【怪我・故障】マッチョたちの保健室8【治療】

1 ：無記無記名：2018/06/18(月) 11:10:01.90 ID:DfetL8OC.net

トレーニングによる怪我及び故障中のマッチョが集い情報交換するスレです
くれぐれも喧嘩はしないように…仲良くsage進行推奨

【前スレ】
【怪我・故障】マッチョたちの保健室7【治療】 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1504507536/

【過去スレ】
【怪我・故障】マッチョたちの保健室【治療】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302599742/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室２【治療】
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382049222/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室3【治療】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1410787387/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室4【治療】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1436490955/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室5【治療】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1460471614/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室6【治療】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1482388158/

138 ：無記無記名：2018/08/05(日) 08:03:17.39 ID:4z0f2BLw.net

転ばぬ先のギア

139 ：無記無記名：2018/08/05(日) 09:28:53.47 ID:3sWOXtFJ.net

左の肋間筋を痛めて1週間ですが痛みが和らぐ様子無し
経験者の方はどんなケアをされて療養しましたか？
負担のあるトレを避けシップと入浴ぐらいしかしてません

140 ：無記無記名：2018/08/05(日) 09:56:51.84 ID:JKEzsCtg.net

>>137
Wバー使えばいいのに

>>139
炎症があって触ると熱があるうちは入浴で温めない方がいい
炎症の治療は安静が鉄則

141 ：無記無記名：2018/08/05(日) 10:04:16.63 ID:QR4zOV0+.net

>>136だが、湿布して１日寝たら痛み無くなったぜ。

142 ：無記無記名：2018/08/05(日) 17:58:21.10 ID:Jz0dDcsA.net

>>136
まずは徹底して冷やして炎症を抑えよ

143 ：無記無記名：2018/08/05(日) 18:51:53.05 ID:EGyrZpZw.net

俺も肘の痛みは炎症だと思うんだが
湿布って結構効果的なのか

144 ：無記無記名：2018/08/05(日) 19:38:42.40 ID:H3EaV18G.net

>>143
湿布は使っている薬剤による。
古典的だか、一番有効なのは氷で冷やすことだ。

145 ：無記無記名：2018/08/05(日) 20:15:59.72 ID:p+BF3nyz.net

夏場の湿布は紫外線アレルギーが怖い

146 ：無記無記名：2018/08/06(月) 19:37:14.83 ID:PWo/Ht+L.net

>>145
それが一番怖い

147 ：無記無記名：2018/08/07(火) 05:01:58.79 ID:GK1gUC74.net

アイシングとは焼き菓子を覆う甘いクリーム状のペーストである wiki

148 ：無記無記名：2018/08/07(火) 12:21:07.99 ID:at0H/8jT.net

歳とると足首が硬くなって困る

149 ：無記無記名：2018/08/09(木) 16:17:49.54 ID:al99+5pt.net

肘の外側に痛みがある場合はテニス肘内側の場合はゴルフ肘らしいけど
懸垂した時、手の平を上に向けた時丁度肘の真ん中辺りに痛みがあるんだが、これって何という症状なんだろうか？

