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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
- 1 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net
- 前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 487 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:14:45.23 ID:XrmUz8UmM.net
- 日本語よくわからんし何をやったのかも被験者数もわからんし
なんの参考にもならんわ
- 488 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:24:39.37 ID:Vl5ZUgnBa.net
- 2015年の日本健康学会の論文だと体幹の脂肪は脂肪が定着しやすく痩せやすい
三浦らの
局所トレーニングは運動部位の皮下脂肪を減少させるか?
においてもトレーニング脚の皮下脂肪は選択的には減少しなかった
ようはなにかしら運動すれば腹から減るってだけかね
- 489 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:27:52.90 ID:XrmUz8UmM.net
- わけわからん
- 490 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:32:38.89 ID:Vl5ZUgnBa.net
- 腹筋弱い=運動しない
運動しない人が運動(腹筋)したら溜め込んであるお腹の皮下脂肪も減る
だから>>485は正しいんじゃね
- 491 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:37:22.98 ID:XrmUz8UmM.net
- >>488
体幹部は脂肪がつきやすく落ちやすい
筋トレで局所的な脂肪は減らせない
→筋トレすると脂肪が落ちやすい体幹部(腹とか)から落ちていく
ってこと?
そもそも筋トレに脂肪燃焼の効果がほぼない時点で破綻してね
- 492 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:49:27.70 ID:wo4856gh0.net
- ウェイト板なんだから部分痩せみたいなものが実現可能ならあっという間に広まってるだろう
- 493 :無記無記名 :2018/06/22(金) 18:54:02.65 ID:BAxbybq20.net
- この度ベアリング仕様のコロコロを購入してみました。
以前のものより径が小さく抵抗無く進んでいくのでキツさが全然違いました。
昔ながらの1輪のものだと完全に深いゆっくりの立ちコロを5回程度はできましたが、
ベアリング仕様だと何とか立ちコロと言えるレベルになってしまい驚きました。
いやー、径の大きさと抵抗でこんなにも違うんですね。
- 494 :無記無記名 :2018/06/22(金) 19:05:49.74 ID:wOzwGxya0.net
- 腹筋鍛えただけじゃ外から割れてるように見えるようにはならない
脂肪を減らす必要がある
腹筋を鍛えるには腹筋ローラーじゃなくてもいい
気に入らないならドラゴンフラッグでもやってろ
- 495 :無記無記名 :2018/06/22(金) 19:08:32.83 ID:66p2DjYfp.net
- ドラゴンフラッグ出来るなら
体脂肪率15%くらいあっても割れて見えそう
- 496 :無記無記名 :2018/06/22(金) 21:08:35.07 ID:95ju+q4/0.net
- >>494
うっす!!
- 497 :無記無記名 :2018/06/23(土) 00:02:09.76 ID:hnXnAsuB0.net
- 腹が割れる話になってるけど、
腹筋のトレは毎日立ちコロ10+3+3回
と、ちゃんとできてるか分からないけど
ベンチで、ドラゴンフラッグ 10+5回
でこんな感じ
http://i.imgur.com/knj0CkB.jpg
オレもまだまだだけど、立ちコロきちんとやれば普通の生活してても割れるんじゃないかな。
あと、オレは拳闘やってるけどね。
ちなみに>>466のペヤング食ったのはオレw
拳闘やってる者としては失格だなw
- 498 :無記無記名 :2018/06/23(土) 00:13:50.32 ID:8BODnNmg0.net
- うほ!いい体
- 499 :無記無記名 :2018/06/23(土) 00:31:18.72 ID:a7VQx4G3a.net
- >>497
つよい
- 500 :無記無記名 :2018/06/23(土) 00:36:27.22 ID:8Lo4WIXyd.net
- >>497
いい家っぽい
- 501 :無記無記名 :2018/06/23(土) 00:41:43.45 ID:a0PQwJN3M.net
- >>497
結婚おめでとう!
- 502 :無記無記名 :2018/06/23(土) 01:23:53.57 ID:GXfjBsuA0.net
- >>497
普通の生活じゃないじゃんw
- 503 :456 :2018/06/23(土) 02:14:20.34 ID:+ei0iv8d0.net
- >>469
腹筋鍛える為だけど……
いったい何が疑問なのか全く理解できん
馬鹿なの?
