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☆★★筋トレなんでも質問スレッド492reps★★★
- 1 :無記無記名 :2018/05/15(火) 23:57:46.32 ID:KA/Gk5Gw0.net
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
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・テンプレ
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・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド487reps★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521416398/
★★★筋トレなんでも質問スレッド488reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522316835/
★★★筋トレなんでも質問スレッド489reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1523358841/
★★★筋トレなんでも質問スレッド490reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524464434/
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★★★筋トレなんでも質問スレッド491reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525473818/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
- 334 :無記無記名 :2018/05/21(月) 14:46:34.11 ID:jUU4eOsNH.net
- >>333
まずなんの初心者なのか?
過去の住人ていうのが何を指す言葉なのか?
ホモネタが大好物というのは何を見てそう思ったのか?
質問はもうちょっとわかりやすく
- 335 :sage :2018/05/21(月) 15:22:45.34 ID:yautee6qM.net
- >>313
こね
- 336 :sage :2018/05/21(月) 15:23:00.35 ID:yautee6qM.net
- >>313
コナーマクレガー
- 337 :無記無記名 :2018/05/21(月) 15:35:36.28 ID:fgCEwzn20.net
- >>313
私の理想の身体はこれです
http://web.archive.org/web/20100125211156im_/http://kungfu-hammer.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_2a3/kungfu-hammer/142e009f-8f738.jpg
- 338 :無記無記名 :2018/05/21(月) 16:28:26.48 ID:961pytnEM.net
- 永遠の憧れは武田幸三
- 339 :無記無記名 :2018/05/21(月) 17:00:01.49 ID:l4pa40MJH.net
- 凄いな体脂肪率何%なんだこれ
- 340 :無記無記名 :2018/05/21(月) 17:13:05.28 ID:RXsWD7TY0.net
- おじいさんじゃん
- 341 :無記無記名 :2018/05/21(月) 17:17:28.65 ID:go3LvfPF0.net
- 腕立てなんですけど、二の腕や肩背筋に効いてる気はするのに胸筋に効いてる気がしません。
何が悪いのでしょうか?
- 342 :無記無記名 :2018/05/21(月) 17:30:06.56 ID:Jpv/SK39M.net
- 肩甲骨を寄せろ
- 343 :無記無記名 :2018/05/21(月) 18:36:35.97 ID:xCeMyH4od.net
- 肩甲骨を寄せると背中に効くので困ってます。
- 344 :無記無記名 :2018/05/21(月) 18:37:42.93 ID:q/Ir4/QL0.net
- やめちまえ
- 345 :無記無記名 :2018/05/21(月) 18:58:27.55 ID:Npum0Jpj0.net
- 壁を押して胸に効く感じを掴め
- 346 :無記無記名 :2018/05/21(月) 19:05:23.21 ID:NYZO9lR1d.net
- 人工甘味料って肝臓によくないって聞くけど、体感ある人いる?
- 347 :無記無記名 :2018/05/21(月) 19:09:03.71 ID:l4pa40MJH.net
- 体感出来るレベルだったらもっと問題になっとる
- 348 :無記無記名 :2018/05/21(月) 19:29:21.25 ID:wquJX2lu0.net
- 無理せず膝ついて腕立てしろ
- 349 :無記無記名 :2018/05/21(月) 20:11:11.16 ID:aLFV5n/H0.net
- >>341
肩の真下に手をつき、手幅を肩幅の1.5倍程度に開いてスタートポジションを作る
体を下げながら、両手を結ぶ線に乳首を近づけてボトムポジションを作る
脚から頭までをたわませたり反らせたりせずに上下する
- 350 :無記無記名 :2018/05/21(月) 20:31:43.23 ID:HO5Ok+AL0.net
- これから暑くなるにつれ筋トレの強度や回数をさげるのはよくないですか?
