ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ

389 ：無記無記名 ：2019/11/02(土) 21:20:47.04 ID:tJ7ZAJ380.net

学生の時だけど筋トレは部活の自重トレしかした事なくて
初ベンチで当時なんの知識も無かったから
ベタ寝の肩上げベンチだったけど自重3回上がったよ
自重腕立てでも毎日やってしっかり栄養取ればそれくらいの筋力筋量はつくと思うよ
ベンチをある程度の頻度でやれるならもちろんそっちの方が効率良いけどね