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☆★★筋トレなんでも質問スレッド492reps★★★
- 1 :無記無記名 :2018/05/15(火) 23:57:46.32 ID:KA/Gk5Gw0.net
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
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・テンプレ
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・よくある質問
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド487reps★★
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★★★筋トレなんでも質問スレッド488reps★★★
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★★★筋トレなんでも質問スレッド489reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1523358841/
★★★筋トレなんでも質問スレッド490reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524464434/
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★★★筋トレなんでも質問スレッド491reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525473818/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
- 664 :無記無記名 :2018/05/26(土) 09:05:54.70 ID:4DgPFfRI0.net
- >>661
昔は当日軽量だったんだけど
減量苦で危険な状態で試合する選手が多かったんで前日計量になったのよ
どうでもいいけどつい先日の井上の相手は12kg増だとか
- 665 :無記無記名 :2018/05/26(土) 10:35:41.31 ID:honUh9+wa.net
- ダイエット目当ての初心者です。
180cm95kgです。
ぽっこりお腹を解消するため、見栄えも良くしたいので5月の頭からジムに通いだしました。
トレーナーの方にもついてもらって、フォームを確認しながらメニューを組んでもらいました。
レッグカール
レッグエクステンション
チェストプレス
ラットマシン
全て30kg10回3セット
レッグプレス
100kg10回3セット
腹筋
10回10セット
これらを週2回ほどやってマイプロテインのインパクトホエイを飲んでいます。
しかし二の腕の力こぶ以外は目に見えて筋肉が大きくなっている様子はあまりありません。お腹もなかなかへこみません。食事も食べ過ぎないよう気をつけています。
何かアドバイスいただけないでしょうか、よろしくお願いします。
- 666 :無記無記名 :2018/05/26(土) 10:37:38.97 ID:Sw9TZ9f30.net
- そんなすぐ効果でるわけないですよ。
せめて半年頑張ってください。
- 667 :無記無記名 :2018/05/26(土) 10:50:33.00 ID:3d/x/ZvQa.net
- ダイエット目的だけど有酸素運動してないの?
プロテイン飲んでりゃ筋肉付くとか思ってない?
食事もカロリー計算とか栄養のバランス考えてる?
腹からの部分痩せとか出来ないぞ?
- 668 :無記無記名 :2018/05/26(土) 10:52:20.55 ID:4VvIUPNNa.net
- >>665
食いモンだよ食いモン、食事7割筋トレ3割だから
ちなみにわいのメニューは
サイドプランク30
プランクローテーション30
xマンクランチ40
アスレチックジャック20
アスレチックバイク20
ロシアンツイスト30
有酸素運動1時間
これが毎日のメニューで、3日おきに
スクワット87×30
デッドリフト107×30
ベンチ57×30
等の筋トレやっても飯を絞った飯にしないと下腹がポッコリするから
- 669 :無記無記名 :2018/05/26(土) 11:22:18.23 ID:Sw9TZ9f30.net
- そこまですんならもうお腹ポッコリでいいや。。
- 670 :無記無記名 :2018/05/26(土) 11:23:31.12 ID:4KeO+0isd.net
- 月曜日 胸 火曜日 肩 水曜日 背中 木曜日 休みって感じでトレをしてるけど胸の疲労感が残るまま金曜日に胸トレやっても良いのかな?
- 671 :無記無記名 :2018/05/26(土) 11:39:17.39 ID:Fc69HiUQ0.net
- 俺は月間600km走ってて、筋トレはしてない。
食事は食いたいだけ食いまくって、ウェイストは18歳のときから71cm前後で変化なし。
体重も58kgから変わってない。
腹一杯食わないと正直練習に耐えられない。
- 672 :無記無記名 :2018/05/26(土) 11:42:16.86 ID:Sw9TZ9f30.net
- ちびっ子かな?
