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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
- 1 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net
- 前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 331 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:31:07.90 ID:2yOOtBGod.net
- 初 膝コロやって筋肉痛になったんだけど、痛みがあるうちはまだ再開しないほうがいい? 今日の夜で48時間は経つんだけど
- 332 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:35:58.63 ID:TA2quYBaM.net
- イテテテアタタタぐらいの深さでやった方がい
- 333 :無記無記名 :2018/06/15(金) 07:41:00.59 ID:KjKCga7Ba.net
- >>331
どうなんだろうな、筋トレしてから48時間あけるってのは慣れた人の話だから4日くらい休んでいいんじゃないの
- 334 :無記無記名 :2018/06/15(金) 09:15:39.53 ID:koCZdYG70.net
- 体型維持や体力維持なら腹筋を月に3回で充分だわ
そんな張り切ってやっても三日坊主で続かないし、月3回でま3年すればしっかり腹筋が割れてくる
- 335 :無記無記名 :2018/06/15(金) 12:10:05.98 ID:4WlDECn7d.net
- 三年も?
- 336 :無記無記名 :2018/06/15(金) 13:05:35.04 ID:QzabplwG0.net
- >>328
これはこれで高強度だ
だがこの人は相変わらず腕戻りだな
- 337 :無記無記名 :2018/06/15(金) 13:32:48.20 ID:koCZdYG70.net
- >>335
10日に1回限界×2を7年やってるけど3年で割れたよ
今は体脂肪率12%で腹筋が割と分厚くなってボコボコしている
- 338 :無記無記名 :2018/06/15(金) 14:02:50.27 ID:YON1UhRbK.net
- 腹筋割れてる人って腰痛とは無縁ですか?
痩せてて腹筋が強ければ腰痛がなくなると思ってるんですが
- 339 :無記無記名 :2018/06/15(金) 14:54:04.05 ID:k+0xGh9fa.net
- マシにはなるよ、ヘルニアとかだと無理
- 340 :無記無記名 :2018/06/15(金) 15:12:57.44 ID:QzabplwG0.net
- 柔軟、背筋も合わせて
- 341 :無記無記名 :2018/06/15(金) 15:35:01.32 ID:koCZdYG70.net
- 腰痛になってから腹筋を鍛えようとしてももう遅いよ
健康なうちからトレーニング出来るストイックな人はまぁ100人に1人いないだろうけどね
周りを見ても酒飲んでブクブク太ってるだらしないのばかり
- 342 :無記無記名 :2018/06/15(金) 16:33:27.56 ID:kFG/zRew0.net
- 立ちコロって二頭筋と四頭筋鍛えてないと出来なくない?ホントに腹筋だけで出来る?
- 343 :無記無記名 :2018/06/15(金) 16:41:42.79 ID:QzabplwG0.net
- ある程度は要るよ
あと二頭じゃなく三角な
- 344 :無記無記名 :2018/06/15(金) 17:22:40.12 ID:4WlDECn7d.net
- あと背筋
- 345 :無記無記名 :2018/06/15(金) 17:26:58.71 ID:g2rKw8pbM.net
- 慣れてきたらタチコロするときに腰いわそうになる以外は腰痛とは無縁になる
- 346 :無記無記名 :2018/06/15(金) 20:26:16.62 ID:vu80IBkpr.net
- 立ちコロやろうとすると膝が笑うのだ
- 347 :無記無記名 :2018/06/15(金) 23:39:48.22 ID:uRShNdC80.net
- 今まで年に一回はギックリ腰やってたが、デッドリフトやってから腰痛は無縁になった。ってスレチだね
- 348 :無記無記名 :2018/06/16(土) 00:36:26.70 ID:708C6SCuK.net
- 半年ほど膝コロして立ちコロに移行したけど
大円筋も育ってしまいました
- 349 :無記無記名 :2018/06/16(土) 03:17:46.19 ID:0WNHbw0OM.net
- 立ちコロは危険な香り
- 350 :無記無記名 :2018/06/16(土) 05:56:34.59 ID:X78taRFKd.net
- みんな立ちコロやってるとか凄いと思うわ
頑張ってやってれば俺もそのうち出来るようになるかな
とりあえず膝コロで腹筋追い込む
