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☆★★筋トレなんでも質問スレッド492reps★★★
- 910 :無記無記名 :2018/05/29(火) 02:18:42.22 ID:k37e2NUD0.net
- 質問
毎日、とり胸肉からタンパク質を100g近く摂ってるんだけどプロテインにした方がいい?
- 911 :無記無記名 :2018/05/29(火) 02:40:53.56 ID:9UZeA36+a.net
- このあいだの井上尚弥みたいな身体は筋トレではなれませんか?
かっこいい身体です
- 912 :無記無記名 :2018/05/29(火) 03:05:31.65 ID:qfAUUgKk0.net
- 仏作って魂入れず
- 913 :無記無記名 :2018/05/29(火) 03:46:41.74 ID:9UZeA36+a.net
- 筋トレとオナニーの関係って正解出てますか?
- 914 :無記無記名 :2018/05/29(火) 03:47:40.20 ID:d2YnIbdX0.net
- >>910
胸肉の方がいい
- 915 :無記無記名 :2018/05/29(火) 04:37:09.40 ID:+Wdz9t9s0.net
- なんで、胸肉かプロテインかの二択なのか意味不明
どっちも食えや
- 916 :無記無記名 :2018/05/29(火) 06:55:18.07 ID:lDP5eZEM0.net
- >>600
前鋸筋、棘下筋の役割をそれぞれ教えてください
- 917 :無記無記名 :2018/05/29(火) 06:55:58.16 ID:lDP5eZEM0.net
- アンカーは間違いです。
- 918 :無記無記名 :2018/05/29(火) 07:38:12.38 ID:Sah2GDZ1a.net
- パワーラック一時間占拠する奴死ねや
- 919 :sage :2018/05/29(火) 08:18:40.05 ID:i4M+GLeIM.net
- >>871
肩関節を外旋させて胸を張る
バーを動かすのではなく肘を腰にぶつける
https://i.imgur.com/Dy6KPZI.jpg
https://i.imgur.com/uxi7cwH.jpg
https://i.imgur.com/1GNP8LX.jpg
https://i.imgur.com/GBSWGNq.jpg
https://i.imgur.com/Up3LWKU.jpg
https://i.imgur.com/mYXeDlN.jpg
https://i.imgur.com/riyVpA0.jpg
詳しくsho fitness@youtubeで
- 920 :無記無記名 :2018/05/29(火) 08:56:58.56 ID:AvRFwfB1a.net
- >>839
わいは気持ち悪く思うけど、かっこいいと思ってるんだろね
- 921 :無記無記名:2018/05/29(火) 09:19:37.10 .net
- >>920
足がキツイのとその言い訳にスリムなパンツ履けなくなるからとかじゃないかな
男性目線だと足も太いほうがかっこいいけど
- 922 :無記無記名 :2018/05/29(火) 09:28:51.33 ID:hECI8a5vd.net
- あしふといのは女ウケかなり悪い
- 923 :無記無記名 :2018/05/29(火) 09:50:35.99 ID:HjqsoaaPa.net
- >>921
あーたしかに既製品のパンツはウエストと太もものギャップが出てくるね
>>922
逞しいとよく触ってくるけどね
- 924 :無記無記名 :2018/05/29(火) 09:59:27.48 ID:aeMbOyl+0.net
- 腹筋ローラーで膝コロやっても腰が痛いだけで翌日筋肉痛がこない
クランチやっても腰が痛いだけで翌日筋肉痛がこない
- 925 :無記無記名 :2018/05/29(火) 10:08:40.88 ID:zr46VdhP0.net
- アブローラーにもちゃんとフォームがある
背中はブリッジを保つようにすること、頭を下げてへそを覗く感じで
頭が上がって反ってしまうのは腰に負担がかかる間違ったフォーム
- 926 :無記無記名 :2018/05/29(火) 10:12:22.25 ID:+T0gHtNv0.net
- >>924
それ完全にやり方間違ってる
- 927 :無記無記名 :2018/05/29(火) 10:13:36.45 ID:vAUKcCGOp.net
- ハンギングレッグレイズおすすめ
- 928 :無記無記名 :2018/05/29(火) 10:17:59.17 ID:9UZeA36+a.net
- おれもアブローラー筋肉痛こない
膝コロでやり方はググってそれ守ってるつもりだけど、筋肉痛最初だけだった
かといって立ちコロはできない
- 929 :無記無記名 :2018/05/29(火) 10:21:06.88 ID:aeMbOyl+0.net
- >>925
へそみてる
あまり前にいきすぎると腰に負担くる剃った戻りになっちゃう
腹を引っ込めるように力入れるのかな?