- 673 :無記無記名 :2018/05/26(土) 11:42:34.39 ID:Fc69HiUQ0.net
- サプリはビタミンCのみ。
プロテイン類は摂ってない。身長は171cm。
甘いものとかは気にせず食ってるが別に太らない。
- 674 :無記無記名 :2018/05/26(土) 11:43:10.19 ID:Momplkb/0.net
- >>671
ホビーレーサーとかでなくエクササイズだとしたらさすがに走り過ぎ
ダメージの蓄積すごいだろ…
- 675 :664 :2018/05/26(土) 11:49:09.46 ID:honUh9+wa.net
- ありがとうございます。
やっぱり有酸素運動が大事ですかね…
近くに走れるようなところがないからウォーキングしてるけど足りないのかな
- 676 :無記無記名 :2018/05/26(土) 11:54:11.82 ID:qpOfyBn60.net
- >>671
それはすごいな、おれも月平均して400km以上はランニングしてるがさすがに600kmはキツいわ
その代わりにランニングに必要な筋力アップのための筋トレならしてるけどさ
あくまで筋トレはランニングの補助的なものって感じ
ファンランナーかな?どのみちそれだけ走り込むと入念なケアしなきゃ故障のリスク大きいだろ
- 677 :無記無記名 :2018/05/26(土) 11:55:05.72 ID:mi+L6tt80.net
- どうしてウ板でやるの
- 678 :無記無記名 :2018/05/26(土) 12:00:18.58 ID:4KeO+0isd.net
- >>675 ジム行ってんじゃないの?
- 679 :無記無記名 :2018/05/26(土) 12:09:28.29 ID:3plOB5rsM.net
- >>656
過去か、ならよし!事象も知らずに言い過ぎたすまんな
ソイよりホエイ、とは言われてるがあくまでコンテスト出場者レベルじゃないと差はつかないと思う。
昔のビルダーはみんなソイでマッチョになってたしな
けど、半信半疑な気持ちにはなるだろうから、まず自分でマイプロでもオールマックスでもなんでもいいからホエイを買って
一日のプロテイン摂取の内2〜3回をホエイ、1回をソイにしてみては?
在庫消費できてバランスも取れるし気分も良いのでおすすめです!
- 680 :664 :2018/05/26(土) 12:49:41.49 ID:yhuETWGXa.net
- >>678
週に2回までしか行けない契約になってる
- 681 :無記無記名 :2018/05/26(土) 13:18:53.02 ID:mp1UEv/td.net
- アルプロンのWPIの3kg買いました。密封して押し入れにしまったんですが、良くこのスレでダニが沸くと見ました。それは本当ですか?ダニの沸かない方法有りましたらご教授ください。よろしくお願いいたします。
- 682 :無記無記名 :2018/05/26(土) 13:37:34.88 ID:RUua8O1dM.net
- >>680
エアロバイク買うと捗るよ
- 683 :無記無記名 :2018/05/26(土) 13:40:43.68 ID:VJ7jazgj0.net
- >>665
なぜBIG3を中心に組み立てない?
- 684 :無記無記名 :2018/05/26(土) 13:45:35.98 ID:xeh5MVKqp.net
- >>683
ボディビルダーはベンチプレスもデッドリフトもやってない
- 685 :664 :2018/05/26(土) 14:02:58.49 ID:H23Wfpu/a.net
- >>682
買おうと思ってる
週に何回漕げばいい?
ジム行った日はやらない方がいい?
- 686 :無記無記名 :2018/05/26(土) 14:17:47.15 ID:iDBZwscyd.net
- 筋トレでムキムキになった人はちんちんも大きくなりましたか?
- 687 :無記無記名 :2018/05/26(土) 14:19:42.69 ID:XZ+ODz0ta.net
- >>684
BIG3プラスショルダーシュラッグで身体のデカイ筋肉鍛えるのが効率的と思ったが、逆に何処を鍛えてるのかきになる
BIG3プラスショルダーシュラッグがメインじゃないの?
