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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
- 822 :無記無記名 :2018/07/23(月) 03:29:19.36 ID:PLhE+yEB0.net
- 膝コロが奥までは出来るんですが、そこから立ちコロが出来る様になるまでどのくらいの期間掛かりましたか?
- 823 :無記無記名 :2018/07/23(月) 10:31:10.18 ID:nxhMUaV40.net
- >>822
3年くらいかな でも膝コロで満足してて立ちコロに挑戦すらしてなかったからもっと早くにできるようになってたと思う
- 824 :無記無記名 :2018/07/23(月) 10:43:37.67 ID:w7ZHwMZn0.net
- 1ヶ月 膝コロと加重クランチしてるけど、立ちコロやってみたら8回は出来るようになってた。開脚だけど。
- 825 :無記無記名 :2018/07/23(月) 12:13:51.32 ID:0TbnLrwQ0.net
- シャーロット・カタクリの腹筋
https://storage.mantan-web.jp/images/2018/07/23/20180723dog00m200010000c/001_size9.jpg
- 826 :無記無記名 :2018/07/23(月) 12:22:04.20 ID:os3IpJD1d.net
- >>825
漫画みたいな腹筋だな
- 827 :無記無記名 :2018/07/23(月) 19:51:46.70 ID:eUb1FXB8M.net
- 膝コロも爪先を床に付けたままやらないとダメよ
- 828 :無記無記名 :2018/07/23(月) 20:12:58.94 ID:g79mY/Hg0.net
- >>827
それってどんな根拠があるの?
- 829 :無記無記名 :2018/07/23(月) 23:11:50.50 ID:sJk/XvtsM.net
- >>828
やってみれば違いがわかるよ
- 830 :無記無記名 :2018/07/23(月) 23:14:53.21 ID:+8apvCGFr.net
- デクライン膝コロしてる
- 831 :無記無記名 :2018/07/24(火) 00:27:45.96 ID:2bg8xA0r0.net
- >>829
体重乗せられると思ってつま先上げ派です
深い立ちコロはできるようになったよ
今は荷重膝コロに落ち着いたけどw
- 832 :無記無記名 :2018/07/24(火) 06:30:16.30 ID:MsrSi8e00.net
- >>823
>>833
膝コロばかりしてても立ちコロ出来ないっぽいので、思い切って立ちコロからしてみることにしました。
まだ浅くしか出来ませんでしたがなんとか出来そうです。ありがとうございました!
- 833 :無記無記名 :2018/07/24(火) 15:16:16.92 ID:HLtU8CCC6.net
- >>819
たぶん腹筋は割れ始めている。
問題は贅肉の鎧で見えないことだ。
お相撲さんがばりばりに腹筋割れてても、6パックには見えないですからね。
- 834 :無記無記名 :2018/07/24(火) 16:29:22.14 ID:qFV5Aj5Qa.net
- 思ってる以上に現代人の体脂肪率って高いからな
- 835 :無記無記名 :2018/07/25(水) 16:45:19.70 ID:RA/9HzRb6.net
- 今まで凄い勘違いをしてた気が...
立ちコロって体前屈の姿勢から伸ばすのでは無く、
腕立て伏せ状で伸び縮みするのか正解?
- 836 :無記無記名 :2018/07/25(水) 16:57:33.93 ID:PfztUmUHa.net
- いやいや
- 837 :無記無記名 :2018/07/25(水) 17:00:12.10 ID:jIs4DbNba.net
- サイヤマンみたいな横に長い腹筋って鍛えても中々ならないよね
- 838 :無記無記名 :2018/07/25(水) 17:11:09.02 ID:TGi5apfm0.net
- >>835
どっちでもいいよ
腹筋伸縮があればいい
- 839 :無記無記名 :2018/07/26(木) 15:35:26.74 ID:3wgnqQSUa.net
- 競泳メダリストの鈴木聡美選手がコロコロを使ってトレーニングしてた。
ただやりかたがあまり深くというか遠くまで転がさず
腕が地面と垂直の位置まで戻していた。間違ってるのかあえてやってるのかわからないが
- 840 :無記無記名 :2018/07/28(土) 00:43:24.19 ID:cYwDztq+0.net
- 大胸筋上部が発達し始めた
これはこれでいいかなと思ってやってる
- 841 :無記無記名 :2018/07/28(土) 00:48:35.47 ID:sZxs7W3d0.net
- 懸垂とこれだけやってればそこそこかっこよくなれる
- 842 :無記無記名 :2018/07/28(土) 03:04:58.78 ID:JUiWQ5wSa.net
- 胸にはきかんでしょ?
