【怪我・故障】マッチョたちの保健室8【治療】

1 ：無記無記名：2018/06/18(月) 11:10:01.90 ID:DfetL8OC.net

トレーニングによる怪我及び故障中のマッチョが集い情報交換するスレです
くれぐれも喧嘩はしないように…仲良くsage進行推奨

【前スレ】
【怪我・故障】マッチョたちの保健室7【治療】 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1504507536/

【過去スレ】
【怪我・故障】マッチョたちの保健室【治療】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302599742/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室２【治療】
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382049222/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室3【治療】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1410787387/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室4【治療】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1436490955/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室5【治療】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1460471614/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室6【治療】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1482388158/

335 ：無記無記名：2018/10/14(日) 15:02:57.59 ID:MNTC1tXG.net

肩甲骨を寄せると肩が後ろ斜め上に上がると思いますがその際に左肩の首寄り後方上部に強い違和感を感じます。
これがどこの筋肉かわかる方いませんか？？
腕立て伏せ程度なら軽い違和感程度なのですがベンチプレスやると結構違和感が強く、終わった後も痛くはないですが張ったような感覚が残ります。

336 ：無記無記名：2018/10/14(日) 15:11:56.33 ID:fmfJGk2j0.net

僧帽筋上部じゃなくて？
画像とか探してきてマークつけてみてよ

337 ：無記無記名：2018/10/14(日) 15:46:49.16 ID:MNTC1tXG.net

>>336
https://imgur.com/a/aucZpSE
これのギザギザの丸のあたりです。
さっき書き忘れてしまったのですが自分的には僧帽筋上部か棘上筋のどちらなのかなと思っているのですが
肩周りの筋肉はちょっと分かりにくくて確信が持てなくて…

338 ：無記無記名：2018/10/14(日) 15:51:16.28 ID:39EhMiCB.net

>>335
>肩甲骨を寄せると肩が後ろ斜め上に上がると思いますが
いいえ上がりません

339 ：無記無記名：2018/10/14(日) 17:26:03.74 ID:ypUbO9dm.net

>>337
https://www.kinyo.fit/kata/rotator-cuff.html
これの棘上筋に効かすトレってのやってみて違和感強いなら棘上筋じゃないかな
小菱形筋とか肩甲挙筋のような気もするけど
寄せて肩が上がるってのはそもそもフォームとして怪我しやすいよ
肩甲骨を寄せて下制させないと

340 ：無記無記名：2018/10/14(日) 17:31:22.36 ID:QChixG6t.net

俺は�@僧帽筋の肩よりの端っこの方と�A三角筋真ん中辺りの首よりの方の端っこ、この�@と�Aが交わる辺りをベンチで傷めてしまった

341 ：無記無記名：2018/10/14(日) 18:23:57.86 ID:MNTC1tXG.net

>>338
>>339
言葉足らずでした…
334の1行目は座ったり立った状態で結構強く寄せた際のもので、
最後の行はそれとは別に筋トレを行った際のものです
1行目で書いた座ったり立った状態で肩甲骨を寄せた際に出る違和感の部位と
筋トレをした際(肩甲骨を寄せた後に下げても)に出る違和感の部位が同じだったので、
1行目の違和感があってそれが最後の行の筋トレの違和感にも繋がってるんじゃないか、というつもりで書いたのですが
これでは筋トレの際に1行目の肩甲骨の寄せ方をしているように読んでしまいますよね。
すみません。

>>339
教えてもらったサイトと、小菱形筋(前かがみシュラッグ)と肩甲挙筋(シュラッグ)のトレーニングをやってみた感じ棘上筋か肩甲挙筋ぽいです。
久しぶりのベンチプレスで、前にやったときは少しのみでそこまで違和感強くなかったのでもしかしたら寄せた後下げたつもりですがうまく出来てなかったのかもしれないです。
次やるとき気を付けてみます。

