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トレーニーならストレッチするよな

1 :無記無記名 :2018/02/19(月) 18:28:05.71 ID:csf1cEDda.net

怪我予防、柔軟性、可動域、疲労回復、リラクゼーション
色々効果たくさんのストレッチについてメソッドや四方山について
スレがなかったので立ててみました
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

97 :無記無記名 :2018/09/17(月) 00:33:44.80 ID:fWGxYDfq0.net
風呂上りがベストかな

98 :無記無記名 :2018/09/17(月) 01:25:13.51 ID:ZgNMlTN7d.net
長畑さんの本には
定期的に細切れにするのがいいみたいですね

99 :無記無記名 :2018/09/19(水) 01:22:43.52 ID:FetNXtEZ0.net
https://www.youtube.com/watch?v=1QlxTl-jrRA

亡くなったKIDもストレッチの大事さについて語ってる

100 :無記無記名 :2018/09/21(金) 17:44:52.19 ID:1fwoyhDI0.net
・・・。

101 :無記無記名 :2018/09/21(金) 17:45:13.79 ID:1fwoyhDI0.net
wniの鈴木里奈大好き
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
        |\ ´  ` , イト、
       /ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
     /::::/ ',   : . . :  /  |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384
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102 :無記無記名 :2018/09/21(金) 20:46:22.52 ID:JiKXl7SE0.net
たって前屈がちょっと苦手
カーフが硬いのかカーフが伸びない感じがして
可動域が制御される
開脚は完璧に出来るから
毎日立って前屈やる事にするか

103 :無記無記名 :2018/09/22(土) 12:34:11.72 ID:qcXNGqjV0.net
>>83
それはさあ、
可動域を伸ばすためのストレッチと、ウォームアップのためのストレッチは違うんだが
ストレッチが害と言ってるやつって、それを一緒くたにしてるんだよなあ
ストレッチのためのストレッチと、アップのためのストレッチは違う
アップでは伸ばしてる時間なんて10秒程度だが、素人は1分も2分も伸ばし続けてる。
長すぎると、その後運動するときにパフォーマンスが下がる

あと、運動前のストレッチを冷えた状態でやるからパフォーマンスが下がる
ストレッチは体を先に温めてからやるもの

暖かい格好で軽いジョグ→体操→ストレッチ
のような流れが基本

運動部に入ったことがない素人で多いのが
いきなり薄着で、いきなりストレッチ(しかも一箇所1分も2分も入念に伸ばし続ける)

104 :無記無記名 :2018/09/22(土) 12:57:01.88 ID:FTRSEQr4r.net
運動部 笑

105 :無記無記名 :2018/09/22(土) 12:57:25.57 ID:FTRSEQr4r.net
だが、あっている!

106 :無記無記名 :2018/09/26(水) 19:34:41.24 ID:2Qv92oSu0.net
かっちりストレッチしてたのを緩めに変えたらATGで怪我してもうたわ
しっかりやらんと駄目な体質なんかね

107 :無記無記名 :2018/10/02(火) 02:13:43.28 ID:V6PAPPoM0.net
体が固くなったのか肥大してくれた筋肉が邪魔なのかわからんけど
腕を肩と腰から後ろに回して背中でつなぐのができなくなってる
昔はこんなのストレッチなんてしなくても繋げてたのに
筋肉が邪魔してんのかなぁ

108 :無記無記名 :2018/10/02(火) 12:28:42.84 ID:go4OQc090.net
よくあるパターンで関節包が縮んで固くなってるのでは

109 :無記無記名 :2018/10/05(金) 16:56:06.37 ID:jajdySrta.net
トレ後のストレッチきもちぃ
これのおかげか身体の柔軟性もかなり増してて、開脚前屈で肘が床に付くまでになってしまった

110 :無記無記名 :2018/10/12(金) 00:22:00.64 ID:QkNHgjHT0.net
やるやん

111 :無記無記名 :2018/10/12(金) 00:40:21.82 ID:1mHRwLqr0.net
トレ前トレ後に行って疲労回復っていうのに筋トレはじめて5年近くたつんだが未だに懐疑的にみてるんだよな