- 843 :無記無記名 :2018/07/28(土) 03:07:17.06 ID:++zGh9Et0.net
- 効く
- 844 :無記無記名 :2018/07/28(土) 03:07:34.31 ID:JUiWQ5wSa.net
- どうやって
- 845 :無記無記名 :2018/07/28(土) 06:04:09.98 ID:x99PS8ME0.net
- ディップスも加えよう
- 846 :無記無記名 :2018/07/28(土) 06:16:44.18 ID:F0u7ApQga.net
- 腕立てもやろう
- 847 :無記無記名 :2018/07/28(土) 06:34:45.08 ID:94EyQBGwa.net
- ペンチプレスとフライ、ショルダープレスとサイドレイズ、スクワット、デッドリフトも加えよう
- 848 :無記無記名 :2018/07/28(土) 08:43:23.86 ID:aIh4dWpuM.net
- 2つ使うアブローラー買ってみた
フライの動きでコロコロするとメチャ胸に効いてるわ
- 849 :無記無記名 :2018/07/28(土) 09:11:59.04 ID:WYlNORb3r.net
- それ腹筋に効くの?
- 850 :無記無記名 :2018/07/28(土) 12:21:13.46 ID:YE6oGhIJM.net
- >>849
普通に縦にコロコロすれば腹に効くよ
横にコロコロすると胸に効く
- 851 :無記無記名 :2018/07/28(土) 19:39:44.83 ID:khnft8oi0.net
- https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/fe3ac0e49041a27fb3b36ec1021bff45/5B5E6469/t50.2886-16/37978978_239056980259951_4324922721499611136_n.mp4
maya_m0901
15×5 sets で腹筋崩壊4日目
個人的にはアブローラーより
やりやすいし、驚く程腹筋中心に全身&体幹に効く。
- 852 :無記無記名 :2018/07/28(土) 20:00:59.94 ID:cXIKoPau0.net
- >>851
何も履かなかったらチンポがブラブラしそう
- 853 :無記無記名 :2018/07/28(土) 20:54:40.01 ID:x99PS8ME0.net
- チンポが床に挿さるな
- 854 :無記無記名 :2018/07/28(土) 23:36:26.63 ID:cPGtZt8sM.net
- >>751
足につけるローラーでええやん
- 855 :無記無記名 :2018/07/28(土) 23:36:52.69 ID:cPGtZt8sM.net
- 間違えた>>851だ
- 856 :無記無記名 :2018/07/29(日) 06:36:53.12 ID:F4DxrYcc0.net
- 車輪の大きさが小さい方が負荷がデカいね
慣れたら買い換えた方が良いね
- 857 :無記無記名 :2018/07/29(日) 07:13:14.17 ID:1Pt/YR940.net
- >>856
自分は最初から小さいの買って正解だった!
ただ安かったから選んだんだけどw
ステップ台を足元にやるだけで更に負荷かけれますねコレ
- 858 :無記無記名 :2018/07/29(日) 08:00:27.79 ID:F2gGQE53a.net
- ヒザコラーですけど腰の筋肉が先にへばる感じです
腰の筋肉鍛えるためによく体育でやった反り返るやつやったほうがいいですか?
じゃなくて腹筋が弱いから腰がへばるのかな?
- 859 :無記無記名 :2018/07/29(日) 08:46:30.81 ID:1Pt/YR940.net
- >>858
山勘ですけど、フォームが悪いんじゃないですかね?腰を反った状態でコロコロしてるとか...。だとしたらそのうち痛めちゃいますよ。
頭を下にして少し腰を丸める感じで、しっかり腹筋を意識してやるといいかもです。
- 860 :無記無記名 :2018/07/29(日) 16:04:31.01 ID:toz/fATaa.net
- さてと・・・立ちコロ100回やってプロテインタイムだな
- 861 :無記無記名 :2018/07/29(日) 22:06:02.34 ID:dWYPYWxj0.net
- >>851
これの逆バージョンというか、ガクト式()の腹筋してるわ
座布団をお尻に敷いてやるやつ
- 862 :無記無記名 :2018/07/30(月) 11:19:33.49 ID:BENpkkvC0.net
- みんな同じコロコロどれくらいの期間使ってる?
ていうかあれ壊れるもの?
- 863 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:12:32.20 ID:qAfCjqzZM.net
- ローラー壊れる頃には腹筋が壊れとる
- 864 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:15:35.06 ID:tUAdDQi+M.net
- 腕をほぼかなり伸ばしたとこから腹筋ではなく三角筋ばかり効くんだけどやり方合ってるのかな?
- 865 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:29:05.57 ID:M5d7RP+pM.net
- 戻る機能ついてるやつってやりやすい?
