【怪我・故障】マッチョたちの保健室8【治療】

1 ：無記無記名：2018/06/18(月) 11:10:01.90 ID:DfetL8OC.net

トレーニングによる怪我及び故障中のマッチョが集い情報交換するスレです
くれぐれも喧嘩はしないように…仲良くsage進行推奨

【前スレ】
【怪我・故障】マッチョたちの保健室7【治療】 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1504507536/

【過去スレ】
【怪我・故障】マッチョたちの保健室【治療】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302599742/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室２【治療】
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382049222/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室3【治療】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1410787387/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室4【治療】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1436490955/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室5【治療】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1460471614/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室6【治療】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1482388158/

286 ：無記無記名：2018/10/03(水) 07:24:51.30 ID:4zPeJheF.net

前腕のどこが痛いのか言わないと何も分からないな

287 ：無記無記名：2018/10/05(金) 17:14:50.54 ID:W0zxdMWr.net

ここで聞くことじゃないんだけど童貞いる？
かっこいい体になってしばらく良い気になって街歩きしたくらいであとは体壊して老化で引退コースなんだけど
一度くらいは同世代の男女と関わり合いを持ってみたかった

288 ：無記無記名：2018/10/05(金) 19:16:20.46 ID:W0zxdMWr.net

スマン無かったことにしてくれ

289 ：無記無記名：2018/10/05(金) 22:18:53.04 ID:vbeG2Uzg.net

１週間前に肩甲骨の寄せが甘い状態でダンベルフライをやったら肩を痛めてしまいました。
今週は肩になるべく負担のかからないよう筋トレしてベンチプレスくらいなら痛みはなく、９割痛みはないです。
でもサイドレイズの動きをすると、腕を下ろした時、三角筋前部の奥あたりがコキコキします。
これってマズイ状態でしょうか。

290 ：無記無記名：2018/10/06(土) 09:04:54.96 ID:1cNr/eWi.net

デッドリフトで違和感あってその後日スクワットやったらピキッって感じで右の大腰筋を痛めたんですけど肉離れでしょうかね
治るまで何もしない方がいいのでしょうか
ベンチプレスくらいはできる気もするけど

291 ：無記無記名：2018/10/06(土) 12:42:12.03 ID:TeRRXhep.net

右手首やったくさい
左手首の時は数カ月なにもしなくて治ったんだけどあー

292 ：無記無記名：2018/10/06(土) 16:43:50.00 ID:UCaRjrzB.net

>>287
男女と関わり合いってｗ

293 ：無記無記名：2018/10/06(土) 17:40:24.69 ID:nbGxYoBw.net

>>287
SNSで頑張れ

294 ：無記無記名：2018/10/06(土) 18:49:08.70 ID:OWcURbgM.net

>>290
トレやめる気がないなら何かした方が良いよ

295 ：無記無記名：2018/10/06(土) 19:11:09.15 ID:lRCvG6wT.net

>>294
ですよね！腰に負担のかからないのを模索して頑張りますありがとう
腹筋もできやしない

296 ：無記無記名：2018/10/07(日) 07:01:31.32 ID:25lCBzQF.net

シーツ洗うのも命がけ

297 ：無記無記名：2018/10/08(月) 15:12:35.99 ID:iOGeh3m3.net

肘頭がクソ痛い
もう3ヶ月痛い
三頭トレが辛い

298 ：無記無記名：2018/10/08(月) 17:00:42.68 ID:79AJ1nB/.net

ベンチで僧坊痛めてしもた。
休んだらブリッジ組まずにナローで様子だな。
来月試合なのに。。。

299 ：無記無記名：2018/10/08(月) 21:09:22.46 ID:9TC/FQu3.net

>>297
いろんな種目試してみたら？
自分は、ハイプーリーにロープ付けて後ろ向きにオーバーヘッドでエクステンションするやつなら、なんとかやれてる

300 ：無記無記名：2018/10/09(火) 13:59:06.54 ID:gChqYl31.net

最近寝起きで強烈な空腹感に襲われるんだが、なにかのサイン？
特に痛みというわけでは無いんだけど、うずくまりそうになるほどキツい。胃に穴空いてんのかと思った。
ウィダーみたいなゼリーとか飲むと落ち着く
食欲もめちゃあるんだが

