【怪我・故障】マッチョたちの保健室8【治療】

1 ：無記無記名：2018/06/18(月) 11:10:01.90 ID:DfetL8OC.net

トレーニングによる怪我及び故障中のマッチョが集い情報交換するスレです
くれぐれも喧嘩はしないように…仲良くsage進行推奨

【前スレ】
【怪我・故障】マッチョたちの保健室7【治療】 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1504507536/

【過去スレ】
【怪我・故障】マッチョたちの保健室【治療】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302599742/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室２【治療】
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382049222/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室3【治療】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1410787387/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室4【治療】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1436490955/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室5【治療】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1460471614/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室6【治療】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1482388158/

367 ：無記無記名：2018/10/23(火) 09:39:57.45 ID:qY3eU8ek.net

ショルプレ、ベンプレは痛い
レイズ、フライは問題ない
プレス系はもうやめとくわ

368 ：無記無記名：2018/10/23(火) 12:17:11.40 ID:nZBHZC3/.net

マシンのショルプレは手首痛くなる

369 ：無記無記名：2018/10/23(火) 15:15:10.74 ID:vDZJarTM.net

>>361
それなかなか治らないぞ

370 ：無記無記名：2018/10/23(火) 20:28:30.80 ID:WD6r+tu0.net

僕氏は椅子の肘掛けを使ってる体制が最も痛みが出やすい

371 ：無記無記名：2018/10/24(水) 20:47:28.94 ID:H50Rt/s5.net

頸椎椎間板ヘルニアで手術して2日目。ミリタリープレスしてて発症。
まだしばらく入院だけどしんどいねー
40キロカロリーしかないゼリーがここしばらくの主食。
トレーニングどころの騒ぎじゃない。
いまは当然だけど、退院しても半年はトレーニングできないとかなんとか言われてて、いやになっちまう。

372 ：無記無記名：2018/10/24(水) 21:46:58.49 ID:0R1TDjGO.net

手術して二日目にミリタリープレスしたのかと思った
漢だなと、思った

373 ：無記無記名：2018/10/24(水) 22:33:37.61 ID:b5wShNDZ.net

>>371
立ってのミリタリープレスはロクなもんじゃないね

374 ：無記無記名：2018/10/24(水) 22:49:48.07 ID:WaJKvUFD.net

安易に重量上げて痛めた肩がようやく癒えたわ。一年くらいかかった。

375 ：無記無記名：2018/10/25(木) 15:26:29.03 ID:hwhEJI+m.net

>>371
約11年前にトラックに追突されて(仕事中で労災認定済)、頚椎ヘルニア名での手帳持ちなんだが(横からのレントゲンで頚椎棘突起が分離骨折しててMRIでは脊柱管がキュッと細くなってた)
幸い、頚椎関連の深刻な後遺症は出なかった

コレのリハビリとして約8年前、禁煙ついでのウォーキングからの筋トレを始めたんだけど
参考までに、どういう症状で手術に至ったのか聞かせて欲しいな…

376 ：無記無記名：2018/10/25(木) 21:14:15.66 ID:32mAPm+C.net

最初は右腕に力が入らず、右の神経根症の疑いで保存療法を二ヶ月ほど。徐々に良くなってきたように感じたのでリハビリとして少しずつ重さ増やしてトレーニング復帰し始めた。
ある日、スミスでバーベルショルダープレス30キロくらいを始めた。普段はこのくらいの重さよりもあと5から10キロ重いくらいでやっていたので、まあ少し軽めのリハビリセットのつもりだった。
そしたら、腕をぐっと上に伸ばした時に左側の首のあたりでパキッと軽く響いたような気がした。そして次に筋が違ったような変な違和感があり、左腕を回したり首を回したりしても違和感がなくならない。
気になってすぐにショルプレは中止し、別の部位を軽めに続行してその日は終了した。

