腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ

1 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net

前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/

腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/

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2 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 14:05:04.06 ID:GV0gsclVM.net

コロコロ用の音楽 どんぐりころころ
https://youtu.be/URlXym-gsVw

3 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 14:07:09.64 ID:GV0gsclVM.net

http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html

http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg

駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg

4 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 14:13:08.90 ID:bfsG+p4E0.net

>>1乙です

5 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 16:02:36.11 ID:sI+o/Wcoa.net

1セット目はクソだるいのに3セット目から気持ちよくなる、あると思います

6 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 16:32:35.24 ID:n2dMY8LVa.net

>>3
え？スタートって前に出たところからなの？

7 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 16:32:35.96 ID:1BuY3+bxa.net

>>1
チワワが出てこれないスレ立て乙です

8 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 17:38:43.49 ID:B/ktvHpk0.net

>>1おつ
よくがんばった
https://pbs.twimg.com/media/Ddj_DlYWsAA1ZA7.jpg

9 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 17:48:46.26 ID:bfsG+p4E0.net

コロコロ用音楽にどんぐりころころw

10 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 17:49:48.75 ID:bfsG+p4E0.net

コロコロ用音楽にどんぐりころころw
もはやテンプレかw

11 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 17:50:21.15 ID:bfsG+p4E0.net

二重投稿すみますん

12 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 18:38:42.92 ID:E6e5gMS90.net

https://youtu.be/ZbXsL0ynvNQ

13 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 23:26:02.80 ID:tIIzT03y0.net

最近、腹筋のトレーニング種類が増え、時間だけが増えててなんだかなーと思う
膝コロ・レッグレイズ・クランチ・Ｖ字腹筋・・・・

立ちコロは無理だし
どうにかならんかな
種類増やすより一つで終わりたいけど
うーん

14 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 23:32:08.46 ID:YB6Z5Owia.net

立ちコロどうぞ

15 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 23:35:03.53 ID:GYScopv+0.net

1乙やっとキチガイチワワがこなくなって平和になるわ

16 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 23:40:27.54 ID:e40Gm5mz0.net

個人的に参考にしているのは↓。人によってはフォームがなってないって批判もある。

腹筋ローラー（40代の立ちコロ連続20回）腹筋ローラー 段階別 練習法（膝コロから立ちコロまで）

前スレまでのテンプレでは↓が勧められているが，
TOEI LIGHT(トーエイライト) XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71arop1xIeL._SL1500_.jpg

最近では，ベアリング内臓の購入を勧められることが多いようだ。ただ具体的な品名は挙がってない

17 ：無記無記名 ：2018/05/23(水) 23:52:47.61 ID:aJVJL6Fy0.net

ベアリングいいよ
だいぶ前に買ったけどコレだと思う https://www.amazon.co.jp/dp/B01N1VGLY5/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_Y-xbBbB20RV8Q
ハンドル、COCほぼぴったりだったよ、おれはやらないけど

18 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 02:31:19.14 ID:ETRp9m2T0.net

ベアリングは極端に筋力が弱い人用だろ
高齢者や幼児向け

19 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 03:27:07.27 ID:ohalJqLk0.net

>>16
これ使ってるけど
キコキコギシギシ鳴るのが気になってきた

20 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 03:51:51.59 ID:U9KFkWRIa.net

ベアリングって要するにアシストみたいなもんだろ？なぜそんなものが推奨されてるんだ

21 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 06:35:14.67 ID:rCfoia9t0.net

ベアリング自体を知らない阿呆がいるようで…

22 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 07:09:24.91 ID:1hzIp7UV0.net

>>17
俺、コレだわ

23 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 08:56:45.41 ID:ccyci5IO0.net

立ちコロができない人って、伸ばす時と戻す時ではどっちが耐えられないの？
どっちもダメなの？

24 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 09:09:58.57 ID:T/3wQ7qW0.net

>>3
スタートって伸ばしたところからなんか15年以上間違ってたわｗ

25 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 09:52:24.45 ID:wx6r/it1M.net

>>23
伸ばすときじゃない？俺はそうだったな
並行まで伸ばしたとき支えるのがキツくて戻るときは平気

26 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 10:02:39.28 ID:nQhl+Khld.net

>>23
戻ってこれない

27 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 11:18:56.74 ID:HjN+iHYw0.net

初めて買うなら､

ベアリング付きが絶対お薦め｡

28 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 11:54:56.53 ID:kKiTaAFaa.net

伸ばすとこから始めるから感覚的には丸まってる方がスタートだよな
考えたら腹筋の運動なんだから丸まったほうがフィニッシュなのは当たり前だった

29 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 12:41:26.78 ID:avCSAmmgM.net

>>28
伸ばした姿勢がセットポジションで下げるときもお尻を引きすぎないよう意識してやるとすごい効くよね
最近は立ちコロの他にもウエイトジャケット着て膝コロやってる