301 ：無記無記名：2018/10/09(火) 14:54:09.36 ID:a4g3SadY.net

多分、熟睡できてないと思うよ
睡眠関連の改善をしたほうが良い

302 ：無記無記名：2018/10/09(火) 16:10:47.01 ID:gChqYl31.net

>>301
実は睡眠については長年悩まされてきた鼻詰まりがステロイドの点鼻薬で改善したおかげで質は向上してる
前は2〜3時間起きに目が覚めてたのがずいぶん良くなった。

303 ：無記無記名：2018/10/09(火) 21:28:31.09 ID:xe8ugnbP.net

>>300
糖尿病の自覚症状
トイレが近い、食欲旺盛

304 ：無記無記名：2018/10/10(水) 00:39:19.81 ID:qYfHcg+Z.net

>>303
無いなぁ
血液検査は隔月くらいでやってるし

305 ：無記無記名：2018/10/10(水) 12:57:50.89 ID:fb3DXQjr.net

肩やっちゃったみたい
右手で右肩触りながら前回しすると何もないけど
後ろ回しすると肘が一番背中側になる位置でコキってなる

306 ：無記無記名：2018/10/10(水) 17:05:29.13 ID:2R6Ae69S.net

生涯の伴侶を手に入れたようだな。

307 ：無記無記名：2018/10/10(水) 19:37:00.42 ID:eMPLK+Cs.net

明らかな発症がなければ関節の緩みからただ音が鳴っただけ
ただそういうのは本当の怪我の前兆であることがおおおい

308 ：無記無記名：2018/10/10(水) 20:05:29.51 ID:fb3DXQjr.net

ありがとう。セラバンド使ってインナー含めてケアします

309 ：無記無記名：2018/10/10(水) 20:06:29.77 ID:g/CreWvP.net

肩のどこが鳴るかにもよるしね
肩甲胸郭関節なら問題ない

310 ：無記無記名：2018/10/10(水) 20:16:53.20 ID:fb3DXQjr.net

肩峰下関節あたりですね

311 ：無記無記名：2018/10/11(木) 01:12:47.96 ID:NIXn5rhL.net

ローバースクワットの際に二頭筋の停止腱のあたりが痛くなったんだけどなんでかわかる？
柔軟性で解決するなら可動域あげたいんだけど肩かな？手首かな

312 ：無記無記名：2018/10/11(木) 05:28:39.34 ID:5/LYOWq3.net

今日で風邪ひき4日目
熱と喉の痛みは治まって鼻水と咳が出る程度なんだけど
やっぱり完治してからじゃないと筋トレはしない方が良いのかな?

313 ：無記無記名：2018/10/12(金) 00:15:35.57 ID:S2zk5H6Q.net

がん発症の危険性「明らかだ」　仏で日焼けサロン使用停止勧告　
2018.10.11
　フランスの国立食品環境労働衛生安全庁は１０日、日焼けサロンで使用される人工的な紫外線による皮膚がん発症の危険性が「明らかだ」として、行政当局に対し「国民が美容目的で人工的な紫外線を浴びることがなくなるようあらゆる措置を取ることを勧告する」と発表した。
　フランスのメディアによると、ブラジルやオーストラリアでは日焼けサロンは禁止されている。（共同）

314 ：無記無記名：2018/10/12(金) 16:00:41.86 ID://BsrUD4.net

>>312
1週間でも半月でも休めないっておかしな筋トレ依存症みたいになってると思うよ
むしろ気分転換に一ヶ月ぐらい休んでみ？マジで

315 ：無記無記名：2018/10/12(金) 18:05:45.51 ID:BCogLuqa.net

>>312
しばらくモンハンやってイメイジトレイニング

316 ：無記無記名：2018/10/12(金) 18:29:18.73 ID:OZ8gzIfI.net

出張などで久々に丸々1週間トレしなかったらだいぶ二頭筋の痺れが無くなった気がする
なので今日試しにダンベルカールしてみたんだが、痺れて力が入らないのか単純に筋力が落ちてるのかわからない感覚になってた