- 504 :無記無記名 :2018/06/23(土) 02:20:41.03 ID:+ei0iv8d0.net
- >>497
イキり風の書き込みと、落ち着いたトーンの部屋と花に囲まれた生活とのギャップがなかなかw
- 505 :無記無記名 :2018/06/23(土) 05:31:30.51 ID:xVlyG/W/a.net
- 155センチくらいかな
筋肉つけなけりゃミニマム級いけるのに
- 506 :無記無記名 :2018/06/23(土) 07:16:39.52 ID:IyCusgHK0.net
- 172/55くらいかな
胸囲と胴囲はどううなんだ?
- 507 :無記無記名 :2018/06/23(土) 07:40:38.34 ID:pu7Z5lPd0.net
- 主に上半身だけ筋トレをやってる初心者ですが
コロコロやアブドミナルで初めは筋肉痛になっていたが最近ならなくなった。
で、バーベルスクワットをはじめてやったら次の日腰と腹がメッチャ痛い。
久しぶりの筋肉痛を体験したけどスクワット効果?
- 508 :無記無記名 :2018/06/23(土) 07:43:10.95 ID:8Lo4WIXyd.net
- 腰が痛いって大丈夫?
- 509 :無記無記名 :2018/06/23(土) 08:58:10.52 ID:LPD002wE0.net
- 脊柱起立筋がバーベルの重量についていけてないんだろ
リアルに危ないからせめてバックエクステンションでもしとこうぜ
- 510 :無記無記名 :2018/06/23(土) 09:10:53.62 ID:hnXnAsuB0.net
- >>506
おっ、身長はほぼあってる。 今173/61〜62かな
これ昨日、撮ったやつで、今何もないから平常はこれくらい。結婚は21年前のおっさんだよw
前回絞って、ジムで計って58.5kgの時がこれ。
拳闘やってるっていっても、趣味に毛が生えたくらいだから絞るっていってもちょっとだけどね。
http://i.imgur.com/xu8LJfU.jpg
- 511 :無記無記名 :2018/06/23(土) 09:14:21.00 ID:LPD002wE0.net
- 李小龍目指して頑張れ
そう考えるとあの背筋はものほんの化け物だなぁ
- 512 :無記無記名 :2018/06/23(土) 09:19:49.37 ID:a0PQwJN3M.net
- 俳優の伊藤淳史かな
- 513 :無記無記名 :2018/06/23(土) 09:29:48.49 ID:i8oy7q2V0.net
- >>510
ってことは40は過ぎてるんだよね?
身長も同じくらいだから参考になるわー
俺もその位の体になりたい
- 514 :無記無記名 :2018/06/23(土) 10:09:14.85 ID:hnXnAsuB0.net
- >>511
ありがとう!
ブルース・リーはかっこいい。理想だよ。
世代としてはジャッキーだけどw
>>513
オヤジ世代同士(だよね)頑張ろう!
立ちコロは毎日腹筋の痛みとの格闘だなw
時短でできるからいい。
腹が床に触れるくらい深くやれば割れるよ。
オススメはアディダスのコロだね。
- 515 :無記無記名 :2018/06/23(土) 10:58:08.79 ID:9N2+dtQP0.net
- >>514
膝コロと有酸素運動、食事管理で腹筋は割れませんか?あなたのようになりたいです。
- 516 :無記無記名 :2018/06/23(土) 12:54:55.55 ID:v3y8YANZM.net
- 写真にID付きのメモを持ってないと拾い画像と言われたり転載されるのでは…
- 517 :無記無記名 :2018/06/23(土) 12:58:26.65 ID:iNST4lTup.net
- >>515
男でオレくらいでいいなら膝コロでもできるはずだよ。
膝コロだと伸ばしたときは膝を上げるとかすればいいんじゃないかな。
膝コロって効かすのは結構難しいよね。
立ちコロは深ければ否が応でも腹にくるけどw
あとオレは懸垂やってるくらい。懸垂は上半身にいいと思う。
- 518 :無記無記名 :2018/06/23(土) 13:05:28.98 ID:iNST4lTup.net
- >>516
まあ、こんなことで嘘ついてもしょうがないと思うけど、外出中だから次にそうするよ。
しかし、顔上げベタ系の立ちコロだと10回くらいが限度だと思うけどなぁ。
これもいずれアップするよ。
- 519 :無記無記名 :2018/06/23(土) 15:33:46.51 ID:6nh0lM6e0.net
- >>517
懸垂と腹筋ローラーだけでそんな体になるの?