>>340
自分も多分そこ痛めたことあります。
痛めたときは上腕二頭筋長頭腱炎だと思っていたのですがさっき棘上筋のこと調べていたらインピンジメント症候群というのも出てきました。
https://muscle-guide.info/supraspinatus.html
ちなみにトレーニング休んだら治ったので無理せず休んでください！

342 ：無記無記名：2018/10/14(日) 18:24:56.66 ID:Cp6nMesl.net

>>335
肩甲骨の寄せかたが間違ってます
胸を思い切りはって肩を下げてすくまないようにしてください
肩甲骨をぴったりくっつけようとして肩が斜め上にスライドしてすくんでる状態は間違いです
胸を張って肩を下げるようにしましょう

343 ：無記無記名：2018/10/14(日) 18:49:49.45 ID:QChixG6t.net

>>341
休みまーす
取りあえず1週間は休んだけどまだ痛い
まだまだ肩は休まないと
ストレッチは欠かさず

344 ：無記無記名：2018/10/14(日) 19:43:16.71 ID:pWVClNgV.net

>>342
俺も間違ってたわ
肩をすくめるものだと思ってた道理で

345 ：無記無記名：2018/10/14(日) 21:01:33.01 ID:c8DV+FFt.net

>>342
解り易い説明だな
俺も間違ってた

346 ：無記無記名：2018/10/14(日) 21:18:54.35 ID:M/rRxvAo.net

https://www.youtube.com/watch?v=W36C1YcI1MM　
これの1分30秒くらいからが一番わかりやすい

347 ：無記無記名：2018/10/14(日) 21:31:32.35 ID:39EhMiCB.net

ここの怪我人は調べればすぐ分かることを知らない人が多いのか

>>341
>筋トレをした際(肩甲骨を寄せた後に下げても)
そういう風に部分的かつ順番に動かすと、見た目は正しくても変に力んでしまうよ
寄せて下げて、の2動作じゃなくて1動作で寄せて下がった状態にする
あと肩甲骨単体じゃなくて体全体も1動作で連動して形作られるようにする
肩甲骨を動かせば自動的に胸が張って顎が引いてうなじが伸びる、というようにね

348 ：無記無記名：2018/10/15(月) 10:53:40.19 ID:WeFfvREO.net

立派なものだな

349 ：無記無記名：2018/10/16(火) 21:50:16.48 ID:eyESvPno.net

手首痛は放置に限るな

350 ：無記無記名：2018/10/17(水) 11:11:14.06 ID:lHOU5HJN.net

ベンチの時にブリッジ組むと脊柱のどっか（多分腰椎）が詰まる感覚になり、痛みとともに立位体前屈の可動域がかなり減る
なので、ヨガでいう所の赤ちゃんのポーズで膝を抱えて丸くなると腰椎が屈曲するからか詰まる感覚がなくなり痛みも消える

これって原因は腰椎でいいと思う？骨盤とかも関係してる？

351 ：無記無記名：2018/10/17(水) 14:23:39.02 ID:E/hLu8Gf.net

医者へGO！

352 ：無記無記名：2018/10/18(木) 13:34:56.13 ID:6cmDGA0D.net

みんな肘の怪我って結構多いんだがみんなサポーターなりスリーブって使ってる？
自分もやっと肘痛治って再開してるんだがまた怪我防止の為に考えてるんだがオススメある？やっぱりSBDとか武器屋のがいいのかね？
重量を上げるとかじゃなくホント怪我防止の為にだけなんだが…