- 351 :無記無記名 :2018/05/21(月) 20:37:19.94 ID:baWI2nOU0.net
- >>341
今ついてる筋肉の一番強いところでやってるからかな
つまり胸に筋肉が少なくて腕や背中で動かしてる
胸に効かせるフォームを自分で探すしかない
- 352 :無記無記名 :2018/05/21(月) 20:43:53.07 ID:+Jz/4SfX0.net
- デッドリフトのやり方全然分からない
どこに効いてくるんだ
- 353 :無記無記名 :2018/05/21(月) 21:12:36.08 ID:OvVH7laid.net
- 筋トレがマンネリ化してきたため、今まではセオリーの大きい筋肉から鍛えてましたが、逆に小さい筋肉から鍛えようと思います。アリでしょうか?
- 354 :無記無記名 :2018/05/21(月) 21:24:52.28 ID:XE3TVKzq0.net
- ひと月ほど前にジム通いを始めた初心者です。
筋トレしない日は朝、昼、寝る前にプロテイン。
する日はプラスでワークアウト後にプロテインと、ワークアウト前と中にBCCAを飲んでいます。
こんな飲み方でいいのでしょうか?
- 355 :無記無記名 :2018/05/21(月) 21:32:39.99 ID:vRZ+vczld.net
- 165センチ63キロ、今日謀ったら腹位が83だった…
これは筋トレより有酸素で脂肪を先に落とした方がいいですか?
- 356 :無記無記名 :2018/05/21(月) 21:35:50.86 ID:ZQshPxx+a.net
- という質問が来ています。
それでは北島先生、お願いします。
はい。有酸素運動は筋肥大にマイナスです。やめましょう。
北島先生、本日もありがとうございました。
- 357 :無記無記名 :2018/05/21(月) 21:42:57.73 ID:t89/QsHj0.net
- 背筋鍛えたくてチンニングしてるんだけどディップスと一緒にやると腕がパンパンに
なってどちらも中途半端になってしまう
上半身、下半身と曜日分けてやろうとしてたんだけど
背筋は背筋だけの日を作ったほうがいいのだろうか?
- 358 :無記無記名 :2018/05/21(月) 21:54:23.16 ID:uws4Bdv50.net
- ギックリ腰やっちゃいました
2回目です
トレーニーの皆さんは殆どがギックリ腰経験者なのでしょうか?
- 359 :無記無記名 :2018/05/21(月) 21:59:26.48 ID:ZQshPxx+a.net
- プル系種目で背中より先に握力が終わる人はリストストラップ使うとがっつり背中に入る
- 360 :無記無記名 :2018/05/21(月) 22:08:43.06 ID:wquJX2lu0.net
- 町の体育館のトレーニングルームが2時間200円で借りられるんだが
みんな一ヶ月でどれくらい金使っとるん?
- 361 :無記無記名 :2018/05/21(月) 22:19:01.94 ID:ZQshPxx+a.net
- エニタイムで7800円なり
- 362 :無記無記名 :2018/05/21(月) 22:35:44.99 ID:0u1QtPtUd.net
- >>361
ワシもこれ
- 363 :無記無記名 :2018/05/21(月) 22:53:59.19 ID:+R5obCqUM.net
- >>358
オレは経験者です。
現在、デッドリフト、バーベルスクワットをやめてます。
ただ、皆んなが皆んなではないでしょう。
- 364 :無記無記名 :2018/05/21(月) 22:55:00.62 ID:w3+QYNiw0.net
- >>358
3年以上やってれば1回はやると思うよ
- 365 :無記無記名 :2018/05/21(月) 22:58:07.71 ID:WndWKTyB0.net
- >>360
ダンベルとベンチ台買って
それからはプロでと肉買うだけ
- 366 :無記無記名 :2018/05/21(月) 23:06:24.37 ID:/L1o6cf30.net
- 減量から増量に移行する場合、食事は一気に増量モードに切り替えるのでしょうか?
それとも徐々に食事量を増やして慣らしていくのでしょうか?
- 367 :無記無記名 :2018/05/21(月) 23:12:26.72 ID:j4iuoGoZ0.net
- 久方ぶりにカーフレイズをやり始めたのですが、決まって左のふくらはぎが強い筋肉痛になります
歩行に大きな支障はないのですが、常に左足を庇って歩いています
今日でトレーニング後、2日経つのですが、今も時々痙攣してピクピクします
完全に治るまでには5〜6日くらい掛かります
元々、利き足が右なので左右の筋力差が原因の一つと思われますが、そもそも痙攣するのは負荷が適正ではなく、オーバーワークになってしまってるのでしょうか?
