■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
【怪我・故障】マッチョたちの保健室8【治療】
- 1 :無記無記名:2018/06/18(月) 11:10:01.90 ID:DfetL8OC.net
- トレーニングによる怪我及び故障中のマッチョが集い情報交換するスレです
くれぐれも喧嘩はしないように…仲良くsage進行推奨
【前スレ】
【怪我・故障】マッチョたちの保健室7【治療】 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1504507536/
【過去スレ】
【怪我・故障】マッチョたちの保健室【治療】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302599742/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室2【治療】
http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382049222/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室3【治療】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1410787387/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室4【治療】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1436490955/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室5【治療】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1460471614/
【怪我・故障】マッチョたちの保健室6【治療】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1482388158/
- 890 :無記無記名:2019/01/08(火) 07:41:44.42 ID:vyczD0Xm.net
- 誰が教えてください。
筋トレやって2年になるんだけど、普段は全く痛みがないのに肩を真上に上げると激しく痛む。
けど腕立て伏せはできるし、バーベルも持てる。
普段はゴルフスイングもしてるけど全く痛まない。
肩を上げた時だけ。
これって何が原因ですかね?どうやったら治るでしょう?
- 891 :無記無記名:2019/01/08(火) 08:19:51.35 ID:oZ1KaEvA.net
- まずは医者に診てもらって症状を特定してからだろう
原因を探るのはさ
今の段階では原因は頭ですねとしか言えないぞ
- 892 :無記無記名:2019/01/08(火) 10:17:51.60 ID:bRZ8o15x.net
- 腱板すり減ってるんじゃね
- 893 :無記無記名:2019/01/08(火) 10:38:25.77 ID:R1aO9Bpp.net
- >>890
インピンジメント症候群ってやつかね
注射で良くなることもあるみたいだからとにかく整形受診しないと
- 894 :無記無記名:2019/01/08(火) 11:47:35.72 ID:nc1k7+qG.net
- 五十肩だろ
- 895 :無記無記名:2019/01/08(火) 12:43:54.99 ID:ZQ+IcuXA.net
- 肩が得意な整形外科へGO
医者選びはものすごく大事
あいつら湿布出して終わりだからとか批判してる奴は情弱だと自覚せよ
- 896 :無記無記名:2019/01/08(火) 14:23:28.51 ID:NooAjFY5.net
- 漫然とそのうちなおしてくれるのかなと思って通ってたら、次は一ヶ月後ね〜〜
となった時に、あれ、これただルーチンワークで診察代取られてるだけで全く治す気ないんだなと気づいた
既に三ヶ月無駄にした
- 897 :無記無記名:2019/01/08(火) 15:01:46.41 ID:fRmcIInF.net
- 俺は肩を痛めたと思って総合病院でMRIを撮ったら、長頭の部分断裂と大胸筋断裂だった。
- 898 :無記無記名:2019/01/08(火) 16:22:55.50 ID:OpthVrBc.net
- >>895
そんなもん、医者のその日のやる気と患者数次第だろ
医者なんて雑なんだよ
- 899 :無記無記名:2019/01/08(火) 16:31:59.04 ID:A0wd7Fo5.net