毎回痛みが出るようだったら暫く懸垂は休もうと思うけど、痛みが出る時と出ない時がある
今日は見事に出てしまった・・・前の日のトレとかも影響してるのかな・・・。

150 ：無記無記名：2018/08/09(木) 20:30:45.33 ID:u+xIf/Kv.net

>>149
そこに神経があるからそこに痛みが出てるってだけ

151 ：無記無記名：2018/08/10(金) 11:39:43.17 ID:GpKQWe+l.net

筋トレ続けてる時は痛みないのに何週間も筋トレやめていると
関節に痛みでてくるってことある？

152 ：無記無記名：2018/08/10(金) 11:48:12.36 ID:mBMp8jt2.net

>>151
病的なレベルで筋力低下が進んだ高齢者なら起こりうるかと。
骨格筋の働きの一つに関節の安定というのがあるわけで。

あと膝痛の人なんか、動かしたほうが痛みが治まるケースはあるね。

153 ：無記無記名：2018/08/10(金) 13:24:12.09 ID:2GqKMe+a.net

歩くのもしんどいくらいに膝が痛くて泣ける

154 ：無記無記名：2018/08/10(金) 18:19:35.64 ID:NANm4UMY.net

>>152
適当言わないこと。

普通にあり得る。

膝動かして痛み軽減は、変形性膝関節症（OA）の場合のみ。バアさんに多い。

155 ：無記無記名：2018/08/10(金) 19:21:20.91 ID:GpKQWe+l.net

>>154
普通にあり得るとはどゆこと？詳しく教えて欲しいな
2週間ぐらい筋トレ今してないが今までなかった腕に軽い痛みが出てきた感じだが

156 ：無記無記名：2018/08/11(土) 08:58:07.03 ID:5H7C0lBq.net

デッドリフトで肉離れ
きついわー

157 ：無記無記名：2018/08/11(土) 11:29:48.39 ID:QT7gZ447.net

>>154
膝動かして痛み軽減＝変形性膝関節症、って限定的なもんじゃないよ。

俺は膝の半月板と、あと事故で膝の靭帯も傷めた経験があるけど、
1年も続いた疼痛が、思い切ってスクワットを可動範囲限定で始めたら
一気に良くなっていった。
歩くのもきつかったんだけど。

154が医療関係者なら、その辺教えて欲しい。

158 ：無記無記名：2018/08/11(土) 23:18:46.75 ID:q7MystVu.net

明日のトレで痛みが出ませんように

159 ：無記無記名：2018/08/12(日) 15:25:56.19 ID:+oIzltTQ.net

やっぱり痛みというか電気が走る感じがあるから、二頭筋の付け根辺りに伸縮性無いけどマジックテープみたいなの適当に巻いて
カールしてみたら痛みをほぼ感じなかった

圧迫して痛みが消えるというのは、固定することにより筋肉や骨が神経に触れなくなるからなんだろうか

160 ：無記無記名：2018/08/16(木) 08:30:19.52 ID:/6cM1Igj.net

手首痛めてたのをリストラップつけてだましだましベンチプレスやってたら
変にかばってか、手首痛めてる方の肩にも違和感...やっぱダメだね、無理しちゃ
わかってんだけどなぁ、逆に長引くのは...

手首なおるまではベンチプレスはやめて、マシンのバタフライ程度にしよう

161 ：無記無記名：2018/08/17(金) 09:06:45.79 ID:ejvT53xO.net

左腕の前腕から肘にかけて痛みが全くひかない、
トレーニング一カ月もしてないのに。

162 ：無記無記名：2018/08/18(土) 14:25:21.60 ID:f8DEkp6I.net

怪我じゃないけど筋トレ翌日は手のひらのタコが痛いんだがなんでだ？

ハサミでタコの部分切り取ると痛みが軽くなるけど

トレしてたらみんな手のひらにタコできてると思うけど、タコ痛いって人少ないよな

163 ：無記無記名：2018/08/18(土) 14:54:28.23 ID:OyMruFZt.net

それマメや

164 ：無記無記名：2018/08/18(土) 15:34:35.52 ID:RrVddI54.net

>>161
どんな痛みか分からないけど、神経に触れてるようなビリビリした痛みじゃないなら冷やせば痛み取れるんじゃないの？
痛み取った上で軽いウエイトか、ウエイトなしでウォームアップ程度の軽い運動をしたらいいのでは

