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【ディップス】自重トレーニング52【懸垂】

480 ：無記無記名：2018/01/20(土) 03:43:49.93 ID:QocNFWMA.net: >>477
良かったじゃん
さあ、そろそろ起きて走ろうか
481 ：無記無記名：2018/01/20(土) 11:29:07.21 ID:1gf0+O7o.net: すげぇ、こいつら全く自重トレの話をしてねぇ。
482 ：無記無記名：2018/01/20(土) 11:42:19.07 ID:9GOWgron.net: >>481
お前がするんだよ
483 ：ミナト：2018/01/20(土) 12:27:18.98 ID:urfQqcEj.net: >>480
俺は走っても1キロぐらいｗ
でも階段走るのは好き
484 ：無記無記名：2018/01/20(土) 12:38:49.65 ID:8JlGcA+r.net: デブもっと走れよ
だからデブなんだよ
カロリー計算も出来ない低能はもっと動け
485 ：無記無記名：2018/01/20(土) 14:01:14.54 ID:p98+PfZV.net: >>481
素朴な疑問だがランニングは自重トレーニングに含まれるのか？
486 ：ミナト：2018/01/20(土) 14:05:45.67 ID:urfQqcEj.net: 含めても良いし含めなくてもよ
おまえの好きにしろ
487 ：無記無記名：2018/01/20(土) 21:57:05.77 ID:hw+QXrE0.net: >>462
＞論旨はランでたまには違う刺激を入れるのもいいじゃないってとこだけ。

横から失礼するけど、何がどう「いい」の？
488 ：無記無記名：2018/01/20(土) 23:05:43.86 ID:XLvDXnlG.net: >>487
俺の場合はランの後に四頭筋の膝近くにスクワットやランジとは違う張りが出て、スネなんかにも軽い痛みがきたので、普段のトレーニングじゃ入らない刺激があったんだなぁと思った。
分割して細かい筋肉を一つ一ついじめられる人はまた違うと思いますが…
489 ：ミナト：2018/01/20(土) 23:09:53.06 ID:rYHvgnrN.net: 何が目的でやっていて「いい」のか話をしないからこういう馬鹿はやっかい
490 ：無記無記名：2018/01/21(日) 00:38:47.49 ID:mYiO3HcK.net: >>489
体重減や中性脂肪やコレステロール減らしたり、心配機能高めたりにいいだろ
491 ：ミナト：2018/01/21(日) 00:42:19.22 ID:wt+OWIqs.net: 目的を言わずぼやかしたまま話をすすめる馬鹿がやたら多いから話にならないんだよ
492 ：無記無記名：2018/01/21(日) 03:38:53.42 ID:tyjFCGKj.net: >>490
自重スレで何の話だよ
筋肉にとっていいのかどうかだろ
493 ：無記無記名：2018/01/21(日) 10:55:59.91 ID:PvlHgXuD.net: >>492
ダイエットは兎も角瞬発力、筋持久力や心肺機能アップ及び全身の筋肉連動性は充分トレーニングだろ。
"ボディビルだけがトレーニング"は少し違うんじゃ無いか？
494 ：無記無記名：2018/01/21(日) 11:06:10.30 ID:ODs+YQ5m.net: >>492
なんだよ、見た目だけが大事なのかよ
495 ：ミナト：2018/01/21(日) 11:27:07.98 ID:gQpYyKK1.net: >>492
そういうボヤケた話にしようとするやつ
496 ：無記無記名：2018/01/21(日) 12:02:00.36 ID:mA79Q2bG.net: >>493
ここはウエイトトレ板なので
497 ：無記無記名：2018/01/21(日) 12:53:34.82 ID:c65xhtx6.net: つまりボディビル板ではないということだね！
心肺機能などの向上を目的にランを自重ウエイトトレーニングの1つにするべきか話題にしてもオッケーってことで。
498 ：無記無記名：2018/01/21(日) 13:04:29.58 ID:1+luODfo.net: 物持たなきゃ運動はみんな自重ってことだな
499 ：無記無記名：2018/01/21(日) 13:38:56.99 ID:9Hti/huk.net: マッスルアップとバックレバー出来るけどプランシェとフロントレバーが全くできんけどコツある？
500 ：無記無記名：2018/01/21(日) 13:41:07.01 ID:+QcBDewM.net: >>499
多分お前のマッスルアップは反動使ったインチキだと思う
501 ：ミナト：2018/01/21(日) 13:53:26.48 ID:gQpYyKK1.net: プランシェは気合
つーかしばらくやってないな
もう3秒プランシェｗ出来ないかもｗ
502 ：無記無記名：2018/01/21(日) 14:57:47.27 ID:9Hti/huk.net: >>500
動画撮って見たことあるけど似たようなの探してきたらこんな感じ
https://m.youtube.com/watch?v=HvbW2m03Y3Q
どっからインチキかは知らんけど
503 ：無記無記名：2018/01/21(日) 15:45:47.19 ID:gn/pU3VH.net: 完全等速で３秒掛けてやるのが本物
504 ：無記無記名：2018/01/21(日) 16:15:59.80 ID:PMib6ZZc.net: 心肺機能向上を目指すのは良いが
それが何故
「太腿に軽い筋肉痛が来たから普段とは違う刺激が入って良い」
と結論づけられるのかわけわからんな
太腿に筋肉痛が来れば心肺機能が向上するのか？
505 ：無記無記名：2018/01/21(日) 16:45:12.74 ID:jf+QkX73.net: >>497
＞心肺機能などの向上を目的にランを自重ウエイトトレーニングの1つにするべきか話題にしてもオッケーってことで。

ランジじゃあるまいしランは完全にスレチ
ウ板にもマラソンスレはあったが無くなった
ランで心肺鍛えたいならお前が立ててそこでやれ

【短距離】ウエイトとラントレを両立【専用】３ [無断転載禁止]
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1477227217/
HIITについて語れ Part.4 [無断転載禁止]
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1467769206/
マラソンとウエイトトレの両立
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1425392763/
506 ：無記無記名：2018/01/21(日) 20:36:13.87 ID:lAcHMFmQ.net: >>501
お前のせいで、レスが減りました。ありがとう。早くしねハゲ
507 ：ミナト：2018/01/21(日) 20:38:25.11 ID:oshUvIsi.net: 俺のおかげでレベルがあがった
感謝しろ
508 ：無記無記名：2018/01/21(日) 21:13:49.10 ID:c65xhtx6.net: >>504
心肺機能「など」って書いてあるけどね。
などのなかに筋力アップを含む余地を残してあります。

こういう書き方しないとチクチクとつついてくる人がいるもんでね。

問いかけの意図が読めないんですが、どういう疑問を持っているの？
509 ：無記無記名：2018/01/21(日) 21:17:39.42 ID:c65xhtx6.net: >>505
すげー盛り上がったらスレ建てるよ。
多分、そこまでなる可能性はないけど。

それにランの筋力アップの効果が皆無だって情報あるの？あるなら読みたいし、ないなら筋トレ効果もあるってことでスレチにはならないと思います。
510 ：無記無記名：2018/01/21(日) 21:43:53.47 ID:mA79Q2bG.net: >>509
指標を明確にしようか。ランなら全力ダッシュ以外のランニングは板違いだと思う
511 ：無記無記名：2018/01/21(日) 21:45:09.69 ID:PMib6ZZc.net: >>508
＞などのなかに筋力アップを含む余地を残してあります。

つまり「筋力アップ」を目的とした時にランニングが効果的であると主張しているわけ？

＞問いかけの意図が読めないんですが、どういう疑問を持っているの？

常識的に考えて「ランニングで筋力アップ」は効率が良いとは思えないんだが
「筋肉痛がきた」だけであたかもそれが筋力アップに効果的であるかのように解釈しているのが疑問に思っただけだよ
512 ：無記無記名：2018/01/21(日) 21:53:34.45 ID:mA79Q2bG.net: 全力ダッシュしろ
513 ：無記無記名：2018/01/21(日) 21:57:29.03 ID:P16w7i64.net: >>509
意味不明だがランで筋力アップ目的なら専用スレ立てろよ
自重と全く関係ないからな
普通に心肺アップ目的なら陸上板にいくつも専用スレあるぞ
514 ：無記無記名：2018/01/21(日) 22:02:22.34 ID:PvlHgXuD.net: >>511
効率的かどうかは兎も角、筋力アップは筋力アップだろ。
世界中の多くのアスリートが心肺機能と足腰強化の為に行っている運動を無意味と言うのはおかしい。
何も筋肥大だけがトレーニングじゃない。
何で"筋力アップだけ"に限定している訳？
筋持久力だって瞬発力だってトレーニングだよ。

筋肥大＆筋力アップ"だけ"に効率的じゃ無いなら駄目だと言うなら「自重トレーニングなんか止めてバーベルトレーニングしろ」で終わってしまうんじゃないか？
515 ：無記無記名：2018/01/21(日) 22:03:55.17 ID:mA79Q2bG.net: なんだ、コテハンは今度はこういう方針で荒らすことに決めたわけね
一日中荒らす事しか考えてないんだね(´・ω・`)
516 ：ミナト：2018/01/21(日) 22:09:01.08 ID:osV10x6H.net: 情弱持論だろうから読む気がおきないよ
515は誰の事言ってんだろう
517 ：無記無記名：2018/01/21(日) 22:10:55.71 ID:6g7qSvtz.net: どうもすいやせん。ウンコして、出直します。でもコーン入りウンコなのは、許してくださんまの缶詰めやで。何言ってんだアホ!ちがうだろ!!ハゲー!
518 ：無記無記名：2018/01/21(日) 22:23:26.47 ID:PMib6ZZc.net: >>514
＞世界中の多くのアスリートが心肺機能と足腰強化の為に行っている運動を無意味と言うのはおかしい。

俺は無意味だとは言っていないし>>428以降もそんな事を言ってる奴はいないようだが？
519 ：無記無記名：2018/01/21(日) 22:24:41.33 ID:P16w7i64.net: >>514
何で自重スレで何メートル何分走ったなんて話せにゃならんのw
520 ：無記無記名：2018/01/21(日) 22:26:31.39 ID:PMib6ZZc.net: 「オナニーを長時間やったら右腕が筋肉痛になった、だからオナニーは筋トレ効果あり」

それと同じような事を言ってるよね>>428は
というだけの話
オナニーすりゃ心肺機能も多少は上がるだろう、とんどんやりなされ
521 ：無記無記名：2018/01/21(日) 22:35:25.45 ID:P16w7i64.net: どう考えてもラントレはウ板の自重スレでやることじゃない
陸上競技板の存在を知らんのかな
522 ：ミナト：2018/01/21(日) 22:47:52.24 ID:osV10x6H.net: つっこまれるような事を書いてたからね
本人認めようとしなかったが
523 ：無記無記名：2018/01/21(日) 23:29:42.25 ID:c65xhtx6.net: >>520
オナニーで筋肉痛になるようなひょろい腕力の持ち主なら十分なトレーニングになってると思います。
オナニーを例に出すとか、お前のオナニーがランニング並みに激しいのかなw

筋トレをしている中にラントレを取り入れるのは、違う刺激が入っていいんじゃない？ってことでオマケ要素としての話をしてるのに、ランで肥大を狙ってムキムキになろうってのは間違いみたいなニュアンスで突っかかられても、「はぁ…？」としか言えないっす。

なんで、メニューにランを入れるのどうかって話なだけなのに皆ムキになってんの？
タイムや距離自慢なんか誰もしてないのに。
524 ：無記無記名：2018/01/21(日) 23:37:06.78 ID:Cb0btwiX.net: 複数端末でムキになってる奴が何言っとんねん
525 ：ミナト：2018/01/21(日) 23:38:21.86 ID:osV10x6H.net: 名無しなんだからいつまでも意味不明なことを書いてないで
逃げればいいのに
526 ：無記無記名：2018/01/22(月) 00:32:03.84 ID:XzpaO5iT.net: うるせー、板違いとか関係ねーわ
話したい事話すわボケ
527 ：無記無記名：2018/01/22(月) 00:55:08.01 ID:HfOAwaqb.net: ランがいいならウォーキングも自重トレやな
528 ：ミナト：2018/01/22(月) 00:59:01.40 ID:Vy3SXuN3.net: 自治厨の言うことは聞かないのも有り
理由は自治厨は荒らしが多いから
529 ：無記無記名：2018/01/22(月) 01:45:34.89 ID:uwep/HGL.net: ランもウォーキングもトレッキングもボルダリングも水泳も自転車も自重だな

何のスレだよ
530 ：無記無記名：2018/01/22(月) 10:16:38.84 ID:34vgaEoo.net: 俺はまだまだ勉強中で検討違いだったらごめん

>>428が色々言われてるけど、これって普段使ってない遅筋に刺激が入ったってことじゃないの？
どっちにしろその場合は速筋みたいに肥大しないと言う認識でいい？
531 ：無記無記名：2018/01/22(月) 10:23:27.75 ID:7VNN9HZw.net: >>530
走った時に脚にかかる加速度はすごいからねぇ。速筋と遅筋両方に入ってるんじゃない？
普段やってる筋トレ種目によってはランが補助的に肥大させてくれるじゃないかと思ってる。
ランをどこまでやるとカタボが肥大効果を上回ってしまうかは知らない。
532 ：無記無記名：2018/01/22(月) 10:31:50.87 ID:0ldppU9C.net: ダッシュでタバタやると脚パンパンなるわ
そしてHIITは一般的な有酸素運動と比べて筋肉の遅筋化はあまり問題にならないらしい
533 ：無記無記名：2018/01/22(月) 10:47:29.61 ID:0ldppU9C.net: >>523
「オナニーに筋力アップの効果がないというなら証拠となる論文を持ってこい」
「証拠がないならオナニーにもトレーニング効果があるという事だ」

と騒いでいるのがお前
534 ：無記無記名：2018/01/22(月) 11:35:21.91 ID:Ulv48dKn.net: >>518
無意味じゃ無いなら疑問に思う必要も無い。
535 ：無記無記名：2018/01/22(月) 11:43:03.16 ID:7VNN9HZw.net: >>533
え、そういう風に受け取るの？
オナニーって言葉を先に持ち出したのは別人なのに。
536 ：無記無記名：2018/01/22(月) 11:49:01.41 ID:Ulv48dKn.net: >>520
じゃ何かい？
逆に筋力アップ効果が効率的じゃ無ければ話をしないのか？
つまり腕立てディップスは10回まで、それ以上の回数出来る奴は筋トレじゃ無いから出て行けって言いたいのか？
537 ：無記無記名：2018/01/22(月) 12:47:01.84 ID:mHkHbKME.net: >>536
ここは筋トレの話だけするスレなんだよ
ランは筋トレではない
538 ：無記無記名：2018/01/22(月) 13:41:10.66 ID:205pqU62.net: 野球もサッカーもゴルフも久しぶりにやって筋肉痛になったから自重スレのメニューにしようって騒いでる奴は何なの
539 ：無記無記名：2018/01/22(月) 13:49:56.57 ID:rAk65Rip.net: >>538
お前、もう訳わかんなくなってるなw

