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腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
- 1 :無記無記名 :2018/05/23(水) 14:03:53.35 ID:GV0gsclVM.net
- 前スレ
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1514040034/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 877 :無記無記名 :2018/07/30(月) 18:35:12.52 ID:lxLN/Ytf0.net
- 上半身を起こしすぎると使う筋肉が腹筋から大腿に変わってしまうので効果も薄いですね。
腹筋の収縮をしっかり意識することが重要。
アブローラーでも根本的な事は同じだと思います。
立ちコロは効かせやすいです!
- 878 :無記無記名 :2018/07/30(月) 19:53:02.11 ID:bQ3Ojm9i0.net
- とにかく負荷があればどこかに効いてるんだよ
- 879 :無記無記名 :2018/07/30(月) 22:37:55.65 ID:ptK+1g90M.net
- >>871
ありがとう
炭水化物抜くのがいいのか〜
- 880 :無記無記名 :2018/07/31(火) 03:17:28.87 ID:Bsakbcab0.net
- >>3のやり方やると三頭と三角に効くわ
- 881 :無記無記名 :2018/07/31(火) 06:50:15.47 ID:kkAF8s3dp.net
- >>879
炭水化物抜こうが、ローラーやろうが
他を食べ過ぎてたら一切痩せないけどね
- 882 :無記無記名 :2018/07/31(火) 12:52:41.47 ID:+W3Eg+KHa.net
- 芸スポ板でシットアップすると下腹が出るというスレ立ってた
- 883 :無記無記名 :2018/07/31(火) 23:50:55.85 ID:9ycIEuGf0.net
- 昨日から始めたけどちょっとやっただけで筋肉痛だわウエスト絞りたいぜ
- 884 :無記無記名 :2018/08/01(水) 00:17:52.42 ID:syQwxKbp0.net
- 径の小さいベアリング付きのやつに変えました。
いつも使っているやつなら深くゆっくりの立ちコロは余裕なのに、
無茶苦茶キツイ。
径が小さくなるだけで随分とちがうものなんですね。
- 885 :無記無記名 :2018/08/01(水) 01:33:35.82 ID:BPR2uiU5K.net
- 確かに径でも強度調整できるね
- 886 :無記無記名 :2018/08/01(水) 02:41:57.17 ID:7S9yyv3yr.net
- 初心者だけどコロコロすると毎回夜には筋肉痛になってて達成感やばい、でも筋肉痛になるとしばらく出来なくなるのがもどかしいね
これ一年続けたらめちゃくちゃたくましくなれそうな気がする
- 887 :無記無記名 :2018/08/01(水) 02:44:44.21 ID:ox4Sb+SZd.net
- 一年どころか半年でゴツゴツしてくるよ
脂肪の上からでもわかるくらい
- 888 :無記無記名 :2018/08/01(水) 03:39:37.76 ID:sWF2VoZEp.net
- >>886
その間に別の部位を全力
プロテイン飲みまくれば回復も早い
栄養を送り込みまくれー
- 889 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:07:51.75 ID:8Pb87kbH0.net
- 半年やってたら生まれてはじめて身体鍛えてる?って他人から言われた
腹筋より上半身がゴツくなってた
- 890 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:15:32.74 ID:c1zmVSDqM.net
- たぶん俺のは肩ローラー
- 891 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:41:40.62 ID:oSErIpqR0.net
- ジムのマシンアブドミナル、シットアップベンチ、いらね
ワンダーコアは粗大ゴミ
ドンキの格安アブローラーのが1億倍いい
- 892 :無記無記名 :2018/08/01(水) 09:55:20.09 ID:VEFTN2/L0.net
- ダンベル買えばコロコロになるよな
握る手が少し痛いけど
- 893 :無記無記名 :2018/08/01(水) 10:06:23.75 ID:oSErIpqR0.net
- そそ、ダンベル&ベンチ、コロコロ、チンニング出来る場所
これだけあればいい
- 894 :無記無記名 :2018/08/01(水) 10:07:41.12 ID:oSErIpqR0.net
- >>892
パワーグリップおすすめ!チンニングもダンベルも
- 895 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:31:30.78 ID:eifI0G/T0.net
- 少し前にベンチに脚乗せてバーベルでコロコロしてる人がいたんだけど、あれって普通なの?
