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チューブ・トレーニングについて14
- 1 ：無記無記名：2018/08/28(火) 15:41:30.40 ID:4qG/ToXV.net
- 前スレ
チューブ・トレーニングについて13.1
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1490838593/
- 2 ：無記無記名：2018/08/28(火) 15:42:25.62 ID:4qG/ToXV.net
- チューブ・トレーニングのメニュー例
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/index.html
- 3 ：無記無記名：2018/08/28(火) 15:46:14.18 ID:4qG/ToXV.net
- ロープ状のセラチューブからFreetooと同タイプのTimber Brotherチューブに変えたら手が滑るから、
ラバー軍手を買ってきた。全く滑らない。素晴らしい
- 4 ：無記無記名：2018/08/28(火) 18:58:56.86 ID:sQUAFUtI.net
- エキスパンダー買えガリガリ
- 5 ：無記無記名：2018/08/28(火) 20:32:13.09 ID:da/yl/Q5.net
- 70年代乙w
- 6 ：無記無記名：2018/08/29(水) 05:17:48.82 ID:i0ijnodo.net
- 個人的に三頭だけはチューブのほうが効かせやすいからチューブで筋トレしてる
- 7 ：無記無記名：2018/08/29(水) 15:11:11.60 ID:aopFH/qm.net
- 3種類中一番硬いものを買ったのですが持て余しがちです
軽いものを使って追い込みに使った方がいいのでしょうか
- 8 ：無記無記名：2018/08/29(水) 19:24:33.72 ID:z0QzQiNi.net
- 部位で筋力は違うんだからいろんな負荷を揃えた方がいい
- 9 ：無記無記名：2018/08/29(水) 19:38:52.12 ID:59QAB8vJ.net
- めちゃくちゃ軽いチューブ一本あると地味に便利。
- 10 ：無記無記名：2018/08/29(水) 20:00:47.57 ID:LWGE0RqN.net
- >>9
わかる
俺はセラチューブの青と赤を持ってる。使える
- 11 ：無記無記名：2018/08/30(木) 22:39:53.02 ID:GPtJcvbN.net
- ショルダープレスが嫌い
シーテッドローイングが一番好き
- 12 ：無記無記名：2018/08/31(金) 05:45:05.16 ID:MZNovSRf.net
- http://or2.mobi/index.php?mode=image&file=209380.jpg
チューブでカーフやる場合、下に木の板入れて、PPテープを巻いて、そこにチューブを通すってのはどうかな？
PPが外れないように固定しなくてもいいかな？
めんどくせえからダンベル買うか
- 13 ：無記無記名：2018/08/31(金) 07:08:54.69 ID:ByuTMsWH.net
- 最新のチューブランキング教えてください
- 14 ：無記無記名：2018/08/31(金) 11:08:38.64 ID:MZNovSRf.net
- 首トレはどうやって負荷かけるお
- 15 ：無記無記名：2018/08/31(金) 12:04:47.66 ID:MZNovSRf.net
- プッシュアプバーの代用はある？
- 16 ：無記無記名：2018/08/31(金) 12:37:00.46 ID:nXSh3Gyv.net
- レンガ
- 17 ：無記無記名：2018/08/31(金) 12:44:15.09 ID:PDQZbQdL.net
- ケトルベル
- 18 ：無記無記名：2018/08/31(金) 14:37:08.38 ID:AHjAQj5u.net
- >>15
ないけど、プッシュアップの時に背中にチューブを回すと負荷がかけられる
つーか安いんだからプッシュアップバーくらい買え
- 19 ：無記無記名：2018/08/31(金) 16:18:44.05 ID:WeHave22.net
- 胸を下げられるというより手首への負担だよね
- 20 ：無記無記名：2018/08/31(金) 17:53:10.68 ID:MZNovSRf.net
- ダイソーにバーある？
バーに結んでやれば、手で押さえつける必要がなくなるね
- 21 ：無記無記名：2018/08/31(金) 18:12:48.21 ID:MZNovSRf.net
- バーじゃなくて、折り畳みの踏み台みたいなの使ってる
ダイソーにある
- 22 ：無記無記名：2018/09/01(土) 06:47:47.60 ID:gRIb2+U0.net
- 最強のチューブってなんだろうか
本数増えるとやりづらいわ
デッドとか
- 23 ：無記無記名：2018/09/01(土) 14:24:29.77 ID:JlxRCww/.net
- >>22
多分これのオレンジのはず
https://www.amazon.co.jp/dp/B00UMWFP9W/
- 24 ：無記無記名：2018/09/01(土) 21:03:53.38 ID:gRIb2+U0.net
- カーフの踏み台って何がいい？安くてホムセンとかで変えるやつがいいけど
今はツーバイ材使ってる
>>23
わっか状態なら強いでしょう
１本の状態で強いやつはないかな
- 25 ：無記無記名：2018/09/02(日) 10:15:38.89 ID:ELwwcOrp.net
- チューブで筋肥大しない説ってどう思う？
- 26 ：無記無記名：2018/09/02(日) 11:35:34.25 ID:GXy0edlJ.net
- 終動負荷であることでネガが弱い
また、重心の位置が用意に変化してしまうことも欠点
が要因だろうな
肥大しにくいのは事実
- 27 ：無記無記名：2018/09/02(日) 12:00:51.72 ID:JOijCLMd.net
- 中級者以上がトレのバリエーション増やすためにアイソレーション系の補助種目取り入れると効果的
だけど使いこなすのが難しいからトレ未経験者がチューブトレだけで結果を出そうとするとほとんどの場合失敗する
このスレでもチューブだけで鍛えた体をアップする人いないでしょ？
- 28 ：無記無記名：2018/09/02(日) 12:36:10.40 ID:XQTuRYyR.net
- チューブオンリーって人はまず居ないだろうしね
- 29 ：無記無記名：2018/09/02(日) 15:59:44.17 ID:G6YDKitK.net
- >>24
切ればいい
- 30 ：無記無記名：2018/09/02(日) 17:15:25.61 ID:GXy0edlJ.net
- ウエイトもやってるの？
- 31 ：無記無記名：2018/09/02(日) 18:36:18.16 ID:94F8O3eZ.net
- 自宅でダンベルベンチしてたがウェイト重くなるとスタートポジにいくのが
怖くなってきたきたから、今は負荷の高いチューブを重ねてプレスとフライしてる。
- 32 ：無記無記名：2018/09/02(日) 18:39:43.91 ID:GXy0edlJ.net
- リュック背負ってプッシュアップでも背骨壊しそうｗ
- 33 ：無記無記名：2018/09/02(日) 20:11:54.27 ID:GXy0edlJ.net
- ダンベルくれ
- 34 ：無記無記名：2018/09/03(月) 20:27:09.86 ID:aR69OsCe.net
- >>15
コンビニのペーパーバックコミック×2。ブックオフで似たような厚さの見繕って買って高くても1000円行かない。
freetooタイプでサイドレイズってどうやってる？
面倒だから左右一緒にやりたいけど色々ポーズ変えても上手いこと出来んのよね。
- 35 ：無記無記名：2018/09/03(月) 20:44:46.63 ID:k/qi2r4T.net
- 厳密にはサイドレイズじゃないしfreetooタイプではやりづらいんだけど
ロシアンパワー養成法の「アームフィクス2」が存外にキツくて効く
- 36 ：無記無記名：2018/09/03(月) 22:16:02.03 ID:e+oexkal.net
- >>34
プッシュアップバーは手首の向きもちょうどいいんだよな
やっぱりプッシュアップバーはトレイニーなら一セットは必ず欲しい
- 37 ：無記無記名：2018/09/04(火) 06:02:55.46 ID:kPfQiLkI.net
- チューブだけでも肥大するんかね
自重＋チューブならともかくね
- 38 ：無記無記名：2018/09/04(火) 10:15:22.07 ID:05pM2QOO.net
- 人それぞれだと思うが俺は自重以上の高い負荷でチューブトレしてる
それで普通に肥大してる、なんでそんなに自重にこだわるかは俺には
わからん。いろんな筋肉の角度を鍛える理由ならわかるが
- 39 ：無記無記名：2018/09/04(火) 11:17:55.21 ID:kPfQiLkI.net
- https://mirain.c.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_c4a/mirain/m_IMG_0565.JPG
腕立ての台ってどういうの使う？ダイソーにありがちな踏み台使ってるけど、もっといいのない？
>>38
どうも効かせるのが下手
自重だと比較的効きやすい
- 40 ：無記無記名：2018/09/04(火) 11:31:42.11 ID:OLF6EV0r.net
- ダイソーでもプッシュアップバー売ってるよ。400円だけど
- 41 ：無記無記名：2018/09/04(火) 14:32:33.64 ID:kPfQiLkI.net
- どうやってオールアウトの判断する？だらだら長くやるより、１セットでも限界を超えるのがいいんだろうね
でも難しい
- 42 ：無記無記名：2018/09/04(火) 16:24:49.22 ID:Do5YnBuo.net
- >>25
単関節種目はチューブでもちゃんと負荷をかけていれば
ウエイトと効果はほとんど変わらないようだけどね
多関節種目、特にスクワットなどはチューブは適していないけど
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27681867
Muscle activation comparisons between elastic and isoinertial resistance: A meta-analysis.
- 43 ：無記無記名：2018/09/04(火) 16:57:46.33 ID:SOwDc8aR.net
- >>40
体重かけるもんは安モン怖えなぁ………
使ってるときにバキったら顎とか首とか逝きそう。
- 44 ：無記無記名：2018/09/04(火) 20:57:55.76 ID:bEFy2HS/.net
- >>42
チューブでスクワットやると股関節をグリグリ削りガチだったりするかな
- 45 ：無記無記名：2018/09/05(水) 00:06:53.93 ID:g5g1YS04.net
- 恥ずかしながら、マッスルコントロールという概念を初めて知った
ちゃんと収縮感を意識しろってことだな
これでチュブで発達させてやる
- 46 ：無記無記名：2018/09/07(金) 08:49:37.29 ID:q6MyrHqW.net
- 結局チューブってダンベルよりはるかに難しいんだな
- 47 ：無記無記名：2018/09/07(金) 16:54:30.82 ID:bFDfUfsH.net
- 伸ばせば伸ばすほど抵抗が強くなる性質がとてもやりづらい
種目によっては関節悪くしそうな嫌な感じに負荷がかかる気がする
- 48 ：無記無記名：2018/09/07(金) 23:54:09.98 ID:Z4W9IcdG.net
- でも反動を使っても負荷が落ちない
だからアスリートが必要な動作を鍛えるために好んで使う
- 49 ：無記無記名：2018/09/08(土) 00:58:25.73 ID:kdrsn9sh.net
- アスリートは競技にもよるが反動を使って大きな力を発揮する練習もやる。
ビルダーがやらないクイックリフトをやるわけだよ。
- 50 ：無記無記名：2018/09/08(土) 19:31:09.84 ID:WQoJawAC.net
- 肩トレは何いてる？
パイクプッシュは肘痛くてできないわ
- 51 ：無記無記名：2018/09/08(土) 19:52:00.67 ID:dSGlOjNu.net
- >>50
チューブでショルダープレス（上部）とアップライトローイング（下部）
- 52 ：無記無記名：2018/09/08(土) 19:55:10.07 ID:LWy+HZsu.net
- >>42
そういうのを鵜呑みにして結果だけを引用して語らない方がいいと思う
実際にどんな負荷でどんな風に扱った上での結果なのか不明なんだし
- 53 ：無記無記名：2018/09/08(土) 20:07:04.89 ID:WQoJawAC.net
- >>51
アップライトローのほうが簡単かもね
試してみる
ショルダープレスはむずい
- 54 ：無記無記名：2018/09/08(土) 20:14:12.50 ID:O/L6jaJ+.net
- チューブのショルダープレスは軽めでやるのがコツ。
- 55 ：無記無記名：2018/09/08(土) 20:16:14.91 ID:dSGlOjNu.net
- >>53
ショルダープレス、俺は正座して、チューブを持つとき小指が下に向くようにしている
アップライトローイングも小指が下に向くように
ダンベルじゃこんな手の向きは出来ない。チューブの利点だな
- 56 ：無記無記名：2018/09/08(土) 20:24:26.10 ID:WQoJawAC.net
- >>55
小指が下？
肘を外に開く感じかね
- 57 ：無記無記名：2018/09/08(土) 20:58:03.67 ID:dSGlOjNu.net
- >>56
アップライトローイングならそう
- 58 ：無記無記名：2018/09/08(土) 21:16:47.95 ID:aSeVUD9o.net
- >>57
肩の写真をアップしてください！
- 59 ：無記無記名：2018/09/08(土) 21:16:51.77 ID:LWy+HZsu.net
- 何のために正座してんの？
- 60 ：無記無記名：2018/09/08(土) 21:19:40.24 ID:WQoJawAC.net
- >>57
ショルダープレスの話
- 61 ：無記無記名：2018/09/08(土) 21:29:04.16 ID:q76xM27R.net
- ローイングとサイドレイズフロントレイズ
- 62 ：無記無記名：2018/09/08(土) 21:31:12.21 ID:dSGlOjNu.net
- >>59
チューブの長さのせい
Freetooとかの輪っかのチューブを切ってロープ状にしても、立ってやるとチューブが伸びすぎて負荷が足りない
正座して強いチューブをあまり張らずやる事で、負荷を強くすることが出来る
その代わりスタートポジション近くでは負荷がかなり軽くなるが、俺はそれよりもトップポジションの強烈な負荷を求める
- 63 ：無記無記名：2018/09/08(土) 22:10:39.34 ID:LWy+HZsu.net
- ウエイト勉強した方がいいと思うぞ
- 64 ：無記無記名：2018/09/08(土) 22:33:36.36 ID:WQoJawAC.net
- なかなか筋肉つかなくてモチベが亡くなってくるね
でも、フォームさえ正しければチューブでもつくと信じてる
- 65 ：無記無記名：2018/09/09(日) 04:43:38.36 ID:4kEnxRBS.net
- >>62
俺もウエイトを勉強したほうがいいと思う
ほぼ結果が出てないだろ？
- 66 ：無記無記名：2018/09/09(日) 05:27:30.22 ID:1H2j4QM1.net
- >>64
お前みたいな雑魚はだいたい
乞食みたいに金をケチって、たんぱく質がぜんぜん足りてないパターン
- 67 ：無記無記名：2018/09/09(日) 06:07:53.17 ID:qRi5p8lt.net
- そうピリピリするなよカルシウムも取れ？
- 68 ：無記無記名：2018/09/09(日) 06:23:20.30 ID:WkjHD6Fc.net
- >>66
多分合ってる
自重やEMSのスレなんかもそういうの多いようだけど、それ単体だけで全部どうにかしようって横着な連中が多すぎる
蛋白質もケチってるだろうな
チューブでもちゃんと食ってれば効果無しでモチベ下がるなんてこともないし
チューブ単体で済まそうとするのは疑問だけど穴埋めには良い
カーフレイズの逆の負荷増やしにくいトゥレイズとか、股関節周りの弱点部分をピンポイントで狙いたいとか
あと小回りが効いて騒音もしない
- 69 ：無記無記名：2018/09/09(日) 06:29:52.46 ID:xOI/cQa3.net
- >>65
トレの話をしてるのに
蛋白は必要量とってる
- 70 ：無記無記名：2018/09/09(日) 06:34:25.50 ID:WkjHD6Fc.net
- あと肥大目的オンリーの人には関係ないけどサーキット系のトレーニングだな
音しないしうっかり落下の危険も無い
上にも出てるロシアンパワー養成法って本に色々載ってる
上と別人だし買えって宣伝でもないから念のため言うけど大きめの動きで高速高回数やる種目ならなんでもいいと思う
- 71 ：無記無記名：2018/09/09(日) 06:45:48.74 ID:4kEnxRBS.net
- >>69
キミは>>62なのか？アンカ間違えてない？
- 72 ：無記無記名：2018/09/09(日) 09:02:25.02 ID:xOI/cQa3.net
- >>70
なんていうトレ？
確かにジャンプスクワットは効果絶大
膝が痛いけどね
- 73 ：無記無記名：2018/09/09(日) 10:52:32.24 ID:xOI/cQa3.net
- チューブ単体では筋肉点かないの？
- 74 ：無記無記名：2018/09/09(日) 12:11:25.51 ID:PiuUYOsr.net
- >>73
チューブを引っ張るときに筋肉を使っているわけだから、当然筋肉は付く
- 75 ：無記無記名：2018/09/09(日) 12:38:21.30 ID:xOI/cQa3.net
- 筋肉痛来る？ダンベルより難しいんだな
- 76 ：無記無記名：2018/09/09(日) 13:17:38.21 ID:PiuUYOsr.net
- >>75
筋肉痛も当然来る
でも筋トレに慣れてくると滅多に筋肉痛にはならない
筋肉痛がないと効いていないというのは勘違い
- 77 ：無記無記名：2018/09/09(日) 13:30:24.79 ID:xOI/cQa3.net
- >>76
重量追い求めるというよりは、フォームを超正確にやったほうがいい？
- 78 ：無記無記名：2018/09/09(日) 13:58:09.68 ID:PiuUYOsr.net
- >>77
そんなの個人差だよ
試行錯誤しなされ
- 79 ：無記無記名：2018/09/09(日) 14:08:56.16 ID:GaEsglpt.net
- >>77
対象筋に負荷を乗せるという意味でフォームは当然重要だけど筋肥大させたいな余力を残さずに限界までやることも大事
最終セットはどんなに頑張ってもできなくなるまでやる
- 80 ：無記無記名：2018/09/09(日) 14:37:13.61 ID:xOI/cQa3.net
- 毎回トレに変化をつけるといいと言うけど、どういう変化つけてる？
>>78,79
自分はストリクトでやる 関節痛くて
- 81 ：無記無記名：2018/09/09(日) 17:30:32.69 ID:BIsYlxEP.net
- >>52
メタ分析だからかなり信頼性は高いと思うけどね
- 82 ：無記無記名：2018/09/09(日) 17:37:42.08 ID:k6CHp57P.net
- >>80
チューブのいいところは超絶ストリクトでもダンベルバーベルには不可能な動作の自由さも確保出来るところだよな。メインにすると物足りないが、補助種目でやるとかなり面白い。
- 83 ：無記無記名：2018/09/09(日) 17:49:46.67 ID:4kEnxRBS.net
- ＞超絶ストリクトでもダンベルバーベルには不可能な動作の自由さも確保出来る
意味不明
- 84 ：無記無記名：2018/09/09(日) 17:52:43.85 ID:k6CHp57P.net
- 可動域が全然違うのよ。ダンベルとバーベルだとフルレンジの意味が違うだろ。チューブはより広がるわけ。
- 85 ：無記無記名：2018/09/09(日) 18:27:32.03 ID:4kEnxRBS.net
- 具体例でもっと詳しく
- 86 ：無記無記名：2018/09/09(日) 18:31:50.45 ID:k6CHp57P.net
- すげぇ単純よ。バーベルはバーを握る関係上、このまで下げられる、ここまで挙げられる、ってのがあるだろ。チューブの場合は関節が動く限界まで動かせるのよ。下げはここまで、挙げ切ったあとさらに寄せて、みたいな芸当が出来る。
出来ることか良いとは言わないが、ケーブルマシンを超える可動域の広さ、自由さはチューブのみに与えられた特権。うまく使おうぜ。
- 87 ：無記無記名：2018/09/09(日) 18:33:24.33 ID:xOI/cQa3.net
- でも効かない
圧倒的に効かない
のは俺だけなのか
- 88 ：無記無記名：2018/09/09(日) 18:40:49.56 ID:PiuUYOsr.net
- >>87
じゃあ他のトレやれよ
- 89 ：無記無記名：2018/09/09(日) 19:29:45.48 ID:4kEnxRBS.net
- 超絶ストリクトとかダンベルバーベルとか言うから意味不明になる
単にバーベルだけ引き合いに出せばいいだけの話だった
- 90 ：無記無記名：2018/09/09(日) 22:44:12.08 ID:UGUCCEwe.net
- チューブ買いかえ時ていつぐらい？今1年使って色が部分的にだんだん白っぽくなってきたが
やばそうかな？
- 91 ：無記無記名：2018/09/10(月) 05:58:23.22 ID:p2dx4Rmy.net
- 金トレはパンプアップ目指したほうがいいのか
- 92 ：無記無記名：2018/09/10(月) 10:27:35.91 ID:gh/cexRE.net
- 金粉でも塗りたくるのか？
- 93 ：無記無記名：2018/09/10(月) 10:35:28.15 ID:p2dx4Rmy.net
- 回数と重量どっち重視だ
- 94 ：無記無記名：2018/09/10(月) 15:32:24.56 ID:CHaREw1w.net
- >>87
あれじゃね。10回3セットとかやってない？
駄目だよ。毎セット限界回数やらないと
1セット目が10〜12回になるようにチューブの負荷を調節するんだよ
- 95 ：無記無記名：2018/09/10(月) 16:29:58.55 ID:p2dx4Rmy.net
- 限界まで行くんだけど、追い込めてる感じがない
つまりフォームが悪いんだと思う
- 96 ：無記無記名：2018/09/10(月) 18:38:40.28 ID:UPX7M4rZ.net
- >>95
何セットやってるの？
3セットはやらないと。何分割？
- 97 ：無記無記名：2018/09/10(月) 18:46:16.97 ID:p2dx4Rmy.net
- >>96
4、5セットの４分割
体力的な限界ということであって、対象筋の限界まではいけない感じ
- 98 ：無記無記名：2018/09/10(月) 19:54:38.04 ID:HvummkO0.net
- 90だが知ってる人情報お願い
- 99 ：無記無記名：2018/09/10(月) 21:19:58.72 ID:rb7aTYlK.net
- 白くなってるからといってどの程度テンションかけてるとかも分からん訳だし
誰も何とも言えないでしょ
切れたら買い替えればいいだけでは
- 100 ：無記無記名：2018/09/10(月) 21:35:58.20 ID:ecVw/4TA.net
- 色が薄くなってきてよく伸びるようになってくるとブチンっていくな
真ん中で切れると2つに分裂するからお得
- 101 ：無記無記名：2018/09/10(月) 22:06:52.22 ID:UPX7M4rZ.net
- >>97
それは…効いてるんだよ
ちょっとずつしか筋肉はつかない。焦らないこと
- 102 ：無記無記名：2018/09/10(月) 22:16:25.02 ID:rb7aTYlK.net
- 効いてませ〜ん
- 103 ：無記無記名：2018/09/13(木) 11:13:15.82 ID:CER5ODN1.net
- 1年以上使うといつ切れてもおかしくないな。
こないだ切れたわ。まぁ尼で500円くらいのヤツだから別にいいんだけど。
- 104 ：無記無記名：2018/09/13(木) 11:48:27.63 ID:xQKi/mB+.net
- 何年使えてる？
- 105 ：無記無記名：2018/09/13(木) 13:34:56.34 ID:xQKi/mB+.net
- やすいダンベルほしいな
どこのがいいだろうか
- 106 ：無記無記名：2018/09/13(木) 18:47:10.00 ID:ltbQih2m.net
- >>105
ダンベルのスレで聞け
- 107 ：無記無記名：2018/09/13(木) 20:15:19.08 ID:xQKi/mB+.net
- やっぱりフォームが全てだ
フォームを改善しまくったらガッツリ刺激があるわ
- 108 ：無記無記名：2018/09/14(金) 19:23:25.27 ID:AtPjtTXu.net
- デッドリフトで本数が増えると、足裏が浮いちゃうんだけど、平タイプのほうがやりやすい？
- 109 ：無記無記名：2018/09/14(金) 19:52:29.71 ID:xxzey/os.net
- >>108
どのみち、ロープタイプのセラチューブみたいなチューブは負荷が全然足りない
早いとこFreetooとかの幅広タイプに切り替えた方がいい
ちなみに俺は切って使ってる。切らないと俺は使いにくいし。まあ輪っかには輪っかの利点も当然あるが
- 110 ：無記無記名：2018/09/14(金) 20:20:57.83 ID:Txc7P6zt.net
- どう使いにくいのか知らんけど輪のままのが絶対効率的でしょ
ヒモ状だとしっかり握り込まないといけないわけで
- 111 ：無記無記名：2018/09/14(金) 21:32:58.44 ID:AtPjtTXu.net
- Freetooってやつはそんなに強いんだ
サクライっていうメーカーの使ってるけど、中空タイプよりも強い感じ？
- 112 ：無記無記名：2018/09/14(金) 22:16:56.05 ID:Txc7P6zt.net
- 断面積が全然違うでしょ
- 113 ：無記無記名：2018/09/15(土) 04:16:14.00 ID:DjSO+4JD.net
- セラチューブの銀（最強）でFreetooの赤（最弱）と同等ね
ロシアンパワー養成法の使い方だったらセラ銀がいいみたい
Freetoo系をロシアンパワー養成法で使う場合、輪っかを切って両端開放しないとできない種目がいくつかある（パワークリーン、パワークリーンクロス、アームフィクス等
前から持ってたFreetoo黒でしばらくやってたけど、輪っかを切ると今までの使い方ができなくなるのでセラ銀買い足したら頗る快適
- 114 ：無記無記名：2018/09/15(土) 06:36:42.91 ID:vxR/wGy9.net
- Freetooってやつで３ｍくらいあればいいんだけどな
- 115 ：無記無記名：2018/09/15(土) 07:26:41.87 ID:sbewJXRP.net
- 何をやれば3mも必要なのか意味不明
- 116 ：無記無記名：2018/09/15(土) 10:07:56.38 ID:vxR/wGy9.net
- 立ってやるショルダープレス
フロントスクワット
結局、束ねられる長さがないぶん、弱いんじゃないの
- 117 ：無記無記名：2018/09/15(土) 10:52:58.08 ID:sbewJXRP.net
- そんなのFREETOO緑ベースに別色重ねるとかすればいいじゃないの
- 118 ：無記無記名：2018/09/15(土) 14:10:35.69 ID:SSHCyxc0.net
- 輪っかだと長さが全然足りないよ
やっぱり切らないと
- 119 ：無記無記名：2018/09/15(土) 14:46:55.77 ID:vxR/wGy9.net
- 切って何メートル？
- 120 ：無記無記名：2018/09/15(土) 16:32:23.17 ID:MiAV3NbX.net
- 平均身長以上あるけどfreetoo紫でスタンディングのショルダープレス20レップ以上できるよ
体感的にはダンベル15kgくらいかな
- 121 ：無記無記名：2018/09/15(土) 16:32:57.76 ID:MiAV3NbX.net
- ワンハンドね
- 122 ：無記無記名：2018/09/15(土) 17:59:51.33 ID:vxR/wGy9.net
- ワンハンドはめんどい
ウエイトに比べるとただでさえセット増えるじゃん？
- 123 ：無記無記名：2018/09/15(土) 19:00:51.28 ID:sbewJXRP.net
- >>118
どんだけユルユルなのよ
チューブなんてスタポジでテンションかけてないと話にならんぞ
>>119
切って2m
- 124 ：無記無記名：2018/09/15(土) 22:23:44.27 ID:WdC/B1F6.net
- >>109
俺も使いやすい長さに切ってしまうな
自分の体に合わせて長さを自由に
変えられるのもチューブの利点の1つだと思う
- 125 ：無記無記名：2018/09/16(日) 00:26:38.32 ID:2rWv9M41.net
- 普通のチューブって長めに買って重くしたいときは2、3重にして使うものでは。
一本当たりの負荷が単純にわっこタイプより軽いから負荷軽すぎ判定は如何かと。
まあ個人的にはサイドレイズ以外にはわっこタイプのセットが使いやすいけど。一々結んだり束ねるのかったるいし……
- 126 ：無記無記名：2018/09/16(日) 06:13:05.31 ID:iXzIGFAX.net
- チューブだけでマッチョになりましたって人いないよな
ボディビルは無理でも、そこそこいいからだ程度でもいない
- 127 ：無記無記名：2018/09/16(日) 11:55:54.26 ID:Da9TqhU0.net
- >>126
何千回ここでそのレスを言うつもりだ