- 866 :無記無記名 :2018/07/30(月) 12:41:16.89 ID:Eq0NJaGl0.net
- >>864
>>3のやり方見て合ってたら他の弱い筋肉がきつくなる
>>865
邪魔なだけ
- 867 :無記無記名 :2018/07/30(月) 15:07:52.09 ID:+Wcxtsvv0.net
- 体脂肪16まできたわ まだまだ落とすぞ
- 868 :無記無記名 :2018/07/30(月) 15:52:58.34 ID:K7N+jwoG0.net
- 【筋トレ】昔ながらの腹筋運動は無意味「ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もない」
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1532922597/
- 869 :無記無記名 :2018/07/30(月) 16:57:12.12 ID:lxLN/Ytf0.net
- 何が言いたいか知らないけど、痩せたくてアブローラーやってる奴なんて居るの?
- 870 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:14:17.88 ID:q23jeO4PM.net
- >>867
すごい
どうやって落としてる?
- 871 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:16:19.82 ID:+Wcxtsvv0.net
- >>870なるべく炭水化物は食べないようにして毎日サウナベル巻いて階段の上り下りを30分やってる
- 872 :無記無記名 :2018/07/30(月) 17:45:52.23 ID:KIqKzvFu0.net
- 試しにハンギングレッグレイズとドラゴンフラッグやってみたらなんかできたっぽい。
なのに立ちコロは一回もできない。立ちコロってもしかして難易度最強なんじゃないの?
- 873 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:10:47.06 ID:qAfCjqzZM.net
- 昔ながらの腹筋は絶対効果あると思う
- 874 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:18:12.65 ID:lxLN/Ytf0.net
- よく効くかはやり方次第だね
- 875 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:24:25.62 ID:qvCjxDzFM.net
- 仰向けから身体をくの字に折る腹筋は意味が無いって昔から言われてるよね
上半身下半身を逆への字で止めて維持する方が効果あると
- 876 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:27:01.09 ID:K0X5jqJYa.net
- どっちみち脂肪は落ちない
- 877 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:35:12.52 ID:lxLN/Ytf0.net
- 上半身を起こしすぎると使う筋肉が腹筋から大腿に変わってしまうので効果も薄いですね。
腹筋の収縮をしっかり意識することが重要。
アブローラーでも根本的な事は同じだと思います。
立ちコロは効かせやすいです!
- 878 :無記無記名 :2018/07/30(月) 19:53:02.11 ID:bQ3Ojm9i0.net
- とにかく負荷があればどこかに効いてるんだよ
- 879 :無記無記名 :2018/07/30(月) 22:37:55.65 ID:ptK+1g90M.net
- >>871
ありがとう
炭水化物抜くのがいいのか〜
- 880 :無記無記名 :2018/07/31(火) 03:17:28.87 ID:Bsakbcab0.net
- >>3のやり方やると三頭と三角に効くわ
- 881 :無記無記名 :2018/07/31(火) 06:50:15.47 ID:kkAF8s3dp.net
- >>879
炭水化物抜こうが、ローラーやろうが
他を食べ過ぎてたら一切痩せないけどね
- 882 :無記無記名 :2018/07/31(火) 12:52:41.47 ID:+W3Eg+KHa.net
- 芸スポ板でシットアップすると下腹が出るというスレ立ってた
- 883 :無記無記名 :2018/07/31(火) 23:50:55.85 ID:9ycIEuGf0.net
- 昨日から始めたけどちょっとやっただけで筋肉痛だわウエスト絞りたいぜ
- 884 :無記無記名 :2018/08/01(水) 00:17:52.42 ID:syQwxKbp0.net
- 径の小さいベアリング付きのやつに変えました。
いつも使っているやつなら深くゆっくりの立ちコロは余裕なのに、
無茶苦茶キツイ。
径が小さくなるだけで随分とちがうものなんですね。
- 885 :無記無記名 :2018/08/01(水) 01:33:35.82 ID:BPR2uiU5K.net
- 確かに径でも強度調整できるね
- 886 :無記無記名 :2018/08/01(水) 02:41:57.17 ID:7S9yyv3yr.net
- 初心者だけどコロコロすると毎回夜には筋肉痛になってて達成感やばい、でも筋肉痛になるとしばらく出来なくなるのがもどかしいね
これ一年続けたらめちゃくちゃたくましくなれそうな気がする
- 887 :無記無記名 :2018/08/01(水) 02:44:44.21 ID:ox4Sb+SZd.net
- 一年どころか半年でゴツゴツしてくるよ
脂肪の上からでもわかるくらい
- 888 :無記無記名 :2018/08/01(水) 03:39:37.76 ID:sWF2VoZEp.net
- >>886
その間に別の部位を全力
プロテイン飲みまくれば回復も早い
栄養を送り込みまくれー
- 889 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:07:51.75 ID:8Pb87kbH0.net
- 半年やってたら生まれてはじめて身体鍛えてる?って他人から言われた
腹筋より上半身がゴツくなってた
- 890 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:15:32.74 ID:c1zmVSDqM.net
- たぶん俺のは肩ローラー
- 891 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:41:40.62 ID:oSErIpqR0.net
- ジムのマシンアブドミナル、シットアップベンチ、いらね
ワンダーコアは粗大ゴミ
ドンキの格安アブローラーのが1億倍いい
- 892 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:55:20.09 ID:VEFTN2/L0.net
- ダンベル買えばコロコロになるよな
握る手が少し痛いけど
- 893 :無記無記名 :2018/08/01(水) 10:06:23.75 ID:oSErIpqR0.net
- そそ、ダンベル&ベンチ、コロコロ、チンニング出来る場所
これだけあればいい
- 894 :無記無記名 :2018/08/01(水) 10:07:41.12 ID:oSErIpqR0.net
- >>892
パワーグリップおすすめ!チンニングもダンベルも
- 895 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:31:30.78 ID:eifI0G/T0.net
- 少し前にベンチに脚乗せてバーベルでコロコロしてる人がいたんだけど、あれって普通なの?