二頭筋だけ負荷かかってる感じがするわ、腹筋の力で戻すってなんなんだ
- 930 :無記無記名 :2018/05/29(火) 10:37:52.98 ID:2k1LIhdT0.net
- >>929
コロコロスレに詳しいのでそちらを御覧になっては?
- 931 :無記無記名 :2018/05/29(火) 10:38:24.47 ID:zr46VdhP0.net
- ローラー握ってる手で床を押し込むような形で戻すと腹筋へのききがが弱くなる
手は伸ばしたまま尻を引っ込めるってのを意識してやってみるといいかも
- 932 :無記無記名 :2018/05/29(火) 10:39:50.82 ID:qfAUUgKk0.net
- サイヤマンの動画でも見たら
- 933 :無記無記名 :2018/05/29(火) 11:28:03.24 ID:aeMbOyl+0.net
- ケツ意識してみるわ
優しい筋肉さんたち、ありがとう
- 934 :無記無記名:2018/05/29(火) 11:36:02.64 .net
- アブローラースレちょっと人に偏りがるんだよね
- 935 :無記無記名 :2018/05/29(火) 11:41:47.41 ID:0OiWwXHiM.net
- アブローラーで腹筋に効かせるために一番重要なのは尻を前後させないことだと思う
尻は上下の動きを意識してローラーを前後させる
コンパスのイメージ
- 936 :sage :2018/05/29(火) 12:10:52.67 ID:i4M+GLeIM.net
- >>920
足太いのカッコいいと思うけどけど、あくまでトレーニー目線なんだよ。自分がそうなりたいかと言ったらそうではない。
- 937 :無記無記名 :2018/05/29(火) 12:15:54.66 ID:wv51s27C0.net
- ゆっくりのフルスクワット連続50回以上毎日すれば太もも太くできますか?
よろしくお願いますm(_ _)m
- 938 :無記無記名 :2018/05/29(火) 12:28:01.28 ID:wWMj9oGcM.net
- >>918
上半身、下半身両方やるやつとかな
- 939 :無記無記名 :2018/05/29(火) 12:30:46.06 ID:GOcR23EIa.net
- >>919
ありがとう。
これバーが首の後ろのバージョンでも同じように考えてていいのかな?
今までバーをとにかく動かそうとしてたかもしれない。
肘を意識して、軽めでやってみるよ。
- 940 :無記無記名 :2018/05/29(火) 12:39:52.21 ID:zr46VdhP0.net
- ラットプルは肘を寄せる意識をもつと全然違うし
あとサムレスでやるのもオススメ
- 941 :無記無記名 :2018/05/29(火) 12:55:12.95 ID:townKXZ9H.net
- >>937
出来るよ
- 942 :無記無記名 :2018/05/29(火) 12:58:00.08 ID:NnyAO8je0.net
- 1年前にBIG3、400kgまで行き、仕事忙しく1年間何もやってない感じなんですが、再開する場合、脚と背中の種目やらず、胸と肩、腕だけやっても違和感ないでしょうか?
仕事少し暇になったとはいえ脚と背中は負荷的に厳しいかと思ってまして…
- 943 :無記無記名 :2018/05/29(火) 14:36:37.60 ID:6tS7HRdz6.net
- 腹筋の自重トレで腰を痛めないやり方はありますか
足上げ腹筋と首と胸だけ起こす上体起こしでいいですかね
- 944 :無記無記名 :2018/05/29(火) 14:59:20.94 ID:M+5izv8E0.net
- さあ3時だ
- 945 :無記無記名 :2018/05/29(火) 15:54:19.26 ID:wv51s27C0.net
- >>941
本当ですか?