165 ：無記無記名：2018/08/19(日) 04:39:30.95 ID:/lOiqpFk.net

>>162
それ魚の目じゃないのかと思ったんだが、手にも魚の目出来るのかなと思ってググったらこんなん出てきた

https://dr-nail.jp/uonome/

魚の目ならいいけど、ウイルス性イボの可能性もあるとか
んでそれ削ったりすると他に移ったりするらしい
人の迷惑になるといけないからとっとと病院へゴー

166 ：無記無記名：2018/08/19(日) 06:33:39.06 ID:0Yh3JrOy.net

>>165
ありがとう。調べたら魚の目かもしれん

病院じゃないととれないみたいだから行ってみる

167 ：無記無記名：2018/08/19(日) 14:01:02.55 ID:tAqm3YlL.net

魚の目は放置するともんのすごく痛いから処置は早めにな

168 ：無記無記名：2018/08/23(木) 14:56:32.21 ID:fKrSMR0s.net

肩トレの一種目ショルダープレスで首痛めた(ToT)
今日のトレは早々と終了やで

169 ：無記無記名：2018/08/24(金) 12:39:47.64 ID:zNH1QHC/.net

>>168
一種目で終わりとはダサいな

170 ：無記無記名：2018/08/25(土) 14:14:57.60 ID:JpT1QGzq.net

カウンターストレインのコツってわかりますか？全然筋肉が緩まない…

171 ：無記無記名：2018/09/09(日) 05:46:00.38 ID:qRi5p8lt.net

5年くらい前に居たんだけど大胸筋上部を痛めた人居ないかな

172 ：無記無記名：2018/09/10(月) 12:42:54.39 ID:xbnU/Q1p.net

床引きのデッドを比較的真面目にやり始めて半年ほど経ったんだけど
最近寝起きで背中が軋むような痛みが出るようになった
筋肉痛という感じじゃなくて、ひどいときは呼吸で痛む
痛む場所も割と広範囲でランダムみたいな感じで、前後左右に体を撚ると発生する
ずっと痛いわけじゃなくて、起きてしばらくすると忘れてるくらいなんともなくなったりする
毎朝というわけでもない。
場所はこの画像だとFとGとLのあたりです。腰はなんともないです。
http://img-cdn.jg.jugem.jp/799/1398557/20130105_263529.gif
何が考えられる？

173 ：無記無記名：2018/09/10(月) 14:25:17.20 ID:SO5FGBpV.net

病院いけや

174 ：無記無記名：2018/09/13(木) 11:05:03.77 ID:jGdQsDZO.net

右太腿痛めて早々と整形診察受けて湿布とローション貰って2週間安静・様子見
怪我は付き物とは言えトレ出来ないのが一番凹むわ
体鍛えてもメンタルまではなかなか強くはならない

175 ：無記無記名：2018/09/13(木) 23:00:08.38 ID:pq5PvO0w.net

両股関節の前側が数ヶ月痛いんやけど
整形外科や整骨院でなんとかなるんか？

176 ：無記無記名：2018/09/13(木) 23:55:08.05 ID:Wq3tPwYN.net

俺は症状でると即整形いくぞ
これまでの事故や怪我で行き慣れてて頼みになる先生が居るからってのもあるが

177 ：無記無記名：2018/09/14(金) 07:18:57.04 ID:Y+8AROlH.net

おまえら体ボロボロやんけ

ワシは40過ぎてから全部マシンにしてストリクト重視にしたら
バルクは落ちたけど痛みはなくなったわ

178 ：無記無記名：2018/09/14(金) 09:02:01.24 ID:rHl6B3eC.net

>>175
なんともならんけど、行かないよりはマシ
一度、整形でレントゲンは撮ってもらった方がいいかも
恥骨周囲炎だろうけど

179 ：無記無記名：2018/09/14(金) 11:04:13.51 ID:EVPOl2lt.net

中田英寿みたいな

180 ：無記無記名：2018/09/14(金) 12:18:45.05 ID:L7A/Niu3.net

整形外科なんかいっても意味なくない？
痛み止めとかシップもらって終わりだし
MRIとってもらって怪我の程度、場所把握するならいいとおもうけど
接骨院いってマッサージとテーピングしてもらう方がよっぽど良いと思う

