5種目だけをやるとすれば何がいいのか？2

294 ：無記無記名：2018/05/20(日) 06:02:45.94 ID:cTrrlfYR.net

ベンチプレスセット ダンベル ezバー チンスタあり

ベンチプレス
サイドレイズ
アームカール
ディップス
チンニング

295 ：無記無記名：2018/06/13(水) 00:46:46.34 ID:pzxK+zV5.net

ミリタリープレス
チンニング
デッドリフト
メインはこれしかやってないけど満足できる体になってきた
全部背中が鍛えられるから背中がめちゃくちゃデカくなる

296 ：無記無記名：2018/06/13(水) 01:29:14.77 ID:VQ50Lqn9.net

胸と脚しょぼそう

297 ：無記無記名：2018/06/13(水) 13:39:14.65 ID:BlmaPAEP.net

デッドリフトは床引きならスクワットほどではないが四頭筋も動員するしハムやケツならスクワット以上に使うでしょ

298 ：無記無記名：2018/06/13(水) 15:16:01.75 ID:plnmuMZ3.net

床引きデッドの中途半端な刺激で脚バルクアップできると思ってるのか
さすがウ板w

299 ：無記無記名：2018/06/13(水) 17:14:49.43 ID:BlmaPAEP.net

そんなもんどこを重要視するかって話しだろ
クアッド重視ならフロントやハイバー、ハムケツ重視ならローバーやデッドをメインに選択すればいい

300 ：無記無記名：2018/06/13(水) 23:57:46.37 ID:YEKFfhdN.net

フィジーク体型目指すならいいんじゃね？
俺は嫌だけど

301 ：無記無記名：2018/06/20(水) 07:44:29.19 ID:5HajiBuv.net

インクラインダンベルベンチ
プルアップ
ランジ
サイドレイズ
チンディップス

302 ：無記無記名：2018/06/20(水) 14:11:08.60 ID:0gL0I7/Z.net

スクワット
デッドリフト
ベンチプレス
チンニング
ショルダープレス

6種目目ベントロー
7インクラインベンチプレス
8サイドレイズ
9アームカール
10クランチ

スレチ気味だが

303 ：無記無記名：2018/06/20(水) 17:11:00.21 ID:hb+apPZC.net

もはや普通にトレーニングしてるじゃねーか

304 ：無記無記名：2018/06/20(水) 21:38:16.45 ID:9Ou/dnlz.net

>>301
チンディップスなんて種目はじめて聞いた

305 ：無記無記名：2018/06/20(水) 22:57:16.70 ID:sty69MFS.net

>>260
ミリタリープレス＆ジャークでストリクト＆瞬発力強化している奴が打撃強いよ

306 ：無記無記名：2018/06/21(木) 04:08:53.21 ID:/VT/2dw+.net

>>304
マッスルアップのことかな？とも。

307 ：無記無記名：2018/06/21(木) 04:10:19.09 ID:/VT/2dw+.net

でもプルアップは別にやるのな！！

308 ：無記無記名：2018/06/22(金) 09:40:07.04 ID:pmmL4jaY.net

インクラインダンベルベンチ： キネティックチェーンを考慮。
プルアップ ：背中の広がりを作る唯一の種目。
ランジ ：小重量で高負荷が可能。
サイドレイズ ：肩中部を対象にする唯一の種目。
チンディップス：トレ時間の超短縮と体幹強化。

309 ：無記無記名：2018/06/22(金) 10:32:31.89 ID:SYqY9Kgk.net

ダンベルカール
サイドレイズ
ブルワーカーの胸トレ
ジョギング
四股

おれのトレどう？
けっこうバランスとれてるっておもうけど
上半身は見た目重視
下半身は実践的パワー重視

310 ：無記無記名：2018/06/22(金) 16:16:06.88 ID:p5KLhnxj.net

>>308
クソみたいなヒジークのガリだろお前w

311 ：無記無記名：2018/06/22(金) 16:16:30.58 ID:hCvj7i5z.net

>>309
キモガリはシコって寝ろゴミ

312 ：無記無記名：2018/06/22(金) 22:45:52.91 ID:nYvct9zs.net

四股とかジョギングとか書いたあげく「どう？」とか聞いてくるのは笑えるｗ

313 ：無記無記名：2018/06/23(土) 08:26:31.57 ID:N7qiJFiP.net

どう？

314 ：無記無記名：2018/06/23(土) 23:19:09.98 ID:DC0C4ia0.net

デッドとミリタリーだけでいい気がしてきた

315 ：無記無記名：2018/06/24(日) 00:14:42.36 ID:2DjMktHI.net

>>314
胸と腕と四頭とハムと広背筋がペラクソの中途半端な体型で終わりそう

316 ：無記無記名：2018/06/24(日) 01:17:04.49 ID:95U9F68S.net

加重懸垂
加重ディップス
加重ブルガリアンスクワット
ケトルベルスイング
サイドレイズ

317 ：無記無記名：2018/06/24(日) 06:16:24.84 ID:bCfNdU0k.net

ケトルベル買ってからはこればっか使ってやってる

ゴブレットスクワット（大腿四頭筋　大殿筋）
スイング（ハム　脊柱起立筋）
ゲットアップ（全身の調整力　体幹）
フロアプレス（胸　三頭筋）
ジャーク（肩　下半身から上半身への連動力）

こんな感じかな

318 ：無記無記名：2018/06/25(月) 04:47:06.62 ID:eFzLPmUh.net

デッドリフトを仮復活してみる事にした
1ヒップスラスト
2スクワット
3デッドリフト
4ヒップアブダクション(系中臀筋種目2種)
5プルオーバ(系小胸筋種目3種)

319 ：無記無記名：2018/06/25(月) 06:14:42.36 ID:Y62+mJpJ.net

スクワット
ベンチプレス
ショルダープレス
懸垂
クランチ

320 ：無記無記名：2018/06/25(月) 07:21:08.67 ID:rJyJ9e/n.net

>>318
胸ペラペラそう

321 ：無記無記名：2018/06/25(月) 11:59:44.15 ID:/z9+9AoE.net

>>320
胸ってボディメイクの者はこだわるけど
スポーツの競技者では重視しない者もおおい
スクワットやデッドやりこんでいたら結果体も厚みをましてくる
318の人はプルオーバーもやってるから胸がペラペラじゃないと思うぜ

322 ：無記無記名：2018/06/25(月) 13:02:10.09 ID:NYYTN/ZR.net

>>321
じゃあなんでウ板に居るのwww

対象の板に行けばいいだろ？w

323 ：無記無記名：2018/06/25(月) 14:04:13.41 ID:/z9+9AoE.net

>>322
は？
ウエイトやってるやつが全員胸を肥大さすためにやってんじゃねーだろ
おたくの頭はウエイトトレ＝ボディビルなのかｗ

324 ：無記無記名：2018/06/25(月) 14:27:40.80 ID:z33PkHYZ.net

>>323
少なくとも5chのこの板でスポーツの補強（）とか言ってるなら対象の板でやれよ
意識の低い奴は他行けや

ウ板のレベルが下がる

325 ：無記無記名：2018/06/25(月) 14:33:44.01 ID:HabGSur8.net

安心しろ
最初からド底辺だから下がりようもない

326 ：無記無記名：2018/06/25(月) 14:38:57.30 ID:/z9+9AoE.net

>>324
おたく何勘違いして舞い上がってんの？
このスレは5種目何をやるかって聞いてるの意味わかる？その目的は問うてないわけ
スポーツの補強もありなの
勝手にルールきめて仕切るなよおたくのレベルが低いんだよ

327 ：無記無記名：2018/06/25(月) 15:23:05.94 ID:ZPqZRPjz.net

>>326
だからスポーツの補強（）なら別板でやれっつーの
文章読めねぇの？メクラか？

トータル400も上がらんオカマ野郎はウ板に来るな雑魚w

328 ：無記無記名：2018/06/25(月) 16:19:46.08 ID:/z9+9AoE.net

>>327
はいはい
トータル４００ポンドを自慢したいんですね
お疲れさん
これ以上おまえの相手してらんないんで
サイナラ〜

329 ：無記無記名：2018/06/25(月) 16:23:54.92 ID:rr8mTM/u.net

>>328
わざわざポンドとか言うあたりお前400上がんねぇモヤシ野郎だなw
非力なオカマ野郎w

体だけじゃなくて頭にも栄養行ってねぇなw
さすがクソガリw

330 ：どうも。「オカマ野郎」です：2018/06/25(月) 20:57:16.93 ID:eFzLPmUh.net

スポーツにもパワーリフトにも興味は無く、
1~3臀部の筋肥大による骨盤の厚みの偽装
4臀部の筋肥大による骨盤の巾の偽装
5小胸筋等をポンプとした肩鎖付近の淋巴循環による乳腺組織の発達促進
が主な狙いだ。乳房に関しては永らく停滞中だが

331 ：無記無記名：2018/06/26(火) 06:51:21.74 ID:ltn+vCB8.net

煽りたいだけのIDコロコロは相手にすんな

332 ：無記無記名：2018/06/26(火) 10:48:15.35 ID:cuYv0QCi.net

実際5種目の人は何セットづつやってんの？
やっぱ5〜6セット以上？

333 ：無記無記名：2018/07/01(日) 13:42:42.37 ID:c0deNnx1.net

肩1種目ならショルダープレスとサイドレイズ どっちなのか決めてください

334 ：無記無記名：2018/07/01(日) 13:55:45.03 ID:FDdfNYSO.net

じゃあミリタリープレスで

335 ：無記無記名：2018/07/01(日) 14:06:20.91 ID:Wc8pJj3l.net

ハイバースクワット 懸垂 ベントロウ ミリタリープレス ダンベルベンチプレス

336 ：無記無記名：2018/07/01(日) 21:51:58.33 ID:BiBPyBHG.net

>>333
肩のどこを鍛えたいのかによる
プレス系の種目はバックプレスにしても三角筋前部線維がメイン

337 ：無記無記名：2018/07/01(日) 23:24:37.12 ID:dJjCGrAM.net

チェストプレス
レッグプレス
ラットプルダウン
アブドミナル
ショルダープレス(もちろんマシンのやつ)

338 ：無記無記名：2018/07/02(月) 02:14:23.66 ID:lbT6vzIq.net

>>333
ゴールドジムの店舗によっては置いてあるインクラインで垂直方向でなくそのまま斜め上に持ち上げるショルダープレスマシン。
これを仰向けでなくうつ伏せでやると
イイ感じで三角筋の横・前部が同時に収縮するよ！

339 ：無記無記名：2018/07/02(月) 02:34:14.95 ID:FpZp2qct.net

ハンマーのマシンかな

340 ：無記無記名：2018/07/11(水) 17:55:21.91 ID:xVkS90Mr.net

使える筋肉をつけたいのでマシンやバーベルはやらない

ナロープッシュアップ
タオル引き
縄跳び
逆立ち
ブリッジ

これで実戦的な筋肉を鍛えてる

341 ：無記無記名：2018/07/11(水) 18:10:10.79 ID:m7msfDQL.net

ジャンピングランジ、懸垂、ディップスの3種目で鍛える元自衛官のブログ
http://army-fitness-gym.com/blog/archives/1892

342 ：無記無記名：2018/07/12(木) 01:04:25.22 ID:yEzDK+SZ.net

この三種目で全身鍛えられるって書いてあるけども、
ジャンピングランジで起立筋も鍛えられるのかな？

343 ：無記無記名：2018/07/12(木) 16:10:15.75 ID:pbPrzQDc.net

見せ筋BIG5だとスクワット入れなくていい？

344 ：無記無記名：2018/07/12(木) 16:53:07.72 ID:p6i5w4wK.net

>>343
うんいらない
フィジークの選手も上半身ばかりだからな
足が太くなったらカッコ悪い

345 ：無記無記名：2018/07/12(木) 17:10:56.10 ID:Ul0gNhvw.net

足が太い方がかっこいいと思う自分は異端なのかな？
足だけ太いのはかっこよく無いけどね

346 ：無記無記名：2018/07/12(木) 18:04:41.00 ID:wweohUM2.net

>>345
逆張りのガイジ
女なんか脚見ねえしな

347 ：無記無記名：2018/07/12(木) 18:19:42.88 ID:wngQhd5h.net

キックボクシングやってるものだが
打撃力アップのために
懸垂
ディップス
ケトルベルスイング
坂道ダッシュ
レッグレイズ

348 ：無記無記名：2018/07/12(木) 18:29:51.53 ID:Jw1E9ew5.net

実用考えたらデッドかスクワット、何らかのクイックリフト種目一つ入れたいね
ほぼ全身使って重いの扱う種目ないしパワーを発揮する種目

349 ：無記無記名：2018/07/12(木) 18:33:51.72 ID:VrHzo+PO.net

>>348
クリーン&ジャークと言わない時点で運動音痴なブタって分かる

350 ：無記無記名：2018/07/12(木) 18:52:13.52 ID:Ul0gNhvw.net

いやいや、全体のシルエットが変わるだろ
肩と足で出来たくびれのようなアウトラインは
やっぱり見栄えがすると思うがね

351 ：無記無記名：2018/07/12(木) 19:06:48.85 ID:YJ0oBmw8.net

>>349

クイックリフト＝クリーン&ジャークと思ってる方が豚っぽいと思いました。

352 ：無記無記名：2018/07/12(木) 19:57:43.09 ID:+hIs0OUp.net

好きにすりゃええが、俺はデカイ下半身の威圧感が好きだな

353 ：無記無記名：2018/07/12(木) 20:35:16.31 ID:8ozZs9rE.net

>>351
ブタ涙拭けよw
瞼にも脂肪付いて目見えねぇのか？w

354 ：無記無記名：2018/07/12(木) 21:00:03.35 ID:Iv9DapvQ.net

「デッドスナッチ」なる種目名を見て、死体を乗っ取る技かと思うなどした

355 ：無記無記名：2018/07/12(木) 21:08:37.09 ID:/ddO3kJ0.net

思わねーよ

356 ：無記無記名：2018/07/12(木) 23:15:36.04 ID:Xs9qw6X6.net

スポーツではクイックリフトはウエイトリフティング種目以外にも
バーベル・ジャンピングスクワット
バーベル・ジャンピング・スイッチ・ランジ
チーティングリバースカールtoプシュプレス
まだいっぱいあるよ

357 ：無記無記名：2018/07/12(木) 23:16:56.60 ID:Xs9qw6X6.net

まあこれは俺が陸上部の時やってたやつだけどね

358 ：無記無記名：2018/07/12(木) 23:19:52.17 ID:Xs9qw6X6.net

スイッチジャークなんてのもやってたな。
ユーチューブにはどれもほとんど上がることがない種目
たぶんネットで調べるだけの人にはわかりにくいかも

359 ：無記無記名：2018/07/13(金) 21:44:47.35 ID:nomKsDZN.net

なげーよ

360 ：無記無記名：2018/07/13(金) 23:54:13.48 ID:s+GQB3f4.net

モテボBIG5
インクラインベンチ、懸垂、サイドレイズ、ランジ、クランチ

自重BIG5
懸垂、ディップス、逆立ち腕立て、坂道ダッシュ、腹筋

ゴリマBIG5
ベンチ、デッド、スクワット、ショルダープレス、ベントロー

夏厨BIG5
ベンチ、カール、腹筋、シャドー、スマホ

361 ：無記無記名：2018/07/14(土) 08:01:10.98 ID:L+GxhnrZ.net

ベンチ惑野郎ＢＩＧ５

１　意味不明な気合３連発「シャー　シャー　シャー」
２　軌道のやたら短いプレス
３　長〜いセット間のインターバル
４　ベンチ仲間との情報交換という名目のおしゃべり
５　ベンチの汗も拭かずプレートも外さず終了

362 ：無記無記名：2018/07/14(土) 08:10:41.83 ID:L+GxhnrZ.net

カール迷惑野郎ＢＩＧ５

１　パワーラックのベンチを占拠
２　５キロ未満のダンベルを選ぶ
３　ベンチを立てて反動つけまくりで高速プリチャーカール
４　しばしの賢者タイム
５　鏡で二頭筋のチェック

363 ：無記無記名：2018/07/14(土) 08:16:11.33 ID:L+GxhnrZ.net

エアー格闘家ＢＩＧ５

１　５００グラムのダンベル握って手打ちシャドー
２　蹴りをイメージしながらレッグプレス
３　背中で支え腰だけ浮かすブリッジ
４　ストレッチマットで想像の相手とスパー
５　座禅を組んでヨガの呼吸

364 ：無記無記名：2018/07/14(土) 08:18:31.87 ID:qRfFBM7h.net

エア格闘家じゃなくて本物の格闘家だけど
ダンベルシャドーは定番やね

365 ：無記無記名：2018/07/14(土) 08:34:46.23 ID:5N9qPyzn.net

ダンベルシャドーをやる意味がよく分からん

366 ：無記無記名：2018/07/14(土) 08:50:53.12 ID:fo8Ic5xw.net

力を入れてパンチ出す練習だよ

367 ：無記無記名：2018/07/14(土) 21:21:39.48 ID:UnYsTcPn.net

腕立て伏せ
腹筋
デッドリフト
スクワット
ダンベルカール

368 ：無記無記名：2018/07/14(土) 23:08:51.51 ID:yD799dm4.net

なるほど、5種目選ぶというゲームバランスが絶妙で、なかなか難しいなwww

369 ：無記無記名：2018/07/15(日) 02:31:15.22 ID:kMBqI0Ak.net

>>367
自重だったりバーベル使ったりよくわからんな

370 ：無記無記名：2018/07/15(日) 07:05:04.80 ID:isbMmhcK.net

チェストプレス（マシン）
カール（ダンベル）
スクワット（自重）
ローイング（チューブ）
デッドリフト（ブルワーカー）

おれなんて色々な種類でやってるぜ

371 ：無記無記名：2018/07/15(日) 07:07:55.51 ID:UcHGcZOy.net

ビルダーの大会入賞レベルだったり
筋肉に詳しくないと5種目限定をうまくつくれないだろうな

372 ：無記無記名：2018/07/15(日) 08:23:09.23 ID:erTI/bIr.net

そうかね
定番のばかりやん

373 ：無記無記名：2018/07/15(日) 10:20:05.89 ID:N0c69dDu.net

マシンでチェストプレスやってるなら、ジム行ってると思うんだけど、その他の種目をバーベルやらダンベル使わない理由はなんなの？
家にチェストプレスのマシンだけあるのかな

374 ：無記無記名：2018/07/15(日) 11:48:09.40 ID:isbMmhcK.net

>>373
ジムは行ってないんだ
チェストプレスは通販で買った油圧式のやつ
ショルダープレスとかもできるみたいだけど
アタッチメントを付け替えるのがめんどうで
チェストプレス専用にしてるんだ