まぁ筋力落ちてるだけならこれから鍛えれば良いだけなんだけどね
今後低重量でリハビリ的な感じで鍛えていけば元の状態に戻れるのかな

317 ：無記無記名：2018/10/12(金) 22:26:04.94 ID:eta21Jp9.net

>>316
二頭筋の痺れの原因は無視かよ
再発まっしぐらコースじゃん

318 ：無記無記名：2018/10/13(土) 05:57:04.14 ID:h3jBrPjM.net

テニス肘？ゴルフ肘？と肩腱板損傷をやって約1年半、やっと治った。肘は酷い時だとスクワットとか肘関係なさそうな時でもバー握り込むせいか痛くて躊躇してた。

319 ：無記無記名：2018/10/13(土) 08:43:34.91 ID:54orz/EI.net

俺は肘は無傷だけど腱板損傷でもスクワットできなくなるね
バーベルかつぐ時に肩関節を外旋させるから痛みが走る

320 ：無記無記名：2018/10/13(土) 10:42:57.71 ID:h3jBrPjM.net

一年過ぎてもベンチプレスやるとバーだけでも若干痛みがでるから、もう一生ベンチプレスはできないのかと思ったけど無理してもう1セットやったら2セット目は随分痛みが和らいでた。
それから痛みがあってもやる様にしたら、とりあえず60�`迄は大丈夫になってきた。無理せずゆっくりやってきます！

321 ：無記無記名：2018/10/13(土) 11:37:36.95 ID:TELjvkjx.net

>>317
原因は自作でダンベルのパワーフック作ったんだが
最初上手くフックから外れなくて肘なのか二頭なのわからないけど負担掛かってしまって痛めたっぽい

二頭の痺れの原因は誰か詳しい人教えて欲しい、病院には中々行けない
肘からきてる痛みなのか単純に二頭が何かしらの損傷してるのかわからな
私生活で特に痛みが無いのはまだ救いだ

まぁ痛みが出る種目がかなり限られてきたから、様子見ながらやっていくしかない

322 ：無記無記名：2018/10/13(土) 13:41:37.34 ID:sFJ4aw5g.net

>>321
肘が原因なら痺れはその先の前腕に出るだろ
首のあたりが原因なら怖いから早めに病院行きな

323 ：無記無記名：2018/10/13(土) 15:01:30.29 ID:wPQFqVAK.net

首に問題があって肩や腕にしびれが出ることもあるしな
でも医者言っても大した答えを得られない
それでいいならいいんじゃない

324 ：無記無記名：2018/10/13(土) 18:20:09.52 ID:54orz/EI.net

変形性頚椎症ならレントゲンでわかるがヘルニアならレントゲンに写らない
医者もピンからキリまでだから大した答えを得られないのはキリの方に見てもらったから
画像診断以外のスキルを持った医者も少なくない

325 ：無記無記名：2018/10/13(土) 21:28:44.72 ID:N740gcuz7

懸垂をすると左の三頭筋が痺れるんだけどこれの症状の名前ある？

326 ：無記無記名：2018/10/13(土) 21:59:37.13 ID:XDDCvu0z.net

ベンチの肩の痛みは5割が手幅広すぎ　3割が肩甲骨寄せてない　2割がその他くらいだと思う
81�pラインに人差し指の人多いけど、高重量扱うんじゃなく、安全にいきたいなら81�pライン小指くらいのがいいと思う

327 ：無記無記名：2018/10/13(土) 22:36:40.63 ID:UXaRSe7x.net

肩甲骨寄せて肩がすくんだ状態になってる間違いをしているパターンも

328 ：無記無記名：2018/10/13(土) 22:38:32.60 ID:sFJ4aw5g.net

>>327
そのパターンが一番多そう

329 ：無記無記名：2018/10/13(土) 22:48:33.40 ID:XDDCvu0z.net

あ〜
sho氏が悪い例の見本でやってたやつかあ
確かに多そうだよね

330 ：無記無記名：2018/10/13(土) 23:02:42.56 ID:TELjvkjx.net

>>322
>>323
首からくる痛みもあるんだ、勉強になるわ
前腕は問題ない、首も特に問題ないがこれからストレッチするようにするわ

331 ：無記無記名：2018/10/13(土) 23:09:32.94 ID:wPQFqVAK.net

自分じゃ分からないからね
トレーニングが日常になっちゃうといつしか他人から見たら突拍子のないフォームでやってることがある
インチキyoutuberが目を疑うようなフォームでやってることもしばしば

332 ：無記無記名：2018/10/14(日) 00:18:23.86 ID:nZ9bYykr.net

思えば二頭筋が最初に痺れだしたのはベンチやってる時だったな、肩が痛くなったことは一度もないけど
早く重量上げたくて5レップまともに出来ない重さでメイン組んでた時だ
かなり調べたけどベンチで二頭痛める例が全く出てこなかったから原因を追求するの諦めたな