181 ：無記無記名：2018/09/14(金) 12:47:15.42 ID:BGZoDyuC.net

接骨院よりは整形外科行って理学療法士にみてもらった方がいい

182 ：無記無記名：2018/09/14(金) 13:34:14.39 ID:EVPOl2lt.net

理学療法士抱えてるところはジジババで混んでるけどそれでも湿布だけの町医者（経歴問わず）の無責任さに比べたら

183 ：無記無記名：2018/09/14(金) 23:06:35.68 ID:+61PAtjB.net

接骨院の方がジジババの社交場ってイメージあるけどな

184 ：無記無記名：2018/09/15(土) 08:41:50.26 ID:RGgmMcJd.net

>>180
万一深刻な状態だった時に備えて整形外科に行くんだよ
湿布で治ると診断してもらってから、接骨院でも何でも行けばいい

185 ：無記無記名：2018/09/15(土) 10:56:32.61 ID:Xi476yLd.net

この世になぜ専門医である整形が存在するかの理解にすら至らない
>>180の如き阿呆は放置しておくのがイチバンですよ

186 ：無記無記名：2018/09/15(土) 11:01:28.92 ID:AigoPQUI.net

整骨院が先のほうがいいきがする　病院が必要なら紹介してもらえるし

187 ：無記無記名：2018/09/15(土) 11:14:21.13 ID:zIRM9Ahv.net

好きにしとけ
悪化しようとどうしようと知ったこっちゃないね

188 ：無記無記名：2018/09/15(土) 12:06:55.59 ID:NdwGYmV4.net

良い病院にかかれた人はそうかもしれんが湿布暴言整形外科にかからざるをえない者としては

189 ：無記無記名：2018/09/15(土) 12:09:10.99 ID:RGgmMcJd.net

>>188
質の悪い整骨院とか、その比じゃないけどね
壊した体にとどめ刺されて終わることもあるけどそれがお好みならどうぞお好きに

190 ：無記無記名：2018/09/15(土) 12:43:37.75 ID:NdwGYmV4.net

>>189
分かってる　接骨屋を擁護するわけでないけど柔道整復師が存在する理由が分かった気がしたんだ
インチキ治療はともかく最低でも整復はしてもらわんとしょうがないわけだし

191 ：無記無記名：2018/09/15(土) 15:23:15.24 ID:36JkMgQH.net

もっと高強度でトレをしてた頃は一週間に一回くらい風邪を引いて感覚的には年中鼻水をズルズルさせたてのが
腰を痛めてからかなり強度を落としたらきっぱりと風邪を引かなくなった
やっぱりウエイトトレーニングは体を疲労させすぎてる状態なんだなぁ

192 ：無記無記名：2018/09/15(土) 22:13:37.04 ID:ixihgmTX.net

>>191重量更新した時や首のトレした時はかなり風邪ひきやすくなるわな
20代の頃は何ともなかったんだけどな

193 ：無記無記名：2018/09/18(火) 16:46:08.42 ID:4Y00fY9+.net

プレスとフライならどちらが肘の負担少ない？

194 ：無記無記名：2018/09/18(火) 23:47:03.05 ID:9f9BpUic.net

2回ほど腰やっちゃったから、追い込めないのが辛い...
デッドとスクワットやったあと2日後まで張った感じが続くので筋肉痛かどうか毎回ひやひやする

同じ症状の人いたりしますか？整形外科とか行った方がいいのかな？

195 ：無記無記名：2018/09/20(木) 17:22:31.72 ID:GFt2LLUI.net

プル系種目やると肘の関節内で何かが引っかかって腕が伸ばせない
手術しかないのかこうゆうの

196 ：無記無記名：2018/09/22(土) 02:03:25.73 ID:vJrB+8Zb.net

何故整形行かぬのだ(´・ω・｀)