ところが翌日から痛みと痺れがひどくなり、左肩から腕、そして左手まで盛大に発症。
あまり日をおかずに行きつけの整形外科に行き、レントゲン撮ったが詳細は不明。リリカなどを出されてしばらく服用、引き続き通院し理学療法受けるも一向に良くならない。
ペースメーカーみたいなもん入れてるのでMRIが取れず、リリカほ効かないので薬がその後トラムセットに変わる。
トラムセットが劇的に功を奏し痛みはほとんどなくなったが、力がほとんど入らない点は改善されず。
最初は、症状が左三頭筋、左前腕の上部、人差し指、薬指にでていたので、症状的にはc7c8あたりと見当つけていたが、その後紹介された病院で造影CT撮って頸椎ヘルニアc4.c5と確定された。
発症から2ヶ月ほどで先日手術。今は左肩、腕、手の痺れや痛みもほとんどなく、左手の握力の入り具合も戻ってきた実感がある。
頸椎カラー1ヶ月装着とか、トレーニング再開までは半年とか、不便は多いけど、現時点で全体として見たら切ってよかったと思う。

377 ：無記無記名：2018/10/25(木) 21:20:32.02 ID:32mAPm+C.net

ただ、全身麻酔での手術（前方除圧固定術）は、当日の夜から翌日が地獄の苦しみ。痛みがひどいってことじゃなくって、身体動かせず水飲めないのでしんどい。
低侵襲のmacfとかいう手術方法もあるらしいので、調べた方が良い。俺は入院中にそれをネットで見てちょっと後悔した。
症状が悪く固定されないうちに早く治した方が治りはいいと思う。

378 ：無記無記名：2018/10/25(木) 22:55:27.51 ID:JJiGNW38.net

>>371
怖いねー、俺もミリタリーはいつかやらかしそうな気がしたから止めて背もたれ有りでプレスしてる
定期的に力試してやろうかなとは思ってるけど、無理しない程度に

379 ：無記無記名：2018/10/26(金) 13:15:19.24 ID:0pbB7Ox/.net

俺たちってなんで筋トレ始めたんだっけ

380 ：無記無記名：2018/10/26(金) 13:23:28.43 ID:/V4qAC6b.net

コンプレックス解消じゃないっすか

弱い体を強くするつもりで、弱い体を壊しちゃった

軽いのでヘコヘコやって気分転換が一番すよ

381 ：無記無記名：2018/10/26(金) 17:24:42.55 ID:XPBGj2PK.net

人それぞれじゃないの？
何かに取り組むモチベーションって、高尚なものを持つ人もいれば単純なものから得る人もいるだろ。
俺は頑張れば頑張っただけの成果が目に見えて現れることが楽しくてハマった。受験勉強にもハマった偏差値バカだったけどね。

382 ：無記無記名：2018/10/26(金) 21:15:16.67 ID:fC0Wkpgs.net

あんま重量(強度)を上げずに結果を求める感じの方が良いのかも？

383 ：無記無記名：2018/10/27(土) 00:30:33.47 ID:l8HuQRTA.net

強度より効かせられるかだけどもストロングマンやらボディビルみてるとやりたくなるよな
フィジーカーでもダンベルベンチやショルダープレス50kgほいほいだしな

384 ：無記無記名：2018/10/27(土) 07:28:03.36 ID:Fko8ZsuB.net

傷ついたイケメンマッチョなら体もチンポも俺が癒やしてやりたい

385 ：無記無記名：2018/10/27(土) 13:19:05.92 ID:Ytm3jp5+.net

>>384
何処にでも涌く蛆虫
オレの肩の痛みが貴様に移れ

386 ：無記無記名：2018/10/27(土) 14:18:43.85 ID:Fko8ZsuB.net

>>385
ケツ穴舐められたらオンナみたいにヨガるくせに

387 ：無記無記名：2018/10/28(日) 17:58:42.81 ID:3gEZEM72.net

1年療養したら腕立て伏せすら満足にできない
膝つきはそれはそれでバランスが変で怖いけどコツコツやるしかないか

388 ：無記無記名：2018/10/29(月) 08:14:17.56 ID:bh/hAD16.net

>>387

俺も頸椎ヘルニアで 力が半分も出なくなった。
造影CT検査の副作用で一週間寝たきりになり食事すら満足に取れなくなり、その後また手術入院10日。血糖値が高いと言われて制限食になるわ、手術絶食だのゼリー1個だけの食事だのになり、体重ほ83キロから74キロに激減してしまった。
ほとんど筋肉が持ってかれてるんだわなー、悲しい。