自分は更にディップスやってる程度だけど
- 520 :無記無記名 :2018/06/23(土) 15:50:56.25 ID:6nh0lM6e0.net
- 今立コロやったら、戻る時にローラーが斜めに戻ってしまい
勢いで自分の右足を通過し、そのままバランス崩して前転をするという意味不明な事故が起きて左肩がくそ痛い
- 521 :無記無記名 :2018/06/23(土) 15:54:14.03 ID:6nh0lM6e0.net
- あー駄目だ
何故か右の前腕も痛い、色々ひねったようだ
みんなも前転に気をつけて
- 522 :無記無記名 :2018/06/23(土) 15:59:00.61 ID:i8oy7q2V0.net
- 受け身とってるみたい
- 523 :無記無記名 :2018/06/23(土) 16:01:13.87 ID:iNST4lTup.net
- >>516
ほいっ
http://i.imgur.com/57iCND0.jpg
id合ってるか?
- 524 :無記無記名 :2018/06/23(土) 16:02:40.47 ID:bYt1kg320.net
- これは良いレスやな、立ちコロ動画もぜひ欲しい。
- 525 :無記無記名 :2018/06/23(土) 16:08:05.76 ID:6nh0lM6e0.net
- >>524
ごめん、痛くてしばらく立ちコロ出来そうにない
え?俺じゃないって?
- 526 :無記無記名 :2018/06/23(土) 16:21:14.18 ID:GXfjBsuA0.net
- >>523
日サロで焼こう
- 527 :無記無記名 :2018/06/23(土) 18:14:09.66 ID:6iEz6x2md.net
- >>521
腕戻りするからだな
- 528 :無記無記名 :2018/06/23(土) 18:18:44.80 ID:jkx+dV8V0.net
- >>510
同じ身長と体重だけど雲泥の差だわw
仕事も日々身体使う仕事?
- 529 :無記無記名 :2018/06/23(土) 18:27:13.66 ID:9N2+dtQP0.net
- 立ちコロできる気がしない。膝コロと立ちコロ移行の壁が高すぎる
- 530 :無記無記名 :2018/06/23(土) 19:23:58.73 ID:fhjoHxigM.net
- >>529
立ちコロをはじめる時は足を思い切り開いてやると負荷が軽くなってやりやすい
- 531 :無記無記名 :2018/06/23(土) 20:54:19.09 ID:9N2+dtQP0.net
- >>530
なるほど。戻れないんだげ、戻るときのコツってある?
- 532 :無記無記名 :2018/06/23(土) 21:35:38.82 ID:fLudcoiMM.net
- >>523
おっ、いいね、トレ後だね
- 533 :無記無記名 :2018/06/23(土) 21:50:47.90 ID:Rfk/oADTd.net
- >>531
膝曲げてみたら?
- 534 :無記無記名 :2018/06/23(土) 22:28:01.93 ID:mEmmAi/pp.net
- >>528
それがSEなんだよ。
五十肩との格闘だよw
- 535 :無記無記名 :2018/06/23(土) 22:29:04.01 ID:qv8MNUbh0.net
- >>523
>http://i.imgur.com/57iCND0.jpg
>>512
>俳優の伊藤淳史かな
もうチビノリダーにしか見えなくなったわwww
- 536 :無記無記名 :2018/06/23(土) 22:34:22.37 ID:mEmmAi/pp.net
- >>535
顔は全然似てないよw
- 537 :無記無記名 :2018/06/23(土) 22:41:25.50 ID:NPthHWl10.net
- >>534
この身体でも五十肩あるの?
加齢とトレーニングは関係ないのかw
- 538 :無記無記名 :2018/06/23(土) 22:50:55.57 ID:5P9lGTWQM.net
- >>520
なにをやったらそんな猫みたいなでんぐり返しになるんだw
まぁ、なにはともあれお大事に
お前さんが休んでる間に俺は膝コロ20回やるぜ!
- 539 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:04:01.33 ID:VGlFE3CAa.net
- 肩こりはサウナ→水風呂の繰り返しでかなりよくなるよ、これが最高の治療法なんじゃないかってくらい効く
- 540 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:12:33.15 ID:hnXnAsuB0.net
- >>535
じゃあ、目だけ晒すよ
http://i.imgur.com/1dkTF1e.jpg
- 541 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:24:05.68 ID:5P9lGTWQM.net
- >>540
芸人のココリコ田中かな
- 542 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:31:02.95 ID:hnXnAsuB0.net
- >>541
これ以上は無理だけど、
あごとか、しゃくれてはないよw
- 543 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:31:59.52 ID:Rfk/oADTd.net
- >>540
きっとイケメソ
- 544 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:36:18.81 ID:HtiGD9z6M.net
- 顔のほとんどを晒していて笑った
顔晒して平気で見てもらいたいならyoutuberになるのがおすすめ
- 545 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:37:24.42 ID:JVHM9SPu0.net
- >>538
ありがとw
正確な事を書くと、戻る動作の時に床にハムスターの餌が一粒落ちてる事に気づいて
何となくそれを避けようとちょっと軌道を変えたらこうなったw
久しぶりに打撲してふと思ったんだけど、筋トレ後の筋肉痛の超回復と打撲から回復って同じなのかな
痛みの感覚が筋トレ後とあまり変わらない
- 546 :無記無記名 :2018/06/23(土) 23:40:23.46 ID:hnXnAsuB0.net
- >>544
目だけだけならいいかなと思ったけど。
チビノリダーじゃないよねw
それだけも分かってもらえるなら消すよw
- 547 :無記無記名 :2018/06/24(日) 00:05:41.10 ID:VUw/0uprd.net
- >>546
今のその体で、どういう食生活してる?