- 整形外科って暇つぶしのために来る老人が異常に多いせいで医者もやる気ない人が多いんだよな
重症でないなら老人は家でおとなしくしてて欲しいわ
- 900 :無記無記名:2019/01/08(火) 18:00:17.38 ID:zMXVAncg.net
- 近所の整形外科も老人で溢れてる。
友達なのか皆でデカイ声で話してて、とても病人には見えない。
- 901 :無記無記名:2019/01/08(火) 18:45:27.30 ID:Igbs78lJ.net
- 湿布をやすく売ってくれるお店でしかないよ
風呂でマッサージしなとしかいわない
- 902 :無記無記名:2019/01/08(火) 18:54:18.82 ID:7Fy014Pm.net
- スポーツ専門の整形だと若い子が多いよ部活で強豪高で怪我したとかそんな感じの
年よりも居るけど比率が少ない
リハビリがわりとしっかりしてるからまったりできないだろうな年寄り
- 903 :無記無記名:2019/01/08(火) 18:57:15.70 ID:R1aO9Bpp.net
- マッサージ屋になってる整形も多いからな
スポーツ整形に行った方がいい
- 904 :無記無記名:2019/01/08(火) 19:35:20.14 ID:bRZ8o15x.net
- リハビリ課があるところだって老人のスポーツジムと化してるぞ
- 905 :無記無記名:2019/01/08(火) 21:15:56.42 ID:ZQ+IcuXA.net
- やっぱ情弱のボヤきが多いな
自分のことなんだから本気で良い医者探せよ
- 906 :無記無記名:2019/01/08(火) 21:27:06.73 ID:fRmcIInF.net
- 良い医師の診察は数ヶ月待ちが当たり前だから、紹介状書いてもらって行きなよ
- 907 :無記無記名:2019/01/09(水) 08:39:30.07 ID:iOTfXhdN.net
- 筋トレでケガしたら下手したら完治しないよね
その割には予防については有益な情報が少ないよね
- 908 :無記無記名:2019/01/09(水) 11:16:01.42 ID:GJBslYme.net
- >>907
限界を吹き飛ばさないと筋肉は大きくならないってある人が言ってた
でもその人はステロイド使ってあっさり限界を越えたらしい
- 909 :無記無記名:2019/01/09(水) 12:11:14.57 ID:6Gq+KtE6.net
- うーん二ヶ月休んでいる間に余計にギクシャクしてきてる中で
昨日の診察で更にただ様子見と言われて開き直って軽い重量でやってみたら
痛みもなくギクシャクがかなり払拭されてしまった
- 910 :無記無記名:2019/01/09(水) 18:07:54.02 ID:f339jbBQ.net
- 吐血して入院したら左肩の調子がかなり良くなった
- 911 :無記無記名:2019/01/09(水) 20:35:23.60 ID:lv+8onVe.net
- 有名スポーツ選手の世界だとすぐに手術で回復なんだって話をよく聞くけど
現実は電気マッサージだとかで少し和緩和させつつ治っていくのを待つor治らない中でQOL上げる
そんなとこだよなぁ
スーパードククターKに会いたい
- 912 :無記無記名:2019/01/09(水) 21:56:52.17 ID:9f8agEXk.net
- >>910
それはトータルではプラスなのか?w
- 913 :無記無記名:2019/01/09(水) 22:02:33.23 ID:PFL/M9y3.net
- >>910さんは他スレにもいた食道が裂けた人ね。
肩関係なさそうだけどw
- 914 :無記無記名:2019/01/09(水) 22:07:58.48 ID:A4WLXE/9.net
- 漠然と経口ロキソニンを出されても全く意味がなかったけど、ロキソニンテープをピンポイントで痛む部位に貼ったらめっちゃ楽
今まで損してた
- 915 :無記無記名:2019/01/09(水) 22:22:16.88 ID:7NXynhXF.net
- >>911
スター選手は自分の体に数億かかっているというのもあるけどそれ以上に客寄せパンダだからね
代打だけとかフリーキックだけのためにベンチを埋めてる障害者の多い事
- 916 :無記無記名:2019/01/09(水) 22:23:47.09 ID:BeAUiFIv.net
- 以前、652で頭痛の症状を相談した者です。
あれから1ヶ月ちょっと筋トレをやめて、本日筋トレしてみましたところ、心拍数が上がっても、頭痛になりませんでした。
アドバイスを頂いた方も書いて下さっていたように、やはり1ヶ月くらいの休養が必要だったようです。
