net
- はよ寝ろや
- 110 ：無記無記名：2018/02/04(日) 12:30:18.72 ID:aFixeHXa.net
- > >>106
> ちなみに他の実験ではセット数は4～5セット行っても3セット行う群と有意な差はなかったそうなので、5セットもする必要はないと思う
これは5レップ5セットと5レップ3セットで大差ないということですか？
- 111 ：無記無記名：2018/02/04(日) 12:45:11.01 ID:t26mlRBg.net
- >>110
大差はなく非効率的の可能性が高い
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/05/25/142641
自分も5×5をやっていたが時間がかかる上に疲労がたまりオーバートレーニング気味で体調を崩しがちだった
最近では基本3セットに減らし、1セット1セット集中して質を高めるよう意識してやってる
結果的に5セットよりも3セットのが回復も早くルーティンを安定して回せるようになり成長が早くなったと感じてる
またベンチ5セット行うよりもベンチ3セットに留め、インクラインやフライを3セットした方が良いだろう
あくまで個人の考え方だが参考になれば
- 112 ：無記無記名：2018/02/04(日) 13:56:10.46 ID:16f+FBaG.net
- 昨年10月からベンチプレス始めて
初期max65キロ 体重65キロ
現在max80キロ 体重69キロ
で伸び悩んでいます。
いつもトレーニングは60キロ10回3セットで回してますが、max更新をドンドン進めて80キロ10回3セット出来るくらいまで伸ばした方が良いでしょうか。
パワーリフターになりたい訳では無いですが、筋肥大をしたいです。
よろしくお願いします。
- 113 ：無記無記名：2018/02/04(日) 14:04:35.11 ID:uvZnCdpN.net
- ダンベルカールで左の二の腕が激しい筋肉痛になって右より明らかに筋肉が固い状態が5日間ほど続いたんですが
激しい筋肉痛の場合筋肉が固くなるのは普通でしょうか？
10年以上筋肉を激しく使うことをしなかった状態からのダンベルカールでいきなり限界までやったことで
筋肉がびっくりしたのかなぁと思っておりますが
でもなんとなく筋肉痛とは違う気がして
- 114 ：無記無記名：2018/02/04(日) 14:08:53.87 ID:w3zJpksS.net
- Big3が停滞したときは1セット目5回以下になってもいいからいつものセット重量より増やして3セットやってる
で、2種目目も同じ種目で中重量3セット。MAX更新は月1でやってるけどこれで打破してるから参考までに
- 115 ：無記無記名：2018/02/04(日) 14:48:22.10 ID:YivPVXrk.net
- >>112
停滞の打破は色々あるが手軽なのはレップ数を変えてセットを組む事
例えば10回でやってるところやわ8回にして、8回2セット以上続けてできたら次回＋2.5kg
上にも書いてるがインターバルは筋肥大や筋力アップ目的なら最低3分～5分位とるべし
またベンチを伸ばす補助種目はナローベンチプレス、ダンベルベンチプレス、ディップス、プレスダウンが有効なのでこれらもいくつか選び併せて行うといい
- 116 ：無記無記名：2018/02/04(日) 14:52:20.24 ID:YivPVXrk.net
- >>113
二頭や大胸筋はビルダーでなくても追い込み過ぎると筋肉が断裂しやすいので要注意
その症状は普通ではないと思う
動かしてみて違和感や痛みがないなら様子をみながら再開していいが、そうでなければ医者へ行け
- 117 ：無記無記名：2018/02/04(日) 15:15:50.56 ID:oaOJei7T.net
- アップからメインに移るときはインターバルとってますが、
アップ毎にインターバル必要ですか？
アップ50×10
60×7
70×3
メイン80 8×3
- 118 ：無記無記名：2018/02/04(日) 15:41:08.37 ID:uvZnCdpN.net
- >>116
どもです
今はようやく筋肉の固さが取れてきて痛みも違和感もないので大丈夫そうですね
軽く検索したらもしかしたら筋肉の繊維化が起きてたのかも
慣れるまでは少し負担減らしてトレーニングしようと思う
- 119 ：無記無記名：2018/02/04(日) 16:12:00.20 ID:UH0Se3Jx.net
- >>117
呼吸が乱れなければアップ中のインターバルは必要ないだろうけど、乱れてるなら積極的にとるべし
- 120 ：無記無記名：2018/02/04(日) 16:37:44.06 ID:XG5NkRy7.net
- インターバルが短い方が筋肥大に効果的ってどっかで見たことあるけど間違いなのかな？
- 121 ：無記無記名：2018/02/04(日) 16:43:28.82 ID:oaOJei7T.net
- >>119
ありがとうござます。
- 122 ：無記無記名：2018/02/04(日) 16:56:34.28 ID:A5ZrHTht.net
- >>114
>>115
ありがとうございます。
いつも同じようなトレーニングでは成長しないみたいですね。
回数が落ちても気にせず重量を上げていきたいと思います。
- 123 ：無記無記名：2018/02/04(日) 17:15:09.82 ID:YivPVXrk.net
- >>120
短時間インターバルを推奨してるのは主に2パターンあるように思う
あまり研究の対象にならないような極限まで鍛えてるビルダーが経験則的に語っているパターン
もう１つはそれを聞いて受け売りでブログやサイトの管理人が記事にして無責任に断言口調で言い切ってしまうパターン
共に根拠となる統計や研究結果は掲載されてない
パワーリフティングでは何十年も前から強い選手は長時間インターバルで地道にトレーニングを続けている
ボディビルを否定する訳ではないが、毎年毎年変な名前のついた新しいトレーニング法(それも短インターバル要素が強い)が次から次へ出てきて廃れていくのは
やはり効果が薄いからではないかと個人的に思う
- 124 ：無記無記名：2018/02/04(日) 17:22:34.16 ID:qLPK8bYB.net
- ボクシングやってるんだが
スナッチ、ハイクリーン、ダンベルスイング、
ジャンピングスクワット は効果ある？
- 125 ：無記無記名：2018/02/04(日) 17:27:34.13 ID:z0w0boyk.net
- クレアチンってハゲ促進効果あるってほんと？
- 126 ：無記無記名：2018/02/04(日) 17:35:06.83 ID:YivPVXrk.net
- >>124
筋力、やり方によっては心肺機能など身体能力の向上に役立つだろうがボクシングならその道の専門家に聞いてプロを真似るのが(自分の可能な範囲で)一番効率的だと思う
>>125
聞いた事がない
どこぞのアホが根拠なしに適当な事をぬかしたのだろう
- 127 ：無記無記名：2018/02/04(日) 17:43:23.05 ID:qLPK8bYB.net
- >>126
もちろんパンチ力ならフォームや実践練習が一番大事なのは承知だが
トレーナーは筋トレ特に進めないし
こっそりパワーアップしたいんだよねw
- 128 ：無記無記名：2018/02/04(日) 17:49:56.87 ID:K/xumSYL.net
- クレアチンがハゲを促進するならプロアスリートはもっとハゲばっかになってるはずだな？
少しは自分で考えよう
- 129 ：無記無記名：2018/02/04(日) 17:51:25.89 ID:iErK7aZp.net
- トレ時間が決まっているという条件を付け加えると短インターバルの優位性と例の研究が矛盾しなくなる
インターバル短い方がセット数稼げるからね
- 130 ：無記無記名：2018/02/04(日) 18:25:57.17 ID:IdI7FbyQ.net
- 123
ではパワーリフティングやフィジークのやり方のほうが最新科学に基づいた効率的なやり方なのですか？
- 131 ：無記無記名：2018/02/04(日) 18:33:46.52 ID:UH0Se3Jx.net
- >>120
それ、石井直方の昔の著書じゃね？
当時は短インターバルで筋トレすると成長ホルモンがドバドバ出るので筋肥大に有効だと考えられていた
しかし今では成長ホルモンは筋肥大・筋合成には大して影響を及ぼさないとの見方が一般的
ただ、成長ホルモンには脂肪燃焼効果があり、短インターバルはダイエットに効果的
- 132 ：無記無記名：2018/02/04(日) 18:38:18.07 ID:YivPVXrk.net
- >>127
例えばいつも8回3セットでベンチなどをトレーニングしていると、筋肉も8回3セットをあげるのに適した成長をする
そうなると瞬発力はついても持久力は鍛えられず試合で何分間も安定して動かせる身体ではなくなる
瞬発力と持久力を兼ね備える筋肉をつけるのは難しい
セットを組むなら8～12回といった基礎筋力を鍛えるレップで3セット行い、最後のセットに20回以上の低負荷高回数の1セットを付け加えるといい
ホリスティック法といい速筋が疲労しきったところに遅筋を追い込み持久力をも強化するやり方で、ある程度瞬発力と持久力を並行して鍛えられる
- 133 ：無記無記名：2018/02/04(日) 18:38:32.49 ID:pRJh1c6R.net
- あ？
誰がハゲだって？
- 134 ：無記無記名：2018/02/04(日) 18:41:09.23 ID:Zuaa5y5c.net
- ここでオススメされて腹筋ローラーをポチッた(到着待ち)んやけど、予め初心者はこれに気を付けろ！ってポイントがあれば教えてクレアチン
- 135 ：無記無記名：2018/02/04(日) 19:08:43.40 ID:/xr5PjEy.net
- 煽り抜きでようつべとかの動画見て参考にしたらいい
- 136 ：無記無記名：2018/02/04(日) 19:11:27.73 ID:fmgkU5x6.net
- >>134
1つ絶対守らないといけないのは背中は丸めた状態をキープ
反らせたら1発で腰をやっちゃう。
- 137 ：無記無記名：2018/02/04(日) 19:27:03.52 ID:YivPVXrk.net
- >>130
パワーリフティングは高重量をあげるというはっきりした目的があるから、自ずと効果的な練習(長時間インターバル)を重ねてきた選手が台頭してきた
パワーリフティングは科学的にやっているというか、結果的に科学的にやっていた選手が強くなった
ボディビルやフィジークはあくまでも審査員が協議して順位を決めるもので、前年の優勝者を基準にしたり審査基準が曖昧
筋肉の発達についての詳しい解明もされておらずそれ故に個人の経験則等の情報が氾濫している
ただ栄養やサプリメントについてはデータがあるので、それに基づいた効果的な食事法やサプリメント摂取を行っている人は多い
長文なったが自分の捉え方としてはこんな感じだな
- 138 ：無記無記名：2018/02/04(日) 19:54:34.98 ID:YivPVXrk.net
- >>131
言われてみれば10年位前に買った筋肉まるわかり大辞典にそんな事書いていたな
当時はそれを信じてガンガンやってたが、ジムで教えてた後輩たちがパワリフのジム通い始めて半年でベンチの重量抜かれたのはショックだった
今でもマッスル＆フィットネスの記事は｢体脂肪燃焼して引き締める｣というコンセプトで、短時間インターバルを勧めているね
- 139 ：無記無記名：2018/02/04(日) 20:08:00.77 ID:8o86j6ZY.net
- >>132読む前にトレしてしまったw
ありがとうございます意識してやってみます。
- 140 ：無記無記名：2018/02/04(日) 20:17:28.61 ID:A5ZrHTht.net
- >>134
脊柱起立筋を別途鍛えておくことをオススメします。
立ちコロできるようになるスピードが早く、安定します
- 141 ：無記無記名：2018/02/04(日) 20:20:29.51 ID:FQHL2nUu.net
- 初心者です！プロテインでオススメのものってなんですか？コスパも少しは考慮したいです、自分で調べてみても情報過多で分かりませんでした…お願いしますm(_ _)m
- 142 ：無記無記名：2018/02/04(日) 20:20:30.20 ID:HVmz9MgX.net
- プロテインってヨーグルトに混ぜて食っても問題ない？
- 143 ：無記無記名：2018/02/04(日) 20:20:43.72 ID:uxeKbxi9.net
- 床引きデッドで130挙げれたその辺のドキュンにケンカ勝てますか？
- 144 ：無記無記名：2018/02/04(日) 20:22:11.98 ID:UH0Se3Jx.net
- >>142
その重ね食いだとお腹を下す可能性があるぞ
牛乳たくさん飲んで下したことある人はやめといたほうが良い
- 145 ：無記無記名：2018/02/04(日) 20:24:29.42 ID:xu+smwpn.net
- >>143
パンチとか出来ないなら勝てないだろW ただし130挙がるなら掴んだら床に叩き落とせるから勝てる
- 146 ：無記無記名：2018/02/04(日) 20:24:41.36 ID:4AwPg2ER.net
- 半年big3やってますがやっぱりシックスパック作るなら腹筋ローラーは買った方がいいですかね？
- 147 ：無記無記名：2018/02/04(日) 20:49:54.72 ID:lCUAecFV.net
- >>141
味だとビーレジェンド、価格だと毎プロテイン。
- 148 ：無記無記名：2018/02/04(日) 20:50:40.88 ID:lCUAecFV.net
- >>146
安いのでいいから買ったほうが良いよ。
言っても千円だよｗ
- 149 ：無記無記名：2018/02/04(日) 20:56:36.15 ID:Zuaa5y5c.net
- >>136
了解、気を付ける
>>140
デッドリフトとベントオーバーローはやってんだけどそれでいいかな？
- 150 ：無記無記名：2018/02/04(日) 21:03:32.87 ID:pRJh1c6R.net
- スクワットしてたら腹筋いらないの？
- 151 ：無記無記名：2018/02/04(日) 21:18:43.10 ID:8o86j6ZY.net
- 何度もすいません
ボクシングに使える腹筋（回旋系？）を教えてください
- 152 ：無記無記名：2018/02/04(日) 21:20:41.82 ID:FXEiof1o.net
- >>151フルコンタクトツイスト
- 153 ：無記無記名：2018/02/04(日) 21:20:46.40 ID:CtgUEmzh.net
- >>147
プロテイン初めてで飲めないと無駄になってしまうのでビーレジェンドにしてみます、成分的なものはどれも変わらないですか？
- 154 ：無記無記名：2018/02/04(日) 21:31:56.38 ID:uxeKbxi9.net
- >>145
そうか…ケンカ強くなって俺をイジメる奴を倒したい ちなみに中2です
- 155 ：無記無記名：2018/02/04(日) 21:44:11.44 ID:agwYrCgp.net
- ふくらはぎのマッサージでボール挟んで正座するやり方って拷問レベルの激痛なのですが皆我慢出来るのですか？
- 156 ：無記無記名：2018/02/04(日) 21:50:42.21 ID:qLPK8bYB.net
- >>152
情報があまりないな
ようはプレート持って旋回しながら歩くでok?
因みにロシアンツイストじゃだめですか？
- 157 ：無記無記名：2018/02/04(日) 21:59:53.72 ID:Smbhhmzk.net
- >>142
質の良い黒ごまきな粉にしとけ
- 158 ：無記無記名：2018/02/04(日) 22:06:50.36 ID:3X1kzrTz.net
- 肩トレしたら肩が痛くなってしまったので湿布を貼ろうかと思ってるんですがパンプが冷めたらと考えると実行に移せません
そこら辺どーなんでしょうか？
- 159 ：無記無記名：2018/02/04(日) 22:15:07.82 ID:xu+smwpn.net
- >>154
ケンカに強くなりたいなら空手したら？筋トレじゃ強くはなれないよ
- 160 ：無記無記名：2018/02/04(日) 22:17:40.00 ID:uxeKbxi9.net
- うるさいな爺は黙れや おいお前ら５チャンネラーには楽勝で勝てるわWお前らはオタクでどうしようもない親不孝なゴミ野郎だからなW
- 161 ：無記無記名：2018/02/04(日) 22:18:43.57 ID:FXEiof1o.net
- >>156違う、口で説明するのは難しいんで何とか調べてくれ
ロシアンツイストとは違う、基本体幹部やネジる力はスタンディングで
やる種目でないとスポーツでは使えない
- 162 ：無記無記名：2018/02/04(日) 22:19:37.79 ID:xu+smwpn.net
- >>160
ネット世界では強いね
- 163 ：無記無記名：2018/02/04(日) 22:46:01.37 ID:8pg1GqBL.net
- 肩壊すくらい効かせたい
肩苦手なんだよなあ…
- 164 ：無記無記名：2018/02/04(日) 22:47:32.26 ID:W0aaFu4T.net
- >>160
大文字のWとか頭悪そう。
- 165 ：無記無記名：2018/02/04(日) 22:50:16.20 ID:NFP6er+L.net
- >>161
了解ですありがとうございます。
最後にジャンピングプッシュアップや
背中を意識したチーティング拳立てふせ
はやった方がいいですか？
パンチの動作と違うけど何となくやった方がいいのかなと那須川天心もやってるし
- 166 ：無記無記名：2018/02/04(日) 23:02:16.09 ID:Smbhhmzk.net
- >>164
確かに頭悪そうだな
どーせ40代のバカオッサンなんだろ
- 167 ：無記無記名：2018/02/04(日) 23:07:39.92 ID:q6jjaLFI.net
- >>160
コミネマンやないか！
- 168 ：無記無記名：2018/02/04(日) 23:08:23.55 ID:GC/EWhS0.net
- >>148
ありがとです、買ってきます
- 169 ：無記無記名：2018/02/05(月) 01:04:23.43 ID:n+2OTdK+.net
- >>165
出来た方がアピールできるけど、強い人がみんな出来るかと言ったら別じゃないか？
もちろん強い理由が人読みな所もあるから、そういう動作は出来た方がいいと思うのだが
この前ジムのスタジオレッスンで潰れてしまったよ。俺は無酸素運動のスタミナが人よりも少ないようだ
そう考えるとボクシングならどの種目でも最低限1R動けるようにするのが優先じゃないか？
- 170 ：無記無記名：2018/02/05(月) 02:09:48.69 ID:DkipZiJg.net
- ハイバーとローバー、
スクワットで脚に効かせるならどちらが良いですか？
- 171 ：無記無記名：2018/02/05(月) 02:25:00.06 ID:XZ3qvVct.net
- >>170
足にならどっちでも効くよ
- 172 ：無記無記名：2018/02/05(月) 06:23:32.34 ID:qViT1HM5.net
- >>170
目的による
大腿四頭筋ならハイバー
ハムストリングスならローバー
- 173 ：無記無記名：2018/02/05(月) 07:42:02.12 ID:VGeBGv1q.net
- 胸囲94ってどのくらいのレベルですか？
- 174 ：無記無記名：2018/02/05(月) 08:06:38.85 ID:Z96p28MR.net
- >>153
ホエイプロテインなら大差ないね。
乳糖不耐症の人なら高いけどWPI製法のを選ばないと下痢ピーするから気をつけて
- 175 ：無記無記名：2018/02/05(月) 08:28:00.18 ID:vBiTuEjj.net
- よく脚トレはつまらないしキツいから脚までしっかり鍛えてる奴は筋トレやり込んでるって話を聞くけど
脚より腹斜筋トレのが余程つまらんと思う
腸潰れて気持ち悪くなるし
- 176 ：無記無記名：2018/02/05(月) 08:30:56.44 ID:ss9SVLFF.net
- >>172
ローバーにするのは腰で楽に上げる目的だからだよ
上げやすくするために半径(腰からバーまで）を短くし低い位置で担ぐため、つまり挙上目的のパワリフ専用の担ぎ方だよ
ハム側ならバー位置関係ない、ハイバーでOK、足先を外側に向け、広い足幅でスクワットすればハム側に効く。
俺はローバーの奇怪なパワリフ流の担ぎ方はきちんと指導がいるので、初心者トレーニーが見よう見まねでやるのはかえって危険でオススメしない。
- 177 ：無記無記名：2018/02/05(月) 09:23:50.83 ID:hrr25Tt5.net
- 腹斜筋はよっぽどアウトラインが発達してないと寸胴に見えるからやらないわ
- 178 ：無記無記名：2018/02/05(月) 10:46:11.01 ID:BwMKioeQ.net
- なんで荒らし立てたスレ使ってんの？バカなの？脳筋なの？死ぬの？
- 179 ：無記無記名：2018/02/05(月) 12:40:45.25 ID:3Jb2o3io.net
- >>177
マジか
じゃあもっと広背筋とか肩周り発達してからでいいかな
- 180 ：無記無記名：2018/02/05(月) 13:14:57.08 ID:J5U8oX5o.net
- >>158
誤解があるかもしれない 冷シップは血流を幾分阻害し、逆に筋肉組織のパンプ状態は幾分長引かせる
結果的にシップを貼っても貼らなくて全体としての大きさに大差はない
パンプの正体は血液ではなく大部分は水分と少々の蓄積した疲労性代謝物質で、数分から30分くらいで血流に
運ばれていくもの
個人的には、たとえは悪いが、水を飲んで（＝パンプ状態になるような運動をして実際にパンプすること）
おしっこする（＝血流で流すこと）のが勿体ないと思うのに近いと思う
パンプ状態を維持すること自体が筋肥大に繋がると考える人がいないわけではないが、自分はそうは考えない
- 181 ：無記無記名：2018/02/05(月) 13:32:56.22 ID:58wzuwYN.net
- 休養日に疲労回復とか筋肉分解抑制のためにドリンクを飲もうかと思うんだけど、何がいいでしょうか。エクステンドの薄いやつでいいですかね。ジュースがわりになりそうなものがいいです。
- 182 ：無記無記名：2018/02/05(月) 14:29:42.13 ID:J5U8oX5o.net
- >>181
筋たんぱく質の合成量は運動後0～4時間後と24～26時間後とで劇的に差がある（減じる）というほどではない
トレ日と同じように何らかの方法で普通にたんぱく質を補充しておけばいいと思う
高価な栄養ドリンクを飲めばプラセボ的効果はあると思うが
- 183 ：無記無記名：2018/02/05(月) 14:48:50.65 ID:qz4ndC1e.net
- ランジをやった時、後ろ脚の膝にも負荷がかかる気がするのですが、フォームが悪いのでしょうか？
それとも太ももの柔軟性が低いとかですかね？
- 184 ：無記無記名：2018/02/05(月) 15:06:06.79 ID:pg05TiSW.net
- ここまで全員チキンレッグ
- 185 ：無記無記名：2018/02/05(月) 15:44:43.88 ID:u0jFmS+M.net
- ブルガリアンスクワットしとるからチキンではないはず
- 186 ：無記無記名：2018/02/05(月) 15:57:23.53 ID:OtlVW7KP.net
- ちょい前スレでも聞いたんだけど回答なかったからもっかい聞かせて
たんぱく質の1度に吸収できる量は20～30ｇだから筋トレ直後にプロテイン＋粉飴を摂った場合
夕食はその2時間(適当)程度後にした方がいいのでしょうか
いつも夕食も同時に摂ってたので
- 187 ：無記無記名：2018/02/05(月) 16:19:10.25 ID:zgp59Uin.net
- > たんぱく質の1度に吸収できる量は20～30ｇだから
まずこの前提がおかしい、そんな常識はない
しっかり筋トレをしてるんなら40g以上摂っても大丈夫
- 188 ：無記無記名：2018/02/05(月) 16:36:41.40 ID:I7dsLmW0.net
- BCAAの飲みやすい飲み方教えてください！苦くてしゃーない…
ビルダー飲み以外でお願いします！
- 189 ：無記無記名：2018/02/05(月) 16:42:47.22 ID:OtlVW7KP.net
- >>187
ありがとう勉強になった
- 190 ：無記無記名：2018/02/05(月) 16:57:10.29 ID:C5lCgCL5.net
- >>186
夕食とか気にせず70gとか取ってますけど、特に気にしてなかったなぁ
- 191 ：無記無記名：2018/02/05(月) 16:59:16.43 ID:ymvJUhvV.net
- 腹筋をつけたい場合、家でできる
最も安値で効果的な筋トレって何ですか？
- 192 ：無記無記名：2018/02/05(月) 17:01:05.13 ID://w6sW2P.net
- インターバルは小筋群3分、大筋群は5分にしているのですがディップスはどちらに入るでしょうか？
- 193 ：無記無記名：2018/02/05(月) 17:29:05.09 ID:J5U8oX5o.net
- >>192
むしろ自分の体に聞いてみる方がよい
セット追う毎に1～2レップ減じるなら良しとして
3レップ以上も減じるならもう少しインターバルを長くするべきかと思う
- 194 ：無記無記名：2018/02/05(月) 17:48:33.77 ID:bE2uMnFY.net
- >>191
アブローラーｗ
床がスベスベだったら雑巾で代用できるよ
- 195 ：無記無記名：2018/02/05(月) 18:51:30.58 ID:qViT1HM5.net
- >>176
悪いが俺は指導している側の人間だった
ローバー＝腰で楽にあげるというのは正しくローバースクワットを理解してないのでは？
むしろ腰で高重量をあげると腰を痛めるので、腰だけに負担がかからないよう腹圧を強く意識しなければならない
故に正しいフォームで行うと腰というよりも腹筋や体幹全体に負荷が強くかかってくるはず
そしてハム側なら広い足幅でしゃがめばいいというが、これは完全な間違い
正確に言うとそのフォームで効くのはハムストリングスではなく内転筋
バー位置もおおいに四頭に効くかハムに効くかに関係してる
つまさきを重心にすれば四頭、かかと重心ならハム側に効くのは解剖学かじってるならわかると思う
ハイバー→胴体が垂直なまま、膝が前に出る
つまり四頭に効くが、この時バーを担ぐ位置が低いと(ローバーだと)後ろに倒れやすく安定しない
逆にローバー→胸を張ったまま尻を後ろに突きだし、膝が前に出ない
自然とかかと重心になりハムに効くがバーを担ぐ位置が高い(ハイバー)だとしゃがむ時前に倒れやすく腰に負担がかかりやすい
むしろスポーツ選手の指導でハイバーを勧めるのはウエイトリフティング位(スナッチやジャークの動きはハイバーの方が関連性が高い)
女性のボディメイクでもハムや臀部に効かせるようスクワットは基本的にローバーを勧めてたわ
一般の人がハイバーやると膝痛めやすいしね
- 196 ：無記無記名：2018/02/05(月) 19:19:56.83 ID:z4myWlpB.net
- ぽっこりお腹を解消しようと
ワンダーコア100回と腹筋ローラー20回（膝ついて）を1ヶ月ほど続けたが変化は、なし
１．そもそもＣＭほどの効果はない
２．単純に期間が短いor回数が少ない
３．意味がないから他の方法をしろ
どれよ
- 197 ：無記無記名：2018/02/05(月) 19:25:25.38 ID:z5lhsK5E.net
- 腹筋ローラーは知らんが
ワンダーコアスマートは試したことあるけど俺も効果は出なかったな
- 198 ：無記無記名：2018/02/05(月) 19:28:09.72 ID:SlL+dsX6.net
- クランチは腰に悪いってニュースになったけど
みんなやめたの？
- 199 ：無記無記名：2018/02/05(月) 19:28:50.82 ID:C5lCgCL5.net
- 体脂肪率は？
腹筋のバルクついたら18%くらいあってもうっすら割れて見えるが。
目安は立ちコロ10回出来るくらいか
- 200 ：無記無記名：2018/02/05(月) 19:31:39.13 ID:0RCvbOod.net
- >>196
まず基本的に部分痩せは出来ないってのを理解してくれ。
腹筋鍛えたところで脂肪は全身からまんべんなく消費されていく（マイナスカロリー状態の場合）
ならもっと大きい筋肉使った運動したほうが効果的に脂肪を落とせる。
もっと言うと体型を変えるには9割食事だ。
腹筋ローラだって20回って勝手に決めた数字になんの意味があるんだ？
毎日限界までやればいいじゃん？1か月あったら立ちコロが1回位できるようになってると思うが。
- 201 ：無記無記名：2018/02/05(月) 20:32:33.71 ID:Pc9ouBZ+.net
- 筋トレ前にBCAA7g、プロテインハーフスクープ(タンパク質15g弱)飲んで、トレ中にコーラ500ml(カーボドリンク代わり)、トレ後にプロテイン1スクープ25g程度。
これって何か良くないですか？
効率的な飲み方教えてください
- 202 ：無記無記名：2018/02/05(月) 20:52:52.82 ID:mIBtc6pY.net
- で、周りを圧倒する身体になれた？
そんな事気にするより
人よりも沢山のトレーニングをしてキチンと食事をして寝る
トレーニング中に無駄なスマホいじりやジムの中でしか会話しない奴との無駄な談笑
せずに人より少し多めのトレーニングすれば良い
- 203 ：無記無記名：2018/02/05(月) 20:57:05.36 ID://w6sW2P.net
- >>193
ありがとうございました
- 204 ：無記無記名：2018/02/05(月) 21:21:29.79 ID:J5U8oX5o.net
- ちょっと長文引用 最適なたんぱく質の摂取量
【単一のトレーニング（レッグプレスのみ）】
2015年Mooreの研究 若年者（平均年齢22歳）高齢者（平均年齢71歳）筋タンパク質の合成作用とタンパク質の