353 ：無記無記名：2018/10/18(木) 15:58:14.81 ID:/xiJxIv0.net

>>352
バンテリンの使ってる
ペラペラだけど、重量扱わないならいいんじゃないかな

354 ：無記無記名：2018/10/18(木) 16:33:05.10 ID:seRMM3+J.net

痛めてしばらくはサポーター当ててた

355 ：無記無記名：2018/10/18(木) 16:42:56.94 ID:Nn67n3bA.net

怪我の原因を解消するのはサポーターではないなあ

356 ：無記無記名：2018/10/18(木) 16:56:37.45 ID:seRMM3+J.net

圧迫すると抵抗するために力が入るからやらかしづらくはなる

357 ：無記無記名：2018/10/20(土) 11:14:19.44 ID:p0so3Aa7.net

いつのまにか左手首がいってたわ
ダンベルベンチはやれたんだがカール系が20kgも保持できなくなっちまったんだけど
病院からもらったスミルスチックと安静の他に出来ることってないですよね？

358 ：無記無記名：2018/10/20(土) 17:46:28.87 ID:T8xN9KSi.net

>>357
安静の質を高めるための栄養と睡眠だな
あとは日常動作で痛める可能性もあるからサポーターか

359 ：無記無記名：2018/10/20(土) 18:17:48.81 ID:t2icAAd0.net

去年右の肩を挟んだんだけど左も鈍く痛い
これがスポーツしててもしなくてもってやつか

360 ：無記無記名：2018/10/20(土) 19:43:39.36 ID:p0so3Aa7.net

>>358
ありがとうございます

361 ：無記無記名：2018/10/22(月) 18:30:32.14 ID:lWp98gf5.net

左の肩が痛くて大変
ダンベルベンチプレスは何とか出来るがダンベルフライは痛くてダメ
ダンベルショルダープレスは騙しながら可能

もう二ヶ月もこんな感じ
夜寝てても左肩が下だと痺れて痛む 眠れない

助けて〜

362 ：無記無記名：2018/10/22(月) 18:51:06.75 ID:sXhuOidU.net

そりゃ怪我してるのにトレしてたら治るものも治らないだろ

363 ：無記無記名：2018/10/22(月) 23:59:35.58 ID:EZyNMD0r.net

>>361
ははーんさては俺と同じインピンジメントだな？
もう筋肉痛とかとまったく痛みが違うからなぁ
俺はしばらく胸や肩の種目お休みだわ
背中や二頭三頭を集中して鍛える期間にする

364 ：無記無記名：2018/10/23(火) 00:08:47.48 ID:4HekGNuu.net

肩は特定の動き年単位でやらなくなると痛くなくなるんだよな

365 ：無記無記名：2018/10/23(火) 05:35:10.46 ID:01W46YId.net

>>363
ホント、痛くてたまらんですわ
スクワットでバーを担ぐのも最初は痛む
なんか暖まってくるとダンベルフライ以外はそこそこ出来るようになるんだけど

職場では四十肩という事にしてある
トレに理解が無いから面倒臭いし

366 ：無記無記名：2018/10/23(火) 06:44:08.14 ID:EgjQbuMB.net

強い人に怪我はつきものだが
弱いのに怪我ばかりするのは才能がない

367 ：無記無記名：2018/10/23(火) 09:39:57.45 ID:qY3eU8ek.net

ショルプレ、ベンプレは痛い
レイズ、フライは問題ない
プレス系はもうやめとくわ

368 ：無記無記名：2018/10/23(火) 12:17:11.40 ID:nZBHZC3/.net

マシンのショルプレは手首痛くなる

369 ：無記無記名：2018/10/23(火) 15:15:10.74 ID:vDZJarTM.net

>>361
それなかなか治らないぞ

370 ：無記無記名：2018/10/23(火) 20:28:30.80 ID:WD6r+tu0.net

僕氏は椅子の肘掛けを使ってる体制が最も痛みが出やすい

371 ：無記無記名：2018/10/24(水) 20:47:28.94 ID:H50Rt/s5.net

頸椎椎間板ヘルニアで手術して2日目。ミリタリープレスしてて発症。
まだしばらく入院だけどしんどいねー
40キロカロリーしかないゼリーがここしばらくの主食。
トレーニングどころの騒ぎじゃない。
いまは当然だけど、退院しても半年はトレーニングできないとかなんとか言われてて、いやになっちまう。

