☆★★筋トレなんでも質問スレッド492reps★★★

1 ：無記無記名 ：2018/05/15(火) 23:57:46.32 ID:KA/Gk5Gw0.net

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次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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・テンプレ
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・よくある質問
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド487reps★★
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★★★筋トレなんでも質問スレッド488reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522316835/
★★★筋トレなんでも質問スレッド489reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1523358841/
★★★筋トレなんでも質問スレッド490reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524464434/
-
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★★★筋トレなんでも質問スレッド491reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525473818/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)

954 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 18:53:57.66 ID:BzQ732180.net

情報なさすぎでしたね
１６８-６４
３９歳
メタボなので細マッチョになりたいです

955 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 18:55:34.93 ID:0l4xDOVV0.net

>>951
スケート選手でも全部下半身にはせんわwww

956 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 18:59:55.99 ID:0l4xDOVV0.net

>>954
はじめのうちはダイエット目的で、絞るために有酸素もやるなら
まず下半身を鍛えた方が有酸素での消費エネルギーが増えて効率いい
ある程度絞れたら上半身週2、下半身週1くらいが見栄え良いと思う

957 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 20:11:28.07 ID:VHNw0/dO0.net

増量期に体重増えて体脂肪率も上がってたらやり方間違ってますかね？

958 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 20:12:50.55 ID:+T0gHtNv0.net

>>957
間違ってない

959 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 20:18:49.60 ID:kodwSXoeM.net

強いて言うなら増量期に体脂肪率なんて測って一喜一憂してるのが間違い

960 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 20:19:31.88 ID:Ce4aPu2xp.net

そんなこともわかってないで増量期とか言ってんのおかしいわ
意図的に増やす期間がそれを指すのに

961 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 20:26:24.03 ID:Q7PPOIL10.net

ビルダーでもないのにビルダー情報に惑わされて増量期とかやっちゃう馬鹿

962 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 20:35:04.51 ID:vB/fIlHG0.net

ダイエット板でチートデイとか見ると失笑しちゃうのと同じ感じか

963 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 20:50:21.53 ID:kodwSXoeM.net

どっちかというと初心者がリーンバルクとか言う方がよっぽど失笑だと思うけど

964 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 20:53:30.52 ID:+T0gHtNv0.net

>>962
ダイエットは筋肉つけるよりきついからな
そういうものに縋らないと心が折れてしまうような人達だから察してあげて

965 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 20:55:23.79 ID:VHNw0/dO0.net

増量減量を分けて行うのはビルダーのみに効果的で一般人には全く効果がないのでしょうか？
体脂肪率も上がることが間違っていないんだとすると、どこかで減量が必要になってくるわけで、それを増量する期間というのはおかしいですかね？

>>960
意図的に体脂肪率を増やすのが増量期なのですか、知りませんでした

966 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 20:56:55.60 ID:wMewOyFn0.net

好感が持てないと感じる男性のクールビズファッションTOP5
1位 「シャツの胸元が開きすぎている」（79.0%）
2位 「（服に）汗がしみている」（70.8%）
3位 「シャツの袖からわき毛が見えている」（64.1%）
4位 「地肌が透けている」（56.2%）
5位 「すね毛が見えている」（54.2%）
気を付けろ〜〜

967 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 20:59:12.10 ID:HcmxhDDZ0.net

>>888
無理に高重量かけるよりゆっくりフルレンジストリクトにこだわった方が狙った部位に適切な負荷をかけられるってことは多い
でもいつかは頭打ちになるので、加重で胸に効かせられるようにしといた方がいいかも
まあフリーウエイトやれば済む話だけど
-----
ゆっくりと効かすことが大事だということと、そのうち頭打ちになるのでフリーウェイとをするという、アドバイス、ありがとうございます。
重り8キロを背負ったときは、回数にばかり気が言って、フォームがおろそかになっていたと思います。


>>888
そのフォームで重りつけてゆっくりやればもっと筋肉付くよ
-----
だんだんと重りをつけて、フォーム中心でやっていきます。


>>888
そういう論文がある
一日10セットやったとしても4セット辺りから肥大はリピトーに達するっていう論文を知ってるやつをあぶり出すかのような文章で露骨な感じがするけど
-----
追い込みと超回復あたりしか知らず、自己流でやっていましたので、論文があるとのこと、裏付けが得られたのが、ありがたいです。