375 ：無記無記名：2018/07/15(日) 13:16:24.31 ID:lg5Rw3N+.net

ベンチとチンニング、略してベンチン
これでよか

376 ：無記無記名：2018/07/15(日) 14:21:38.94 ID:LXp8LT7o.net

>>371
たぶんそういう問題じゃないなwww

377 ：無記無記名：2018/07/16(月) 08:53:34.08 ID:qHi+J9OP.net

ショルダープレス
ベントオーバーロウ
デッドリフト
スクワット
インクラインベンチ

378 ：無記無記名：2018/07/16(月) 10:25:38.91 ID:mCBWNGXu.net

>>372
よくわかってないから確度とかいろいろこまかくかけてないやつばっかりだろ
ベンチだって色々種類があるんだよ

379 ：無記無記名：2018/07/16(月) 11:33:22.44 ID:6dVk2Kqj.net

>>377
これいいチョイスだな
ボディメイクにも実戦的筋肉にも使えるメニューだ

380 ：無記無記名：2018/07/16(月) 13:50:03.28 ID:gkNBYDJL.net

>>377
なんでベンチプレスじゃなくてインクラインベンチ？

381 ：無記無記名：2018/07/16(月) 16:04:43.04 ID:tbJB7uL0.net

>>378
5種目選び方でベンチプレスの角度がそれほど重要な問題になるとも思えんな。

ちょっと角度に詳しいアンタがメニューを書いてみてくれ。
あ、詳しいのは確度のほうか。

382 ：無記無記名：2018/07/16(月) 16:06:41.30 ID:tbJB7uL0.net

>>340
でも、そのメニューでもやっぱりあんまり使えない筋肉がつくだろ。

383 ：無記無記名：2018/07/16(月) 16:29:30.35 ID:4NO5v9TL.net

わかってます風の>>378が香ばしいのは間違いないが
それとは別に、インクラインプレスと言ってしまえば20°でも60°でも好きに変えられるのに１種目扱いなのはずるいな
ルールってほどじゃないがもし角度固定なら何度かも書いてほしい

45°が定番だが30°も捨てがたい

384 ：無記無記名：2018/07/16(月) 18:53:25.09 ID:LE/KH1XW.net

>>380
通ぶりたい雑魚だからです

385 ：無記無記名：2018/07/16(月) 21:09:04.26 ID:hd19ABHc.net

ミスター早稲田が語る四分割エブリデイトレ
https://youtu.be/EUB9D3XeD6w?t=4m2s

386 ：無記無記名：2018/07/16(月) 21:25:49.40 ID:nb9gWnk2.net

クリーン＆ジャーク（プッシュプレス）
スクワット
デッドリフト
チンニング
インクラインベンチプレス

387 ：無記無記名：2018/07/16(月) 21:29:03.48 ID:Myz1Y3fo.net

結局
BIG３＋肩＋好きなところ
で落ち着くんじゃないの

388 ：無記無記名：2018/07/16(月) 21:40:14.19 ID:6dVk2Kqj.net

インクラインベンチは胸の上部や肩にいい刺激が入るから
フラットベンチより効率の良いボディメイクができる

それとアスリートなんかは好んでインクラインベンチをやる
上半身の力を連動させて使えるからスポーツの補強にいいんだよ

389 ：無記無記名：2018/07/16(月) 22:17:49.68 ID:nWRiiURg.net

>>388
好んでって統計データは？

390 ：無記無記名：2018/07/16(月) 23:48:19.64 ID:dAxZEQ/Q.net

>>387
結局ビッグ3＋ワイド懸垂＋肩（サイドレイズorミリタリープレス）じゃない？

391 ：無記無記名：2018/07/17(火) 06:51:00.24 ID:ZxB2TOab.net

BIG3なんて別にやらなくていいと
北島先生がいってたぜ
おれもまったく同感

１　クリーン＆プレス（ケトルベル）
２　プッシュアップバー
３　腹筋
４　チンニング
５　ピストルスクワット

これで全身まんべんなくいけるだろ
コンビクトコンディションとケトルの組み合わせが最強だと思うぜ

392 ：無記無記名：2018/07/17(火) 08:54:44.08 ID:ZZjiWzqk.net

>>391格闘家？

393 ：無記無記名：2018/07/17(火) 10:29:01.75 ID:ZxB2TOab.net

>>392
俺？
ブラジリアン柔術習ってるけど
格闘家なんてよべるほどの実力はない
ただ動ける身体とかは意識してトレーニングしてる

北島先生はYouTubeに出てくるビルダーだよ

394 ：無記無記名：2018/07/17(火) 11:10:57.08 ID:SEW+U6lW.net

>>393
北島達也はここでも有名だろｗ

確かにBIG3は必須じゃないな
スクワット入れるならデッドは抜いていいしベンチの代わりに荷重ディップスでいいし

395 ：無記無記名：2018/07/17(火) 11:14:03.11 ID:SEW+U6lW.net

インクラインベンチプレスの角度変更可で一種目扱いなら美味しすぎだろ

396 ：無記無記名：2018/07/17(火) 11:50:22.00 ID:vKFu5Smd.net

加重チン
デッド
バーベルスクワット
ダンベルフラットベンチ
ミリプレ
5種目だけど効かせかたは自由だよな？

397 ：無記無記名：2018/07/17(火) 11:54:21.06 ID:ZxB2TOab.net

>>394　
ベンチより荷重ディプスは安全で高負荷をかけれるからいいな

>>395
90度の角度でやれば肩専用のトレにもなる
まあこれをインクラインベンチと呼べるのかは別としてｗ

398 ：無記無記名：2018/07/17(火) 13:22:00.80 ID:778IAkhJ.net

北島先生、本日もよろしくお願いします。

399 ：無記無記名：2018/07/17(火) 20:52:06.36 ID:ubBCEKsF.net

>>381
俺も詳しくはわからんから難しいって書いてるんでしょ

400 ：無記無記名：2018/07/19(木) 06:10:01.11 ID:OY2RJMuD.net

ケトル買ってからはそれ専門でやってる

スイング
ゲットアップ
ゴブレットスクワット
ジャーク
片足デッドリフト

これで全身もれなく鍛え上げてる

401 ：無記無記名：2018/07/19(木) 07:48:01.21 ID:pmsBeUfd.net

>>393
ケトル何キロ使ってます？
16キロ２つポチりました！

402 ：無記無記名：2018/07/19(木) 07:48:39.69 ID:pmsBeUfd.net

>>400
ケトルって手から滑って飛んで行ったりする事故ありますか？？
それを懸念してます

403 ：無記無記名：2018/07/19(木) 08:06:23.20 ID:OY2RJMuD.net

>>402
16キロは初心者には使いやすいとおもうよおれも最初は１６からはじめた

滑る事故はないな最初からいろいろな種目やらないことがだいじだよ
両手スイングをやりこむそれに慣れたら片手スイング
それができるようになったらクリーンて感じでゆっくりステップアップするんだ
それでも心配なら滑り止めチョークを使ってもいい

ダブル種目をやるのはずっと後からね

404 ：無記無記名：2018/07/19(木) 08:09:13.11 ID:OY2RJMuD.net

>>402
それと今の時期は特に汗をかくから
１セットごとに手のひらやケトルを拭くのがいい
最初は回数にこだわらず無理のない回数でやる
ケトルは楽しいよ頑張ってね

405 ：無記無記名：2018/07/19(木) 08:22:39.98 ID:coZCNQE0.net

スクワット、デッド、ダンベルベンチ、ハンマーカール、腹筋ローラーかダンベルショルダー、

406 ：無記無記名：2018/07/19(木) 16:35:11.08 ID:eeaEST/O.net

腰痛BIG5

ペックフライ
ラットプル
サイドレイズ
レッグエクステンション
レッグカール

407 ：無記無記名：2018/07/20(金) 01:46:16.55 ID:rdYVo+6t.net

ダンベル+懸垂スタンドで

加重チンニング
ワンハンドローイング
ダンベルベンチ（出来ればインクラインで）
ブルガリアンスクワット
ダンベルスティッフレッグドデッドリフト

408 ：無記無記名：2018/07/20(金) 07:52:15.69 ID:xq61bp3b.net

フライ
ハンマーカール
トライセップスダウン
サイドレイズ
腹筋ローラー

カッコいいモテ筋をつけたけりゃこのあたりをやりこむといい
今どき筋肉ダルマとかモテないからなりたくもない

409 ：無記無記名：2018/07/20(金) 08:59:32.06 ID:q7YX/UTe.net

がりやん

410 ：無記無記名：2018/07/20(金) 09:06:31.55 ID:xq61bp3b.net

>>409
違うね
フィジーク体型だよ

411 ：無記無記名：2018/07/20(金) 09:10:50.71 ID:1kaC0lhR.net

ジィジークって奇形だよね、あの鳥ガラみたいな足

412 ：無記無記名：2018/07/20(金) 09:13:58.61 ID:XuPyg4N5.net

と自称ビルダーのただのブタがw

413 ：無記無記名：2018/07/20(金) 09:14:30.02 ID:xq61bp3b.net

>>411
フィジークは男女とわずいちばんカッコイイといわれる体型だよ
ビルダーみたいな太ももが張り出した足なんて
短い足がさらに短く見える奇形じゃないか
おまけにビルダーの足は走れないし使えない

414 ：無記無記名：2018/07/20(金) 09:33:49.14 ID:yoincI5k.net

筋肉番付で、なかやまきんにくんが4連覇しとるのが現実

415 ：無記無記名：2018/07/20(金) 09:34:28.99 ID:yoincI5k.net

フィジークのジン、、、単なる運動音痴であった、、、

416 ：無記無記名：2018/07/20(金) 09:56:58.60 ID:g4neSAYS.net

>>413
ヒョロヒョロ下半身の上に歪に鍛えた上半身が乗っかってるやつなんか足遅いに決まってんじゃん

417 ：無記無記名：2018/07/20(金) 09:59:44.95 ID:xq61bp3b.net

>>416
ひょろひょろじゃないよ
筋肉が凝縮して密度が高いから細く見えるだけ
ボクサーと同じ

418 ：無記無記名：2018/07/20(金) 10:09:32.61 ID:pucvOKXp.net

>>417
「筋肉が凝縮して密度が高いから細く見えるだけ」っていうのを証明して学会で発表しなよ
人語を話すサルを見つけるくらいの難易度だから大金持ちになれるで

419 ：無記無記名：2018/07/20(金) 10:14:52.95 ID:1pHvqqoF.net

筋肉が凝縮して密度が高くなるフィジーカーの脚トレってどんなの？

420 ：無記無記名：2018/07/20(金) 10:47:58.93 ID:mzgnKo3h.net

>>416
Shoはフィジークだけど、お前は当然Shoより50m速く走れるんだよな？w

421 ：無記無記名：2018/07/20(金) 11:01:01.51 ID:q7YX/UTe.net

>>420
何秒？

422 ：無記無記名：2018/07/20(金) 11:03:42.91 ID:xxn3NDNV.net

>>421
は？知らねぇの？モグリかお前？

どっから来たのお前？マイプロスレの一切ウエイトしてない転売乞食民？

423 ：無記無記名：2018/07/20(金) 11:05:08.09 ID:MSVVhllb.net

>>417
ｸｿﾌｲﾀwww
ホラ吹きふぃじーかー乙www

424 ：無記無記名：2018/07/20(金) 11:06:18.63 ID:q7YX/UTe.net

>>422
どうした？お前になんか聞いてないが？
頭おかしいんじゃない？

425 ：無記無記名：2018/07/20(金) 11:09:18.77 ID:cdAHq3Uv.net

>>424
転売乞食民、墓穴を掘るwww

Shoも知らんモグリの炙り出し成功（笑）

426 ：無記無記名：2018/07/20(金) 11:14:46.13 ID:S0nO37lX.net

基地害糖質ふぃじーかーにホラ吹きふぃじーかーwww
ろくなふぃじーかーいないなwww

427 ：無記無記名：2018/07/20(金) 11:28:19.56 ID:FuwSzOIP.net

フィジーク連中って足速いの？
100mは自分で測ると1秒くらい甘くなるので
400mを走ってみて！

男性40歳以下限定の目安

50秒切り　エリート
53秒　一般高校陸上部レベル
56秒　速い。だが初心者でもいる。
60秒　やや速い
64秒　普通
68秒　ちょっとセンスない
72秒　運動不足のおっさんレベル

428 ：無記無記名：2018/07/20(金) 13:16:08.44 ID:YHvoxpBq.net

>>425
なんだ、精神科病棟から抜け出してきたのか
早く戻りな

429 ：無記無記名：2018/07/20(金) 13:29:59.90 ID:pzJoZ1rS.net

>>428
精神病認定で精神勝利（笑）

頭の悪いモグリはウ板から出てけよ無知雑魚クソガリw

430 ：無記無記名：2018/07/20(金) 13:47:19.32 ID:6E6zKi3P.net

腕立て伏せ
懸垂
腹筋
背筋
階段登り降り

431 ：無記無記名：2018/07/20(金) 14:49:17.31 ID:DDkM7e67.net

>>429
妄想あるんだから精神病でしょ
ホントのこと言われてカッカしなさんな

432 ：無記無記名：2018/07/20(金) 16:04:21.45 ID:fgLd5h1h.net

>>431
Sho知らんモグリって言われて必死に論点逸らそうとしてる雑魚クソガリw

433 ：無記無記名：2018/07/20(金) 16:47:26.77 ID:Xzvbz7ci.net

精神病ふぃじーかー乙www
早く薬飲めwww

434 ：無記無記名：2018/07/20(金) 17:59:55.83 ID:P6Vq9XpK.net

>>432
誰もshoを知らないとは言ってないのでは

435 ：無記無記名：2018/07/20(金) 18:12:11.97 ID:uuFSpwny.net

>>434
>>421

436 ：無記無記名：2018/07/20(金) 18:56:18.99 ID:q7YX/UTe.net

>>434
言ってないよなw
>>421ではタイムを聞いてるだけでshoを知らないとは言ってない

夏だからこういうおかしな奴が湧いてくるのかな

437 ：無記無記名：2018/07/20(金) 20:56:10.94 ID:Vgtpcrml.net

>>435
日本語すら読めない池沼ふぃじーかーwww

438 ：無記無記名：2018/07/20(金) 21:01:07.61 ID:wVfV50/1.net

>>436
そのあとSho知らんの？に対して回答が無し
知らなくて都合が悪かったから黙りこくってた

バカは分かりやすいw
ミナトをはじめとしてウ板って頭弱いの一定数居るよなw

439 ：無記無記名：2018/07/20(金) 21:58:47.99 ID:o3ZLBGBf.net

>>421
検索したら計測動画が出て来た、6秒66らしい

440 ：無記無記名：2018/07/20(金) 22:00:41.87 ID:b5KolkU6.net

>>438
sho知らんの？と聞いてるレスはどれ？

441 ：無記無記名：2018/07/20(金) 22:19:15.88 ID:ct/eeDg4.net

>>440
メクラ？
飯の食い過ぎで失明しかけてるんじゃねぇの？
それとも太りすぎでまぶたにも脂肪ついて前見えねぇのか？w

442 ：無記無記名：2018/07/20(金) 22:19:35.44 ID:q7YX/UTe.net

>>439
なんだ、たいしたことないな
まあ一般の大人が走るにしては速い方か…？

>>440
言ってないよなw

443 ：無記無記名：2018/07/20(金) 22:27:33.65 ID:Xi0B/RRO.net

>>441
グダグダ知性の欠片もないこと言ってないで、早くどのレスか示しなよ

444 ：無記無記名：2018/07/20(金) 22:52:43.08 ID:ZO3a7uyJ.net

>>441
どのレスで「sho知らんの？」と言ってるんですかー？www
誤魔化さないで教えてくださいふぃじーかーさんwww
そうやって誤魔化し嘘ついてばかりの人生を送ってきたんですねwww

445 ：無記無記名：2018/07/20(金) 23:08:44.11 ID:Rsy0tt+r.net

>>443
何命令してんの？メクラw
教えて頂けませんか？って言ってみな！

446 ：無記無記名：2018/07/20(金) 23:35:29.99 ID:VNkNZl4/.net

1だけど次スレあったらワッチョイ入れるわ・・・

447 ：無記無記名：2018/07/21(土) 08:05:16.77 ID:fmdlFcin.net

知らない方が良い知識もあるんだよなー
しかもフィジークなんていうカマホモのナルシズムの極地みたいな物は、、、

448 ：ホルモン女体化用5種案：2018/07/21(土) 08:06:07.91 ID:t6Ap3o9+.net

　大臀筋
1ヒップスラスト
2スクワット
3デッドリフト
　乳腺(脇下や鎖骨のリンパ節を小胸筋等による肩鎖骨稼働で刺激、リンパ液循環促進)
4ダンベルプルオーバ
5自重腕立て伏せ(プランク姿勢保持ストレス下での肩甲骨稼働コンパウンド種目)

中臀筋は、外側面に位置する都合上、コンパウンド種目に含み入れ難いから、
少種目数縛りとの相性が悪く、5種目だけだと棄て部位にするしか無い。
やはりアイソレート系補助種目群は欲しい。
　中臀
6ヒップハイク　6’サイドライイングクラムレイズ
　肩甲骨下制追加
4’肩甲骨懸垂　4’’ペックマイナーディップ

449 ：無記無記名：2018/07/21(土) 12:17:34.84 ID:iXA8odK4.net

ヤバい！見返したら「sho知らんの？」なんて聞いてなかったけど、何とか誤魔化してうやむやにしよう！！！


↑↑↑
今ここwww
さすが誤魔化し嘘つき人生のふぃじーかーさんですねwww

450 ：無記無記名：2018/07/21(土) 13:55:59.87 ID:b3MvWTjV.net

文盲だと生きるの辛そうだなw

451 ：無記無記名：2018/07/21(土) 22:10:19.88 ID:gM1TzJUL.net

どのレスのこと言ってるのか一向に示さない時点で…もうわかるな

452 ：無記無記名：2018/07/21(土) 22:37:39.12 ID:oWzZLckt.net

メクラデブw

453 ：無記無記名：2018/07/21(土) 23:10:44.89 ID:No7+z/Rd.net

>>445
マジでわかんないから教えていただけませんか？

454 ：無記無記名：2018/07/22(日) 08:40:34.95 ID:guFRUh1k.net

ショーって誰だ？鈴木雅のことか？

455 ：無記無記名：2018/07/22(日) 19:47:41.52 ID:Zt53DtOj.net

>>450
文盲だから教えてください
どのレスでshoを知らないと言ってましたか？

456 ：無記無記名：2018/07/22(日) 20:18:26.22 ID:IXC8qgym.net

>>424以降必死に話題逸らしてるしSho知らなかっただろこいつ
>>421の書き込みと照らし合わせれば辻褄が合う
>>434で他の住民が言ったことに>>436以降同調してその書き込みを続けていたのでSho知らなかったモグリが墓穴掘って意図せず助け船のようになり知らないとは言ってないとなんとか誤魔化そうとしてた恥ずかしい雑魚