372 ：無記無記名：2018/10/24(水) 21:46:58.49 ID:0R1TDjGO.net

手術して二日目にミリタリープレスしたのかと思った
漢だなと、思った

373 ：無記無記名：2018/10/24(水) 22:33:37.61 ID:b5wShNDZ.net

>>371
立ってのミリタリープレスはロクなもんじゃないね

374 ：無記無記名：2018/10/24(水) 22:49:48.07 ID:WaJKvUFD.net

安易に重量上げて痛めた肩がようやく癒えたわ。一年くらいかかった。

375 ：無記無記名：2018/10/25(木) 15:26:29.03 ID:hwhEJI+m.net

>>371
約11年前にトラックに追突されて(仕事中で労災認定済)、頚椎ヘルニア名での手帳持ちなんだが(横からのレントゲンで頚椎棘突起が分離骨折しててMRIでは脊柱管がキュッと細くなってた)
幸い、頚椎関連の深刻な後遺症は出なかった

コレのリハビリとして約8年前、禁煙ついでのウォーキングからの筋トレを始めたんだけど
参考までに、どういう症状で手術に至ったのか聞かせて欲しいな…

376 ：無記無記名：2018/10/25(木) 21:14:15.66 ID:32mAPm+C.net

最初は右腕に力が入らず、右の神経根症の疑いで保存療法を二ヶ月ほど。徐々に良くなってきたように感じたのでリハビリとして少しずつ重さ増やしてトレーニング復帰し始めた。
ある日、スミスでバーベルショルダープレス30キロくらいを始めた。普段はこのくらいの重さよりもあと5から10キロ重いくらいでやっていたので、まあ少し軽めのリハビリセットのつもりだった。
そしたら、腕をぐっと上に伸ばした時に左側の首のあたりでパキッと軽く響いたような気がした。そして次に筋が違ったような変な違和感があり、左腕を回したり首を回したりしても違和感がなくならない。
気になってすぐにショルプレは中止し、別の部位を軽めに続行してその日は終了した。

ところが翌日から痛みと痺れがひどくなり、左肩から腕、そして左手まで盛大に発症。
あまり日をおかずに行きつけの整形外科に行き、レントゲン撮ったが詳細は不明。リリカなどを出されてしばらく服用、引き続き通院し理学療法受けるも一向に良くならない。
ペースメーカーみたいなもん入れてるのでMRIが取れず、リリカほ効かないので薬がその後トラムセットに変わる。
トラムセットが劇的に功を奏し痛みはほとんどなくなったが、力がほとんど入らない点は改善されず。
最初は、症状が左三頭筋、左前腕の上部、人差し指、薬指にでていたので、症状的にはc7c8あたりと見当つけていたが、その後紹介された病院で造影CT撮って頸椎ヘルニアc4.c5と確定された。
発症から2ヶ月ほどで先日手術。今は左肩、腕、手の痺れや痛みもほとんどなく、左手の握力の入り具合も戻ってきた実感がある。
頸椎カラー1ヶ月装着とか、トレーニング再開までは半年とか、不便は多いけど、現時点で全体として見たら切ってよかったと思う。

377 ：無記無記名：2018/10/25(木) 21:20:32.02 ID:32mAPm+C.net

ただ、全身麻酔での手術（前方除圧固定術）は、当日の夜から翌日が地獄の苦しみ。痛みがひどいってことじゃなくって、身体動かせず水飲めないのでしんどい。
低侵襲のmacfとかいう手術方法もあるらしいので、調べた方が良い。俺は入院中にそれをネットで見てちょっと後悔した。
症状が悪く固定されないうちに早く治した方が治りはいいと思う。

