仕事帰りにジムで筋トレ！←無理ゲーすぎ

28 ：無記無記名：2018/06/29(金) 10:23:21.13 ID:qGD2W8cS.net

マジで仕事前のトレおすすめ
仕事効率も格段に上がるよ
今よっぽど地方じゃなければ24時間ジムあるし
それが無理なら投資してでも安物でいいから自宅にパワーラックとバーベルとダンベル程度揃えて
仕事前に基本的な種目やって、仕事後に市営ジムでもいってマシン類と簡単な補助種目と軽く有酸素やって帰る
寝付きも格段に良くなるよ　夕方トレやると（特にカフェインやプレワ摂取すると）興奮して夜疲れてるのに寝付きが悪くなって
翌日睡眠不足＋前日のトレ疲労でグッタリで仕事効率最悪

朝だと興奮した状態でそのまま仕事できるし、カフェイン類も午前中しか摂取しないので
夕方以降は抜けるし疲れでぐっすり眠れる

高重量スクワット＆脚は休日（俺は土曜日）に行うといい

人生変わるよ