摂取量との関係性を調査
1食あたりの最適なタンパク質摂取量は「若年者0.24g/kg、高齢者0.40g/kg」
20代70kgの若年者の最適な1食あたりのタンパク質摂取量は16.8g（0.24×70）
この値以上のタンパク質の摂取量では筋タンパク質の合成作用はプラトーになる。
【全身性トレーニングの場合】Macnaughton LS, 2016
タンパク質の摂取量を+10gほど増やすことが効果的であるとされています
「年齢、体重、トレーニング内容によって判断するべきである」
2017年6月、国際スポーツ栄養学会（ISSN）より「タンパク質の摂取とエクササイズ」
トレーニング後24時間あたりの最適なタンパク質の摂取量は1.4～2.0g/kg
2017年7月マクマスター大学Morton
「トレーニング後24時間あたりのタンパク質の摂取量」
6週間以上のトレーニングとタンパク質の摂取を行っているランダム比較試験（RCT）という厳格な条件のもと、
49の研究報告、1,863名の被験者を対象として分析
トレーニング後の24時間のタンパク質摂取は、最大筋力（1RM）、筋肉量（除脂肪量）、筋肥大（筋肉の横断面積）を
明らかに増大させる
24時間の最適なタンパク質の摂取量が「1.6g/kg」であることを明らかにしたのです。さらに、この値以上の摂取量では、
効果的な筋肉量、筋肥大を起こさないことも示しています。
※体重60㎏だと たんぱく質1.6ｇ×60㎏＝96ｇ 1日当りこれ以上のたんぱく質は必要ないとのこと
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/08/11/114054
- 205 ：無記無記名：2018/02/05(月) 21:21:59.16 ID:Eez5O1PA.net
- 周りを圧倒()とか気にせず楽しくやりますw
- 206 ：無記無記名：2018/02/05(月) 21:25:03.02 ID:2+tp7oKG0.net
- >>204
除脂肪体重じゃないの？流し読みで悪いけど
- 207 ：無記無記名：2018/02/05(月) 21:36:19.36 ID:5cbhzmYn.net
- 周りを圧倒するためにトレする馬鹿はまさかこのスレにはいないだろ(笑)
- 208 ：無記無記名：2018/02/05(月) 21:36:54.20 ID:mIBtc6pY.net
- >>207
ほーい、
- 209 ：無記無記名：2018/02/05(月) 21:37:39.70 ID:mIBtc6pY.net
- (笑)ってオッサン
頑張りなよ(笑)(笑)
いまだに(笑)とか使ってる奴いるんだな
- 210 ：無記無記名：2018/02/05(月) 21:40:18.10 ID:J5U8oX5o.net
- >>206
いや、複数の実験研究によるものだから一人一人除脂肪体重まで計ちゃいられない 全体重について
- 211 ：無記無記名：2018/02/05(月) 21:41:16.70 ID:5cbhzmYn.net
- よっぽど悔しくてしょーもない揚げ足取りしかできなかったんだな、かわいそーに(棒)
- 212 ：無記無記名：2018/02/05(月) 21:44:44.54 ID:mIBtc6pY.net
- とりあえずオッサン頑張って
- 213 ：無記無記名：2018/02/05(月) 22:04:29.96 ID:DH/9vZgd.net
- ID:mIBtc6pY
身体より精神をもう少し人並程度にはした方がいいかと
- 214 ：無記無記名：2018/02/05(月) 22:38:37.12 ID:1bnpvN7y.net
- コアラ小嵐が、自宅での腕トレをライブ配信中
https://www.youtube.com/watch?v=rcRkOOV03QM
- 215 ：無記無記名：2018/02/05(月) 23:05:08.78 ID:mLOiBsjj.net
- このスレを読む限りビルダー？の方たちは「増量期」は栄養をバンバン取り、多少の脂肪が付くことを犠牲にしながら可能な限りの筋肥大につながる栄養摂取とトレーニングをおこなう
逆に「減量期」は栄養摂取を制限し筋肉量の減退を最小限に抑えながら身体から脂肪を減らしカットを出して見た目を仕上げる
というルーティンを繰り返すものと理解をしていますが、その場合、「増量」→「減量」という順序が一般的なように受け取っています
に対して、筋トレ初心者の素人中肉プヨプヨ人間が見た目重視で俗に言う痩せマッチョを目指すならば、まずは減量して脂肪を落としてから筋肉をつけた方が効率的という意見が大勢を占めているように思います
ビルダー？と素人で「減量」と「増量」の順序が違うことになりますが、それにはなにか理由があるのでしょうか
当方腹だけプックリ出ているガリプヨです
- 216 ：無記無記名：2018/02/05(月) 23:11:11.94 ID:QYl7DMgj.net
- >>215
増量する前のビルダーは体脂肪量が少ないから増量
体脂肪量が多い初心者は減量から始める
体脂肪量の少ない初心者は増量から始める
- 217 ：無記無記名：2018/02/05(月) 23:21:11.00 ID:SqmmHCLY.net
- >>215
別にどっちだっていいんだよ
長く続ける気ならどっちが最初だったかなんてのは些細なこと
ちなみに俺は初心者でも増量から入った方が続くんじゃないかと思ってる
- 218 ：無記無記名：2018/02/05(月) 23:24:07.75 ID:wKD4lLBI.net
- >>196
ぽっこりお腹を直すのに運動なんか必要ない
痩せれば腹なんか凹む
- 219 ：無記無記名：2018/02/05(月) 23:28:16.41 ID:54q9w3wP.net
- >>217
体脂肪率33％なのですがこれでも増量がいいですか？
- 220 ：無記無記名：2018/02/05(月) 23:30:20.19 ID:QYl7DMgj.net
- >>219
減量
体脂肪が多過ぎると筋肥大にも良くないし健康にも悪い
- 221 ：無記無記名：2018/02/05(月) 23:30:59.15 ID:XmTpbl6U.net
- >>219
筋トレする前に有酸素運動すればいいんじゃね？ 汗をかこうぜ
- 222 ：無記無記名：2018/02/05(月) 23:32:33.75 ID:3gXlA51P.net
- >>219
減量した方がいい
タンパク質を体重×3.5g以上摂取して筋肉はなるべく落とさずに頑張って
- 223 ：無記無記名：2018/02/05(月) 23:33:29.67 ID:mIBtc6pY.net
- 腎臓やられておしまい
- 224 ：無記無記名：2018/02/05(月) 23:39:49.98 ID:qViT1HM5.net
- たんぱく質過剰摂取＝腎臓やられる、は一昔前の見識
最近の研究では赤身肉からのたんぱく質摂取が腎臓に負担をかける事がわかってる
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/11/30/155515
- 225 ：無記無記名：2018/02/05(月) 23:49:48.79 ID:jQn8eTi3c
- プロテインって１日2杯飲むとしたらいつ飲めばいいの？
朝派や寝る前派がいたりしてよくわからん
- 226 ：無記無記名：2018/02/06(火) 00:06:50.48 ID:LsgHoACL.net
- >>220に書かれていますが体脂肪が多すぎると筋肥大に非効率、というのは本当ですか？
どういうメカニズムで脂肪が筋肉の増量を妨げるのでしょうか
- 227 ：無記無記名：2018/02/06(火) 00:11:13.73 ID:rKjPjVbJ.net
- 脇腹の後ろ側に脂肪がプックリ出て前の腹が少し出てるのにアンダーアーマー越しでもシックスパックが分かる人の体ってどうなっているんですか？
- 228 ：無記無記名：2018/02/06(火) 00:12:04.35 ID:7SSTgRWK.net
- 減量ってどうやればいいんですか？
ひたすら有酸素運動ですか？
- 229 ：無記無記名：2018/02/06(火) 00:12:10.26 ID:LsgHoACL.net
- >>217
レスありがとうございます
自分も調べた限りの知識ではどちらでもいいように思っており素朴な疑問でした
- 230 ：無記無記名：2018/02/06(火) 00:12:44.00 ID:7SSTgRWK.net
- 連投すみません、体脂肪率何パーセントまで落とした方が良いでしょうか？
- 231 ：無記無記名：2018/02/06(火) 00:15:17.14 ID:lRkDPp0F.net
- ダイエットサプリの良い点悪い点あれば教えてください
今度カルニチン&CLA試してみたいです
- 232 ：無記無記名：2018/02/06(火) 01:40:39.42 ID:DbnNl4Q6.net
- 好きにすれば良い
有酸素だってかなりの負担になる数字だから、新たな基準を作ってくれ
- 233 ：無記無記名：2018/02/06(火) 02:08:46.68 ID:g+AgNVwp.net
- >>230
数字ばっかり気にする前に自分の全身を鏡で見たら？
自分はどこをどうしたいのか、答えが見えてくるよ
- 234 ：無記無記名：2018/02/06(火) 02:44:11.46 ID:mlONSdoM.net
- >>230
15で良くね？
- 235 ：無記無記名：2018/02/06(火) 06:19:18.17 ID:qdFcF6jd.net
- >>226
>>220が適当ぬかしてるだけで体脂肪が多いと筋肥大しにくいなんて事はない
にわかのトレーニーが誤った情報を断言口調で言い切ってる事があるので気を付けて
- 236 ：無記無記名：2018/02/06(火) 06:28:49.65 ID:qdFcF6jd.net
- >>231
カルニチンは体脂肪を燃焼する効果がはっきりと認められていない
サプリメントメーカーが｢脂肪を燃焼させる可能性があるから｣と見切り発車で発売したもの
正直金の無駄かと
CLAは一定量以上摂取で体脂肪燃焼に効果はある
トナリンという品質が保証されたものを買うといい(それ以外はただのひまわり油)
ただこれもボディビルダー並みの食事制限をしていないと効果が実感できない
万年ダイエットとリバウンドを繰り返してるダイエッターは買わない方がいい
- 237 ：無記無記名：2018/02/06(火) 06:32:58.19 ID:qdFcF6jd.net
- >>228
摂取カロリーを抑えれば有酸素運動はしなくていい
むしろ知識のない一般の人は有酸素運動したら運動で消費した以上に食べる傾向がある
手軽なのは糖質制限
いきなり3食糖質を抜くときついので最初は夕食、慣れてきたら夕食と朝食、といった感じでシフトしていけばいい
- 238 ：無記無記名：2018/02/06(火) 06:48:30.96 ID:iPknyrz6.net
- >>235
高タンパク低脂肪ローカーボな食生活と高負荷な筋トレしてれば体脂肪なんて勝手に落ちてくよね
- 239 ：無記無記名：2018/02/06(火) 08:41:37.69 ID:LgXpl9q8.net
- >>235
ですよね
ありがとうございます
- 240 ：無記無記名：2018/02/06(火) 08:59:33.47 ID:f/V1M1Ma.net
- BCAAってグレープフルーツジュースに混ぜて飲んでも大丈夫？
苦味が消えて美味しく飲めるんだが…
- 241 ：無記無記名：2018/02/06(火) 09:02:34.23 ID:S10ENkHR.net
- もちろん大丈夫
炭水化物も取れるしワークアウトドリンクに良いと思う
- 242 ：無記無記名：2018/02/06(火) 09:02:51.59 ID:BeCTOqgl.net
- 体脂肪率が正常値より、高すぎても低すぎてもテストステロンレベルが下がるって話は聞いたことがあるな
ソースが不鮮明で確かではないけど
- 243 ：無記無記名：2018/02/06(火) 09:29:36.59 ID:3tMDLonn.net
- 代謝の観点で言うと人体には常に中肉中背に近づこうとする力が働く
脂肪が多いデブは脂肪の異化が進みやすく、そのぶん筋肉の異化が起きにくい
後から始めたデブに使用重量であっさり抜かれたりするのはこれが理由
- 244 ：無記無記名：2018/02/06(火) 09:31:05.01 ID:rD+p2CbO.net
- >>226
>>235
断言したのはマズかったが体脂肪率が高過ぎると筋肥大に悪影響だと言うのはよく聞く話
ここの記事にはソースのリンクがある
http://lay-body.com/increase-bodyfat
それに体脂肪率33%は既に高過ぎる
増量なんてしてる場合じゃない
健康のためにも減量すべき
- 245 ：無記無記名：2018/02/06(火) 10:23:59.16 ID:++ikkueI.net
- 結局のところたんぱく質て1日どれくらいの摂取がいいんだろう
170cm60kgで1日100-120くらい摂取しててbig3の重量はゆるやかだけど上がってる
- 246 ：無記無記名：2018/02/06(火) 10:25:25.45 ID:NHIVhjBT.net
- それで問題ない
- 247 ：無記無記名：2018/02/06(火) 10:41:16.03 ID:m0QdukQv.net
- >>245
そりゃ人による、としか
自分で見極めるしかない
自分の消化器と相談
- 248 ：無記無記名：2018/02/06(火) 11:38:36.43 ID:3ZxGLhSE.net
- 空腹感を覚えたときには筋肉の異化が始まっている、一度に吸収できるタンパク質は20～30g程度と聞いたので
一度に20g前後のタンパク質を一日6回くらいに分けて採ってるな
朝プロテイン
9時頃おやつ（バーかチキン）
昼飯
3時頃おやつ
夕食
就寝前プロテイン
みたいな
- 249 ：無記無記名：2018/02/06(火) 11:49:32.40 ID:PWK56rq6.net
- >>248
追い込んだあとの食事で、満腹感と空腹感が同時に来ることがあるのはこのせいか
- 250 ：無記無記名：2018/02/06(火) 11:55:29.02 ID:F67xtCkK.net
- 増量しようと食事量増やしてるんだが、便秘対策とか皆さんどうしてますか？
一応立派なのが出てるんだけど、食った分出す量も増えて、一回で出切らず便秘みたいな体調になる
- 251 ：無記無記名：2018/02/06(火) 11:57:37.50 ID:iRXfBf4H.net
- プロテイン飲んでると腹が緩くなるから便秘とか考えたことも無かった
- 252 ：無記無記名：2018/02/06(火) 12:20:24.25 ID:hGk06pgm.net
- >>251
タンパク質って消化器官に負担かかるから腹下るよね
- 253 ：無記無記名：2018/02/06(火) 12:29:21.52 ID:lN6eUDIG.net
- >>243
ベンチ豚は元から豚だったのか
- 254 ：無記無記名：2018/02/06(火) 12:42:40.44 ID:mlONSdoM.net
- 体脂肪多い方が筋肉付きやすいと聞いたんですが中々付かない
なんで？
- 255 ：無記無記名：2018/02/06(火) 12:44:15.53 ID:Bxp9D2fs.net
- 太もも周りは何センチくらいからでかいと言える？
- 256 ：無記無記名：2018/02/06(火) 12:45:17.38 ID:C2G3uokR.net
- 人によって情報が滅茶苦茶w
- 257 ：無記無記名：2018/02/06(火) 12:46:53.46 ID:WVoeinWs.net
- >>255
この手のアホな質問は反吐がでるわ
筋トレ前に頭鍛えろよ
- 258 ：無記無記名：2018/02/06(火) 12:48:22.55 ID:BeCTOqgl.net
- 無視すりゃいいのに余裕ねぇなぁ
- 259 ：無記無記名：2018/02/06(火) 12:50:04.78 ID:LoaorKMT.net
- >>258
ブーメラン刺さってるぞ
- 260 ：無記無記名：2018/02/06(火) 12:50:57.48 ID:BeCTOqgl.net
- >>259
IDかえてまで誰かれ構わず絡むなや
- 261 ：無記無記名：2018/02/06(火) 12:53:32.38 ID:lCHUzTjW.net
- IPワッチョイ無くなると露骨に荒れるのなんとかしろよw
- 262 ：無記無記名：2018/02/06(火) 12:53:34.14 ID:FdtuvBmo.net
- >>254
デブだとカットが出ないから、カットを基準に筋肉の有無を判断してると当然筋肉付かないように感じるよ
- 263 ：無記無記名：2018/02/06(火) 12:55:01.53 ID:9tYnJFV/.net
- >>260
無視すりゃいいのに余裕ねぇなぁ
- 264 ：無記無記名：2018/02/06(火) 12:55:21.39 ID:pKqn0leM.net
- >>260
ほんとブーメラン
- 265 ：無記無記名：2018/02/06(火) 12:55:38.63 ID:WB/ifRPK.net
- 「筋トレすると心に余裕が出来る」の信憑性が疑われるな
- 266 ：無記無記名：2018/02/06(火) 12:58:01.65 ID:rTnuzjVC.net
- 露骨にID変えだしててウケる
- 267 ：無記無記名：2018/02/06(火) 12:58:32.95 ID:9tYnJFV/.net
- という単発
- 268 ：無記無記名：2018/02/06(火) 12:58:58.58 ID:UvsbdbBC.net
- >>267
無視すりゃいいのに余裕ねぇなぁ
- 269 ：無記無記名：2018/02/06(火) 12:59:11.99 ID:ZF3kDR4l.net
- >>259
このレスは普通に的確
- 270 ：無記無記名：2018/02/06(火) 13:00:08.22 ID:UvsbdbBC.net
- >>269
という単発
- 271 ：無記無記名：2018/02/06(火) 13:00:14.39 ID:pKqn0leM.net
- ID:BeCTOqgl
こいつ自演もして全部ブーメランだな笑える
- 272 ：無記無記名：2018/02/06(火) 13:00:24.75 ID:kozPZVn7.net
- 体脂肪率30→15にしたいのですが、オススメの食事メニューがあれば教えてください
プロテインは飲んだ方がいいでしょうか？
- 273 ：無記無記名：2018/02/06(火) 13:00:49.94 ID:5kIMqgXI.net
- >>270
IDかえてまで誰かれ構わず絡むなや
- 274 ：無記無記名：2018/02/06(火) 13:01:38.75 ID:Bxp9D2fs.net
- >>273
という単発
- 275 ：無記無記名：2018/02/06(火) 13:01:43.59 ID:0Cr0s5Ed.net
- >>265
鍛えれば鍛えるほどに弱点が出てきて常にイライラとコンプレックスでハゲそう
- 276 ：無記無記名：2018/02/06(火) 13:01:56.45 ID:UvsbdbBC.net
- >>273
という単発
- 277 ：無記無記名：2018/02/06(火) 13:01:58.55 ID:HGfAt74w.net
- 無視すりゃいいのにと言いながら絡んでいって発狂してるってどんだけ余裕ないの
唐突な自己紹介だったオチか
- 278 ：無記無記名：2018/02/06(火) 13:02:24.15 ID:UvsbdbBC.net
- >>277
という単発
- 279 ：無記無記名：2018/02/06(火) 13:03:05.63 ID:X6wi5153.net
- バレバレの自演して必死だなw
- 280 ：無記無記名：2018/02/06(火) 13:03:23.57 ID:Bxp9D2fs.net
- >>279
という単発
- 281 ：無記無記名：2018/02/06(火) 13:04:52.59 ID:pKqn0leM.net
- >>272
体脂肪下げるのにプロテインなんかいらない金の無駄
- 282 ：無記無記名：2018/02/06(火) 13:05:08.05 ID:X6wi5153.net
- >>280
無視すりゃいいのに余裕ねぇなぁ
- 283 ：無記無記名：2018/02/06(火) 13:06:37.48 ID:Bxp9D2fs.net
- >>282
ブーメラン刺さってるぞ
- 284 ：無記無記名：2018/02/06(火) 13:07:25.64 ID:X6wi5153.net
- >>283
無視すりゃいいのに余裕ねぇなぁ
- 285 ：無記無記名：2018/02/06(火) 13:08:34.97 ID:pKqn0leM.net
- >>173や>>255みたいなのは馬鹿にされるのも分かる
発狂して荒らすのも馬鹿だからなんだろうけど
- 286 ：無記無記名：2018/02/06(火) 13:09:32.84 ID:Bxp9D2fs.net
- >>285
無視すりゃいいのに余裕ねぇなぁ
- 287 ：無記無記名：2018/02/06(火) 13:10:11.56 ID:NHIVhjBT.net
- もうだめ猫のスレ
- 288 ：無記無記名：2018/02/06(火) 13:10:38.72 ID:gelKhA04.net
- 身長にもよるしただのデブなら太くてもなんも凄くないからな
ほんと馬鹿げた質問
- 289 ：無記無記名：2018/02/06(火) 13:13:04.39 ID:YaR5/0MU.net
- なんかダッサいの沸いてんな
- 290 ：無記無記名：2018/02/06(火) 13:16:05.66 ID:PeOm1fjj.net
- あの、質問いいですか？
- 291 ：無記無記名：2018/02/06(火) 13:23:06.18 ID:nNmUc6+S.net
- どうぞ
- 292 ：無記無記名：2018/02/06(火) 14:20:23.55 ID:mlONSdoM.net
- >>262
扱う重量も中々増えない
- 293 ：無記無記名：2018/02/06(火) 14:32:26.75 ID:jrcZ0oC0.net
- >>201
コーラで糖尿病！
- 294 ：無記無記名：2018/02/06(火) 14:54:41.73 ID:lCHUzTjW.net
- もう今からでもIPスレ立てといても良さそうだな
ちゃんとした質問はそっちでやって
こっちは適当にやらせて使い切ったらそのまま終わりでいいし
- 295 ：無記無記名：2018/02/06(火) 14:58:57.47 ID:XijbMD4J.net
- 既に「筋トレなんでも質問スレッド486reps」は立ってるよ。ここも削除依頼がでてる。
- 296 ：無記無記名：2018/02/06(火) 15:00:16.75 ID:cluZuA2M0.net
- 同じ重量を扱えるなら身長低い方が筋肉はしっかりついているように見える
同程度の見た目なら身長高い方が大きな重量を扱える
だから一般論的に重量いくつだから見た目がどうだと話をされても答えようがないのよね
- 297 ：無記無記名：2018/02/06(火) 15:11:02.28 ID:bnqLgegB.net
- オタクらやっぱり早く薄着の季節
夏が来てほしいんでしょ？
- 298 ：無記無記名：2018/02/06(火) 15:38:05.44 ID:iRXfBf4H.net
- 年中薄着だから関係ないぞ
- 299 ：無記無記名：2018/02/06(火) 17:54:15.75 ID:lN6eUDIG.net
- >>295
早くゆってよ～
- 300 ：無記無記名：2018/02/06(火) 18:32:22.33 ID:iRXfBf4H.net
- 誘導
筋トレなんでも質問スレッド486reps
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517664440/
- 301 ：無記無記名：2018/02/06(火) 19:50:36.50 ID:+9bFI1OgU
- >>225
誰かこれ教えて
- 302 ：無記無記名：2018/02/06(火) 22:17:05.57 ID:WgBdn+wS.net
- 腹の肉落とす手っ取り早い方法教えて下さい
- 303 ：無記無記名：2018/02/06(火) 22:22:16.65 ID:+mdsUMcK.net
- 筋トレ初めてまだ2週間くらい
初日のダンベルカールで左腕痛めたからずっと右だけ鍛えてたけど
今日左右でダンベルカールしたら右の方が大分軽く感じた
たった2週間なのに腕力強くなってるの実感できた
- 304 ：無記無記名：2018/02/06(火) 22:22:17.00 ID:x1T40Evn.net
- 明日から米を千切りキャベツに変更
- 305 ：無記無記名：2018/02/06(火) 22:23:08.89 ID:x1T40Evn.net
- >>303
早く勘違いに気付いて下さい
時間と金の無駄にも早目に気付いて下さい
- 306 ：無記無記名：2018/02/06(火) 22:48:40.34 ID:x0oKdJ6o.net
- >>302
食事制限で月に3キロペースで減量していって体脂肪率10％くらいまで絞れば良いよ。
出来れば腹筋ローラーは毎日10回でもいいからやり続けて。
- 307 ：無記無記名：2018/02/06(火) 23:37:36.27 ID:h7Qa7Ikh.net
- デッドリフト追い込み過ぎてヒョコヒョコ歩いてるオッさんが可愛く見えるのは私だけですか？
- 308 ：無記無記名：2018/02/07(水) 01:11:51.14 ID:TmdP8lbf.net
- 胸襟をでかくしたい場合
バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレスどっちがでかくなりますか？
- 309 ：無記無記名：2018/02/07(水) 04:45:44.11 ID:RpFRmf0H.net
- >>302
手っ取り早いのは脂肪吸引ｗ
でも現実部分痩せは不可能だから、
それに腹筋やったから腹筋メインで死亡が落ちるということじゃないし
腹筋で脂肪燃焼は多少はあるが効率悪い上に苦しい辛いだけ
しかも動いてる時間はたった1分にも満たないのを数セットやるだけなんでほんと意味ないに等しい
ゆるい負荷のウォーキングやジョギングを毎日続けたほうがずっと効率がいい
手っ取り早いが手軽にということなのか＝
期間はかかるが無理のない食事制限と負荷の低い有酸素（下半身を使ったもの）を1日休まず毎日継続
それとも短期間ということか＝
筋肉も減ってリバウンドリスクあるが過度な食事制限と運動を毎日
- 310 ：無記無記名：2018/02/07(水) 05:38:52.74 ID:0lVULjXt.net
- >>308
これはちょっと。。選べないですね
どっちもいいので。
ただ、どちらかといえば私はダンベルベンチプレス。
理由としては可動範囲が広く取れる
またバリエーションが組みやすい
限界がくれば落としちゃえばいいので安全性が高い
- 311 ：無記無記名：2018/02/07(水) 05:41:30.00 ID:mRf+/5oH.net
- もともと筋力が少なく産後でかなり筋力が衰えました
腹筋が特にないです。レッグレイズ、ニートゥチェストは3回もしないうちにヘトヘト
初心者が下腹部を引き締めるのに効果的な腹筋のトレーニングを教えてください
ライザップ本に書いてある胸(膝をつけたプッシュアップ)、背中(ベントオーバーロウ)、脚(スクワット)、肩(ショルダープレス)、腕(キックバック)は出来ています
- 312 ：309：2018/02/07(水) 05:49:35.76 ID:mRf+/5oH.net
- >>311
すみません、追記です
出来ていると書きましたが、回数は15回を3セットをゆっくりなので本当に超初心者レベルです
追加の質問ですが、筋力アップのための筋トレは毎日やっても大丈夫でしょうか？
また、ウェイトダウンのプロテインを飲むタイミングは、朝食→トレーニング→プロテイン→昼食の順でよいでしょか？
- 313 ：無記無記名：2018/02/07(水) 05:51:56.14 ID:0lVULjXt.net
- 高速騎乗位
- 314 ：無記無記名：2018/02/07(水) 06:10:01.82 ID:+4fZfqVP.net
- >>302
炭水化物は1日1回まで
きちんと守れば腹の肉なんて勝手に落ちてくよ
- 315 ：無記無記名：2018/02/07(水) 06:11:51.16 ID:+4fZfqVP.net
- >>311
積極的に筋トレする必要なんてない
ジムでバイクこいだり歩いたり、走ったりするだけで日常で使う程度の腹筋は勝手につく
- 316 ：無記無記名：2018/02/07(水) 07:17:59.41 ID:YjB613qz0.net
- ラットプルマシンをよく見たら初動負荷、通常負荷、終動負荷ってレバーがあったんだけど何これ？
軽く調べたら初動負荷だと筋肥大は期待できないってあったから普通に通常負荷でいいのか？
- 317 ：無記無記名：2018/02/07(水) 07:32:42.83 ID:VCdpQ1qY.net
- ワークアウト中に必要なMDの量って体重1Kgあたり何グラム必要？
- 318 ：無記無記名：2018/02/07(水) 07:34:08.74 ID:5FjYQHYV.net
- そんな事ばかり気にしてるから身体がショボいままなんだよ
- 319 ：無記無記名：2018/02/07(水) 09:06:22.59 ID:VCdpQ1qY.net
- 質問スレなんだから答えられないならレスしないでね
- 320 ：無記無記名：2018/02/07(水) 09:23:22.99 ID:dAbq1Drc.net
- 体重1キロ当たり1グラムって言われてるね。
私はその半分くらいしか取ってないけど。
- 321 ：無記無記名：2018/02/07(水) 09:32:04.07 ID:ylBRONMA.net
- 頻度って中2～3日でいいんですか？
- 322 ：無記無記名：2018/02/07(水) 09:47:04.62 ID:lnI+JDV2.net