- 128 ：無記無記名：2018/09/16(日) 12:01:01.69 ID:DwzUguUz.net
- >>126
あなたが実践してください
- 129 ：無記無記名：2018/09/16(日) 12:47:34.10 ID:zabJP7lf.net
- >>126
前ここの住人で格闘技やってた人が身体さらしてたけどかなり良い身体してたよ
- 130 ：無記無記名：2018/09/16(日) 12:57:54.51 ID:iXzIGFAX.net
- あなたたちが晒してください
格闘技やってるならチューブだけではないでしょ
それ自体も筋力トレーニングになるし
- 131 ：無記無記名：2018/09/16(日) 14:33:32.78 ID:Da9TqhU0.net
- >>130
その議論もういいから
その議論はこのスレに不要だから
ついでに君はこの世に不要だから
誰が君を愛してくれるの？
- 132 ：無記無記名：2018/09/16(日) 15:56:05.19 ID:jKWck/j7.net
- >>122
紫一本を両手でプレスするのではなく片手で使ってダンベル15kg相当って事
セット数増やしたくないなら2本用意して両手でやればいい
もちろん1本を両手で使ってもいいけも紫を両手で使うと負荷はかなり軽くなる
- 133 ：無記無記名：2018/09/16(日) 16:43:52.62 ID:Bev7ASuQ.net
- >>126
そもそも完全にチューブオンリーの人間なんているの？
ウエイトなしでも自重トレぐらいは併用している人が
大半だと思うが
- 134 ：無記無記名：2018/09/16(日) 18:12:29.91 ID:iXzIGFAX.net
- 部位によってはチューブオンリーになるよね
- 135 ：無記無記名：2018/09/16(日) 19:37:54.68 ID:fhsETIYv.net
- チューブダンベル問わず腱板を使っている感じがいまいちわからん
- 136 ：無記無記名：2018/09/17(月) 13:33:18.71 ID:+rydrB3b.net
- チューブオンリーの部位でも発達してる？
肩とかそうだな
- 137 ：無記無記名：2018/09/17(月) 15:09:22.63 ID:VplfV84R.net
- >>136
チューブで三角筋と広背筋を鍛えているが、前はスルスル脱ぎ着出来たシャツを脱ぐのが大変になってきた
筋肉が分厚くなってきているんだろう
- 138 ：無記無記名：2018/09/17(月) 16:41:43.61 ID:XQbDB+Hi.net
- 実は脂肪…
- 139 ：無記無記名：2018/09/17(月) 16:50:43.30 ID:+rydrB3b.net
- >>137
頻度教えて
自分は中３日くらいだけど、刺激が弱い割に開けすぎかもしれない
- 140 ：無記無記名：2018/09/17(月) 17:03:00.57 ID:k6jF011L.net
- ウエイトどころかチューブで他人に頻度聞いたところでまったく
無意味なうえ中3日なんて論外、やる気あんのかというレベルです
- 141 ：無記無記名：2018/09/17(月) 19:59:41.47 ID:VplfV84R.net
- >>139
肩も背中も週1回だよ
それでチューブも徐々に強くしていけている
オーバートレーニングだと記録は伸びない。むしろ減っていくかも。筋肉も付かない
ボディビルダーは同じ部位は1週間に1回しか鍛えないよ
同じ部位を週に2回とかやるのは初心者だけだよ。ある程度筋肉付いて追い込めるようになったら週1だね
- 142 ：無記無記名：2018/09/17(月) 20:43:07.27 ID:k6jF011L.net
- >>141
で、追い込んでる結果どのくらい立派な体してんの？
- 143 ：無記無記名：2018/09/17(月) 21:20:54.83 ID:+rydrB3b.net
- >>141
やっぱりダンベル以上にフォームが大事ですか？
自重と比較すると効かせにくい感じがするんですが
気を付けてるコツみたいな点を教えてください
- 144 ：無記無記名：2018/09/17(月) 21:22:28.91 ID:2OddIzJO.net
- >>141
引っ込みつかなくてファビョーンしてるのなｗ
- 145 ：無記無記名：2018/09/17(月) 23:08:02.82 ID:VplfV84R.net
- >>143
最初のセットが10〜12回になるように（死ぬ気でたくさんやる）調節して、
それを3セット、広背筋ならプルダウンとシーテッドローイング、三角筋ならショルダープレスとアップライトローイング、
それらを1週間に5セットずつやれば十分筋肥大狙えるよ
もちろん、同じ負荷で5セットやると4セット・5セット目が回数が少なすぎるので、
4セット目から負荷を下げるといいね
俺は、チューブの張りを一定にしている
スタートポジションで若干張っている程度。（まあスクワットだと長さが足りずもっと張るが）
これだと安定した負荷が保てるので、あとはチューブを細かく使い分ければ、細かく負荷を調節できる
Timberbrotherの一番軽い黄色が確かセラチューブの最強の銀色と同じ負荷くらいのはず
と言う事で、俺はセラチューブの赤と青を使っている
セラチューブの赤を2とすると、青が3、Timberbrotherの黄色が6くらいなので、
あとは1セット目が13回以上になったらセラチューブの赤を追加するなどして、じわじわ負荷を上げていっている
- 146 ：145：2018/09/17(月) 23:08:54.75 ID:VplfV84R.net
- 間違えた、3行目の3セットと言うのは忘れてくれ
- 147 ：無記無記名：2018/09/17(月) 23:29:21.45 ID:r1NX0ALQ.net
- >>145
立ってショルダープレスできない人だっけ？
- 148 ：無記無記名：2018/09/18(火) 01:03:39.52 ID:o2yvC2O/.net
- ビルダーは同じ部位は1週間に1回しか鍛えないよ とか
同じ部位を週に2回とかやるのは初心者だけだよ とか
追い込めるようになったら週1だね とか
言ってる時点で察しがついたけど予想通り初心者だと認識してない初心者だった
- 149 ：無記無記名：2018/09/18(火) 05:19:24.42 ID:FQK7YDrb.net
- ファビョったキチガイ晒しage
ID:VplfV84R
http://hissi.org/read.php/muscle/20180917/VnBsZlY4NFI.html
- 150 ：無記無記名：2018/09/18(火) 06:29:18.65 ID:6RelRjvF.net
- >>145
確かに刺激が弱い分、複数種目組み合わせるのは有効かもしれないね
- 151 ：無記無記名：2018/09/18(火) 14:50:00.33 ID:Wcs/lrq7.net
- >>149
このスレにしか書き込んでないIDの必死を取っても意味ないと思うが
- 152 ：無記無記名：2018/09/18(火) 15:24:00.71 ID:o2yvC2O/.net
- >>150
本人は十分負荷をかけてるつもりだぞ
それにウエイトでも何でも部位毎複数種目が当たり前
ビルダー引き合いに出したり週に2回は初心者だけと言ってる奴が
低負荷チューブでまかなえる筋力しかないうえ、たった2種目やって上級者気取りなのがお笑いポイントだぞ
- 153 ：無記無記名：2018/09/18(火) 15:47:00.52 ID:biTe5Vn4.net
- 面白いよなあ
どうやったらあれだけイキって穴だらけの間抜け理論展開出来るのだろう
- 154 ：無記無記名：2018/09/18(火) 18:36:27.85 ID:Wcs/lrq7.net
- カトちゃんも北島達也氏も同じ部位は週に1度なんだけどなあ
https://youtu.be/0AKQN-dzTGs?t=5m19s
https://www.youtube.com/watch?v=ML2KX3T3dzU
- 155 ：無記無記名：2018/09/18(火) 20:02:36.90 ID:o2yvC2O/.net
- だから、彼らの頻度とお前らとなんの
関係があんの？
- 156 ：無記無記名：2018/09/18(火) 23:37:48.30 ID:p5f9nnJ1.net
- チューブオンリーの初心者が上級者の真似して分割法で一部位週一…
- 157 ：無記無記名：2018/09/19(水) 15:04:49.41 ID:L6FMkpxN.net
- チューブはインターバル中にパンプ目的で使うけど
チューブだけでワークアウトて効率的にどうなの？
あとフリーウェイトだと数字で的確に記録がわかるけど
チューブだと曖昧じゃない？
- 158 ：無記無記名：2018/09/19(水) 15:12:15.92 ID:cNjbm2Bg.net
- 天然ゴムだと刺激は違う？
- 159 ：無記無記名：2018/09/19(水) 18:03:16.06 ID:TdROBV+/.net
- >>157
色んな強さのチューブがあるから、強さは変えられる
Freetooのセットがいいらしい
- 160 ：無記無記名：2018/09/19(水) 18:49:00.34 ID:cNjbm2Bg.net
- ベントオーバーローどうやったら効く？
手をくっつけるっ位ナローにしたら少しマシになった
バーベルと同じようにワイドグリップだと微妙
- 161 ：無記無記名：2018/09/19(水) 19:20:14.04 ID:TdROBV+/.net
- >>160
シーテッドローイングの方がええで
- 162 ：無記無記名：2018/09/19(水) 21:19:57.87 ID:vzpGHuW+.net
- 懸垂やってもシーテッドやってもベントオーバーやっても未だに広背筋に効かせられない
- 163 ：無記無記名：2018/09/19(水) 21:40:48.69 ID:TdROBV+/.net
- >>162
フォームが悪い
- 164 ：無記無記名：2018/09/19(水) 22:14:36.28 ID:cNjbm2Bg.net
- シ〜テッドも試します
ところで合成ゴムと天然では大差ない？
- 165 ：無記無記名：2018/09/19(水) 22:23:38.31 ID:OjEACibl.net
- >>157
場所無い金無いけど家にある程度トレ環境作りたいとか、初心者だからとりあえず筋トレ入門用にとかチューブって基本的に何かしら妥協して使うもんじゃないかな。
そりゃトレ効果だけ見るなら十何万するホームジム買うとか、そこまでしなくても三万以上する上に割と収納場所食うダンベルセットとベンチ買うとか、安い公営でも一月の会費が上等なチューブのセット価格と良い勝負のジム行くとかした方が良いでしょ基本的には。
安い。軽い。小さくできる。事故りにくい。ベンチ無くてもあんま困らない。その辺のメリットに魅力を感じないならメインにする必要はないかな。
- 166 ：無記無記名：2018/09/19(水) 23:26:43.39 ID:adtSqc7s.net
- 確かに、安い。軽い。小さくできる。事故りにくい。という面でいえば初心者に
打って付けではある
・・・が、効果的に使いこなすには、実はウエイト経験がとても重要というのが
チューブの難しいところ
チューブのみや、ちょっとダンベル兼用してる程度の奴じゃ難しいと断言できる
- 167 ：無記無記名：2018/09/20(木) 02:09:46.68 ID:UfM1t1di.net
- 大怪我からのリハビリでセラバンドには数年世話になったわ
お陰で今ウエイトやってられる
- 168 ：無記無記名：2018/09/20(木) 02:10:18.07 ID:sY67XFnq.net
- チューブにそのポテンシャル発揮させようと思ったらラックとか必要になってくる。
- 169 ：無記無記名：2018/09/20(木) 08:42:33.97 ID:2+NzUlsD.net
- べつにラック不要な優良種目もたくさんあるだろ
ウエイトの動作を真似てるだけの無意味な種目もあるというだけで
- 170 ：無記無記名：2018/09/20(木) 12:58:59.26 ID:cM1RdPZl.net
- >>169
チューブを伸ばすのには筋力が必要だろ？なのになぜ無意味なんだ？
- 171 ：無記無記名：2018/09/20(木) 19:29:46.01 ID:2+NzUlsD.net
- >>170
買い物袋下げるのも筋力が必要
何かしら負荷さえかかってればいいというもんじゃない
- 172 ：無記無記名：2018/09/20(木) 20:17:45.76 ID:cM1RdPZl.net
- >>171
強力なチューブなら強力な負荷がかかるわけだが
お前はKYLINのオレンジでフレンチプレス出来るのか？
出来てから言え
- 173 ：無記無記名：2018/09/20(木) 20:30:17.54 ID:+PTrb7B8.net
- チューブってダンベル以上にフォームがシビアだよね
むしろ経験者向けだよね
- 174 ：無記無記名：2018/09/20(木) 20:51:26.29 ID:2+NzUlsD.net
- >>172
優良種目もたくさんあると書いてるが読めないのか？
ちなみにフレンチは優良だと思うぞ
というか>>169に噛み付いてくるあたりチューブオンリーくんかな？
ウエイトもやり込んでいる奴なら同意だろうし >>171も理解できると思うが
- 175 ：無記無記名：2018/09/21(金) 23:53:58.91 ID:WjalZofp.net
- >>172
何か知らんけど余程自信があるみたい
自慢の体見せてよ
- 176 ：無記無記名：2018/09/22(土) 11:46:21.87 ID:FeJvnP2o.net
- この人チューブトレとか自重トレのスレ荒らしてるよね、何年も
嫌なら見なきゃいいのに
- 177 ：無記無記名：2018/09/22(土) 16:55:53.28 ID:mmSv5fET.net
- https://www.youtube.com/watch?v=tU6E98vW7E8
- 178 ：無記無記名：2018/09/23(日) 15:12:27.22 ID:6lBmHpFB.net
- https://www.youtube.com/watch?v=D40EeqRfZiM
子のチューブについてるカバーって何？
- 179 ：無記無記名：2018/09/23(日) 17:44:38.46 ID:vkd9An0a.net
- >>177
動画で言ってることはまともにウエイトやってる人間なら当たり前だし
このスレでも度々言われてきたことだが、やはり匿名での書き込みより
顔出し動画の方が説得力あるだろうね。
チューブオンリーやダンベルもちょっと持ってるだけくらいの人間は
種目否定されてムキになったりスタポジはあまり張らないとか言ってる
のが多いけど、初めて納得した奴も多いんじゃないの。
- 180 ：無記無記名：2018/09/23(日) 20:32:44.12 ID:juIHAdaS.net
- >>178
あらかじめ布のカバーついてるタイプの製品がある
- 181 ：無記無記名：2018/09/23(日) 21:00:23.73 ID:P4JmGuv2.net
- 最近はエアプがチビガリ論争してばっかりだからな
- 182 ：無記無記名：2018/09/23(日) 21:07:46.01 ID:6lBmHpFB.net
- ダンベルよりも難易度高いんだよね
- 183 ：無記無記名：2018/09/23(日) 22:31:19.06 ID:P4JmGuv2.net
- ケトルベルくらい「これいるか」っていう道具？
- 184 ：無記無記名：2018/09/24(月) 01:54:54.08 ID:KazyhW9k.net
- 胸プレスやフライ、プルダウンとか動作真似てるだけの駄種目代表なのに
前スレで必死に反論してたプルダウン君とか、本スレでも登場の
スタポジユルユル正座君とかの面白主張が聞けなくなりそうで残念（笑）
そもそも同じ奴かもしれんけどw
- 185 ：無記無記名：2018/09/24(月) 06:34:06.57 ID:02MGQRA7.net
- 筋肉痛発生させるコツある？
やっぱりあった方が安心
- 186 ：無記無記名：2018/09/24(月) 06:39:57.10 ID:02MGQRA7.net
- あと、天然ゴムの方が効きやすかったりする？
- 187 ：無記無記名：2018/09/24(月) 18:11:27.57 ID:74XCLxXR.net
- チューブの負荷は主に化学的ストレスだろうから
筋肉痛は出にくいと思うよ
それがアドバンテージでもあるんだけど
- 188 ：無記無記名：2018/09/24(月) 23:30:54.89 ID:oouRJT0X.net
- ネットをザッピングしてて知ったけど、
一流アスリートの受ける専門的な初動負荷トレから見れば
普通のウェイトトレは終動負荷トレの範疇なんだってね。
チューブだけがそうなのかと思ってた。
- 189 ：無記無記名：2018/09/25(火) 06:48:37.57 ID:xhaaiWFf.net
- 痛くなるまで追い込める？
ただだるくなって終了って感じだわ
- 190 ：無記無記名：2018/09/25(火) 17:33:15.98 ID:xhaaiWFf.net
- グリップって重要だな
握るだけだとチューブを緩めてしまったりするんだけど、巻き付けるようにしてから劇的に負荷が抜けにくい
- 191 ：無記無記名：2018/09/26(水) 18:39:26.75 ID:sufZVsGN.net
- チューブデッドがさっぱり効かないんだけど、コツ教えてください
チューブ特有のやり方ってのがあるんでしょうか
- 192 ：無記無記名：2018/09/26(水) 19:54:03.02 ID:9CSDgWtm.net
- デッドは根本的にきついチューブ使わないと負荷がお話にならねえんじゃねえかな……
- 193 ：無記無記名：2018/09/26(水) 21:26:28.89 ID:sufZVsGN.net
- 負荷の問題か
代替種目あるますか
- 194 ：無記無記名：2018/09/26(水) 21:48:05.70 ID:9CSDgWtm.net
- どんなチューブ使ってどういう風にやってんのか分からないけど束ねたりしても効かないなら普通にバックエクステンション丁寧にやる方がマシじゃないかな……
- 195 ：無記無記名：2018/09/27(木) 06:59:53.99 ID:dtFwTGyt.net
- バックエクステはやる場所ないですし、負荷も変えられないので
床でやれるほど可動域ひろくないので
- 196 ：無記無記名：2018/09/27(木) 09:31:28.37 ID:hYNlPnUp.net
- いやバックエクステンション出来ないってそれもうほぼ出来ること無くない？寝る場所どうしてんのよ君……
素直にきついチューブ買いなよ。Amazonで長めに買ってキツくなるまで束ねればそれなりには効くよ。
- 197 ：無記無記名：2018/09/27(木) 10:31:42.79 ID:dtFwTGyt.net
- そういうことではなくて、床に寝そべった状態からそらす方法だと、可動域がほとんどないということです
体が硬いので
- 198 ：無記無記名：2018/09/30(日) 18:53:57.01 ID:4hbKtVQv.net
- チューブでワンハンドローてできる？
- 199 ：無記無記名：2018/10/02(火) 15:45:41.93 ID:QcIYdPUm.net
- >>198
出来る
シーテッドローイングという両方の広背筋一度に気軽に鍛えられる種目もある
- 200 ：無記無記名：2018/10/03(水) 11:40:26.13 ID:t7ZTqrN8.net
- ぶっちゃけここの住民のいっちゃんオススメのチューブだのバンドだのってなに？
- 201 ：無記無記名：2018/10/03(水) 11:54:09.68 ID:g+woBAnF.net
- >>200
定番はFreetooだろう
細かく負荷を調節したいなら、Freetooの最弱より負荷が弱いセラチューブの赤や青
最強を求めるならKYLINのオレンジ
- 202 ：無記無記名：2018/10/06(土) 15:49:55.15 ID:0uHPWbaI.net
- 自重でバックエクステンションと普通のスクワットやってた（足を太くしたくなかった）のが、
チューブでデッドリフトとスクワットに変えてから、じわじわ体重が減ってきた
たまたまかな？
- 203 ：無記無記名：2018/10/06(土) 18:06:34.96 ID:TPP1rGqt.net
- ベントオーバーローを足で踏んでやると距離が稼げない
でも、ひっかける場所もない
どういうやりかたしてる？
- 204 ：無記無記名：2018/10/06(土) 18:37:40.87 ID:0uHPWbaI.net
- >>203
シーテッドローイングをやってる
ダンベルでもバーベルでも出来ない種目だから、せっかくだからやった方がいい
- 205 ：無記無記名：2018/10/06(土) 19:28:06.46 ID:TPP1rGqt.net
- シ〜テッドだと距離たりなくないか？
テンションがかからない
- 206 ：無記無記名：2018/10/06(土) 20:42:47.04 ID:zSllHTlF.net
- >>205
手か足に適当に巻き付けて短くする
- 207 ：無記無記名：2018/10/07(日) 13:17:46.19 ID:Em7V8SUR.net
- カーフにはどうやって使ってる？
>>206
もちろん短くはしてるんだけどね
手が足の裏についてしまう
- 208 ：無記無記名：2018/10/07(日) 14:04:32.86 ID:eXON5pAE.net
- >>207
カーフにはチューブはとても相性が悪い
ドアアンカーを使うか、座って強力なチューブで鍛える
- 209 ：無記無記名：2018/10/07(日) 14:10:13.36 ID:Em7V8SUR.net
- 可動域が狭いからね
確かに相性は悪い
- 210 ：無記無記名：2018/10/07(日) 14:39:17.80 ID:eXON5pAE.net
- >>209
それもあるけど、普通にやるとカーフレイズをチューブを踏んでやると思いがちだけど
それやるとバランス崩したりしてすごくやりづらいんだ
- 211 ：無記無記名：2018/10/07(日) 18:36:09.50 ID:Em7V8SUR.net
- ステッパーに結び付ければできそうな気もする
足裏で踏むのは確かに無理だわ
あとはドアの下に挟むとかね
- 212 ：無記無記名：2018/10/07(日) 19:48:41.43 ID:BpE9wZ2S.net
- >>207
諦めて縄跳びしてる
- 213 ：無記無記名：2018/10/10(水) 09:38:59.72 ID:Lrb+eG7e.net
- チューブはチェストプレスとチェストフライならどっちのがいい種目？
- 214 ：無記無記名：2018/10/10(水) 10:03:51.55 ID:/iuoXyQC.net
- チューブとしてはどちらも代表的な役立たず種目だから腕立ての方が全然いい
- 215 ：無記無記名：2018/10/10(水) 11:04:58.49 ID:Lrb+eG7e.net
- >>214
マジかwしいていうならどっちのがマシ？
- 216 ：無記無記名：2018/10/10(水) 11:16:33.97 ID:F9n13mvM.net
- >>215
フライは腕立てプレスとは動かし方違うからやるならフライ。
フックやらアンカーやら使ってひっかけてちゃんとテンションかけてやるとけっこう効く。背中に回すのはほぼ無意味。
プレスやるなら腕立てで良い。腕立てきっちりやってその後追い込みたいならまあ無くはないけとやっぱり膝つき腕立てで足りる。
- 217 ：無記無記名：2018/10/10(水) 11:43:15.60 ID:Lrb+eG7e.net
- フライのがよさそうやな。よくネットや本に定番に載ってる背中に回すチェスト
プレスやフライは全然効かないんか知らなかった。効きもしないの載せるなよな
騙される所だった。
- 218 ：無記無記名：2018/10/10(水) 12:12:53.43 ID:TqhhcGju.net
- >>217
回数やったりくそきついバンド使えば効かなくは無いけどぶっちゃけ面倒くさいじゃない？
- 219 ：無記無記名：2018/10/10(水) 13:39:02.69 ID:/iuoXyQC.net
- >>217
フックやラックは使わず背に回すだけの前提が>>214
どちらもクソ種目だがどうしてもというなら多少はテンションかけられる点で
プレスの方がまだマシだろうね
チューブのフライは背脇を接点として水平から垂直に角度を変えるだけだから
テンション変わらず負荷がかからないので無意味
ちなみにこのふたつはゴム強度を上げれば効果が出るというものではない
>>216が言ってるようにラックやフックを兼用してOKであればどちらも効果を
引き出すことはできるよ
その場合はどちらかひとつといわず両方やるといいい
- 220 ：無記無記名：2018/10/10(水) 14:30:15.65 ID:ZoXy9iaa.net
- >>201
ロゴ変えてあるだけで同じものだからな
- 221 ：無記無記名：2018/10/10(水) 15:36:15.25 ID:Lrb+eG7e.net
- >>219
なるほどな、あんたいいトレーナーになれるよ
背中回しはいくら強度かけてもクソ種目の地雷と効いてよかった
部屋のフックにひっかけて両方するわ
- 222 ：無記無記名：2018/10/10(水) 18:14:56.44 ID:Adt+Q66s.net
- 何この自演くさい流れ
- 223 ：無記無記名：2018/10/12(金) 07:46:14.62 ID:g7kTwCmC.net
- カーフってインターバルなしのほうがいいかな
- 224 ：無記無記名：2018/10/12(金) 18:51:24.93 ID:t3WR9oJY.net
- >>223
インターバルのない筋トレなんてあんま聞いたことないよ
- 225 ：無記無記名：2018/10/12(金) 23:11:11.31 ID:3pI/Mwku.net
- フック引っかけて立ちながらチェストプレスやフライする時
足は平行か片足前出してかどっち？
- 226 ：無記無記名：2018/10/13(土) 10:38:32.28 ID:9W+tZJu5.net
- チューブだと負荷が弱い感じはするな
- 227 ：無記無記名：2018/10/13(土) 10:41:48.99 ID:PGazeJcJ.net
- 負荷は弱くない
スタートポジションとトップポジションで負荷が違い過ぎるだけだ
そこが一番の弱点
- 228 ：無記無記名：2018/10/13(土) 10:52:08.46 ID:9W+tZJu5.net
- そう
ボトムで抜ける
ボトムで強くしようとすると、トップまで持っていけない
- 229 ：無記無記名：2018/10/13(土) 12:48:29.64 ID:PGazeJcJ.net
- 抜けてもいいやと思っている
可動域がダンベルトレーニングの半分になるようなものだ
アイソメトリクストレーニングよりはマシだろう
- 230 ：無記無記名：2018/10/13(土) 13:03:30.88 ID:nn75vO6y.net
- >>228
チューブが強すぎるからそうなるんだよ
弱いのでやってみるといい
- 231 ：無記無記名：2018/10/13(土) 13:15:34.65 ID:9W+tZJu5.net
- なるほど
弱いのは確かに持ってない
ダイソーで買うかな
- 232 ：無記無記名：2018/10/13(土) 17:24:32.98 ID:PGazeJcJ.net
- >>231
セラチューブの赤とか青がいいよ
Freetooの最弱よりだいぶ弱いはず
- 233 ：無記無記名：2018/10/13(土) 17:38:29.44 ID:3/R/xdFd.net
- ダイソーの黄色いの持ってるけど地味に便利だわ。細かいことやりたい時に重宝する。
- 234 ：無記無記名：2018/10/13(土) 19:36:30.65 ID:9W+tZJu5.net
- 肩はどうしても追い込めない
息苦しくなって終了
なんでだろ
腕を上げる動作がつらいんだろうなそれだけで
>>232
セラは高いからとりあえずダイソーで
- 235 ：無記無記名：2018/10/13(土) 20:12:39.42 ID:PGazeJcJ.net
- >>234
例えばサイドレイズをやると、最初はバンザイまで上げられても、だんだんあげられなくなってくるでしょ
チューブだからなんだろうな
俺は上げられなくなったら、あげられる所まで上げて回数に加えてる
いくらなんでもこれは上がってないだろ、ってとこまで落ちちゃったらセット終了
そうでもしないと追い込めない
- 236 ：無記無記名：2018/10/13(土) 23:08:19.51 ID:ROmPYdpS.net
- セラだのダイソーだの
そりゃ肥大なんてするわけないわお前らは
- 237 ：無記無記名：2018/10/13(土) 23:09:12.12 ID:ROmPYdpS.net
- >>235
サイドレイズでバンザイどうのとか例えがアホすぎる
- 238 ：無記無記名：2018/10/14(日) 06:44:36.28 ID:q7haVGct.net
- 足を開いて踏まないとだめみたいだ
ダンベルの場合は真下に荷重されているわけだから
足を閉じて踏むとだめ
- 239 ：無記無記名：2018/10/14(日) 08:55:37.50 ID:2sMpCCg3.net
- 225だがわかる人教えて
- 240 ：無記無記名：2018/10/14(日) 09:20:10.41 ID:q7haVGct.net
- 脚出した方が力は入れやすい
ただ、足出している側の胸のストレッチが弱くなるので、交互にやったらええのでは
- 241 ：無記無記名：2018/10/14(日) 11:58:50.97 ID:q7haVGct.net
- チューブデッドってワイドでやる？
それともワイドで踏んで、真ん中で握る？
- 242 ：無記無記名：2018/10/14(日) 17:40:35.19 ID:2sMpCCg3.net
- 脚出した方の胸のストレッチは弱くなるのか、交互でするわ
- 243 ：無記無記名：2018/10/15(月) 18:15:33.49 ID:M6Q/NN2R.net
- チューブでプランクの負荷強くできるかな
- 244 ：無記無記名：2018/10/17(水) 12:39:17.90 ID:4CLTPwxs.net
- 効いている感覚得られる前に、疲れて終わるというような感じ
どうしたらいいんだろう