- 688 :無記無記名 :2018/05/26(土) 14:33:36.42 ID:xeh5MVKqp.net
- >>687
トップビルダーはマシンがメイン
- 689 :無記無記名 :2018/05/26(土) 14:35:07.21 ID:RUua8O1dM.net
- >>685
ネットしながらとかテレビ見ながらでもいいから乗れるだけ乗る
- 690 :無記無記名 :2018/05/26(土) 14:55:06.36 ID:Fpyttf9Ya.net
- ピンキリとはいえエアロバイクって結構安いんだな
- 691 :無記無記名 :2018/05/26(土) 15:23:24.63 ID:m6E+0pnt0.net
- >>684
デッドってやっぱ怪我のリスクにメリットが見合わないかな?
- 692 :無記無記名 :2018/05/26(土) 15:48:31.30 ID:TDuAQhNY0.net
- プロテイン入れるときに
粉をこぼすと言うよりかは
粉が舞ってテーブルの表面がうっすらと粉汚れします。
これ容器移し変えても変わらないですよね?
なにか良い方々ないかなー
- 693 :無記無記名 :2018/05/26(土) 15:49:00.20 ID:o+2gh1Yp0.net
- >>691
怪我しない人もいるけど
確実に腰椎の軟骨、神経は磨り減ってる
まあ人体なんていつか壊れるんだけどそれが早くなる
- 694 :無記無記名 :2018/05/26(土) 15:53:53.99 ID:IvSlGFy90.net
- 小麦粉とかダニが湧くっていうじゃん
おまいらさんのプロテインも湧いてそうだな
- 695 :無記無記名 :2018/05/26(土) 15:58:04.61 ID:KnIFDy4B0.net
- >>685
カルチニン、ファイナルバーンがまじでおすすめ
俺は睡眠導入剤で太りやすくて痩せにくくてどんなに有酸素しても結果が出なかったのに
ファイナルバーン使ってからガンガン脂肪落ちるようになった
- 696 :無記無記名 :2018/05/26(土) 16:18:57.79 ID:QLTiQQBu0.net
- >>693
馬鹿か、デッドしないから腰壊すんじゃ
- 697 :無記無記名 :2018/05/26(土) 16:21:04.03 ID:o+2gh1Yp0.net
- >>696
すり減るのは確実
- 698 :無記無記名 :2018/05/26(土) 16:39:37.10 ID:mi+L6tt80.net
- トップビルダーがマシンを多用するのは全体的なバルクアップは終わっててあとは細かい筋肉にこだわりがあるからじゃないの
全体的にバルクアップしたいならやっぱりフリーウエイトだと思うけど
- 699 :無記無記名 :2018/05/26(土) 17:08:41.25 ID:nD85clEUa.net
- >>685
買うならカイザーm3i おススメ
超やる気出るし、静かだしインテリアとしてもおススメ
- 700 :無記無記名 :2018/05/26(土) 17:10:21.54 ID:7jdKnfyA0.net
- 質問なんですが増量期にたくさん食べても腹ばっか脂肪がついて腕が太くならないのですが何が原因なんでしょうか
- 701 :無記無記名 :2018/05/26(土) 17:19:20.26 ID:KfqhbKKNM.net
- 筋トレが足りないか、実はタンパク質が足りないか、さもなくば期待しすぎ
- 702 :無記無記名 :2018/05/26(土) 17:23:12.85 ID:S5OdRxzg0.net
- 食べ過ぎです。
- 703 :無記無記名 :2018/05/26(土) 18:05:53.37 ID:1Cl/49Cy0.net
- 食べるからには生半可な筋トレはいかんぞ
1セットで汗が吹き出て息は切れるくらい限界まで追い込め
それでも成長しないなら栄養バランスの問題
- 704 :無記無記名 :2018/05/26(土) 18:09:10.06 ID:KnIFDy4B0.net
- 筋肉遺伝子がXXの持久型とか肥満遺伝子がバナナ型で筋肉が付きにくい人も世の中にはいるからなぁ・・・
自分で効果なかったら素直にお金払ってジムで指導してもらったほうが良い
- 705 :無記無記名 :2018/05/26(土) 18:51:24.06 ID:6tghyorZa.net
- 回復の早い腹筋は毎日やっても良いと見たことありますが、
前腕や上腕二頭は毎日やってもいいのでしょうか?