何か経験談などもあれば助かるのですが…
- 946 :無記無記名:2018/05/29(火) 16:55:07.87 .net
- >>943
寝てやるなら足はまっすぐ伸ばしたほうが腰への負担少ない
腹筋鍛える場合に限定な
>>945
自分でやるだけ
- 947 :無記無記名 :2018/05/29(火) 17:57:03.38 ID:UQxRQCS60.net
- みなさんは食費は負担にならないですか?
食費があまりかけられない場合は筋トレしても効果的じゃないからしないほうが良いでしょうか?
- 948 :無記無記名 :2018/05/29(火) 17:58:43.59 ID:zr46VdhP0.net
- ベストの食事じゃなくてもやればちょっとずつは成長してくので
逆にやらないとどんどん退化してくのが筋肉というやつ
- 949 :無記無記名 :2018/05/29(火) 18:11:17.97 ID:BzQ732180.net
- 週3回しかジムに行けない場合(火or水と土日)
上半身と下半身はどちらを週2にするべきでしょうか?
- 950 :無記無記名 :2018/05/29(火) 18:23:48.68 ID:75SPV5T0d.net
- >>949 上半身で良いとけど、正確には目的によるとしか言えない
- 951 :無記無記名 :2018/05/29(火) 18:24:08.36 ID:cO8FPdLzd.net
- >>949
全部下半身にしろよw
どうなりたいかも書かずに頭悪いのかよ?
- 952 :無記無記名:2018/05/29(火) 18:24:23.46 .net
- >>949
毎回全部やれば?
1.5時間あれば大体追い込めるでしょ
物足りなくなってきたら一週間で考えるんじゃなくて一ヶ月とか複数週間でそれぞれ週2とかになるように組んだらいい
- 953 :無記無記名 :2018/05/29(火) 18:24:57.24 ID:CRfZmwbRr.net
- 何故週で拘るのかね?
- 954 :無記無記名 :2018/05/29(火) 18:53:57.66 ID:BzQ732180.net
- 情報なさすぎでしたね
168-64
39歳
メタボなので細マッチョになりたいです
- 955 :無記無記名 :2018/05/29(火) 18:55:34.93 ID:0l4xDOVV0.net
- >>951
スケート選手でも全部下半身にはせんわwww
- 956 :無記無記名 :2018/05/29(火) 18:59:55.99 ID:0l4xDOVV0.net
- >>954
はじめのうちはダイエット目的で、絞るために有酸素もやるなら
まず下半身を鍛えた方が有酸素での消費エネルギーが増えて効率いい
ある程度絞れたら上半身週2、下半身週1くらいが見栄え良いと思う
- 957 :無記無記名 :2018/05/29(火) 20:11:28.07 ID:VHNw0/dO0.net
- 増量期に体重増えて体脂肪率も上がってたらやり方間違ってますかね?
- 958 :無記無記名 :2018/05/29(火) 20:12:50.55 ID:+T0gHtNv0.net
- >>957
間違ってない
- 959 :無記無記名 :2018/05/29(火) 20:18:49.60 ID:kodwSXoeM.net
- 強いて言うなら増量期に体脂肪率なんて測って一喜一憂してるのが間違い
- 960 :無記無記名 :2018/05/29(火) 20:19:31.88 ID:Ce4aPu2xp.net
- そんなこともわかってないで増量期とか言ってんのおかしいわ
意図的に増やす期間がそれを指すのに
- 961 :無記無記名 :2018/05/29(火) 20:26:24.03 ID:Q7PPOIL10.net
- ビルダーでもないのにビルダー情報に惑わされて増量期とかやっちゃう馬鹿
- 962 :無記無記名 :2018/05/29(火) 20:35:04.51 ID:vB/fIlHG0.net
- ダイエット板でチートデイとか見ると失笑しちゃうのと同じ感じか
- 963 :無記無記名 :2018/05/29(火) 20:50:21.53 ID:kodwSXoeM.net
- どっちかというと初心者がリーンバルクとか言う方がよっぽど失笑だと思うけど
- 964 :無記無記名 :2018/05/29(火) 20:53:30.52 ID:+T0gHtNv0.net
- >>962
ダイエットは筋肉つけるよりきついからな
そういうものに縋らないと心が折れてしまうような人達だから察してあげて
- 965 :無記無記名 :2018/05/29(火) 20:55:23.79 ID:VHNw0/dO0.net
- 増量減量を分けて行うのはビルダーのみに効果的で一般人には全く効果がないのでしょうか?