でもまあまた復活目指して頑張るしかないもんね、焦らず腐らずお互い頑張りましょう。
焦って変な重さやるとまた怪我するし、地道に努力。

389 ：無記無記名：2018/10/29(月) 12:15:03.18 ID:OISJ5nCY.net

ここによく書かれてるようなプレス系の肩痛になってしまった
ベンチプレス、ダンベルベンチプレス、チェストプレスだけ出来ない めちゃくちゃ痛いわけではないのにピリッとした痛みで力が入らなくなる
フライ系となぜか肩の種目フロントレイズ、ショルダープレス、サイドレイズは出来る
やっかいなのがこれ、トレ中じゃなくて睡眠中に痛めてる気がするんだよな

390 ：無記無記名：2018/10/29(月) 13:00:30.20 ID:AAFdcJfK.net

>>389
寝てる間に圧迫されて？

自分もフラットベンチで痛めてから似たような感じだったが、だんだんディップスやスミスでのインクラインベンチプレス、ナローベンチ、チェストプレスとできるようになってきた
手幅狭めて脇を開きすぎないこと（上腕の内旋、肩関節の外転いずれも過度で圧をかけない）
フラットベンチの種目はいまだにキツいけど胸は追い込めてるよ
あと気休めかもしれんが、キューバンローテーション（というのかな？）やり始めて多少その効果もあるのかなって感じよ

391 ：無記無記名：2018/10/29(月) 13:51:49.26 ID:xb/I66IG.net

>>388
何きっかけで頚椎なんか傷めるの?

392 ：無記無記名：2018/10/29(月) 13:54:22.39 ID:xb/I66IG.net

そういや知り合いで一人いたな、バックプレス中に倒れて救急搬送されたって奴
あれも確か頚椎とか言ってたような

393 ：無記無記名：2018/10/29(月) 21:08:27.00 ID:ljQmI6mH.net

>>389
同じだわｗ
あとプレス系ほどじゃないにしろ、服脱ぐ行為とケツ拭く行為も少し痛くない？

394 ：無記無記名：2018/10/29(月) 23:17:10.85 ID:OISJ5nCY.net

>>390
うん それまでなんともなかったのにウォーミングアップの前からアレ？なんか痛いかもと思ったら案の定プレスの動きで痛みで力が入らなかった
キューバンローテーション メモメモ

>>393
前から拭く派だけどなんともない 後ろから拭く動きはちょっと痛いかも 服も大丈夫 っていうか日常生活には全く支障をきたしてないな
プレス種目できないのはストレスだけど...

395 ：無記無記名：2018/10/30(火) 00:00:27.69 ID:uhZd1EUz.net

崖っぷちに立っている自分を筋肉の亡霊に突き落とされた者たち

396 ：無記無記名：2018/10/30(火) 00:43:02.53 ID:9YsvHtx5.net

334です。
あの後言われた通り胸を張るやり方でやった結果少しいいかも？ぐらいでした。
だけど
https://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1423571037/34
という書き込みを見つけて、試しにベンチプレス(45kg)の前にダンベルでキューバンプレスを5kgで8回やった後
ベンチプレスをやってみたら違和感が前にやった時よりもかなり弱くなり、
キューバンプレスをやる前はちょっとフォームミスったらやばいかも…って感覚があったのですがそれもなくなりました。

ただ右足が左足に比べて細く自重のスクワットですら右膝が痛くなる始末で
(坂道ダッシュ取り入れたら自重のスクワットに関しては右膝の痛み消えた)
自分は骨盤周りを土台と思っていて、土台が歪んでるのに他の部位の歪みを直そうとしても重量を上げていけばいずれボロが出ると思っているので
右足スクワット(大腿四頭筋と中殿筋)、右足ヒップリフト(ハムストリングと大殿筋)、右内転筋トレーニングで左右均一になるように鍛えていこうと思っています。

397 ：無記無記名：2018/10/30(火) 02:55:52.80 ID:q9pLZNr0.net

あ、上でキューバンローテーションと書いた者だけど、プレス系の種目のアップで軽くやるのとは別に、背中の日に10repsギリギリでちゃんとやってるよ
棘下筋は速筋繊維が多いらしいのと、強い筋肉の拮抗筋だから、ちゃんとオーソドックスなトレーニングした方がいいとどこかで読んだから