また早く治す方法があれば知りたいです
よろしくお願いします
- 368 :無記無記名 :2018/05/21(月) 23:19:09.01 ID:/l3CQmGh0.net
- >>360
近所のメガロスで月9500円
ちょっと離れたとこまで通えば安いジムあるけど
遠いと続かない気がしたからいい値段するけど近場にしたな...
- 369 :無記無記名 :2018/05/21(月) 23:26:13.21 ID:2XyhLp0f0.net
- パーシャルしか出来なくても重量は求めるべき?
それともしっかりフルレンジで出来る重量に抑えた方がいい?
- 370 :無記無記名 :2018/05/21(月) 23:28:16.66 ID:MRCZyyzT0.net
- 朝出勤前に2時間ジム通うのとっ仕事終わりに2時間ジム行くのとどっちが効果的なの?
- 371 :無記無記名 :2018/05/21(月) 23:40:13.52 ID:SjvfCAi+0.net
- 変わらん
- 372 :無記無記名 :2018/05/21(月) 23:43:53.53 ID:/l3CQmGh0.net
- >>370
自分で気分が乗る方
- 373 :無記無記名 :2018/05/22(火) 00:20:10.85 ID:7OR26r900.net
- >>370
朝は心筋梗塞になりやすい
- 374 :無記無記名 :2018/05/22(火) 00:23:31.24 ID:DJ2IX5de0.net
- リバースリストカールの適切な構えがよくわかりません。
リストカールと同じように、ベンチに腰掛けて膝に前腕を置くと手の甲側の筋肉にきちんと効いてない感じがします。
ダンベル持たずにいろいろ角度を試したら、肘を曲げて前腕が身体と直角になるように構えると
効くのではないかと感じたりもするのですが、そんなふうにやってる動画はひとつもないので、やはり
違うのかとも思ったり…コツを教えてください。
- 375 :無記無記名 :2018/05/22(火) 00:33:07.87 ID:QKjzz1/v0.net
- 就活を終え、また筋トレ始めることにしたんだけど衰えがすごすぎてベンチプレス全盛期の半分くらいしか上がんなくなってもーた どうすれば効率よくもとに戻せるかおしえてくれめんす
- 376 :無記無記名 :2018/05/22(火) 00:34:35.70 ID:1rIAotcF0.net
- 内定を取り消してもらってトレに打ち込めよ
- 377 :無記無記名 :2018/05/22(火) 00:41:08.30 ID:7OR26r900.net
- 就活なんてするからそうなる
- 378 :無記無記名 :2018/05/22(火) 00:45:35.94 ID:WjbL5gBk0.net
- >>367
糖尿病や動脈硬化、静脈瘤や血栓、心臓病などが隠れてるせいかもな。
血行障害が起きると、攣リ安くなる。血栓があればある方の脚だけ症状が出るし。
という病気の可能性ももしかしたらありえる
血行障害の場合、むくみやすいので、そこのチェックだな。
- 379 :無記無記名 :2018/05/22(火) 00:46:38.16 ID:7OR26r900.net
- 爽健美茶は野菜の代わりになりますか?
- 380 :無記無記名 :2018/05/22(火) 01:10:26.87 ID:QKjzz1/v0.net
- >>377 筋肉だけじゃマンにはモテないからな
- 381 :無記無記名 :2018/05/22(火) 01:32:05.35 ID:C5sdI59nM.net
- >>374
床に座って腕をベンチに乗せてみたら角度が安定しませんか?
あと軽めの重量で丁寧に繰り返すとターゲットの負荷(=効かせる筋肉の使い方)が分かりやすくなると思います。
自分もまだ初心者なので間違っていたらフォローしていただけると助かります。
- 382 :無記無記名 :2018/05/22(火) 01:47:25.34 ID:/yONMqyJ0.net
- >>379
なりますん
- 383 :無記無記名 :2018/05/22(火) 01:48:16.77 ID:/yONMqyJ0.net
- >>370
体力も精神的リソースも余ってる朝だな
本業死ぬと思うけど
- 384 :無記無記名 :2018/05/22(火) 01:49:09.31 ID:/yONMqyJ0.net
- >>369
フルで上がらない重量をパーシャルは怖いぞ
おとなしくフルにしておきなさい
- 385 :無記無記名 :2018/05/22(火) 06:57:28.66 ID:JGrtedSv0.net
- 週二日しか時間なくて
月曜に胸、背中。
火曜に腕、肩。
とトレーニングしてます。
特に腕と肩を鍛えたいのですがどのような分け方が良いのでしょうか?