体脂肪率も上がることが間違っていないんだとすると、どこかで減量が必要になってくるわけで、それを増量する期間というのはおかしいですかね?
>>960
意図的に体脂肪率を増やすのが増量期なのですか、知りませんでした
- 966 :無記無記名 :2018/05/29(火) 20:56:55.60 ID:wMewOyFn0.net
- 好感が持てないと感じる男性のクールビズファッションTOP5
1位 「シャツの胸元が開きすぎている」(79.0%)
2位 「(服に)汗がしみている」(70.8%)
3位 「シャツの袖からわき毛が見えている」(64.1%)
4位 「地肌が透けている」(56.2%)
5位 「すね毛が見えている」(54.2%)
気を付けろ〜〜
- 967 :無記無記名 :2018/05/29(火) 20:59:12.10 ID:HcmxhDDZ0.net
- >>888
無理に高重量かけるよりゆっくりフルレンジストリクトにこだわった方が狙った部位に適切な負荷をかけられるってことは多い
でもいつかは頭打ちになるので、加重で胸に効かせられるようにしといた方がいいかも
まあフリーウエイトやれば済む話だけど
-----
ゆっくりと効かすことが大事だということと、そのうち頭打ちになるのでフリーウェイとをするという、アドバイス、ありがとうございます。
重り8キロを背負ったときは、回数にばかり気が言って、フォームがおろそかになっていたと思います。
>>888
そのフォームで重りつけてゆっくりやればもっと筋肉付くよ
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だんだんと重りをつけて、フォーム中心でやっていきます。
>>888
そういう論文がある
一日10セットやったとしても4セット辺りから肥大はリピトーに達するっていう論文を知ってるやつをあぶり出すかのような文章で露骨な感じがするけど
-----
追い込みと超回復あたりしか知らず、自己流でやっていましたので、論文があるとのこと、裏付けが得られたのが、ありがたいです。
>>888
興味深いんだけど変えたのはスピードと重りの有無だけで腕立てのボトムの深さや手の位置とか角度など姿勢も変えてないんです?
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そうですね、重りの無い状態だと、無理がないので、フォームがしっかりと出来ていたと思います。具体的には、両手の拡がりが広くできて、掌が八の字にできました。
重りを背負っていたときは、そこまでのフォームが出来ていなかったと思います。
皆さん、アドバイス、ありがとうございます。
- 968 :無記無記名 :2018/05/29(火) 21:01:07.05 ID:kodwSXoeM.net
- >>965
同化異化の経路として筋肉と脂肪は連動していて、それはどんな戦略を取ろうと変わらない
削りながら増やすか増やしてから削るかの違いでしかないので、より簡単で効率が良くて続きそうだと思う方を選べばいいだけ
- 969 :無記無記名 :2018/05/29(火) 21:11:42.52 ID:+T0gHtNv0.net
- >>966
殆どファッション関係なくてワロタ
- 970 :無記無記名 :2018/05/29(火) 21:38:30.96 ID:hmi+4WP70.net
- >>968
筋肉と脂肪は同時について当時に落ちると言っても、その割合は変えられるんでしょ?