398 ：無記無記名：2018/10/30(火) 07:32:31.10 ID:LJm9BEWT.net

関節ケアのために日頃からした方がいいことはありますか？
医薬品では無いですがサプリなどで多少なり飲み続ければ対策になるものなどありますか？
トレーニングギアはグローブしか使っていないので、手首、肘のサポーターは検討しています。

399 ：無記無記名：2018/10/30(火) 13:12:19.67 ID:YlTGQhtD.net

生涯筋トレするならサポーターやラップ
バチバチは必須だろうね
あとはストレッチやマッサージや針灸などのケア
サプリは無意味

400 ：無記無記名：2018/10/30(火) 15:58:50.32 ID:yPicWsSo.net

ウエイト板マッチョが推奨する優コスパサポーターないの？
鉄板のやつ

401 ：無記無記名：2018/10/30(火) 17:14:29.94 ID:eqvKBZED.net

筋トレ→有酸素運動→ストレッチ

この流れ重要

402 ：無記無記名：2018/11/01(木) 10:36:18.36 ID:ABM0UYuA.net

ちょい腰痛の気配だから1週間レイオフ挟むぜ
転ばぬ先の杖でトレ続けられたものこそが勝ち組よな

403 ：無記無記名：2018/11/01(木) 11:39:03.32 ID:mswMxeP9.net

>>402
その勇気大事よなぁ

404 ：無記無記名：2018/11/01(木) 12:11:16.82 ID:yrHhbeQj.net

>>398
関節が冷えた状態でウエイトをやらない
組織を温めてからやる。
インターバル中に関節が冷えないよう注意

405 ：無記無記名：2018/11/01(木) 14:14:45.26 ID:1HoMMUHO.net

>>402
株で損切り出来るタイプやな
賢い

406 ：無記無記名：2018/11/01(木) 15:57:45.09 ID:pZmvQ362.net

俺なら意地でも続けるけどなぁ
気配だけなら様子みながら遣りきる

既に痛いなら別

407 ：無記無記名：2018/11/01(木) 16:06:18.20 ID:hVN/SD21.net

腰は一気にくるから危険

408 ：無記無記名：2018/11/01(木) 16:14:44.25 ID:el2CDAcH.net

腰は痛み大　治り早
肩は痛み中　治り遅
夏より冬のがパワー出やすいけど、関節は痛くなりやすい

あくまで主観です

409 ：無記無記名：2018/11/01(木) 17:33:15.52 ID:9QMiE952.net

えらく褒められてしまって恐縮ですわ
レイオフも大事だし適当に理由つけないと休めないから、痛みそうな時は休むのが先決かなと

410 ：無記無記名：2018/11/01(木) 18:11:40.52 ID:LafksNhC.net

腰はやらかしたら一生付きまとってくるよ...

411 ：無記無記名：2018/11/02(金) 00:05:15.33 ID:KI5J6EKF.net

スクワットやり出してから足の小指の付け根のちょっと下位が異常に痛い
朝起きると固まってる
筋膜炎って奴なのかな？

412 ：無記無記名：2018/11/02(金) 00:29:07.18 ID:8x61V/HV.net

なんかヘルニアみたい2週間後MRI受けるんだが左脚外側から左臀部にかけて痺れて動き方間違うとつったような激痛
こういうときはどういうトレすればいいんだ？

413 ：無記無記名：2018/11/02(金) 00:34:24.54 ID:E7xTsk20.net

>>412
しちゃダメ
痺れるやつはガチでヤバいから

414 ：無記無記名：2018/11/02(金) 00:43:35.66 ID:8x61V/HV.net

マジかよヘルニアが神経触って痛いだけなのにそんな大事なのかこれ

415 ：無記無記名：2018/11/02(金) 03:09:14.20 ID:7xzo8y3s.net

今までウエイトトレーニングでヘルニアを発生させておいて
これからもウエイトトレーニングで飛び出しが悪化しないと考えられるのは凄いな
完全に安静にしていても自然治癒するかどうか、手術除去が基本になってくるのに・・・

