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【再開】ベンチプレスMAX125kgを目指すスレ
- 1 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 22:01:55.99 ID:s+7lK+L/0.net
-
無かったので
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 2 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 23:04:09.92 ID:KoW4QiSS0.net
- 乙
- 3 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 23:37:35.25 ID:+XWBSnDG0.net
- 乙
120kg以上スレはコテが仕切って気持ち悪いから助かる
- 4 ：無記無記名 ：2018/06/07(木) 23:37:59.84 ID:uZwJfdX40.net
- >>1
ありがとうございます！
- 5 ：無記無記名 ：2018/06/08(金) 21:37:42.41 ID:Y8QGSmuW0.net
- 保守
- 6 ：無記無記名 ：2018/06/09(土) 23:52:09.46 ID:sWLZ8exUd.net
- 誰かいませんかー
- 7 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 00:38:03.90 ID:7/ANr3sE0.net
- おお復活しておるｗ
俺的にはここが自身の限界重量に近いから助かるです
- 8 ：あらさー ：2018/06/10(日) 19:26:37.93 ID:7VTnlXI+M.net
- 今日のトレ
ベンチプレス
120キロ 1
110キロ 3
105キロ 3＊9
ミリタリープレス
60キロ 5＊3
ちょっと調子上向いてきた気がする！
- 9 ：無記無記名 ：2018/06/10(日) 21:57:29.26 ID:Cz/nQJ2c0.net
- 頑張れ
このスレを盛り上げようぜ
- 10 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 02:08:59.43 ID:2T1rO1HR0.net
- 今の若い子は経口ステで一気にここ卒業してくんだよね
なんだかなー
- 11 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 09:59:38.50 ID:eBoMrUBGd.net
- いちもつ
- 12 ：無記無記名 ：2018/06/11(月) 22:23:28.90 ID:JacaKVwJ0.net
- ステロイダーだっさｗ
- 13 ：無記無記名 ：2018/06/12(火) 21:54:13.64 ID:c6WKsdrX0.net
- 95kgX9
90kgX9
85kgX7
ちょっと腰痛めてトレ休養してたけど
記録は変わらなくてよかった
プラス5kgでこのくらいできるようになりたい
- 14 ：あらさー ：2018/06/13(水) 12:04:52.34 ID:lCFYztd0a.net
- 昨日のトレ
110キロ 1
115キロ 1
90キロ
止めあり 6 6 6
止めなし 9
前回の疲れが残っていたので軽めで。
- 15 ：無記無記名 ：2018/06/13(水) 17:46:41.02 ID:21xurxtWd.net
- 怪我して100kg6回から4回に落ちた
しんどいな
- 16 ：無記無記名 ：2018/06/14(木) 19:56:15.50 ID:yMbI8i0Pa.net
- 今日のトレ
105 5×7
- 17 ：あらさー ：2018/06/15(金) 00:41:04.34 ID:RQ0jDI2oa.net
- 今日のトレ
120キロ 1
110キロ 3 3 3
100キロ 6 6
110キロ 止め 1
115キロ 止め 1
120キロ 1
ミリタリー
60キロ 7 5 5
フォームローラーでゴロゴロしだしてから調子よさげ。
- 18 ：無記無記名 ：2018/06/16(土) 18:01:22.71 ID:SFqKKzsVd.net
- 復活したんか
120kgがコンスタントに挙がるようになったが胸筋の付け根付近が痛いからしばらくベンチ休止にしたので書くことが特にない
- 19 ：あらさー ：2018/06/17(日) 21:38:43.09 ID:T5gewzTJa.net
- 今日のトレ
110キロ 1
115キロ 1
100キロ 5 5 5 5 5
110キロ 2 2 2
休んだらマックス挑戦しよ。
- 20 ：無記無記名 ：2018/06/18(月) 08:42:24.30 ID:sJ6C6ASsp.net
- 105 8
110 4
換算表だと125こえるってホント？
- 21 ：無記無記名：2018/06/18(月) 11:50:57.62 ID:1tcOf9bk0.net
- 難しそう
- 22 ：ロートル ：2018/06/18(月) 17:11:56.72 ID:aRhShboK0.net
- >>20
1発が強いタイプなら挙がるかもしれない。
105kg*8発、全発きっちり挙がってたら120kgはイケると思う。
昨日のトレ
70kg*10、90kg*10、10、6
肩痛めてしもた
- 23 ：無記無記名：2018/06/19(火) 00:45:20.70 ID:4l/HT2/zu
- ベンチ100kg超えてから1ヶ月で15kgも伸びたりするもんなの？
- 24 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 19:53:30.42 ID:O+Hol6pM0.net
- 90×2
100×1
105×1
80×13
85×10
一週間ぶりにベンチ
胸筋が二ヵ所痛いのがまだ治ってないので今回も軽めにやって様子見
左の脇に近いとこは腱の様なとこだから時間かかるかな・・・
6月いっぱいで125ｋｇ行けそうだったのに
- 25 ：無記無記名 ：2018/06/19(火) 23:34:45.09 ID:IXkLF4o30.net
- 経験談だとプレート敷いてデクラインが近道だったよ
- 26 ：あらさー ：2018/06/20(水) 00:02:59.53 ID:P8ncUNoOa.net
- 4ヶ月ぶりに 2.5キロ更新！！！
長かったー
今日のトレ
110キロ 1
115キロ 1
125キロ ×
122.5キロ 1 new
105キロ 5 5 5 4 4
110キロ 2 2
ミリタリープレス
62.5キロ 5 5 5 4 5
- 27 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 13:56:46.40 ID:ZWVb5FdWa.net
- グリップって81にしてますか？それともナロー？
81にすると一応回数でベスト出せるんですが
胸筋と肩の境目あたりが痛くなってきたり、軌道がぶれたりぐらついたりします
一回狙いで胸で止める場合もボトムが弱く、押せない場合は簡単に潰れてしまいます
ナローにすると力は入るけどストロークが伸びるので回数は落ちます
例えばワイドデッドリフトの場合だとプレートギリギリの足幅にしたり、少し狭い人もいて、力の入り具合で人それぞれ違うのにベンチプレスの場合は81は絶対なのが疑問に思ってました
思考停止せずに自分のグリップ幅を見つけたほうがいいですかね？
- 28 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 14:17:09.97 ID:4kE1HTvap.net
- >>27
81cmラインに人差し指でしばらく練習するといい
ワイドは技術が必要だから、最初はなかなかうまくいかないかもしれないが、やっていけばうまくなるしやはりワイドのが挙がるから
でも81cmに小指のナローベンチも何セットかやるべき
81cmに人差し指より三頭が強化されるから
- 29 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 14:41:04.93 ID:/EBnyzxBa.net
- >>27
別に81ギリギリが絶対でもないだろ
大会でも鈴木祐輔選手とかナロー気味の人もいるぞ
- 30 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 14:46:31.68 ID:Z868c9OF0.net
- 【王様きどり、〝財界″】 マイトＬーヤ『人々はもう特定の主義を認めない、政治的教化は通用しない』
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1529634259/l50
共産でも、資本でもない、新しい経済思想、分ち合い経済システムが、登場します！
- 31 ：無記無記名 ：2018/06/22(金) 20:00:16.43 ID:j2mX0wAD0.net
- >>27
俺は81に薬指のややナロー
- 32 ：名無し募集中。。。 ：2018/06/22(金) 22:08:14.98 ID:J5xmOGvF0.net
- 65kgX3
110kgX4
腰の調子が悪い4回目挙げきる時めっちゃ腰にきた
81㎝ラインより拳一個半くらい内側だなオレ以前肩痛めてから極端に狭めてる
最近は肩やひじの調子が悪くならなくなった
- 33 ：あらさー ：2018/06/23(土) 01:02:50.58 ID:Yt+Yd/h8a.net
- 今日のトレ
125キロ ×
120キロ 1 1
130キロ パーシャル 5 4 5
107.5キロ 4 4 3
110キロ 止め 1 1
私は基本81ライン中指でやってます。
- 34 ：無記無記名 ：2018/06/23(土) 01:49:37.75 ID:us8X4tHIa.net
- >>33
パーシャルってどのへんまで下げよん？
- 35 ：あらさー ：2018/06/23(土) 10:12:07.45 ID:Yt+Yd/h8a.net
- >>34
フロアプレスの可動域くらい。
100キロ目指してた頃は毎回やってたけど、あんまりやらなくなってから伸びが悪いから、しばらくメニューに入れてみる
- 36 ：無記無記名 ：2018/06/23(土) 15:13:55.77 ID:8DRPKqgjM.net
- >>35
なるへそ、あんがと
ワシも停滞ぎみじゃからやってみよ
- 37 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 15:18:20.88 ID:8MGzcwlya.net
- ベンチ115で5回 ただブリッジと81 どうしても手でコントロールする感じが出てしまいしっくりこない。性格的にシンプルでやり易いフォームに変えるべきか考え中
去年一回狙いした時はナローブリッジなしで120だったが
ブリッジ81だとボトムで潰れてダメだった
今は81ブリッジで115×5だが120いけるかも微妙
81だとボトムまでギリギリ付く程度になってしまう
それ以上降りない
ブリッジはけっこう遊びを持たせてるのにだ
スクもローバーの頃は内転筋の筋肉痛が酷すぎて参ってたが
低めのハイバーにしたら全く筋肉痛にならずにローバーの記録を越えそう
ベンチもナローブリッジ無しにしてきたえれば
体の負担やフォームのブレをなくしつた
伸ばせるかもしれない
- 38 ：ロートル ：2018/06/25(月) 16:15:50.07 ID:iiDSyM1i0.net
- 70kg*10
90kg*10,10,10
70kg*10
次回95kgで
肩痛はあるけどウォームアップで
痛くないポジションとフォーム探してやればやれる模様
- 39 ：無記無記名 ：2018/06/25(月) 19:41:51.01 ID:Km/pFBRGp.net
- 115 4 4 3
110 6 5 チクワつけてバウンド
インクラフライとペックデック軽くやって終わり
- 40 ：あらさー ：2018/06/26(火) 00:51:45.46 ID:EQuDXoqMa.net
- 今日のトレ
130キロパーシャル 5 5 5
120キロ 1 1 1 1
110キロ 2 2 3
100キロ 6
卒業間近か？？
- 41 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 19:39:58.51 ID:KKdGkFmP0.net
- 100×2
110×1
120×1
100×6
100×5
肩付近がちょっと痛いんで週一で二週間軽めでやってたが110ｋｇが軽く感じたんで120ｋｇやったら久々なのに普通に挙がった
1ヵ月くらい休養しようかと思ったが痛みが激しくならないようなら一気に130ｋｇくらいまで行っちゃおうかな
- 42 ：無記無記名 ：2018/06/27(水) 23:06:10.85 ID:6ckMJy8J0.net
- ここにはもやしはいないんだな
- 43 ：無記無記名 ：2018/06/28(木) 12:46:03.32 ID:+9xZn9Yyd.net
- 105×5×4×3×2×0
先がながい、、
- 44 ：無記無記名 ：2018/06/29(金) 14:33:29.74 ID:TZ7Iv0240.net
- 100 9 8 8
空いてたから仕上げにマシンはしごしてパンプさせて終わり
- 45 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 03:36:47.00 ID:Sdn039mwa.net
- 最近ベンチが楽しい
握力を意識すると少しだけパワーがあがる
- 46 ：あらさー ：2018/06/30(土) 19:29:54.98 ID:5vfSkLTia.net
- 今日のトレ
ベンチプレス
120キロ 1
125キロ ×
122.5キロ 1
120キロ 1 1
100キロ 6 7 6
110キロ 止め 2 2
ミリタリープレス
65キロ 3
60キロ 4 4 4
125は粘れたけどまだダメでしたー。
- 47 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 19:37:13.21 ID:na8CYWY20.net
- アップなし
115ｋｇＸ1
100ｋｇＸ5
90ｋｇＸ9
85ｋｇＸ7
弱ってきた
腰の違和感が気になって休養取ったら少しパワーダウン気味になってもうた
>>42
なにをもってもやしというかにもよるけど一般的なガリガリ体系はまずいないだろうな
ＭＡＸ100前後ならオレでも体重58kgくらいで挙げれてたからヒョロガリけっこういるだろうけど
110あたりから60kg以下の体重だと無理になってくる
120以上とかモヤシ体型で挙げれる人いたら無条件リスペクトですわｗｗｗ
- 48 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 19:45:10.24 ID:EfQAgpcz0.net
- >>47
コテハンのもやしのことだよ
【人生】もやしと語り合う１【ガチマウント】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1529211350/
- 49 ：無記無記名 ：2018/06/30(土) 20:36:12.21 ID:na8CYWY20.net
- ああ変わったコテの人いるんだねｗｗ
完全にボケかましてまったｗ
- 50 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 08:49:50.62 ID:lhOXQolc0.net
- ﾜｯﾁｮｲ付きスレで見たことないわ
- 51 ：無記無記名 ：2018/07/01(日) 09:16:48.25 ID:yG2/4yOP0.net
- >>50
AJKW神のスレではワッチョイあってもよく見たぞ
- 52 ：あらさー ：2018/07/02(月) 02:21:38.98 ID:OEsIDKPLa.net
- 解説動画を見たので、どうしても試して見たくてお昼にデッドやったけど夜からベンチプレス！
110キロ 1
120キロ 1 1
この時点で軽く上がったのでmax挑戦
125キロ 1
やっと卒業や！！！
- 53 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 13:57:30.53 ID:PjHP4ovCd.net
- その解説動画とは？
- 54 ：あらさー ：2018/07/02(月) 17:12:49.42 ID:C7vdE22bM.net
- >>53
https://youtu.be/PAw-2TLQ1iw
これ。
けんぴ君って言うベンチプレッサー。
- 55 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 19:14:46.26 ID:PjHP4ovCd.net
- ありがとう！
- 56 ：無記無記名 ：2018/07/02(月) 19:22:43.35 ID:PF6MswbK0.net
- 100×2
110×1
125×0
105×4
100×6
120ｋｇがコンスタントに挙がるみたいだから今日は125ｋｇやってみたけど挙がらなかった無念・・・
- 57 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 00:11:08.07 ID:VaCg9vlF0.net
- そう言えば脇のあたりと鎖骨の下とか痛いとこが出始めたんで意識的に脇を閉めるフォームに変えた
重量は5kgくらい落ちた感覚だけど痛みは収まって来たんでこのフォームで行く事にしました
- 58 ：無記無記名 ：2018/07/03(火) 00:38:38.95 ID:HgAF/6cmr.net
- 了解です
- 59 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 10:12:00.47 ID:8Kclf9Tra.net
- >>54
あの体格で150挙げるんだから、俺たちのＰＯＷＥＲならもっと上を狙えるはず
- 60 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 11:12:17.02 ID:FpuymJMZd.net
- けつあげおけー？
- 61 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 19:16:46.26 ID:bO43102a0.net
- 100×1
110×1
100×8
100×7
100×5
イマイチ
120ｋｇで止まったかな
110ｋｇが軽く感じなかったんで今日は125ｋｇは挑戦辞めた
たかがあと5ｋｇなんだがなあ
- 62 ：無記無記名 ：2018/07/06(金) 22:01:31.89 ID:UrI79OEra.net
- 昔は腹ベンチが鳩尾までと決まってたと思ったが最近はベルトに触れなければOKになったみたいだから
次回から腹ベンチ試してみるかな
パワーフォーム苦手だからうまくいくかは分からないが・・・
- 63 ：無記無記名 ：2018/07/07(土) 20:41:02.69 ID:Hw+9oYB00.net
- 65kgX3
115kgX1
110kgX1
100kgX2
90kgX8
120kg挙がらなくなってきた
この辺がほんと自身の才能の限界点だなと思う3年停滞してる
けんぴ君凄いな60kｇ以下の体格でよく150あがるな
ヒガオさん以来の逸材だわ
- 64 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 10:02:02.76 ID:b8admumLa.net
- 筋肉を追い込む筋肥大のトレしてたらけんぴ君にはなれないよ。
神経系の使い方が全然違う。
- 65 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 10:23:27.48 ID:GuhCmccla.net
- ヒガオはスクワットはトレ開始から全くやってないぞ
身長も175くらいと聞いたから
しっかりビッグ3やってれば体重74級くらいだろ
障害者の劣化版みたいなもんだ
- 66 ：無記無記名 ：2018/07/08(日) 20:17:27.16 ID:D3dzYWTxd.net
- 20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
100*4,3
60*20
久々の筋トレ
重量がかなり落ちた
- 67 ：無記無記名 ：2018/07/09(月) 05:08:23.92 ID:J5sFnmRQp.net
- 火曜日
105 4 4 3 3 3 止めあり
90 10
月曜日
110 5 3 3
100 7 6
90 8 8
二日酔いで調子悪かった
- 68 ：無記無記名 ：2018/07/11(水) 14:01:00.38 ID:i3j5LsPWd.net
- けんぴ君みて因幡さん思い出した
- 69 ：無記無記名 ：2018/07/11(水) 15:15:41.41 ID:VQ/EYoNsd.net
- 昨日あがった。次130やでー
- 70 ：無記無記名 ：2018/07/14(土) 23:26:36.96 ID:aJara34H0.net
- 肘の外骨から4cm程上腕に向けて上がったあたりが挙上中に痛む
フォームが悪いのかな
- 71 ：無記無記名 ：2018/07/15(日) 11:30:47.26 ID:Wqi783i6d.net
- 20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
100*7,4,3,2
60*20
まだ戻らない
- 72 ：無記無記名 ：2018/07/15(日) 18:03:54.11 ID:fxH8kViz0.net
- 65ｋｇＸ3
120ｋｇＸ1
115ｋｇＸ1
110ｋｇＸ3
100ｋｇＸ7
なんとか止めなしで挙げれる状態に戻った
1週間休養しただけでけっこう記録おちるな
この先にレベルアップするのはかなりきつい
- 73 ：無記無記名 ：2018/07/15(日) 19:04:19.44 ID:guvM51jD0.net
- 110×1
120×1
120×1
100×6
60×20（ナローグリップ）
微妙に胸筋に痛みあるから3週間やや軽めにやってたが今日は調子よかった
2セット目も挙がるとは
痛みも若干引いてきたし次回125ｋｇ再挑戦しようかな
- 74 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 16:57:17.90 ID:svQUChq9d.net
- 今日130挑戦するからみんなオラニパワーを！
- 75 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 17:07:11.86 ID:qVYj4RiI0.net
- >>74
3年近くここのレベルで停滞してるおれには130はいけそうにない
オレの分まで頑張ってくれ！
- 76 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 17:29:17.28 ID:svQUChq9d.net
- >>75
お、ありがとな。今いくつなん？俺24だが停滞したこんがないよ。ただ夏はきつい
- 77 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 18:14:11.56 ID:qVYj4RiI0.net
- >>75
40オーバーの親父だから肉体的にキツイｗ
トレ歴11年でこれだから才能の限界かもしれん
まあ頑張っておくれ
- 78 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 18:22:45.47 ID:xToUzBRO0.net
- >>15
気にするな、怪我もトレーニングの内
直ぐに戻るさ
- 79 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 20:39:02.98 ID:svQUChq9d.net
- 潰れた、暑さがなければ絶対いけるのにくそ。クーラーが欲しい
- 80 ：無記無記名：2018/07/16(月) 21:02:26.14 ID:EvDhhb1c0.net
- >>79
自宅？扇風機は？
- 81 ：無記無記名 ：2018/07/16(月) 21:49:05.58 ID:QU/My1v3d.net
- ガレージ。
扇風機あるけど気温下がらんし湿度もヤバくて汗ダラダラその時点で体力削られてんだよな。
- 82 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 17:01:05.30 ID:79XCK4t0p.net
- スロー脚あげ
90 9 8 8 8 6
降ろすのに4秒かけて丁寧に
- 83 ：無記無記名 ：2018/07/17(火) 19:46:44.46 ID:GULNAD/oM.net
- >>82
効果あるの？
- 84 ：無記無記名 ：2018/07/18(水) 04:10:38.58 ID:IvbES87v0.net
- モチのロン
- 85 ：無記無記名 ：2018/07/19(木) 19:19:16.79 ID:ilF9UDJH0.net
- 110×1
125×0
105×5
105×5
105×4
60×20（ナロー）
125ｋｇまた失敗した
20～25ｃｍくらい挙げたとこで力尽きた
- 86 ：無記無記名 ：2018/07/20(金) 23:45:15.53 ID:fY3HFyoed.net
- >>79
だけど、今日あがりますた。
- 87 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 08:15:14.56 ID:wrSw7LqGd.net
- おめ！
ほんとこの暑さで登り調子も崩しがちだよね
- 88 ：無記無記名 ：2018/07/21(土) 22:09:09.71 ID:fmE0iNcbd.net
- 20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
117.5*0
100*4
まだ戻らない
- 89 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 00:40:59.49 ID:R5x/1uiY0.net
- 暑さがホントに大敵
- 90 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 15:51:46.32 ID:TnkKlJ3g0.net
- 120 1
125 1
110 6
110 4
90 13
120でMAX更新だが、軽かったので125も挑戦
お世話になりました！
- 91 ：無記無記名 ：2018/07/22(日) 18:32:19.72 ID:aczjlnsYd.net
- >>90
おめ
- 92 ：無記無記名 ：2018/07/23(月) 19:21:45.39 ID:uPXbmMbl0.net
- 100×2
110×1
60×20
80×16
昨日海に行った疲れが全然取れてなかったので軽くやって帰ってきた
全く力が出なかった
- 93 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 20:04:53.92 ID:bwjQH0E9d.net
- 暑いねぇ。
いつもは挙がる重量が挙がらんw
特に1発はMAX重量だと挙がらんわ
- 94 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 20:28:20.35 ID:5PCNVHpwd.net
- ほんま暑さはやだねー
- 95 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 20:39:41.10 ID:bwjQH0E9d.net
- 6月中旬に二週に渡って110挙がったんたけど今は110浮くだけだよ
それなのに100×4しっかり挙がるし5レップ目も6割挙がってるw
なにかしら暑さと因果関係有るのか？
単に気合い足りんのかwww
- 96 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 20:44:09.26 ID:AWRtl6TBa.net
- 身体が疲れてるんだろ
- 97 ：無記無記名 ：2018/07/24(火) 23:08:52.33 ID:6lilXfms0.net
- 熱中症で死にまくってるんだから
体力ある人間だってかなりの疲労があっても当然かと
- 98 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 21:13:02.55 ID:ztll3kba0.net
- 95ｋｇＸ10
90ｋｇＸ8
80ｋｇＸ9
80ｋｇＸ6
95kgちょっと重く感じた暑さで力が落ちてるかも
- 99 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 22:29:16.15 ID:/75afTvVd.net
- ほんま暑さはやだねー
- 100 ：無記無記名 ：2018/07/25(水) 22:59:29.70 ID:sjPoeUCq0.net
- 4月から暑かったな
蚊が連日飛んでて驚いたよ
さらに7月になってからは異常な暑さだし肉体的疲労も相当だろう
- 101 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 20:05:19.42 ID:zwkLCTA40.net
- 100×2
110×1
120×1
100×6
80×13
ダメだ痛いとこがけっこう出て来た125ｋｇどころじゃねえ
体重も70ｋｇで1ヵ月停滞
ジュース1リットルで3000キロカロリーとか行ったら楽なのに
- 102 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 20:38:44.36 ID:qHzQpp3pd.net
- 無能の思考
- 103 ：無記無記名 ：2018/07/27(金) 21:07:19.52 ID:zwkLCTA40.net
- 胃腸が軟弱であまり食べれないんだからしょうがないだろ
流動食でも詰め込まないとダメな気がしてきた
- 104 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 01:50:14.34 ID:FxoPQSe10.net
- 腸内フローラの改善をしましょう
- 105 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 05:59:47.21 ID:hHbSQg7Vd.net
- 60*3
80*1
100*1,
110*1
100*5,5,2
60*20
かなり重く感じた
重量は、がた落ちだ
- 106 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 08:11:28.34 ID:yWg5x1eSd.net
- あと一月頑張って酷暑を乗り切ろうぜ
それまではキープのトレ
秋口から正月までが勝負じゃあ
- 107 ：無記無記名 ：2018/07/28(土) 20:27:40.86 ID:dCcDd0Ls0.net
- 120kgX1
110kgX1
105kgX3
95kgX6
なんとか120kgは挙がるレベルキープ出来ててよかった
暑さ負けしてる感じだから122とかにするときついかもしれん
- 108 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 19:24:12.64 ID:diyufcr5M.net
- 一昨年右肩、昨年左肩とやってしまい、腰まで傷めてたから長らくトレから遠ざかってたんだが春からぼちぼち再開して、
今日ようやく100kg×10回まで戻ったわ
2年前の夏、怪我する直前までは120～130でセット組んでたからその頃の貯金が未だに残ってるんだろうな
ベンチ前回は2週間前で100×4しか上がらなかったのに一気に戻して時分でも驚いたわ
- 109 ：無記無記名 ：2018/07/29(日) 21:40:41.58 ID:u/gB+tNX0.net
- いかに怪我をしないかって事が最重要だな
100超えてセットを組んでる人間はほとんど何年もトレしてる人間ばかりだろうし
疲労もたまっている可能性が高い
休んだり無理しないように色々考えてやるようにするわ
- 110 ：無記無記名 ：2018/07/30(月) 23:36:57.91 ID:CuZFcpOFd.net
- 20*10
60*3
100*1
110*1,1,1,1
100*5,4,2
60*20
どこまで落ちるのだろう
- 111 ：無記無記名 ：2018/08/01(水) 21:51:36.28 ID:2N5jYBPR0.net
- 95kgX11
90kgX8
85kgX8
80kgX8
なんとか95kg11回出来るくらいになってきた
3年目にしてここ卒業の兆しが見えてきたかもｗ
オレも去年1年怪我で棒に振ってるから
昔みたいにエブリベンチとか無理なことやらなくなってきた
- 112 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 20:31:58.77 ID:6p0k/t2ld.net
- 20*10
60*3
100*1
110*1
115*1,1,1
100*7,5,4
60*18
少し戻った
- 113 ：無記無記名 ：2018/08/02(木) 23:54:12.50 ID:aCknDY5T0.net
- 100✖4
1年ちょいでここまで来たのですが、125はいつ上がりますか？
- 114 ：無記無記名 ：2018/08/04(土) 23:08:14.00 ID:5mLHyADT0.net
- 120ｋｇＸ1
110ｋｇＸ2
105ｋｇＸ2
100ｋｇＸ3
深夜にベンチプレス
まだ120余裕ないな100が10回出来るようになりたい
>>113
トレ歴11年でmax120以上になれないオレには見当もつかないから
逆にキミが半年くらいしたらmax何kgになったか報告してほしいｗｗｗ
- 115 ：無記無記名 ：2018/08/06(月) 10:35:00.67 ID:kJmZwFfyd.net
- 20*10
60*3
100*1
110*1
80*10,10,10,5
70*5
今日は、力が入らないから軽めのメニュー
人がいないから自由にセットが組める
- 116 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 00:39:55.04 ID:2yCF/3V30.net
- このスレにはさすがに80キロ以上の人はおらんよね？
- 117 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 06:33:25.47 ID:PGpTEWjw0.net
- >>116
いるぞ
- 118 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 08:58:25.76 ID:YneB3L8U0.net
- >>116
おるぞ
- 119 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 09:50:08.79 ID:t3V6CIVpM.net
- >>116
80kg以上あったら全員125以上挙がると思ってんのかチビガリ君わ
- 120 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 11:30:11.55 ID:8XJqVLGia.net
- >>116
俺も80オーバー
- 121 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 12:48:35.55 ID:e+Tg91Isr.net
- >>116
身長考慮しないで体重だけ聞いて何がしたいの？
- 122 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 12:58:39.02 ID:B46C3NwOa.net
- 総スカンでﾜﾛﾀ
ちな174/102の豚です
- 123 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 13:50:17.33 ID:VEqvkc7cd.net
- 俺は174cm70kg
- 124 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 14:22:51.90 ID:HOdr4oLDa.net
- >>116
以上の意味を知らんのか？
- 125 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 19:17:19.33 ID:Oh7cmxDL0.net
- ウォーミングアップで60ｋｇ×3×3と80ｋｇ×2
60ｋｇ×31
胸筋があちこち痛かったんで久々のベンチ
80ｋｇでも痛みは出なかったが重いのは止めて今回は60ｋｇ何回くらい出来るか今更ながらやってみた
死ぬ気で行けばあと1～2回は行けたかも
ちなみに体重70ｋｇ
- 126 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 20:35:50.90 ID:2yCF/3V30.net
- >>117
>>118
>>119
>>120
>>121
>>122
>>124
な～んだ雑魚ばっかりなんだな
筋肉がないただの豚ばかり
- 127 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 20:37:58.05 ID:NBNYMT0YM.net
- ベンチ頻度週2じゃなかなか変わらない
上げるべきか休むべきか
- 128 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 20:38:24.90 ID:KU6uumcrM.net
- テスト
- 129 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 20:41:46.32 ID:uPWSKaYYa.net
- >>126
悔しさはよく伝わったｗ
- 130 ：無記無記名 ：2018/08/07(火) 20:47:45.57 ID:2yCF/3V30.net
- ？？？
- 131 ：無記無記名 ：2018/08/09(木) 17:01:59.26 ID:EU37acdpd.net
- 20*10
60*3
100*1
120*1
125*0
100*5,3,2
やっと120が上がった
125は、ダメだった
- 132 ：無記無記名 ：2018/08/09(木) 20:12:25.69 ID:SDfDf1On0.net
- 限界近くからの5ｋｇはデカいからな
- 133 ：無記無記名 ：2018/08/10(金) 19:53:01.31 ID:7mEDLNG70.net
- 100×2
110×1
120×0
80×18
肩と胸痛いんでしばらく軽めにやってて久しぶりに重いのやったら120ｋｇ挙がらなかった
肩の回復もイマイチ
年は取りたくない
- 134 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 10:24:24.74 ID:eeaG25iE0.net
- 100kgX7
95kgX7
90kgX6
85kgX9
腰痛めて今週トレできなかったからか調子悪く感じた
>>126