サイヤマン以外で初めて生で見たんだけど
- 896 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:35:26.12 ID:KCY4cjOg0.net
- バーベルの重量にもよるけど
腹筋特化とはいえんなー
- 897 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:39:01.85 ID:bR7Ia5PoM.net
- いろいろ試したけどドンキのタイヤ小さいやつが粗末だけど一番負荷かかってるかも
- 898 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:40:18.89 ID:n/O2dHGDM.net
- アディダスの1輪でタイヤにRが掛かってるやつもなかなかの負荷だと思う
- 899 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:28:30.51 ID:zPYYhvn/M.net
- ドンキのは二輪じゃね?
一輪のもあるの?
一輪のが強度高いと思うんだけどどうなんだろ
- 900 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:34:25.56 ID:+pbY7SjHa.net
- ドンキの筋トレ器具に身を預けたくないわ、プッシュアップバーとかひどい粗悪品だった
- 901 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:54:41.94 ID:oSErIpqR0.net
- ドンキの小さいヤツは二輪です
評価もいいしドンキでの実売価格880円くらいだった気がします
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/reviews/B0091CNUTG/ref=cm_cr_dp_mb_show_all_btm?ie=UTF8
- 902 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:56:06.70 ID:oSErIpqR0.net
- 間違えた
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0091CNUTG/ref=cm_cr_arp_mb_bdcrb_top?ie=UTF8
- 903 :無記無記名 :2018/08/01(水) 17:02:16.68 ID:vi3NKB250.net
- ゴロゴロ楽しい!
フォーーー
- 904 :無記無記名 :2018/08/01(水) 21:57:03.24 ID:T1amnzt5r.net
- >>887
半年でもそんな変われるのか…頑張ろう
>>888
今上半身全部ダメだからスクワット頑張ってみるありがとう!プロテインAmazonで買ったわ1番評判の良かった4000円くらいのやつ、来年の夏までには脱いで恥ずかしくない体になってエンジョイしたい
- 905 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:12:57.76 ID:sJ98BNFda.net
- 長期的に目標立てれるのは素晴らしいね、二週間でとか一か月でとか言い出す奴たまにいるからな
- 906 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:39:10.77 ID:8Pb87kbH0.net
- でも二週間もやれば腹筋の上の部分がポコって出てくるよ
あれが最高のモチベーションになって続けられる
- 907 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:45:58.76 ID:aJ3glwJDM.net
- 毎日やった方がいいですか?
- 908 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:49:38.17 ID:8Pb87kbH0.net
- 数少なくしてもいいから毎日やった方がいい
最初のうちは筋肉痛になるからその時はやらなくていい
- 909 :無記無記名 :2018/08/01(水) 23:04:54.33 ID:J4+/C4wX0.net
- そのうち毎日100回やっても筋肉痛にならなくなるよ
ただ、それでも立ちコロは出来ないというね
頻度よりも継続できるかだよね、筋トレって
- 910 :無記無記名 :2018/08/02(木) 00:56:17.99 ID:tcltQV++a.net
- しっかり効かせて週2〜3回でいいよ
というか他のトレしてたら腹筋はあんまり鍛えなくてもいいし
二週間でとかは張りが出てるだけ
そんな短期間で本当に隆起するほど筋肉つくなら誰しも簡単にボディビルダーみたいな身体になる
- 911 :無記無記名 :2018/08/02(木) 02:00:20.82 ID:YdgjAjU1M.net
- その張りが励みになるって話だろ
- 912 :無記無記名 :2018/08/02(木) 03:15:35.03 ID:iH2xhMj3d.net
- 張りってパンプのことかトレ継続で筋肉の水分保持量増えてる状態のことだろ
二週間でとか言ってるから初心者にありがちな本気でかなり成長したと思ってるパターン
二週間で増える筋肉量、腹筋なんて微々たるものだ
- 913 :無記無記名 :2018/08/02(木) 04:16:53.53 ID:lT++B5ELM.net
- 腹筋に聞かせるの難しい
肩と三頭筋にしか効いてない
というか肩と三頭筋が弱すぎるから?