リスト、ハンマー、バーベルカール系やってますが体感で回復がはやく毎日できそうな気がしてます。
- 706 :無記無記名 :2018/05/26(土) 18:54:39.05 ID:zwPwnrAQH.net
- >>705
そこまで追い込まないなら毎日やったっていいよ
- 707 :無記無記名 :2018/05/26(土) 18:54:46.11 ID:LLbxf8CP0.net
- だめです。
- 708 :無記無記名 :2018/05/26(土) 18:56:29.89 ID:LLbxf8CP0.net
- 毎日できる時点でトレーニングは失敗してる。
回復が早いんではなく効いてないだけ。
- 709 :無記無記名 :2018/05/26(土) 18:57:31.16 ID:1Cl/49Cy0.net
- 痛みや張りも無くレップ数も普段通りかそれ以上のパフォーマンスが出せるのなら別に良いんじゃない?
ただそれならちゃんと追い込めてないって事だけど
- 710 :無記無記名 :2018/05/26(土) 18:59:33.43 ID:+k/bSiVC0.net
- 三角筋後部のトレやると肩甲骨の辺りがパンプしてくるんですがこれで合ってるんですかね?
背中の時と部位が被ってる気がするんですが
- 711 :無記無記名 :2018/05/26(土) 19:03:21.21 ID:6tghyorZa.net
- 一応10回3セット限界の負荷で3セット目はギリギリやっとぐらいなのですが、まだ追い込みが足りてないのかもしれせん。
前腕や上腕二頭は回復が早いという訳でもないんですね!
ありがとうございました。
- 712 :無記無記名 :2018/05/26(土) 19:17:41.26 ID:NnH0JRBR0.net
- 手首から肘にかけての前腕?の筋肉がが全然つかなくて困ってるんだがいい筋トレはありますか?
一応リストカール系統はやってはいます。
- 713 :無記無記名 :2018/05/26(土) 19:31:30.82 ID:XwO7aDHra.net
- タマネギって筋肉になにかいい効果ありますか?
- 714 :無記無記名 :2018/05/26(土) 19:37:45.95 ID:u12pU/TuM.net
- >>698
だわな。全体的なベースボディメイクは終了している
逆に、ノウハウのある熟練ビルダーでもない限り
いきなり単体種目だけでボディメイクなんてできない
- 715 :無記無記名 :2018/05/26(土) 19:49:19.57 ID:4+h5yO8b0.net
- >>713
筋膜が柔らかくなるから可動域が広がるらしい
- 716 :無記無記名 :2018/05/26(土) 20:51:04.52 ID:81VvZkW6a.net
- みんなー大根おろしをむね肉の皮側にてんこ盛りして蒸すとジューシーらしいぞ
- 717 :無記無記名 :2018/05/26(土) 20:52:45.11 ID:XwO7aDHra.net
- >>715
そうですか、大量に持ってこられるから吊るしてるけど臭いし嫌だったけど筋肉にいいと思って食う
- 718 :無記無記名 :2018/05/26(土) 20:54:52.92 ID:XwO7aDHra.net
- 最近倦怠感、疲労感がとれません
たまに筋トレしない日設けてますけど思い切って3日くらいやめたほうがいいのかな
- 719 :無記無記名 :2018/05/26(土) 21:05:33.58 ID:4KeO+0isd.net
- >>718 倦怠感、疲労感って完全に抜けないでしょ。騙し騙しやるしかないんかな。
- 720 :無記無記名 :2018/05/26(土) 21:12:39.07 ID:Fc69HiUQ0.net
- 休む日を増やすと余計疲れるんじゃね?