具体的にやったら回復したって体感できた奴いるのか?
いるなら詳細を教えてほしい。純粋に

112 :無記無記名 :2018/10/12(金) 14:27:08.87 ID:H2dWG2aoa.net
ストレッチに疲労回復を促す効果はないよ、ソースはいくらでもあるから自分で探すこった
stretch effect recover とか、キーワード入れてみるんだよ

そもそも筋トレ自体が負荷をかけた強力なストレッチのようなものだから、それ以下の刺激を
与えてもねって話でさ

ただし事前にやる分には、皮膚を伸ばして動きやすくするとか一定の恩恵はある

113 :無記無記名 :2018/10/27(土) 01:18:02.51 ID:HXJ8Iyscx.net
トレ後にストレッチせんと身体固くなって痛いわ

114 :無記無記名 :2018/11/26(月) 12:05:17.99 ID:Mk8HEXJmp.net
長距離通勤とデスクワークでだいぶ固くなってしまった
一応やってみてるが柔らかくなるんかねぇ

115 :無記無記名 :2018/12/19(水) 06:41:51.61 ID:28Z8tfzWd.net
ハムストリング ストレッチだけで 筋肉痛

116 :無記無記名 :2019/01/03(木) 22:05:03.16 ID:FspqQ9os0.net
https://twitter.com/LoneWolfboy
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117 :無記無記名 :2019/01/05(土) 19:32:07.37 ID:hODwu/lr0.net
皆さんの柔軟性は具体的にどのくらいでしょうか。

118 :無記無記名 :2019/01/06(日) 00:10:49.46 ID:LFzeCyYCa.net
>>117
立った状態での前屈で指先が床に届かない
相当ヤバいよ

119 :無記無記名 :2019/01/07(月) 05:28:57.74 ID:N+gc5lbD0.net
>>118
頑張ってストレッチして下さい。前屈はガラケーレベルで上半身が完全に足へ密着できますね。

120 :無記無記名 :2019/01/17(木) 21:19:02.33 ID:QdLrmxrD0.net
硬いってダサいよな

121 :無記無記名 :2019/01/17(木) 23:04:29.42 ID:Xvhta5Ba0.net
腰とふくらはぎが張ってると前屈が辛い

122 :無記無記名 :2019/01/18(金) 00:40:40.35 ID:uYPZvCez0.net
ストレッチなんか15年間やってないわ
おかげでその間ウェイトによる怪我無し

123 :無記無記名 :2019/02/06(水) 01:24:48.95 ID:luaN/Q2E0.net
ハムストリングがっちがちなんだが

124 :無記無記名:2019/02/06(水) 13:40:57.18 ID:F/pQrlfiy
ストレッチって自分の力でやるとつい力加減わかんなくてさ、怪我するんだよ。
まずは重力を利用するのがいい。ストレッチローラー使ってみ?
https://kintore-master.com/16327/

125 :無記無記名 :2019/02/09(土) 21:02:17.21 ID:ZdMIIBol0.net
ちんぽは?

126 :無記無記名 :2019/02/10(日) 16:13:29.89 ID:nA36fGUH0.net
歪んだ骨格や筋肉のまま筋トレしても絶対良い事ないよね?
最低でも歪みは取っとかないと変な筋肉が育たない?
体が柔らかい人の前身は美しいよ

127 :無記無記名 :2019/02/11(月) 00:27:19.94 ID:RjoF11Z/0.net
別につき方云々に露骨な差はつかない
ただ、フリーウエイトなら扱う重量が増えると怪我のリスクが跳ね上がる
偏ってる方は過大な負荷がかかってたりオーバーストレッチがかかるからね

128 :無記無記名 :2019/02/12(火) 01:00:19.19 ID:lg4sQX980.net
柔軟性ってコラーゲンの癒着の有無だっけ?
古いオイルがこびりついたエンジンを無理やり回すイメージかね