宜しくお願い致します。
- 386 :無記無記名 :2018/05/22(火) 07:17:24.27 ID:EQNSClqNa.net
- 糖新生を防ぐ目的として腹が減ったなと思ったら甘い飴をなめるのは効果的でしょうか?
- 387 :無記無記名 :2018/05/22(火) 08:14:15.89 ID:8GrM3gEId.net
- 分かりやすい例でサイドレイズをやるとき普通肩まで上げますが、重量を重くし半分くらいしか上がらない重量でやるのは、効果的ではないですか?
- 388 :無記無記名 :2018/05/22(火) 08:14:56.35 ID:8GrM3gEId.net
- サイドレイズに限らず、他の筋トレも同じことが言えますか?
- 389 :無記無記名 :2018/05/22(火) 08:26:41.32 ID:tODRrfSM0.net
- 種目と目的の筋肉による
サイドレイズは本来は三角筋のトレだが、ボトムレンジのパーシャルだと僧帽筋ばっかりに入っちゃう…はず
- 390 :無記無記名 :2018/05/22(火) 08:34:03.20 ID:JEEI9DuQp.net
- むしろ上げすぎる方が僧坊に入る
- 391 :無記無記名 :2018/05/22(火) 09:16:35.45 ID:8GrM3gEId.net
- 回答ありがとうございます。もうひとつ質問、今までは筋トレと有酸素運動を少ししてました。気分転換に一週間筋トレはやらず有酸素運動だけをやろうかと思うんですが、アリでしょうか?
- 392 :無記無記名 :2018/05/22(火) 09:33:20.04 ID:vh1Aks02a.net
- 下痢になると栄養流れてるって本当ですか?
昨晩トレしてプロテイン飲んだら今朝下痢でした
- 393 :無記無記名 :2018/05/22(火) 09:59:32.89 ID:b7SxdPO2M.net
- >>391
こういうのは何を心配しているのか書かないと、好きにしろとしか言えんよ
良くはないだろうが気分転換なわけだし、外野がどうこう言うようなことではない
- 394 :無記無記名 :2018/05/22(火) 10:27:17.34 ID:a+Ky0vvE0.net
- 水平と45度のレッグプレスマシンでは負荷の掛かり方が変わりますか?
通っているジムが水平タイプなのですが、これで「体重の3倍を目標に」とか想像も出来ません
- 395 :無記無記名 :2018/05/22(火) 10:28:56.95 ID:8GrM3gEId.net
- >>393
心配なのは、筋肉が落ちたりしないかです。
- 396 :無記無記名 :2018/05/22(火) 10:33:30.67 ID:ElV9MB4hd.net
- もうさ、具体性の無い頭が悪そうな質問が多すぎる。
質問者の態度としておかしいだろw
- 397 :無記無記名 :2018/05/22(火) 10:40:07.92 ID:fDBhuvQi0.net
- 筋肉落ちるの気にするんだったらトレーニングすればいいだろ?