457 ：無記無記名：2018/07/23(月) 10:32:42.49 ID:qsRAvmzg.net

話を逸らしてるのは、sho知らないと言ってるレスを出せと何回も言われてるふぃじーかーだろwww
教えてほしければ「教えて頂けませんか」と言えと強要し、その通りにしても一切答えない卑怯かつ屑ふぃじーかーwww
意味不明な妄想混じりの屁理屈こねて誤魔化さないで早くレス出せやwww
糖質ふぃじーかーさんwww

458 ：無記無記名：2018/07/23(月) 11:12:13.34 ID:aSXauGtJ.net

顔真っ赤でワロタw精神病のニートw

459 ：無記無記名：2018/07/23(月) 11:19:56.72 ID:MiBGMQLL.net

>>456
何をどう逸らしてた？そのレスをどうぞ
辻褄が合うって？どこがどう合うのかな？
後の部分は完全におまえの空想だから問題外

460 ：無記無記名：2018/07/23(月) 12:07:21.10 ID:MiBGMQLL.net

>>456
認知が歪みすぎててﾌｲﾀ

461 ：無記無記名：2018/07/23(月) 12:12:18.00 ID:MzddhnrR.net

>>460
2回も連レスして顔真っ赤だなw

大丈夫か？w

462 ：無記無記名：2018/07/23(月) 13:31:45.69 ID:OEy5QAf4.net

結局何回言われてもレスを出すことができず、聞かれてもない妄想を振り撒いて誤魔化す作戦をごり押し中の卑怯者ふぃじーかーさんwww

そこを突っ込まれても何も反論できず、顔真っ赤だーっ！連レスだーっ！くらいしか言えない惨めさwww
ああ恥ずかしい恥ずかしいwww

463 ：無記無記名：2018/07/23(月) 13:54:04.55 ID:l/86IKiZ.net

出されたレス見えないメクラw
押し黙って助け船出されてそれに同調を始めて知らなかったのがバレバレのモグリw
頭弱いし恥ずかしいw

お前高卒だろ？

464 ：無記無記名：2018/07/23(月) 15:11:47.86 ID:fCaFEDrB.net

>>463
横やりだけどさっさと該当するレスを見せてぐうの音も出ないようにした方がいいのでは

465 ：無記無記名：2018/07/23(月) 15:16:32.20 ID:hCD9XXlC.net

安価つけても見えないフリしてるからなw

466 ：無記無記名：2018/07/23(月) 15:32:48.30 ID:fCaFEDrB.net

>>465
いや安価つけてとか明確にしてないでしょ
なんで嘘つくの？

467 ：無記無記名：2018/07/23(月) 15:46:31.71 ID:nOgMGXo1.net

>>466
>>456見えない？メクラ？糖尿病か？w

468 ：無記無記名：2018/07/23(月) 18:11:33.44 ID:iQbNBP8w.net

結局筋トレベスト5は何なの？

469 ：無記無記名：2018/07/23(月) 18:21:59.71 ID:q2fOov1P.net

>>4-5

470 ：無記無記名：2018/07/23(月) 18:32:58.04 ID:+tz4iMCe.net

5種目選ぶならベンチプレス、ラットプルダウン、バーベルバックスクワット、
デッドリフト、アームカール、かな。

厳密には、おのおのの種目においてバリエーション加えたり、変えたりするのが普通。

変えるっていうのは、ベンチならインクラインにしたり、スクワットならハーフで高重量やるとか、
デッドならトップサイド、ラットプルなら手幅変える、アームカールはハンマーカールをやるとか
そういう事。

5種目だけって、ちょっと考えにくい話ではあるけど、初心者とか、
それほど高いレベルを追求してるわけでもないのなら、逆にこの5種目だけで
かなり濃度は濃いトレーニングにもなりえると思う。十分じゃないかな。

471 ：無記無記名：2018/07/23(月) 19:30:12.49 ID:KBKmIZ7V.net

クリーン
これ一つで全身の90%は鍛えれる万能種目だ

あとは補助種目として

ミリタリープレス
カール
懸垂
ディプス
坂道ダッシュ

の中から好きな４つを組み入れたら完璧だろ

472 ：無記無記名：2018/07/23(月) 19:57:47.17 ID:NRBWXptR.net

>>1
月並みだけどベンチ、スクワット、デッド、チンニング、フロントプレスって感じかな。あとは首をやる。

473 ：無記無記名：2018/07/23(月) 20:13:29.34 ID:5jFDPxRz.net

>>471
お前ほんと坂道ダッシュ好きだな
誰かすぐわかる

474 ：無記無記名：2018/07/24(火) 01:55:11.64 ID:CWKMDfdh.net

男ならミリタリープレスとデッドリフトの二種目だけでいい

475 ：無記無記名：2018/07/24(火) 02:54:46.90 ID:CupYc3aQ.net

>>467
>>459見えない？メクラ？糖尿病か？

476 ：無記無記名：2018/07/24(火) 06:39:03.69 ID:csx+e2j+.net

登山、ヨガ、スクワット、ベンチプレス、デッドリフト

477 ：無記無記名：2018/07/24(火) 07:45:20.75 ID:2yw8M+RP.net

>>475
>>456見えない？メクラ？糖尿病か？w

478 ：無記無記名：2018/07/24(火) 09:40:39.55 ID:xlS+zcQQ.net

超定番のBIG3、チン、ショルプレをやり込む

たまに下記のとおり変更
ベンチ→インクラインベンチ
ショルプレ→サイドレイズ
デッドリフトまたはチン→ベントロー

たまにアームカールを追加

これで完全体になれる

479 ：無記無記名：2018/07/24(火) 09:54:36.20 ID:B+l5C81x.net

>>467
日本語理解できないのか？www
糖質ふぃじーかーの妄想紹介レスなど誰も求めてませんがwww
早くshoを知らないと言ってるレスを出せよwww
そんな簡単なことがなんでできないんだろう？？不思議だなあwww

480 ：無記無記名：2018/07/24(火) 10:05:59.57 ID:B25oWVlX.net

男らしさってなんだ
やっぱり広い肩幅と極太の腕そして割れた腹筋だろ

サイドレイズ
カール
トライセップスダウン
リストカール
アブローラー

これで仕上げりゃ男女すべてから認められるカッコイイ体になるよ

481 ：無記無記名：2018/07/24(火) 10:12:56.07 ID:6gAhCv9e.net

>>479
>>456見えない？メクラ？糖尿病か？w

482 ：無記無記名：2018/07/24(火) 10:58:49.17 ID:I1olSwKw.net

>>480
見本見せてください。

483 ：無記無記名：2018/07/24(火) 11:23:35.25 ID:uR9opkan.net

5種目だけとか言ってる時点でアホだわホント

484 ：無記無記名：2018/07/24(火) 11:42:33.54 ID:xlS+zcQQ.net

1部位3種目、4種目やってるのは微妙な奴が多い
そんなにやっても回復が遅れるだけ

485 ：無記無記名：2018/07/24(火) 13:51:58.34 ID:EoCgxU2a.net

>>481
>>479見えない？メクラ？糖尿病か？w

486 ：無記無記名：2018/07/24(火) 14:16:56.70 ID:yKGOPqQw.net

懸垂各種バリエーション

ワンハンドローイング

ランジ各種バリエーション

ボックスジャンプ

アームカール

の5種目だけを仕事中にしてる

487 ：無記無記名：2018/07/24(火) 14:47:22.40 ID:Uke4YR3u.net

>>485
>>456見えない？メクラ？糖尿病か？w

488 ：無記無記名：2018/07/24(火) 14:50:11.98 ID:Bx9dJxjl.net

もはや基地害の如く同じことを繰り返して相手を呆れさせる作戦かw

489 ：無記無記名：2018/07/24(火) 14:57:29.20 ID:n83hgbCq.net

とキチガイがほざいてます

490 ：無記無記名：2018/07/24(火) 15:19:36.20 ID:VXswDT6h.net

ケンカするなよ。
筋肉バカ同士仲良くしようぜ。

491 ：無記無記名：2018/07/24(火) 16:09:32.33 ID:wiWeVy1S.net

>>489
反論できなくて悔しいね

492 ：無記無記名：2018/07/24(火) 16:12:37.61 ID:h3tF2WDJ.net

>>491
>>456見えない？メクラ？糖尿病か？w

493 ：無記無記名：2018/07/24(火) 16:19:41.81 ID:hy6AjVRw.net

また基地害作戦が始まったw

494 ：無記無記名：2018/07/24(火) 16:25:18.77 ID:as2Dx4F4.net

とキチガイがw

495 ：無記無記名：2018/07/24(火) 16:54:16.53 ID:XnblZ2b5.net

どっちがどうとかどうでもいいけどね

496 ：無記無記名：2018/07/24(火) 19:24:45.95 ID:KuAz5bmj.net

アームカールなんて夏厨種目だろと思う
懸垂系かローイングやってりゃたった5種目にねじ込む必要もないだろと思う

497 ：無記無記名：2018/07/24(火) 19:49:02.66 ID:mYr6/6Dz.net

基地害ふぃじーかーwww
糖質ふぃじーかーwww
嘘つき誤魔化しふぃじーかーwww



全て同一人物ですwww

498 ：無記無記名：2018/07/24(火) 19:52:41.71 ID:mjzuuU/i.net

キチガイ発狂中w

499 ：無記無記名：2018/07/24(火) 20:14:25.03 ID:cqornnwq.net

>>490
よし、そんじゃゴールド原宿で落ち合おう

500 ：無記無記名：2018/07/24(火) 20:34:38.38 ID:HItooV3B.net

>>498
ふぃじーかーwww

501 ：無記無記名：2018/07/24(火) 20:47:35.68 ID:R0RngxZW.net

あガガイのガイwww

502 ：無記無記名：2018/07/24(火) 21:03:06.36 ID:azM/Uge3.net

意味不明

503 ：無記無記名：2018/07/24(火) 21:05:14.58 ID:azM/Uge3.net

スクワット
ベンチプレス
ショルダープレス
懸垂
アブドミナル

504 ：無記無記名：2018/07/24(火) 22:28:16.44 ID:RP8yUTil.net

あガガイのガイwww

505 ：無記無記名：2018/07/24(火) 23:59:00.41 ID:kpe49rke.net

ガガイのガイw

506 ：無記無記名：2018/07/25(水) 05:44:49.83 ID:/ezlE74C.net

あガガガイのガイwww

507 ：無記無記名：2018/07/25(水) 10:17:12.22 ID:6m58LuRn.net

ガイジw

508 ：無記無記名：2018/07/25(水) 10:31:03.92 ID:gBsmGdWD.net

あガガガイのガイwww

509 ：無記無記名：2018/07/25(水) 10:37:03.23 ID:TDI1oHE4.net

ガイジw

510 ：無記無記名：2018/07/25(水) 11:52:09.44 ID:tQbrNvnS.net

ガイジw

511 ：無記無記名：2018/07/25(水) 13:17:36.46 ID:y2gEmsIS.net

ガイジw

512 ：無記無記名：2018/07/25(水) 13:55:33.15 ID:vaAAeLXF.net

ガイジw

513 ：無記無記名：2018/07/25(水) 14:29:29.36 ID:ETP9qiob.net

ガイジw

514 ：無記無記名：2018/07/25(水) 14:31:30.74 ID:qa4gE3Uq.net

もはや揉め事なんてなかったんや

515 ：無記無記名：2018/07/25(水) 15:52:01.57 ID:ozYI25Y0.net

ガイジw

516 ：無記無記名：2018/07/25(水) 15:52:32.52 ID:G4MNBDZ7.net

ガガイのガイw

517 ：無記無記名：2018/07/25(水) 16:24:04.69 ID:QIlSwhw3.net

ガイジw

518 ：無記無記名：2018/07/25(水) 17:01:43.13 ID:1HcY90pw.net

ガイジw

519 ：無記無記名：2018/07/25(水) 17:07:17.67 ID:4IvE4xvH.net

ガイジw

520 ：無記無記名：2018/07/25(水) 18:57:46.73 ID:wgxyKbmc.net

ガイジw

521 ：脳が負い切れる関心資源の分配：2018/07/25(水) 21:44:56.89 ID:FsOz3A0X.net

贔屓部位と捨て部位の選択
躍動と安定の何れを好むか
器具や広さなど環境による制限

このぐらいが条件要素だろうか？

522 ：無記無記名：2018/07/26(木) 01:34:39.75 ID:iOTOJQ0n.net

ガイジw

523 ：無記無記名：2018/07/26(木) 06:08:55.42 ID:cCu3ekBj.net

ガイジw

524 ：無記無記名：2018/07/26(木) 09:57:42.60 ID:ShTI2V3p.net

ガイジw

525 ：無記無記名：2018/07/26(木) 11:26:04.16 ID:q4Ktyiel.net

ガイジw

526 ：無記無記名：2018/07/26(木) 11:36:18.71 ID:T+SuA4Uh.net

嘗てはこの自動スクリプトと化した言葉にも、生身の自意識が宿っていたのだ
と思う時、自分も徐々にそんなロボットに変容して行っているのではないかと案ずるべきなのかどうなのか

527 ：無記無記名：2018/07/26(木) 15:25:07.88 ID:v3ZMbnwy.net

ガイジw

528 ：無記無記名：2018/07/26(木) 15:36:38.71 ID:kv2Go8j1.net

ガイジw

529 ：無記無記名：2018/07/26(木) 15:46:10.97 ID:tprHkZSS.net

ガイジw

530 ：無記無記名：2018/07/26(木) 17:33:01.92 ID:QYnqwfy9.net

ガイジw

531 ：無記無記名：2018/07/26(木) 17:57:49.49 ID:gqsiDh9A.net

ガイジw

532 ：無記無記名：2018/07/26(木) 18:03:59.15 ID:saO33sMc.net

ガイジw

533 ：無記無記名：2018/07/26(木) 18:22:06.82 ID:FC4AoDFO.net

ガイジw

534 ：無記無記名：2018/07/26(木) 18:34:30.53 ID:+ur6Cqjl.net

ガイジw

535 ：無記無記名：2018/07/26(木) 20:41:45.23 ID:AYWCStSf.net

ガイジw

536 ：無記無記名：2018/07/26(木) 22:00:04.13 ID:fP5jeuKz.net

ガイジw

537 ：無記無記名：2018/07/26(木) 23:31:46.57 ID:KGLj7pY0.net

気が触れたふぃじーかーwww

538 ：無記無記名：2018/07/27(金) 00:30:02.29 ID:wey/wmYy.net

ガイジw

539 ：無記無記名：2018/07/27(金) 05:36:54.90 ID:IZPHacN+.net

ベンチプレス
ベントオーバーロー
スクワット
サイドレイズ

4種目でいい

540 ：無記無記名：2018/07/27(金) 06:19:01.84 ID:fyp2u1yd.net

ジャークなら一種目で全身を鍛えられる
クリーン＆ミリタリープレスなら二種目
デッド＆カール＆ミリタリープレスなら三種目

541 ：無記無記名：2018/07/27(金) 07:04:49.64 ID:VODDJERh.net

>>539
それに腹筋種目を入れれば完璧

スクワットで鍛えた腹筋なんてベンチプレスで鍛えた三角筋中部程度のもんだからな

542 ：無記無記名：2018/07/27(金) 08:00:46.93 ID:pedtPTsj.net

何で5種目だけなの？

543 ：無記無記名：2018/07/27(金) 08:15:47.38 ID:MNZYOISE.net

スラスター、デッドリフト、ベンチプレス、スクワット、シーテッドローイング、

544 ：無記無記名：2018/07/27(金) 11:12:36.77 ID:mvtEmSXT.net

>>542
無限の選択肢の海に溺れて惑いがちな、可弱く限られた神経資源・注意関心資源の温存。
主軸に据える(忙しい時でも省略せず必ず実施す)べき少数の種目の意識化。
として解釈している。余力が有る時は色々遣ったら良い。

A1バーベルヒップスラスト
B2バーベルスクワット　3バーベルデッドリフト
C4自重腕立て伏せ　5軽ダンベルプルオーバ

545 ：無記無記名：2018/07/27(金) 12:12:01.51 ID:jiGbEbwm.net

>>540
3種目やっても胸ペラペラってださくね？

546 ：無記無記名：2018/07/28(土) 06:05:25.47 ID:2o5Aw84d.net

スクワット
ベンチプレス
チンニング
ベントオーバーロー
腹筋ローラー
リアルにこれしかやってないが不足あるかな？

547 ：無記無記名：2018/07/28(土) 06:10:42.10 ID:HWAEeUfE.net

肩？

548 ：無記無記名：2018/07/28(土) 07:04:27.78 ID:r0XL4Kq8.net

初心者の二頭・腹筋に対するこだわりはほんとムダ

549 ：無記無記名：2018/07/28(土) 07:25:49.17 ID:AJpI+aN/.net

腹筋なんて要らんしな

550 ：無記無記名：2018/07/28(土) 07:30:09.84 ID:Lk976OyT.net

おれは
プリチャーカール
ハンマーカール
シーテッドカール
サイドレイズ
アブローラー
の５つ

カールをやらないやつってなんなの
漢ならたくましい腕でしょ
カールを舐めてるやつ多すぎ

551 ：無記無記名：2018/07/28(土) 07:31:55.62 ID:Lk976OyT.net

それと腹筋はだいじだ
シックスパックに割れた腹こそ漢のあかし
女が注目するのは引き締まった腹と筋肉質な腕だから

552 ：無記無記名：2018/07/28(土) 08:20:00.06 ID:AJpI+aN/.net

男なら
足腰背中
そこで語るんだよ

553 ：無記無記名：2018/07/28(土) 10:59:01.19 ID:PUwTm3jB.net

そうそう
腹筋やってるプロビルダーはま

554 ：無記無記名：2018/07/28(土) 13:38:33.31 ID:vqSFrb9Z.net

>>550
>>551
たくましい腕なら三頭の方がいい
腹筋が割れるかどうかは減量次第

555 ：無記無記名：2018/07/28(土) 13:42:55.07 ID:vqSFrb9Z.net

どうしても二頭効かせる種目を入れたいならチンアップ（逆手チンニング）がいい
10種目ならまだしも5種目の中にカールは不要

556 ：無記無記名：2018/07/28(土) 22:41:15.09 ID:AKPhXAO8.net

>>538
ガイジw

557 ：無記無記名：2018/07/28(土) 22:52:35.89 ID:ZElpawUt.net

http://www.bodybuilding-pics.com/view/5256/48/Ahmad-Haidar.html
減量だけじゃこんなにならんよなあ

558 ：無記無記名：2018/07/28(土) 22:59:24.00 ID:ua7+QX9E.net

ステもだな

559 ：無記無記名：2018/07/28(土) 23:40:35.68 ID:r0XL4Kq8.net

腹筋種目がいらない理由は二つ
・様々な種目で補助的に使われることと
・そもそも腹筋は限界まで大きくしたい部位ではないこと
従って腹筋は胸トレや背中トレで補助的に使われる腕や肩に比べてもはるかに優先順位が低い
ビルダーやフィジーカーでもやらない人は多い
もちろんやる人もいるが
｢体脂肪率を落として腹筋は割れたけど少し溝が浅いからもう少し肥大させたいな｣
と感じて自重で軽くやる人が大半
コアラ小嵐や腹筋種目をやらずに腹筋を割ってコンテストに出ていた
ただし相方のサイヤマンのように分厚い腹筋、太い腰回りを作りたいなら腹筋種目は必須