- クソガリの筋トレ初心者だけどジムに行き始めて、大きい筋肉からやればいいよーって感じで、マシンで大胸筋、広背筋、太もも、太ももの裏、腹筋のメニュー作ってもらった
2日か3日に一度ジムいけたらいいと思ってるけど、自宅で腕とか小さい筋肉やる用にダンベルとかあったほうがいい？
- 323 ：無記無記名：2018/02/07(水) 09:59:01.81 ID:O+oBRMA6.net
- >>322
いらない
初心者のうちは腕の種目をやる必要性が低い
どうしてもやりたいならジムで後半にやればいい
もし肩の種目がないなら入れた方がいいだろうな
それと個人的にはマシンよりバーベル種目を中心にする方がトレーニングが上達するのでおすすめ
- 324 ：無記無記名：2018/02/07(水) 10:16:03.13 ID:lnI+JDV2.net
- >>323いらんのか、肩はメニューにないなぁ。今バーベル使うのは非力すぎて危険そうだからある程度力ついてからにするわ
- 325 ：無記無記名：2018/02/07(水) 10:17:06.95 ID:OyQrSIiX.net
- >>322
筋肥大目指すなら食事9割筋トレ1割くらい食事が大事だからちゃんと勉強して増量しないと駄目だよ。
自宅でやるとしたら腹筋ローラーくらいでいいと思う。
- 326 ：無記無記名：2018/02/07(水) 10:19:04.99 ID:Z4Hx2ipU.net
- 逆に可変ダンベルを買って家で全部やるぐらいでいい
重さが足りなくなったらジムに行けばよし
- 327 ：無記無記名：2018/02/07(水) 10:25:46.43 ID:U6pE27M6.net
- 食事変えずにプロテイン等も飲まず適当に週2で自宅ダンベルトレしてたら体重5キロ増えて体締まった
- 328 ：無記無記名：2018/02/07(水) 10:33:45.29 ID:JGi9bmjJ.net
- ガリ克服とか所謂細マッチョくらいなら普通にダンベルとチューブあたりあれば十分だね
プロテインも金の無駄
- 329 ：無記無記名：2018/02/07(水) 10:36:31.25 ID:TYyHkC4m0.net
- ガリはそもそも食う量が少ないからこそのガリなわけで
飲み物でタンパク質とれるプロテインはむしろ重要
意図的に食事量を増やせるならいらないが普通は無理
- 330 ：無記無記名：2018/02/07(水) 10:46:03.05 ID:Y/OopFU5.net
- たまにめっちゃ食ってるけど太れない人いるけどなんなんだろう
- 331 ：無記無記名：2018/02/07(水) 10:50:27.06 ID:AFlr+0ys.net
- 俺の知り合いにもいる
飯は人一倍食うし間食も多いくて甘いものも好きなのにガリガリの人
内臓悪いのかな
- 332 ：無記無記名：2018/02/07(水) 10:57:05.60 ID:XNi4O483.net
- 摂取が少ない
消化吸収が悪い
消費が多い
ガリの原因はこのうちのどれかだが、実は摂取が少ないというケースがかなりある
ガリが最近暴飲暴食してるとか言うので内容聞いてみたら、ポテチ一袋とダイエットコーラ500ml
しかも腹一杯になったから晩飯食わなかったとか
- 333 ：無記無記名：2018/02/07(水) 11:00:24.24 ID:VCYGE1XX.net
- そうじゃないのにという話をしてんじゃないのw
- 334 ：無記無記名：2018/02/07(水) 11:05:00.18 ID:al/vjAXf.net
- ガリもデブもとにかくカロリー計算しなきゃダメでしょう。
- 335 ：無記無記名：2018/02/07(水) 11:12:00.40 ID:VCdpQ1qY.net
- >>320
ありがとうございます。
- 336 ：無記無記名：2018/02/07(水) 11:12:10.78 ID:OyQrSIiX.net
- ガリは計算なんてしなくていいから強力わかもとと一緒にとにかく食べること
プロテインには粉飴入れて1回200ｋcalくらいにして飲む、1日卵10個食べるとか。
体重が増やせないのに筋トレして身体使ったら余計痩せちゃうぞｗ
- 337 ：無記無記名：2018/02/07(水) 11:21:42.77 ID:XNi4O483.net
- >>333
そうじゃないかどうかがあまり信用できないという話
外食のときだけたくさん食うってやつもいて、そういうのも一見ガリの大食いに見える
- 338 ：無記無記名：2018/02/07(水) 11:47:16.20 ID:bPP76EgS.net
- >>337
言ってる事が信用できないなんて考慮したらキリないだろw
外出の時だけたくさん食うやつを何人も見てきてるみたいな言い方だがむしろそっちの方が信用できんわ
- 339 ：無記無記名：2018/02/07(水) 11:56:54.59 ID:kcVejl0W.net
- 30キロx2ダンベル持ってます 28mmバーベルシャフトは
何センチが使いやすいですか？ 100から200センチくらいまで長さに幅があり
- 340 ：無記無記名：2018/02/07(水) 12:00:28.00 ID:2Iha7Vfr.net
- カロリー、pfc量の積算が出来ない奴は増量も減量も上手くいかないぞ
騙されたと思ってキチンと一か月つけてみろ
カロリー足りてるのに太らない奴はおそらく病気か生活強度が高いかどっちかだ
- 341 ：無記無記名：2018/02/07(水) 12:03:32.45 ID:n9TjHAOc.net
- >>339
ホームトレーニーですが、部屋が狭いので140だかを買いました。
それでも少し短く感じます
- 342 ：無記無記名：2018/02/07(水) 12:10:08.32 ID:KPTUVgFM.net
- >>338
デブの少食アピールやダイエッターのダイエットしてないふりなんて結構あると思うぞｗ
だらけてて外出たときにか食べないダメ人間なんてのも居るｗ
- 343 ：無記無記名：2018/02/07(水) 12:12:52.42 ID:KPTUVgFM.net
- >>340
PFC考えるのは減量中や太りやすい人だけでいいと思う。
なかなか太らない人はそんなこと気にしないでとにかく食べないとダメ。
それこそ卵流し込んで砂糖水飲むくらいしてやっと増量できる人もいる、そんな人にPFCとか言ってたら胃が持たないからねｗ
- 344 ：無記無記名：2018/02/07(水) 12:25:25.42 ID:jA0AxBd9.net
- 食べてるのに太らないというガリは大抵食べてない
食べてないのに太るというデブは大抵食べてる
- 345 ：無記無記名：2018/02/07(水) 13:02:21.86 ID:5FjYQHYV.net
- >>319
だから、いつまでもたっても結果が出ない出せないショボい身体なんだよ
- 346 ：無記無記名：2018/02/07(水) 13:03:00.55 ID:5FjYQHYV.net
- >>344
女のデブはそれ言う確率99%
- 347 ：無記無記名：2018/02/07(水) 13:03:50.93 ID:kcVejl0W.net
- >>341
ありがとうございます 短く感じるんですね 参考にします
- 348 ：無記無記名：2018/02/07(水) 13:07:37.69 ID:YjB613qz0.net
- ID:5FjYQHYV
こういうくっせぇガイジをﾜｯﾁｮｲNGできないからﾜｯﾁｮｲなしはダメなんだよ
- 349 ：無記無記名：2018/02/07(水) 14:03:55.74 ID:5FjYQHYV.net
- >>348
だから、いつまでもたっても結果が出ない、出せないショボい身体なんだよ
- 350 ：無記無記名：2018/02/07(水) 15:07:52.97 ID:VZvc3UWO.net
- >>347
ダンベル持ってるんだよね？
バーベルなら、ショルダープレスした時に両肘の角度が90°の時の手幅長さが絶対欲しいぞ
つまりその長さ＋プレート装着部×2
売ってるのだと1600ミリ以上かな
- 351 ：無記無記名：2018/02/07(水) 20:04:41.38 ID:TBGGQ2/R.net
- 可変式ダンベル欲しいんだけど正規品じゃないとまずい？
高いんだよな
- 352 ：無記無記名：2018/02/07(水) 20:17:10.36 ID:6ayDkHd8Y
- >>351
やばい壊れ方する。
- 353 ：無記無記名：2018/02/07(水) 20:18:01.88 ID:pPpn3KkK.net
- ショルダープレスとサイドレイズは一緒の日がいいですかね？
サイドレイズの翌日にショルダーに変更しようか悩んでる。
- 354 ：無記無記名：2018/02/07(水) 21:02:52.47 ID:L8KhtnD0K
- 筋トレ２年続けてもBP１２０上がらないのだが
どうやって重量伸ばしてるんだ
- 355 ：無記無記名：2018/02/07(水) 21:05:17.46 ID:L8KhtnD0K
- 筋トレ２年続けてもBP１２０上がらないのだが
どうやって重量伸ばしてるんだ
- 356 ：無記無記名：2018/02/07(水) 21:23:01.84 ID:L8KhtnD0K
- １２０上げるには、１００キロ何発あげられる筋力が必要だったかな？
- 357 ：無記無記名：2018/02/07(水) 22:16:24.39 ID:WpZjLjyh.net
- >>353
一緒でいいんじゃない
- 358 ：無記無記名：2018/02/07(水) 22:51:23.87 ID:5FjYQHYV.net
- >>353
だから、いつまでもたっても結果が出ない、出せないんでしょ？
- 359 ：無記無記名：2018/02/08(木) 00:32:44.11 ID:8PzzaaGD.net
- >>353
俺は胸の日にサイドレイズするから、ショルダープレスは別の日にしてるわ。
- 360 ：無記無記名：2018/02/08(木) 12:39:02.81 ID:XKNqEQh5.net
- 筋トレ翌日体調良い日とすごくだるい日があります
筋トレ後は炭水化物や糖分多めに摂取した方が良いでしょうか
- 361 ：無記無記名：2018/02/08(木) 14:36:49.13 ID:TZoG6Fnh.net
- そんなもん全く関係ない
気休めでしかないから
- 362 ：無記無記名：2018/02/08(木) 18:42:30.99 ID:xblOrUkI.net
- よくデッドリフトやスクワットで腰を痛めると聞きますが、腰を痛めるとはどんな状況ですか？
筋肉痛のような痛みが取れない？
筋肉痛以上の痛みがある？
- 363 ：無記無記名：2018/02/08(木) 19:01:26.22 ID:U5F+5rT2.net
- 仕事が忙しすぎて週イチでしか筋トレできないんだけど、無意味ですか？？
- 364 ：無記無記名：2018/02/08(木) 19:03:36.16 ID:CYX2CxkS.net
- >>362
俺の場合筋肉痛は、痛いけど動くし充実感ある。
痛めると、痛くて動けない薬飲む事もあるレベル。
ハゥッって感じ。
物を落として拾う時に躊躇する
- 365 ：無記無記名：2018/02/08(木) 19:14:01.31 ID:ZPo6vbxF.net
- >>363
無意味じゃないけど宅トレもやった方が良いと思う。
毎日5分腹筋ローラーやるだけでも違うよ。
- 366 ：無記無記名：2018/02/08(木) 19:43:59.11 ID:V2PoiWur.net
- >>363
トレーニングしても一円にもならない
仕事すればするほど稼げる
今のままで大丈夫です
- 367 ：無記無記名：2018/02/08(木) 21:11:07.83 ID:GswLbfVi.net
- 同じ日にチェストプレスとフライとディップスって胸筋やりすぎかな？
一応部位は被ってないはずなんだが
- 368 ：無記無記名：2018/02/08(木) 21:16:13.64 ID:TyQmyC7/.net
- 1部位3種目なんでしょ？普通じゃん
1部位に5～6種目ならやりすぎだと思うけどさ
- 369 ：無記無記名：2018/02/08(木) 21:16:16.08 ID:henYq4ct.net
- >>360
そらそうだよ
- 370 ：無記無記名：2018/02/08(木) 22:03:45.98 ID:GswLbfVi.net
- >>368
ありがとう
3種目で続けていきます
- 371 ：無記無記名：2018/02/09(金) 00:32:18.93 ID:wv3X0ak1.net
- >>362
自分の腰痛の場合は腹圧を高めるとズキッと痛む
大抵スクワットとかデッドリフトの動作中にあれ？なんか痛い？って感じてそれでも続けると動けなくなるから、違和感を覚えたらすぐ辞めるのが大事
身長が高い人は低い人よりも腰痛のリスクが高いってことも覚えておくと良いかも
- 372 ：無記無記名：2018/02/09(金) 01:24:56.71 ID:62ql3qb6.net
- ガチの腰痛はなんもできなくなる
なってからでは遅い
- 373 ：無記無記名：2018/02/09(金) 02:15:06.32 ID:aaCXtpPx.net
- 重量について質問です。
筋肥大を目的に8～10レップいくごとに重量を増やしているのですが、
ベンチプレスで8レップいったため重量を5kg増量したところ6レップまでしかあげられません。
この場合、増量した重量で粘るか
増やす重量を減らすか
10レップあげられるまで重量を変えずに続けるか悩んでいます。
どうすればよいか、もし他に何か方法があるなどあれば教えていただきたいです。
- 374 ：無記無記名：2018/02/09(金) 02:59:48.35 ID:16y05ADN.net
- >>373
俺が初心者の頃に迷ってたような質問あったから教えてあげるよ。
ガンガン重量上げてトレーニングしてごらん、重さがローディングされて重量軽くしたとき、めっちゃ軽く感じて確実に回数伸びるから。
2回しか挙げれない重量くらいまで頑張っちゃって、次は5回か6回挙がる重量で5×5を頑張るといい、インターバルは長めにとってつねにコスモ爆発させれるようにしなさいよ
- 375 ：無記無記名：2018/02/09(金) 06:22:50.14 ID:odrFSY2+0.net
- 自演かな
- 376 ：無記無記名：2018/02/09(金) 08:25:08.16 ID:VCz0kWLo0.net
- この程度で自演認定とか民度低すぎ
- 377 ：無記無記名：2018/02/09(金) 12:29:44.28 ID:mosZZmRI.net
- >>362
悪化すると痛くてまっすぐ立てなくなるからね
立っても膝をのばぜず、常に微妙に膝を曲げてないといけない
もっと悪化すると椅子に座れなくなるし、ベットに寝るときも
うつ伏せでも仰向けでも腰が痛いので横向きでやや丸くなって寝るしかない
- 378 ：無記無記名：2018/02/09(金) 12:41:10.59 ID:rv+OnKMY.net
- >>377
>>364
>>374
ありがとうございます。
そのような感じはないので私のは筋肉痛みたいですね。
- 379 ：無記無記名：2018/02/09(金) 14:37:43.80 ID:aaCXtpPx.net
- >>374
ありがとうございます。
参考にさせていただきます。
- 380 ：無記無記名：2018/02/09(金) 15:30:55.65 ID:qnc8sTmW.net
- >>373
何セットやってるの？
8×3で2セット目も8上がったら重量あげてく。
または、5キロじゃなくて2.5づつにしたら？
- 381 ：無記無記名：2018/02/09(金) 15:36:53.02 ID:6rPJ+kbz0.net
- >>373
100以下なら五キロ刻みでもしっかりトレしてたら大体あがっていくかと
150とか超えてる人で5キロ上げはなかなかいないだろうから軽い重量と予想してだけど
自分の場合は6あがるならそれをメインセットにしてもいいし、更に五キロあげて重さなれするのもいいと思う
- 382 ：無記無記名：2018/02/09(金) 18:38:11.75 ID:i7JR9J8r0.net
- 週3分割トレってあると思うんだけど
調べるとメニューをABに分けて一日目A、二日目B、三日目A、翌週はBABってパターンと
メニューをABCに分けて一日目AB、二日目AC、三日目BCってパターンがあるみたいなんだけど
このスレで週3分割トレしてる人はどっちのパターンでやってる？
- 383 ：無記無記名：2018/02/09(金) 18:51:05.03 ID:yyxArcGU.net
- >>382
前者は2分割の週3回の例だな
3分割と言うからにはA、B、Cの3つに分ける必要がある
そして週に何回やるかってのはまた別
週1や週7の可能性もある
初心者だったら2分割の週4回あたりがいいんじゃないかな
- 384 ：無記無記名：2018/02/09(金) 19:39:28.52 ID:87C6OCxC.net
- トレーニングベルトのことなんだけど、腰痛ベルトで代用できる？
- 385 ：無記無記名：2018/02/09(金) 19:41:30.18 ID:zmhiBNVr.net
- 病室か？ここ
買えよ貧乏人
- 386 ：無記無記名：2018/02/09(金) 19:44:38.83 ID:WA/hRz79.net
- 貧乏だったら買えないだろｗ
デカイ口聞くなら買ってやれ
- 387 ：無記無記名：2018/02/09(金) 20:04:50.92 ID:OMezKnSE.net
- >>384
出来るやろ
- 388 ：無記無記名：2018/02/09(金) 22:10:51.41 ID:oCPa1kaR.net
- 北島達也さんがバルクアップ時に日本人は糖質取りすぎ！タンパク質取れ！って言ってましたがそんな事ないですよね？
タンパク質は体重×2gであとはガンガン糖質が正解ですよね？
- 389 ：無記無記名：2018/02/09(金) 22:12:07.12 ID:oCs5uJ2l.net
- サランラップでもいけるから試してみろ
- 390 ：無記無記名：2018/02/09(金) 22:15:16.25 ID:sfakwIKS.net
- バルクアップと称した甘え
- 391 ：無記無記名：2018/02/09(金) 23:01:08.47 ID:iQTILJY+.net
- どっちも取れが正解なんじゃ
- 392 ：無記無記名：2018/02/09(金) 23:55:15.93 ID:ynYDzhCT.net
- ちょっと忙しくて
分割でやってた筋トレメニューが予定通りできませんでした。取り替えすために一日ニ部位やりたいんだけど 北島先生いわく1日二部位はオーバーワークで逆効果らしいんですけどそれ信じていいんですか？
とあるサイトてヒルヒースとかいうオリンピアのメニュー見てたら1日二部位のメニュー記載されてたからどうなんだろ
- 393 ：無記無記名：2018/02/10(土) 00:06:18.53 ID:hrXiCU3R.net
- >>388
体質の差があるからやってみるしか無い
タンパク質×3くらい取るとバルクアップ速度が早くなるって言う日本人も多よ
逆に炭水化物増やすと脂肪ばっかり作っていう人もいるしその逆も居るし
- 394 ：無記無記名：2018/02/10(土) 04:08:56.99 ID:W9svdh7s.net
- >>382
すべて全然違うぞw
- 395 ：無記無記名：2018/02/10(土) 08:07:04.64 ID:Zbch5h7r.net
- >>392
大会に出るビルダーならね
- 396 ：無記無記名：2018/02/10(土) 08:26:15.79 ID:8EqTAWuu.net
- 北島って一体何が先生なの？
- 397 ：無記無記名：2018/02/10(土) 08:40:43.64 ID:iZ3yxImE.net
- 大御所
祭り祭り
- 398 ：無記無記名：2018/02/10(土) 08:51:59.66 ID:f26Ir4KK.net
- 二部位はやりすぎってのも完全に条件次第だよな
セット数、分割単位、トレ時間、週何回か
逆に一部位だけじゃやりすぎってことも起こる訳だし
- 399 ：無記無記名：2018/02/10(土) 09:37:05.65 ID:G+ZHaM3X.net
- >>396
自分を先生と思い込んでいるところが先にイッてるから先生
- 400 ：無記無記名：2018/02/10(土) 09:42:03.49 ID:ALcNz1Ye.net
- 自重なんだけど、四十肩になり痛みが引
かずこの2ヶ月腕のトレーニングを休ん
でいるんだけど、夏に向けて身体を作り
たいのでそろそろ始めたいんだけどいま
だ痛みは引かず。スクワットで下半身鍛
えているが腕や大胸筋も鍛えたい。四十
肩でもできる、寧ろリハビリにもなる一
石二鳥のトレーニングが最高です。オス
スメのメニューはありますか？
- 401 ：無記無記名：2018/02/10(土) 13:46:15.56 ID:dIWIzkhV.net
- プロテインあれば肉食わなくていいですか？
- 402 ：無記無記名：2018/02/10(土) 14:56:16.93 ID:qFLgSuUh.net
- お好きにどーぞ
- 403 ：無記無記名：2018/02/10(土) 15:43:35.44 ID:O2b0oFBt.net
- そりゃあ食ったほうがいいっしょ
- 404 ：無記無記名：2018/02/10(土) 17:44:49.32 ID:iBpaD9lg0.net
- やっぱワッチョイなしは適当なこと書く奴多いからダメだな
- 405 ：無記無記名：2018/02/10(土) 18:45:56.84 ID:dxapAykR.net
- 下肢の筋トレで
バーベルスクワット
レッグカール
レッグプレス
ロータリーカーフ
レッグエクステンション
を行いたいのですが、おすすめの順番はあるでしょうか？
- 406 ：無記無記名：2018/02/10(土) 19:04:10.07 ID:gh9SHDlS.net
- >>405
スクワット→レッグプレス→レッグｅｘ→レッグカール→カーフレイズ
が一般的な流れだけど、
時々は予備疲労法として順番を逆にしてやるのも良いよ
ラストのスクワットとレッグプレスで扱える重量は落ちるが、筋力・筋持久力ＵＰに効果的
- 407 ：無記無記名：2018/02/10(土) 19:10:32.44 ID:dxapAykR.net
- >>406
ありがとうございます！
とても参考になりました！
- 408 ：無記無記名：2018/02/10(土) 19:12:17.10 ID:do7Q8dso.net
- 180弱で70キロなんだけどＸＬでも小さいときあるんだよ
須山さんはＭでも入るなんてホントかね
- 409 ：無記無記名：2018/02/10(土) 19:53:28.10 ID:N20z55MS.net
- なぜかスクワットだけ達成感を感じません。重量伸びてきてるのに、とにかく苦痛でしかないです。
ただ、デッドやベンチは重いの上げれた時の達成感ヤバい。
- 410 ：無記無記名：2018/02/10(土) 19:53:31.68 ID:Xl6tLNOp.net
- 上腕二頭筋だけ鍛えて、三頭筋鍛えないとどんな腕になるの？
- 411 ：無記無記名：2018/02/10(土) 20:03:28.65 ID:qFLgSuUh.net
- ショボい腕だよ
- 412 ：無記無記名：2018/02/10(土) 21:58:27.81 ID:fn8/j/Rl.net
- ポパイみたいになるんじゃね
- 413 ：無記無記名：2018/02/11(日) 01:18:35.68 ID:HZQ87sPB.net
- 174cm84kg
ベンチ150
デッド230
スクワット190
ビッグ3を伸ばしたいわけではないのですが
このスペックから最近成長がないのでなにかアドバイスください。
- 414 ：無記無記名：2018/02/11(日) 01:34:07.28 ID:Id3HxvMT.net
- アドバイスより画像だしてみ、
- 415 ：無記無記名：2018/02/11(日) 02:02:26.93 ID:T127uDtm.net
- フレンチプレスをする場合トライセプスバーとEZバーでしたらどちらがオススメですか？
- 416 ：無記無記名：2018/02/11(日) 13:12:17.83 ID:6jMWQ5Kv.net
- 減量について質問です。
減量始めて5週間程経ちました。
inbodyで測定
減量前と比べると
体重－4.8キロ
脂肪－3.6キロ
筋肉－2.2キロ
でした。体脂肪をあと3キロ落としたいと思っておりますが、このまま筋肉が落ちると結局バルクアップ前と変わりません。
筋トレはバルクアップ時と同様やっており、タンパク質も同量摂取しております。
減量時は糖質殆ど削ってカロリーダウンで行なっております。
減量時はどの程度の筋肉減少にとどめるのが正しいでしょうか。
また、この様な結果が出た原因や改善点あれば教えてください
- 417 ：無記無記名：2018/02/11(日) 13:14:35.25 ID:6jMWQ5Kv.net
- >>416
基本的に摂取カロリーは1800～2000kcal/d
仕事の付き合いでたまにラーメンなどジャンクな食べ物やお酒は飲みますが、週1程度です。
- 418 ：無記無記名：2018/02/11(日) 13:32:05.13 ID:u7OqO9eq.net
- 体組成計なんて当てにならんといっておこう
- 419 ：無記無記名：2018/02/11(日) 13:45:41.77 ID:olyDS3+V.net
- 計るから気になるんだよ
計らなければ気にならない
どうせオモチャなんだから気に病むと損するだけ
- 420 ：無記無記名：2018/02/11(日) 13:52:23.60 ID:rZ0t9lGw.net
- 脂肪がつまめる厚みと見た目
- 421 ：無記無記名：2018/02/11(日) 15:24:54.56 ID:jxsglRhB.net
- いつも、広背筋に効かせられないな、と思いつつ筋トレしてる初心者です
昨日胸と三頭筋やった後に、プーリーとラットプルダウンを試しにやってみたところ、上手く効かせられている感覚がありました
今日の午前中いすに座ってるのが辛いなぁと思いつつ過ごしていると、午後にきつい頭痛とだるさが襲ってきました
ほかの部位の筋肉痛ではこんな風になったことは無いのですが、広背筋は特別辛いものなのでしょうか
- 422 ：無記無記名：2018/02/11(日) 15:28:08.47 ID:pmGIJd9k.net
- 頭痛だと・・？
- 423 ：無記無記名：2018/02/11(日) 15:30:28.83 ID:Sy1lt8VF.net
- 血圧計ってみた？
- 424 ：無記無記名：2018/02/11(日) 15:35:01.55 ID:xcBRqlx8.net
- >>416
bcaaを摂る
- 425 ：無記無記名：2018/02/11(日) 15:42:27.86 ID:xcBRqlx8.net
- >>393
摂取カロリーの総量が同じなら同じじゃね？炭水化物だから太るとかはなさそう
- 426 ：無記無記名：2018/02/11(日) 15:44:26.24 ID:u7OqO9eq.net
- >>425
炭水化物や脂質は効率よく吸収されるけど、タンパク質は消化吸収に30％くらいエネルギーを消費するからウンタラカンタラ
- 427 ：無記無記名：2018/02/11(日) 15:45:07.40 ID:TXgm5gc6.net
- 北島氏の言う「神の7秒間ルール」を実感した方は実際にいらっしゃるのでしょうか？
確かに数秒間から数十秒間、普段は辛い重量もすんなりと何度も挙がる時があるようには思うのでなお更気になります
- 428 ：無記無記名：2018/02/11(日) 15:46:08.19 ID:cqS7NucH.net
- どこに筋肉をつけたらバダハリみたいな高くて速いハイキックができるようになりますか？
https://i.imgur.com/nBQxrOX.jpg
- 429 ：無記無記名：2018/02/11(日) 17:00:24.63 ID:+ELkT/vA.net
- 筋トレに限らずハードなトレーニングやると活性酸素バンバンでて、免疫力低下(NK細胞減少)して風邪ひきやすくなる、癌になりやすくなるって本当？
- 430 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/11(日) 17:03:05.14 ID:HLOygKBM.net
- やり過ぎはなんでも良くない
やらな過ぎも当然良くない
- 431 ：無記無記名：2018/02/11(日) 17:03:48.05 ID:u7OqO9eq.net
- >>429
理屈はともかく風邪ひきやすくなるから対策でグルタミン飲んでる人は多いね
- 432 ：無記無記名：2018/02/11(日) 17:07:12.11 ID:Sy1lt8VF.net
- >>429
マジかもね、
グルタミン程度じゃ気休めにしかならないしお金の無駄かもね
グルタミンで風邪引かないとか免疫力アップとか医学的根拠もないし
- 433 ：無記無記名：2018/02/11(日) 17:08:12.51 ID:olyDS3+V.net
- 一時的に風邪引きやすくなるはまあ本当だけど、単に疲れてるからってだけ
- 434 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/11(日) 17:09:38.90 ID:HLOygKBM.net
- 何がしたいんだ
405 名前：無記無記名[] 投稿日：2018/02/11(日) 16:57:58.75 ID:+ELkT/vA
高強度の筋トレに限らず、ハードなトレーニングは活性酸素バンバンでるわ、NK細胞の数が減少するから癌になりやすくなるからな。
適度な運動が一番免疫力あがるから健康。
まぁ俺は長生きするつもりないからガンガンやるがなw
- 435 ：無記無記名：2018/02/11(日) 17:10:44.23 ID:Sy1lt8VF.net
- でも癌になるのって健康な証拠なんだよね
- 436 ：無記無記名：2018/02/11(日) 17:13:15.34 ID:bSXBvv4f.net
- >>421
熱計ったら38.1℃
ついに僕の代謝もここまで来たかと思いつつ病院行ったらインフルエンザでした
背中に（インフルエンザ菌）効いていたようで