66kgのオレが80kgの人と格闘技で戦っても勝てないから甘くはみれんな
- 135 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 10:42:11.15 ID:cMJ7hRI70.net
- >>134
MAXどれくらいまで上がるの。
- 136 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 10:47:34.19 ID:eeaG25iE0.net
- >>135
max120kgです
- 137 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 10:56:21.24 ID:cMJ7hRI70.net
- >>136
100を7回で120か。
俺は5回だからまだ120が遠いわ。
- 138 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 14:51:06.16 ID:Aw6Czp8E0.net
- ここには自分と同じレベルのMAX120前後がたくさんいるというのにジムに全くいない
ライバルいないとモチベがいまいち上がらない
- 139 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 17:03:49.40 ID:eeaG25iE0.net
- >>134
体格によるのもあるかもしれない
体重が65kg以上だと7回できるくらいで120ｋｇなんとか挙がる
以前は63kgくらいの時は100が8回出来るくらいじゃないとあがらなかった
オレの場合そんなかんじですね
100が5回だと110maxくらいかな
そっからだとオレの場合で2年ぐらいかかったかな120maxまで
- 140 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 17:17:24.99 ID:eeaG25iE0.net
- 136番かｗｗｗ
自分にレスしてしまったｗｗ
- 141 ：無記無記名 ：2018/08/12(日) 17:50:41.99 ID:9YM+K80EM.net
- 足上げベタ寝ナロー気味で125kgクリア
まあ怪我する前は125でセット組んでたわけだが
- 142 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 11:52:00.43 ID:pL7deWGaa.net
- 60 x 10
80 x 3
92.5 x 8
92.5 x 6
80 x 10
80 x 8
120は遠いな。
- 143 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 13:01:32.70 ID:Xw9maEerd.net
- 20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
125*0
110*1
90*10,10,10
以下ドロップセットで終了
お盆は空いてるなあ
貸し切り状態だった
- 144 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 14:11:01.21 ID:zEGi0eB00.net
- 60×10、80×8、90×6、100×2、110×1
100×8、6、90×8
公共のジムだけど結構混んでた。
病気して体重75⇒70と落ちセット組んだのは１か月ぶり。
友人からは腕細くなった！と言われるしホント健康一番ですよ。
- 145 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 15:25:45.04 ID:2NGVUOTu0.net
- 元々110kg上がっていたんですが、昨年末の怪我手術により右腕を使ったトレができなくなり、8ヶ月かけてようやく先週110kg上がりました
125kg目指して頑張ります！エブリベンチ（週5）です
トップ重量以外止めあり
50×5
70×4
82.5×1
92.5×1
102.5×1
122.5×0（重さ慣れラックアップのみ）
112.5×1（少しけつ浮き）
82.5×6
72.5×6
62.5×6
Slingshotベンチ止めあり
100×5
100×4
100×4
- 146 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 15:50:34.60 ID:JED7mHYfM.net
- 頑張っとるねえ！
- 147 ：無記無記名 ：2018/08/13(月) 18:57:14.91 ID:cqwN2sGO0.net
- 最近はやたら大胸筋の外側と上の方が痛むが硬くなってるんだろうな
昔は陸上やってて肩回り柔らかかったせいか痛くなったことなかったし
- 148 ：無記無記名 ：2018/08/15(水) 19:34:12.27 ID:4y7EHLR00.net
- 今日は近所のマシンと軽いダンベルしかない公営ジムに行ってきた
スタジオは人居たけどジムエリアはガラガラで快適だった
ベンチが無いとこは覚えてボールでン休みでもこんなもんか
- 149 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 11:22:02.61 ID:DetJvLpvd.net
- ちまたのジムではお盆は人で溢れ返ってたそうだが君達は一体どこに居たんだ
この過疎っぷり
- 150 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 20:33:34.40 ID:glfZoRYdd.net
- 今日は、混んでいたからスミスでトレーニング
バーのみ*10
54.7*3
94.7*1
114.7*1
124.7*1
134.7*0
114.7*3
94.7*13,10,8
以下ドロップセットで終了
スミスは、軌道が固定されてるからやりにくい
肩を痛めてしまった
- 151 ：無記無記名 ：2018/08/16(木) 20:41:05.08 ID:OJDIcQFQ0.net
- 今さらだが>>148の三行目がとんでもない事になってた
Windows10ってちょっとした事で長文の誤変換が出て使いにくい
ベンチが無いとこは覚えてボールでン休みでもこんなもんか
↓
ベンチが無いとこはお盆休みでもこんなもんか
- 152 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 09:18:03.71 ID:gvHxhF3Da.net
- 60 x 10
80 x 3 重く感じた
95 x 7
95 x 6
90 x 8
90 x 6
80 x 10
120は遠い
- 153 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 19:19:44.04 ID:WUoufMTm0.net
- 100×2
110×1
100×7
100×4
体調不良が三日続いてロクに飯が食えなくて体重も1ｋｇ落ちた
案の定イマイチ
6月より125ｋｇが遠くなった
- 154 ：無記無記名 ：2018/08/17(金) 20:27:03.54 ID:V/R9laWj0.net
- 95kgX10
90kgX9
85kgX9
80kgX8
95kg11回いけなかった少し調子悪い
最近力が安定してきたと思ったのに
>>151
win10の仕様なんだ
うちのも最近変な誤変換が出まくってパソコンいかれたのかと思ったｗ
- 155 ：無記無記名 ：2018/08/18(土) 22:54:13.13 ID:ZWMRXazD0.net
- 70×8、90×6、100×2、110×1、120×1
90×8、10
重い、もうダメ
- 156 ：無記無記名 ：2018/08/21(火) 19:12:43.84 ID:ep+6dn970.net
- 100×1
80×19
鎖骨の周りから肩と腕の境目くらいまで痛いので軽い重量で
治りそうで治らない
- 157 ：無記無記名 ：2018/08/21(火) 19:19:59.33 ID:GHWH3IvLM.net
- 125スレ人少ないね！
- 158 ：無記無記名 ：2018/08/21(火) 19:47:00.67 ID:0KLIwxWda.net
- 95x8
100x4
100x3
95x 6
90x8
あーしんどい。
- 159 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 20:56:31.69 ID:PSxEu+dBd.net
- 20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
110*3
100*6,5,3
60*18
肩が痛いので125キロは挑戦せず
- 160 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 21:00:14.76 ID:YRw9Gd5V0.net
- 10代20代なら2～3日で勝手に治る痛みが年を取ると安静にしても数週間かかるのが恐ろしい
騙し騙しだと半年一年でも治らないし
- 161 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 21:09:37.59 ID:iGbj6zPM0.net
- 120kgX0
115kgX1
105kgX3
100kgX4
久しぶりに調子悪くなってきた
最近調子悪いかなと思ったらやっぱり120がかなり重く感じた
おれも怪我が長引いてリハビリいれて結局1年棒に振ってるから
無理がきかない歳になってきたことを思い知ったなぁ
- 162 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 21:35:31.22 ID:Q1WebAMqa.net
- >>160
いくつなの？
- 163 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 21:48:16.60 ID:YRw9Gd5V0.net
- >>162
40代
ずっと続けてたわけじゃなくて8年くらいブランクあって復帰して3年くらい
- 164 ：無記無記名 ：2018/08/22(水) 21:57:34.07 ID:Q1WebAMqa.net
- >>163
40代でもそんな回復力落ちるのか
ジムに70代で100kgあげる人がいるけど、そう考えると超人だな
ケガに気をつけて頑張って下さい
- 165 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 00:52:28.45 ID:pY4XIFxD0.net
- 20から老化に転じるからな
20代の内はまだいい
30過ぎたら相当気をつけないと
- 166 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 05:37:54.56 ID:7b96Rr7FM.net
- >>164
かなーり大袈裟に言ってるんだと思うよ
そもそもどうやって比較したんだって話だよw
- 167 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 05:41:15.30 ID:7b96Rr7FM.net
- >>164
うちのジムにいる70くらいの爺さんも超パーシャルとは言え180kgスクワットやってたりするよ
まあ揺らしてるだけだけど担ぐだけでも凄いわ
50台のオッサンがインクラインベンチ120kgでやってるのもいる
- 168 ：無記無記名 ：2018/08/23(木) 08:24:10.84 ID:Glg/O3Wra.net
- 俺は間もなく50だけど40超えてから怪我しなくなった。20-30台の時は胸の筋や肩、手首を頻繁に怪我してたな。
ここ7年ほど別のスポーツで怪我してからまったりトレしてたけど、2ヶ月前からベンチ復活してなんとかこのスレまで来た。
年内に120あげたい。
- 169 ：無記無記名 ：2018/08/24(金) 19:26:48.32 ID:5KTlTUgS0.net
- 100×2
110×1
90×15
80×16
今日もまだ肩回り不調で重いのは回避
でも筋力的には調子は悪くないみたいだ
俺の感覚では30代で怪我の回復が遅くなって40代でプラス怪我しやすくなった
年取っても怪我しない人が羨ましいよ
- 170 ：無記無記名 ：2018/08/25(土) 15:47:53.15 ID:XrI/MGCMa.net
- 95x8
100x4
95x6
90x8
80x9
次は97.5で8回を目指す。
- 171 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 09:14:05.37 ID:wjWERaT6p.net
- 肩怪我してからフラットベンチやめて、インクラインだけしてる人って俺以外にもいるかな？
- 172 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 09:32:38.79 ID:s2qIiwvB0.net
- 60×10、80×7、90×6、100×2
100×7
肩痛い、重い、アップすらきつい
自分と同じおじさんが頑張ってると励みになる
- 173 ：無記無記名 ：2018/08/26(日) 12:55:25.73 ID:UZLTHVqrd.net
- アップで痛み出ると萎えるよね
思いっきり1ヶ月くらい休めば大抵治るんだろうけど…
でも休めないw
- 174 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 19:33:52.07 ID:P+u5/D3ea.net
- 97.5 x 6
95 x 7
92.5 x 7
90 x 7
85 x 8
97.5は重かった。97.5を8回するにはまだまだかかりそうだ。
- 175 ：無記無記名 ：2018/08/27(月) 20:03:29.85 ID:Vq3TXDIz0.net
- 95kgX10
90kgX9
90kgX7
80kgX8
やっぱり少し弱ってる1回分回数が落ちてる
極端なパワーダウンじゃないからよかったけど
バーベルだとずっと5ｋｇＵＰで続けてきたけど
2.5kg増のほうが安全に余裕をもって鍛えることができそうでよさそうだな
オレもやってみようかな
- 176 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 19:29:49.44 ID:siNWI6S+0.net
- 100×2
110×1
125×0
95×8
肩痛くて力入らなくなってグダグダになった
換算だと124くらいまでは来てるから勢いで行けそうなんだけどなー
- 177 ：無記無記名 ：2018/08/28(火) 19:39:08.09 ID:S7Jki1jVM.net
- やっぱどっか痛い時期が多いよなあ
- 178 ：無記無記名 ：2018/08/29(水) 20:45:06.39 ID:4jPGTeWw0.net
- 100kgX8
95kgX7
90kgX6
久しぶりに100kg8回できた最近120挙がるのに100kg7回しかできなかったから
うれしい
そういや97.5kgでやるのすっかり忘れてたｗ
- 179 ：無記無記名 ：2018/08/30(木) 22:05:03.40 ID:pjuA23ch0.net
- 6月に100ｋｇ9回出来て120ｋｇも軽く挙がったけど肩の近く痛くなって1ヵ月以上軽めので様子見ながらやって
そろそろ良いかと重いのやったら治ってるどころか広範囲が痛くなった
誰か仙豆ください
- 180 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 00:57:25.57 ID:N64/mUaq0.net
- どうせ30過ぎのジジイだろ
無理すんな
俺もアラフォーのジジイだけどな
- 181 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 03:56:43.94 ID:cFE7pIdy0.net
- 俺はアラフィフの若作りジジイだけど、年内に120行くぞ！
- 182 ：無記無記名 ：2018/08/31(金) 19:34:01.07 ID:VreKWZPs0.net
- 40代後半の爺だよ
残りの時間が少ないから焦っちゃうんだよな
若ければ休もうって思えるんだけど
- 183 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 10:06:26.20 ID:slsLorz00.net
- アラフィフです。
97.5 x 6
95 x 5
90 x 8
90 x 8
90 x 6
胸の筋肉が痛いなー。
- 184 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 11:48:35.75 ID:A3jnNIOpp.net
- 俺43、左肩やっちまったw
今35kgでリハビリ開始、う～ん、痛い…
- 185 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 11:54:39.21 ID:ieS7GojU0.net
- 40以上の人けっこういるんすね
自分はアラ40だけど120くらいが限界かなって思ってたら最近調子よくなってきて
ベンチだけじゃなくてダンベルショルダーも記録伸びてきてるし
この歳になってもまだ伸びしろあるみたいでめっちゃうれしい
人生の中年期の今が筋力のピークですわ
- 186 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 12:08:09.82 ID:A3jnNIOpp.net
- 全治3ヶ月コースやなorz
- 187 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 14:30:58.51 ID:71KibbTX0.net
- >>145ですが、110kgをクリアして早々に肩を痛めてしまい、自分も暫くベンチが出来ていません
エブリベンチなのに、肩の中部を追い込んだ翌日に強度高めのベンチをやってしまい、ラックアウト時に肩の中部に激しい痛みが
よくある肩前部の痛みと違い強烈な痛みだったので不安で病院へ行きましたが、少し休めば治るとの事で一安心です
この機会にとスクワットのスモロフjr回してます
ダンベルベンチは40kg10回、痛みなく出来るようになってきました！
- 188 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 19:10:56.32 ID:Ki0N9ZfK0.net
- 今日軽いダンベルしかない近所のジムに回復具合見る為に行って来た
3日休養しても鎖骨→肩→背筋まで痛みが響く
参った
- 189 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 22:33:01.29 ID:cvcKwv2J0.net
- 日本人の平均年齢が50才くらいじゃなかったっけ？
20代とかがこのスレに少ないのは当然の話なんだよなあ
- 190 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 23:01:05.24 ID:vedwgtXt0.net
- 50×10、70×8、90×4、100×2、110×1
100×7、95×9、90×10
このスレおっさん多いな、とアラフィフが言ってみる
- 191 ：無記無記名 ：2018/09/01(土) 23:17:32.05 ID:cvcKwv2J0.net
- だからそもそも日本はオッサンとジイサンばかりなんだってば
- 192 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 06:21:42.63 ID:x6uJ/PT80.net
- 20代だけど、40になる頃には200kgあげてる予定
無理かな
- 193 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 09:37:46.31 ID:xZv1lvfo0.net
- >>192
体格と今何キロ挙がるかによるだろうけど
体重が90kg以上とかで筋トレなんにもやらないで100kg以上あがる人なら
いけるんじゃないのかな
- 194 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 12:39:24.88 ID:b7AAoTgDa.net
- >>192
現在が110kあげれると仮定して、年間に5k伸びれば20年後には210kあがるんじゃないの。
- 195 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 13:11:28.87 ID:SbkBFTHzd.net
- スポーツもそうだが自分の限界は考えない方がいいよ
壁を作る事になるぞ
- 196 ：無記無記名 ：2018/09/02(日) 17:39:20.53 ID:Rlv5eSQPd.net
- 20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
110*3,3,2
100*5,4,3,2
80*10
60*15
久々の筋トレ
今日は空いてるなあ
- 197 ：無記無記名 ：2018/09/03(月) 20:35:10.11 ID:/05bB0EV0.net
- フラットベンチは120を超えたとこで一旦辞め
インクラインベンチとディップスで大胸筋上部と下部をバランス良く鍛える事にする。
- 198 ：無記無記名 ：2018/09/03(月) 20:57:59.45 ID:JPYXdQB7a.net
- >>197
125kg挙げてからでもよくね
- 199 ：無記無記名 ：2018/09/03(月) 21:18:38.48 ID:T3lXXSeVd.net
- >>197
200上げてからでもよくね
- 200 ：無記無記名 ：2018/09/04(火) 00:09:16.11 ID:VhBe/HBFa.net
- アラフィフです。
97.5 x 7
97.5 x 5
95 x 6
90 x 8
85 x 8
97.5が6回から7回に伸びた。
- 201 ：無記無記名 ：2018/09/04(火) 19:02:01.36 ID:CmIeTtV80.net
- 60ｋｇ×33
ダンベルベンチ30×12
鎖骨付近と肩が痛いので今日も軽め
月末に100ｍ走るかもしれないから今月は125ｋｇ挑戦とか上半身はハードなの辞めるかな
- 202 ：無記無記名 ：2018/09/05(水) 18:17:48.03 ID:R4BJvSuDd.net
- 多忙で飯抜いたりすると途端に重量落ちる
ましてや今年の夏は酷暑
そうめん、冷やし中華ばっかりではなぁ(笑)
MAX落ちてるの怖くてやってないが110挙がるのか？俺(笑)
- 203 ：無記無記名 ：2018/09/06(木) 02:14:49.93 ID:UAixs3m+0.net
- 60×13
70×10
80×10
90×5
100×10
110×1
110×4
- 204 ：無記無記名 ：2018/09/06(木) 20:20:42.90 ID:269pefbl0.net
- 120kgX0
115kgX1
105kgX4
100kgX4
80kgX13
120ｋｇ挙がらんかった今の実力だと
バーベルの握り方が雑だと力が入りづらくて挙げきれなくなる
- 205 ：無記無記名 ：2018/09/06(木) 20:43:46.03 ID:ybHnFXVH0.net
- ベンチの動画見てて125ｋｇ目指すみたいな人で110ｋｇ8回挙げてたけどそれもう余裕で125ｋｇ挙がるだろと思った
- 206 ：無記無記名 ：2018/09/06(木) 21:56:47.16 ID:yuwWz/3V0.net
- ロープレでもレベル上げまくってからボス戦に挑むタイプなんだろ
- 207 ：無記無記名 ：2018/09/06(木) 22:54:10.09 ID:EtbtL9AG0.net
- このスレレベルでアラフォー以上限定でオフ会なんかやってみたい
だってホームで（公共のジム）100でセット組むオヤジなんてほとんどいないから
まあ地方だから多分行けないんですけどね
- 208 ：無記無記名 ：2018/09/07(金) 16:54:19.03 ID:sO0X2gGWr.net
- >>207
アラフォーなら35の自分も参加資格あるな！
- 209 ：無記無記名 ：2018/09/07(金) 17:26:33.82 ID:Bkhi++TXa.net
- >>208
それでは幹事をお願いします。
- 210 ：無記無記名 ：2018/09/07(金) 17:49:48.53 ID:hJyP6sFda.net
- ベンチ100kg超えてる人って身長180くらいで明らかにガタイがいいタイプと
身長170以下で筋肉質でもないけど意外にベンチ強いタイプがいると思うんだけど
皆さんはどっち？
俺は残念ながら見た目の悪い後者なんだよね
- 211 ：無記無記名 ：2018/09/07(金) 19:37:43.15 ID:on9qigNG0.net
- オレも後者だな173で65kgくらいだけど
>>207
たしかにオレの周りにもベンチプレス100kg以上挙がる人なんていないな
むかしＭＡＸ105kgのとき当時の仕事仲間でトライアスロンやってる
けっこう体格のいいスポーツマンタイプの人にベンチプレス100kg挙がるよって言ったら
100ってそんな普通体格の人じゃ挙がらないっすよ僕でもギリギリくらいですよホラ吹かないでって馬鹿にされて
ホントに挙がるからジムいこうよって一緒に行って驚かしてやった時はめっちゃうれしかった
そいつはベンチやらなかったのが笑えるｗ
- 212 ：無記無記名 ：2018/09/07(金) 20:01:31.80 ID:3Q0OUQb50.net
- トライアスロンは水泳あるから脂肪込みのムチムチなんだろうな
俺は174cmの70kg
- 213 ：無記無記名 ：2018/09/07(金) 20:49:16.09 ID:BJhbE52Pa.net
- アラフィフです。
184cm、83kgで120も上がらない雑魚です。
- 214 ：無記無記名 ：2018/09/07(金) 20:49:41.26 ID:a7yxNMxXa.net
- >>383
100あがった頃は後者。
120上がる頃には大分筋肉付いてたかな。
- 215 ：無記無記名 ：2018/09/07(金) 20:50:26.27 ID:a7yxNMxXa.net
- 安価ミスってる。>>210です。
- 216 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 07:31:53.97 ID:J8TchI7G0.net
- 171cmの80kgでベンチプレス120kg
今年中にこのスレ卒業したいな
- 217 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 08:23:17.01 ID:qeQSV/yB0.net
- オフ会は残念ながら2～3人ってとこかな
やっぱ希少種ですよね
100スレの時に(夜行バス乗ってｗ)やろうかと思ったんだけどその時スレにヤバいの湧いてたから出来なかったんだよね
- 218 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 10:17:24.84 ID:MHNL5etN0.net
- アラフィフです。
100x6
100x6
100x4
95x8
90x8
80x10
記録は確実に伸びてる。
- 219 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 19:28:14.91 ID:OrSW5go80.net
- 100×1
110×1
60×36
鎖骨付近の痛みが全く取れない
40肩並のしぶとさだ
重いのをガンガンやる気が起きないので今日も60ｋｇ何回出来るか挑戦
苦しくなってから休憩すると割と粘れる
死ぬ気でやれば40回行けそう
- 220 ：無記無記名 ：2018/09/08(土) 20:46:19.90 ID:mem+6J1pd.net
- 20*10
60*3
100*1
120*1
100*10,7,5,3
80*6,6
100キロ10回上がった
- 221 ：無記無記名 ：2018/09/09(日) 09:06:03.37 ID:djgEYH700.net
- >>220
125kあがりそうだけどダメなの？
- 222 ：無記無記名 ：2018/09/09(日) 16:52:42.42 ID:JjpSybKyH.net
- アラサーの178cmで67kg
腕肩は鍛えてないし細くみえる、実際に細いけど
- 223 ：無記無記名 ：2018/09/09(日) 22:17:59.25 ID:9+7W5G2vM.net
- 自分は100×10いけますが125はダメですね。。
100×1のときも90×10でようやくでした。
- 224 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 06:43:15.10 ID:hgUKy6DTa.net
- >>223
珍しいパターンだね。
俺は計算通り90kが8回で110上がった。
- 225 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 18:43:11.04 ID:akf2/Tyk0.net
- 極端すぎるｗ
110の間違いとかじゃないんか
オレだと115挙がってたけどなあ
- 226 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 20:04:15.08 ID:JT9wjoiG0.net
- >>145ですが肩を痛めて休養期間にスクワットのスモロフjr 完了、今日からベンチプレス 再開です
50×5
70×5
90×2
100×1
105×1
120×0（重さ慣れラックアウトのみ）
115×0（潰れ）
112.5×0（潰れ）
110×1（ギリギリ）
82.5×6（以下止めあり）
72.5×6
60×6
ベルトがキツくなる程度に脂肪がのって、今回からエルボースリーブも着用するようにしたんですが
やはり3週間以上ベンチを休んでいたので記録更新は無理でした
- 227 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 21:12:14.47 ID:HcVVUOMRa.net
- 100x4
100x6
95x6
90x10
90x8
90x6
100kが重く感じた。
- 228 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 22:01:02.10 ID:po6HUv+w0.net
- 60×12
80×8
100×5
110×2
120×１
100×9
100×3
100×10
- 229 ：無記無記名 ：2018/09/10(月) 22:35:28.56 ID:96rkVBiJ0.net
- 皆さんインクラインベンチはどのくらい挙がります？角度は45度くらいで…
- 230 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 16:33:54.11 ID:1pXd60ENa.net
- エルボー痛める人って胸につけるくらいバーを下ろしてる？
- 231 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 16:46:07.10 ID:bzdUXEaDa.net
- >>230
え？
ベンチプレスは胸までつけるのが当たり前だろ
何言ってんの？
- 232 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 16:47:42.17 ID:bzdUXEaDa.net
- 胸までつけないのはベンチプレスとは呼ばないとベンチ神が言ってるぞ
- 233 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 16:48:48.77 ID:rx4pr3kh0.net
- すみません、125kg以上のスレって150kgしかないんでしょうか？
自分は現在MAX132.5ですが140kgスレが見当たりません
- 234 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 16:59:34.57 ID:TD+tl3Lla.net
- >>233
135kのスレがあるぞ。
- 235 ：無記無記名 ：2018/09/11(火) 23:52:59.49 ID:8f6+TmVt0.net
- 229みたいなのもいるんだな(白目
- 236 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 00:30:54.94 ID:kZjnnb9mp.net
- 本来持てない重量をパーシャルで無理矢理やってるから痛めてる、って言ってるのかも知れないじゃないか！
この重量のスレに来てるレベルの奴がまさかねぇ
- 237 ：無記無記名 ：2018/09/12(水) 19:14:39.74 ID:QHhc5BmX0.net
- 100×3
110×1
90×15
90×12
鎖骨から背筋までが痛いので今日も軽めで
調べたらそういう損傷があった
保存治療がいいらしいがついついやってしまう
- 238 ：無記無記名 ：2018/09/13(木) 17:23:44.80 ID:+WvgUk7R0.net
- 去年11月に壊してまだ肩は治療中なんだけど
一年近くぶりに1rep高重量やったら余裕で120kg上がった
肩壊す直前が117.5kgで何故かレベルアップしていたのが素直に嬉しい
- 239 ：無記無記名 ：2018/09/13(木) 20:57:47.11 ID:Ils7WNKO0.net
- >>147
指１~2本ナロウに持つだけで大部違うよ
- 240 ：無記無記名 ：2018/09/15(土) 10:28:23.47 ID:dnPAk9VTa.net
- 102.5 x5
102.5 x4
95 x7
左胸がつったような感じがしたので本日ここまで。
- 241 ：無記無記名 ：2018/09/15(土) 10:33:53.47 ID:PvjmRmYwp.net
- >>238
どんなメニューやってたか教えてくれませんか？自分も今左肩傷めてベンチできません。
- 242 ：無記無記名 ：2018/09/15(土) 19:56:58.26 ID:2z5RibPc0.net
- 今日は近所のジムで軽くダンベル
痛いのは鎖骨付近だけど肩がコリコリ鳴る
- 243 ：無記無記名 ：2018/09/15(土) 20:49:29.27 ID:96mzqHlvd.net
- 20*10
60*3
100*1
125*0
100*8,6,4,3
仕事上がりは力が出ない
- 244 ：無記無記名 ：2018/09/16(日) 19:19:10.03 ID:wzGLOW3U0.net
- >>241
肩痛めると出来るものがかなり限定されますよね。
丁度一年近く前に左肩やってしまったのですが、
肩・胸トレーニング再開したのはここ２ヶ月ぐらいで全くやってなかったです。
肩・胸をやらない分、背中と脚を強化しようという思いが強くなって、
ケガの巧妙かスクワットとデッドがかなり強くなりました。
肩・胸再開してからは小指の位置を以前よりナロー気味にして低レップ高回数のベンチ、
(ベンチ自体やらない事も多々あり)
スミスで稼働域狭めの高重量インクラインプレス、
デクライン、
ナロー気味のショルダープレス、
ダンベルフライ、
サイドレイズ(肩痛い)
でメニュー組んで様子見です。
- 245 ：無記無記名 ：2018/09/16(日) 20:20:34.42 ID:U3/9O6bL0.net
- >>244
低レップ高回数ベンチが謎すぎる
どっちやねん
- 246 ：無記無記名 ：2018/09/16(日) 20:51:15.77 ID:wzGLOW3U0.net
- >>245
おうふ
低重量高回数です
- 247 ：無記無記名 ：2018/09/16(日) 21:45:44.42 ID:O2TpSAcG0.net
- 先週
100×8、7、90×8
今週
100×7、90×10、6
どんどん弱体化
- 248 ：無記無記名 ：2018/09/16(日) 22:12:55.20 ID:ysKIs40H0.net
- 150ｋｇスレの方が人が居るってどういう事だ・・・
- 249 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 11:36:53.68 ID:SpKPlE2dd.net
- 100×6
100×6
100×5
100×5
100×5
インターバル3分だけどどんなもん？
- 250 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 12:18:17.02 ID:tXiBOP0Rp.net
- >>249
いいと思う
- 251 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 12:29:01.89 ID:tXiBOP0Rp.net
- >>244
レスありがとうございます
自分は怪我して4週間経過して、少しずつやり出してます。自分の骨格にあったフォームを探しながら計重量で50～40rep、3セット、肘90度屈曲のパーシャルで再開しだしました。
デッドとスク頑張ってみます、一年ぶりで120挙がるとか信じられないくらい凄いですね、羨ましい限りです
- 252 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 13:11:19.97 ID:DNTtlVHF0.net
- >>249
回復早いな。
- 253 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 13:24:54.16 ID:sBq9k5qkd.net
- 俺なら5分インターバルでも
100×8
100×7
100×5～6
くらいまで落ちる
- 254 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 17:30:16.20 ID:Go7tPgFi0.net
- 50×5
70×5
90×2
102.5×1（止めあり）
120×0（ラックアウトのみ重さ慣れ）
112.5×1
85×6（以下止めあり）
75×6
65×6
Slingshotリアクティブ止めあり
100×9
100×2（肩に痛みが出て中断）
112.5kg、前回はけつ浮きだったけど今回は浮きなし
- 255 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 18:06:53.60 ID:0rEfhi7Mp.net
- 回復早いとかじゃなくて限界までやってないんだろ
俺もいろんなセットの組み方試すけど５回5セットできる重さは概ね８回3セットが完遂できるかな
なんとなく調子悪い時に５回5セットのほうが気が楽で総挙上重量は大体同じ
- 256 ：尻ちゃん ：2018/09/17(月) 20:36:48.85 ID:urmWJGAx0.net
- 60×12
70×5
80×10
90×6
100×12
110×5
120つぶれ
- 257 ：無記無記名 ：2018/09/17(月) 21:20:52.68 ID:sBq9k5qkd.net
- NGが来たか
- 258 ：無記無記名 ：2018/09/19(水) 19:03:54.66 ID:lItb1pmg0.net
