☆★★筋トレなんでも質問スレッド492reps★★★

888 ：無記無記名 ：2018/05/28(月) 21:48:42.71 ID:QHQlQEak0.net

筋トレ３年目。元はガリガリ。
腕立て伏せも、最初は、一回もできず、膝をついた形で始めました。

今は、８キロの重りを背負って、１５回、９回、７回、６回の４セットを、一日おきにするようになりました。
ただ、胸の厚みは、ある程度以上増えません。

２週間くらい前に、思いついて、重り無しで、とてもゆっくり１０回だけを、毎日朝晩やるようにしました。
そうすると、みるみる胸の筋肉がついてきたのが、分かります。

追い込んで超回復が標準かと思いますが、軽負荷、低回数、高頻度の方が、自分的には効果があるように感じました。

こういう方法は、理論的にあり得ますか?