体調には皆さんお気をつけて
- 437 ：無記無記名：2018/02/11(日) 17:16:41.93 ID:u7OqO9eq.net
- グルタミンは実験から効果が確認されてるし
体内で合成されるが不足することがあってのも判明してる
トレ後に免疫抑制が起きるのも科学的に証明されてる
- 438 ：無記無記名：2018/02/11(日) 17:18:20.55 ID:Sy1lt8VF.net
- でも全く効果の実感が無いのがグルタミン
- 439 ：無記無記名：2018/02/11(日) 17:27:16.59 ID:6jjXdLyQ.net
- >>413
数字だけ見たら凄いスペックじゃん…そこまで行ってるに人に訊くの？
つか、自分はどうなりたいのよ…
その身長なら柔道、ラグビー体型なんだろうけど
まぁ、競技目的ならそのようにトレして
女、一般受けなら体型変えないといかんでしょ
>>415
何、この質問？
ちゃんと書けよ…
EZってW型？トライセプスバーはフレンチ専用みたいなモンだけど
ジムに有るならやり易い方メインにして、時々替えてやりゃ良いじゃん
自分で買うなら…好きにしろ
- 440 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/11(日) 17:32:03.53 ID:HLOygKBM.net
- どちらが長頭に入りやすいか聞きたいんだろ
わかるやつが答えりゃ良いと思うぞ
- 441 ：無記無記名：2018/02/11(日) 18:59:34.98 ID:hzG1p5UZ.net
- ウエイトオンリーでハードトレーニングとかｗ
スポーツの世界と比べたら練習のきつさは井の中の蛙
お前ら3日で4ぬんじゃね？
- 442 ：無記無記名：2018/02/11(日) 19:50:02.42 ID:mmABGiH0.net
- 二頭痛めてつらい
二頭あまり使わない上半身のトレってなにがあゆでしょうか。
- 443 ：無記無記名：2018/02/11(日) 21:25:13.21 ID:R/PBdzf5.net
- 脚やれよ勘違い糞ガリ
- 444 ：無記無記名：2018/02/11(日) 23:01:01.84 ID:RQDU7lMX.net
- トレーニングした日の睡眠が大事なのは重々承知なんですが
トレーニングした日に夜更かしして、睡眠時間はしっかり取ってる場合って何か悪影響ありますか？
例えば、トレーニングした日に5時まで夜更かしして、昼頃起きるような場合です
- 445 ：無記無記名：2018/02/11(日) 23:06:52.94 ID:R/PBdzf5.net
- 働けよ
- 446 ：無記無記名：2018/02/11(日) 23:59:30.69 ID:ofEjuG+T.net
- >>444
無いとは言い切れないだろうが、まあ朝早起きしてトレーニングしたと思えばそこまで悪いことでもなかろう
というか、ダメと言われてじゃあ止めますってわけにもいかないんだろ？
大丈夫と言って欲しいだけなら最初からそういえばいいよ
- 447 ：無記無記名：2018/02/12(月) 00:17:37.52 ID:pgMHzBRn.net
- >>418
>>419
>>420
あれはオモチャだったんですか...
確かに気にするだけ損ですね
扱えるウエイトが落ちていないことや体型を見て判断するとします
- 448 ：無記無記名：2018/02/12(月) 11:42:32.49 ID:hjTE2UcJ.net
- >>447
Amazonで売ってるキャリパーの方がいいぞ
100円くらいだし
- 449 ：無記無記名：2018/02/12(月) 12:40:19.06 ID:oYOs7TVX.net
- >>447
ただトレ後には糖質が必要だからな
- 450 ：無記無記名：2018/02/12(月) 14:19:54.35 ID:1scJukDK.net
- >>449
でもみんなプロテインだけ飲んで終わりじゃね？普通
- 451 ：無記無記名：2018/02/12(月) 16:31:12.41 ID:Wg8JzSEC.net
- 俺はさつまいも焼いた奴食べてるわ
- 452 ：無記無記名：2018/02/12(月) 17:21:53.34 ID:N5YSnSSf.net
- 椅子座面に手を置き、足は床の位置で、リバースプッシュアップをしています。10回前後で腕の内側がピリピリと痺れてくるのですが、普通でしょうか？やめた後も数分ピリピリするのですが、方法が間違ってるのでしょうか？
- 453 ：無記無記名：2018/02/12(月) 19:03:57.89 ID:shjOK3L/.net
- 三角筋って前中後でやる順番ってある？
みんなどうしてんの？
- 454 ：無記無記名：2018/02/12(月) 19:19:16.39 ID:algBv228.net
- んな、もん自分で決めろや雑魚
- 455 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/12(月) 19:21:27.85 ID:RyojcTeH.net
- やるとしたら中部からだろうな
- 456 ：無記無記名：2018/02/12(月) 19:52:39.72 ID:uD2zJZQP.net
- 別に順番なんて決まってないし、好きなようにやればいいよ
実際、トレーニングの順番を変えたりするテクニック、筋幻惑法・予備疲労法ってのがあるし
- 457 ：無記無記名：2018/02/12(月) 19:57:51.94 ID:shjOK3L/.net
- >>456
了解、ありがとう
- 458 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/12(月) 19:58:07.32 ID:RyojcTeH.net
- 知らないなら中部からやるのが基本とおぼえておけ
- 459 ：無記無記名：2018/02/12(月) 20:02:39.75 ID:CynGBcXu.net
- プロテインってマイプロテイン一択なの？
破損時の手続きとかめんどくさいから国内のものにしようと思うんだけど
ビーレジェンドでいいかな
- 460 ：無記無記名：2018/02/12(月) 20:06:13.35 ID:hw1fsp8z.net
- >>459
グリコお勧め
- 461 ：無記無記名：2018/02/12(月) 20:15:01.34 ID:CynGBcXu.net
- >>460
マックスロード良さげだね
俺一週間に0~2回しか筋トレしないから多少安くてもいいんだよね
それと最後に質問だけど、筋トレした日のタンパク質として、その翌日もタンパク質とったほうが筋肉がよくつきますか？
- 462 ：無記無記名：2018/02/12(月) 20:18:33.30 ID:bDAfT0VZ.net
- グリコって数年前に改悪して味も含有量も下がったろ？
- 463 ：無記無記名：2018/02/12(月) 20:23:56.82 ID:CynGBcXu.net
- >>462
まじか調べます
- 464 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/12(月) 20:24:34.02 ID:RyojcTeH.net
- こいつら無駄に細かい
- 465 ：無記無記名：2018/02/12(月) 21:27:55.19 ID:LkHRwhkS.net
- スクワットしてハムの筋肉痛が3日くらい続く場合、トレーニングはやめた方がいいの？
当方胸、腕はやらないです。
- 466 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/12(月) 21:30:34.95 ID:RyojcTeH.net
- そこでやったところで怪我しないと思うよ
- 467 ：無記無記名：2018/02/12(月) 21:48:23.39 ID:A6AnIZhA.net
- >>465
脚だけ太くなったらキモいだろ
- 468 ：無記無記名：2018/02/12(月) 21:55:11.68 ID:algBv228.net
- そんな根性無しが脚が太くなるわきゃない
- 469 ：無記無記名：2018/02/13(火) 00:22:09.79 ID:+oCJ7xi1.net
- やめた方がいい
この板たまに怪我に誘導しようとする人いるから注意
- 470 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/13(火) 00:23:52.82 ID:DR8Fwkt3.net
- 正直情報が少なすぎてわからない
- 471 ：無記無記名：2018/02/13(火) 01:11:40.75 ID:wVatkNYk.net
- >>461
プロテインて毎日飲むもんだぞ？
- 472 ：無記無記名：2018/02/13(火) 01:13:02.79 ID:cOZzolNW.net
- >>465
その辺は自己判断だね。
ヤバイ痛みだったらやろうと思わないはずだし軽度の痛みだろう。
- 473 ：無記無記名：2018/02/13(火) 14:20:20.75 ID:KsjXlUGM.net
- 初歩的な質問ですみません。
その日に、胸、腕、腹筋の三つのマシーンをそれぞれトータル６セットやる場合、
順番に６セットずつやらないで、３セットずつ２周しても問題ないですか？
やり終えた後に、もうちょっと余分にと思って低い負荷で追加でやるのは逆効果ですか？
- 474 ：無記無記名：2018/02/13(火) 14:23:26.54 ID:KsjXlUGM.net
- 467ですが、やり終えたって言うのは、すべてのトレーニングの事で、
あがる前にやっぱもうちょっとって追加でやる意味です。
- 475 ：無記無記名：2018/02/13(火) 14:29:40.95 ID:1TAPQeKh.net
- >>473
問題ない
誤差の範囲
- 476 ：無記無記名：2018/02/13(火) 15:14:52.55 ID:9X7A0q4c.net
- 昨日、若干風邪気味だったんで一日中寝たら体調は万全になったけど依然鼻声。今にも走り出したいくらいのテンションだけど筋トレは休んだ方がよかですかね？
- 477 ：無記無記名：2018/02/13(火) 15:23:33.99 ID:KsjXlUGM.net
- >>475
じゃあ深く考えずにトータルで良いって事ですね！
ありがとうございます。
- 478 ：無記無記名：2018/02/13(火) 15:26:07.28 ID:qTupCEw7.net
- 右利きなんだけど、左肩だけ動かす度にコリコリいうんだけどなんすかこれ
- 479 ：無記無記名：2018/02/13(火) 16:17:15.09 ID:a4aGI9hY.net
- 今サイズオンマキシマムパフォーマンス使ってるのですがそろそろ切れそうです
BCAA摂取、筋トレの効率アップを目的とした場合他にオススメありますでしょうか
- 480 ：無記無記名：2018/02/13(火) 17:15:15.98 ID:gJhsi/Vz.net
- ベントオーバーローイングで広背筋狙いでやってるんだが
中重量くらいでしっかりと収縮させながら丁寧にやるのがベストかな？
- 481 ：無記無記名：2018/02/13(火) 17:36:55.57 ID:OnToBAjY.net
- 質問です。
上腕三頭筋の「肘の上」を鍛えたいのだけど、肩の下ばかり筋肉が付いてしまう。
実行済み（効果なし）
トライセプスエクステンション
ベンチディップス
ダンベルキックバック
ダンベルオーバーヘッドエクステンション
ナロープッシュアップ
正面から見たときの二の腕が細くて。太くしたい。
自宅でできる筋トレでもっとも効果のある方法を教えてほしい。
家にあるのは
ダンベル
ベンチ
プッシュアップバー
ゴムチューブ
懸垂マシン
何卒よろしゅうたのんます。
- 482 ：無記無記名：2018/02/13(火) 18:20:12.64 ID:bqMi3MU80.net
- 上腕三頭筋は文字通り3つの頭（筋肉）に分かれてるんだけど、肩の下ばかりつくということは長頭しか鍛えられてないってことだな
前から見た上腕を太くしたいなら鍛えるべきは外側頭、動きとしては立ったまま両脇締めて肘を下に伸ばしていく動き（アームカールの逆）
ジムならケーブルトレで楽々だけど家だと上に括り付けたチューブを下に引っ張る動きもしくは逆立ちしてダンベル使うくらいしか思いつかんわ
- 483 ：無記無記名：2018/02/13(火) 19:17:22.86 ID:P25TvuPU.net
- 加重ベルトで股の下での重りと
リュックで背中での重りのトレーニング
（ディップス、チンニング）
加重バランスの関係で何か違いが出てくるものなのだろうか？
と、Ａｍａｚｏｎで加重ベルト探しながら疑問に思った。
- 484 ：無記無記名：2018/02/13(火) 19:45:34.06 ID:OnToBAjY.net
- >>482
ジムにいかないとダメなのか・・・
- 485 ：無記無記名：2018/02/13(火) 20:22:12.63 ID:/AOFGCb4.net
- 長頭を弛めて、外側内側を収縮させるポジションをとる。座ってベントオーバー、脇を開いて上腕を大腿に固定したキックバック。佐々木卓がやってる。
- 486 ：無記無記名：2018/02/14(水) 12:23:41.25 ID:0Ochatgq.net
- 減量中のベンチプレスについて質問です。
現在60キロ×10回が限界なのですが、減量中でも65キロ×10回の様に重量を増やせるでしょうか？
どうも100キロを超える様な高重量は下がるみたいですが、60キロ前後であればいかがですかね？
- 487 ：無記無記名：2018/02/14(水) 12:37:21.13 ID:xlbaGX050.net
- >>484
色々試してみたけど
ダンベルを持って脇を締めて垂直に立ち、肘まで体幹につけたまま上体を倒す
そこから肘を上方向に伸展させるって動きでもかなり近い負荷になってる気がする
- 488 ：無記無記名：2018/02/14(水) 14:50:46.64 ID:gsgCnYiZ.net
- >>486
減量中は筋肥大が期待できないというだけで、使用重量アップが起きること自体は別に矛盾しない
ただ、どれくらい可能性があるかというと、まあ確かに初心者ほど望みがある面もあるが、これはもうやってみるしかない
一つ言えることは、出来るかどうかではなくやるかどうかであるということ
- 489 ：無記無記名：2018/02/14(水) 14:55:59.89 ID:KZOKr4Ai.net
- >>481
正直持って生まれた筋肉の形があるから、つかない人はつかない
ケビンとプロたんの三頭のちがいみたいな
- 490 ：無記無記名：2018/02/14(水) 16:37:00.09 ID:VX6QvKDq.net
- メニューに腹筋を取り入れない人は結構いるようなのですが、それは他の種目でも腹筋に負荷がかかるからなのでしょうか？
- 491 ：無記無記名：2018/02/14(水) 17:05:00.38 ID:y3Xhv7Es.net
- >>487
ちょっとよくわからないけど、こんな感じ？
https://www.youtube.com/watch?v=vhmF9JF4r_A
>>489
元々痩せ型だから無理なのかな
- 492 ：無記無記名：2018/02/14(水) 18:39:50.14 ID:0Ochatgq.net
- >>488
なるほど、5発×5セットにてトライしてみます。
- 493 ：無記無記名：2018/02/15(木) 01:48:07.84 ID:M1ayaBHS.net
- ぎっくり腰になりやすい種目ってある？
- 494 ：無記無記名：2018/02/15(木) 03:00:02.16 ID:SI+G0ujG.net
- 貧弱だけど雪かきで腰やられて地獄を見た
やり方が悪かった
足や腰周りの筋肉は大事
そのためには全身の筋肉や体幹大事
オリンピック見てて改めて痛感する今日この頃
- 495 ：無記無記名：2018/02/15(木) 06:21:31.66 ID:WFsn+QIL.net
- なにがオリンピック見てだよw
笑う
- 496 ：無記無記名：2018/02/15(木) 06:54:32.68 ID:63DgBLzs.net
- 平昌とかいう運ゲー
- 497 ：無記無記名：2018/02/15(木) 08:10:59.96 ID:/0xH+9XU.net
- >>481
この形状の違いだったらトレーニングではどうにもならんよ
https://cdn-flex0.heartyhosting.com/sites/flexonline.com/files/styles/node_image/public/IMG_7348-arnold-brazil.jpg?itok=t8Kc6IDs
http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=4132001&d=1328963014
http://www.muscletime.com/index.php?view=image&format=raw&type=img&id=40534&option=com_joomgallery&Itemid=202
筋腹の長さや付着位置やピーク位置などの形質はいくら鍛えても肥大しても変わらない
先天的要因だから
三角筋の付け根がくびれるか否かも先天的要因
日本人は三頭筋と二頭筋のピークが三角筋によってるタイプが多いので、黒人と違い上腕が丸くなりにくい
- 498 ：無記無記名：2018/02/15(木) 08:14:13.71 ID:/0xH+9XU.net
- 黒人は割りと上腕骨の中央に上腕の筋肉のピーク位置があるので
肥大すると上腕が丸くなりやすい
- 499 ：無記無記名：2018/02/15(木) 08:54:42.33 ID:bE4q986y.net
- >>493
スクワット、デッドリフト、ルーマニアンデッドリフト
- 500 ：無記無記名：2018/02/15(木) 15:39:35.27 ID:I6Kn6Thd.net
- ビルダーとか筋トレしている方はお酒を飲まないのですか？
私は筋トレ始める以前は毎日大量に飲んでいたのですが、
筋トレ始めてからは少しのお酒で頭が痛くなるようになってしまいました。
- 501 ：無記無記名：2018/02/15(木) 15:42:14.04 ID:aTSgiYpI.net
- 飲む人は飲むが、減量期になると調整するよ
- 502 ：無記無記名：2018/02/15(木) 15:43:53.91 ID:aTSgiYpI.net
- あ、大会出てる人だけね
ただの筋トレ好きな人は食事はかなりおろそかだから
筋トレやってる、って言いたいだけの人
- 503 ：無記無記名：2018/02/15(木) 16:39:46.79 ID:Wz4ogtye.net
- 趣味トレだから呑んでる
週末のみ。
- 504 ：無記無記名：2018/02/15(木) 17:37:06.03 ID:Y00xBa520.net
- アルコール飲むと筋肉の異化が進むから付き合い以外はなるべく飲まない
- 505 ：無記無記名：2018/02/15(木) 18:43:48.75 ID:nAeLhSt3.net
- >>504
初耳や
- 506 ：無記無記名：2018/02/15(木) 18:47:15.17 ID:XwyAzLwo.net
- 俺みたいに急性アルコール筋症になる人は影響大きいよ
アルコール飲むと数時間で腕と脚が筋肉痛のように痛くなる
- 507 ：無記無記名：2018/02/15(木) 19:14:34.04 ID:xRLwFGTf.net
- プロテインを飲むタイミングについてお尋ねします。
19:00-20:00 柔道練習
21:00-22:00 自宅筋トレ
22:30- 食事
01:00 就寝
07:00 起床
この場合、プロテインはどのタイミングで飲むべきでしょうか？
柔道練習直後と筋トレ直後にホエイプロテイン水割り、就寝前と起床後にカゼインプロテイン 牛乳割りかなとも思いますが、時間をあけずガブガブ飲んでていいものか疑問です。
アドバイスよろしくお願い致します。
- 508 ：無記無記名：2018/02/15(木) 19:21:51.52 ID:X0jcpVnP.net
- >>507
あと柔道練習1時間前かな
血中アミノ酸濃度は数時間で下がるって言われてるから低下してる状態でトレは若干勿体無いかも
かと言ってトレ中にプロテインは吐くかもしれないから1時間前にｗ
- 509 ：無記無記名：2018/02/15(木) 20:10:45.00 ID:cXa4nVWL.net
- >>508
コメントありがとうございます！
血中アミノ酸濃度意識しますね！練習前にエビオス錠飲むことも効果的でしょうか？
実は6年くらい前に肝臓を壊してまして...もう完治はしているのですが、プロテインの頻繁な摂取が肝臓をはじめとした内臓に過度の負担がかからないか心配でした。あと今、軽い脂肪肝なんですよ^^;
- 510 ：無記無記名：2018/02/15(木) 20:28:22.31 ID:r4mecbEG.net
- 質問です
シトルリン飲むと本当にパンプしやすくなります？
- 511 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/15(木) 20:41:13.47 ID:gAuTgTA8.net
- >>509
脂肪肝ｗｗｗ
プロテインのタイミングみたいな細かい話ばかりする前に1日の摂取カロリーとタンパク質摂取量を決めろ
それを決めてから細かい事を決めろ
おまえは順番が滅茶苦茶なんだよ
- 512 ：無記無記名：2018/02/15(木) 21:30:41.78 ID:xLlWZlR/.net
- 質問というか雑談っぽいんですけど
https://www.youtube.com/watch?v=ximVGCiHepY
これの1:40あたりに出てくる器具俺の通ってるジムにも
置いてあるんですけど、長州ってすごいんですねどう見てもかるく100kgは
重量あるそうだけど軽々扱っている
- 513 ：無記無記名：2018/02/15(木) 21:54:39.45 ID:xRLwFGTf.net
- >>511
厳しくもキチンとアドバイスしていただき、ありがとうございました！
- 514 ：無記無記名：2018/02/15(木) 22:06:16.15 ID:I6Kn6Thd.net
- 筋トレ前にAV見て効果を感じた方いますか？
https://news.infoseek.co.jp/article/rocketnews_20120825242572/
- 515 ：無記無記名：2018/02/15(木) 22:18:05.00 ID:JGoQqrjk.net
- しょっちゅう見てるから分からんw
- 516 ：無記無記名：2018/02/16(金) 01:49:44.76 ID:fOZM0/5G.net
- 家トレで
ベンチが幅45センチくらいの木製ベンチ使ってるんですが これじゃダンベルベンチの可動域が狭くて効果半減でしょうか？ トレーニングベンチに買い換えるべきでしょうか？ wバーとどちらを買うか迷っております。
今ある器具は 120cm バー ダンベル30キロセット
ドアジム 独立型スクワットラック 20キロプレート二枚です。
- 517 ：無記無記名：2018/02/16(金) 06:38:55.38 ID:7KJGobdR.net
- レッグプレスで、大腿筋とハムストレングス鍛えたいんだけどお尻に効いてしまう
コツがあるのでしょうか
- 518 ：無記無記名：2018/02/16(金) 07:32:12.77 ID:tz63IJ95.net
- 教えてもどうせ、やらない、出来ないの理由つけるでしょ
- 519 ：無記無記名：2018/02/16(金) 07:47:48.66 ID:GN+wrotr.net
- >>511
エラソーに
- 520 ：無記無記名：2018/02/16(金) 09:01:53.55 ID:Ajx6zeib.net
- >>517
脚を出来るだけ板の下のほうにおいて膝の伸屈で重りを動かそう
- 521 ：無記無記名：2018/02/16(金) 09:53:06.09 ID:VZ4TWFNK.net
- >>461
マックスロードは甘いし泡が凄いからやめた ただ安いだけ
- 522 ：無記無記名：2018/02/16(金) 09:56:09.09 ID:VZ4TWFNK.net
- 俺も酒は毎晩糖類０のビール飲んでる 筋トレ日はやめようとおもうけどつい飲んでしまうな せめてトレ日ぐらいは飲まないでおけばもう少し体がでかくなってそう
- 523 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/16(金) 10:24:21.03 ID:OsI6Drk2.net
- >>519
どうした？
完璧すぎて嫉妬したのか？
- 524 ：無記無記名：2018/02/16(金) 11:16:58.29 ID:GN+wrotr.net
- >>523
別に
- 525 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/16(金) 11:20:48.35 ID:OsI6Drk2.net
- 正しいか正しくないかが重要なんだよ
- 526 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/16(金) 11:22:49.14 ID:OsI6Drk2.net
- 目標意識の低い奴とか頭の弱い奴は説明の態度ばかり気にするんだよ
目標重視型でない人間関係重視型な
そういうやつは成果が出にくいしこういうところでは情弱が多い
まあ俺にターゲットにされてボコられるタイプな
- 527 ：無記無記名：2018/02/16(金) 13:15:47.49 ID:I/RRiNE0.net
- ちゃんとした回答が欲しいなら、荒らしの建てたスレじゃなく本スレで聞きましょう
筋トレなんでも質問スレッド486reps
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517664440/
- 528 ：無記無記名：2018/02/16(金) 14:33:17.55 ID:tz63IJ95.net
- >>522
気のせい
- 529 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/16(金) 14:41:08.05 ID:OsI6Drk2.net
- IPスレは過疎りすぎて誰も書いてないスレばかりだね
- 530 ：無記無記名：2018/02/16(金) 15:12:17.35 ID:39qKLQKI.net
- >>522
誤差の範囲
- 531 ：無記無記名：2018/02/16(金) 15:16:25.45 ID:tz63IJ95.net
- 脂肪で身体がデカくなった、と勘違いしてる人が多数
デブ＝甘え
- 532 ：無記無記名：2018/02/16(金) 15:53:04.53 ID:ddS+MA3i.net
- >>516
そんだけ器具持ってるんだったら
ド素人ってワケじゃないし、自分で判断出来るだろww
すでに110キロでバーベルベンチ出来る環境なんだから
やり込むならベンチ台の必要性は言わずもがななんだし…
ただ、トレのバリエーション、器具の汎用性を考えたらWシャフトは欲しいわな
- 533 ：無記無記名：2018/02/16(金) 19:23:16.95 ID:n6T4MUMz.net
- >>532
120のシャフトだと手幅が狭いのと
セーフーディーバーがないのでベンチはダンベルでやってます。 セーフーディーバーがあっても手幅が限界でやってるので機能しません。
部屋が5.5畳と家具があったりと狭いのでシャフトの買い替えも考慮してないです。
- 534 ：無記無記名：2018/02/16(金) 19:39:19.88 ID:wtuM0ns8.net
- 電動のプロテインシェイカー使ってるかたいますか？
あれってバナナとか卵入れてシェイクできますかね
- 535 ：無記無記名：2018/02/16(金) 19:44:05.62 ID:EbkyIItM.net
- >>534
乾電池の力でバナナが粉砕できると思えんがｗ
- 536 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/16(金) 19:47:50.30 ID:n61oZtc+.net
- 水流で粉を混ぜるものだぞ
- 537 ：無記無記名：2018/02/16(金) 19:54:24.64 ID:wtuM0ns8.net
- 残念(´･ω･`)
- 538 ：無記無記名：2018/02/16(金) 20:33:27.18 ID:J6HVZ0Cr.net
- >>534
電動バイブで代用してます
もちろん使用済み
- 539 ：無記無記名：2018/02/16(金) 21:36:53.87 ID:9DaGVWXr.net
- 電動バイブってw
クソコテちわわのミナト君じゃはいんだからw
- 540 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/16(金) 21:38:41.99 ID:n61oZtc+.net
- 震えて居て欲しいほど馬鹿にされた嫉妬チワワ君
願望ではものは混ざりません
- 541 ：無記無記名：2018/02/16(金) 21:39:59.21 ID:gKImKUmW.net
- 次の標的はこのスレか、まぁ本スレじゃないからいいけど
どうせ3日ぐらいで埋まるんだろうな
- 542 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/16(金) 21:43:16.46 ID:n61oZtc+.net
- 嫉妬ちわわは願望や妄想を書くならスレを建ててそっちでやってほしい
- 543 ：無記無記名：2018/02/16(金) 22:52:48.00 ID:IPKGEvn/.net
- ロープ―リーローは何キロ引けたら強いと言えますか？
- 544 ：無記無記名：2018/02/16(金) 23:15:15.08 ID:4zSeF5/B.net
- ここにもチワワか。
ハウスでおとなしくしててくんないかな。
- 545 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/17(土) 07:52:22.54 ID:86npjP1c.net