- 100×2
110×1
110×1
80×15
一週間ぶりのベンチだが鎖骨の痛みが相変わらず取れない
下手な骨折より厄介
もうあっちこっちが次から次と痛くて6月終わりから全然高重量で追い込めてない
- 259 ：無記無記名 ：2018/09/22(土) 20:57:03.02 ID:Pnhf9qN+d.net
- 20*10
60*3
100*1,5,3,2
60*10,10
全く力が入らない
- 260 ：無記無記名 ：2018/09/22(土) 21:24:34.52 ID:9AYHxKhp0.net
- すごいなマネしてやってみたけど
100kgX7
100kgX5
95kgX5
90kgX6
だったわ
一応MAX120kgなんだけど
また115まで落ちてるかもしれん
- 261 ：無記無記名 ：2018/09/23(日) 12:42:31.93 ID:RYdRbxrld.net
- 何の真似だよ
- 262 ：無記無記名 ：2018/09/23(日) 18:48:50.35 ID:urK8rexh0.net
- 100×2
110×1
100×8
80×20
今日も鎖骨あたりが痛いので軽く
100ｋｇは若干余力あったが8回で止めた
痛いとこあるけど筋力はまあまあ
- 263 ：無記無記名 ：2018/09/23(日) 19:56:29.89 ID:uM+ncYJK0.net
- >>261
変な書き込みになってたねｗｗ
248の人のマネしてインターバル3分でやってみたけど
こんな感じでした
- 264 ：無記無記名 ：2018/09/23(日) 21:00:26.18 ID:RYdRbxrld.net
- じゃあ1セット目を6回にセーブしてみたらもっと行けるんじゃないの？
- 265 ：無記無記名 ：2018/09/24(月) 17:26:57.84 ID:rqugu2XD0.net
- 50×5
70×5
80×3
90×1
100×1
105×1（止めあり）
125×0（ラックアウトのみ）
115×0（潰れ）
85×6
75×6
65×6
Slingshotリアクティブ止めあり
100×8
100×6
100×5
- 266 ：無記無記名 ：2018/09/24(月) 18:24:22.85 ID:2a5xQrfb0.net
- 100kg×6、6、4
90kg×6
結構きつかった100kg3セット目で力尽きた
まだまだ地力がついてない
- 267 ：無記無記名 ：2018/09/25(火) 18:57:00.65 ID:2n3CvEFKd.net
- ラックアップすると「う、重！」と感じるのはなんとかならんものかの
降ろして切り返せば挙がる事は挙がるのだが
- 268 ：無記無記名 ：2018/09/26(水) 01:17:23.23 ID:WqTpi66l0.net
- >>267
メイン前に高重量でラックアップ
- 269 ：無記無記名 ：2018/09/26(水) 08:25:59.80 ID:leUW6i3jd.net
- >>268
やっぱりそうだよね
メインやMAXに響くから敬遠してたからやってみるかな
いまは自己暗示で重いと感じても挙がる事ある！って言い聞かせてる(笑)
- 270 ：無記無記名 ：2018/09/29(土) 16:21:11.04 ID:h2E5oJZcd.net
- 20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
100*7,3,5
60*20,6
仕事上がりは力が出ない
- 271 ：無記無記名 ：2018/09/29(土) 19:39:30.48 ID:NQLc/VLF0.net
- 102.5kgをギリ8回できてマックスが117.5kg、120kgは上がる気配なしだけど、ちょっと1発に弱いかな。それともそんなもの？
- 272 ：無記無記名 ：2018/09/29(土) 21:01:34.04 ID:Y/3qZV9z0.net
- >>271
オレの場合100kg8回とか8回目で潰れて7回とかで
なんとか120kg挙がるけどなあ
100kg6回のとき117.5は挙がるけど118.5が挙がらんかった
102.5でそれだけできて挙がらないのは
気持ち一発苦手タイプなんでは
- 273 ：無記無記名 ：2018/09/29(土) 22:20:48.27 ID:seU5k768p.net
- >>272
やっぱりそんなものだよね。1発に強いタイプってどうすりゃ良いのだろうか？やっぱり高重量低レップかな、3rmくらいで。
- 274 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 09:35:16.69 ID:ttR2QuA5d.net
- >>273
120挙げるためなら110-115の一発挙げを5セット
インターバルは幾らでも挙がる感じがするまで
やる時の注意点は120あげるつもりで出来る限り爆発的にあげる(力を入れる、使う)
重量控え目だからといって気を緩めないで５セットやる
これ結構効果あったが、児玉さんみたく10セットは体壊した(笑)
- 275 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 19:04:24.72 ID:AZTW6+QCa.net
- 110kg卒業したからこっちに入れてクレメンス
- 276 ：無記無記名 ：2018/09/30(日) 20:13:08.50 ID:kbJ9lfYP0.net
- よっしゃー125クリア
っていうか127.5まで上がった
まあ久しぶりにいれたクレアチンのおかげだろうな
このまま140まで行きたいわ
- 277 ：無記無記名 ：2018/10/01(月) 17:49:20.17 ID:dXGytkkxd.net
- >>276
おめ
- 278 ：無記無記名 ：2018/10/01(月) 18:19:22.15 ID:c5aPcvhm0.net
- 今日から減量
50×5
70×5
90×1
105×1（止めあり）
125×0（ラックアウトのみ）
115×1（更新）
87.5×6（以下止めあり）
75×6
65×6
Slingshotリアクティブ止めあり
105×5
100×7
100×5
- 279 ：無記無記名 ：2018/10/01(月) 20:55:23.91 ID:Aic/fb9Md.net
- 20*10
60*3
90*3
110*1
120*1
125*1
110*5,3,0
60*20
125キロクリア
- 280 ：無記無記名 ：2018/10/01(月) 22:08:02.99 ID:NfiDIgVj0.net
- >>276
>>279
おめでとうございます
- 281 ：無記無記名 ：2018/10/03(水) 21:15:17.04 ID:Y/9/W0E70.net
- 2週間後くらいに100ｍ走に出るかもしれないので走り込んで絞る
高重量ベンチはしばらくお休み
55×10×5 インターバル1分
- 282 ：尻ちゃん ：2018/10/03(水) 23:05:21.37 ID:MHvBPG680.net
- 60×15
80×13
90×3
100×13
100×10
100×4 止めあり
- 283 ：無記無記名 ：2018/10/04(木) 01:17:33.70 ID:4A2ccp5Sa.net
- >>281
腕立て伏せでもやってろ…と言いたくなる重量だ。
- 284 ：無記無記名 ：2018/10/04(木) 19:35:57.62 ID:vjldrmMr0.net
- >>283
でも5セット目は割とキツかった
- 285 ：無記無記名 ：2018/10/04(木) 19:37:30.69 ID:btmQtXof0.net
- 50*10
70*10
90*5
100*2
90*4
80*10
80*7
50*10
インターバル短くしたらいまいち調子が出なかった
- 286 ：名無し募集中。。。 ：2018/10/04(木) 20:17:45.96 ID:pybMBETB0.net
- 115kg×1
115kg×1
105kg×1
110kg×1
110kg×1
自分の限界に近い重量でやってみた
3セット目で久しぶりに重量間違えたｗ
なんかかるいな110ってこんな軽かったかって思ったら
105kgだった
- 287 ：無記無記名 ：2018/10/05(金) 00:43:16.43 ID:4XWL92YN0.net
- クレアチン入れたら120が125飛び越えて１ヶ月で130まで上がっちまった
ケツ上げだと145上がるようになった
クレアチンヤバいな
- 288 ：無記無記名 ：2018/10/05(金) 20:56:49.22 ID:GUqS0sy+0.net
- 3年前は45kgしかあがらなかったベンチプレスだけど今日125kgあがった
このスレを卒業させてもらうぜ
- 289 ：無記無記名 ：2018/10/05(金) 21:09:15.03 ID:7RXSLZ+a0.net
- >>288
おめでとうございます
>>287
とっとと出てけ！
- 290 ：無記無記名 ：2018/10/07(日) 16:40:17.86 ID:HTfb73PT0.net
- 120×1、100×8
- 291 ：無記無記名 ：2018/10/08(月) 17:14:53.86 ID:WzzA+/Yk0.net
- 50×5
70×5
80×3
90×1
100×1
107.5×1（止めあり）
127.5×0（ラックアウトのみ）
117.5×0（ボトムから2～3cmくらいしか上がらなかった）
87.5×6
75×6
65×6
Slingshotリアクティブ止めあり
105×6
100×8
100×6
- 292 ：無記無記名 ：2018/10/08(月) 18:51:42.09 ID:UvZOCVNo0.net
- 50*10
70*10
80*7
90*5
100*3
115潰れ
110潰れ
100*1
80*5
50*10
- 293 ：無記無記名 ：2018/10/11(木) 15:21:31.99 ID:kJwIW9Zbp.net
- 110/1
100/5
100/5浮
100/5浮
100／5浮
100/5ケツ爆上げ
こっち来ました。よろしくお願いします。
- 294 ：尻ちゃん ：2018/10/11(木) 21:49:34.63 ID:int7vfwr0.net
- 60×10
80×5
100×5
115×2
125×1 少し姿勢が乱れたのでもう一回
125×１ 文句無く上がる
60×30
卒業します
- 295 ：無記無記名 ：2018/10/12(金) 00:34:14.79 ID:2nD70MT5K.net
- 120kg×3回
120kg×2回
120kg×2回
120kg×2回
120kg×2回
- 296 ：無記無記名 ：2018/10/12(金) 10:28:02.78 ID:R2/eDDLc0.net
- >>294
おめでとうございます
>>295
来んなよ
- 297 ：無記無記名 ：2018/10/12(金) 20:02:15.16 ID:zHU++3HD0.net
- ウッキーここ来たのか
- 298 ：無記無記名 ：2018/10/12(金) 21:26:05.40 ID:FyRg3xR00.net
- >>297
イエー！重めでケツ浮かしてでもレップ数稼ぐ感じで停滞するまでいこーかと
- 299 ：無記無記名 ：2018/10/13(土) 15:15:15.34 ID:AJfuLkjf0.net
- 120×2、100×8、90×10
- 300 ：無記無記名 ：2018/10/13(土) 21:53:48.49 ID:tU/zhw8J0.net
- 95kg×9
95kg10回目挙げきれなかったやっぱ120挙がらんわけだ
久しぶりに力尽きて潰れたｗｗ
起き上がってバーベル戻すので精魂尽きたｗ
- 301 ：無記無記名 ：2018/10/13(土) 23:00:07.23 ID:aXQpG48a0.net
- 肩付近故障中と下半身メイン中なのだが軽くベンチもやったので
100×3
80×15
- 302 ：無記無記名 ：2018/10/14(日) 07:17:00.55 ID:/TTVkFb7p.net
- 95/8
95/5
95/5
95/5
95/5
90/5
- 303 ：無記無記名 ：2018/10/15(月) 19:30:46.23 ID:F98mjCAq0.net
- 50×5
70×5
80×3
90×1
100×1
107.5×1（止めあり、重過ぎたのでMAX挑戦やめときました）
100×6（最後えげつないケツアゲ）
87.5×6（以下止めあり）
75×6
65×6
- 304 ：無記無記名 ：2018/10/16(火) 21:52:25.13 ID:e8PUqGTk0.net
- 120×、100×8、7
- 305 ：無記無記名 ：2018/10/17(水) 23:37:02.60 ID:fv/OT73H0.net
- 時々書いてあるスリングショットって何だろうとググってみたら、特殊なギアのことだと初めて知った
神経系を鍛えるには良さそうだけど、買ってしばらくしたら使わなくなりそう
- 306 ：無記無記名 ：2018/10/17(水) 23:41:18.24 ID:bg763jul0.net
- ケツ上げ野郎多いな
ケツは接着剤でベンチに張り付けとけ！
- 307 ：無記無記名：2018/10/17(水) 23:43:36.48 .net
- ケツはついてるけどそんなにケツでベンチに体重かけてないけどこれもあうと？
- 308 ：無記無記名 ：2018/10/18(木) 06:11:15.02 ID:QuCtAaIEp.net
- 100/7浮
100/5浮
100/5浮
100/5浮
100/5浮全開
92.5/5全開
- 309 ：無記無記名 ：2018/10/18(木) 10:46:28.29 ID:Y8Jarq4ba.net
- >>305
効果はよくわからないけれど
実力以上の重量が扱えるので単純に楽しいです
- 310 ：無記無記名 ：2018/10/18(木) 12:49:28.64 ID:RZQoKsQS0.net
- >>305
スリングショットでググったらこういうのが出てきた。
こういうのでベンチするのか？
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/95/Elisabetta_Canalis_0380.jpg/220px-Elisabetta_Canalis_0380.jpg
- 311 ：無記無記名 ：2018/10/18(木) 13:03:02.51 ID:TqT/OjXOd.net
- >>307
程度の問題あるけど、足が地面に着いてたら下半身は使ってる。
厳密に下半身やブリッジの影響を除くなら、ディスエイブル流に足上げてやるしかないんじゃない?
- 312 ：無記無記名：2018/10/18(木) 13:14:52.69 .net
- >>311
別にそんなこと気にしてないからいいや
ベタねベンチとかにもこだわりないし
- 313 ：無記無記名 ：2018/10/18(木) 21:04:57.82 ID:r5QgEpBp0.net
- >>312
言い方間違ったけど、俺は３１１さんと同じ意見です。同じ条件で記録伸びてたら満足。
- 314 ：名無し募集中。。。 ：2018/10/18(木) 22:59:42.13 ID:KmM7JqUX0.net
- 95kg×10
95kg×6
95kg×4
95kg×2
ようやく95kg10回できるようになんとか戻ってきた
100で10回出来るようになりたい
まずは97.5にして様子見しよう
- 315 ：無記無記名 ：2018/10/18(木) 23:49:57.86 ID:RZQoKsQS0.net
- >>312
パーシャル>ケツ上げ>大会ルール>足上げ>ベタ寝
- 316 ：無記無記名：2018/10/18(木) 23:54:13.39 .net
- >>315
ベタ寝は頭が
- 317 ：無記無記名 ：2018/10/19(金) 00:08:40.13 ID:ufas1lzEF.net
- ベタ寝ベンチって頭悪そう。
何もベンチやらなくても良いじゃん。
ベンチはコンパウンド種目です。
ベタ寝ベンチやるバカはウンチ間違いない。
- 318 ：無記無記名 ：2018/10/20(土) 07:15:26.92 ID:msgsvYC+p.net
- 95/8
95/8
95/5
95/5
90/8
- 319 ：無記無記名 ：2018/10/20(土) 14:19:07.42 ID:Ga5YEwqwr.net
- 100×1
110×1
80×12
80×9
苦節3年ちょいここまで来たぜ
お前らよろしく
- 320 ：無記無記名 ：2018/10/20(土) 22:44:06.67 ID:8FdIi34j0.net
- 40*10
50*10
60*7
70*5
80*3
90*2
100*1*3
115失敗
100*1
90*2
80*5
70*9
80*5
70*7
- 321 ：無記無記名 ：2018/10/24(水) 18:18:00.05 ID:oqzyIczg0.net
- 今まで日によって一発100~110kgしか上がらんだけど連れと行ったら120kg上がった笑
脳内麻薬ハンパねぇ
後5kgだぜ😍
- 322 ：無記無記名 ：2018/10/24(水) 20:10:32.42 ID:SNwlUe4s0.net
- 100ｍ走の大会も終わり久々のベンチだがやはり肩痛くて重いの出来ない
ダメだこりゃ
100×4
110×1
でも十数年ぶりにスクワット本格的に始めたらこっちは調子いい
- 323 ：無記無記名 ：2018/10/24(水) 20:18:54.56 ID:Boddq5gB0.net
- 40*10
50*10
70*10*4
100*2
100*1
70*10*4
- 324 ：無記無記名 ：2018/10/24(水) 22:11:37.18 ID:vWqtZ02G0.net
- 100kg×7
100kg×5
95kg×5
95kg×3
なかなか進歩しない
- 325 ：無記無記名 ：2018/10/25(木) 07:26:43.26 ID:8uiKhLz70.net
- 120/0
100/6
100/5
100/5
100/3
90/7
中4日はイマイチかも？
- 326 ：無記無記名 ：2018/10/26(金) 00:45:16.03 ID:scZIDzAmM.net
- 120が6回あがった！
そろそろ130に挑戦してみるか！
- 327 ：無記無記名 ：2018/10/27(土) 16:24:11.03 ID:tfnrkonsd.net
- >>326
余裕すぎやん。意味わからん
- 328 ：無記無記名 ：2018/10/28(日) 08:27:15.33 ID:SiboQaPup.net
- 95/8
95/8
95/5
95/5
95/5
90/5
60/20
- 329 ：無記無記名 ：2018/10/28(日) 21:08:39.11 ID:Ghai3LRN0.net
- 先週月曜日
50×5
70×4
90×3
100×1
110×0（止めあり失敗）
82.5×6（以下止めあり）
70×6
60×6
Slingshotリアクティブ、ストップ&ゴー
80×7
80×6
80×6
減量で110上がらなくなったので110スレ行って出直してきます！
- 330 ：無記無記名 ：2018/10/28(日) 21:09:45.99 ID:8ovtNPX+0.net
- 40*10
70*10*4
100*3
100*2
70*10*4
- 331 ：無記無記名 ：2018/10/28(日) 21:45:45.58 ID:DKWjt+Ok0.net
- スリングショットいいな
使ってみたい
- 332 ：無記無記名：2018/10/28(日) 21:56:07.33 .net
- >>329
スリングショットなんてあるんだね
面白そうだしそんなに高くないし買ってみようかな
- 333 ：328 ：2018/10/29(月) 07:59:58.96 ID:pkEoftVcM.net
- Slingshot、強度に合わせて色々種類があるんですが
最初は弱めのリアクティブから使うのが良いみたいです！
その次に強いオリジナルはベンチ140kg以上の人が対象らしいです
リアクティブでも自分程度の力で125kg1発上がるんで楽しいですよ！
https://www.mbcpower.jp/SHOP/230893/list.html
https://www.mbcpower.jp/hpgen/HPB/entries/23.html
- 334 ：328 ：2018/10/29(月) 08:01:05.61 ID:pkEoftVcM.net
- あと、上腕に掛け過ぎて使うと肩を壊しやすいみたいなので
肘の位置で使う事を強くお勧めします
- 335 ：無記無記名：2018/10/29(月) 08:52:53.25 .net
- MBCから買うのと本家から買うのだとどっちが安いかな
エルボースリーブもほしいから公式もありっぽいな
- 336 ：無記無記名：2018/10/29(月) 08:58:29.27 .net
- https://markbellslingshot.com/collections/all-gear
2点以上買うならこっちのほうが良い
- 337 ：無記無記名 ：2018/10/29(月) 15:08:19.40 ID:0UqMuOvza.net
- スリングショット欲しいなぁ
- 338 ：無記無記名：2018/10/29(月) 16:47:47.66 .net
- >>333
サイズ選びどうですかね？
サイト通りで特に問題ありませんでしたか？
- 339 ：328 ：2018/10/29(月) 16:53:44.95 ID:o1cCRec60.net
- >>338
体重68～74kg、今70kgですがLサイズで丁度良いです！
サイズ表通りな感じです
- 340 ：無記無記名：2018/10/29(月) 16:54:52.53 .net
- >>339
早速ありがとうございます
エルボー、ニースリ、ベンチマークもついでに買ってみるので参考になりました
- 341 ：無記無記名 ：2018/10/30(火) 20:00:56.10 ID:R7hYIzP80.net
- 一昨日110kg出来たばかりなんだが、進路はここでいいんだよな
減量中だし125kgは途方もなく感じる
オレとしては120kgを目標にしてるんだが、125って何かの節目なのか？
- 342 ：無記無記名 ：2018/10/30(火) 20:34:54.99 ID:dAev5sKj0.net
- 今日も肩痛いので軽く
90×3
80×17
ベンチがあまりできないがスクワットが楽しくなってきた昔を思い出す
- 343 ：無記無記名 ：2018/10/31(水) 10:32:00.52 ID:4h4+OWMg0.net
- >>341
刻み過ぎると過疎るから125kgにしてるだけで数字そのものに意味は無いと認識してる
同じく目標は120kgだけどいざ達成したら上を目指したくなるような気がする
- 344 ：無記無記名 ：2018/10/31(水) 12:05:09.42 ID:mRxtoDNB0.net
- 20×3
60×3
100×1
120×1
120×1
100×6
110×1
110×6 キド
100×7 キド
90×8
- 345 ：無記無記名 ：2018/10/31(水) 17:40:03.89 ID:fdxAedzI6.net
- キドって何だよ？
- 346 ：無記無記名 ：2018/10/31(水) 21:51:39.82 ID:IJexReRi0.net
- チート
- 347 ：無記無記名 ：2018/10/31(水) 21:53:38.27 ID:xP1pj7Jh0.net
- 110kgから125kgに伸ばすために効率的なトレーニング方法は何だろう？
100kgくらいで低回数が良いのか、80kgくらいで高回数か
本番は3セットくらいだろうか
- 348 ：無記無記名 ：2018/11/01(木) 06:21:53.31 ID:IquB9mpdp.net
- 110/2
110/1
100/5
100/5浮
100/5浮
95/5
95/4
80/12
- 349 ：無記無記名 ：2018/11/01(木) 08:26:43.85 ID:BBRWb9ebd.net
- 110キロ三回で125いけたぞ ぎりな。
- 350 ：名無し募集中。。。 ：2018/11/01(木) 20:52:05.66 ID:HIV72yCt0.net
- 100kg×7
100kg×4
95kg×5
90kg×6
100kg8回いけなくなってる
なかなか進歩しない
オレだと110kg3回だと115がやっとだな
120でも肘直角までおろしてラックに戻すくらいしかできんな
- 351 ：無記無記名 ：2018/11/02(金) 09:01:19.74 ID:RgiGBUpIr.net
- 102.5×5
102.5×5
102.5×4
102.5×4
102.5×3
すべて5rep挙げれたら、105kgに増量増量する。
- 352 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 15:43:29.83 ID:4SuMGDN6p.net
- ぷろたんのやり方(バーから外した後に止めない)でなら125上がるんだけど卒業でいい？
- 353 ：名無し募集中。。。 ：2018/11/03(土) 16:29:07.85 ID:FO3E0xpu0.net
- 120kg×1
110kg×2
105kg×2
ひさしぶりに120挙がった
100×8のときできなくなって100kg7回しかできない今挙がるというww
>>352
競技みたいに止めありで挙げたほうがいいんじゃないかな
何か危険そうなあげかただな怪我とかしそう
- 354 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 20:51:33.72 ID:wFho4kmsp.net
- >>352
所詮趣味だし、その挙げ方に自分が満足できるならいいんじゃないかな？大会とか出る気ならもちろんそのルールに従うべきだけど。
- 355 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 21:14:32.55 ID:TtL++cQnp.net
- >>354
松本人志みたいに嘲笑われそうで
流石に踵とケツは絶対浮かさずベタ寝でバーも胸までつけてるけどさ
- 356 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 23:00:29.02 ID:3Wx2H0ae0.net
- >>349
マジか？
今125kg二度挑戦して潰れたけど、インターバルおいて110kg×3挙がったわ。
100kg×5
110kg×1
125kg 潰れ
125kg 潰れ
110kg×3
おととい122.5kg挙がったから、行けると思ったんだけどなー。
後は100kg×5を3セットやって今日は終わり。
- 357 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 23:01:59.60 ID:3Wx2H0ae0.net
- >>355
確かに松本のスミスマシン130kgパーシャルは酷いw肘ちょこっとしか曲がってないし。
- 358 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 23:11:12.54 ID:LyuZPMAj0.net
- 120×1
125×1
125×1
125×1
120×1
100×10
100×8
100×6
- 359 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 23:11:29.52 ID:mXbs+7kl0.net
- >>356
それが普通だよな
俺も110×5くらいでも125ｋｇあがらんし
- 360 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 23:13:37.54 ID:3Wx2H0ae0.net
- >>358
ってか卒業やん。
- 361 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 23:16:02.28 ID:P1ArCD5xa.net
- >>354
ケツ上げやパーシャルやバウンドはダメだろ
- 362 ：無記無記名 ：2018/11/03(土) 23:48:50.68 ID:wnO+NwkO0.net
- >>361
俺自身はケツ上げもパーシャルもバウンドもやらんけど、やってる本人がそれで満足するなら別にいいんじゃね？大会でもないし、統一されたルールがあるわけでもないし。
- 363 ：無記無記名 ：2018/11/04(日) 00:21:50.98 ID:RUa7HPwk0.net
- >>347
125目標なら、セット重量は100～110kg必要。
地力は同重量の５reps x５で伸ばす
たまに爆発的挙上を意識した３reps x5とか。
112.5～115kgが３回上げられる力がつけば、あとは125kgの重さに慣れるだけ。
- 364 ：無記無記名 ：2018/11/04(日) 08:06:42.51 ID:7yLQYgTOp.net
- 95/9？
95/7
95/6
95/5
95/5
85/10
85/10
- 365 ：無記無記名 ：2018/11/04(日) 11:19:24.00 ID:MymI26y/0.net
- 5 reps x 5 setsは最近良く聞くが、論文によるのか有名人が拡めた方法なのか？
もう一つ疑問は、5x5で完遂出来る重量でやるのか、
最初からギリギリの重量で後半のセットは5回出来なくなっても良いのか
- 366 ：無記無記名 ：2018/11/04(日) 13:23:57.82 ID:RUa7HPwk0.net
- >>365
いろいろあると思うけど、７～８RMの重量で５x５が良いと思う。サイクル組むならセット間の休憩時間でも負荷調整。
８レップ基本だと、自分の場合息が続かないのと、最後の方は肩甲骨がゆるんで肩痛くなる。あとは８x３より余力が残るので補助種目が組みやすい。
同重量のストレートセットはフォームが確認しやすいし、フォーム少し変えながら試すチャンスも５回ある。初級者～中級者に向いてると思うわ。
- 367 ：無記無記名 ：2018/11/05(月) 20:39:32.90 ID:pB6xWcwk0.net
- 100×2
110×1
120×1
80×15
肩痛いのと100ｍのレースあったのとで下半身中心に2ヵ月やってたけど今日久々に重いのやった
110ｋｇまでは肩の痛みほとんど無くて治ったかと思ったが120ｋｇ上げたらやはり痛くなった
9月からずっと100ｋｇ1回だけと60ｋｇとか80ｋｇとか軽いのを高回数1セットやってるだけだったけどMAXは意外と落ちてなかった
でも120ｋｇとかはまたしばらく止めようと思った
- 368 ：無記無記名 ：2018/11/07(水) 19:39:45.30 ID:eUAbVlGt0.net
- エブリベンチについて一番解らんのは、疲労とか超回復はどうするのか？
慣れると疲労回復が小出しになるのか、それとも超回復無視で神経のみ狙うのか
後者だと常に少量の疲労状態になるが、そんなんでいいのだろうか
あと、エブリベンチベンチは実際に筋量はほとんど増えないのか？
なんだかんだ、でかい奴も多くいるが
- 369 ：無記無記名 ：2018/11/07(水) 19:49:48.36 ID:SYUYX60Aa.net
- いまどき超回復なんてw
疲労回復は大事だが、エブリベンチの人も日によって強弱の波を付けているみたい。
- 370 ：無記無記名 ：2018/11/07(水) 20:16:31.75 ID:eUAbVlGt0.net
- 今ではストレス応答だろ、昔の言葉の名残りだから気にしないでくれ
- 371 ：無記無記名 ：2018/11/07(水) 20:23:30.73 ID:5TAq9QF60.net
- パワーラック家に置いたらエブリやってみたいな
- 372 ：無記無記名 ：2018/11/07(水) 21:00:50.24 ID:p6xii31O0.net
- 110kg×2
105kg×5
100kg×4
100kg×3
110kgがめっちゃ重く感じた
105はそこまででもなかったからびびりすぎたかも
最近コンディションの波がはげしすぎる
- 373 ：無記無記名 ：2018/11/07(水) 21:04:42.94 ID:hiPHjIAW0.net
- 止めあり105㎏に更新
減量中の更新だから尚更うれしい
- 374 ：無記無記名 ：2018/11/07(水) 22:35:26.85 ID:bD7x0ZMcd.net
- 今ﾅﾛｰの止め有で地力付け頑張ってるが
通常は宅トレで180センチのバーなんだけど
今日ひさしぶりにジムで２ﾒｰﾄﾙシャフトでやったらバランス取りずらかった
カラー付けて無かったら大事故w
>>373
貴方は止有と無しの差はどの位あるの？＋10キロ位？
ワシは＋5キロ位なんだよね。。。
- 375 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 00:26:23.41 ID:p/U3n02d0.net
- 60kg×2
100kg×1
125kg潰れ
105kg×4
ナロー85kg×4
122.5kgはクリアしてるから、そろそろ125kgいけるかと思ったら、挙がらなかった
まだ先は長いのかなー
最近は3頭筋のトレを重視してる
特に左腕の筋力アップが必要な気がする
- 376 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 00:30:06.13 ID:p/U3n02d0.net
- 間違えた
60kg×5
60kg×5
100kg×1
125kg潰れ
105kg×5
105kg×5
105kg×5
ナロー85kg×8
ナロー85kg×8
ナロー85kg×8
三頭筋効率的に鍛える方法あるかな？
- 377 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 06:14:43.02 ID:oPGp9N+Vp.net
- 100/8
100/5浮
100/5浮
90/8
90/5
90/5
60/20
- 378 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 08:11:41.30 ID:rivfUmC30.net
- 102.5×5
102.5×5
102.5×5
102.5×4
102.5×3
3set目も5rep出きるようになった。
- 379 ：無記無記名 ：2018/11/08(木) 12:42:02.00 ID:yuQBdyGYr.net
- >>374
+7.5㎏くらいかな(このスレには最近来た人)
あんまり止めなしはmax追ってないのもあるけど俺も+10㎏まではいかないと思う。
- 380 ：373 ：2018/11/08(木) 21:53:56.39 ID:k9fNGz/cd.net
- >>379
ありがとー。
＋7.5位なんだね、、、
うらやま
俺も頑張ろ
- 381 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 12:51:49.93 ID:r3/rHph1r.net
- >>380
止めあり自体やってる人少ないから自分の重量差が一般的なのかわからないよね
俺が行ってるとこも俺より強い人は何人かいるけど止めありやってるのは見たことないし
- 382 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 17:30:19.01 ID:ppOIC9vOd.net
- とめあり120
とめなし125
けつあげとめなし130
だ俺は
- 383 ：379 ：2018/11/09(金) 18:15:12.08 ID:Q9LkrUswd.net
- >>381
結局自分の物差しを持ってないと分かりにくいよね
>>382
ワシも大体そんな感じ
今日３週間ぶりにワイドやったら110挙がらなかったwww
さすがにﾅﾛｰで三週経つと慣れの問題かワイド挙がらなくなるね
まあ想定内だけどショックは隠せないw
- 384 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 21:25:22.61 ID:4IU/L7Fn0.net
- 80×16
前回120挙げたらまた肩痛くなったので今回は軽く
ついでにインクラインダンベル24.5×15
- 385 ：無記無記名 ：2018/11/09(金) 22:09:19.74 ID:V3ze28fu0.net
- 手幅について、競技での記録狙いなら81cmなんだろうけど、
筋量や筋力狙いで、特に胸か腕の一部のみを狙う訳でなければ、
前腕が地面に垂直になる幅が効率的なんだよな？
- 386 ：無記無記名 ：2018/11/10(土) 19:38:50.02 ID:sP7+kMJU0.net
- 昨日から2日目連続で自宅トレ
60kg×6
60kg×6
110kg×2
125kg×1
ついに125kgが挙がった
3ヶ月位停滞してたから、素直に嬉しい
100kg10回1セット×5を110kg5回1セット×5とナロー90kg8回1セット×4に変えた効果かな
- 387 ：名無し募集中。。。 ：2018/11/10(土) 21:23:43.65 ID:S/3iOykL0.net
- 115kg×1
110kg×2
105kg×3
115けっこう挙げきるの一苦労だった
また120安定しなくなってきた
オレの場合手幅を極端に狭めてから肩痛めることがなくなったな
だいたい81ラインから5cmくらい内側にしてる
記録もそんなに変わらない
- 388 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 07:14:03.89 ID:L3i6jX3Op.net
- 95/10浮
95/5
95/5
95/5
95/5
80/11
- 389 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 19:32:37.96 ID:In26Xj5g0.net
- インクラインはバーベルとダンベルのどちらが良いのだろうか？
考え方はフラットと同じなのか
インクラインはダンベルでやってる奴が多いように見えるが
- 390 ：無記無記名：2018/11/11(日) 19:35:53.27 .net
- ダンベルのほうが楽だからじゃない、セッティングとかが
補助もいらないし
- 391 ：無記無記名 ：2018/11/11(日) 22:06:07.08 ID:TV5PklJm0.net
- インクラインを補助種目として考えるなら可動域をフルに使えるダンベル
胸上部をデカくしたいなら重量を扱えるバーベル
- 392 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 00:20:45.97 ID:wWUMGgCn0.net
- 110×6だが、120上がるか微妙。。
一発は極めて弱い。100は12いけるんだが。
- 393 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 01:34:58.81 ID:8hSyo6HC0.net
- >>392
110キロ6回なら120キロは余裕でしょ
セットより重い重量はあまりやらない感じ？
110キロ6回100キロ9回が最高だった時130キロ上がったよ
普段からアップ～MAX挑戦～メインセットって流れだったから神経系も鍛えられてたのかも知れないけど
- 394 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 10:19:09.58 ID:BlARfI3zr.net