普段、筋トレをやってるのに別のアクティビティーをしたら身体がいつもと違う反応したってことなら何でもいいだろ。

自重ウエイトトレーニングを普段している人が話すんだったら。
540 ：無記無記名：2018/01/22(月) 14:09:00.29 ID:205pqU62.net: 何でもいいなら何でもいいスレになるのか
スレタイの意味ないな
541 ：無記無記名：2018/01/22(月) 15:22:56.91 ID:Ulv48dKn.net: >>537
なら10回以上、せいぜい譲歩しても30回まで、それ以上の腕立ても筋トレじゃ無いだろ。
542 ：無記無記名：2018/01/22(月) 15:52:16.95 ID:mHkHbKME.net: >>541
単体での腕立て伏せは自重トレーニングの種目なので、筋トレだよ
543 ：無記無記名：2018/01/22(月) 16:09:03.29 ID:M3eNjrXx.net: >>541
お前、もう訳わかんなくなってるなw
544 ：無記無記名：2018/01/22(月) 16:17:21.46 ID:mHkHbKME.net: 全力ダッシュ何本もやるとピストルスクワットより多分筋肥大するけど、
ダッシュは筋トレ種目ではない。OK？
545 ：無記無記名：2018/01/22(月) 16:23:06.34 ID:zTNEgSpI.net: 昨日から一人でずっとわがままいってる子供はなんなんだよ
546 ：無記無記名：2018/01/22(月) 16:24:08.69 ID:/T2jRrgH.net: 加重懸垂は自重種目と言えるのか問題のクリシェにみえる
定義に逆らいたい定義厨が湧くのは自重スレの宿命なのかね
547 ：無記無記名：2018/01/22(月) 16:44:40.85 ID:mHkHbKME.net: >>546
>>1

1 無記無記名 ▼ 2017/12/12(火) 19:52:26.62 ID:7OXE20iy [1回目]

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです
548 ：無記無記名：2018/01/22(月) 16:57:47.72 ID:/T2jRrgH.net: クリシェの意味が通じなかったか
549 ：無記無記名：2018/01/22(月) 17:08:32.66 ID:J38FmJtL.net: >>541はウ板1の頭の悪さだろうな
550 ：無記無記名：2018/01/22(月) 18:01:09.92 ID:rAk65Rip.net: そんなに定義が大事か？
自重筋トレを補強するなら何でもいいだろ。
主役が自重筋トレなんだから。
551 ：無記無記名：2018/01/22(月) 18:23:36.21 ID:M3eNjrXx.net: ＞何でもいいだろ。
＞何でもいいだろ。
＞何でもいいだろ。
552 ：無記無記名：2018/01/22(月) 19:00:41.56 ID:rAk65Rip.net: >>551
お前、もう訳わかんなくなってるな。
553 ：無記無記名：2018/01/22(月) 19:08:41.89 ID:dzZ7Zqfr.net: いや定義は厳密にすべきだろう
554 ：無記無記名：2018/01/22(月) 19:15:51.53 ID:M3eNjrXx.net: 厳密でなくてもいいよ
ウ板で筋トレから離れて何でもいいと言ってる人がワケワカメ
555 ：無記無記名：2018/01/22(月) 19:18:13.07 ID:/T2jRrgH.net: 自重筋トレを補強する食事の話をしよう
556 ：無記無記名：2018/01/22(月) 19:24:29.21 ID:XtfggF6I.net: >>548
１つ言えることはお前はクリシェって言ってみたかっただけということだなｗ
557 ：無記無記名：2018/01/22(月) 20:11:31.40 ID:r6uqtxUM.net: あぁ、クリシェね。あの薄味のな
558 ：無記無記名：2018/01/22(月) 20:15:56.94 ID:/T2jRrgH.net: 自重関連スレはそのスレの趣旨を逸脱しながら話を続けるることに、大喜利的な面白さがあるんだと思うよ（荒らす側の精神として）
559 ：無記無記名：2018/01/22(月) 20:57:54.96 ID:7VNN9HZw.net: >>546
加重懸垂を悪とする立場なのか、許容なのか自らの立場を明らかにしないまま議論に足を突っ込んだアナタはコレをクリシェと見做して高みの見物をすることはできないよ。

加重懸垂も趣旨は自重筋トレの懸垂であるとする許容派ならば、筋トレを補助する自重種目もまた許容できる立場なのだから。
560 ：無記無記名：2018/01/22(月) 21:10:59.91 ID:mHkHbKME.net: 60㎏の人間が50㎏加重してディップスするのは自重スレっぽいけど、
50㎏加重でスクワットしたらなんかスレ違いっぽくね？
なんかスレの範疇がむずいな
加重完全不可にすると、ディップスを語るスレがなくなりそう
561 ：無記無記名：2018/01/22(月) 21:15:35.15 ID:dzZ7Zqfr.net: 着衣以外の重さは不可
562 ：無記無記名：2018/01/22(月) 21:29:25.82 ID:/T2jRrgH.net: >>559
筋トレを補助する睡眠の話題も許容、ヨガの高難度アサーナも大いに論じられて結構、結構

倒立（ハンドスタンド）の練習方法とやり方（写真多め）
http://engawayoga.com/how-to-do-the-adho-mukha-vrksasana
ピンチャマユーラアサナの練習方法とやり方（写真多め）
http://engawayoga.com/how-to-do-the-pincha-mayur-asana
ヨガクラス報告：ピンチャマユーラアサナを上達させる為の工夫を５つほど
http://engawayoga.com/yoga-class-pincha-mayur-asana-5points

ピンチャマユーラアサナ＝タイガーベンドのスタポジ
肘逆向きヴァージョンがキモすぎわろす、でも背中が凄いことになっている
http://engawayoga.com/wp-content/uploads/2016/09/EngawaYoga-20160907-8.jpg

「毎日、太陽礼拝をやるが如く、」と書いてあったので練習する気になったわ
563 ：無記無記名：2018/01/22(月) 22:25:17.43 ID:7VNN9HZw.net: >>562
おお、頑張れ！盛り上げろ！
睡眠大事。
ヨガは知らね。
564 ：無記無記名：2018/01/22(月) 22:29:23.00 ID:z10eupEA.net: 自重特有の食事睡眠？
565 ：無記無記名：2018/01/22(月) 22:42:14.00 ID:m74eozfP.net: >>534
誰もランニングが無意味だなんて言っていないんだよ
筋肉痛とトレーニング効果の因果関係がないんだから
筋肉痛を指標にトレ効果を判定するのがおかしいと言っているだけ
https://athletebody.jp/2015/08/31/soreness-does-not-mean-progress/
566 ：無記無記名：2018/01/22(月) 22:49:38.64 ID:cihFif9s.net: 普通に考えてランは自重トレとは言わんだろう…。
運動能力のパフォーマンスは上がると思うがここではスレ違い。
567 ：無記無記名：2018/01/22(月) 22:51:53.59 ID:z10eupEA.net: 食事睡眠も
どこに向かう気
568 ：無記無記名：2018/01/22(月) 23:36:21.14 ID:/T2jRrgH.net: 微小損傷からの回復と筋力アップに向かうだろjk
自重トレで食べすぎて糖尿心筋梗塞に向かうデブは脳の摂食中枢がおかしい
高血圧や脳動脈瘤持ちが倒立やバックレバーやると、くも膜下出血に向かうから注意だ
569 ：無記無記名：2018/01/22(月) 23:36:53.68 ID:/T2jRrgH.net: もじゃさんのチュートリアルわかりやすかったよ重心移動で戻るのな、クイっと
まあ分かったからってすぐ出来るようにはならんのだけどな

【自重トレ】雑な倒立＆タイガーベンドチュートリアル　Tiger bend tutorial
https://youtu.be/2c0NlYH2AsQ?t=1m42s
570 ：無記無記名：2018/01/23(火) 00:05:21.95 ID:xgl1dew7.net: デブは自重やらない
つかやれない
571 ：無記無記名：2018/01/23(火) 04:39:28.25 ID:3qvvN+aP.net: >>565
筋肉痛を求めてトレーニングするのは馬鹿げているし、ウエイトトレーニーが自重スクワット100回やフルマラソンをやって筋肉痛になったところで肥大はしてないでしょう。
だけど、実感として例をあげていた人は自重トレーニーで6kmほどのランで筋肉痛になったと言ってる。
この場合は目安にしてもいいんじゃないの。
つーか、コテハンも筋肉痛を指標にしたことをつついてたけど、実感レベルの話にそんなこと言われても困るんじゃない？
572 ：無記無記名：2018/01/23(火) 05:37:59.04 ID:3L7TN0Pu.net: ランで筋肉痛の出る距離　→　運動不足の程度目安（自分比）

として使えるかもね
573 ：無記無記名：2018/01/23(火) 07:24:15.08 ID:yKVMY7lF.net: 自重スクワット1000回より、マックス重量で限界まで5セットくらいやったほうが肥大も時間もパワーも含め1000倍効率いい
574 ：無記無記名：2018/01/23(火) 08:30:26.76 ID:iGYV8cRz.net: 自重スクワット1000回は筋形質増大目的ならアリ
心肺持久力もつくんだし、バーベルスクワットも伸びるだろう
575 ：無記無記名：2018/01/23(火) 08:54:32.44 ID:B1m66QHA.net: 自重スクワット1000回には意味があると思うよ
ダイエット方法で有名なスクワットチャレンジは毎日スクワットをやって、最終的には一日数百回やる
それを極めた女の下半身の写真を見たけど、しっかりと美しい筋肉がついているのを確認できた

どこかで見たが、人間は自分の筋力よりずっと低い負荷の筋トレを高回数やると、
まず遅筋ばかりが使われるが、遅筋が力尽きるとそこからは速筋を使って動作するようになるそうだ
まあそれで速筋を鍛えるのは本当にきついし、フリーウエイトの方が間違いなく圧倒的に楽で効果も高いけどね

自重スレだから言うけど、普通に低負荷・超高回数をやるより、スローでロックせずにやった方が
回数が激減するし、筋肥大効果も高いよ
一瞬でもロックさせちゃうと苦労したのがほとんど無駄になっちゃうし、回数も増えちゃうけどね
まあ、あまりに負荷が弱い種目だと、一回に10秒かけても1セットで13回を超えちゃうだろうけど、
そうなったらもう超難度の自重トレをやるしかないね
スクワットを自重でやるにも、ジャンピングピストルスクワットをやれば大分いい脚になるだろう
576 ：無記無記名：2018/01/23(火) 12:22:17.47 ID:TbWpDYdG.net: >>571
＞この場合は目安にしてもいいんじゃないの。

何の目安だよ
噂通りすげえボヤけた会話だな
577 ：無記無記名：2018/01/23(火) 12:25:06.69 ID:e0O6Fxsr.net: スローとか要らんよ
でも高回数でも肥大はするけど自重両足スクワット自体がクソクソ＆クソ
ヨボヨボ老人が緩くハーフスクワットやるくらいの価値しかない
それ以外何目的でもどんな環境でも自重両足スクワット高回数やるのがより良いなんて状況あり得ない
他やった方がいい
578 ：無記無記名：2018/01/23(火) 12:35:50.46 ID:B1m66QHA.net: >>577
じゃあこのスレ卒業しなよ
579 ：無記無記名：2018/01/23(火) 12:42:02.22 ID:gVjXRMT3.net: ジャンピングスクワットは足の負荷より先に心肺が音を上げる
580 ：無記無記名：2018/01/23(火) 12:42:35.65 ID:1AJ+Ag2v.net: ウエイトも自重もやってる奴には不毛で関係ない話だな
ウエイトvs自重
581 ：無記無記名：2018/01/23(火) 12:44:04.03 ID:mMCQnIii.net: >>578
自重の話だっつーの
582 ：無記無記名：2018/01/23(火) 12:44:07.05 ID:TbWpDYdG.net: 逆に「筋肉痛がきたからなんか効いてる気がする」程度の実感レベルの根拠でこんなにランニングをゴリ押し出来るのが不思議
持論の根拠に誤りを認めたら、普通は別の根拠を出すか持論を訂正するもんだろ
583 ：無記無記名：2018/01/23(火) 12:46:54.86 ID:B1m66QHA.net: そもそもランニングは筋トレじゃないので、板違い
帰れ
584 ：無記無記名：2018/01/23(火) 13:01:50.55 ID:kacXex6H.net: >>579
HIITになってるな

ランで心肺鍛えたいスレチ馬鹿はHIITスレ行けばいいよ
585 ：無記無記名：2018/01/23(火) 13:40:52.53 ID:r3KhgD5/.net: >>582
むしろここまでランの否定派が粘着していることの方が驚き。
今までのやりとりでごり押しってほどランを推してたか？スッゴい拒否反応をしめしてるけど。
586 ：無記無記名：2018/01/23(火) 14:22:36.68 ID:aRO8yAO7.net: 散々自演しながら推してるだろ
それに思わないのはお前がその本人だからじゃね
誰が考えてもランを自重トレと言うには無理がある
587 ：無記無記名：2018/01/23(火) 14:41:11.48 ID:I86ttp+1.net: >>585
いい加減にしろよ
588 ：無記無記名：2018/01/23(火) 15:14:46.40 ID:Wd7Ml9gU.net: そんな事よりお前ら走れよ
逃げんな
589 ：無記無記名：2018/01/23(火) 15:22:34.38 ID:plRgvwAT.net: 自重スレでわざわざ書かないだけで走ってますが何か

自重トレーニングとはウエイトを使うレジスタンストレーニングとの対比で使われてる
そうでないとほぼ全てのスポーツが自重トレーニングだから何でも良いスレになってしまう
590 ：無記無記名：2018/01/23(火) 16:03:30.38 ID:Wd7Ml9gU.net: >>589
何か、だと？テメー
591 ：無記無記名：2018/01/23(火) 16:09:08.64 ID:B1m66QHA.net: 自重トレは、自分の体重をウエイトにしてそれを持ち上げる無酸素運動だぞ
ランニングは、自分の体重の重さに耐えて前に進み続ける有酸素運動だ

全く違う、話にならない
592 ：無記無記名：2018/01/23(火) 16:16:45.26 ID:84pQDTXi.net: >>588
ランニングは面倒臭い、だからやらん。
海が近いからやっても浜辺歩きぐらい。でもこれすら面倒臭い。
593 ：無記無記名：2018/01/23(火) 16:17:46.57 ID:3uZd2amZ.net: >>588
それ専用のスレに行って存分に語ってください。
594 ：無記無記名：2018/01/23(火) 18:22:23.27 ID:mMCQnIii.net: >>591
自分の体重に耐えるのも前に進み続けるのも持久運動も自重トレは内包しうるっつーの
595 ：無記無記名：2018/01/23(火) 18:26:13.06 ID:B1m66QHA.net: >>594
自重トレとは、筋トレとは無酸素運動の事
有酸素運動は筋トレとは呼ばない

常識だよね？
596 ：無記無記名：2018/01/23(火) 18:40:00.43 ID:F6lzkhtS.net: >>575
一つ抜けているぞ。
石井教授の研究でもスローにしろ高回数にしろ最大筋力の４０パーセント以上でやらないと駄目。
ソレ以下で長時間やる場合は心肺機能全身持久力になり返ってマラソン選手のように筋肉は落ちる。
597 ：無記無記名：2018/01/23(火) 18:44:30.85 ID:F6lzkhtS.net: >>584
つまり懸垂については懸垂スレで話せって事か？
598 ：無記無記名：2018/01/23(火) 18:46:15.55 ID:F6lzkhtS.net: >>595
つまり高回数の腕立ては自重トレーニングでは無いと？
599 ：無記無記名：2018/01/23(火) 18:53:12.66 ID:I86ttp+1.net: この流れ完全に終わったら起こして
600 ：無記無記名：2018/01/23(火) 19:02:02.07 ID:1AJ+Ag2v.net: 荒れている・・
これはミナトが名無しで書き込んでるな
601 ：無記無記名：2018/01/23(火) 19:13:23.23 ID:B1m66QHA.net: >>600
あいつだね
しばらくミナトってコテハンは出てこないと思うよ
この荒らし方が下火になるまではね