- 351 :無記無記名 :2018/06/16(土) 06:25:34.80 ID:ixsp19Fa0.net
- サッカーの武藤選手もトレーニングにローラーを紹介してた。膝コロだった
- 352 :無記無記名 :2018/06/16(土) 13:00:27.96 ID:pdavDwAi0.net
- >>286
おれはきみの言ってることわかるよ
- 353 :無記無記名 :2018/06/16(土) 15:17:44.61 ID:Zl4Ytvtvd.net
- 今更自演とかどんだけ悔しがってんの
- 354 :無記無記名 :2018/06/16(土) 16:55:28.36 ID:pdavDwAi0.net
- 仮に自演じゃなかったら、悔しがってるのはきみってことになるね
- 355 :無記無記名 :2018/06/16(土) 17:12:34.44 ID:2k/8Xq8z0.net
- ひさびさに腹筋ローラーやったけどこの負荷は凄えな
改めて思う
- 356 :無記無記名 :2018/06/16(土) 17:25:28.11 ID:Zl4Ytvtvd.net
- >>354
はいはい自演乙
- 357 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:09:23.88 ID:0pqLBedNd.net
- フォーム厨湧いてるけどそれ以上に正しい呼吸法が重要だと思う
たまにジムで息止めてやってるオッサン見るけど全身力んでて全然腹に入って無さそう
- 358 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:20:37.96 ID:IBsu46Cj0.net
- 正しい呼吸法とは?
- 359 :無記無記名 :2018/06/17(日) 00:26:16.27 ID:mqiYhLBq0.net
- ヒッヒッフー
- 360 :無記無記名 :2018/06/17(日) 05:52:44.44 ID:cwuR38map.net
- 呼吸法強制マスクをし
1秒間に10回の呼吸を出来る様になり
次は10分間息を吸い続けて、10分間吐き続ける
それが波紋の呼吸
- 361 :無記無記名 :2018/06/17(日) 08:30:14.50 ID:5FnUkFRQM.net
- 初めてやった時は膝コロで水平まで出来なかったのに一年サボってやってみたらキツいけど水平まで伸ばせた
きっと筋肉が残ってるのではなくて力の入れ方のコツを身体が覚えてんだろうな
プッシュアップバーも全く同じ感じだった
- 362 :無記無記名 :2018/06/17(日) 17:07:57.02 ID:l3hxexia0.net
- 今日の立ちコロ15回(目標20回)
https://i.imgur.com/OSCrMnY.gif
- 363 :無記無記名 :2018/06/17(日) 17:52:34.82 ID:ErLc198Od.net
- 浅い
- 364 :無記無記名 :2018/06/17(日) 17:53:43.61 ID:ErLc198Od.net
- こんなの20回より深いの1回目指そう
- 365 :無記無記名 :2018/06/17(日) 18:04:21.37 ID:PQIel3sWa.net
- 深いと腰をヤリそう
- 366 :無記無記名 :2018/06/17(日) 18:58:48.65 ID:tZcvXQIA0.net
- 深さより、戻りすぎなのでは?
途中保持の方がいい気がが
- 367 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:20:19.26 ID:gUS9oOH60.net
- あれこれイチャモン付けてる奴は同じことできんの?
- 368 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:34:18.37 ID:sjgBFJcJ0.net
- 台かなんかに足乗せてる?
- 369 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:37:29.53 ID:8GzB+aZf0.net
- 膝コロでいっぱいいっぱいまで伸ばした時、チソコが地面に着きそうになるのは背中の丸め方がたりないから?
決して俺のがでかいとかそういうわけではなく
- 370 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:37:33.23 ID:GVFStkold.net
- >>368
思った
つまり… 膝コロ!?
- 371 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:42:01.16 ID:l3hxexia0.net
- >>363
これ以上体を下げると腰が痛くなるので
>>368
うん、40cmの台に足を載せてやってる
- 372 :無記無記名 :2018/06/17(日) 19:44:24.17 ID:vuC3CZtu0.net
- 腹筋ローラーって足の方上げると負荷増すの?