560 ：無記無記名：2018/07/28(土) 23:45:26.38 ID:r0XL4Kq8.net

夏休みなので筋トレに興味を持った中高生が書き込んでるんだろうが
｢腹筋が割れてるとモテる。腹筋は重要だ｣と｢腹筋トレは重要だ｣は必ずしも繋がらないことを理解しよう

561 ：無記無記名：2018/07/28(土) 23:48:43.98 ID:N0Xho1Oj.net

ダンベルベンチプレス
ワンハンドローイング
サイドレイズ
トップサイドデッドリフト
クランチ

562 ：無記無記名：2018/07/29(日) 00:04:58.32 ID:Ry/kHdfe.net

>>560
わかりました
明日腹筋やります

563 ：無記無記名：2018/07/29(日) 00:11:41.22 ID:Ry/kHdfe.net

https://www.youtube.com/watch?v=RhvN25yTh-Y
やり方はいろいろあるけどやっぱ荷重ニーレイズがお気に入り
膝伸ばすと腰が痛くなりやすいね

564 ：無記無記名：2018/07/29(日) 00:14:35.45 ID:cD+D0z85.net

ガイジw

565 ：無記無記名：2018/07/29(日) 00:44:59.54 ID:uo1T7H0A.net

スクワット
ベンチ
チンニング

あと２つは好きな種目やればいい

566 ：無記無記名：2018/07/29(日) 02:13:02.77 ID:aszpyV5c.net

加重チンニング
加重ディップス
加重ブルガリアンスクワット
ダンベルステッフレッグドハーフデッドリフト（上背）
ケトルベルスイング（下背）

家トレならこれで。

567 ：無記無記名：2018/07/29(日) 05:20:48.25 ID:pP9lASJb.net

おれもケトルベルやってる
スイング
ジャーク
ゴブレットスクワット

あとはチンスタで
チンニング
ディプス

568 ：無記無記名：2018/07/29(日) 22:23:46.44 ID:Ry/kHdfe.net

>>566
スティッフレッグがアッパーバックに効くってのが全然イメージわかないんでよかったら解説ﾖﾛ

569 ：無記無記名：2018/07/29(日) 22:31:40.82 ID:pP9lASJb.net

アメリカ陸軍が兵士の戦闘即応力の向上により有効なものとしてあげたトレーニング

デッドリフト
パワースロー（重さ約4kgのボールを背後に向かって遠くまで投げる）
ドラッグ＆キャリー（重さ40kgのそりを引っ張った後に、約18kgのダンベルを両手に1個ずつ持って走る）

570 ：無記無記名：2018/07/29(日) 22:39:45.13 ID:aszpyV5c.net

>>568
上背って言うのは起立筋上部のつもりで書いたんだけど、
いや別にダンベルでハーフデッドでも良いんだけども。

ダンベルのみでより起立筋上部に効かせるんだったら、
足幅狭めで膝を曲げずにやったほうが起立筋の関与がより増えるから。

ダンベルは降ろしているときは、膝の前にして
（膝から15センチほど離したほうがより良い、危険なのかもしれないが）
引くときは脚の横に来るようにして。
ダンベルハーフデッドで広背筋で引けなくなったら、これに切り替えて自分は起立筋上部に効かせてます。

571 ：無記無記名：2018/07/29(日) 23:31:56.89 ID:Ry/kHdfe.net

>>570
解説ありがとう

膝を曲げでも伸ばしても胴体の水平からの角度と重量が同じなら起立筋上部への関与は同じでは？
と自分の脳内では考えてしまうんだが、それについて再度解説してもらえるとありがたい

572 ：無記無記名：2018/07/29(日) 23:34:56.11 ID:F5eR8E9o.net

>>564
ガイジw

573 ：無記無記名：2018/07/29(日) 23:41:03.54 ID:aszpyV5c.net

>>571
うーんそうなのかもしれない。
ただ足幅は狭めの方が起立筋の関与は上がるのは間違いないだろうけども。

ダンベルも引いて挙げるときも降ろすときも、
ずっと前に位置のままでやったとしても、
起立筋上部の負荷そのものはもしかしたら変わらないのかもしれない。
ただ体感的にこのやり方（膝前から脚の横へ引く）のほうが効いている感はある。

574 ：無記無記名：2018/07/30(月) 01:00:47.73 ID:cqaUAAEn.net

ガイジw

575 ：無記無記名：2018/07/30(月) 06:14:25.25 ID:3DKn/d4/.net

ガイジw

576 ：無記無記名：2018/07/30(月) 09:10:47.34 ID:XTvX1fdT.net

ガイジw

577 ：無記無記名：2018/07/30(月) 13:59:08.60 ID:w1y8pc9q.net

ガイジw

578 ：無記無記名：2018/07/30(月) 14:49:58.67 ID:MfftIllf.net

ガイジw

579 ：無記無記名：2018/07/30(月) 23:02:51.99 ID:fFagSXD9.net

ガイジw

580 ：無記無記名：2018/07/31(火) 00:09:45.88 ID:iUwNERtZ.net

ガイジw

581 ：無記無記名：2018/07/31(火) 00:19:12.21 ID:kMSpwMDh.net

ガイジw

582 ：無記無記名：2018/07/31(火) 10:36:09.81 ID:haBW7Fwd.net

ガイジw

583 ：無記無記名：2018/07/31(火) 15:17:43.30 ID:+CrvgMFJ.net

ガイジw

584 ：無記無記名：2018/07/31(火) 15:34:51.61 ID:Nzbugy+D.net

ガイジw

585 ：無記無記名：2018/07/31(火) 20:26:05.48 ID:3OFa/2Og.net

ガイジw

586 ：無記無記名：2018/07/31(火) 23:38:31.47 ID:hdGIK/J2.net

ガイジンw

587 ：無記無記名：2018/07/31(火) 23:48:58.86 ID:4yQBVAlx.net

ガイジw

588 ：無記無記名：2018/08/01(水) 07:58:37.13 ID:xMpscAF3.net

カイジンw

589 ：無記無記名：2018/08/01(水) 09:33:58.20 ID:QHbcz76n.net

ガンジーw

590 ：無記無記名：2018/08/01(水) 12:23:53.63 ID:i15zhP6I.net

ガイジw

591 ：無記無記名：2018/08/01(水) 20:54:35.56 ID:tC0xI6nd.net

ガンジンw

592 ：無記無記名：2018/08/01(水) 21:13:09.06 ID:JJPObTOU.net

キチガイw

593 ：無記無記名：2018/08/01(水) 22:27:37.16 ID:/r5e8wf3.net

キチガイw

594 ：無記無記名：2018/08/02(木) 02:54:39.34 ID:5SZK1Fex.net

貴様と俺とは気が合う
貴様と俺とは気が違う

595 ：無記無記名：2018/08/02(木) 08:42:18.39 ID:FFf75r0P.net

気違い

596 ：無記無記名：2018/08/02(木) 08:43:15.30 ID:fxdKCr7e.net

ゴキブリw

597 ：無記無記名：2018/08/02(木) 09:23:55.75 ID:lClszQ95.net

ガイジw

598 ：無記無記名：2018/08/02(木) 09:34:20.96 ID:LQmyu4JP.net

ゴキブリw

599 ：無記無記名：2018/08/02(木) 11:29:57.61 ID:WceaeLrF.net

ガイジw

600 ：無記無記名：2018/08/02(木) 15:36:16.00 ID:krJeTc5/.net

ゴキブリw

601 ：無記無記名：2018/08/02(木) 23:25:16.57 ID:3/xfZK2C.net

ガイジw

602 ：無記無記名：2018/08/02(木) 23:46:09.01 ID:aDPaSmJ5.net

ゴキブリw

603 ：無記無記名：2018/08/03(金) 00:21:31.84 ID:gDZcoyUC.net

もういいよ…

604 ：無記無記名：2018/08/03(金) 07:48:59.25 ID:Cp4Tqb3Z.net

しつこいゴキブリ連呼厨はスルーで

605 ：無記無記名：2018/08/06(月) 01:27:57.48 ID:QAzPnFIu.net

スポーツにも活かせるって事なら

床引きデッド
メディシンボール投げ
坂ダッシュ
エルゴメーター
ハンマートレーニング

606 ：無記無記名：2018/08/06(月) 10:10:02.95 ID:vE2Q2uu3.net

>>605
いいチョイスだね
俺はボクシングやってたから同じようなトレしてた
使える体には走ることや持久力トレは必須だな

607 ：無記無記名：2018/08/06(月) 17:36:42.51 ID:kvlOCKPB.net

バーベルベンチプレスはクソ種目だ
ダンベルベンチ最高

608 ：無記無記名：2018/08/06(月) 18:12:55.01 ID:4x7NuOdd.net

ダンベルベンチ（笑）なんて筋肉膨らませたいボデビがやってりゃいいんだよ

609 ：無記無記名：2018/08/06(月) 18:17:04.10 ID:W+s0Eyzn.net

エルゴメーターてなんぞやとググったら、エアロバイクのことか

610 ：無記無記名：2018/08/06(月) 21:46:25.56 ID:6t3AZaQ1.net

坂ダッシュ君ネタをひねってきたなｗ

611 ：無記無記名：2018/08/06(月) 21:48:38.00 ID:BfK2f7mV.net

>>605
なかなかいいと思う。こいつは禿げだと思う

612 ：無記無記名：2018/08/07(火) 00:12:33.48 ID:Ppl7hZ1k.net

>>606
おーマジですか、他にあったら教えてください
>>609
そっちじゃなくてローイング系のエルゴ
色んなスポーツで取り入れられてる
>>610
坂道ダッシュ野郎じゃねえわ
>>611
ありがとう、他に何かあったら教えてください禿げ

613 ：無記無記名：2018/08/07(火) 00:46:04.05 ID:xcF2LPBw.net

Kanekin BIG5

インクラインベンチ
ラットプル
サイドレイズ
ランジ
プランク

614 ：無記無記名：2018/08/07(火) 00:49:24.31 ID:lJwiqNcT.net

インクラインダンベルベンチ
ディップス
懸垂
トップサイドデッドリフト
バーベルスクワット

615 ：無記無記名：2018/08/07(火) 01:56:12.97 ID:pUmdtGxk.net

ベンチプレス
ショルダープレス
スクワット
ウォーターバッグ
懸垂

616 ：無記無記名：2018/08/07(火) 06:31:41.11 ID:O03emjEq.net

>>605
606だけど
ケトルベルのスイングやジャークもいいよ
下半身のパワーを腕の先まで伝える感覚が身につく
回数こなすと心拍数もあがるから持久力も養成できる

617 ：無記無記名：2018/08/12(日) 02:01:12.10 ID:qNHnh4FU.net

ジロンダディップス加重
ワイドグリップ懸垂加重
ブルガリアンスクワット加重
ケトルベルスナッチ
ケトルベルスイング

これでほぼ全身鍛えられる。

618 ：無記無記名：2018/08/12(日) 03:24:16.61 ID:CjbebQlU.net

良いと思うよ

619 ：無記無記名：2018/08/12(日) 08:39:00.00 ID:+HfloF/1.net

>>617
聞いたことない種目ばっか。

620 ：無記無記名：2018/08/12(日) 09:05:10.12 ID:jjZfRu1F.net

マイナーな種目ググってきてドヤ顔で書き込んで上級者ぶるのがガキの特権だぞ

ほら、今夏休みだから

621 ：無記無記名：2018/08/12(日) 10:22:34.83 ID:qNHnh4FU.net

>>619
ジロンダディップス加重 と
ワイドグリップ懸垂加重は
普通に加重懸垂と加重ディップスで良いですｗ。

622 ：無記無記名：2018/08/24(金) 16:35:10.00 ID:tsY9/k9G.net

色々考えた結果、以下のやり方で結論が出た

週4日トレ
�@胸の日
ベンチプレス、ショルダープレス
�A背中の日
チンニング、デッドリフト
�B胸の日
ベンチプレス、ショルダープレス
�C背中、脚の日
チンニング、スクワット

デッドとスクワットは週1回、ベンチとショルダーとチンは週2回
気が向けばこれにダンベルフライやサイドレイズ、ベントローやチンアップなどを追加したりする

623 ：無記無記名：2018/08/24(金) 16:36:21.64 ID:tsY9/k9G.net

色々考えた結果、以下のやり方で結論が出た

週4日トレ
1 胸の日
ベンチプレス、ショルダープレス
2 背中の日
チンニング、デッドリフト
3 胸の日
ベンチプレス、ショルダープレス
4 背中、脚の日
チンニング、スクワット

デッドとスクワットは週1回、ベンチとショルダーとチンは週2回
気が向けばこれにダンベルフライやサイドレイズ、ベントローやチンアップなどを追加したりする

624 ：無記無記名：2018/08/24(金) 18:34:36.59 ID:rXz1p9gT.net

パワークリーン
懸垂
スクワット（又はデッドリフト）
ショルダープレス（又はベンチプレス）
腹筋

これが最も汎用性が高くバランスのよい組み合わせだな

625 ：無記無記名：2018/08/24(金) 19:13:28.24 ID:7eQ6uagG.net

ケトルベルジャーク
ケトルベルスイング
プッシュアップかディップス
チンニング
ブルガリアンスクワット

自宅トレならこれが最強だ

626 ：無記無記名：2018/08/24(金) 22:04:08.16 ID:uGMixCQk.net

>>625
パワーラック買ってホームジム作った方が最強じゃね

627 ：無記無記名：2018/08/25(土) 00:50:43.82 ID:dRs0s/e4.net

加重ディップス（胸）
加重懸垂 （背中）
ブルガリアンスクワット（脚）
グッドモーニング（起立筋）

628 ：無記無記名：2018/08/25(土) 00:51:25.89 ID:dRs0s/e4.net

>>627の続き

629 ：無記無記名：2018/08/25(土) 00:53:10.67 ID:dRs0s/e4.net

>>627の続き
自宅トレならこれで火ととり鍛えられるが後一種目は何が良いだろう？
インクラインダンベルベンチプレスとワンハンドローを加えればより万全だけど、
それだと6種目になるし。

630 ：無記無記名：2018/08/25(土) 00:53:54.76 ID:dRs0s/e4.net

×火ととり鍛えられるが
○一通り鍛えられるが

631 ：無記無記名：2018/08/25(土) 06:19:05.36 ID:K+CLUdgF.net

>>629
カールだろ
男らしいぶっとい腕つくるにはカールははずせない

632 ：無記無記名：2018/08/25(土) 06:29:48.97 ID:7tV0Kob5.net

ごちゃごちゃ語ってないで実物の筋肉を見せてくれよ

633 ：無記無記名：2018/08/25(土) 06:33:23.11 ID:K+CLUdgF.net

自宅トレならダンベルで

カール（腕）
サイドレイズ（肩）
シュラッグ（僧帽筋）
踏み台昇降（足、持久力）
腹筋

これで全身に刺激いくだろ

634 ：無記無記名：2018/08/25(土) 08:31:33.48 ID:pW4/Hytg.net

踏み台昇降ってｗ
男らしいぶっとい脚がそんなんで作れるかよｗ

635 ：無記無記名：2018/08/25(土) 09:39:53.91 ID:K+CLUdgF.net

>>634
下半身は細い方がカッコイイだろ
細くて動ける

636 ：無記無記名：2018/08/25(土) 09:43:52.91 ID:8yjJ/YDk.net

>>629
ショルダープレス
自重に拘りがあるなら逆立ち腕立て

637 ：無記無記名：2018/08/25(土) 10:20:44.93 ID:pW4/Hytg.net

>>635
ダセえｗ
脚細いとか男らしさのカケラもねえわ

638 ：無記無記名：2018/08/25(土) 10:31:09.66 ID:0lA6DCMZ.net

カールは優先順位14番目の種目だったから5種目には永久にいれないわ

639 ：無記無記名：2018/08/25(土) 11:50:29.45 ID:ClRiVIlK.net

>>623
リフター思考ならそんなトレはダメだな
BIG3に悪影響出るわ

640 ：無記無記名：2018/08/25(土) 11:54:18.86 ID:dRs0s/e4.net

>>636
やっぱりショルダープレスか。

グッドモーニングには誰も突っ込まないのか。
でも、ダンベルしかなくて起立筋に高い負荷かけられるのって、
これしかないんだよな。

641 ：無記無記名：2018/08/25(土) 12:09:52.99 ID:K+CLUdgF.net

>>637
新庄とか足が太いのはカッコ悪いってトレしなかった
それなのにあの高い身体能力とかっこよさ
おまえら筋肉ダルマとは大違いだ

642 ：無記無記名：2018/08/25(土) 12:17:39.68 ID:pW4/Hytg.net

>>641
来る板間違えてるぞ
野球板にでも逝けや

643 ：無記無記名：2018/08/25(土) 12:22:24.32 ID:pW4/Hytg.net

https://www.youtube.com/watch?time_continue=25&v=Cb77bW1RC-U
これ懐かしいなｗ

644 ：無記無記名：2018/08/25(土) 12:31:41.36 ID:gBEeqKzO.net

5種目だけにこだわる理由は？

645 ：無記無記名：2018/08/25(土) 12:40:46.04 ID:63pdpfN+.net

>>639
なんで悪影響？

646 ：無記無記名：2018/08/25(土) 13:06:24.26 ID:pW4/Hytg.net

>>644
種目数を絞るという課題でトレーニングについて自分で考える頭を鍛えてる感じかな

647 ：無記無記名：2018/08/25(土) 13:17:06.05 ID:K+CLUdgF.net

環境さえあればバーベルでジャークすれば
１種目でほとんどの筋肉を鍛えるんだがなあ

あとは補助でカールと踏み台昇降いれたら
３種目で完璧に仕上げれる

648 ：無記無記名：2018/08/25(土) 14:14:53.85 ID:63pdpfN+.net

ウエリフの足をダン！と踏み込む系の種目が環境的にできないからなぁ

649 ：無記無記名：2018/08/25(土) 17:14:51.80 ID:GEQTAkyH.net

>>645
ベンチとチンの両立は難しい
一方が調子いいときは必ず一方が調子よくない
ベンチ伸ばしたいときはチンとかデッドは控えめにしないとダメ
年単位のトレ歴あれば分かる