あいつは筋トレより、5ちゃんを荒らす事が楽しいんだから
602 ：無記無記名：2018/01/23(火) 19:26:03.76 ID:yBNFPq2Q.net: 有酸素か無酸素かで言うなら短距離は無酸素運動だから自重トレとか言い出しそう

まぁ筋肉は使うだろうけど走るのは筋トレではないわな
603 ：無記無記名：2018/01/23(火) 19:58:53.10 ID:B1m66QHA.net: 筋トレはウエイトトレーニングだから
走るのはウエイトトレーニングではないから板違い
604 ：ミナト：2018/01/23(火) 20:00:19.47 ID:9G6nJXa8.net: くだらない話だから参加してないだけだぞ馬鹿
605 ：無記無記名：2018/01/23(火) 20:08:38.68 ID:yKVMY7lF.net: 関節と健康のことを考えたら走るのは1ヶ月に2回3回で充分、それもHIITでサクッと終われせるのが良し
アスリートもどきやマラソン大会に出たい奴は好きなだけ走ればよし
606 ：無記無記名：2018/01/23(火) 20:22:42.72 ID:JkbupoKu.net: 健康のために走ってるが自重スレで話そうとは思わん
607 ：無記無記名：2018/01/23(火) 21:09:01.97 ID:SpCMy8s+.net: このまま埋めつくして、もう辞めろ!
608 ：無記無記名：2018/01/23(火) 21:50:11.57 ID:Xk48Txdb.net: 懸垂器具って洗濯物干す？
609 ：無記無記名：2018/01/24(水) 10:18:24.54 ID:Yytb4Ml6.net: >>608
むしろその為にある
610 ：無記無記名：2018/01/24(水) 10:46:44.43 ID:qDOQ3EEE.net: >>608
むしろ、物干しの強度を懸垂できるまで上げるように法規制して欲しい。
611 ：無記無記名：2018/01/24(水) 13:12:09.56 ID:M7QzsDnQ.net: いいこと思いついた
チンニングもできる洗濯物干しを作れば売れそう
612 ：無記無記名：2018/01/24(水) 13:43:48.07 ID:dZafbxn4.net: 布団も干せるチンスタじゃだめなのか
613 ：無記無記名：2018/01/24(水) 17:17:19.23 ID:hNUNXc7f.net: 広背筋だけが鍛えられると聞いたのだが胸とか三頭とか腹筋が筋肉痛になったのだが
614 ：無記無記名：2018/01/24(水) 17:38:34.15 ID:FWtABYgP.net: ポール状のものもはしごっぽいものもない場合に
こいのぼりに向けて下の腕はどうやって鍛えたらいい？

たまに立ち寄るところにはあって
試しにやってみたらあまりにも遠すぎて愕然としたわｗ
615 ：無記無記名：2018/01/24(水) 21:59:39.68 ID:0vrxnM2G.net: >>613
勉強シテコイ。
616 ：無記無記名：2018/01/25(木) 05:04:08.77 ID:VRLbiWMC.net: チューブと自重だけど、何分割のトレーニングやってる？
どうしても負荷が弱いので頻度高めたほうがいいのかな
全身を２分割でやってる
617 ：無記無記名：2018/01/25(木) 07:34:21.66 ID:VRLbiWMC.net: 副直のトレーニングだけで腹斜筋にも効く？
618 ：無記無記名：2018/01/25(木) 16:15:16.25 ID:auHXSqc6.net: 筋トレなんてほとんどやったことないですけど
まず何から手をつけるべきか教えてください
友人にはスクワットしとけと言われました
619 ：無記無記名：2018/01/25(木) 16:33:16.39 ID:vEi14Jql.net: >>618
筋トレをする目的を教えてもらえないと何とも…
性別とか学生なのか社会人なのか、とかでもやれること違うしね。
620 ：ミナト：2018/01/25(木) 16:41:56.64 ID:2hECz5X/.net: 相談の仕方が下手くそな奴ばかり
621 ：無記無記名：2018/01/25(木) 16:45:14.39 ID:qKKcFXwv.net: まあここで聞くより素直に友人の言うこと聞いとけ
622 ：無記無記名：2018/01/25(木) 16:54:29.12 ID:ea/5AaFN.net: 最初は腕立腹筋などを高回数こなしたな自分は・・・
筋トレに身体を慣れさせるために
623 ：ミナト：2018/01/25(木) 23:10:52.92 ID:at/xlrud.net: ハンドスタンドプッシュアップ
624 ：無記無記名：2018/01/26(金) 00:15:25.69 ID:SDmPl0hr.net: 何言ってんだバカ
625 ：ミナト：2018/01/26(金) 00:18:21.40 ID:YEh8t8Tr.net: 日本語ですら怪しいのに英語で言われるとわからないか
626 ：無記無記名：2018/01/26(金) 17:46:00.78 ID:jXGHAq6r.net: どんな分割方法してますか？３分割ではだめでしょうか？
負荷がウエイトより軽いので、殆ど筋肉痛にならないし
627 ：無記無記名：2018/01/26(金) 18:19:44.03 ID:qqVgiTaT.net: >>626
俺は胸・背中・腹筋・肩・足腰の5分割で一週間回し
ディップスバーとプッシュアップバー持ってて、ディップスバーで斜め懸垂してる
胸だけは、負荷の弱い膝付き腕立て伏せが出来るから、そこまで徹底的にやって筋肉痛に出来る
でも背中とか肩は、最弱な種目が今のちょうどだから追い込めない
仕方なくインターバル90秒にして出来るだけ回数こなすようにしてる
通常は60秒なんだけど
628 ：無記無記名：2018/01/26(金) 18:48:46.93 ID:5oUubYdm.net: >>618
取り敢えず簡単なところで腕立て、斜め懸垂、スクワットくらいから始めてみれば？
629 ：無記無記名：2018/01/26(金) 18:57:51.76 ID:jXGHAq6r.net: >>627
自重で週１はすごいですね
自分はそこまで追い込める自信がないので、３分割で週２です
自重が難しい筋肉はチューブ使うしか無いですね
630 ：無記無記名：2018/01/26(金) 19:01:47.98 ID:qqVgiTaT.net: >>629
いや、追い込めてないと思うよ
1セット1回しか出来なくなるまでやるだけだよ
631 ：無記無記名：2018/01/26(金) 19:42:55.86 ID:jXGHAq6r.net: ↑めっちゃ時間かからないですか？
632 ：無記無記名：2018/01/26(金) 20:06:33.46 ID:qqVgiTaT.net: >>631
そんな事ないよ
最新記録を貼るよ。胸と足腰はインターバル60秒、他90秒

■胸のトレーニング■
・プッシュアップ：12、6、3、2、1、計24回
・ニープッシュアップ：5、4、4、3、2、1、計19回

■背中のトレーニング■
・ハーフ斜め懸垂：13、6、3、2、1、計25回

■腹部のトレーニング■
・バイシクルクランチ：14、8、6、計28回
・クランチ：8、7、6、計21回
・椅子でレッグレイズ：11、10、10、計31回

■肩のトレーニング■
・パイクショルダープレス（バーなし）：11、7、5、4、3、2、1、計33回

■足腰のトレーニング■
・ピストルスクワット：5回（やり始めたばっかで半分しかかがめない）
・ブルガリアンスクワット：9、7、計16回
・バックエクステンション：13、10、9、計32回
・V字腹筋：11、6、3、計20回
633 ：無記無記名：2018/01/26(金) 20:19:20.07 ID:rDjw8nML.net: あんまり筋肉は付かない感じだね
634 ：無記無記名：2018/01/26(金) 20:21:30.89 ID:qqVgiTaT.net: >>633
うん、なかなか記録が伸びない
でも一日に複数の部位をやる元気がないからしょうがない
まあ亀のように歩いていきます
635 ：ミナト：2018/01/26(金) 20:29:33.43 ID:2nEHPtaZ.net: ディップスバーがあるのにディップスをやらないのか
636 ：無記無記名：2018/01/26(金) 20:35:13.15 ID:DB1tPO5n.net: >>625
英語？この人中学生？
637 ：無記無記名：2018/01/26(金) 20:36:19.84 ID:MG1edWua.net: 吊り輪懸垂矢場杉ワロタ
背中への意識のしやすさよ
638 ：無記無記名：2018/01/26(金) 20:43:33.25 ID:jXGHAq6r.net: 回数増やしていくだけで、発達ってするんでしょうか
どこかで頭打ちになりそうだけど
639 ：無記無記名：2018/01/26(金) 20:43:57.73 ID:qqVgiTaT.net: >>635
まだそこまで上達してない
デクラインプッシュアップの1セット目が13回以上になったらディップスを1セット追加する予定
640 ：無記無記名：2018/01/26(金) 20:48:17.07 ID:MG1edWua.net: >>638
兎に角軽々しく出来るようにならないと発達しないよ
まだ自重が重く感じてたら筋肉への意識は難しいし
最初のうちは自分も回数を稼いだね
641 ：無記無記名：2018/01/26(金) 23:15:50.53 ID:oL4sZiOd.net: みんな、例のクソコテみなとが握力スレで完膚なきまでにボコボコにされてるよ。言い訳がクソだからいいふらしにきた

詳しくは握力総合スレその24まで
642 ：ミナト：2018/01/26(金) 23:20:11.96 ID:2nEHPtaZ.net: >>639
上腕三頭筋は羽状筋と言って高い負荷を与えたほうが発達する筋肉なのよ
低レップの8レップとかで十分。だからディップスやれ
浅くても良いぞ
643 ：無記無記名：2018/01/26(金) 23:36:12.14 ID:2Goobl6L.net: http://blog.livedoor.jp/nwknews/lite/article/4979072/image/8325153

この人のメニューが知りたい
おそらく自重オンリー
644 ：無記無記名：2018/01/26(金) 23:50:13.48 ID:t4QSN0YB.net: >>642
発達してないチワワが言うなよw
645 ：ミナト：2018/01/26(金) 23:57:46.78 ID:2nEHPtaZ.net: >>643
脂肪がない体だけど体重は軽そう
パワーなら余裕で勝てる
646 ：無記無記名：2018/01/26(金) 23:59:58.55 ID:2Goobl6L.net: 多分見た感じこの人相当チビだよな
これが本当の囚人トレーニング
質素な飯と自重トレオンリー
647 ：無記無記名：2018/01/27(土) 00:05:00.29 ID://E+njV2.net: >>645
そのショボい体では無理でしょうw
648 ：無記無記名：2018/01/27(土) 00:07:27.72 ID:gzJUFaWK.net: ここにもクソコテチワワw
腕のいい獣医は見つかったのかな？w
649 ：ミナト：2018/01/27(土) 00:11:35.92 ID:X1Ailjsv.net: >>647
おまえと違いリアルではしょぼいと言われたことないよ
650 ：無記無記名：2018/01/27(土) 00:35:05.09 ID:6cH1Sk/L.net: バーベルカールで体重分以上あがるがヘフェストが出来る気がしない！
651 ：無記無記名：2018/01/27(土) 04:07:00.91 ID:Ya2Yoepa.net: どうも最近腰痛とか股関節痛があるんだけど、それぞれどの筋肉鍛えたらいいのかな
股関節はスモーデッドとか？
腰痛はインナーマッスルとかいうけど、腸腰筋とか？
652 ：無記無記名：2018/01/27(土) 04:36:51.60 ID:Ya2Yoepa.net: >>632
自重と言っても究極は片腕とかですもんね
そこまでは全く到達してないです

足は片足でいけますが
653 ：無記無記名：2018/01/27(土) 11:09:57.41 ID:DoecaINZ.net: >>651
痛いなら休ませた方が良いよ。
654 ：無記無記名：2018/01/27(土) 11:12:56.24 ID:DoecaINZ.net: >>643
知りたいと言っても本人じゃ無ければ分からないよ。
ココの人間に聞いても無駄かと思う。
655 ：無記無記名：2018/01/27(土) 11:31:26.27 ID:NCQS5+xg.net: ttps://youtu.be/BzlJ_xDzmdg
この爺さんは週5日700回の腕立てと10セットのディップス・懸垂でこの胸板のようだが、
もうこの爺さんくらいになると、ディップスも1セット何十回も出来るんだろうな
それでこの胸板に出来るのだろうか
それに広背筋はバキバキでもない。やはり加重が必要か

つーか肩や脚も鍛えるべきだと思う
656 ：無記無記名：2018/01/27(土) 12:19:51.27 ID:0SsyIXBA.net: https://youtu.be/uyMHGY80mbQ

こんな体になりたい
657 ：無記無記名：2018/01/27(土) 12:41:01.29 ID:Ya2Yoepa.net: 酒を飲んだら１週間後頭部の痛みが消えないので、筋トレ休みチュウ
658 ：無記無記名：2018/01/27(土) 12:52:05.84 ID:ncyl0X5J.net: それはちょっとヤバイのでわｗｗ
659 ：無記無記名：2018/01/27(土) 12:56:46.00 ID:a75xVwEE.net: >>655
黒い松本
660 ：無記無記名：2018/01/27(土) 14:29:23.71 ID:DoecaINZ.net: >>638
実際に今はどんなメニューを行なっているの？
661 ：無記無記名：2018/01/27(土) 19:23:21.24 ID:lJsKoX/9.net: 運動したあとの酒が美味しい(人´∀｀)．☆．。．:*･ﾟ
662 ：無記無記名：2018/01/27(土) 19:57:17.04 ID:Ya2Yoepa.net: 股関節の筋トレしてるんですが、ちょっと筋肉多すぎて混乱してるのでおしえてくらさい
大別すると外旋筋と内旋筋になるとおもいますが、外旋筋は小中大臀筋などで、内旋筋は腸腰筋など股のあたりの筋肉ですよね？
で、内旋はボールを潰すような動作で鍛えられると思いますが、外旋はケーブルを後ろに蹴るような動作で鍛えられると思いますが、間違いないでしょうか

また、内旋外旋共にスクワットで刺激されますか？
ブルガリアンなら刺激されそうな感じはしますが
663 ：無記無記名：2018/01/27(土) 20:08:30.69 ID:Ya2Yoepa.net: あと、１種目何セットくらいやってますか？
３セットが目安ってのはウエイトの場合だし、チューブを使ってもウエイトよりは増えちゃうと思いますが
664 ：ミナト：2018/01/27(土) 20:16:24.20 ID:vNICCYi0.net: 内旋外旋って股関節を捻る動作だけど内転外転と勘違いしてない？