- 398 :無記無記名 :2018/05/22(火) 10:40:39.18 ID:b7SxdPO2M.net
- >>395
そりゃ筋トレサボった分プラス有酸素した分で落ちるだろうね
でも気分転換ってそういうもんだし別にいいんでない
そんなに筋肉落としたくないなら有酸素やらなきゃいいよ
- 399 :sage :2018/05/22(火) 12:14:26.15 ID:iU2JHzANM.net
- >>370
朝やると午後ねむくなる
- 400 :無記無記名 :2018/05/22(火) 12:23:25.71 ID:X3PNvTdV0.net
- 自分で試してみれば良いことを質問する人が多すぎるし夏だな
- 401 :無記無記名 :2018/05/22(火) 12:30:56.92 ID:8ntjb9wa0.net
- 最近寝床が悪くて体痛めることはあるけど
ぜんぜん筋肉痛にならん。
筋肉痛が恋しい。
一人でやっててもあんまり追い込めないなぁ。
- 402 :無記無記名 :2018/05/22(火) 13:06:34.56 ID:AkU4CThBp.net
- ウエイトを限界まで上げたら…
+5kgほど
- 403 :無記無記名 :2018/05/22(火) 13:27:39.13 ID:5oj0nrBg0.net
- 筋肉痛で肩の筋に違和感が
ウエイト高すぎたのかな
- 404 :無記無記名 :2018/05/22(火) 19:40:14.77 ID:OU0TbrpQ0.net
- プロレスラー スタン・ハンセン氏、元NFL選手として日大に警告
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180522-00000033-tospoweb-spo
http://blog-imgs-51.fc2.com/l/o/v/lovemasatoshi0129/o0435072011854187813.jpg
「何てプレーだ。動画を何回も見直したよ。私も危ない場面は何度も経験したが、
明らかに意図的なクリッピングだ。これは本当に危険なプレーだ」
「私は監督がこのプレーを指示したとは思いたくない。しかしそれが事実ならば、
彼はフィールドを去るべきだ。誰が見ても違法な行為であり、間違いなく相手は
大ケガを負ってしまうと分かっていたはず。指導者が指示したとすれば、これは問題だ」
- 405 :無記無記名 :2018/05/22(火) 19:42:09.30 ID:PzDGvX1M0.net
- アンダーでベントオーバーやってたら背中ブチって言って肉離れ起こしたわ
背中使わない筋トレでなんかできるのないかな
腕だけかな
- 406 :無記無記名 :2018/05/22(火) 19:57:37.23 ID:nus4t4it0.net
- 腕も背筋を微妙に使うから危険だよ、大人しく脚トレだけやろう
- 407 :無記無記名 :2018/05/22(火) 20:00:22.42 ID:FH4+lo7d0.net
- >>405
アメリカではアンダーソングリップは絶対禁止種目になってるよ
- 408 :無記無記名 :2018/05/22(火) 20:01:53.21 ID:erKEtii70.net
- 筋トレ1時間やった後
ウォーキングレベルで有酸素30分くらいやってるんだけどそれくらいなら筋肉分解されない?
- 409 :無記無記名 :2018/05/22(火) 20:03:04.53 ID:FLJP6/HK0.net
- ウエイトトレーニングのメニューにダッシュの日を入れてみようと思ってるんですけどどうなんですかね?
知り合いの短距離選手の脚がすごい綺麗だったんだけどもしかしたら走るトレーニングって意外と筋肉つく?
- 410 :無記無記名 :2018/05/22(火) 20:09:05.24 ID:O57plipod.net
- 胸に効かせようと肩甲骨を寄せると背中に効いてしまう。なんか良い対策方法ないですか?
- 411 :無記無記名 :2018/05/22(火) 20:15:14.94 ID:1rIAotcF0.net
- >>410
寄せておくのを維持するだけの筋力がないんじゃね
- 412 :無記無記名 :2018/05/22(火) 20:15:28.33 ID:nus4t4it0.net
- >>409
ダッシュでつくのは筋肉じゃなくてスタミナ
スタミナをつけたいなら是非ともやるべき
脚が綺麗なのは余分な脂肪が落ちたせいじゃないかな
- 413 :無記無記名 :2018/05/22(火) 20:33:56.42 ID:BEq5tTx10.net
- ベントオーバーアンダーグリップの方が広背筋に効きやすいからやってるがあまりよくないのか・・・
メインじゃないから中重量程度でやってるが重すぎると戻したときに腕伸ばしきっちゃってそのまま断裂ってなっちゃうのかな
- 414 :無記無記名 :2018/05/22(火) 20:37:08.88 ID:IzexqzOz0.net
- ???「筋トレ前に糖質とれ!力出せないぞ!」
???「糖質は筋トレ後にとれ!筋肉増えないぞ!」
どっちが正しいの?
BCAA買ってみたから、筋トレ前に飲めば筋トレ後に糖質いらないよね?