年末年始を挟み、筋トレできないストレスもあって、たらふく食ってしまったため、すっかり太ってしまいましたが、今日からまた筋トレに励み、筋力を回復したいと思います。
ありがとうございました。
- 917 :無記無記名:2019/01/10(木) 01:11:19.41 ID:1/iOnAZI.net
- >>911
いや手術して暫く出て来ないやん
プロなら特にそのシーズンお休みなんてザラ
- 918 :無記無記名:2019/01/10(木) 01:28:58.12 ID:XRp5t9E2.net
- >>911
スーパードクターKって悪人ぶん殴るイメージしかないわw
- 919 :無記無記名:2019/01/10(木) 07:13:58.03 ID:34eUp28Y.net
- 力士やプロレスラーは休めないってのもあるから、手術成績の良い症例であっても保存療法を選択してる場合が多いね。
- 920 :無記無記名:2019/01/10(木) 10:41:09.04 ID:fpC4dygu.net
- >>907
見本フォームとか適切な運動量とかの情報は溢れてるじゃん
量だけはあるよ
- 921 :無記無記名:2019/01/11(金) 22:17:10.03 ID:uQZF92Zd.net
- このスレ気づかなかったけど、一通り読んだわ。肩は酷使消耗するんだな。重量漸進速度落とすわ。ありがとー。
- 922 :無記無記名:2019/01/12(土) 18:34:34.44 ID:W+KnaebC.net
- おれみたいになるなよ
- 923 :無記無記名:2019/01/12(土) 22:12:03.30 ID:LpgdOXU/.net
- >>920
有益な情報ね
ここにいる人たちもデタラメなフォームでケガしたわけじゃないでしょ
- 924 :無記無記名:2019/01/13(日) 21:44:23.18 ID:4+EVrQPP.net
- インフルエンザでトレ休みたくないので予防接種うけたら
副作用で針刺した上腕三頭筋がズキズキ痛くて2日トレできないという大失敗
- 925 :無記無記名:2019/01/13(日) 23:25:09.65 ID:C/A9qZR+.net
- 15キロでも二頭の痺れで痛くて出来なかったバーベルカールが
今日32キロでも問題なく10レップ出来た、体幹は強くなってるせいか割と余裕だった
バーベルカールを出来る幸せ
怪我前は37キロメインで40キロメインを目指してた
元々二頭トレが大嫌いだったが楽しくなってきた、また頑張ろう
- 926 :無記無記名:2019/01/14(月) 01:51:21.91 ID:OLaPaKB6.net
- バーベルカールで体幹使ってるとしたらそれは
- 927 :無記無記名:2019/01/14(月) 09:08:43.84 ID:eF5Un5ij.net
- バーベルカールで体幹使うよ
体を固定するために
- 928 :無記無記名:2019/01/14(月) 11:07:33.39 ID:ANTQTRCa.net
- 確かに使うけどデッドリフトの後に続けてやったらつらいけど問題は無いってレベルだな
カールは同じく32.5
- 929 :無記無記名:2019/01/15(火) 10:50:48.35 ID:pwyOVl6B.net
- 脊柱起立筋の回復が異常に遅いんだけど、週一でバックエクステンションをやってるぐらいだがまったく回復しない。
おかげで2週に一回ぐらいの頻度にしようと思ってるがみんなこんなもん?
- 930 :無記無記名:2019/01/15(火) 10:53:12.07 ID:pwyOVl6B.net
- 学生の頃は短距離が苦手で逆に持久走は得意だった覚えがある。
たぶん遅筋優位なんだろうが、速筋が弱すぎるということなのかな?
- 931 :無記無記名:2019/01/15(火) 11:53:29.85 ID:CfbMEBVb.net
- 歳じゃない?あるいは遅筋タイプで上半身つけたら重く感じちゃうとか
- 932 :無記無記名:2019/01/15(火) 12:42:24.46 ID:+yluMnES.net
- >>929
普段の姿勢じゃない?筋トレより長く座ってるとかの方が
ダメージでかいよ
- 933 :無記無記名:2019/01/15(火) 13:47:05.52 ID:LsQsdB38.net
- >>929
バックエクステンションは高回数でやる種目だから遅筋メインで疲れるんじゃね?
- 934 :無記無記名:2019/01/15(火) 15:33:58.85 ID:pwyOVl6B.net
- >>931
>>932
>>933
なるほど、歳とかあるかもしれんね。
みんなはどんな感じ?デッドリフトとかで追い込んでも、
週一あれば完全に回復できる?
