☆★★筋トレなんでも質問スレッド492reps★★★

1 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 23:57:46.32 ID:KA/Gk5Gw0.net

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次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
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・テンプレ
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・よくある質問
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド487reps★★
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★★★筋トレなんでも質問スレッド488reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522316835/
★★★筋トレなんでも質問スレッド489reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1523358841/
★★★筋トレなんでも質問スレッド490reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524464434/
-
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
★★★筋トレなんでも質問スレッド491reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525473818/

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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)

743 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 02:09:52.25 ID:K2F7WUdB0.net

>>742
おにぎりかサンドイッチって事？
別にどっちでも良いと思うけど厳密に言うなら消化吸収に良い具のほうじゃない？

744 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 02:25:42.08 ID:wVTmLYYa0.net

>>730
今まで家でトレしてたんだけど、仕事の都合上半年だけ別に部屋借りる事になってその部屋ではトレ出来ない、、
近所の体育館調べたらバーベルは無くダンベルも30までしか無かったからなんとか30で維持出来たらなぁと。

>>738
うん、片方で40キロ
一応家にはプレートもあるから47.5キロまで作れる

745 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 07:50:01.98 ID:7mGUc72da.net

誰かバーン系のサプリでオススメ教えてください

746 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 07:53:48.46 ID:GuBTPyyTp.net

>>745
インカンデスント

747 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 08:15:10.75 ID:7mGUc72da.net

>>746
ググったんだけど出てこない。サプリのメーカー？名前？

748 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 08:29:40.87 ID:GuBTPyyTp.net

>>747
インクレメンツ

749 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 08:42:50.08 ID:wxVi4OXNF.net

>>748
もうええわ

750 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 08:45:35.69 ID:GuBTPyyTp.net

>>749
インディスクリミナル

751 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 08:56:53.38 ID:k8Btg+gn0.net

大きい筋肉から鍛えると言うセオリーでいくと、広背筋と肩どちらが先にやったほうがいいですか？

752 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 09:34:07.09 ID:6o5RisOw0.net

>>751
三角筋、ショルダーシュラッグやろうぜ

753 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 09:55:56.48 ID:3FnfxhZY0.net

童貞と非童貞だと筋肉の付き具合が違いますか？

754 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 10:00:31.87 ID:1JVRUpe40.net

童貞は筋トレなんてしてる場合じゃねーだろ
さっさと女探せ

755 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 10:09:31.08 ID:NHmHjv7U0.net

アンディ・フグの肉体美
http://livedoor.blogimg.jp/taatang/imgs/d/3/d3b370d4.jpg
https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51V06ajg8CL.jpg
http://ecx.images-amazon.com/images/I/51y0C8fqy1L.jpg

「アンディはステロイドの副作用で急性白血病になって死んだ」って書き込みを見た事があるけど、ステロイドやると白血病になる事もあるの？

756 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 10:36:47.69 ID:+2JORoz20.net

>>751
それって胸と三頭と前腕みたいな連動しがちな部位についての話でしょ
あまり連動しないならどっちが先とか関係ないんじゃ

757 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 11:03:14.80 ID:kBlHRhVt0.net

追い込みがまじで下手なんだけど高重量やった最後に軽いのを限界まで高ペースでやるのってあり？

758 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 11:06:31.92 ID:kBlHRhVt0.net

簡単にいうと高重量（１００）じゃ割り切れないから最後に低重量（３０）で割ろう敵なカンジ

759 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 12:10:39.43 ID:VeN9THLEa.net

＞童貞は筋トレなんてしてる場合じゃねーだろ

ほんまそれw
女とのコミュ力もつけないまま筋トレに没頭したら悲惨になりそう

760 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 13:09:30.39 ID:GBhrCmnX0.net

モテるために筋トレするんだろ
ガリでモテるなら筋トレなんかしねえよ

761 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 13:24:11.19 ID:AEfeXzE9d.net

ダンベルを使った腕や肩の筋トレは片手ずつと両手でやるのどちらがいいですか？あと、3キロ×2を片手に持ち筋トレしてます。やりにくさはないですが、6キロのダンベルをかってやった方がいいんでしょうか？

762 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 13:28:19.04 ID:8/XtQh6gd.net

>>761
716 MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a8-vxiR) 2018/05/27(日) 13:15:23.61 ID:xMpG/kuQ0
>>708
書いてる内容が馬鹿すぎる