129 :無記無記名 :2019/02/12(火) 02:40:49.66 ID:+uguYAFC0.net
筋膜ですね
たきざわさんは

滝澤 幸一
1日1分 筋膜リリース -痛みとこりがラクになる-確かこれで5つのグループ分けしてほぐしましょうと言ってました

でも
YouTubeではhttps://youtu.be/yIA6654YWls

生活姿勢や歩き方を改善しないとダメだと言ってます

130 :無記無記名 :2019/02/12(火) 06:39:46.43 ID:lg4sQX980.net
その筋膜の構成要素がコラーゲンって話だが

131 :無記無記名 :2019/02/19(火) 21:34:07.71 ID:gAdWiZ0V0.net
筋トレと同じでやり続ければ絶対に結果が出るというのが良い

132 :無記無記名 :2019/03/08(金) 09:52:00.76 ID:kAphY/q90.net
硬すぎるのもダサいけど男なのに女みたいに体が柔らかすぎるのってダサいよな
立位前屈で手のひらが床にペタリくらいがカッコいい

133 :無記無記名 :2019/03/08(金) 11:22:28.72 ID:D5v6ErND0.net
何言ってだこいつ

134 :無記無記名 :2019/03/08(金) 11:32:13.57 ID:kAphY/q90.net
うっざ

135 :無記無記名 :2019/03/09(土) 01:10:21.42 ID:WTrrn+ijd.net
柔らかすぎるのは
切り返すための神経や反射のための反応が鈍くなるのであまりよくない

スポーツ選手でもそれぞれ選手ごとに競技のための柔らかさ硬さがあるみたいですよ

136 :無記無記名 :2019/03/09(土) 19:43:22.47 ID:yqZgIXlE0.net
ストレッチって筋トレと違って回復させる必要ないからいいよな
1日中ストレッチやってても朝になると固くなってんじゃん(クソが!)

137 :無記無記名 :2019/03/09(土) 21:24:25.45 ID:vFjfAMra0.net
>>135
とはいえ、そんなの把握して管理できてる人はトップアスリートでも少ないんじゃないかね
具体的にどうすればいいんだろ
何だかんだ柔軟性って筋肉と同じで継続した努力で効果が出るもんだろうし
積み重ね過ぎてどうしよう、なんて考えるべき時なんてそうそう訪れるかどうか

138 :無記無記名 :2019/03/10(日) 00:00:56.37 ID:YHqzX9cU0.net
バレリーナや力士の柔らかさが有名

柔軟性がありすぎることもまた少し問題です。例えば180度の開脚ができるということは、そのぶん関節が不安定になり、関節自体を傷めやすくなります。
日常生活ではそこまでの柔軟性は必要ありませんので、適度な柔軟性を保つように心がけていただければと思います。

139 :無記無記名 :2019/03/10(日) 11:15:06.88 ID:Ha+jumru0.net
最近ストレッチ効果で体が柔らかくなったんだが、背中が軽い筋肉痛だわ
不思議すぎる

140 :無記無記名 :2019/03/10(日) 16:17:35.05 ID:eTFTKBJa0.net
ヨガ友知らんのか?アスリート程ストレッチが大事
怪我をしない事がプロの条件でもある
素人のハエども見掛け倒しですぐに怪我して終わり、所詮は真似事

141 :無記無記名 :2019/03/12(火) 21:51:56.31 ID:2YRUw0xK0.net
>>91
アルコ&ピースのラジオの、ボイパのコーナー
で脳内再生した。

142 :無記無記名 :2019/03/12(火) 22:18:57.08 ID:2YRUw0xK0.net
そういえば、骨ストレッチってあったけど、あれどうなん?

143 :無記無記名 :2019/03/15(金) 22:03:31.57 ID:0xZK6uIX0.net
これから風呂あがりに毎日やっかな

144 :無記無記名 :2019/04/02(火) 20:39:15.79 ID:XQzPr4jv0.net
うーわストレッチしてねー

145 :無記無記名 :2019/05/25(土) 18:04:40.71 ID:QfaTaSz80.net
気持ちええわ〜

146 :無記無記名 :2019/05/29(水) 23:17:45.87 ID:/c+dSvnI0.net
ストレッチでいつもハム傷めるんだよな
開脚で無理なくやさしくやってるつもりなんだが
スクワットの翌日以降筋肉痛ある状態でストレッチやると傷める確率が高い
もうやめようかなストレッチ

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