膝コロですら満足に出来ないからよう分からんわ
- 373 :無記無記名 :2018/06/17(日) 21:03:46.11 ID:ZdtmKmhM0.net
- >>372
腕立てでやってごらんw
- 374 :無記無記名 :2018/06/17(日) 22:18:33.77 ID:WQPAYbNL0.net
- 格闘家と美女の腹筋。
https://pbs.twimg.com/media/DfyK5VDV4AE9Hjb.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DfyK5VFU0AEC9FO.jpg
- 375 :無記無記名 :2018/06/17(日) 22:18:34.44 ID:5IOeq0aW0.net
- 腹筋ローラーで腹筋全体(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋)鍛えられる?
- 376 :無記無記名 :2018/06/17(日) 23:11:40.54 ID:KMlZOWYDa.net
- >>374
野郎の頭がでかく見えるのは写真のせいなのか
- 377 :無記無記名 :2018/06/18(月) 00:59:24.46 ID:zX8RQt150.net
- >>375
メインは腹直筋,割合で言えば8:2ぐらいかその他の鍛え具合は。
ただ腹直筋以外は鍛えないほうが良いぞ。側面が肥大化すると無残な寸胴になるから。
今どきのボディメイクで「腹斜筋を鍛えて"くびれ"をつくろう」なんて書いてたらモグリと思っていい
- 378 :無記無記名 :2018/06/18(月) 04:21:10.69 ID:V82CSuan0.net
- >>362
あっっっっっっっっっさ
- 379 :無記無記名 :2018/06/18(月) 07:36:37.14 ID:E3sdq1JBM.net
- 1000円ぐらいのと高いのではやりやすさなどに違いがありますか?
- 380 :無記無記名 :2018/06/18(月) 08:09:56.94 ID:H1TdJ8QFa.net
- >>377
北島達也が同じ事言ってたな
- 381 :無記無記名 :2018/06/18(月) 11:59:06.32 ID:iibL0TJA0.net
- 台使うと重量配分変わるからな
つか
鍛えてんのは腕か?腹筋か?
って話だな
- 382 :無記無記名 :2018/06/18(月) 12:50:43.95 ID:polBdl6/0.net
- 浅いとの忠告が多いのでコロコロ動画消して出直して来ますわ(´・ω・`)
- 383 :無記無記名 :2018/06/18(月) 12:58:26.90 ID:fWzy56eq0.net
- >>382
できない奴の嫉妬だから気にすんな
- 384 :無記無記名 :2018/06/18(月) 13:26:56.48 ID:IaFsARHX0.net
- でも平らなとこで水平なら余裕なんじゃないの
普通よりは腹筋絶対強いよね
- 385 :無記無記名 :2018/06/18(月) 14:55:47.29 ID:iibL0TJA0.net
- 腕戻りなら、肩と足の高さが同じ程に楽になる
- 386 :無記無記名 :2018/06/18(月) 16:43:15.73 ID:sNtdlfAEr.net
- 足で戻ると腹筋に効くな〜
- 387 :無記無記名 :2018/06/18(月) 16:47:29.02 ID:I/YAU2Hva.net
- >>377
腹斜筋を鍛えた方がウエストは引き締まるんじゃないの。それとも、積極的に鍛える必要はない?
- 388 :無記無記名 :2018/06/18(月) 17:34:12.17 ID:2LlUyRWI0.net
- 腹斜筋は見た目がダサいよ
- 389 :無記無記名 :2018/06/18(月) 17:57:06.54 ID:lMax6EO9d.net
- >>382
浅くないと思うけどな
あれ以上伸ばすの無理だろ
- 390 :無記無記名 :2018/06/18(月) 18:09:34.64 ID:jjZl91Dka.net
- >>387
筋肉を鍛えると太くなる
あとはわかるな
- 391 :無記無記名 :2018/06/18(月) 18:11:22.39 ID:YX+8ZC880.net
- >>390
結局、腹筋ローラーをやってれば腹斜筋も鍛えられるから、腹斜筋を中心に鍛えまくって寸胴にすることはないってこと?