378 ：無記無記名：2018/10/25(木) 22:55:27.51 ID:JJiGNW38.net

>>371
怖いねー、俺もミリタリーはいつかやらかしそうな気がしたから止めて背もたれ有りでプレスしてる
定期的に力試してやろうかなとは思ってるけど、無理しない程度に

379 ：無記無記名：2018/10/26(金) 13:15:19.24 ID:0pbB7Ox/.net

俺たちってなんで筋トレ始めたんだっけ

380 ：無記無記名：2018/10/26(金) 13:23:28.43 ID:/V4qAC6b.net

コンプレックス解消じゃないっすか

弱い体を強くするつもりで、弱い体を壊しちゃった

軽いのでヘコヘコやって気分転換が一番すよ

381 ：無記無記名：2018/10/26(金) 17:24:42.55 ID:XPBGj2PK.net

人それぞれじゃないの？
何かに取り組むモチベーションって、高尚なものを持つ人もいれば単純なものから得る人もいるだろ。
俺は頑張れば頑張っただけの成果が目に見えて現れることが楽しくてハマった。受験勉強にもハマった偏差値バカだったけどね。

382 ：無記無記名：2018/10/26(金) 21:15:16.67 ID:fC0Wkpgs.net

あんま重量(強度)を上げずに結果を求める感じの方が良いのかも？

383 ：無記無記名：2018/10/27(土) 00:30:33.47 ID:l8HuQRTA.net

強度より効かせられるかだけどもストロングマンやらボディビルみてるとやりたくなるよな
フィジーカーでもダンベルベンチやショルダープレス50kgほいほいだしな

384 ：無記無記名：2018/10/27(土) 07:28:03.36 ID:Fko8ZsuB.net

傷ついたイケメンマッチョなら体もチンポも俺が癒やしてやりたい

385 ：無記無記名：2018/10/27(土) 13:19:05.92 ID:Ytm3jp5+.net

>>384
何処にでも涌く蛆虫
オレの肩の痛みが貴様に移れ

386 ：無記無記名：2018/10/27(土) 14:18:43.85 ID:Fko8ZsuB.net

>>385
ケツ穴舐められたらオンナみたいにヨガるくせに

387 ：無記無記名：2018/10/28(日) 17:58:42.81 ID:3gEZEM72.net

1年療養したら腕立て伏せすら満足にできない
膝つきはそれはそれでバランスが変で怖いけどコツコツやるしかないか

388 ：無記無記名：2018/10/29(月) 08:14:17.56 ID:bh/hAD16.net

>>387

俺も頸椎ヘルニアで 力が半分も出なくなった。
造影CT検査の副作用で一週間寝たきりになり食事すら満足に取れなくなり、その後また手術入院10日。血糖値が高いと言われて制限食になるわ、手術絶食だのゼリー1個だけの食事だのになり、体重ほ83キロから74キロに激減してしまった。
ほとんど筋肉が持ってかれてるんだわなー、悲しい。

でもまあまた復活目指して頑張るしかないもんね、焦らず腐らずお互い頑張りましょう。
焦って変な重さやるとまた怪我するし、地道に努力。

389 ：無記無記名：2018/10/29(月) 12:15:03.18 ID:OISJ5nCY.net

ここによく書かれてるようなプレス系の肩痛になってしまった
ベンチプレス、ダンベルベンチプレス、チェストプレスだけ出来ない めちゃくちゃ痛いわけではないのにピリッとした痛みで力が入らなくなる
フライ系となぜか肩の種目フロントレイズ、ショルダープレス、サイドレイズは出来る
やっかいなのがこれ、トレ中じゃなくて睡眠中に痛めてる気がするんだよな

390 ：無記無記名：2018/10/29(月) 13:00:30.20 ID:AAFdcJfK.net

>>389
寝てる間に圧迫されて？

自分もフラットベンチで痛めてから似たような感じだったが、だんだんディップスやスミスでのインクラインベンチプレス、ナローベンチ、チェストプレスとできるようになってきた
手幅狭めて脇を開きすぎないこと（上腕の内旋、肩関節の外転いずれも過度で圧をかけない）
フラットベンチの種目はいまだにキツいけど胸は追い込めてるよ
あと気休めかもしれんが、キューバンローテーション（というのかな？）やり始めて多少その効果もあるのかなって感じよ

391 ：無記無記名：2018/10/29(月) 13:51:49.26 ID:xb/I66IG.net

>>388
何きっかけで頚椎なんか傷めるの?