197 ：無記無記名：2018/09/22(土) 12:27:59.98 ID:AbIrxP2K.net

肩を痛めた経験のある人って、どれぐらいの期間で痛みが取れたの？
どうもやっちまったみたいだわ・・・

198 ：無記無記名：2018/09/22(土) 13:44:13.91 ID:t3lZ0/rS.net

下手すりゃ生涯の付き合いになるぜ。

199 ：無記無記名：2018/09/22(土) 15:16:50.09 ID:k4Ox9Wg4.net

バーベルリストカールで無理して手首逝った…

200 ：無記無記名：2018/09/22(土) 16:20:53.16 ID:ktJYFTrC.net

首折れてもヘドバン続けるYOSHIKI をバカにできないな

201 ：無記無記名：2018/09/22(土) 18:35:34.44 ID:AzcSKoPH.net

ドラムセットにダイブは擁護できないw

202 ：無記無記名：2018/09/23(日) 11:24:05.32 ID:P4JmGuv2.net

>>197
腱板挟んだくらいだと半年から9か月でそこそこ動ける
靭帯痛めてたらその後ちょくちょく痛めるんじゃないか

203 ：無記無記名：2018/09/23(日) 16:08:47.87 ID:LkcttTt0.net

一度やっちまって自覚症状ある方が無理しないから、予後が良いってのもあるんだよな

204 ：無記無記名：2018/09/24(月) 20:09:48.89 ID:G5ScF+ja.net

NHKで鍼やってるな
確かに効くけど高いよなぁ
耳鍼でよくなるなんて知らなかった

205 ：無記無記名：2018/09/24(月) 22:35:46.56 ID:pXUvof7l.net

>>197
一か月休んで痛みが引かないようなら、整形行ってMRI撮影を薦める。
自分はベンチで痛みが生じて、MRI撮ってみたら腱板断裂だった。

206 ：無記無記名：2018/09/24(月) 22:46:07.69 ID:J6OmM8Xj.net

MRIまでいって腱だの軟骨だの、ほっといても修復されない組織の損傷だったらどうすりゃいいの
俺肘を超傷めていらい10年以上経つけどいまだにちょっとトレしただけで痛めるから三頭トレできなくなったよ

207 ：無記無記名：2018/09/24(月) 23:28:52.62 ID:hMuhz6VH.net

もしかして消失しちゃったんじゃ？筋肉だけで嵌ってる状態
少年野球あがりにそこそこいるらしい

208 ：無記無記名：2018/09/25(火) 00:08:34.81 ID:lCzJ+bry.net

セルフケアのグッズが充実してきているから、自分に合うやつ探せばいい

209 ：無記無記名：2018/09/25(火) 00:10:59.90 ID:+KNllbFe.net

iPSはよう

210 ：無記無記名：2018/09/25(火) 15:23:21.20 ID:ecJgNRlt.net

俺も数ヶ月経過したけど、二頭付け根の痛みが引かないな
最初はショルダープレスや懸垂でも痛み出たけど、今はこの辺の種目は出来るようになっただけでもまだ有難い
しかしカールはダメだなぁ、痛み出る前の半分以下のメイン重量でやっと１０レップ出来るくらい

もうこれは一生ダメかもしれん
まぁBIG３と懸垂、あとは肩トレ出来れば二頭トレが捨てても仕方ないと思ってるけど・・・。

211 ：無記無記名：2018/09/25(火) 21:22:14.68 ID:+KNllbFe.net

ある程度の目安を付けて維持トレに替えて行かなきゃいけないよね
本当にちょっとメリハリ付く程度でTシャツスーツ映えすればいい
障害者になったら何のためにトレーニングしはじめたんだか

212 ：無記無記名：2018/09/26(水) 10:23:56.70 ID:OZX1iwdd.net

肩痛い人はフライ系レイズ系は大丈夫だけど、プレス系がダメってこと？それなら全く同じだわ・・・
これ何なんだろな

213 ：無記無記名：2018/09/26(水) 10:39:44.63 ID:vyNZ9z98.net

俺はフライやレイズが危なかったしい
腱板と三角筋前部かと

214 ：無記無記名：2018/09/26(水) 12:30:21.20 ID:4y7Lmewa.net

オイラは逆
プレス系は何とかなるけど、フライマシンがダメ
真横から始動するときに右肩の前面が痛くてムリ

215 ：無記無記名：2018/09/26(水) 17:42:05.65 ID:FrPtthPM.net

俺はプレスはパーシャルでなら出来るけどフライは無理だ、千切れそうな感じがする

216 ：212：2018/09/26(水) 17:46:35.43 ID:OZX1iwdd.net

そっか
みんな症状違うな
一番いいストレッチは？
自分はチューブを持って回すやつが一番いいな

http://fanblogs.jp/luckycrystal/file/E38381E383A5E383BCE38396E382B9E38388E383ACE38383E38381.JPG

こんな感じのやると、しばらくはすごい楽

217 ：212：2018/09/26(水) 17:47:25.97 ID:OZX1iwdd.net

あ、肘は無理して伸ばさずに、キツいと思ったらすぐ曲げてる

218 ：無記無記名：2018/09/26(水) 18:22:41.98 ID:R9WkeiMp.net

フライをやる時に肩が上がってると故障しやすいのかな　筋トレ本なんかの写真でも良くないフォーム多いし
https://www.youtube.com/watch?v=Q-Tgm5yP_Lg