疲労は脳が作り出すとも言うしな、気分転換に球技とかのスポーツをたまに入れたらどう?
またはモチベを上げるために映画みたり、やスポーツ観戦しに出かけるとか。
モチベーションは疲れをぶっ飛ばすしな。
俺は長距離やってるけど、疲れがあるときはこれ聞いてさ
https://www.youtube.com/watch?v=yx4RamIeFsk&nohtml5=False
高校生活もあと僅か、悔いのないように燃え尽きるぞ!とイメージしながら走ってる。
実際はもう卒業してるんだが、そうイメージすることで「時間を1日も無駄にできない」と力が湧いてくる。
こういうのは人それぞれだから、自分でうまいこと探すしかない
- 721 :無記無記名 :2018/05/26(土) 21:27:56.91 ID:XwO7aDHra.net
- 休むと余計よくないか 宅トレだからたいしたことないけど、やらないとムズムズするし、聞いてよかった
- 722 :無記無記名 :2018/05/26(土) 22:04:42.17 ID:ylKLs8aYK.net
- デッドリフトでストラップを使うと一般的に何kgくらい記録アップするの?
- 723 :無記無記名 :2018/05/26(土) 22:22:35.94 ID:4+h5yO8b0.net
- >>722
倍になる
- 724 :無記無記名 :2018/05/26(土) 22:41:17.54 ID:7jdKnfyA0.net
- ウエイトトレ初めて3週間ほどだが肩に良く無い痛みが走ることがある
ダンベルベンチとフライは怪我のリスク高いのかな
- 725 :無記無記名 :2018/05/26(土) 23:03:10.01 ID:XPL3lt5M0.net
- 今までダンベル40キロでベンチのセットを組んでたのが
30キロ高レップで筋量維持って可能かな?
(筋力は当然落ちるだろうけど)
期間は半年くらいなんだが。。
- 726 :664 :2018/05/26(土) 23:03:36.11 ID:64e9C/QKa.net
- >>699
30万もするのはちょっと…
- 727 :無記無記名 :2018/05/26(土) 23:13:32.45 ID:JjrrzoNe0.net
- >>725
30kダンベルしか置いていない環境に半年ほど移るということかな?
大丈夫だと思うけどなあ
て言うか俺40k×2でダンベルプレスできないけど、すごいね
- 728 :無記無記名:2018/05/26(土) 23:27:49.17 ID:GXyQzc+FW
- 1年くらいダイエットで筋トレしてるんですが、4ヶ月くらい体重と体脂肪率が変わりません。
ダイエット目的だったので増量期は無しで、普段はメンテナンスカロリーマイナス500くらいの摂取カロリーをPFC4:2:4目安で摂取してます。
10日に一回くらいチートデイもいれてます。
BIG3の重量も頭打ち(例えばBP60kg10回3セットできて、次回62.5kgに増やすも10回できず60kgに戻るの繰り返し)になってしまい、現状維持がいっぱいいっぱいになってしまいました。
いま体脂肪率が14パーくらいで、もう少しで腹筋浮いてくるかなーくらいなのですが、重量を上げたりこれ以上体脂肪率を下げるためにはどうすればいいでしょうか?
ご教授よろしくお願いします。
- 729 :無記無記名 :2018/05/26(土) 23:21:07.42 ID:XPL3lt5M0.net
- >>727
そうそう。
その期間中の肥大は望んでないから維持出来れば御の字って感じなんだけども。
大丈夫なのかなぁ
- 730 :無記無記名 :2018/05/26(土) 23:22:27.99 ID:XwO7aDHra.net
- >>729
ダンベル買えば?