392 ：無記無記名：2018/10/29(月) 13:54:22.39 ID:xb/I66IG.net

そういや知り合いで一人いたな、バックプレス中に倒れて救急搬送されたって奴
あれも確か頚椎とか言ってたような

393 ：無記無記名：2018/10/29(月) 21:08:27.00 ID:ljQmI6mH.net

>>389
同じだわｗ
あとプレス系ほどじゃないにしろ、服脱ぐ行為とケツ拭く行為も少し痛くない？

394 ：無記無記名：2018/10/29(月) 23:17:10.85 ID:OISJ5nCY.net

>>390
うん それまでなんともなかったのにウォーミングアップの前からアレ？なんか痛いかもと思ったら案の定プレスの動きで痛みで力が入らなかった
キューバンローテーション メモメモ

>>393
前から拭く派だけどなんともない 後ろから拭く動きはちょっと痛いかも 服も大丈夫 っていうか日常生活には全く支障をきたしてないな
プレス種目できないのはストレスだけど...

395 ：無記無記名：2018/10/30(火) 00:00:27.69 ID:uhZd1EUz.net

崖っぷちに立っている自分を筋肉の亡霊に突き落とされた者たち

396 ：無記無記名：2018/10/30(火) 00:43:02.53 ID:9YsvHtx5.net

334です。
あの後言われた通り胸を張るやり方でやった結果少しいいかも？ぐらいでした。
だけど
https://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1423571037/34
という書き込みを見つけて、試しにベンチプレス(45kg)の前にダンベルでキューバンプレスを5kgで8回やった後
ベンチプレスをやってみたら違和感が前にやった時よりもかなり弱くなり、
キューバンプレスをやる前はちょっとフォームミスったらやばいかも…って感覚があったのですがそれもなくなりました。

ただ右足が左足に比べて細く自重のスクワットですら右膝が痛くなる始末で
(坂道ダッシュ取り入れたら自重のスクワットに関しては右膝の痛み消えた)
自分は骨盤周りを土台と思っていて、土台が歪んでるのに他の部位の歪みを直そうとしても重量を上げていけばいずれボロが出ると思っているので
右足スクワット(大腿四頭筋と中殿筋)、右足ヒップリフト(ハムストリングと大殿筋)、右内転筋トレーニングで左右均一になるように鍛えていこうと思っています。

397 ：無記無記名：2018/10/30(火) 02:55:52.80 ID:q9pLZNr0.net

あ、上でキューバンローテーションと書いた者だけど、プレス系の種目のアップで軽くやるのとは別に、背中の日に10repsギリギリでちゃんとやってるよ
棘下筋は速筋繊維が多いらしいのと、強い筋肉の拮抗筋だから、ちゃんとオーソドックスなトレーニングした方がいいとどこかで読んだから

398 ：無記無記名：2018/10/30(火) 07:32:31.10 ID:LJm9BEWT.net

関節ケアのために日頃からした方がいいことはありますか？
医薬品では無いですがサプリなどで多少なり飲み続ければ対策になるものなどありますか？
トレーニングギアはグローブしか使っていないので、手首、肘のサポーターは検討しています。