- 245 ：無記無記名：2018/10/23(火) 01:22:37.15 ID:uS/ZYUo7.net
- オレのlifeline製強力チューブが白く粉吹いてきたんだが、皆さんチューブのメンテはどうしてる？
こんなのを買おうと思うんだが
https://www.monotaro.com/p/0949/4204/
- 246 ：無記無記名：2018/10/23(火) 08:40:28.65 ID:X31VXUIg.net
- 俺は一旦洗濯してベビーパウダー、とりあえず2年持ってる
- 247 ：無記無記名：2018/10/23(火) 15:44:37.53 ID:d47fYJxu.net
- 自宅トレでチューブのラットプルダウンとダンベルのワンローどっちがおすすめ？
http://o.8ch.net/6yk.png
- 248 ：無記無記名：2018/10/23(火) 16:01:44.94 ID:gTx+hUQE.net
- ラックやフックを使わない前提ならワンロー
プルダウンはまったく無意味
- 249 ：無記無記名：2018/10/24(水) 10:52:29.69 ID:bGIenscy.net
- チューブプルダウンはダメ種目なんやダンベルワンロにするわ
- 250 ：無記無記名：2018/10/24(水) 18:41:17.53 ID:7+R71syk.net
- パンッパンに追い込む方法とかある？
そこまで追い込めず似終わっちゃうわ
メンタル弱い、、、
- 251 ：無記無記名：2018/10/24(水) 19:54:05.40 ID:bRmyCZN/.net
- お前ら本当にバカだな。
戻す時に巻き取れば負荷は下がらんよ。
頭使え頭。
- 252 ：無記無記名：2018/10/25(木) 08:18:06.10 ID:pG1YGTkQ.net
- >>251
俺の腕は普通仕様だから無理だわ
ウインチ付きのお前が羨ましい
- 253 ：無記無記名：2018/10/27(土) 10:24:12.49 ID:eiEccmaK.net
- チューブでプランクの負荷強められない？
- 254 ：無記無記名：2018/10/28(日) 20:55:45.49 ID:v/ASOKn0.net
- 動的プランク(別名エアーセックス)すりゃ良いじゃん
- 255 ：無記無記名：2018/10/29(月) 09:55:51.10 ID:PCeTye7A.net
- 糖質制限って体に悪くない？
明らかに肌の状態悪くなるんだけど、肌を分解しちゃうんだろうか？
- 256 ：無記無記名：2018/10/29(月) 14:10:33.99 ID:vpcVrsrZ.net
- >>255
>>255
誤爆？
糖質制限は体内の水分が減って体重が減るだけって説が有力。
とすると、肌の潤いも無くなるんだろ。
どうよ？
- 257 ：無記無記名：2018/10/29(月) 19:54:28.57 ID:PCeTye7A.net
- ↑糖質制限は脂肪も減るのでは
ただ、十分なカロリーとるのがつらい
- 258 ：無記無記名：2018/11/01(木) 07:09:13.47 ID:YUlZAKw7.net
- セラチューブとかセラバンドの5メートル巻きって大概途中で切れてる？
長いのが欲しいんだけど商品説明欄見ると長さ最低2メートル保証だってーからどれくらいの頻度で切れてるか知りたい。
- 259 ：無記無記名：2018/11/03(土) 07:02:29.13 ID:0U5/K4zt.net
- 筋肉つかない
フォームが全てか
- 260 ：無記無記名：2018/11/04(日) 23:05:59.53 ID:KGNkacv1.net
- 肩の後ろ鍛えるなら
リアレイズするのとドアアンカーとかに引っ掛けてフェイスプルするのどっちがいい？
- 261 ：無記無記名：2018/11/06(火) 10:25:12.30 ID:iIaOU5BC.net
- 筋トレでチューブどれくらい寿命もつ？
- 262 ：無記無記名：2018/11/06(火) 12:23:16.38 ID:TRymywfd.net
- freetoo緑じゃ負荷足りなくなってkylinのオレンジ注文したわ
楽しみ
- 263 ：無記無記名：2018/11/06(火) 23:44:04.89 ID:V+mOc9Qm.net
- >>262
オレンジとグリーンの間に青もあるぞ。
- 264 ：無記無記名：2018/11/08(木) 20:12:59.71 ID:s1pwibag.net
- >>262
レビューおねがい
オレンジ買おうかと思ったけど
さすがに幅が広すぎるように見える
オレンジ以上の強度もあるようだけど
https://www.dhresource.com/albu_559769054_00-1.0x0/wholesale-7-levels-available-pull-up-assist.jpg
- 265 ：無記無記名：2018/11/08(木) 23:03:56.89 ID:I94XnF7+.net
- FREETOOのセットでも買って重ねりゃいい
- 266 ：無記無記名：2018/11/10(土) 00:40:32.27 ID:lPxUHxf7.net
- >>228
自重と組み合わせると良い感じだよ。
例えばチューブでチェストやフライじゃ無くて、背中にチューブ回して腕立てやディップス。
ボトムでも体重分は最低掛かって居るから。
其処からプラスされるので(余程高重量で無ければ)抜ける事は余り無い。
- 267 ：無記無記名：2018/11/10(土) 00:44:39.39 ID:OUOtfaLD.net
- ローテーターカフに適したチューブを教えて下さい。
- 268 ：無記無記名：2018/11/10(土) 22:16:40.66 ID:lPxUHxf7.net
- >>266
(追記)
英文だが６REP出来る負荷での「バーベルを使ったベンチプレス」と「チューブを使った腕立て」では筋肉の発達に差がなかったとの実験結果。
Bench press and push-up at comparable levels of muscle activity results in similar strength gains.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24983847/
- 269 ：無記無記名：2018/11/10(土) 22:56:57.51 ID:SFCnNZ0Q.net
- >>268
自重なしでチューブだけでも、ウェイトと変わらないデータとかない？
まあ、例えばチューブだけで6RMでミリタリープレスとかしたら、腕が変な風に曲がりそうで結構怖いよね？
- 270 ：無記無記名：2018/11/10(土) 23:06:51.20 ID:YJFCtqpv.net
- 単関節種目なら負荷さえしっかりかけられていれば
ウエイトもチューブも筋肥大の効果に差はないって
科学的なデータは既に出ている
- 271 ：無記無記名：2018/11/11(日) 02:32:21.35 ID:2t++bFVs.net
- >>269
ハッキリとしたモノは見つからなかった。
そもそも何故に自重を抜かす事に拘るの？
普通にパイクプッシュアップかデクラインプッシュアップや逆立ちにチューブで加重で良くない？
ワザワザ怖い事に拘る理由って何か有るの？
- 272 ：無記無記名：2018/11/11(日) 08:46:42.97 ID:nnZqCQwq.net
- ミリタリープレスはチューブのみでやると可動域が広くて良いよ
- 273 ：無記無記名：2018/11/11(日) 11:55:15.54 ID:fgycaxII.net
- ・チューブを2重で、限界まで伸ばせる状態
・チューブを4重で、僅かにしか伸びない状態
（ダンベルの置き換えると、持ち上げられなくてプルプルしてる状態？）
筋肥大に効果あるのは、どちらでしょうか？
- 274 ：無記無記名：2018/11/11(日) 12:01:49.52 ID:D01gkqaU.net
- 筋肉を伸ばして縮めるのが目的だから
伸ばせるほうが良い
- 275 ：無記無記名：2018/11/11(日) 13:07:00.18 ID:ovtJj/Yg.net
- >>264
オレンジは幅が広くて握りにくい
あとやっぱりグリーンとは負荷が全然違うな
ミリタリープレスやろうとしたら殆ど伸びなかった
シーテッドローならいけるかとやってみたら腰痛めたわ
しばらく筋トレ出来んかも
- 276 ：無記無記名：2018/11/11(日) 13:55:12.22 ID:2t++bFVs.net
- >>272
可動域を生かしたいなら可動域を生かせる強度で運動した方が良いと思う。
ワザワザ腕が変な風に曲がりそうなほどの強度でする意味は無いと思うが？
- 277 ：無記無記名：2018/11/11(日) 15:02:45.97 ID:TXkzOFiV.net
- 【強度】
オレンジ ＜ グリーン＋パープル＋レッド
なんだから4本セットがあれば十分なんだよ
幅広オレンジより重ねた方が握りやすいうえに組み合わせも自在
さらにブラックもあるわけだし
- 278 ：無記無記名：2018/11/11(日) 22:18:41.90 ID:mHI+J3Gx.net
- >>273
なるべくネガティブ動作時の減衰が小さいほうがいいから前者
- 279 ：無記無記名：2018/11/11(日) 22:21:31.31 ID:nnZqCQwq.net
- >>276
それは確かに
- 280 ：無記無記名：2018/11/12(月) 05:59:13.05 ID:g6kuT2rw.net
- >>278
もっと詳しく
- 281 ：無記無記名：2018/11/12(月) 12:49:55.19 ID:ZvsyLwP6.net
- >>280
きついのを伸びてない状態から伸ばすより丁度良いのをある程度伸びてる状態からもっと伸ばす方がずっと負荷かかるから効く。
重いダンベルを無理に一々休んだり置いたりしながらやるより十二分に扱えるのを休み無くしっかりやった方が良いみたいな感じ。
- 282 ：無記無記名：2018/11/12(月) 20:57:55.29 ID:PcYBaNpi.net
- >>275
ありがとう
強度が欲しければ素直に重ねるべきか
- 283 ：無記無記名：2018/11/12(月) 22:20:09.12 ID:gsPqkIcH.net
- >>268
（追記2）
こんなのも見つけた。
ベンチプレスとチューブ腕立ての比較で体幹の筋肉がチューブ腕立ての方が効いている。
Elastic band push-up as effective as bench press exercise
http://blog.performancehealthacademy.com/2014/06/17/elastic-band-push-up-as-effective-as-bench-press-exercise/
（抜粋）
ベンチプレスとTheraBand抵抗での腕立ては、胸筋の主要な活性化（39％の最大収縮）と同様のレベルが生じました。
さらに、TheraBandは、ベンチプレスより28％多く前部三角運動を引き起こした。
興味深いことに、TheraBandは、70％1RMベンチプレスよりもコア筋肉（腹直筋および外斜筋）の4.5〜5.9倍の活性化を誘発した。
この発見は、仰臥位のフリー・ウェイト・ベンチ・プレスのメカニズムが、頑丈なベンチで腹部を安定化しているため（最大収縮の4〜5％しか）必要が無いと考えると、驚くべきことではありません。
- 284 ：無記無記名：2018/11/12(月) 22:41:25.41 ID:gsPqkIcH.net
- >>126
レスリング オリンピック3連覇 アレクサンダーカロリン。
- 285 ：無記無記名：2018/11/12(月) 22:44:55.34 ID:gQxBeAUJ.net
- >>283
それはチューブ云々ではなく
CKCの腕立てはOKCのベンチプレスより
体幹使うってのは当たり前のこと
- 286 ：無記無記名：2018/11/12(月) 22:51:47.42 ID:PcYBaNpi.net
- >>284
レスリングなんて人間を使う運動や鉄棒、
綱上りなど自重種目も補強でガンガンやるのに
カレリンがチューブしか使っていないとか
言うのは考えにくい
- 287 ：無記無記名：2018/11/12(月) 23:19:13.05 ID:gsPqkIcH.net
- >>285
当たり前なら何故スポーツジムで腕立てじゃなくてワザワザ（運動効率の低い）ベンチプレスに勤しんでいるんだ？
上の記事は“チューブを使えば”CKCの腕立てはOKCのベンチプレスと“胸筋の発達は同じ”で、
更にベンチプレスよりも、28パーセント三角筋と腹直筋および外斜筋が400パーセント以上の効果が同時に得られるという事。
（チューブじゃ無くてリュックでも同じかも知れないが）関係無い訳では無いよ。
少なくてもチューブトレーニングがバーベルベンチプレス以上の運動効果を発揮している実験結果が有るという事。
- 288 ：無記無記名：2018/11/12(月) 23:19:30.75 ID:veQekC6d.net
- >>285
キネティックなんたらはよく知らんけど、
CKC＝体幹を固定しない
OKC＝体幹を固定する
でOKですかい？
- 289 ：無記無記名：2018/11/12(月) 23:29:55.17 ID:gsPqkIcH.net
- >>286
他のレスラーだって運動や鉄棒、 綱上りなど自重種目も補強でガンガンやって、更にウエイトトレーニングやっているだろ。
少なくても「運動や鉄棒、 綱上りなど自重種目も補強＋チューブトレーニング」は「運動や鉄棒、 綱上りなど自重種目も補強＋バーベルトレーニング」に対抗出来た事には変わりは無いでしょ。
- 290 ：無記無記名：2018/11/12(月) 23:50:51.48 ID:jIw+2NUk.net
- ベンチプレスより腕立ての方が腹筋を使うのは当たり前
三角筋前部の活動の差はフォームの差
おそらく腕立ての方が手幅が狭かった為に肩関節屈曲が大きくなって三角筋前部の活動が大きくなったんだろう
バンドで腕立ての負荷を上げることは当然出来るが現実的な限界はありそうだな
70kgのベンチプレス相当には出来ても150kg相当の負荷には出来ないんじゃないか？
- 291 ：無記無記名：2018/11/13(火) 00:08:35.99 ID:WJ1HozJU.net
- >>289
だからチューブだけとかいう条件にカレリンは
当てはまらないと言ってるんだよ
- 292 ：無記無記名：2018/11/13(火) 00:10:57.05 ID:uaTN8Rns.net
- >>287
腕立ては加重が難しいからジムでの
CKCのプレス種目はディップスがメジャーなだけ
チューブとウエイトではなくCKCとOKCの差にすぎない
- 293 ：無記無記名：2018/11/13(火) 00:11:47.53 ID:4E/N/ffb.net
- カレリンがチューブだけとかキチガイじみた事言ってるのがいるのかｗ
- 294 ：無記無記名：2018/11/13(火) 02:04:24.72 ID:SCyxkbXR.net
- カレリンは自重のみだしね(｀･ω･´)
- 295 ：無記無記名：2018/11/13(火) 08:00:00.06 ID:MF5WkIEY.net
- チューブでフルスクワットってできるかな
可動域が広すぎてボトムでは負荷が抜けちゃうな
- 296 ：無記無記名：2018/11/13(火) 09:53:47.13 ID:MF5WkIEY.net
- カーフ何回でやってる？
発達せんわ
- 297 ：無記無記名：2018/11/13(火) 13:42:50.26 ID:vzr4KHJq.net
- 尻の中央部鍛えたい
何がおすすめ
- 298 ：無記無記名：2018/11/13(火) 16:53:58.97 ID:kkbTqHwS.net
- 括約筋？
鍛えなきゃいけないほどユルユルになっちまったのか
- 299 ：無記無記名：2018/11/13(火) 17:06:56.20 ID:vzr4KHJq.net
- 大殿筋の穴に近い部分というか
座るときに坐骨があたっていたいので
- 300 ：無記無記名：2018/11/13(火) 20:39:00.10 ID:NIQ59Hng.net
- ガリすぎ
ちゃんと食えよ筋肉も無いんだろ
- 301 ：無記無記名：2018/11/15(木) 01:14:11.93 ID:cBxrgqHp.net
- >>290
確かに高重量では未知数だな。
でも、一般トレーニーなら百一〜二数十キロも負荷有れば充分じゃね？
- 302 ：無記無記名：2018/11/15(木) 01:15:19.36 ID:cBxrgqHp.net
- >>292
ディップスで腹筋が鍛えられる？
始めて聞いた説だな。
- 303 ：無記無記名：2018/11/15(木) 01:23:57.28 ID:cBxrgqHp.net
- >>291
なんだチューブだけと言うのは"
チューブ以外のトレーニングはいっさいやってはいけない"と言う事なのか？
悪いが、だったら貴方は価値観が違うので話をしても平行線で意味は無い。
- 304 ：無記無記名：2018/11/15(木) 02:06:08.43 ID:aXLqnKsU.net
- >>303
126 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2018/09/16(日) 06:13:05.31 ID:iXzIGFAX
チューブだけでマッチョになりましたって人いないよな
ボディビルは無理でも、そこそこいいからだ程度でもいない
284 名前： 無記無記名 投稿日： 2018/11/12(月) 22:41:25.41 ID:gsPqkIcH
>>126
レスリング オリンピック3連覇 アレクサンダーカロリン。
- 305 ：無記無記名：2018/11/15(木) 02:45:21.16 ID:hc/peeaX.net
- 自分が話題の中心にいながら話の流れの理解力も読解力もないうえ
トレ知識も浅いのに、執念深さだけは人一倍というキチガイっぷり
- 306 ：無記無記名：2018/11/18(日) 16:33:26.04 ID:Tzh/iTy0.net
- カレリン ウエイトトレーニング でググってみたぞ
https://youtu.be/3nAVLrevcmE
1:10辺りでレッグプレスマシン、ダンベルと、ケトルベルも使ってるな
あとはこっち
https://youtu.be/7kyZ96YKMCI
3:15辺りから、バーベル使ったグッドモーニングかバックエクステンション？とケトルベル、あとはベンチプレスもしっかりやってる
- 307 ：無記無記名：2018/11/18(日) 17:13:26.76 ID:mDYhapkR.net
- そんな簡単に出てくるのに2ヶ月も前のレスに得意げに
答えてたのかよキチガイID:gsPqkIcH >>284
よっぽどチューブのみであってほしい願望が強いんだろな
- 308 ：無記無記名：2018/11/18(日) 17:23:33.74 ID:ocPXp0cW.net
- アシトレ何やってる？膝が痛い
ピストルとか膝痛いし、荷重もしづらいね
- 309 ：無記無記名：2018/11/18(日) 18:01:42.81 ID:1JIeamkR.net
- >>308
膝痛いんなら無理したらもっと痛めるんじゃ……
出来れば取り敢えず医者行って、どうしてもなんかやっときたいなら無荷重でカーフレイズでもするしかなくない？
- 310 ：無記無記名：2018/11/18(日) 18:24:56.82 ID:ocPXp0cW.net
- フルスクワットならそんな痛くない
フルスクワットで荷重できる？
やりづらい
- 311 ：無記無記名：2018/11/18(日) 21:38:27.06 ID:+aj9up+q.net
- ブルガリアンスクワットやったら？
- 312 ：無記無記名：2018/11/19(月) 02:52:32.43 ID:d1oAoGoQ.net
- 高重量使わない下半身トレではブルガリアンスクワットが
非常に優れてるね
- 313 ：無記無記名：2018/11/19(月) 10:43:00.76 ID:ur3ckQgH.net
- プッシュアップはなにしてる？
ツイスト加えたほうがいいかな
- 314 ：無記無記名：2018/11/19(月) 17:36:51.04 ID:n+JT1Mkm.net
- >>313
ツイストの話題はCCスレじゃないと通じないと思う
- 315 ：無記無記名：2018/11/21(水) 17:26:59.25 ID:ZvN7IytB.net
- ラックに吊るして膝かけてアシステッドプルアップしたいんだけど、それに使えるくらい強力なバンドありますか？
- 316 ：無記無記名：2018/11/21(水) 18:13:14.15 ID:AQY1uiRQ.net
- 4〜5cm以上の幅広のバンドなら足に引っかける
懸垂のアシストに使いやすいと思う
幅広すぎると通常のエクササイズがやりにくくなるが
- 317 ：無記無記名：2018/11/21(水) 18:20:32.08 ID:IR3Frn4c.net
- >>315
強さは、どれだけのアシストを必要とするかによって変わるんじゃないかな。
どちらかというと、どれだけ伸びるかだと思う。
amazonとかのFREETOOの販売ページに参考になる画像があるよ。
- 318 ：無記無記名：2018/11/21(水) 18:27:57.23 ID:Pkl+zYxw.net
- >>315
よくあるfreetooタイプ円周208cmのバンド
全くできないなら緑
少しくらい出来るなら紫くらいがいいんじゃないかな
それと膝に掛けるよりも足の裏にかけた方がトップポジションでも充分アシストしてくれる
足掛けるのちょっと大変だけどね
- 319 ：無記無記名：2018/11/21(水) 19:02:42.74 ID:llsbvFIm.net
- チューブで広背筋効かせるのは難しいの？ベントオーバーが全く刺激が入らない
いい種目があれば教えて
- 320 ：無記無記名：2018/11/22(木) 01:27:16.80 ID:qc4r5uxv.net
- >>319
シーテッドローイングは？
- 321 ：無記無記名：2018/11/22(木) 02:29:06.01 ID:Cw6J36Rg.net
- >>319
オーバーヘッド・ダウンワードプル。
- 322 ：無記無記名：2018/11/22(木) 03:00:22.58 ID:wzGqerpf.net
- 君はカレリンくんじゃないよね
- 323 ：無記無記名：2018/11/22(木) 07:05:23.27 ID:tvlYkiS5.net
- >>321
種目名が出てこないのですが、、、
>>320
シ〜テッドもやったことありますが、いまいち
コツあります？
- 324 ：無記無記名：2018/11/22(木) 07:51:05.42 ID:cvi4gmdY.net
- >>323
片手でやったほうが絞り込める
- 325 ：無記無記名：2018/11/22(木) 18:01:41.29 ID:tvlYkiS5.net
- 片手で引き方のコツは？
背中はむずい
- 326 ：無記無記名：2018/11/22(木) 18:08:17.61 ID:cvi4gmdY.net
- 説明難しいからつべで「チューブで広背筋を強力に刺激する方法」で検索して
- 327 ：無記無記名：2018/11/23(金) 02:02:29.42 ID:y7cPQBrU.net
- >>323
多分腕で引っ張っちゃってるんだろうね
負荷一番軽くしてフォームから見直した方がいいよ
- 328 ：無記無記名：2018/11/23(金) 02:33:21.61 ID:HKktU4VD.net
- >>323
(サイトから転載)
オーバーヘッド・ダウンワードプルについて
* エキスパンダーorチューブでやるラットプルダウンのようなトレーニングです。
* エキスパンダーorチューブを両手で持って頭上に掲げ腕を伸ばす、腕を伸ばしたまま広背筋を意識しながらゆっくり左右に広げていきます。
* チューブが胸の上部に触れる所では、左右に目一杯広がっていると思います。
* そしてゆっくり頭上に戻していきます。
* この運動では、脇の下筋肉に特に刺激がきますよ。
* ラットプルやベントオーバーと異なり上腕二頭筋は殆ど使わないので、広背筋のみに集中できます。
他に
「フロント・チェスト・プル」体の正面に両手で持ち上げ、肘を伸ばしたまま水平に両腕を開く→三角筋、僧帽筋、後背筋。
コッチは、どちらかと言うと僧帽筋がメインだけど。
- 329 ：無記無記名：2018/11/23(金) 02:37:50.43 ID:J3HupXRs.net
- >>321
チューブは凄い！と吹聴して胡散臭い情報で儲けようとする宗教サイトが
勝手につけた“何それ種目w”をドヤ顔であげるとかwww
そりゃ「カレリンもチューブトレの愛好者」と聞いただけで都合良く「チューブ
オンリー」と脳内解釈するわww
- 330 ：無記無記名：2018/11/23(金) 02:48:33.61 ID:J3HupXRs.net
- 打ってる間に信者が更新してたw
昔っからエキスパンダーを渡されたときに皆取りあえずやってみる“あの動き”に
大層な名前をつけてみただけでしたw
- 331 ：無記無記名：2018/11/23(金) 09:49:43.11 ID:f+jV3NyR.net
- チューブでも順調に筋肉突くかな？
微妙にはつくんだけど、まだまだひょろがり
太るくらい食べた方がいいのか？
- 332 ：無記無記名：2018/11/23(金) 11:02:11.53 ID:f+jV3NyR.net
- まず、ほぼ筋肉痛が来ないよ
コンスタントに筋肉痛にする方法ある？
- 333 ：無記無記名：2018/11/23(金) 14:09:55.86 ID:kPFPqyJO.net
- みんなbodybossは手を出さないの？
チューブトレの弱点を補ってくれる画期的道具な気がするけど
- 334 ：無記無記名：2018/11/23(金) 15:45:34.70 ID:14bazhas.net
- 高すぎだろあれ
ゴムチューブは劣化する消耗品と割り切って安物しか使ってない
- 335 ：無記無記名：2018/11/23(金) 18:31:19.81 ID:f+jV3NyR.net
- ピストルスクワットとか無理ゲーすぎる
ジャンプスクワット系のほうがいいだろうか
チューブだと負荷かからない
- 336 ：無記無記名：2018/11/23(金) 20:11:46.65 ID:0LAmtc+e.net
- >>333
米尼でたまに安くなってるけどそれでもチューブの値段考えると高いな
- 337 ：無記無記名：2018/11/24(土) 03:22:55.83 ID:fugMDBs5.net
- こんなもん欲しがる奴の気が知れん
コンパクトなチューブのメリットを打ち消してるし、すべてチューブのみで
可能な種目ばかり
チューブを間接的に経由させられるところが唯一優れてる点だが、だからと
いってそもそもチューブのみで全身どうにかしようとすることが間違い
チューブのみで負荷がかけにくい部位は素直にウエイトやったがマシ
（チューブに執着してる奴はそもそもそこの判断ができてないんだろうけど）
にしてもベンチプレスw
それなりに効果出そうとすれば自力じゃ到底バーの下に潜り込めないくらい
スタポジで負荷がかかってないと意味ないわけだが常に誰かに手伝ってもらう
のかね
- 338 ：無記無記名：2018/11/24(土) 04:03:58.00 ID:fugMDBs5.net
- ×スタポジ
○ボトム
- 339 ：無記無記名：2018/11/25(日) 10:53:52.16 ID:AhMfwxxj.net
- アマゾンであった巨人の星のギプスみたいなの買った人居る？
ワクワクする器具だったけど6万とかだったからそっとブラウザバックした
- 340 ：無記無記名：2018/11/25(日) 12:26:37.72 ID:0fjssgu+.net
- チューブデッドリフト効くかい？
- 341 ：無記無記名：2018/11/25(日) 13:34:04.45 ID:Z+fCp7qp.net
- 手が痛いよ
- 342 ：無記無記名：2018/11/25(日) 17:26:19.47 ID:E64BitCv.net
- スクワットとデッドリフトはやり辛いな
脚だと片足ずつのレッグプレス、背中はシーテッドローイングが安定してる
- 343 ：無記無記名：2018/11/25(日) 18:13:56.48 ID:0fjssgu+.net
- 脊柱のことよ
- 344 ：無記無記名：2018/11/25(日) 19:33:37.10 ID:0fjssgu+.net
- 広背筋はオルタネイトでやると反応いいかもしれない
- 345 ：無記無記名：2018/11/25(日) 21:47:30.81 ID:KDgBuHib.net
- >>333
ググったけどアレ買うならダンベルとベンチと懸垂台買うわ！4万って！
ホテルに住んでる引きこもりの大富豪位しか買わないと思うぞアレは！
携帯性も微妙に低いし！
- 346 ：無記無記名：2018/11/26(月) 05:17:37.08 ID:umZCkPPe.net
- 棘下筋は広背筋とは違うのかな
- 347 ：無記無記名：2018/11/26(月) 10:33:26.65 ID:i0soUKnp.net
- >>346
違う
棘下筋はローテーターカフの１つ
上腕骨と肩甲骨を繋いでる筋肉の１つ
広背筋は上腕骨と脊椎を繋いでる筋肉
- 348 ：無記無記名：2018/11/26(月) 11:16:14.12 ID:umZCkPPe.net
- 棘下筋を動かすことで広背筋にも刺激がいく？
まず肩付近から動き始めて、最後に広背筋でしょうか？
- 349 ：無記無記名：2018/11/27(火) 19:40:10.92 ID:UNHvfxeN.net
- トラックの荷台に固定用に使われてる、黒い平たいゴムひも。
あれがダイソーで売ってた。
タイヤチューブの再利用だろうか？
安くて丈夫で、ゴム臭い（臭いは使ってるうちに消える）
あまり売ってる店舗が無く、そのうち無くなるかもしれない。
- 350 ：無記無記名：2018/11/27(火) 20:43:03.01 ID:2w3u9Pc+.net
- アレ伸びるんか
- 351 ：無記無記名：2018/11/27(火) 20:44:29.34 ID:2w3u9Pc+.net
- 伸びるのか強度はどうなのか教えてくださ
- 352 ：無記無記名：2018/11/27(火) 22:17:54.79 ID:4GwjTCcZ.net
- >>349
荷紐用に持ってるけどありゃ使いづらいだろう……アレ使うならセラチューブでエエんと違う？
- 353 ：無記無記名：2018/11/27(火) 22:40:01.67 ID:/Vlw4+h4.net
- ダイソーのトラック用のゴムひも
一重だゴムの限界まで伸ばせます。