- 935 :無記無記名:2019/01/15(火) 15:41:21.23 ID:LsQsdB38.net
- デッドは週一でやってるが追い込んだりはしないな
高負荷低回数が基本
完全に回復できてるかは疑問だね
慢性の腰痛持ちだから
- 936 :無記無記名:2019/01/15(火) 23:27:02.18 ID:vylZmykk.net
- 肩腱板断裂になってしもうた
1年前ぐらいから右肩が痛くて挙げづらかったけど
四十肩とか五十肩ってやつだろうと我慢してたらどんどん悪化して
寝てるときも疼くような痛みで病院にいってみたらこの有り様
5kのダンベルをぶら下げるだけでも肩がもげそうなぐらい痛い
- 937 :無記無記名:2019/01/15(火) 23:49:27.69 ID:LsQsdB38.net
- >>936
四十肩とか五十肩でも病院に行って診てもらった方が早く治る
- 938 :無記無記名:2019/01/16(水) 00:15:11.14 ID:YI6MqyQ1.net
- >>936
久しぶりに子供と軽〜くキャッチボールをしたら肩が痛くなり、筋肉痛かと思ったら1ヶ月も痛みが続くので整形外科に行った。
『右肩腱断裂、全治2年です』と言われてあれぐらいで?普段運動してるのに?と絶句した。スポーツ選手なら手術する深刻さらしい。
で、右肩をかばったからかやがて左肩も痛めたが、本当に2年ぐらいで自然に治ったよ。湿布貼ったり、ウエイトやプールをやりながらだけど。40代後半ね。今は手首が治らん。
ご参考まで。
- 939 :無記無記名:2019/01/16(水) 00:19:12.44 ID:du/MFOgB.net
- >>938
自然治癒するんだ?
- 940 :無記無記名:2019/01/16(水) 00:32:29.26 ID:zATTnMah.net
- 2年か。長いな。
- 941 :無記無記名:2019/01/16(水) 00:35:48.26 ID:YI6MqyQ1.net
- >>939
治療のためではない、ウエイトやプールやプロテインやサプリを取り入れながら、だよ。手術しなければ自然治癒って言うなら、自然治癒だね。病院のリハビリには通ってない。湿布のみだね。
- 942 :無記無記名:2019/01/16(水) 05:16:06.70 ID:nzq05OQ5.net
- >>936
自分は37の時に右肩、49の時に左肩のそれぞれ腱板断裂で手術した。
これからもトレ続けたいなら、手術を薦める。
ちなみに自分はマスターズ陸上やってます。
- 943 :無記無記名:2019/01/16(水) 08:48:50.49 ID:LEjQ+Glb.net
- 933です
みなさん体験談ありがとう
自分も手術って言われたけど仕事の都合で今は長期離脱はできないので保存療法でいけるところまでいこうとってことになった
話きいてると早めの手術がよさそうなんだね
ちなみは40ジャスト
- 944 :無記無記名:2019/01/16(水) 08:49:48.71 ID:LEjQ+Glb.net
- 訂正
歳は40ジャスト
- 945 :無記無記名:2019/01/16(水) 08:57:02.75 ID:qgp8pyAq.net
- 40歳になって筋トレ10年ぶりに初めてしばらくしてショルダープレスで肩痛めたまま4ヶ月治らん。
このスレ見てたら腱板断裂かもと焦ってきたわ恐ろしい。
- 946 :無記無記名:2019/01/16(水) 09:14:59.19 ID:IkvE+u31.net
- 肘の位置が重要だよね。ショルダープレスでもベンチプレスでも肘を体の横に持ってくフォームだと肩にすごい負荷かかる。それが正しいフォームとか言われるんだろうけど。
懸垂もワイドにすればするほど肘は体の横方向になる。自分はそれで右肩おかしくて見直した。
- 947 :無記無記名:2019/01/16(水) 09:16:12.82 ID:ZXWYPh+n.net
- 多分こないだのアップライトローが原因で左肩(のインナーかな)を痛めた
アップライトローって安全だと勝手に思ってたけどわりと危ないのかね
- 948 :無記無記名:2019/01/16(水) 09:57:40.65 ID:rdmrRqs8.net
- 怪我予防の観点からもショルダープレスは可動域より重さ、みたいに種目でメリハリつけるべきと思うね