650 ：無記無記名：2018/08/26(日) 01:22:28.45 ID:339Eq4gs.net

>>647
そんな人のためのケトルベルなのでは？
遠心力で負荷増大。

651 ：無記無記名：2018/08/26(日) 05:11:39.59 ID:D7RyzVF5.net

ケトルベルはゴミ
そんなもん振り回す場所は日本にはない

652 ：無記無記名：2018/08/26(日) 06:33:29.35 ID:85WXCTKW.net

>>651
おまえはムショにでも収監されてんのかよｗ

653 ：無記無記名：2018/08/26(日) 06:35:31.61 ID:85WXCTKW.net

>>650
ケトルはいいね
研究によると６倍の遠心力がかかるそうだから
２０キロのケトル使えば１２０キロのバーベルと同じくらい
トレーニング効果がある

654 ：無記無記名：2018/08/26(日) 06:36:28.98 ID:UPyMQnUL.net

自分でやってて本当にそう思うか？

655 ：無記無記名：2018/08/26(日) 06:42:06.77 ID:85WXCTKW.net

>>654
おもうよ
ハム　ケツ　脊柱起立筋このあたりがパンパンになる
以前はバーベルデッドとかやってたけど
今はケトルだけで補えてる

656 ：無記無記名：2018/08/26(日) 06:44:27.96 ID:85WXCTKW.net

ちなみにおれのケトル５種目は

スイング
ジャーク
ゴブレットスクワット
ゲットアップ
ミリタリープレス

だよ

657 ：無記無記名：2018/08/26(日) 06:54:46.44 ID:UPyMQnUL.net

>>655
回数もバーベルと同程度だよね

658 ：無記無記名：2018/08/26(日) 09:47:06.14 ID:339Eq4gs.net

>>655
でも問題は筋肥大に効果があるのかどうかなんだよなぁ。

659 ：無記無記名：2018/08/26(日) 09:48:04.69 ID:R1yK9ogn.net

>>655
どんな体になるの？肩とか足発達するイメージだわ

660 ：無記無記名：2018/08/26(日) 13:00:25.31 ID:iRhRyL7d.net

ケトルベル紹介してる動画などの情報が少ない
細かい重量設定が難しそう
フォーム習得がちょっと難しそう
手からすっぽ抜けそうで怖い
鍛える上でバーベルダンベル、マシンで物足りなさは感じてない

661 ：無記無記名：2018/08/26(日) 13:35:44.27 ID:zJhIB3Rn.net

フリーウエイトは地面方向の負荷しかかけられないからな
上方向の負荷とか斜め45度とか横方向とかは無理

662 ：無記無記名：2018/08/26(日) 14:01:51.13 ID:C+gK12Kr.net

ケトルだけで鍛えるって決めて
胸を｢ケトルベル・プッシュアップ｣で鍛えてる人を見ると
無意味な縛りプレイをしなくていいのになと思う
普通にウエイトやって瞬発力や連動性強化のためにケトルを取り入れた方がいいし
ケトルファンの人たちが盛り上げる格闘家やアスリートたちはそうやってる

663 ：無記無記名：2018/08/26(日) 20:15:43.57 ID:/47vlv7C.net

>>661
マシンでやれば

664 ：無記無記名：2018/08/27(月) 09:42:38.40 ID:KyBl2oOz.net

1　ダンベルカール
2　ハンマーカール
3　プリチャーカール
4　ゾットマンカール
5　コンセントレーションカール

漢ならカールを極めてごん太の腕をつくりあげろ

665 ：無記無記名：2018/08/27(月) 10:35:43.55 ID:mmXk9vJq.net

格闘家やアスリートとkettleなんてほとんど無関係だってのw

666 ：無記無記名：2018/08/27(月) 12:20:46.35 ID:dEg0GhW9.net

肩3種目または肩5種目の
のおすすめメニューを教えてください
肩の日作りたいのですがバーベルショルダー、サイドレイズ以外なにやれば良いか悩んでいます。

667 ：無記無記名：2018/08/27(月) 12:52:55.26 ID:hGw6VCoZ.net

>>666
何種目もやるより1〜2種目に絞って集中した方がいいんじゃない？
肩は遅筋が多いから低重量高レップの方が肥大しやすいしその方が怪我もしにくい

668 ：無記無記名：2018/08/27(月) 12:56:09.70 ID:N8BXvx/X.net

ケトルベルクリーンやるんだったらバーベルクリーンの方がよくね？

669 ：無記無記名：2018/08/27(月) 17:10:47.27 ID:KyBl2oOz.net

>>668
自宅トレでバーベルクリーンなんてスペース的に無理だろ
それに片手づつ使う方が実践的で使える筋肉がつくから
ケトルクリーンに軍配があがる

670 ：無記無記名：2018/08/27(月) 19:38:18.68 ID:DTorJaWp.net

実践的
使える筋肉

671 ：無記無記名：2018/08/28(火) 02:14:13.40 ID:Nf+QG0uo.net

実践で使えるって言うならどの種目もチートでやれば良いだけだと思うよ

672 ：無記無記名：2018/08/28(火) 06:05:29.32 ID:UqLRvOCQ.net

使える筋肉ほしいならコンビクトコンディション
囚人トレーニングをやるといい
マジで使える体を手に入れられる

673 ：無記無記名：2018/08/28(火) 09:56:12.22 ID:hgKF3xld.net

日本人が囚人トレやっても60kgくらいのクソガリで終わる

674 ：無記無記名：2018/08/29(水) 14:54:52.50 ID:BwKgmRM8.net

軽量級ボクサーみたいなのに憧れてるならいいんじゃないｗ

675 ：無記無記名：2018/08/29(水) 17:03:17.21 ID:LVoQOLGH.net

>>641
お前は新庄じゃないだろw
ただのフラミンゴ脚www

676 ：無記無記名：2018/08/29(水) 20:58:35.19 ID:xDc/THL5.net

筋トレやっても年齢上がってやらなくなると一気にしぼむから
意味なし

677 ：無記無記名：2018/08/29(水) 21:31:16.87 ID:XMVAwu3e.net

年齢あがってもやればいい
はい論破

678 ：無記無記名：2018/08/29(水) 21:37:07.28 ID:57Zad4MC.net

年齢上がると関節弱くなって怪我リスク増大
はい論破

679 ：無記無記名：2018/08/29(水) 21:49:06.50 ID:XMVAwu3e.net

頻度と荷重落としながらやってもキープは可能
はい論破

680 ：無記無記名：2018/08/29(水) 21:50:41.07 ID:Q+A1LD2w.net

完全なキープは難しいし伸ばすのは更に難しい
はい論破

681 ：無記無記名：2018/08/29(水) 22:18:00.59 ID:XMVAwu3e.net

>>680が>>679の論破になってない
はい論破

682 ：無記無記名：2018/08/30(木) 02:01:04.21 ID:MItPSpKw.net

やらない人は色んな言い訳作ってやらないよ

683 ：無記無記名：2018/08/30(木) 04:58:28.49 ID:xsUzcYqn.net

>>676
ダイエット頑張れよ豚ｗ

684 ：無記無記名：2018/08/30(木) 06:39:55.17 ID:mX3zKgzP.net

囚人トレってステあってなんぼだろw
むこうは刑務所でもステ手に入りそうだし

685 ：無記無記名：2018/08/30(木) 08:35:45.05 ID:tny/EQk8.net

>>684
ろくに食えないのにステなんかいれるやついねーよｗ
それより食い物
アメリカの刑務所でいちばん手に入れようとするのは
インスタントラーメンらしいぜ

686 ：無記無記名：2018/08/30(木) 09:01:55.04 ID:4kMk80eB.net

囚人トレって何かと思えば自重トレのことか
自重トレも確かに悪くはないけどな

687 ：無記無記名：2018/08/30(木) 09:35:36.58 ID:tny/EQk8.net

オレンジの囚人服着たやつが
懸垂や腕立てやってる動画をみると
なぜかテンションがむちゃくちゃあがってくるよな

688 ：無記無記名：2018/08/30(木) 11:25:05.51 ID:2K7HV1US.net

>>681
加重落としたら筋肉も落ちるはい論破

689 ：無記無記名：2018/08/30(木) 12:49:45.86 ID:RrAr6zIZ.net

>>688
やり方悪いだけ
はい論破

690 ：無記無記名：2018/08/30(木) 12:52:06.68 ID:GQSvxrLx.net

自宅派の俺は懸垂、ディップス、らんじ、デッド、フレンチプレス、カールかね
他に前腕や握力やカーフや腹筋はやるが

691 ：無記無記名：2018/08/30(木) 12:54:11.77 ID:TfEBqfUX.net

>>689
例えば…100kgと…80kg…
どちらが筋肉に刺激になるかな？
もちろん重い方が重力かかるし…前者だよね？
小学生から…やり直そうね！

692 ：無記無記名：2018/08/30(木) 13:51:42.15 ID:5HjEUvH+.net

論破っていって実際に論破してるところ見たことないわ

693 ：無記無記名：2018/08/30(木) 14:09:44.27 ID:gLVAn9fs.net

理由つけてやらない奴よりはるかに筋力あるしやる意味はあるのでは？
はい論破

694 ：無記無記名：2018/08/30(木) 14:15:06.60 ID:3cM/vwcu.net

>>691
そんなクソみたいなやり方やるからだ
はい論破

695 ：無記無記名：2018/08/30(木) 14:54:09.98 ID:UYZMGli4.net

>>694
あちゃー事実だから反論できなくなっちゃったね^^;
重量下げたら筋肉も比例して落ちるのは事実だもんね^^

696 ：無記無記名：2018/08/30(木) 18:03:27.40 ID:FiNyVKYg.net

>>695
あちゃー
>>693の都合の悪い事実は反論できないから無視ですかw
まあ仕方ないね^^

697 ：無記無記名：2018/08/30(木) 18:18:57.89 ID:ZmEOQXbt.net

>>695
反論できなくなった奴はまず相手に反論できなくなったって言うのはホントなんだね

698 ：無記無記名：2018/08/30(木) 22:23:35.05 ID:PVvrxC54.net

>>696
なんだよ反論無しかよ
半端な知識しか無いならウ板に来るな

699 ：無記無記名：2018/08/30(木) 22:25:47.56 ID:nTM8MLIS.net

>>695
筋肥大には総負荷量が関与してるから扱う重量を軽くしてもrep数を増やせば問題ないよ

700 ：無記無記名：2018/08/30(木) 22:56:48.49 ID:njpyfarO.net

>>698
意味不明
反論できないのはお前だろ
わけわからんことほざいて相手に呆れさせる作戦か

701 ：無記無記名：2018/08/31(金) 01:18:26.89 ID:4g1O7TKr.net

>>700
理論的に反論しろよゴミ
>>694で発狂して感情論しか言えなくなったのはテメェだろうが
早く死ねガイジ

702 ：無記無記名：2018/08/31(金) 06:12:58.69 ID:N5H50mYM.net

>>701
>>693>>699には完全だんまりだけど、都合悪くなると見えなくなる病気かな？

703 ：無記無記名：2018/08/31(金) 07:16:32.48 ID:b0RoPfcs.net

>>702
くだらないレスはすぐに非表示にしてる
はい論破

704 ：無記無記名：2018/08/31(金) 07:46:32.97 ID:ftldlxOe.net

>>703
都合悪く反論できないレスね

705 ：無記無記名：2018/08/31(金) 08:04:00.47 ID:ZGT1dkpr.net

>>701
ブーメランwww

706 ：無記無記名：2018/08/31(金) 10:04:29.25 ID:XnRvdDmp.net

こういうのって言い争ってる当人以外は心底どうでもいいよな

707 ：無記無記名：2018/08/31(金) 10:09:06.92 ID:Yq3PEOdN.net

ダンベルカール
ダンベルカール
ダンベルカール
ダンベルカール
ダンベルカール 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

708 ：無記無記名：2018/08/31(金) 10:09:54.56 ID:Yq3PEOdN.net

>>664
先に書かれてた

709 ：無記無記名：2018/08/31(金) 10:55:00.89 ID:sBXczahX.net

>>702
それお前なの？

710 ：無記無記名：2018/08/31(金) 12:09:39.10 ID:QYDgXKAA.net

>>702
病気だな
意味不明なこと言って誤魔化し逆ギレして体裁を保った気になってる池沼
少なくともリアルでは関わらない方がいいぞ

711 ：699：2018/08/31(金) 18:19:21.09 ID:wcJ4evcH.net

>>695
もう一度言うけど、筋肥大には総負荷量が関与してるから扱う重量を軽くしてもrep数を増やせば問題ないよ

712 ：無記無記名：2018/08/31(金) 18:39:04.63 ID:qDk0MDnN.net

>>695
論破されまくりだねえ
悔しいねぇ悔しいねぇ

713 ：無記無記名：2018/08/31(金) 18:50:36.25 ID:aNwK0Ges.net

>>711
その理論で行くと腕立て伏せ何百回もできる奴がゴリマになるが。

714 ：無記無記名：2018/08/31(金) 18:51:13.92 ID:Qfr7Z6mw.net

>>712
感情論ばっかやん
お前マンコ脳だなw

715 ：無記無記名：2018/08/31(金) 19:28:51.47 ID:7upCBggq.net

>>713
そこまでいくと、もはや有酸素運動になるだろ
頭悪いな

716 ：無記無記名：2018/08/31(金) 20:09:32.42 ID:jIJfAB/3.net

>>715
総負荷（笑）

717 ：無記無記名：2018/08/31(金) 23:20:25.45 ID:6Eqdn9oG.net

>>716
理解できないならレスしない方がいいよ
みっともないから

718 ：無記無記名：2018/08/31(金) 23:26:15.60 ID:Yq3PEOdN.net

シュラッグ
トライセップス・エクステンション
シュラッグ
トライセップス・エクステンション
シュラッグ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

719 ：無記無記名：2018/09/01(土) 01:02:38.95 ID:ryDi7m04.net

>>717
総負荷（笑）

720 ：無記無記名：2018/09/01(土) 01:57:42.29 ID:TYfIJng+.net

>>713
自重じゃなくてウエイトの話だから腕立て伏せで維持できるかは分からない

721 ：無記無記名：2018/09/01(土) 02:07:35.97 ID:TYfIJng+.net

>>713
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/09/135541

722 ：無記無記名：2018/09/01(土) 06:19:07.54 ID:DOdzD1t4.net

また論破されてんのか
面白いやつだな
かまってほしくてわざとやってんのか？

723 ：無記無記名：2018/09/01(土) 09:34:18.94 ID:8e20bRGy.net

>>720
自重も負荷がかかるんだからウエイトだろ
総負荷で話済むなら腕立て伏せとかベンチ10kgとかを数百回数千回やればいいことにもなる
でもそうはならないんだから重い重量扱うことが正しい
重量下げたら筋肉も落ちる
筋肉がつくのは体の防御反応なんだから当然

724 ：無記無記名：2018/09/01(土) 09:34:41.59 ID:aYUpR9a8.net

>>722
総負荷（笑）

725 ：無記無記名：2018/09/01(土) 13:41:53.14 ID:I+CNHrF2.net

>>723
どちらも極論すぎ
さらに肥大させるなら上げていかなきゃならんが　キープなら重さとやり方工夫すればまだまだいける
はい論破

726 ：無記無記名：2018/09/01(土) 14:09:03.58 ID:ymHLGPXW.net

自重はウエイトだ！とかwww
どんなとんちだよwww

727 ：無記無記名：2018/09/01(土) 16:58:40.85 ID:TYfIJng+.net

>>723
仮に自重でどれだけの負荷が掛かってるか正確に測れるなら総負荷量を同じだけやれば維持はできると思うよ

728 ：無記無記名：2018/09/01(土) 17:00:51.46 ID:33DiAlnI.net

五種目の話しようぜ

729 ：無記無記名：2018/09/01(土) 17:26:30.31 ID:1fCMzrm7.net

チンニング
ディップス
プッシュアップスタンドで腕立て（デクライン）
ケトルジャーク
ブルガリアンスクワット

自宅トレの俺はこの５つかな
チンニングスタンドとケトルがあると
かなりトレのバリエーションが増やせるので助かってる

730 ：無記無記名：2018/09/01(土) 17:47:04.16 ID:tV5jT0eo.net

>>725
まだまだいけないからナチュラルビルダーでもリフターでも萎む
はい論破

731 ：無記無記名：2018/09/01(土) 18:05:21.97 ID:23YvsOiA.net

？？？

732 ：無記無記名：2018/09/01(土) 19:10:06.92 ID:X1IZNX+e.net

>>730
スレチやめろ
はい論破

733 ：無記無記名：2018/09/01(土) 19:55:31.18 ID:JPRQjjfz.net

>>732
何も言い返せてない
はい論破

キチガイ理論は僧帽筋モモンガみたいにYouTubeでやってろw

734 ：無記無記名：2018/09/01(土) 20:18:25.54 ID:S9vg5nEL.net

45分で釣れて藁
なんか反応しないと死ぬ病気なんかな

735 ：無記無記名：2018/09/01(土) 20:49:28.00 ID:buJ4ugXQ.net

後釣り宣言は負けを認めるのと一緒やでw

736 ：無記無記名：2018/09/01(土) 21:05:04.83 ID:hTaZmmvg.net

お前ら逃げんなよ
それこそ負けたら死ぬと思って全力で殺り合え

737 ：無記無記名：2018/09/01(土) 21:12:24.86 ID:0vEkiY3i.net

>>733
言い返すも何も意味不明なんだが

738 ：無記無記名：2018/09/01(土) 21:16:06.30 ID:nTNZJbSZ.net

>>729
みんな懸垂とディップス好きねー。

739 ：無記無記名：2018/09/01(土) 21:28:13.61 ID:Ed9vAhey.net

>>737
僧帽筋モモンガみたいに間違った理論ドヤ顔で披露しとけよ雑魚w

740 ：無記無記名：2018/09/01(土) 21:57:47.99 ID:P5zWjeR0.net

>>739
意味不明

741 ：無記無記名：2018/09/01(土) 22:16:15.72 ID:+puVz/30.net

>>740
腕立て伏せ1000回してこいよ雑魚w

742 ：無記無記名：2018/09/01(土) 22:29:02.69 ID:HON1lV/I.net

もはやわけわからん煽りしかできなくなってるなw
ああ恥ずかしい恥ずかしいww

743 ：無記無記名：2018/09/01(土) 22:33:24.87 ID:S9vg5nEL.net

五種目の話しようぜ

744 ：無記無記名：2018/09/01(土) 22:40:42.44 ID:XEt2bVjx.net

ベンチプレス
リストカール
アームカール
シットアップ
サイドレイズ

745 ：無記無記名：2018/09/01(土) 22:54:38.55 ID:FDrvCxlT.net

なんで５種目に限定するの？
もっとやればいいじゃない

746 ：無記無記名：2018/09/01(土) 23:21:48.95 ID:S9vg5nEL.net

効率じゃない？

747 ：無記無記名：2018/09/01(土) 23:49:16.52 ID:ClUSRS90.net

バカ「総負荷あれば筋肉つく」

笑

748 ：無記無記名：2018/09/02(日) 00:07:43.84 ID:lcR2G3M4.net

>>747
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/09/135541

749 ：無記無記名：2018/09/02(日) 00:08:32.04 ID:q9Rkd8zt.net

>>747
　↑
バカ

750 ：無記無記名：2018/09/02(日) 01:48:59.55 ID:Tb4BwF+g.net

>>748
ベンチ30kgでも延々とやってりゃマッチョになれるんだろ？w

751 ：無記無記名：2018/09/02(日) 01:49:11.01 ID:fHHccrnC.net

>>749
ガイジ

752 ：無記無記名：2018/09/02(日) 06:10:09.05 ID:0O0mREIB.net

だれだよ、こんな基地外召喚したのw

753 ：無記無記名：2018/09/02(日) 07:47:16.09 ID:4MFP5zx8.net

筋トレやっても年齢上がってやらなくなると一気にしぼむから
意味なし！




ヘタレ雑魚の言い訳でした

754 ：無記無記名：2018/09/02(日) 08:16:03.88 ID:YBmpw1ba.net

しぼまないと主張するからおかしなことになる

・年齢上がっても工夫して続ければ一気にはしぼまない
・それでも年とれば筋肉は減っていくけども
（いくつになっても筋量減らないなんてバケモノだし）
やらないよりやったほうがはるかに良いし高齢になってからのほうが重要とも言える
・そして年とったら筋量が減るというのは今現在のトレの重要性となんら関係無い