四重だと貧弱な私では、ある程度までしか伸ばせません。
やり始めて、一週間くらいは筋肉痛になったから効果はあると思います。
3ｍくらいあるし、安いので追加も容易、束ねれば、いくらでも強化できます。
チューブに詳しくないので、この程度しか説明できません。
- 354 ：無記無記名：2018/11/28(水) 05:54:02.43 ID:fFYVe7L4.net
- トレ用のチューブと比べて伸びが悪いとかある？
- 355 ：無記無記名：2018/11/28(水) 20:09:55.98 ID:fFYVe7L4.net
- ヒップリフトって荷重可能かしら
- 356 ：無記無記名：2018/11/28(水) 20:33:48.59 ID:U3QOhukN.net
- >>355
可能だよ
膝上にチューブを巻くと大臀筋の筋活動が20%ほど増えるとさ
【筋トレ】お尻エクササイズの女王的存在『ヒップスラスト』でパンプを促す
https://zeal-k.info/hip-thrust-for-getting-a-glute-pump
- 357 ：無記無記名：2018/11/29(木) 20:36:50.47 ID:r52ia8mP.net
- い
- 358 ：無記無記名：2018/11/30(金) 04:42:14.22 ID:6oleEZVL.net
- その発想はなかった
巻くだけでいいのか
- 359 ：無記無記名：2018/11/30(金) 19:21:20.50 ID:KpDMTex7.net
- >>358
マキノ出版的な響きだな ＞巻くだけでいいのか
- 360 ：無記無記名：2018/11/30(金) 20:23:45.90 ID:6oleEZVL.net
- 軽トラ用試した人いる？
- 361 ：無記無記名：2018/12/02(日) 09:09:30.05 ID:mScRWlHr.net
- チューブが不得意とする、体を上下に移動させる運動(exプッシュアップ、スクワット)を行って、バーベルベンチや、バーベルスクワットの記録は上がるんですか？
- 362 ：無記無記名：2018/12/02(日) 09:22:19.11 ID:wH801Jk8.net
- >>361
俺は10年くらい自重オンリーだったんだけど、
最近近所に24時間ジムが出来てベンチプレスやったら70kg挙がった
それからそこに通ってたら1年弱で100kg挙げられる様になった
自重やってなかったら最初の70kgなんて絶対に挙がらなかったと思うが、あのまま自重だけやってても100kgなんて挙げられる筋力は付かなかったと思う
- 363 ：無記無記名：2018/12/02(日) 16:24:00.96 ID:mRD9QTYu.net
- チューブは筋肉つかなくねーか
- 364 ：無記無記名：2018/12/02(日) 17:13:02.20 ID:mRD9QTYu.net
- 片足スクワットって膝に悪い？
- 365 ：無記無記名：2018/12/02(日) 23:56:18.32 ID:k4wiHXYk.net
- >>330
だったらオマエがグダグダ言って無いで答えてやれよ。
無能なの？
- 366 ：無記無記名：2018/12/03(月) 10:41:22.88 ID:IIs49pxu.net
- チューブ特有のきかせ方とかあるの？
ダンベルより効かないよね明らかに
可動域を制限すると負荷は抜けないけど、これもまたキキヅラクナル
- 367 ：無記無記名：2018/12/03(月) 12:17:36.24 ID:tgAeUiox.net
- ウエイトの後に使ってる
コントラクト種目で追い込むイメージ
- 368 ：無記無記名：2018/12/03(月) 13:52:30.64 ID:IIs49pxu.net
- いや、チューブだけでさ、、、
- 369 ：無記無記名：2018/12/03(月) 14:21:44.69 ID:IIs49pxu.net
- 自重とかチューブの場合ってpofとか取り入れたほうがいいのかな
メインセットだけだと追い込めない感じはするね
- 370 ：無記無記名：2018/12/03(月) 16:37:11.05 ID:tgAeUiox.net
- そうねチューブオンリーだと肩ぐらいかな
そこそこ筋肥大するのは
- 371 ：無記無記名：2018/12/03(月) 16:57:27.13 ID:IIs49pxu.net
- 具体的にどういうセット組んでる？
２セットで１セットとしたほうが良さげ
基本はコンパウンドとアイソレーションだろうけど
- 372 ：無記無記名：2018/12/03(月) 18:18:42.16 ID:IIs49pxu.net
- チューブッテ反発力あって、つらくなるんだよな
- 373 ：無記無記名：2018/12/03(月) 18:26:24.84 ID:IIs49pxu.net
- ３セットくらいで確実に追い込む方法はないんだろうか
６，７セットでも微妙だよ
- 374 ：無記無記名：2018/12/03(月) 18:27:08.38 ID:tgAeUiox.net
- 自分が使ってるのは胸の追い込みででチューブフライ
肩もダンベル後の追い込みで
フロントレイズ、サイドレイス、リアレイズ、アップライトロウ各３セットかな
肩は筋肉自体も小さいしチューブだけでも十分刺激はいる
- 375 ：無記無記名：2018/12/03(月) 18:48:07.00 ID:XLE6FnVQ.net
- 三角筋は小さいどころか上半身最大の
体積の傾向にあるけどね
- 376 ：無記無記名：2018/12/03(月) 19:03:12.59 ID:IIs49pxu.net
- 肩がしょぼいからヒョロく見える
肩と僧帽だな
でも発達しない
>>374
追い込めた判断基準は？
ウエイトほどガッツリ効いた感じはしなくないか
コンパウンドセットのようにインターバルなしで複数やるの？
- 377 ：無記無記名：2018/12/03(月) 19:08:32.00 ID:xjzFoawm.net
- >>376
肩なんかチューブで鍛えやすい部位じゃないか
どんなやり方やっているのか知らないけどもっと短く持ってボトムでもある程度負荷が掛かるようにしてみてはどう？
長く持ちすぎてる人が多いイメージ
- 378 ：無記無記名：2018/12/03(月) 19:32:47.16 ID:opxC3033.net
- >>365
今さら攻撃してくんなよカレリンくんw いっつもねちっこいな
無能なのはチューブ信者のお前だよ
- 379 ：無記無記名：2018/12/03(月) 20:05:04.92 ID:IIs49pxu.net
- >>377
トップとボトムどっち重視？
トップまでは伸び率の問題があってもってけない場合がある
- 380 ：無記無記名：2018/12/04(火) 10:24:35.94 ID:E+aFd4aV.net
- 関係ないけど米食い始めてから肌がきれいになった
エネルギー不足だったのかもな
- 381 ：無記無記名：2018/12/05(水) 12:31:12.00 ID:s1myYrlC.net
- ベントオーバーが効かない
- 382 ：無記無記名：2018/12/05(水) 14:50:21.43 ID:ALQdleY1.net
- >>362
教えてくれてありがとう。
効果あるんですね。
- 383 ：無記無記名：2018/12/06(木) 12:10:38.87 ID:LTgnpUYF.net
- 腕筋やる？スキップする？
- 384 ：無記無記名：2018/12/07(金) 20:02:45.32 ID:QWYZ5WyS.net
- 方は重量よりハイレップか
- 385 ：無記無記名：2018/12/08(土) 11:11:31.70 ID:6PEBixQO.net
- >>382
限界はあると思うけどね
- 386 ：無記無記名：2018/12/08(土) 17:33:45.19 ID:CPReT0yb.net
- チューブはひたすらハイレップのほうがいいの？
- 387 ：無記無記名：2018/12/08(土) 21:45:31.84 ID:CPReT0yb.net
- チューブだと怪我しやすくなったりするんか？
- 388 ：無記無記名：2018/12/08(土) 22:11:01.81 ID:Lgz5kBsW.net
- 家で使うのと別に出先で使う用に買おうと思ってんだけどセラチューブ以外に何か選択肢って有る？
- 389 ：無記無記名：2018/12/09(日) 19:15:29.93 ID:fp1SAcGO.net
- よくセラチューブやfreetooは負荷があっていいって聞くが5本負荷が違うセットのチューブは
あかんのやろか？3本や4本束ねて筋トレしたらかなりの負荷があるんだが
- 390 ：無記無記名：2018/12/10(月) 12:41:30.60 ID:hH6BnHtz.net
- みんなどれくらいの体してるんだ
- 391 ：無記無記名：2018/12/12(水) 09:24:41.41 ID:T2RDjKFi.net
- 389だが誰かわからんか？
- 392 ：無記無記名：2018/12/12(水) 10:37:36.95 ID:X7Vrfkjf.net
- チューブでRM法って意味あるの？
>>389
複数のチューブがあったほうが負荷の調整は細かくできる
- 393 ：無記無記名：2018/12/12(水) 10:53:53.22 ID:PkUy43cU.net
- >>389
安全のためにもそれがよいと思うよ。切れたときに危なくない。
- 394 ：無記無記名：2018/12/12(水) 11:06:31.66 ID:X7Vrfkjf.net
- デッドリフトで本数が増えると足裏が浮いちゃう
対策あるですか
- 395 ：無記無記名：2018/12/12(水) 20:59:04.72 ID:xeOFCbXT.net
- >>394
裸足や類する状態でやってるならトレシュー履く。
- 396 ：無記無記名：2018/12/12(水) 22:04:27.44 ID:X7Vrfkjf.net
- ワークマンでかってきます
- 397 ：無記無記名：2018/12/13(木) 17:20:25.35 ID:Y+2kbawD.net
- ダンベルがあれば簡単に効くんでしょう？
- 398 ：無記無記名：2018/12/13(木) 19:58:58.48 ID:Y+2kbawD.net
- カーフレイズはどんな負荷増やし方してる？
- 399 ：無記無記名：2018/12/14(金) 08:32:22.23 ID:808u0uR3.net
- よくチューブのスペックに、重量換算の強さが○○kgから××kgと書いてありますがあれはどういう意味なんでしょうか。
伸ばし始めから伸ばし終わりまで、連続的に変化する負荷のレンジを示しているということでOKですかね。
- 400 ：無記無記名：2018/12/14(金) 13:03:28.95 ID:smc3Sd+u.net
- >>399
yes
- 401 ：無記無記名：2018/12/14(金) 13:47:41.74 ID:FndS7SZz.net
- 伸ばし始めはほぼ0じゃん
2倍くらいに伸ばした時の値かもしれないけど特に基準なんてないだろうから商品によってバラバラかもね
- 402 ：無記無記名：2018/12/14(金) 17:29:29.16 ID:Q1IcMuTM.net
- 筋肉ついてるの？コンスタントに
- 403 ：無記無記名：2018/12/14(金) 17:56:01.82 ID:q3PlOIA1.net
- チンニングバーに引っ掛けて土下座みたいにする腹筋めちゃ効くな
コロコロより効くわ
- 404 ：無記無記名：2018/12/14(金) 22:48:59.61 ID:jaJUo64n.net
- >>400
ありがとうございます。
freetoo買おうかと思っていますが、最大伸長とか書いてないので何色買うか迷います。
- 405 ：無記無記名：2018/12/14(金) 22:53:31.60 ID:FndS7SZz.net
- >>404
いやいやだから伸ばし始めは0に限りなく近い
そんなところの負荷を表記するわけがない
- 406 ：無記無記名：2018/12/15(土) 05:43:45.80 ID:41r9JkqE.net
- チューブだけでムキムキ人間はいない事実
- 407 ：無記無記名：2018/12/15(土) 09:58:55.72 ID:JGT8Y1Pu.net
- そんなこと言うとカレリンくんが顔真っ赤にしながらやってくるぞ
- 408 ：無記無記名：2018/12/15(土) 11:00:38.48 ID:41r9JkqE.net
- アップライトローって首にも刺激入る？
徒手だけで首トレやってるけどそろそろ限界ね
- 409 ：無記無記名：2018/12/15(土) 11:03:03.51 ID:PhOwb+EU.net
- 僧帽筋付近にも入るから太くなるよ
- 410 ：無記無記名：2018/12/15(土) 11:45:34.86 ID:41r9JkqE.net
- 首前面は？
- 411 ：無記無記名：2018/12/15(土) 13:22:26.09 ID:41r9JkqE.net
- フォームがくっそ大事ナリね
- 412 ：無記無記名：2018/12/15(土) 17:56:49.76 ID:41r9JkqE.net
- 何か特殊なセット法とか用いている？
やり方教えてほしい
- 413 ：無記無記名：2018/12/16(日) 08:48:07.14 ID:t2En1IHj.net
- >>412
低負荷低回数
スロトレのようにゆっくりする
- 414 ：無記無記名：2018/12/16(日) 08:57:57.89 ID:kOAlpLfY.net
- その方が筋肉ついてる？
確かに低レップは効いている感じはない
- 415 ：無記無記名：2018/12/16(日) 12:43:34.58 ID:kOAlpLfY.net
- 種目数はできるだけ減らすのがいいね
精神的に楽ですわ
- 416 ：無記無記名：2018/12/16(日) 15:26:53.53 ID:Lrue/DFa.net
- >>413
よう爺さん
- 417 ：無記無記名：2018/12/17(月) 12:30:18.91 ID:d+ULxxAg.net
- >>405
下半身に使いたいので最大でかいてある負荷くらいは欲しいんですけど、倍くらいが目安ですかね。とりあえず買ってみたので、体感で適当にやりはじめます！
- 418 ：無記無記名：2018/12/17(月) 13:53:16.32 ID:h9HUOjFQ.net
- チューブのデッドでも広背筋に刺激入る？
- 419 ：無記無記名：2018/12/19(水) 08:59:22.18 ID:ZwGNaYUo.net
- >>418
トップポジションに向かって(ようはセカンドプルで)負荷が大きくなるので、広背筋にしっかり入りますよ。
- 420 ：無記無記名：2018/12/19(水) 09:00:29.07 ID:ZwGNaYUo.net
- むしろ脚に効かない……
- 421 ：無記無記名：2018/12/19(水) 18:25:35.96 ID:g0002zw7.net
- ウエイトと比べると刺激入れるのがむずいんだろうね
でも、ウエイト買う金ないから頑張る
- 422 ：無記無記名：2018/12/19(水) 19:45:04.66 ID:kOO+fybr.net
- どこでもデッドできるのは大きい
- 423 ：無記無記名：2018/12/20(木) 07:18:00.30 ID:xXsHAD/0.net
- チウブでムキムキはいない現実
- 424 ：無記無記名：2018/12/20(木) 20:17:31.08 ID:xXsHAD/0.net
- チューブだけではつかないよね？
- 425 ：無記無記名：2018/12/20(木) 20:56:00.74 ID:GFLUVoV9.net
- どの程度を目指すかによるのでは。ほどほどにはなるかと。
- 426 ：無記無記名：2018/12/20(木) 21:52:50.73 ID:PInH2ouU.net
- やらないよりはマシだろう
- 427 ：無記無記名：2018/12/21(金) 06:52:09.97 ID:/fIT2ZLw.net
- もちろんそうだけど、効果薄いとモチベーションがね、、、
- 428 ：無記無記名：2018/12/21(金) 08:17:01.38 ID:5DipWcB5.net
- そもそもチューブ「だけ」になることあるのかね。
- 429 ：無記無記名：2018/12/21(金) 09:03:09.02 ID:/fIT2ZLw.net
- ウエイトやってるの
- 430 ：無記無記名：2018/12/21(金) 12:13:16.85 ID:/fIT2ZLw.net
- チウブで腕立ては微妙だな
- 431 ：無記無記名：2018/12/21(金) 14:33:59.44 ID:5DipWcB5.net
- プル系はいい感じなんだけど、プレス/プッシュ系は微妙よね。
- 432 ：無記無記名：2018/12/21(金) 19:57:23.87 ID:/fIT2ZLw.net
- 重量増えていかないときはどうすればいいんだろうか
- 433 ：無記無記名：2018/12/21(金) 21:53:44.16 ID:Nj8fVv9f.net
- >>432
種目をかえてみる。ドロップセットでねちねち追い込む。
- 434 ：無記無記名：2018/12/21(金) 21:57:38.20 ID:Nj8fVv9f.net
- あとしっかり食べてます？
- 435 ：無記無記名：2018/12/22(土) 05:21:25.07 ID:mb13D/DN.net
- >>433
ハイレップのほうが伸びたりするんだろうかな
- 436 ：無記無記名：2018/12/22(土) 11:01:23.98 ID:6yCE6oPA.net
- >>435
私の場合は、セットごとに6-8回くらいできる負荷に落としていきながらインターバル短めでやってますよ。ある程度まで負荷をさげると何回でも(12,3回以上)できるセットがでてくるのでそしたら止める。
肩だけは例外で最後は軽めの負荷で上がらなくなるまでやりますね。
- 437 ：無記無記名：2018/12/22(土) 11:01:53.34 ID:6yCE6oPA.net
- あとウォーミングアップのセットも最初にいれた方がよいですね。
- 438 ：無記無記名：2018/12/22(土) 11:23:14.91 ID:mb13D/DN.net
- 結構低レップですね
低レップだと効いてる感覚がないのでね
とりあえずドロップはやってみます
- 439 ：無記無記名：2018/12/22(土) 11:31:44.85 ID:AoLipAUz.net
- それはドロップセットとはいわない
単にセット毎に負荷を落としてるだけ
- 440 ：無記無記名：2018/12/22(土) 12:55:16.68 ID:mb13D/DN.net
- ドロップしていっても、元の重量の５０％を下回ったらそれ以上やる意味がないと思うけど
どのくらいを目安にしてる？
- 441 ：無記無記名：2018/12/22(土) 13:47:02.33 ID:mb13D/DN.net
- コメどのくらい食う？
コメ食い始めてから肌つやがいい
糖質制限はエネルギー不足になりやすいわな
- 442 ：無記無記名：2018/12/22(土) 16:14:33.96 ID:HS8KT/J/.net
- >>440
私は回数目安です。50%普通にきりますよ。
- 443 ：無記無記名：2018/12/22(土) 16:15:14.40 ID:HS8KT/J/.net
- 436に書いたとおりの感じ。
- 444 ：無記無記名：2018/12/22(土) 17:42:32.20 ID:mb13D/DN.net
- ５０斬りますか
基準とかあるのかな
- 445 ：無記無記名：2018/12/23(日) 06:03:52.88 ID:Xj0hYXw2.net
- 筋肉痛来る方法ある？
ネガやってもこないし、そもそもネガトレに不向きだ
- 446 ：無記無記名：2018/12/23(日) 10:32:48.81 ID:Xj0hYXw2.net
- プランクの強度ってチューブで高まるかしら
- 447 ：無記無記名：2018/12/23(日) 10:56:15.65 ID:Tq3Bm7y1.net
- >>445
負荷
- 448 ：無記無記名：2018/12/23(日) 13:01:13.20 ID:ksScO/2Z.net
- デッドリフト、ショルダーシュラッグ、シーテッドローイングをやるんだけど握力がもたない
なにかいい方法ない
- 449 ：無記無記名：2018/12/23(日) 13:15:33.65 ID:7Z2qj2z1.net
- >>448
パワーグリップかリストストラップ
個人的にはパワーグリップのほうが楽だしおすすめ
- 450 ：無記無記名：2018/12/23(日) 17:26:13.02 ID:Xj0hYXw2.net
- 広背筋が全く効かないわ
簡単な種目教えて
ラックプルっぽいことをやってる
- 451 ：無記無記名：2018/12/23(日) 19:10:46.01 ID:QtBAvTEE.net
- チューブにもストラップってアリなんですね
- 452 ：無記無記名：2018/12/23(日) 23:59:34.88 ID:OUTDLJLV.net
- >>439
いつもズレたこと言ってる人だから察してあげて
- 453 ：無記無記名：2018/12/24(月) 04:41:47.87 ID:TvYCd3H9.net
- 効かないから重量を挙げるものの、重量あげるとこれもまた効いている感じがないんだよね
何が正解なんだろうか
- 454 ：無記無記名：2018/12/24(月) 12:57:58.25 ID:lML//66N.net
- 素直にダンベルとバーベル使った方がいいよ
- 455 ：無記無記名：2018/12/24(月) 17:14:10.93 ID:D/4SCe+n.net
- ここのスレってチューブオンリーの代表的な二人が常在してるよね
一人は正座でショルダープレスしながら変な回答＆解説する人
一人は年中効かない効かない言いながら次から次に質問する人
- 456 ：無記無記名：2018/12/24(月) 17:40:13.87 ID:TvYCd3H9.net
- チューブってどうしてハイレップのほうが向いてるの？
- 457 ：無記無記名：2018/12/24(月) 18:21:33.62 ID:Ae51Jomb.net
- >>445
http://physiqueonline.jp/fitness/page1423.html
BT 筋肉痛と筋肥大の関係についてはどう思われていますか。
鈴木 最近、体育大学に出入りしているのですが、
先日、筋肉痛の研究で世界的に有名なオートラリアの
先生と話したところ「まったく関係ない」と言われました。
- 458 ：無記無記名：2018/12/25(火) 08:21:42.97 ID:EpRmhVVL.net
- >>450
ここは素直にチンニングでは。
- 459 ：無記無記名：2018/12/25(火) 08:25:44.29 ID:EpRmhVVL.net
- >>456
やってみればわかりますけど、ギリギリの強さのゴムだと特にプレス系はフォームが維持できなくて怖いです。伸びるほど負荷が高まるせいだと思う。プル系は結構いけますよ。
- 460 ：無記無記名：2018/12/25(火) 19:54:03.75 ID:IcbHY2Sn.net
- >>459
フォームが維持できないのも怖いのも（何がよ？w）お前の問題
そんなことが理由ならウエイトこそハイレップ向きになるわバカか
- 461 ：無記無記名：2018/12/25(火) 20:43:14.57 ID:CsrCYbAS.net
- 馬鹿なのは否定しないんだけど、5,6repの強度のチューブ無理なのですよね。10repくらいのなら全然問題ないですけど。ウエイトなら伸ばしきったところ楽でしょ？チューブは逆だから。
- 462 ：無記無記名：2018/12/25(火) 21:20:27.62 ID:IcbHY2Sn.net
- ＞ウエイトなら伸ばしきったところ楽でしょ？チューブは逆だから。
？？もっと詳しく
- 463 ：無記無記名：2018/12/26(水) 04:02:14.33 ID:fJoULgam.net
- >>459 >>461
チューブはろくに使いこなしてないうえウエイトや自重を脳内思考で話すから
いつもおかしな主張になるんだよ
ズレ具合が同じだから口調を変えても丸バレなんだよなぁ
- 464 ：無記無記名：2018/12/26(水) 05:26:24.65 ID:OInAzfOF.net
- 代償性動作があるからフォームが安定しないのは事実
- 465 ：無記無記名：2018/12/26(水) 06:25:21.36 ID:ysePhNgZ.net
- >>463
いや、どちらも私だけど……
- 466 ：無記無記名：2018/12/26(水) 06:29:59.38 ID:ysePhNgZ.net
- ID変わったから、そう思ったのかな。
- 467 ：無記無記名：2018/12/26(水) 07:57:16.16 ID:WDY0YYoA.net
- >>462
ウエイトは動き出しに最も力が必要(シンプルな力学。重力加速度がまともにかかっている状態。動き出すと重力加速度-慣性力。)ですが、チューブは伸びるほど張力が増します。
- 468 ：無記無記名：2018/12/26(水) 08:02:23.41 ID:WDY0YYoA.net
- で、人間の筋肉には至適筋節長というものがあって、関節の角度にもよりますが動き出しから真ん中まで曲げたくらいで最も力がでます。
つまり筋肉とウエイトは特性があっており最大負荷でもあげやすいんですけど、チューブの場合は力が出なくなってきたところでドンドン負荷が増していくので難しいてことです。
- 469 ：無記無記名：2018/12/26(水) 08:04:03.06 ID:WDY0YYoA.net
- まあ特性を活かしたトレーニングすればよいということではあります。最大筋力を伸ばしたかったらウエイトでしょうね。
- 470 ：無記無記名：2018/12/26(水) 08:06:37.80 ID:WDY0YYoA.net
- 467以降の書き込みも465です。連投失礼しました。
- 471 ：無記無記名：2018/12/26(水) 13:40:37.52 ID:OInAzfOF.net
- で、何レップやってる？
伸ばし切ると、負荷が強くなりすぎて怖いんだよね
- 472 ：無記無記名：2018/12/26(水) 17:56:45.15 ID:WDY0YYoA.net
- >>471
チューブデッド 10レップ5セットとかて感じです。脚はダメですが背中はいい感じです。すごい肥大してるかというと何とも言えないですが。
- 473 ：無記無記名：2018/12/26(水) 17:58:14.48 ID:WDY0YYoA.net
- ちなみにチューブはfreetooオレンジです。
- 474 ：無記無記名：2018/12/26(水) 18:42:17.51 ID:OInAzfOF.net
- １０レップか、、、
自分はハイレップでプランクやってる腹筋の発達がすごくいい
他の部位も２０レップくらいでやってみるかなと思う
- 475 ：無記無記名：2018/12/26(水) 18:48:03.80 ID:FiEruLsS.net
- >>474
rep数えられるプランクってどんなのやってるの
- 476 ：無記無記名：2018/12/26(水) 19:33:08.60 ID:OInAzfOF.net
- https://www.youtube.com/watch?v=zpEUJ7BIMpM
こんなのよ
- 477 ：無記無記名：2018/12/26(水) 19:50:28.89 ID:FiEruLsS.net
- >>476
おおなるほど、接地面の手足の上げ下げでrepを数えてるのね
プランクちゅうのはあくまで体幹を水平保持することを指すので「ハイレップでプランク」にマウンテンクライマーが含まれるとは伝わらないわ
- 478 ：無記無記名：2018/12/26(水) 20:02:33.33 ID:tE5woIH1.net
- >>467 >>468
あのさ「解説します！」みたいに言ってるけど
関節の角度で筋出力が変わるなんてのは誰でも知ってるだろ。
それに、ウエイトは一旦動かしてしまえばあとは楽みたいに言ってるが
“まともな”ウエイト経験もなく理屈だけで話してるのがよく分かるわ。
＞つまり筋肉とウエイトは特性があっており最大負荷でもあげやすいんですけど、チューブの場合は力が出なくなってきたところでドンドン負荷が増していくので難しいてことです。
最大負荷ってのが1RMのことなら（それしかないけど）「あげやすい」なんて
ことがあるわけないんだがバカなのか？
ウエイトだろうがチューブだろうが一度しか上げることができない重量（負荷）
が1RMなんだから、どっちが「あげやすい」とか「難しい」とかないわけ。
どちらも動作中の筋出力云々の過程を経た上での限界なんだから。理解できるか？
お前はちょっとネットで得た知識と想像でしゃべるからどうしょうもないわ。
- 479 ：無記無記名：2018/12/26(水) 20:55:16.15 ID:ysePhNgZ.net
- >>478
噛み合ってない点がはっきり理解できましたけど、なんかこわいのでこれ以上の補足はやめときます笑
あなたの言ってること(も)合ってると思うよ。
- 480 ：無記無記名：2018/12/27(木) 02:51:13.66 ID:OtgBeQkJ.net
- >>479
そうそう、涙目で強がりながら身を引くのがキミのため
だってこれまでいつも威勢良く楯突いて論破されてきたわけだから、
心機一転 "丁寧口調の一歩引いてるキャラ" で通した方が正解だよ
端から見ればキミが完敗なのは明白だけどね
結局付け焼き刃の知識じゃ浅すぎるということですよ
ということでお疲れさまでした〜 by >>463
- 481 ：無記無記名：2018/12/27(木) 08:28:01.38 ID:NRRcgt+e.net
- 自尊心満たされたでしょゲラゲラ
型はまりすぎwww お腹いたいwww
- 482 ：無記無記名：2018/12/27(木) 08:35:33.39 ID:NRRcgt+e.net
- >>474
私は筋肥大を一応期待してるため、そのくらいの回数でやってます。強度的には余裕もたせてますが、最近はトレーニング容量が稼げれば筋肥大するとかいうので。
紹介いただいたトレーニングは筋肥大目的では無いでしょうから、20レップくらいが丁度良さそうですね。
- 483 ：無記無記名：2018/12/27(木) 09:59:48.41 ID:Blqhripq.net
- だってチューブの場合はネガが弱いでしょ
そうなると、１レップの強度というのはウエイトよりも弱い