- 102.5×5
102.5×5
102.5×5
102.5×5
102.5×4
4セット目まで5rep出来るようになった
- 395 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 16:55:14.23 ID:vOH1rkhQd.net
- 100kg12回も行けたら俺なら125kgどころか130kgも行けるかも
- 396 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 18:41:58.48 ID:1YS4wyT10.net
- >>392
セーフティあるならネガティブとか+５～１０kgでラックアップだけとか試してみたら? 節目の数字はプレッシャーかかるけど、精神的に楽になる。
- 397 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 20:31:09.87 ID:jf2iDoz/0.net
- 110kg達成したばかりで次の目標は115kgだが、
毎回115kgも一応挑戦し続けるか、複数回出来る重量のみで練習した方が良いのか？
明らかに110kgはギリだと思う、未だに100x2なので
- 398 ：無記無記名：2018/11/12(月) 20:57:16.58 .net
- 102x3上がるけど110上がる気しないわ
挑戦してないけど
俺はマックス挑戦はあんまりしないかな
- 399 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 21:00:16.64 ID:GHhLP5Qaa.net
- どんどん伸び続けてるような時期は毎回挑戦してもいいと思うけど、そうでもないなら毎回MAX挑戦してもあんまり意味ないかな
- 400 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 21:10:39.71 ID:jf2iDoz/0.net
- >>398
オレは重量が減るほど記録が換算表に対して悪くなるからな
逆に言うと1RMに強いということだから、多分このスレでは最弱だろうな
減量中なこともあり、極度にスタミナが無いように感じる
換算表だと102.5x3で110x1だから、102x3がギリでなければ行けると思うが
オレが言うのはかなり変だけど
- 401 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 21:41:04.87 ID:u/DFk6aj0.net
- >>397
毎回はしない方が良い
100×2なら90～95kg×5を5セットで筋力付けた方がいいよ
- 402 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 21:59:27.24 ID:jf2iDoz/0.net
- >>401
ありがとうございます、5x5でギリ完遂出来る一定重量でやれば良いんだよな
最近主流になりつつある方法のように感じるが、出典はどこなのかね？
あとインターバルは2分とかで良いのだろうか
- 403 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 22:09:26.31 ID:3x0apPKMM.net
- >>396
やってみる
100クリアも90×10できてからだったから、重いの挙げる練習してみるわ
- 404 ：無記無記名 ：2018/11/12(月) 22:52:48.04 ID:/5JBiEQMr.net
- >>402
shofitnessでインターバル3分で奨めてる。
自分は以前インターバル2分でやってたけど
3分にしたら、いい感じで重量増やせてる
- 405 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 07:54:36.98 ID:ifboTdddM.net
- ベンチ
50×5
70×5
80×3
90×1
102.5×1（止めあり）
122.5×0（ラックアウトのみ&どパーシャル3回）
112.5×1（止めなし）
Slingshotリアクティブ止めなし
122.5×1
ベンチ止めあり
85×6
72.5×6
62.5×6
プチ減量中で体重が5kg近くウエスト8cmくらい落ちたけど
ベンチ-2.5kgまで持ち直してきた
- 406 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 12:11:25.06 ID:JB2JHaBVa.net
- >>402
400だけど、俺は10回×3～4セットで1年やってみたんだけど120kgあたりから伸びなくなってきた
それで5回×5セットに変えて1ヶ月位で125kgが挙がった
人によって合う合わないはあると思うけどね
インターバルは5分～7分でも良いよ
重量上げたいなら疲労が取れるまでインターバル取った方が良いと思う
K’sジムは長めのインターバル推奨してる
- 407 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 12:25:34.48 ID:+DC3Waxyr.net
- 家トレやパワリフ用のジムならいいんだろうけど、普通のジムでインターバル5分は現実的じゃないよなあ
ささっとアップして少セットで済ませるならできるけど、このスレのレベルならまだまだバルクと両立させて鍛えるべきだし
- 408 ：無記無記名：2018/11/13(火) 12:29:44.51 .net
- 市営でも一人30分までとかあるから4セット位なら行けるんじゃない
- 409 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 12:49:31.75 ID:DVWlVjVJd.net
- >>403
１ヶ月以上９０%以上使うとピークが落ちるらしい。フルのベンチではないとしても、調子悪くなってきたら地力を上げる練習に戻した方がいいよ。肩の疲労貯まるけど、ボトムが弱点ならショルダープレス伸ばすしておくのもお薦め。
では、頑張ってください。
- 410 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 13:35:40.61 ID:GI6wvcHcd.net
- ぼくーは限界だー
- 411 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 16:04:22.90 ID:+qXbbV6Ya.net
- >>407
405だけど普通のジムだと最初の5分でウォーミングアップ終えて、インターバル5分で大体4セットだな
ベンチは家トレメインだから確かに5分は長いと思われるかもね
俺は疲労残ったままだと、回数こなせなくなるから長めに取ってる
ベンチプレス 基礎から実践〈vol.1〉を参考にしてるんだけどね
- 412 ：無記無記名 ：2018/11/13(火) 16:06:32.81 ID:+qXbbV6Ya.net
- >>408
そう4セットはいける
長めのインターバル必要な重量挙げた方が効率良いと思うわ
家では7分位インターバル取ってる
- 413 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 20:51:39.49 ID:Z/51CUmT0.net
- 減量中に記録更新はやはり無理なのだろうか？
現在の1RMが110kg、意識してる目標は120kg
体重は79kgで、2ヶ月で75kgを目指している
現実には筋力は維持できれば良い方だろうけど
- 414 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 21:01:08.49 ID:4KMizriU0.net
- 95kg×10
95kg×5
90kg×6
90kg×5
最近調子落ちてたけどそこまでむごくなくてよかった
100が12回もできて120挙がらんとかｗ
100kg7回とか8回ギリギリのオレでも調子いいとあがるのに
逆に120も挙がらんやつが100が12回もできるわけないけどな普通は
マジなのかネタなのかｗｗ
- 415 ：無記無記名 ：2018/11/14(水) 21:02:49.24 ID:/BzlKZAu0.net
- 俺は110kg上がったけど100は3回だな…
- 416 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 06:11:34.82 ID:Jog3++wHp.net
- 110/3浮
110/0
100/5浮
100/4
100/4
100/3
100/4
90/9
90/5
- 417 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 12:55:23.57 ID:tJMfhWxmr.net
- 1発に強い弱いは個人の諸々見てみないと何とも言えんよなあ。このスレでもトンデモフォームな人いると思うし。
- 418 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 16:23:07.15 ID:3IO9spuk6.net
- >>417
フォームは関係無いような気がする
チートやパシャールな奴はRMに関わらずチートやパーシャルだろう
1RMが得意な奴は筋肉が強く、持続力がある奴はエネルギー供給系が整備されてるのではないか
- 419 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 18:28:12.48 ID:N5jiBH8r0.net
- 110上がったので来ました。
125上げるのに何年かかるだろうか。。
- 420 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 20:19:14.11 ID:13Mc0wpH0.net
- ベンチプレス120kgってどんな世界なんだろう？
- 421 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 20:23:21.35 ID:Esu89c1Aa.net
- このスレに居るなら最低でも後10kg増えるだけだろ
- 422 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 21:12:45.68 ID:iAE+7Q4z0.net
- 120あがってもほぼなにも変わらんよ
「100あがるころにはこれくらい筋肉ついてるかなぁ」
に少し近づいたかな程度
- 423 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 21:16:14.07 ID:kkkVFLYS0.net
- 減量中に記録が伸びるのはフォームを変えるなり、大きな変化が無ければ稀だと思う
100kgまでは増量なしでいけたけど、それ以上は体重を維持したままでは無理だった
一旦減量して、増量して同じ体重付近に戻ったとき、前回より扱える重さが増えることを目標にやってて今のところはうまくいっている
- 424 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 22:16:33.89 ID:N5jiBH8r0.net
- みんな110から120どれくらいの日数かかった？
- 425 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 22:26:35.33 ID:pDJZYc1g0.net
- 3ヶ月
- 426 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 22:28:56.32 ID:MTVCTCYWa.net
- 二カ月
- 427 ：無記無記名 ：2018/11/15(木) 22:31:14.09 ID:AwCuJBRS0.net
- ２ヶ月
- 428 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 03:18:09.96 ID:kSU0sR5Sp.net
- 110×8×2、100×8をキドでやってたけど
100×5×5に変えてみた
4周目の5発目で潰れた
- 429 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 08:37:25.30 ID:z5vnit6Er.net
- 102.5×4
102.5×5
102.5×5
102.5×4
102.5×4
前日深酒をしたせいか、アップ不足か
1rep目が5回挙がらず。
アップの115×1も、けつあげになってしまった。
- 430 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 09:21:21.73 ID:rCjE8HVQ0.net
- >>425
>>426
>>427
早すぎわロタ
俺絶対無理だわ
- 431 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 12:23:35.63 ID:MUXuKm81r.net
- >>429
俺は5×5やったことないけど、1set目失敗しても2、3set目はいけるとかあるんだな
- 432 ：無記無記名 ：2018/11/16(金) 23:49:26.69 ID:BI0FbkS20.net
- 95×3
80×19
肩が治ってないので今日も軽い重量で
- 433 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 17:54:19.15 ID:WTc8W0Kh0.net
- １１０キロスレの次はここでおｋ？
先週マックス１１５を挙げられるところまでは行ったんですが、１２０はラックアップ
からボトムまで下ろすことはできても切り返せなかったです。
それで過負荷だったのか疲労が溜まったのか今週はずっと不調で100キロ持っても
ボトム行くまでに前腕と上腕がカクっと力が抜けちゃいました。
児玉さんの本読んでからずっと高頻度で週３でやってきましたが、ちょいちょいスケジュール変えるべきなんでしょうかね？
- 434 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 19:13:41.52 ID:IvEn6UNha.net
- 高頻度でやるなら疲労がたまり過ぎないようにやらないと
疲れが抜けてない日は低重量低repsでやれば？
- 435 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 19:50:51.42 ID:x7CW5t+y0.net
- ほんとに
週2でやってたボリュームと同じやったらそらあかん
- 436 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 20:19:33.73 ID:WTc8W0Kh0.net
- >>433>>435
胸がまいるより先に腕が限界って感じです。腕のトレーニングはいまはベンチの
補助で三頭筋を週１に約3セットやってるだけです。
ベンチもボリューム自体マックス近辺を３、４セットの日、５×５セットの日、
８×３セットの日とで分けてます。 低重量高レップでパンプ狙うトレーニングやるくらいなら、オフの日にしたほうがいい、
みたいな意見もあって、もう３ヶ月は中・軽めの日は設けてないんです。腕の感覚が戻るまではベンチ素直に休むべきですね。
- 437 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 21:00:57.00 ID:45+ZWRWd0.net
- 最近インクラインダンベルプレスを20kgから10x3で始めたが、
フラットのバーベル5x5の後に行い、インクラインの後に三頭を10x2で行ってる
少し多過ぎだろうか、胸は週3で、他は軽めと重めのフラットダンベルの日なんだが
- 438 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 21:21:19.84 ID:/HCaSbYx0.net
- メインセットの組み方を短期で変えすぎじゃない? 調子とか疲労とか自己判断できる上級者とは違うから。
- 439 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 21:23:19.58 ID:r5V7hTGd0.net
- 挙上の方向は違うけどトップサイドデットで重いのを扱うと、高重量ベンチのときに重さに対する不安が軽減される気がする
気のせいかもしれないけど
- 440 ：無記無記名 ：2018/11/17(土) 21:24:37.16 ID:oTpt4NyG0.net
- >>439
床引きユーロデッドリフトで200挙がるがあれは挟まれたりしないからあんまり意味無いぞ
- 441 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 00:37:43.80 ID:10LH0rvhp.net
- 20
60×5
100×2
115×7 キド
115×5 キド
110
110×4 キド
100×4
100×6 キド
- 442 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 07:49:03.33 ID:z0OzEeak0.net
- 40/10
65/10
92.5/5
102.5/3
107/1
112.5/0
107/1
107/1
102.5/3
92.5/5
- 443 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 11:02:21.67 ID:tneUVhA50.net
- 補助種目でフライってやりますか？
ベンチはベンチをやらないと重量伸びないってのをどこかで読んでから、
ダンベルベンチすら補助でやらなくなりましたが・・・・
- 444 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 13:00:44.21 ID:wh43rVNDd.net
- フライやるとなぜか出力下がるな俺は
ベンチプレス以外の胸の種目やめてから一年で100kgから130kgに伸びた
- 445 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 18:49:08.64 ID:DF0r03+N0.net
- >>443
重さ上げたいだけならいらないんじゃない？
俺はキン肥大の次に重量だからフライもするけど
- 446 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 18:53:28.49 ID:e8FbM5LF0.net
- とりあえず体重の1.5倍まではベンチだけで、そこからダンベルとか使って仕上げる感じかな
- 447 ：無記無記名 ：2018/11/18(日) 19:27:24.11 ID:QcaflIrwd.net
- 体重70だと105か
- 448 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 00:04:58.85 ID:bs5O8cQP0.net
- わいは1.6倍上げれるようなった
- 449 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 01:27:36.41 ID:qaXondftr.net
- >>443
ベンチを伸ばすための補助種目ならフライはいらない
無駄に疲労がたまるだけ
ベンチよりフライのが胸の内側に効くからボディメイクとしてならやってもいい
ベンチを伸ばすのを一番に考えてるなら>>444みたいにベンチ以外の種目をカットするといい
インクライもフライもマイナスになる
補助種目をやるならベンチの目標重量を達成してからでもいい
- 450 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 07:40:58.21 ID:gf05ONKfa.net
- 俺はプレスダウンは補助でやってる
- 451 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 09:49:39.87 ID:9cX/QwnJr.net
- >>449
フライはアウターラインだろ？
どうやって内側に効かすんだ？
マシンのフライってことなら別だけど
- 452 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 12:23:58.95 ID:h9qWcDfKr.net
- ベンチだけ伸ばしたいならベンチ以外の全種目切った方がいいしなあ
結局自分のなりたい身体とのバランスでしかないし
- 453 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 15:38:41.60 ID:/eO9L2lq0.net
- パワーの選手とかの練習で１、2秒胸で静止させてから上げる練習するのはなぜ？
- 454 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 15:52:27.86 ID:fI2KL8I20.net
- >>453
試合がそうだからだよ
- 455 ：無記無記名 ：2018/11/19(月) 21:44:53.04 ID:UCVGWSSu0.net
- >>446
体重83だから大体120か・・・・厳しい・・・
- 456 ：無記無記名：2018/11/19(月) 23:01:52.53 .net
- >>455
いけるでしょ
- 457 ：無記無記名 ：2018/11/20(火) 00:51:17.79 ID:QCaPkx1g0.net
- 102.5×5
102.5×5
102.5×5
102.5×5
102.5×4
やはり前回は飲み過ぎが原因か。
5set目も後ちょっとで挙げるとこまできた。
次回はクリア出来る気がする
- 458 ：無記無記名 ：2018/11/20(火) 04:22:21.72 ID:9dms6rJ00.net
- 63で120は何倍ですか？
- 459 ：無記無記名 ：2018/11/20(火) 07:21:13.70 ID:zS4zlhIzd.net
- 石器時代かよ
- 460 ：無記無記名 ：2018/11/20(火) 12:30:13.74 ID:AC+XIGm90.net
- >>189
わい22歳やで
- 461 ：無記無記名 ：2018/11/20(火) 12:32:52.42 ID:AC+XIGm90.net
- >>211
最高だなw
- 462 ：無記無記名：2018/11/20(火) 12:36:16.08 .net
- >>211
相手最初から恥ずかしいやつだな
- 463 ：無記無記名 ：2018/11/20(火) 13:57:52.68 ID:tAGXB8Ee0.net
- >>460
ほぼ同世代！！
- 464 ：無記無記名 ：2018/11/21(水) 00:36:29.62 ID:sBrexJYl0.net
- 100×3
105×1
90×12
肩の痛みで今日も軽め
- 465 ：無記無記名 ：2018/11/25(日) 19:30:45.22 ID:SgRg0VJvr.net
- >>211
そいつ恥ずかしい奴だな
僕でもギリギリってまるで自分がすごいかのように思ってそうだしw
ベンチ100や120とから見た目ガリでも挙げられる奴なんて珍しくないし
- 466 ：無記無記名 ：2018/11/25(日) 19:42:51.88 ID:i6P+7QNz0.net
- マイプロのプレワークアウト買ったんですけど
レップ数とか重量はかわりませんよね？
今日飲んだ感じエナジードリンク飲んで多少やる気でる。
くらいかなと思ったんですが。
- 467 ：無記無記名 ：2018/11/26(月) 10:00:30.87 ID:90F5DaJnr.net
- 102.5×5
102.5×5
102.5×5
102.5×5
102.5×5
5×5達成。次回から105kgに増量。
どれくらい重く感じるのか楽しみ
- 468 ：無記無記名 ：2018/11/26(月) 10:55:20.14 ID:/zHtltRn0.net
- >>467
その重さで５＊５ができるんじゃ、１２０くらい余裕で上がるんじゃ・・・
- 469 ：無記無記名 ：2018/11/26(月) 10:58:26.99 ID:b+7R+aui0.net
- 120は無理だと思う
- 470 ：無記無記名 ：2018/11/26(月) 11:07:46.81 ID:7n2JduZ+0.net
- >>467
100キロ10回は出来る？
- 471 ：無記無記名 ：2018/11/26(月) 12:21:24.19 ID:90F5DaJnr.net
- >>468
120は挑戦したことがない。
115はいつもアップで挙げてます。
>>470
100kgは2ヶ月位前に1set目を
8～9rep挙げてました。
そこから停滞したので5×5に切り替えました。
- 472 ：無記無記名 ：2018/11/26(月) 17:18:22.18 ID:/zHtltRn0.net
- やっぱり重量増に行き詰まったときは一歩下がって回数増やせると進めるんでしょうかね・・・
- 473 ：無記無記名 ：2018/11/26(月) 18:10:11.90 ID:mWfjnWI/0.net
- >>471
自分の書き込みかと思うぐらい記録が似てて驚いた
120kgを挑戦してみてください、疲労が抜けた状態なら挙がると思います
- 474 ：無記無記名 ：2018/11/26(月) 20:13:54.90 ID:N1A1GN/D0.net
- 110×1
90×12
90×10
今日も軽めに
早く全力でやりたい
- 475 ：無記無記名 ：2018/11/26(月) 22:18:48.33 ID:b+7R+aui0.net
- 50*10*2
70*7*2
80*5
90*3
104*3
90*5
90*6
90*5
- 476 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 06:29:02.84 ID:F3IgYcdA0.net
- 42.5/10
70/10
97.5/5
107.5/3
112.5/1浮
120/0
112.5/1浮
112.5/1浮
107.5/3
107.5/3
97.5/5
- 477 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 20:47:57.68 ID:hCIAyGfH0.net
- ウキウキウキウキ！！！！！！！！！！
- 478 ：無記無記名 ：2018/11/27(火) 22:41:04.74 ID:I2FDbRPV0.net
- 80*3
90*3
110*1
- 479 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 04:28:56.13 ID:E7ZHtLMf0.net
- 110×2
115×7 キド
115×6 キド
105×8 キド
100×4
100×3
95×4
- 480 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 19:43:43.77 ID:581GXQ2z0.net
- どう考えても125ｋｇ挙がるだろそれ
ていうか130ｋｇも行ける
- 481 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 21:01:36.45 ID:edpB6ZXr0.net
- 細身に見えるのによく上げられますな・・・・
ttps://twitter.com/tsvyop0n/status/1067694694925164544
自分がカスに感じてきてしまう・・・自信なくし気味・・・
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- 482 ：無記無記名 ：2018/11/28(水) 23:46:02.42 ID:r4uzK/SD0.net
- >>480
キド挙げなら無理だろ
マイナス20kg位で考えないと
- 483 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 00:42:29.57 ID:tu7Vxw7Xp.net
- >>482
このスレにもキド知ってる奴いてくれてワロタ
- 484 ：無記無記名 ：2018/11/29(木) 09:28:21.17 ID:OzLFVkYo0.net
- キドはほぼラックアップのみみたいなもんだしな
- 485 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 01:12:45.89 ID:psx9U7hnp.net
- クソ、3割ぐらいしか切り返せない
- 486 ：無記無記名 ：2018/11/30(金) 20:03:35.87 ID:GLRsU6na0.net
- だからキドって何だよ、パーシャルか反動系か、今までチート全般と思ってたが
キドというトレーニーが語源なのか
- 487 ：無記無記名 ：2018/12/03(月) 11:10:08.80 ID:7xquM5Itr.net
- 105×5
105×4
105×4
105×3
102.5×4
初の105set
思ってたより重かったのは
1週間振りのベンチだからか、寝起きだからか。
- 488 ：無記無記名 ：2018/12/03(月) 18:11:16.95 ID:R1jiH6mUd.net
- >>486
キドって名前だね
パーシャル系
- 489 ：無記無記名 ：2018/12/03(月) 19:41:13.21 ID:4W/NbNXZ0.net
- >>488
無駄に反動をつける、腰を怖ろしく反らす、首が前後にヒョコヒョコ動く、足をプルプルさせる、ハーパンの中の黒いモノをちら見せさせる。
- 490 ：無記無記名 ：2018/12/05(水) 20:50:16.60 ID:oC9oimGia.net
- 夢は100㎏でセットを組むこと
今は90㎏ですら10回上がらないいもむしです
- 491 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 09:08:23.53 ID:RD77zQQGa.net
- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ71
ttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541239387/
- 492 ：無記無記名：2018/12/06(木) 12:00:01.90 .net
- 100は卒業してるでしょ
110はしらんが
- 493 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 20:36:04.93 ID:6tfouh+90.net
- 100×3
80×12
今日も軽くやってきた
枕のせいもあるんだろうが首と肩の痛みが3ヵ月くらい続いてる
- 494 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 21:21:28.65 ID:PgRYHZoz0.net
- ずっとボトムからのパーシャルレンジで常に胸に負荷がのるやり方でやってきたけど
今週は100キロのラストセットだけ1回1回をしっかり腕が伸び切る位の所まで挙上したら
だいぶ楽に感じられた
やり方変えようかな
肥大狙いのトレから重量回数重視へ
- 495 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 22:55:15.46 ID:7o6gHSuW0.net
- キドに聞きたいんだけど
100をフルレンジで8回やるのと
110をパーシャルで8回やるのとどっちがいい？
- 496 ：無記無記名 ：2018/12/06(木) 23:07:12.48 ID:FJaTxHp+a.net
- >>495
キドはまだ100をフルレンジでやれないから分からない
- 497 ：無記無記名 ：2018/12/07(金) 22:44:57.44 ID:wibxzfoCa.net
- 年末の健康診断が終わったら125㎏に本気出す
なんで体重増えたらメタボ扱いされるんだろ
- 498 ：無記無記名 ：2018/12/07(金) 23:03:48.65 ID:atf4z5+i0.net
- 105×5
105×5
105×5
105×4
105×3
トレ開始１時間前に米2杯食べたらいい感じだった。
- 499 ：無記無記名 ：2018/12/08(土) 11:57:21.97 ID:uLehu/dp0.net
- >>497
あるある。健康診断では単純にBMIや腹周りで判断されちゃうんだよね。
- 500 ：無記無記名 ：2018/12/08(土) 16:12:50.58 ID:ce7oyXzip.net
- >>498
それ125上がらないの？
- 501 ：無記無記名 ：2018/12/08(土) 16:15:50.61 ID:O76P+hbP0.net
- ギリッギリ挙がらないと思う
- 502 ：無記無記名 ：2018/12/08(土) 18:40:37.65 ID:ZmGnaWQhM.net
- 105キロの5×5より100キロ10回のほうが大変だよ
100キロ10回出来ればあがると思う
- 503 ：無記無記名 ：2018/12/08(土) 19:02:26.64 ID:qLz4Z3Ep0.net
- 大変だから成長するとは限らない
- 504 ：無記無記名 ：2018/12/08(土) 21:12:41.07 ID:ocju1f1e0.net
- >>502
自分は105×5×5の方が難しい。
100×10なら1setだけなら出来る。
- 505 ：無記無記名 ：2018/12/08(土) 21:54:25.92 ID:W5Yum41La.net
- 俺も100㎏10repできるようになって区営ジムでドヤ顔したいぜ
- 506 ：無記無記名 ：2018/12/08(土) 22:24:56.56 ID:Mmrdkrm3M.net
- >>504
MAX130だけど100キロ10回はなかなか安定しない
100キロ10回はこのスレ卒業レベルだと思う
70キロからずっと10回3セットでやってきて100キロでセット組むのが夢だった
以前はMAXにこだわってたけど、今はMAX挑戦より10回3セットの重量アップの方が嬉しくなった
ちなみに2セット目に10回出来たら5キロ重量アップでやってきた
メインセットの重量が上がれば勝手にMAXは上がると思うようになった
5×5は神経系にはいいと思う
もちろんやっていた時期もあった
でも自分の中では10回3セットの方が難易度は高かった
だからキツイ方を選んだだけ
もろん人それぞれが大前提
神経系鍛えるなら例えばMAX110キロの人なら130キロラックアップからの潰れ
120キロでプルコギプレスが意味はあると思う
異論もちろん認めます
- 507 ：無記無記名 ：2018/12/09(日) 00:18:17.52 ID:/URN1Lzz0.net
- >>506
マジで110kgMAXで130kgもラックアップできるの？
オレ110MAXの時120kgラックアップするだけで一杯いっぱいくらいだぞ
130どころか125でもビクともしなくて壁の高さを思い知ったけどなあ
パワーフォームとかでそこまで挙上重量挙がるのかな？
100kg10回もできないのに130のベンチできるとか
信じられんのだが
- 508 ：無記無記名 ：2018/12/09(日) 00:21:27.61 ID:udziQ+Rk0.net
- 一発が強いかどうかは人によるからなぁ
- 509 ：無記無記名 ：2018/12/09(日) 01:07:38.60 ID:fJXchuhXM.net
- >>507
人によるよねやっぱり
MAX値に燃えてた時はベンチの日は毎回挑戦してた
130キロあがった時100キロ9回が最高だった
一発に強いのかもしれない
ラックアップだけも人による
友人は100キロやっとの時にラックアップだけ勧めてみたら150キロラックアップしてた
ラックアップだけでおろしてはいないけど
なにが言いたいかと言うと地道に10回のセットを積み上げるしかないのかなってことかな
壁にぶつかったとき今までとは違うことをやるとか当たり前に解るし自分もやってきたけど、10回3セットを地道にやってくしかないのかなって今は思ってる今はだけど
MAX挑戦よりセットの重量をあげるのが楽しみになったのは成長だと思ってる
- 510 ：無記無記名 ：2018/12/09(日) 01:15:55.14 ID:E/LSesGc0.net
- >>509
MAX挑戦よりセットの重量をあげるのが楽しみになったのは成長だと思ってる
ここの部分凄い同意する。自分は5×5だが
今は125kgを挙げることより
5×5の重量やrep数が増えることが、何より楽しみになってる。
125kgはやっていったら、自然とクリア出来るだろ～？位の気持ち
- 511 ：無記無記名 ：2018/12/09(日) 01:20:22.56 ID:fJXchuhXM.net
- >>507
ちなみにバワーフォームというかブリッジは身体硬すぎて出来ない
べた寝で胸張るくらいの初心者フォームだよ
手幅も81センチラインに薬で広くはない方
去年の終わりくらいからリアルタイムでこのスレに書き込んでたよ
125成功時に続けて132.5あがっちゃってこのスレ出ていけと言われてそれっきり
それからちょっと病気して半年筋トレしてなくてまた再開したから書き込んでみた
- 512 ：無記無記名 ：2018/12/09(日) 01:29:20.63 ID:fJXchuhXM.net
- >>510
そうそう
そうだよね
頑張りましょお互い
- 513 ：無記無記名 ：2018/12/09(日) 01:54:25.15 ID:fJXchuhXM.net
- 再開してからMAX挑戦は1回もしてない
10月から再開したんだけど、100キロ3回しか出来なくて落ち込んだ
最近1回だけ10回出来たけど、安定するのは9回
今は130キロは絶対あがらないと思う
120キロくらいだろうね
- 514 ：無記無記名 ：2018/12/09(日) 07:25:50.07 ID:sd8ZPZ9a0.net
- みなさんのトレ歴&年の重量アップ教えて下さい。
僕は2年半で内訳はマシンのみ一年フリーウエイト一年半です。
- 515 ：無記無記名 ：2018/12/09(日) 07:27:09.96 ID:sd8ZPZ9a0.net
- >>514
今年は年20キロいかなそーです。
- 516 ：無記無記名 ：2018/12/09(日) 10:45:19.07 ID:pPm4gYYLa.net
- 36㎏でダンベルフライしてたら戻すときに手首グモッった…
はぁ…萎えるわ
また目標が遠ざかった
- 517 ：無記無記名 ：2018/12/09(日) 13:10:50.36 ID:S+8/vxyx0.net
- 95kg×10
95kg×6
95kg×3
ここ2週間ベンチプレスほとんどやれてなかったわりに結構できてよかた
やっぱ神経系鍛えたり1発に強い状態の時だとかなり高重量いける人もいるんか
オレの場合も100kg7回で120kgできるときもあるから個人差が大きいな
MAX重量より10回出来る重量を伸ばしていくほうが安全で体の負担や怪我の危険が少なくて
いい感じかもしれん
- 518 ：無記無記名 ：2018/12/09(日) 16:00:08.00 ID:iRROPu420.net
- >>516
36kgって片手で?