その理論で行くと人はいつか死ぬから全ての行動は意味がないということになる

はい論破、もうこれは終わりにして、五種目の話しようぜ

755 ：無記無記名：2018/09/02(日) 08:23:48.38 ID:bg79eyAF.net

上半身ばかり鍛えてるやつ多いけど足腰強くしないと使える体手に入らんぞ
俺はきっちり下半身重視

ダッシュ
踏み台昇降
天突きジャンプ
カール
サイドレイズ

の５つで下半身６上半身４の比率でバランスとってる

756 ：無記無記名：2018/09/02(日) 08:30:12.60 ID:npcyy4rE.net

40越えたら死ぬまでテストいれりゃいい
スタローンの弟見てみろよ
60でエドカト金金なんぞモヤシ同然のステバルク

757 ：無記無記名：2018/09/02(日) 11:28:42.91 ID:RuehyNIn.net

>>755
>>633
種目変わってるぞｗ

758 ：無記無記名：2018/09/02(日) 11:50:17.49 ID:V/qw0L0K.net

バカ「萎まない！」

↑
ジジイになるとみんな萎むじゃんw

759 ：無記無記名：2018/09/02(日) 12:39:23.79 ID:bg79eyAF.net

>>757
よくチェックしてるなｗ　うれしいわ
メニュー見直したんだよ
踏み台昇降バカにされたからダッシュいれて
さらに天突きも取り入れた

シュラッグはカールとかでも僧帽使うから外した
腹筋もダッシュとかやってりゃ体幹に刺激入るから

760 ：無記無記名：2018/09/02(日) 12:51:28.73 ID:3OBHdLa9.net

>>759
なんかお前マジっぽいからマジでアドバイスするけど
胸と背中鍛えなきゃ上半身鍛えたことにならんし
お前の目指す｢動ける体｣｢使える筋肉｣にも程遠いぞ
どうしても踏み台昇降は外したくないみたいだからこの5種目にしろ

ディップス
懸垂
サイドレイズ
坂道ダッシュ
踏み台昇降

761 ：無記無記名：2018/09/02(日) 13:02:34.42 ID:RuehyNIn.net

踏み台昇降というか、バーベル担いだステップアップはスプリンターもやってる良種目だね

762 ：無記無記名：2018/09/02(日) 14:54:23.63 ID:bg79eyAF.net

>>760
そっか
思い切ってチンスタ買ってみるかな
懸垂とディップスは興味あるし
アドバイスくれてうれしいよ

763 ：無記無記名：2018/09/02(日) 14:56:09.71 ID:bg79eyAF.net

>>761
認めてくれてうれしいね
俺は自重でやってるけどスゲー脚に効くんだ

764 ：無記無記名：2018/09/02(日) 16:24:57.45 ID:RuehyNIn.net

いや、自重の踏み台昇降は認めてないよ、あんな有酸素運動ｗ

765 ：無記無記名：2018/09/02(日) 18:07:27.44 ID:G3RdVhD4.net

>>758
しつこい
筋トレしても萎むから意味ない理論は論破されてるから

766 ：無記無記名：2018/09/02(日) 18:30:39.62 ID:bg79eyAF.net

>>764
おい！
みとめてくれよｗ

767 ：無記無記名：2018/09/02(日) 18:32:46.64 ID:IrLwxaDT.net

ベンチプレス
スクワット
ダンベルショルダーorアーノルドプレス
ベントオーバー
ラットプルor懸垂
こんな感じ？(´・ω・`)

768 ：無記無記名：2018/09/02(日) 18:32:55.60 ID:V1K6Qwdx.net

>>765
総負荷で維持w

769 ：無記無記名：2018/09/02(日) 18:42:50.30 ID:p/iXIfVb.net

話が通じない人がいるね

770 ：無記無記名：2018/09/02(日) 19:32:50.58 ID:Vihda9eZ.net

筋トレしても意味ない！




雑魚の言い訳でしたwww

771 ：無記無記名：2018/09/02(日) 19:38:51.68 ID:ML1ArvOm.net

筋トレ意味無し君はbotと思えばいいよ

どんなレスもやつのチンポしごいてるだけだと気づけ

772 ：無記無記名：2018/09/02(日) 19:41:52.12 ID:kfYtLKVs.net

総負荷あれば筋肉減少は防げる！
↑
バカは生きづらそうだなw

773 ：無記無記名：2018/09/02(日) 20:17:54.04 ID:IrLwxaDT.net

筋トレが意味ないって言ってる奴は、足腰が弱って寝たきりになっても、誰の世話にもなるなよ？(´・ω・`)？

774 ：無記無記名：2018/09/02(日) 20:20:45.47 ID:EVR77rhb.net

筋トレが意味無いんじゃ無くて弱い負荷でちんたらやってても意味無いって事だろ
万年増量期の糖尿メクラか？

775 ：無記無記名：2018/09/02(日) 20:23:20.66 ID:kZpksV2e.net

俺が選んだ最強のマシン5種

チェストプレス
ショルダープレス
ビッグディックフライ
ラットプルダウン
シーテッドロー

776 ：無記無記名：2018/09/02(日) 20:30:41.65 ID:lcTczGCW.net

>>774
筋トレが意味ないと言ってるよ


676 無記無記名 sage 2018/08/29(水) 20:58:35.19 ID:xDc/THL5
筋トレやっても年齢上がってやらなくなると一気にしぼむから
意味なし

777 ：無記無記名：2018/09/02(日) 20:34:52.23 ID:GOtZwkEQ.net

>>775
脚は？

778 ：無記無記名：2018/09/02(日) 20:57:32.45 ID:xi0w1f2f.net

>>777
足は歩いてるからええじゃろ？若造が！

779 ：無記無記名：2018/09/02(日) 20:58:58.66 ID:6Z5yGysQ.net

>>776
総負荷は？

780 ：無記無記名：2018/09/02(日) 22:37:36.95 ID:GOtZwkEQ.net

>>778
おお…

781 ：無記無記名：2018/09/02(日) 23:25:15.66 ID:or3VAxuY.net

>>779
なにが？

782 ：無記無記名：2018/09/03(月) 02:22:57.80 ID:auQyxJUS.net

筋トレなんかやり続けなきゃ萎むんだからやるだけ無駄だろ

783 ：無記無記名：2018/09/03(月) 04:31:05.31 ID:RncZYQA8.net

>>782
なんでウエイト板にいるの？

784 ：無記無記名：2018/09/03(月) 08:31:19.58 ID:yQeUaupn.net

まーだ筋トレ意味ないくんが荒らしてるのか
無視無視

785 ：無記無記名：2018/09/03(月) 08:33:14.10 ID:yQeUaupn.net

>>775
俺のマシン5種は
チェストプレス
ショルダープレス
レッグプレス
アブドミナル
ラットプルダウン

786 ：無記無記名：2018/09/03(月) 09:01:17.01 ID:W2l+piY4.net

>>781
総負荷あれば高重量なんて要らないんだろ？

787 ：無記無記名：2018/09/03(月) 09:41:14.00 ID:xATGNdPW.net

筋トレ自体意味ないんだろ？？そんなの聞いてどうするんだ？w

788 ：無記無記名：2018/09/03(月) 10:25:14.40 ID:zFicJVMZ.net

出たよメクラデブw

789 ：無記無記名：2018/09/03(月) 12:56:29.33 ID:qft78n87.net

インクラインダンベルプレス
ディップス
懸垂
レッグプレス
ヒップスラスト

790 ：無記無記名：2018/09/03(月) 13:11:52.61 ID:mOkSL/rb.net

>>782
みんな死ぬ
全部ムダ

791 ：無記無記名：2018/09/03(月) 16:22:35.08 ID:gM1kNaIN.net

>>788
反論できないから悪態吐くだけかw

792 ：無記無記名：2018/09/03(月) 16:36:07.13 ID:PXE7YQ1P.net

>>791
総負荷で筋量維持（笑）

793 ：無記無記名：2018/09/03(月) 16:38:54.61 ID:S5Oj7XBb.net

筋トレしても意味ないwww

794 ：無記無記名：2018/09/03(月) 16:55:29.91 ID:RncZYQA8.net

>>792
https://i.imgur.com/TtuRG2w.jpg
ちゃんと読んでから反論してみて

795 ：無記無記名：2018/09/03(月) 16:56:01.96 ID:RncZYQA8.net

>>793
https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/09/135541

796 ：無記無記名：2018/09/03(月) 17:12:36.56 ID:3Ga3qwzd.net

>>794
総負荷で筋量維持（笑）

797 ：無記無記名：2018/09/03(月) 17:38:09.41 ID:JB3cftcm.net

>>788
イメクラデブと空目

798 ：無記無記名：2018/09/03(月) 18:04:04.92 ID:pOQLuC0e.net

>>715に言い返せなくて>>716で発狂したな（笑）

799 ：無記無記名：2018/09/03(月) 18:21:26.28 ID:3Pg8nJun.net

高負荷で10rep3setがベストってことね
俺にはすぐわかったよ

800 ：無記無記名：2018/09/03(月) 19:39:42.26 ID:gDUEvga1.net

>>798
総負荷あればいいんだろ？w
ヘコヘコやっとけよ雑魚w

801 ：無記無記名：2018/09/03(月) 21:33:22.08 ID:GL8u8wy4.net

>>796
反論できないなら黙ってろよ

802 ：無記無記名：2018/09/03(月) 21:41:39.37 ID:pOQLuC0e.net

>>800
重量下げなきゃいけないならrep数稼げって話だろ
なんで下げる事が前提なんだ？
拡大解釈し過ぎだろ

803 ：無記無記名：2018/09/03(月) 21:41:55.78 ID:qlHnd6kO.net

>>801
総負荷でヘコヘコしとけオカマw

804 ：無記無記名：2018/09/03(月) 21:43:13.60 ID:2tcm9i1T.net

>>802
総負荷（笑）
いかにもベンチ80くらいのカネキッズあたりが言いそうだわw

805 ：無記無記名：2018/09/03(月) 21:46:24.10 ID:pOQLuC0e.net

で、反論は？

806 ：無記無記名：2018/09/03(月) 22:03:38.28 ID:WdNat3QK.net

総負荷ガー！

で、お前の筋肉量は？（笑）

807 ：無記無記名：2018/09/03(月) 22:09:01.17 ID:nFMm1cla.net

五種目の話しようぜ

808 ：無記無記名：2018/09/03(月) 22:21:23.72 ID:nFMm1cla.net

ほれ
ここでやれ

筋トレの筋肥大の効果は総負荷量によって決まるのか
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535980822/

809 ：無記無記名：2018/09/03(月) 22:46:05.13 ID:ZB07YZrb.net

SWATのトレーニング動画見たんだけどああいうのやってみたいわ

810 ：無記無記名：2018/09/03(月) 23:21:30.23 ID:vkLdLHau.net

>>806
筋トレしても意味ない！


で、お前の筋肉量は？w

811 ：無記無記名：2018/09/04(火) 00:07:44.99 ID:CYSBJJIc.net

全てbot説

812 ：無記無記名：2018/09/04(火) 00:13:15.54 ID:CYSBJJIc.net

仮に本気で言い合ってるとしてちゃんとムキになれるのが偉いと思うわ
若い

813 ：無記無記名：2018/09/04(火) 02:09:46.78 ID:x7K3injz.net

>>810
総負荷クソガリw

814 ：無記無記名：2018/09/04(火) 03:47:58.50 ID:JsBlp5nb.net

ここでやれ
アホ共


筋トレの筋肥大の効果は総負荷量によって決まるのか

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535980822/

815 ：無記無記名：2018/09/04(火) 04:53:33.23 ID:I8qpOuDu.net

>>813
筋トレしないクソガリwww

816 ：無記無記名：2018/09/04(火) 09:58:05.79 ID:tZePhfNb.net

バーピーとレスラープッシュアップ

817 ：無記無記名：2018/09/04(火) 10:42:56.33 ID:Vh+PcCrc.net

>>815
総負荷クソガリw

818 ：無記無記名：2018/09/04(火) 14:16:14.03 ID:lqgYaTDL.net

>>814
へー、1RM40%程度の負荷で高回数やればいいのか
それなら年取ってからも維持できるね

819 ：無記無記名：2018/09/04(火) 16:47:04.24 ID:OZLydJ/V.net

オールアウトできるならね

820 ：無記無記名：2018/09/04(火) 16:54:58.25 ID:8g/NysF9.net

>>814
確かにこれなら歳取ってからでも維持できそうだな

821 ：無記無記名：2018/09/04(火) 22:57:16.60 ID:x7KLBAEK.net

実際やってみりゃわかるがオールアウトする頃には乳酸パンパンでゲロ吐きそうになる
年取ってからじゃ無理だよ

822 ：無記無記名：2018/09/05(水) 02:37:37.44 ID:IrraNSWA.net

ベンチ
スクワット
デッド
ハイプル
アーノルトプレス

823 ：無記無記名：2018/09/05(水) 06:07:19.40 ID:EgcOVTpF.net

>>821
よう、ジジイ

824 ：無記無記名：2018/09/05(水) 07:22:30.70 ID:13NDbnXv.net

>>823
だから実際やってみろって脳内

825 ：無記無記名：2018/09/05(水) 13:46:20.81 ID:lpS2q8I8.net

いつも乳酸パンパンになるまで負荷下げながらオールアウトしてるけど、吐きそうにはならないな
しばらく体動かなくなるけど

826 ：無記無記名：2018/09/06(木) 06:40:45.50 ID:OlJkLdK3.net

>>62
今までもスポーツやらなーしこれからもスポーツやらねーから寸胴筋の腹斜筋なんていらねーよなwww

827 ：無記無記名：2018/09/06(木) 16:46:25.34 ID:/KIxr1l6.net

チンスタ買った
これからのトレは

懸垂
ディップス
ダッシュ
踏み台昇降
サイドレイズ

の５つでいく

828 ：無記無記名：2018/09/06(木) 16:58:57.68 ID:EAhocFhx.net

チンニング
ディップス
デッドリフト
インクラインプレス
サイドレイズ

829 ：無記無記名：2018/09/06(木) 17:12:30.80 ID:ESAKdjtU.net

ショルダープレス
アップライトロー
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ

830 ：無記無記名：2018/09/06(木) 18:04:18.59 ID:kwxUigpX.net

>>827
上半身と下半身のバランスが悪すぎる
お前のことだから｢下半身も二種目やるから十分だろ｣とか思ってるんだろうが
数の問題じゃねーからな
負荷の問題なんだよ
上半身の懸垂ディップスは自重だけど高負荷だから結構筋肥大する
下半身が普通のダッシュと踏み台昇降じゃ上半身に釣り合う筋肉はつかない
だから俺はこの前普通のダッシュより高負荷の｢坂道ダッシュ｣と言ったんだ
何もわからずに勝手に普通のダッシュに戻しやがって
陸上部だってただ走るだけじゃなくて補強トレーニングやってんだぞ
普通にダッシュしてるだけで｢太すぎず細すぎずちょうどいい使える筋肉｣がつくと思うなよ
坂ダッシュが嫌で自重にこだわりたいならこれをやれ
https://www.youtube.com/watch?v=Qlct867UiVA

831 ：無記無記名：2018/09/06(木) 19:22:44.72 ID:/KIxr1l6.net

>>830
ちゃんとアドバイス聞いて懸垂とディップス
入れたんだからそんなに怒るなよｗ
ホッピングね
これもよさそうだな試してみるわサンキュ

832 ：無記無記名：2018/09/06(木) 19:58:13.22 ID:07Rl35Gg.net

サイドレイズやるんだから自重にこだわりがあるんじゃなくて器具買う金がないだけでしょ
ダンベル60kgセット買って踏み台でステップアップやれば十分な負荷になるよ
ダンベルは25mmシャフトのを買ってはダメぜったい

833 ：無記無記名：2018/09/07(金) 16:16:10.14 ID:u9vrW6sH.net

>>641
よく勘違いされてるけど、新庄の脚は一定レベルを超えてからそれ以上の太さにすると不細工なので控えてるって意味で言ってるだけ
見た目も出力も低レベルの脚のままなわけないだろ
頭と脚が低能www

