【ディップス】自重トレーニング52【懸垂】

750 ：無記無記名：2018/01/30(火) 01:49:10.32 ID:Yt8u5Mpw.net

>>747
なんか勘違いしていない？
四股は片足でのハーフもしくはパラレルスクワットだよ。
腰を充分に落として"落としたまま"一方の足引き寄せて上げる。
片足を上げてから(地面を離れてから)地面に付いている方の片足を伸ばし始める。
コレが正しい四股の踏み方。

片足でハーフ可能ならパラレルスクワットのボトム状態で数秒固定してから上げると言えば良いかな。
自重トレの足トレでは負荷は大きい方だよ。

さらに落とす方は着地時のバリスティックストレーニングでも有る。
腸腰筋や腹筋、脊柱起立筋もかなり使う。