だから、ウエイトと同じような１０レップだと刺激が行かないと考える
- 484 ：無記無記名：2018/12/27(木) 14:28:03.21 ID:Blqhripq.net
- マンネリ対策
- 485 ：無記無記名：2018/12/27(木) 23:48:52.21 ID:OtgBeQkJ.net
- >>481
ほらそういうとこ前のキャラがでてるよ
新キャラに徹しないとダメだってば
くやしくて仕方ないのはわかるけど
- 486 ：無記無記名：2018/12/29(土) 11:19:11.03 ID:BcmhBI3m.net
- 何のスクワットに荷重してる？
今のところ自重のピストルやってる
- 487 ：無記無記名：2018/12/30(日) 00:18:09.52 ID:cf3kSVa8.net
- 下半身はチューブだとどうしてもなあ
ブルガリアンスクワットもバランス取るの難しいし
バーベルは住環境的に踏ん切り付かなかったので
結局ダンベルセット買い足したけど肩や背中はチューブ使うことが多いな
ダンベルでスクワットやデッドリフトやる時も
チューブセットに付いてたリストストラップ使ってチューブで負荷足したりしてる
- 488 ：無記無記名：2018/12/30(日) 07:04:06.63 ID:LJNKrJTf.net
- チューブだとフルスクワット無理だね
- 489 ：無記無記名：2018/12/30(日) 11:41:47.01 ID:LtOFlQED.net
- 伸縮に関わらず負荷が一定のゴムとか開発できないのかね
- 490 ：無記無記名：2018/12/30(日) 12:16:34.51 ID:LJNKrJTf.net
- 天然と合成ではその辺チガウのか
- 491 ：無記無記名：2018/12/30(日) 14:54:21.38 ID:BtmtSL+g.net
- >>489
そこでアポロエクササイザーですよ
- 492 ：無記無記名：2018/12/30(日) 15:16:40.25 ID:1iVRovXv.net
- >>491
あれ持ってたwwあれはチューブとは狙い違うよ、いわゆるアイソメトリック
- 493 ：無記無記名：2018/12/31(月) 13:49:38.86 ID:tAE5aBNb.net
- チューブオンリーで筋肉つけてやる
- 494 ：無記無記名：2018/12/31(月) 18:35:53.72 ID:Lfw9gwf8.net
- 手が痛いです
- 495 ：無記無記名：2018/12/31(月) 19:43:57.50 ID:tAE5aBNb.net
- チューブでつけた筋肉って弱いの？
- 496 ：無記無記名：2018/12/31(月) 20:25:20.53 ID:tAE5aBNb.net
- やっとベントオーバーローのコツつかめたで
- 497 ：無記無記名：2018/12/31(月) 21:03:26.95 ID:6qhXo6gW.net
- >>495
そもそもつかんよ
- 498 ：無記無記名：2019/01/01(火) 01:52:13.84 ID:UhCwB3Q0.net
- つくにはつくが追い込みにくいしダンベルのが効率いいわな
- 499 ：無記無記名：2019/01/01(火) 05:55:41.75 ID:u7Am/J+U.net
- 怪我しやすいのか
- 500 ：無記無記名：2019/01/03(木) 22:13:03.15 ID:9tcCIn+p.net
- wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
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- 501 ：無記無記名：2019/01/04(金) 05:48:11.76 ID:9xxT0Bxx.net
- ダンベルくれ
- 502 ：無記無記名：2019/01/04(金) 06:53:12.51 ID:Uwj9P2de.net
- 引き締まるけど肥大化はしにくいよなぁ
- 503 ：無記無記名：2019/01/04(金) 07:12:56.92 ID:9xxT0Bxx.net
- 自重と組み合わせるのがいいんだろうけどね
- 504 ：無記無記名：2019/01/04(金) 08:56:28.79 ID:9xxT0Bxx.net
- チューブで肥大しますか？
肥大させるコツはありますか
ハイレップか低レップか
- 505 ：無記無記名：2019/01/11(金) 12:40:12.76 ID:vRW0MNFX.net
- aliexpressでおすすめのチューブある？
- 506 ：無記無記名：2019/01/11(金) 21:47:59.21 ID:5tOMp8vj.net
- ふつうにアマゾンで買えばいいやん
- 507 ：無記無記名：2019/01/12(土) 08:49:48.34 ID:5HS5ujQ8.net
- アマゾンより安い！って興奮してしまって
- 508 ：無記無記名：2019/01/12(土) 10:23:11.73 ID:E4TtHVJY.net
- 普通にダンベル買ったほうがいいわな
- 509 ：無記無記名：2019/01/14(月) 16:40:56.09 ID:HKF19dGQ.net
- 脊柱は何やってる？ほんまつかんな
- 510 ：無記無記名：2019/01/14(月) 17:01:27.14 ID:Ox6kupGt.net
- チューブデッドは手が痛すぎ
- 511 ：無記無記名：2019/01/15(火) 17:51:50.06 ID:oTEC4vMh.net
- チューブで肩肥大してる？
フロントレイズ以外効かないわ
- 512 ：無記無記名：2019/01/15(火) 18:38:05.41 ID:I9PjBDTb.net
- ドアにアンカーつけてチェストプレスやフライしてるが高負荷ですると
足でかなりの力で踏ん張らないと後ろに戻されるな
- 513 ：無記無記名：2019/01/15(火) 20:36:06.50 ID:oTEC4vMh.net
- トップで負荷が高まりすぎるからやりづらいんだね
- 514 ：無記無記名：2019/01/16(水) 00:10:26.92 ID:+u16+MW7.net
- バンドカールとプッシュダウンのスーパーセットは
チューブのアドバンテージを最大限生かせていると思う
ダンベル、バーベルでは三頭に負荷を入れるのが難しいので
- 515 ：無記無記名：2019/01/16(水) 06:01:08.22 ID:bo+l4LZJ.net
- 結局自重を極めたほうがチューブよりいいよね
- 516 ：無記無記名：2019/01/16(水) 21:46:51.67 ID:Nxyua/3Z.net
- 512だがそうやって思う人他にもいる？
- 517 ：無記無記名：2019/01/16(水) 21:55:44.61 ID:STZOHk8b.net
- フライはワンハンドのほうがいいよ
ケーブルクロスみたいに両サイドから引っ張れる環境じゃないと
左右同時に効かせるのは難しい
- 518 ：無記無記名：2019/01/17(木) 16:48:37.91 ID:ibhydoKP.net
- 滑車みたいなやつにロープ通して、左右交互に動かせばよくね？
- 519 ：無記無記名：2019/01/19(土) 00:50:20.12 ID:j4XbsjTQ.net
- フェイスプルはチューブ、バンドでやるのが
最も効果が高いと言われている
数少ないダンベル、バーベル、マシンを上回る種目
- 520 ：無記無記名：2019/01/21(月) 23:44:12.80 ID:oznKPMGI.net
- 愚問だな（∪＾ω＾）
2014年以前ならともかく、今は負荷を無限に増やせるようになった。
すべては工夫次第だ(ﾟДﾟ)σ笑
- 521 ：無記無記名：2019/01/21(月) 23:47:09.40 ID:oznKPMGI.net
- オレンジが3000円で高いとかレビューしてる輩がいるが、私があれ海外から注文したときは7000円くらいしたぞ（2012年くらい）
以前はセラシルバーか、アメゴムくらいしかなかったから、ほんとに良くなったよ。
- 522 ：無記無記名：2019/01/25(金) 12:51:53.03 ID:eOU/Vq9O.net
- チューブでプルオーバーやってるんだけど、ハイスピードのほうが刺激入る？
チューブって基本的にじっくり動かすものではない気がする
あと、どうして単関節種目に向いてるんだろうか
- 523 ：無記無記名：2019/01/25(金) 17:00:32.82 ID:eOU/Vq9O.net
- ネガの弱さ補う方法あるかね
- 524 ：無記無記名：2019/01/25(金) 20:56:35.24 ID:Wya/K4B4.net
- >>523
ネガが弱いのではなく初動が弱い
チューブを2倍に伸ばしたところからスタートすればいいよ
そうすれば初動と終動での負荷があまり変わらなくなる
- 525 ：無記無記名：2019/01/25(金) 21:10:35.03 ID:eOU/Vq9O.net
- それでは可動域が狭くなるよ
- 526 ：無記無記名：2019/01/25(金) 21:14:25.02 ID:Wya/K4B4.net
- >>525
負荷が合ってないんだよ
もっと細いチューブを使えばいい
- 527 ：無記無記名：2019/01/26(土) 04:58:23.77 ID:uK6RF/uO.net
- バンドでネガティブ弱いは勘違いだよ。
フリーウエイトより戻すときは加速するから受け止めが難しくだけ。
- 528 ：無記無記名：2019/01/26(土) 05:07:32.90 ID:grXaJbHh.net
- つきにくい理由はそれじゃないの
他にどんな理由があるの
- 529 ：無記無記名：2019/01/26(土) 10:33:56.66 ID:uK6RF/uO.net
- しかし無限に負荷が増やせるようになった。
いい時代やー(゜3゜)ノ
- 530 ：無記無記名：2019/01/27(日) 11:00:58.54 ID:q40wuTmg.net
- >>527
意味不明
- 531 ：無記無記名：2019/01/27(日) 13:43:35.36 ID:mDFloBhV.net
- >>530
チミが理解できてないだけよ(゜3゜)ノ笑
- 532 ：無記無記名：2019/01/27(日) 18:22:08.36 ID:q40wuTmg.net
- >>531
理解以前に文章が下手すぎてまず何を言いたいのかが分からないと言ってるんだが。
加えて、どうもアホ理論っぽいからさらに難解。正論であれば補正して読めば理解もできるんだろうけどね。
ということで例えアホ主張でも言いたいことが正しく伝わるよう気をつけましょう。
あと誤字脱字も気をつけてね。
- 533 ：無記無記名：2019/01/27(日) 22:53:18.63 ID:rhxDbzuD.net
- >>524
＞ネガが弱いのではなく初動が弱い
なんでわざわざ指摘した？
動作の最初だけが弱くてあとは一定負荷、というならわかるけど、
伸ばすほど負荷が強くなって戻るほど弱くなるわけでしょうに。
だったらネガ動作において弱い（正確には“弱くなっていく”）は正解でしょ。
伸ばしてからスタートで始終の差が少なくなるのは同意だけど。
- 534 ：無記無記名：2019/01/29(火) 11:57:59.60 ID:Y/v6oU6n.net
- 512だがドアアンカーでバランス崩れて後ろに戻されて困ってたが、仰向け寝転んでベンチにチューブ引っ掛けて
プレスやフライすれば戻される時にバランス崩れにくいかな？自分の体重を重しにする
方法だが。
- 535 ：無記無記名：2019/01/29(火) 12:17:16.67 ID:op43T77F.net
- ベンチ使用の前提ならダンベルでも買ったが100倍マシ
チューブで背中にまわしてのプレス／フライは何にもならん
- 536 ：無記無記名：2019/01/29(火) 13:06:55.45 ID:Y/v6oU6n.net
- やっぱアンカーのがよさそうやな。実際高負荷チューブでアンカーでプレスやフライ
して戻る時にバランス崩さずきっちりトレできてる人っておるんか？
- 537 ：無記無記名：2019/01/29(火) 15:57:58.45 ID:R26YO4tM.net
- 手間考えたらダンベルの方が楽、チューブ否定せんがダンベル未満で出張とか出先で使えるから携帯してるだけ
- 538 ：無記無記名：2019/01/29(火) 16:43:03.87 ID:Y/v6oU6n.net
- ダンベル持ってるがプレス高負荷だとスタートで膝から持ってく時やプレス上げてる時に
何回か危険なめにあってな、引く系はダンベル使うがプレスとかの上げる
系はダンベルでする気にならんからチューブでしてる
- 539 ：無記無記名：2019/01/29(火) 17:48:46.87 ID:op43T77F.net
- ダンベル何キロで何レップくらいやってたのよ
- 540 ：無記無記名：2019/01/29(火) 21:57:30.85 ID:Y/v6oU6n.net
- 片手20キロで10回目指してやってたら最後の限界1回の時にぐらついて
顔面に落ちそうになった。
- 541 ：無記無記名：2019/01/31(木) 04:02:22.21 ID:U58vJsX1.net
- 2~3回ならともかく、10回前後の重量ならmaxの75%ほどだからそれなりに
制御できる重量だししっかりグリップしてればいいだけと思うが。
そんなんでビビってやめてたらウエイトなんてやってる奴いなくなるわけだが
実際やめたというのが理解できない。
それにまともなフォームならぐらついても顔に落とす軌道ではないはずだし。
よほど形ができていないか、BPをイメージで話しているだけに聞こえてしまう。
ほんとにDPやってたなら、聞くよりまずベンチとチューブ使ってやってみれば
いいだけだと思うが。
- 542 ：無記無記名：2019/01/31(木) 11:49:20.22 ID:N4IRP6bY.net
- >>536
高負荷チューブでプレスやフライすると体勢維持がキツイよな。
あとは低い位置からクロスオーバーも設置場所に困る。
- 543 ：無記無記名：2019/02/01(金) 16:30:09.18 ID:YLMCqePY.net
- チューブで適当に筋トレしてた頃が一番体の調子が良かったわ。
ダンベル使うようになってから筋力が上がってチューブは追い込みの時にしか使わなくなったけど、なんか体の調子がなぁ……？
（筋トレ歴4年目）
- 544 ：無記無記名：2019/02/01(金) 19:28:20.37 ID:dchEj0ni.net
- 肩のアイソレーション種目にsporting goods plazaの最弱の
黄色使ってるんですがセラチューブシルバーってこれよりは
強いんですかね？
黄色のは二重にして使ってます。
- 545 ：無記無記名：2019/02/02(土) 12:48:34.67 ID:021P5E4i.net
- なぜチューブはコンパウンドに向かないの？
- 546 ：無記無記名：2019/02/03(日) 09:18:33.80 ID:6Vj+baaX.net
- >>532
チミは本当にバカだな(゜3゜)ノ笑
- 547 ：無記無記名：2019/02/03(日) 13:17:41.63 ID:fc8hSiBr.net
- >>527
加速がどうとかバカ丸出しでワロタ
- 548 ：無記無記名：2019/02/03(日) 16:31:00.70 ID:6Vj+baaX.net
- 532＝547ｗｗｗｗｗｗ
- 549 ：無記無記名：2019/02/03(日) 17:39:00.53 ID:fc8hSiBr.net
- なんか必死すぎてワロタ
- 550 ：無記無記名：2019/02/03(日) 17:49:28.35 ID:6Vj+baaX.net
- (゜3゜)ノここには書かないでおくので、自分で考えてみなさい。
- 551 ：無記無記名：2019/02/03(日) 18:12:44.80 ID:fc8hSiBr.net
- バカがのさばっててワロタ
- 552 ：無記無記名：2019/02/04(月) 11:37:59.10 ID:HZa/kIgK.net
- >>551
（ﾟωﾟ）理解できたのかね？
- 553 ：無記無記名：2019/02/05(火) 14:13:29.40 ID:2sFc/XUE.net
- “ また バカが やってきた！ ”
けんじゃ の けん をつかう
「しつこい しぶとい バカ」 という
バカだから あいてにしない ◀
- 554 ：無記無記名：2019/02/05(火) 19:29:28.96 ID:z089imzG.net
- まだバカがのさばっててワロタ
- 555 ：無記無記名：2019/02/06(水) 22:53:55.74 ID:U2X3vOw2.net
- フェイスプルやってる人います？
初心者ならどれくらいの強さのチューブ使えばいいんだろ
ちなみにバーベルショルダープレスは40kgくらいです
- 556 ：無記無記名：2019/02/07(木) 00:00:03.90 ID:FLC1ssZx.net
- >>555
これを垂直に固定してドアアンカーにして
幅4.4cmのバンドでフェイスプルやってる
http://www.activeforever.com/Content/images/uploaded/over_door.jpg
- 557 ：無記無記名：2019/02/07(木) 18:10:24.99 ID:TCN0SEN5c
- プロレスラーのほぼ全選手は特殊生ゴムでできたチュービングをカバンの隅に入れて旅をしております。
ミスター高橋著『チュービングトレーニング』より抜粋
- 558 ：無記無記名：2019/02/07(木) 18:14:24.77 ID:TCN0SEN5c
- >>555
内径10ｍｍ×外径14ｍｍ
飴ゴムが最高です。ホームセンタで75円/10cmです。
長さ2.5ｍです。
- 559 ：無記無記名：2019/02/07(木) 18:41:11.00 ID:DJo/2OA1.net
- >>555
自分もlicliの黒でやってるけど物足りなくなってきたので
セラチューブシルバーかセラバンドゴールドを検討してるんだけど負荷はどうですかね？
- 560 ：無記無記名：2019/02/07(木) 18:44:27.10 ID:g5v+ab7q.net
- ミリタリープレスをまともに40kgできるなら
こういうエクササイズバンドの最高強度で
フェイスプルをやっても十分できる
https://ic4-a.wowma.net/mi/gr/115/www.goods-marche.com/wow_image1-3/GM-11UK022E.jpg
- 561 ：555：2019/02/07(木) 20:17:10.88 ID:iPftUtdX.net
- みなさんアドバイスありがとうございます
ショルダープレス40kgはマックス重量です
前に比べて後ろが明らかに弱い自覚があるのでフェイスプルを導入したいと考えてます
いきなりグリーンで出来るか不安ですが試してみます
- 562 ：無記無記名：2019/02/08(金) 15:55:42.86 ID:qStTtVk7.net
- カーフって、ジャンプとかする？
チューブだといまいち効かない
- 563 ：無記無記名：2019/02/08(金) 21:22:57.18 ID:7lRxkUzX.net
- チューブもダンベルと同じでプレスに比べてフライは扱える負荷
軽くなる？
- 564 ：無記無記名：2019/02/09(土) 04:28:14.81 ID:M2fyY/n0.net
- 力のモーメントを考えただけでもわかる事
- 565 ：無記無記名：2019/02/09(土) 10:01:46.67 ID:tYHYgv6g.net
- モーメントを理解できてるのは人口の1割もいないと思う
- 566 ：無記無記名：2019/02/09(土) 13:29:45.73 ID:qFCZRtMK.net
- モーメントて動作の事？ようはチューブでもフライはプレスより負荷は軽め
って事か。
- 567 ：無記無記名：2019/02/09(土) 13:51:57.91 ID:tYHYgv6g.net
- >>566
モーメントは力（フォース）×回転半径だよ
トルクとも言う
- 568 ：無記無記名：2019/02/09(土) 14:17:47.55 ID:KzylGscY.net
- 軽めも何もチューブフライはワキを支点に角度を変えるだけなんだから負荷なんて掛からん
ちょっとやってみりゃダンベルフライの動きを真似ただけの駄種目ってことが分かるだろうに
- 569 ：無記無記名：2019/02/09(土) 14:50:39.76 ID:qFCZRtMK.net
- >>568
アンカー使っても？
- 570 ：無記無記名：2019/02/09(土) 18:08:20.27 ID:KzylGscY.net
- >>569
>>568は背中にまわすだけの前提
道具使ってケーブルフライのような設置ができるなら問題ない
- 571 ：無記無記名：2019/02/09(土) 22:09:32.41 ID:r7xM36YB.net
- 分厚いバンドでフェイスプルとか無理ゲー
フライは背中に回すだけだと腕立て伏せのが全然マシだね。
- 572 ：無記無記名：2019/02/09(土) 23:42:36.11 ID:GTD53NGm.net
- >>554
（ﾟωﾟ）b理解できなくてイライラしてるくせにｗｗｗｗｗｗ
やーいｗｗｗｗｗｗ
- 573 ：無記無記名：2019/02/10(日) 05:22:55.17 ID:r3DsSLiN.net
- またバカがノコノコやってきてワロタ
- 574 ：無記無記名：2019/02/10(日) 12:07:09.53 ID:QjgPxQLZ.net
- ↑
ワロタって言いながらイライラしてるひとｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 575 ：無記無記名：2019/02/10(日) 21:20:52.55 ID:vxdVrWFz.net
- >>570
ケーブルクロスオーバーみたいにできればいいんだけど
設置場所が無いなぁ
おすすめの道具や設置場所有りますか？
同じ方法でチェストプレスもしたいし
- 576 ：無記無記名：2019/02/10(日) 21:23:20.53 ID:FYZi7mYd.net
- ドアアンカー使えばいい
http://muscle-manager.com/wp-content/uploads/2017/03/p276-3.jpg
- 577 ：無記無記名：2019/02/11(月) 01:19:57.36 ID:W+5ks4tL.net
- 背中の中心に一カ所しか支点がないのにクロスオーバーのような負荷が
かかると思ってんの？
動作真似てるだけでまったく無意味って分からないかなぁ・・・
- 578 ：無記無記名：2019/02/11(月) 02:19:44.73 ID:M3c82EVj.net
- チューブの時点でケーブルクロスオーバーとは
別物だろアホ
- 579 ：無記無記名：2019/02/11(月) 13:57:10.69 ID:9Op7driH.net
- アンカー使ってチューブでプレスかフライならどちらがおすすめ？
- 580 ：無記無記名：2019/02/13(水) 12:39:15.34 ID:TZXBJ286.net
- 何レップでやるのか
- 581 ：無記無記名：2019/02/13(水) 14:15:42.79 ID:DIzzKbj6.net
- >>577
ワンハンドでやるか二点で固定しないと駄目だよなぁ
ドアアンカーは別物
- 582 ：無記無記名：2019/02/14(木) 05:30:30.93 ID:ECLqeE0p.net
- >>578
チューブの時点で云々というならケーブルクロスオーバーに限らずすべて別物だろ
>>576の場合、左右から引っ張り合う設定になってないんだから対象筋に負荷が掛からないというのが突っ込みどころな
仮にこれと同じ設定ならケーブルだろうが負荷は掛からない
終動だの一定だの負荷特性の違い以前の問題なわけ
- 583 ：無記無記名：2019/02/14(木) 17:34:11.21 ID:gQIbEGDY.net
- 自重で広背筋できる？
バーはないよ
チューブだときかん
- 584 ：無記無記名：2019/02/14(木) 19:07:50.05 ID:EH68C2dH.net
- バンド、チューブでやる価値がある種目は
フェイスプルとトライセップスエクステンション
この2種目は筋電図のデータで見ても
ウエイト、マシンでやる場合に負けていない
- 585 ：無記無記名：2019/02/14(木) 20:35:42.11 ID:gQIbEGDY.net
- チューブはガッツリ筋肉痛にはならないね
- 586 ：無記無記名：2019/02/14(木) 20:46:29.13 ID:EH68C2dH.net
- 筋肉痛など筋肥大、筋力には
あまり意味はないから要らない
- 587 ：無記無記名：2019/02/14(木) 22:05:25.30 ID:5X3k/nHe.net
- 両手でフライやるなら左右に離して固定するのがベストなんだろうな
https://youtu.be/FQ6ycgEgGuE
片手ずつで効果を感じてるけど両手でもやってみたい
- 588 ：無記無記名：2019/02/15(金) 04:13:09.19 ID:bu8v8ZQl.net
- 脇腹の種目で強度が強いのはある？
自重でもいい
>>586
意味ないかな
遅筋の痛みというけど、速筋が使われた結果、遅筋まで動員されているということだと思ってるが
- 589 ：無記無記名：2019/02/15(金) 11:27:22.29 ID:Kp2sNtY3.net
- やらないよりマシ
やっぱり負荷が一定じゃないから効果は落ちる
- 590 ：無記無記名：2019/02/15(金) 16:43:53.46 ID:bu8v8ZQl.net
- 負荷の強いプランクがやりたい、、、
- 591 ：無記無記名：2019/02/15(金) 18:12:47.02 ID:bu8v8ZQl.net
- 先に息苦しくなって追い込めないのはどうしたらいいのかな
- 592 ：無記無記名：2019/02/16(土) 01:06:26.50 ID:GOC0gkbk.net
- >>591
まずは走り込み
- 593 ：無記無記名：2019/02/16(土) 05:10:41.71 ID:+SwJ19/8.net
- バーピーは毎日やってるけど、有酸素とは別種の苦しさって感じかな
血圧低いんだろうか
- 594 ：無記無記名：2019/02/16(土) 06:03:02.29 ID:+SwJ19/8.net
- カーフは何してますかね
- 595 ：無記無記名：2019/02/16(土) 09:16:45.73 ID:HTpRTrG+.net
- >>577
上から引っ張れば同じになる
- 596 ：無記無記名：2019/02/16(土) 10:18:25.98 ID:U+1wDoCs.net
- >>587
二点固定しかないわな。
ワンハンドでもロープーリーでやろうとしても設置場所がないの
が悩み。
ドアアンカーはハイプーリーだし
- 597 ：無記無記名：2019/02/16(土) 10:36:56.58 ID:BzOQgj2w.net
- チンスタの両端の支柱にかけてやればいいじゃん
チンスタ固定するかチンスタの土台に乗らないと動くけど
- 598 ：無記無記名：2019/02/16(土) 12:42:30.71 ID:+SwJ19/8.net
- 自重スクワット何してる？
- 599 ：無記無記名：2019/02/16(土) 13:58:03.88 ID:U+1wDoCs.net
- >>597
チンスタ固定とかどうやんの？
設置場所があればチューブってケーブル種目の代わりになるし
便利なんだけど
- 600 ：無記無記名：2019/02/16(土) 17:05:56.24 ID:lvtw4ZWO.net
- >>595
上からとか下からとか関係なく無意味
バカ丸出し
- 601 ：無記無記名：2019/02/16(土) 21:46:52.29 ID:HTpRTrG+.net
- >>600
自己紹介はいらんからｗｗｗｗｗｗ
- 602 ：無記無記名：2019/02/16(土) 22:20:36.84 ID:lvtw4ZWO.net
- >>601
本気で頭悪いのな
- 603 ：無記無記名：2019/02/16(土) 22:34:49.62 ID:95AmvQxE.net
- まぁ598の言ってることは正しいが無意味まで言ってあげるな
587みたいな言い方なら荒れずにすむ
- 604 ：無記無記名：2019/02/16(土) 22:45:15.30 ID:tcM1oIPD.net
- >>589
負荷が一定なのがいいとは限らない
マシンなんか意図的に負荷が変わるように設計してるものも多い
チューブは終動負荷だからコントラスト種目にはむしろ向いている
- 605 ：無記無記名：2019/02/16(土) 23:01:19.82 ID:HTpRTrG+.net
- 600＝601＝602（笑）
こいつバカ丸だしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 606 ：無記無記名：2019/02/16(土) 23:26:33.60 ID:95AmvQxE.net
- チューブもダンベル程効果ないにしろやらないよりは効果はあるんだし
怪我しにくいメリットもあるしな
- 607 ：無記無記名：2019/02/16(土) 23:40:00.47 ID:pYRXTgOx.net
- これクロスオーバーにならないの？
https://i.imgur.com/v4pSZ23.jpg
- 608 ：無記無記名：2019/02/16(土) 23:48:04.70 ID:JMhFNzB0.net
- >>607
なるよ
だけど左右のチューブをもっと離して固定できたらもっといい
- 609 ：無記無記名：2019/02/17(日) 09:09:33.06 ID:ZZ7fCgCT.net
- >>605
本気で頭悪いのな（再三）
おまえって前スレで必死に懸垂とチューブプルダウンが一緒と言い張ってた
バカ（ID:BArpcasE）じゃないの？
負荷のかかる方向とかまったく分かってないバカっぷりがそっくりなんだが
- 610 ：無記無記名：2019/02/17(日) 09:24:13.46 ID:Rk2FMGhQ.net
- 600＝601＝602＝607（笑）
またバカ晒したねｗｗｗｗｗｗ
- 611 ：無記無記名：2019/02/17(日) 09:35:34.66 ID:ZZ7fCgCT.net
- >>610
ねぇやっぱりあの時のバカなの？おまえ
真後ろから一点固定でどうやって左右から負荷掛けるの？
ねぇ教えてよ
- 612 ：無記無記名：2019/02/17(日) 10:22:29.00 ID:uihpBhLK.net