416 ：無記無記名：2018/11/02(金) 03:35:43.12 ID:RPBLJg8c.net

手術が必要なのなんて1割にも満たないだろ
とはいえ今の段階では安静にした方がいいとは思うけど
少なくとも腰に負担かかりそうなのは全てNGだな

417 ：無記無記名：2018/11/02(金) 05:43:36.52 ID:7xzo8y3s.net

ウエイトトレーニングを完全にやめて安静にしていられるなら長い時間を掛けての保存療法もありだけど無理っしょ
だましだましやっていくのが一番長引く

418 ：無記無記名：2018/11/02(金) 05:55:43.61 ID:mwRYRqBT.net

痛めたら一切やらない
これに限る

419 ：無記無記名：2018/11/02(金) 12:03:25.73 ID:8x61V/HV.net

ウエイトトレーニングでヘルニアになったのかよ

420 ：無記無記名：2018/11/02(金) 12:05:54.22 ID:+7z1XAuw.net

ハムと大殿筋の繋ぎ目付近を肉離れしたotz
ここチョイチョイ切るんだけどローバーナロースタンスで
スクワットをしてるのがいけないのかな

421 ：無記無記名：2018/11/02(金) 13:02:47.95 ID:8x61V/HV.net

重心踵よりになりすぎるんじゃね？走る系でハムやるのは大抵踵着地で無理に前に行く時

422 ：無記無記名：2018/11/02(金) 13:05:13.51 ID:tATuyNjN.net

スクもデッドも効果でかいけど、
ロウバースク＞＞＞ナロウデッド＞ワイドデッド＞ハイバースクの順にリスクでかい思う
もうロウバースクはやらん

423 ：無記無記名：2018/11/02(金) 13:24:59.71 ID:Aggq1cH0.net

やはり扱い重量が過重なんじゃないかなあ
きっちり使える重量でねちっこくトレするのも怪我予防身体作りとしては重要だと思うわ

424 ：無記無記名：2018/11/02(金) 13:28:34.89 ID:nlQnZXO/.net

ストレッチどれくらいやってる？
トレーニング前と後に30分位ずつやったほうがいいよ

425 ：無記無記名：2018/11/02(金) 13:33:00.91 ID:nlQnZXO/.net

それとクレアチン飲むと肉離れ起こしやすくなるよ

426 ：無記無記名：2018/11/02(金) 15:27:32.94 ID:QRrqiylL.net

人は衰えるものだと受け入れなくてはならない

427 ：無記無記名：2018/11/02(金) 15:40:46.82 ID:M6kyvRDn.net

単純な筋トレ程度で怪我してるような人は脳が衰えてるってことか

428 ：無記無記名：2018/11/02(金) 19:12:14.54 ID:Xzuxe2uh.net

>>426
残念ながらそうかも。
40代後半になってしまった。
スティッフレッグドデッドリフトは180キロ10回出来ても久し振りの柔道でいきなりハムストリングスが肉離れしたりする。