- 392 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:05:05.20 ID:l1gDBpBYp.net
- >>390
そんなにデカくなる筋肉なの?
- 393 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:16:48.70 ID:ZSTnjggHM.net
- 本当に腹筋ローラーだけで割れた人っているのかな
- 394 :無記無記名 :2018/06/18(月) 19:57:36.78 ID:hR6jelNV0.net
- アドバイスください
基本守りつつ膝コロ30回出来るようになりましたが立ちコロは腕を全然伸ばせません
膝コロ何回出来れば立ちコロ1回出来るものでしょうか?
- 395 :無記無記名 :2018/06/18(月) 20:05:13.24 ID:AlkC3Z2ta.net
- >>392
ガチなトレーニングしてる人以外触らなくていい部分だと思うよ。脂肪少ないなら鍛える価値はあると思うけど鍛えてもそんな脂肪は落ちないし引き締まったりもしない
- 396 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:17:05.03 ID:hWXt7Ei/0.net
- >>394
チューブで補助するか途中で膝ついて続けるか壁コロで距離伸ばしていくかしろ
- 397 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:18:01.14 ID:hWXt7Ei/0.net
- チューブで補助するとなんとなく形になってくるからオススメ
- 398 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:19:56.02 ID:Xl6fn91na.net
- >>394
膝と立ちは別種目。
できる範囲で継続してやればいい。
- 399 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:21:14.55 ID:cJYdPBSt0.net
- >>394
腕戻りしてない?
足幅広げて立ちコロだな
- 400 :無記無記名 :2018/06/18(月) 22:26:13.58 ID:MMs35YxiK.net
- >>394
試してみたら膝コロ何回でみたいな質問は意味がないのは分かるよね?
- 401 :無記無記名 :2018/06/18(月) 23:14:53.72 ID:ZSTnjggHM.net
- 立ちコロはプロの領域
一度寝てる状態から立ち上がってみるといい
- 402 :無記無記名 :2018/06/18(月) 23:33:59.23 ID:GxG+QOjZ0.net
- >>362
これやってみたら普通の立ちコロより断然楽だったわ
- 403 :394 :2018/06/19(火) 02:06:04.95 ID:fcxW79Se0.net
- みんなありがとう
別種目と言うのがよくわかる
腹筋だけでは耐えられない
チューブ調べてみる
- 404 :無記無記名 :2018/06/19(火) 11:11:54.98 ID:oZ2SR91nH.net
- ダイソーの300円の腹筋ローラーはどう?
- 405 :無記無記名 :2018/06/19(火) 11:26:35.11 ID:p1D1u4rya.net
- たかが1000円ケチるとこじゃないだろw
- 406 :無記無記名 :2018/06/19(火) 12:08:59.32 ID:Y97afNrAM.net
- 膝付きでやると難しかったけど、ベンチに脚のせてやったらうまくできたのでおすすめ
- 407 :無記無記名 :2018/06/19(火) 13:50:06.18 ID:nva0hzH20.net
- だから言うのだ
「浅いー」
- 408 :無記無記名 :2018/06/19(火) 18:21:04.62 ID:e1MDO4xh0.net
- 腹筋ローラーと有酸素運動で腹筋割りたい
- 409 :無記無記名 :2018/06/19(火) 22:11:39.78 ID:qGzhDltb0.net
- >>403
わざわざチューブ買わなくても膝コロ始めた時と同じ要領で挑戦すれば大丈夫だよ
距離を伸ばしていく感じ
- 410 :無記無記名 :2018/06/20(水) 06:13:32.92 ID:CAl0ySX00.net
- トレ歴2年目だけど、アブローラーした日だけは何故か疲労感がハンパない。筋肉痛というよりもダルいし眠くなる。体幹弱いのかな。
- 411 :無記無記名 :2018/06/20(水) 06:26:05.54 ID:8JdhbVIy0.net
- >>410
分かる
筋トレにエネルギーを使うから風邪も引きやすくなるしね
炭水化物を多く食べとくとそれは良くなる
- 412 :無記無記名 :2018/06/20(水) 06:53:43.90 ID:IcZ2DvHxM.net
- 腹筋ローラーやるとウンチがたくさん出る
冗談じゃなくて本当
便秘で悩んでる女は腹筋ローラーやればいい
- 413 :無記無記名 :2018/06/20(水) 07:59:07.76 ID:5HajiBuv0.net
- 胸じゃなくて背中に効くらしい
- 414 :無記無記名 :2018/06/20(水) 14:05:20.33 ID:fbtnUFtL0.net
- 腹筋鍛えたいんだけどおすすめ種目ないですか?