>>888
興味深いんだけど変えたのはスピードと重りの有無だけで腕立てのボトムの深さや手の位置とか角度など姿勢も変えてないんです？
-----
そうですね、重りの無い状態だと、無理がないので、フォームがしっかりと出来ていたと思います。具体的には、両手の拡がりが広くできて、掌が八の字にできました。
重りを背負っていたときは、そこまでのフォームが出来ていなかったと思います。


皆さん、アドバイス、ありがとうございます。

968 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 21:01:07.05 ID:kodwSXoeM.net

>>965
同化異化の経路として筋肉と脂肪は連動していて、それはどんな戦略を取ろうと変わらない
削りながら増やすか増やしてから削るかの違いでしかないので、より簡単で効率が良くて続きそうだと思う方を選べばいいだけ

969 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 21:11:42.52 ID:+T0gHtNv0.net

>>966
殆どファッション関係なくてワロタ

970 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 21:38:30.96 ID:hmi+4WP70.net

>>968
筋肉と脂肪は同時について当時に落ちると言っても、その割合は変えられるんでしょ？
減らすときも増やすときも

971 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 21:39:06.42 ID:VHNw0/dO0.net

>>968
なるほどありがとう
ついでにですが、筋肉量に対して体脂肪率が高い場合と低い場合で、効率的な方法って変わってきますか？食事や摂取カロリー的な意味で

972 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 21:51:22.55 ID:kodwSXoeM.net

>>970
増やすときはそう
減らすときはわからない
減量期にも食事やトレで差が出るのは確かだけど、減量期といっても常に異化してるわけじゃなくてちょくちょく同化してるから

973 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 21:52:23.71 ID:GJihvFkl0.net

>>954
ムネ、背中、アシでいかがですか？

974 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 21:56:29.05 ID:Gqn/uHSO0.net

インターバルを長く取るトレーニング方法に変えたんだが、やっぱ邪魔だと思われてんのかな
筋肉への効き方が良いから続けたいんだけど・・・ちなみにでかい筋肉は4、5分 小さめの筋肉は2、3分取ってるんだけど

975 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 22:04:40.93 ID:Vn5WQqD90.net

腕時計する辺りの腕が細くて太くしたいのですが、リストカールで筋トレすれば太くなりますか？

976 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 22:04:50.44 ID:kodwSXoeM.net

>>971
まあガリがちまちま増やしたりデブががっつり増やしたりするのはどうかなとは思うよね

977 ：無記無記名：2018/05/29(火) 22:10:35.86 .net

>>975
そこは太くならない
なってもほとんどのかわらない

>>974
スクワット、デッドなら五分くらい休んでるやつはいる
というか30分以上占領しない限り誰も見てないよ

978 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 22:12:27.93 ID:Vn5WQqD90.net

>>977
そうなのか
細い場合は諦めるしかないのか

979 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 22:13:03.94 ID:Gqn/uHSO0.net

>>977
なるほど、気にしすぎないほうがいいんですね
まだまだ筋肉の少ないおデブちんだからなんか申し訳なくて・・・

980 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 22:15:02.53 ID:o/56Mf2h0.net

BCAAとHMBのサプリの違いがよく分からないので教えてください

あと女理想は岡部友さんのように丸くて引きしまったヒップを作りたいのですがどんなメニューで行ったらいいですか？
ヒップスラスト等で以前よりは締まりましたがそれ以上がいくらやっても成果がでません
よろしくお願いします

981 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 22:29:12.04 ID:Bdrhh19e0.net

アキレス腱がちょっと痛いのでトレ休んでますが、アキレス腱も超回復しますか？

982 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 22:36:51.24 ID:ulr3gL/h0.net

健康診断の結果が肝臓ALT基準値超えてたんだがプロテインのせいなのか？

983 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 22:38:12.68 ID:mFaWKQMN0.net

来年も超えてたら肝炎の疑い

984 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 22:40:30.13 ID:PPj5OhKf0.net