429 ：無記無記名：2018/11/02(金) 19:14:17.84 ID:KI5J6EKF.net

衰えは誰にでも平等に訪れる
その前に死ぬ予定か>>427は

430 ：無記無記名：2018/11/02(金) 19:49:18.06 ID:M6kyvRDn.net

筋トレで怪我してる人って学生時代とかに真面目にスポーツしてたときはもっと怪我しまくりだったのでは？

431 ：無記無記名：2018/11/02(金) 20:53:05.88 ID:tEY6b6AE.net

筋トレの怪我はウエイトリフティング的な瞬発力で壊す怪我と違って
長い間間違ったフォームでじわじわと悪化させていくのが多くて気がついたときにはもう遅いというね。。

432 ：無記無記名：2018/11/02(金) 21:59:02.34 ID:KI5J6EKF.net

>>430
ちょっと脳が衰えてないかな？

433 ：無記無記名：2018/11/02(金) 22:16:51.11 ID:DvyQ609s.net

絶対人間の膝ってスクワットやるように出来てないだろ

434 ：無記無記名：2018/11/02(金) 22:22:57.33 ID:pUVOepDh.net

多分深く曲げる想定じゃないよね　腰もだけど

435 ：無記無記名：2018/11/02(金) 22:23:08.78 ID:tATuyNjN.net

フリーウエイトはすべて可能な運動だと思う
エクステンションみたいなマシンのが不自然だけどなあ

436 ：無記無記名：2018/11/02(金) 23:14:23.76 ID:ldNjZ0GQ.net

筋トレで肩痛になった症例の治し方　
https://www.youtube.com/watch?v=edDC09ET47Y

これ肩痛の奴ためしたらどうよ

437 ：無記無記名：2018/11/02(金) 23:17:22.84 ID:M6kyvRDn.net

>>431
ウエリフや１RM挙上で怪我するのは分かるけどね
間違ったフォームでやってたり一見良いフォームでも無理な負荷がかかってたりしてるときの違和感に気づかない人はもっと頭働かせながらやったほうが良いだろうな

438 ：無記無記名：2018/11/02(金) 23:26:01.70 ID:zbG7wQYP.net

整体の人って、みんな似てるね

439 ：無記無記名：2018/11/03(土) 01:01:03.47 ID:goMuu5oB.net

>>436
有難う参考にする
しかしめっちゃ早口やな

440 ：無記無記名：2018/11/03(土) 06:32:12.66 ID:kdVjFZdK.net

ここにもまとめキッズが流れてきたか

441 ：無記無記名：2018/11/03(土) 12:27:29.20 ID:GblhQd/W.net

鎖骨がなんか痛いんだけどなにこれ
腱とか関節が痛いのとは違う感じなんだけど

442 ：無記無記名：2018/11/03(土) 12:43:32.23 ID:5gKNvrv00.net

大胸筋と肩デカくなったら脇の下肉割れしてきた
体脂肪は15%だけどもっと絞ったほうがいいのかな

443 ：無記無記名：2018/11/03(土) 14:58:19.70 ID:kdVjFZdK.net

大胸筋上部かな
プレス系の種目やるときに肩甲骨開いてない？

444 ：無記無記名：2018/11/03(土) 16:14:56.86 ID:5gKNvrv00.net

>>443
肩甲骨は閉じてるよ
閉じてるからベンチとかでボトムでストレッチかかってるのかも

445 ：無記無記名：2018/11/04(日) 16:49:08.07 ID:+jTNPKFl.net

怪我でも故障でもないんだが、接骨院や理学療法でマッサージ受けると射精してしまうんだけど、そんな経験ある人いる？最近は、オムツ履いて接骨院行ってるくらいなんだわ。

446 ：無記無記名：2018/11/04(日) 20:19:41.82 ID:KT+/o0Om.net

コスパいいじゃん(！？)

447 ：無記無記名：2018/11/04(日) 21:10:09.76 ID:+jTNPKFl.net

確かにwww
でも胸郭出口症候群で定期的に通院してるから結構深刻なんだわw

448 ：無記無記名：2018/11/04(日) 22:01:28.46 ID:JQIBwRw4.net

>>441心配せんでもそれは病院いかんでも三か月もありゃ自然治癒する
トレは余りにも痛い種目は避けて軽めで絶対追い込まないようにしろ

449 ：無記無記名：2018/11/04(日) 23:17:09.33 ID:7DEMilYx.net

俺の鎖骨はトレを休止しはじめて二ヶ月経っても全く痛みが引かなくて困ってる
何が原因かというと右手で扱ってるマウスに体重を7kg預けてる異常な癖が抜けない
体重計を敷いてマウス操作してたらその数値を挿していた・・・
右と左の鎖骨の中央の付け根のあたりが1cmくらい右のほうがぼこっとなってる