スティッキングポイントより下げればトレーニング効果も十分だし安全に重さを扱える
ボトム位置を下げて関節に無理させることはない
- 949 :無記無記名:2019/01/16(水) 12:59:42.96 ID:agMQ1zZg.net
- >>947
アップライトローで痛めやすいのは腱板ではないね
インピンジメントとかそっち系が多い
まあ診察してもらわなきゃわからないけど
- 950 :無記無記名:2019/01/16(水) 19:57:33.90 ID:TTX5siFc.net
- 三角筋スレだとバカの一つ覚えみたいに肩の内旋位が悪者扱いされてたけど、
腱板(ローテーターカフ)を痛めるのはほぼ外旋位だね
- 951 :無記無記名:2019/01/16(水) 22:39:56.84 ID:LTYuwMon.net
- ケアしないと内旋位が維持されて硬くなるから外旋時に負担がかかって痛むんだよ
よく考えようよ
- 952 :無記無記名:2019/01/17(木) 03:25:25.25 ID:y7x6thUV.net
- >>938
断裂したなら手術しないとくっつかないよ、五十肩か腱板損傷だったんじゃないの
- 953 :無記無記名:2019/01/17(木) 12:57:40.35 ID:FBqAv7CW.net
- >>952
その程度で2年とは言われないだろ
- 954 :無記無記名:2019/01/17(木) 14:34:38.07 ID:OlpF3Bvq.net
- >>952
野球の新庄剛志は大腿四頭筋を断裂して自然治癒したとか言ってたね
- 955 :無記無記名:2019/01/17(木) 14:39:09.73 ID:Jhy6j6L8.net
- japanese OK
- 956 :無記無記名:2019/01/17(木) 16:46:30.91 ID:TtlcOaPD.net
- >>954
筋肉と腱板は違う
- 957 :無記無記名:2019/01/17(木) 17:03:10.88 ID:jv73JY4C.net
- 腱板断裂が手術しないで治る事は無い、酷く断裂してる場合は手術しても元に戻るかどうか分からない。
- 958 :無記無記名:2019/01/17(木) 17:06:13.70 ID:jv73JY4C.net
- 手術しなくても傷みが軽快していく事はある、ただ肩の筋力と機能はどんどん低下していく。
- 959 :無記無記名:2019/01/17(木) 17:12:04.87 ID:jv73JY4C.net
- もっとも、断裂した場所と程度によるけど。
- 960 :無記無記名:2019/01/17(木) 19:20:34.03 ID:7fo5hP6v.net
- >>954
> >>952
> 野球の新庄剛志は大腿四頭筋を断裂して自然治癒したとか言ってたね
さんまの番組だったかに出た時、太腿さらしてけど
ボッコリ凹んでて(うわぁ…)ってなった
稀勢の里の引退がらみで井上康生がコメントしてたけど、自分も大胸筋断裂経験者だから手術をもっと強く薦めたら良かった…って言ってたな
横綱に成った直後だったから、手術での長期離脱を選択出来なかったのかねぇ
- 961 :無記無記名:2019/01/17(木) 19:23:07.85 ID:BItoznKb.net
- 最近右足のすねが常にしびれてる
片足だけだからヘルニア関係ないんじゃないかと無視してトレしてる
でも昨日辺りからそれに加えて左足の裏辺りの感覚も一部なくなって治らない
でも気のせいだよね、今日はスクワットとデッドの日だからかんばるぞ
- 962 :無記無記名:2019/01/17(木) 20:53:35.22 ID:8NlP/JRA.net
- 肩腱板損傷「五十肩じゃない」 [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1462965815/
- 963 :無記無記名:2019/01/17(木) 21:20:53.76 ID:SRBhhjpb.net
- >>961
ヘルニアってどっちか片方に痺れるんじゃなかったっけ
- 964 :無記無記名:2019/01/17(木) 21:30:38.78 ID:BItoznKb.net
- >>963
かっ片方の痺れは脳の方の問題って聞いたよ
でも脳だと顔面とか手にも同時に症状が出るから自分のは違うようだ