>>714
両手ではやりにくいと感じるなら片手で良いと思う
ちなみに3キロだと150回以上涼しい顔で出来る

763 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 13:51:21.26 ID:iUQdJ9Tgr.net

腕を振るスクワットを行う場合
腕の方向は膝を曲げる時に前方or 後方のどちらが普通ですか？

764 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 13:53:04.35 ID:TZFneMRZ0.net

>>755
こういう前腕になりたい
ハンマー意外になにが必要だろう

765 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 14:54:16.78 ID:cNVsRq4j0.net

>>755
現役中に大相撲力士が白血病で死亡したのが3例

蒼竜 時津風部屋 幕下 1985年10月12日 26歳 白血病
榎田 高砂部屋 序二段 1989年10月20日 18歳 急性白血病
若三梅 間垣部屋 幕下 2008年12月15日 25歳 急性骨髄性白血病

蔵間竜也　現役中に白血病　引退後1995年に42歳で死亡
剣晃敏志　汎血球減少症による肺出血（白血病の一種）　1998年30歳で死亡
時天空　現役中に悪性リンパ腫　2017年37歳で死亡

766 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 14:56:12.18 ID:cNVsRq4j0.net

こう考えると大相撲は白血病多すぎ
JADAに加盟してないので事実上薬物使用が自由
薬物検査導入に立ち上がった人は謎の死を遂げ、その後白紙へ。

767 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 15:09:13.30 ID:AEfeXzE9d.net

肩、二頭筋、三頭筋、広背筋を分けて筋トレする場合、どうゆう組み合わせがいいですか？今は肩➕三頭金、広背筋➕二頭筋という分け方でやってます。

768 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 15:34:34.57 ID:k7tCtEedp.net

>>767
どうゆうってどういう意味ですか？

769 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 15:44:50.57 ID:NHmHjv7U0.net

>>764
腕相撲強そうだよね
リストカール、リバースリストカールはどう？
>>765
相撲界はステロイドは禁止されてないんだよね確か
それにしても多いね
詳しく教えてくれてありがとう！

770 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 15:48:41.02 ID:NHmHjv7U0.net

>>767
2分割なら「広背筋」「肩＆二頭筋＆三頭筋」

3分割なら「広背筋」「肩」「二頭筋＆三頭筋」

771 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 15:49:16.46 ID:u7SB8oTs0.net

>>760
ガリでも顔がよけりゃモテるぞ

772 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 15:49:58.30 ID:X/uvZ4jS0.net

モテる為に筋トレしてるとかバカジャネーノ

773 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 15:53:08.11 ID:NHmHjv7U0.net

サイヤマンが「モテる為に鍛えてる」って言ってたな

774 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 15:57:28.00 ID:R5jP5S/Xa.net

>>767
広背筋＋二頭
肩＋三頭 だろう

775 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 16:19:35.47 ID:tT6WgeaNx.net

この人もカッコよくなるためにトレして動画も配信してるぞ
モチベは大切ww
結果はどうあれ努力は大切
https://youtu.be/VKFZ-P42wkg

776 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 16:21:56.54 ID:u7SB8oTs0.net

まぁそうだな
筋トレ成功したからモテるのかは別として
モテたいから頑張るってのは動機としては悪くないかもな

777 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 16:39:34.14 ID:fF1GakuBX.net

脚と背中だけは週一できっちりやって背中の筋肉痛が無いときに胸か肩をやるでいいのかな
結局背中が痛い時に無理して肩や胸やっても負荷やレップ数後退停滞する
肩や胸は週一でまわせなくなるが

778 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 17:22:45.45 ID:mo65FiOrp.net

最近腕立てとか腹筋とかスクワットとかをなるべく正しいフォームでゆっくりやる
スロートレーニング？みたいなことをしています

しかし前より筋肉は多少大きくなったと思いますが
あまりごつい感じにならずぱっと見太った、筋肉落ちたようにも見えます

体質的に筋トレしてもゴツくならないとかトレーニングの仕方で筋肉のつき方が違うとかあるのでしょうか？

779 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 17:26:03.35 ID:mo65FiOrp.net

昔は回数重視のトレーニングをしてましたが
筋肉のスジは見えやすくなりましたがサイズ的にはむしろ細くなった感じがしたので今はしていません

ただその違いがトレーニングの違いなのか普段の生活でそうなったのかはわかりません

780 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 17:54:00.23 ID:k8Btg+gn0.net