減らすときも増やすときも
- 971 :無記無記名 :2018/05/29(火) 21:39:06.42 ID:VHNw0/dO0.net
- >>968
なるほどありがとう
ついでにですが、筋肉量に対して体脂肪率が高い場合と低い場合で、効率的な方法って変わってきますか?食事や摂取カロリー的な意味で
- 972 :無記無記名 :2018/05/29(火) 21:51:22.55 ID:kodwSXoeM.net
- >>970
増やすときはそう
減らすときはわからない
減量期にも食事やトレで差が出るのは確かだけど、減量期といっても常に異化してるわけじゃなくてちょくちょく同化してるから
- 973 :無記無記名 :2018/05/29(火) 21:52:23.71 ID:GJihvFkl0.net
- >>954
ムネ、背中、アシでいかがですか?
- 974 :無記無記名 :2018/05/29(火) 21:56:29.05 ID:Gqn/uHSO0.net
- インターバルを長く取るトレーニング方法に変えたんだが、やっぱ邪魔だと思われてんのかな
筋肉への効き方が良いから続けたいんだけど・・・ちなみにでかい筋肉は4、5分 小さめの筋肉は2、3分取ってるんだけど
- 975 :無記無記名 :2018/05/29(火) 22:04:40.93 ID:Vn5WQqD90.net
- 腕時計する辺りの腕が細くて太くしたいのですが、リストカールで筋トレすれば太くなりますか?
- 976 :無記無記名 :2018/05/29(火) 22:04:50.44 ID:kodwSXoeM.net
- >>971
まあガリがちまちま増やしたりデブががっつり増やしたりするのはどうかなとは思うよね
- 977 :無記無記名:2018/05/29(火) 22:10:35.86 .net
- >>975
そこは太くならない
なってもほとんどのかわらない
>>974
スクワット、デッドなら五分くらい休んでるやつはいる
というか30分以上占領しない限り誰も見てないよ
- 978 :無記無記名 :2018/05/29(火) 22:12:27.93 ID:Vn5WQqD90.net
- >>977
そうなのか
細い場合は諦めるしかないのか
- 979 :無記無記名 :2018/05/29(火) 22:13:03.94 ID:Gqn/uHSO0.net
- >>977
なるほど、気にしすぎないほうがいいんですね
まだまだ筋肉の少ないおデブちんだからなんか申し訳なくて・・・
- 980 :無記無記名 :2018/05/29(火) 22:15:02.53 ID:o/56Mf2h0.net
- BCAAとHMBのサプリの違いがよく分からないので教えてください
あと女理想は岡部友さんのように丸くて引きしまったヒップを作りたいのですがどんなメニューで行ったらいいですか?
ヒップスラスト等で以前よりは締まりましたがそれ以上がいくらやっても成果がでません
よろしくお願いします
- 981 :無記無記名 :2018/05/29(火) 22:29:12.04 ID:Bdrhh19e0.net
- アキレス腱がちょっと痛いのでトレ休んでますが、アキレス腱も超回復しますか?
- 982 :無記無記名 :2018/05/29(火) 22:36:51.24 ID:ulr3gL/h0.net
- 健康診断の結果が肝臓ALT基準値超えてたんだがプロテインのせいなのか?
- 983 :無記無記名 :2018/05/29(火) 22:38:12.68 ID:mFaWKQMN0.net
- 来年も超えてたら肝炎の疑い
- 984 :無記無記名 :2018/05/29(火) 22:40:30.13 ID:PPj5OhKf0.net
- >>981
しない。その炎症は安静したらもとに戻る。腫れてきたら厄介。
そもそも腱自体、1年間でたった5%しか細胞が入れ替わらないので鍛えても期待できない。
断裂したら修復機能がないために、周囲の細胞などを利用してつながるという。そのため元通りに治らない。
腱は大事にしろ
- 985 :無記無記名 :2018/05/29(火) 22:47:05.89 ID:KGpkSAOR0.net
- 筋トレ界での格付けはデブ>ガリですか?