サイヤマン以外で初めて生で見たんだけど
- 896 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:35:26.12 ID:KCY4cjOg0.net
- バーベルの重量にもよるけど
腹筋特化とはいえんなー
- 897 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:39:01.85 ID:bR7Ia5PoM.net
- いろいろ試したけどドンキのタイヤ小さいやつが粗末だけど一番負荷かかってるかも
- 898 :無記無記名 :2018/08/01(水) 11:40:18.89 ID:n/O2dHGDM.net
- アディダスの1輪でタイヤにRが掛かってるやつもなかなかの負荷だと思う
- 899 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:28:30.51 ID:zPYYhvn/M.net
- ドンキのは二輪じゃね?
一輪のもあるの?
一輪のが強度高いと思うんだけどどうなんだろ
- 900 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:34:25.56 ID:+pbY7SjHa.net
- ドンキの筋トレ器具に身を預けたくないわ、プッシュアップバーとかひどい粗悪品だった
- 901 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:54:41.94 ID:oSErIpqR0.net
- ドンキの小さいヤツは二輪です
評価もいいしドンキでの実売価格880円くらいだった気がします
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/reviews/B0091CNUTG/ref=cm_cr_dp_mb_show_all_btm?ie=UTF8
- 902 :無記無記名 :2018/08/01(水) 12:56:06.70 ID:oSErIpqR0.net
- 間違えた
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0091CNUTG/ref=cm_cr_arp_mb_bdcrb_top?ie=UTF8
- 903 :無記無記名 :2018/08/01(水) 17:02:16.68 ID:vi3NKB250.net
- ゴロゴロ楽しい!
フォーーー
- 904 :無記無記名 :2018/08/01(水) 21:57:03.24 ID:T1amnzt5r.net
- >>887
半年でもそんな変われるのか…頑張ろう
>>888
今上半身全部ダメだからスクワット頑張ってみるありがとう!プロテインAmazonで買ったわ1番評判の良かった4000円くらいのやつ、来年の夏までには脱いで恥ずかしくない体になってエンジョイしたい
- 905 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:12:57.76 ID:sJ98BNFda.net
- 長期的に目標立てれるのは素晴らしいね、二週間でとか一か月でとか言い出す奴たまにいるからな
- 906 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:39:10.77 ID:8Pb87kbH0.net
- でも二週間もやれば腹筋の上の部分がポコって出てくるよ
あれが最高のモチベーションになって続けられる
- 907 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:45:58.76 ID:aJ3glwJDM.net
- 毎日やった方がいいですか?
- 908 :無記無記名 :2018/08/01(水) 22:49:38.17 ID:8Pb87kbH0.net
- 数少なくしてもいいから毎日やった方がいい
最初のうちは筋肉痛になるからその時はやらなくていい
- 909 :無記無記名 :2018/08/01(水) 23:04:54.33 ID:J4+/C4wX0.net
- そのうち毎日100回やっても筋肉痛にならなくなるよ
ただ、それでも立ちコロは出来ないというね
頻度よりも継続できるかだよね、筋トレって
- 910 :無記無記名 :2018/08/02(木) 00:56:17.99 ID:tcltQV++a.net
- しっかり効かせて週2〜3回でいいよ
というか他のトレしてたら腹筋はあんまり鍛えなくてもいいし
二週間でとかは張りが出てるだけ
そんな短期間で本当に隆起するほど筋肉つくなら誰しも簡単にボディビルダーみたいな身体になる
- 911 :無記無記名 :2018/08/02(木) 02:00:20.82 ID:YdgjAjU1M.net
- その張りが励みになるって話だろ
- 912 :無記無記名 :2018/08/02(木) 03:15:35.03 ID:iH2xhMj3d.net
- 張りってパンプのことかトレ継続で筋肉の水分保持量増えてる状態のことだろ
二週間でとか言ってるから初心者にありがちな本気でかなり成長したと思ってるパターン
二週間で増える筋肉量、腹筋なんて微々たるものだ
- 913 :無記無記名 :2018/08/02(木) 04:16:53.53 ID:lT++B5ELM.net
- 腹筋に聞かせるの難しい
肩と三頭筋にしか効いてない
というか肩と三頭筋が弱すぎるから?