- 519 ：無記無記名 ：2018/12/09(日) 17:20:36.26 ID:CzZKhYmza.net
- >>518
そうだよ
29㎏が余裕だったから調子に乗ってしまった
ぷろたんが40㎏でやってたから俺もできると思ったんだ…
やっぱり俺はごみかすいもむしだった
- 520 ：無記無記名 ：2018/12/09(日) 17:33:37.78 ID:klNdiw620.net
- 100×2、110×1、120×2
100×8、90×10、60×15
体調により波があり過ぎる
- 521 ：無記無記名 ：2018/12/09(日) 18:10:43.68 ID:dlSBuldm0.net
- 先月中旬に１１５→１２０キロ挑戦してその後腰が痛くなって２週間くらいベンチ休み、
その後また１００キロやったときに腰痛くなって、パワーフォームが下手なのか？と
思って最近腰のブリッジを弱めにして、１００上限でやってます。
レス見て１００＊１０回目指したくなった。過去最高６回ですわ。
- 522 ：無記無記名 ：2018/12/09(日) 18:23:57.08 ID:WrWwbk9mp.net
- >>519
ダンベルフライとダンベルプレスは別物
- 523 ：無記無記名 ：2018/12/09(日) 18:25:43.74 ID:udziQ+Rk0.net
- 腰が痛くなるほど反ったりしてんのは逆に凄いな
- 524 ：無記無記名 ：2018/12/09(日) 18:54:37.35 ID:i6IiUAT2M.net
- >>519
さすがにぷろたんフライじゃないでしょ
- 525 ：無記無記名 ：2018/12/09(日) 19:18:25.61 ID:NzmE07V40.net
- >>519
ぷろたんはプレスじゃないか？
てかそこまでの重量でフライ出来るならここにいないだろ。
- 526 ：無記無記名 ：2018/12/09(日) 19:47:05.50 ID:CzZKhYmza.net
- 個人差があるのかな？
https://strengthlevel.com/strength-standards/dumbbell-fly
- 527 ：無記無記名 ：2018/12/09(日) 20:37:56.75 ID:62nYJAlR0.net
- >>526
これ全部1repMAXだぞ
- 528 ：無記無記名 ：2018/12/10(月) 11:01:33.63 ID:RKunOP+ur.net
- >>526
ここにいる100～120を挙げる方々は勿論ダンベルフライも経験しているだろう。
扱い重量に差はあれど
36kgでセット組む人はまず、いないんじゃないか？
あなたの重量認識の低さが
このスレにいるレベルではないのでは？と邪推してしまう。
- 529 ：無記無記名 ：2018/12/10(月) 12:25:03.14 ID:GUQA26Cqd.net
- 増量もいいかげん体脂肪率20パーに近づいてきたし久しぶりにマックス挑戦したら120kgだった。
100kgが8repsだしいいとこ115kgくらいかと思ってたけど意外にいけた。
ちなみな体重82kgのくそデブです。
こっからゆるーくながーい減量生活に入るからこのスレ卒業するのは来年の夏以降かなー。
- 530 ：無記無記名 ：2018/12/10(月) 12:31:47.85 ID:C4NVz1ZdM.net
- 82kgでクソデブ？
体脂肪率20で82kgって見た目まだまだ全然ガリやろ
- 531 ：無記無記名 ：2018/12/10(月) 12:36:44.58 ID:qTneYnOk0.net
- ベンチプレスばっかりやってそう
- 532 ：無記無記名 ：2018/12/10(月) 12:49:48.07 ID:GUQA26Cqd.net
- >>530
腹筋見えなくなったし前腕以外に血管はしらなくなったしもうさすがにやばいなと思って。
トレーニーからしたらまだガリだろーなあ。
- 533 ：無記無記名 ：2018/12/10(月) 21:04:43.48 ID:dDl3fkRk0.net
- 100×2
107.5×2（プレートが無かった）
115×1
90×12
90×10
相変わらず首と肩が痛いので今日も軽めに
高級ホテルのベッドで2週間くらい寝たら治りそうだが
- 534 ：無記無記名 ：2018/12/11(火) 03:50:09.10 ID:1MGaQrBq0.net
- >>514
1年4ヶ月で110
- 535 ：無記無記名 ：2018/12/11(火) 07:57:37.52 ID:QqI7oDD2p.net
- >>534
あざっす。まだまだいきそーですね。
2.3年目位から伸びが悪くなるのかなー？
- 536 ：無記無記名 ：2018/12/11(火) 11:30:48.80 ID:NmggerT4d.net
- >>535
もう伸びてないで
7か月で105達成してその後9ヶ月かかって110や
- 537 ：無記無記名 ：2018/12/11(火) 12:42:20.93 ID:QqI7oDD2p.net
- >>536
体重、運動歴、トレの質だの色々あるんでしょーね。
年内100で10発いきタイ
- 538 ：無記無記名 ：2018/12/11(火) 16:06:40.61 ID:Hiy+rZHzp.net
- 2倍手前まではよく伸びる
2倍はキツイ
- 539 ：無記無記名 ：2018/12/12(水) 05:33:28.06 ID:AN99Llrn0.net
- >>537
100でメイン組むの憧れるなぁ
- 540 ：無記無記名 ：2018/12/12(水) 07:53:12.32 ID:C+hGqpsqd.net
- ここの人だったら
100×2×3とか組めんじゃない？
肥大トレと言われる物ではないけどw
- 541 ：無記無記名 ：2018/12/12(水) 08:27:09.75 ID:AGtSWz2Xp.net
- >>539
最低限キープ出来る物にしたいですな。100/10は。
- 542 ：無記無記名 ：2018/12/12(水) 09:24:47.10 ID:kf3YenWt0.net
- 100*5*5組めれば120挙がるかも
現状だとギリギリ出来ないし115しか挙がらん
105*3やると燃え尽きちゃう
- 543 ：無記無記名 ：2018/12/12(水) 12:49:37.90 ID:IXdgGtMmr.net
- 1年ぶりにインクラインベンチやったら70×7で1年前と全く変わってなくて笑えたわ
慣れの問題なのはわかるけど、フラットベンチはこの1年で15キロ伸びたのに
- 544 ：無記無記名 ：2018/12/12(水) 13:27:28.66 ID:AN99Llrn0.net
- >>540
それは組めるけど、1番は筋肥大だから
その上で重量も扱えたらと
- 545 ：無記無記名 ：2018/12/12(水) 14:28:49.96 ID:C+hGqpsqd.net
- >>544
そっか肥大目的ね
するとMAX120位挙げると5～7レップのセットになるね
俺には無理だw
- 546 ：無記無記名 ：2018/12/12(水) 19:02:25.98 ID:naLdA8kP0.net
- 一発が弱い俺は100×11で、脚あげで100×5×5クリア出来るけど125はギリギリあげられてない
肥大目当てだしMAX挑戦は月一やるかやらないかだからなぁ
- 547 ：無記無記名 ：2018/12/12(水) 23:10:53.75 ID:h7MOkjg70.net
- >>546
俺は120×2のあと100×8がやっと
挙げ方違うんかな・・・
- 548 ：無記無記名 ：2018/12/13(木) 00:30:10.35 ID:/+PGBJIj0.net
- 半年前に90kg10回できてから現状維持どころか7～8回でずっと止まってるんだけどこんなクソみたいな状況続くことあります？
- 549 ：無記無記名 ：2018/12/13(木) 09:56:03.98 ID:0lrNOm/y0.net
- ないな
- 550 ：無記無記名 ：2018/12/13(木) 10:16:44.87 ID:JkkPSAO2r.net
- >>548
栄養と休息を見直しな
- 551 ：無記無記名 ：2018/12/13(木) 16:51:19.42 ID:rTDWtERXr.net
- 105×5
105×5
105×5
105×5
105×4
アップの115kgを挙げた時にいつもより重く感じたから
メインセットは前回より挙がらないなと、思ったけど
フタを開けたら前回より進捗したのは
収穫。
- 552 ：無記無記名 ：2018/12/13(木) 20:31:34.49 ID:SGfirHQL0.net
- サラマッチョが120挙げたけど
100だと4回しか挙がらんと言ってたな
どいう事だ？普通の換算式では110挙がれば良いと思うが
安治川もそれ聞いて120挙がりそうだと言っていたが
もちろん止めはないけど120を挙げたのが驚き
サラマッチョのほっそい体で
- 553 ：無記無記名 ：2018/12/13(木) 20:36:53.46 ID:kz8nsBi30.net
- 一発挙げに強い人も弱い人も居る
- 554 ：無記無記名 ：2018/12/13(木) 20:39:37.70 ID:UkJ/kCdyd.net
- ピンプレス強いからじゃないかな？
ハーフとかのピンプレスじゃなくてほとんどフルのピンプレスだし
- 555 ：無記無記名 ：2018/12/13(木) 20:42:01.19 ID:W+ZsQMTx0.net
- 55ｋｇX3
110kgX2
105kgX3
90kgX8
体調悪いから少しゆるめでオワタ
最近ベンチできなかった分ちょい力落ちてるので少しずつ取り戻していきたい
>>552
極端にMAX重量強い人けっこういるんだな
100で4回程度の腕力で120ラックアップするだけで大変なのにな
昔のオレだとラックから外してこれ無理ってすぐ戻したなw
- 556 ：無記無記名 ：2018/12/13(木) 20:45:23.48 ID:GAHUkvdja.net
- 125㎏でセット組めるようになるには何が必要ですか
カネキンみたいになりたいのですが
- 557 ：無記無記名 ：2018/12/13(木) 20:48:23.33 ID:kz8nsBi30.net
- ステロイド
- 558 ：無記無記名 ：2018/12/13(木) 21:00:35.84 ID:GAHUkvdja.net
- >>557
業界にコネの無い普通の日本人でも買えるの？
でもお高いんでしょう？
- 559 ：無記無記名 ：2018/12/13(木) 21:08:13.20 ID:kz8nsBi30.net
- >>558
通販で普通に買える
- 560 ：無記無記名：2018/12/13(木) 21:14:30.26 .net
- >>558
中国から買えばめちゃ安いよ
- 561 ：無記無記名 ：2018/12/13(木) 21:24:55.63 ID:GAHUkvdja.net
- >>559
>>560
それニュースで見た
肝臓とか腎臓壊すやつ
- 562 ：無記無記名 ：2018/12/13(木) 21:27:02.23 ID:kz8nsBi30.net
- ステロイドは何使っても内臓を壊すぞ？
- 563 ：無記無記名 ：2018/12/13(木) 22:19:17.18 ID:lrqtilDy0.net
- 120が一発挙がったときは90*5*5クリアしたときだったから
100*5*5クリアした今なら130いけるかな？
- 564 ：無記無記名 ：2018/12/13(木) 22:33:03.15 ID:vGcR8c/q0.net
- >>552
え？あいつ105で潰れてたのに？
俺は100が4回しか上がらない時に110が3回上がった
- 565 ：無記無記名 ：2018/12/14(金) 00:47:41.15 ID:RBw7V4ZuM.net
- >>556
今のセット重量はいくつなの？
- 566 ：無記無記名 ：2018/12/14(金) 00:59:18.05 ID:8oEDWNDn0.net
- >>547
同じ感じ
俺の場合は重くなると大胸筋から負荷を逃がして三頭と肩甲骨を開く力に頼るヘタレ
- 567 ：無記無記名 ：2018/12/14(金) 16:12:33.95 ID:qRPr4D7a0.net
- >>552
それ見たけど確かサラリーマンってバーベルベンチほとんどやらないんじゃなかったかな
だから前の記録が100.4回なのでは
- 568 ：無記無記名 ：2018/12/14(金) 18:09:38.46 ID:zbo1RwiQa.net
- >>565
今は手首をグモってて休養中ですよ
調子のいいときは100*6、110*2、90*10くらいだった
中肉中背でまったくトレーニングしてるように見えない体型なのが玉に瑕
カネキンになりたい！
肩だけでも…
- 569 ：無記無記名 ：2018/12/14(金) 18:47:33.12 ID:N8fRmxK+0.net
- >>568
デブ？
- 570 ：無記無記名 ：2018/12/14(金) 19:06:54.42 ID:Q3mucgSId.net
- >>563
それも又強すぎねーか？
俺は90×5×5出来た時は107,5だったよ
90が止め有りで120がノーマルとかじゃないよな？
- 571 ：無記無記名 ：2018/12/14(金) 19:58:31.34 ID:EuKoYD3n0.net
- 100×2
100×4
スクワットで追い込んだ後にやったとは言えヘロヘロだった
- 572 ：無記無記名 ：2018/12/15(土) 04:04:19.07 ID:CzIixIpj0.net
- いつもならベンチからやるけど
最近ベンチ台占領されてることが殆どだからいつも空いてるレッグプレスやってからベンチしてるんだけど
真っ先にベンチからやってたときより重量が落ちたのはレッグプレスの疲労のせいか？
潰れはしないけど止めあり110が重かったし115で傾いたわ
- 573 ：無記無記名 ：2018/12/15(土) 07:24:33.26 ID:lVySBbj2d.net
- >>572
血液が脚の方にもってかれてるね
- 574 ：無記無記名 ：2018/12/15(土) 09:45:09.96 ID:TrTa9BrNa.net
- >>569
中肉中背をデブと思うならデブかもね
健康診断でもデブ判定になるし
- 575 ：無記無記名 ：2018/12/15(土) 09:55:11.98 ID:NUYKqBIx0.net
- >>574
だから体重言えよデブ
- 576 ：無記無記名 ：2018/12/15(土) 11:38:55.85 ID:+5bQcEE20.net
- >>563
マジか？
俺は105×5×5で125クリアだった
110×3×5やってたけど、130はまだ無理w
- 577 ：無記無記名 ：2018/12/15(土) 11:41:02.47 ID:3OcnLkp6d.net
- >>576
その後返信無いから釣りじゃないか？w
- 578 ：無記無記名 ：2018/12/15(土) 20:29:26.17 ID:OJgEmFmid.net
- >>577
昨日、今日とMAXやってきたぞ
昨日125kg上がって今日130kgやったら挙がったぞ
まだ余力ある感じだったから132.5か135kgくらいはいけるかも火曜あたりに試してみる
- 579 ：無記無記名 ：2018/12/15(土) 20:30:41.01 ID:OJgEmFmid.net
- 止めありってのが良くわからんけど何が違うんだ？
- 580 ：無記無記名 ：2018/12/15(土) 20:32:26.20 ID:kwpidCZI0.net
- 卒業しろよ…
- 581 ：無記無記名 ：2018/12/15(土) 23:12:44.82 ID:lVySBbj2d.net
- >>579
しんちょうはんしゃ？
それが使えない分キツくなるんじゃないかな
ハヤテちゃんて人みたいにスーパーバウンドベンチやってる人には止めありにしたとたん50キロくらい重量落ちるかも
- 582 ：無記無記名 ：2018/12/15(土) 23:24:26.74 ID:kwpidCZI0.net
- 伸展反射かな
ベンチだと胸のバウンドによるチーティングが使えなくなるのがデカい
伸展反射はスクワットだと良く分かるがベンチだと良くわからん
- 583 ：無記無記名 ：2018/12/17(月) 21:48:55.45 ID:ofANA+ui0.net
- >>578
今107.5×5×5でやってるけど、130挙がってないわ
本当ならどんだけ強いんだよw
- 584 ：無記無記名 ：2018/12/17(月) 22:04:02.15 ID:eeeAPZYkp.net
- 上腕何cmある？
120クラスは40ぐらいある？
- 585 ：無記無記名 ：2018/12/17(月) 22:09:02.63 ID:TI1hg8K20.net
- 105×5
105×5
105×5
105×5
105×4
5set目の最後一押しが出来なかった。
しかし次は達成出来そうな感じがする！
- 586 ：無記無記名 ：2018/12/17(月) 22:09:24.07 ID:TI1hg8K20.net
- 105×5
105×5
105×5
105×5
105×4
5set目の最後一押しが出来なかった。
しかし次は達成出来そうな感じがする！
- 587 ：無記無記名 ：2018/12/17(月) 22:09:42.91 ID:TI1hg8K20.net
- 105×5
105×5
105×5
105×5
105×4
5set目の最後一押しが出来なかった。
しかし次は達成出来そうな感じがする！
- 588 ：無記無記名 ：2018/12/17(月) 22:11:13.38 ID:YIGXGu6x0.net
- 115しか挙がらんけど42あるぞ
- 589 ：無記無記名 ：2018/12/17(月) 23:06:10.12 ID:p6eTWcI9d.net
- >>583
本当だよ
藤沢市の秋葉台でやってる
学生の頃から短距離走は学年トップクラスで中長距離はケツの方だからかなり速筋優位だね
遺伝子検査の結果もそうだったから間違いないと思う
- 590 ：無記無記名 ：2018/12/18(火) 09:18:11.53 ID:9fh0+0kaM.net
- 遺伝子検査で速筋優位の俺は90kg6回でMAX110kgだわ
さらに５セットも持久持たん
四セット目でもう一、二回上げて潰れる
尻上げならMAXもっと上がるけど尻上げか？
- 591 ：無記無記名 ：2018/12/18(火) 10:31:59.96 ID:J2fGn38xd.net
- スティッキングポイント通過する時はケツ上げてるけどボトムではベタ寝だね。
あとはバルサルバ法使ってるのと軌道を意識してるのと手幅が81cmラインの内側に小指がきてるね
- 592 ：無記無記名 ：2018/12/18(火) 12:46:12.30 ID:pmmgWa2Fr.net
- >>591
それはベタ寝とは言わんしたぶんバウンドも強めに使ってるやつだろ
- 593 ：無記無記名 ：2018/12/18(火) 22:43:11.23 ID:psNNu1iea.net
- >>589
まぁ本当かどうか分からないからもう良いわ
本当ならヨウツベにでもアップしてくれよw
- 594 ：無記無記名 ：2018/12/19(水) 12:57:53.78 ID:msmWN5W4d.net
- よく考えたらベタ寝じゃなくてブリッジになるな
バウンドはさせてないしほぼ止めありに近い感じでやってるよ
証明のための動画アップは出来ないから嘘だと言われてもしょうがないな
これでこのスレは卒業します
スレ汚し失礼しました
- 595 ：無記無記名 ：2018/12/19(水) 16:59:09.99 ID:qNZVzkOB0.net
- ケツ浮いてる時点でストリクトじゃねーけど卒業でいいよ
もう来んなよ
- 596 ：無記無記名 ：2018/12/20(木) 06:00:47.98 ID:BZykR0COp.net
- 100/10ちょいちょいケツ浮いたけど初10出来て嬉しい
100/6
100/5
100/5浮
100/5ちょい浮
100/5浮ちょい
- 597 ：無記無記名 ：2018/12/20(木) 10:12:41.45 ID:IhhEg2hqr.net
- >>584
体脂肪率によるが、自分はmax120の時は171cm62キロの体型で上腕は曲げて35cmくらいだった
体脂肪率はインボディで10％くらいだった
max120程度ではたいして太くならないよ
- 598 ：無記無記名 ：2018/12/20(木) 11:24:42.52 ID:qZ9DvAmYM.net
- 初書き込みです。
兄貴たちよろしくお願い致します。
100×5
100×2
90×7
90×3
80×8
60×12
- 599 ：無記無記名 ：2018/12/20(木) 15:00:08.59 ID:p5Y8mdNL0.net
- >>597
三頭してるの？
あとベンチのメインセットは何回？
- 600 ：無記無記名 ：2018/12/20(木) 15:32:02.02 ID:1DXq51L3p.net
- >>597
俺も173の63で120なんだよね
上腕は36
以外と170 60を極めてる奴いるんだな
- 601 ：無記無記名 ：2018/12/20(木) 15:32:58.38 ID:1DXq51L3p.net
- サラマッチョにはベンチ重量負けないと思ったのに
上腕の太さはボロ負けだったからさ
- 602 ：無記無記名 ：2018/12/20(木) 15:55:42.53 ID:mLDPKUPP0.net
- インボディの体脂肪率の当てにならなさは異常
仕組み上しょうがないだろうけど、6パーセント前後と実際よりも低くでる
- 603 ：無記無記名 ：2018/12/20(木) 16:02:01.83 ID:5hpYT/lZd.net
- いいよなぁチビは
- 604 ：無記無記名 ：2018/12/20(木) 22:20:03.01 ID:Glf6yqEU0.net
- やっと105kgが5回挙がった
- 605 ：無記無記名 ：2018/12/20(木) 22:42:25.74 ID:KctlR3ava.net
- >>594
お疲れ嘘松
- 606 ：無記無記名 ：2018/12/22(土) 22:15:40.16 ID:4cN5J/R40.net
- 105×5
105×5
105×5
105×5
105×5
105kgも5×5達成
次回は107.5でセット組む。
どれだけ重いか楽しみ。
- 607 ：無記無記名 ：2018/12/23(日) 07:48:20.53 ID:igdGtGlwp.net
- 100/9
100/6
100/6
100/6
100/5
81センチ中指から人差し指に変えて4セット目からやったけど違いがよくわからん。手の平の小指側の肉挟みそー。
重量変わりますか？中指と人差し指で。
- 608 ：無記無記名 ：2018/12/23(日) 13:16:55.50 ID:k7p8l5SPM.net
- maxに近い重量だと慣れてないほうは失敗しやすい感じがする
体感でおおよそ2.5kg違うのかなあ
- 609 ：無記無記名 ：2018/12/23(日) 13:43:33.10 ID:igdGtGlwp.net
- >>608
指一本分じゃそんくらいですかね。なんとなくですが1レップくらいしか変わらない気がしました。
- 610 ：無記無記名 ：2018/12/23(日) 14:16:09.57 ID:/XKFxo2Ur.net
- 日本人だとワイドの方が重量上がる人多いけど必ずしもそうとは限らないし、怪我のリスク抱えてまでやらなくていいんじゃないかな
- 611 ：無記無記名 ：2018/12/23(日) 14:19:14.04 ID:N3Cy+UfT0.net
- 俺はアイロテックのスタシャ200cmのローレットの内側ギリギリ持ってるわ
ワイドに持つと肩が持たない
- 612 ：無記無記名 ：2018/12/23(日) 16:44:43.27 ID:MCYZRnQV0.net
- >>610
あざっす。
- 613 ：無記無記名 ：2018/12/24(月) 06:23:14.08 ID:V6Wnc8vW0.net
- オレは81cmラインは薬指だけど、中指にしただけで負担が増す
人差し指にするとかなり上がらなくなる、逆に小指はそこまで落ちない
肩が弱いような気がするが、どういう特質で決まるんだろうな
- 614 ：無記無記名 ：2018/12/24(月) 13:04:28.31 ID:pw9UVlRIa.net
- 一年半ぶりにベンチ、というかトレーニングしてきた。
ベンチは115から再スタートだ。
明日の筋肉痛は半端ないだろうや
- 615 ：無記無記名 ：2018/12/24(月) 21:42:20.96 ID:GiUG/EVuM.net
- >>458
ワロタ
- 616 ：無記無記名 ：2018/12/25(火) 02:19:40.24 ID:jI2GaY3Fr.net
- >>613
俺も最初は似たような感じだった
しかしやりこめば徐々に動作がうまくなるからワイドのが挙がるようになる
最初はやりにくくて仕方ないがやれば徐々に慣れるよ
三土手さんもワイドは技術がいるみたいなことをYouTubeとかで言ってたし
- 617 ：無記無記名 ：2018/12/25(火) 03:11:50.95 ID:34ylMoUw0.net
- >>458
2.3倍ですね
十分上級者の域に達していますよ
- 618 ：無記無記名 ：2018/12/25(火) 09:27:12.25 ID:j3S8RlmP0.net
- >>617
本人かな
その体重で挙げるのは賞賛するけど、本当に算数すらできないんだね
- 619 ：無記無記名 ：2018/12/25(火) 20:58:31.70 ID:OJ3rfJ9G0.net
- 100×2
110×1
115×1
100×6
相変わらず首と肩が痛いので追い込めない
肩はだいぶ楽になったが首の右がベンチやると痛くなる
- 620 ：無記無記名 ：2018/12/27(木) 06:07:53.44 ID:tixLO2m6p.net
- 100/8.81センチ人差し指だと2レップ落ちるなー
100/8
100/82セット目以降のレップ数は上がるなー。意味わからん
足もガニ股からシート挟み込むよーにしてみましたけど。。
外人みたいにガニ股でドカドカやった方がカッコいいですよね？笑
100/5
100/5
- 621 ：無記無記名 ：2018/12/27(木) 11:25:10.93 ID:mKSr16nkr.net
- 107.5×4
105×5
105×5
105×4
105×4
107.5が思いの外重くてびっくり。
急遽105へセットし直した。
ｽﾃｨｯｷﾝｸﾞﾎﾟｲﾝﾄの一押しが弱い。
- 622 ：無記無記名 ：2018/12/27(木) 17:15:34.43 ID:ayfe+JMbM.net
- スティッキングポイント前後でパーシャルをやってる方はいます？
効果があるのなら取り入れたい
- 623 ：無記無記名 ：2018/12/27(木) 20:48:40.92 ID:P1L274f2d.net
- ？？
ハーフのピンプレスになるのかな？
それともボードベンチだろうか？
個人的な経験暖冬から言うとハーフのピンプレスはお薦めしないです
どうしても肩が挙がって捏ねてあげてしまう→肩を痛める(実際違和感がしばらく残った)
やるならボードベンチでしょうね
ただし潰れた時の為に補助の人またはセーフティをきっちり合わせてやる事が必要ですが…
この二つは効果無かったです
それよりフロントプレスとライイングトライセプス(否フェイスクラッシャー)またはプレスダウン、ディップスを
２ヶ月重点的に重量伸ばした方が私はスティッキング克服出来ました
勿論ベンチの重量上がればまたスティッキングで悩むのは同じですがw
- 624 ：無記無記名 ：2018/12/27(木) 21:01:56.76 ID:/ZtgsozS0.net
- 暖冬って何だ
- 625 ：無記無記名 ：2018/12/27(木) 21:50:04.15 ID:EJfrsVIO0.net
- 120が2回挙がればいけるよな？
- 626 ：無記無記名 ：2018/12/27(木) 23:20:24.92 ID:P1L274f2d.net
- >>623
暖冬ちゃう
談だわ
経験談ね
- 627 ：無記無記名 ：2018/12/27(木) 23:30:13.39 ID:/ZtgsozS0.net
- 俺の知らないウエイト用語かと思ったぜ
- 628 ：無記無記名 ：2018/12/28(金) 03:59:59.07 ID:jMJSIqSd0.net
- せっかく先月このスレこれたのに肩痛くなってしばらくベンチやめる予定
来年120も無理かもしれない。
- 629 ：無記無記名 ：2018/12/28(金) 14:49:48.81 ID:+tG1hcILd.net
- >>627
わりいわりい
- 630 ：無記無記名 ：2018/12/28(金) 19:43:31.99 ID:imDL3RxI0.net
- 110×1
100×5
100×3
90×8
今日もスクワットの後にやったらやっぱりヘロヘロだった
若かりし頃はどっちが先ても変わらなかったのに
- 631 ：無記無記名 ：2018/12/28(金) 21:24:41.45 ID:PKcxwlQxM.net
- てかついこの前1.1485つけてるんだよね
だいぶレンジが上がったね
- 632 ：無記無記名 ：2018/12/28(金) 21:24:59.31 ID:PKcxwlQxM.net
- 誤爆しました
- 633 ：無記無記名 ：2018/12/29(土) 18:21:24.43 ID:y4gsamFp0.net
- ユロドルかな
- 634 ：無記無記名 ：2018/12/30(日) 06:40:59.82 ID:dPyEdiDQp.net
- 100/8
100/8
100/8
100/5
100/6
100/5
- 635 ：無記無記名 ：2018/12/30(日) 20:18:43.82 ID:UuSJ6pCq0.net
- 100×1
110×1
90×10
初めて二日続けて行ったがキツかった
- 636 ：無記無記名 ：2018/12/30(日) 22:34:54.72 ID:qD5Q58Jz0.net
- 60kg×3
95kg×9
95kg×6
90kg×6
今年最後のベンチプレス
最近けがで休みがちだからかなり体力落ちてきてる
95kgよゆうで10回以上できるように戻したい
- 637 ：無記無記名 ：2018/12/30(日) 22:53:32.72 ID:MbkTs2ur0.net
- 肩痛と減量で記録が落ちてる
バーベルとダンベルを交互に、胸は週一で低空飛行の状態
かなりの低頻度なので高重量から低重量まで多セットで追い込もうとしている
肩に来ない胸の種目は無いものだろうか？
- 638 ：無記無記名 ：2018/12/30(日) 22:57:17.67 ID:IgtGKE4Ia.net
- >>637
減量中は重量落ちるのは仕方ない
またオフの時の増量とともに記録を伸ばせばいいのさ
- 639 ：無記無記名 ：2018/12/30(日) 23:39:32.73 ID:JcM83ko80.net