じゃあなんだろう・・・
スクはデッドの翌日じゃなくて関係ない日にしびれたんだよなんで
- 965 :無記無記名:2019/01/17(木) 22:01:27.67 ID:kfj5LVML.net
- >>964
ヘルニア普通に片方だけ痺れるよ
手遅れになる前に病院
- 966 :無記無記名:2019/01/17(木) 22:05:01.04 ID:BItoznKb.net
- そっそんなあ・・・
- 967 :無記無記名:2019/01/17(木) 22:17:08.55 ID:+IJmikFD.net
- 両方痺れるヘルニアなんて相当のレアケースだな
- 968 :無記無記名:2019/01/17(木) 22:18:37.73 ID:jSaZbUr5.net
- 早期なら治るので仕事休んででも病院に行ってください
CTとか設備が揃ってるとこに行ってね
何事もないことを願ってます
- 969 :無記無記名:2019/01/17(木) 22:37:40.85 ID:OlpF3Bvq.net
- 痺れが取れないから病院行ったら筋肉が詰まってて血流が悪いだけですって言われた
レントゲンを撮っとけばいいと思うけど、スクワットとデッドを同じ日にやってるんだ
- 970 :無記無記名:2019/01/17(木) 22:52:56.41 ID:BItoznKb.net
- ありがとうございます
見てもらってきます
俺も筋肉の圧迫とかだったらいいな
でもそれもそれで治し方ないのかもしれないが・・・
- 971 :無記無記名:2019/01/18(金) 06:00:47.08 ID:vcaqSfoR.net
- ケガじゃ無いけど風邪の時って筋トレやる?
37度程度で関節の痛みも無い、咳と鼻水が出る治りかけなんだけど
- 972 :無記無記名:2019/01/18(金) 13:47:28.31 ID:cEOkCUBv.net
- 風邪ひきそうになったミカン食って寝るよ
- 973 :無記無記名:2019/01/18(金) 19:39:00.75 ID:2ITfb0ZD.net
- >>970
まぁ痺れレベルなら無理せず続けて大丈夫っしょ、俺は高校の時に歩けないレベルまでなってから筋トレ始めて痛みが無くなったわ
- 974 :無記無記名:2019/01/19(土) 11:57:09.30 ID:9TJN7DxE.net
- たまには完全に休んでみようと思って実行した一ヶ月間はどんどんギクシャクしていって
その後フォームを気をつけながら軽めの重量で復帰してからどんどん回復していった
肩は難しいのうぅ
- 975 :無記無記名:2019/01/19(土) 13:04:26.62 ID:njZTBph+.net
- いつも肩は1種目目バーバルプレスなんだが、最近肘に違和感が出てきた
というのもシャフトを胸に当たるまで下げてたんだがそれが肘に負担かかってたようだ
なので、これを機にいつも4種目目にやってる肘に違和感出ないダンベルプレスを試しに一種目目にしてみようとこの前やってみたんがだ
トレ中は何も問題なかったが、次の肩トレの時アップの段階で初めてピリッと肩に変な違和感が出た
このまま続けたら間違いなく痛めるなって感じだったからダンベルカールを1種目目にするのは即中止したわ
やはりバーベルよりダンベルの方が軌道が安定してないから痛めやすいのかな
今まで肩は一度も痛めたことないんだけど、バーベルでやってきたおかげなのかもしれない
最近ツベとか見ててもみんなメインはダンベルプレスっぽいけど、寧ろバーベルはやらない人多そうな感じだけど
肩に痛み出る人はバーベルやってみるのも手かもしれないよ
- 976 :無記無記名:2019/01/19(土) 13:18:50.17 ID:ol2+NjDH.net
- 可動範囲は闇雲に広くすればいいってもんじゃないよね
youtubeのガイジンコメントじゃないけど最近は日本人もイミフな劣等感キチが多いから
あんまりネットの意見も真に受けじゃいかんね
- 977 :無記無記名:2019/01/19(土) 13:23:19.68 ID:OU30BtrG.net
- バーベルで長い間やっていたとすれば、それが関節によくなくても生体は適応させようとするからね。その閾値を超えて肩肘が傷んでしまった。
ダンベルに変えたことによって軌道が変化するので別のベクトルで新たに肩肘に負荷がかかるから違和感や痛みが生じている。