回答ありがとうございます。もうひとつ質問。疲労感ややる気がいまいちのときは、完全オフ、回数、重量減らしとりあえずやる。どちらにしてますか？

781 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 17:55:55.75 ID:XAx+Qa7K0.net

タンクトップデビューしようとおもってユニクロで白のタンクトップ買ってきたんやけど。

乳首やヘソの位置がまるわかりでなんかこれじゃない感がパないのよね。
なんかいい白のタンクトップがあったら紹介してください。

782 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 18:04:26.18 ID:dejidtqGM.net

>>781
変態仮面のやつとか

783 ：無記無記名：2018/05/27(日) 18:19:27.67 .net

>>781
アバクロとかええんちゃう？

784 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 18:25:11.59 ID:GuBTPyyTp.net

https://i.imgur.com/GzHZFBj.jpg

785 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 18:41:15.22 ID:d2oQRbZe0.net

アナバイトを飲むと確実に下痢になるんですが
代用できるマルチビタミンありませんか？

786 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 19:13:00.90 ID:uUWLtkcKa.net

普通にディアナチュラは？
https://www.dear-natura.com/product/detail/mv-mineral-bottle

787 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 19:35:41.11 ID:3UDMmU8E0.net

筋肉つけたら痩せやすい体になると聞いたんですが
エアロビクスやカンフーの型？みたいな全身運動でも筋肉ってつくんですか？

788 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 19:44:01.68 ID:Dbk7gMZ5M.net

>>787
ほとんどつかないしほとんど変わらない
がっつりボディビルダー目指すつもりのトレーニングをやってようやく少し違うかな程度

789 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 19:50:56.96 ID:/t6HZouc0.net

>>781
アビレックス一押し
少し高めだが生地が柔らかくタフで5年は余裕
で着られる
背中が空いたタイプのと胸元が空いたの2種類ある
ウエスト細く丈は長め

790 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 19:52:27.90 ID:/t6HZouc0.net

◯生地が厚く柔らかくタフ

791 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 20:10:16.81 ID:TJ4pZljT0.net

家庭の介護のため、ジムに行けなくなりました。仕事が終わったら、すぐに帰る生活になりました。

スレンダートーンは効果あるのでしょうか？

792 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 20:10:43.69 ID:wVTmLYYa0.net

>>773
そのサイヤマンはモテてないわけだが、、

793 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 20:27:12.51 ID:hhk6pSmc0.net

>>791
ジムに行ってても成果がなかったんじゃないか？

794 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 20:45:33.49 ID:wcVH65QM0.net

>>792
身長がね。。。
でもイケメンだしモテると思うよ。

795 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 20:47:12.97 ID:cbH6/7210.net

巻くだけで腹筋が鍛えられるわけないだろ

796 ：sage ：2018/05/27(日) 21:08:30.08 ID:0+7kYI870.net

チェストプレスとかプッシュ系の種目やると肘が痛い。何がいけないんだろう。フォームで気をつけるところなどあれば教えてください。

797 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 21:17:22.08 ID:E8I7Lq9ma.net

頭かな

798 ：無記無記名：2018/05/27(日) 21:52:03.30 .net

ゾゾスーツって体測るのにオススメなんじゃないだろうか
上腕とかまでミリ単位で図れるし

799 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 21:54:18.12 ID:y6eDEpzRa.net

表示がミリってだけで精度は高くないよ
夢を壊すようで申し訳ないけど

800 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 22:01:30.57 ID:kBlHRhVt0.net

旧モデルはよかったけど新モデルで大幅劣化したから多分期待できない
俺もそれ目的で買ったんだけどゾゾにはがっかり

801 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 22:11:40.86 ID:n8oCSUZh0.net

>>796
それ肘イワしてるで兄ちゃん
レントゲン撮ってもらえ

802 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 22:18:13.00 ID:BnUWQYKp0.net

ZOZOスーツのデザインに文句付けてる人はこれ来て外出でもするつもりだったのかな

803 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 22:28:58.76 ID:KlgMtnoh0.net

トレーニング後に糖質30g摂るといいとかいうけど健康的には大丈夫なのか？

804 ：sage ：2018/05/27(日) 22:31:46.92 ID:0+7kYI870.net

>>801
あらら。そうですか。近いうちに診てもらいます。

805 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 22:39:11.88 ID:TEukraTL0.net