- ここ２ヶ月くらい不調。１１月の１週目に１２０キロ一回潰れてから回復しない。
１１５上がるかどうかも不安定になってきてしまった。
今は１００キロに落として回数上げの練習中です。
体重・体型的には増量してるんだけど、単に脂肪が増えてるだけなのか・・・orz
うまくいかないもんですねぇ・・・
- 640 ：無記無記名 ：2018/12/31(月) 01:14:58.41 ID:Ahge0jPzp.net
- MAXやるときってインターバル長く取る=占領するから自分以外に誰かいると人目気にして集中できないわ
- 641 ：無記無記名 ：2018/12/31(月) 03:07:22.62 ID:kh3DX9Cza.net
- 先ほどエニタイムで年納め筋トレ
100*5
100*2
全然パワー出なかったw
- 642 ：無記無記名 ：2018/12/31(月) 08:28:36.41 ID:TFinVzUl0.net
- 来年にはこのスレを卒業したい
最近リフターの方に教えてもらってるんだけど、自分のフォームがイメージとギャップがあるのを知った
ブリッジを組んでるつもりがベタ寝と指摘され、肩胛骨の寄せも甘いようだ
シャツも滑るのは着ないほうが良いと言われ、滑るのを着るならタオルをベンチ台に敷くといいとアドバイスを受けた
タオルを敷いている人を時々見かけるが、滑らないようにするためだったことを初めて知った
- 643 ：無記無記名 ：2018/12/31(月) 08:56:23.68 ID:bUyBvE0w0.net
- ベタ寝で良いよ、パワーリフティングするなら別だけど
- 644 ：無記無記名 ：2018/12/31(月) 09:03:52.21 ID:bI/tWkEha.net
- パワーやらなくても怪我のリスク減らせるんだからブリッジは組んだ方がいいだろ
- 645 ：無記無記名 ：2018/12/31(月) 09:06:29.75 ID:bUyBvE0w0.net
- 肩甲骨を寄せるだけで良いと思うけどな
可動域が凄く減るからパワーリフティングのブリッジはトレーニングをするなら組むと勿体無いと思う
腰の下にほんの少し隙間があれば十分かと思う
- 646 ：無記無記名 ：2018/12/31(月) 09:29:05.26 ID:bI/tWkEha.net
- 寄せるだけだと肩上がるよ
肩上がらないように寄せて下制させると自然とブリッジ組む形になる
- 647 ：無記無記名 ：2018/12/31(月) 09:32:18.50 ID:bUyBvE0w0.net
- 俺はパワーリフティングの人の言うブリッジってほぼシャチホコみたいな奴だと思ってる
背中のフォームを作った上で反り返らないのがベタ寝だと思う
何もしないで本当に寝てるだけなのは流石にこのスレでは居ないと思いたい
- 648 ：無記無記名 ：2018/12/31(月) 09:41:53.88 ID:bI/tWkEha.net
- 何もしないで寝てるだけをベタ寝と言うんだろ
あなたの言ってるのはパワーフォームでしょ？
- 649 ：無記無記名 ：2018/12/31(月) 10:24:55.97 ID:bUyBvE0w0.net
- 認識の違いだけなんであんま話をしても意味はないと思うんだけど、パワーリフターが良くやるシャチホコはやらん方が良いって話
ケツすら浮いてるやつ
- 650 ：無記無記名 ：2018/12/31(月) 10:28:19.37 ID:bI/tWkEha.net
- ベタ寝でいいよ、なんて誤解しか生まないわな
- 651 ：無記無記名 ：2018/12/31(月) 10:29:22.23 ID:bI/tWkEha.net
- ってかケツ浮いたらパワーフォームですらないな
- 652 ：無記無記名 ：2018/12/31(月) 10:30:07.29 ID:4Sy8+7NY0.net
- まあさすがにパワーでもケツ浮きはさすがに失格だけどね
ただ通常の肩甲骨を決めた最低限のフォームと重量を意識した試合用の高いブリッジが別物というのはよく分かる
- 653 ：無記無記名 ：2018/12/31(月) 10:30:40.29 ID:bUyBvE0w0.net
- 110クリアして来てるのに本当に何もフォーム作りをしないで寝てるだけの奴は流石に居らんやろ
- 654 ：無記無記名 ：2018/12/31(月) 10:37:18.47 ID:bI/tWkEha.net
- 寄せてるだけで肩上がってるの結構いるけどな
で、肩を痛める
- 655 ：無記無記名 ：2018/12/31(月) 10:39:17.68 ID:4Sy8+7NY0.net
- 実際ただホントに寝っ転がっただけのフォームで挑む猛者はいないよね
肩なんてもっと手前の重量であっさり逝かれると思うわ
- 656 ：無記無記名 ：2018/12/31(月) 10:39:42.50 ID:bUyBvE0w0.net
- 俺は120しか挙がらんが、たま～に左肩に違和感があるのはそれかもしれんな
痛くはならんが150とかになったら怪我すんのかな
- 657 ：無記無記名 ：2018/12/31(月) 10:44:57.67 ID:4Sy8+7NY0.net
- 順調に伸びてても100㎏～120㎏あたりで怪我に遭遇するケースがかなり多いそうだからこの辺の重量はある意味壁なんだろうな
どのみちフォームはちょくちょく見直すぐらいでないとな
- 658 ：無記無記名 ：2018/12/31(月) 11:01:42.63 ID:bI/tWkEha.net
- フォーム煮詰めるまでもなく順調に伸びてきた人ほど気をつけた方がいいね
小さなひずみでも扱ってる重量が大きいだけに怪我する時も大怪我に繋がりやすい
- 659 ：名無し募集中。。。 ：2018/12/31(月) 19:34:54.11 ID:AjPabGld0.net
- オレはほぼべた寝だと思ってたけど
たしかに厳密にいえば気持ち背中が浮いてるな肩と尻はついてるけど
パワーフォームとか全く意識してないけど自然と力が出るような
挙げ方になってる
- 660 ：無記無記名 ：2019/01/01(火) 00:07:00.37 ID:LQLrbULQp.net
- なんでこの時間におってベンチ占領してんねん
死ね！！
- 661 ：無記無記名 ：2019/01/01(火) 00:38:39.57 ID:LQLrbULQp.net
- 20×1
60×5
100×2
125×1
120×5 キド
115×6 キド
115×5 キド
105×2
105×7 キド
105×7 キド
やっとおさらばできるわ、ありがとうキド
- 662 ：無記無記名 ：2019/01/01(火) 16:36:30.93 ID:BnGGg0bz0.net
- 107.5×5
107.5×4
107.5×4
107.5×3
105×4
１月１日のトレ開始日
１週間ぶりでも伸びてて嬉しい。
元旦なのに結構人が多かった
- 663 ：無記無記名 ：2019/01/01(火) 18:25:40.14 ID:zPby2ifOd.net
- 元旦はやってる店も少ないからな
- 664 ：無記無記名 ：2019/01/04(金) 22:32:42.87 ID:E7cNomIF0.net
- 110×1
110×1
95×7
90×7
やっぱり間開けると落ちるわ
110ｋｇが重く感じた
- 665 ：無記無記名 ：2019/01/04(金) 23:04:05.11 ID:aNclGqnG0.net
- 115ｋｇ×1
110ｋｇ×1
105ｋｇ×2
100ｋｇ×3
95ｋｇ×4
やっぱだいぶ弱ってる全体的に重く感じるようになってきた
また120挙げられるレベルじゃなくなってきてるなこれ
この重量ホント安定しないわ
- 666 ：無記無記名 ：2019/01/08(火) 11:40:59.30 ID:JH/oRq1qr.net
- 107.5×5
107.5×4
107.5×4
107.5×4
107.5×3
１週間ぶり。前回から進捗なし。
やはり週2の方が調子いい。
- 667 ：無記無記名 ：2019/01/08(火) 19:17:24.13 ID:CQy+oAkmp.net
- >>666
それ125上がらん？
- 668 ：無記無記名 ：2019/01/08(火) 23:10:03.54 ID:dVGoUw4ur.net
- >>667
わからん。
110×5出来るようになったら挑戦してみる。
今はセット重量が上がることに充実感がある。
- 669 ：無記無記名 ：2019/01/09(水) 23:00:48.75 ID:/Yn4OhXh0.net
- 110×1
80×16
ダメだどんどん力がなくなっていく
- 670 ：無記無記名 ：2019/01/11(金) 09:44:05.68 ID:81YBSPdr0.net
- 107.5/3×10
- 671 ：無記無記名 ：2019/01/11(金) 10:11:17.19 ID:81YBSPdr0.net
- 81センチ人差し指、中指、小指でやってみましたけど2.5キロ～5キロしか変わらなそうです。指の位置変えたら重量上がるって夢見てたのに。笑
- 672 ：無記無記名 ：2019/01/11(金) 21:01:04.16 ID:TbjdvEbB0.net
- 金曜プレミアム・芸能界特技王決定戦 TEPPEN2019 冬の陣★8
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1547207269/
- 673 ：無記無記名 ：2019/01/11(金) 22:25:03.98 ID:JmWhXViJ0.net
- 武田さん凄いな
肩痛めたとき50キロから再開したときたしか50回だった
40キロで練習したとしても100回とか無理
- 674 ：無記無記名 ：2019/01/11(金) 22:27:55.05 ID:Cf3i14PVp.net
- フォーム見てないからなんとも
武田はベンチ以外一切やらないフラミンゴ金子賢以下の大胸筋しか鍛えない人間だし
ケツアゲって声もあるからなぁ
- 675 ：無記無記名 ：2019/01/11(金) 22:30:42.61 ID:ORJITrj20.net
- 一回一回しっかりやってたぞ
ベンチに特化してるとはいえ109回はやばい
武田は別格としてきんにくんすごかったな
まんべんなく鍛えてるのに39回もあげた
- 676 ：無記無記名 ：2019/01/11(金) 22:33:40.49 ID:QW95J6GGa.net
- 武田凄いわ
正直、舐めてた
- 677 ：無記無記名 ：2019/01/11(金) 22:44:21.45 ID:Cf3i14PVp.net
- クソガリ有利で身長ｻﾊﾞﾖﾐ
実身長160ちょうどぐらいで体重56
筋肉削ぎ落としてベンチだけ
優勝したか知らんけどボディービルやフィジークとは程遠い不細工な身体
しかもぷろたんも90は出来るようだしw
- 678 ：無記無記名：2019/01/11(金) 23:05:27.56 .net
- まぁテレビの企画向けに特化してる体だからしょうがない
少なくともあの勝負では勝てるわけだから
- 679 ：無記無記名 ：2019/01/11(金) 23:26:43.99 ID:xsAurRgs0.net
- ぷろたん>上半身だけ鍛えるフラミンゴ金子賢>胸だけ鍛える松本人志武田真治山p>鍛えないで腹筋浮いててマッチョ気取りの栄養失調ジャニーズJr.
- 680 ：無記無記名 ：2019/01/11(金) 23:49:52.44 ID:4MVl31Ay0.net
- こいつバケモンや
もはや刃牙のキャラ
https://i.imgur.com/qYkSkHj.jpg
- 681 ：無記無記名 ：2019/01/12(土) 09:11:03.70 ID:Kt6nvmS00.net
- ベンチプレスに絞って体を作った武田
全身鍛えてる他の人って感じ
- 682 ：無記無記名：2019/01/12(土) 10:35:46.75 .net
- そりゃそのとおりでしょ
本人もベンチしかしてないって言ってるんだから
まさにベンチ豚の成れの果てみたいな存在
でもテレビ企画では勝てるからある意味賢いと思うよ
- 683 ：無記無記名 ：2019/01/12(土) 10:44:08.03 ID:7rhQFTM0d.net
- なんだなんだ。
自分よりすごい人を認めない心の貧しい連中ばっかりだな。
不細工な身体だとしても、何かに特化しているのはすごいことだと思うけどな。
- 684 ：無記無記名 ：2019/01/12(土) 10:47:08.17 ID:Kt6nvmS00.net
- 120kg挙がるから卒業が近くて何か寂しくなってしまった
- 685 ：無記無記名 ：2019/01/12(土) 11:27:48.33 ID:JMGtPEloa.net
- >>682
あれを豚って、もう何が何だか
- 686 ：無記無記名：2019/01/12(土) 12:37:51.42 .net
- >>685
見た目の話じゃないよ
- 687 ：無記無記名 ：2019/01/12(土) 12:56:06.00 ID:JMGtPEloa.net
- >>686
だからその見た目はガリガリなのに豚ってのが、言葉が一人歩きしてるよねって事
- 688 ：無記無記名：2019/01/12(土) 12:59:02.34 .net
- >>687
ベンチ豚ってベンチ重い重量挙げられるけどデブのことだから適切ではなかったね
ベンチしか重視してないってことがどちらかといえば言いたかったことだけど
- 689 ：無記無記名 ：2019/01/12(土) 13:02:16.11 ID:LBxLgJkd0.net
- な、IDないだろ？
- 690 ：無記無記名 ：2019/01/12(土) 13:08:05.32 ID:sKEMSA5M0.net
- 武田真治がベンチプレス特化ってのは違うでしょ
大会にも出てないしMAXもショボい
ベンチプレス特化ってのはけんぴ君みたいなのを言うんであって
武田真治は誰もやらなかった、
30kg×100レップやってるそうだが、筋肥大にもパワーにも役に立たないそういう自己流のトレが当たった企画
競争相手がいないから無双出来た感じ
松本人志みたいに大胸筋しか鍛えず他の筋肉を削ぎ落としてるのも体重軽くできる要因だしな
武田真治を見てあれに憧れる奴やあの身体になりたいと思う奴は誰一人いないと思うぞ
- 691 ：無記無記名 ：2019/01/12(土) 13:10:53.41 ID:sKEMSA5M0.net
- >>688
それはベンチキンって言うんだよ
ベンチ+チキンレッグ
武田真治の場合大胸筋以外が皆無だからチキンレッグにすらなってないけど
フィジークもパワーの大会もボロ負けだけど、自己流で30kg100レップやってるのが功を制した企画だった
- 692 ：無記無記名：2019/01/12(土) 13:20:49.02 .net
- なんかずれてるけどこの話題になってるから話してるだけであれに憧れるやつはこの板には多分いないよ
ただ、自重の80%という条件で何回ってだけで見ればすごいってこと
単にテレビの企画としては、、って話しだから
テレビに合わせたいうよりは武田に企画があんせてきた印象があるけど
まぁこのスレの重量目指してる人からしたら全くどうでもいい話だ
- 693 ：無記無記名 ：2019/01/12(土) 13:25:00.97 ID:ewJ4ZN1cr.net
- アップ略
止めなし85×10
止めあり1rep 90、92.5、95、97.5、100
年末まで減量+年末年始ジムあんまり行けなかったから様子見ながらだったけど、最後の100㎏でも粘らずに挙げられてひとまず安心
- 694 ：無記無記名 ：2019/01/12(土) 13:31:10.18 ID:sKEMSA5M0.net
- >>692
大分前にやってた筋肉番付の腕立て腹筋みたいだよな
- 695 ：無記無記名 ：2019/01/12(土) 13:45:38.81 ID:xwY9AkMld.net
- みんなも40kgで何回できるかやってみたら？
- 696 ：無記無記名 ：2019/01/12(土) 14:12:34.88 ID:JMGtPEloa.net
- >>688
ベンチ占拠するマナー悪いデブの事じゃねーの？
重量あげられる奴を豚呼ばわりするんじゃ、ただの負け犬じゃね
- 697 ：無記無記名 ：2019/01/12(土) 14:49:44.59 ID:Kt6nvmS00.net
- そもそも武田を筋肉芸人として再度世に送り出す企画だったのでは
- 698 ：無記無記名：2019/01/12(土) 15:06:17.30 .net
- >>696
体重比はいつも出てくるでしょ
大会だって体重別なんだから別に同じ重量挙げるなら体重重いほうが有利だし
今更感
- 699 ：無記無記名 ：2019/01/12(土) 15:33:34.19 ID:6WTq5WqMp.net
- >>697
ジャニーズ系栄養失調がマッチョ倒す企画をしたかったんだろ
少女漫画好きなtv局が考えそうなこと
武田はクソガリかつ普段から30kg100repやってたから都合よかったのでは
- 700 ：無記無記名 ：2019/01/12(土) 16:01:22.84 ID:JMGtPEloa.net
- >>698
だからベンチの強い弱いじゃなくて迷惑行為主体じゃね？
強いけど体重あるからあいつはベンチ豚だ、なんて負け犬っぽくて使い方が違うような
- 701 ：無記無記名 ：2019/01/12(土) 19:28:30.48 ID:w3mTQbzg0.net
- >>695
バーベルあるから45kgやってみた記録47回腕に力はいらんくなってくｗｗｗ
キツイｗめっちゃ二の腕と胸筋パンパンwちょっと筋肉攣りそう
すごいなあの人化け物100回以上なんてとても無理ｗ
おれがベンチMAX120体重65kgで(今は記録落ちて115だけど)こんな感じだから
武田さんmax130、140どころじゃないな
マジで軽量級最強なんじゃない
- 702 ：無記無記名 ：2019/01/12(土) 19:37:04.67 ID:hWv8mj8vp.net
- >>701
本当に140も挙がるなら大会でるよね
出ない時点でお察し
本人も言う通り110が限度だろ
165 56も嘘で162 58くらいだろうな
それに120kgクラスからは身長-体重が110なんてクソガリはいなくなるね、三頭や肩を強化したら自然と110クソガリでいられなくなるから
体脂肪率15くらいありそうな締まりない身体だし、
59kg級はノーギア168kg
武田が勝てるのはこういう限られたルールのなかでのみ
- 703 ：無記無記名 ：2019/01/12(土) 19:38:27.78 ID:iJRrkRrT0.net
- まぁ、向き不向きだよ
- 704 ：無記無記名：2019/01/12(土) 19:39:41.88 .net
- >>702
59で168はすごいな
さすが記録レベルだけど
- 705 ：無記無記名 ：2019/01/12(土) 20:21:18.46 ID:w3mTQbzg0.net
- >>702
桁外れな高回数こなすから驚かされたけど
武田さん軽重量なら回数こなせるけど高重量一発は弱い筋肉の人なんかな
まあ確かにオレも100～110くらいは体重60kg前後だったけど
最近は65前後に自然に増量してるからなんとなくそのへんは実感するけど
- 706 ：無記無記名 ：2019/01/12(土) 20:25:01.16 ID:hWv8mj8vp.net
- >>705
ボディメイクやパワーは興味ないんだと思うよ
中学生がよくやる腕立て200回みたいな
あれの延長って感じ
- 707 ：無記無記名 ：2019/01/12(土) 20:57:51.00 ID:iJRrkRrT0.net
- 110挙がるらしいね
間違いなく遅筋構成でこれだとなかなか
- 708 ：無記無記名 ：2019/01/13(日) 13:36:17.85 ID:uGDzbWDtr.net
- >>701
110挙がるのに三頭を二の腕って言う人初めて見た
- 709 ：無記無記名 ：2019/01/13(日) 16:35:40.47 ID:Cp1V/CuPp.net
- 二の腕って二頭も含む？
- 710 ：無記無記名 ：2019/01/13(日) 16:48:36.62 ID:6jRm/n6Da.net
- >>709
上腕部の事だから二頭も三頭も含めてだね
- 711 ：無記無記名 ：2019/01/13(日) 18:14:08.39 ID:TkobC7+J0.net
- >>708
110なら3、4回ギリギリ挙がるくらい
10年やってこんな感じの知識も教養もない自宅トレーニーですわｗ
>>706
軽重量ベンチ高回数なんてよくよく考えれば
腕立て200回出来てもベンチ100程度もできないとかと同レベルだな
まあオレにはできないからすごいとは思うけど
- 712 ：無記無記名 ：2019/01/13(日) 19:50:56.53 ID:HSVkwu/sd.net
- >>706
目指すところの違いでしょ
回数できる俺かっけー！なのか、重いのできる俺かっけー！の違い
- 713 ：無記無記名 ：2019/01/13(日) 20:14:27.35 ID:Cp1V/CuPp.net
- >>711
110が3,4発出来て120出来ないの？
- 714 ：無記無記名 ：2019/01/13(日) 20:55:16.20 ID:TkobC7+J0.net
- >>713
いまは調子落ちてて120挙げきれなくなってる
普通は110が3回ギリギリくらいでも止めなしならなんとかできるんだが
115は結構余裕あるけど120が異様に重く感じる
- 715 ：無記無記名 ：2019/01/13(日) 21:16:35.57 ID:DBdZ7ezo0.net
- 107.5×5
107.5×5
107.5×4
107.5×3
105×4
2setまで5rep出来るようになった。
- 716 ：無記無記名 ：2019/01/13(日) 23:49:42.88 ID:x/4/0Q5x0.net
- >>714
115は2回出来るの？
- 717 ：無記無記名 ：2019/01/14(月) 07:43:28.35 ID:vHAyHO7F0.net
- >>708
ということは、、
- 718 ：無記無記名 ：2019/01/14(月) 10:10:27.94 ID:X50iTLbT0.net
- >>716
いまはMAX1回だって言ってるだろｗ
アホ？おまえｗｗｗ
- 719 ：無記無記名 ：2019/01/14(月) 10:20:07.46 ID:X50iTLbT0.net
- 707 712 715 716
こういう一言だけの
書き込みするのは触れちゃいけない人だな
スルーしよアホらし
- 720 ：無記無記名 ：2019/01/14(月) 10:26:52.02 ID:QBnLvGwSp.net
- >>718
>>719
なんだこの一人で発狂してるキチガイは
発達で大企業の面接通らず光通信や和民しか受からないからって八つ当たりすんなよ
- 721 ：無記無記名 ：2019/01/14(月) 10:30:37.59 ID:X50iTLbT0.net
- うわ案の定アホが来たｗｗｗｗｗ
勝手に嘘のキャラ設定つけて
発狂してるのはどっちなんですかねｗｗ
まあここのスレのレベルにも達しないのに書き込んでる
キチガイで発達で大企業の面接通らず光通信や和民しか受からない
人みたいだけどｗ
- 722 ：無記無記名 ：2019/01/14(月) 14:10:00.50 ID:0huOeNu5r.net
- 止めなし112.5㎏に更新
カーボたっぷり入れた翌日はやっぱ違うわ
- 723 ：無記無記名 ：2019/01/14(月) 15:27:43.61 ID:QBnLvGwSp.net
- >>721
>発狂してるのはどっちなんですかね
w連投&長文&鸚鵡返しでトリプルスコアのお前やw
- 724 ：無記無記名 ：2019/01/15(火) 17:08:19.06 ID:KhY5WZb4d.net
- 今日は120までいけた。
かなりもどってきたよ。
- 725 ：無記無記名 ：2019/01/16(水) 21:31:57.52 ID:ZqsvgmYv0.net
- 65kg×3
115kg×1
110kg×1
105kg×3
100kg×4
115kgがだいぶ軽くかんじるまで戻ってきた
120kgがこのくらいな感じでできればMAX120自称するんだが
- 726 ：無記無記名 ：2019/01/16(水) 21:34:04.21 ID:zK5qWreA0.net
- まだ厳しそう
俺は110*3挙がるけど120はもう一息って感じ
- 727 ：無記無記名 ：2019/01/16(水) 23:49:39.87 ID:HBEfzqacp.net
- 120挙げたいなら115を2rep上げろ
- 728 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 12:18:42.33 ID:SO8HmUTzd.net
- そんなこともなくね。
人によるでしょ。
おれは110二本出来ないけど120まであがったし。
- 729 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 12:33:11.86 ID:zf+a4P+ir.net
- よくある換算表ってみんなどのくらいあてはまるのかな
俺は幸いなのか10repくらいまではほぼ換算通りだわ
- 730 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 16:35:12.85 ID:NH0b6KVuM.net
- インフルエンザで欠勤中なんだが、微熱。別にウェイトやっても問題ないよな？
- 731 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 17:40:13.87 ID:mi4wOGtH0.net
- ジム行かないなら勝手にやれば
行くならレス通報する
- 732 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 18:30:27.67 ID:zqvaRgBVa.net
- 武田の体になりたいかどうかだろ。
なりたくないわ。チビだろ？
チビってコンプありすぎだよね。
チビはチビをかばうからすぐわかるわ。
- 733 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 19:52:16.76 ID:WRhNXpeu0.net
- チビになりたい訳ではないし、合戸だってチビだ
- 734 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 21:15:08.03 ID:SCD3Pk5e0.net
- >>730
ダメぜったい
医者を目指していたオレが言う
- 735 ：無記無記名 ：2019/01/17(木) 21:19:58.10 ID:fzwcpJyY0.net
- 挫折したんか
- 736 ：無記無記名 ：2019/01/18(金) 20:39:41.13 ID:UZxEHSvu0.net
- 100×1
105×1
110×1
100×4
60×25
なんかやるたびに力が無くなっていく
病気かこれ
- 737 ：無記無記名 ：2019/01/18(金) 20:42:13.05 ID:jJtUP7Vy0.net
- そりゃそんなんじゃ衰えるわな
よく110kgまで上げれるようになったな
- 738 ：無記無記名 ：2019/01/18(金) 20:56:01.95 ID:EYXMu7ly0.net
- メニューの組み方が滅茶苦茶だから仕方ないよね
- 739 ：無記無記名 ：2019/01/18(金) 21:09:54.00 ID:UZxEHSvu0.net
- >>737
俺の事かい
昔は換算で135辺りまでは行ってたんだけどね
一度やめて爺になって復帰したら当時と同じメニューやっても120ｋｇくらいで止まっちゃったんで色々変えながらやってる感じ
まあ単なる老化かも知れない
- 740 ：無記無記名 ：2019/01/18(金) 21:10:52.30 ID:nDOzd5ay0.net
- 食事と休息見直した方がいいんじゃないか
- 741 ：無記無記名 ：2019/01/18(金) 21:42:04.02 ID:EYXMu7ly0.net
- 120挙がった
卒業も近い
- 742 ：無記無記名 ：2019/01/18(金) 23:10:54.17 ID:6EL72hHN0.net
- 110が6発だが、120すらあがらん
100も90を10発でようやくクリアした
- 743 ：無記無記名 ：2019/01/18(金) 23:12:21.02 ID:EYXMu7ly0.net
- 110*4で120上がったよ
- 744 ：無記無記名 ：2019/01/18(金) 23:46:26.46 ID:gBYBR9Dj0.net
- >>742
時折こういう書き込みを見るけど俄には信じ難い
120挙がるけど110は2～3回ぐらいしか挙がらない
- 745 ：無記無記名 ：2019/01/19(土) 00:12:36.94 ID:okEYq6Yn0.net
- マジかよ
110が8発あがったらまた120挑戦してみるわ
- 746 ：無記無記名 ：2019/01/19(土) 00:22:03.46 ID:xRJk2Do+0.net
- 8発なんてできたら130kg上がるけど
- 747 ：無記無記名 ：2019/01/19(土) 07:48:32.85 ID:9CDlu52td.net
- >>744
大胸筋ペラペラじゃない？
- 748 ：無記無記名 ：2019/01/19(土) 09:43:10.24 ID:lC1i24SHa.net
- 公式大会でも出るなら大胸筋ペラペラでもMAXだけ伸ばせばいいけど
趣味の筋トレだと記録も残らないしMAX伸ばす意味が薄いんだよな
MAX125㎏より胸囲125cmの方が見栄えいいし憧れる
- 749 ：無記無記名 ：2019/01/19(土) 10:58:25.09 ID:81V7/O2F0.net
- >>748
とは言えmax150kg超える奴で大胸筋ショボい奴なんかほぼいないと思うけどね。
- 750 ：無記無記名 ：2019/01/19(土) 11:22:01.88 ID:gvwjokiw0.net
- 筋力と筋持久力のバランスに個人差があるんだなぁ
- 751 ：無記無記名 ：2019/01/19(土) 14:00:31.11 ID:wmbNKnmpH.net
- >>747
100kgを超えるまではベンチを始める前とそんなに変わらなかったけど、120kgが挙がる頃は自分でもちょっとついたかなって思えるぐらい
ただ、肥大より筋力を伸ばしたくてトレーニングをしてる
体重の二倍が挙がったらパワーリフティングの大会に出てみたい
- 752 ：無記無記名 ：2019/01/19(土) 19:35:30.19 ID:P4cQ6lsW0.net
- >>751
出るなら早く出た方が新たな課題も見つかっていいと思うよ
その方が結果的に成長早くなると思う
四月からの新年度、挑戦してみては
- 753 ：無記無記名 ：2019/01/19(土) 20:51:49.55 ID:BP9Ka/psa.net
- 俺も来年度は選手登録するよ
