【怪我・故障】マッチョたちの保健室8【治療】

936 ：無記無記名：2019/01/15(火) 23:27:02.18 ID:vylZmykk.net

肩腱板断裂になってしもうた
1年前ぐらいから右肩が痛くて挙げづらかったけど
四十肩とか五十肩ってやつだろうと我慢してたらどんどん悪化して
寝てるときも疼くような痛みで病院にいってみたらこの有り様
5kのダンベルをぶら下げるだけでも肩がもげそうなぐらい痛い

937 ：無記無記名：2019/01/15(火) 23:49:27.69 ID:LsQsdB38.net

>>936
四十肩とか五十肩でも病院に行って診てもらった方が早く治る

938 ：無記無記名：2019/01/16(水) 00:15:11.14 ID:YI6MqyQ1.net

>>936
久しぶりに子供と軽〜くキャッチボールをしたら肩が痛くなり、筋肉痛かと思ったら１ヶ月も痛みが続くので整形外科に行った。
『右肩腱断裂、全治２年です』と言われてあれぐらいで？普段運動してるのに？と絶句した。スポーツ選手なら手術する深刻さらしい。

で、右肩をかばったからかやがて左肩も痛めたが、本当に２年ぐらいで自然に治ったよ。湿布貼ったり、ウエイトやプールをやりながらだけど。40代後半ね。今は手首が治らん。

ご参考まで。

939 ：無記無記名：2019/01/16(水) 00:19:12.44 ID:du/MFOgB.net

>>938
自然治癒するんだ？

940 ：無記無記名：2019/01/16(水) 00:32:29.26 ID:zATTnMah.net

2年か。長いな。

941 ：無記無記名：2019/01/16(水) 00:35:48.26 ID:YI6MqyQ1.net

>>939
治療のためではない、ウエイトやプールやプロテインやサプリを取り入れながら、だよ。手術しなければ自然治癒って言うなら、自然治癒だね。病院のリハビリには通ってない。湿布のみだね。

942 ：無記無記名：2019/01/16(水) 05:16:06.70 ID:nzq05OQ5.net

>>936
自分は37の時に右肩、49の時に左肩のそれぞれ腱板断裂で手術した。
これからもトレ続けたいなら、手術を薦める。
ちなみに自分はマスターズ陸上やってます。

943 ：無記無記名：2019/01/16(水) 08:48:50.49 ID:LEjQ+Glb.net

933です
みなさん体験談ありがとう
自分も手術って言われたけど仕事の都合で今は長期離脱はできないので保存療法でいけるところまでいこうとってことになった
話きいてると早めの手術がよさそうなんだね
ちなみは40ジャスト

944 ：無記無記名：2019/01/16(水) 08:49:48.71 ID:LEjQ+Glb.net

訂正
歳は40ジャスト

945 ：無記無記名：2019/01/16(水) 08:57:02.75 ID:qgp8pyAq.net

40歳になって筋トレ10年ぶりに初めてしばらくしてショルダープレスで肩痛めたまま4ヶ月治らん。
このスレ見てたら腱板断裂かもと焦ってきたわ恐ろしい。

946 ：無記無記名：2019/01/16(水) 09:14:59.19 ID:IkvE+u31.net

肘の位置が重要だよね。ショルダープレスでもベンチプレスでも肘を体の横に持ってくフォームだと肩にすごい負荷かかる。それが正しいフォームとか言われるんだろうけど。

懸垂もワイドにすればするほど肘は体の横方向になる。自分はそれで右肩おかしくて見直した。

947 ：無記無記名：2019/01/16(水) 09:16:12.82 ID:ZXWYPh+n.net

多分こないだのアップライトローが原因で左肩（のインナーかな）を痛めた
アップライトローって安全だと勝手に思ってたけどわりと危ないのかね

948 ：無記無記名：2019/01/16(水) 09:57:40.65 ID:rdmrRqs8.net

怪我予防の観点からもショルダープレスは可動域より重さ、みたいに種目でメリハリつけるべきと思うね
スティッキングポイントより下げればトレーニング効果も十分だし安全に重さを扱える
ボトム位置を下げて関節に無理させることはない