- 914 :無記無記名 :2018/08/02(木) 04:54:14.21 ID:iH2xhMj3d.net
- それは簡単な文章だけでは本当のところ分からんね
フォームか筋力バランスの問題かは
どっちみち続けていけば課題が見つかるはず
- 915 :無記無記名 :2018/08/02(木) 08:38:10.02 ID:QifjzaUvr.net
- 思ったより肩や腕を使うよね
最初のうちはそんなもん
- 916 :無記無記名 :2018/08/02(木) 09:02:48.49 ID:foN41nEr0.net
- だからそのパンプが励みになるって書いただけなのに玄人様には気に入らないのかw
- 917 :無記無記名 :2018/08/02(木) 09:39:21.70 ID:zyIbqoEIa.net
- コロコロスレで玄人がイキっちゃアカンわなw
- 918 :無記無記名 :2018/08/02(木) 10:59:58.55 ID:CNkVIdmL6.net
- >>869
痩せたいわけではないが、健康診断でメタボチェックに引っかかった。
へそ周りのサイズを減らすのにアブローラを使っている。(別途有酸素運動もしているが。)
95cmから88cmになった。贅肉はまだ残っているので、筋肉で腹をへこましている状態だが。
- 919 :無記無記名 :2018/08/02(木) 13:07:02.30 ID:tcltQV++a.net
- >>916
子供つぽいな
- 920 :無記無記名 :2018/08/02(木) 14:36:43.63 ID:gBaRRJ0Gd.net
- つぽい
- 921 :無記無記名 :2018/08/02(木) 14:44:26.74 ID:R0mvjf72d.net
- パンプに二週間とか関係ないね
- 922 :無記無記名 :2018/08/02(木) 16:47:26.75 ID:S+eVUFER0.net
- コロコロスレの玄人さん怒らしたらあかんで
- 923 :無記無記名 :2018/08/02(木) 19:30:12.90 ID:tcltQV++a.net
- 君的外れなレスしかしてないな
- 924 :無記無記名 :2018/08/03(金) 00:08:51.39 ID:y9Dqkqxe0.net
- コロコロすると腹筋上部と胸の心臓のあたりがこわってるようで息苦しい
整体師におっぱい揉んでほぐしてほしいって言ったら変態に見られそうなんだよな
- 925 :無記無記名 :2018/08/03(金) 00:32:58.31 ID:vGSIqNZ5d.net
- 自分でやったらええがな
- 926 :無記無記名 :2018/08/03(金) 06:50:01.64 ID:y1ZrWBJV0.net
- ここで評判のベアリング付きの買ったら持ち手が硬すぎてキツいわ
- 927 :無記無記名 :2018/08/03(金) 07:50:12.97 ID:vjsJNQbg0.net
- ベアリングあったら負荷減っちゃうくね?
- 928 :無記無記名 :2018/08/03(金) 08:01:32.24 ID:qE3dIOc0r.net
- 腹筋運動がメインなんだからコロコロはsmoothなほどええやろ
- 929 :無記無記名 :2018/08/03(金) 11:34:40.78 ID:oGYBltJB0.net
- 私もなまじ胸があるものだからたまに胸が苦しくなる
ていうか重みで
- 930 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:00:03.12 ID:t/jYhqjja.net
- >>927ベアリングの方が負荷は高い。
やれば分かる。
- 931 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:14:17.96 ID:xkTCNieDa.net
- 転がり抵抗の差は関係無いと思うぞ
効いてるのは伸ばして静止してる時の重力だから
- 932 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:16:33.17 ID:qE3dIOc0r.net
- バーベルでやると違いそうだけどな
- 933 :無記無記名 :2018/08/03(金) 15:44:55.78 ID:qvMTUyqkr.net
- ベアリング付きだと騒音抑えられるらしいね
- 934 :無記無記名 :2018/08/03(金) 16:05:30.67 ID:anWmboWra.net
- ガガガガガッて戻るのが楽しいんやぞ
- 935 :無記無記名 :2018/08/03(金) 16:38:36.82 ID:GQZEeBrQM.net
- コロコロで鍛えられるのは上部と下部どちらですか?