今日、ジャパンクラッシックベンチやってるけど、一年後に5位以内が目標
- 754 ：無記無記名 ：2019/01/20(日) 08:24:57.51 ID:pmL5n3Be0.net
- 体重を知らんけど間に合うんかそれ
- 755 ：無記無記名 ：2019/01/20(日) 08:41:54.50 ID:j4S5utWVa.net
- 昨日のを基準にすると59kg級でも150kgはあげなきゃ厳しいんじゃないかな
もちろん止め有りの試合ルールで
- 756 ：無記無記名 ：2019/01/20(日) 10:28:24.37 ID:Y08BLIrha.net
- 66kg M2です
- 757 ：無記無記名 ：2019/01/20(日) 15:36:22.32 ID:GDGB9NAta.net
- まぐれで110㎏上がっちゃったから次は125㎏スレかな
とりあえず100㎏10rep上げたいです
- 758 ：無記無記名 ：2019/01/20(日) 17:13:40.44 ID:XU4M4EOR0.net
- 107.5×5
107.5×4
107.5×3
107.5×3
102.5×4
記録停滞。朝イチ寝起きだからかな。
- 759 ：無記無記名 ：2019/01/20(日) 18:50:48.74 ID:annAszwA0.net
- >>757
100キロ10回がなかなか安定しない
7回8回は安定するんだが
結構な壁だ
- 760 ：無記無記名 ：2019/01/20(日) 19:15:36.48 ID:5gXGuijF0.net
- 半年以上ダメだわな。一回115kgまでは行ったけど、その後110ｋｇ１回まで落ちて、
その後１００ｋｇ回数伸ばす方向にシフトしたけども、伸びない。
シャチホコフォームで腰痛くしちゃった気がするので、少しマイルドな反りに変えたけど、
回数伸びないねー。難しい。
- 761 ：無記無記名 ：2019/01/20(日) 19:24:11.69 ID:pmL5n3Be0.net
- >>757
まぐれなんてないよ
- 762 ：無記無記名 ：2019/01/20(日) 19:25:25.95 ID:pmL5n3Be0.net
- 5*5でやりゃ伸びるけど、そんなに回数やっても神経系が伸びないと思う
MAX110なら95kgで5*5とか
- 763 ：無記無記名 ：2019/01/20(日) 23:07:40.63 ID:UfsVGjsF0.net
- https://athletebody.jp/2017/09/17/strength-standards/
これやってよ相対筋力
ベンチの数値教えて
- 764 ：無記無記名 ：2019/01/20(日) 23:43:27.65 ID:RCV+Nqkfp.net
- >>763
98
- 765 ：無記無記名 ：2019/01/21(月) 06:42:04.84 ID:nYJMz3Tga.net
- 相対筋力って、パラのパワーリフティングが最強ってことでしょ
俺は体格に恵まれて無いから、純粋に体重があって重量を扱える人が羨ましいよ
身長100体重50ベンチ300のフォーミュラモンスターになるよりも
身長180体重100でベンチ150挙げる人になりたい
- 766 ：無記無記名 ：2019/01/21(月) 12:29:56.56 ID:ls5za0ERr.net
- いやベンチ300㎏あげたらフォーミュラ関係なくモンスターだろ…
- 767 ：無記無記名 ：2019/01/21(月) 14:09:07.25 ID:H7F94HWMd.net
- 段位付けサイトでけんぴ君クラスで4段とかw
名人だったら誰いるんだよwww
ジェダイマスターのヨーダとか？
- 768 ：無記無記名 ：2019/01/21(月) 14:42:46.93 ID:4c8COOfT0.net
- 段位付サイトってどこ
- 769 ：無記無記名 ：2019/01/21(月) 16:43:23.15 ID:H7F94HWMd.net
- ｢ベンチプレス フォーミュラ｣でググってみて
俺のスマホでは一番最初にでてくる
- 770 ：無記無記名 ：2019/01/21(月) 19:33:10.09 ID:U/AOTo4X0.net
- >>767
鈴木佑輔さんが世界記録だした時がフォーミュラ150超えの名人認定だな
昨日のジャパンクラシックでは体重79.6kg215kgだからフォーミュラ147の10段か
世界記録クラスじゃないと名人認定は無理らしいw
- 771 ：無記無記名 ：2019/01/21(月) 19:38:46.49 ID:4c8COOfT0.net
- 3級やった（泣）
- 772 ：無記無記名 ：2019/01/21(月) 19:40:35.44 ID:J/gH+y6Ep.net
- 110*5は125とほぼイコール？
123～127と出るんだが
- 773 ：無記無記名 ：2019/01/21(月) 20:31:07.90 ID:xwTVCBmV0.net
- ほぼイコールやろな
- 774 ：無記無記名 ：2019/01/21(月) 21:15:40.72 ID:H7F94HWMd.net
- >>770
世界チャンピオンなんてそうそう居ないよねw
俺は昔100㎏が何時でも挙がれば初段って言われたぞwww
>>771
俺は4級の上位(涙)w
- 775 ：無記無記名 ：2019/01/21(月) 21:19:29.72 ID:YPsqWhL+0.net
- 65kg×3
95kg×10
95kg×6
90kg×6
90kg×3
久しぶりに95kg10回出来ただいぶ回復した120kg試してみればよかった
体重の2倍以上とか今やできる気がしないｗｗ
MAX100くらいのときは頑張ればいけるかもって思ってたのが懐かしいｗ
- 776 ：無記無記名 ：2019/01/21(月) 21:32:09.98 ID:IK82Vtt90.net
- 二級だった
二月からクレアチン摂りつつ増量するからそのときにこのスレをクリアしたい
- 777 ：無記無記名 ：2019/01/21(月) 21:57:21.49 ID:TP5xybSsa.net
- スクワットとデッドリフトをメインでやってて
BIG3が400超えてる奴でも5級とかだから気にすんなｗ
- 778 ：無記無記名 ：2019/01/21(月) 22:50:56.82 ID:xwTVCBmV0.net
- 120上がるけど95kgあるから5級
- 779 ：無記無記名 ：2019/01/21(月) 23:11:09.46 ID:Ycr4mrcl0.net
- 二級だわ
バリバリだった全盛期でも一級止まりだ
厳しいなコレ
- 780 ：無記無記名 ：2019/01/21(月) 23:22:40.72 ID:TP5xybSsa.net
- 効かせるトレやってるうちはダメだな
名人になるには体重の3倍を上げる必要があるからバルクを捨ててムダな肉を削がないと
両足切断すればワンチャン
- 781 ：無記無記名 ：2019/01/22(火) 01:52:22.70 ID:WJtUOnmm0.net
- ギリギリ三級
67キロ110
- 782 ：無記無記名 ：2019/01/22(火) 01:53:42.04 ID:WJtUOnmm0.net
- 安治川体重100キロのベンチ250キロでやったら
F値152で名人だったww
- 783 ：無記無記名 ：2019/01/22(火) 05:22:22.26 ID:idjRguV10.net
- 1級だがテッペンベンチ50回も出来ない
- 784 ：無記無記名 ：2019/01/22(火) 12:41:36.02 ID:hsHewyuwr.net
- 74で6級だったわ
183㎝82㎏でBP110㎏
だからフォーミュラは嫌いなんだよ
- 785 ：無記無記名 ：2019/01/22(火) 12:44:08.37 ID:hsHewyuwr.net
- いやこれ止めありの方か
102.5㎏だから7級だわ
- 786 ：無記無記名 ：2019/01/22(火) 13:00:03.89 ID:Rc9/jeH7M.net
- 75キロの120でギリ3級
一般的には初段くらいだと思ってたが･･･
- 787 ：無記無記名 ：2019/01/22(火) 13:41:35.55 ID:+wsX5ySfM.net
- 73kgで4級だった
もうちょいで3級位…初段行きたいな
- 788 ：無記無記名 ：2019/01/22(火) 13:45:07.98 ID:Y9orRxYQ0.net
- フォーミュラ値は止め有りの公式ルール判定だからな
止め無しで見てる奴はさらに等級下がるぞ
- 789 ：無記無記名 ：2019/01/22(火) 14:13:46.97 ID:XsDrVDo70.net
- 止めありだとブリッジ高く組まないときついな
- 790 ：無記無記名 ：2019/01/22(火) 15:04:40.87 ID:Rc9/jeH7M.net
- 止め無しで127.5だから止め有りで120
まあ大会出たことないから自信無いけど
- 791 ：無記無記名 ：2019/01/22(火) 15:18:53.60 ID:9u5qBJ/Sa.net
- 105×3×3
95×5×3
75×12×2
そろそろ125あがりそうだ
- 792 ：無記無記名 ：2019/01/22(火) 15:27:54.39 ID:uW2v1Z+Cd.net
- あっ、そうか！
5級…
空手だったら黄色、緑？…( ；∀；)
- 793 ：無記無記名 ：2019/01/22(火) 16:23:08.62 ID:Xw65qbHCp.net
- >>791
まだまだだな
- 794 ：無記無記名 ：2019/01/22(火) 16:44:02.77 ID:XB0ftIzBd.net
- 空手は流派によって級の帯の色違うでしょ
- 795 ：無記無記名 ：2019/01/22(火) 16:45:00.05 ID:9u5qBJ/Sa.net
- >>793
いやいや、昔135がベストだったときは、3RMは115までしかできなかったからね。
俺の場合は換算表みたいなのはほとんどあてにならん。
- 796 ：無記無記名 ：2019/01/22(火) 18:52:22.98 ID:jD65cO9RM.net
- >>791
ワシもこれくらいは完遂できるけど、120すら挙がらんぜよ
- 797 ：無記無記名 ：2019/01/22(火) 19:20:12.50 ID:D+9Rr2XE0.net
- 173/65.6
フォーミュラーだと現状では2級か
120kg挙がっても1級ギリギリ初段はきついわ
>>784
正直理想的な体格だわ羨ましい
オレも179くらい欲しかったｗｗｗ
- 798 ：無記無記名 ：2019/01/22(火) 19:28:32.96 ID:Fn5GfcyIa.net
- フォーミュラなんて女子供のためのハンディキャップよ
結局一番を目指すなら体型にこだわらず「一番重い」ベンチプレスを挙げるのみ
ボクシングで言えばヘビー級、柔道で言えば無差別級に勝ってこそ本当の最強
- 799 ：無記無記名 ：2019/01/22(火) 19:54:04.45 ID:XB0ftIzBd.net
- フォーミュラ91
- 800 ：無記無記名 ：2019/01/22(火) 20:33:45.79 ID:6kgVVHv7a.net
- ベンチ110kgだけど8級だった
- 801 ：無記無記名 ：2019/01/22(火) 20:47:23.57 ID:K0KXV4sl0.net
- 100×6
100×5
100×5
90×9
ベンチ塞がっててスクワット先にやった割にはまあまあかな
早いとこ100×9までは戻したい
- 802 ：無記無記名 ：2019/01/22(火) 20:52:04.48 ID:9u5qBJ/Sa.net
- >>796
なるほど。
先週120が結構軽くあがったから、もうすぐ125いくっていう感覚だったんだな。
なんかすまん。
- 803 ：無記無記名 ：2019/01/22(火) 22:10:47.92 ID:KHYgAKXCa.net
- >>798
習熟度を測るものとしてはなかなか面白いけどな
体重あってもそれなりの重量あげればちゃんと高い数値出るし
体重あるからあれぐらい挙げて当たり前、なんて思われて不当な評価を受けている重量級の為の基準とも言えるんじゃないかな
- 804 ：無記無記名 ：2019/01/23(水) 00:02:01.46 ID:jFH8nNYt0.net
- まぐれで挙がった130kg入れても3級かよ。。
世の中の認識の3級って初心者くらいのかんじだよな
- 805 ：無記無記名 ：2019/01/23(水) 12:43:44.02 ID:xlHZxbXPr.net
- 最近たまに見る、まぐれで挙がるって表敬はどういう意味なんだ
多少出力の差はあっても大した影響はないだろうし
- 806 ：無記無記名 ：2019/01/23(水) 14:18:48.05 ID:T15y1VkT0.net
- まぐれ（キド）
- 807 ：無記無記名 ：2019/01/23(水) 20:32:44.69 ID:g78l6dKSa.net
- >>805
ベンチプレスはメインじゃないからたまにしかやらないけど、
やってみたら挙がったわｗってニュアンス
普段バッティングセンターに行かないトレーニーが
お前もやってみろよ、その筋肉は飾りか？って言われてバット振ったら
ホームラン入っちゃった！みたいなイメージ
- 808 ：無記無記名 ：2019/01/23(水) 20:34:20.62 ID:NSVIyXjs0.net
- 過去に一回挙げたきりでそれっきり長い間同じ重量挙がらないからまぐれでって表現になるんじゃない
オレの場合120挙がったと思っても数週間くらいで調子悪くなって挙げきれなくなって
半年くらいmax115つづいたりする
- 809 ：無記無記名 ：2019/01/23(水) 21:28:39.80 ID:gH9RZWy7a.net
- >>804
試合形式が基準だから、試合に出るような人たちの中ではそんなもんじゃないか
- 810 ：無記無記名 ：2019/01/23(水) 23:53:58.61 ID:y4MsyvUV0.net
- 107.5×5
107.5×4
105×4
105×4
105×3
２週間伸びがなかったから次回から105kgへ戻して5×5をやる。
- 811 ：無記無記名 ：2019/01/24(木) 05:56:40.54 ID:D08tEp35p.net
- 110/5最後浮
110/4最後浮
110/3最浮
110/3
110/1
- 812 ：無記無記名 ：2019/01/24(木) 12:40:05.48 ID:iApcrhy1r.net
- 全部止めあり
80×3
92.5×5、2
80×8、5、3
止めあり5repのmax更新
増量期だしmax換算値がこのまま週1㎏ペースで伸びてくれたら非常にうれしい
- 813 ：無記無記名 ：2019/01/24(木) 14:50:31.91 ID:ok2dm88na.net
- 100*8
100*7
チェストプレス
100*20できるようになりてぇなあ
大胸筋の筋肥大は高レップ数でパンプ狙いがいいらしいし
- 814 ：無記無記名 ：2019/01/25(金) 01:33:02.98 ID:aAGuvqht0.net
- 今日は全然ダメダメだったわ…
- 815 ：無記無記名 ：2019/01/25(金) 12:46:47.70 ID:lgYwtvKKr.net
- >>813
最近パワリフのルール知ったチェストプレスマンじゃん
- 816 ：無記無記名 ：2019/01/25(金) 13:13:48.40 ID:gW2s+bwT0.net
- 110kg6.6.5
卒業間近や！
- 817 ：無記無記名 ：2019/01/25(金) 19:36:19.70 ID:/pKWvZZC0.net
- 95×8
90×9
力が出ねえ
左のワキがまた痛くなってきたし
去年は100×9とか出来てたのに
- 818 ：無記無記名 ：2019/01/25(金) 21:39:16.98 ID:fAOUJX+Ba.net
- ウォームアップ省略
100*5*2
110*3
120*1
125*0
125*0
切り返しまで持っていけねぇ
厳しいね
- 819 ：無記無記名 ：2019/01/25(金) 22:38:56.26 ID:0CKXnFWfa.net
- >>818
100*5*2 ←これのせいじゃね？
- 820 ：無記無記名 ：2019/01/25(金) 22:45:19.51 ID:HiydWTmA0.net
- >>819
それかね？
今度はワンセット減らしてみるかなぁ
- 821 ：無記無記名 ：2019/01/26(土) 13:28:21.52 ID:NeT87pfka.net
- >>815
俺はな、顔を真っ赤にしてプルプルしながら上げる一発より、
20repくらいでいい汗をかきながら気持ちよくトレしたいんだよ
そしてたまたま挑戦した125㎏が疲れからか偶然上がってしまうのが理想
- 822 ：無記無記名 ：2019/01/26(土) 17:19:39.65 ID:29cpb0dt0.net
- それは無理だと思う
- 823 ：無記無記名 ：2019/01/26(土) 18:21:32.89 ID:/5HhtlDQr.net
- >>821
俺もそれはあるな
20レップ以上できる重量でベンチをやりのは気持ちがいいな
それなら20レップできたら2.5キロ増やしてセット組む
それで85キロで20レップできたら125に挑戦すればいいんじゃねぇ？
換算もあてにならないが85キロで20レップできれば挙がる可能性高いのでは？
- 824 ：無記無記名 ：2019/01/26(土) 18:26:52.66 ID:29cpb0dt0.net
- ベンチプレスなんて大して汗出ないやんけ
高重量やらないと肥大してもなかなかMAXは上がらんのよなぁ
- 825 ：無記無記名 ：2019/01/26(土) 19:01:32.74 ID:uVPY2DNjp.net
- ベンチプレスよりレッグプレスの方が汗かく
- 826 ：無記無記名 ：2019/01/26(土) 19:29:39.38 ID:JDjkgswfa.net
- >>823
わかってくれるか！ありがとう！！
目標というか、理想は100キロくらいで20repできるとかっこいいな
MAX更新は筋肥大のついででいいわ
まあ現状は週一トレだから維持がせいぜいなんだが…
- 827 ：無記無記名 ：2019/01/26(土) 22:20:49.61 ID:jQhw0bIsd.net
- 高重量を取り入れることによって筋肥大もしやすくなるらしいよ
- 828 ：無記無記名 ：2019/01/27(日) 07:56:29.80 ID:gWBZ9stHp.net
- 100/8
100/8
100/6
100/5
100/5
- 829 ：無記無記名 ：2019/01/27(日) 19:45:28.08 ID:AXM+cJ+H0.net
- 105×5
105×5
105×5
105×5
105×4
ここ２週間ずっと右肩のちょっとした違和感が
107.5kgが伸びない原因だと気付いた。
105kgでセット組んで分かった。
重量が伸びない時は１回重量下げるのも
新たな発見があるなー
- 830 ：無記無記名 ：2019/01/28(月) 02:56:54.37 ID:mUI0M0n50.net
- 土日しかバーベル使えないから胸の日を週末に調整しようとしてるが、
何だかんだで中止になって、今年一回もバーベルベンチが出来てない
今日ようやく出来ると思ったら風邪ひいた、いい加減にしろ
- 831 ：無記無記名 ：2019/01/28(月) 07:34:04.11 ID:XKL+3Zszd.net
- ドンマイヽ(´･∀･`)ﾉ
- 832 ：無記無記名 ：2019/01/28(月) 07:44:21.29 ID:OufKMZAca.net
- しばらく休んでもマッスルメモリーで110程度まではすぐ戻るんだけど
120以上は未知の領域なんだよな
全然超えられる気がしない
- 833 ：無記無記名 ：2019/01/28(月) 10:45:05.28 ID:zaKOv6nx0.net
- 最近は5レップ以下のトレーニングが多かったから、久しぶりに10-12レップの重量に戻すかな？
低レップのほうが重量・回数伸びるし肥大するってどっかで読んで、そればかりやってたけど
やっぱりどこかしら痛める確率上がるよね。今腰痛くて養生中
- 834 ：無記無記名 ：2019/01/28(月) 15:17:50.57 ID:OiTDoi9hd.net
- >>829
肩痛はやっかい。一旦、余裕が持てる重量で痛くならない手幅を探すのが良い。
- 835 ：無記無記名 ：2019/01/28(月) 20:37:23.94 ID:jVHc4RSSa.net
- 100*10
100*10
チェストプレス
やったぜ
これからの課題はボトムでのストレッチをしっかり入れていくのと、肩甲骨をしっかり寄せて肩が上がらないように気をつけることだな
チェストプレスはベンチプレスと違ってフォームがずれてたらすぐ中断して修正できるのがいいよね
無理にラックに戻そうとして肩を壊すとか無いもん
- 836 ：無記無記名：2019/01/28(月) 20:38:02.12 .net
- もう125上がらない？
- 837 ：無記無記名 ：2019/01/28(月) 20:42:31.75 ID:5HBl5Gko0.net
- チェストで100*10だとフリーの125kgは難しいやろな
- 838 ：無記無記名 ：2019/01/28(月) 20:51:55.66 ID:jVHc4RSSa.net
- まだ無理だろうな
ラックアップはできても胸で止められないと思う
- 839 ：無記無記名：2019/01/28(月) 21:37:15.99 .net
- ベンチ100x10でやった後にチェストで追い込んだのかと思った
- 840 ：無記無記名 ：2019/01/28(月) 21:45:34.09 ID:5HBl5Gko0.net
- 止めはさておき、まっすぐ下ろせないと思う
- 841 ：無記無記名 ：2019/01/28(月) 23:17:40.76 ID:C1LOQdx/0.net
- 90×10
85×10
85×10
85×10
90がキツイ参った
- 842 ：無記無記名 ：2019/01/29(火) 11:42:25.98 ID:DuNTnxTEd.net
- 107.5×3×3
100×5×3
80×12×3
どんどん強くなってて楽しい
年度内には125クリアできるかな
- 843 ：無記無記名 ：2019/01/29(火) 11:46:00.19 ID:bSt2bpt80.net
- 今既に120は挙がるだろうから余裕やろ
- 844 ：無記無記名 ：2019/01/29(火) 13:49:11.26 ID:DuNTnxTEd.net
- そうね
先々週に120挙がったから、3月前に挑戦してみようかな
- 845 ：無記無記名 ：2019/01/29(火) 16:40:24.24 ID:hTm5BJt3r.net
- >>842
結構ベンチのボリューム多いね
- 846 ：無記無記名 ：2019/01/29(火) 21:37:51.31 ID:gZdtJGDha.net
- >>845
週一でしかジムにいけないから、
このくらいやらなきゃ強くなれん。
- 847 ：無記無記名 ：2019/01/29(火) 21:38:06.72 ID:gZdtJGDha.net
- IDかわってるわ
すまん
- 848 ：無記無記名 ：2019/01/30(水) 11:31:07.91 ID:EnpdQtLRa.net
- 俺も週一回のジム通いだけが人生唯一の楽しみなんだ
- 849 ：無記無記名 ：2019/01/30(水) 12:09:52.96 ID:MROj+kH5M.net
- 私も週一のジム通いを楽しみにしています
125はクリアしたけどついスレに来てしまう
トレ内容がほぼ同じなので
- 850 ：815 ：2019/01/30(水) 15:10:05.06 ID:NKOZ1yO20.net
- 尻上げベンチ
112.5kg 8回
チクワバウンドベンチ
120kg 5回
125kg 4回
通常ベンチ
110kg 5回
- 851 ：無記無記名 ：2019/01/30(水) 18:59:16.53 ID:GKbrZwFW0.net
- ベンチにチクワ使ってる奴この前初めて見た
糞だせえなあれ
- 852 ：無記無記名 ：2019/01/30(水) 19:22:58.27 ID:iZizNWIEa.net
- チワワハウンドに見えて、どんな獰猛なドッグスタイルのトレだよｗと思ったらちくわだった
- 853 ：無記無記名 ：2019/01/30(水) 19:27:51.07 ID:/6z77gQ2d.net
- 胸にタオル乗せてるのも居る
野球選手が動画でよくやってるから真似してるんだろうな
力尽きて落としたらほとんど意味無さそうだけど
- 854 ：無記無記名 ：2019/01/31(木) 09:19:56.88 ID:3HK04p6mp.net
- 110/2
110/1
100×5×5
ジム変えてベンチ台変わると絶対落ちるー。
高さは変わらなそうだったのになー
- 855 ：無記無記名 ：2019/01/31(木) 12:38:33.76 ID:wGwynBKMr.net
- >>854
あるあるだけど、なんとなく心理的な要因の方が大きそうな気がする
- 856 ：無記無記名 ：2019/01/31(木) 13:37:33.61 ID:3HK04p6mp.net
- >>855
ベンチの高さ以外に原因って思いつきます？
前測ったら44センチでしたね、今日のとこは。
帰りおかわりしにいっちゃおーかな。
- 857 ：無記無記名 ：2019/01/31(木) 14:19:18.50 ID:P0fkHStG0.net
- >>856
ラックの高さが微妙に違ったりとか
- 858 ：無記無記名 ：2019/01/31(木) 14:39:28.62 ID:102iLcURM.net
- ウエイトの重さに数百グラムの差があるとか
私が利用している公共のみジムで本当にあった話です
- 859 ：無記無記名 ：2019/01/31(木) 14:41:36.59 ID:XXb80ChcM.net
- ベンチのクッションとかラック部分が長いと
ラックアップのポジションも変わるからやりにくくなる事がある
- 860 ：無記無記名 ：2019/01/31(木) 14:42:25.58 ID:XXb80ChcM.net
- うちのプレートは20kgプレートが21kgあったりするわ
多い事はあっても少ないことが無い
- 861 ：無記無記名 ：2019/01/31(木) 14:50:03.63 ID:jg554PG7d.net
- >>854
ベンチシートの材質、シャツの素材で安定感は結構、変わる
- 862 ：無記無記名 ：2019/01/31(木) 15:13:56.38 ID:3HK04p6mp.net
- 全部あてはまりそーです。笑
みなさんありがとうございます
- 863 ：無記無記名 ：2019/01/31(木) 19:22:16.04 ID:Mmo+1ASnd.net
- リストラップのみで120いけたから125もいけそう。でも来週健康診断だから安静にしないとなぁ
- 864 ：無記無記名 ：2019/01/31(木) 22:50:28.06 ID:Z2Ivhv+P0.net
- >>858
空気中の水蒸気吸って重くなる
- 865 ：無記無記名 ：2019/01/31(木) 23:08:16.69 ID:YwZ6sFnha.net
- プレートの重量の誤差って結構あるらしいな
公認のプレート以外はあまり信用し過ぎない方がいい
- 866 ：無記無記名：2019/01/31(木) 23:58:57.13 .net
- 結構あるらしいなって自分のプレート測ったらすぐにわかる話じゃないか
しかも競技グレードなら誤差も書いてあるからだいたいわかるでしょ
意外と知らない人もいるんだね
- 867 ：無記無記名 ：2019/02/01(金) 03:50:32.11 ID:Fn+v+lLc0.net
- 自分のプレートなんて持ってないわ
プレートに○○kgって書いてありゃ普通はそのまま信用するわな
- 868 ：無記無記名 ：2019/02/01(金) 07:32:06.33 ID:23VSnYyN0.net
- な、IDないだろ？
- 869 ：無記無記名：2019/02/01(金) 07:57:09.38 .net
- 普通ってなんだw
ぴったり20とかなわけ無いだろ
だいたい作り見れば当たり前のように誤差あるのわかるだろ
- 870 ：無記無記名 ：2019/02/01(金) 08:03:18.81 ID:23VSnYyN0.net
- な、IDないだろ？
- 871 ：無記無記名 ：2019/02/01(金) 10:20:58.17 ID:39dtpzJu0.net
- アイロテックのスタンダードシャフト用の20kgは大体20.6～20.8kgあるよ
- 872 ：無記無記名 ：2019/02/01(金) 10:51:41.25 ID:mYJZ1WLBd.net
- スタシャで20なんてあるのか
- 873 ：無記無記名 ：2019/02/01(金) 10:54:28.91 ID:39dtpzJu0.net
- ウェイトの話だよ
- 874 ：無記無記名：2019/02/01(金) 11:54:11.02 .net
- スタシャ用のって書いてるのにわからない人がやっぱりいるってことは
プレートもぴったり20.00KGって思ってる人はいるんだろうなぁ
- 875 ：無記無記名 ：2019/02/01(金) 12:50:47.60 ID:YBMeePoda.net
- 20kg表示で21kg近いこともあるとは思ってないだろうな、って話なのに極端だな
- 876 ：無記無記名 ：2019/02/01(金) 12:53:36.70 ID:23VSnYyN0.net
- な、IDないだろ？
- 877 ：無記無記名：2019/02/01(金) 13:07:45.50 .net
- >>867
極端だな>>875
- 878 ：無記無記名 ：2019/02/01(金) 14:47:46.56 ID:sTsTxYDxd.net
- つか20キロごときで1000グラムの誤差ってどんだけ雑な仕事してんだろな。
- 879 ：無記無記名 ：2019/02/01(金) 14:59:59.71 ID:YBMeePoda.net
- >>878
いい加減だよな
ちょっとオマケしといたよ～、なんてもんでもないしw
- 880 ：無記無記名：2019/02/01(金) 15:12:43.20 .net
- それはものの値段によるかと
それこそ当たり前だけど
- 881 ：無記無記名 ：2019/02/01(金) 16:24:57.69 ID:OWPRHDzba.net
- ジムでivankoのラバーコーティングしたプレートしか見たことないから
重量おかしくて当然なんて考えたことなかった。それって
別にネジ状のおもりついてて最終調整して出荷するらしいから。
- 882 ：無記無記名 ：2019/02/01(金) 17:40:42.44 ID:zZF9fTv8p.net
- 競技用<業務用<家庭用みたいですね。+-0.3、3%。家庭用は知りません。笑