450 ：無記無記名：2018/11/04(日) 23:21:39.63 ID:UUROYrgD.net

いつもケガしてから補助具を採用し始めるんだよな
手首やってからリストラップ付けるようになった
今は腰やっちゃったから次回からベルト付けてみる

451 ：無記無記名：2018/11/04(日) 23:35:01.07 ID:bxE/N3OE0.net

同じだわ
膝壊してからしっかりとしたスリーブ買った
いい機会だからエルボースリーブも一緒に買ったけどね

452 ：無記無記名：2018/11/04(日) 23:55:52.75 ID:ixGkZGJT.net

>>449
次やると完全脱臼だから気を付けろ

453 ：無記無記名：2018/11/04(日) 23:58:23.57 ID:ixGkZGJT.net

関節包の中での亜脱臼（整復無し）からの次は関節包破壊で腕を動かすたびに鎖骨の付け根がパコパコ音を立てる悲しいポンコツになる

454 ：無記無記名：2018/11/05(月) 00:37:17.61 ID:RrOTwRE7.net

>>453
うわぁさんきゅ
ベッドで寝返りを打つ時に右腕でふんばると鎖骨付け根がガコッと軽くずれるところまで来てるんだよね・・・
とりあえず病院に行った上で改善していかないと不味いな・・・

455 ：無記無記名：2018/11/05(月) 09:18:25.03 ID:PPLmZmdV.net

肩いわしてもーた
上半身の多くの種目が痛くて出来ないｵﾜﾀ

456 ：無記無記名：2018/11/05(月) 09:26:54.90 ID:xBy0Lv+Q.net

肩と言ってもどの部位をどの程度痛めるかでまるで変ってくるけど
肩の怪我は長引くことが多いな
種目や動かす方向によっては傷みが出ないというケースもあるし
ほとんど何やっても痛いみたいなケースもあるし大変ですわ

457 ：無記無記名：2018/11/05(月) 12:30:33.89 ID:kyBnBkJb.net

http://hummer2005.oops.jp/288.html

458 ：無記無記名：2018/11/05(月) 12:47:45.72 ID:xU1yrxuT.net

俺も肩のせいでかなり種目が制限されるからモチベ落ちてる
やっぱベンチプレスやりてえよ

459 ：無記無記名：2018/11/05(月) 13:20:31.00 ID:NvEJGmUx.net

筋トレしてオシャレして俺たちは何になりたいんだろ
自分が自分であってはいけなくて何か理想に縋らないと居られないんだろうか

460 ：無記無記名：2018/11/05(月) 16:23:59.23 ID:RQnXBQpg.net

右の膝小僧の痒みを伴った皮膚炎が一月以上も治まらなくて、皮膚科に行った
場所的に、ジムのストレッチエリアの床に噴霧する消毒用アルコールにかぶれた疑いが濃厚
「アルコールは皮膚に良くない」と諭されて、強力なステロイド軟膏を処方された
ああ、ステロイダーになってしまった orz

461 ：無記無記名：2018/11/05(月) 16:43:31.71 ID:Zisn8LBE.net

痛くなる前にストレッチ、休養、腱板トレや小さい筋肉を軽い重量で強化したりの予防が大前提なんだよあ
怪我してからここでどうこう言っても後の祭りでしかない現実・・

462 ：無記無記名：2018/11/05(月) 16:55:51.26 ID:jPs+zvj6.net

動きの改善もな
ていうかそれが第一だが

463 ：無記無記名：2018/11/06(火) 01:49:37.05 ID:ldjbUIA5.net

右肩痛めて肩上げる、捻る動作で関節引っ掛かって痛いわ
もう駄目かも分からんね

464 ：無記無記名：2018/11/06(火) 01:53:32.92 ID:CatgXzeW.net

なんかあの肩の痛みの種類がイヤなんだよなぁ
パリパリと割れていきそうな感覚

465 ：無記無記名：2018/11/06(火) 03:14:10.60 ID:1sML6R5v.net

ただ痛い、だけのうちは治るんだから素直に休んで治るの待てよとしか
関節変形してしまってからでは遅いぞ

466 ：無記無記名：2018/11/06(火) 08:34:18.86 ID:1Fk5ZcPD.net

肘の曲げ伸ばし、力抜いてたらできるけどチンニングするとロックかかって伸びないのは関節の変形がもうあるってことかな…

467 ：無記無記名：2018/11/10(土) 15:51:40.09 ID:TygxAo90.net

付きもしないのに無理なボリュームアップ目指すべきじゃなかったんだな
毎週軽くパンプアップさせる程度でスーツ映えする程度にバランスよく肉がついていればそれで充分だったんだ