949 ：無記無記名：2019/01/16(水) 12:59:42.96 ID:agMQ1zZg.net

>>947
アップライトローで痛めやすいのは腱板ではないね
インピンジメントとかそっち系が多い
まあ診察してもらわなきゃわからないけど

950 ：無記無記名：2019/01/16(水) 19:57:33.90 ID:TTX5siFc.net

三角筋スレだとバカの一つ覚えみたいに肩の内旋位が悪者扱いされてたけど、
腱板（ローテーターカフ）を痛めるのはほぼ外旋位だね

951 ：無記無記名：2019/01/16(水) 22:39:56.84 ID:LTYuwMon.net

ケアしないと内旋位が維持されて硬くなるから外旋時に負担がかかって痛むんだよ
よく考えようよ

952 ：無記無記名：2019/01/17(木) 03:25:25.25 ID:y7x6thUV.net

>>938
断裂したなら手術しないとくっつかないよ、五十肩か腱板損傷だったんじゃないの

953 ：無記無記名：2019/01/17(木) 12:57:40.35 ID:FBqAv7CW.net

>>952
その程度で2年とは言われないだろ

954 ：無記無記名：2019/01/17(木) 14:34:38.07 ID:OlpF3Bvq.net

>>952
野球の新庄剛志は大腿四頭筋を断裂して自然治癒したとか言ってたね

955 ：無記無記名：2019/01/17(木) 14:39:09.73 ID:Jhy6j6L8.net

japanese OK

956 ：無記無記名：2019/01/17(木) 16:46:30.91 ID:TtlcOaPD.net

>>954
筋肉と腱板は違う

957 ：無記無記名：2019/01/17(木) 17:03:10.88 ID:jv73JY4C.net

腱板断裂が手術しないで治る事は無い、酷く断裂してる場合は手術しても元に戻るかどうか分からない。

958 ：無記無記名：2019/01/17(木) 17:06:13.70 ID:jv73JY4C.net

手術しなくても傷みが軽快していく事はある、ただ肩の筋力と機能はどんどん低下していく。

959 ：無記無記名：2019/01/17(木) 17:12:04.87 ID:jv73JY4C.net

もっとも、断裂した場所と程度によるけど。

960 ：無記無記名：2019/01/17(木) 19:20:34.03 ID:7fo5hP6v.net

>>954
> >>952
> 野球の新庄剛志は大腿四頭筋を断裂して自然治癒したとか言ってたね

さんまの番組だったかに出た時、太腿さらしてけど
ボッコリ凹んでて(うわぁ…)ってなった

稀勢の里の引退がらみで井上康生がコメントしてたけど、自分も大胸筋断裂経験者だから手術をもっと強く薦めたら良かった…って言ってたな
横綱に成った直後だったから、手術での長期離脱を選択出来なかったのかねぇ

961 ：無記無記名：2019/01/17(木) 19:23:07.85 ID:BItoznKb.net

最近右足のすねが常にしびれてる
片足だけだからヘルニア関係ないんじゃないかと無視してトレしてる
でも昨日辺りからそれに加えて左足の裏辺りの感覚も一部なくなって治らない
でも気のせいだよね、今日はスクワットとデッドの日だからかんばるぞ