- 嫉妬チワワという荒らす事が生きがいみたいな奴がいるからな
- 546 ：無記無記名：2018/02/17(土) 08:10:53.48 ID:pSIDumD2.net
- みんなトレする時間て何時ぐらい？俺は７時に起きて９時からか、昼間に営業いくらついでに行けたら昼にしてる
- 547 ：無記無記名：2018/02/17(土) 08:32:53.45 ID:Kx8K8naG.net
- HMBの必要性ってどれくらい？
プロテイン、BCAA、EAA、マルトは有るのですがHMBを追加するかどうか悩んでまする
- 548 ：無記無記名：2018/02/17(土) 09:26:12.55 ID:oiy4QOwj.net
- 迷ってるならいらないと思う
必要だと思ったら使うといい
- 549 ：無記無記名：2018/02/17(土) 10:07:44.29 ID:QrSnU5rr.net
- >>547
そこまで揃ってるんなら不要でしょ
それよりはクレアチン・グルタミン追加のほうがいいんじゃない
- 550 ：無記無記名：2018/02/17(土) 15:43:07.31 ID:Ahp0lMX7.net
- 筋トレではいつまでたってもやせないの？
痩せたいなら有酸素運動？
- 551 ：無記無記名：2018/02/17(土) 15:56:41.63 ID:ZlRf0APe.net
- 食事です
- 552 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/17(土) 15:58:59.00 ID:86npjP1c.net
- ダイエットは食事睡眠運動
- 553 ：無記無記名：2018/02/17(土) 16:03:25.72 ID:2i9e544U.net
- 良質なタンパク質ってよく言うけど
良質じゃないタンパク質ってあるの？
ブラジル産鳥肉とか？
- 554 ：無記無記名：2018/02/17(土) 16:07:31.36 ID:ZlRf0APe.net
- 自分はブラジル産鶏肉は絶対に食べないよ
- 555 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/17(土) 16:18:40.44 ID:86npjP1c.net
- アミノ酸スコアが高いのが良質なタンパク質と思って良いと思う
- 556 ：無記無記名：2018/02/17(土) 16:22:41.41 ID:fGmWgnXH.net
- >>553
バラ肉
- 557 ：無記無記名：2018/02/17(土) 16:26:11.11 ID:jJYT/lcF.net
- 基本的にはアミノ酸スコアが高くヒトの骨格筋に近いほど良質と言うべきだけど、マスコミや広告代理店もよくわかってないで使っている気がする
- 558 ：無記無記名：2018/02/17(土) 16:26:25.47 ID:2i9e544U.net
- >>556
それは脂肪が含まれた食べ物であって
良質なタンパク質ですよね
- 559 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/17(土) 16:29:30.05 ID:86npjP1c.net
- >>557
ん・・・間違って使ってるのは見た記憶がないな
- 560 ：無記無記名：2018/02/17(土) 16:33:53.63 ID:5svtGHOM.net
- >>558
良質な脂質やビタミンミネラル食物繊維が同時にとれて全体の脂質とのバランスやアミノ酸スコアが高いたんぱく源のことを良質なたんぱく質って表現しているんだよ
- 561 ：無記無記名：2018/02/17(土) 16:36:35.90 ID:ZlRf0APe.net
- 国産の鶏胸肉、鶏ササミ、サバ缶、
これでいいんじゃない
- 562 ：無記無記名：2018/02/17(土) 16:37:28.15 ID:LkkBgW5w.net
- >>561
ヒレや豚牛ならもも肉もだな
- 563 ：無記無記名：2018/02/17(土) 16:42:03.28 ID:cIHVeOW5.net
- >>560
その理論ではササミや卵白は良質なタンパク質ではないって事になるけどおれはそうは思わないな
アミノ酸スコアでしょ
- 564 ：無記無記名：2018/02/17(土) 16:55:35.76 ID:jJYT/lcF.net
- というかまあ、宣伝で悪質なタンパク質なんて言えないからな
マスコミや代理店にとっては良質と言えることの方が大事で、定義なんてどうでもいいのだ
国産は外国産より良質だし、ブランドは無名より良質だし、ソイだって良質になれるんだ
- 565 ：無記無記名：2018/02/17(土) 17:20:27.97 ID:U+3ChBcV.net
- 悪質なタンパク質ってなんだ
- 566 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/17(土) 17:26:46.83 ID:86npjP1c.net
- 良質な書き込みと悪質な書き込みがある
- 567 ：無記無記名：2018/02/17(土) 17:42:06.01 ID:wD4GVzs/.net
- そんなもん無いようなもんなのに
良質なたんぱく質って言いたいだけでしょメディアは。
- 568 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/17(土) 17:49:20.19 ID:86npjP1c.net
- メディアじゃなくて栄養士あたりが使う
そして栄養士は教科書に書いてある事を言ってるだけ
- 569 ：無記無記名：2018/02/17(土) 17:51:32.88 ID:pa4vM5Zz.net
- 悪質な油なら思いつくんだけど
- 570 ：無記無記名：2018/02/17(土) 18:43:24.61 ID:vPWZdfZl.net
- 阪神糸井があのガタイでＴ－バーロウ60～70キロ位でやってたけどあれで効果あるんか？
- 571 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/17(土) 18:45:09.39 ID:86npjP1c.net
- 軽いものでも速く引けば良いだけだからね
逆に言うと重い物をゆっくり動かすのは価値がない
- 572 ：無記無記名：2018/02/17(土) 19:43:43.24 ID:LkkBgW5w.net
- >>563
脂質とのバランスが素晴らしいしアミノ酸スコアもいいじゃん
- 573 ：無記無記名：2018/02/17(土) 19:53:13.23 ID:cIHVeOW5.net
- >>572
> 良質な脂質やビタミンミネラル食物繊維が同時にとれて
ササミや卵白では良質な資質やビタミンミネラル食物繊維が同時には摂れるとは言えないな
そもそもタンパク質の話をているのに資質や食物繊維は関係ない
- 574 ：無記無記名：2018/02/17(土) 20:13:12.49 ID:LfMHDvGd.net
- イカとかきなこはアミノ酸スコアが微妙だから
良質じゃないのか？
- 575 ：無記無記名：2018/02/17(土) 20:45:03.01 ID:2imjFHOa.net
- もう、お前ら自分の精子飲んどけよ
一番良質なタンパク質だろ
- 576 ：無記無記名：2018/02/17(土) 20:52:17.04 ID:ebqu0PTw.net
- 真面目に疑問に思ってるですがウエイト版の小堀って何者ですか？
あとカメってのも できれば詳しく教えてください
- 577 ：無記無記名：2018/02/17(土) 21:12:40.14 ID:i42+xcAi.net
- 良質な油ってフィッシュオイル？
- 578 ：無記無記名：2018/02/17(土) 21:26:28.97 ID:IpVynKj0.net
- >>577
オリーブオイルやココナッツオイル
- 579 ：無記無記名：2018/02/17(土) 21:33:09.15 ID:9125sKkF.net
- 日本で売ってるオリーブオイルはほとんど米油とかで薄めてある
- 580 ：無記無記名：2018/02/17(土) 21:39:38.03 ID:seqk740U.net
- ディップスした時にフィニッシュでバーを離した時に鎖骨らへんが痛くなる 動かしてる時は痛くないんだけどフィニッシュでなる 何が原因かな
- 581 ：無記無記名：2018/02/17(土) 21:42:42.25 ID:2u23mGpw.net
- フィニッシュした後なもうクタクタ
- 582 ：無記無記名：2018/02/17(土) 22:08:32.13 ID:Ap7EqzHq.net
- スルメは咬筋のトレーニングをしながらタンパク質を摂ることができるぞ
- 583 ：無記無記名：2018/02/18(日) 00:04:05.15 ID:2pf+vD/g.net
- 咬筋トレーニングしたらどんどんエラ張り朝鮮顔になるぞ
- 584 ：無記無記名：2018/02/18(日) 00:27:29.20 ID:iNQNap2l.net
- トレで歯を食いしばるから咬筋が肥大してしまったよ
- 585 ：無記無記名：2018/02/18(日) 00:44:47.89 ID:L7/6bamm.net
- エラが張るのは骨格の問題だろ。
毎日使ってる筋肉がそう簡単に肥大しないよ。
- 586 ：無記無記名：2018/02/18(日) 00:51:20.98 ID:ItHytrhp.net
- >>585
普段強く歯を食いしばる事なんてないだろ
毎日脚は使っているけど脚のトレすれば肥大する
それと一緒だよ
- 587 ：無記無記名：2018/02/18(日) 00:58:53.05 ID:6Jjkt3fw.net
- 自重カーフレイズやってもまったく肥大しないｗ
腹筋しすぎてウエストが太くなるのを心配するくらい馬鹿げてると思うけど。
サイヤマンクラスは別格としてねｗ
- 588 ：無記無記名：2018/02/18(日) 01:25:07.00 ID:FVg1SoCR.net
- 自分もカーフがなかなか肥大しない
前腕もそうだけど末端が細いのがコンプレックスでオマケ感覚で鍛えてるけど生まれつきの要素が大きいのかな
うちの親父なんか全く運動してないのにカーフがボコってなってて羨ましい
祖父もそうだったし昔の人はカーフ発達してる人多い気がする
- 589 ：無記無記名：2018/02/18(日) 01:29:30.66 ID:/jOOla7j.net
- パッキャオのカーフ羨ましい
- 590 ：無記無記名：2018/02/18(日) 01:50:05.11 ID:W8yOy9cr.net
- >>547
Churchward-Venne TA, 2014
＞ホエイ25gの1/4である6.25gでもロイシンによって同じ筋タンパク質の合成量が得られる
筋タンパク質の合成作用がタンパク質の摂取量の増減に関わらず、ロイシンの量が決め手である＜
ＨＭＢよりは安価（200ｇ2480円）だしお試し検討の対象にはなる
- 591 ：無記無記名：2018/02/18(日) 04:49:29.18 ID:PrfjN3cZ.net
- >>561
国産とかは関係ない
良質なタンパク質は肉や魚
そうでないものはコーヒーや米のタンパク質
質が悪いわけじゃないがプロテインとして計算する意味がない
- 592 ：無記無記名：2018/02/18(日) 07:18:35.54 ID:YsgQnv19.net
- 体重と体脂肪の減少て比例する？
両方落ちてるけど、体脂肪の減少ペースが遅い。
- 593 ：無記無記名：2018/02/18(日) 08:45:04.56 ID:DwcODzjB.net
- 大豆は良質？
- 594 ：無記無記名：2018/02/18(日) 09:40:07.53 ID:pYx1u2g0.net
- >>580
俺もなる 何だろうなあれ
- 595 ：無記無記名：2018/02/18(日) 09:43:56.84 ID:W8yOy9cr.net
- >>593
大豆は良質なタンパク源
長所
植物性タンパク質は内臓に負担をかけにくい、肝腎に問題ありでも安心
癌罹患の心配も少ない
短所
筋肥大の効率は動物性タンパク質に比べ2～3割程度は低い（ホエイとソイの比較）
大豆イソフラボンが腸内でエクオールに変わり（体質的に日本人の1/3程度）、
これが女性ホルモンの分泌を促すことがある→肌すべ現象と引き換えに乳首乳房の女性化
- 596 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/18(日) 11:40:02.48 ID:35uSpY5Q.net
- >>587
自重では負荷が軽すぎる
- 597 ：無記無記名：2018/02/18(日) 11:43:18.96 ID:Yqagx/sq.net
- 手首の痛みが原因でリスト･リバースカールを超高レップでやってるんだが肥大するかな?1セット50レップくらい。4セットする。どう?
- 598 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/18(日) 11:49:44.67 ID:35uSpY5Q.net
- 手首なんて可動範囲が狭く1レップに時間が掛からないから
1セットのタイムで考えた方が良いと思う
- 599 ：無記無記名：2018/02/18(日) 11:51:55.83 ID:yeQ6rt1k.net
- >>584
奥歯が縦に割れる場合があるから注意しろよ
そうなったら治療不能なのでもう抜いて部分入れ歯になる
- 600 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/18(日) 12:13:31.94 ID:35uSpY5Q.net
- ウエイトトレで歯を食いしばるような奴はスポーツやると動きがカチカチしてそうｗ
- 601 ：無記無記名：2018/02/18(日) 12:40:05.06 ID:9uL8i37h.net
- 増量期はホエイプロテイン減量期はソイプロテインにするのが無難？
- 602 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/18(日) 12:45:38.10 ID:35uSpY5Q.net
- そういう細かすぎる話は自分で決めれば良いし
二つのうちひとつを選ばなければいけない理由でもあんのか
無駄に選択問題を脳内に作ってるだけじゃないのか
- 603 ：無記無記名：2018/02/18(日) 12:57:15.91 ID:sti+StFh.net
- >>601
ソイは取る必要がない
強いて言えば寝る前にホエイやカゼインとミックスすると多少効果あるかもね
女性ホルモン様物質が男性ホルモンの分泌に悪影響があるかもしれないけど
- 604 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/18(日) 12:59:55.72 ID:35uSpY5Q.net
- >>603
なぜ取る必要んがないと言い切っちゃった？理由は何
- 605 ：無記無記名：2018/02/18(日) 13:31:25.53 ID:EQJ201If.net
- ウエイト板的にはこの体はどう思いますか？
http://www.officiallyjd.com/wp-content/uploads/2012/08/20120828_ishimototaichi_05.jpg
- 606 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/18(日) 13:39:08.25 ID:35uSpY5Q.net
- 他人の体なんて俺はどうでもいいよ
- 607 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/18(日) 13:44:42.33 ID:35uSpY5Q.net
- 走ったりジャンプする映像について
この体の使い方どう思いますか？ なら興味があるから答える気になる
- 608 ：無記無記名：2018/02/18(日) 14:16:50.91 ID:8Vj0Vf3r.net
- 焼いたら美味しそうな感じの脂の乗りだなって思う
- 609 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/18(日) 14:19:02.66 ID:35uSpY5Q.net
- 自分の体は晒せません
でも他人の体はけなします
ウエイト板は昔からこういう底辺層が多かったのか？
- 610 ：無記無記名：2018/02/18(日) 14:20:42.03 ID:/jOOla7j.net
- スクワット、デッドリフト身長縮みますか？
- 611 ：無記無記名：2018/02/18(日) 14:23:12.06 ID:+QYM/fQf.net
- >>605
ベンチ豚
- 612 ：無記無記名：2018/02/18(日) 14:23:27.34 ID:+QYM/fQf.net
- >>610
縮む
- 613 ：無記無記名：2018/02/18(日) 14:25:23.29 ID:/jOOla7j.net
- >>612
詳細希望
- 614 ：無記無記名：2018/02/18(日) 14:42:37.18 ID:+QYM/fQf.net
- 悪質なタンパク質、、エビの殻 トンスル など
- 615 ：無記無記名：2018/02/18(日) 15:02:49.58 ID:qT2H8W5v.net
- 伸びる
- 616 ：無記無記名：2018/02/18(日) 15:16:49.01 ID:vFs36Hg6.net
- 縮むというよりも
骨の間の軟骨が潰れてくる
- 617 ：無記無記名：2018/02/18(日) 16:14:36.63 ID:9uL8i37h.net
- やっぱ体調や翌日の予定によって軽めの日とか作るんですか？
- 618 ：無記無記名：2018/02/18(日) 16:18:36.03 ID:fhQ5/WG9.net
- 筋トレ日は週に3・4日として
最悪肩と脚を休日にダブルスピリットでやるとしてもやっぱり背胸肩は中一日は空けた方がいいのかな
特に背中の翌日にプレス系(特に胸トレ)やるとぜんぜん負荷レップ数が進展しないし、すぐバテる
- 619 ：無記無記名：2018/02/18(日) 17:00:54.95 ID:itOJ3pJN.net
- 筋肉量と筋力は必ずしも比例しないと聞きます。
①筋肉量多いけどmax重量軽い
②筋肉量少ないけどmax重量が重い
どちらの方が傾向が強いですかね？
- 620 ：無記無記名：2018/02/18(日) 17:30:14.12 ID:pyPVRlrX.net
- 10年ぶりに、一週間ほど前からジムに通い始めました。
物凄く全身が凝るようになったのですが、因果関係ありますか？また、慣れたら治まるものですか？それとも、筋トレと凝りは表裏一体ですか？
- 621 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/18(日) 17:41:05.85 ID:35uSpY5Q.net
- 慣れない事して疲労物質が溜まったからでしょ
- 622 ：無記無記名：2018/02/18(日) 18:06:16.18 ID:xDRdg2lj.net
- >>619
傾向というか成立する背景が違う
②はガリが目指すもののほとんど失敗してただのクソガリになる
①は誰も目指さないが決まった種目しかやらないマッチョがたまに他の種目に手を出すとそう見られることがある
- 623 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/18(日) 18:19:15.17 ID:35uSpY5Q.net
- ① ボディビル
② ベンチプレッサー パワーリフター
トレ内容がけっこう違うだろ
- 624 ：無記無記名：2018/02/18(日) 18:54:05.85 ID:OLeAl8hZ.net
- >>617
本日の体調は考慮するが、明日の予定を考えて軽めにするって、ただの逃げ甘えでしかない
一回楽覚えると何回も繰り返してしまうぞ
- 625 ：無記無記名：2018/02/18(日) 19:30:32.79 ID:jj/RUyq3.net
- 金がない学生なんだけど、プロテインの代わりにきな粉はあんまり良くないですか？
プロテインの方がいいのは分かっていますが…
- 626 ：無記無記名：2018/02/18(日) 20:04:45.79 ID:bhrj9iOK.net
- お金がないんなら卵食っとけ
特売なら100円で10個入りが買える
- 627 ：無記無記名：2018/02/18(日) 20:06:11.69 ID:OLeAl8hZ.net
- だな、でも言ってやっても実行する奴って5%くらい
だからいつまでたっても結果の出ない出せない雑魚止まりなんだよな、
- 628 ：無記無記名：2018/02/18(日) 20:35:15.86 ID:3R6Vb39O.net
- >>625
きな粉の方が何倍も高いと思うがｗ
- 629 ：無記無記名：2018/02/18(日) 20:37:18.30 ID:F65FNkPH.net
- ヒップアダクターとヒップアブダクターやってる奴いる？
股広げるやつと閉じるやつね
なんかあれの意味を見いだせないんだが
- 630 ：無記無記名：2018/02/18(日) 21:46:24.22 ID:yiR23ai6.net
- 筋トレ後の飲み物として甘酒って有能？
グルタミン入ってるけど
- 631 ：無記無記名：2018/02/18(日) 21:58:51.85 ID:itOJ3pJN.net
- >>622
でもクソガリで重い重量上げられるのって凄い
ギャップ効果というか。
- 632 ：無記無記名：2018/02/18(日) 22:02:03.09 ID:itOJ3pJN.net
- >>623
トレ内容は違いそうですね
ボディビルの方がいいカラダだから重量も凄いのかと
- 633 ：無記無記名：2018/02/18(日) 22:58:17.05 ID:M0tHNH0k.net
- 虚弱体質をなおすのに必要なトレ教えてください
ランニングマシンでジョギング40分しただけで翌日かなりだるいです
- 634 ：無記無記名：2018/02/18(日) 23:01:21.14 ID:oMe/JS+y.net
- >>605
今は塀の中だねぇ、、出てくる頃にはむかしの仲間も、、、
- 635 ：無記無記名：2018/02/18(日) 23:28:01.90 ID:XFg2DBEZ.net
- >>633
40分でだるいなら毎日60分やって鍛えるんだよ
そしたら40分が楽になる
- 636 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/18(日) 23:29:52.49 ID:35uSpY5Q.net
- 普通に減らせば良いんじゃないの？ｗ 20分とかに
慣れてきたら30分にする
- 637 ：無記無記名：2018/02/18(日) 23:31:30.55 ID:9uL8i37h.net
- ビッグ3は週1でやるもん？
- 638 ：無記無記名：2018/02/18(日) 23:50:07.34 ID:DQjT54dL.net
- >>631
違う違う
挙がらないからクソガリなんだ
- 639 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/18(日) 23:57:00.17 ID:35uSpY5Q.net
- 軽い物を重く持ち効かすみたいな考え方がボディービル系にはあるけど
軽い物を重く持つ事に価値観を感じない
重いものでも軽く見えるように持ちたい
- 640 ：無記無記名：2018/02/18(日) 23:57:51.53 ID:Yqagx/sq.net
- レッグカール、レッグエクステンションの曲げきったり、伸ばしきった時の快感ね
- 641 ：無記無記名：2018/02/19(月) 00:56:41.12 ID:D3N7tve5.net
- 引越しバイトで使える筋肉にるトレーニング教えてください
- 642 ：無記無記名：2018/02/19(月) 01:18:05.11 ID:n0eaxsG8.net
- 電子レンジ抱えてスクワット
- 643 ：無記無記名：2018/02/19(月) 08:42:58.59 ID:fsMwpV7b.net
- >>639
価値観を感じないってバカっぽい表現だね。
- 644 ：無記無記名：2018/02/19(月) 09:12:06.91 ID:n6lzIU4a.net
- >>641
足、背中、前腕、二頭筋、これ。
相撲スクワット（ダンベル使用）↓
https://youtu.be/VOB9TCfgV3A?t=57
ファーマーズウォーク（ストラップ使用しない）
イエーツロウ
https://www.youtube.com/watch?v=gmQm45dILBU
階段ダッシュ
タオルを使った前腕トレ
https://www.youtube.com/watch?v=WbDmW_ZqyVs
- 645 ：無記無記名：2018/02/19(月) 10:01:06.85 ID:IjwzsqcL.net
- >>641
ダンボールに重り詰めてひたすら
階段を昇り降り。
- 646 ：無記無記名：2018/02/19(月) 10:42:41.32 ID:DAhH982r.net
- ブルース・リーのようなムササビみたいな背筋にするにはチンニングが一番効果的ですか？
- 647 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/19(月) 11:50:08.17 ID:YO+9ESOJ.net
- >>643
チンチンさらせないのに人のチンチンを批判してる嫉妬チワワ君より100倍かっこいいね
- 648 ：無記無記名：2018/02/19(月) 12:06:39.34 ID:u/AZB+UO.net
- >>638
成る程、ではやはりカラダのデカさと使用重量は比例するのですね
- 649 ：無記無記名：2018/02/19(月) 12:15:19.82 ID:1Me+0qv7.net
- ダンベルベンチ30キロクリアできたけどもっと上目指す場合はプレートだけ買い足す？
もう1セットダンベル買う？
- 650 ：無記無記名：2018/02/19(月) 12:22:59.27 ID:I9N6le1f.net
- >>641
筋肉より、頑張って金稼げ
- 651 ：無記無記名：2018/02/19(月) 12:25:00.72 ID:I9N6le1f.net
- 貧乏なマッチョほど悲惨なものはないぞ
まず、女から全く見向きもされない
金>>>>顔>>>職種>>>住居>>>>性格>>>>>マッチョ
こんなもんだろ世間の女からしたら
- 652 ：無記無記名：2018/02/19(月) 12:44:54.99 ID:3qQ2BQx1.net
- >>649
どっちでもいいけどおすすめはパワーブロック90lb
安くしたいならパチもの
- 653 ：無記無記名：2018/02/19(月) 14:29:09.61 ID:KyYkggZ4.net
- これってどうなの？
https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment
- 654 ：無記無記名：2018/02/19(月) 18:05:14.87 ID:ewhEm1bp.net
- >>651
貧乏マッチョって
家はボロボロなのに車は外車みたいなやつと
なんか被るよな。
- 655 ：無記無記名：2018/02/19(月) 18:58:12.79 ID:MMwGmcx3.net
- >>651
むしろマッチョは嫌われてるしな
畏怖の対象だし
- 656 ：無記無記名：2018/02/19(月) 19:55:52.04 ID:uYrNyo+Q.net
- 全てにおいて完璧な俺が筋肉を手に入れたら最強だな
一昨日から筋トレ始めました。よろしくお願いします。
- 657 ：無記無記名：2018/02/19(月) 20:28:38.78 ID:UFNKmbBT.net
- 金無い奴はマッチョだろうが負け組
- 658 ：無記無記名：2018/02/19(月) 21:11:00.05 ID:9WW7XSk3.net
- >>657
フィジークやYouTubeで筋肉を金に変えないとな
- 659 ：無記無記名：2018/02/19(月) 21:22:02.65 ID:W15LYYQq.net
- >>656
がんばって
- 660 ：無記無記名：2018/02/20(火) 09:18:50.33 ID:ZI52o+Qj.net
- 筋トレってサプリに金かかるよね～
- 661 ：無記無記名：2018/02/20(火) 10:07:27.97 ID:0kD8Bvq7.net
- 最初は色々試したがるけど、結局はプロテインとカーボだけに落ち着くよ
- 662 ：無記無記名：2018/02/20(火) 11:15:06.30 ID:Q7DLXW5p.net
- http://trxtraining.jp
これって筋トレになるの？
効果有るのですか？
- 663 ：無記無記名：2018/02/20(火) 11:35:13.38 ID:9NdcIUFW.net
- >>662
効果があるかと言われたらyes
骨格筋の肥大化に効果的かと言われたらno
コアだとかファンクショナルだとか今流行りのそっち系
アスリートはこんなの使わないだろうからアスリート気取りしたい情弱向けの流行りもの商品ってところじゃないかな
- 664 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/20(火) 11:40:28.02 ID:EtzQUY3z.net
- いやアスリートのほうが使う
ビルダー系は使わない
- 665 ：https://goo.gl/kwvbgn：2018/02/20(火) 11:44:55.40 ID:EtzQUY3z.net
- ボディービル的なトレーニングが正しいと思い込んでる馬鹿が多いけど
相撲の四股やてっぽうみたいなトレーニングはどう思ってるんだろう
視野が狭いからなんだろうけど間違った事を書いてしまう奴がやたら多いんだよね
- 666 ：無記無記名：2018/02/20(火) 12:40:55.50 ID:azkPRYxd.net
- >>662
