☆★★筋トレなんでも質問スレッド492reps★★★

83 ：無記無記名 ：2018/05/17(木) 14:08:34.34 ID:MClkIOW4F.net

質問失礼します。24時間の安いジムに申し込もうと思うのですが、トレーナーさんはその店舗にいないらしく(一月後から他の店舗使えるのでそこでトレーナーさんにたまに付いて頂く予定です)メニューをどうしようか悩んでます。
鍛える、というよりは腰痛改善やメタボ防止などです。ジム初体験で有酸素運動、筋トレと効率のいいメニューがわかりません…
ご教授願います。