- 914 :無記無記名 :2018/08/02(木) 04:54:14.21 ID:iH2xhMj3d.net
- それは簡単な文章だけでは本当のところ分からんね
フォームか筋力バランスの問題かは
どっちみち続けていけば課題が見つかるはず
- 915 :無記無記名 :2018/08/02(木) 08:38:10.02 ID:QifjzaUvr.net
- 思ったより肩や腕を使うよね
最初のうちはそんなもん
- 916 :無記無記名 :2018/08/02(木) 09:02:48.49 ID:foN41nEr0.net
- だからそのパンプが励みになるって書いただけなのに玄人様には気に入らないのかw
- 917 :無記無記名 :2018/08/02(木) 09:39:21.70 ID:zyIbqoEIa.net
- コロコロスレで玄人がイキっちゃアカンわなw
- 918 :無記無記名 :2018/08/02(木) 10:59:58.55 ID:CNkVIdmL6.net
- >>869
痩せたいわけではないが、健康診断でメタボチェックに引っかかった。
へそ周りのサイズを減らすのにアブローラを使っている。(別途有酸素運動もしているが。)
95cmから88cmになった。贅肉はまだ残っているので、筋肉で腹をへこましている状態だが。
- 919 :無記無記名 :2018/08/02(木) 13:07:02.30 ID:tcltQV++a.net
- >>916
子供つぽいな
- 920 :無記無記名 :2018/08/02(木) 14:36:43.63 ID:gBaRRJ0Gd.net
- つぽい
- 921 :無記無記名 :2018/08/02(木) 14:44:26.74 ID:R0mvjf72d.net
- パンプに二週間とか関係ないね
- 922 :無記無記名 :2018/08/02(木) 16:47:26.75 ID:S+eVUFER0.net
- コロコロスレの玄人さん怒らしたらあかんで
- 923 :無記無記名 :2018/08/02(木) 19:30:12.90 ID:tcltQV++a.net
- 君的外れなレスしかしてないな
- 924 :無記無記名 :2018/08/03(金) 00:08:51.39 ID:y9Dqkqxe0.net
- コロコロすると腹筋上部と胸の心臓のあたりがこわってるようで息苦しい
整体師におっぱい揉んでほぐしてほしいって言ったら変態に見られそうなんだよな
- 925 :無記無記名 :2018/08/03(金) 00:32:58.31 ID:vGSIqNZ5d.net
- 自分でやったらええがな
- 926 :無記無記名 :2018/08/03(金) 06:50:01.64 ID:y1ZrWBJV0.net
- ここで評判のベアリング付きの買ったら持ち手が硬すぎてキツいわ
- 927 :無記無記名 :2018/08/03(金) 07:50:12.97 ID:vjsJNQbg0.net
- ベアリングあったら負荷減っちゃうくね?
- 928 :無記無記名 :2018/08/03(金) 08:01:32.24 ID:qE3dIOc0r.net
- 腹筋運動がメインなんだからコロコロはsmoothなほどええやろ
- 929 :無記無記名 :2018/08/03(金) 11:34:40.78 ID:oGYBltJB0.net
- 私もなまじ胸があるものだからたまに胸が苦しくなる
ていうか重みで
- 930 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:00:03.12 ID:t/jYhqjja.net
- >>927ベアリングの方が負荷は高い。
やれば分かる。
- 931 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:14:17.96 ID:xkTCNieDa.net
- 転がり抵抗の差は関係無いと思うぞ
効いてるのは伸ばして静止してる時の重力だから
- 932 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:16:33.17 ID:qE3dIOc0r.net
- バーベルでやると違いそうだけどな
- 933 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:44:55.78 ID:qvMTUyqkr.net
- ベアリング付きだと騒音抑えられるらしいね
- 934 :無記無記名 :2018/08/03(金) 16:05:30.67 ID:anWmboWra.net
- ガガガガガッて戻るのが楽しいんやぞ
- 935 :無記無記名 :2018/08/03(金) 16:38:36.82 ID:GQZEeBrQM.net
- コロコロで鍛えられるのは上部と下部どちらですか?