俺の場合5レップまともに出来ない重量でセット組んでも怪我のリスク高いし身にならないと過去の経験で実感した
これはスクワットにも言えることだわ

333 ：無記無記名：2018/10/14(日) 09:16:47.30 ID:SU80LV3y.net

>>332
痛めてるのは二頭筋じゃなくて神経だからそんなググり方じゃ出てこない
たぶん腕神経叢の枝の筋皮神経を絞扼してる
早く整形外科へ行け

334 ：無記無記名：2018/10/14(日) 09:50:45.98 ID:yG8tWEPa.net

なんか読めない

335 ：無記無記名：2018/10/14(日) 15:02:57.59 ID:MNTC1tXG.net

肩甲骨を寄せると肩が後ろ斜め上に上がると思いますがその際に左肩の首寄り後方上部に強い違和感を感じます。
これがどこの筋肉かわかる方いませんか？？
腕立て伏せ程度なら軽い違和感程度なのですがベンチプレスやると結構違和感が強く、終わった後も痛くはないですが張ったような感覚が残ります。

336 ：無記無記名：2018/10/14(日) 15:11:56.33 ID:fmfJGk2j0.net

僧帽筋上部じゃなくて？
画像とか探してきてマークつけてみてよ

337 ：無記無記名：2018/10/14(日) 15:46:49.16 ID:MNTC1tXG.net

>>336
https://imgur.com/a/aucZpSE
これのギザギザの丸のあたりです。
さっき書き忘れてしまったのですが自分的には僧帽筋上部か棘上筋のどちらなのかなと思っているのですが
肩周りの筋肉はちょっと分かりにくくて確信が持てなくて…

338 ：無記無記名：2018/10/14(日) 15:51:16.28 ID:39EhMiCB.net

>>335
>肩甲骨を寄せると肩が後ろ斜め上に上がると思いますが
いいえ上がりません

339 ：無記無記名：2018/10/14(日) 17:26:03.74 ID:ypUbO9dm.net

>>337
https://www.kinyo.fit/kata/rotator-cuff.html
これの棘上筋に効かすトレってのやってみて違和感強いなら棘上筋じゃないかな
小菱形筋とか肩甲挙筋のような気もするけど
寄せて肩が上がるってのはそもそもフォームとして怪我しやすいよ
肩甲骨を寄せて下制させないと

340 ：無記無記名：2018/10/14(日) 17:31:22.36 ID:QChixG6t.net

俺は�@僧帽筋の肩よりの端っこの方と�A三角筋真ん中辺りの首よりの方の端っこ、この�@と�Aが交わる辺りをベンチで傷めてしまった

341 ：無記無記名：2018/10/14(日) 18:23:57.86 ID:MNTC1tXG.net

>>338
>>339
言葉足らずでした…
334の1行目は座ったり立った状態で結構強く寄せた際のもので、
最後の行はそれとは別に筋トレを行った際のものです
1行目で書いた座ったり立った状態で肩甲骨を寄せた際に出る違和感の部位と
筋トレをした際(肩甲骨を寄せた後に下げても)に出る違和感の部位が同じだったので、
1行目の違和感があってそれが最後の行の筋トレの違和感にも繋がってるんじゃないか、というつもりで書いたのですが
これでは筋トレの際に1行目の肩甲骨の寄せ方をしているように読んでしまいますよね。
すみません。

>>339
教えてもらったサイトと、小菱形筋(前かがみシュラッグ)と肩甲挙筋(シュラッグ)のトレーニングをやってみた感じ棘上筋か肩甲挙筋ぽいです。
久しぶりのベンチプレスで、前にやったときは少しのみでそこまで違和感強くなかったのでもしかしたら寄せた後下げたつもりですがうまく出来てなかったのかもしれないです。
次やるとき気を付けてみます。

>>340
自分も多分そこ痛めたことあります。
痛めたときは上腕二頭筋長頭腱炎だと思っていたのですがさっき棘上筋のこと調べていたらインピンジメント症候群というのも出てきました。
https://muscle-guide.info/supraspinatus.html
ちなみにトレーニング休んだら治ったので無理せず休んでください！

342 ：無記無記名：2018/10/14(日) 18:24:56.66 ID:Cp6nMesl.net

>>335
肩甲骨の寄せかたが間違ってます
胸を思い切りはって肩を下げてすくまないようにしてください
肩甲骨をぴったりくっつけようとして肩が斜め上にスライドしてすくんでる状態は間違いです
胸を張って肩を下げるようにしましょう