- 731 :無記無記名 :2018/05/26(土) 23:33:12.93 ID:lJIPS/2G0.net
- 一年ジム通ってプロテイン飲んでそれなりに筋肉付いたんだけどメタボが全然治らない
筋トレすれば痩せるって聞いたんだけどもしかしてプロテインって太る?
- 732 :無記無記名 :2018/05/26(土) 23:36:41.38 ID:DmpVbrZT0.net
- デブは有酸素運動やな。
ビリーズブートキャンプに参加しとけ。
- 733 :無記無記名 :2018/05/27(日) 00:04:40.12 ID:BnUWQYKp0.net
- 前腕を鍛えたいのですが手首が痛くリストカールが出来ません
ハンマーカールのみでも十分に肥大するでしょうか?
- 734 :無記無記名 :2018/05/27(日) 00:17:40.52 ID:jsS22QAJ0.net
- 筋トレぴろっきーってなんかうざくね?
- 735 :無記無記名 :2018/05/27(日) 00:24:37.42 ID:mwWVkhOMa.net
- トレ前のエネルギー補給は
おにぎり、サンドイッチ、バナナ
このうちならどれがいい?
- 736 :無記無記名 :2018/05/27(日) 00:26:25.16 ID:xfR/ZrxY0.net
- 具次第
- 737 :無記無記名 :2018/05/27(日) 00:46:12.05 ID:shtCcusja.net
- Twitterで最近テキ松ダイエットなるものが流行ってんだけどお前ら的にどうなんや
- 738 :無記無記名 :2018/05/27(日) 01:09:51.62 ID:X/uvZ4jS0.net
- >>725
片手40?
- 739 :無記無記名 :2018/05/27(日) 01:10:27.05 ID:X/uvZ4jS0.net
- >>734
うざいけどそこそこ役に立つ
- 740 :無記無記名 :2018/05/27(日) 01:11:52.52 ID:K2F7WUdB0.net
- 筋トレ30分前の場合→バナナ
1時間以上前の場合→おにぎり・サンドイッチ
- 741 :無記無記名 :2018/05/27(日) 01:24:08.05 ID:agOdds+50.net
- バナナ一本でスポーツドリンク以上の栄養補給や回復に効果あるらしいけど
飽きるんだよな
- 742 :無記無記名 :2018/05/27(日) 01:24:49.76 ID:gQ7lrGr80.net
- >>740
どちらも摂取することが可能な時ってどっちの方がいいのかな?
- 743 :無記無記名 :2018/05/27(日) 02:09:52.25 ID:K2F7WUdB0.net
- >>742
おにぎりかサンドイッチって事?
別にどっちでも良いと思うけど厳密に言うなら消化吸収に良い具のほうじゃない?
- 744 :無記無記名 :2018/05/27(日) 02:25:42.08 ID:wVTmLYYa0.net
- >>730
今まで家でトレしてたんだけど、仕事の都合上半年だけ別に部屋借りる事になってその部屋ではトレ出来ない、、
近所の体育館調べたらバーベルは無くダンベルも30までしか無かったからなんとか30で維持出来たらなぁと。
>>738
うん、片方で40キロ
一応家にはプレートもあるから47.5キロまで作れる
- 745 :無記無記名 :2018/05/27(日) 07:50:01.98 ID:7mGUc72da.net
- 誰かバーン系のサプリでオススメ教えてください
- 746 :無記無記名 :2018/05/27(日) 07:53:48.46 ID:GuBTPyyTp.net
- >>745
インカンデスント
- 747 :無記無記名 :2018/05/27(日) 08:15:10.75 ID:7mGUc72da.net
- >>746
ググったんだけど出てこない。サプリのメーカー?名前?
