☆★★筋トレなんでも質問スレッド492reps★★★

30 ：無記無記名 ：2018/05/16(水) 16:08:52.81 ID:3m85PvMv0.net

昨日筋トレ1日目で上腕二頭筋を鍛えたくてコンセントレーションカールをしたのですが
今日筋肉痛になった部分が肘の関節の前辺り(打ったらジーンとなるところの反対側)でした
どう間違えていたんでしょうか？
それとコンセントレーションカールについて調べたサイトには15回3セットと書いてありましたが
1セット目が15回で2セット目が13回で3セット目が10回しかできなかったんですが
3セットとも15回できる重さにした方がいいですか？