- 936 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:10:35.67 ID:Yk0xFBStM.net
- 肩です、
- 937 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:31:13.38 ID:GicClbFbd.net
- 腹筋と
手か足先までの距離で変わる
- 938 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:33:46.75 ID:26a8ZpcN0.net
- 体脂肪15%まできた
- 939 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:44:41.00 ID:Yk0xFBStM.net
- 俺体脂肪率41パー
- 940 :無記無記名 :2018/08/03(金) 22:39:14.34 ID:C/YlcnMy0.net
- ベアリング付き、ハンドスピナーの回転を想像してたのに全然回らなかったぞ
今持ってるベアリングなしの方がめっちゃ回るわ
- 941 :無記無記名 :2018/08/03(金) 22:45:18.77 ID:y8YFDAMY0.net
- コロコロが1分ぐらい回り続けたらそれはそれで面白い
- 942 :無記無記名 :2018/08/03(金) 22:46:14.02 ID:FWVOIw7I0.net
- うちのは回りすぎて笑ったわ
- 943 :無記無記名 :2018/08/04(土) 03:16:25.92 ID:2hHoED4s0.net
- ぶっちゃけベアリングなんか関係無くね?キツイもんはキツイw
- 944 :無記無記名 :2018/08/04(土) 04:56:48.65 ID:DJ5v/Qrk0.net
- >>943
自分はそうはおもわないですよ。すべりが良くなったら抵抗がなくなった分、
負荷がダイレクトにきてます。
径の大きさの違いもそうですが、正直ベアリング付きにしたところで大したことないだろうと
思っていたのが覆されましたよ(汗
- 945 :無記無記名 :2018/08/04(土) 05:28:02.37 ID:7WUqeCYNd.net
- >>944
抵抗がないぶん腕戻り事故や腰に気を付けてね
- 946 :無記無記名 :2018/08/04(土) 05:49:12.88 ID:h5b7VRzKM.net
- ローラーとパイプの接点にシリコン塗ってクルンクルンにしてから使ってみたら確かに何もしない時よりは少しキツく感じたよ
引っ掛かり的な抵抗が無いから力で抑える必要が増えた感じ
だからベアリング入りも同じように負荷は多少は増えると思う
- 947 :無記無記名 :2018/08/04(土) 06:56:42.89 ID:rwq5Wwfz0.net
- そんなに負荷を増やしたいのなら加重リュック背負えば良いんじゃね?
- 948 :無記無記名 :2018/08/04(土) 07:40:37.89 ID:7e4o50rK0.net
- 姿勢制御を鍛えるにはいいかもしれないけど筋肥大にはあまり影響しなさそう
例えるならソールの厚いランニングシューズ履いてスクワット等ウエイトトレーニングやる感覚
- 949 :無記無記名 :2018/08/04(土) 08:06:46.15 ID:HzItjqIYa.net
- うん、意味不明
- 950 :無記無記名 :2018/08/04(土) 10:19:12.30 ID:VK5zWYFC0.net
- ランニングしてるけど例えがわからん
意味不明
- 951 :無記無記名 :2018/08/04(土) 10:22:29.38 ID:6fQdBxqI0.net
- 案外ソールの反発が助けになるって事だろ
つか
ベアリング云々の前に立コロできるようにならないとね
- 952 :無記無記名 :2018/08/05(日) 03:47:46.16 ID:W4hjoBqx0.net
- 体脂肪17%でも割れて見える俺の腹筋はもうカンストしてるわ
低速立ちコロを毎日連続50回やっても筋肉痛が来ない
負荷が軽すぎるんだろうな
- 953 :無記無記名 :2018/08/05(日) 04:14:48.81 ID:l2seaUuxd.net
- 重り担ぐか、ドラゴンフラッグでも試してみたら?
- 954 :無記無記名 :2018/08/05(日) 05:49:48.76 ID:k9mzvSCi0.net
- 膝コロから立ちコロってどうやってスイッチしてくの?
壁ドメコロやチューブドメコロやっていけば出来るようになる?
- 955 :無記無記名 :2018/08/05(日) 06:59:11.86 ID:l2seaUuxd.net
- >>954
開脚立ちコロとかウンコ座りから始めるコロコロもいいと思うよ
- 956 :無記無記名 :2018/08/05(日) 08:23:09.68 ID:9LWU7k8kM.net
- >>952
どんなカラダか見たいわ
- 957 :無記無記名 :2018/08/05(日) 08:33:41.95 ID:odv8K+4da.net
- 体重計の体脂肪率って大分テキトーだからな、実際は12%くらいなんじゃないの
- 958 :無記無記名 :2018/08/05(日) 09:26:33.27 ID:ELeVZoM1K.net
- 立ちコロ100回やっても一番きついのは心肺だよ
- 959 :無記無記名 :2018/08/05(日) 09:39:24.20 ID:k9mzvSCi0.net
- >>955
ウンコ座りか、それは知らなかった。
やってみるわ!
