☆★★筋トレなんでも質問スレッド492reps★★★

89 ：無記無記名 ：2018/05/17(木) 16:32:36.35 ID:QBwUpO7l0.net

ベンチプレスで３セット行う場合
３セット全て限界まで上げて１５，１２，１０回
若しくは１，２セットは余力持たせて３セット目は限界まで１２，１２、１５回

どちらが効果あるのでしょうか？