- 936 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:10:35.67 ID:Yk0xFBStM.net
- 肩です、
- 937 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:31:13.38 ID:GicClbFbd.net
- 腹筋と
手か足先までの距離で変わる
- 938 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:33:46.75 ID:26a8ZpcN0.net
- 体脂肪15%まできた
- 939 :無記無記名 :2018/08/03(金) 18:44:41.00 ID:Yk0xFBStM.net
- 俺体脂肪率41パー
- 940 :無記無記名 :2018/08/03(金) 22:39:14.34 ID:C/YlcnMy0.net
- ベアリング付き、ハンドスピナーの回転を想像してたのに全然回らなかったぞ
今持ってるベアリングなしの方がめっちゃ回るわ
- 941 :無記無記名 :2018/08/03(金) 22:45:18.77 ID:y8YFDAMY0.net
- コロコロが1分ぐらい回り続けたらそれはそれで面白い
- 942 :無記無記名 :2018/08/03(金) 22:46:14.02 ID:FWVOIw7I0.net
- うちのは回りすぎて笑ったわ
- 943 :無記無記名 :2018/08/04(土) 03:16:25.92 ID:2hHoED4s0.net
- ぶっちゃけベアリングなんか関係無くね?キツイもんはキツイw
- 944 :無記無記名 :2018/08/04(土) 04:56:48.65 ID:DJ5v/Qrk0.net
- >>943
自分はそうはおもわないですよ。すべりが良くなったら抵抗がなくなった分、
負荷がダイレクトにきてます。
径の大きさの違いもそうですが、正直ベアリング付きにしたところで大したことないだろうと
思っていたのが覆されましたよ(汗
- 945 :無記無記名 :2018/08/04(土) 05:28:02.37 ID:7WUqeCYNd.net
- >>944
抵抗がないぶん腕戻り事故や腰に気を付けてね
- 946 :無記無記名 :2018/08/04(土) 05:49:12.88 ID:h5b7VRzKM.net
- ローラーとパイプの接点にシリコン塗ってクルンクルンにしてから使ってみたら確かに何もしない時よりは少しキツく感じたよ
引っ掛かり的な抵抗が無いから力で抑える必要が増えた感じ
だからベアリング入りも同じように負荷は多少は増えると思う
- 947 :無記無記名 :2018/08/04(土) 06:56:42.89 ID:rwq5Wwfz0.net
- そんなに負荷を増やしたいのなら加重リュック背負えば良いんじゃね?
- 948 :無記無記名 :2018/08/04(土) 07:40:37.89 ID:7e4o50rK0.net
- 姿勢制御を鍛えるにはいいかもしれないけど筋肥大にはあまり影響しなさそう
例えるならソールの厚いランニングシューズ履いてスクワット等ウエイトトレーニングやる感覚
- 949 :無記無記名 :2018/08/04(土) 08:06:46.15 ID:HzItjqIYa.net
- うん、意味不明
- 950 :無記無記名 :2018/08/04(土) 10:19:12.30 ID:VK5zWYFC0.net
- ランニングしてるけど例えがわからん
意味不明
- 951 :無記無記名 :2018/08/04(土) 10:22:29.38 ID:6fQdBxqI0.net
- 案外ソールの反発が助けになるって事だろ
つか
ベアリング云々の前に立コロできるようにならないとね
- 952 :無記無記名 :2018/08/05(日) 03:47:46.16 ID:W4hjoBqx0.net
- 体脂肪17%でも割れて見える俺の腹筋はもうカンストしてるわ
低速立ちコロを毎日連続50回やっても筋肉痛が来ない
負荷が軽すぎるんだろうな
- 953 :無記無記名 :2018/08/05(日) 04:14:48.81 ID:l2seaUuxd.net
- 重り担ぐか、ドラゴンフラッグでも試してみたら?
- 954 :無記無記名 :2018/08/05(日) 05:49:48.76 ID:k9mzvSCi0.net
- 膝コロから立ちコロってどうやってスイッチしてくの?
壁ドメコロやチューブドメコロやっていけば出来るようになる?