体重110キロのデブですがダンベルスクワット20キロ20キロの40キロで15回3セットやってます
足りてるでしょうか？

806 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 22:44:58.41 ID:7kZ9/Dq8d.net

>>805 せめて体重の半分は必要と思う。

807 ：無記無記名：2018/05/27(日) 22:49:20.82 .net

>>799
実は先程測定したら精度１−３センチほどズレてました
撮影面倒なのに精度悪いって、、

>>800
俺ももともと旧モデルのセンサータイプが欲しかったんだけど、ゴミが届いた
素直にメジャーで測るのもいいけどアプリ連動で全身見れるのがあったらいいのになと思って

808 ：無記無記名：2018/05/27(日) 22:53:08.47 .net

bodygramとかいうスーツ着なくてもわかるのがそろそろでるのね
まぁしばらくはメジャーか

809 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 22:55:53.06 ID:n8oCSUZh0.net

>>803
トレ後の糖質なんか何の問題もない
筋中グリコゲンにガツンと入るだけ
１日のうちで１番問題ない時間帯

810 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 23:01:10.40 ID:TJ4pZljT0.net

>>793
ジムにいけば誰でも健康になるし、カッコよくなるじゃん。

811 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 23:13:11.10 ID:GBhrCmnX0.net

>>805
自重で十分だと思う

812 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 23:16:07.46 ID:wVTmLYYa0.net

サイヤマンは性格が女ウケしないんだよな
アレックみたいなのはモテると思う（顔以外でも）

813 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 23:26:10.97 ID:1g+3BkIv0.net

サイヤマンはキッズには大人気じゃん

814 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 23:36:08.40 ID:CzLsf1F50.net

献血してからスクワットって時間置いたとしてもやばいかな

815 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 23:41:34.38 ID:SY/iO2N40.net

はじめてクレアチン抜いたんだけど、デッドが換算maxが160kg→150kgに
皆こんなに落ちるもんなの？

816 ：無記無記名 ：2018/05/27(日) 23:41:41.67 ID:TJ4pZljT0.net

スレンダートーンは効果あるのでしょうか？

817 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 00:18:51.94 ID:efnwQixTa.net

ダンベルもって肘固定
肩関節から顔の高さくらいまでダンベルをあげると胸上部にききますか？(少し内側にあげる感じ)

818 ：無記無記名：2018/05/28(月) 00:49:06.79 .net

>>817
効く
フロントデルトにもはいるけど
胸メインでやりたいならそれはケーブルでやったほうが効果高い

819 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 00:59:46.96 ID:uyIuwKW/0.net

猫背線って消せるの？
ボコボコに腹筋割れてる筋肉質の人でもあったりするけど
見た目が悪いから消したい

820 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 01:01:05.68 ID:efnwQixTa.net

>>818
ジム通いではないのでケーブルないです
効くのですね 片手で触ってもそんなに胸の上硬くならなくて・・・フォーム研究します
内側にあげないほうがいいのかな

821 ：無記無記名：2018/05/28(月) 01:15:05.83 .net

>>820
内側に上げたほうがいい
片方ずつやるといいよ
右手の場合右下から左上にアッパーする感じかな
解説してる外人YouTuber前に見たんだけど軽く見たけどわからなかった
アッパーペックとかで検索したら出てくるかも

822 ：無記無記名：2018/05/28(月) 01:16:50.22 .net

>>820
後もしフラットベンチがあるならリバースグリッププレスでも上部に入りますよ
理想はリバースグリップインクラインプレス

ダンベルレイズ、というのかな？上げて最後の収縮をグッと意識するといいよ

823 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 01:21:25.54 ID:efnwQixTa.net

>>821-822
ありがとう
内側に、ですね
肩甲骨は寄せて肩をあげないでって感じでやってみます
エアーでやるとすごい効きそうなんだけど重り持つと肩に入りやすい

824 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 01:57:12.62 ID:dAHdYWjC0.net

ko

825 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 03:19:04.33 ID:LLj1+7yE0.net

筋トレ初心者ですが、ダンベルプレス20キロ15回3セットやっても筋肉痛になりません
負荷が足りないのでしょうか？

826 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 04:08:15.21 ID:0Di5mLaS0.net

ダンベルプレス？ベンチじゃなくて？

プレス15回も出来たら中級者越えてるやろ、普通に重量上げたらええやん

827 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 05:26:50.41 ID:9Ffh8HZ80.net