是非参考にしたい
- 548 :無記無記名 :2018/06/24(日) 01:12:06.86 ID:ej2mNk/ua.net
- >>510
伊藤淳史っぽい
- 549 :無記無記名 :2018/06/24(日) 01:12:39.81 ID:ej2mNk/ua.net
- と思ったらもう言われてた
すまん
- 550 :無記無記名 :2018/06/24(日) 01:44:59.58 ID:IRW1Tsmp0.net
- >>548
まあ、その時の髪型は似てるかもしれないね。
ダセーから消したよw
- 551 :無記無記名 :2018/06/24(日) 07:54:36.56 ID:688VB2f/0.net
- 違ってたらすまん
日頃から肉体アピってるのか?
- 552 :無記無記名 :2018/06/24(日) 10:53:10.24 ID:wQcLeIa00.net
- 腹筋割るには体脂肪率低くないとダメこれは分かる
だけどこれって減量時じゃないと基本みんな割れてるのキープできないの?
炭水化物普通に食べてたりしてキープってできないのか?
腹筋割れてる=食事制限も結構厳しいってイメージあるんだけど
そうでもないの?
割れてても普通に白飯食ってたり色々食ってるケースもあるのかな
それとも食事制限してる間じゃないと腹筋割れてないもんなの?
- 553 :無記無記名 :2018/06/24(日) 11:01:13.02 ID:GuZQ+Bo+0.net
- 減量中でもビルダーはそこまで体脂肪上げないから基本的にはボコボコしてるよ
ぷろたんみたいに日頃からバカぐいしてたら鍛えてても腹筋見えないけど
- 554 :無記無記名 :2018/06/24(日) 11:21:04.39 ID:ej2mNk/ua.net
- 普通はそんなに体重の増減もないからね
- 555 :無記無記名 :2018/06/24(日) 11:40:56.86 ID:IRW1Tsmp0.net
- >>547
普通に3食食ってるよ。
今はビールを平日飲み会以外は飲まない様にはしてる(たまに飲むw)
>>466でペヤング食ってるし、普段はあまり言えたもんじゃないねw
- 556 :無記無記名 :2018/06/24(日) 11:49:44.48 ID:7vYR8XfP0.net
- >>555
まじかーそれでその体って凄いな
日頃の運動強度の違いか
- 557 :無記無記名 :2018/06/24(日) 12:59:14.08 ID:SBMtGZ7za.net
- ようやく立ちコロできるようになった
7か月かかった…そして久しぶりの筋肉痛が心地いいよお
- 558 :無記無記名 :2018/06/24(日) 14:05:11.79 ID:SC8qSC7O0.net
- >>533
膝曲げるって戻すときに腰を落とすみたいに膝を曲げるってこと?
- 559 :無記無記名 :2018/06/24(日) 17:16:49.86 ID:KS6oww+L0.net
- 立ちコロは連続3回が限度だ
戻る時に「ギギギ… 」って変な声出てしまう
- 560 :無記無記名 :2018/06/24(日) 17:22:05.69 ID:x9F4X2Pi0.net
- >>559
はだしのゲン乙w
- 561 :無記無記名 :2018/06/24(日) 17:25:42.14 ID:mzp86vLzM.net
- 考えることは一緒だ
- 562 :無記無記名 :2018/06/24(日) 19:33:05.56 ID:688VB2f/0.net
- 膝を曲げずとも戻れるくらい開脚すればいいのでは?