それぞれが別の話だと思う。
- 978 :無記無記名:2019/01/19(土) 13:36:30.01 ID:njZTBph+.net
- そうかもしれないね、前まで可動域広い方が痛めないのかなと思ってたんだけどね、可動域広いと重量も下がるしね
可動域狭く重量だけ追うことによって怪我のリスクが高まる、もしくはふとした時下げすぎていつも掛からない部分に付加が乗って関節を痛める
みたいな感じを想像してたけど、そうではなかったみたい
今はバーベルをどこまで下げるか試行錯誤中、肘を痛めず且つしっかり負荷が掛るポイントを探してるね
みんなはどの辺まで下げてるんだろうか、まぁこれに関しては骨格の違いもあるから人それぞれなんだろうけど
ダンベルではまだ肘に違和感出たりは無いんだけど、ダンベルプレスもプレートが肩に触れるまで下げてたからこれも見直してる
ダンベルに関してはシャフトが耳の穴と一直線になるくらいが良いのかなと思ってるけど
でもダンベルプレスはツベ見てると、いやさすがにそれ可動域狭すぎじゃないの?wって人たまに見るね
まあでも怪我しないのが一番ですわ
- 979 :無記無記名:2019/01/19(土) 14:31:46.04 ID:JORpfipV.net
- 筋トレで首を痛めた人って
具体的に種目は何で痛めるの?
あんまり首を痛めそうなトレって思いつかないんだけど
- 980 :無記無記名:2019/01/19(土) 15:34:18.67 ID:ol2+NjDH.net
- 全部
- 981 :無記無記名:2019/01/19(土) 15:34:38.35 ID:ol2+NjDH.net
- 使ってないつもりで変に力が入ってるんだよ
刃を食いしばるみたいに
- 982 :無記無記名:2019/01/19(土) 15:38:04.21 ID:kZ5kuhpP.net
- まず最初はベンチプレスだな
ベンチプレスでクビ踏ん張りである程度炒めてしまうと、後は何の種目をやっても
踏ん張る時に無意味にクビを後ろ側に鋭角にギュッとやるだけで痛くなるようになる
- 983 :無記無記名:2019/01/19(土) 15:55:52.57 ID:08T/9umG.net
- >>971
普通に「さぁ、行こう」って思えばやる。
「どうしようかな?」って迷ったら行かない。
- 984 :無記無記名:2019/01/19(土) 17:35:36.19 ID:mGFyoVBo.net
- 力んで顎を引きすぎたり上を向きすぎたり首を上下に動かしたり
- 985 :無記無記名:2019/01/19(土) 23:55:11.50 ID:a7FxHTOO.net
- 肩にしても肘にしても自分は疲れてきたときのネガティブで重さに耐えられず間接痛めることが多い
(急に脱力してダンベルやバーベルを落とすわけにいかないから踏ん張って静かに下ろす)
重量選択って例えば10回挙げられる重さじゃなくて10回挙げて下げられる重さにしないとダメかもね
- 986 :無記無記名:2019/01/20(日) 08:42:53.04 ID:3yP6CqSH.net
- 首は全ての筋トレで負荷がかかってるよ
- 987 :無記無記名:2019/01/20(日) 15:01:17.37 ID:9D3D3fEy.net
- 懸垂やろうとして上向いただけで椎骨動脈の血流が悪くなったせいかクラクラする
首はみんな大事にしろよ
- 988 :無記無記名:2019/01/20(日) 16:14:02.08 ID:X9ZT0TLu.net
- 普段の姿勢からして悪そうだ
- 989 :無記無記名:2019/01/21(月) 06:49:17.94 ID:N1lEuWKb.net
- そこはかとなく腰が痛い
これは無理できないサインか
- 990 :無記無記名:2019/01/21(月) 15:44:24.67 ID:NGw4flg6.net
- 40才過ぎた辺りから、毎日体のどこかしらに微妙な違和感があったり、痛みとかがあったりするぞ…。
気づくとその違和感や痛みはなくなっていて、新しい場所がほのかに痛んでるのに気づく、の繰り返し… 汗
総レス数 1004
218 KB
新着レスの表示
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver.24052200