レッグプレスで自分の体重くらいしか出来ない
俺はどうやって歩いてんだって不思議なんだけど皆はどんくらいなの？

828 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 05:46:06.87 ID:0Di5mLaS0.net

歩くのは筋肉じゃなく重心移動だから

ジジババとかが熱心にウォーキングやってるけど、あんなの逆に怪我誘発するだけで、ほぼ無意味だからな

最低でも自重担いでフルスクワットやデッドリフト出来なきゃ、つまずいたり、自転車から落ちたときに足で支えられない、運動時には何倍も下肢に負荷がかかるからね

上半身しか鍛えないマッチョが偉そうに講釈垂れてるけど、間違いなく障害者予備軍だからな

829 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 07:43:42.02 ID:muc/oUVZ0.net

>>827
上の人も言ってるけどスクワットで自分の体重位は担げないと弱い
あとはブルガリアン、ルーマニアン、スプリットをやって地力をあげる
そうすれば軌道が安定してるレッグプレスは自重な倍はあげられるようになるよ
死ぬ気どころか死ぬつもりであげるべし

830 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 08:23:35.37 ID:HRj8teOJp.net

ジムにmatrixのレッグプレスマシン(45度タイプ)があるんだけど、プレート使わない場合の重さが分からない。
webで調べたら初動負荷75キロとあったかど、これのことでしょうか。
メインセットはプレート120キロ付けてるんだけど、200キロ近くあるのかな。スクワット80キロ程度の雑魚なので、よく分からず、どなたか教えていただけるとありがたいです。

831 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 08:42:22.34 ID:ZRG7jYrra.net

上半身を熱心にする人がいるけど、全体的なプロポーション的にダサすぎるんだと思うんだけど、わかっててやってんのかね

832 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 10:10:38.13 ID:xR62T5uxd.net

筋トレ器具初心者です
ジムにあるクロストレーナーで重心を動かさず下半身のみを動かしたのですがなかなか下半身が鍛えられそうでした
そこでこの鍛え方の名称がわかる方がいらっしゃいましたら教えていただきたいです
調べてみても正規の使い方からは外れているようですので見当たりませんでした

833 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 10:35:05.45 ID:NTv6vJwi0.net

重量ってのはみんなとか平均がどうとかじゃなくて常に自分にとって10回が限度の重さだぞ

834 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 11:10:11.71 ID:cm8vZbp80.net

>>792
有名ユーチューバーだからモテてるでしょ
金バエっていうブサイクなニコ生主の男ですら、超絶モテモテで女とヤリまくり（ホテルでの写真もうpしてる、相手も女生主）で、
お金や物も貢がれまくりの勝ち組人生邁進中

835 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 11:14:27.09 ID:cm8vZbp80.net

スポーツやってる人以外で筋トレしてる人は「カッコイイ体になりたいから」やってる人が殆どだと思う

836 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 11:29:47.21 ID:sv5n8aID0.net

デッドの重心はつま先といいますが、移動するのが普通ではないのですか？
例えば、かかとに重心がないとフィニッシュまで持っていけない気がします（背なかが伸び切らない）
逆に床まで下ろすのなら、つま先になるように感じます

常に固定するのが正しいですか？

837 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 11:35:28.76 ID:39tjTwV30.net

>>805
その体重だとスクワットは膝の怪我が不安ですね…
筋トレしつつもまずは減量を目指したほうがいいかと思います
自転車で緩くていいので上り坂を走ると自重+自転車の重量が負荷になるので怪我のリスクを抑えて下半身を強化できますよ

838 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 11:54:41.72 ID:c9Re8tFb0.net

総ボリュームが大事みたいですが
そうなると体重70の人が腕立て伏せ30回3セット
の方がベンチプレス90キロで10回より筋肥大するんでしょうか？

839 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 12:11:15.44 ID:9TgaUoqKd.net

>>831
チキンレッグは多いよ、ほんと

840 ：sage ：2018/05/28(月) 12:32:28.45 ID:Ly9p22VTM.net

>>828
ウォーキングと怪我誘発の因果関係くわしくおなしゃす

841 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 12:33:19.22 ID:rYyNW1gad.net

風邪ひいて体重3キロ落ちてるんだけど、治りきってなくても筋トレして大丈夫かな
筋肉が落ちてる気がして落ち着かない

842 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 12:45:16.37 ID:237UCfRg0.net

そこまで来るともう病気だな