30 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 13:26:24.48 ID:ccyci5IO0.net

伸ばす時がダメって人は前腕とか背筋が弱いのかな？

31 ：無記無記名 ：2018/05/24(木) 13:36:49.80 ID:mr6CdfHSd.net

>>27
何がいいの？

32 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 00:23:19.78 ID:ipRCCXtY0.net

伸ばす時がダメな派だけど

太もも前が痛いんだが・・・・
太もも付け根の股関節あたりというかなんというか
腕もきついけど
お腹がきついとは思わん・・・
フォームが悪いのか体が固いのか
まぁ全身強くはない

33 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 00:27:07.37 ID:/oO4r+yk0.net

腹筋それなりに割りたいだけならダイエットとプランクで十分な気がしてきた
立ちコロできる人はプランク5分位出来る人？

34 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 00:27:20.42 ID:uU85YvcSa.net

正しいフォームでやってるけど負荷かかる順に腹筋→肩→足の付け根(ちんちんの横の部分)って感じだわ

35 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 00:37:14.25 ID:hcZVz6kq0.net

腹筋と胸の内側以外ほとんど負荷かからないわ
フォームが悪いんじゃね？

36 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 11:42:09.32 ID:GnhPKITBa.net

昨日膝コロ6セットやったけど、筋肉痛も疲労もない
もうダメってとこまでやったのに

37 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 11:43:14.61 ID:hcZVz6kq0.net

>>36
正しいフォームでやってるか？
戻す時に膝下まで持ってきたら負荷逃げるぞ

38 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 11:45:27.09 ID:GnhPKITBa.net

>>37
すぐ上で貼られてたやり方意識しました
充分伸ばせる筋力はないですが実践は出来てると思います
というか今までは筋肉痛になってましたし
いつの頃からかダメージがなくなってる

39 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 12:45:29.28 ID:HHpA5F2m0.net

>>38
もう立ちコロに移行したほうがいいよ｡

立ちコロは

異次元の高負荷｡

40 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 13:02:50.50 ID:/fnrjB92M.net

立ちコロ羨ましいっす
やっぱ立ちコロできる猛者ともなれば腹筋バキバキなんすか？

じゃなければ頑張って立ちコラー目指す意味がないのでぜひ教えてください！！

腹筋見せたいなら痩せろ
とかいう意見はナシでヨロシク

41 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 13:17:25.34 ID:X6xGfjHi0.net

>>40
毎日立ちコロ10回3セットやってるけど、割れ目は見える
バキバキとまではいかんけど

42 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 13:23:59.32 ID:tnM27sdQd.net

>>40
立ちコロ10回、5回、2回と1セット目しかきちっと10回できない駆け出し立ちコラーやけど、お腹なぞるとポコポコポコと割れ目を感じるよ。あとは脂肪がなくなればです(笑)

43 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 13:41:52.57 ID:GnhPKITBa.net

>>39
膝コロでも額着くまで完全に伸ばすと数回しかできない筋力なので立ちコロは危険な気がする
昨日は腹筋で姿勢キープできなくて腰折れそうになるくらいまでやったのに

44 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 14:20:53.97 ID:rZI+zK7za.net

>>36
セットでやるなと何度言えば、、、

45 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 14:59:54.44 ID:zQ225EaOd.net

中山きんにくんみたいに筋肉と対話しながらやらんと
アホみたいに聞こえるけどマジやで

46 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 15:02:05.43 ID:8tzdFApW0.net

>>45
どんなやりとりしてはるの？

47 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 18:09:30.04 ID:hoGLKkykM.net

毎日やってるって人超回復は気にしてないの？

48 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 19:32:30.78 ID:tnM27sdQd.net

立ちコロは10回3セットの膝コロさえできれば腹筋背筋はクリアで、後は腕、肩の筋力だと思うで。
膝コロと同時にベンチプレスやってたら、膝コロの内容は変わらんのにある日突然できたで

49 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 19:38:25.97 ID:tnM27sdQd.net

そして1回でもできれば、続けけていくうちに腕肩が発達していくはず。5回ぐらいできるようになれば腕肩でガチっとフォーム固定できるようになってくる。
その後はできるだけ腕肩の筋肉使わない意識で腹筋でスタートポジションに戻す意識でやれば、膝コロより強度の高い腹筋運動ができるで！

50 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 19:55:36.33 ID:8mzrQ5dld.net

そういやコロコロやり始めた時は肩痛かったのに今全然平気だな

51 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 20:27:02.05 ID:hcZVz6kq0.net

>>50
俺も

52 ：無記無記名 ：2018/05/25(金) 22:53:24.69 ID:GoqyplQq0.net

膝コロやってて首から肩の間が痛いのですが、やり方がおかしいのでしょうか？