399 ：無記無記名：2018/10/30(火) 13:12:19.67 ID:YlTGQhtD.net

生涯筋トレするならサポーターやラップ
バチバチは必須だろうね
あとはストレッチやマッサージや針灸などのケア
サプリは無意味

400 ：無記無記名：2018/10/30(火) 15:58:50.32 ID:yPicWsSo.net

ウエイト板マッチョが推奨する優コスパサポーターないの？
鉄板のやつ

401 ：無記無記名：2018/10/30(火) 17:14:29.94 ID:eqvKBZED.net

筋トレ→有酸素運動→ストレッチ

この流れ重要

402 ：無記無記名：2018/11/01(木) 10:36:18.36 ID:ABM0UYuA.net

ちょい腰痛の気配だから1週間レイオフ挟むぜ
転ばぬ先の杖でトレ続けられたものこそが勝ち組よな

403 ：無記無記名：2018/11/01(木) 11:39:03.32 ID:mswMxeP9.net

>>402
その勇気大事よなぁ

404 ：無記無記名：2018/11/01(木) 12:11:16.82 ID:yrHhbeQj.net

>>398
関節が冷えた状態でウエイトをやらない
組織を温めてからやる。
インターバル中に関節が冷えないよう注意

405 ：無記無記名：2018/11/01(木) 14:14:45.26 ID:1HoMMUHO.net

>>402
株で損切り出来るタイプやな
賢い

406 ：無記無記名：2018/11/01(木) 15:57:45.09 ID:pZmvQ362.net

俺なら意地でも続けるけどなぁ
気配だけなら様子みながら遣りきる

既に痛いなら別

407 ：無記無記名：2018/11/01(木) 16:06:18.20 ID:hVN/SD21.net

腰は一気にくるから危険

408 ：無記無記名：2018/11/01(木) 16:14:44.25 ID:el2CDAcH.net

腰は痛み大　治り早
肩は痛み中　治り遅
夏より冬のがパワー出やすいけど、関節は痛くなりやすい

あくまで主観です

409 ：無記無記名：2018/11/01(木) 17:33:15.52 ID:9QMiE952.net

えらく褒められてしまって恐縮ですわ
レイオフも大事だし適当に理由つけないと休めないから、痛みそうな時は休むのが先決かなと

410 ：無記無記名：2018/11/01(木) 18:11:40.52 ID:LafksNhC.net

腰はやらかしたら一生付きまとってくるよ...

411 ：無記無記名：2018/11/02(金) 00:05:15.33 ID:KI5J6EKF.net

スクワットやり出してから足の小指の付け根のちょっと下位が異常に痛い
朝起きると固まってる
筋膜炎って奴なのかな？

412 ：無記無記名：2018/11/02(金) 00:29:07.18 ID:8x61V/HV.net

なんかヘルニアみたい2週間後MRI受けるんだが左脚外側から左臀部にかけて痺れて動き方間違うとつったような激痛
こういうときはどういうトレすればいいんだ？

413 ：無記無記名：2018/11/02(金) 00:34:24.54 ID:E7xTsk20.net

>>412
しちゃダメ
痺れるやつはガチでヤバいから

414 ：無記無記名：2018/11/02(金) 00:43:35.66 ID:8x61V/HV.net

マジかよヘルニアが神経触って痛いだけなのにそんな大事なのかこれ

415 ：無記無記名：2018/11/02(金) 03:09:14.20 ID:7xzo8y3s.net

今までウエイトトレーニングでヘルニアを発生させておいて
これからもウエイトトレーニングで飛び出しが悪化しないと考えられるのは凄いな
完全に安静にしていても自然治癒するかどうか、手術除去が基本になってくるのに・・・