343 ：無記無記名：2018/10/14(日) 18:49:49.45 ID:QChixG6t.net

>>341
休みまーす
取りあえず1週間は休んだけどまだ痛い
まだまだ肩は休まないと
ストレッチは欠かさず

344 ：無記無記名：2018/10/14(日) 19:43:16.71 ID:pWVClNgV.net

>>342
俺も間違ってたわ
肩をすくめるものだと思ってた道理で

345 ：無記無記名：2018/10/14(日) 21:01:33.01 ID:c8DV+FFt.net

>>342
解り易い説明だな
俺も間違ってた

346 ：無記無記名：2018/10/14(日) 21:18:54.35 ID:M/rRxvAo.net

https://www.youtube.com/watch?v=W36C1YcI1MM　
これの1分30秒くらいからが一番わかりやすい

347 ：無記無記名：2018/10/14(日) 21:31:32.35 ID:39EhMiCB.net

ここの怪我人は調べればすぐ分かることを知らない人が多いのか

>>341
>筋トレをした際(肩甲骨を寄せた後に下げても)
そういう風に部分的かつ順番に動かすと、見た目は正しくても変に力んでしまうよ
寄せて下げて、の2動作じゃなくて1動作で寄せて下がった状態にする
あと肩甲骨単体じゃなくて体全体も1動作で連動して形作られるようにする
肩甲骨を動かせば自動的に胸が張って顎が引いてうなじが伸びる、というようにね

348 ：無記無記名：2018/10/15(月) 10:53:40.19 ID:WeFfvREO.net

立派なものだな

349 ：無記無記名：2018/10/16(火) 21:50:16.48 ID:eyESvPno.net

手首痛は放置に限るな

350 ：無記無記名：2018/10/17(水) 11:11:14.06 ID:lHOU5HJN.net

ベンチの時にブリッジ組むと脊柱のどっか（多分腰椎）が詰まる感覚になり、痛みとともに立位体前屈の可動域がかなり減る
なので、ヨガでいう所の赤ちゃんのポーズで膝を抱えて丸くなると腰椎が屈曲するからか詰まる感覚がなくなり痛みも消える

これって原因は腰椎でいいと思う？骨盤とかも関係してる？

351 ：無記無記名：2018/10/17(水) 14:23:39.02 ID:E/hLu8Gf.net

医者へGO！

352 ：無記無記名：2018/10/18(木) 13:34:56.13 ID:6cmDGA0D.net

みんな肘の怪我って結構多いんだがみんなサポーターなりスリーブって使ってる？
自分もやっと肘痛治って再開してるんだがまた怪我防止の為に考えてるんだがオススメある？やっぱりSBDとか武器屋のがいいのかね？
重量を上げるとかじゃなくホント怪我防止の為にだけなんだが…

353 ：無記無記名：2018/10/18(木) 15:58:14.81 ID:/xiJxIv0.net

>>352
バンテリンの使ってる
ペラペラだけど、重量扱わないならいいんじゃないかな

354 ：無記無記名：2018/10/18(木) 16:33:05.10 ID:seRMM3+J.net

痛めてしばらくはサポーター当ててた

355 ：無記無記名：2018/10/18(木) 16:42:56.94 ID:Nn67n3bA.net

怪我の原因を解消するのはサポーターではないなあ

356 ：無記無記名：2018/10/18(木) 16:56:37.45 ID:seRMM3+J.net

圧迫すると抵抗するために力が入るからやらかしづらくはなる

357 ：無記無記名：2018/10/20(土) 11:14:19.44 ID:p0so3Aa7.net

いつのまにか左手首がいってたわ
ダンベルベンチはやれたんだがカール系が20kgも保持できなくなっちまったんだけど
病院からもらったスミルスチックと安静の他に出来ることってないですよね？