- チューブで広背筋つく？
- 613 ：無記無記名：2019/02/17(日) 11:19:10.25 ID:+C0YCHci.net
- 言う方も言われる方もどっちもどっちだな、ギスギスしすぎ
- 614 ：無記無記名：2019/02/18(月) 23:26:38.67 ID:33//KQfg.net
- >>604
そう考えるとチューブでのフライは良いのかもね。
プレスは駄目かもしれないけど。
あと何かチューブのが良い種目ある？
そういう情報交換するのがこのスレの意義だと思うし
特に三角筋の前部で良いのがあれば知りたい。
- 615 ：無記無記名：2019/02/18(月) 23:30:13.13 ID:33//KQfg.net
- >>607
これは代わりになるね。
二点で固定してるから
- 616 ：無記無記名：2019/02/20(水) 06:39:57.95 ID:iPUFra3r.net
- チューブってあんまり高付加で荷重するもんじゃないの？
カーフが全然効かないわ
- 617 ：無記無記名：2019/02/20(水) 13:44:13.82 ID:QP60Vgjo.net
- >>616
カーフなんて片足自重だけでもモリモリになるやん
- 618 ：無記無記名：2019/02/20(水) 16:02:20.69 ID:iPUFra3r.net
- ならん
ジャンプしないとだめだわ
- 619 ：無記無記名：2019/02/20(水) 18:32:50.42 ID:QP60Vgjo.net
- >>618
体質か
大変だね
- 620 ：無記無記名：2019/02/20(水) 22:16:33.02 ID:63lG+Mru.net
- >>616
どんなチューブ使ってどんなのやってるのよ
- 621 ：無記無記名：2019/02/21(木) 18:48:11.56 ID:ySiVGCbp.net
- 614は筋トレできてても栄養たりないだけでは？
だから筋肉つかないとか
- 622 ：無記無記名：2019/02/21(木) 22:53:14.43 ID:e9SjZnHh.net
- チューブトレとして紹介されてたからと効きもしないのをやってるだけとかじゃないのかな？
チューブしかやってない人って、鵜呑みにして判断できないのが多いじゃん
すぐ上にもHTpRTrG+みたいなのがいたばかりだし
- 623 ：無記無記名：2019/02/22(金) 11:32:01.38 ID:cCeZnxbe.net
- 上の方でフェイスプルの相談させてもらった者だけど、これ引っ張ると体持ってかれて固定が難しいね
結局赤バンドでしかできなかったけど、体の固定がちゃんとしてればもっと強いバンドで出来そう
- 624 ：無記無記名：2019/02/22(金) 13:20:32.58 ID:T4lxp25j.net
- プッシュアップで両手に持って肩を通る負荷バンドいいな！
- 625 ：無記無記名：2019/02/25(月) 20:55:52.64 ID:OjmctBSK.net
- 620から622まで同一人物？
- 626 ：無記無記名：2019/02/25(月) 22:52:55.13 ID:u87ztE2O.net
- >>623だけ俺だよ
- 627 ：無記無記名：2019/03/03(日) 06:06:47.20 ID:lyohwvbY.net
- 俺はベンチ160kgミリタリープレス92kgくらいのレベルだが、ウェイトと組み合わせるとトレの幅が広がっていい感じだな
フリーウェイトのパワー種目で重量扱って、チューブでは稼動域広く取れる種目や、ウェイトだと難しい方向から負荷をかける種目を採用してる
バーベルに引っかけてチェーントレーニング的な使い方も出来るし、１０００円ちょっとでこんだけバリエーション増やせるなら買う価値あるな
- 628 ：無記無記名：2019/03/03(日) 11:27:03.00 ID:HGgc0t8j.net
- >>627
100均だよ
- 629 ：無記無記名：2019/03/03(日) 13:13:05.81 ID:lyohwvbY.net
- >>628
100均の奴は千切れちゃったからなあ
やっぱある程度強度ある奴が欲しい
- 630 ：無記無記名：2019/03/03(日) 14:51:08.41 ID:HGgc0t8j.net
- >>629
んなこたあない
- 631 ：無記無記名：2019/03/03(日) 21:32:15.75 ID:lyohwvbY.net
- >>630
そうかあ？
まあ俺の使い方が悪かったか、使ってたチューブが特別強度が低かったのかもしれんな
俺はグロングの黒い奴使ってるが、このくらいの強度があれば上半身は十分だな
- 632 ：無記無記名：2019/03/10(日) 04:58:15.76 ID:3or6fgKq.net
- くらい、とつけるなら90kgでいい
本人としては「すげぇだろ」感必死にアピール
- 633 ：無記無記名：2019/03/17(日) 20:21:10.23 ID:ZTWabSA+.net
- 自慢の92kgなんだろうから許してあげて
- 634 ：無記無記名：2019/03/20(水) 06:14:03.76 ID:zoUp3hej.net
- 筋トレはバーベルやダンベルがなくても工夫して行えば格好いいボディがつくれます
- 635 ：無記無記名：2019/03/29(金) 01:03:45.41 ID:LTApoJb5.net
- チューブを懸垂マシンに引っ掛けてプレスダウンみたいなことできますかね？
- 636 ：無記無記名：2019/03/29(金) 07:23:07.30 ID:yQtiubN1.net
- やってみたら？
- 637 ：無記無記名：2019/04/01(月) 06:52:41.01 ID:HOYtbY3c.net
- チューブだと筋肉つかないよね？
- 638 ：無記無記名：2019/04/01(月) 14:45:43.64 ID:Ps01Cps2.net
- >>637
伸ばすと負荷がかかるチューブを伸ばすんだから、当然筋肉は使うよ
効率がいいか悪いかは知らん
- 639 ：無記無記名：2019/04/02(火) 00:17:20.13 ID:qe9IEbGG.net
- >>637
元々つきやすい体質だから自重でも相当だし、チューブなんかムキムキだは
- 640 ：無記無記名：2019/04/02(火) 05:42:06.24 ID:2I79F8wy.net
- 脂肪がな
- 641 ：無記無記名：2019/04/03(水) 01:24:09.33 ID:Qfrqadt7.net
- アームの補強に使用したいのだが、強度の高くてなるたけ安いやつ教えてください
- 642 ：無記無記名：2019/04/03(水) 14:18:14.45 ID:bSB6n5Ai.net
- 定番
https://www.amazon.co.jp/dp/B019GYFWNU/
- 643 ：無記無記名：2019/04/03(水) 20:24:07.76 ID:9bQKTMM2.net
- 高くない？
- 644 ：無記無記名：2019/04/03(水) 21:58:01.07 ID:bSB6n5Ai.net
- >>642は4本セットね
チューブはセットで買うのがお勧め
ただこのブランドだと強力な強いチューブはない
強力なのはこの緑とか
https://www.amazon.co.jp/dp/B07G9W9G5M/
- 645 ：無記無記名：2019/04/03(水) 23:43:45.22 ID:tOEiy7y3.net
- >>644
これも高いな
たかがゴムに
- 646 ：無記無記名：2019/04/04(木) 00:18:32.59 ID:qLOWavAb.net
- >>642も>>644も同じモノだぞw
もちろん強度も同じ
販売元（ロゴ）が違うだけw
- 647 ：無記無記名：2019/04/04(木) 02:25:21.48 ID:/YsGFBRb.net
- たけーな しかも強力じゃねーのかよ
結局知らねーのかよ
- 648 ：無記無記名：2019/04/04(木) 13:18:50.01 ID:85qTKdQZ.net
- >>646
強度は違うよ
よく見ろ
- 649 ：無記無記名：2019/04/04(木) 13:38:27.92 ID:CCCM6sVi.net
- 高い高い
- 650 ：無記無記名：2019/04/04(木) 13:59:12.57 ID:ES0lcptz.net
- サイズが一緒だから強度もほぼ一緒だろうな
表記されてる負荷なんかどういう状態での負荷かわからないから単純に比べられないよ
ゴムの成分が多少違う可能性があるけど同じ距離伸ばしたら同じくらいの負荷になるんじゃないかな
- 651 ：無記無記名：2019/04/04(木) 14:24:05.61 ID:85qTKdQZ.net
- >>650
基本的には輪っかのチューブは幅の大きさで負荷が変わる
幅が大きいほど負荷が強い
- 652 ：無記無記名：2019/04/04(木) 14:25:35.05 ID:qLOWavAb.net
- >>648
この手のチューブはどこもOEMだから販売元（ロゴ）が違うだけで製造元は同じ
長さ、厚み、幅、素材も同じ規格品
だから記載されてるkg表示での比較判断は意味ないわけ 同じサイズなら同じ
ちなみにグリーンのみ45mmと44mmの違いがあるが単なる誤差だろうね
- 653 ：無記無記名：2019/04/04(木) 14:43:05.47 ID:ES0lcptz.net
- >>651
そこはわかってるよ
このタイプのバンドが１つの工事、企業だけが作っているとは限らないよね？
ロゴだけ変えているものが多いだろうが複数の企業が同じ規格のバンドを製造していても何もおかしくない
だから多少の違いがあるかもしれない
ただそうだとしてもサイズ(幅)が同じなら負荷もほぼ同じ
- 654 ：無記無記名：2019/04/04(木) 18:29:47.00 ID:JXTwi2M3.net
- >>652
根拠は？
- 655 ：無記無記名：2019/04/06(土) 19:06:05.08 ID:8NXvoqva.net
- チューブトレってやりがい無いよね
- 656 ：無記無記名：2019/04/06(土) 19:24:54.55 ID:asxuR9qs.net
- >>655
やりがいはなくとも4畳半でベッドが入ってたらチューブトレしかない
- 657 ：無記無記名：2019/04/07(日) 13:45:16.24 ID:CMDHfYLy.net
- 自重、チューブ、マニュアルレジスタンスを組み合わせると、相当筋肉を多角的に鍛えられるよ
- 658 ：無記無記名：2019/04/09(火) 22:12:16.13 ID:Yd9E+LHW.net
- チューブってお手軽と思いきやテクいるから意味ないんじゃね？ と思ってしまうシーンがあるのは仕方ない。
- 659 ：無記無記名：2019/04/09(火) 22:20:53.23 ID:+B45thsC.net
- >>658
テクが要るって事はやりがいがあるってことだろ
- 660 ：無記無記名：2019/04/10(水) 02:42:58.79 ID:TJDq9W+A.net
- 実は初心者向けではない
- 661 ：無記無記名：2019/04/13(土) 00:08:27.23 ID:6FzJoYUZ.net
- チューブ人気ないんか
戸建てでいい感じの柱があるとチューブほんま使えるアイテムなんやが
ageとくわ
- 662 ：無記無記名：2019/04/13(土) 07:58:03.77 ID:OEKqyCqW.net
- 戸建てならマシンルーム作るよね
- 663 ：無記無記名：2019/04/13(土) 15:00:15.00 ID:7PB2uc7y.net
- 結局チューブってむずかしいからな
ダンベルのほうが簡単で効果的
関係ないけどエネルギー補給でオリーブオイルゴクゴク飲んでるわ
- 664 ：無記無記名：2019/04/13(土) 17:45:49.54 ID:mBpKBkLY.net
- >>663
フェイスプルはダンベルよりバンドの方が簡単で効果的
- 665 ：無記無記名：2019/04/13(土) 18:31:13.91 ID:7PB2uc7y.net
- 大半はそうではない
負荷のかかりが甘すぎて
- 666 ：無記無記名：2019/04/13(土) 18:54:27.42 ID:mBpKBkLY.net
- スクワット等の高負荷種目はダンベルよりバーベルの方が良いし
ダンベルが最適種目って何があるんだろ
- 667 ：無記無記名：2019/04/13(土) 18:55:20.16 ID:7PB2uc7y.net
- ブルガリアンとか？
ベンチプレスも可動域が広く取れたり
- 668 ：無記無記名：2019/04/13(土) 18:55:46.64 ID:GFPN47V6.net
- プルオーバーとか
- 669 ：無記無記名：2019/04/13(土) 19:44:03.26 ID:mBpKBkLY.net
- たしかにベンチプレスはダンベルの方がストレッチされて効くね
プルオーバーはマシンが最強に効くわ
- 670 ：無記無記名：2019/04/13(土) 20:08:23.52 ID:GFPN47V6.net
- 考えてみればダンベルとベンチあればチューブトレのほとんどは代用出来るんだよな
いやチューブが代用か
プルダウンとプルオーバーは微妙に動きが違うけど
- 671 ：無記無記名：2019/04/13(土) 20:28:52.42 ID:mBpKBkLY.net
- 繰り返すがフェイスプルはバンドかケーブルに限る
ダンベルじゃやりようがない
僧帽筋中部を直撃できる種目は他にはリバースペックデックくらいしか知らん
- 672 ：無記無記名：2019/04/13(土) 20:49:05.54 ID:cDESpIq8.net
- ダンベルベントローで僧帽狙いのフォームやるとけっこう直撃するよ。
- 673 ：無記無記名：2019/04/13(土) 21:11:10.64 ID:hQHeqtK3.net
- フェイスプルはどちらかと言うと三角筋後部狙いの種目だな
- 674 ：無記無記名：2019/04/14(日) 06:45:25.19 ID:lgLpvzsa.net
- タバタ式で負荷増やすには、スピードアップしかないのかな
- 675 ：無記無記名：2019/04/14(日) 12:22:22.93 ID:lgLpvzsa.net
- 5000円くらいで懸垂バーあるかしら
- 676 ：無記無記名：2019/04/14(日) 15:00:04.13 ID:lBJJkuvh.net
- >>675
その値段だとディップスタンドになるな
- 677 ：無記無記名：2019/04/14(日) 15:19:19.67 ID:lgLpvzsa.net
- やっぱ１万くらいするよね
梁で続けよう
- 678 ：無記無記名：2019/04/14(日) 16:55:30.00 ID:lgLpvzsa.net
- 首前のトレーニング何がいい？
- 679 ：無記無記名：2019/04/15(月) 06:58:10.14 ID:06A2rFVJ.net
- >>678
仰向けに寝てヘソを見る、この繰り返しwwヘタか柔道部レベルにはなるよ
- 680 ：無記無記名：2019/04/15(月) 08:19:59.38 ID:vBRKXRQ3.net
- ブリッジはいまいち効かないんだよね
耳鳴りしてくるしｗ
- 681 ：無記無記名：2019/04/16(火) 20:32:32.32 ID:Gb/yGS2P.net
- チューブって難しいの？
- 682 ：無記無記名：2019/04/16(火) 21:03:36.83 ID:iuKteUSp.net
- やってみ
- 683 ：無記無記名：2019/04/17(水) 12:03:43.41 ID:/zmgojz+.net
- >>681
とりあえずここ見れば種目はほぼ全てわかる
ただ、ここで紹介されてるセラチューブはかなり負荷が弱い
そのうちFreetooとかの輪っかのチューブが必要になるよ
http://homegym-training.com/trainingmenu/tube/index.html
- 684 ：無記無記名：2019/04/17(水) 21:00:30.91 ID:3Rv1HjJM.net
- チューブだとカール系がどうにも良くないよね
- 685 ：無記無記名：2019/04/18(木) 01:13:27.59 ID:xTf1K6ax.net
- そうか？ チューブのハンマーカールとかすごい好きだぜ。
- 686 ：無記無記名：2019/04/18(木) 20:37:12.98 ID:lZmiaY+K.net
- レイズ系はチューブがいいね
- 687 ：無記無記名：2019/04/18(木) 21:56:33.21 ID:ArgvIx0o.net
- やっぱやりにくいチェストプレスやるよりチューブプッシュアップやった方がいいよな
- 688 ：無記無記名：2019/04/19(金) 23:31:24.62 ID:mCrfMlbS.net
- 効果は別としてやりにくいのは後者だろ
- 689 ：無記無記名：2019/04/19(金) 23:53:43.94 ID:eLvFC6FB.net
- >>688
そうか？チューブプッシュアップそんなにやりにくいかな？
チューブを背中に回して、プッシュアップの降ろした体勢でチューブを若干張った状態にして、
あとはプッシュアップするだけじゃん
- 690 ：無記無記名：2019/04/20(土) 01:16:04.90 ID:HmcdyHxS.net
- 飴ゴムでやろうとしたけど絶妙にやりづらいんだよな。パワープッシュアップだっけ？ ああいうのあれば話は変わりそう。
- 691 ：無記無記名：2019/04/24(水) 05:56:32.59 ID:WyzloK4Z.net
- なん分割で回してるの？
４分割だと１箇所にかける時間が少ない気が
- 692 ：無記無記名：2019/04/25(木) 18:01:54.91 ID:JFw+0rr8.net
- エネルギー補給で油飲むのっておかしい？
- 693 ：無記無記名：2019/04/25(木) 18:26:40.72 ID:nuxadNkV.net
- なぜそれをここで聞くのか
- 694 ：無記無記名：2019/04/28(日) 08:27:59.95 ID:Q5iCV7yf.net
- >>690
チューブエキスパンダーでやればいい('ε')b
- 695 ：無記無記名：2019/04/29(月) 20:51:51.19 ID:lUM/eMf9.net
- 肩トレしますた
- 696 ：無記無記名：2019/04/29(月) 21:11:25.87 ID:CZJ8iVP/.net
- チューブチェストプレスって、ベンチプレスみたいに背中にアーチを付けた方がいいのかな？
どうも肩甲骨が開いちゃって難しい
- 697 ：無記無記名：2019/04/29(月) 21:45:51.10 ID:npu2UIiI.net
- >>696
腕立て伏せ何回できるかやってみて
ヘコヘコはだめだよ
胸を床につけて1カウントで
- 698 ：無記無記名：2019/04/29(月) 21:48:34.53 ID:lUM/eMf9.net
- チューブチェストプレスってやる意味あるんですかね？
家トレだったらリュックに重り入れてデクラインプッシュアップでもすればいいと思うんですけど
- 699 ：無記無記名：2019/04/30(火) 00:37:14.45 ID:96FSzXYK.net
- それ言い出したら全種目無意味や。
- 700 ：無記無記名：2019/04/30(火) 01:08:15.93 ID:bSXoTJWq.net
- チューブを使ったトレーニングでも有効なものとあまりそうでないものがあるって事でしょ
チューブチェストプレスは後者だと
- 701 ：無記無記名：2019/04/30(火) 17:06:17.11 ID:RkHIjQgU.net
- >>697
なぜそれを聞いたのか意味不明
>>698
高強度なゴムを使用した上で、誰かに手伝ってもらうなりしてかなり引っ張った
状態でボトムセットできる条件であればそれなりの効果は期待できると思う。
だけど、一人でセットする場合は難しい条件だろうから腕立て伏せの方が効果は
全然上だろうね
- 702 ：無記無記名：2019/05/01(水) 08:12:45.27 ID:inpRiXI1.net
- 飴ゴムちぎれたんで、ちゃんとしたトレーニング用のゴム買おうと思うんですが
飴ゴムの強度って、他の製品だとどのレベルなんでしょうか？
少し強めの製品をチョイスしたいのですが。
- 703 ：無記無記名：2019/05/01(水) 10:54:46.76 ID:F3t0dS6L.net
- >>702
断面積を比較すればいい
使ってる飴ゴムのサイズがわからないけど、仮に幅38mmの厚み1mmとすれば
38×1の2倍で76なのでfreetooの赤と黒の中間くらいということになる
＜freetoo＞
赤：13mm×4.5mm→58.5
黒：22mm×4.5mm→99
紫：35mm×4.5mm→157.5
緑：44mm×4.5mm→198
- 704 ：無記無記名：2019/05/01(水) 11:32:06.61 ID:PKA4ygeP.net
- この板の中級者レベルだとどのチューブがいいの？
DL140
BP100
SQ120
くらいの人間だとしたら
- 705 ：無記無記名：2019/05/01(水) 13:18:29.89 ID:rarfNmoe.net
- >>702
飴ゴムはセラチューブシルバーより少し強い程度で、セラチューブシルバーはFreetooの赤と同じくらいだから、
大して強くないよ
- 706 ：無記無記名：2019/05/01(水) 17:35:31.55 ID:F3t0dS6L.net
- >>704
俺もBP120くらいだけど、freetooあたりの上記負荷4本セットでいいと思うよ。
どうせ1本では多種目対応できないから複数必要だし、緑で負荷が
足りなければ他色を重ねればいいのでかなり高負荷にもできるし。
（ちなみに緑以上の幅も売ってるけど握りにくいので止めたがいい）
>>705
単に飴ゴムといってもサイズがいろいろってことを覚えておこうな。
無色で一般的に流通してるゴム幅は25mmと38mmが主流、La-VIEの色付きは
スーパーヘビーで50mmほど。その他にも流通してる製品はあるだろうし。
だから>>703では「仮に」として38mm×1mmの場合の例を挙げてるわけ。
- 707 ：無記無記名：2019/05/01(水) 17:37:17.10 ID:162WL2kx.net
- 覚えておこうな！
- 708 ：700：2019/05/03(金) 07:16:49.82 ID:uLBmOxg/.net
- >>703 >>705
ちぎれた飴ゴム捨てちゃったんでサイズがわからないのですが
freetooの黒か紫買ってみます。
ありがとうございました。
- 709 ：無記無記名：2019/05/07(火) 12:11:58.79 ID:kxW/OiDk.net
- ウエイトトレーニング始めて3ヶ月目の初心者です
ジム通い週2日しか行けないので、空き時間見つけてチューブトレやろうと思ってます
近く買うつもりなんですが、管状がいいのか、平べったいのがいいのか、ループ状がいいのか、グリップ付きがいいのか、ずーっと迷ってます。
最初のひとつを選ぶならどれがいいのでしょう？
教えてください！
- 710 ：無記無記名：2019/05/07(火) 13:07:58.41 ID:vip/rA9S.net
- グリップ付きだと長さの調整が難しいから片手ずつやることになる
- 711 ：無記無記名：2019/05/07(火) 14:21:38.04 ID:dmFzzd5q.net
- >>709
ループ状の平べったいのがいいよ
それ以外は負荷が弱すぎる
- 712 ：無記無記名：2019/05/08(水) 06:43:20.12 ID:gpEz74KV.net
- チューブは効果なしだよな
- 713 ：無記無記名：2019/05/08(水) 07:33:17.97 ID:fVq2bcUX.net
- 下手くそ乙
- 714 ：無記無記名：2019/05/08(水) 08:16:21.21 ID:gpEz74KV.net
- コツ教えて
- 715 ：無記無記名：2019/05/09(木) 22:55:41.61 ID:wYLd8RNk.net
- 素直でかわいい
教えんけど
- 716 ：無記無記名：2019/05/11(土) 19:21:22.26 ID:S8jrw9md.net
- フリーやマシンにも言えることだけど、練習あるのみだぞ。
- 717 ：無記無記名：2019/05/11(土) 20:08:20.02 ID:2GqkTJy/.net
- チューブの負荷をあげるとき、3セットだったら3セット全部強いチューブに変えるんじゃなくて、
1セット目だけ強くして、2セット目が13回越えたら2セット目も強いチューブにする、
ってやるのが良かったんだな、やっと気づいた
- 718 ：無記無記名：2019/05/11(土) 21:13:52.59 ID:ZeZNOJtz.net
- ？
- 719 ：無記無記名：2019/05/12(日) 19:08:01.96 ID:6mx3QNTB.net
- チューブカーフでも意味ある？
やりづらい
踏みながらは
- 720 ：無記無記名：2019/05/14(火) 22:08:04.63 ID:SUvC/1RP.net
- 君はずーっと言うてるね
- 721 ：無記無記名：2019/05/15(水) 15:54:31.93 ID:D2Dt2Obt.net
- チューブはむやみに負荷増やすより、軽めのほうが反応よくないかな
なぜか知らんが
- 722 ：無記無記名：2019/05/15(水) 17:06:07.24 ID:OKugOdn8.net
- なぜか軽めのほうがよく効くはチューブあるある
- 723 ：無記無記名：2019/05/15(水) 18:27:03.95 ID:D2Dt2Obt.net
- １レップの負荷が弱いから回数で稼ぐしかないんだろうね
- 724 ：無記無記名：2019/05/15(水) 21:09:10.05 ID:WIpi4lA6.net
- >>723
幅の広いチューブを複数重ねて使えばいいだけでは？
- 725 ：無記無記名：2019/05/15(水) 21:13:38.74 ID:D2Dt2Obt.net
- いや、トップの負荷は強くできるけど、ネガが弱くなるでしょ
トップの負荷が２０ｋｇだとしてもネガでの負荷は１０ｋｇ
ダンベルなら常に均等
だから、刺激が強い
- 726 ：無記無記名：2019/05/15(水) 21:59:28.57 ID:WIpi4lA6.net
- >>725
別に全可動域で負荷を均等にしなくても、トップ近くで強烈な負荷にすればいいだけでは？
というか、ダンベルだってトップでは負荷が軽くなるじゃん。チューブはその逆なだけ
むしろ、チューブは反動を使っても負荷が変わらないから、アスリートに愛用されてるし
昔の有名プロ野球選手が、普段の野球の動きにチューブを加えて鍛えてるの見たぞ
- 727 ：無記無記名：2019/05/15(水) 22:36:53.49 ID:I2xnuGGG.net
- トップでいい感じの負荷になると、ボトムだとすげー弱く感じるんだよね。だから感覚的に弱めがいい、みたいになる。
- 728 ：無記無記名：2019/05/15(水) 22:41:08.42 ID:WIpi4lA6.net
- >>727
それはダンベルと比べてるからじゃないかなあ？
ダンベル使った事ない俺は何も違和感感じないわ
- 729 ：無記無記名：2019/05/16(木) 01:06:08.41 ID:QawWkXsD.net
- そりゃそうよ。比較対象がウエイトしかないだろ。
- 730 ：無記無記名：2019/05/16(木) 04:46:14.33 ID:Gwzju65f.net
- >>726
ダンベルと比較してって話だから
ダンベルがトップで負荷が軽くなるって、それはフォームの問題でしょ
- 731 ：無記無記名：2019/05/16(木) 07:16:07.73 ID:xxorB8w4.net
- ダンベルのトップの負荷が軽いなんて書いてないが……
- 732 ：無記無記名：2019/05/16(木) 12:18:40.12 ID:Gwzju65f.net
- カーフはどこに重心おく？
つま先側に行き過ぎると釣ったようになる
- 733 ：無記無記名：2019/05/16(木) 22:23:48.70 ID:B6rGGSiW.net
- 持ち手の無いチューブ使ってると
何やっても、まず握り込むから、前腕が鍛えられるな。
- 734 ：無記無記名：2019/05/17(金) 16:37:46.99 ID:Gfb/5ZBA.net
- 辛けりゃ筋肉つくわけでもないのかな
- 735 ：無記無記名：2019/05/17(金) 18:36:02.10 ID:5C24t4Hj.net
- そりゃそうだw
- 736 ：無記無記名：2019/05/17(金) 18:50:27.57 ID:J5M8YmVF.net
- ダンベル使ったことない>>726でも
知った風が可能なところがネットの怖さ
- 737 ：無記無記名：2019/05/18(土) 07:04:20.37 ID:23lF2xgA.net
- 脊柱何やってる？
自分はブリッジ
- 738 ：無記無記名：2019/05/18(土) 14:10:34.26 ID:BX1hZ7yC.net
- >>737
デッド
- 739 ：無記無記名：2019/05/18(土) 17:33:35.04 ID:iQCtT8tb.net
- チューブデッドリフトの動画探してるんだけど日本人がちょっと出してるだけで全然見つからん
英語だと呼び方が違うのか
- 740 ：無記無記名：2019/05/18(土) 17:41:57.74 ID:gJBlNinv.net
- レジスタンスバンドとかででるんじゃない？
知らんけど
- 741 ：無記無記名：2019/05/18(土) 18:42:31.72 ID:BX1hZ7yC.net
- >>739
英語だと「band」だね
https://www.youtube.com/watch?v=Bx6En69_1Xc
- 742 ：無記無記名：2019/05/18(土) 19:13:06.99 ID:iQCtT8tb.net
- thank you
- 743 ：無記無記名：2019/05/18(土) 19:16:57.19 ID:23lF2xgA.net
- アイソメトリックって案外効くよな
- 744 ：無記無記名：2019/05/18(土) 19:55:43.14 ID:gJBlNinv.net
- 何目的か知らんけど肥大目的なら効かんよ
- 745 ：無記無記名：2019/05/18(土) 20:01:40.82 ID:BX1hZ7yC.net