うん、アスリート向けで、バランス神経や重心移動を重視しないトレーニーやビルダーには必要ない
吊り輪でディップスをやるのか、ディップスマシンでディップスやるのか
- 667 ：無記無記名：2018/02/20(火) 12:42:12.86 ID:azkPRYxd.net
- つまりスポーツってのは移動しながら出力する事が多いので重心移動やバランス神経が重要なんだよな。
そのトレーニングとはまた別に通常のウエイトもやる感じ
- 668 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/20(火) 12:46:19.56 ID:EtzQUY3z.net
- 筋肥大すれば勝ち
筋肥大すれば終わりじゃないからね
目的がまるで違うからトレ方法も違う
- 669 ：無記無記名：2018/02/20(火) 13:15:03.95 ID:VVu/J+Tt.net
- 筋肥大に重量ってどの位重量なのだろう
ベンチプレス100キロ10回上げる人と60キロ10回上げる人じゃやっぱ筋肉のデカさ違うよね
- 670 ：無記無記名：2018/02/20(火) 13:15:24.54 ID:VVu/J+Tt.net
- 重量じゃなくて重要
- 671 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/20(火) 13:20:08.00 ID:EtzQUY3z.net
- https://www.youtube.com/watch?v=R8ymaKYIM1g
ウエイトトレしか知らない情弱は一見よくわからんトレかもしれないが
競技に勝てる体の使い方をするのです
- 672 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/20(火) 13:25:57.97 ID:EtzQUY3z.net
- >>669
1.7倍のものを挙げるんだから当たり前
で・・・それがどうした？
- 673 ：無記無記名：2018/02/20(火) 13:40:25.97 ID:qREHrCPi.net
- >>662
アスリートには効果があるけどボディメイクにはさほど効果がない
- 674 ：無記無記名：2018/02/20(火) 13:42:46.19 ID:M7RrS6fE.net
- 筋力は筋断面積に比例する
あとは神経系の問題
- 675 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/20(火) 13:44:03.78 ID:EtzQUY3z.net
- >>673
実際ウエイト板にいるやつは初心者がやたら多いから
十分効果があると思うけどね
やったことないやつが効果ないと言ってるだけだろ
- 676 ：無記無記名：2018/02/20(火) 14:10:06.92 ID:9NdcIUFW.net
- >>669
筋肥大のメカニズムはまだ完全にはわかっていないが、いわゆる限界を超えるのが重要だというのは昔から言われている
重量自体は重要でないが、常に限界を超えようとすれば使用重量は自然と重くなっていく
- 677 ：無記無記名：2018/02/20(火) 15:39:39.92 ID:TpaRc4jQ.net
- ステ入れたら全て解決するな
- 678 ：無記無記名：2018/02/20(火) 16:02:33.03 ID:6t8WMZ1w0.net
- よく筋力アップなら1～5レップ、筋肥大なら8～12レップ、持久力アップならなら15レップ以上と聞くが
これって1～5レップでやっても筋肥大にはイマイチという認識でいいのか？
なんか筋肥大しないのに筋力上がるってのがよくイメージできないんだが
- 679 ：無記無記名：2018/02/20(火) 16:07:07.90 ID:mn3wEgV5.net
- 山道を毎日ほぼ休みなくチャリ通してる高校生とか太ももやばいから
一概に高レップだからとか休みがないと筋肥大しないってわけじゃないしね
- 680 ：無記無記名：2018/02/20(火) 16:27:26.38 ID:jEFjhZJZ.net
- >>678
筋肥大も起きるよ
- 681 ：無記無記名：2018/02/20(火) 16:27:26.83 ID:cW+xL3RW.net
- シェイカーってお勧めとかありますか？そんな大した違いはないですか？
- 682 ：無記無記名：2018/02/20(火) 16:27:29.88 ID:9NdcIUFW.net
- >>678
筋力向上には筋肥大の他に神経系の適応・発達という説明がよくされるね
筋肥大なら10reps前後というのは遥か昔から言われているし確かにおおむね正しそうだけど、なんで10かというのは筋肥大の分子機構がわからないとなかなか説明できないかもね
- 683 ：無記無記名：2018/02/20(火) 17:35:50.15 ID:VVu/J+Tt.net
- >>678
そう。これが気になってた。
筋肥大と筋力アップが比例するなら良いけど、違うならどっちを優先するのが良いのかなぁ
60キロ×10回をちまちまやるより、5回、3回の重量をドンドン進めて、70キロ×10回できるように筋力アップに努めるのが良いのか。
- 684 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/20(火) 17:42:20.56 ID:DwUZdkcu.net
- > よく筋力アップなら1～5レップ、筋肥大なら8～12レップ、持久力アップならなら15レップ以上と聞くが
> これって1～5レップでやっても筋肥大にはイマイチという認識でいいのか？
1～5レップは8～12レップよりセット数多くしないとならないから時間効率が悪い
>>683みたいなのは目指す場所がどこなのか曖昧にしたままボヤケた話をしたがる
情弱はボヤケた話が好きだからな
- 685 ：無記無記名：2018/02/20(火) 17:42:41.98 ID:JhJFDAau.net
- どっちを優先するかって
君は何を目的で筋トレしたいの？
- 686 ：無記無記名：2018/02/20(火) 17:49:40.11 ID:9NdcIUFW.net
- >>683
筋肥大目的にしても神経系伸ばしてから10repsやった方が成長早いのではないかということかな？
一理あるけど、神経系は一通り適応した後の成長にはかなり時間かかるよ
それに1repが強くなっても10repsが強くなるとは限らない
- 687 ：無記無記名：2018/02/20(火) 18:12:03.18 ID:VVu/J+Tt.net
- >>686
あー、成る程。
筋肉の成長なら重量は気にせずやるのが一番なのですね
最近10repの重量もmax重量も伸びんから、最近重いものを上げるのに取り憑かれてた
- 688 ：無記無記名：2018/02/20(火) 18:13:21.52 ID:VVu/J+Tt.net
- 3～5repやるとmax伸びたし良いと思ったが、重量は元に戻すとします
- 689 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/20(火) 18:17:31.83 ID:DwUZdkcu.net
- このように頭のわるい奴は伸びにくいとわかる
伸びない奴を観察するのも勉強になる
- 690 ：無記無記名：2018/02/20(火) 18:22:11.53 ID:FiGV+iGv.net
- MAXで吐くまでやるのがよろし
- 691 ：無記無記名：2018/02/20(火) 18:41:11.62 ID:1WexAkvb.net
- >>688
max伸ばす意味あるか？
60キロで十分やろ
普通に胸囲100いくぞ
- 692 ：無記無記名：2018/02/20(火) 18:51:45.56 ID:4+MXfBlR.net
- >>681
・モア
・ラジオマジック
・記憶の中
- 693 ：無記無記名：2018/02/20(火) 19:16:09.54 ID:JEiFpBDm.net
- 有名曲ばっかりかよ。
ライブの一曲目のアースシェイカーだろ
- 694 ：無記無記名：2018/02/20(火) 19:56:34.47 ID:4+MXfBlR.net
- >>693
いや、初心者のオススメだからさぁ
・流れた赤い血はなぜ～工藤のドラムソロ～流れた赤い血はなぜ
- 695 ：無記無記名：2018/02/20(火) 19:57:14.07 ID:4+MXfBlR.net
- >>693
ウォールも、ありだな
- 696 ：無記無記名：2018/02/20(火) 20:20:19.44 ID:cW+xL3RW.net
- >>692
ちょっと何言ってるか分かんないｗ
地球じゃなくてプロテイン混ぜるやつ教えてください！
- 697 ：無記無記名：2018/02/20(火) 20:57:41.26 ID:VhWAAjew.net
- みなさんトレ中て何飲んでますか？
私はエクステンドと粉飴飲んでるんですが最近まんねりなので
みなさんのおすすめ教えてください
- 698 ：無記無記名：2018/02/20(火) 21:32:03.05 ID:9wDWgdoM.net
- 三角筋側部に効く自重種目ありますか？
- 699 ：無記無記名：2018/02/20(火) 21:46:49.13 ID:k9ueHaOM.net
- >>696
・マーシー
・シャラ
・カイ
・クドー
知らんのか？
ミッドナイトフライトか、パッションでとりあえず勉強せーや
- 700 ：無記無記名：2018/02/20(火) 21:47:33.99 ID:k9ueHaOM.net
- >>697
濃いブラックコーヒー
- 701 ：無記無記名：2018/02/20(火) 21:48:36.79 ID:k9ueHaOM.net
- 高校の文化祭はモアがド定番だぞお前ら
- 702 ：無記無記名：2018/02/20(火) 21:49:44.83 ID:22Bt221C.net
- >>697
甘酒
- 703 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/20(火) 21:50:09.45 ID:DwUZdkcu.net
- >>696
条件を書いてないしいちいち聞くの面倒だからググったほうが早いと思う
- 704 ：無記無記名：2018/02/20(火) 21:52:41.09 ID:SQibnXfD.net
- 天国への階段のイントロだけ弾いて満足
- 705 ：無記無記名：2018/02/20(火) 21:54:30.66 ID:k9ueHaOM.net
- ストリートロックンローラーもありだな
- 706 ：無記無記名：2018/02/20(火) 22:15:14.69 ID:klq/526m.net
- トレ後のフライドチキン（タンパク質）+ビール（糖質）でマッチョになりますか？
- 707 ：無記無記名：2018/02/20(火) 22:15:57.05 ID:VP2WRrBd.net
- 44マグナムも取り入れた方がよいですか？
紫までさかのぼるのはちょっと難しいです
- 708 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/20(火) 22:17:21.06 ID:DwUZdkcu.net
- デブになりそうｗ
- 709 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/20(火) 22:18:25.21 ID:DwUZdkcu.net
- 世界仰天ニュースで筋トレと高タンパク食
- 710 ：無記無記名：2018/02/20(火) 22:26:21.11 ID:k9ueHaOM.net
- >>707
マリノ
メイクアップ
X―RAY
までで結構です
- 711 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/20(火) 22:27:54.35 ID:DwUZdkcu.net
- 尿素サイクル異常症
- 712 ：無記無記名：2018/02/20(火) 23:07:59.86 ID:JEiFpBDm.net
- 年寄りばっかりか。ココは
- 713 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/20(火) 23:10:37.67 ID:DwUZdkcu.net
- ウエイト板は初心者が多いのは把握してる
上から目線の奴もけっこう初心者が多い
- 714 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 00:01:56.18 ID:hjCKMGyO.net
- うおおお
顎パッカーン系の人がトレーニングしてる
https://twitter.com/Sotaro0923/status/965955423437115392
- 715 ：無記無記名：2018/02/21(水) 00:39:25.71 ID:ZLwykgYd.net
- 限界とか言っても、実際、限界には程遠いよね
半分以上余力残しているんじゃないのか？
お疲れ！とか言ってスタスタ歩いてシャワー室に向かうって全然追い込めてないじゃん、
いつもそう思う。
- 716 ：無記無記名：2018/02/21(水) 00:45:20.99 ID:eX+/zK61.net
- かと言って大声あげながらつば撒き散らした上で終わった後5分位横たわってたら気になるｗ
- 717 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 01:10:29.35 ID:hjCKMGyO.net
- 本気でやったら筋トレ前に憂鬱になるはずだよ
その本気が正しいのか知らんが
- 718 ：無記無記名：2018/02/21(水) 01:10:49.74 ID:J4Kv+2KO.net
- プロテイン飲むのは弱いですアピールしてるの？
プロテイン飲まないと筋肉つかないモヤシ野郎の弱子ですか？w
- 719 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 01:33:09.07 ID:hjCKMGyO.net
- プロテインにいじめられたのか
- 720 ：無記無記名：2018/02/21(水) 01:47:03.97 ID:J4Kv+2KO.net
- >>719
プロテインに頼らないと筋トレも出来ない弱い奴かと思ってね
根性ない奴がプロテイン逃げてるだけじゃないのか？
- 721 ：無記無記名：2018/02/21(水) 01:50:01.71 ID:Xa0J+gyj.net
- じゃササミや卵白に頼るのも弱子だね
- 722 ：無記無記名：2018/02/21(水) 01:53:19.07 ID:J4Kv+2KO.net
- >>721
それは違うな
食べるのは生きる上で必要
筋トレしない奴でも食べる
筋トレしてプロテインに頼るのは自信がない証拠
- 723 ：無記無記名：2018/02/21(水) 01:55:35.67 ID:dKMKotXP.net
- >>721
卵白より全卵の方が筋肥大効果は高いから当然
- 724 ：無記無記名：2018/02/21(水) 06:51:10.42 ID:xoPxILgt.net
- 筋トレするスポーツマンと引きこもりは相反するものだと思ってましたが、朝から晩まで張り付いてる人は何者でしょうか？
病人ですか？
- 725 ：無記無記名：2018/02/21(水) 07:15:35.03 ID:oUkbU9p9.net
- プロテインに頼らないw
なら筋トレもウエイトに頼らないべきだな
いや筋肥大を筋トレに頼っちゃいかんな
男たるもの、いつの間にかマッチョになってるべきだな
- 726 ：無記無記名：2018/02/21(水) 07:50:51.85 ID:l/aBC/aK.net
- ただのあらしか本物の情弱か。
これもうわかんねえな
- 727 ：無記無記名：2018/02/21(水) 07:54:19.75 ID:ninR6ch7.net
- プロテイン無しでも云々ってのは
背が低いヤツが言う言葉だよね
- 728 ：無記無記名：2018/02/21(水) 07:56:37.02 ID:mlQerZQb.net
- でも世間一般の細マッチョ程度とかプロテインなんかいらないし金の無駄だと思う
あとここにもたまにいるけどダイエットしたい奴とかほんと金の無駄
- 729 ：無記無記名：2018/02/21(水) 08:14:43.46 ID:oUkbU9p9.net
- タンパク質源としてはプロテインの方が安いんだからどちらかといえば普通に食事する方が金の無駄だよ
- 730 ：無記無記名：2018/02/21(水) 08:25:39.35 ID:xWR3W9sL.net
- 普通の食事はタンパク質だけを目的としたものではないから
俺はあくまでも細マッチョ程度ならいらないと言ってるだけ
- 731 ：無記無記名：2018/02/21(水) 08:28:46.57 ID:zopeOAr9.net
- 大抵の人はプロテインとってどれだけ効果あるかも把握してないしな
- 732 ：無記無記名：2018/02/21(水) 08:31:04.75 ID:VDWhzSpG.net
- 筋肥大には高重量も大事だしオールアウトも大事だし高レップによるパンプも大事だし
複合的な刺激が必要だよ
初心者は特に考えなくても伸びるけど
- 733 ：無記無記名：2018/02/21(水) 08:32:42.37 ID:1VIx6gdp.net
- お前らとりあえず仕事して金稼いでからにしろ
- 734 ：無記無記名：2018/02/21(水) 09:08:30.32 ID:oUkbU9p9.net
- デメリット無いのに要らないってのがわからない
細マッチョだろうがなんだろうがいずれにせよ筋肉はタンパク質でできてるんだから使わなきゃ損するだけだよ
それも含めて個人の自由だとは思うが、わざわざ要らないとかアドバイス風に言うのは違うんじゃないの
- 735 ：無記無記名：2018/02/21(水) 09:09:59.93 ID:aLyQYU0m.net
- 細マッチョなんてものは存在しない
それはただのガリ
- 736 ：無記無記名：2018/02/21(水) 09:25:33.06 ID:s43cHzmJ.net
- >>735
それ俺も長年思ってたw
「細」と「マッチョ」っていう相反する概念が一つになってて気持ち悪い
「のっぽチビ」とか「ガリデブ」なんて言い方がおかしいのと同じ
- 737 ：無記無記名：2018/02/21(水) 09:32:10.89 ID:9xuxVEjj.net
- タンパク質は1日のトータル摂取量やから
足りてると思えばプロテイン飲む必要ないし
足りないと思えば飲めばいい。
俺は飲んだ方がモチベ上がるから飲む。
- 738 ：無記無記名：2018/02/21(水) 09:40:54.95 ID:BtMME+aq.net
- >>618
分かる やっぱりトレ 休み トレ 休みにするのが一番なんだけどつい２日連続てやってしまうんだよね 今日は調子よさそうと思ってトレしたら挙がらないとかザラだな
- 739 ：無記無記名：2018/02/21(水) 10:31:43.27 ID:oudZ+VcC.net
- >>737
トレ後のプロテインが吸収されてる感
やばいよな。
- 740 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 10:39:50.53 ID:beGzxXJo.net
- >>720
便利なものは使うだけだよ
- 741 ：無記無記名：2018/02/21(水) 11:04:49.41 ID:WlekafZB.net
- >>739
トレ後はたんぱく質より糖質の方が必要なんだっけ？
たんぱく質だけ、糖質だけ、糖質+たんぱく質ならトレ後の摂取で筋肥大効果が高いのは
たんぱく質+糖質＞糖質だけ＞たんぱく質だけ
また精製されたプロテインパウダーと全卵を比較したら
全卵＞精製されたプロテインパウダー
時間的に胃袋的に食える奴はプロテインパウダーより食べた方がいい
俺は常温保存できて気軽にとれるプロテインパウダーも使うけど
ホームトレーニーで食える奴ならプロテインパウダーは使わなくてもいいかもね
- 742 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 11:12:33.12 ID:beGzxXJo.net
- 俺が本気で体作りするなら1日に卵を20個ぐらい食べて
プロテインパウダーを毎日100ｇは飲む
でも実際は卵4個とプロテインパウダー飲まない日のほうが多い
勝ち負けのある世界じゃないから本気になれない
- 743 ：無記無記名：2018/02/21(水) 11:14:09.65 ID:xUZgRwdR.net
- >>736
そのとーりww
- 744 ：無記無記名：2018/02/21(水) 11:14:39.66 ID:J4Kv+2KO.net
- >>725
それは違うな
自主トレかジムの違いだよ
昔はプロテインはなかった
自信ないから人工的に筋肉をつけようとしてるじゃないか
- 745 ：無記無記名：2018/02/21(水) 11:18:53.39 ID:J4Kv+2KO.net
- >>734
何がデメリットないんだよ、お前はプロテインないと不安なんだろ？
プロテインの力がないと筋トレも出来ないだけだろ
- 746 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 11:21:41.13 ID:beGzxXJo.net
- >>745
牛肉 鶏肉 豚肉 青魚 白身の魚 大豆 プロテイン
すべてのものをおまえのいう「力」で点数化してごらん
- 747 ：無記無記名：2018/02/21(水) 11:22:39.91 ID:o7KyXCJS.net
- 確かにマイプロテインのセール価格に依存してるわ
マイプロテインがセール乱発をやめたら今のタンパク質摂取量維持は難しいかもな
- 748 ：無記無記名：2018/02/21(水) 11:23:50.94 ID:a5xSFQ0B0.net
- 人工的というが元々ホエイプロテインはチーズの製造過程で出る廃棄物が
栄養学の発展と共に見直され流通するようになった物で、そのチーズは紀元前から存在する食べ物なんですが
これを人工的と言うならもう食材を調理せずに全部生で食べるしかないわ
肉や卵を焼いて食べるのも人工的
- 749 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 11:26:07.38 ID:beGzxXJo.net
- その人工的という言い方は間違いだよ
- 750 ：無記無記名：2018/02/21(水) 11:27:45.34 ID:J4Kv+2KO.net
- >>748
そうやって言い訳ばかりを考え理屈を言う
プロテインの話をしてるんだよ、食事は美味しさのために調理なんだよ
プロテインは筋肉つけるために開発じゃないか？
寝ぼけた事を言うなよ
- 751 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 11:29:16.15 ID:beGzxXJo.net
- やべー嫉妬チワワレベルの頭の悪さｗｗ
- 752 ：無記無記名：2018/02/21(水) 11:30:11.35 ID:a5xSFQ0B0.net
- >>750
じゃあ俺はプロテインを美味いと思って飲んでるから問題ないな
お前の言う自信うんたらは関係ない
- 753 ：無記無記名：2018/02/21(水) 11:31:12.56 ID:5AQCzoVB.net
- 約一日おきにジムに通えるのですが毎日全身やったほうが良いでしょうか？
当方BIG３全部１５０ｋｇ越えの中級者です。
- 754 ：無記無記名：2018/02/21(水) 11:33:34.76 ID:1VIx6gdp.net
- トレーニング終わり
バナナ→家で肉
完璧
- 755 ：無記無記名：2018/02/21(水) 11:35:04.52 ID:J4Kv+2KO.net
- >>752
美味しくなったし筋肉はつくし、プロテインないと弱い俺は生きていけないてね(笑)
- 756 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 11:35:28.52 ID:beGzxXJo.net
- >>753
それを自分で決められるデータがあるだろ
ないなら初心者だよ
- 757 ：無記無記名：2018/02/21(水) 11:36:46.02 ID:o7KyXCJS.net
- >>753
疲労がとれるなら全身やれば？
- 758 ：無記無記名：2018/02/21(水) 11:37:47.29 ID:J4Kv+2KO.net
- >>753
負かを変えたりしつ毎日してもいい
ただプロテインには頼るな
プロテイン無しじゃ筋トレ出来ないへたれになるからな
- 759 ：無記無記名：2018/02/21(水) 11:38:03.67 ID:lFCH9FQo.net
- >>754
完璧だな
肉と一緒に米も食ったら最高
- 760 ：無記無記名：2018/02/21(水) 11:39:42.38 ID:J4Kv+2KO.net
- >>756
お前はアホか？
初心者だから聞いてるんだろ
お前こそ初心者だな(笑)
- 761 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 11:40:45.21 ID:beGzxXJo.net
- >>760
そんな話はどうでもいいから>>746にこたえてごらんよ
- 762 ：無記無記名：2018/02/21(水) 11:44:19.16 ID:J4Kv+2KO.net
- >>747
点数化なんてしない自然に食事をすればいい
- 763 ：無記無記名：2018/02/21(水) 11:44:40.35 ID:a5xSFQ0B0.net
- >>755
やっぱお前は生肉食ってんのかすげぇな
- 764 ：無記無記名：2018/02/21(水) 11:47:16.78 ID:J4Kv+2KO.net
- >>763
食えん事はないだろ
- 765 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 11:48:28.28 ID:beGzxXJo.net
- > プロテインの力がないと筋トレも出来ないだけだろ
こんなこと書いてる馬鹿にプロテインを点数化してほしいんだけど
- 766 ：無記無記名：2018/02/21(水) 11:51:02.93 ID:J4Kv+2KO.net
- >>765
一番効率いいのはプロテインかも知れないな
ただプロテインに頼るのは弱い心なんだよ
プロテインなしで筋肉つけるほうが肉体的に強い身体だからな
- 767 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 11:53:21.98 ID:beGzxXJo.net
- >>766
何言ってるかわからないけど強い体を見せてよ
- 768 ：無記無記名：2018/02/21(水) 12:00:21.65 ID:J4Kv+2KO.net
- >>767
お前はプロテインばかなのか？
- 769 ：無記無記名：2018/02/21(水) 12:03:53.93 ID:AO1mIwoS.net
- 要するに頭の悪さが一番の成長阻害要因ということだね
- 770 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 12:08:09.63 ID:beGzxXJo.net
- プロテインは飲まない日のほうが多いと書いたけど
こいつはこのような簡単な説明でも理解出来ない
嫉妬チワワと同レベルの頭だな
- 771 ：無記無記名：2018/02/21(水) 12:09:18.23 ID:5AQCzoVB.net
- ７４７だけど一日足りとも全力でやらない日はないんだけど疲れはほぼ抜けてトレーニングできる。
たまに嫌になるときがあるけどでもマンネリ化してる。
- 772 ：無記無記名：2018/02/21(水) 12:09:31.26 ID:J4Kv+2KO.net
- プロテインの力で重量あげて喜ぶバカデブ
- 773 ：無記無記名：2018/02/21(水) 12:12:15.27 ID:J4Kv+2KO.net
- >>771
毎日して疲れはとれてるなら、それは追い込んではないね
- 774 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 12:14:26.69 ID:beGzxXJo.net
- 頭の弱い奴は追い込むって単語好きだよね
- 775 ：無記無記名：2018/02/21(水) 12:15:24.28 ID:1VIx6gdp.net
- と、増量期って言葉もね
- 776 ：無記無記名：2018/02/21(水) 12:16:35.21 ID:J4Kv+2KO.net
- プロテインに頼らないと不安なよわこが何を言うか
- 777 ：無記無記名：2018/02/21(水) 12:21:21.98 ID:aUwvxajc.net
- 点数化って何？キモっ
- 778 ：無記無記名：2018/02/21(水) 12:26:36.24 ID:J4Kv+2KO.net
- 筋肉バカのは
俺頑張ったとばかりにプロテインをシャカシャカ、筋肉お疲れ
- 779 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 12:27:32.71 ID:beGzxXJo.net
- 点数化出来るだろ
俺は出来るけど
- 780 ：無記無記名：2018/02/21(水) 12:45:05.72 ID:J4Kv+2KO.net
- >>779
お前ほんとキモいだけ
- 781 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 12:46:38.83 ID:beGzxXJo.net
- じゃ書いてみろよと言わないのはなぜだろうｗ
よくわからんやつ
- 782 ：無記無記名：2018/02/21(水) 12:57:40.70 ID:J4Kv+2KO.net
- >>781
どうでもいい話しだからだよ
はい、終わり(笑)
- 783 ：無記無記名：2018/02/21(水) 12:58:56.58 ID:oudZ+VcC.net
- ほんとにこいつはプロテインを何だと思ってるんたw