962 ：無記無記名：2019/01/17(木) 20:53:35.22 ID:8NlP/JRA.net

肩腱板損傷「五十肩じゃない」 [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1462965815/

963 ：無記無記名：2019/01/17(木) 21:20:53.76 ID:SRBhhjpb.net

>>961
ヘルニアってどっちか片方に痺れるんじゃなかったっけ

964 ：無記無記名：2019/01/17(木) 21:30:38.78 ID:BItoznKb.net

>>963
かっ片方の痺れは脳の方の問題って聞いたよ
でも脳だと顔面とか手にも同時に症状が出るから自分のは違うようだ
じゃあなんだろう・・・

スクはデッドの翌日じゃなくて関係ない日にしびれたんだよなんで

965 ：無記無記名：2019/01/17(木) 22:01:27.67 ID:kfj5LVML.net

>>964
ヘルニア普通に片方だけ痺れるよ
手遅れになる前に病院

966 ：無記無記名：2019/01/17(木) 22:05:01.04 ID:BItoznKb.net

そっそんなあ・・・

967 ：無記無記名：2019/01/17(木) 22:17:08.55 ID:+IJmikFD.net

両方痺れるヘルニアなんて相当のレアケースだな

968 ：無記無記名：2019/01/17(木) 22:18:37.73 ID:jSaZbUr5.net

早期なら治るので仕事休んででも病院に行ってください
CTとか設備が揃ってるとこに行ってね
何事もないことを願ってます

969 ：無記無記名：2019/01/17(木) 22:37:40.85 ID:OlpF3Bvq.net

痺れが取れないから病院行ったら筋肉が詰まってて血流が悪いだけですって言われた
レントゲンを撮っとけばいいと思うけど、スクワットとデッドを同じ日にやってるんだ

970 ：無記無記名：2019/01/17(木) 22:52:56.41 ID:BItoznKb.net

ありがとうございます
見てもらってきます
俺も筋肉の圧迫とかだったらいいな
でもそれもそれで治し方ないのかもしれないが・・・

971 ：無記無記名：2019/01/18(金) 06:00:47.08 ID:vcaqSfoR.net

ケガじゃ無いけど風邪の時って筋トレやる？
37度程度で関節の痛みも無い、咳と鼻水が出る治りかけなんだけど

972 ：無記無記名：2019/01/18(金) 13:47:28.31 ID:cEOkCUBv.net

風邪ひきそうになったミカン食って寝るよ

973 ：無記無記名：2019/01/18(金) 19:39:00.75 ID:2ITfb0ZD.net

>>970
まぁ痺れレベルなら無理せず続けて大丈夫っしょ、俺は高校の時に歩けないレベルまでなってから筋トレ始めて痛みが無くなったわ

974 ：無記無記名：2019/01/19(土) 11:57:09.30 ID:9TJN7DxE.net

たまには完全に休んでみようと思って実行した一ヶ月間はどんどんギクシャクしていって
その後フォームを気をつけながら軽めの重量で復帰してからどんどん回復していった
肩は難しいのうぅ

975 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:04:26.62 ID:njZTBph+.net

いつも肩は１種目目バーバルプレスなんだが、最近肘に違和感が出てきた
というのもシャフトを胸に当たるまで下げてたんだがそれが肘に負担かかってたようだ

なので、これを機にいつも４種目目にやってる肘に違和感出ないダンベルプレスを試しに一種目目にしてみようとこの前やってみたんがだ
トレ中は何も問題なかったが、次の肩トレの時アップの段階で初めてピリッと肩に変な違和感が出た
このまま続けたら間違いなく痛めるなって感じだったからダンベルカールを１種目目にするのは即中止したわ

やはりバーベルよりダンベルの方が軌道が安定してないから痛めやすいのかな
今まで肩は一度も痛めたことないんだけど、バーベルでやってきたおかげなのかもしれない

最近ツベとか見ててもみんなメインはダンベルプレスっぽいけど、寧ろバーベルはやらない人多そうな感じだけど
肩に痛み出る人はバーベルやってみるのも手かもしれないよ

976 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:18:50.17 ID:ol2+NjDH.net

可動範囲は闇雲に広くすればいいってもんじゃないよね
youtubeのガイジンコメントじゃないけど最近は日本人もイミフな劣等感キチが多いから
あんまりネットの意見も真に受けじゃいかんね

977 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:23:19.68 ID:OU30BtrG.net

バーベルで長い間やっていたとすれば、それが関節によくなくても生体は適応させようとするからね。その閾値を超えて肩肘が傷んでしまった。

ダンベルに変えたことによって軌道が変化するので別のベクトルで新たに肩肘に負荷がかかるから違和感や痛みが生じている。

それぞれが別の話だと思う。

978 ：無記無記名：2019/01/19(土) 13:36:30.01 ID:njZTBph+.net

そうかもしれないね、前まで可動域広い方が痛めないのかなと思ってたんだけどね、可動域広いと重量も下がるしね
可動域狭く重量だけ追うことによって怪我のリスクが高まる、もしくはふとした時下げすぎていつも掛からない部分に付加が乗って関節を痛める
みたいな感じを想像してたけど、そうではなかったみたい

今はバーベルをどこまで下げるか試行錯誤中、肘を痛めず且つしっかり負荷が掛るポイントを探してるね
みんなはどの辺まで下げてるんだろうか、まぁこれに関しては骨格の違いもあるから人それぞれなんだろうけど

ダンベルではまだ肘に違和感出たりは無いんだけど、ダンベルプレスもプレートが肩に触れるまで下げてたからこれも見直してる
ダンベルに関してはシャフトが耳の穴と一直線になるくらいが良いのかなと思ってるけど

でもダンベルプレスはツベ見てると、いやさすがにそれ可動域狭すぎじゃないの？ｗって人たまに見るね
まあでも怪我しないのが一番ですわ

979 ：無記無記名：2019/01/19(土) 14:31:46.04 ID:JORpfipV.net

筋トレで首を痛めた人って
具体的に種目は何で痛めるの？
あんまり首を痛めそうなトレって思いつかないんだけど

980 ：無記無記名：2019/01/19(土) 15:34:18.67 ID:ol2+NjDH.net

全部

981 ：無記無記名：2019/01/19(土) 15:34:38.35 ID:ol2+NjDH.net

使ってないつもりで変に力が入ってるんだよ
刃を食いしばるみたいに

982 ：無記無記名：2019/01/19(土) 15:38:04.21 ID:kZ5kuhpP.net

まず最初はベンチプレスだな
ベンチプレスでクビ踏ん張りである程度炒めてしまうと、後は何の種目をやっても
踏ん張る時に無意味にクビを後ろ側に鋭角にギュッとやるだけで痛くなるようになる