- 748 :無記無記名 :2018/05/27(日) 08:29:40.87 ID:GuBTPyyTp.net
- >>747
インクレメンツ
- 749 :無記無記名 :2018/05/27(日) 08:42:50.08 ID:wxVi4OXNF.net
- >>748
もうええわ
- 750 :無記無記名 :2018/05/27(日) 08:45:35.69 ID:GuBTPyyTp.net
- >>749
インディスクリミナル
- 751 :無記無記名 :2018/05/27(日) 08:56:53.38 ID:k8Btg+gn0.net
- 大きい筋肉から鍛えると言うセオリーでいくと、広背筋と肩どちらが先にやったほうがいいですか?
- 752 :無記無記名 :2018/05/27(日) 09:34:07.09 ID:6o5RisOw0.net
- >>751
三角筋、ショルダーシュラッグやろうぜ
- 753 :無記無記名 :2018/05/27(日) 09:55:56.48 ID:3FnfxhZY0.net
- 童貞と非童貞だと筋肉の付き具合が違いますか?
- 754 :無記無記名 :2018/05/27(日) 10:00:31.87 ID:1JVRUpe40.net
- 童貞は筋トレなんてしてる場合じゃねーだろ
さっさと女探せ
- 755 :無記無記名 :2018/05/27(日) 10:09:31.08 ID:NHmHjv7U0.net
- アンディ・フグの肉体美
http://livedoor.blogimg.jp/taatang/imgs/d/3/d3b370d4.jpg
https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51V06ajg8CL.jpg
http://ecx.images-amazon.com/images/I/51y0C8fqy1L.jpg
「アンディはステロイドの副作用で急性白血病になって死んだ」って書き込みを見た事があるけど、ステロイドやると白血病になる事もあるの?
- 756 :無記無記名 :2018/05/27(日) 10:36:47.69 ID:+2JORoz20.net
- >>751
それって胸と三頭と前腕みたいな連動しがちな部位についての話でしょ
あまり連動しないならどっちが先とか関係ないんじゃ
- 757 :無記無記名 :2018/05/27(日) 11:03:14.80 ID:kBlHRhVt0.net
- 追い込みがまじで下手なんだけど高重量やった最後に軽いのを限界まで高ペースでやるのってあり?
- 758 :無記無記名 :2018/05/27(日) 11:06:31.92 ID:kBlHRhVt0.net
- 簡単にいうと高重量(100)じゃ割り切れないから最後に低重量(30)で割ろう敵なカンジ
- 759 :無記無記名 :2018/05/27(日) 12:10:39.43 ID:VeN9THLEa.net
- >童貞は筋トレなんてしてる場合じゃねーだろ
ほんまそれw
女とのコミュ力もつけないまま筋トレに没頭したら悲惨になりそう
- 760 :無記無記名 :2018/05/27(日) 13:09:30.39 ID:GBhrCmnX0.net
- モテるために筋トレするんだろ
ガリでモテるなら筋トレなんかしねえよ
- 761 :無記無記名 :2018/05/27(日) 13:24:11.19 ID:AEfeXzE9d.net
- ダンベルを使った腕や肩の筋トレは片手ずつと両手でやるのどちらがいいですか?あと、3キロ×2を片手に持ち筋トレしてます。やりにくさはないですが、6キロのダンベルをかってやった方がいいんでしょうか?
- 762 :無記無記名 :2018/05/27(日) 13:28:19.04 ID:8/XtQh6gd.net
- >>761
716 MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 13a8-vxiR) 2018/05/27(日) 13:15:23.61 ID:xMpG/kuQ0
>>708
書いてる内容が馬鹿すぎる
>>714
両手ではやりにくいと感じるなら片手で良いと思う
ちなみに3キロだと150回以上涼しい顔で出来る
- 763 :無記無記名 :2018/05/27(日) 13:51:21.26 ID:iUQdJ9Tgr.net
- 腕を振るスクワットを行う場合
腕の方向は膝を曲げる時に前方or 後方のどちらが普通ですか?
- 764 :無記無記名 :2018/05/27(日) 13:53:04.35 ID:TZFneMRZ0.net
- >>755
こういう前腕になりたい
ハンマー意外になにが必要だろう
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