- >>744
横槍だけど、効かないの？！
なんかアイソだけでマッチョになった人がテレビ出てた気がするんだが
- 746 ：無記無記名：2019/05/18(土) 20:20:06.77 ID:gJBlNinv.net
- 肥大ならアイソトニックじゃないと無理
間違ってもブルワーカーとか手出しちゃダメよ時間のムダだから
- 747 ：無記無記名：2019/05/18(土) 20:27:49.67 ID:gJBlNinv.net
- というよりチューブも取り敢えず置いといてウエイトを優先した方がいい
チューブってのは簡単なようで実は上級者向けだから、ウエイトで
経験積んでからでないと最初からチューブのみで結果出すのは難しいと思う
- 748 ：無記無記名：2019/05/18(土) 20:30:11.16 ID:BX1hZ7yC.net
- >>747
ああ、確かに難しいな
ウエイトやらずに自重→チューブだけど
でも自重よりはチューブの方が、負荷が自由に変えられるからいいかな
- 749 ：無記無記名：2019/05/18(土) 20:41:19.51 ID:23lF2xgA.net
- プランクで筋肉ついたけどな
アイソトニックはアイソメトリックの園長だから
- 750 ：無記無記名：2019/05/18(土) 20:47:27.03 ID:23lF2xgA.net
- ピストルは負荷が抜けやすくて難しい
スプリットにチューブ果汁でやったら筋肉ついてきたよ
- 751 ：無記無記名：2019/05/18(土) 20:47:52.71 ID:23lF2xgA.net
- 軽めでやったほうが絶対に反応いいな チューブの場合は
調子こいて無理すると駄目だ
- 752 ：無記無記名：2019/05/18(土) 21:40:42.54 ID:gJBlNinv.net
- >>749
それぞれ静と動だから延長だと思ったのかな
それとプランク（アイソメトリック）で効果あったのは引き締めだわ
筋肉がつくのと脂肪減少で筋肉が見えてくるのは別ですよ
余談だが、女とかガリ男は同様の勘違いしてる奴が多い
腹筋が割れてると筋肉質だと思ってる奴多いでしょ
- 753 ：無記無記名：2019/05/19(日) 01:27:26.99 ID:eyJkxsWJ.net
- チューブ買いました
これから宜しくお願いします
- 754 ：無記無記名：2019/05/19(日) 01:30:27.52 ID:GZ0iRpww.net
- いい色買ったな！
- 755 ：無記無記名：2019/05/19(日) 01:54:54.78 ID:eyJkxsWJ.net
- >>754
ありがとう、頑張るよ
- 756 ：無記無記名：2019/05/19(日) 02:26:47.14 ID:u6qeMOwX.net
- いい色買って強すぎて嫌になっちゃうことあるある探検隊
- 757 ：無記無記名：2019/05/19(日) 05:07:30.09 ID:idHnYLC4.net
- >>752
収縮を意識することが筋トレの基本ってことだ
- 758 ：無記無記名：2019/05/19(日) 19:30:26.97 ID:idHnYLC4.net
- 軽めがいい
- 759 ：無記無記名：2019/05/20(月) 09:05:22.48 ID:pFNwU121.net
- >>758
そんなことだからガリのままなんだよ
ちなみに君はID:23lF2xgAなのかな
- 760 ：無記無記名：2019/05/20(月) 12:13:09.54 ID:1dercf5g.net
- 751です
今日肩を中心に色々と試したけど、フィニッシュ付近でえらい負荷が上がるからなんかコツが掴めないや
でも色々可能性を感じる
- 761 ：無記無記名：2019/05/20(月) 12:23:34.64 ID:sq+Tbg/X.net
- >>760
ボトムの事は忘れてトップの負荷に合わせればいいよ
チューブで鍛えるからにはボトムは諦めるしかない
でもチューブは反動を使っても負荷が抜けないのがいい
だからアスリートも追い込みとかで使ってる
- 762 ：無記無記名：2019/05/20(月) 12:26:23.05 ID:1dercf5g.net
- >>761
ありがとう、ボトムに合わせてしてみるよ
新しいことをやってみるのは楽しい
- 763 ：無記無記名：2019/05/20(月) 17:22:48.27 ID:pFNwU121.net
- >>761
独自のバカ理論はお前の中だけにしとけ
他人を巻き添えにすんな
- 764 ：無記無記名：2019/05/21(火) 12:43:26.98 ID:dKf65Is4.net
- アンカーでシーテッドロウする時に胸の方に引くと僧帽筋中部に効く？
後床だから足を固定する所はなしでしている？
- 765 ：無記無記名：2019/05/21(火) 14:25:17.34 ID:Rrvfo0Ej.net
- >>764
僧帽筋鍛えたかったらシュラッグやれ
- 766 ：無記無記名：2019/05/21(火) 17:52:45.38 ID:dKf65Is4.net
- シュラッグは僧帽筋上部じゃなかったっけ？中部狙いだから
762みたいな質問してるんさ
- 767 ：無記無記名：2019/05/21(火) 19:02:58.93 ID:Rrvfo0Ej.net
- >>766
調べたけど、斜め懸垂やベントオーバーローイングやワンハンドローイングで中部・下部両方鍛えられるって書いてあった
シーテッドローイングでも同様なんじゃないか
- 768 ：無記無記名：2019/05/22(水) 09:55:02.93 ID:/AKbNcZu.net
- チューブトレたーのしー！
色々できるねこれ
- 769 ：無記無記名：2019/05/25(土) 09:21:53.83 ID:mcnvSR8R.net
- 平ゴムで、両端を握って引き延ばす、エキスパンダーのような運動してた。
最初は2つ折りから初めて、4つ折り+1本まで負荷を上げれたのだが
2、3日前から指に違和感がある。
筋肉痛なら良いが、腱鞘炎だろうか？
- 770 ：無記無記名：2019/05/27(月) 17:34:12.83 ID:7KmoXy6N.net
- チューブってカーフに刺激入る？
- 771 ：無記無記名：2019/05/27(月) 21:43:00.57 ID:7KmoXy6N.net
- チューブでコンスタントに筋肉ついてる？
- 772 ：無記無記名：2019/05/28(火) 06:11:41.79 ID:U3COjZXw.net
- チューブは軽い重量でやったほうがいいのかしら
- 773 ：無記無記名：2019/05/28(火) 19:28:26.83 ID:LewhF6d+.net
- >>772
チューブはそもそも重さが軽いぞ
- 774 ：無記無記名：2019/05/31(金) 05:06:35.82 ID:n8DNw3kW.net
- 腹筋何してるん？
- 775 ：無記無記名：2019/06/04(火) 05:00:39.58 ID:jUanVXUN.net
- >>774
チューブてはしてない、普通にウェイトしてりゃ対幹部の筋肉は付くよ？気になるならＶシットやクランチしたら？
- 776 ：無記無記名：2019/06/04(火) 10:33:41.15 ID:N9D/aAn7.net
- >>774
チューブをケーブルの代わりにしてクランチしてる
ハンギングレッグレイズもやってるけど
- 777 ：無記無記名：2019/06/04(火) 18:59:11.66 ID:YcvgIrfU.net
- >>775-776
そいつは荒らしだから、次回から相手しないでいいよ
- 778 ：無記無記名：2019/06/05(水) 22:51:08.46 ID:SdQBknEh.net
- でかい輪ゴムみたいなフィットネスバンドを試してみたいんだけどデッドリフトやりにくくない？
- 779 ：無記無記名：2019/06/06(木) 20:55:25.58 ID:+FEdTXLB.net
- >>778
やりやすいのでは？
https://www.youtube.com/watch?v=Bx6En69_1Xc&t=46s
- 780 ：無記無記名：2019/06/06(木) 20:56:57.16 ID:QjZ7lynL.net
- 買ってみる
- 781 ：無記無記名：2019/06/07(金) 00:22:16.62 ID:bOcExitK.net
- >>779
意外と細いのでやってるな
freetooの紫と同じぐらいか
- 782 ：無記無記名：2019/06/07(金) 18:10:06.68 ID:ATr/xnKG.net
- >>781
軽々とやってるから、本気モードだとこの辺を使ってるのでは
https://www.am〇zon.co.jp/dp/B072MGMMNC/
- 783 ：無記無記名：2019/06/08(土) 20:14:06.11 ID:C6Fqr2g1.net
- チューブできんにくついてる？
使い方のコツある？
ウエイトと同じ重量設定じゃ駄目だな
- 784 ：無記無記名：2019/06/10(月) 10:20:35.83 ID:IYlFAyuA.net
- >>783
しないよりマシ程度に俺様考えてる、移動や出張多い仕事なので定期的にジム行けん
- 785 ：無記無記名：2019/06/10(月) 19:38:37.76 ID:CgWgVVOX.net
- デッドとかサイドレイズとかショルダープレスは筋肉が付きやすい気がする
胸は鍛えにくいけど筋肉はそこそこ付く
背中は鍛えやすいけどあまりつかない
スクワットは無理
- 786 ：無記無記名：2019/06/11(火) 21:49:23.46 ID:rbclhxv9.net
- チューブで首トレできる？
- 787 ：無記無記名：2019/06/11(火) 22:00:58.97 ID:wyeH/gl2.net
- まて早まるな
- 788 ：無記無記名：2019/06/12(水) 06:39:53.81 ID:383oygiZ.net
- 草
- 789 ：無記無記名：2019/06/12(水) 18:57:26.52 ID:OHRwjaxw.net
- 笑ったわ
- 790 ：無記無記名：2019/06/14(金) 22:04:47.95 ID:RFPSQwox.net
- Freetooとかの輪っかのチューブで、立ったままショルダープレスやるって人が多いけど、
そんなに伸ばして切れちゃわないの？今はセラチューブシルバー3本使ってるけどそろそろ輪っかデビューしたい
- 791 ：無記無記名：2019/06/15(土) 02:29:22.67 ID:SUfuzIA/.net
- ハンドルを付けるタイプは輪っかにもストレートにもできる
輪っかとしては長すぎるかもしれないけど
- 792 ：無記無記名：2019/06/15(土) 11:59:38.69 ID:dKt4A5T6.net
- チューブデッドで筋肉つく？
ブリッジは微妙なんだよな
- 793 ：無記無記名：2019/06/15(土) 13:55:07.87 ID:mmY1h4VT.net
- >>792は質問キチガイなのでスルー
- 794 ：無記無記名：2019/07/10(水) 03:36:09.40 ID:X3M1WyZD.net
- ゴムを緩めると負荷が落ちるから引ききったところで頑張って
ネガティブを耐えるやり方が良いような気がするんだけど間違ってるかな？
- 795 ：無記無記名：2019/07/27(土) 22:58:11.94 ID:aDYNwhpp.net
- アマゾンで売ってるレジスタンスバンド買ってみたんだけど短かすぎてデッドリフトとか無理だった
- 796 ：無記無記名：2019/07/28(日) 00:05:06.03 ID:r51VxjA5.net
- なんだかんだで飴ゴムが1番使い勝手いいすね
- 797 ：無記無記名：2019/08/08(木) 10:32:59.10 ID:IPz8mCLr.net
- これ買っとけってチューブある？
飴ごむのセットがいいのかな
なるべく安いやつお願い
チューブは使いツカイステだから
- 798 ：無記無記名：2019/08/08(木) 10:35:41.71 ID:Slu5SBl7.net
- Freetooってメーカーやたらこのスレでみるけどそんなにいいの？
ほかとなにが違うの？
- 799 ：無記無記名：2019/08/08(木) 10:39:13.94 ID:abOwvdKL.net
- あと輪っかのたいぷと、普通のチューブタイプではどっちのほうが使い勝手いいです？
- 800 ：無記無記名：2019/08/12(月) 08:12:21.13 ID:Q+XIQ+GM.net
- >>798
強力だから。
なお、なにもFREETOOでなくてもよい。販売元によってプリントを変えてあるだけの
同一製品が出ててそれぞれ価格も異なるから安いとこのを買えばいい。
>>799
ほとんどの場合で輪っかの方がメリットがあるはず。
- 801 ：無記無記名：2019/08/13(火) 22:09:07.22 ID:U1TPnDKa.net
- 胸はどうやって鍛えてるの?
- 802 ：無記無記名：2019/08/13(火) 22:40:38.74 ID:rrDWulc+.net
- チューブ検討中
よろしくご指導お願いいたします。
- 803 ：無記無記名：2019/08/17(土) 14:52:20.43 ID:YKYAd0GY.net
- 自分も買おうか迷ってるところだ
家トレオンリーで広背筋鍛えたいなら持っといた方がいいのかな？
- 804 ：無記無記名：2019/08/17(土) 18:37:30.43 ID:Vy9e0Vqk.net
- このバンドほしい
BUILD A MUSCULAR BACK WITH THESE 3 RESISTANCE BAND EXERCISES https://youtu.be/bLZQ7tBJYQ
- 805 ：無記無記名：2019/08/17(土) 19:28:24.56 ID:jKsXliZ+.net
- >>804
見れねーわ
- 806 ：無記無記名：2019/08/18(日) 07:58:32.58 ID:lHx5O78U.net
- >>801
開脚して座る。
右足の足先にチューブを掛ける。
右手でフライ・ケーブルクロスの要領でチューブで胸を収縮させるように内に寄せる。
何回か繰り返し、今度は左で同様に行う。
これが片手チューブクロス(フライ)。
チューブを柱等に掛けて片手・両手で行うやり方も原理は同じ。
もうひとつは両手でつかんだチューブを背中越しにしその状態で腕立てを行うチューブ腕立て。
あわせてやれば結構な刺激になる。腕の作用筋がそれぞれ異なるので追い込みも効く。
- 807 ：無記無記名：2019/08/18(日) 11:02:20.16 ID:/Pym5Z5K.net
- >>806
わかりにくいから画像はって
- 808 ：無記無記名：2019/08/18(日) 11:04:09.35 ID:fTPZFqHN.net
- 甘えるな。
- 809 ：無記無記名：2019/08/18(日) 15:18:51.93 ID:5tSqadVE.net
- はれ。
- 810 ：無記無記名：2019/08/18(日) 15:23:25.86 ID:fTPZFqHN.net
- あれだけ丁寧に書いてもらって理解できないなら、画像見てもどうせ理解できないよ。
- 811 ：804：2019/08/18(日) 15:39:17.39 ID:kENMvY4z.net
- 片手チューブクロス補足
足を開脚と書いたが
片足はあぐらのように畳んだ方が
やりやすい。
右足伸脚・右足先にチューブ掛けなら
左足はカカトが股関の前に位置するようにあぐらのように畳むといった感じで。
言葉にすると長いが、
チューブがあれば試してみたら案外簡単にわかると思います。
写真は昔持ってた船木のハイブリット肉体改造法にあった記憶があるが、手元にない。ごめんね。
- 812 ：無記無記名：2019/08/19(月) 07:20:34.27 ID:J8lMf5vx.net
- >>806
>>811
ありがとうやってみます
- 813 ：無記無記名：2019/08/21(水) 05:03:14.24 ID:gwqxc3M+.net
- >>811
ハイブリ鵜呑みにしない方がいい、あの食生活真似して怪我人続出w格闘技スレで当時散々ネタにされてた
- 814 ：無記無記名：2019/08/24(土) 01:18:50.15 ID:EAjwpRuo.net
- チューブでデットリフトやりたい
どれ買おうかな
- 815 ：無記無記名：2019/08/24(土) 08:08:49.00 ID:Xh3U7qbi.net
- あれにしよう
- 816 ：無記無記名：2019/08/24(土) 13:47:49.16 ID:0AcKp2LX.net
- freetooってグリーンだけ単品で買えないの？
- 817 ：無記無記名：2019/08/25(日) 00:04:54.67 ID:fJYLN2Zz.net
- デッドリフトやるにはどの太さのチューブがあれば良いですか？
- 818 ：無記無記名：2019/08/25(日) 00:18:36.70 ID:1lxWts7k.net
- はい
- 819 ：無記無記名：2019/08/25(日) 00:52:07.68 ID:fJYLN2Zz.net
- いやはいじゃなくて
- 820 ：無記無記名：2019/08/25(日) 00:55:38.66 ID:bOS7jDsq.net
- はい
- 821 ：無記無記名：2019/08/25(日) 00:58:15.23 ID:47oE2d9n.net
- アマゾンで売ってる5本セットのチューブを何本か使ってデッドしてる
デッドしかできない負荷のチューブは汎用性ないんじゃない
- 822 ：無記無記名：2019/08/25(日) 03:17:35.36 ID:fJYLN2Zz.net
- >>821
5本とも何かに使ってますか？
- 823 ：無記無記名：2019/08/25(日) 18:43:20.96 ID:QqmKeByk.net
- デッドリフトをあえてチューブでやる意義がわからん
スタートポジションの負荷が軽くてフィニッシュで重くなるわけでしょ
腰痛めて終了になりそう
- 824 ：無記無記名：2019/08/25(日) 18:58:40.73 ID:RklmIGWY.net
- チューブは悪くはないんだけど初動負荷が無いに等しいスカスカ感だからあまり効率的とは言えないね
- 825 ：無記無記名：2019/08/25(日) 20:06:01.69 ID:47oE2d9n.net
- 家でデッドリフトなんて用意できないじゃないですかー！
- 826 ：無記無記名：2019/08/25(日) 21:00:56.56 ID:QqmKeByk.net
- 俺は部屋でデッドやってるけどね
- 827 ：無記無記名：2019/08/25(日) 22:11:18.97 ID:KOrDrOat.net
- デッドリフトって言うから違和感あるけど適度に脊柱起立筋を収縮させる運動ってことで
- 828 ：無記無記名：2019/08/26(月) 00:23:47.88 ID:4jhXIzCI.net
- >>823
チューブ以外で家でやる方法教えて
- 829 ：無記無記名：2019/08/26(月) 02:28:22.70 ID:9MNXAmg8.net
- バーベルでやればいいだけ
家にないのはお前の都合
- 830 ：無記無記名：2019/08/26(月) 02:39:48.88 ID:J2+QkhBx.net
- >>828
アポロエクササイザーがオススメ！
アポロエクササイザーは
固有背筋(脊柱起立筋)メインの器具と思っています。
(色々運動バリエーションはあるにはあるが)
＜良いところ＞
チューブと異なり、最初から強い負荷がかかる。
意外に結構な負荷設定が可能。
バーベル・ダンベルと異なり場所をとらない・軽量。
- 831 ：無記無記名：2019/08/26(月) 03:54:31.24 ID:4jhXIzCI.net
- >>829
バーカ
- 832 ：無記無記名：2019/08/26(月) 07:05:18.54 ID:dx6mEXyQ.net
- >>831
バーベル買えば家でできる
- 833 ：無記無記名：2019/08/26(月) 11:50:08.50 ID:Acr4WSb0.net
- >>832
スレタイ読めないの？バカなの？
- 834 ：無記無記名：2019/08/26(月) 16:50:23.68 ID:SYpmlTGO.net
- >>830
もう売ってないじゃんそれ
- 835 ：無記無記名：2019/08/26(月) 20:33:07.89 ID:9MNXAmg8.net
- >>833
レス読めないの？バカなの？
「チューブ以外で」って言ってるからだろうが
- 836 ：無記無記名：2019/08/26(月) 22:10:40.35 ID:AEC4tY5K.net
- >>835
で？スレタイは読んだの？
- 837 ：無記無記名：2019/08/26(月) 23:28:40.13 ID:dx6mEXyQ.net
- >>836
それは>>828に言うべきだろ
こっちは質問に対して的確に答えただけだからな
- 838 ：無記無記名：2019/08/27(火) 01:08:46.07 ID:acb6EOsc.net
- ケーブルクランチみたいなことをチューブでやりたいんですがどの程度の強さのがいいですか？
- 839 ：無記無記名：2019/08/27(火) 01:09:13.81 ID:acb6EOsc.net
- >>403の人まだいますか？
- 840 ：無記無記名：2019/08/27(火) 03:07:31.12 ID:ArvcZ7ze.net
- >>836
お前の低能っぷりw
ほんとアタマ悪いのな
- 841 ：無記無記名：2019/08/27(火) 22:13:19.08 ID:pHa4vuTj.net
- 何本かセットのやつ買いたいけど5本も使うかなあ
強力なの二本くらいでは安いのないかな
- 842 ：無記無記名：2019/08/27(火) 23:18:52.55 ID:wlDIvhhu.net
- どう考えても5本もいらんだろ
俺はセットで買って届いたその日に一回使っただけでタンスにしまいこんだわ
- 843 ：無記無記名：2019/08/27(火) 23:44:10.56 ID:x/EkTkCO.net
- >>842
それちょうだい
- 844 ：無記無記名：2019/08/27(火) 23:50:35.25 ID:wCLcXgtC.net
- >>843
2k送料込みならうってもいいよ
- 845 ：無記無記名：2019/08/27(火) 23:51:02.77 ID:toNwlisg.net
- 間違えた送料着払い
- 846 ：無記無記名：2019/08/27(火) 23:54:29.96 ID:x/EkTkCO.net
- タダでちょうだい
- 847 ：無記無記名：2019/08/28(水) 00:12:44.11 ID:CIIHbRgl.net
- やだね
- 848 ：無記無記名：2019/08/28(水) 00:56:55.22 ID:u+XGZMMr.net
- 2000円なら新品買えるよ
もっと安くしてよ
- 849 ：無記無記名：2019/08/31(土) 18:59:39.88 ID:IajuWDBz.net
- ゴリゴリのマッチョになりたいって訳じゃなければ
ダンベルじゃなくチューブでも大丈夫なんでしょうか？
- 850 ：無記無記名：2019/08/31(土) 20:33:59.73 ID:o7S3K1f8.net
- チューブだけでガリマッチョ程度にでもなれた奴っているの？
いるなら画像を見たい
- 851 ：無記無記名：2019/09/01(日) 23:07:06.92 ID:ZUpXQxN5.net
- こちらのスレを見つけたので質問させてていただきます
家でケーブルフライ（胸種目）をやりたいのですが
どのようなゴムを買ったらいいのか、
またはそれに等しい効果のある道具あったら教えて下さい。
負荷はケーブルマシーンのよう強度があったらいいのですが、
可能でしょうか？
- 852 ：無記無記名：2019/09/02(月) 01:27:31.32 ID:dRWmjfVQ.net
- >>851
商品説明の表記を信じるならこれのグリーンが一番負荷が強い
https://i.imgur.com/5KSSf7z.jpg
- 853 ：無記無記名：2019/09/02(月) 11:55:44.70 ID:cx+qDzHC.net
- >>852
幅と太さが同じなら負荷は同じ
販売元で負荷表記が異なるのは計測時の基準が違うだけの話
そもそも販売元によって製品にプリントされてるデザインが違うだけ
OEMでモノは同じ
- 854 ：無記無記名：2019/09/02(月) 12:04:33.79 ID:CIEy3KN1.net
- 昔、パイプ式ベッドの頭と足先の箇所にチューブを引っ掛け、
そのベッドの横を背にして
チューブフライをやってた。
通常のダンベルフライと異なり負荷が抜けないのには確かに効く感じはしたな。
- 855 ：無記無記名：2019/09/02(月) 12:27:39.88 ID:EsXGDW3f.net
- >>853
お前それしつこく書いてるけどソースないよね
- 856 ：無記無記名：2019/09/02(月) 13:27:30.93 ID:UFVQAFK2.net
- ドアに引っ掛ける道具がついてるやつで一番強いのはどれですか？
- 857 ：無記無記名：2019/09/02(月) 20:23:03.33 ID:5IMRZuoN.net
- これグリーンだけで売ってないんだよな
- 858 ：無記無記名：2019/09/02(月) 20:41:48.46 ID:CSZB0un5.net
- パープルとグリーンのセットも無くなってる
なんで？
- 859 ：無記無記名：2019/09/02(月) 20:54:25.72 ID:r/IlAJ29.net
- 幅広いビローンとしたやつが使い易そうなんだけれど負荷はいまいちか
念のため言っておくとおちんちんの話ではない
- 860 ：無記無記名：2019/09/02(月) 21:01:37.71 ID:CSZB0un5.net
- >>859
ビローンのやつはドアフック付いてないんだよね
- 861 ：無記無記名：2019/09/02(月) 21:33:15.13 ID:r/IlAJ29.net
- >>860
いや、確かamazonにあったぞ
タイムセールだかで見たな
ちょいまち
- 862 ：無記無記名：2019/09/02(月) 21:35:56.65 ID:5IMRZuoN.net
- WRei ループバンド トレーニング チューブ ヨガバンド レジスタンスバンド 色別強度別3本セットヨガ用
ってのにドアに付けるやつある
- 863 ：無記無記名：2019/09/02(月) 21:37:24.11 ID:r/IlAJ29.net
- ドアフック付き
https://i.imgur.com/Ufbz2uh.jpg
- 864 ：無記無記名：2019/09/02(月) 21:39:08.30 ID:ttLTZxOt.net
- ドアのやつはいらん
ただのゴミだ
男なら生のチューブを素手で掴んで引き千切れ
- 865 ：862：2019/09/02(月) 21:39:45.20 ID:x1VXxAq1.net
- >>863
あ、これいいですね
買うことにします
- 866 ：無記無記名：2019/09/02(月) 21:40:11.73 ID:L3zhEUFF.net
- ドアアンカーだけ売ってないの？
- 867 ：無記無記名：2019/09/02(月) 22:18:38.50 ID:FvD7BLam.net
- >>863
この値段で三本セットか
いいな
俺もこれ買うわ
- 868 ：無記無記名：2019/09/02(月) 22:19:14.13 ID:FvD7BLam.net
- >>866
売ってるの見たことある
1000円以上するからそれだけで買うのはもったいない
- 869 ：無記無記名：2019/09/02(月) 22:23:07.87 ID:FvD7BLam.net
- これ5本セットで100円やすい
なんで？
https://i.imgur.com/41R7ak1.jpg
- 870 ：無記無記名：2019/09/02(月) 22:35:24.68 ID:FvD7BLam.net
- どっちも口コミが良すぎで怪しいな
- 871 ：無記無記名：2019/09/02(月) 22:37:12.30 ID:5IMRZuoN.net
- ビローンのメリットは何だ？
- 872 ：無記無記名：2019/09/02(月) 23:01:37.58 ID:r/IlAJ29.net
- 折り畳める
- 873 ：無記無記名：2019/09/02(月) 23:17:47.56 ID:VzQcCE2V.net
- からみついて気持ちいい
- 874 ：無記無記名：2019/09/02(月) 23:45:44.21 ID:BeQ5so30.net
- こういうの買うとして送料無料にするために2000円にするために他になに買うか教えて
- 875 ：無記無記名：2019/09/03(火) 00:04:37.28 ID:+4F3k58e.net
- ハトムギ化粧水 1000ml
- 876 ：無記無記名：2019/09/03(火) 03:56:20.03 ID:yCzMQJYY.net
- ビローンは強度が足りなさそうだからやめておこうかな
- 877 ：無記無記名：2019/09/03(火) 20:38:18.16 ID:ZDM0IT/e.net
- チューブでケーブルクランチみたいなことやりたい
どの程度のチューブがいいですか？
- 878 ：無記無記名：2019/09/03(火) 21:03:15.53 ID:nIB6QYdK.net
- >>830 ネガティブが効かせられないからダメ。
- 879 ：無記無記名：2019/09/04(水) 20:45:32.29 ID:z/w0dOIr.net
- チューブトレーニングの欠点見つけたわ。チューブが壊れやすい。
ダンベルは壊れないもんなー
- 880 ：無記無記名：2019/09/04(水) 23:12:38.08 ID:79g/YqBa.net
- チューブが壊れるってどう言う意味
切れるんじゃなくて？
- 881 ：無記無記名：2019/09/05(木) 19:06:37.45 ID:pZkZDZ2/.net
- >>863
これ買ったけどいいね
負荷が物足りないから折って2種類重ねてるわ
耐久性は微妙そうだけどどっちかっていうとドアが先に破壊されそうでビクビクしてる
- 882 ：無記無記名：2019/09/06(金) 00:00:43.63 ID:6nQqIo93.net
- >>881
買ったんですね！ドアアンカーは丈夫ですか？
負荷はどのくらいですか？
二重にしたらそれなりの負荷かかりますか？