834 ：無記無記名：2018/09/08(土) 15:36:29.64 ID:RDfkEV72.net

公園でできる最強メニュー

ベンチでクランチ
鉄棒でチンニング
すべり台でディップス
砂場でダッシュ
ブランコで踏み台昇降

835 ：無記無記名：2018/09/08(土) 17:05:40.73 ID:zpaARwz3.net

>>834
バカ野郎
ブランコで踏み台昇降なんてやったらこけて頭打つだろがｗ
踏み台昇降はベンチでやれ
踏み台昇降を舐めるな

ブランコは鎖のとこを腕だけで登れば上半身に効くぞ
滑り台こそダッシュに最適だろ

836 ：無記無記名：2018/09/08(土) 17:44:32.88 ID:Rn7h/Nqx.net

>>834-835
お前らか
昨日公園でガキどもと口論してたやつは

837 ：無記無記名：2018/09/08(土) 17:57:29.28 ID:Zuo8uKAX.net

>>834
昔、滑り台逆走して怒られなかったか？
いい大人がそんなことするんじゃないよ

手当たり次第子供を担いで走れや

838 ：無記無記名：2018/09/08(土) 18:04:52.11 ID:CeanqDgY.net

俺はもっぱらベンチでウオッチング
至福の時

839 ：無記無記名：2018/09/08(土) 18:43:06.46 ID:zpaARwz3.net

>>836
>>837
だいたいガキが公園で遊んでるのが間違いだ
ゆっくりトレーニングもできやしねー

840 ：無記無記名：2018/09/08(土) 18:49:51.40 ID:+3qClR29.net

モテたいだけなら
ベンチ
ディップス
プルアップ
サイドレイズだけだな
、まあ男には舐められるけど
男浮けと女受けの両立は無理だからな
バルクすればするほど舐められなくはなるがモテなくなるし

841 ：無記無記名：2018/09/08(土) 18:50:45.40 ID:+3qClR29.net

清水とエドカト
清水はなめられないがエドカトは舐められる
女受けは逆

842 ：無記無記名：2018/09/08(土) 18:56:56.07 ID:BuQpN28g.net

俺は上半身は男受けして下半身は女に舐められるのがいいな

お前らはどうよ

843 ：無記無記名：2018/09/08(土) 19:02:31.74 ID:zpaARwz3.net

>>842
一度でも男に下半身舐められてみろよ
二度と女なんかに舐めてほしいと思わなくなるぞ

844 ：無記無記名：2018/09/08(土) 20:09:34.41 ID:BEXs4AzM.net

>>840
舐めるとかホモとか気持ち悪いぞホモ

845 ：無記無記名：2018/09/09(日) 03:49:13.01 ID:UzIkL0QD.net

デブなのに勘違いしてる奴が多い多い
とくにオッサンな
デブが偉いくにならいざ知らず
お前体脂肪率35はあるだろっていう蛙腹

846 ：無記無記名：2018/09/09(日) 03:50:02.97 ID:UzIkL0QD.net

あと自分は筋肉質だと勘違いしてるクソガリも多い
少しでもボデビヒジークかじれば如何に勘違いしてたかわかるのにな

847 ：無記無記名：2018/09/09(日) 03:50:21.72 ID:lKkuIG7x.net

どうした？
おっさんに掘られた？？

848 ：無記無記名：2018/09/09(日) 05:01:12.83 ID:oICStWfy.net

筋肉肥大させただけで
喧嘩が強いとかスポーツやらせたら上手いとか
勘違いしてるビルダーも多い

849 ：無記無記名：2018/09/09(日) 08:05:55.03 ID:BGY8v2D+.net

おまえの周りは変なの多いんだな

850 ：無記無記名：2018/09/09(日) 08:21:17.87 ID:IgMa/YAe.net

>>848
そんな人どこにいるの？

851 ：無記無記名：2018/09/11(火) 16:24:10.46 ID:ITEADM0z.net

>>848
むしろエースマン(菅原)みたいな半端なフィジークの奴に多い
ビルダーやリフターはスポーツでの挫折経験がある奴が多いから(トレーニングのきっかけは補助強化の為)そんな奴は少ない

852 ：無記無記名：2018/09/11(火) 16:26:55.66 ID:xh/eUimv.net

筋肉がデカいと打撃一撃で相手を破壊できるし、走跳投打も筋力がなければゴミ

853 ：無記無記名：2018/09/11(火) 16:43:41.33 ID:1pXd60EN.net

筋肉肥大させただけで
喧嘩が強いとかスポーツやらせたら上手いとか
勘違いしてるビルダーも多い

と思いこんでいて、
自分は何も努力しないで批判だけするガリや肥満は多い

854 ：無記無記名：2018/09/11(火) 17:11:15.22 ID:Kjy8qV70.net

筋肉デカくても心肺機能がついてこなければボブサップ状態になるんだよな。
心肺機能を高めるためにも坂道ダッシュは有効

855 ：無記無記名：2018/09/11(火) 17:17:37.38 ID:1pXd60EN.net

アームレスラーの前腕
ブルースリーの広背筋
NBA選手の三角筋
グレートサイヤマンの腹筋
競輪選手の大腿

これが使える筋肉ってやつだ！

856 ：無記無記名：2018/09/11(火) 17:18:09.04 ID:WwNFg5K8.net

ステ使ってるから心肺機能を強化するトレーニングすると心筋肥大してしまうから無理

857 ：無記無記名：2018/09/11(火) 17:44:29.28 ID:ke+ahIMS.net

>>852
↑
こういう格闘技エアプのウエイトブタが軽量級ボクサーにワンパンで沈められます（笑）

858 ：無記無記名：2018/09/11(火) 18:22:29.33 ID:wlVEtFH0.net

ビルダーのやたら肥大してるが使い物にならない筋肉
そいつのアンチテーゼとしてコンビクトコンディションがでてきたわけだ
自分の身体を操作できない筋肉に何の意味もない

５種目には一つ多いがコンビクトコンディションのビッグ６が理想のトレーニングだよ

859 ：無記無記名：2018/09/11(火) 18:38:50.93 ID:xh/eUimv.net

蠅級のクソガリボクサーのパンチを顎に受けても存在に気付ける自信がない

860 ：無記無記名：2018/09/11(火) 19:28:10.48 ID:wlVEtFH0.net

>>859
そりゃそうだろ
顎砕かれて意識飛んでるんだから
気づく間もないわな

861 ：無記無記名：2018/09/11(火) 19:29:18.25 ID:wlVEtFH0.net

>>855
加藤鷹の指もつけくわえてくれ

862 ：無記無記名：2018/09/11(火) 19:33:39.56 ID:xh/eUimv.net

>>860
ノーダメージの自信はあるのに存在に気付ける自信がない

863 ：無記無記名：2018/09/11(火) 19:37:04.38 ID:wlVEtFH0.net

>>862
ボクサーなめすぎ
ボクシングジム行ってフライ級のプロとスパーやって来いよ
血反吐いてるから

864 ：無記無記名：2018/09/11(火) 19:58:35.72 ID:D9kE2L/t.net

>>859
仮に沈まなくてもウエイトしかやってないような温室育ちのお坊ちゃまなんて一発で戦意喪失するからな
そこら辺の名前も知られてない軽量級の一アマボクサーと試合してみろよ
開始一秒でボコボコにされるから

865 ：無記無記名：2018/09/11(火) 20:14:15.71 ID:xh/eUimv.net

質量がデカいのが強いって知らねーのかよ
三輪車が戦車にダメージ与えるわけねーだよ

866 ：無記無記名：2018/09/11(火) 20:18:05.56 ID:mg4/SXLV.net

そのとおり
ヒョウはカバやゾウに敵わない

867 ：無記無記名：2018/09/11(火) 20:20:32.71 ID:6g5Z3diB.net

>>861
イジリー岡田の舌

868 ：無記無記名：2018/09/11(火) 20:42:24.01 ID:t/YwX2sy.net

アームカール
リストカール
シュラッグ
カーフレイズ
握力グリッパー
キツくて吐き気が止まらない。

869 ：無記無記名：2018/09/11(火) 20:44:37.54 ID:/Bmt2rHx.net

>>865
運痴丸出しでクソワロタ
今どきこんなテンプレデブ居るのかよw
天然記念物レベルだろ

バネの強さが分からんのだろうな

870 ：無記無記名：2018/09/11(火) 20:49:24.33 ID:xh/eUimv.net

>>869
バネ強化した軽自動車がトラックに突っ込むと軽自動車がくちゃくちゃになるけどな
トラックかすり傷なのに

871 ：無記無記名：2018/09/11(火) 20:54:44.32 ID:1pXd60EN.net

ヒョロガリだった俺が異世界に転生したらチートスピードのボクサーだった件
ってライトノベルでも出せば受けるんじゃね

872 ：無記無記名：2018/09/11(火) 21:45:53.93 ID:LYnrw6WW.net

>>870
トラックなんて2トンから大型、果てはトレーラーまであるんだけど免許すら持ってないのか？

ガキ？

873 ：無記無記名：2018/09/11(火) 22:23:24.85 ID:zYUY1MoC.net

>>853
ガリだな

874 ：無記無記名：2018/09/11(火) 22:24:18.13 ID:t5R9inY2.net

>>855
糸井のケツ

875 ：無記無記名：2018/09/11(火) 23:30:21.42 ID:d2sfFxKT.net

>>864
開始一秒でどうやってボコボコにすんだよw
マッハパンチでも繰り出すのかw

876 ：キックの鬼：2018/09/12(水) 00:25:05.86 ID:PjmGHTdJ.net

行くぞ〜ゴングだー　跳び出せファイトー
出て来~る奴は〜ワンツーパンチ〜♪(凹・凹)

877 ：無記無記名：2018/09/12(水) 07:10:19.06 ID:MSzJzUKh.net

おれグラップリング系の格闘技やってるんだけど
以前にジムに１８０ＫＧのベンチできるって自慢のベンチプレッサーが入会してきた
体重５７キロのおれみてパワーで軽く持ち上げれるみたいにバカにしてきたから軽くスパーの相手してやった

そいつ１００キロ近く体重あるけど半分の体重のおれがサイドポジションとるとまったく動けない
ゼーゼー言いながら必死で力で押そうとするけど全然圧力とかない
そのうち勝手にそいつバテて汗まみれで自滅したけっきょくジムもやめた
筋肉豚って口だけ

878 ：無記無記名：2018/09/12(水) 07:36:32.27 ID:Cd4hIdJr.net

さすがにそれは妄想乙としか

879 ：無記無記名：2018/09/12(水) 07:49:26.82 ID:gjr6n7R5.net

わざわざウ板まで出向いてきて反ウ板活動をするんだから
ヒョロガリの闇は深いな

880 ：無記無記名：2018/09/12(水) 08:16:53.67 ID:49SQsVGy.net

腰痛でリハビリ中につき
レッグプレス
シーテッドロー
ラットプルダウン
マシンチェストプレス
ケーブルサイドレイズ

881 ：無記無記名：2018/09/12(水) 08:28:04.20 ID:PjmGHTdJ.net

そうだな、折角だからそんなグラップリング格闘技の文脈で有用なウエイトトレ5種目も
有れば書いて行って欲しいものだ

882 ：無記無記名：2018/09/12(水) 08:48:58.77 ID:OExtvE+i.net

>>875
いいからお前は格闘技ジムでスパー申し込んでこい

883 ：無記無記名：2018/09/12(水) 09:11:36.64 ID:MSzJzUKh.net

>>881
自重トレだ
ヒンズープッシュアップ
ピストルスクワットもしくはランジ
ブリッジ
プルアップ
レッグレイズ
この５つをやりこめば強くなる

884 ：無記無記名：2018/09/12(水) 09:38:44.24 ID:LKE3Tmgt.net

>>882
お前は一度漫画の世界から抜けようなw

885 ：無記無記名：2018/09/12(水) 09:56:34.07 ID:Cd4hIdJr.net

マイクタイソン　サンドバックだけでつけた筋肉　実際は・・・ウエイトもしまくり！
ヒクソングレーシー　ヨガと自重だけで作ったからだ　実際は・・・グレーシーの家に行った人いわくウエイト器具がばっちりそろってた
ヒョードル　ハンマー等の全身運動で鍛えた　しかしプライド勧誘時外人選手にはステロイドおｋという通達が

886 ：無記無記名：2018/09/12(水) 10:40:53.03 ID:AH3kyfoE.net

ベンチ、デッド、スクワット、ショルダープレス 、懸垂

887 ：無記無記名：2018/09/12(水) 10:43:09.96 ID:aJY4wPst.net

>>884
何？ブルッてんの？だっせぇなブタw

888 ：無記無記名：2018/09/12(水) 10:57:20.33 ID:MSzJzUKh.net

>>885
タイソンは一時ウエイトにも手を伸ばしたが
「こんなものはチーズケーキを叩くようなものだ」とすぐに止めた
ヒクソンやヒョードルもウエイトを試したが格闘技の強さと
なんの関係もないことを知って自重をやりこんだ
つまり試したうえで否定してるんだよ

889 ：無記無記名：2018/09/12(水) 10:58:45.11 ID:lyJHH4jZ.net

>>887
漫画の雑魚が言うセリフみたいwww

890 ：無記無記名：2018/09/12(水) 11:02:04.97 ID:c7zBlH96.net

>>889
ビビリクソデブw

891 ：無記無記名：2018/09/12(水) 11:02:08.37 ID:AH3kyfoE.net

>>889
北斗の拳の、モヒカン雑魚とかな（笑）

892 ：無記無記名：2018/09/12(水) 11:12:51.95 ID:Cd4hIdJr.net

>>888
「こんなものはチーズケーキを叩くようなものだ」とすぐに止めた」っていうメディア向け発言だよそれｗ
晩年ネタばれしてなかったか？

ヒョードルはステロイドだから検査の厳しいＵＦＣに移籍したら急に弱くなった
自重でナチュラルな体もへったくれも無いね

勝てる相手だけ避けてきたプロモーションがうまいヒクソンを真に受けるあなたはオメデタイね

893 ：無記無記名：2018/09/12(水) 11:18:06.96 ID:Mz2uHVA9.net

タイソンが自重トレを好んだのは事実だけど同時にウエイトもやってた
自重しかやらないっていう無意味な自分ルールを作ってる人はタイソンの合理性を見習いましょう

894 ：無記無記名：2018/09/12(水) 11:19:45.45 ID:4ERhwtgB.net

>>890
キャンキャン遠くから吠えても意味ないですよ

895 ：無記無記名：2018/09/12(水) 11:29:49.91 ID:5laRiBNs.net

ビッグ3
ショルダープレス
チンニング

896 ：無記無記名：2018/09/12(水) 11:31:44.64 ID:MSzJzUKh.net

>>893
タイソンがウエイト使ったのは荷重ディプスや荷重懸垂のため
ベンチとかカールとかボディビル的トレはやってない

897 ：無記無記名：2018/09/12(水) 11:35:44.81 ID:NjIPjuKt.net

>>894
格闘技ジム行けゴミデブw

898 ：無記無記名：2018/09/12(水) 11:36:35.77 ID:bnmv6t56.net

後年実は使っていたと告白している

899 ：無記無記名：2018/09/12(水) 11:55:16.75 ID:BwkgfCp1.net

>>891
ほんそれ

900 ：無記無記名：2018/09/12(水) 12:04:43.75 ID:3TbIqqZm.net

>>875
ﾜﾛﾀ

901 ：無記無記名：2018/09/12(水) 12:16:23.47 ID:Mz2uHVA9.net

>>896
タイソンは自重で鍛えられない部位をダンベル・バーベルで鍛えてたよ
調べてから書け
英語読めないのか？じゃあ黙ってろ
デマを広めるな

902 ：無記無記名：2018/09/12(水) 12:36:52.29 ID:MSzJzUKh.net

>>901
はいはい
ウエイト豚はそうやってすぐ話をそらす
相手してらんねーわ
君もうコメントいらないから

903 ：無記無記名：2018/09/12(水) 12:40:43.78 ID:bnmv6t56.net

いやそらしてないだろｗ

904 ：無記無記名：2018/09/12(水) 13:05:31.86 ID:YsARwkAK.net

どこが話逸らしてんの？

905 ：無記無記名：2018/09/12(水) 13:38:43.73 ID:q7oDa4+T.net

ビルダーなめすぎ
ボデビジム行ってスーパーヘビー級のプロとポージングやって来いよ
秒で瞬殺されるから

906 ：無記無記名：2018/09/12(水) 14:52:01.68 ID:BwkgfCp1.net

>>902
自分の間違いを誤魔化すなよwww

907 ：無記無記名：2018/09/12(水) 20:23:14.45 ID:QImcc0EA.net

ヒョロガリの自重トレ
床オナ腕立て伏せ
セルフフェラ腹筋
乳首加重懸垂
ローションマット背筋
ディルドスクワット

908 ：無記無記名：2018/09/12(水) 21:35:48.30 ID:qGkA0G1t.net

>>877
相手の嫌がる動作や長所を潰すのがコンタクトスポーツなのに、
運動から逃げてきた運動音痴はそれがわからないからウエイトトレーニングだけだと恥をかく

909 ：無記無記名：2018/09/12(水) 21:50:55.57 ID:QImcc0EA.net

本当に強いヒョロガリなら体重増やして階級を上げても勝ち抜けるだろ
ハエとかカの階級でチャンピオンになって嬉しいか？
せめて爬虫類のチャンピオンになれよ

910 ：無記無記名：2018/09/12(水) 23:35:38.20 ID:PjmGHTdJ.net

蛇ィなだけに手が出ない、とな

911 ：無記無記名：2018/09/13(木) 07:34:21.37 ID:u35gDjJE.net

スポーツの補強でウエイト始めて面白さにとりつかれたヤツと違って
はなから運動経験も運動神経もなく筋肉だけ肥大させて強いとか妄想したがるヤツって
軽量級の格闘家とかを必ずディスるよな
強さを体重の重さとベンチの数字で換算したがる

912 ：無記無記名：2018/09/13(木) 07:45:47.85 ID:PE8v8Yqr.net

これだけは間違いない
厚い筋肉の装甲と大きな質量のビルダーは人間サンドバッグとしては有能
※急所や装甲の薄い場所は除く

913 ：無記無記名：2018/09/13(木) 07:46:48.21 ID:r53BqW/F.net

>>911
ここが格闘技版でベンチ豚がベンチの重量を自慢して格闘家をディスってるんならお前の言う通りだわ

でもここはウ板だからな
ベンチ豚のケツにハエがたかってるようにしか見えないぞ

914 ：無記無記名：2018/09/13(木) 08:50:31.92 ID:stAmRo7z.net

>>909
お前がいじめられっ子だったのはよく分かった

915 ：無記無記名：2018/09/13(木) 12:20:07.58 ID:zW9ctbYw.net

以前にも書いたけど、改善してみた(´・ω・`)
ベンチプレスorディップス(加重も含む)
スクワット
ベントオーバーorシュラッグ
懸垂orラットプル(二頭の種目は逆手とかで代用出来るかなと思って外した)
ミリタリープレスorダンベルショルダー