>>981
しない。その炎症は安静したらもとに戻る。腫れてきたら厄介。
そもそも腱自体、1年間でたった5%しか細胞が入れ替わらないので鍛えても期待できない。
断裂したら修復機能がないために、周囲の細胞などを利用してつながるという。そのため元通りに治らない。
腱は大事にしろ

985 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 22:47:05.89 ID:KGpkSAOR0.net

筋トレ界での格付けはデブ>ガリですか？

986 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 22:51:44.41 ID:gbhrJ3+K0.net

BIG3以外にも取り入れるかと、youtubeでサイドレイズの動画いろいろ漁ってやってみたけどなんだこりゃ
10キロなんてとんでもない、僧帽筋というものを効かせちゃダメなんだろ
フォームを意識してやってみると5キロすら7~8回もできないぞ
最終的に重り全部外してバーだけでやったけど最初はこんなもんなのか･･･

987 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 22:52:43.45 ID:hMq07LGn0.net

どなたかお願いします。
>>830

988 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 23:11:11.86 ID:ckKwIX4Zd.net

ボディビルやフィジークの地方大会って誰でも見に行っていいの？
仮にいいとしたらチケットとかどこで買ったらいいすか？

989 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 23:16:03.61 ID:hlVw8wN10.net

チケットぴあかチケットセゾンに電話しろや

990 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 23:21:35.73 ID:tsnSq4xt0.net

>>987
ジムに置いてある体重計を足とデッキの間に挟む

991 ：無記無記名 ：2018/05/29(火) 23:50:28.01 ID:d2YnIbdX0.net

ダンベルベンチ で胸トレしてるものなんですけど、脇の付け根辺りしか筋肉痛になりません
このやり方でも胸ってデカくなりますか？

992 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 01:29:01.89 ID:wD9QgSRma.net

胸の内側が糸ノコギリみたいに筋肉がギザギザになっててキモいです
鍛えてればカッコよくなりますか？

993 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 01:38:31.96 ID:SIVzstpB0.net

>>992
ならんよむしろ鍛えるほどディフィニションが強調されてよりギザギザになる
アキラメロン

994 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 07:24:50.72 ID:H7c43hG60.net

上半身を鍛えたいのですが、ダンベルとブルワーカーどちらを選べば効果は大きいですか？
家が狭いので、この二つで悩んでいます。

995 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 07:52:38.38 ID:LYzGrkIi0.net

１）スレンダートーン
２）ダンベル
３）ブルーワーカー

996 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 08:07:40.95 ID:+WmhwV/kp.net

>>990
その視点はなかった…

997 ：sage ：2018/05/30(水) 08:23:50.94 ID:icYNOXfoM.net

>>949
1回ずつ交互にやればいいと思う。週3だとおよそ年158だから、年単位で考えれば79回ずつになる

998 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 08:31:17.15 ID:oXsD1v1L0.net

誰か教えてあげてください。

999 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 08:31:40.82 ID:oXsD1v1L0.net

ヨガ初心者スレ
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/yoga/1405848318/511

511 名前：Yogi[sage] 投稿日：2018/05/29(火) 17:13:57.10 ID:vNUF/Ivz
細いけど筋肉量が皆無らしいです
でもジムは嫌なんだけどヨガなら続くかなぁ
体重より筋肉量増やしたい

1000 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 08:50:34.99 ID:imDApgEod.net

愚問でわるいんだが、ホエイプロテインのアイソレートだったらALPRONが一番安値ですか？
ビンボーだからケチな感じですが教えてください。

1001 ：無記無記名：2018/05/30(水) 08:53:40.05 .net

>>1000
そうだよ

1002 ：無記無記名 ：2018/05/30(水) 08:55:46.92 ID:X+Es3KnE0.net

ダンベルプレスとリバースグリップダンベルプレスとダンベルフライを10回3セットやって最後はギリギリまで追い込んでます
生活に影響が出るくらいフラフラになるんですが筋肉痛になりません
他の部位は筋肉痛になるのです
まだ足りないのでしょうか？

1003 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

2ch.netからのレス数が1000に到達しました。