- 415 :無記無記名 :2018/05/22(火) 20:41:04.61 ID:AkU4CThBp.net
- アミノ酸のうち
二種類は糖原性アミノ酸
乳酸を生むし
筋肉もトレーニングで壊れるし
- 416 :無記無記名 :2018/05/22(火) 20:42:14.07 ID:aD5uz6fq0.net
- >>414
なんでどっちも正しいとは思わないのか
- 417 :無記無記名 :2018/05/22(火) 20:42:21.24 ID:tODRrfSM0.net
- >>414
後者は、筋トレ後には糖質を摂りましょうってことでしょ
糖質を摂るなら筋トレ後、という意味ではない
- 418 :無記無記名 :2018/05/22(火) 20:43:07.56 ID:u8C3eUiX0.net
- 上腕の太さって、真っ直ぐな状態で計るの?
それとも曲げた状態?
- 419 :無記無記名 :2018/05/22(火) 20:43:32.32 ID:x3/7XBSwa.net
- 初心者丸出しですまんが、チェストプレスって椅子の高さ変えるとそのまま鍛えられる箇所も上下に動く?
- 420 :無記無記名 :2018/05/22(火) 20:44:49.06 ID:AkU4CThBp.net
- BCAAを飲みながらトレーニングしても
汗にアンモニア臭はしっかり出るし
思い切り筋肉も痛めてる
- 421 :無記無記名 :2018/05/22(火) 20:47:55.77 ID:P8IUAkOT0.net
- >>414
どっちも正しい
前と後にとれ
- 422 :無記無記名 :2018/05/22(火) 20:54:28.93 ID:P8IUAkOT0.net
- >>419
いい視点だ
- 423 :無記無記名 :2018/05/22(火) 20:58:21.15 ID:1Dr2HrDY0.net
- 宮川君みたいに首ぶっとくなりたいれす
- 424 :無記無記名 :2018/05/22(火) 21:00:59.56 ID:WmqvDu+6a.net
- >>422
Yesってことですかね?
- 425 :無記無記名 :2018/05/22(火) 21:01:42.45 ID:FH4+lo7d0.net
- 近所のジジイに後ろからタックル
- 426 :無記無記名 :2018/05/22(火) 21:03:18.31 ID:1Dr2HrDY0.net
- >>413
じっさいドリアンイエーツは二頭断裂してるしな
詳しくはドリアンローでググるよろし
- 427 :無記無記名 :2018/05/22(火) 21:07:54.20 ID:tODRrfSM0.net
- まあドリアンローはそんだけ効く種目だから注意しましょうってことで
というかそれに限らず背中種目は高重量求めてくより軽くしてフルレンジストリクトでネガティブの負荷を抜かないように気を付けた方が安全だし効くと思う
似たようなことを雅も言ってた
- 428 :無記無記名 :2018/05/22(火) 21:36:03.06 ID:y8WF8VgV0.net
- ワンローでも重量重視はあぶない?
- 429 :無記無記名 :2018/05/22(火) 21:54:32.05 ID:cSNYpHDXd.net
- ソーセージ山本って、最強なの?相当凄いみたい。
- 430 :無記無記名 :2018/05/23(水) 00:23:42.11 ID:S/spV7RD0.net
- >>428
だいじょぶだろ、片手でいつでも落とせる種目だし
腰やったとかも聞いたことない
- 431 :無記無記名 :2018/05/23(水) 00:28:00.85 ID:S/spV7RD0.net
- >>418
一般的にはピークと言ってまげて力を入れたときに一番長い部分を測っていい
長頭のサイズが関与する立位でダランと腕を下げたときの外周を測ることもある
服着た時の見た目とかはこちらの方が重要だね
- 432 :無記無記名 :2018/05/23(水) 00:30:25.01 ID:S/spV7RD0.net
- >>408
よっぽどカラダ出来上がってなけりゃ許される範囲
クールダウンで普通にそれくらい走る人もいるしな
- 433 :無記無記名 :2018/05/23(水) 00:45:31.62 ID:vMcEdjTRM.net
- 皮下脂肪って何mmくらいで腹筋見えてくるもんですかいな?
- 434 :無記無記名 :2018/05/23(水) 00:51:24.44 ID:K4hqEdtG0.net
- >>433
腹筋量によるだろ
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