飲めば筋肉付く魔法の粉だと思ってんのかなw
多分ジジイなんだろな。
- 784 ：無記無記名：2018/02/21(水) 13:02:13.21 ID:8w1qLfYh.net
- かかが栄養補助食品にすぎないプロテインパウダーを弄るとマジ切れする奴がいる限りプロテインパウダーを弄って遊ぶ奴は減らないだろうな
- 785 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 13:05:39.48 ID:beGzxXJo.net
- かかがプロテイン
- 786 ：無記無記名：2018/02/21(水) 13:07:58.40 ID:E1AKh9Z5.net
- >>773
まー追い込みトレーニングはトップビルダー以外は必要ないって言われているしね
- 787 ：無記無記名：2018/02/21(水) 13:08:52.65 ID:J4Kv+2KO.net
- プロテインに頼るなひ弱野郎
- 788 ：無記無記名：2018/02/21(水) 13:12:06.59 ID:oudZ+VcC.net
- >>787
もうそのネタつまんねーから
どっかいってくれない？
- 789 ：無記無記名：2018/02/21(水) 13:13:41.14 ID:J4Kv+2KO.net
- プロテイン飲んで筋肉つけて何に使うんだ？
- 790 ：無記無記名：2018/02/21(水) 13:16:32.68 ID:KcGrf8Yv.net
- >>729
鶏胸肉とプロテインパウダーはコスパ同じくらいだったりする
- 791 ：無記無記名：2018/02/21(水) 13:17:16.40 ID:J4Kv+2KO.net
- >>788
気に入らないならお前がどっか行けばいい話
負け犬が吠えるな
- 792 ：無記無記名：2018/02/21(水) 13:18:16.24 ID:KcGrf8Yv.net
- >>734
結構腸内環境悪くなって屁が臭くなる人は居るね。
何故か肉や魚で頑張ってタンパク質補給したほうが身体に違和感を感じにくい。
- 793 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 13:19:30.01 ID:beGzxXJo.net
- 頭のお病気はひとつのものに執着するからな
- 794 ：無記無記名：2018/02/21(水) 13:19:52.01 ID:oudZ+VcC.net
- >>790
今までのプロテイン分を鶏胸肉に置き換えた
食生活とかぞっとするけどなw
- 795 ：無記無記名：2018/02/21(水) 13:21:08.09 ID:EHJrhVC/.net
- >>788
NGすりゃいいだけ
- 796 ：無記無記名：2018/02/21(水) 13:26:02.50 ID:HNp9ijD9.net
- プロテインを悪く言う奴がいただけでこれだけ反応する奴をみるにつけて
釣り師が言うようにプロテインに精神的に依存している奴もいるのかもって思うようになった
俺からしたらリアルフードからとるより便利だから利用しているだけだからプロテインを否定されてもなんも思わないが
- 797 ：無記無記名：2018/02/21(水) 13:28:34.70 ID:J4Kv+2KO.net
- プロテインはコルセットと同じように外すと不安なんだろうな(笑)
- 798 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 13:29:26.57 ID:beGzxXJo.net
- >>796
間違った事を書いてる馬鹿に反応するのは
俺の習性ね
- 799 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 13:31:00.43 ID:beGzxXJo.net
- >>797
俺はほとんど飲んでないからな
アミノ酸は少量だがほぼ毎日飲んでる
俺のタンパク質摂取量は少ないがウエイト板の平均レベルよりかなり重いものをあげれる
- 800 ：無記無記名：2018/02/21(水) 13:33:20.29 ID:KcGrf8Yv.net
- >>794
確かにキツイとは思うｗ
鶏肉ジュース飲めるくらいストイックになれるならいいかもしれんが。
- 801 ：無記無記名：2018/02/21(水) 13:34:13.93 ID:J4Kv+2KO.net
- >>799
なら飲むな
中途半端な自慢はいらない
- 802 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 13:35:48.22 ID:beGzxXJo.net
- >>801
飲む飲まないは俺の決める事でおまえが意見するものでない
あと自慢ってなんだ？ｗ プロテインを飲むことは自慢にならんだろ
- 803 ：無記無記名：2018/02/21(水) 13:36:44.87 ID:HNp9ijD9.net
- >>800
週に5日はむね肉一キロは食えるけど忙しいとどうしても取れない日があるよな
- 804 ：無記無記名：2018/02/21(水) 13:36:52.80 ID:V67a3MgW.net
- プロテインパウダー飲んで安心してるビギナーが多すぎなのも事実
しかも1年後もほとんど変わってないなんてことも。
サプリなんてなかったやつに負けてるなんて日常
https://oshiete.xgoo.jp/_/bucket/oshietegoo/images/media/3/350244_5497e686d7002/M.jpg
- 805 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 13:39:36.45 ID:beGzxXJo.net
- チキンサラダは年間10個も食わないと思う
普通に唐揚げ食うｗｗｗ
- 806 ：無記無記名：2018/02/21(水) 13:39:44.40 ID:J4Kv+2KO.net
- >>802
あまり飲まないが挙げれるとか、どうでもいい
ただお前は使えない筋肉をプロテインの力で挙げてるだけだよ
- 807 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 13:41:13.75 ID:beGzxXJo.net
- >>806
プロテインと言ってもハイドロだから吸収は早い奴ね
サプリは沢山あるからお遊びで飲んでる感じだね
- 808 ：無記無記名：2018/02/21(水) 13:47:53.21 ID:J4Kv+2KO.net
- >>807
プロテインオタクはプロテイン飲まないと力が出ない
- 809 ：無記無記名：2018/02/21(水) 14:02:13.52 ID:AO1mIwoS.net
- >>796
否定って、感想文じゃないんだから
ここは質問スレなんだから間違っていることは訂正しないと
- 810 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 14:03:50.05 ID:beGzxXJo.net
- >>808
それ初めて聞いたけどだれのこと？
- 811 ：無記無記名：2018/02/21(水) 14:12:16.18 ID:sxjCejIw.net
- 釣り師と論戦しても初心者が質問しにくいスレになるだけだとおもう
NGにするか逆に釣り師を弄って遊ぶぐらいの余裕が欲しい
- 812 ：無記無記名：2018/02/21(水) 14:12:17.18 ID:J4Kv+2KO.net
- >>810
だから力が出るからプロテインだろ
プロテイン飲むとやる気出るんだろ
- 813 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 14:18:39.42 ID:beGzxXJo.net
- このバカはプロテインにあこがれてんのかな
- 814 ：無記無記名：2018/02/21(水) 14:26:14.52 ID:J4Kv+2KO.net
- プロテインバカはプロテインの力なのに、俺はこんなに挙げれるんだといきがってる
- 815 ：無記無記名：2018/02/21(水) 14:26:52.04 ID:VDWhzSpG.net
- おれがプロテインだ
- 816 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 14:27:20.51 ID:beGzxXJo.net
- コスパだったり金がないからプロテインをガバガバ飲んでる奴が多いと思うけど
馬鹿は現実を把握出来てない
- 817 ：無記無記名：2018/02/21(水) 14:29:17.98 ID:pQlEn+pi.net
- ID:J4Kv+2KOみたいなのまで相手するんだなｗ
- 818 ：無記無記名：2018/02/21(水) 14:29:33.44 ID:s5T18GW8.net
- ウエイト板ってキチガイが好きだよな
ミナトをはじめキチガイがくるとNGもしないでスレをぐちゃぐちゃにする族ばっかりになる
- 819 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 14:31:09.43 ID:beGzxXJo.net
- 俺には馬鹿に反応する悪い癖があるんです
これは治らない
- 820 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 14:32:24.19 ID:beGzxXJo.net
- つーか俺ほどまともな事を書ける奴って非常に少ないよね
ウエイト板は90％が筋トレ初心者だからしかたないのかな
- 821 ：無記無記名：2018/02/21(水) 14:37:32.04 ID:uMt+EPw3.net
- 衰えた性機能ケアに用に金玉に塗るテストステロン軟膏見つけたけど、これドーピングになるんかな。
- 822 ：無記無記名：2018/02/21(水) 14:39:25.80 ID:J4Kv+2KO.net
- >>820
少しでも飲めばドーピングだ
ドーピングの力で挙げるのは不正ぐらい分かるだろ
- 823 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 14:40:02.55 ID:beGzxXJo.net
- >>821
URL貼って
- 824 ：無記無記名：2018/02/21(水) 14:43:44.59 ID:AO1mIwoS.net
- >>820
お前はトレ知識は悪くないのに質問を誤読したり誤解されやすい回答をすることが多い
しかもそれを他人のせいにして自分は完璧な回答をしていると信じている
- 825 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 14:50:16.89 ID:beGzxXJo.net
- >>824
いつ誤読した？ いつ誤解された？ いつ他人のせいにした？
きちんと具体的な指摘が出来るようになろう
おまえのような非常に曖昧な批判ばかりでつまらん
指摘出来ないレベルなんだろうけど中途半端なんだよ
- 826 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 14:52:06.82 ID:beGzxXJo.net
- あとよ俺に意見を言いたいならコテぐらいつけろよ
コテすらつけられないような格下の名無しの意見なんて聞く気はまったくないからな
- 827 ：無記無記名：2018/02/21(水) 14:53:27.24 ID:AO1mIwoS.net
- >>825
レントゲン
まああれは明らかにお前の知識不足だったけど、レスが誤解されたことにしてあげよう
- 828 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 14:55:30.51 ID:beGzxXJo.net
- >>827
レントゲンがどうした？
ほらね具体的に指摘出来ない
- 829 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 14:57:04.03 ID:beGzxXJo.net
- こいつみたいな中途半端な奴がおおいんだよ
具体的に指摘してごらんと言ってもしないでこのように逃げる
逃げるなら最初から書くなって話ですよ
わかりましたか？
- 830 ：無記無記名：2018/02/21(水) 15:06:00.41 ID:AO1mIwoS.net
- >>829
俺はお前のそういうところさえ治してくれれば割と嫌いじゃないんだけどな
じゃあまあ一生隔離スレで遊んでろや
- 831 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 15:09:07.31 ID:beGzxXJo.net
- >>830
俺は中途半端に絡んで説明出来ずに逃げるおまえのような卑怯者が嫌い
仮に俺のことを好きでも卑怯者は嫌い
- 832 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 15:11:22.32 ID:beGzxXJo.net
- レントゲンの話をした記憶がまったくないけどいつしたんだろう
話の通じないバカを相手してるから全部は覚えてないからな
俺が本当に絡んだ話なのか疑問
- 833 ：無記無記名：2018/02/21(水) 15:14:11.03 ID:OixXfM6f.net
- 「震えて謝罪」でググればチワワ君のことがよくわかるよ。
「震えて謝罪」「オフ会逃走」「レントゲン」
今までにいろいろ楽しませてもらった。
これからもチワワ君には頑張ってほしいな。
- 834 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 15:16:25.07 ID:beGzxXJo.net
- レントゲンが捏造だとしたらそれ全部捏造ネタだね
- 835 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 15:17:40.13 ID:beGzxXJo.net
- 頭の弱い馬鹿が俺に知識で勝てない時考える事は
「捏造する」事だからね
だから俺はもっと捏造していいよといつも嫉妬チワワに言ってあげてる
- 836 ：無記無記名：2018/02/21(水) 15:20:06.08 ID:uMt+EPw3.net
- >>823
http://www.daito-p.co.jp/product/glowmin.html
- 837 ：無記無記名：2018/02/21(水) 15:20:25.37 ID:xUZgRwdR.net
- 喧嘩すんなよ
つかあんたら仕事は？
こんな時間から喧嘩って
- 838 ：無記無記名：2018/02/21(水) 15:25:25.66 ID:Ei3ZjiEO.net
- オーストラリアの番組でウェントワース女子刑務所マジ面白いな
プリズン・ブレイクもそうだけど刑務所シリーズは続編が楽しみ
- 839 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 15:40:09.47 ID:beGzxXJo.net
- >>836
これ一本が20ｇ入りでテストステロンが0.2ｇ（200ｍｇ）入ってるわけね
20～30歳代が1日に分泌するテストステロンは7mg前後
年取ったら使うかもｗｗｗｗ
- 840 ：無記無記名：2018/02/21(水) 15:45:20.94 ID:J4Kv+2KO.net
- >>839
お前まだ吠えてたのかよ
- 841 ：無記無記名：2018/02/21(水) 15:52:50.95 ID:s43cHzmJ.net
- 透明な人多くてレス番飛びまくってて草
- 842 ：無記無記名：2018/02/21(水) 15:57:14.55 ID:TKA425wW.net
- 頭悪い人のレスはNG☆
- 843 ：無記無記名：2018/02/21(水) 16:09:53.75 ID:OixXfM6f.net
- ミナト君チワワは永遠だからね。
ウ板がなくならない限りいなくならない。
もちろん「震えて謝罪」も永遠に語り継がれる。
クソコテミナトのチワワ君は永遠にチワワ君だよ。
あ、あとショボい身体も永遠。たぶんｗ
- 844 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 16:14:27.43 ID:beGzxXJo.net
- 嫉妬チワワはかわいそうな奴なんだよ
ショボい体だから晒せないんだよ
- 845 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 16:16:47.09 ID:beGzxXJo.net
- 嫉妬チワワと俺の関係は今までもこれからもこれね
https://imgur.com/a/kDGa0
- 846 ：無記無記名：2018/02/21(水) 16:20:23.63 ID:a5xSFQ0B0.net
- ん、イキリオタクおるね
随分余裕がなさそうだけど筋トレが足りないんじゃない？
- 847 ：無記無記名：2018/02/21(水) 16:20:38.40 ID:eYVe+H77.net
- 今現在の貧弱（パワー系、陸上系と比較して）なフィギュア選手の体と筋力で
あれだけ飛べてる時点でかなり伸び代あるし可能だと思うよ
体重1kgも増やさずには無理かもしれんが、大事なのは相対筋力と自分の骨格に見合っただけの筋量と体重だから
階級制のあるウエリフ選手の軽量級とか競技始める前と比較して体重増えても筋力やジャンプ力（パワー）は圧倒的に伸びてる人が大多数だろう
陸上選手の場合は室伏なんか全盛期ハイクリーン190kgだし、宇代もめちゃくちゃなフォームで160kg以上挙げてるからな
それらの重量が伸びることが競技の記録やパフォーマンスにかなり相関あるから
フィギュアは飛んだ後のバランスもあるし、その他技術演技など多数あり競技時間も4〜5分あるのでスタミナや持久力も必要だが、
同じ3回転4回転でも筋力が高い方が余裕ができるので消費するスタミナも減る
乳酸面に関しても中距離スプリンター、スピードスケーターほど過酷ではないし
金持ちのスポーツで独特の文化や排他的な所も強いスポーツだから未だにウエイトに対してマイナスイメージ持ってるコーチらもいるだろうし（特に女子）
浅田真央ちゃんとかでも体重50kgでスクワット80kg程度だったらしい（ハイクリーンは55kgくらいだと想定する）がこの程度の体とフィジカルでもあれだけ高いジャンプ飛べてたわけだし
もし真央ちゃんが体重52〜53kgでスクワット120kg、ハイクリーン90kgくらい挙げられるようになったとしたら4回転は余裕
いずれにせよフィジカル強化での伸び代は非常に大きいと思うわ
- 848 ：無記無記名：2018/02/21(水) 16:22:04.53 ID:vjI3kz8L.net
- それ得意気に貼ってるけど、お前が晒した写真しょぼいじゃん。
そんなチンコでかくないじゃん。
見栄まで張っちゃダメよw
- 849 ：無記無記名：2018/02/21(水) 16:28:49.59 ID:OixXfM6f.net
- 晒した身体がショボかったチワワ君。
あの頃は、みんなからショボイショボイ言われてキレちゃってたね。
でも、大丈夫。そんなに酷くないから。ちょっとショボいくらいだから。
それよりも「震えて謝罪」がね。
あれでチワワになっちゃったからね。プルプル震えちゃったから。
しょうがないね。チワワのミナト君。
- 850 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 16:29:05.49 ID:beGzxXJo.net
- >>847
どちらかというと投擲選手のような体型の伊藤みどりは世界一の高さと回転で金を取れなかったのは
見た目が採点されるからなんだよ
勝つためのやり方を現場は探ってるわけで知識のない人間の意見は俺にはどうでもいいかな
- 851 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 16:30:54.81 ID:beGzxXJo.net
- >>845
この一枚の絵だけで十分
あとは説明いらない
- 852 ：無記無記名：2018/02/21(水) 16:41:22.52 ID:7rG9ygNO.net
- MAX挑戦でベンチプレスしたんだけど
左前腕に内出血が出て痛みもあるんだが
同じように筋トレで内出血した人います？
- 853 ：無記無記名：2018/02/21(水) 16:50:59.43 ID:J4Kv+2KO.net
- プロテイン飲んで挙げれても価値はないわな
- 854 ：無記無記名：2018/02/21(水) 16:51:51.93 ID:HgAASaMM.net
- ホームトレーニーでダンベルベンチ２５キロ（片方）で１０回３戦っと出来ちゃうんだけど
この後どうしよう？
ほもったほど大胸筋もついてないし、かといってこれ以上ダンベル購入したくないし
- 855 ：無記無記名：2018/02/21(水) 16:52:09.06 ID:HgAASaMM.net
- ×ほもった
○思った
です
- 856 ：無記無記名：2018/02/21(水) 16:56:20.87 ID:Ke/4zmcr0.net
- ジム行け
- 857 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 16:57:35.55 ID:beGzxXJo.net
- >>854
①リバースグリップダンベルベンチプレス
②ネガティブゆっくりボトム止め
③50回を目指す
④メイン種目をフライにして25キロ10回を目指す
⑤リストウエイトを装着してダンベルベンチ
⑥ショルダープレス10回出来るようにする
⑦バランスを考えてベントロー?キロ⑩回出来るようにする
書き始めるとキリがない
- 858 ：無記無記名：2018/02/21(水) 17:00:49.10 ID:37QNqCJ9.net
- ショボい体の人からのアドバイスはいりません。
- 859 ：無記無記名：2018/02/21(水) 17:09:04.22 ID:OixXfM6f.net
- うーん、人というか「チワワ」なんだよね。
このコテ、チワワなのよ。
詳しくは「震えて謝罪」で検索してみてね。
一発で出るから。
- 860 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 17:15:01.43 ID:beGzxXJo.net
- タンパク質は100ｇぐらいしか摂ってないから俺には体作りはやる気がない
でもウ板の平均以上の重量を扱います
まあウ板は画像をあげられない初心者の多い板だからね
- 861 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 17:17:39.65 ID:beGzxXJo.net
- ウエイト板の９割が初心者で画像をあげられないイキってる嫉妬チワワと馬鹿は
ベンチ４０キロあげれないかもしれない
まさに初心者ｗ
くわしくはこれ>>845
- 862 ：無記無記名：2018/02/21(水) 17:22:04.04 ID:OixXfM6f.net
- そんなことはどーでもよくて、ミナト君がショボい身体で震えて謝罪したチワワだってことが大事なんだよ。
そうでしょ？デカチン（自称）のチワワ君ｗ
- 863 ：無記無記名：2018/02/21(水) 17:31:53.25 ID:1NScrFuj.net
- コテハンは荒らし。ここはそういうスレだから。
チワワだかなんだか知らんけどルールも守れない奴はチワワ以下でしょ。
- 864 ：無記無記名：2018/02/21(水) 17:32:18.46 ID:J4Kv+2KO.net
- >>854
どうせプロテイン飲んで、その程度の大胸筋なら素質ないしやめとけやめとけ
- 865 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 17:32:55.56 ID:beGzxXJo.net
- >>845
これ貼るとチワワが発狂する
- 866 ：無記無記名：2018/02/21(水) 17:39:12.81 ID:wIiF/ZCl.net
- >>854
1負荷を大胸筋にのせるように工夫する
2ネガティプを意識して荷重時間を長くする
3リックにプレートを入れて背負った状態でプッシュアップ
- 867 ：無記無記名：2018/02/21(水) 17:41:48.22 ID:6D/YLUX/.net
- >>734
だから金言われてるじゃんアスペかお前は
- 868 ：無記無記名：2018/02/21(水) 17:43:44.30 ID:OixXfM6f.net
- チワワ君にチワワと言うとなぜか発狂する（チワワなのにｗ）。
ブスにブスと言うと発狂するのに似ている。
そして、自分以外をすべてブスだと言い始める。←いまここｗ
- 869 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 17:45:30.30 ID:beGzxXJo.net
- ダンベルベンチ２５キロなら５０回は出来るから
それで俺の体だからたいしたことないよ
- 870 ：無記無記名：2018/02/21(水) 17:56:02.88 ID:/souxp1s.net
- >>867
アスペかよ
金を気にするならプロテインの方が安いっていう話だよ
- 871 ：無記無記名：2018/02/21(水) 18:03:21.82 ID:JgB+QgEq.net
- >>869
あの体はショボいもんな～。
- 872 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 18:08:29.75 ID:beGzxXJo.net
- >>845
何をいってもこれがすべてだからね
嫉妬チワワは粗チン
- 873 ：無記無記名：2018/02/21(水) 18:17:06.10 ID:JgB+QgEq.net
- それ間違ってるよ。
晒してもお前ショボいじゃんw
- 874 ：無記無記名：2018/02/21(水) 18:22:27.72 ID:OixXfM6f.net
- 今は無理です。
チワワ君は自分がショボいことを受け入れられません。
理由は二つ
１．みんなにショボイショボイと言われたことがショックだった。
２．チワワのように震えて謝罪してしまった。
みなさん、チワワのミナト君をどうか理解してあげてください。
- 875 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 18:27:29.59 ID:beGzxXJo.net
- 粗チンを晒してから言えば？
- 876 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 18:28:34.58 ID:beGzxXJo.net
- 嫉妬チワワは筋トレ初心者なので晒せません
文字だけでカタカタするだけですからね
画像を晒したらプルプル震えて死んでしまいます
- 877 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 18:30:08.36 ID:beGzxXJo.net
- 初心者でも良いじゃないか
上級者の俺に挑戦してこいよチワワくん！！お手！
ドックフードあげないよ～
- 878 ：無記無記名：2018/02/21(水) 18:36:23.08 ID:c6IuNwo7.net
- >>692
22時だな。
- 879 ：無記無記名：2018/02/21(水) 18:39:37.48 ID:JgB+QgEq.net
- クソコテの煽りはオウムみたいだな。
悔しいのはわかるけどつまんない。
- 880 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 18:43:57.79 ID:beGzxXJo.net
- 画像を晒せない奴が威張れるレベルの低い板でいいの？
- 881 ：無記無記名：2018/02/21(水) 18:45:05.11 ID:8OJjdKEv.net
- チワワでもチクワでもいいよ。
ショボいんでしょ。もういいから。
- 882 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 18:45:22.60 ID:beGzxXJo.net
- 格上の俺から上から目線で言わせてもらうと
名刺代わりに勇気をもって晒せるようになって欲しいね
しょぼくてもいいじゃないかチワワ君
- 883 ：無記無記名：2018/02/21(水) 18:48:25.48 ID:OixXfM6f.net
- もしかしてチワワ君はあの写真を晒すのに勇気が必要だったのかな？
もしそうなら謝る。
勇気を振り絞って晒した身体をショボイと言ってしまった。
もしそうなら謝るよ。
正直にショボイと言ってしまったから。
- 884 ：無記無記名：2018/02/21(水) 18:55:11.60 ID:Gkh/XnEb.net
- >>880
お前がいなくなるならいいよ。
- 885 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 18:59:11.99 ID:RmdSqo3o.net
- 今日も嫉妬チワワは文字だけマッチョなのであーる
嫉妬チワワは必死こいて筋トレしても羽生くんより細いかもｗ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519203494/
- 886 ：無記無記名：2018/02/21(水) 19:10:18.15 ID:60Tt0O0S.net
- >>885
お前どのスレでも同じような喧嘩してるんだから
どこか一つにまとめろよ
邪魔過ぎる
- 887 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 19:11:17.24 ID:RmdSqo3o.net
- だから嫉妬チワワをそのスレに誘導してるだろ
底辺の俺に対する嫉妬だからこれはもうしかたないよ
- 888 ：無記無記名：2018/02/21(水) 19:12:20.74 ID:sOcVrHku.net
- >>886確かに、落ち着きがなさすぎるよな、つうか我がの専用スレあるんだから
そこで存分に語れよな