219 ：無記無記名：2018/09/27(木) 11:03:50.60 ID:2KoB/FZW.net

3〜4ヶ月前にダンベルフライやってたら、右肩に突然激痛が…
それ以来しばらくは痛くて肩と胸の種目できんかった

筋肉が落ちる恐怖で、騙し騙しベンチプレスだけは再開したが右肩に違和感ありまくり
これいつになったら治るんかなぁ…

220 ：無記無記名：2018/09/27(木) 16:40:40.97 ID:JyrKphHh.net

無い筋肉は落ちません

大好きなアニメを見てリラックスしましょう

221 ：無記無記名：2018/09/27(木) 18:46:44.89 ID:136A0Q0b.net

フライおおいな

222 ：無記無記名：2018/09/27(木) 18:55:16.72 ID:PQtwwSSG.net

>>218
でも肩上げのフライって大胸筋に効かせやすいからな……

223 ：無記無記名：2018/09/27(木) 20:29:24.22 ID:1RfIroLN.net

>>205
ネットで調べたら俺もこれっぽいんだよな、手術しないと治らないみたいね。今、胸のトレーニングが腕立て伏せ位しかできない。

224 ：無記無記名：2018/09/27(木) 20:45:44.75 ID:s/XA0DLg.net

痛いのに無理してトレーニング続けてると、下手したら不全断裂から完全断裂になっちゃうよ。トレーニングどころか日常生活もままならなくなる。

225 ：無記無記名：2018/09/27(木) 20:58:19.72 ID:xoqja/OH.net

3週間完全休養したらずっとあった肩の痛みが無くなった
まぁ車に撥ねられて足が折れてるから決して良くはないが

226 ：無記無記名：2018/09/27(木) 23:27:25.45 ID:Ujz4HBRC.net

１RM挑戦なら分からんでもないけど、そうじゃないのに怪我する人はもっと冷静に頭使って身体の感覚に向き合わないといかんよ
ベルトもしない鏡も見ないひたすら身体の感覚に神経集中するべし

227 ：無記無記名：2018/09/27(木) 23:42:42.80 ID:0ir/qtIJ.net

ベンチプレスで有名な児玉って言う人も腕が上まで上がらないみたいだね、良くやってるな。

228 ：無記無記名：2018/09/27(木) 23:45:44.62 ID:lZlfBeEt.net

一回靭帯の完全断裂やらかした人は手術しないとその後どうなるの

229 ：無記無記名：2018/09/28(金) 00:13:06.75 ID:/Dj7mGIS.net

>>228
完全断裂した場合は手術しないと治らん
手術無しでほっといたその後は関節の不安定性が出る
が、周囲の筋肉でサポートして激しい運動は無理でもそこそこ大丈夫だったりする

230 ：無記無記名：2018/09/28(金) 00:29:28.48 ID:0y2Rarpi.net

こんな感じだわ
https://youtu.be/LeDN5ZyuYoM

231 ：無記無記名：2018/09/28(金) 00:57:27.33 ID:kaOnWlJF.net

手術しても再断裂しちゃう人が結構居るらしい

232 ：無記無記名：2018/09/28(金) 01:10:21.15 ID:nv3xLjs0.net

昔、両肩脱臼癖で手術したけど、ベンチとかショルダープレスは今のところ問題なくできてるな。

ただ、デッドはラストワンレップ粘るとヤバイ感じがある。

233 ：無記無記名：2018/09/28(金) 05:19:43.38 ID:IuRXvEu/.net

>>231
０３年に右肩の腱板断裂で手術したけど、また断裂しかけてる。
もちろん十分すぎるくらい注意してやってたけど･･

234 ：無記無記名：2018/09/28(金) 07:13:37.14 ID:qXW/fPQK.net

俺たち何のために筋トレしてたんだ

235 ：無記無記名：2018/09/28(金) 11:35:56.67 ID:3lNyCe3p.net

肩の痛み多いんだな
俺のような二頭筋の痛みは稀なのかな、カールすると痺れるような痛みが出るわ
腱が断裂してるんだろうか

236 ：無記無記名：2018/09/28(金) 15:33:46.57 ID:3lNyCe3p.net

さっきやってみたら17キロのバーベルカールだと痛みが出るが
９キロのダンベルカールなら何とか痛みなく出来た、9キロ出来ただけでも嬉しい

暫くは重量抑えてダンベルカールだけで様子見るかな
というかバーベルカールはもう諦めたほうがいいのかな・・・。

237 ：無記無記名：2018/09/28(金) 16:32:38.23 ID:qXW/fPQK.net

二頭筋完全断裂した後手術せずに欠損したままの人だったら数スレ前に居た