両足の甲あたりにゴムバンドを装着したケツトレの場合梨状筋が鍛えられるようだけど
これは外旋する筋肉。これはバレエダンサーが発達してるらしい
665 ：無記無記名：2018/01/27(土) 20:59:15.36 ID:rWXXJ8o1.net: うーん目的はなんでしょうか？
666 ：無記無記名：2018/01/27(土) 22:13:30.33 ID:DoecaINZ.net: >>661
運動直後の酒は余り良くないらしいよ。
667 ：無記無記名：2018/01/27(土) 22:18:48.93 ID:NCQS5+xg.net: >>666
そうなんか
ぶっ倒れたりするのかな
668 ：無記無記名：2018/01/27(土) 22:27:08.42 ID:DoecaINZ.net: >>667
運動後の飲酒はトレーニング効果を打ち消す
http://www.huffingtonpost.jp/robust-health/alcohol-training_b_7958502.html
669 ：無記無記名：2018/01/27(土) 22:31:16.16 ID:NCQS5+xg.net: >>668
なるほど
気を付けよう
670 ：無記無記名：2018/01/27(土) 22:34:02.83 ID:6o/vpZDp.net: でも飲んで幸せになれたら結果的にメリットの方が大きいのではないだろうか
671 ：無記無記名：2018/01/27(土) 22:38:28.15 ID:NCQS5+xg.net: なんか筋トレ後にストロングチューハイとか飲んだらぶっ倒れそうね
672 ：無記無記名：2018/01/27(土) 22:40:34.99 ID:tq3LPKys.net: >>669
そういうの気にしない方がいいぞ
ちゃんとしたエビデンスないんだし
気にすることでもたらされる精神的な害とそれによる肉体への影響の方がよっぽどやばい
毎晩飲んでても凄まじい筋肉の人はたくさんいるし
673 ：無記無記名：2018/01/27(土) 23:09:42.42 ID:06AF8Fk9.net: 昔の力士やレスラーなんか酒豪伝説だらけだからな
遊びなんかじゃなく鍛練の成果に生活かかってる連中が飲みまくりながら成果出してるのにそんな神経質になるこたない
674 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/27(土) 23:16:49.71 ID:vNICCYi0.net: 昔の力士やレスラーは今の選手より筋肉量が少ない
すべてのスポーツ選手に言える事だよ
675 ：無記無記名：2018/01/27(土) 23:19:27.82 ID:2RxnkF/F.net: カレリン「せやな」
676 ：無記無記名：2018/01/27(土) 23:20:34.87 ID:EjiUFZF6.net: 酒を飲みたいという結論が先にあって
都合の悪い説は｢エビデンスがない。え、ある？でも不十分だ｣で押し切る
677 ：無記無記名：2018/01/27(土) 23:21:53.27 ID:nrscOPMz.net: 懸垂一回もできねぇ
678 ：無記無記名：2018/01/27(土) 23:36:21.81 ID:qcnzJRrS.net: ふーん、で？って思ってしまうレス
アドバイス欲しいから書き込んだんだろうからちゃんとアドバイスもらえる様なレスすればいいのに
679 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/28(日) 00:16:05.85 ID:/G0iGkg5.net: 自分のしてることを肯定したがる人間の癖はなんでだろうといつも思う
判断する時はニュートラルになって判断するものだと俺は思ってるけど
680 ：無記無記名：2018/01/28(日) 00:35:11.69 ID:aAQhPSc2.net: >>674
そりゃ筋肉を大きくするためのノウハウが全然違うからな
その上に馬鹿みたいに飲んでいながら事実十分にデカい筋肉を作っていた
今の情報を得て体を鍛え生活もかからず節度を持って飲酒する分には神経質になるこた何もね
681 ：無記無記名：2018/01/28(日) 03:10:16.65 ID:NaCkf5vX.net: 酒は筋肉を減らすってことより、体調不良でトレーニング計画が狂う影響のがでかいと思う
682 ：無記無記名：2018/01/28(日) 03:10:30.99 ID:NaCkf5vX.net: >>677
懸垂する場所がねぇ
683 ：無記無記名：2018/01/28(日) 03:55:36.34 ID:NaCkf5vX.net: 足とか自重で筋肉痛来る？
684 ：無記無記名：2018/01/28(日) 05:55:37.54 ID:uhuzylVI.net: >>682
公園。
685 ：無記無記名：2018/01/28(日) 05:58:49.65 ID:uhuzylVI.net: >>683
追い込むまでやれば来るよ。
686 ：無記無記名：2018/01/28(日) 08:21:43.31 ID:NaCkf5vX.net: >>664
内転に使う筋肉も、内旋に使う筋肉も、アダクション系で鍛えられるんでしょうか？
それぞれ別のトレーニングが必要ですか？
687 ：無記無記名：2018/01/28(日) 09:05:56.07 ID:9bGOvSQR.net: >>683
片足スクワット、シシースクワットとかやれば来るよ
両足でも200回以上やれば来る
688 ：無記無記名：2018/01/28(日) 11:01:43.74 ID:E4EekqMi.net: >>682
公園の低い鉄棒でも脚を曲げれば出来る
689 ：無記無記名：2018/01/28(日) 11:05:40.16 ID:NaCkf5vX.net: ２分割から３分割に移行しようと思う
２分割だと時間を十分に取れないので結果的に発達しない気がする
自重だとセットが多くなりがちだし
下半身　上半身全面　上半身後面で
690 ：無記無記名：2018/01/28(日) 12:33:44.80 ID:EU06GCiu.net: ガクトとかあんなに軽々懸垂してんのに何でガリガリなんだ
飯食ってないのか
691 ：無記無記名：2018/01/28(日) 12:37:03.04 ID:9bGOvSQR.net: ガリガリだから軽々と懸垂できるんだろ
懸垂は体重軽いほうが有利
692 ：無記無記名：2018/01/28(日) 12:37:43.58 ID:oCKuOtWe.net: ガクトはあれで女にモテるからな
693 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/28(日) 12:58:24.63 ID:jd4K4jGn.net: 正直言うとガクトの懸垂を見て軽々やってると感じない
やってる姿を見ると体が重そう
694 ：無記無記名：2018/01/28(日) 13:09:24.31 ID:10fRDATr.net: 煽りとかじゃなく純粋にミナトの懸垂見たい
695 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/28(日) 13:14:53.01 ID:jd4K4jGn.net: そういや自分の懸垂を見たことないわ
ってことは客観視出来てない可能性もあるということか
スイスイ出来る感覚だけで判断してた
696 ：無記無記名：2018/01/28(日) 13:56:26.16 ID:+pegcEIH.net: ほざいてろ
697 ：無記無記名：2018/01/28(日) 16:20:54.45 ID:sD6G0cCd.net: >>695
はぁ？
お前懸垂1回も出来ないじゃん
リバウンドデブ野郎
握力も弱くて５０ｋｇ台だねｗ
698 ：無記無記名：2018/01/28(日) 16:30:25.66 ID:ljDoiLry.net: ガクトの懸垂ってすっごい反動を全力で使うやつだった気が
あそこまで反動使ってやったことないから反動でどれくらい回数伸びるのかわからんがストリクト換算でガクトはなんかいできるの？
699 ：無記無記名：2018/01/28(日) 16:37:31.05 ID:9SXkCTdB.net: >>697 50kgねえよミナトなめんなよ
700 ：無記無記名：2018/01/28(日) 16:40:36.59 ID:FB60B1j2.net: やっとタックプランシェクッシュアップにチャレンジするとこまで来たわ
ディップスと全然違う難しさがあるな
701 ：無記無記名：2018/01/28(日) 17:33:24.98 ID:NaCkf5vX.net: プランシェとか無理　アーチャーが限界
702 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/28(日) 17:34:25.51 ID:jd4K4jGn.net: >>697
ここはおまえの願望や妄想を書くスレじゃないよ
703 ：無記無記名：2018/01/28(日) 18:05:14.90 ID:yqKei8Lk.net: >>702
お前も要らないスレなんだが!?
704 ：無記無記名：2018/01/28(日) 18:15:02.81 ID:NaCkf5vX.net: 全身何分割で、１部位何セットくらいやってるの？
１回もできなくなるまで続ける？
705 ：無記無記名：2018/01/28(日) 18:47:23.99 ID:E4EekqMi.net: >>704
単純に4分割ってのがお勧め
腕立て伏せ・ディップス、斜め懸垂、パイクショルダープレスを1セット1回しか出来なくなるまで
腕立て伏せは膝付きまで追い込む
そして足腰はスクワット・バックエクステンション・V字腹筋を3セットずつ

上記トレーニングはディップスバーがあれば出来る
斜め懸垂はそのうち負荷が足りなくなるが、脚を椅子に載せてやる、アーチャー、片手と負荷を上げられる
スクワットは負荷が足りなくなったらブルガリアンスクワットにし、次いでピストルスクワットにする
706 ：無記無記名：2018/01/28(日) 19:30:09.43 ID:sD6G0cCd.net: >>702
お前な
握力のやつ1.5残り1cmで終わってるのよ
つべが駄目ならニコ動とかツイッターでリベンジしろよ
恥ずかしい奴だな
707 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/28(日) 19:37:48.74 ID:hnJSxX0S.net: >>706
リベンジじゃなくて逃げてる奴を追っかけて遊んでるだけ
こちらは閉じた動画は準備できてる

457 名前：https://goo.gl/tsnhJC (ﾜｯﾁｮｲ ba95-Pdni)[] 投稿日：2018/01/28(日) 18:53:19.41 ID:jd4K4jGn0 [14/14]
>>454
閉じたの見たいならうｐしようか？
おまえがうｐしたらうｐしてやるよ
708 ：無記無記名：2018/01/28(日) 19:45:53.41 ID:NaCkf5vX.net: >>705
thanks
709 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/28(日) 20:05:29.36 ID:hnJSxX0S.net: 晒せないくせに勘違いしてるバカがこのスレまで荒らしに来てバカじゃねーのｗ
710 ：無記無記名：2018/01/28(日) 20:32:57.84 ID:yqKei8Lk.net: ア～アいい加減気付けよバカ!
711 ：無記無記名：2018/01/28(日) 20:51:18.15 ID:azqPdvse.net: ガクトは1日1食らしい
712 ：無記無記名：2018/01/28(日) 21:16:48.83 ID:E4EekqMi.net: >>708
あ、当然ながら、お金と部屋のスペースに余裕があるなら、ディップスバーより懸垂台の方が絶対いいよ
懸垂台なら普通の懸垂が出来るし、懸垂にもディップスにも加重が出来るからね
斜め懸垂はいいトレーニングだけど、懸垂の方が逆三角形の背中になる効果が高い
713 ：無記無記名：2018/01/28(日) 22:13:35.84 ID:+N5WdBuY.net: 肛門臭い女いた
714 ：無記無記名：2018/01/28(日) 22:19:36.64 ID:Kx7G1cNq.net: うちどっちもあるけど
そんな高いもんじゃないしどっちも買っちゃえと言いたい
715 ：無記無記名：2018/01/28(日) 22:21:58.76 ID:E4EekqMi.net: >>714
懸垂台あったらディップスバーいらなくね？
ディップスバーじゃないと出来ないのって、体操の種目とかくらいだろう
716 ：無記無記名：2018/01/28(日) 22:29:23.05 ID:4kpVnyWu.net: >>713
肛門いい匂いの女教えてよ
717 ：無記無記名：2018/01/28(日) 22:54:19.05 ID:+N5WdBuY.net: >>716
佐々木希広瀬すず北川景子
718 ：無記無記名：2018/01/28(日) 22:55:14.92 ID:12GrIXBl.net: 運動不足の45歳。自重スクワットを始めました。（一応ウエイトトレーニングの知識はそこそこ詳しい。実践してないけど。　）
20回を5セットほどチンタラやって、血行を良くし健康増進に活かします。
719 ：無記無記名：2018/01/29(月) 00:11:36.43 ID:YRJZqmI4.net: >>713
肛門(が)臭い女(が)いた？

それとも

(全身が)肛門(の)臭い(の)女(が)いた？
720 ：無記無記名：2018/01/29(月) 00:14:53.95 ID:YRJZqmI4.net: 臭い肛門の女なのか、肛門臭い女なのか、それが問題だ

by シェイクスピア
721 ：無記無記名：2018/01/29(月) 00:22:32.38 ID:HIz8vHZt.net: 肛門が臭い女だよ
スパンキングするたびにふわっとうんこ臭香った 33歳のBBAだが顔はベッキーに似てるいいだろ
722 ：無記無記名：2018/01/29(月) 01:12:10.60 ID:rfKCVz78.net: プランシェとマルチーズってどっちの方が難しいの！？
723 ：無記無記名：2018/01/29(月) 01:38:08.00 ID:YRJZqmI4.net: なんか分からんけど、シャワー後にクンニしてても肛門から香りが漂ってくる女とか、確かにいるよな。
724 ：無記無記名：2018/01/29(月) 02:59:42.21 ID:qxFfFWD+.net: 69の時に鼻がちょうど肛門の部分に当たるから最悪だぜ
725 ：無記無記名：2018/01/29(月) 03:13:45.79 ID:qxFfFWD+.net: ディップスも懸垂もできないので
筋トレをするための筋トレを今頑張ってるぜ
726 ：無記無記名：2018/01/29(月) 03:58:17.04 ID:6Pz3D2Lg.net: １日１食は胃腸に多大な負担をかけるな
２食がちょうどいい
３食は必要ないな
727 ：無記無記名：2018/01/29(月) 05:26:04.50 ID:6Pz3D2Lg.net: 自重の両足スクワットで追い込むのってむずいよね
負荷がかるすぎて
片足でも軽くなってきたので、チューブ導入
728 ：無記無記名：2018/01/29(月) 08:18:23.17 ID:YjNxFGSB.net: >>727
俺は今ブルガリアンスクワットからピストルスクワットに移行中だけど、
ピストルスクワット程度でいいわ
スポーツ万能の身体になりたいんだよね。そのためにはピストルでいいかなと
片足で全体重だから、要は自分の体重分のウエイト担いでスクワットするのと同じじゃん？
729 ：無記無記名：2018/01/29(月) 09:58:22.86 ID:6Pz3D2Lg.net: ↑ピストルは膝に不安があってなぁ、、、
730 ：無記無記名：2018/01/29(月) 10:15:50.57 ID:foA0uHHo.net: スケータースクワットだと重心が腰側だから比較的負担は少ないよ
やってることは補助の無いブルガリみたいなもんだけど
731 ：無記無記名：2018/01/29(月) 10:28:44.25 ID:29CCfz3U.net: >>722
足着いて両方の真似してみたらわかるんじゃね
732 ：無記無記名：2018/01/29(月) 11:01:44.01 ID:TznLppbJ.net: >>729
同じくピストルは膝で断念した。
最初は良いのだが１ヶ月位から膝が痛くなってダメだった。
片足なら四股の方が未だマシだった。
皆んな良くピストルスクワット続くよな。
733 ：無記無記名：2018/01/29(月) 11:06:56.20 ID:SixGHaig.net: うおお
仕事だるくて一ヶ月筋トレ休んで懸垂したらクソからだおもてえええｗ
神経が眠ってるだけだよね
734 ：無記無記名：2018/01/29(月) 11:59:36.25 ID:SixGHaig.net: 懸垂やったら肩痛めたｗ
懸垂終わったときは何もなかったんだが腕立てやろうとしたら三角筋前部にするどい痛みが走った
それでも無理して数回こなしたりまた懸垂やって痛みの原因や箇所を詳しく知ろうとしたけど意味なかったわ
湿布貼ったわ
なんでこうなるねん
735 ：無記無記名：2018/01/29(月) 12:02:18.65 ID:6Pz3D2Lg.net: ブルガリは何かに捕まってバランス取らないと、バランス摂るのに精一杯で聞かせられない
736 ：無記無記名：2018/01/29(月) 12:21:32.44 ID:iMm+kMno.net: ピストル含め完全片足のフルスクワットはやりながら鏡で前から横からよく観察すればわかるけど
明らかに間違ったトレだから
軽くやって見せればいいだけの単なる見せトレ
こんなもんで真剣に鍛えようなんてのはただのアホ
737 ：無記無記名：2018/01/29(月) 12:22:27.26 ID:6Pz3D2Lg.net: 酒は最悪
１週間頭痛が治らん
738 ：無記無記名：2018/01/29(月) 12:30:52.80 ID:YRJZqmI4.net: >>737
頭痛は脳がアルコールの脱水作用で脱水症状になってるのが理由だから、スポーツドリンク飲むと良いよ。
739 ：無記無記名：2018/01/29(月) 14:20:22.58 ID:6Pz3D2Lg.net: ↑普通の頭痛と違うんだよね
クビの裏の神経のあたりが痛む
だいぶ回復したけど