916 ：無記無記名：2018/09/13(木) 14:14:52.11 ID:ksNmn7Kq.net

>>915
デッドやらないならハムケツの種目入れた方がいい
スクワットだけだとローバーでやったとしても四頭優位の脚になる

917 ：無記無記名：2018/09/13(木) 14:53:25.78 ID:OdSNlRzX.net

ハイバーやめてローバーやり始めたら四頭縮んだけどハムでかくなったわ

918 ：無記無記名：2018/09/13(木) 19:13:04.63 ID:qn+iOw36.net

ボックススクワットじゃダメ？

919 ：無記無記名：2018/09/13(木) 19:29:18.52 ID:qRyTpNhO.net

ダメです。

920 ：無記無記名：2018/09/13(木) 20:28:56.69 ID:zW9ctbYw.net

>>916
じゃあ、シュラッグ外してデッド入れるか。これなら良いかねぇ(´・ω・`)

921 ：無記無記名：2018/09/13(木) 20:44:26.72 ID:9vmFrznl.net

>>915
胸
背中
肩
腰
腕
脚
最低でも6種目は必要
5種目にするとどこかが弱くなる罠だよ

922 ：無記無記名：2018/09/13(木) 20:58:36.54 ID:ksNmn7Kq.net

>>920
デッドは僧帽使うからそれでいいと思うよ
もはや5種目じゃないけどいいメニューだよ

923 ：無記無記名：2018/09/13(木) 22:38:10.40 ID:kUY2lWPh.net

>>915
「or」ってどういうこと？
9種目を2分割してるんなら5種目じゃないよ

>>916
いや、俺もローバースクワットやってるけど四頭筋に効いてる感覚ほぼゼロだわ
だからレッグエクステンションが欠かせない（5種目ルールなら入れないけど）

>>921
腹がないぞ
部位別にアイソレートしなくてもコンパウンド種目で組み合わせればいい

924 ：無記無記名：2018/09/13(木) 22:52:07.24 ID:zW9ctbYw.net

>>923
５種目やるとしたら、どっちを選ぶ？という意味合いでorを付けただけや(^_^;)
ベンチとディップスだったら、どっちをやる？みたいな感じかな。

925 ：無記無記名：2018/09/13(木) 22:56:12.93 ID:zW9ctbYw.net

連投すまぬ(´・ω・`)
ばらすとこんな感じや。

パターンＡ
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
懸垂
ミリタリープレス

パターンＢ
ディップス
スクワット
デッドリフト
ラットプル
ダンベルショルダー

926 ：無記無記名：2018/09/13(木) 23:28:32.59 ID:VvbzOASS.net

ケトルベル
ベンチ
懸垂
クリーン＆ジャーク
スナッチ
ケトルベルってダンベルやバーベルと同じ扱い？

927 ：無記無記名：2018/09/14(金) 00:30:53.62 ID:BHnVV5mO.net

ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
ショルダープレス
チンニング

928 ：無記無記名：2018/09/14(金) 02:27:45.57 ID:VTUQu5ko.net

アポロエクササイザー
ブルワーカー
ソロフレックス
ワンダーコア
スクワットマジック

929 ：無記無記名：2018/09/14(金) 02:38:09.79 ID:KVTHmwe3.net

>>925
スポーツの補強ならそれでいいけど
ボディメイク目的ならどうしても三角筋側部種目を入れたい
・BIG3、懸垂、サイドレイズ
・懸垂、ディップス、スク、デッド、アップライトロー
みたいに

930 ：無記無記名：2018/09/14(金) 04:15:03.66 ID:BYoef/kp.net

ナローとワイドベンチの間ベンチ
アップライトロウ
ローバースク
チン
シーテッドアームカール

931 ：無記無記名：2018/09/14(金) 04:20:45.18 ID:BYoef/kp.net

ベンチは３頭と胸と三角筋前部同時狙い
アップライトロウは三角筋全体
ローバースクはハムケツ四頭起立筋
チンは単純に背中、個人的にはリバースワイドで２頭と広背筋下部、大円筋狙い
シーテッドアームカールは背もたれに体を預けて長頭にも入るように、座る理由はアップライトロウとローバースクで体幹が疲弊するため

932 ：無記無記名：2018/09/14(金) 04:27:44.62 ID:UlkNirco.net

肩の外側・尻の外側にはアイソレート種目しか無い。
外凸部は纏めて開発し難いフロンティア。

933 ：無記無記名：2018/09/14(金) 10:01:45.38 ID:Pg7oBKUs.net

>>929
スポーツの補強ならベンチプレスは必須で理由としては
・スポーツの練習がまず第一
・なのでウエイトは空いた少ない時間に効率よく行うもの
・三角筋と上腕三頭筋の筋力を発揮するスポーツでは胸もある程度やらないと連動性が悪くなる
・また三角筋や上腕三頭筋の筋力に胸の筋力が追いついてないと肉離れの原因にもなりやすい

934 ：無記無記名：2018/09/14(金) 12:22:31.37 ID:01reCJ/A.net

925だけど、もしここに＋α加えるなら腹筋ローラーも加える。

935 ：無記無記名：2018/09/14(金) 21:33:17.57 ID:WDJXmcXq.net

初心者はこれだけやってればいいよ

ビハインドネックショルダープレス
ダンベルショルダープレス
アップライトロー
サイドレイズ
ケーブルサイドレイズ

936 ：無記無記名：2018/09/14(金) 21:53:43.46 ID:LiwBs2IF.net

肩ばっかやん

937 ：無記無記名：2018/09/15(土) 01:25:57.14 ID:NuOHee9i.net

ならば対抗して尻ばかりを
Hip Thrust
Squat
Deadlift
Side Lying Clam Raise
Hip Hike

938 ：無記無記名：2018/09/17(月) 13:49:09.27 ID:jWtXpTpD.net

ブルガリアンスクワット
ブルガリアンデッドリフト
ブルガリアンベンチプレス
ブルガリアンショルダープレス
ブルガリアンクランチ

すべてブルガリアン式でやってるぜ

939 ：無記無記名：2018/09/17(月) 13:50:08.72 ID:mg8Si1k/.net

俺はヨーグルトだけ

940 ：無記無記名：2018/09/17(月) 13:54:14.26 ID:rlMxAoov.net

じゃあ俺はロシアンで

941 ：無記無記名：2018/09/17(月) 14:19:43.11 ID:V46Ah7JE.net

利き手はやめろ、ブルガリアブルガリア

942 ：無記無記名：2018/09/17(月) 14:25:29.73 ID:jWtXpTpD.net

よく考えたらロシアのケトルベルなんて片手でやるんだから
ブルガリアンだよな

ぎゃくにブルガリアンバッグは両手で扱うのに
なぜかブルガリアンって名前

943 ：無記無記名：2018/09/17(月) 14:57:32.31 ID:fpjIvBpg.net

ジャンプイング腕立て
ジャンピングスキャット
ジャンプデッド

944 ：無記無記名：2018/09/17(月) 17:59:55.81 ID:q6lUxoXV.net

俺はブラジリアンワックスでチン毛処理してるぜ

945 ：無記無記名：2018/09/17(月) 22:15:04.33 ID:jFJaZ3lD.net

インクラインカール
インクラインダンベルフライ
ディップス
インクラインサイドレイズ
ワイドパラレル懸垂

下半身？知らねーな

946 ：無記無記名：2018/09/17(月) 22:23:38.85 ID:jFJaZ3lD.net

インクラインカール
インクラインダンベルフライ
ディップス
インクラインサイドレイズ
ワイドパラレル懸垂

下半身？知らねーな

947 ：無記無記名：2018/09/18(火) 14:29:54.29 ID:Hhps8zuE.net

>>946
潔くてかっこいい
脚をやらなければその分上半身に力を注げるもんな

948 ：無記無記名：2018/09/18(火) 18:22:55.63 ID:t/P+SvBs.net

コアラ小嵐が初心者はこれだけでいいと言った五種目

ベンチプレス
デッドリフト
スクワット
サイドレイズ
カール

949 ：無記無記名：2018/09/18(火) 18:26:18.25 ID:hn5xO8a3.net

カールってどこのカールだ？？

950 ：無記無記名：2018/09/18(火) 18:35:01.27 ID:EZJJLfbX.net

チンポカール

951 ：無記無記名：2018/09/18(火) 18:42:00.69 ID:v1rG1Br9.net

それにつけても

952 ：無記無記名：2018/09/18(火) 18:46:47.59 ID:hudPATB5.net

チンポはカール

953 ：無記無記名：2018/09/18(火) 18:49:57.23 ID:Hhps8zuE.net

コアラって誰だよ

954 ：無記無記名：2018/09/18(火) 19:01:13.32 ID:/2DkJ+jk.net

お猿の相方じゃなかったっけ

955 ：無記無記名：2018/09/18(火) 20:12:53.22 ID:V/71pxp2.net

三原じゅん子の旦那だよな

956 ：無記無記名：2018/09/18(火) 20:14:40.11 ID:t/P+SvBs.net

>>949 >>953
カールはレッグカールじゃなくてアームカール
コアラはアニマル梯団じゃなくて超新塾
わかってんだろｗ

957 ：無記無記名：2018/09/18(火) 21:16:45.73 ID:7+A35ekA.net

>>948
カールなんて要らんがプルアップ系かローイング系は必須だな
デッドを広背筋に効かせるのは初心者には難しいだろう

958 ：無記無記名：2018/09/18(火) 22:24:50.30 ID:V/71pxp2.net

>>948
サイドレイズの代わりにアーノルドプレスじゃダメ？

959 ：無記無記名：2018/09/18(火) 22:33:07.90 ID:d07JDObY.net

>>958
アーノルドはフロントヘッド狙い

960 ：無記無記名：2018/09/19(水) 16:45:00.26 ID:Wp/3o84Q.net

アーノルドならショルダーでいいだろ

961 ：無記無記名：2018/09/19(水) 22:22:54.86 ID:tsW1z3bA.net

胸のアイソメトリック（ブルワーカー）
背中のローイング（ゴムチューブ）
脚のスクワット（ケトルベル）
腕のカール（ダンベル）
指の開閉（ハンドグリップ）

様々な器具をつかって全方位からトレするのがオレ流

962 ：無記無記名：2018/09/19(水) 22:44:41.08 ID:YpNuyw/U.net

ベンチプレス
オーバーヘッドプレス
ハイバースクワット
デッドリフト
懸垂

どうしてもこうなるな

963 ：無記無記名：2018/09/20(木) 01:30:46.50 ID:7N0W/yea.net

>>961
ケトルがあるのに何故ワンハンドローをやらない

964 ：無記無記名：2018/09/20(木) 09:54:27.76 ID:uPDJfWX5.net

デッドを抜いてベントローを入れる

965 ：無記無記名：2018/09/20(木) 10:57:32.18 ID:bm/vlf/1.net

>>963
ワンローは以前やってたんだ
でも腰痛めて今はチューブに変えた
回復したらまたやりたいね

966 ：無記無記名：2018/09/20(木) 16:25:42.94 ID:/gAlkxsX.net

俺がベントーに入れてるもの
ゲンマイ
タマゴヤキ
ムシムネニク
ブロッコリー
プチトマト

967 ：無記無記名：2018/09/20(木) 16:42:50.87 ID:bm/vlf/1.net

>>966
ムシムネニクを虫胸肉と読んでびっくりしたぜ
蒸し胸肉か

968 ：無記無記名：2018/09/20(木) 20:28:10.41 ID:D140a+iy.net

生来の筋力バランスは
大胸筋＜広背筋
上腕二頭筋＜上腕三頭筋
ベンチとカールばかりやってるとこれが逆転する

969 ：無記無記名：2018/09/21(金) 10:43:51.56 ID:YVEhId3C.net

ブロッコリーとかブシロードとか

970 ：無記無記名：2018/09/21(金) 13:37:04.55 ID:mAANK181.net

ベンチプレス
ショルダープレス
サイドレイズ
チンニング
ベントオーバーロー
スクワット

実際やってるのがこの6種目
5種目にするなら肩トレを1種目にするしかないな

971 ：無記無記名：2018/09/23(日) 12:16:03.04 ID:h2aIDZbV.net

やり投げの溝口が「使える筋肉は末端が一番大事」というのを聞いて
末端重視のトレに変えた

3本指で鉄棒にぶら下がる
キャプテンクラッシャー
リストカール
指立て伏せ
カーフレイズ

972 ：無記無記名：2018/09/23(日) 15:21:06.89 ID:Zx6Ds08D.net

>>971
まーた無駄な事やってんなｗ

973 ：無記無記名：2018/09/23(日) 16:54:52.92 ID:wAeFI4Vt.net

幹が太くなければ枝は太くならない！絶対にそうで例外はない！だから食べまくれ！

と仲間を増やそうとするブタ

974 ：無記無記名：2018/09/23(日) 17:31:27.20 ID:ASPf5+IJ.net

デッドリフト→背面全体
ベンチプレス→胸・三角筋前部・三頭筋
スクワット→脚
ベントオーバーロウ（逆手）→広背筋・二頭筋
アップライトロウ（後方気味に引く）→三角筋中・後部

975 ：無記無記名：2018/09/23(日) 19:31:55.71 ID:EdzlXyvE.net

アップライトロウは三角後部には効かない
ベントロウの方が後部に効くよ

976 ：無記無記名：2018/09/24(月) 00:59:14.50 ID:hUcxlRFs.net

じゃああと一つ追加できるやん

977 ：無記無記名：2018/09/24(月) 03:37:59.99 ID:F/S1XPja.net

意外と肩でサイドレイズを挙げる人が多いのね。
ショルダープレスじゃなくてサイドレイズを選ぶ理由は何？

978 ：無記無記名：2018/09/24(月) 05:51:15.19 ID:POHZzrZ7.net

>>977
ショルプレはほぼ三角筋前部のみで中部後部はほとんど刺激されない

979 ：無記無記名：2018/09/24(月) 07:03:56.05 ID:7v3eEzdA.net

なあなあ
チンニングとかディップスとダンベルのワンロー
このあたりで三角筋の横とか後ろに刺激は入るやつないかな？

980 ：無記無記名：2018/09/24(月) 08:07:47.78 ID:mtam/dd6.net

三角筋は後部が肩関節の水平外転、中部が外転と云う訳なのだから、
立って上体をベントオーバーするなり、パッドに胸を委託するなり何なりして
とにかく上体を45度ぐらい前傾した姿勢を安定化した上で、
重力の向きに抗して鉛直に外転する動きをしたら、中部後部の両者に効くぐらいの角度だろう。

なので、「ダンベルのワンロー」の構えから脇を甘くする方向に開いたら行けるのではないかな？

まあ三角筋中部後部に関しては「コンパウンド種目で他の多くの筋群と抱き合わせ」が
不可能な、分離孤立(アイソレート)の角度を占める外向きの筋群だと思う。
5種目だけを選ぶと云うこのスレの御題には、中臀筋小臀筋などと共に相性が悪い、
特別に贔屓してコストを其処に割く覚悟無くしては選択されぬ部位であろう。

981 ：あれか、これか：或筋群の断片：2018/09/24(月) 08:16:13.52 ID:mtam/dd6.net

これを蔑ろにしてあれを贔屓する、そんな実存を特に問われる部位である

982 ：無記無記名：2018/09/24(月) 09:04:20.67 ID:7v3eEzdA.net

>>980
詳しい解説サンクス
そのフォームでワンローやりこんでみるわ

983 ：無記無記名：2018/09/24(月) 10:54:52.97 ID:jmnZtNfQ.net

それをリアデルトロウという
片手でやるならワンハンドのリアデルトロウ

984 ：無記無記名：2018/09/24(月) 19:58:00.41 ID:upbwUzxS.net

三角筋後部はチンニングやベントローやってりゃいいっしょ

985 ：無記無記名：2018/09/24(月) 20:25:11.05 ID:feZ4Q5k/.net

BIG3と
ベンローかチンの好きな方
サイドレイズかアップライトの好きな方

この5種目で一応全身鍛えられるか

986 ：無記無記名：2018/09/24(月) 22:22:31.30 ID:sWmkGOop.net

アームカールぐらいはしといた方がいいんじゃない？

987 ：無記無記名：2018/09/24(月) 22:40:59.87 ID:m04ofB6Z.net

新スレ
5種目だけをやるとすれば何がいいのか？3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1537796291/l50

988 ：無記無記名：2018/09/24(月) 22:47:35.88 ID:MU4CMN4x.net

>>978
バックプレス(ビハインドネック)好きでいつもやってるんだけど、中部には効いてるような気がするけどな。

989 ：無記無記名：2018/09/25(火) 04:39:43.72 ID:6EwJvkCA.net

1.気がするじゃダメだろう
2.全く効いてないわけはない

990 ：無記無記名：2018/09/25(火) 06:07:39.86 ID:JzD3DvBo.net

>>986
スクワットとベンローやってりゃむしろデッド不要か？
そしたらカール入れられそう

991 ：無記無記名：2018/09/25(火) 06:37:42.52 ID:PuemLFG/.net

>>990
それならデッド不要
でもぎゃくにデッド入れたらスクワットとベントローが不要になる
そしたらカールともうひとついれられるよ

992 ：無記無記名：2018/09/25(火) 06:50:48.57 ID:JzD3DvBo.net

>>991
さすがにデッドだけじゃ広背筋が不安だ
スクワットかデッドどちらか片方でやるとしても
デッド＋チンとかスクワット＋ベンローになりそう

993 ：無記無記名：2018/09/25(火) 07:22:25.83 ID:Hr8XBgFG.net

なんでそこまでカールにこだわるかね
そのくせ三頭筋種目は無視だし

プル系やっとけば二頭筋に効くしプッシュ系やっとけば三頭筋に効く

994 ：無記無記名：2018/09/25(火) 07:50:53.75 ID:PuemLFG/.net

>>993
盛り上がった二頭筋
これこそ男らしさと力強さのシンボルだからな

995 ：無記無記名：2018/09/25(火) 09:01:32.48 ID:JzD3DvBo.net

>>993
まあ二頭やるなら三頭もというのはわかる
腕重視ならベンチ・スク・ベンロー・カール・トラエクとかかな
そうじゃないなら腕２種目を肩とかに回す感じで
肩とどこがいいかな、カーフ？

996 ：無記無記名：2018/09/25(火) 12:12:40.70 ID:SzMk4JE3.net

やっぱショルプレ必要だわ
肩のでかさに違いが出てくる

997 ：無記無記名：2018/09/26(水) 00:39:03.29 ID:+SpExH/u.net

>>994
ポパイかよ

998 ：無記無記名：2018/09/26(水) 00:51:02.59 ID:a+PXkdc2.net

>>997
ポパイは前腕な

999 ：無記無記名：2018/09/26(水) 03:39:26.91 ID:ZjjV3YJh.net

999

1000 ：無記無記名：2018/09/26(水) 03:39:44.34 ID:ZjjV3YJh.net

1000

1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

2ch.netからのレス数が1000に到達しました。