- 955 :無記無記名 :2018/08/05(日) 06:59:11.86 ID:l2seaUuxd.net
- >>954
開脚立ちコロとかウンコ座りから始めるコロコロもいいと思うよ
- 956 :無記無記名 :2018/08/05(日) 08:23:09.68 ID:9LWU7k8kM.net
- >>952
どんなカラダか見たいわ
- 957 :無記無記名 :2018/08/05(日) 08:33:41.95 ID:odv8K+4da.net
- 体重計の体脂肪率って大分テキトーだからな、実際は12%くらいなんじゃないの
- 958 :無記無記名 :2018/08/05(日) 09:26:33.27 ID:ELeVZoM1K.net
- 立ちコロ100回やっても一番きついのは心肺だよ
- 959 :無記無記名 :2018/08/05(日) 09:39:24.20 ID:k9mzvSCi0.net
- >>955
ウンコ座りか、それは知らなかった。
やってみるわ!
- 960 :無記無記名 :2018/08/05(日) 09:41:14.84 ID:X+d8QK+C0.net
- >>75
ネガティヴで負荷をかける
- 961 :無記無記名 :2018/08/05(日) 12:19:53.24 ID:4+tyZerjd.net
- >>952
腕戻りしてない?
- 962 :無記無記名 :2018/08/05(日) 12:59:21.26 ID:W4hjoBqx0.net
- >>961
30回越えてしんどくなって来てからはたぶん腕戻りをしてる
- 963 :無記無記名 :2018/08/05(日) 16:39:00.88 ID:irRi0sWM0.net
- たちコロ連続50回は凄いな
それで筋肉痛にならないのも凄い
がんばっても20回連続が限界
- 964 :無記無記名 :2018/08/05(日) 17:11:45.56 ID:zZvR63qA0.net
- 体脂肪って何で測ってる?
安い体重計のだと毎日変動大きいからあてにならなんわ
- 965 :無記無記名 :2018/08/05(日) 20:46:18.38 ID:bcun9jYj0.net
- >>964
体脂肪は変動激しいもんやで 測る時間によって変わってくる
- 966 :無記無記名 :2018/08/05(日) 21:05:25.80 ID:Cta3h1xGa.net
- 体脂肪計は毎日計ってても変動激しくて病むけど
長い目でグラフてみるとちゃんと減っていってる。
- 967 :無記無記名 :2018/08/05(日) 22:18:39.37 ID:H8KqVC4R0.net
- ドンキの一番安かった体脂肪計使ってる
安定して20くらいで極端な数値出ないから一応信用してる
- 968 :無記無記名 :2018/08/05(日) 23:32:13.57 ID:/KwxlcNK0.net
- 今日初めて腹筋ローラーを店頭のサンプルを使ってみたら楽しくて購入を考えています
そこで質問ですが皆さまは筋肉痛の時はお腹下しませんか?
私は昔そういうことがあったのでなかなか腹筋を追い込むことに躊躇してしまいます
辛くても楽しそうと思う気持ちとお腹下すのが怖い気持ちが半々です
- 969 :無記無記名 :2018/08/05(日) 23:35:05.91 ID:i2nqfHR/0.net
- ないし無関係だろ。
- 970 :無記無記名 :2018/08/05(日) 23:41:31.59 ID:yvBT03My0.net
- 1000円前後で買えるんだから考える前に買ってしまえ
- 971 :無記無記名 :2018/08/06(月) 00:50:39.16 ID:cKIDIwUM0.net
- ダイソー行ったら、
腹筋ローラ 300円
プッシュアップバー 200円
で売っててズッコケた。
- 972 :無記無記名 :2018/08/06(月) 04:06:52.91 ID:PVmvh8Zk0.net
- ダイソーのシェイカーとか氷嚢もいいぞw
- 973 :無記無記名 :2018/08/06(月) 06:42:15.17 ID:mffFtu+h0.net
- 立ちコロの見本画像か動画ないの?
- 974 :無記無記名 :2018/08/06(月) 06:49:35.56 ID:oBnOGHa/M.net
- YouTubeにたくさんあるじゃん
- 975 :無記無記名 :2018/08/06(月) 08:58:19.97 ID:HXyQ6L2gM.net
- ありすぎてどれが正しいかわからん
- 976 :無記無記名 :2018/08/06(月) 09:21:35.66 ID:FztQ6HAvr.net
- デカイ奴が正しい
サイヤマンのマネをしろ
- 977 :無記無記名 :2018/08/06(月) 10:04:27.82 ID:oJQea/WCa.net
- >>971
そこまで安いとボッキリ行かないか不安になるな
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