- 960 :無記無記名 :2018/08/05(日) 09:41:14.84 ID:X+d8QK+C0.net
- >>75
ネガティヴで負荷をかける
- 961 :無記無記名 :2018/08/05(日) 12:19:53.24 ID:4+tyZerjd.net
- >>952
腕戻りしてない?
- 962 :無記無記名 :2018/08/05(日) 12:59:21.26 ID:W4hjoBqx0.net
- >>961
30回越えてしんどくなって来てからはたぶん腕戻りをしてる
- 963 :無記無記名 :2018/08/05(日) 16:39:00.88 ID:irRi0sWM0.net
- たちコロ連続50回は凄いな
それで筋肉痛にならないのも凄い
がんばっても20回連続が限界
- 964 :無記無記名 :2018/08/05(日) 17:11:45.56 ID:zZvR63qA0.net
- 体脂肪って何で測ってる?
安い体重計のだと毎日変動大きいからあてにならなんわ
- 965 :無記無記名 :2018/08/05(日) 20:46:18.38 ID:bcun9jYj0.net
- >>964
体脂肪は変動激しいもんやで 測る時間によって変わってくる
- 966 :無記無記名 :2018/08/05(日) 21:05:25.80 ID:Cta3h1xGa.net
- 体脂肪計は毎日計ってても変動激しくて病むけど
長い目でグラフてみるとちゃんと減っていってる。
- 967 :無記無記名 :2018/08/05(日) 22:18:39.37 ID:H8KqVC4R0.net
- ドンキの一番安かった体脂肪計使ってる
安定して20くらいで極端な数値出ないから一応信用してる
- 968 :無記無記名 :2018/08/05(日) 23:32:13.57 ID:/KwxlcNK0.net
- 今日初めて腹筋ローラーを店頭のサンプルを使ってみたら楽しくて購入を考えています
そこで質問ですが皆さまは筋肉痛の時はお腹下しませんか?
私は昔そういうことがあったのでなかなか腹筋を追い込むことに躊躇してしまいます
辛くても楽しそうと思う気持ちとお腹下すのが怖い気持ちが半々です
- 969 :無記無記名 :2018/08/05(日) 23:35:05.91 ID:i2nqfHR/0.net
- ないし無関係だろ。
- 970 :無記無記名 :2018/08/05(日) 23:41:31.59 ID:yvBT03My0.net
- 1000円前後で買えるんだから考える前に買ってしまえ
- 971 :無記無記名 :2018/08/06(月) 00:50:39.16 ID:cKIDIwUM0.net
- ダイソー行ったら、
腹筋ローラ 300円
プッシュアップバー 200円
で売っててズッコケた。
- 972 :無記無記名 :2018/08/06(月) 04:06:52.91 ID:PVmvh8Zk0.net
- ダイソーのシェイカーとか氷嚢もいいぞw
- 973 :無記無記名 :2018/08/06(月) 06:42:15.17 ID:mffFtu+h0.net
- 立ちコロの見本画像か動画ないの?
- 974 :無記無記名 :2018/08/06(月) 06:49:35.56 ID:oBnOGHa/M.net
- YouTubeにたくさんあるじゃん
- 975 :無記無記名 :2018/08/06(月) 08:58:19.97 ID:HXyQ6L2gM.net
- ありすぎてどれが正しいかわからん
- 976 :無記無記名 :2018/08/06(月) 09:21:35.66 ID:FztQ6HAvr.net
- デカイ奴が正しい
サイヤマンのマネをしろ
- 977 :無記無記名 :2018/08/06(月) 10:04:27.82 ID:oJQea/WCa.net
- >>971
そこまで安いとボッキリ行かないか不安になるな
- 978 :無記無記名 :2018/08/06(月) 11:00:52.69 ID:5JZ3B3lwa.net
- タイヤのような腹筋スレが過疎ってるのでこちらで質問ですが、
トレーニング始めて4ヶ月ほど、上半身と有酸素運動併用で65キロ>60キロに落ちて体脂肪率はin bodyで13%台まで落ちました
まだまだガリとはいえ大胸筋と腕は見てわかるぐらい筋肉がついてきたと思います。
しかし腹は凹んできて上の方はボコっとしてきたものの、ヘソのあたりがさっぱり割れません。
腹筋下部を割るのにはまだまだ時間がかかるのでしょうか?