416 ：無記無記名：2018/11/02(金) 03:35:43.12 ID:RPBLJg8c.net

手術が必要なのなんて1割にも満たないだろ
とはいえ今の段階では安静にした方がいいとは思うけど
少なくとも腰に負担かかりそうなのは全てNGだな

417 ：無記無記名：2018/11/02(金) 05:43:36.52 ID:7xzo8y3s.net

ウエイトトレーニングを完全にやめて安静にしていられるなら長い時間を掛けての保存療法もありだけど無理っしょ
だましだましやっていくのが一番長引く

418 ：無記無記名：2018/11/02(金) 05:55:43.61 ID:mwRYRqBT.net

痛めたら一切やらない
これに限る

419 ：無記無記名：2018/11/02(金) 12:03:25.73 ID:8x61V/HV.net

ウエイトトレーニングでヘルニアになったのかよ

420 ：無記無記名：2018/11/02(金) 12:05:54.22 ID:+7z1XAuw.net

ハムと大殿筋の繋ぎ目付近を肉離れしたotz
ここチョイチョイ切るんだけどローバーナロースタンスで
スクワットをしてるのがいけないのかな

421 ：無記無記名：2018/11/02(金) 13:02:47.95 ID:8x61V/HV.net

重心踵よりになりすぎるんじゃね？走る系でハムやるのは大抵踵着地で無理に前に行く時

422 ：無記無記名：2018/11/02(金) 13:05:13.51 ID:tATuyNjN.net

スクもデッドも効果でかいけど、
ロウバースク＞＞＞ナロウデッド＞ワイドデッド＞ハイバースクの順にリスクでかい思う
もうロウバースクはやらん

423 ：無記無記名：2018/11/02(金) 13:24:59.71 ID:Aggq1cH0.net

やはり扱い重量が過重なんじゃないかなあ
きっちり使える重量でねちっこくトレするのも怪我予防身体作りとしては重要だと思うわ

424 ：無記無記名：2018/11/02(金) 13:28:34.89 ID:nlQnZXO/.net

ストレッチどれくらいやってる？
トレーニング前と後に30分位ずつやったほうがいいよ

425 ：無記無記名：2018/11/02(金) 13:33:00.91 ID:nlQnZXO/.net

それとクレアチン飲むと肉離れ起こしやすくなるよ

426 ：無記無記名：2018/11/02(金) 15:27:32.94 ID:QRrqiylL.net

人は衰えるものだと受け入れなくてはならない

427 ：無記無記名：2018/11/02(金) 15:40:46.82 ID:M6kyvRDn.net

単純な筋トレ程度で怪我してるような人は脳が衰えてるってことか

428 ：無記無記名：2018/11/02(金) 19:12:14.54 ID:Xzuxe2uh.net

>>426
残念ながらそうかも。
40代後半になってしまった。
スティッフレッグドデッドリフトは180キロ10回出来ても久し振りの柔道でいきなりハムストリングスが肉離れしたりする。

429 ：無記無記名：2018/11/02(金) 19:14:17.84 ID:KI5J6EKF.net

衰えは誰にでも平等に訪れる
その前に死ぬ予定か>>427は

430 ：無記無記名：2018/11/02(金) 19:49:18.06 ID:M6kyvRDn.net

筋トレで怪我してる人って学生時代とかに真面目にスポーツしてたときはもっと怪我しまくりだったのでは？

431 ：無記無記名：2018/11/02(金) 20:53:05.88 ID:tEY6b6AE.net

筋トレの怪我はウエイトリフティング的な瞬発力で壊す怪我と違って
長い間間違ったフォームでじわじわと悪化させていくのが多くて気がついたときにはもう遅いというね。。

432 ：無記無記名：2018/11/02(金) 21:59:02.34 ID:KI5J6EKF.net

>>430
ちょっと脳が衰えてないかな？

433 ：無記無記名：2018/11/02(金) 22:16:51.11 ID:DvyQ609s.net

絶対人間の膝ってスクワットやるように出来てないだろ

434 ：無記無記名：2018/11/02(金) 22:22:57.33 ID:pUVOepDh.net

多分深く曲げる想定じゃないよね　腰もだけど

435 ：無記無記名：2018/11/02(金) 22:23:08.78 ID:tATuyNjN.net

フリーウエイトはすべて可能な運動だと思う
エクステンションみたいなマシンのが不自然だけどなあ