送料無料にするために他に何か買いましたか？
- 883 ：無記無記名：2019/09/06(金) 13:06:12.83 ID:0k+BpS7b.net
- ドアアンカーは頑丈な感じはしないけどこれがちぎれるよりはドアがぶっ壊れるのが先だと思う
負荷はガチでやるなら全然足りないかと
あくまでエクササイズ用
重ねても二重にしてもそのラインは超えない
プライム会員なのでこれだけ注文したよ
- 884 ：無記無記名：2019/09/06(金) 13:50:11.29 ID:nisM4cE2.net
- >>883
丁寧なレスありがとうございます
負荷やっぱり足りないですかあ
- 885 ：無記無記名：2019/09/09(月) 14:48:00.26 ID:goLG4kMN.net
- いらない自転車のタイヤのチューブが出てきたからこれでケーブルクランチやる
- 886 ：無記無記名：2019/09/12(木) 08:20:26.47 ID:wwz5zRhp.net
- 今日から本格
- 887 ：無記無記名：2019/09/17(火) 23:39:47.74 ID:9HFcHDgG.net
- オススメのチューブ教えて
- 888 ：無記無記名：2019/09/18(水) 00:07:33.76 ID:J/TNvSVD.net
- >>887
お待たせ、これいいよ
https://youtu.be/pfx_kb4IqJ8
- 889 ：無記無記名：2019/09/18(水) 00:18:59.43 ID:ibX9tyyJ.net
- >>888
おもしろくない
- 890 ：無記無記名：2019/09/18(水) 00:27:16.30 ID:jnHrejL6.net
- https://i.imgur.com/dQE59lK.jpg
https://i.imgur.com/DpiGHsP.jpg
これ買った人いないかな？
緑のは負荷強そうだけどどうかな？
- 891 ：無記無記名：2019/09/18(水) 00:38:32.74 ID:fmma+ATi.net
- 買ったよ
緑は強いと思う
身長低いけど強く感じるから背の高い人はかなり負荷かかるんじゃないかな
黒を二つ織りにしてチューブニーリングクランチやってたらみるみる腹筋が割れてきたよ
- 892 ：無記無記名：2019/09/18(水) 01:13:26.44 ID:Y+kTdr16.net
- >>891
おーレポありがとう
チューブニーリングクランチには黒を二つ折りでちょうどいいですか
やりたいです
- 893 ：無記無記名：2019/09/18(水) 21:03:35.46 ID:vQkZIQ7G.net
- >>890
買ったけど、オレのチカラでは歯がたたない
全く伸びない、伸びる気がしない
ちなみに体重65キロ、ベンチプレスは70キロがMAXです
参考まで
- 894 ：無記無記名：2019/09/18(水) 22:59:49.53 ID:YYLuEFAY.net
- >>893
マジで？
そんなにかたいの？
他に何色買いましたか？
- 895 ：無記無記名：2019/09/19(木) 13:04:31.23 ID:bSBarMtr.net
- 緑が強すぎるんなら黒と紫のセット買ってみようかな
- 896 ：無記無記名：2019/09/19(木) 22:49:22.97 ID:6i7cDxzR.net
- >>891
クランチはチューブどこに引っ掛けた？
- 897 ：無記無記名：2019/09/19(木) 23:41:19.94 ID:eZt35iZh.net
- >>896
チンニングスタンドの1.5m位のところに設置した32mmの丸棒に引っかけたよ
元々ホリゾンタルバーディップスやりたくて自作したんだ
二つ織りにした先をアブローラーに引っかけて、首の後ろにローラー部分を固定してやってる
わかりづらくて申し訳ない
- 898 ：無記無記名：2019/09/20(金) 00:00:31.46 ID:V/72nLo9.net
- >>897
作ったのかあ
えらいなあ
- 899 ：無記無記名：2019/09/20(金) 00:00:41.43 ID:V/72nLo9.net
- ドアだと壊れるかな
- 900 ：無記無記名：2019/09/20(金) 16:59:24.28 ID:FN9/8QQE.net
- ドアによるよね。 ウチのドアは伸縮性のある拡張型でノブが抜き差しタイプに応用したやつだからちょいと特殊だけど今のところ大丈夫だよ！
- 901 ：無記無記名：2019/09/20(金) 22:20:37.31 ID:qTZO6+NL.net
- >>900
どんなやつかイメージできない
画像撮って
- 902 ：無記無記名：2019/09/22(日) 03:33:13.00 ID:+GUEpRO6.net
- wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
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- 903 ：無記無記名：2019/09/29(日) 22:13:30.82 ID:IAuNjX/k.net
- >>890
これの黒と紫のセット注文しました！
皆さんのアドバイス参考にして緑はやめました！
ありがとうございました！
- 904 ：無記無記名：2019/10/13(Sun) 03:38:35 ID:RRLndClI.net
- チューブで大胸筋鍛える方法教えてください
- 905 ：無記無記名：2019/10/13(日) 05:49:32.14 ID:n3g/dCTE.net
- >>904
背中から回せばいい
- 906 ：無記無記名：2019/10/13(日) 05:52:23.52 ID:n3g/dCTE.net
- こんなの買ってみた、水曜届く。
https://i.imgur.com/HNKZL8Z.jpg
レビューで、5本はとても無理ってのが多かったけど、そんなに強いの？
本数調節、つけ外しできるんだってさ
- 907 ：無記無記名：2019/10/13(日) 11:13:08.17 ID:1tjdlAFA.net
- こういうハンドル付きタイプは長さの調整がしにくいよ
- 908 ：無記無記名：2019/10/13(日) 11:35:10.03 ID:n3g/dCTE.net
- >>907
チューブは他にもってるよ
エキスパンダーとして欲しかったから買ったの
- 909 ：無記無記名：2019/10/13(日) 12:29:19.16 ID:vTjQu4Mv.net
- >>905
もう少し具体的にお願いします
- 910 ：：2019/10/13(Sun) 12:35:43 ID:n3g/dCTE.net
- >>909
https://i.imgur.com/uPsdDdI.jpg
まぁこんな感じでしょ。
どこかにひっかけてフライ、ケーブルクロスオーバー みたいなのやるのもいいと思うよ。
- 911 ：無記無記名：2019/10/13(日) 12:43:51.76 ID:4J3PjY1h.net
- チューブは輪っかになってるやつか、シンプルなチューブ状のものが一番使い安い
- 912 ：無記無記名：2019/10/13(日) 14:45:32.49 ID:lYo48lye.net
- >>910
これだと全然負荷かからないよ
- 913 ：無記無記名：2019/10/13(日) 15:13:24.14 ID:n3g/dCTE.net
- >>912
もともとチューブでまともに負荷など掛からないよ？
ウォーミングアップが精々、それで十分だし
俺はストレッチに使ってるよ
ベンチプレス 150あがる俺でも有益だとおもってる
- 914 ：無記無記名：2019/10/13(日) 15:15:47.17 ID:w0zm/Eqa.net
- >>913
＞もともとチューブでまともに負荷など掛からないよ？
これ疑問文なの？なんで文末にクエスチョンマークつけたの？バカなの？日本語不自由な人種なの？
- 915 ：無記無記名：2019/10/13(日) 15:17:51.84 ID:uPMwViMf.net
- 大胸筋鍛える方法教えてくださいと言われて、負荷がかからないやり方をレスして逆ギレするバカwん
- 916 ：無記無記名：2019/10/13(日) 16:04:07.58 ID:+HbQEV5B.net
- チューブ買ったはいいけど全然使わなくなったな
- 917 ：無記無記名：2019/10/13(日) 17:35:07.80 ID:n3g/dCTE.net
- >>914
掛からないことも分からないの？
を省略しました
雑魚がいきるなよ
- 918 ：無記無記名：2019/10/13(日) 17:38:29.57 ID:n3g/dCTE.net
- >>915
ちゃんとフライやプルオーバーも書いてますけどね。
背中に回すなら画像のようにとなるけどね。
フライやプルオーバーなら、どこかにひっかけてやるのは普通。
どの道、チューブではストレッチが最も効果がある。
チューブで三頭や胸筋を軽くストレッチ
その後ベンチプレス で150まであげる
追い込みはアームバーの最高重力のやつ80キロのマッスルスティック
こうして使えばオレくらいになれますよ笑
- 919 ：無記無記名：2019/10/13(日) 17:58:41.37 ID:0rl3x8+C.net
- 気持ち悪い人がいるので以後無視で
- 920 ：無記無記名：2019/10/13(日) 18:10:50.51 ID:n3g/dCTE.net
- ほんとネットでしか粋がれない雑魚しかいねーなウ板は笑
- 921 ：無記無記名：2019/10/13(日) 18:30:09.09 ID:0rl3x8+C.net
- >>920
自己紹介乙
- 922 ：：2019/10/13(Sun) 18:47:46 ID:ieA24N8/.net
- ベンチプレス 150に嫉妬したんだろうか
急に凶暴化してきたなこのスレの住人
- 923 ：無記無記名：2019/10/13(日) 23:24:20.77 ID:n3g/dCTE.net
- それなりの知識と経験があると言う意味でベンチプレス の数値を書いたのだが、チューブという穏やかそうなスレですら凄いものですね。
チューブは負荷が伸ばすにつれ高くなります。
そうなると筋肉に刺激を与えるに足る範囲が限定されるのですよ。
伸ばしたところでは10回が限度の適正負荷も、半分もどすと子供騙しの負荷になる。
ゴムの特性ですから仕方ないですがね。
こうなると極小運動に限られてしまいます。
大胸筋への刺激だけでなく、どんな部位にも効果は限定的であり、チューブで筋肥大や筋力向上を図るのは著しく合理性を欠き、反射的に利用価値はストレッチやウォーミングアップになると思いますよ。
質問に答えた為に、何故罵倒されねばならないか、不思議ですけどね。
不思議な価値観の人達の世界なのかな？笑
- 924 ：無記無記名：2019/10/13(日) 23:42:10.81 ID:X48kdQKr.net
- みなさんこの人無視で
- 925 ：：2019/10/13(Sun) 23:55:27 ID:YBL4hx5J.net
- >>924
了解です！
- 926 ：：2019/10/13(Sun) 23:56:00 ID:pmckplYt.net
- こんな長文読んでもらえると思ったのかね
- 927 ：無記無記名：2019/10/15(火) 17:10:00.83 ID:AGXnifhw.net
- 俺はチントレでゴム使・・・つけてるぞ（天下無双の白目
- 928 ：無記無記名：2019/10/26(土) 23:24:19.02 ID:n9Al9hUa.net
- ラットプルの負荷を増す時にフレームの下をくぐらせて、両側のプレートロッドに引っ掛けてる
はじめからテンションかかってるのでまあ使える
ハーフラックの支柱上端両側に引っ掛けて、かなり離れたところにインクラベンチを置き背もたれ起こして座ってクロスケーブル擬き
https://i.imgur.com/CVgyem9.jpg
https://i.imgur.com/7OAOXM8.jpg
- 929 ：無記無記名：2019/10/27(日) 01:16:05.72 ID:R+6dpGZG.net
- 動作のフィニッシュで負荷が最大になるのがゴムチューブの良い所
ストレッチ種目で使えばスタートとフィニッシュでイイ感じに負荷が入る
- 930 ：無記無記名：2019/10/27(日) 12:22:27.21 ID:S9Mm41cG.net
- ウエイト使ってメインでトレーニングして、補助的にチューブ使うのは良いね。
- 931 ：無記無記名：2019/11/03(日) 15:29:45 ID:5Qb4dWtA.net
- 57kgが大体一番強い負荷のメーカーが多いのかな？
一番安いのはどこだろう？
- 932 ：無記無記名：2019/11/03(日) 15:29:45 ID:5Qb4dWtA.net
- 57kgが大体一番強い負荷のメーカーが多いのかな？
一番安いのはどこだろう？
- 933 ：無記無記名：2019/11/04(月) 02:16:05.40 ID:GrC3EvGZ.net
- チューブ買ってみたけどどうやってすればダンベルより効果あるのか分からんから使ってないわ
- 934 ：無記無記名：2019/11/16(土) 18:38:50.45 ID:+BgG0eyb.net
- アマゾンチューブの緑が安くなってる
- 935 ：無記無記名：2019/11/16(土) 18:58:33.42 ID:HRyJzENm.net
- それ持ってる
最大負荷79kgって言うから足りないプレートの代わりになるかなと思って買ったけど全然使えない
懸垂の補助で使うくらいなのかな。外出時にダンベルの代わりとして持ち歩くとか、それにしてもちょっとスペース取る
ウェイトやった後にストレッチで使えば効果あるかな
- 936 ：無記無記名：2019/11/20(水) 00:52:23.17 ID:vO3cfDOl.net
- しばらく放ったらかしにしておいても加水分解して
ねっちょりしにくい製品でおすすめありませんか？
- 937 ：無記無記名：2019/11/20(水) 00:53:19.73 ID:vO3cfDOl.net
- >>933
使い道を想定してから負荷別に所望するのんよ
- 938 ：無記無記名：2019/11/29(金) 09:26:59.67 ID:3qtPD/gC.net
- チューブトレが筋肉痛になりにくいという ならそのぶん回復も早いってこと？
- 939 ：無記無記名：2019/11/29(金) 10:25:07.31 ID:22SV1WUF.net
- 効いてないってことだろ
チューブはストレッチさせられないのが問題だ
- 940 ：無記無記名：2019/11/29(金) 10:58:14.72 ID:hm2s3Mq6.net
- ウェイトを使ったパーシャルの筋肥大の研究だと、
可動域0%〜50%と50%〜100%を比較比較した場合
0%〜50%の方が筋肥大に効果的だったんだよね
殆どのチューブトレしてる人は可動域100%の所でピークが
掛かる負荷でしかトレーニングしてないんじゃないかな
0%〜50%と50%〜100%両方やれって話だけどそうなったら
普通にウェイト使ったほうが効率的だよね
チューブはスペース取らないのは魅力的だよね
- 941 ：無記無記名：2019/11/29(金) 12:49:09.46 ID:qnCran1s.net
- >>940
どっちが0%でどっちが100%かわからんやろw
- 942 ：無記無記名：2019/11/29(金) 23:08:58 ID:Rw3d+Qev.net
- >>941
ボトムが0％でトップが100％だろ
スクワットとチンニングじゃ逆の結果になるだろうけどな
- 943 ：無記無記名：2019/12/11(水) 08:17:57.46 ID:BeQT6M8l.net
- 女です。首の筋肉を鍛えたいのですがおすすめのチューブを教えてください。
アマゾンで検索するとたくさんあって迷ってしまいます。
- 944 ：無記無記名：2019/12/13(金) 04:08:53.18 ID:93PIBmLZ.net
- >>942
ボトムが0％でトップが100％、ならそれ以上の補足はいらんだろ
なんでスクワットとチンニングじゃ逆と言ってるのかわからん
- 945 ：無記無記名：2019/12/13(金) 07:27:48 ID:rdf+ZKHl.net
- >>944
そんなこともわかんねーのか
スクワットで負荷がかかるのはボトム
チンニングで負荷がかかるのはトップ
- 946 ：無記無記名：2019/12/13(金) 08:25:47.84 ID:93PIBmLZ.net
- >>945
お前さ、ボトムとトップの意味分かってんの？w
ニワカでドヤると恥ずかしいぞ
- 947 ：無記無記名：2019/12/13(金) 08:54:10.94 ID:93PIBmLZ.net
- >>945
っていうか>>942もキミなのかな？
なら、そのヘンテコな解釈と940の意味不明さが繋がるわ
- 948 ：無記無記名：2019/12/13(金) 10:43:34 ID:2hXWb54o.net
- トップは頂上、ボトムは底
チンニングについて、
トップは体を引き上げた状態で、広背筋・上腕二頭筋は収縮
ボトムは体が降り切った状態で、広背筋・上腕二頭筋は伸展
スクワットについて、
トップは立ち上がった状態で、大腿四頭筋・大臀筋は収縮、
ボトムはしゃがんだ状態で、大腿四頭筋・大臀筋は伸展
ここまではどちらも一緒
ただし一般的に、チンニングはボトムがスタートポジション、スクワットはトップがスタートポジション
…合ってる？
- 949 ：無記無記名：2019/12/13(金) 17:41:51.32 ID:93PIBmLZ.net
- 合ってるよ
ちなみに
トップ・・・対象筋が収縮してるポジション
ボトム・・・対象筋が伸展してるポジション
↑
これは全種目共通の定義なんだから、
>>940 の
＞ウェイトを使ったパーシャルの筋肥大の研究だと、
＞可動域0%〜50%と50%〜100%を比較比較した場合
＞0%〜50%の方が筋肥大に効果的だったんだよね
に対して
ボトムが0％でトップが100％、ということならそれだけで完結するということ
スタポジの違いは関係ないのだから
- 950 ：無記無記名：2019/12/13(金) 18:14:13.01 ID:93PIBmLZ.net
- ちなみに >>945 は
＞スクワットで負荷がかかるのはボトム
＞チンニングで負荷がかかるのはトップ
と言ってるからスタポジ云々どころか全く理解できていない
トップは高い位置、ボトムは低い位置、くらいの認識なんだろう
- 951 ：無記無記名：2019/12/13(金) 21:35:54.23 ID:rdf+ZKHl.net
- >>950
全く理解できてないのはお前だろｗ
スクワットで筋肥大するのはボトムポジション側の0〜50%
チンニングで筋肥大するのはトップポジション側の50〜100%」
これのどこに異論があるんだｗ
- 952 ：無記無記名：2019/12/13(金) 21:54:54.44 ID:rxEf8u4/.net
- >>951
？
筋肥大に有利なのは筋をしっかりと伸展させる事じゃなかったか？
だから筋肥大目的であるなら、
スクワットではATGが推奨されるし、チンニングではしっかりと腕を伸ばす事が推奨されると思ったんだが。
大腿筋がボトム重視で筋肥大するというのは普通に理解出来る
だが広背筋、上腕二頭筋がトップ重視即ち伸展は重視せず収縮を重視する方が肥大するというのは何故？
チンニングで使う筋肉は、他の筋肉と性質が異なるという事か？
- 953 ：無記無記名：2019/12/13(金) 23:24:04.10 ID:rdf+ZKHl.net
- >>952
テコの原理からスクワットで負荷が最大になるのは大腿が水平の時
同じくチンニングで負荷が最大になるのは上腕が水平の時
テコの原理が難しければ実際に垂直と水平で比較すればいい
ストレッチ種目とコントラクト種目の比較は知らない
- 954 ：無記無記名：2019/12/14(土) 18:01:46.12 ID:X8EjX6T7.net
- >>951
なるほどそういうことで逆言ってたのね。そら噛み合んわ。
俺は>>941に対して単にどっちなのかの話をしてただけだから、
ボトムが0％でトップが100％ということならそれだけで完結するだろ、だったわけ。
- 955 ：無記無記名：2020/01/06(月) 17:07:24.70 ID:zGnk1wxW.net
- 保守
- 956 ：無記無記名：2020/01/07(火) 04:28:06 ID:H69XTpQF.net
- チューブ切れちゃってから、久しぶりにスレに来ました。
今の主流のチューブってどんなのがありますか？
ちなみに、昔は飴ゴムチューブ38Φを使ってて、いい感じでした。
もう少しだけ強いチューブがほしいかも。
- 957 ：無記無記名：2020/01/07(火) 07:47:16.83 ID:1V8KVtym.net
- 自転車のチューブ使ってるけど専用の奴のほうがいいの？
- 958 ：無記無記名：2020/01/10(金) 06:58:55.31 ID:vpVu9czC.net
- 自転車のチューブって伸びる？
ダイソーとかにも(300円とかで)あるね
- 959 ：無記無記名：2020/01/10(金) 21:40:34.95 ID:k3KU4338.net
- ロードバイクのチューブは伸びるやつもあるけど普通のは伸びないよ
- 960 ：無記無記名：2020/01/10(金) 22:12:50.11 ID:WqkgaxTR.net
- じゃ、ダメじゃん？
- 961 ：無記無記名：2020/01/10(金) 22:35:04.92 ID:MkCERnd2.net
- 名古屋のトレーニングか
- 962 ：無記無記名：2020/01/12(日) 00:13:51.38 ID:P3zbL47F.net
- >>959
生ゴムじゃないからねー、ママチャリのも今はそんなにのびないよな
安くあげたい人はホムセンで飴ゴム買うべき
- 963 ：無記無記名：2020/01/12(日) 08:08:47.57 ID:xcJeMTw/.net
- 楽体
- 964 ：無記無記名：2020/01/12(日) 08:41:15.60 ID:qJJI5qJQ.net
- 自転車チューブ向いてなかったのか・・確かに可動域ぶん伸ばし切るのは相当きつかったが
- 965 ：無記無記名：2020/01/12(日) 12:31:48.34 ID:gdCo2lGY.net
- 4、5年前にデッドリフトもどき目的で買ったfreetoo?の緑が手もとにあるんだけど
ずっと触ってなくて劣化防止材らしい粉が吹き出てる奴って使って大丈夫？
切れ目とかは特に無さそうだけど交換した方が無難かな
- 966 ：無記無記名：2020/01/12(日) 12:38:48.51 ID:JZikqPja.net
- 別にデッド中に切れても問題ないだろ
不安なら安いんだし買い換えれば
- 967 ：無記無記名：2020/01/13(月) 02:36:12.35 ID:TwgMUJwb.net
- そうですね、買い替えて安心して使った方が良いかもしれませんね…
昔そこそこ本気のデッドリフト中にスコーンとゴムが抜けて
腿が軽く死んだことがあるんで怖い…
- 968 ：無記無記名：2020/01/21(火) 08:10:56.17 ID:o5l3a9Wi.net
- ■ありがとうございました！ ありがとうございました！
- 969 ：無記無記名：2020/01/31(金) 21:32:50 ID:pluQcB7h.net
- チューブでデッドリフトしてるんだけどスティフレッグの方が広背筋下部に効くんだよね
足伸ばしてる分チューブのテンションが落ちないからだと思うんだけどフリーウェイトとはやり方買えたほうがいいのかな
- 970 ：無記無記名：2020/02/01(土) 02:18:59 ID:jsfLMmzs.net
- 負荷が段階無く変って行くからウエイトのバヤイとは違ってくるやね
- 971 ：無記無記名：2020/02/07(金) 04:59:31.05 ID:ILqIQHQQ.net
- https://i.imgur.com/MtBNh4k.jpg
- 972 ：無記無記名：2020/02/14(金) 22:05:19.81 ID:sMEHMknp.net
- 左手の中指の第一関節から第二関節の辺りが痛む。
手のひらじゃなくて、外側なんだけど。
チューブ掴んで強く引っ張るせいだろうか？
- 973 ：無記無記名：2020/02/20(木) 02:26:33.77 ID:xKn37MbS.net
- ﾅﾌｰﾝ
- 974 ：無記無記名：2020/02/20(Thu) 06:01:05 ID:2QEq6lkl.net
- >>972
実際にチューブ引っ張るときに痛い？
- 975 ：無記無記名：2020/02/20(Thu) 19:56:17 ID:a6Odw9rP.net
- ダンベルのほうが楽だろうなーって思うときあるよな
チューブではストレッチさせられないし
- 976 ：無記無記名：2020/03/03(火) 20:24:43 ID:MfZf5U8X.net
- ﾅﾌｰﾝ
- 977 ：無記無記名：2020/03/10(火) 03:02:39 ID:CrpUvhK2.net
- 背中の種目をメインで使う場合、輪っかのタイプと直線のタイプどっちが適しているでしょうか
- 978 ：無記無記名：2020/03/10(火) 21:07:48 ID:wO9/ygFC.net
- 輪っかのほうが強度あるから背中にはいいと思う
- 979 ：無記無記名：2020/03/10(火) 21:36:28.29 ID:cbj70NGe.net
- >>978
ありがとうございます！輪っかのタイプで探してみます
- 980 ：無記無記名：2020/03/10(火) 22:46:26 ID:LYTgpd0q.net
- ダンベルプラスチューブだとトップでも負荷抜けなくてめっちゃ効く
- 981 ：無記無記名：2020/03/16(月) 19:33:00 ID:+yJaZ0+L.net
- FREETOOってそんなにいいの？
アマゾンでサクラチェッカー入れたら2.4点なんだけど
- 982 ：無記無記名：2020/03/16(月) 21:03:05.09 ID:E+HCt12B.net
- サクラチェッカーって正確？
- 983 ：無記無記名：2020/03/16(月) 23:42:29 ID:nirJGfFu.net
- 参考にはなると思う
ググったらノアの丸藤が勧めてたのでポチる
- 984 ：無記無記名：2020/03/21(土) 00:16:05 ID:lfmaTe9I.net
- なんかフリーウエイトより、チューブの方が嫌な感じで関節にくるな。何故？
- 985 ：無記無記名：2020/03/21(土) 00:23:57 ID:MOIi33gC.net
- テンションの掛かり方が違うからじゃね
- 986 ：無記無記名：2020/03/22(日) 07:43:20.01 ID:HwEJ/LEs.net
- >>984
やり始めは違和感あるかもね、チューブトレ続けていけば慣れるよ。
- 987 ：無記無記名：2020/03/22(日) 14:08:10 ID:Gmh62QM3.net
- なぜかチューブでショルダープレスすると肘が痛くなる
- 988 ：無記無記名：2020/03/23(月) 04:51:45 ID:GK2PKfdg.net
- 俺もチューブでスクワットすると膝が痛くなる。
チューブショルダープレスは良い感じなんだが。
- 989 ：無記無記名：2020/03/23(月) 11:36:20.76 ID:X+Ha5cjz.net
- >>987
軟骨を抉ってる
伸ばした・曲げた肘のロック状態で行う種目にだけ使う事で様子を見ては如何か
- 990 ：無記無記名：2020/03/25(水) 11:18:40.46 ID:T9kAImbD.net
- コロナが収束するまでジムが使えないからチューブ買ったんだけど筋肉付かなくても維持くらいには使えるかな
どこにピークを持ってくればいいのかわからない
伸ばし切る直前か、伸ばす真ん中くらいか、伸ばし始めか
- 991 ：無記無記名：2020/03/25(水) 20:31:32 ID:LEAZu0pk.net
- >>990
今までより負荷が弱くなれば維持もできないよ
チューブと同レベルの筋トレを今までやってたのなら別だけど
- 992 ：無記無記名：2020/03/25(水) 22:11:01 ID:92E2aiPt.net
- 負荷が変わるから同じ種目でもピークをずらして複数回やらないと効果は薄い
- 993 ：無記無記名：2020/03/26(Thu) 11:12:41 ID:+BCFfGe3.net
- >>991
一応チューブを重ねてガチガチに負荷を強くしてるけど筋肉痛にはならんのよね
>>992
そうなんだ。時間ばっかりかかりそうだなあ
- 994 ：無記無記名：2020/03/28(土) 21:11:40 ID:vBCahdE/.net
- スタートポジション(初動)から負荷が掛かるように、伸ばして使ってもダメ？
- 995 ：無記無記名：2020/03/29(日) 15:50:46.57 ID:PoF8lY/1.net
- 「セット間ストレッチ」
セット中にストレッチできないチューブトレでは試す価値があるかも
- 996 ：無記無記名：2020/03/29(日) 20:28:02 ID:9ig34cTM.net
- サクラチェッカー使っても評価の高いオススメチューブは？
- 997 ：無記無記名：2020/04/04(土) 14:39:33 ID:/WUIor61.net
- >>993
別に筋肉痛になったから効いているわけではないよ
筋肉痛にならなくても追い込めてる場合も多い
- 998 ：無記無記名：2020/04/04(土) 14:40:46 ID:/WUIor61.net
- チューブ・トレーニングについて15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585978812/
- 999 ：無記無記名：2020/04/05(日) 19:27:34 ID:atvQSVdA.net
- 埋め
- 1000 ：無記無記名：2020/04/05(日) 19:27:44 ID:atvQSVdA.net
- 梅
- 1001 ：無記無記名：2020/04/05(日) 19:27:58 ID:atvQSVdA.net
- 産め
- 1002 ：無記無記名：2020/04/05(日) 19:28:30 ID:atvQSVdA.net
- 1000ならKYLINのオレンジでローイングできるようになる
- 1003 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread
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