腹筋ローラー買ってみたけどあんまり聞かない。もちろん動画で研究してるけど。
- 415 :無記無記名 :2018/06/20(水) 14:08:20.48 ID:cQj02pHiM.net
- ワンダーコア
- 416 :無記無記名 :2018/06/20(水) 14:24:57.12 ID:8D7RQN/N0.net
- >>414
クランチ、レッグレイズ
- 417 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:12:28.41 ID:YrW+M/Jb0.net
- 腰を反らすと傷めるからやめろとよく言われるけど
反った方が腹筋に効くんだよな(個人の感想)
- 418 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:14:34.37 ID:62yYju6u0.net
- 膝コロ最初やった時は酷い筋肉痛になって1週間は痛かったけど最近は一日おきにやれるようになってきた
- 419 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:37:29.24 ID:F41Uw/Zpa.net
- >>415
サイヤマンがこれなら10万回出来るって言ってたやつかw
- 420 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:45:20.88 ID:ubG68R5Ld.net
- >>417
戻す時に腰が反ったらダメなんだろ
伸ばすときは俺も反らすよ
- 421 :無記無記名 :2018/06/20(水) 15:58:12.97 ID:nrqBRCAG0.net
- 可動域考えると15度だったか?反るまでなんだけど
腰を痛める可能性はかなり上がるぞ
自己責任でしないとな
- 422 :無記無記名 :2018/06/20(水) 16:23:15.42 ID:EKq3TuH8p.net
- >>415
ワンダーコア買っちゃう奴って本当に馬鹿だと思う
腹筋は前から押して負荷をかけなきゃいけないのに、あれ背中側から押して負荷減らしてるもんな
サイヤマンってみんなが言いたい事を代表して叩くから好き
- 423 :無記無記名 :2018/06/20(水) 16:32:36.19 ID:rzFRjAwb0.net
- ワンコアはしっかり腹筋意識してやればそんなに悪くないと思うけどね
戻る時とか全身で戻る人がほとんどでしょう
お腹で戻る感じにすれば多少は刺激入る
しかしやっぱり楽痩せとか楽筋トレ系は負荷が軽いってことだから
肥大化には向いてないね
- 424 :無記無記名 :2018/06/20(水) 16:37:17.27 ID:62yYju6u0.net
- >>414
腰に重りとか乗っけて立ちコロしたらいいんじゃないかな
- 425 :無記無記名 :2018/06/20(水) 16:58:15.27 ID:FWtpcKAba.net
- 腹筋ローラーをやりこめば腹筋の筋力・筋量は増える?
- 426 :無記無記名 :2018/06/20(水) 17:27:05.18 ID:eUFMX2ela.net
- >>425
肩と腕がムキムキになる
- 427 :無記無記名 :2018/06/20(水) 17:33:44.84 ID:tIHMjy8Cr.net
- いつも筋肉痛来ないのに下腹部が痛くて続行できなくなるの本当もどかしい
- 428 :無記無記名 :2018/06/20(水) 17:40:17.38 ID:FWtpcKAba.net
- >>426
腹筋は?
- 429 :無記無記名 :2018/06/20(水) 17:59:49.93 ID:Sr2IB49y0.net
- 俺も下腹部がもどかしい
- 430 :無記無記名 :2018/06/20(水) 18:14:55.61 ID:02kHKErId.net
- 使って無いからだ
結局
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