ついでに開脚ストレッチもしようぜ
適度なストレッチは筋トレには良いしな
- 563 :無記無記名 :2018/06/24(日) 22:27:14.31 ID:0Ih1EJgo0.net
- >>557
腹うp
最低限の付き方が知りたい
- 564 :無記無記名 :2018/06/24(日) 22:30:45.37 ID:7vYR8XfP0.net
- >>558
腰は落とさない
膝を曲げることによって自然とそれより上が引っ張られるからそれを利用する
腕立て伏せのポーズでやってみるとわかるよ
- 565 :無記無記名 :2018/06/24(日) 22:40:02.93 ID:ZHZRRh/Sd.net
- 今日からアブローラーデビューするお!
皆よろしくだお!!
膝コロ5回やった死んだ
- 566 :無記無記名 :2018/06/24(日) 23:56:26.21 ID:SC8qSC7O0.net
- >>564
やってみたけど、膝を曲げるって尻を引くと膝も曲がること言ってるの?
これやると、腰が凄い痛いんだけど。
- 567 :無記無記名 :2018/06/25(月) 00:04:01.00 ID:GCR5sV6fa.net
- >>565
100年はえーぜ!
- 568 :無記無記名 :2018/06/25(月) 01:01:10.69 ID:T9XB+1pp0.net
- >>566
腰が痛いってのは俺は無いんだけどなー
猫背はできてる?
腰が痛いってことは背中が反ってると思われるんだけど
まーこれは俺のやり方だから、負担が大きいようなら無理しないで
役立たずですまん
- 569 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:10:01.06 ID:Nr4bNYGD0.net
- 立コロができません。膝コロも…なにからはじめればいいですか?
- 570 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:11:52.36 ID:wTuyah/w0.net
- ゴロゴロ
- 571 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:14:16.58 ID:+UjfMcv2a.net
- ゴロゴロしてきた結果だろw
- 572 :無記無記名 :2018/06/25(月) 17:28:58.19 ID:A/9uUdV9a.net
- 膝コロも出来ないってやばいな
まず歩く、掃除する、とか普通のことからすれば
- 573 :無記無記名 :2018/06/25(月) 18:03:35.13 ID:MZIIBSUwa.net
- >>569
単に四つん這いの形はできるだろ。
そこから壁コロだ。
- 574 :無記無記名 :2018/06/25(月) 18:34:27.68 ID:FUGW5ddm0.net
- 肘コロからだな
- 575 :無記無記名 :2018/06/25(月) 18:52:07.69 ID:NRfcOoVwF.net
- >>567
さっき立ちコロ2回できました!
- 576 :無記無記名 :2018/06/25(月) 19:27:17.19 ID:K+rhANBf0.net
- >>523みたいになるにはどれくらいやればいいの?
- 577 :無記無記名 :2018/06/25(月) 19:56:43.60 ID:iecoqWTw0.net
- 立てこもり犯の腹筋
https://22.snpht.org/180625192423.jpg
- 578 :無記無記名 :2018/06/25(月) 20:10:15.03 ID:qws291Hp0.net
- >>577
単なるシャブ痩せw
- 579 :無記無記名 :2018/06/25(月) 20:17:34.83 ID:m3WKbppQa.net
- >>575
中々やるな!
- 580 :無記無記名 :2018/06/25(月) 20:25:43.21 ID:edODqxwxM.net
- >>576
辞めないで続ける努力
期間を気にする時点で無理
- 581 :無記無記名 :2018/06/25(月) 21:33:47.74 ID:CE6298n/0.net
- >>569
ヤゲンから始めよう
つまり正座してコロコロ
胡坐はストレッチも兼ねていて良い
- 582 :無記無記名 :2018/06/25(月) 21:36:31.69 ID:MZIIBSUwa.net
- この頃35子分大放出だな
- 583 :無記無記名 :2018/06/25(月) 21:58:23.91 ID:pXg2/V+n0.net
- >>568
いや、こちらこそアドバイスありがとう。とりあえず、地道に膝コロ続けてみるよ
- 584 :無記無記名 :2018/06/25(月) 22:35:24.24 ID:adgbbEehx.net
- ローラー買いました。
ロケットニュースの羽鳥が、顔面強打した記事みて恐ろしく思ってたけど、膝コロから始めようと思う。
- 585 :無記無記名 :2018/06/25(月) 23:59:55.18 ID:EO5/lOEF0.net
- 膝コロ勢はどれくらいやってるの?
俺は10×5セットやってる
- 586 :無記無記名 :2018/06/26(火) 00:03:57.03 ID:ok7T9BZt0.net
- タチコロもやるけど気分乗らないときはひざコロ20×10setやったりする。
- 587 :無記無記名 :2018/06/26(火) 00:05:13.58 ID:wQhxmepI0.net
- 荷重して膝コロやってる
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