酒はやめようっと、、
740 ：無記無記名：2018/01/29(月) 14:43:27.36 ID:TznLppbJ.net: >>739
それ医者行った方が良いよ。
741 ：無記無記名：2018/01/29(月) 19:39:33.71 ID:YjNxFGSB.net: 60kg加重ピストルスクワット
ttps://www.youtube.com/watch?v=2l6_vWCSKZo
742 ：無記無記名：2018/01/29(月) 20:02:00.23 ID:kKUVxsF8.net: >>741
膝壊れそうでワロタｗ
743 ：無記無記名：2018/01/29(月) 20:04:08.19 ID:6ZbyKgQJ.net: >>741
顔も含めて凄いな
俺じゃせいぜい10ｋｇが限界や多分
744 ：無記無記名：2018/01/29(月) 21:44:38.58 ID:YRJZqmI4.net: 階段一段飛ばしはランジの代用になるかな？
745 ：無記無記名：2018/01/29(月) 21:53:58.95 ID:6nvp0ox/.net: 片膝半月板損傷してるから怖すぎ
746 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/29(月) 21:57:52.64 ID:mNtNTbbQ.net: 両手に30キロ持ってブルスクやれよと思った
747 ：無記無記名：2018/01/30(火) 00:07:11.47 ID:vROz4ANo.net: 四股ってスクワット効果は薄いけどそれでも体重重いからまあまあの負荷なのと、
重要なのはバランス神経の発達だろうな。
748 ：無記無記名：2018/01/30(火) 01:12:26.86 ID:b9pMvMqS.net: 四股って片足で体重を支える訳だから、自重スクワット系では負荷は重いっしょ
749 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/30(火) 01:16:57.40 ID:tZSUwDFf.net: 相撲は世界の競技の中でトップクラスのパワースポーツだと思うけど
四股を30分とか踏むんだよ
バランス目的も当然あると思うけど有酸素的要素もあると思うし着地時の骨への刺激もあると思う
10秒とか20秒とかで終わるから有酸素は必要ないと言う人がいるけどそれは間違い
750 ：無記無記名：2018/01/30(火) 01:49:10.32 ID:Yt8u5Mpw.net: >>747
なんか勘違いしていない？
四股は片足でのハーフもしくはパラレルスクワットだよ。
腰を充分に落として"落としたまま"一方の足引き寄せて上げる。
片足を上げてから(地面を離れてから)地面に付いている方の片足を伸ばし始める。
コレが正しい四股の踏み方。

片足でハーフ可能ならパラレルスクワットのボトム状態で数秒固定してから上げると言えば良いかな。
自重トレの足トレでは負荷は大きい方だよ。

さらに落とす方は着地時のバリスティックストレーニングでも有る。
腸腰筋や腹筋、脊柱起立筋もかなり使う。
751 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/30(火) 01:51:32.83 ID:tZSUwDFf.net: 四股を筋トレと思ってるバカもいるのか
力士の筋トレはバーベルをかついでやるんだよ
752 ：無記無記名：2018/01/30(火) 03:20:29.04 ID:Yt8u5Mpw.net: >>751
力士の筋トレはバーベルを担ぐ事も"含めて"やるんだよ。

片足ハーフスクワットが筋トレじゃない無いなら自重トレーニングは全部筋トレじゃ無いな。
バーベル担ぐだけが筋トレとか思っている？
753 ：無記無記名：2018/01/30(火) 03:25:49.13 ID:qANgTB30.net: 何セットで追い込めてる？
754 ：無記無記名：2018/01/30(火) 03:29:45.86 ID:WO0N1byb.net: ディップスって単独スレにできないの？

ベンチプレスとダンベルプレスは重量ごとのスレあるくらいなのに
ディップスってそんな需要少ないのかな？
755 ：無記無記名：2018/01/30(火) 04:07:17.18 ID:b9pMvMqS.net: 昔はディップススレあったが、落ちたのは需要ないからだな
756 ：無記無記名：2018/01/30(火) 05:19:23.79 ID:qANgTB30.net: しばらく休んだ後はどう再開すればいいかな
１回やめるとやる気が無くなるな
757 ：無記無記名：2018/01/30(火) 05:42:34.07 ID:qANgTB30.net: 自重腹筋で最強負荷はプランクで、片手片足浮かせるやつかな？
758 ：無記無記名：2018/01/30(火) 07:21:10.17 ID:3vTWHwlJ.net: ドラゴンフラッグ
759 ：無記無記名：2018/01/30(火) 07:23:44.94 ID:fwHPESy+.net: >>750
そういう効かせ方は新極真の緑健児がやってるけど多くの力士は深く腰を落としたところから足を上げ始めるなんてことはやってないぞ
力士の足腰なら体重が重すぎてできないなんてことはないわな
あと足落とすのがバリスティックトレーニングてこともない
ジョギングの方が負荷高い
スポーツ等激しい運動において軽く足を上げつつ上げた側の体重を反対側の足で一気に引き受ける動作は多く重要な運動だと思うけど
その瞬間引き受けた足が深く曲がってることはほとんどないんだよな
低い位置から足を上げることに拘っても軸足の持久的筋力にばかり負荷が集中して狙いが散らかる
自分の認識では四股は片足スクワットというのは間違いで四股は四股
足だけの筋力を狙うなら別のことやった方がいい
760 ：無記無記名：2018/01/30(火) 07:27:57.50 ID:6CjSWI7q.net: 体重は106です。
自重スクワットをゆっくり10回かけるSUNSETしてます。毎日。
やらないよりずいぶんましかなあ。健康維持レベルで。
761 ：無記無記名：2018/01/30(火) 08:00:05.61 ID:VTTt1tqB.net: >>759
わかる
四股をスクワットとして捉えるのは違う気がする
762 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/30(火) 08:02:00.55 ID:TuasBIfu.net: >>752
四股を30分やり続ける部屋もある
60分やる阿武咲みたいのもいる
そんなダラダラ長い時間やるものを筋トレと言えるのかおまえは

例えば10回3セットみたいなものを筋トレと言ったほうがスッキリする
763 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/30(火) 08:05:09.89 ID:TuasBIfu.net: このアスリートはこの動作をどんな目的でトレーニングしてるんだろうな
と考える癖のない奴は四股は筋トレ！とバカ丸出しな事を書いてしまう
764 ：無記無記名：2018/01/30(火) 08:46:38.66 ID:6CjSWI7q.net: まあまあ。ケンカすることでもないでしょうよ。

筋肥大、筋力アップのトレーニングとしては効率良い事はないがまあ一応は有る。
片足バランス練習としての値打ちは非常にある。
相撲用の運動として基礎的で効果的である。
こういう解釈でいいと思っております。
765 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/30(火) 08:59:30.64 ID:TuasBIfu.net: > 筋肥大、筋力アップのトレーニングとしては効率良い事はないがまあ一応は有る。

いやないと思って良い
筋トレより有酸素よりの種目
あと四股が相撲取りに効果ある無しの話はしてない
766 ：無記無記名：2018/01/30(火) 09:07:59.34 ID:QyYATX9m.net: 四股踏み良いよね
立禅は面倒くさいからやらん
767 ：無記無記名：2018/01/30(火) 09:20:24.00 ID:qANgTB30.net: シコ＝サイドランジ
768 ：無記無記名：2018/01/30(火) 11:45:20.05 ID:XcR4vU3K.net: 自重腹筋最強はハンギングワイパー
769 ：無記無記名：2018/01/30(火) 12:06:40.33 ID:6CjSWI7q.net: >>765
頭固い人だねえ。おれのまあ一応はある。が気にいらなかったのかな？
とはいえ、ないは言い過ぎだろう。ちょっとはあるだろ。あの体重だし。
むしろ有酸素運動てのがどうかと思うけどな。

> あと四股が相撲取りに効果ある無しの話はしてない
はいはいさよですか
770 ：無記無記名：2018/01/30(火) 12:06:50.65 ID:qANgTB30.net: ぶら下がる場所がない
豪雪地帯だし
771 ：無記無記名：2018/01/30(火) 12:15:18.21 ID:ax01xhsy.net: >>769
十分に筋量がある人が自重スクワットとかやると、遅筋と速筋はどういうバランスで働くんだろうね？
772 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/30(火) 12:23:06.62 ID:TuasBIfu.net: >>769
頭がかたいのはおまえだよ

柔軟的な思考がないから四股＝筋トレという視点で考えてる
四股＝相撲のためのものという視点から考えろよ

関取がスクワットで200キロのバーベルをかつぐのは普通の事
平均体重と合わせると360キロスクワットになる
そういう筋力を持った人間の四股は30分とか60分続ける事が出来るので有酸素色が強いと言ってる
股関節回りの小さな筋肉への筋トレになってる可能性は多少あるが有酸素色は強い
773 ：無記無記名：2018/01/30(火) 12:30:25.01 ID:oDf71Orw.net: マッスルアップ始めてで出来たんだけどあれ本当にむずいのかよ
774 ：無記無記名：2018/01/30(火) 12:31:33.33 ID:qANgTB30.net: 筋肉に効かせる注意点って何？
どうも効くフォームというのがわからない
775 ：無記無記名：2018/01/30(火) 13:00:47.28 ID:qANgTB30.net: 追い込むまで何セットかかる？
776 ：無記無記名：2018/01/30(火) 13:18:32.24 ID:UxT6LyCz.net: マッスルと対話するのです
777 ：無記無記名：2018/01/30(火) 13:22:03.20 ID:rTJWz4Ca.net: >>773
すげえじゃん
懸垂は何かい出来るの？
778 ：無記無記名：2018/01/30(火) 13:26:00.29 ID:c9wQ4YfI.net: >>771
ふむふむ、興味深いですねえ。
779 ：無記無記名：2018/01/30(火) 13:31:49.86 ID:c9wQ4YfI.net: >>772
おまえはほんとに馬鹿だなあ。りきんどるりきんどるw
四股＝筋トレ！なんて言ってねえよ元々。
少しは筋トレ効果も無くは無いだろうが主はバランス系の鍛錬だろうなあってだけの話だ。
そんなにきちっと定義付けようとして周りとケンカするなよクズ
気楽にリラックスしろ虫けら君
780 ：無記無記名：2018/01/30(火) 13:36:09.35 ID:Yt8u5Mpw.net: >>759
力士でも間違っている奴がいるだけ。
最近の力士は四股がチャンと踏めないと親方が嘆いていたくらい。

そして手抜きを基準と言い出したらどんな筋トレでも手抜き出来るし手抜きする奴はいる。
チョコチョコ動かすだけの腕立てやベンチプレスとか。
ベンチの場合はソイツの遣り方が悪いとか言わないだろうな。

ちなみに、その他の筋トレって言ってみ。
781 ：無記無記名：2018/01/30(火) 13:39:12.53 ID:Yt8u5Mpw.net: >>764
因みに四股より筋トレ効果の有る自重脚トレって何？
782 ：https://goo.gl/tsnhJC：2018/01/30(火) 13:40:31.44 ID:TuasBIfu.net: >>779
> 筋肥大、筋力アップのトレーニングとしては効率良い事はないがまあ一応は有る。

このような頭の悪い事書いた事は反省してる？
四股は相撲が強くなるためにやってるという視点から考えろよ？
わかったらもう行っていいぞ
783 ：無記無記名：2018/01/30(火) 13:58:57.43 ID:rTJWz4Ca.net: >>781
ジャンピングピストルスクワット、全力ダッシュ
784 ：無記無記名：2018/01/30(火) 14:56:27.23 ID:fwHPESy+.net: >>780
ほんと白鵬ってロクに四股も踏めなくて困ったもんだよなｗ
絶対伸びねえわｗ
785 ：無記無記名：2018/01/30(火) 17:13:04.99 ID:oDf71Orw.net: >>777
やり方次第だと思うけどゆっくりで20ぐらいは
786 ：無記無記名：2018/01/30(火) 17:25:13.56 ID:Yt8u5Mpw.net: >>783
TuasBIfuの説明だと手抜き前提だからな。
片足でチョコンと沈んでジャンプするのにどれだけの筋トレ効果が有るんだ？
まさか四股の時は手抜き前提でジャンピングスクワットの時はちゃんと下まで腰下ろさないとダメとか言いださないよな？
後、スレの上の方で走りは自重じゃ無いんだそうだ。
787 ：無記無記名：2018/01/30(火) 17:26:32.12 ID:Yt8u5Mpw.net: >>782
別に相撲に拘る必要が何処に有る。
相撲取りが同だろうが効かせる遣り方でやれば良いだけ。
788 ：無記無記名：2018/01/30(火) 17:35:33.31 ID:qANgTB30.net: オールアウトするにはどうしたらいい
とにかくセット増やすしかないのか？
789 ：無記無記名：2018/01/30(火) 18:02:15.26 ID:p1EnxMXP.net: ウオオオ強そう！！！チワワ君一撃で倒せるｗｗｗ

https://imgur.com/a/RBG0v

↑
ただのデブじゃね？
790 ：無記無記名：2018/01/30(火) 18:09:08.02 ID:sQiPMxRF.net: ディップスを一回も出来ないレベルまで追い込むのが難しい
2回はできちゃうんだよね何故か
791 ：無記無記名：2018/01/30(火) 18:16:59.53 ID:rTJWz4Ca.net: >>785
それは単にあなたが筋力高いからマッスルアップ楽勝なんだよ
普通は出来ないよ。高難度自重トレだから

>>790
じゃあ1セット2回しか出来なくなるまでやったら、次はデクラインプッシュアップをやればどうかな
ディップスは大胸筋下部中心だけどデクラインプッシュアップは上部中心だし
792 ：無記無記名：2018/01/30(火) 20:12:47.99 ID:V66HR6Mh.net: インターバルが長すぎるだけ
三頭なんて回復早いんだから30秒以下でいい
793 ：無記無記名：2018/01/30(火) 20:20:35.66 ID:rTJWz4Ca.net: >>792
ディップスを三頭とか初心者かよ
あれは大胸筋下部の種目だぞ
794 ：無記無記名：2018/01/30(火) 20:29:17.84 ID:lfxxsQJA.net: 俺胸はディップスしかしてないけど中部のほうが下部よりついてきてる感あるよ
795 ：無記無記名：2018/01/30(火) 20:32:53.13 ID:rTJWz4Ca.net: >>794
かなり前傾してるとか？
796 ：無記無記名：2018/01/30(火) 20:43:36.08 ID:lfxxsQJA.net: 前傾は意識してるが極端な姿勢ではないな
普通の前傾ディップスくらい