腹筋のトレーニングはクランチとレッグレイズを20×3セットを週2〜3回、たまにジムで膝コロしています。
- 979 :無記無記名 :2018/08/06(月) 11:26:18.62 ID:1+kPhMmr0.net
- 4パックの人もいる
- 980 :無記無記名 :2018/08/06(月) 11:58:58.81 ID:Pym1V49x0.net
- >>962
じゃあまだ余地はあるな
- 981 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:05:49.71 ID:Pym1V49x0.net
- >>978
クランチ、レッグレイズ共に自重だと負荷が弱いな。
この二つやめて腹筋ローラーにしたら?
- 982 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:11:48.75 ID:khROdbJtd.net
- 誰か次スレ頼む
建てられなかった
- 983 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:26:03.27 ID:ySHAW2YRd.net
- 立ちコロすると車輪のゴムが外れる。
タイヤがギザギザタイプのやつ
- 984 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:34:00.35 ID:4IfK6mrX0.net
- >>978
まだ少し体脂肪率高いです
でも身長は解りませんが60sしかないのに絞ったらモヤシのようにヒョロヒョロになっちゃいます
- 985 :無記無記名 :2018/08/06(月) 12:36:35.07 ID:WfIOPUn9a.net
- 絞ると顔が真っ先に痩せ細って周りが心配するんだけど
下っ腹のポニョはずっと居続けるんだよなぁ
- 986 :無記無記名 :2018/08/06(月) 13:15:12.10 ID:fXAFwDmp0.net
- >>985
サウナベル巻いて有酸素運動
- 987 :無記無記名 :2018/08/06(月) 13:18:05.79 ID:kYaqfOa/a.net
- ベルト?
意味あんのかあんなの
サウナスーツとかも一時的に汗かいて水分抜けるだけだろ
- 988 :無記無記名 :2018/08/06(月) 13:18:29.74 ID:FztQ6HAvr.net
- ウ板で部分痩せとか言っちゃうんですか?
- 989 :無記無記名 :2018/08/06(月) 13:31:43.27 ID:scAnyiDfa.net
- >>978です、ありがとうございます。
腹筋ローラーに重点移してみます。
>>978
身長は173です。もともとトレーニング始めた動機が検診で脂肪肝気味と言われ、数値も高かったので
内臓脂肪と皮下脂肪減らすのが第一目標なので…筋肉はつけばいいな、ぐらいでやってます。
やり始めたら面白くなって、腹しっかり割りたいなと思うようになりましたが。
- 990 :無記無記名 :2018/08/06(月) 19:51:24.36 ID:OSzcbBRBp.net
- 立ちコロが無理ゲーなので傾斜を利用して軽めの負荷から始めようかと
夜の公園の滑り台で練習してるんだけど今度は楽勝過ぎた
- 991 :無記無記名 :2018/08/06(月) 21:53:55.47 ID:MYv8zF2M0.net
- >>990
高さ調整できるキャスター付きのイスあるだろ?
あれで段々低くしてくとか
- 992 :無記無記名 :2018/08/06(月) 22:27:13.12 ID:tcP/09LF0.net
- >>990
どうみても事案です。本当に(ry
- 993 :無記無記名 :2018/08/06(月) 22:39:12.11 ID:ARIkIUs9M.net
- >>990
なんかワロタw
俺が警察官だったら頑張って!と声かけるw
- 994 :無記無記名 :2018/08/06(月) 22:57:20.31 ID:vjcJjCBE0.net
- >>990
ちょうどいい坂を探す旅に出るしかないな
下見は昼でもいいからな?
- 995 :無記無記名 :2018/08/07(火) 01:12:49.04 ID:aoK7gEqb0.net
- >>969、変に気になり自分の恐怖心だったのでズバッとしたお言葉を信じて楽しむ方を優先します
>>970、調べたら沢山種類あり選ぶのも楽しいです
お二方ありがとうございました
- 996 :無記無記名 :2018/08/07(火) 02:08:52.78 ID:lt1ElMqqr.net
- 筋トレとお酒相性悪いんだね…酒やめるか
- 997 :無記無記名 :2018/08/07(火) 03:35:58.51 ID:x1xwbxMF0.net
- 「多少のお酒は健康に良い」も最近の研究で嘘だとわかったみたいです
お酒もタバコも百害あって一利無しですよ
筋トレ的に良くないのは、お酒を飲むとアルコールを分解しようと身体が働きますので、たんぱく質の吸収を阻害するとかそんな理由だったと思います
- 998 :無記無記名 :2018/08/07(火) 05:57:33.97 ID:cDUG8Vg60.net
- う
- 999 :無記無記名 :2018/08/07(火) 05:58:12.50 ID:cDUG8Vg60.net
- ん
- 1000 :無記無記名 :2018/08/07(火) 05:58:30.77 ID:cDUG8Vg60.net
- こ
- 1001 :無記無記名 :2018/08/07(火) 05:58:49.44 ID:cDUG8Vg60.net
- ☆
- 1002 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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