358 ：無記無記名：2018/10/20(土) 17:46:28.87 ID:T8xN9KSi.net

>>357
安静の質を高めるための栄養と睡眠だな
あとは日常動作で痛める可能性もあるからサポーターか

359 ：無記無記名：2018/10/20(土) 18:17:48.81 ID:t2icAAd0.net

去年右の肩を挟んだんだけど左も鈍く痛い
これがスポーツしててもしなくてもってやつか

360 ：無記無記名：2018/10/20(土) 19:43:39.36 ID:p0so3Aa7.net

>>358
ありがとうございます

361 ：無記無記名：2018/10/22(月) 18:30:32.14 ID:lWp98gf5.net

左の肩が痛くて大変
ダンベルベンチプレスは何とか出来るがダンベルフライは痛くてダメ
ダンベルショルダープレスは騙しながら可能

もう二ヶ月もこんな感じ
夜寝てても左肩が下だと痺れて痛む 眠れない

助けて〜

362 ：無記無記名：2018/10/22(月) 18:51:06.75 ID:sXhuOidU.net

そりゃ怪我してるのにトレしてたら治るものも治らないだろ

363 ：無記無記名：2018/10/22(月) 23:59:35.58 ID:EZyNMD0r.net

>>361
ははーんさては俺と同じインピンジメントだな？
もう筋肉痛とかとまったく痛みが違うからなぁ
俺はしばらく胸や肩の種目お休みだわ
背中や二頭三頭を集中して鍛える期間にする

364 ：無記無記名：2018/10/23(火) 00:08:47.48 ID:4HekGNuu.net

肩は特定の動き年単位でやらなくなると痛くなくなるんだよな

365 ：無記無記名：2018/10/23(火) 05:35:10.46 ID:01W46YId.net

>>363
ホント、痛くてたまらんですわ
スクワットでバーを担ぐのも最初は痛む
なんか暖まってくるとダンベルフライ以外はそこそこ出来るようになるんだけど

職場では四十肩という事にしてある
トレに理解が無いから面倒臭いし

366 ：無記無記名：2018/10/23(火) 06:44:08.14 ID:EgjQbuMB.net

強い人に怪我はつきものだが
弱いのに怪我ばかりするのは才能がない

367 ：無記無記名：2018/10/23(火) 09:39:57.45 ID:qY3eU8ek.net

ショルプレ、ベンプレは痛い
レイズ、フライは問題ない
プレス系はもうやめとくわ

368 ：無記無記名：2018/10/23(火) 12:17:11.40 ID:nZBHZC3/.net

マシンのショルプレは手首痛くなる

369 ：無記無記名：2018/10/23(火) 15:15:10.74 ID:vDZJarTM.net

>>361
それなかなか治らないぞ

370 ：無記無記名：2018/10/23(火) 20:28:30.80 ID:WD6r+tu0.net

僕氏は椅子の肘掛けを使ってる体制が最も痛みが出やすい

371 ：無記無記名：2018/10/24(水) 20:47:28.94 ID:H50Rt/s5.net

頸椎椎間板ヘルニアで手術して2日目。ミリタリープレスしてて発症。
まだしばらく入院だけどしんどいねー
40キロカロリーしかないゼリーがここしばらくの主食。
トレーニングどころの騒ぎじゃない。
いまは当然だけど、退院しても半年はトレーニングできないとかなんとか言われてて、いやになっちまう。

372 ：無記無記名：2018/10/24(水) 21:46:58.49 ID:0R1TDjGO.net

手術して二日目にミリタリープレスしたのかと思った
漢だなと、思った

373 ：無記無記名：2018/10/24(水) 22:33:37.61 ID:b5wShNDZ.net

>>371
立ってのミリタリープレスはロクなもんじゃないね

374 ：無記無記名：2018/10/24(水) 22:49:48.07 ID:WaJKvUFD.net

安易に重量上げて痛めた肩がようやく癒えたわ。一年くらいかかった。

375 ：無記無記名：2018/10/25(木) 15:26:29.03 ID:hwhEJI+m.net

>>371
約11年前にトラックに追突されて(仕事中で労災認定済)、頚椎ヘルニア名での手帳持ちなんだが(横からのレントゲンで頚椎棘突起が分離骨折しててMRIでは脊柱管がキュッと細くなってた)
幸い、頚椎関連の深刻な後遺症は出なかった