- 986 :無記無記名 :2018/05/29(火) 22:51:44.41 ID:gbhrJ3+K0.net
- BIG3以外にも取り入れるかと、youtubeでサイドレイズの動画いろいろ漁ってやってみたけどなんだこりゃ
10キロなんてとんでもない、僧帽筋というものを効かせちゃダメなんだろ
フォームを意識してやってみると5キロすら7~8回もできないぞ
最終的に重り全部外してバーだけでやったけど最初はこんなもんなのか・・・
- 987 :無記無記名 :2018/05/29(火) 22:52:43.45 ID:hMq07LGn0.net
- どなたかお願いします。
>>830
- 988 :無記無記名 :2018/05/29(火) 23:11:11.86 ID:ckKwIX4Zd.net
- ボディビルやフィジークの地方大会って誰でも見に行っていいの?
仮にいいとしたらチケットとかどこで買ったらいいすか?
- 989 :無記無記名 :2018/05/29(火) 23:16:03.61 ID:hlVw8wN10.net
- チケットぴあかチケットセゾンに電話しろや
- 990 :無記無記名 :2018/05/29(火) 23:21:35.73 ID:tsnSq4xt0.net
- >>987
ジムに置いてある体重計を足とデッキの間に挟む
- 991 :無記無記名 :2018/05/29(火) 23:50:28.01 ID:d2YnIbdX0.net
- ダンベルベンチ で胸トレしてるものなんですけど、脇の付け根辺りしか筋肉痛になりません
このやり方でも胸ってデカくなりますか?
- 992 :無記無記名 :2018/05/30(水) 01:29:01.89 ID:wD9QgSRma.net
- 胸の内側が糸ノコギリみたいに筋肉がギザギザになっててキモいです
鍛えてればカッコよくなりますか?
- 993 :無記無記名 :2018/05/30(水) 01:38:31.96 ID:SIVzstpB0.net
- >>992
ならんよむしろ鍛えるほどディフィニションが強調されてよりギザギザになる
アキラメロン
- 994 :無記無記名 :2018/05/30(水) 07:24:50.72 ID:H7c43hG60.net
- 上半身を鍛えたいのですが、ダンベルとブルワーカーどちらを選べば効果は大きいですか?
家が狭いので、この二つで悩んでいます。
- 995 :無記無記名 :2018/05/30(水) 07:52:38.38 ID:LYzGrkIi0.net
- 1)スレンダートーン
2)ダンベル
3)ブルーワーカー
- 996 :無記無記名 :2018/05/30(水) 08:07:40.95 ID:+WmhwV/kp.net
- >>990
その視点はなかった…
- 997 :sage :2018/05/30(水) 08:23:50.94 ID:icYNOXfoM.net
- >>949
1回ずつ交互にやればいいと思う。週3だとおよそ年158だから、年単位で考えれば79回ずつになる
- 998 :無記無記名 :2018/05/30(水) 08:31:17.15 ID:oXsD1v1L0.net
- 誰か教えてあげてください。
- 999 :無記無記名 :2018/05/30(水) 08:31:40.82 ID:oXsD1v1L0.net
- ヨガ初心者スレ
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/yoga/1405848318/511
511 名前:Yogi[sage] 投稿日:2018/05/29(火) 17:13:57.10 ID:vNUF/Ivz
細いけど筋肉量が皆無らしいです
でもジムは嫌なんだけどヨガなら続くかなぁ
体重より筋肉量増やしたい
- 1000 :無記無記名 :2018/05/30(水) 08:50:34.99 ID:imDApgEod.net
- 愚問でわるいんだが、ホエイプロテインのアイソレートだったらALPRONが一番安値ですか?
ビンボーだからケチな感じですが教えてください。
- 1001 :無記無記名:2018/05/30(水) 08:53:40.05 .net
- >>1000
そうだよ
- 1002 :無記無記名 :2018/05/30(水) 08:55:46.92 ID:X+Es3KnE0.net
- ダンベルプレスとリバースグリップダンベルプレスとダンベルフライを10回3セットやって最後はギリギリまで追い込んでます
生活に影響が出るくらいフラフラになるんですが筋肉痛になりません
他の部位は筋肉痛になるのです
まだ足りないのでしょうか?
- 1003 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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