ディップスは下部だけでなく中部下部の種目
中部のほうが大きいから肥大が目立つ、んじゃないかな？
797 ：無記無記名：2018/01/30(火) 20:57:03.60 ID:XcR4vU3K.net: 三頭って大胸筋や広背筋よりデカいんだせ？
798 ：無記無記名：2018/01/30(火) 20:57:27.63 ID:rTJWz4Ca.net: >>796
なるほどね

最近思うんだが、自重トレっていうのは「愛好」するものなのかと思えてきた
当然のことながら、効率の良さとか成長スピードとからくちんさとか色々考えてフリーウエイトの方が絶対上
でも自重が好きなんだよね。だから自重で鍛える

髭剃り好きがシェービングソープをシェービングブラシで泡立てるようなものだ
どう考えてもシェービングフォームやシェービングジェルの方が性能はいいけどさ
泡立てることが楽しいから泡立てるのさ

それと同じで、自分の体重を持ち上げるだけのトレーニングに魅力を感じてしまうのさ
799 ：無記無記名：2018/01/30(火) 21:00:40.18 ID:egU7pEEh.net: >>798
全然違うな
ただ石鹸の方が肌に合うからやってるだけ
800 ：無記無記名：2018/01/30(火) 21:50:19.91 ID:u2A7gyk9.net: 似たようなもんじゃないか
801 ：無記無記名：2018/01/30(火) 21:56:09.03 ID:rTJWz4Ca.net: >>799
つまりは自分の身体を持ち上げるのを快感に思う、ってのと同じようなものだろ
802 ：無記無記名：2018/01/30(火) 23:19:34.64 ID:YP4kHxyq.net: たしかにフリーの方が負荷は大きいのに楽
なんでやろ？
803 ：無記無記名：2018/01/31(水) 05:54:54.53 ID:NyueKFF2.net: マンネリ対策何
804 ：無記無記名：2018/01/31(水) 10:46:07.50 ID:o5NKT+xu.net: >>802
自分の筋力にちょうどいい負荷に出来るから心地よいんだと思う
805 ：無記無記名：2018/01/31(水) 13:44:19.24 ID:NyueKFF2.net: 筋トレで効いている感覚が少ないってのは、よくない？
高回数の方が効いている感覚が強い
806 ：無記無記名：2018/01/31(水) 14:29:13.16 ID:xLIrEQVB.net: お前らって二頭はどうやってきたえてんの
807 ：無記無記名：2018/01/31(水) 17:12:39.91 ID:o5NKT+xu.net: >>806
やってないけど逆手懸垂
808 ：無記無記名：2018/01/31(水) 17:31:35.18 ID:xLIrEQVB.net: >>807
それ効果薄いんだよなあ
809 ：無記無記名：2018/01/31(水) 19:13:52.92 ID:TMIb4+6m.net: >>806
完全二頭狙いの斜め懸垂
片手も可
810 ：無記無記名：2018/01/31(水) 19:16:36.20 ID:iGxcQWiS.net: お前ら金がないのかそれとも信念として自重してるのがどっちですか？
811 ：無記無記名：2018/01/31(水) 19:30:08.60 ID:wFKWcTju.net: 筋トレというより運動だと思ってやってる
どこでも出来るから気楽だし金もかからない～♪
812 ：無記無記名：2018/01/31(水) 19:31:54.31 ID:NyueKFF2.net: 正しい負荷の抜けないフォームってどんなもの？
813 ：無記無記名：2018/01/31(水) 19:42:37.85 ID:xGgTLJ+U.net: 金が
814 ：無記無記名：2018/01/31(水) 19:49:10.62 ID:+MwLcK9J.net: >>810
楽しいし長い人生仕事でもあるまいしそんな重い体重で過ごすつもりがなく筋肉量のゴールは自重で十分だからいっそ自重縛りにしてゲーム的に一層楽しもうという考え
自重じゃ大した成果出ないと思ってるアホが多いから尚のこと楽しい
815 ：無記無記名：2018/01/31(水) 19:51:41.13 ID:CdG3xlfH.net: ウエイトに比べりゃ大した効果はでないのは確かだけどな
見た目だけでなく腕相撲とかでも自重じゃドカタとかにも勝てん
816 ：無記無記名：2018/01/31(水) 19:52:22.59 ID:+MwLcK9J.net: >>815
君みたいなのが居てくれるからｗ
817 ：無記無記名：2018/01/31(水) 19:56:02.30 ID:o5NKT+xu.net: >>815
腕相撲は腕相撲専用のトレーニングが必要になるだろ
818 ：無記無記名：2018/01/31(水) 21:07:55.79 ID:CdG3xlfH.net: でもそうじゃない？起立筋が最大のネックになるから外出て実際の重量物持ち上げるのは
ウエイトやってる奴にはまず勝てんでしょ
819 ：無記無記名：2018/01/31(水) 21:43:53.15 ID:TqS/V/fh.net: >>818のレス見たらなんか
ファーマーズウォークや自然岩使ったトレーニングやりたくなってきたわ
820 ：無記無記名：2018/01/31(水) 21:47:23.94 ID:o5NKT+xu.net: >>818
重量物を持ち上げるのは太ももとケツだろ
脊柱起立筋使って重量物持ち上げてたら腰痛めるわ
821 ：無記無記名：2018/01/31(水) 21:50:37.76 ID:+BsAqbi4.net: 自重じゃ負荷軽いって奴は、
懸垂・ディップス・片足スクワット・ハンギングニーレイズくらいはしてるの？
822 ：無記無記名：2018/01/31(水) 21:50:49.67 ID:dZtaP7jr.net: 姿勢保持のためにフルに働くだろ
823 ：無記無記名：2018/01/31(水) 22:20:16.15 ID:wFKWcTju.net: >>821
その例に挙げたものは言うほどの負荷じゃなくない？
824 ：無記無記名：2018/01/31(水) 22:33:43.68 ID:o5NKT+xu.net: >>823
一応言っておくと、ディップスって全体重を負荷にするから、
体重60㎏の人間がやる場合、60kgのダンベルでのダンベルベンチプレスと同等なんだよ
普通ダンベル買う時は、思い切って60kgのセットを買った方がいいって言われるじゃん
あれって2万超えるじゃん。懸垂台なら1万以下なんだよね
825 ：無記無記名：2018/01/31(水) 22:36:53.01 ID:dZtaP7jr.net: 値段の問題なんか？
826 ：無記無記名：2018/01/31(水) 22:42:17.22 ID:o5NKT+xu.net: >>825
値段は大事っしょ
自重トレとかチューブトレとかやって、フリーウエイトをやらない要因の大きなものとして
コストパフォーマンスは挙げられるっしょ
827 ：無記無記名：2018/01/31(水) 22:50:06.25 ID:gfrLS3rg.net: >>823
自重の中では、負荷高めじゃないかな、一般には。
他に適当な例があったら、あげて下さいな。
828 ：無記無記名：2018/01/31(水) 22:58:37.29 ID:rlpucLId.net: 自重の高強度で肩が重要じゃないのってあるんかな
829 ：無記無記名：2018/01/31(水) 22:59:43.38 ID:o5NKT+xu.net: 綺麗なシンピ倒立＆倒立プッシュアップ
ttps://ameblo.jp/doramu-kenji/entry-12349046121.html
830 ：無記無記名：2018/01/31(水) 23:08:38.21 ID:iGxcQWiS.net: >>824
わし体重70だが
ディップスなら30回くらい連続でできるけど
ダンバルベンチは25キロ10回が限界
勝手なこというな！
831 ：無記無記名：2018/01/31(水) 23:12:35.45 ID:rlpucLId.net: ディップスやと両手で支えるから重量半分やろ
832 ：無記無記名：2018/01/31(水) 23:16:05.31 ID:gfrLS3rg.net: ダンベルベンチは一説に依ると、バーベルに換算するて3倍って聞いたが、ホントかね？
つまり、ダンベルベンチでダンベル一個25キロなら、バーベル換算だと×3で、75キロのバーベルに匹敵するとかしないとか。
二倍なら片手と両手だから当たり前だけどさ。

ところでディップスにしろ、懸垂にしろ、腕の重さを引いて考えるべき？
833 ：無記無記名：2018/01/31(水) 23:17:46.32 ID:UUFOjM0l.net: 体質的に筋肉やたらと付きやすいから、自重だけでもプロレスでもやってるのか？とか聞かれるわ
体質って大事だね
834 ：無記無記名：2018/01/31(水) 23:20:23.19 ID:gfrLS3rg.net: >>833
男性ホルモン過多で、たんぱく質合成に勝れてると予想。
アホな質問で悪いんだけど、絶倫ですかい？
835 ：無記無記名：2018/01/31(水) 23:26:18.98 ID:nJvMo9w8.net: >>834
けっこうタンパクw
でも毛深い、
836 ：無記無記名：2018/01/31(水) 23:27:35.32 ID:dZtaP7jr.net: ハゲですね？
837 ：無記無記名：2018/01/31(水) 23:50:41.72 ID:nFMks4vL.net: バランス取る必要がある種目は重量下がる
ディップスの重量はバーベルベンチ×1.2が目安
ダンベルベンチはさらに横にもバランス取る必要があるのでさらに重量落ちる
838 ：無記無記名：2018/01/31(水) 23:57:54.67 ID:7EBYXuYI.net: 俺、フリーウェイトも扱える重量しょぼいけど
839 ：無記無記名：2018/02/01(木) 01:33:34.57 ID:kqVhGWPZ.net: >>837
「ディップスの重量はバーベルベンチ×1.2が目安」
こんな換算あったんだね。
ベンチ135位で75kg加重ディップス出来たから、結構合ってるかも
840 ：無記無記名：2018/02/01(木) 04:48:39.72 ID:T1N3BtYD.net: 股関節どうやって鍛える？
841 ：無記無記名：2018/02/01(木) 05:13:01.64 ID:f+kXroaY.net: レッグレイズが好み
842 ：無記無記名：2018/02/01(木) 07:51:04.51 ID:T1N3BtYD.net: 腹筋って負荷増やすの難しいけど、どうやって負荷増やす？
プランクの秒数をひたすら伸ばしていく事はできるけど

>>840
レイズで鍛えられるのは腸腰筋じゃない？どちらかと言うと内転筋を鍛えたい
843 ：無記無記名：2018/02/01(木) 12:47:09.24 ID:r8LBHaDO.net: >>842
四股いいよ
しっかり腰を割って腰を落とした体勢から変に上体をよじって早く足を上げようと屈んだまま軸足側に体重を乗せるんじゃなく
力士がやってるように上体はほぼ立てたまま次に上げる足を床に着けたまま内側にスライドさせるようにしながら上体を持ち上げていきその後足を上げる
こうすると特に軸足の内転筋がしっかり働く
上げた足を下ろして腰割りの体勢に戻るときもエキセントリックに強く働く
まあこれは動作に即したトレーニングという面が強く単に内転筋の最大筋力向上なら空気入ったボールを力一杯挟み込むとかのがいいのかも
さすがにこれは自重じゃないと思うけどｗ
844 ：無記無記名：2018/02/01(木) 13:05:16.10 ID:T1N3BtYD.net: ↑シコってつまりサイドランジだと思うんだけど、サイドランジは内転筋効くっけ？
あと、膝がどうしても痛くなるんだな
845 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/01(木) 13:16:59.48 ID:FBq2ot9G.net: まったくの別種目だよ
846 ：無記無記名：2018/02/01(木) 16:52:40.57 ID:LmTY4HKo.net: >>845
なんでお前urlコロコロ変えんの？
847 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/01(木) 16:54:35.37 ID:FBq2ot9G.net: 本当はコロコロ変えたくないんだけどね
848 ：無記無記名：2018/02/01(木) 17:41:47.72 ID:h9W5qjGn.net: >>844
全然違うよ
膝はそれ多分正しくできてない
膝壊す原因しかない力士がこぞって取り組むエクササイズやぞ
片足スクワットだのランジだの思ってやってると痛めやすいだろな
849 ：無記無記名：2018/02/01(木) 17:53:24.57 ID:dBxS1TuA.net: 普段は自転車と階段一段飛ばししてるけど、そうするとスクワットより四股のがバランス良いかな？
850 ：無記無記名：2018/02/01(木) 18:04:48.66 ID:T1N3BtYD.net: シコは負荷の調整できないんじゃない
負
851 ：無記無記名：2018/02/01(木) 18:05:30.31 ID:0pV49C2v.net: 右僧帽筋がずっと痛いんだけど、痛み取れるまで肩や背中は鍛えない方がいいんだよね
852 ：無記無記名：2018/02/01(木) 18:12:16.61 ID:dBxS1TuA.net: >>850
アンクルウエイトで負荷調整もあるが、手軽じゃないしね
853 ：無記無記名：2018/02/01(木) 18:17:24.85 ID:T1N3BtYD.net: 結局、チューブなんかで負荷調整出来ないと、永く続けられないからね、、、
スモースクワットがええか
854 ：無記無記名：2018/02/01(木) 18:17:47.10 ID:tF8gzhHe.net: >>846
NGネーム回避
読んでもらいたいんだよ
855 ：無記無記名：2018/02/01(木) 21:03:26.23 ID:+LpCBNJY.net: 凄いことに気づいたんだが
まずウエイトで筋力を一気に伸ばしてから自重やったほうが効率よくね？
856 ：無記無記名：2018/02/01(木) 21:19:24.57 ID:0pV49C2v.net: 度々あげられるこの60歳のマッチョな黒人兄さん
ttps://www.youtube.com/watch?v=BzlJ_xDzmdg

プッシュアップ700回、ディップス＆懸垂10セット、これを多分月～金
でこの分厚い胸板。でも広背筋はそうでもない……

多分ディップス・懸垂を公園でやってから、部屋に戻ってプッシュアップで締めだよね？
ディップスも懸垂も、1セットの回数を決めている気がする。じゃないと週5は出来ない
つまり追い込めていないと思う。追い込めて週5は出来ないと思うから