コレのリハビリとして約8年前、禁煙ついでのウォーキングからの筋トレを始めたんだけど
参考までに、どういう症状で手術に至ったのか聞かせて欲しいな…

376 ：無記無記名：2018/10/25(木) 21:14:15.66 ID:32mAPm+C.net

最初は右腕に力が入らず、右の神経根症の疑いで保存療法を二ヶ月ほど。徐々に良くなってきたように感じたのでリハビリとして少しずつ重さ増やしてトレーニング復帰し始めた。
ある日、スミスでバーベルショルダープレス30キロくらいを始めた。普段はこのくらいの重さよりもあと5から10キロ重いくらいでやっていたので、まあ少し軽めのリハビリセットのつもりだった。
そしたら、腕をぐっと上に伸ばした時に左側の首のあたりでパキッと軽く響いたような気がした。そして次に筋が違ったような変な違和感があり、左腕を回したり首を回したりしても違和感がなくならない。
気になってすぐにショルプレは中止し、別の部位を軽めに続行してその日は終了した。

ところが翌日から痛みと痺れがひどくなり、左肩から腕、そして左手まで盛大に発症。
あまり日をおかずに行きつけの整形外科に行き、レントゲン撮ったが詳細は不明。リリカなどを出されてしばらく服用、引き続き通院し理学療法受けるも一向に良くならない。
ペースメーカーみたいなもん入れてるのでMRIが取れず、リリカほ効かないので薬がその後トラムセットに変わる。
トラムセットが劇的に功を奏し痛みはほとんどなくなったが、力がほとんど入らない点は改善されず。
最初は、症状が左三頭筋、左前腕の上部、人差し指、薬指にでていたので、症状的にはc7c8あたりと見当つけていたが、その後紹介された病院で造影CT撮って頸椎ヘルニアc4.c5と確定された。
発症から2ヶ月ほどで先日手術。今は左肩、腕、手の痺れや痛みもほとんどなく、左手の握力の入り具合も戻ってきた実感がある。
頸椎カラー1ヶ月装着とか、トレーニング再開までは半年とか、不便は多いけど、現時点で全体として見たら切ってよかったと思う。

377 ：無記無記名：2018/10/25(木) 21:20:32.02 ID:32mAPm+C.net

ただ、全身麻酔での手術（前方除圧固定術）は、当日の夜から翌日が地獄の苦しみ。痛みがひどいってことじゃなくって、身体動かせず水飲めないのでしんどい。
低侵襲のmacfとかいう手術方法もあるらしいので、調べた方が良い。俺は入院中にそれをネットで見てちょっと後悔した。
症状が悪く固定されないうちに早く治した方が治りはいいと思う。

378 ：無記無記名：2018/10/25(木) 22:55:27.51 ID:JJiGNW38.net

>>371
怖いねー、俺もミリタリーはいつかやらかしそうな気がしたから止めて背もたれ有りでプレスしてる
定期的に力試してやろうかなとは思ってるけど、無理しない程度に

379 ：無記無記名：2018/10/26(金) 13:15:19.24 ID:0pbB7Ox/.net

俺たちってなんで筋トレ始めたんだっけ

380 ：無記無記名：2018/10/26(金) 13:23:28.43 ID:/V4qAC6b.net

コンプレックス解消じゃないっすか

弱い体を強くするつもりで、弱い体を壊しちゃった

軽いのでヘコヘコやって気分転換が一番すよ

381 ：無記無記名：2018/10/26(金) 17:24:42.55 ID:XPBGj2PK.net

人それぞれじゃないの？
何かに取り組むモチベーションって、高尚なものを持つ人もいれば単純なものから得る人もいるだろ。
俺は頑張れば頑張っただけの成果が目に見えて現れることが楽しくてハマった。受験勉強にもハマった偏差値バカだったけどね。

382 ：無記無記名：2018/10/26(金) 21:15:16.67 ID:fC0Wkpgs.net

あんま重量(強度)を上げずに結果を求める感じの方が良いのかも？

383 ：無記無記名：2018/10/27(土) 00:30:33.47 ID:l8HuQRTA.net

強度より効かせられるかだけどもストロングマンやらボディビルみてるとやりたくなるよな
フィジーカーでもダンベルベンチやショルダープレス50kgほいほいだしな

384 ：無記無記名：2018/10/27(土) 07:28:03.36 ID:Fko8ZsuB.net

傷ついたイケメンマッチョなら体もチンポも俺が癒やしてやりたい

385 ：無記無記名：2018/10/27(土) 13:19:05.92 ID:Ytm3jp5+.net

>>384
何処にでも涌く蛆虫
オレの肩の痛みが貴様に移れ

386 ：無記無記名：2018/10/27(土) 14:18:43.85 ID:Fko8ZsuB.net

>>385
ケツ穴舐められたらオンナみたいにヨガるくせに