ベンチの高さは43.3だったのでプレートがまちまちなのかも。まー割り切って頑張りまーす。
- 883 ：無記無記名 ：2019/02/01(金) 23:07:27.80 ID:uoRWoHk/0.net
- 105×5
105×5
105×5
105×4
105×4
以前出来ていた5×5が出来なくなったのは
２日前に肩トレをやったせいだと思いたい。
- 884 ：無記無記名 ：2019/02/02(土) 15:30:54.53 ID:gxAPuYNCd.net
- サイクル組んでるなら、肩トレの強度と反比例させるの大事やね
- 885 ：無記無記名 ：2019/02/02(土) 21:07:04.47 ID:5GAEBzEo0.net
- 95×9
90×10
90×9
4日空けてもまだ左ワキが痛い
でも重量はちょっとずつ戻ってきたかな
- 886 ：無記無記名 ：2019/02/02(土) 21:44:14.59 ID:XiyIIDK+0.net
- 125kg、胸で切り替えして５割くらい挙がって潰れた
来週にはこのスレを卒業してやる
- 887 ：無記無記名 ：2019/02/03(日) 00:51:57.15 ID:FOwCaI8U0.net
- >>884
だよね。
デモンストレーション肩もデカくしたいよね
- 888 ：無記無記名 ：2019/02/03(日) 08:17:12.92 ID:YmGhOIJ8p.net
- 100/10中指
100/8中
100/6中
100/6人差し指
100/5人差し指
100/5人
- 889 ：無記無記名 ：2019/02/03(日) 12:13:14.02 ID:D6DL2zFSa.net
- ベンチ台が空いてたから110キロやってみたら挙がったわ
思ったより軽くて前回挙がったのがまぐれじゃなかったと確信
調子に乗って120キロもやってみたけどこっちは撃沈
+10キロの癖に重過ぎない？
125キロとかバケモンの領域だろ…
- 890 ：無記無記名 ：2019/02/03(日) 16:39:15.46 ID:jSR9cQ/J0.net
- 65kg×3
110kg×2
105kg×3
風邪が治ったので試してみたがちょい弱ってる
110kg3回目無理だったMAX完全に落ちてしまった
>>889
懐かしい
おれもMAX 110初めて挙がった時120試しにラックアップしてすぐ戻したｗ
最近でもそうだわ
オレクラスだと115でもいまだに結構きついから
- 891 ：無記無記名 ：2019/02/03(日) 17:26:04.35 ID:Den+GruC0.net
- 115kg5
115kg5 尻浮き
115kg4 尻浮き
115kg3 尻あげ
115kg5 尻あげバウンド→パーシャルカクカク5回→耐えながらおろして終わり
一発弱いからまだ挙がるか不安
- 892 ：無記無記名 ：2019/02/03(日) 18:34:47.35 ID:joSp31Qup.net
- >>891
135ぐらいいくだろ
- 893 ：無記無記名 ：2019/02/03(日) 18:58:42.49 ID:HQNHG9eQd.net
- 弱いどころかインチキしてんじゃねえかって一発の弱さだな
デクラインで稼働域10cmとか
- 894 ：無記無記名 ：2019/02/04(月) 15:59:52.36 ID:4iB1zFcba.net
- 俺の手ｨ首オワタ
60キロすらラックアップで悲鳴を上げる痛み
なんだこれ…
仕方ないのでチェストプレス
100*10
100*12
やったぜ伸びた！
前回より軽く感じたからボトムのストレッチも意識してみた
2回目の方が回数多いのは、チェストプレスが混み過ぎてインターバル5分くらいになってしまったせい
1回目で温まった筋肉が回復して更に漲ったって感じなのかな？
- 895 ：無記無記名 ：2019/02/04(月) 17:29:12.57 ID:msGRG2elM.net
- >>894
それはホンマにｵﾜﾀな
今後の人生のためにも筋トレ引退を考慮しなきゃいけないレベルのケガだぞ
- 896 ：無記無記名 ：2019/02/04(月) 17:50:42.81 ID:8Cpb3/B5a.net
- >>895
サムアラウンドが痛みの原因っぽい
とすると、昨日の背中トレで握力死んでた可能性が高いな
今も掌屈すると前腕がｷﾞｼｷﾞｼ軋むからな
プッシュ動作は全く問題なかったから
もしかするとサムレスならベンチプレスもできてたかも
まあギロチン怖いからサムレスではベンチプレスやらないけど
- 897 ：無記無記名 ：2019/02/04(月) 18:24:58.86 ID:msGRG2elM.net
- >>896
無理すなよ！
- 898 ：無記無記名 ：2019/02/04(月) 20:37:44.92 ID:8Cpb3/B5a.net
- >>897
おーありがとう
いつもは胸→背中のローテだったから気づかなかったけど
背中の次の日は握力死んでるみたいだから気をつけるわ
- 899 ：無記無記名 ：2019/02/04(月) 22:38:35.34 ID:xGw+DKaFd.net
- ほんと気を付けなよ。
俺がウエイトリフティングやってたときは、箸すら持てないほど手首が痛くなったことがあって、バンテージでガチガチに固めてトレーニングしてたけど、レントゲンとってみたら剥離骨折してたからな
- 900 ：無記無記名 ：2019/02/05(火) 15:14:15.77 ID:8tx8hycAd.net
- 強さって骨と関節靭帯で決まるからなぁ。
体を動かすとポキポキ音がする人は筋トレに向いてなかったりする
- 901 ：無記無記名 ：2019/02/05(火) 19:38:34.89 ID:scK4cwrna.net
- 110×3×3
100×5×3
80×12×3
明らかに先週より強くなった。
重量はあげたけど、先週より軽い。
ほんと楽しい。
- 902 ：無記無記名 ：2019/02/05(火) 19:56:39.91 ID:VrNZCf3R0.net
- >>898
TFCC損傷でググってみ
- 903 ：無記無記名 ：2019/02/05(火) 21:54:25.15 ID:GDBj7+2da.net
- >>902
残念だったな
すでに俺の右手は２ヶ月前からTFCC損傷だ！
もう治りかけだよ
尺屈で痛みが出るからほとんどのトレができなくて苦労したわ
ダンベルも5キロ以上きつかったし
- 904 ：無記無記名 ：2019/02/05(火) 22:03:45.98 ID:8tx8hycAd.net
- 手術以外で治ることはないんだけどな
炎症が収まれば痛みはひくがオーバーロードを続ける限り必ず再発する
- 905 ：無記無記名 ：2019/02/05(火) 22:20:26.30 ID:VrNZCf3R0.net
- リストラップ強く巻いて、橈骨と尺骨を無理やり寄せると痛みましになるけど、何のために筋トレしてるか考えてしまう
- 906 ：無記無記名 ：2019/02/06(水) 12:12:27.41 ID:TZYmqUXUd.net
- 痛いままやっても治らんでしょ
若いなら騙し騙しでもそれなりの時間で治るけど
- 907 ：無記無記名：2019/02/06(水) 12:28:41.81 .net
- そりゃベンチのためでしょ
- 908 ：無記無記名 ：2019/02/06(水) 20:10:58.66 ID:v4ZL7hVI0.net
- 125kg挙がったんで卒業します。135kgスレで待ってます。
- 909 ：無記無記名 ：2019/02/06(水) 21:02:21.06 ID:+4MRF3VKa.net
- 痛まないトレを探す楽しみができるだろ
どうせ同じトレばっかりしてても慣れて成長しなくなるんだし
重い重量でサイドレイズできなくなったから
軽い重量でライイングサイドレイズやるようにしたら前より効くようになったしな
- 910 ：無記無記名 ：2019/02/06(水) 21:23:03.77 ID:yMABaMms0.net
- 65kg×3
95kg×10
90kg×8
90kg×6
だいぶ調子戻ってきた95がけっこう軽かった11回いけたかも
幸いなことにベンチプレスでは手首痛めたことはないな
高重量のチートアームカールとかで肘痛めたりはあるけど
痛みがあると力が出ないから辛いな
- 911 ：無記無記名 ：2019/02/06(水) 21:50:58.26 ID:+4MRF3VKa.net
- 手首を痛めたのはダンベルプレスだよ
ぷろたんのマネして40キロでやったら戻すときにぐもった
三角線維軟骨複合体から「ﾐﾁｬｱｯ」って変な音したわ
- 912 ：無記無記名 ：2019/02/06(水) 22:26:27.76 ID:yMABaMms0.net
- ああダンベルベンチか
あれは慣れてないとちょっと危ないからなスタートするのも面倒だし
ダンベルベンチやってないとけっこう危険だわな
オレの場合慣れてるから40kgならまず怪我なんかしない重量だが
- 913 ：無記無記名 ：2019/02/06(水) 22:50:48.94 ID:1BG1489x0.net
- スタシャ１０年使ってるけど、軌道がずれると手首にくる。今更だが、オリンピックバーを選ぶべきだった。
- 914 ：無記無記名：2019/02/06(水) 22:54:46.33 .net
- >>913
オリシャでもベンチやるならニードルベアリングない方がやりやすいよ
手首に負担が来るほどズレてるならそもそもフォームがちょっとやばいんじゃない？
高重量だと尚更負担増えるだろうけど
- 915 ：無記無記名 ：2019/02/06(水) 23:56:47.53 ID:1BG1489x0.net
- 普通のベンチなら肩は痛むけど、手首は問題ない。補助トレで３週ほど取り入れた、６０kgのスピードベンチが左手首を破壊した。
- 916 ：無記無記名 ：2019/02/07(木) 00:39:19.60 ID:ftdX59FI0.net
- >>912
俺はダンベルで1年半くらい前に前腕痛めた
しかもたまたまアキレス腱切ってウエイト半年離れてたのに復帰した時にまだ完治してなかった
年取るとちょっとした痛みの方が治りにくくて嫌だ
- 917 ：無記無記名 ：2019/02/07(木) 08:00:33.97 ID:VoPgt73Vp.net
- 110/4.3.3.2.1
- 918 ：無記無記名 ：2019/02/07(木) 09:03:06.64 ID:hW3EguRs0.net
- https://twitter.com/seiji_hulkbox/status/1092803755379224577
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- 919 ：無記無記名 ：2019/02/07(木) 13:42:41.79 ID:VE/+gUnvp.net
- お前らベルトしてる？
- 920 ：無記無記名 ：2019/02/07(木) 13:56:48.55 ID:AXSikUbdM.net
- スクデッドではするけどベンチではしないな。あまり効果を感じられなくて…。さらに高重量になると必要になるのかもしれないけど
- 921 ：無記無記名 ：2019/02/07(木) 14:05:01.75 ID:+Mmiigs3d.net
- 今日から増量だからしばらくしたらすんなりあがるんだろな
- 922 ：無記無記名：2019/02/07(木) 14:13:00.44 .net
- ベンチで試しにベルトしたら普段よりレップ伸びたわ
慣れたら便利そう
- 923 ：無記無記名 ：2019/02/07(木) 14:46:22.49 ID:eI//vgZEM.net
- あんまり好きな言葉じゃないけど
ベルトした方が腹圧かけて体幹固定しやすいから使ってる
- 924 ：無記無記名 ：2019/02/07(木) 16:35:58.99 ID:EF5NLq4H0.net
- ベルトで重量は増えないけど回数は増えるって感じ
- 925 ：無記無記名 ：2019/02/07(木) 20:28:46.98 ID:SVZi3J6Va.net
- 100*13
100*12
いつものチェストプレス
今日はめちゃくちゃパンプしたなぁ
収縮させると痛いくらいに
- 926 ：無記無記名 ：2019/02/08(金) 17:35:10.87 ID:kEoTh4qdd.net
- プロテイン1リットルは？
- 927 ：無記無記名 ：2019/02/08(金) 21:23:21.25 ID:i6CvSgJr0.net
- スクワットでベンチの重量伸びますかね？
今年から始めたんですが。筋肉痛なんか久しぶりです。
- 928 ：無記無記名 ：2019/02/08(金) 22:04:01.43 ID:J2DXo+OZr.net
- 風邪気味かなーと思いながらも
トレしに行って
いつも軽い115kg1repのアップが
挙がらなかったから即刻止めて帰ってきた
- 929 ：無記無記名 ：2019/02/08(金) 22:57:00.37 ID:B9aPhSgw0.net
- 左わきが痛いので軽く
100×1
70×20
60×27
- 930 ：無記無記名 ：2019/02/09(土) 07:48:26.50 ID:wj+mF/Qta.net
- >>927
ちょっと何言ってるか分からない
- 931 ：無記無記名 ：2019/02/09(土) 07:58:20.66 ID:vdkssEgEp.net
- >>930
補助種目として。スクワットでベンチの重量伸びるってみるけどどーなのかなーって。1か月やった感じでは変化なしなんで。
- 932 ：無記無記名 ：2019/02/09(土) 08:03:30.34 ID:NTEXzNzyM.net
- たった1ヶ月で効果なんて出ないだろ笑
焦りすぎだよ
- 933 ：無記無記名 ：2019/02/09(土) 10:09:28.61 ID:vdkssEgEp.net
- >>932
ですね。新鮮で重量伸びまくるからちょっと楽しいです。
- 934 ：無記無記名 ：2019/02/09(土) 11:37:24.95 ID:OPW6Ugkm0.net
- 100キロ5×5出来れば120あがる？
- 935 ：無記無記名 ：2019/02/09(土) 12:15:05.94 ID:VLAQ16xpd.net
- レスト3分だったら可能性高い
- 936 ：無記無記名 ：2019/02/09(土) 18:38:37.82 ID:m7UhOWXQM.net
- >>934
一発に強ければとしか言えないなぁ
100キロ8回とか9回出来ればすんなり上がるよと言えるかな
- 937 ：無記無記名 ：2019/02/09(土) 20:47:38.09 ID:ik0MxNgI6.net
- 明日ベンチプレスの日だけど、前回の90kg, 2 repの不調からどの程度戻ってるだろうか
一応110kgをストリクトで成功させたけど昨年10月の話だからな
あれから減量とか怪我で明らかに落ちてるから、今は110kgスレに降格なんだろうけど
- 938 ：無記無記名 ：2019/02/09(土) 21:32:49.47 ID:zg6vYSFL0.net
- あかん、サラマッチョに抜かれた
こいつが105の時120だったのにもう130上げよる
俺まだ125なのに春日にも追いつかれるし鬱だわ
- 939 ：無記無記名 ：2019/02/09(土) 21:38:11.38 ID:JIyeeFnNp.net
- >>934
120の時むしろ100の55出来なかったわ
インターバル1分30秒
- 940 ：無記無記名 ：2019/02/10(日) 07:42:56.03 ID:5sA/J48Yp.net
- 100/8中指
100/8.7.6..6人
90/9.8小指
- 941 ：無記無記名 ：2019/02/10(日) 08:11:17.66 ID:yK54sp98a.net
- >>938
春日テレビで見た時は100も挙げられなかったのに、そんなに挙げられるようになったのか
忙しいだろうに頑張ってるんだな
- 942 ：無記無記名 ：2019/02/10(日) 08:48:11.05 ID:D2z6tz4ea.net
- けんぴ君が体重64キロで150挙げてるの見て悟ったんだけど
やっぱ俺はベンチのMAXよりバルクのある体を目指すわ
- 943 ：無記無記名 ：2019/02/10(日) 10:16:40.87 ID:4HFtAdGg0.net
- サラマッチョがMAX100チャレンジ！とかやってた時少し見てたけど、ボトムスタートだかセットクリアだかの制約でクリア扱いみたいな普通のやり方じゃなく、見た目も100の体じゃなかったし元々ある程度強かった
春日はたまげたなぁ
- 944 ：無記無記名 ：2019/02/10(日) 10:45:38.62 ID:FJ4GBhof0.net
- >>942
動画みてみたけど、背骨すげぇな・・・グニャンって曲がって
ああいうのも技術なんだろうけど・・・
バーベル始めたばかりだから分からんけど
スミスやマシンでずっとやってきたから、ああいうフォームは違和感がある・・
- 945 ：無記無記名 ：2019/02/10(日) 12:46:48.55 ID:8wGNnLPUa.net
- >>942
コアラとサラマッチョはともにベンチのMAXは130だけど身体はコアラの方が断然いいもんな
佐藤正悟、長谷川浩久、エドワード加藤あたりはベンチ130は上がらないだろうし
- 946 ：無記無記名 ：2019/02/10(日) 12:58:53.93 ID:aGCV+7sEr.net
- けんぴ君のフォームがああだからそれほど筋肉が付いてないんじゃなく階級制で体重を増やせないからあの体なんだけどね。
体重増やせばけんぴ君もデカくなるよ。
- 947 ：無記無記名 ：2019/02/10(日) 13:32:33.47 ID:zqX2Elhra.net
- >>946
それはつまり筋肉がつかなくてもベンチプレスが上手になれば150挙がっちゃうってことでしょ
俺は筋肉をつけたくてトレーニングしてるからそれだと本末転倒なんだよ
ベンチ130挙がらなくてもいいからエドワード加藤の体になりたいんだよ
- 948 ：無記無記名 ：2019/02/10(日) 13:47:31.43 ID:kL4lUxfzr.net
- 脱いだら胸と三頭のバルクはあると思うけどな
プレッサーだから当たり前だけど他は最低限にしてるせいで服の上からじゃショボく見えるけど
- 949 ：無記無記名 ：2019/02/10(日) 13:49:57.33 ID:kL4lUxfzr.net
- あとステユーザーとナチュラルを比べる事自体が無意味
- 950 ：無記無記名：2019/02/10(日) 13:51:37.71 .net
- ステユーザーってけんぴとかいうひと？知らんけど
- 951 ：無記無記名 ：2019/02/10(日) 14:17:04.93 ID:f/7m5AmL0.net
- けんぴ君あんま好きじゃないけどあの体重で胸囲100超えは素直にすごいと思うわ
- 952 ：無記無記名 ：2019/02/10(日) 15:31:40.07 ID:RiO2gJyH0.net
- >>950
知らんかったら、書かんでよろし
- 953 ：無記無記名 ：2019/02/10(日) 16:42:17.41 ID:VVq204LoM.net
- くそしば強いよな
天性を感じる
でも最近KTMも170キロあげてたな
- 954 ：無記無記名 ：2019/02/10(日) 17:03:54.39 ID:aGCV+7sEr.net
- >>947
しょぼい重量で凄い体→レアケースorユーザー
高重量で細めの体→軽い体重でコントロール&ベンチテクニックを徹底的に磨く
高重量で凄い体→それなりに才能も必要だが一般的、重量にともなって体重を増やせばデカくなる。
けんぴ君みたいなのになるのも佐藤や加藤のようになるのも才能が必要。
- 955 ：無記無記名 ：2019/02/10(日) 19:56:41.54 ID:p/dSa+4g0.net
- 105×5
105×5
105×5
105×4
105×4
前回115kgアップが挙がらないのは体調不良だった.
- 956 ：無記無記名 ：2019/02/10(日) 22:03:17.73 ID:EHmItSs30.net
- withBのコージ135あがるってマジ？
- 957 ：無記無記名 ：2019/02/11(月) 00:43:36.34 ID:ihCAbYtm0.net
- >>956
120もあやしい
- 958 ：無記無記名 ：2019/02/11(月) 02:27:47.84 ID:GaRToAFrp.net
- 俺は63kgで胸囲103cm
- 959 ：890 ：2019/02/11(月) 03:17:13.42 ID:sIqqAVmU0.net
- 三ヶ月ぶりのMAX挑戦
125kg二発挙がった！
130kgは少し尻浮いちゃった
135kgスレ行ってきます！
- 960 ：無記無記名 ：2019/02/11(月) 08:28:37.50 ID:mL51/mbYa.net
- おめでとう
- 961 ：無記無記名 ：2019/02/11(月) 08:34:45.10 ID:8oLuxnKnd.net
- >>959
すごい！
おめでとー
- 962 ：無記無記名 ：2019/02/11(月) 10:11:05.90 ID:H9XnkBi7p.net
- おめでとう。伸びた秘技をおせーてください。笑
- 963 ：890 ：2019/02/11(月) 15:39:27.94 ID:BIwox1da0.net
- ありがとー！
>>962
参考にならないと思うけど5×5か8×3、たまにGVTでクリアしたら2.5キロ増やすスタンダードな感じでした！
- 964 ：無記無記名 ：2019/02/11(月) 15:54:29.89 ID:JWiY0Pfh0.net
- >>956
テレビの撮影だかでケツ上げバウンドで120挙げてるのがあったはず
現役時代ならいけてたかもしれんが、少なくとも今はストリクトなら110㎏も挙がらんだろうね
- 965 ：無記無記名 ：2019/02/11(月) 16:22:12.82 ID:yxnQoCK3a.net
- 100*6
100*7
100*5
ベンチプレス
10repくらい楽勝と思ったんだけどなー
そんなに甘くはなかった
来週からはまたチェストプレスに戻って鍛え直すわ
チェストプレス100*20目指して頑張る
- 966 ：無記無記名 ：2019/02/11(月) 17:57:56.16 ID:CM1ZHYMr0.net
- 65kg×3
120kg（肘直角まで降ろしてラックに戻す）
115kg×1
100ka×5、4、2
120kgまだちょっと重く感じる
止めなしでぎりぎりできたかもしれんが
withBやっぱ鍛えてるんだね
いい体格してるからやってるんかなって思ってた
- 967 ：無記無記名 ：2019/02/11(月) 18:59:19.53 ID:OK9rYV6w0.net
- >>966
法政アメフト部だったからな
- 968 ：無記無記名 ：2019/02/12(火) 08:44:15.57 ID:zXVJcqzAp.net
- >>963
ありがとうございまーす
- 969 ：無記無記名 ：2019/02/12(火) 14:10:59.01 ID:TBSP2KnCM.net
- >>968
ワイはGVTで肩を壊して元の重量を扱えるようになるまで1年かかったから気を付けなはれや
- 970 ：無記無記名 ：2019/02/12(火) 21:10:15.33 ID:Eknc2QaQ0.net
- 100×1
100×1
100×1
80×8
80×8
80×10
左わきの痛みが100ｋｇ挙げても無くなったようだ
今回は通常の三倍のスピードで治った
次回から全力出せそう
今日は無理しないように軌道を確認しながらゆっくり上げ下げしたせいか腕が凄くだるい
- 971 ：無記無記名 ：2019/02/12(火) 22:01:28.67 ID:RXLB/o910.net
- マックス115から120までどれくらいであがるかな？
ちなみに100キロ6回、105キロ4回あがります
- 972 ：無記無記名 ：2019/02/12(火) 22:06:42.14 ID:o6VU5wS0a.net
- >>971
もうできるんじゃないか？
二本とか三本で高重量のセット組んでみたらどうかな
- 973 ：無記無記名 ：2019/02/13(水) 09:40:59.16 ID:q4VqWP+r0.net
- >>972
115がギリだから120はまだ無理だな
今度110でセット組んでみるよ
- 974 ：無記無記名 ：2019/02/13(水) 21:51:48.68 ID:q4VqWP+r0.net
- 今日ベンチやってたら肘が痛み出したからすぐやめた
悪化したら嫌だから一週間は休養かな
- 975 ：無記無記名 ：2019/02/13(水) 22:06:14.19 ID:RdjrN2NO0.net
- >>974
前腕マッサージしろよー
- 976 ：無記無記名 ：2019/02/14(木) 00:47:44.20 ID:O0gJB86Z0.net
- >>974
休養は大事
俺は去年肘の痛みを誤魔化しながらやってたら悪化して半年ベンチできなくなったよ
- 977 ：無記無記名 ：2019/02/14(木) 01:37:53.58 ID:/vUZY+Krd.net
- ケガも癒えて明後日辺りからフルパワーでトレーニングだ
3月いっぱいでさよならだな
- 978 ：無記無記名 ：2019/02/14(木) 08:56:33.85 ID:mcg8U2/ap.net
- 110/4.4.4.2.2.2.1
ナロー90/9.8.7
- 979 ：無記無記名 ：2019/02/15(金) 22:32:10.49 ID:P09DAj/P0.net
- 110×1
100×7
90×9
80×10
左ワキの痛み取れてなんか久々にまともにベンチやれた気がする
次は100×8目指す
- 980 ：無記無記名 ：2019/02/15(金) 23:16:25.11 ID:uSwNZlxg0.net
- >>979
120あがりそうだね
- 981 ：無記無記名 ：2019/02/16(土) 23:18:32.61 ID:Dpv1rqpd0.net
- 120ｋｇは去年の6月には挙げてて100ｋｇも9回まではあがってたんだけどね
色々ありながら120ｋｇは何とか挙げてたんだけど年明けから色々不調になってしまってた
このスレも2年以上になるしそろそろ卒業しないとね・・・
- 982 ：無記無記名 ：2019/02/16(土) 23:19:42.40 ID:L3xPRHVF0.net
- サボってたらそりゃ2年もこのスレいることになるわなｗ
- 983 ：無記無記名 ：2019/02/17(日) 00:09:07.04 ID:Mpv3JAIud.net
- けんさじんたいやってもーた
- 984 ：無記無記名 ：2019/02/17(日) 09:39:12.04 ID:R+1sjlmnp.net
- 102.5/中指6.5.
102.5/人5.5.4
90/小指8.6
- 985 ：無記無記名 ：2019/02/17(日) 11:52:24.29 ID:4Licbbsj0.net
- 65kg×3
100kg×7、4、3
100kg8回いけるかどうかギリギリだった
オレの場合なんとかとめなしで120挙がるギリギリの状態
俺なんか怪我含めて3年ここのレベルで止まってるわｗｗ
首や肩痛めないようにトレ内容ぬるくしてるからしょうがないんだけど
大けがで筋トレできなくなるの経験すると回復してウエイトやれるだけでありがたく感じる
- 986 ：無記無記名 ：2019/02/17(日) 18:57:20.28 ID:PrbTTLKbr.net
- 105×5
105×5
105×5
105×4
105×4
２日前の肩トレで4,5set目の粘りが落ちた。
アップ115kgを120にしたのも影響あるかも。
- 987 ：無記無記名 ：2019/02/17(日) 23:44:08.75 ID:woKCsUnk0.net
- 92.5×9
90×10
85×7
120が遠すぎる…95kg10発あげたい
- 988 ：無記無記名 ：2019/02/19(火) 11:19:30.12 ID:4OJBe18Yd.net
- ついに125に届いた！
週に一回、半年のトレーニングでもやれば伸びるね。
135スレで会おう
- 989 ：無記無記名 ：2019/02/19(火) 15:18:04.85 ID:F/E92fzAa.net
- 半年って？
- 990 ：無記無記名 ：2019/02/19(火) 18:05:36.70 ID:F5lB5v/ja.net
- >>989
トレーニング始めて半年ってこと！
- 991 ：無記無記名 ：2019/02/19(火) 18:31:48.29 ID:rYB8gCLM0.net
- チコっと
- 992 ：無記無記名 ：2019/02/19(火) 21:20:38.15 ID:OSUZTGc60.net
- 久々に市営の堅くてツルツル&ラックの高さ固定のクソベンチ使ったら肩甲骨開くわ背中滑るわで怪我しそうになったわ。
間違いなくこの一年間でワーストの動作してた
- 993 ：無記無記名 ：2019/02/19(火) 22:17:53.47 ID:Zu7h3SX/0.net
- 110×1
95×9
95×8
95×7
イマイチ
- 994 ：無記無記名 ：2019/02/20(水) 01:44:55.76 ID:xo00u2Yna.net
- 100*2
110*1
115*1
100*5
95*7
道のりは果てしないな…
- 995 ：無記無記名 ：2019/02/20(水) 03:31:50.53 ID:+XpqXHj40.net
- みなさん、トレーニングのメニューはどのように決めていますか？
- 996 ：無記無記名 ：2019/02/20(水) 04:30:39.92 ID:6ae3ktLga.net
- その日の体調とノリと次回いつトレ出来るかによって
- 997 ：無記無記名 ：2019/02/20(水) 10:25:24.67 ID:eZJJk3qJp.net
- エニタイムじゃ125だけど
ティップネスじゃ120重いわ
- 998 ：無記無記名 ：2019/02/20(水) 20:43:06.19 ID:t8uHrOrZa.net
- 100*10
100*10
チェストプレス
今日の追い込みはめちゃくちゃパンプしたなあ
- 999 ：無記無記名 ：2019/02/21(木) 06:59:07.21 ID:CrBurClAp.net
- 110/5.3.2.2.1
100ナロー/5.3.3
- 1000 ：無記無記名 ：2019/02/21(木) 08:47:45.94 ID:Zv3Nq0B00.net
- 110達成しました
よろしくです
- 1001 ：無記無記名 ：2019/02/21(木) 09:05:52.40 ID:mz88auQE0.net
- 1000なら999お前が次スレ立てろ
- 1002 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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