つまりスローで毎セット限界回数ディップスをやってそれを10セットやってそれを週に2回なら、
もっと厚い胸板に出来るのではないか？みなさんどう思う？

というかこの人肩鍛えた方がいいよね。肩が比較的小さくてバランス悪い
857 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/01(木) 21:23:07.26 ID:FihZ3eKW.net: >>854
ハズレ
試してみればわかるのに頭がまわらないんだろうな
そしてこれだけヒントを出してもバカには何言ってるかわからない
858 ：無記無記名：2018/02/01(木) 21:29:58.26 ID:tF8gzhHe.net: あっそｗｗｗ
859 ：無記無記名：2018/02/01(木) 22:10:06.36 ID:0vJMKi71.net: >>856
肩はどんなのがある？種目
860 ：無記無記名：2018/02/01(木) 22:22:02.65 ID:0pV49C2v.net: >>859
パイクショルダープレス、壁倒立プッシュアップ、倒立プッシュアップ、倒立アーチャープッシュアップ、
片手倒立プッシュアップ
861 ：無記無記名：2018/02/02(金) 08:33:51.22 ID:MUYzM/97.net: >>859
シュードプランシェプッシュアップ
862 ：無記無記名：2018/02/02(金) 12:30:56.91 ID:htELnmQR.net: ピストルスクワットって絶対膝にわるいよねｗ
863 ：無記無記名：2018/02/02(金) 12:44:54.89 ID:toLnSZ6R.net: >>862
なんで？膝をロックさせなければ特に問題ないだろ
要は体重分のウエイトを持ち上げるスクワットと同じだろ
それプラスバランス感覚が鍛えられる
864 ：無記無記名：2018/02/02(金) 13:34:54.90 ID:htELnmQR.net: だって膝の可動域がかなり広がるよね？
ヒンズーも膝に悪いって言うし
865 ：無記無記名：2018/02/02(金) 13:47:36.66 ID:Q6pESLg6.net: >>864
プロレスラーはみんな膝悪いからな
866 ：無記無記名：2018/02/02(金) 15:20:45.39 ID:Nw1qqj/S.net: >>862
長年やってるけど問題なし
正しいフォームでやれば炎症もひざ痛もない

「明らかに間違ったトレ」と言い切る
片足スクワット大嫌いおじさんが
また出てきそうな流れだ
867 ：無記無記名：2018/02/02(金) 15:27:10.76 ID:toLnSZ6R.net: 「自重では脚を十分肥大できない」という自説を押し付けるのに邪魔なんだよ、ピストルスクワットは
868 ：無記無記名：2018/02/02(金) 15:30:37.67 ID:Kjto8oV7.net: 毎日1000回とスクワットやってた古い時代のレスラーと比べるのはナンセンスだろ
869 ：無記無記名：2018/02/02(金) 16:27:03.19 ID:MUYzM/97.net: >>862
悪いよ
明らかに間違ったトレ
フォーム観察すればわかるけど
ほんのひと工夫で解消できる無意味な関節の負担がある
ひと工夫をしない意味がわからないｗ
870 ：無記無記名：2018/02/02(金) 16:44:13.39 ID:toLnSZ6R.net: ピストルスクワットがだめなら、自重オンリーでどうやって脚を鍛えるんだよ
ブルガリアンスクワットだと大幅に負荷が落ちるし
871 ：無記無記名：2018/02/02(金) 16:50:39.23 ID:3jPAMVEN.net: ピストルはなにか支えに捕まってやれば負担も多少マシになる
872 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/02(金) 16:53:12.63 ID:Awa4U+2f.net: > ピストルスクワットがだめなら、自重オンリーでどうやって脚を鍛えるんだよ

鍛えるにも種類があるけど工夫次第で負荷は上げられる
ピストルスクワットとかアホのやる種目
873 ：無記無記名：2018/02/02(金) 16:55:33.15 ID:IqdBLgZu.net: ジャンピングランジ
https://www.youtube.com/watch?v=Kw4QpPfX-cU
874 ：無記無記名：2018/02/02(金) 16:59:32.22 ID:Kjto8oV7.net: >>870
君は謎の縛りプレイに固執してるが効率よく鍛えるという簡潔した目的があるならバーベル担げよで終わる話
875 ：無記無記名：2018/02/02(金) 17:47:32.52 ID:Yvw4RHKK.net: 俺のように普通のスクワットゆっくり２０回かけるさんで
納得してる者は気楽さ
876 ：無記無記名：2018/02/02(金) 18:08:25.40 ID:RHUZzm41.net: redditの自重板のFAQだと
下半身のトレはバーベルを使うのをおすすめします
と板の趣旨を裏切ることが書いてあるｗ
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/training_guide#wiki_leg_work
877 ：無記無記名：2018/02/02(金) 18:11:16.26 ID:toLnSZ6R.net: >>874
その縛りプレイに魅力を感じているので、フリーウエイトを使うなんて論外だね
878 ：無記無記名：2018/02/02(金) 18:17:18.50 ID:SXYEkHjs.net: ピストルは運動もロクにしてない俺でも出来てたから
これが足トレの最大難度だと微妙
879 ：無記無記名：2018/02/02(金) 18:57:39.06 ID:toLnSZ6R.net: >>878
でも自重オンリーだと、あれ以上は走るか跳ぶかしかないぞ
880 ：無記無記名：2018/02/02(金) 19:41:45.73 ID:SXYEkHjs.net: >>879
ジャンピングピストルスクワットくらいしか考えつかないな
膝痛めそうな印象しかないけど
素直にバーベル担いだほうが効率的だと思うが
881 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/02(金) 19:48:36.00 ID:Awa4U+2f.net: 台に片足だけ掛けて片足ジャンプ
自重だけの縛りプレイがホントくだらない
882 ：無記無記名：2018/02/02(金) 20:37:06.47 ID:YKc/MtV1.net: ダンベルは自重
883 ：無記無記名：2018/02/02(金) 20:39:56.15 ID:3VUjsqh1.net: 場合によってはバーベルも自重と捉えることも可能
884 ：無記無記名：2018/02/02(金) 20:42:30.48 ID:Cl4CHFGt.net: >>870
坂道ダッシュと自転車ダッシュしろ。
885 ：無記無記名：2018/02/02(金) 20:52:42.24 ID:Yvw4RHKK.net: そこまで鍛えたくてもまあ
886 ：無記無記名：2018/02/02(金) 20:55:33.79 ID:toLnSZ6R.net: でもさ、実際問題ピストルスクワットって自分の体重分のウエイトを持ってスクワットするのと一緒じゃん
つまりは肉体労働なら、自分の体重分の荷物を持ち上げるのと同じなわけよ
それ以上の脚力っているかね？
887 ：無記無記名：2018/02/02(金) 21:01:46.79 ID:3VUjsqh1.net: は？
888 ：無記無記名：2018/02/02(金) 22:24:01.16 ID:SXYEkHjs.net: 重いものを持てる強靭な肉体を作り上げれば
地球の重力の負荷を減らせる
日常が楽になるという
889 ：無記無記名：2018/02/02(金) 22:31:30.34 ID:toLnSZ6R.net: >>887
重い物を持ち上げるのは脊柱起立筋やないで、脚やで
890 ：無記無記名：2018/02/02(金) 22:50:19.09 ID:pKeL4Tgj.net: >>886

> でもさ、実際問題ピストルスクワットって自分の体重分のウエイトを持ってスクワットするのと一緒じゃん

一緒ではないと思う
891 ：無記無記名：2018/02/02(金) 23:09:53.89 ID:OPZFsnD/.net: それな
頭悪すぎる
892 ：無記無記名：2018/02/02(金) 23:26:40.13 ID:Cl4CHFGt.net: 体重60キロのやつが60キロのバーベルを担ぐと、片足の脚の裏には60キロの負荷、
体重60キロのやつが片足スクワットすると、片足の脚の裏には60キロの負荷が掛かる。
あくまで、脚の裏の負荷で比べれば同じだけど、それだけじゃないしな。

しかし、片足種目が、思った以上に負荷が掛かる種目って意味では同意だな。
893 ：無記無記名：2018/02/02(金) 23:56:47.06 ID:jjuSjGlh.net: 自重のブルガリアンでも随分腿がゴツゴツしてきたけどな
1年続けてだが
体質もあるのかもな
筋肉つきにくい人はつかないもんなぁ
894 ：無記無記名：2018/02/03(土) 00:36:29.52 ID:O9QKOWCJ.net: かくいう俺も、たまに自重スクワット、四股、自転車ダッシュ、階段一段飛ばししかしないけど、脚は付いて来てる。
まあ、ウエイト派には敵わないだろうけど。

マシン筋トレでレッグプレスしたこともあるが、あれは効いたな。
家に17キロのダンベルがあるが、あれくらいでスクワットでも、当たり前だが自重スクワットよりはかなり効く。
895 ：無記無記名：2018/02/03(土) 01:27:25.39 ID:h+J9upb9.net: そよついてきてる足、ゴツゴツしてきてる足ってのを見せてもらいたいもんだな
主観なんてなわの当てにもならんからな
896 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 01:31:28.47 ID:Bg2nJuSj.net: 写真に撮ってみると意外とたいしたことないものだよ
897 ：無記無記名：2018/02/03(土) 04:35:34.51 ID:OsZFqoHy.net: チューブ使うしか無いわな
898 ：無記無記名：2018/02/03(土) 06:02:27.35 ID:hHSQzjbt.net: プッシュアップバーを使って、トータル８７０回腕立てをした
案外なんてこたないもんだな、大して効かないもんだ
899 ：無記無記名：2018/02/03(土) 07:47:27.45 ID:+FByX5jc.net: >>898
乙
900 ：無記無記名：2018/02/03(土) 08:24:27.92 ID:OsZFqoHy.net: ブルガリアンするときの台って何がいい？ベンチくらいの高さの台って案外ないんだね、、、
901 ：無記無記名：2018/02/03(土) 08:26:34.44 ID:iw87IV6j.net: >>898
高回数でも完全疲労まで追い込むと筋肥大スるらしいけど
流石にその回数は完全に有酸素運動では？
902 ：無記無記名：2018/02/03(土) 09:00:50.85 ID:IqlBsSUu.net: 軽量級は倒立片手腕立てでもしないと負荷スカスカで何にもならんな
903 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 11:28:34.71 ID:B29J+JI4.net: >>901
腕立てはきちんと可動域を広くとってやっても100回ぐらいは出来てしまう
俺は体操だと思ってる
904 ：無記無記名：2018/02/03(土) 12:25:35.44 ID:oEYfjZA4.net: 20回以上楽に出来る場合は目的の筋肉に負荷が乗ってない
トレーニングが下手ってことだから　回数自慢は自慢になってないと思う
905 ：無記無記名：2018/02/03(土) 12:29:13.33 ID:IeLFpkbX.net: スローでやればいい
つーか腕立てやってないでディップスやれよ
906 ：無記無記名：2018/02/03(土) 12:35:49.74 ID:Tj1imY0n.net: 立った状態で足広げず、膝も曲げずにそのまま体折って、肩幅より拳2個分広く手をついた状態で腕立てしてみ
これで高回数できたら化け物
907 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 12:37:33.83 ID:B29J+JI4.net: >>904
ずいぶんと狭いものの考え方だね
重い物でも軽い感じで扱うのがスポーツの基本なんだよ
おまえのようなよくわからん意識が強いと使えない筋肉になる
908 ：無記無記名：2018/02/03(土) 12:56:06.38 ID:OX9q+6eh.net: トレーニングはスポーツじゃねえよ馬鹿
909 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 12:57:19.92 ID:B29J+JI4.net: 日常生活でも同じ
配達された荷物をわざわざ非効率な方法で持つ必要はない
重いものでも軽く持つものだぞ

使えない筋肉になってはいけない
910 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 12:59:04.71 ID:B29J+JI4.net: こういう話しても頭の悪いやつにはわからないのは知ってる
おまえのようなバカに対して言ってるわけじゃないからスルーでいいよ
911 ：無記無記名：2018/02/03(土) 13:07:29.42 ID:N+42s+SA.net: >>900
ベッドは？無ければ椅子しかないだろ
912 ：無記無記名：2018/02/03(土) 13:08:39.53 ID:Q+0TnsnY.net: 荒らしは無視かチワワ専用スレで
913 ：無記無記名：2018/02/03(土) 13:14:44.27 ID:OX9q+6eh.net: > 配達された荷物をわざわざ非効率な方法で持つ必要はない
> 重いものでも軽く持つものだぞ

だからそれが有酸素運動だろ馬鹿。もうお前が頭悪いのはわかったから書き込まなくていいよ
914 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 13:17:47.36 ID:B29J+JI4.net: >>913
何が有酸素？　
150キロのバーベルかついでスクワットする時も
重いものを持ってないように軽く扱うんだよ

このバカにとっては軽く扱うと有酸素なのかな
915 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 13:19:28.68 ID:B29J+JI4.net: ウエイト板の奴はしょぼい体を鍛えると同時に頭を鍛えないと行けないやつが多い
というか頭の程度がひどい
なぜこんなバカばかり居るのか不思議です
916 ：無記無記名：2018/02/03(土) 13:19:42.88 ID:OsZFqoHy.net: ダイソーの踏み台、ブルガリアンに使えそうだ
917 ：無記無記名：2018/02/03(土) 13:47:41.60 ID:Q+0TnsnY.net: >>915
握力スレであれだけの醜態晒して置いて馬鹿じゃねーの？ｗ
お前はウエイト板で間違いなく一番の雑魚

それとこれに返事しなくていいぞカスｗ
918 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 13:51:07.16 ID:B29J+JI4.net: 閉じた動画をあげたけどいちゃもん言って遊ぶゲームだろあんなもん
919 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 13:52:52.36 ID:B29J+JI4.net: こちらからすると
いちゃもんを言わせるような動画をあげて遊ぶゲーム

と言ってもいくらゲームとはいえ
俺への挑戦者がゼロ人だったのはちょっと情けないと思ったね
920 ：無記無記名：2018/02/03(土) 14:21:25.50 ID:2mPTAwZ2.net: 相手にしてる馬鹿もしね
921 ：無記無記名：2018/02/03(土) 14:24:45.85 ID:IeLFpkbX.net: 握力スレの醜態ってこれ？
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517413959/3-5
922 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 14:30:49.09 ID:B29J+JI4.net: 馴れ合いをしてきたやつに対しスルーすると発狂した奴とかいたし
バカが多かったけどなかなか楽しめた
923 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 16:46:59.26 ID:B29J+JI4.net: すげえ
https://twitter.com/jrumm1/status/959648919675273217
924 ：無記無記名：2018/02/03(土) 17:43:18.26 ID:OX9q+6eh.net: ウエイトトレーニングだろうと自重トレだろうと、鍛える部位の荷重を意識してやるってことが理解できない馬鹿
925 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 17:47:19.67 ID:B29J+JI4.net: 意味不明なことばかり繰り返し書いてるけど知りたい事があるなら聞いてこいよ
926 ：無記無記名：2018/02/03(土) 17:49:45.87 ID:IeLFpkbX.net: >>925
ID付きで、ハンドグリップを握りつぶす動画を撮ってよ
一回潰すだけでいいから
927 ：無記無記名：2018/02/03(土) 17:52:25.26 ID:OsZFqoHy.net: 負荷が抜けないフォームは大事だおね
フォームが全てだってことに気づいた
カーフが効きづらい
高回数のがカーフはいいんだっけ？
928 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 17:59:59.59 ID:B29J+JI4.net: >>926
撮ってうｐしたからどうでもいいだろ
握力とか70あれば十分だよ
929 ：無記無記名：2018/02/03(土) 18:08:55.71 ID:t6XAYpsB.net: ディップスで三頭筋を追い込むコツがなかなか掴めないんだけど
三頭筋狙うのが得意な人いたらアドバイスくれないだろうか。
930 ：無記無記名：2018/02/03(土) 18:09:05.14 ID:iw87IV6j.net: おれシシースクワットの事をブルガリアンスクワットだと思ってたよwwwwwつい今さっきまで
931 ：無記無記名：2018/02/03(土) 18:36:11.44 ID:IeLFpkbX.net: >>928
URL貼ってよ