- 889 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 19:14:11.25 ID:RmdSqo3o.net
- 嫉妬チワワは荒らすことが目的なんだよ
それぐらいそこの馬鹿は理解しろよ
- 890 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 19:15:42.46 ID:RmdSqo3o.net
- >>888
あとそこの馬鹿は俺のスレ建てろよ
文字でカタカタ嫉妬チワワのような事やってないで動け
- 891 ：無記無記名：2018/02/21(水) 19:17:26.61 ID:pgaRcHNh.net
- >>1を読めよ雑魚チワワ。
おまえが荒らしなんだよ。
しかも今日だけで100レス超えって頭おかしーじゃん。
- 892 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 19:18:07.48 ID:RmdSqo3o.net
- コテぐらいつけて良いルールを俺が許す
- 893 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 19:19:28.68 ID:RmdSqo3o.net
- 俺がすべて決めるからチワワはおとなしく従え
わかったか？ わかったら 「ワン」と書け
画像を晒せないチワワに発言権ないのよね
- 894 ：無記無記名：2018/02/21(水) 19:22:45.37 ID:pgaRcHNh.net
- 単純に嫌な奴じゃん。
一人でずっと頑張ってろチワワｗ
- 895 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 19:26:40.57 ID:RmdSqo3o.net
- チワワと言われても俺はチワワじゃないからな
- 896 ：無記無記名：2018/02/21(水) 19:27:56.50 ID:wbpFFaCI.net
- こいつは震えて謝罪する様がチワワと揶揄されてから、ずっとチワワと呼ばれているコテ。
悔しくて悔しくて、まわりをチワワ呼ばわりするけど、いつも「お前がチワワ」で終わってしまう。
チワワという単語におどさられている悲しいチワワなのよ。
- 897 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 19:28:05.43 ID:RmdSqo3o.net
- 猫に向かって「犬！」と１０００回言っても猫のままだよ
これを馬鹿はわからないのよねｗｗｗ
嫉妬チワワ君の願望では何も変わらないのよね
おまえがチワワだからって俺までチワワにしないでほしいお！ｗ
- 898 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 19:29:09.69 ID:RmdSqo3o.net
- わかったら
ワン！！と言えよ
返事大切んだぞ
- 899 ：無記無記名：2018/02/21(水) 19:31:17.90 ID:leOa1BKr.net
- ここウ板だから。
ここではミナト＝チワワだから。
現実世界では人間でフィジカルエリートなんだからいーじゃん。
ウ板での呼び名なんて気にするな。
チワワw
- 900 ：無記無記名：2018/02/21(水) 19:33:48.68 ID:leOa1BKr.net
- >>898
あと、お前の返事はキャン！な。
チワワなんだからw
- 901 ：無記無記名：2018/02/21(水) 19:33:49.48 ID:3xgvKzTW.net
- 喧嘩すんなよ
- 902 ：無記無記名：2018/02/21(水) 19:34:25.72 ID:leOa1BKr.net
- 躾と調教ですw
- 903 ：無記無記名：2018/02/21(水) 19:34:45.66 ID:3xgvKzTW.net
- 無意味
- 904 ：https://goo.gl/uM26Vw：2018/02/21(水) 19:37:41.17 ID:RmdSqo3o.net
- キャンって何？ｗ
格下のおまえは動物なんだよ
- 905 ：無記無記名：2018/02/21(水) 19:46:15.31 ID:b3BrorFF.net
- キャンキャンうるさい！
チワワはハウス！
- 906 ：無記無記名：2018/02/21(水) 19:47:42.10 ID:D9q3HoYe.net
- ワン！ワン！ 嫉妬チワワン！！！
- 907 ：無記無記名：2018/02/21(水) 19:48:29.14 ID:leOa1BKr.net
- 動物でもなんでもいいよ。
お前がチワワならそれでいい。
それで飯がうまいーw
- 908 ：無記無記名：2018/02/21(水) 19:49:53.37 ID:D9q3HoYe.net
- 嫉妬チワワン！ワン！画像晒せないワン！！！ワン！
嫉妬チワワン！ワン！画像晒せないワン！！！ワン！ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
- 909 ：無記無記名：2018/02/21(水) 20:02:36.41 ID:62yHtKsD.net
- はい今日もミナトの負け。
明日もチワワな。
- 910 ：無記無記名：2018/02/21(水) 20:05:05.00 ID:D9q3HoYe.net
- 嫉妬チワワン！ワン！画像晒せないワン！
なぜ晒せないワンチワワン！
- 911 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:02:59.92 ID:oudZ+VcC.net
- ほんと毎日毎日すげえわ。
- 912 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:10:31.10 ID:D9q3HoYe.net
- 画像を晒せない嫉妬ちわわんの闇は深い
- 913 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:12:31.81 ID:6Em2M4t0.net
- >>911
ほんと毎日毎日キチガイを追いかけてストーキングしている連中ってある意味凄いわな
普通の奴ならNGにぶっこむだろ
- 914 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:15:49.03 ID:D9q3HoYe.net
- キチガイと言っても一番知識があるからな
- 915 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:16:29.41 ID:6hNwy2yn.net
- ハーフデッドで手が痛くて痛くて仕方ないのですがなぜだと思いますか？
背中は全然余裕なのですが手が痛くて70kgでしかやれてないです
バーベルを挟む指の関節部分と前腕が痛くて1レップごとに握り直してます…
- 916 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:22:04.68 ID:6Em2M4t0.net
- >>915
慣れてくれば手の皮と面の皮が厚くなるから大丈夫
気になるならワークマンで手袋買うといい
- 917 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:25:06.26 ID:G8jo2T/P.net
- 脂肪燃焼系のサプリで、ノンカフェインのものがあれば教えてください。
- 918 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:27:36.82 ID:d6lpDBzQ.net
- 5か月やってますが体型も変わらず肘と肩壊しただけで終わりました。トレーニング向いてないのですか。
- 919 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:28:36.12 ID:jD6J+iK/.net
- >>918
工夫をする知性がないだけ
- 920 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:29:08.28 ID:h4fItA98.net
- >>917
食事だぞ、基本は
ダイエットサプリに頼ると絶対食事に甘さが出てくるよ
だからオススメしない
- 921 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:31:08.51 ID:J4Kv+2KO.net
- >>918
プロテイン飲んでなら無駄な努力だな
プロテイン飲んでるなら多少…多少は変化あっただろ？
- 922 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:32:32.04 ID:d6lpDBzQ.net
- >>919
工夫って何をすればいいんですか。栄養フォームサプリメント休養全部押さえてるのに何も変わらないし変な怪我までしてもうわからないから質問してるのに
- 923 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:33:52.49 ID:d6lpDBzQ.net
- >>921
飲んでますが変化なかったです。プレート一枚でも増やすとすぐ肩壊れそうな感覚きて続けると壊します
- 924 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:36:04.85 ID:L7Yh0FlK.net
- >>922
抑えているつもりなだけなんだよ
会社の同僚に馬鹿にされたくないからって無理な重量でやったりしていたりしてないか？
- 925 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:36:29.70 ID:oudZ+VcC.net
- >>914
知識量なんていらん。
ここは研究者が議論するかのような場所ではない。
- 926 ：画像を晒せないチワワンは雑魚：2018/02/21(水) 21:37:02.03 ID:D9q3HoYe.net
- >>915
その部分の骨が弱いから痛いんだと思う
- 927 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:38:41.38 ID:ALaEUm3z.net
- フォームも固まってないし筋量も増えてないのにプレートを増やしたら怪我するわ
その程度も自覚できない知性なら才能がないかもな
- 928 ：画像を晒せないチワワンは雑魚：2018/02/21(水) 21:38:52.31 ID:D9q3HoYe.net
- >>925
おまえは無さそうだな
自己肯定する行為に必死になるなよ
>>923
無理することはない高レップでいいよ
- 929 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:40:23.04 ID:J4Kv+2KO.net
- >>923
ガリかデブか普通どれなんだ？
俺プロテインなしで５ヶ月ぐらいには多少の変化はあったぞ
- 930 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:41:56.74 ID:d6lpDBzQ.net
- >>924
会社の同僚？
無理な重量で上げてるつもりはないですが限界の重さで上げてるつもりではあります。
- 931 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:42:40.33 ID:xy4+xkU9.net
- プロテインより毎日の総カロリーと総タンパク質量の方が重要だからな
プロテインは総タンパク質量を増やす為の手段にすぎん
- 932 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:43:09.86 ID:d6lpDBzQ.net
- >>929
デブですが全く体型も体組成計の数字も変化ないです。
- 933 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:43:58.22 ID:AvwVPSzZ.net
- >>930
なら才能がないからもう筋トレに関わらない方がいい
- 934 ：画像を晒せないチワワンは雑魚：2018/02/21(水) 21:46:43.33 ID:D9q3HoYe.net
- >>932
とりあえず少し減量しようか
- 935 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:46:53.62 ID:J4Kv+2KO.net
- >>932
５ヶ月して体重かわらないと問題だな
肩を痛めるのはやり方が悪い場合あるぞ
- 936 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:47:20.47 ID:6hNwy2yn.net
- >>926
解決方法ありますかね…？
- 937 ：画像を晒せないチワワンは雑魚：2018/02/21(水) 21:48:58.28 ID:D9q3HoYe.net
- >>936
非常に少ない情報しかない中予想をしてるだけだよ
おまえが言わないとこちらは何もわからん
- 938 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:49:19.48 ID:oudZ+VcC.net
- >>928
頭でっかちでうんちく垂れて
自分は知識あるアピールするやつの方が
よほど自己肯定に必死じゃね？
俺は別に自分に知識があるとは一言も言ってないぞ。
- 939 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:49:24.86 ID:25PDq4UF.net
- こういう奴は有酸素と食事制限で痩せた方がいいんじゃね？
- 940 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:49:40.99 ID:d6lpDBzQ.net
- >>934
体重も落ちません… TDEE調べて１日の摂取量管理しても減らないです。
>>935
どうすればいいのかわからないです。
- 941 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:49:51.28 ID:J4Kv+2KO.net
- ぶっちょ有酸素運動も取り入れろ
それとお菓子とか食ってるんじゃないのか？
- 942 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:50:36.01 ID:6hNwy2yn.net
- >>937
言わないと、とはどういうことでしょうか？
骨が弱いというのは確かにそうかもなと思いました
牛乳嫌いでカルシウム摂取量は子供の頃からずっと少ないと思うので
爪もボロボロです
他の理由で思いつくことがあるか、ということでしたらさっぱり見当もつきません
- 943 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:50:54.53 ID:d6lpDBzQ.net
- >>939
筋肉つけるの諦めろってことですか。それしかないならそうしますが…
- 944 ：画像を晒せないチワワンは雑魚：2018/02/21(水) 21:51:23.20 ID:D9q3HoYe.net
- >>940
管理してるのなら今の1日の消費カロリーはわかってるわけだよね
計画的に減量できんじゃん
- 945 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:52:07.60 ID:J4Kv+2KO.net
- >>940
痩せないのは楽してるからだよ
- 946 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:52:41.27 ID:TaXOR64D.net
- つーか誰かに筋トレの才能がないって言って欲しいだけだろ
お前は馬鹿だからとか意思が弱いから筋肥大や減量がうまくいかなかったんじゃない
才能がないからしょうがないって
なのにみんな才能がないって言ってあげないのは意地悪すぎねーか？
- 947 ：画像を晒せないチワワンは雑魚：2018/02/21(水) 21:52:45.80 ID:D9q3HoYe.net
- >>942
なるほどなるほど 骨が弱いと筋力あがらんぞ
ビタミンK 納豆
ビタミンD 鮭鯖きのこ
マグネシウム ナッツ系昆布
カルシウムを取りましょ
- 948 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:53:36.17 ID:d6lpDBzQ.net
- >>944
わかってます。けど減りません。
基礎代謝が体組成計で出た数値の半分しかないんじゃないかって疑問まででてきました。
- 949 ：画像を晒せないチワワンは雑魚：2018/02/21(水) 21:53:49.90 ID:D9q3HoYe.net
- >>942
あと爪ボロなら亜鉛とビタミンCもな
- 950 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:53:56.37 ID:6hNwy2yn.net
- >>947
ありがとうございます
しっかり摂ってトレーニングしてそれでも解決できなかったらまたここで相談させて頂きます
- 951 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:53:56.72 ID:h4fItA98.net
- >>878
カイが歌う
・テイクマイハート
・カモン
・ウイスキーアンドウーマン
- 952 ：画像を晒せないチワワンは雑魚：2018/02/21(水) 21:54:51.11 ID:D9q3HoYe.net
- >>948
ってことは体温低いのかな
基礎代謝なんてものは消費カロリーを予想する時に使うものだから個人差あるよ
- 953 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:55:20.94 ID:d6lpDBzQ.net
- >>945
肩肘壊すまで追い込んでも楽してるんですね… もっと追い込まないとだめですか
- 954 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:56:12.41 ID:d6lpDBzQ.net
- >>952
体温が36℃です。ちょっと低めではありますが
- 955 ：無記無記名：2018/02/21(水) 21:58:12.52 ID:sKBQNUlW.net
- >>943
https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/
とりあえずこれを実行してみろ
- 956 ：画像を晒せないチワワンは雑魚：2018/02/21(水) 22:00:02.99 ID:D9q3HoYe.net
- >>954
特別低いわけじゃないね
摂取カロリー計算が甘いのかな？
この計算はデブほど都合が良いように計算する傾向がある
- 957 ：無記無記名：2018/02/21(水) 22:02:49.83 ID:d6lpDBzQ.net
- >>956
カロリー書いてあるものは全部計算して書いてないものはネットで調べてカロリー計算してるんで誤差でても±100Kcalぐらいだとおもいます
- 958 ：無記無記名：2018/02/21(水) 22:03:14.33 ID:4oWUPJHA.net
- >>953
自分の筋力トレーニング技術と向き合う苦しみから逃げて楽して重量に逃げた結果だ
- 959 ：画像を晒せないチワワンは雑魚：2018/02/21(水) 22:06:13.81 ID:D9q3HoYe.net
- >>957
座ってる時間がやたら長くて筋トレしてる時間以外は置物のように動かないのか？
- 960 ：無記無記名：2018/02/21(水) 22:06:19.25 ID:d6lpDBzQ.net
- >>958
もっと分かりやすく言っていただけると有り難いです
- 961 ：無記無記名：2018/02/21(水) 22:06:42.12 ID:pkUsXN4T.net
- >>957
ならもっとカロリーをへらせ
基礎代謝以下にして減らないなら病気の可能性があるからお医者へGO
- 962 ：無記無記名：2018/02/21(水) 22:07:23.90 ID:d6lpDBzQ.net
- >>959
立ち仕事&肉体労働&自転車通勤なんでそれはないです
- 963 ：画像を晒せないチワワンは雑魚：2018/02/21(水) 22:08:57.66 ID:D9q3HoYe.net
- 一問一答のやりとり面倒くせー全部言えよ
- 964 ：無記無記名：2018/02/21(水) 22:20:35.89 ID:J4Kv+2KO.net
- デブに偉そうに言ってるけど一年後お前らより重量挙げれるかも知れないぞ(笑)
- 965 ：無記無記名：2018/02/21(水) 22:25:34.61 ID:J4Kv+2KO.net
- 体重と身長は？
どんなメニューなんだ？
- 966 ：画像を晒せないチワワンは雑魚：2018/02/21(水) 22:26:11.01 ID:D9q3HoYe.net
- 重さあげようがそんなものには興味ないけど数字がどこか間違ってると思うよ
- 967 ：無記無記名：2018/02/21(水) 22:33:05.26 ID:mm/moqbB.net
- わろた病院行くかライザップでも行けよ
- 968 ：無記無記名：2018/02/21(水) 22:47:21.69 ID:CbzOSfSN.net
- がんばってトレしてるけどしょぼいままです。
どうしたら大きくなれますか？
身長は177cm、体重は78あります。
- 969 ：無記無記名：2018/02/21(水) 22:49:08.48 ID:60Tt0O0S.net
- 喰え
９０キロを超えてからが本当の勝負だ
- 970 ：無記無記名：2018/02/21(水) 22:54:13.34 ID:HiYJfYdJ.net
- ダイエット始めたんだが、このメニューでいいの？
171cm 90kg 体脂肪率25%
---------------------------------
1日目：ダンベルベンチプレス
2 ：ダンベルスクワット
3 ：ダンベルロウ
---------------------------------
一日30分くらいでこれをループしてる
- 971 ：無記無記名：2018/02/21(水) 22:57:22.50 ID:Ldy0Ic00.net
- >>968
理想的な体格だね
スクワット、ベンチ、デッドを軽めでやり込めばバッチリよ
１０回１０セットフォームを磨くのみ
- 972 ：無記無記名：2018/02/21(水) 22:58:51.91 ID:mm/moqbB.net
- 有酸素入れとけよ
- 973 ：無記無記名：2018/02/21(水) 23:00:11.53 ID:3Gjblj8z.net
- >>968
その身長体重でショボいってミナトと同じじゃん。
頑張らないとあいつみたいにになるぞ。
- 974 ：無記無記名：2018/02/21(水) 23:04:53.40 ID:2NKf53Gv.net
- わざとチワワを召喚しようとしてるだろ。
うざいからやめろや。
- 975 ：画像を晒せないチワワンは雑魚：2018/02/21(水) 23:19:00.31 ID:D9q3HoYe.net
- >>970
ダメｗ
足の日にルーマニアンデッドとブルガリアンスクワットを入れる事
サイドレイズやショルダープレスを入れること
- 976 ：画像を晒せないチワワンは雑魚：2018/02/21(水) 23:20:20.63 ID:D9q3HoYe.net
- チワワンのミナト様への嫉妬はみっともないだけだぞ
- 977 ：無記無記名：2018/02/21(水) 23:25:55.25 ID:HiYJfYdJ.net
- >>975
こうか
ダンベル使わないともったいないって思っちゃう小市民
---------------------------------
1日目：ダンベルベンチプレス
2 ：ルーマニアンデッド ＆ ブルガリアンスクワット
3 ：ダンベルロウ
4 ：サイドレイズ or ショルダープレス
---------------------------------
- 978 ：無記無記名：2018/02/21(水) 23:26:14.76 ID:2NKf53Gv.net
- ほらチワワ来ちゃった。
- 979 ：画像を晒せないチワワンは雑魚：2018/02/21(水) 23:35:02.25 ID:D9q3HoYe.net
- >>977
30分でも2～3種目やりたくないか？
- 980 ：無記無記名：2018/02/22(木) 01:07:54.63 ID:cWbQbyiX.net
- >>870
お前がアスペ
細マッチョなんえ普段の食事で十分でサプリなんていらないという話だアスペ
- 981 ：無記無記名：2018/02/22(木) 02:35:25.31 ID:dVmmXGkC.net
- 埋め
- 982 ：無記無記名：2018/02/22(木) 02:37:46.75 ID:dVmmXGkC.net
- 梅
- 983 ：無記無記名：2018/02/22(木) 02:49:44.89 ID:pfN0rVb+.net
- チワワってなんですか？
- 984 ：無記無記名：2018/02/22(木) 07:19:56.71 ID:D0+1epow.net
- >>980
だから食事からタンパク質摂るよりよりプロテインから摂る方が安いんだっつーの
ひょっとして筋肥大にタンパク質が必要なのわかってない？
- 985 ：無記無記名：2018/02/22(木) 07:20:50.76 ID:dyl7XS9+.net
- >>984
馬鹿か
- 986 ：無記無記名：2018/02/22(木) 07:30:17.24 ID:D0+1epow.net
- あーわかった
学生かニートでママがご飯出してくれてて普段の食事の価格とか栄養とか考えたことないから話が通じないのか
- 987 ：無記無記名：2018/02/22(木) 07:32:19.40 ID:RcwkqGFv.net
- プロテイン信仰って怖いな
- 988 ：無記無記名：2018/02/22(木) 07:41:44.78 ID:rkKbWE7e.net
- >>984
お前はマジで頭悪いなw
- 989 ：無記無記名：2018/02/22(木) 07:46:14.77 ID:3y1bT7Ev.net
- 無駄に煽り入れてるところがジワジワ来る
- 990 ：無記無記名：2018/02/22(木) 07:49:15.00 ID:3QbquJAf.net
- マイプロ使用者ってへんにプロテインに拘る奴が多いイメージ
- 991 ：無記無記名：2018/02/22(木) 08:20:26.98 ID:AUyaFSgJ.net
- トレ板は妙な知識で凝り固まってるのいるよな
- 992 ：無記無記名：2018/02/22(木) 08:24:52.54 ID:wYLEsFW5.net
- >>988
バカは放置が１番だね
- 993 ：無記無記名：2018/02/22(木) 08:58:19.91 ID:TJxjaLob.net
- うめ
- 994 ：無記無記名：2018/02/22(木) 09:07:04.96 ID:0l9U1XdO.net
- うめた
- 995 ：無記無記名：2018/02/22(木) 09:08:36.42 ID:w12qjYEz.net
- 次スレ誰か
- 996 ：無記無記名：2018/02/22(木) 09:30:54.39 ID:k++2cGCc.net
- ただのサプリメントになにムキになってんだ
- 997 ：無記無記名：2018/02/22(木) 09:50:30.21 ID:Os5N8V7m.net
- ジムでは
ガリ数人で入場
全員がアンダーアーマー＋片手にプロテイン、もう片手にスマホ
これがテンプレートになってるからなあ
プロテイン摂って安心してるのかいっぱし気分はマッチョなんだろうな
- 998 ：無記無記名：2018/02/22(木) 09:52:20.19 ID:w12qjYEz.net
- 文字だけマッチョ嫉妬チワワは筋トレしてないぞ
- 999 ：無記無記名：2018/02/22(木) 10:04:21.00 ID:FI+V5S8o0.net
- >>997
まともなマッチョいないとかどんなレベル低いジム言ってんだ？市営？
俺の行ってるとこはどのマッチョもトレ後プロテイン飲んでるが
- 1000 ：無記無記名：2018/02/22(木) 10:40:18.93 ID:g8hqdE6Z.net
- うめ
次スレじゃなくて
本来のワッチョイスレはすでにあるぞ
- 1001 ：無記無記名：2018/02/22(木) 10:40:59.67 ID:g8hqdE6Z.net
- うめ
- 1002 ：無記無記名：2018/02/22(木) 10:43:37.47 ID:m46h2FFt.net
- チワワ対策しとかないと。
- 1003 ：無記無記名：2018/02/22(木) 10:44:57.19 ID:g8hqdE6Z.net
- >>997
ジムに1人で来れないメンタルって
なんなんだろうなあ。
単なる皆で遊ぶの一環なんだろうか。
- 1004 ：無記無記名：2018/02/22(木) 10:46:02.55 ID:g8hqdE6Z.net
- 質問スレはとっくにワッチョイの487がある。
間違ってもワッチョイなしの482とか立てるなよ？
- 1005 ：無記無記名：2018/02/22(木) 10:46:43.20 ID:g8hqdE6Z.net
- うめ
- 1006 ：無記無記名：2018/02/22(木) 10:47:20.34 ID:g8hqdE6Z.net
- さようならクソミナト
- 1007 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
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