983 ：無記無記名：2019/01/19(土) 15:55:52.57 ID:08T/9umG.net

>>971
普通に「さぁ、行こう」って思えばやる。
「どうしようかな？」って迷ったら行かない。

984 ：無記無記名：2019/01/19(土) 17:35:36.19 ID:mGFyoVBo.net

力んで顎を引きすぎたり上を向きすぎたり首を上下に動かしたり

985 ：無記無記名：2019/01/19(土) 23:55:11.50 ID:a7FxHTOO.net

肩にしても肘にしても自分は疲れてきたときのネガティブで重さに耐えられず間接痛めることが多い
(急に脱力してダンベルやバーベルを落とすわけにいかないから踏ん張って静かに下ろす)

重量選択って例えば10回挙げられる重さじゃなくて10回挙げて下げられる重さにしないとダメかもね

986 ：無記無記名：2019/01/20(日) 08:42:53.04 ID:3yP6CqSH.net

首は全ての筋トレで負荷がかかってるよ

987 ：無記無記名：2019/01/20(日) 15:01:17.37 ID:9D3D3fEy.net

懸垂やろうとして上向いただけで椎骨動脈の血流が悪くなったせいかクラクラする
首はみんな大事にしろよ

988 ：無記無記名：2019/01/20(日) 16:14:02.08 ID:X9ZT0TLu.net

普段の姿勢からして悪そうだ

989 ：無記無記名：2019/01/21(月) 06:49:17.94 ID:N1lEuWKb.net

そこはかとなく腰が痛い
これは無理できないサインか

990 ：無記無記名：2019/01/21(月) 15:44:24.67 ID:NGw4flg6.net

40才過ぎた辺りから、毎日体のどこかしらに微妙な違和感があったり、痛みとかがあったりするぞ…。

気づくとその違和感や痛みはなくなっていて、新しい場所がほのかに痛んでるのに気づく、の繰り返し… 汗

991 ：760：2019/01/22(火) 21:34:29.00 ID:Dyv4PXpl.net

このへんの圧痛がしばらく残ったけどようやく取れたっぽい
原因・バーベルカール

一週間　布団を引くのすら痛み
二週間　ケツ拭き・バイバイ動作でも痛み
五週間　ハンドル操作でも若干軽い痛み・もう片方の手の平で横から押すと圧痛
六週間　圧痛もほぼ無くなる

参考にならないと思うけど落書き
http://o.8ch.net/1djzk.png

992 ：無記無記名：2019/01/22(火) 23:11:16.09 ID:jU2ZyLYS.net

>>991
俺は最近TFCC再発して昔使ってた専用サポーターまたしてるわ

油断するなよ
TFCCは油断すると再発する
完治することは一生ないから覚悟せよ

993 ：無記無記名：2019/01/22(火) 23:30:08.55 ID:BWG8E/gx.net

鉄アレイ入れたカバンに通したタオルつかんで
縦に引くと手首の傷み無い

994 ：無記無記名：2019/01/23(水) 07:59:02.55 ID:HRFRSZde.net

>>990
わはは。ほんとにそう。歳取ったんだなーと感じるよね…左胸→右膝→かかと→右肩と順繰りに痛めてるわ。致命傷じゃないけど、治りが遅くて参るよ。

995 ：無記無記名：2019/01/23(水) 09:45:13.19 ID:SvP4cTNM.net

>>991
原因がバーベルカールって書いてなかったら、その絵が手なのか足なのかメロンパンなのかわからないところだったわ

996 ：無記無記名：2019/01/23(水) 17:05:04.17 ID:TgYr6B67.net

バーベルカールはEZバーでも油断できないからな
自分も過去に前腕・手首とやらかして今では素直にダンベルでやる種目だと思ってる

997 ：無記無記名：2019/01/23(水) 21:23:39.59 ID:TjqNbTsM.net

シャフトをギュッと握りこんでるから痛めるのでは？

998 ：無記無記名：2019/01/23(水) 22:09:00.61 ID:ahyOXuny.net

自分の場合、TFCC痛めるのはベンチプレスというのが最近わかった
手首が小指側に曲がってた

999 ：無記無記名：2019/01/23(水) 22:16:31.86 ID:dTW46sjh.net

バーベル種目は一生懸命力むあまり手首を横方向に要らない力みを掛けやすい

1000 ：無記無記名：2019/01/25(金) 11:09:42.47 ID:MSj9SSUf.net

色んなものが値上がりしてるからねえ
お得感がとても薄れてきた

1001 ：無記無記名：2019/01/25(金) 11:26:52.74 ID:gwUD/JG8.net

ベンチで手首が小指側に曲がるって想像しにくいな

1002 ：無記無記名：2019/01/25(金) 19:24:11.49 ID:ndEZmLpS.net

>>1001
ナローじゃね？

1003 ：無記無記名：2019/01/25(金) 19:44:36.52 ID:SzuhmI0j.net

次すれ
【怪我・故障】マッチョたちの保健室9【治療】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1548413039/

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