>>929
聞いた話では、降ろしたとき肘をなるべく外に張り出さないようにすると、三頭筋に効くらしいよ
932 ：無記無記名：2018/02/03(土) 18:45:08.35 ID:S2A9vd1H.net: このスレも次スレはIPスレになりそうだな
ミナトのせいでウ板自体がどんどん過疎ってくな
933 ：無記無記名：2018/02/03(土) 18:46:49.99 ID:IeLFpkbX.net: >>932
ワッチョイでいいでしょ
ワッチョイは基本IP変えないと変わらないんだから、IP晒しにする必要性がない
934 ：無記無記名：2018/02/03(土) 18:55:24.05 ID:S2A9vd1H.net: ミナト排除はワッチョイだけだとダメなんだよ
IPスレだと書きこまないから排除できる
935 ：無記無記名：2018/02/03(土) 19:31:01.57 ID:IeLFpkbX.net: >>934
でもIPにしたら他の人も書き込みにくくなるじゃん
ミナトはコテハンで書き込むんだからコテハンをNGにするだけでいい
936 ：無記無記名：2018/02/03(土) 19:37:15.92 ID:S2A9vd1H.net: そういうお前が自重と関係なくミナトに絡んでるじゃん
他の単発スレでやれよ
937 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 19:40:02.03 ID:B29J+JI4.net: 自治中が一番の荒らしなんだよ
自覚しろゴミ
938 ：無記無記名：2018/02/03(土) 21:56:07.12 ID:UZeYPjGE.net: ディップスって幅の広い狭いで鍛えられる筋肉変わってくる？
939 ：無記無記名：2018/02/03(土) 21:58:05.49 ID:KoaNvN08.net: ミナト君チワワは握力70ないしな。
振動する力は凄いけどw
940 ：無記無記名：2018/02/03(土) 22:00:10.69 ID:KnJwLYF1.net: >>935気にしすぎ、ミナト出現スレは荒れまくって異常に進むから勘違いするが
普通は懸垂や今の握力スレぐらいの進行なんだよ
941 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 22:01:38.16 ID:B29J+JI4.net: なぜ聞く
やってみりゃいいだろ
942 ：無記無記名：2018/02/03(土) 22:03:33.65 ID:HYIFxUlC.net: 知らないなら黙ってていいんだよ(´・ω・｀)
943 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 22:03:45.52 ID:B29J+JI4.net: 書き込みの平均レベルを上げていた俺がいなくなったスレは
書き込みのレベルがガタ落ちだからな
あいつら知識もないパフォーマンスもしょぼいでも嫉妬だけは人一倍だからな
944 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 22:05:12.31 ID:B29J+JI4.net: >>942
知ってるからこそ書いてんだよバカ
バカぞろいのウエイト板に光り輝く俺の存在をなめんなよ

俺は格下相手に気軽にバカと言えるレベルだからな
945 ：無記無記名：2018/02/03(土) 22:10:37.13 ID:HYIFxUlC.net: >>944
なら書いてみろよバカ
946 ：無記無記名：2018/02/03(土) 22:14:03.64 ID:zumKpsf6.net: 震えてチワワのヤツウザい。
どっかいけ。
947 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 22:23:58.04 ID:B29J+JI4.net: ベンチプレスで手幅によって効く場所が変わる
スクワットでもスタンス幅で効く場所が変わる
同じようにディップスでも手幅で効く場所が変わる

当たり前過ぎる話
948 ：無記無記名：2018/02/03(土) 22:39:16.20 ID:zumKpsf6.net: 当たり前の話いらねーから。
来んなチワワ。
949 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 22:48:57.24 ID:B29J+JI4.net: 嫉妬チワワはバカだから当たり前の話でない
こいつ何も知らねーから
950 ：無記無記名：2018/02/03(土) 23:03:13.50 ID:FddCAi2A.net: ＵＲＬの話していることは大体まともな内容だぞ。
ただ、いつも余計な一言が多いだけでな。
951 ：無記無記名：2018/02/03(土) 23:25:19.42 ID:LsbDicj0.net: ネットde知識の糞コテ
実態は懸垂０回の糞デブ
腕立ては３回目で腕がプルプルチワワちゃん
952 ：無記無記名：2018/02/03(土) 23:25:31.01 ID:S2A9vd1H.net: いやコイツはどうしようもないような初心者相手にマウント取るだけで上級者にはいつも負けてるよ
最後にレスすれば勝ちだと思ってるみたいで無駄に連投してスレを潰すからIPスレに移行するスレが増えた
953 ：https://goo.gl/LeqisC：2018/02/03(土) 23:29:53.24 ID:B29J+JI4.net: ネットで知識を得る事は良い事だけど
あてにならない情報を書くブログや掲示板は避けた方が良いだけの話なんだよ
特に名無しで掛けるようなここは嘘が多いしバカも多い

バカが多いだけなら良いけど筋トレのパフォーマンスも低い
だから画像すら晒せないのでいつも文字でカタカタしてる
954 ：無記無記名：2018/02/04(日) 01:18:06.54 ID:y2R7LTjL.net: 小賢しい知識なんて必要ない
気合いと根性でやりゃ筋肉は全身についてくるもんだ
とにかくやれ！
955 ：無記無記名：2018/02/04(日) 05:15:26.03 ID:jlyfBMyW.net: 風呂の湯船の淵つかんでディップスもどきやってる
あと肘を淵に掛けて身体を持ち上げる広背筋トレ
浮力の関係でやりやすい
956 ：無記無記名：2018/02/04(日) 11:13:24.19 ID:9AkaQKyt.net: >>955
＞あと肘を淵に掛けて身体を持ち上げる
下半身を前方に傾けるって事？
957 ：無記無記名：2018/02/04(日) 11:26:42.95 ID:jlyfBMyW.net: >>956
肘を淵に掛けて脇を締めて身体を持ち上げる
958 ：無記無記名：2018/02/04(日) 11:57:53.73 ID:9AkaQKyt.net: >>957
それで広背筋が鍛えられるのか。知らなかった
959 ：無記無記名：2018/02/04(日) 13:37:22.25 ID:ygGfKN/e.net: これだな
http://scontent-sea1-1.cdninstagram.com/vp/346e9c70c6baa595de987a3835b4d50a/5B1E8623/t51.2885-15/e35/13285518_253137745058779_1189640273_n.jpg
960 ：無記無記名：2018/02/04(日) 13:45:30.35 ID:nuG/dXtP.net: ほぼ三角筋後部と僧帽筋じゃねーか
961 ：無記無記名：2018/02/04(日) 13:48:07.31 ID:jlyfBMyW.net: >>959
そんなに寝転ばないから
直立に近い
962 ：無記無記名：2018/02/04(日) 15:22:20.03 ID:lVgdJURC.net: シュラッグの逆バージョンだけど懸垂でぶら下がったまま引かず肩甲骨の動作だけ動かすのはどこに効くの？
963 ：無記無記名：2018/02/05(月) 11:56:35.31 ID:F5lRaG49.net: 懸垂器具皆さん持ってるんですね、うらやま
964 ：無記無記名：2018/02/05(月) 13:43:36.24 ID:ggmLDHAZ.net: プルアップやる時だけ市営のスポーツクラブでもいいんじゃね？その都度の支払いだし
965 ：無記無記名：2018/02/05(月) 16:53:44.52 ID:+R+ETbnS.net: うちの前が公園だからタダ
966 ：無記無記名：2018/02/05(月) 16:56:46.53 ID:1YS+nSw9.net: >>963
買え
967 ：無記無記名：2018/02/05(月) 16:58:23.75 ID:tVGQOCUd.net: アメリカ人にchinningと言ったら全く通じなかったな、
「pull-upsだ」と言われて訂正されたんだが、chinningって一般的な単語じゃないんかね？
辞書にはどちらも載っているんだが
968 ：無記無記名：2018/02/05(月) 17:27:05.66 ID:M8BJNXGl.net: >>963
ディップスバーで斜め懸垂やってる。別に懸垂できなくてもいいかなと思って
最高で片手斜め懸垂も出来るようになるし、そこまで出来れば満足いく背中になると思う
当然ディップスも出来る
969 ：無記無記名：2018/02/05(月) 17:27:21.37 ID:VaiP2P74.net: 順手懸垂がプルアップ。逆手懸垂がチンアップだね
チンニングは和製英語じゃないの？英語圏のひとがチンニングなんて使ってるの一度もみたことないよ
日本の筋トレ雑誌は懸垂のことをわざわざチンニングとか言ってアホだと思う
970 ：無記無記名：2018/02/05(月) 18:39:02.00 ID:tVGQOCUd.net: >>969
>チンニングは和製英語じゃないの？

新英和大辞典にはchinning載っているけど、あまり一般的な表現じゃないんやろね
971 ：無記無記名：2018/02/05(月) 18:47:06.49 ID:VaiP2P74.net: 話かわるけどchinningで画像検索してみw
笑うぞ
972 ：無記無記名：2018/02/05(月) 19:17:43.51 ID:VnWCw5iD.net: https://www.youtube.com/watch?v=8jh7lw0cVqw
ショルダープレス170kg上げるウエイトリフターの腕立て参考にしてる
973 ：無記無記名：2018/02/06(火) 01:28:11.74 ID:u4MKtP+o.net: >>971
なんじゃこりゃｗ
人名なんだろうか
974 ：無記無記名：2018/02/06(火) 02:16:58.67 ID:dl5iyuA6.net: https://i.imgur.com/Rgeylw8.jpg
975 ：無記無記名：2018/02/06(火) 04:06:58.93 ID:onq5ulbf.net: ディップスやってると肘を伸ばすときにビリってなる
全く痛くはないけどすごく気になる
976 ：無記無記名：2018/02/06(火) 07:16:01.97 ID:+s0zqnAE.net: ニーレイズの負荷ってどうやって増やせばいい？
回数増やすしか無いのかね
977 ：無記無記名：2018/02/06(火) 07:38:23.41 ID:CMalcpzv.net: >>969
英語的な発音ではランニングとかと一緒でチンニングとは言わないがな
978 ：無記無記名：2018/02/06(火) 07:43:41.29 ID:6PSJ27AG.net: 私は腕立て伏せで左肩がゴリゴリ

ああ憂鬱
979 ：無記無記名：2018/02/06(火) 07:44:44.53 ID:6PSJ27AG.net: >>977
言わないよな
の書き間違いかな
980 ：無記無記名：2018/02/06(火) 09:21:58.82 ID:Ij14AHuO.net: 腕立てしかできない。100均に利用できそうなのないかな
981 ：無記無記名：2018/02/06(火) 09:43:38.09 ID:vzHVvxIq.net: >>980
チューブ使ってみたら
982 ：無記無記名：2018/02/07(水) 06:28:11.88 ID:2IpFyqsX.net: カーフ何回でやってる？負荷増やせないじゃん
983 ：無記無記名：2018/02/07(水) 06:35:56.44 ID:cu8L6fSe.net: ウエイトとかで増やせばいいじゃん
100％自重でやらなきゃいけないわけじゃないんだし
984 ：無記無記名：2018/02/07(水) 07:12:18.20 ID:VfJSVL/S.net: >>983
>>1嫁０
985 ：無記無記名：2018/02/07(水) 08:50:57.45 ID:14Gv96vF.net: chinningで画像検索したら
二重顎の女が出てきたわ
Chinが引っかかってあの女が出て来るのかな？
だが懸垂の画像も出てきた
986 ：無記無記名：2018/02/07(水) 16:50:00.10 ID:WNgHYt7d.net: 器具ひとつも持ってないから、リバースプッシュアップと、パイクショルダープレスしか出来んわ
背中と肩でかくしたい
987 ：無記無記名：2018/02/07(水) 16:53:41.03 ID:X5vt5LY7.net: >>982
片足で段差使ってやればいい
しかし、カーフなんて鍛えたいと俺は思わないけどね

>>986
ディップスバー持ってるけどお勧めだよ
ディップス出来るし、斜め懸垂できるし、倒せばプッシュアップバーにもなる
988 ：無記無記名：2018/02/07(水) 17:26:16.84 ID:X3PGRNaQ.net: ダンベルを１個でも買うと、
だいぶましになるよね。このスレからは逸れるけどw

そうこう言いながら俺は自重スクワットも腕立て伏せもサボってる駄目人間www
989 ：無記無記名：2018/02/07(水) 17:27:40.27 ID:X3PGRNaQ.net: 自力レッグカール紹介。
なんとハムストリングを自己鍛錬。
それもそこそこ効果的な負荷で。
990 ：無記無記名：2018/02/07(水) 18:06:48.68 ID:+5ZkaGaW.net: 今まで買った筋トレグッズの中でチューブが一番良い
使い方次第でなんでもできるし安全で軽い

自重の強化に使ってる
991 ：無記無記名：2018/02/07(水) 18:26:27.03 ID:X5vt5LY7.net: >>990
チューブ8本くらい持ってるけど、伸ばせば伸ばすほど負荷が強くなるのが嫌で、自重オンリーになってしまった
ボトムポジションだと全然負荷かからないんだよな
992 ：無記無記名：2018/02/07(水) 18:28:01.40 ID:X5vt5LY7.net: あ、次スレ立てといたよ

【ディップス】自重トレーニング53【懸垂】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517995650/
993 ：無記無記名：2018/02/07(水) 18:41:49.35 ID:p59fFO7V.net: >>991
つまんないんだよな
よほど長さを使いつつ正確なポジショニングでやらないと下手したらミリ単位で負荷が大きく変わるから何レップできたとか計りにくいし
結局腱板トレやる程度で他は自重工夫するかウエイトトレに落ち着く
994 ：無記無記名：2018/02/07(水) 19:31:30.98 ID:X5vt5LY7.net: >>993
俺は、少しだけ張った状態に固定してやってたな
複数の強さのチューブを重ねて使って、負荷を細かく調節してね
でも嫌になってしまったな

俺の根性が足りないせいもある

チューブだと、胸：チェストフライ・チェストプレス、背中：プルダウン・シーテッドローイング
肩：ショルダープレス、アップライトローイング、フロント・サイド・リアレイズ、シュラッグ

このように、同じ部位でも自重より種目数が多くなるんだよね
しかも二の腕も鍛えられちゃうでしょ。だから一日3種目3セットとかやっててやる気をなくした

自重なら、今の俺だとプッシュアップ、斜め懸垂、パイクショルダープレス、これだけひたすらやればいい
だから楽なんだよ
続きは次スレで話そうか
995 ：無記無記名：2018/02/07(水) 22:04:55.71 ID:S9m90fLK.net: チューブって買ったことないホムセンにそこそこの強度のやつある？
背中のラットプルもどきがやりない
996 ：無記無記名：2018/02/07(水) 22:09:42.67 ID:X5vt5LY7.net: >>995
ホムセンにはないかもしれないな
997 ：無記無記名：2018/02/07(水) 22:57:45.95 ID:Tgsy3Mq+.net: ホムセンに飴ゴムチューブ38㎜見たことある
998 ：無記無記名：2018/02/07(水) 23:02:40.21 ID:GXGcsv050.net: 伸縮力を重視しないならタオルでも代用できる
てか種目によってはタオルの方がやりやすかったり
999 ：無記無記名：2018/02/08(木) 12:01:32.78 ID:48WOp+WX.net: >>998
タオルのがやりやすい種目は何ですの？
1000 ：無記無記名：2018/02/09(金) 07:10:24.07 ID:1Yp/4Q64.net: うめ
1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread: 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

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